Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - HM
• xMissi - 5km
6 november 2016 - Krollenloop (Veghel)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
• xMissi - 7km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
• DavetheNL - 15 km
24 november 2016 - Turkey Trot Run (Los Angeles)
• SEMTEX - 5km
• hoe-die-nie - 5km
17 december 2016 - Adventurerun (Ameland)
• DeLuna - HM
18 Maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - 21km
• hoe-die-nie - 21km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
17 April 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door Guppy op 28-10-2016 20:01:23 ]
Welkom!quote:Op dinsdag 25 oktober 2016 22:25 schreef Postbus100 het volgende:
Ik hoef niet per se in de OP, maar ik kom langzaam over van het beginnerstopic naar dit topic. Ben nu een half jaartje aan het hardlopen en ga komende zaterdag voor het eerst een wedstrijd lopen: 7,5 km. Ik loop in trainingen gemiddeld 6:07 min/km op 5km, dus het liefst zou ik de 7,5km in 45 minuten doen, maar ik vrees dat te ambitieus is. Maar 47 minuten moet toch lukken?
45 min gaat je lukken, zo heel veel sneller dan je trainingstempo is dat niet en in een wedstrijd kun je altijd net een beetje meer.
Gewoon onder die 45 minuten duiken dus
Welkom!quote:
Ik hoef niet per se in de OP, maar ik kom langzaam over van het beginnerstopic naar dit topic. Ben nu een half jaartje aan het hardlopen en ga komende zaterdag voor het eerst een wedstrijd lopen: 7,5 km. Ik loop in trainingen gemiddeld 6:07 min/km op 5km, dus het liefst zou ik de 7,5km in 45 minuten doen, maar ik vrees dat te ambitieus is. Maar 47 minuten moet toch lukken?
Bij wedstrijdjes loop je vaak harder, o.a. door de extra adrenaline, het parcours dat (als je een beetje in een goede stroom medelopers zit) minder belemmeringen heeft. Dus stel dat je gemiddeld wat sneller loopt dan die 6.07 min/km dan haal je die 47 op je sloffen. Veel plezier en succes alvast, vergeet niet te genieten!
Het is wel door het bos heen, maar ik moet me inderdaad aan een groepje vastklampen en me richten op die 45 minuten. Ik zal de uitslag hier laten weten 
Leukleuk!!! Heel veel succes!!quote:
Bedankt voor de aanmoedigingen
Als het terrein echt anders is dan je gewend bent, kan het zijn dat je langzamer bent dan in training. Maar zijn het redelijk vlakke, aangestampte bospaden dan ga jij gewoon 45 min lopen hoor!
Succes!
Dan hobbel ik wel achter pijll aan. Gapend.
Ik oefen nu alvast het gebrek aan slaap.
Ik gun Murmeli van harte een nieuw PR, want ze is een gepassioneerde en erg goede loopster, maar:quote:Op woensdag 26 oktober 2016 02:10 schreef wyccie het volgende:
Zwabber, er wordt de nacht van 29 op 30 veel van je verwacht. Je moet Murmeli maar eens naar een PR hazen.
Dan hobbel ik wel achter pijll aan. Gapend.
Ik oefen nu alvast het gebrek aan slaap.
1) Haar PR is al dik 2 minuten sneller dan ik zelf ooit gelopen heb (en ze liep nota bene met hagelbuien)
2) Ik heb 4,5 week geleden mijn complete rechterbeen verrekt tijdens een clubsprint. Alle hamstrings en zelfs de quads. Autorijden is sinds die tijd iets waar ik tegenop zie, want ik heb geen cruise control. Hardlopen gaat wel, maar de kracht ontbreekt.
done!quote:
Zet mij dan maar bij de rotterdam marathon.
Auw!quote:Op woensdag 26 oktober 2016 05:12 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Ik gun Murmeli van harte een nieuw PR, want ze is een gepassioneerde en erg goede loopster, maar:
1) Haar PR is al dik 2 minuten sneller dan ik zelf ooit gelopen heb (en ze liep nota bene met hagelbuien)
2) Ik heb 4,5 week geleden mijn complete rechterbeen verrekt tijdens een clubsprint. Alle hamstrings en zelfs de quads. Autorijden is sinds die tijd iets waar ik tegenop zie, want ik heb geen cruise control. Hardlopen gaat wel, maar de kracht ontbreekt.
Ik snap wat je bedoelt, hier ook geen cruise control en veel filerijden. En net in die paar uurtjes dat ik wel heb kunnen slapen spontaan kuitkramp gehad. Gelukkig kan ik vandaag fietsen.
Dan wordt de Droomtijdloop best zwaar. Maar 4,5 week is best lang, is er wel steeds verbetering?
| 1 2 | [b] 5 November 2016 - [url=https://www.eur-roadrunners.nl/erasmusronde.html]Erasmus Ronde (Rotterdam)[/url][/b] [*] MaleDuck - 5 km |
| 1 2 | [b] 26 November 2016 - [url=www.meijendelloop.nl]Meijendelloop[/url][/b] [*] MaleDuck - 25 km |
Maar het hele idee van die droomtijdloop is toch dat je met twee vingers in de neus een PR loopt?quote:
Zwabber, er wordt de nacht van 29 op 30 veel van je verwacht. Je moet Murmeli maar eens naar een PR hazen.
Dan hobbel ik wel achter pijll aan. Gapend.
Ik oefen nu alvast het gebrek aan slaap.
Dat gaat mij niet lukken, ik heb 5 jaar geleden al 53 minuten gelopen. Maar mijn startnummer is iig al wel een PRquote:
[..]
Maar het hele idee van die droomtijdloop is toch dat je met twee vingers in de neus een PR loopt?
En dat startnummer PR is moeilijk te verbrekenquote:
[..]
Dat gaat mij niet lukken, ik heb 5 jaar geleden al 53 minuten gelopen. Maar mijn startnummer is iig al wel een PR
Je mag deze er nog bijzetten. De rest vind ik niet zo heel boeiend om te meldenquote:Op dinsdag 25 oktober 2016 21:30 schreef SEMTEX het volgende:
Weinig mensen die hun loopjes voor winter en voorjaar hebben ingevuld bij de 'Wie loopt waar'. Nog mensen aanvullingen? DM me
.| 1 2 | [b]3 december 2016 - [url=http://www.endurancelife.com/event-new.asp?series=87&location=306]Dorset Ultra Marathon (Dorset)[/url][/b] [*] Devv - 53 km |
En wil je mij bij de krollenloop zetten 5 km
| 1 2 | [b] 4-11-2016 - [url=www.bergracebynight.nl]Bergrace by night (Rhenen)[/url][/b] [*] xMissi 3,3 km |
| 1 2 | [b] 13-11 -2016 [url=www.lintloop.nl] Lintloop max (Vleuten)[/url][/b] [*] xMissi 5 mijl/8km |
| 1 2 | [b] 25-11-2016 - [url=www.warandeloop.nl] Warandeloop by night (Tilburg )[/url][/b] [*] xMissi- 5 km |
| 1 2 | [b] 27-11-2016- [url=www.boddesprinters.nl] Zwarte pietenloop (Bemmel)[/url][/b] [*] x Missi- 5km |
Bedankt alvast!
Voorderest, ik mag even niet trainen(1-2 weken), knie is weer knap vervelend maar mag wel de wedstrijdjes gelukkig.
Er is verbetering en ik kan op zich ook wel hardlopen, zelfs sub 4:00 intervallen, maar ik ben benieuwd of het niet gaat opspelen op een hm.quote:
[..]
Auw!
Ik snap wat je bedoelt, hier ook geen cruise control en veel filerijden. En net in die paar uurtjes dat ik wel heb kunnen slapen spontaan kuitkramp gehad. Gelukkig kan ik vandaag fietsen.
Dan wordt de Droomtijdloop best zwaar. Maar 4,5 week is best lang, is er wel steeds verbetering?
Corniel liep laatst met startnummer 000.quote:
[..]
En dat startnummer PR is moeilijk te verbreken
Laten we het hopen, anders zie ik je nog wel binnen 45 minuten binnenkomen.quote:
[..]
Er is verbetering en ik kan op zich ook wel hardlopen, zelfs sub 4:00 intervallen, maar ik ben benieuwd of het niet gaat opspelen op een hm.
Als ik ooit nog een wedstrijdje organiseer, zal ik mezelf een negatief of imaginair startnummer geven.quote:[..]
Corniel liep laatst met startnummer 000.
Een lege BIBquote:
[..]
Laten we het hopen, anders zie ik je nog wel binnen 45 minuten binnenkomen.
[..]
Als ik ooit nog een wedstrijdje organiseer, zal ik mezelf een negatief of imaginair startnummer geven.
Daar hoef je niet bang voor te zijn, ik ben nog niet in staat om 5/km 21,1 km vol te houden.quote:
[..]
Laten we het hopen, anders zie ik je nog wel binnen 45 minuten binnenkomen.
| 1 2 | [b] 30 oktober - [url=http://www.middenmeerloop.nl/ (Amsterdam)[/url][/b] [*] Angel-A - 10 KM |
| 1 2 | [b] 13 november - [url=http://olympischstadionloop.nl/ (Amsterdam)[/url][/b] [*] Angel-A - 10 KM |
| 1 2 | [b] 15 januari 2017 - [url=http://vondelparkloop.nl/ (Amsterdam)[/url][/b] [*] Angel-A - 6,7 KM |
Nog wat positief nieuws: dry needling helpt tegen rugpijn!
En nog iets leuks: jullie hebben vast wel gehoord van the Daily Mile waarbij basisschoolkinderen elke dag een engelse mijl hardlopen. Bij mij op school is dat helaas niet gelukt maar sinds een aantal weken doen we dat van groep 1 t/m 8 wel één keer per week. Elke donderdag rennen de kinderen vanaf groep 3 (en de juffen en meesters!!) 3 rondjes door de wijk, samen goed voor 1,6 km. Met de kleuters rennen we een kwartier over het schoolplein, dit geldt dus niet als gym of buitenspelen. Als het bevalt zou het misschien uitgebreid kunnen worden naar meerdere keren per week.
stop maar met posten mensen, beter dan dit wordt het vandaag nietquote:
En nog iets leuks: jullie hebben vast wel gehoord van the Daily Mile waarbij basisschoolkinderen elke dag een engelse mijl hardlopen. Bij mij op school is dat helaas niet gelukt maar sinds een aantal weken doen we dat van groep 1 t/m 8 wel één keer per week. Elke donderdag rennen de kinderen vanaf groep 3 (en de juffen en meesters!!) 3 rondjes door de wijk, samen goed voor 1,6 km. Met de kleuters rennen we een kwartier over het schoolplein, dit geldt dus niet als gym of buitenspelen. Als het bevalt zou het misschien uitgebreid kunnen worden naar meerdere keren per week.
quote:
[..]
stop maar met posten mensen, beter dan dit wordt het vandaag niet
Ja, maar 5:00/km zou ook wel heel snel zijn.quote:
[..]
Daar hoef je niet bang voor te zijn, ik ben nog niet in staat om 5/km 21,1 km vol te houden.
En sowieso onder 4:00 intervallen ook. Ben jij wel geblesseerd?
en de Montferlandrun is nieuw: | 1 2 | [b] 4 december 2016 - [url=http://www.montferlandrun.nl] Montferlandrun ('s-Heerenberg)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 7,5 km |
Aha thanks die was ik dus vergeten! Wil je me ook daarbij zetten Semtex??quote:
Nou, vooruit, zet mij maar bij de 7^^ nacht dan
[ code verwijderd ]
quote:
of is hij juist daardoor geblesseerd geraakt?quote:
[..]
Ja, maar 5:00/km zou ook wel heel snel zijn.
En sowieso onder 4:00 intervallen ook. Ben jij wel geblesseerd?
Schept vertrouwen voor de 10k tijdens de diepe hel loop zaterdag, en tisvoorniks volgende maand!
Eindelijk weer lekker lopen zonder pijntjes..
quote:
[..]
Ja, maar 5:00/km zou ook wel heel snel zijn.
En sowieso onder 4:00 intervallen ook. Ben jij wel geblesseerd?
En ik wil nooit meer een wedstrijd samen met Zwabber lopen (als in zelfde tempo) als we min of meer ons best doen. Dan voel ik me namelijk heel zielig en ga ik klagen.
En ik heb echt geen idee wat ik zaterdag kan verwachten. Maar uiteraard hoop ik op een goede tijd. Want ik ben een streber
@angel-a: wat superleuk van dat rennen op jouw school!!
Ja, ik had het ook warm. Gelukkig lopen ze bij running pack the Hague 8.30/km dus het was niet zo erg haha!quote:
Heerlijk gelopen! Maar wat een warme wind, leek wel een moesson!
Wel erg gave route, daar heb ik enorm van genoten. En rennen over de pier Is
En daar gingen we qua tempo ook lekker Ah, had ik jullie bijna nog tegen kunnen komen! Ben iets voor de pier omgekeerd.quote:
[..]
Ja, ik had het ook warm. Gelukkig lopen ze bij running pack the Hague 8.30/km dus het was niet zo erg haha!
Wel erg gave route, daar heb ik enorm van genoten. En rennen over de pier Is
En ik heb me ingeschreven voor de CPC HM
Via mijn werk had ook gratis gekund maar ik wil toch niet in het bedrijfsvak.Oh dat was gezellig geweest. YUR en Zwabber waren er ook bij.quote:
[..]
Ah, had ik jullie bijna nog tegen kunnen komen! Ben iets voor de pier omgekeerd.
En ik heb me ingeschreven voor de CPC HM
Oja cpc inschrijven moet ook nog.
Eerst slapen
Tip 1: Niet miepenquote:
Wil me denk ik wel gaan inschrijven voor de Salland Trail (50km), alleen twijfel ik wel in hoeverre ik daar goed voor kan gaan trainen. Met de donkere maanden voor de deur zie ik me doordeweeks niet 's avonds de bossen ingaan eerlijk gezegd. Iemand tips?
Tip 2: Koop een degelijke hoofdlamp
Tip 3: Niet miepen
Geen dank
Hè, kan ik dus weer niet aan die 75km trail meedoenquote:
quote:
[..]
Hè, kan ik dus weer niet aan die 75km trail meedoen
quote:
Oh, we kunnen ze wel alletwee doen. Sallandtrail op zaterdag, CPC op zondag
Soms zou je willen dat je niet op Fok! gekeken had, wat niet weet....quote:
Je kan je lange loopjes in het bos toch in het weekend doen? Doordeweeks gewoon kilometers maken..quote:
Wil me denk ik wel gaan inschrijven voor de Salland Trail (50km), alleen twijfel ik wel in hoeverre ik daar goed voor kan gaan trainen. Met de donkere maanden voor de deur zie ik me doordeweeks niet 's avonds de bossen ingaan eerlijk gezegd. Iemand tips?
Jero_nimo kan wel een beetje competitie gebruiken.quote:
[..]
Hè, kan ik dus weer niet aan die 75km trail meedoen
Ik denk dat ik volgend jaar de 25 km ga proberen.
Gisteren een meeting gehad voor de Roparun en we kunnen nog de nodige mensen gebruiken. Zowel lopers als fietsers, chauffeurs enzovoorts. Dus als hier nog animo is... Let wel, de voorkeur gaat uit naar mensen die ook willen helpen om sponsoring binnen te halen en dergelijke.
True, weet alleen niet of 1x per week een trail run voldoende is om dat op te bouwen. Ik heb namelijk nagenoeg geen ervaring met trail running.quote:
[..]
Je kan je lange loopjes in het bos toch in het weekend doen? Doordeweeks gewoon kilometers maken..
@YUR: is voor mij niet echt een optie, ben behoorlijk nachtblind en ben dan echt te bang voor het oplopen van blessures. Al eens meegedaan aan een obstacle run in de avond (deels verlicht en hoofdlamp) en ik heb 16km lang op eieren gelopen.
Wat ik van de meer ervaren lopers hier hoor is dat trailen juist minder belastend is dan op de weg voor je spieren en gewrichten, dus volgens mij is het niet zo dat je extra veel in het bos moet trainen om daar tegen te kunnen. Het helpt natuurlijk wel om handiger te worden in het lopen over ongelijk terrein.quote:
[..]
True, weet alleen niet of 1x per week een trail run voldoende is om dat op te bouwen. Ik heb namelijk nagenoeg geen ervaring met trail running.
@YUR: is voor mij niet echt een optie, ben behoorlijk nachtblind en ben dan echt te bang voor het oplopen van blessures. Al eens meegedaan aan een obstacle run in de avond (deels verlicht en hoofdlamp) en ik heb 16km lang op eieren gelopen.
En ik ervaar hardlopen op trails ook als minder belastend dan hardlopen op de weg. De belasting is dan veel minder eenzijdig. Ik ben er alleen maar sterker door geworden.
[ Bericht 25% gewijzigd door Devv op 27-10-2016 10:42:27 ]
Aan de onderkant van m'n knie, en dan in het midden.
Dacht eerst dat het een blauwe plek ofzo was, maar dan had het na 2 weken wel over moeten zijn volgens mij.
Nouja, we zien wel weer. Kan er nog wel mee lopen, misschien maar even wat langzamer en korter doen de komende tijd.
Dit had ik kunnen postenquote:
Het is mijn ervaring dat je niet perse alles op trails hoeft te doen. Ik train vrijwel nooit op trails en ik heb dit jaar bij toch wel een paar heftige wedstrijdjes de finish gehaald. Het is natuurlijk wel aan te raden om eens in de paar weken een trail mee te pakken.
En ik ervaar hardlopen op trails ook als minder belastend dan hardlopen op de weg. De belasting is dan veel minder eenzijdig. Ik ben er alleen maar sterker door geworden.
Goed om te horenquote:
Het is mijn ervaring dat je niet perse alles op trails hoeft te doen. Ik train vrijwel nooit op trails en ik heb dit jaar bij toch wel een paar heftige wedstrijdjes de finish gehaald. Het is natuurlijk wel aan te raden om eens in de paar weken een trail mee te pakken.
En ik ervaar hardlopen op trails ook als minder belastend dan hardlopen op de weg. De belasting is dan veel minder eenzijdig. Ik ben er alleen maar sterker door geworden.
dank!Klinkt als een jumpersknee... succes met de diagnose van dokter googlequote:
Ik heb weer een nieuw pijntje!
Aan de onderkant van m'n knie, en dan in het midden.
Dacht eerst dat het een blauwe plek ofzo was, maar dan had het na 2 weken wel over moeten zijn volgens mij.
Nouja, we zien wel weer. Kan er nog wel mee lopen, misschien maar even wat langzamer en korter doen de komende tijd.
Leuk, alleen jammer dat je je weer moet presenteren met een video
Nou ja, op zich is dat niet zo heel vreemd. Je moet jezelf wel een beetje kunnen presenteren.quote:
https://www.runnersweb.nl(...)hrijving-geopend.htm
Leuk, alleen jammer dat je je weer moet presenteren met een video
Kan me niet herinneren dat dat vorig jaar ook zo was. Maar het past wel bij de vloghype van tegenwoordig.quote:
[..]
Nou ja, op zich is dat niet zo heel vreemd. Je moet jezelf wel een beetje kunnen presenteren.
Ik hou het toch maar bij de CPC. Dan kan ik op zaterdag tenminste nog een serieuze training doen.quote:
Oh, we kunnen ze wel alletwee doen. Sallandtrail op zaterdag, CPC op zondag
Het spoorboekje van de trams uit je hoofd leren?quote:
[..]
Ik hou het toch maar bij de CPC. Dan kan ik op zaterdag tenminste nog een serieuze training doen.
quote:
[..]
Het spoorboekje van de trams uit je hoofd leren?
Hahahaha. Zo vals, heerlijk!
this is Fok, we aren't here to make friendsquote:
[..]
Hahahaha. Zo vals, heerlijk!
[ Bericht 9% gewijzigd door Daywalk3r op 27-10-2016 21:18:57 ]
Zo'n mooi initiatief! Laatst was dat ook op het journaal. Al die kinderen dol en elkaar aanmoedigen.quote:
Om de OP wat aan te vullen
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Nog wat positief nieuws: dry needling helpt tegen rugpijn!
En nog iets leuks: jullie hebben vast wel gehoord van the Daily Mile waarbij basisschoolkinderen elke dag een engelse mijl hardlopen. Bij mij op school is dat helaas niet gelukt maar sinds een aantal weken doen we dat van groep 1 t/m 8 wel één keer per week. Elke donderdag rennen de kinderen vanaf groep 3 (en de juffen en meesters!!) 3 rondjes door de wijk, samen goed voor 1,6 km. Met de kleuters rennen we een kwartier over het schoolplein, dit geldt dus niet als gym of buitenspelen. Als het bevalt zou het misschien uitgebreid kunnen worden naar meerdere keren per week.
In de informatiemail stond dat er daar niet geparkeerd kan worden. Of laat jij je door iemand droppen?quote:
Wyc en McTwente, hebben jullie al enige planning voor zaterdag? Want ik wil namelijk met de auto naar een drop-off in holten ipv de bus, en wil jullie evt wel ophalen. PM me ff als je mee wil!
Ja m'n ma wou wel rijden.quote:
[..]
In de informatiemail stond dat er daar niet geparkeerd kan worden. Of laat jij je door iemand droppen?
Vorig weekend koorts gekregen, en daarna flink last van mijn keel (wat ontstoken/rood). Mijn keel gaat wel beter, nog niet 100℅, maar kan er wel mee gaan lopen.
Zondag een hm op het programma, maar weet niet of dat slim is. Mijn conditie heeft wel een beetje te lijden gehad. Ik ga vandaag of morgen een testloopje doen, kijken hoe het gaat.
Had ik me net opgegeven als vrijwilliger...
Ik met mijn grote mond, want ik kan de OP al niet meer edittenquote:
Zet mij dan maar in de OP, om de WLWEW een beetje body te geven:
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
quote:
[..]
Ik met mijn grote mond, want ik kan de OP al niet meer editten
Guppy, werken puppy oogjes bij jou?quote:
Nou, vooruit, zet mij maar bij de 7^^ nacht dan
[ code verwijderd ]
quote:
[..]
Ik met mijn grote mond, want ik kan de OP al niet meer editten
Ik dacht het al dat dit misschien ging gebeuren 
Even een modje lief aankijken voor het openmaken van de OP
En terechtquote:
Op Ahhh dat gaat ook snel, dat hij dat nu alweer kan! Ik kan helaas toch niet meedoen, heb een welkom-thuis feestje van een vriendin in Maastricht en de LvM loop is pas 's middags zag ik..quote:
Zojuist mini voor zijn eerste loop ingeschreven.....de Peuterloop bij de Laan van Meerdervoortloop
Extra vroeg naar het zuiden vertrekken en een stuk gaan heuvellopen dan!quote:
[..]
Ahhh dat gaat ook snel, dat hij dat nu alweer kan! Ik kan helaas toch niet meedoen, heb een welkom-thuis feestje van een vriendin in Maastricht en de LvM loop is pas 's middags zag ik..
Heel goed! Meteen laten kennismaken met één van de leukste dingen in een mensenleven.quote:
Zojuist mini voor zijn eerste loop ingeschreven.....de Peuterloop bij de Laan van Meerdervoortloop
Ik heb net mijn startnummer opgehaald in Delft. Ziet er leuk uit! Je krijgt ook lichtstaafjes mee.
Dat klinkt best erg. Droomtijdelectricloop, dus.quote:
[..]
Heel goed! Meteen laten kennismaken met één van de leukste dingen in een mensenleven.
Ik heb net mijn startnummer opgehaald in Delft. Ziet er leuk uit! Je krijgt ook lichtstaafjes mee.
Aan de andere kant, als er een keer een Color (Halve) Marathon komt, ben ik de eerste die zich inschrijft. Al het gezellige gedoe van een color run, maar dan zonder de typische colorrun-funrunner.
quote:
Zojuist mini voor zijn eerste loop ingeschreven.....de Peuterloop bij de Laan van Meerdervoortloop
Hoogstwaarschijnlijkquote:
Op Die vrouw doet het nog best handig. Die kan dat kind ook nog over de finish schoppen.quote:
Achja, met nieuwe baan/stage is het toch allemaal wennen enzo
Hartslag lag beduidend hoger dan normaal. Maar buiten dat viel het nog wel een beetje mee.
Het wordt heb definitief nee voor zondag (hm) maar dan zal ik wel een veel rustiger tempo moeten lopen dan ik eigenlijk wilde. Ik weet niet of ik daar zin in heb (cq de tijd ervoor over heb).
Ik sprak mijn vader vanmiddag en die vroeg zich af wat ik nu weer zou gaan bedenken om niet te kunnen starten of uit te lopenquote:
[..]
Dat klinkt best erg. Droomtijdelectricloop, dus.
Aan de andere kant, als er een keer een Color (Halve) Marathon komt, ben ik de eerste die zich inschrijft. Al het gezellige gedoe van een color run, maar dan zonder de typische colorrun-funrunner.
En wat heb je bedacht?quote:
[..]
Ik sprak mijn vader vanmiddag en die vroeg zich af wat ik nu weer zou gaan bedenken om niet te kunnen starten of uit te lopen
quote:
Sesam open uquote:
[..]
[..]
Guppy, werken puppy oogjes bij jou?
jullie kunnen weer!quote:
[..]
Ik sprak mijn vader vanmiddag en die vroeg zich af wat ik nu weer zou gaan bedenken om niet te kunnen starten of uit te lopen
je vader heeft een positief beeld van jou.
Ik moet hardlopen toch maar eens wat serieuzer gaan nemen met mijn broodje shoarma op de dag voor de wedstrijd.quote:
Knipbeurt gehad, bietensap en zoete broodjes: pre Race day
Nouja, ik mikte op 5.30 gemiddeld, het werdt 5.09 gemiddeldquote:
Lopen ging weer mooi! 3 km heen naar de sportschool in 15 min, en na een uurtje gewichten 2,50km terug in 14 min (vermoeid).
Schept vertrouwen voor de 10k tijdens de diepe hel loop zaterdag, en tisvoorniks volgende maand!
Eindelijk weer lekker lopen zonder pijntjes..
Kwam op dit parcours wel redelijk dicht bij mijn pr
Leuk taxi gespeeld voor wyc en Mc, en mooi stuk samen opgelopen. Bedankt voor de gezelligheid
De knipbeurt is nieuw. Ik sla 'm over, anders ben ik kaal als ik dat bij ekke wedstrijd doe.quote:
Knipbeurt gehad, bietensap en zoete broodjes: pre Race day
Vanmiddag stukje in Salland gelopen. Heerlijk weer en mooi parcours. Ik zou rustig lopen, weer mislukt.
Tot de Diepe Hel met z'n drietjes gelopen, toen raakten we Daywalk3r kwijt. En bovenaan de berg moest ik op adem komen, maar na 7.5k ging ik versnellen en liep ik McTwente voorbij.
Ze finishten kort na mij. Prima loopje voor PR's, al is het wel een A-naar-B.
Daywalk3r, bedankt voor het chauffeuren!
ik ga ook niet voor iedere wedstrijd naar de kapper, maar ja het is het NK he?quote:
[..]
De knipbeurt is nieuw. Ik sla 'm over, anders ben ik kaal als ik dat bij ekke wedstrijd doe.
Vanmiddag stukje in Salland gelopen. Heerlijk weer en mooi parcours. Ik zou rustig lopen, weer mislukt.
Tot de Diepe Hel met z'n drietjes gelopen, toen raakten we Daywalk3r kwijt. En bovenaan de berg moest ik op adem komen, maar na 7.5k ging ik versnellen en liep ik McTwente voorbij.
Ze finishten kort na mij. Prima loopje voor PR's, al is het wel een A-naar-B.
Daywalk3r, bedankt voor het chauffeuren!
Droomtijdloop vannacht is 2 rondjes.
Je ziet toch niets van de omgeving.quote:
Oh! Voor ik dan ooit mijn haar zou knippen is het al 5 meter lang.
Droomtijdloop vannacht is 2 rondjes.
quote:
[..]
Je ziet toch niets van de omgeving.
Ik kan nergens mijn Xenos hoofdlampje vinden. Ook mijn reflectievestjes zijn spoorloos.
Jaaaa, vandaag mijn eerste wedstrijd gehad : 7,5 km in 44:14uquote:
Ik hoef niet per se in de OP, maar ik kom langzaam over van het beginnerstopic naar dit topic. Ben nu een half jaartje aan het hardlopen en ga komende zaterdag voor het eerst een wedstrijd lopen: 7,5 km. Ik loop in trainingen gemiddeld 6:07 min/km op 5km, dus het liefst zou ik de 7,5km in 45 minuten doen, maar ik vrees dat te ambitieus is. Maar 47 minuten moet toch lukken?
was dus toch wel te doen. Heb veel gehad aan de tip om vooral zo vlak mogelijk te lopen. De laatste 2km het eind had ik het idee dat ik op intervalhartslag aan het lopen was (diepe ademhaling), maar dat is natuurlijk omdat je al een tijd aan het lopen bent. Waar iedereen om mij heen langzamer ging, wilde ik niet vertragen. Toen werd ik ingehaald door iemand met een goed tempo en daar ben ik bij aangehaakt om maar in een constant tempo te blijven lopen. Was leuk, voel me trots en voldaan. In januari wil ik een 5km doen in een hoger tempo (25 minuten). Wat denken jullie, is dat haalbaar (met nog twee maanden te trainen)?
Je moet natuurlijk wel goed eruitzien op de foto, met je medaille en de bloemen enzo.quote:
[..]
ik ga ook niet voor iedere wedstrijd naar de kapper, maar ja het is het NK he?
Je bedoelt dat mijn haar wel goed zit, ik er voor de rest niet uitzie na 37 km struinen, met een Erdinger finisher biertje en een broodje worst in mijn handenquote:
[..]
Je moet natuurlijk wel goed eruitzien op de foto, met je medaille en de bloemen enzo.
Gefeliciteerd!! Super goed zeg!quote:
[..]
Jaaaa, vandaag mijn eerste wedstrijd gehad : 7,5 km in 44:14u
In januari wil ik een 5km doen in een hoger tempo (25 minuten). Wat denken jullie, is dat haalbaar (met nog twee maanden te trainen)?
En mijn fijnste loopjes waren inderdaad ook die waarin ik op het eind nog net genoeg over had om het tempo vol te kunnen houden, en om dan wat mensen in te kunnen halen. Je komt dan echt met een goed gevoel over de finish. (En andersom ken ik ook: instorten op het eind en dan door de meute ingehaald worden en met een grote donderwolk boven je over de finish komen).
Of een sub 25 haalbaar is, weet ik niet. Hangt af van hoeveel progressie je kan maken in 2 maanden. Je tijd nu komt overeen met 28:47 op de 5km (corniel.nl/runs). Er is behoorlijk wat mogelijk in twee maanden tijd, dus wie weet! Waarom niet gewoon proberen naar toe te werken, en dan zie je vanzelf wel over twee maanden wat ongeveer haalbaar zou zijn voor je.
Zoals ik het lees vind ik het niet echt realistisch. 5 km in 25 is een behoorlijk tempo wat aardig wat mensen niet eens haalt.quote:
[..]
Jaaaa, vandaag mijn eerste wedstrijd gehad : 7,5 km in 44:14u
In januari wil ik een 5km doen in een hoger tempo (25 minuten). Wat denken jullie, is dat haalbaar (met nog twee maanden te trainen)?
Als je haar maar goed zit!quote:
[..]
Je bedoelt dat mijn haar wel goed zit, ik er voor de rest niet uitzie na 37 km struinen, met een Erdinger finisher biertje en een broodje worst in mijn handen
quote:
[..]
Jaaaa, vandaag mijn eerste wedstrijd gehad : 7,5 km in 44:14u
In januari wil ik een 5km doen in een hoger tempo (25 minuten). Wat denken jullie, is dat haalbaar (met nog twee maanden te trainen)?
Super gelopen, gefeliciteerd!Een 5k loop je weer iets anders, dat is gewoon volle bak starten en zo lang mogelijk mogelijk volhouden. Compleet verzuurd en kapot over de finish komen.
Maar 5 min/km is wel een behoorlijk tandje sneller dan je vandaag gelopen hebt
Ja, maar als je nog maar een half jaartje hardloopt dan kan je nog best veel progressie maken in korte tijd. En net pas een eerste wedstrijd gelopen, het is misschien wel mogelijk. Maar echt makkelijk is het denk ik niet.quote:
[..]
Zoals ik het lees vind ik het niet echt realistisch. 5 km in 25 is een behoorlijk tempo wat aardig wat mensen niet eens haalt.
Het belangrijkste is om straks een 5km met een goed en tevreden gevoel te hebben gelopen. Of dat nu 24nogwat of 27nogwat is.
Ik doe het dus helemaal verkeerd. Paar jaar in traag lopen blijven hangen, en in het laatste jaar/ half jaar pas progressie.quote:
[..]
Ja, maar als je nog maar een half jaartje hardloopt dan kan je nog best veel progressie maken in korte tijd. En net pas een eerste wedstrijd gelopen, het is misschien wel mogelijk. Maar echt makkelijk is het denk ik niet.
Diesel op macro- en microniveau.
Ik merk dat ik het meeste tijd verlies met afdalen. Op de wielrenfiets kan ik dat ook al voor geen meter.
En goed gelopen Postbus100!
Ja, dat wordt het plan inderdaad. Denk dat 27:30 haalbaar is, maar ik vind het wel een mooie uitdaging om te kijken hoeveel sneller het nog kan. En 25 minuten is ambitieus, ook dat weet ik. Aan de andere kant : mijn 7,5km-tijd is ook sneller dan voorspeld werd.quote:
[..]
Waarom niet gewoon proberen naar toe te werken, en dan zie je vanzelf wel over twee maanden wat ongeveer haalbaar zou zijn voor je.
Moet gewoon een keertje gaan trainen op 5:00min/km, kijken of ik dat kan uitbouwen.
Het is denk ik ook wel te optimistisch. Ik heb mijn statistiekjes nagekeken (in smashrun), en het duurde bij mij ongeveer een jaar om van 28:00 op 5km (met 2 maanden hardlloopervaring) naar sub25 te gaan op de 5km. Ik ben dan wel geen supertalent, maar het geeft denk ik wel aan dat het best een flinke stap is om van 28 naar 25 op de 5 te gaan (in ieder geval voor mij dan).quote:
Het lijkt mij ook wel erg optimistisch, maar als je je nu erg ingehouden hebt en een toptalent blijkt te zijn, kan dat. En anders heb je zo een blessure te pakken.
Hoe train je eigenlijk? Volg je een schema? Het is wel aan te raden om wat gevarieerd te trainen, met wat intervallen ook in je schema. Dan kan je in je snelle stukjes proberen om op wedstrijdtempo te lopen.quote:
Bedankt iedereen!
[..]
Ja, dat wordt het plan inderdaad. Denk dat 27:30 haalbaar is, maar ik vind het wel een mooie uitdaging om te kijken hoeveel sneller het nog kan. En 25 minuten is ambitieus, ook dat weet ik. Aan de andere kant : mijn 7,5km-tijd is ook sneller dan voorspeld werd.
Moet gewoon een keertje gaan trainen op 5:00min/km, kijken of ik dat kan uitbouwen.
Dat moet je dus niet doen, dan loop je bijna zeker een blessure op.quote:
Bedankt iedereen!
[..]
Ja, dat wordt het plan inderdaad. Denk dat 27:30 haalbaar is, maar ik vind het wel een mooie uitdaging om te kijken hoeveel sneller het nog kan. En 25 minuten is ambitieus, ook dat weet ik. Aan de andere kant : mijn 7,5km-tijd is ook sneller dan voorspeld werd.
Moet gewoon een keertje gaan trainen op 5:00min/km, kijken of ik dat kan uitbouwen.
Je loopt nu met 6 min/km, ineens 1 min per km harder gaan lopen is geen goed plan.
Niets verkeerd mee! Voor een grote race is het hier standaard fish & chips en dat werkt super voor mijquote:
[..]
Ik moet hardlopen toch maar eens wat serieuzer gaan nemen met mijn broodje shoarma op de dag voor de wedstrijd.
Dat is ook niet makkelijk, ik train op dit enorm gericht op afdalen en ik moet zeggen dat het werkt.quote:
Ik merk dat ik het meeste tijd verlies met afdalen. Op de wielrenfiets kan ik dat ook al voor geen meter.
Hoe train je op afdalen RD?quote:
[..]
Dat is ook niet makkelijk, ik train op dit enorm gericht op afdalen en ik moet zeggen dat het werkt.
Dat zal ik dan ook maar gaan doen. Qua techniek ben ik sowieso belabberd (werd opgemerkt door een andere renner). Gelukkig voor mij kan ik wel flink versnellen op klimmetjes en vlakkere stukken. Als de afstanden opgevoerd worden, gaat de snelheid toch flink omlaag. Wellicht is dat wat ik nodig heb.quote:
[..]
Dat is ook niet makkelijk, ik train op dit enorm gericht op afdalen en ik moet zeggen dat het werkt.
En inderdaad, hoe train je daar het beste voor?
)Ik loop inderdaad volgens een soort van schema (als in: afwisselende duurlopen, intervaltrainingen en heuveltrainingen). Soms loop ik met een loopgroepje waar je weer andere dingen mee doet. En verder zwem ik sinds vijf weken 1x per week, dat draagt volgens mij ook wel bij aan conditie.quote:
[..]
Hoe train je eigenlijk? Volg je een schema? Het is wel aan te raden om wat gevarieerd te trainen, met wat intervallen ook in je schema. Dan kan je in je snelle stukjes proberen om op wedstrijdtempo te lopen.
Goeiequote:
[..]
Dat moet je dus niet doen, dan loop je bijna zeker een blessure op.
Je loopt nu met 6 min/km, ineens 1 min per km harder gaan lopen is geen goed plan.
, geen rekening mee gehouden. Hmmm, misschien toch mijn doel bijstellen en trainen voor de 27 minuten.Toen ik nog 6min/km liep op wedstrijdjes, kon ik niet eens 5min/km lopen.quote:
Bedankt iedereen!
[..]
Moet gewoon een keertje gaan trainen op 5:00min/km, kijken of ik dat kan uitbouwen.
Dat was dan hooguit 100 meter sprinten.Elke dag 100 meter verder sprinten is ook wel een bekend schema hier.
Ik ook nietquote:
[..]
Toen ik nog 6min/km liep op wedstrijdjes, kon ik niet eens 5min/km lopen.
Elke dag 100 meter verder sprinten is ook wel een bekend schema hier.
. Ik zat ook al even in mijn statistieken terug te kijken of ik überhaupt wel eens dat tempo gehaald heb. Misschien één of twee keer inderdaad op sprints/intervallen 
Dat is snel! Zeker voor een trail.quote:
Vanmorgen de Bear Trail 15km gelopen. Wat toffe mensen ontmoet en hard moeten strijden om plaats behoud. De officiële tijden weet ik nog niet, maar mijn Garmin zegt bijna 1 uur en 6 minuten over de 15km. Nu hebben mijn benen weer even rust nodig.
Ik merk dat ik het meeste tijd verlies met afdalen. Op de wielrenfiets kan ik dat ook al voor geen meter.
En goed gelopen Postbus100!
Ik ga morgen weer een dappere poging tot trailen doen.
En qua lopen ging het ook wel prima, prima tempo's op de hartslagen. Ik voel mijn voetblessure van afgelopen voorjaar wel af en toe tijdens het lopen, maar het zet niet door of zo dus ik weet niet of ik daar aandacht aan moet besteden. Misschien eens kijken naar andere schoenen, heb het idee dat het minder is als ik minder op de buitenkant van mijn voet landt.
Je hebt echt strak gelopen! Wyccie ook trouwens.quote:
[..]
Nouja, ik mikte op 5.30 gemiddeld, het werdt 5.09 gemiddeld
Kwam op dit parcours wel redelijk dicht bij mijn pr
Leuk taxi gespeeld voor wyc en Mc, en mooi stuk samen opgelopen. Bedankt voor de gezelligheid
En qua parcours was dit ook niet ideaal voor een PR.
En bedankt voor het rijden natuurlijk!
Jij loopt ook zoveel! Dit weekend alweer drie loopjes.quote:
[..]
De knipbeurt is nieuw. Ik sla 'm over, anders ben ik kaal als ik dat bij ekke wedstrijd doe.
Vanmiddag stukje in Salland gelopen. Heerlijk weer en mooi parcours. Ik zou rustig lopen, weer mislukt.
Tot de Diepe Hel met z'n drietjes gelopen, toen raakten we Daywalk3r kwijt. En bovenaan de berg moest ik op adem komen, maar na 7.5k ging ik versnellen en liep ik McTwente voorbij.
Ze finishten kort na mij. Prima loopje voor PR's, al is het wel een A-naar-B.
Daywalk3r, bedankt voor het chauffeuren!
We liepen inderdaad gezellig gelijk op het eerste deel, hoewel iedereen in eigen race/tempo liep. Ik kwam na zo'n 4 km alleen te lopen, maar vlak voor het stuk dat naar beneden liep haalde Wyccie mij weer in om vervolgens afstand te nemen.
Ik vind het geen PR-waardig parcours door het hoogteverschil onderweg.
Gelet op je snelheid moet je redelijk wat talent hebben.quote:
[..]
Dat zal ik dan ook maar gaan doen. Qua techniek ben ik sowieso belabberd (werd opgemerkt door een andere renner). Gelukkig voor mij kan ik wel flink versnellen op klimmetjes en vlakkere stukken. Als de afstanden opgevoerd worden, gaat de snelheid toch flink omlaag. Wellicht is dat wat ik nodig heb.
En inderdaad, hoe train je daar het beste voor?
Misschien eens overwegen om daarom bij een atletiekvereniging/loopgroep te gaan? Met een goede begeleiding zal je er (nog) veel meer uit kunnen halen denk ik.
Ik heb er zeker over nagedacht om eens te gaan kijken bij Unitas hier in Sittard. De website geeft alleen zo weinig informatie, en ik zou niet weten bij welke groep ik zou moeten kijken/meelopen. Misschien moet ik maar eens een mailtje sturen, dat kan nooit kwaad.quote:
[..]
Gelet op je snelheid moet je redelijk wat talent hebben.
Misschien eens overwegen om daarom bij een atletiekvereniging/loopgroep te gaan? Met een goede begeleiding zal je er (nog) veel meer uit kunnen halen denk ik.
Uitslagen zijn bekend! P12 heuy!!
Zal morgen niet anders zijn...
En toch heb ik er beide keren een PR gelopen. Zal de supercompensatie dan wel zijn.quote:
[..]
Ik vind het geen PR-waardig parcours door het hoogteverschil onderweg.
Waar was de Beartrail? Niet die in Maastricht toch?
In Voeren (BE). Dat ligt nog een klein stukje onder Maastricht. Er zijn wel meerdere van die "Bear'' activiteiten, waaronder eentje in Maastricht.quote:
[..]
En toch heb ik er beide keren een PR gelopen. Zal de supercompensatie dan wel zijn.
Waar was de Beartrail? Niet die in Maastricht toch?
Begin December hebben ze weer een trail in het oude Mijngebied bij Maasmechelen. Ik zat te denken om misschien de 30km daar te doen, anders de 20km. Gelukkig is Sittard net het grensgebied van het heuvellandschap, dus een klein beetje oefening krijg ik wel.
En ook al laatste in Scheveningen. Je bent niet in de vorm van je leven.quote:
Lol, wij hebben maar 10 mensen achter ons gelaten
Zal morgen niet anders zijn...
Maar jij spoort ook niet.quote:
[..]
En toch heb ik er beide keren een PR gelopen. Zal de supercompensatie dan wel zijn.
Ik vind heuvels nooit zo prettig voor mijn gemiddelde snelheid. Maar dat is persoonlijk natuurlijk.
Lijkt me logisch dat je tijdens een wedstrijd op 'intervalhartslag' zit, daar train je juist die intervallen voorquote:
[..]
Jaaaa, vandaag mijn eerste wedstrijd gehad : 7,5 km in 44:14u
In januari wil ik een 5km doen in een hoger tempo (25 minuten). Wat denken jullie, is dat haalbaar (met nog twee maanden te trainen)?
Goed gelopen!!quote:
[..]
Ik ook niet
Denk dat bijstellen richting 27 leuk is
Dat is goed te doen in een paar maanden.
En afentoe een intervaltraining met stukjes op 5.00/km lijkt me een prima plan. En heuvels trainen Is ook goed, word je sneller van
Dat klopt. Maar we dieselen lekker doorquote:
[..]
En ook al laatste in Scheveningen. Je bent niet in de vorm van je leven.
door vooral op je houding te letten, ik heb zelf de neiging om naar achter te leunen tijdens het dalen waardoor je automatisch de rem er op zet, dit gaat natuurlijk tegen het hele afdalen in.quote:
De rem er op houden door een verkeerde houdng vraagt ook veel meer kracht van je benen, met name je quads krijgen het zwaar te verduren.
Ik concentreer er nu op om met mijn hele lichaam naar voren te leunen en "vanzelf naar voren te vallen"
30km asfalt was genoeg om me te herinneren waarom ik mijzelf als een trail runner zie.
Bedankt voor de uitleg! Klinkt makkelijker dan het is denk ik, "vanzelf naar voren vallen". Vooral op smalle rotspaadjes lijkt me dat lastig.quote:
[..]
door vooral op je houding te letten, ik heb zelf de neiging om naar achter te leunen tijdens het dalen waardoor je automatisch de rem er op zet, dit gaat natuurlijk tegen het hele afdalen in.
De rem er op houden door een verkeerde houdng vraagt ook veel meer kracht van je benen, met name je quads krijgen het zwaar te verduren.
Ik concentreer er nu op om met mijn hele lichaam naar voren te leunen en "vanzelf naar voren te vallen"
Doe mee met die gedachte. Verkoudheidje gehad. Niet heel spannend, maar in combinatie met een zware huisstofmijt allergie ettert dat nog lekker door..quote:
Heb besloten om wel te gaan lopen vandaag, de hm in etten-leur. (Vorig weekend koorts gekregen, daardoor nog minder fit dan gepland). Maar ik ga wel met de Olympische gedachte meedoen. Tijd is niet belangrijk, gewoon lekker proberen te lopen en rustig starten zodat ik hopelijk nog wat over heb op het eind.
Dat zag ik gister ook veel mensen doen ja, tegen de afdaling inhangen en dan gaan hak-landen.quote:
[..]
door vooral op je houding te letten, ik heb zelf de neiging om naar achter te leunen tijdens het dalen waardoor je automatisch de rem er op zet, dit gaat natuurlijk tegen het hele afdalen in.
De rem er op houden door een verkeerde houdng vraagt ook veel meer kracht van je benen, met name je quads krijgen het zwaar te verduren.
Ik concentreer er nu op om met mijn hele lichaam naar voren te leunen en "vanzelf naar voren te vallen"
Ik kwam er dan ook als een stoomwals langs met grote stappen en voorvoetlanding. Gratis energie van de afdaling
In het bos (singletrails) doe ik midvoetlanding en korte passen.
Daar heb ik inderdaad last van met het afdalen, het ging alleen goed als ik diegene voor mij ging imiteren. De afdalingen die ik in mijn eentje deed waren stukken langzamer.
Dus geen idee maar het ging wel goed. Alleen kwam er achter dat ik les 30 mis. Zo nog maar even zoeken dan.Succes!quote:
Heb besloten om wel te gaan lopen vandaag, de hm in etten-leur. (Vorig weekend koorts gekregen, daardoor nog minder fit dan gepland). Maar ik ga wel met de Olympische gedachte meedoen. Tijd is niet belangrijk, gewoon lekker proberen te lopen en rustig starten zodat ik hopelijk nog wat over heb op het eind.
SPOILEREven compleet offtopic
Meer lopen ,is meer eten, is sneller je spaarkaart vol.quote:
Ik heb een beetje lopen freewheelen in de herfstzon vanmorgen. Beetje hollen, beetje wandelen als ik daar zin in had. Genieten van de buitenlucht en van de herfstgeuren en kleuren. Dikke prima hoor. Voor de 7^^nacht is er nog wel werk te doen, maar vandaag nog even nietSPOILEREven compleet offtopic
Hmm, da's een goeiequote:
[..]
Meer lopen ,is meer eten, is sneller je spaarkaart vol.
quote:SPOILEREven compleet offtopic
SPOILERIk heb er per ongeluk 4 gekregen laatst, ik doe er niets mee, maar ik heb ze ook nog niet weggegooid. Ik wil ze best aannemen de komende tijd als ik daar boodschappen doe. Het zal niet veel zijn, maar wie weet net genoeg om je aan die pannen te kunnen helpen. Hoe lang duurt die actie eigenlijk?
quote:
Ja het is zeker mooi weer, jammer dat ik nog niet veel langer dan een kwartiertje mag rennen, maar gelukkig gaat dat wel goed en komen er iedere keer weer een paar minuten bij.
[..]SPOILERIk heb er per ongeluk 4 gekregen laatst, ik doe er niets mee, maar ik heb ze ook nog niet weggegooid. Ik wil ze best aannemen de komende tijd als ik daar boodschappen doe. Het zal niet veel zijn, maar wie weet net genoeg om je aan die pannen te kunnen helpen. Hoe lang duurt die actie eigenlijk?
SPOILEROh, dat zou tof zijn! De actie duurt nog best lang, tot februari of zo. Maar je hebt ook zo veel zegels nodig, er gaan er 60 op een kaart
quote:SPOILEROh, dat zou tof zijn! De actie duurt nog best lang, tot februari of zo. Maar je hebt ook zo veel zegels nodig, er gaan er 60 op een kaart
SPOILERIk zal eraan proberen te denken dan.
Over strak gesproken... Mijn kuitenquote:
[..]
Je hebt echt strak gelopen! Wyccie ook trouwens.
En qua parcours was dit ook niet ideaal voor een PR.
En bedankt voor het rijden natuurlijk!
Goed gedaan!quote:
Net weer gelopen met Evy, les 28 alweer. Een half uur aan een stuk voor het eerst, ging best lekker, bijna 5 km. Dacht dus rustig aan te hebben gedaan, maar gemiddeld was ik ineens sneller dan de vorige keren (eerst 9-9,5 gemiddeld en nu 9,5-10)
Les 30 is volgens mij een 5km test. Dus ik zou zeggen, pak je eigen muziek en loop een lekkere 5 kilometer
Weet je al wat je gaat doen nadat je het schema hebt afgerond? Vijfjes lopen of door naar 10 of of of..?
Dankje! Ik maak de serie nu gewoon af, les 30 heb ik inmiddels ook kunnen downloaden.quote:
[..]
Over strak gesproken... Mijn kuiten
[..]
Goed gedaan!
Les 30 is volgens mij een 5km test. Dus ik zou zeggen, pak je eigen muziek en loop een lekkere 5 kilometer
Weet je al wat je gaat doen nadat je het schema hebt afgerond? Vijfjes lopen of door naar 10 of of of..?
Wil doorgaan met de 5-10 km serie. Heb nu die uit 2006 gedownload omdat daar geen problemen zijn met de bestandsextensie. Bij 2011 waren er een paar lessen (waaronder les 1) met een .mp3.ld extensie. Had wel een programma gevonden voor conversie, maar mijn virusscanner vindt dat op een Trojaans paard lijken dus die heb ik maar laten gaan. Of weet iemand hier toevallig nog een veilige manier om te converteren?
Is 2016 niet leuker? Heb je recentere muziek. Scheelt klooien met converters.quote:
[..]
Dankje! Ik maak de serie nu gewoon af, les 30 heb ik inmiddels ook kunnen downloaden.
Wil doorgaan met de 5-10 km serie. Heb nu die uit 2006 gedownload omdat daar geen problemen zijn met de bestandsextensie. Bij 2011 waren er een paar lessen (waaronder les 1) met een .mp3.ld extensie. Had wel een programma gevonden voor conversie, maar mijn virusscanner vindt dat op een Trojaans paard lijken dus die heb ik maar laten gaan. Of weet iemand hier toevallig nog een veilige manier om te converteren?
Zou mooi zijn, maar die kon ik zo niet vinden. Alleen 2006 en 2011. Heb je een linkje?quote:
[..]
Is 2016 niet leuker? Heb je recentere muziek. Scheelt klooien met converters.
EDIT: heb misschien iets gevonden.
[ Bericht 3% gewijzigd door DoubleDip op 30-10-2016 14:22:31 ]
Oh wacht, ik las verkeerdquote:
[..]
Zou mooi zijn, maar die kon ik zo niet vinden. Alleen 2006 en 2011. Heb je een linkje?
Dacht dat er 2016 stond.Maar je hebt al iets misschien.
Top, goed gedaan!quote:
Helemaal gesloopt door de duinen, kramp in de kuiten, maar wel aan de finish op een NK
Mooi op de foto ook met je nieuwe coupe?quote:
Helemaal gesloopt door de duinen, kramp in de kuiten, maar wel aan de finish op een NK
Ja het was van 2011, eindelijk een goede versie zonder gedoe met bestandsextensies. Maar geeft niet.quote:
[..]
Oh wacht, ik las verkeerd
Maar je hebt al iets misschien.
Dankje! Had een week niet gelopen, op de een of andere manier gaat het dan altijd een stuk beter.quote:
Rust is ook trainingquote:
[..]
Dankje! Had een week niet gelopen, op de een of andere manier gaat het dan altijd een stuk beter.
Ik heb ook weer gelopen in Etten-leur.. 33:58. Vanaf de eerste km was mijn hartslag echt vet hoog en ging ook gewoon niet meer naar beneden. Mijn kuiten hielden zich vandaag heel goed. Mijn knie ging ook wat beter, die is dan ook getaped
. Ben alleen niet zo blij met de tijd. Maargoed voorderest wel leuk loopje en weer een mooie medaille erbij , nummer 20 alweer , wel een broodje worst .In ieder geval lekker gelopen, iedereen startte als een malle, na 8km even gecrasht. Maar dat was op 12km ineens over en haalde ik weer mensen in die bij me weg waren gelopen. Daarna lekker kunnen doorpakken
. 4e plek op het NK-trail.
Ik ben blij man!
Lekker gedaan ook zegquote:
Hier geeneens een medaille
In ieder geval lekker gelopen, iedereen startte als een malle, na 8km even gecrasht. Maar dat was op 12km ineens over en haalde ik weer mensen in die bij me weg waren gelopen. Daarna lekker kunnen doorpakken
4e plek op het NK-trail.
Ik ben blij man!
en broodje worst Dat hoort ook zo op een 5km. Goed gedaan dus!quote:
Vanaf de eerste km was mijn hartslag echt vet hoog en ging ook gewoon niet meer naar beneden.
Ik ben er nog steeds een beetje beduusd van, maar ik liep bijna 9 minuten van mijn PR af, 1:49-hoog was de eindtijd. Of het parkoers Pijllproof was durf ik niet te zeggen, omdat er al verschillen van 200 meter optraden tussen verschillende horloges. Steden blijven lastig voor GPS.
Ik ben benieuwd hoe het Wyccie vandaag vergaan is, die vannacht gewoon sub2 liep na de DHH en vanmiddag weer een trail in Nijmegen ging lopen. Ja, dan is YUR ineens weer heel normaal.
Guard: wat een goede kapper heb jij!
Ik kan geen zand meer zien
Wat een verbetering! Erg knap!Steffelonio ook lekker bezig!
De rest van de lopers ook
En Wyccie is een mafkees
.Ohja, jij bent ook een mafkeesquote:
Dubbel in the pocket
Ik kan geen zand meer zien
. Nog top 10 gehaald?
Stiekem wel
Zou zomaar kunnenquote:
[..]
Ohja, jij bent ook een mafkees
Nog top 10 gehaald?
Stiekem wel
Thankssquote:Op zondag 30 oktober 2016 16:24 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dat hoort ook zo op een 5km. Goed gedaan dus!
Maar mijn pr staat op 31:30.. En zover ik me kan herinneren had ik toen een lagere hartslag. Normaal is het tijdens de wedstrijd 170-180 nu was het constant 185 en de laatste 300 m schoot ie naar 190-201 dus vandaar dat het gewoon heel zwaar voeld voor mij. Ik heb het maar weer gedaan denk ik dan altijd maar na een tegenvallende tijd.En Zwabber woowie 9 min eraf. Toppie zeg
Lekker bezig!quote:
Wat gaat (bijna) iedereen weer lekker. En jij al helemaal DoubleDip ! Toppie
Ik heb ook weer gelopen in Etten-leur.. 33:58. Vanaf de eerste km was mijn hartslag echt vet hoog en ging ook gewoon niet meer naar beneden. Mijn kuiten hielden zich vandaag heel goed. Mijn knie ging ook wat beter, die is dan ook getaped
Wow goed zeg,quote:
Hier geeneens een medaille
In ieder geval lekker gelopen, iedereen startte als een malle, na 8km even gecrasht. Maar dat was op 12km ineens over en haalde ik weer mensen in die bij me weg waren gelopen. Daarna lekker kunnen doorpakken
4e plek op het NK-trail.
Ik ben blij man!
Gefeliciteerd!Flink record, nice!quote:
De Droomtijdloop werd onder ideale omstandigheden gelopen. Een erg leuke, sfeervolle HM in Delft die eens per 5 jaar gehouden wordt. Deels door het oude stadscentrum, waar veel publiek stond. Deels door Delftse Hout, waar fakkels de route verlichtten.
Ik ben er nog steeds een beetje beduusd van, maar ik liep bijna 9 minuten van mijn PR af, 1:49-hoog was de eindtijd. Of het parkoers Pijllproof was durf ik niet te zeggen, omdat er al verschillen van 200 meter optraden tussen verschillende horloges. Steden blijven lastig voor GPS.
Ik ben benieuwd hoe het Wyccie vandaag vergaan is, die vannacht gewoon sub2 liep na de DHH en vanmiddag weer een trail in Nijmegen ging lopen. Ja, dan is YUR ineens weer heel normaal.
Wist je dat je op de 4e plek liep? Je zat er uiteindelijk echt vlak achter zag ik in de uitslag. Geweldige prestatie weer. 4e op een NK!
@Zwabber: de winnaar had precies 21.1 zag ik op Strava. gefeliciteerd met de vernietiging van je oude PR dus
@ YUR: idioot!
Ben een beetje erg moe.
Gisteren al een fijne loop in Holten/Nijverdal, en toen geprobeerd te slapen voor de Droomtijdloop. Dat lukte niet. Richting Delft, waar ik gratis een startbewijs kon overnemen in ruil voor het shirt dat erbij zat.
Pijll, Zwabber, Murmeli en Mr. Quoi gezien. Warming up op het voetbalveld en toen gingen we. Twee rondjes dus. Eerst door het centrum wat in principe leuk was, met de mensen aan de kant. En het centrum is ook gewoon mooi. Alleen wat druk en de bestrating is voor mij niet ideaal. Toen kwam het stuk met de fakkels, dat vond ik heel mooi en zeer prettig om te lopen, het ging als vanzelf. Zwabber en Murmeli waren er meteen als een speer vandoor gegaan en ik ben de eerste ronde bij pijll gebleven, daarna deed hij het iets rustiger aan. Toen was mijn rem los en ging ik toch te hard. Met name op de fakkelweg flink hard doorgelopen. Dat was te voelen aan de bovenbenen. Uiteindelijk niet lang na Murmeli en wel heel lang na Zwabber binnengekomen. Zwabber is goed hersteld van zijn Balijbrugjaar, maar ik denk dat hij eigenlijk stiekem een jaar bij de Kenianen heeft getraind.
Na een zeer vermoeiende autorit was ik thuis om 5 uur (wintertijd) en na 3 uur geslapen te hebben ben ik vanmiddag begonnen aan een 'ontspannend' thuiswedstrijdje: Devil's trail 11km.
Nu echt rustig aan gedaan, maar ja op die trappen kan ik ook gewoon niet rennen. En ik had gezelschap waardoor ik gedwongen rustig aan moest doen. De afdalingen deed ik héél voorzichtig, wat een aanslag voor de quads was, maar anders was ik door mijn enkel gegaan. De stukken omhoog grotendeels wel kunnen lopen, soms ook moeten wandelen. Al met al viel het me niet tegen, vooral op de vlakke stukken kon ik nog hard gaan.Heel mooi loopje, prachtige omgeving hier.
Hoewel ik genoten heb, vond ik het erg intensief om constant te kijken waar ik mijn voeten neerzette. Ik ben er te veel met mijn hoofd mee bezig. En dat vind ik jammer. Daarom nu echt voorlopig geen trails meer.
Ik hou van je.quote:
@Zwabber: de winnaar had precies 21.1 zag ik op Strava. gefeliciteerd met de vernietiging van je oude PR dus
Jij had 'm trouwens kunnen winnen, want de winnaar had 1:17 (of beter gezegd 0:17).
Gelukkig was het nacht en op sommige stukken echt donker, dus het hoefde niet zover te komen als op de beruchte foto
De knie was vervelender, die zeurt nu nog dus mehhh.
Samen met de yurkak heeft me dat wel een minuutje of 2-3 gekost, dus de volgende keer loop ik onder de 1.55
(nu 1.57.01)Zwabber is gewoon een ontzettende baas
(meneer wacht je bij de finish, as if.....!)Evenals jero, YUR en wyccie trouwens.
Er is weer lekkah gehobbeld dit weekend!
Eindtijd 1:54 precies (in Eindhoven liep ik nog 1:48:30).Ik begon wel lekker rustig, maar dat lag aan het krappe parcours de eerste km.
Maar ondanks alles wel lekker gelopen, het is best een aardig parcours en ook wel een leuke sfeer, en prima weer. Volgende keer beter.
quote:
[..]
Ik hou van je.
Jij had 'm trouwens kunnen winnen, want de winnaar had 1:17 (of beter gezegd 0:17).
ach, als hij er een beetje zin in had gehad, dan had hij er gewoon even 5 minuten korter over gedaan
En wyccie drie wedstrijden dit weekend? wat een idioten zitten er in dit topic
Wielrenseizoen is aardig voorbij dus hardloopschoenen weer uit de kast gehaald.
1e run van 7 km ging lekker met 5.00/km maar moet nog aardig aan de bak met de aankomende wedstrijdjes.
Voorlopig programma
zevenheuvelennacht 7 km
sint nicolaasloop 10 km
Puinduinrun 9 km
CPC 10 km
Marathon Rotterdam 10 km
Ik ga er weer met goede moet tegenaan.
. Ik was duidelijk nog niet helemaal fit na een zware verkoudheid, want de laatste 17 kilometer was een gevecht die pas na ruim 4 uur eindigde . De finish bij de klimduin maakte toch nog een hoop goed.grote passen tijdens een afdaling is niet verstanding omdat er dan de kans is dat je overstride, en dat maakt het "vanzelf vallen" weer een stuk lastiger.quote:
[..]
Dat zag ik gister ook veel mensen doen ja, tegen de afdaling inhangen en dan gaan hak-landen.
Ik kwam er dan ook als een stoomwals langs met grote stappen en voorvoetlanding. Gratis energie van de afdaling
In het bos (singletrails) doe ik midvoetlanding en korte passen.
Fantastische prestatie Jero!!quote:
4e plek op het NK-trail.
Ik ben blij man!
gelukkig ben jij wel blij met je 4de plaats, over de 4de plaats heb ik wel andere verhalen gelezen dit weekend
Was jij ook in Schoorl? Heb je gemist, jammer.quote:
Leuk om weer eens mensen in het echt te zien van hier ook al was het kort
Maar die laatste 17km was sowieso ontzettend zwaar! Wat een bagger met al dat mulle zand
)Ik weet het.quote:
[..]
grote passen tijdens een afdaling is niet verstanding omdat er dan de kans is dat je overstride, en dat maakt het "vanzelf vallen" weer een stuk lastiger.
* Daywalk3r buigt diep! (pak die rustquote:
Idiotenweekend-boks, Yur!
Ben een beetje erg moe.
Gisteren al een fijne loop in Holten/Nijverdal, en toen geprobeerd te slapen voor de Droomtijdloop. Dat lukte niet. Richting Delft, waar ik gratis een startbewijs kon overnemen in ruil voor het shirt dat erbij zat.
Pijll, Zwabber, Murmeli en Mr. Quoi gezien. Warming up op het voetbalveld en toen gingen we. Twee rondjes dus. Eerst door het centrum wat in principe leuk was, met de mensen aan de kant. En het centrum is ook gewoon mooi. Alleen wat druk en de bestrating is voor mij niet ideaal. Toen kwam het stuk met de fakkels, dat vond ik heel mooi en zeer prettig om te lopen, het ging als vanzelf. Zwabber en Murmeli waren er meteen als een speer vandoor gegaan en ik ben de eerste ronde bij pijll gebleven, daarna deed hij het iets rustiger aan. Toen was mijn rem los en ging ik toch te hard. Met name op de fakkelweg flink hard doorgelopen. Dat was te voelen aan de bovenbenen. Uiteindelijk niet lang na Murmeli en wel heel lang na Zwabber binnengekomen. Zwabber is goed hersteld van zijn Balijbrugjaar, maar ik denk dat hij eigenlijk stiekem een jaar bij de Kenianen heeft getraind.
Na een zeer vermoeiende autorit was ik thuis om 5 uur (wintertijd) en na 3 uur geslapen te hebben ben ik vanmiddag begonnen aan een 'ontspannend' thuiswedstrijdje: Devil's trail 11km.
Heel mooi loopje, prachtige omgeving hier.
Hoewel ik genoten heb, vond ik het erg intensief om constant te kijken waar ik mijn voeten neerzette. Ik ben er te veel met mijn hoofd mee bezig. En dat vind ik jammer. Daarom nu echt voorlopig geen trails meer.
[ afbeelding ]
)Zag je nog naar beneden stormen, dat ging nog primaquote:
Leuk om weer eens mensen in het echt te zien van hier ook al was het kort
Ik ben inmiddels de revanche van volgend jaar al aan het plannen. Dit moet beter kunnenquote:
Dubbel in the pocket
Ik kan geen zand meer zien
Volgens mij ben ik door jou ingehaald (2x zelfs). Weet het niet zeker, maar liep jij in zwart met een grote vlecht in?quote:
Doel voor Eten-Leur was 1:50 (en dat was heel ambitieus) en ik liep 1:51. Blij mee, alles gegeven, want was helemaal stuk bij de finish. Mooie medaille (zelfde als de hele
O ja, afdalen. Dat heb ik inmiddels wel aardig onder de kniequote:
[..]
Zag je nog naar beneden stormen, dat ging nog prima
. Was jij dat die nog wat riep? Ik dacht dat ik mijn naam hoorde maar ik was zo gefocust om niet te vallen bij de finish.Ik zag je op laatste moment in het voorbij gaan warmlopen, maar ik was net in gesprek.quote:
[..]
Was jij ook in Schoorl? Heb je gemist, jammer.
Maar die laatste 17km was sowieso ontzettend zwaar! Wat een bagger met al dat mulle zand
Ja dat was ik jaquote:
[..]
O ja, afdalen. Dat heb ik inmiddels wel aardig onder de knie
[..]
Murmeli, volgende keer aan de zoete broodjes ter voorkoming van yurkak Missi, niet naar je hartslag kijken tijdens een 5km race en volgende keer gewoon weer volle bak gaan, doodgaan hoort erbij! Maar de 20e medaille al, knap hoor! Jeronimo, jammer dat je net niet dat podium pakte maar klinkt alsof je heel tevreden bent met de race, nice! Daywalker Devv en Semtex ook heel netjes gelopen en Steffelonio, toch een nette prestatie na de koorts.
En last but not least: Wyccie; je bent officieel gespoord maar wel mijn heldin. Ik wil je nu nog grager een keer in het echt ontmoeten
Hoop dat ik niemand vergeten ben!
Dan zijn wij heel dicht bij elkaar gefinisht! Zeker een mooie medaille. Mooie voor de verzamelingquote:
Doel voor Eten-Leur was 1:50 (en dat was heel ambitieus) en ik liep 1:51. Blij mee, alles gegeven, want was helemaal stuk bij de finish. Mooie medaille (zelfde als de hele
Jij liep ook dicht bij mij in de buurt geloof ik. Grappig om te merken.quote:
[..]
Volgens mij ben ik door jou ingehaald (2x zelfs). Weet het niet zeker, maar liep jij in zwart met een grote vlecht in?
Ik was degene die liep, jaquote:
[..]
Jij liep ook dicht bij mij in de buurt geloof ik. Grappig om te merken.
Dan ben ik jou voorbij gepuft. Ik was doe nepper in een mudmasters shirt :pquote:
Sorry, gaat geen belletje rinkelen. Er kwamen nogal veel mensen voorbij zetten...quote:
[..]
Dan ben ik jou voorbij gepuft. Ik was doe nepper in een mudmasters shirt :p
Snap ik. Hopelijk gaat het de volgende keer weer beter.quote:
[..]
Sorry, gaat geen belletje rinkelen. Er kwamen nogal veel mensen voorbij zetten...
Ik heb de komende twee maanden, op de Bruggenloop na, alleen maar loopjes in Gelderland.
Misschien maar doen ja.quote:
Wat een resultaten allemaal! Zwabberhark, met 9 minuten van je PR af hoef je je denk ik niet heel erg zorgen te maken of het 200m korter was of niet
Jeronimo, jammer dat je net niet dat podium pakte maar klinkt alsof je heel tevreden bent met de race, nice! Daywalker Devv en Semtex ook heel netjes gelopen en Steffelonio, toch een nette prestatie na de koorts.
En last but not least: Wyccie; je bent officieel gespoord maar wel mijn heldin. Ik wil je nu nog grager een keer in het echt ontmoeten
Hoop dat ik niemand vergeten ben!
Maar ja, mn knie deed ook moeilijk (nog steeds
) dus het was sowieso mijn dag niet. Gelukkig waren er genoeg hardloopmaatjes om blij voor te zijn
Hoe was jouw weekend? Of heb ik ergens overheen gelezen?
Misschien wel even verstandig!quote:
Mooie tijden gelopen in Etten-Leur. Is het ook wat daar?
Ik heb de komende twee maanden, op de Bruggenloop na, alleen maar loopjes in Gelderland.
Dat doorlopen viel tegen, als je op 7,5 km wordt ingehaald door een smurf die het "rustig aan" doet omdat ze nog 2 wedstrijden heeft dat weekend en je fluitend op bijna een minuut achterstand zet.quote:
Mooie samenvatting LT. Was een druk weekend, als je alles zo op een rijtje zet! Ter aanvulling: Guard was de geknipte persoon om het nk in Schoorl te lopen en mctwente liep stevig door in de diepe hel. En Davenl was ook nog in etten-leur. Prima hardloopweekend
Verder wel heel goede prestaties hier! Jero, Yur, Wyccie dus, Zwabber en alle anderen die hebben gelopen. En ik moet ook maar eens een PR met kakstop lopen, die ontbreekt nog op mijn palmares.
Mijn weekend was prima, 2x getraind maar niets bijzondersquote:
[..]
Misschien maar doen ja.
Maar ja, mn knie deed ook moeilijk (nog steeds
Gelukkig waren er genoeg hardloopmaatjes om blij voor te zijn
Hoe was jouw weekend? Of heb ik ergens overheen gelezen?
2 vosjes gezien, dat was wel leuk.Ben een beetje de balans aan het terugvinden, hardlopen past daar wel in maar even niet met elke week een wedstrijd
Ik voel me best prima eigenlijk.quote:
Ik ga echt kapotdood aan spierpijn, maar dat is ook omdat ik me graag aanstel.
Weer een bewijs dat trailen beter is voor je
Ja, maar als ik het hele weekend op de bank had gelegen met een zak chips had ik ook geen spierpijn gehad.quote:
[..]
Ik voel me best prima eigenlijk.
Weer een bewijs dat trailen beter is voor je
Klinkt ook best verleidelijkquote:
[..]
Ja, maar als ik het hele weekend op de bank had gelegen met een zak chips had ik ook geen spierpijn gehad.
Zullen we samen dik worden?quote:
Progress!Ook progress!
Jaaaaa!quote:
Ik ben alvast begonnen. Eigenlijk al 24 uur. Ik blijf eten. Die HM heb ik gelopen zonder onderweg te eten of te drinken en dat haal ik nu duidelijk in.quote:
Ik krijg t nog niet voor elkaar om veel te eten...maar dat komt vanzelf wel weer.quote:
[..]
Ik ben alvast begonnen. Eigenlijk al 24 uur. Ik blijf eten. Die HM heb ik gelopen zonder onderweg te eten of te drinken en dat haal ik nu duidelijk in.
Ik heb overigens gefaald dit weekend. Zaterdag was ik 4 uur en 57 minuten onderweg, zondag 4 uur en 55 minuten. Ik was gisteren dus duidelijk te snel...
Wat een hoop verstandigheid!!quote:
[..]
Mijn weekend was prima, 2x getraind maar niets bijzonders
Ben een beetje de balans aan het terugvinden, hardlopen past daar wel in maar even niet met elke week een wedstrijd
Lijkt me heel gezond allemaal. En beestjes zijn
Hear hear!quote:
[..]
Ik voel me best prima eigenlijk.
Weer een bewijs dat trailen beter is voor je
Zak chips en bank
jum! Twente: ik zou wel een loopje snachts nemen daarvoor
Hier ook spierpijn, ondanks dat mijn tijd niet supersnel was. Maar ja, het eerste rondje moest ik zonodig met wyccie meelopen.quote:
[..]
Ik voel me best prima eigenlijk.
Weer een bewijs dat trailen beter is voor je
Yur, bedankt voor je startnummer! Ik heb me kostelijk geamuseerd.
Ik ben net ook weer een rondje geweest en dat was een aardige verschrikking met 32 graden en 75% luchtvochtigheid, de winter is nog niet helemaal begonnen.
Maar wel bijna 3 trainingen in de week nu telkens, dus qua omvang gaat het best okee. Moet ook wel, want over 6 weken 35 km trail in Kaapstad. Geen probleem hoor! Alles is ook rond zag ikquote:
[..]
Hier ook spierpijn, ondanks dat mijn tijd niet supersnel was. Maar ja, het eerste rondje moest ik zonodig met wyccie meelopen.
Yur, bedankt voor je startnummer! Ik heb me kostelijk geamuseerd.
Ja, maar jij bent een van de weinigen die bij trails ook echt z'n best doet.quote:
Als er een broopje worst is bij de finish is onderweg eten ook helemaal niet nodig, zo is gebleken (beter wel wat meer drinken dan alleen water om kramp aanvallen te voorkomen).
Dit dus, gister de hele dag met de spierpijn des doods rond gelopen na een duurloopje van 30km op verdoemd asfaltquote:
[..]
Weer een bewijs dat trailen beter is voor je
Ik heb inmiddels 33 logjes bekeken. Gemiddeld kwam er 20,94 km uit, maar het varieerde van 20,4 tot 21,6 km!quote:
@Zwabber: de winnaar had precies 21.1 zag ik op Strava. gefeliciteerd met de vernietiging van je oude PR dus
Dat zegt alles over de GPS-signaalverstoring in bebouwde en begroeide gebieden.
De route in afstandmeten.nl levert 21,24 km op.
Dus stuiter stuiter ik tel 'm gewoon. Nu is het alleen de vraag of alles ooit nog een keer zo goed valt dat ik deze tijd ooit nog kan benaderen.
Als jij regelmatig en afwisselend blijft trainen, ga je het verbrekenquote:
[..]
Ik heb inmiddels 33 logjes bekeken. Gemiddeld kwam er 20,94 km uit, maar het varieerde van 20,4 tot 21,6 km!
Dat zegt alles over de GPS-signaalverstoring in bebouwde en begroeide gebieden.
De route in afstandmeten.nl levert 21,24 km op.
Dus stuiter stuiter ik tel 'm gewoon. Nu is het alleen de vraag of alles ooit nog een keer zo goed valt dat ik deze tijd ooit nog kan benaderen.
Waarschijnlijk niet, je bent op je hoogtepunt en dan dien je te stoppen. Ga dus maar verder met op de bank hangen en je volproppen.quote:
[..]
Ik heb inmiddels 33 logjes bekeken. Gemiddeld kwam er 20,94 km uit, maar het varieerde van 20,4 tot 21,6 km!
Dat zegt alles over de GPS-signaalverstoring in bebouwde en begroeide gebieden.
De route in afstandmeten.nl levert 21,24 km op.
Dus stuiter stuiter ik tel 'm gewoon. Nu is het alleen de vraag of alles ooit nog een keer zo goed valt dat ik deze tijd ooit nog kan benaderen.
quote:
[..]
Als jij regelmatig en afwisselend blijft trainen, ga je het verbreken
Ik vind er ook wel schoonheid in zitten als mensen na hun top blijven doorgaan.quote:
[..]
Waarschijnlijk niet, je bent op je hoogtepunt en dan dien je te stoppen. Ga dus maar verder met op de bank hangen en je volproppen.
Mijn keuze voor Luxemburg dat weekend is nu al de juiste gebleken.
Heel veel buitengebied en industrieterrein. De laatste paar km door de binnenstad lijkt me nog wel aardig.
Ik heb wel de knoop doorgehakt dat ik komend jaar geen marathon ga lopen. Omdat mijn HM's nogal wisselend verliepen dit jaar wil ik komend jaar eerst sterker en sneller worden op de HM en 10km.
Heb je een linkje naar het parcours?quote:
Parcours van de Tilburg Marathon is bekend gemaakt.
Mijn keuze voor Luxemburg dat weekend is nu al de juiste gebleken.
Heel veel buitengebied en industrieterrein. De laatste paar km door de binnenstad lijkt me nog wel aardig.
https://scontent-ams3-1.x(...)67776921700750_o.pngquote:
[..]
Heb je een linkje naar het parcours?
Het begin is best leuk, met Moerenburg en vervolgens een stuk langs het kanaal. (Nadeel: vliegjes...pfffft). Daarna idd saai stuk industrieterrein, maar het laatste deel vanaf de Reeshof is het ook wel weer aardig lopen, over de Reeshofdijk volgens mij. Op zich wel een redelijk parcours.
Begin door de Armhoefse Akkers kan ook wel leuk zijn, als ze er daar net zo'n feestje van maken als tijdens de TTM.quote:
Zo heel vreselijk is het parcours nog niet. (Luxemburg zal wel mooier zijn, daar niet van)
Het begin is best leuk, met Moerenburg en vervolgens een stuk langs het kanaal. (Nadeel: vliegjes...pfffft). Daarna idd saai stuk industrieterrein, maar het laatste deel vanaf de Reeshof is het ook wel weer aardig lopen, over de Reeshofdijk volgens mij. Op zich wel een redelijk parcours.
Stuk langs het kanaal doe ik wel eens in een training en ik vind er niks aan, zelfde geldt voor de Reeshof.
Tijdens de 5 mijl van Tilburg was het ook niet bepaald druk aan de Reeshofdijk (denk overigens dat dat de straat is waar ik veruit het meeste km's heb gemaakt van mijn hardloopleven
). Maar goed als je er zelf loopt zal het allemaal wel prima zijn.
Lijkt me overigens in potentie wel een snel parcours. Volgens mij alleen een keer een brug met hoogteverschil over het kanaal (bij de Vossenberg), onder het spoor door bij de universiteit en het fietstunneltje onder de Ringbaan West als enige plekken waar je een paar meter moet stijgen. Voor de rest geen heel scherpe bochten of zo.
Als de wind verkeerd staat bij de Barge Terminal langs het kanaal kan dat wel een vervelend stukje worden, maar het is nog niet ver genoeg voor de man met de hamer. Maar goed ook, want daar staat natuurlijk helemaal geen hond te kijken.
Wijs besluit!quote:
Voor mijn gevoel is mijn hardloopjaar nu klaar. Ik heb geen loopjes meer in het verschiet, en ik voel nu ook even geen noodzaak of drive meer om ergens naar toe te trainen.
Ik heb wel de knoop doorgehakt dat ik komend jaar geen marathon ga lopen. Omdat mijn HM's nogal wisselend verliepen dit jaar wil ik komend jaar eerst sterker en sneller worden op de HM en 10km.
Een marathon moet je imo alleen lopen als je er zelf klaar voor denk te zijn.
SPOILERal is die kans wel heel klein...
Moet ook bezig met een schema voor de 50k sallandtrail.
Je kan het doen zonder er je volledige gewicht op te zetten. Als het helse pijn oplevert sowieso niet doen lijkt me.quote:
Mijn kuiten zitten nog vies vast van zaterdag. Wellicht handig om te foamrollen? Of is dat bij "pijn" niet aan te raden.
Moet ook bezig met een schema voor de 50k sallandtrail.
Hehe. Nog meer loopjes in een weekend proppen?quote:
Mooie tijden gelopen in Etten-Leur. Is het ook wat daar?
Ik heb de komende twee maanden, op de Bruggenloop na, alleen maar loopjes in Gelderland.
Was een prima plattelandsparcours. Stuk door het natuurgebied i wel heel fijn lopen.
Ik vind foamrollen voor pijnlijke kuiten te pijnlijk. Het is moeilijk doseren omdat je je gewicht gebruikt. Probeer een deegroller.quote:
Mijn kuiten zitten nog vies vast van zaterdag. Wellicht handig om te foamrollen? Of is dat bij "pijn" niet aan te raden.
Dan pak ik GRD stk rollerquote:
[..]
Ik vind foamrollen voor pijnlijke kuiten te pijnlijk. Het is moeilijk doseren omdat je je gewicht gebruikt. Probeer een deegroller.
Verstandig. Het moet voor jou goed voelen. Als je je HM's moeilijk kunt sturen lijkt het me niet prettig om zo een marathontraining in te gaan.quote:
Ik heb wel de knoop doorgehakt dat ik komend jaar geen marathon ga lopen. Omdat mijn HM's nogal wisselend verliepen dit jaar wil ik komend jaar eerst sterker en sneller worden op de HM en 10km.
Ik heb eerst moeten googelen om zeker te weten dat je niet bovenop je toetsenbord in slaap gevallen was. Is die Grid Stk vergelijkbaar met die massagesticks van The Stick?quote:
.Dan ben je al op een end op weg om alle majors te lopen.quote:
De inschrijving voor Chicago is weer geopend. Ik was vorig jaar ingeloot maar kon "helaas" niet vanwege New York. Het is nu wel zo dat het inschrijfgeld gelijk wordt afgeschreven. Dat was vorig jaar niet zo. Nou ja, als ik voor Berlijn ingeloot wordt dan doe ik ze gewoon beide
[ Bericht 1% gewijzigd door Devv op 02-11-2016 06:50:45 (hihi) ]
Is vo2max echt doorslaggevend dan voor zo'n marathon? Lijkt me dat bij jou de bottleneck meer zit in belastbaarheid, jij hebt nog heel veel rek in trainjngsomvang maar de vraag is of dat blessurevrij lukt..quote:
Ja, als ik volgend jaar Londen en Chicago kan lopen wel. Dan hoef ik alleen nog maar Tokio en Boston. Boston gaat een probleem worden, want daar ben ik denk ik echt niet snel genoeg voor. Ik wil nog wel een VO max test laten doen om te kijken of ik een BQ zou kunnen lopen. En als dat zo is, dan wil ik mij daar wel een keer volledig op toeleggen. Dan zou ik ook alleen daarvoor willen trainen.
Maar ik heb wat andere doelen hoger op het lijstje staan die weer wat minder passen bij zo'n trainingsschema.
Dus nog maar even een paar jaartjes wachten, ligt de limiet voor Boston meteen weer een paar minuten soepeler
Yup!quote:
[..]
Volgens mij ben ik door jou ingehaald (2x zelfs). Weet het niet zeker, maar liep jij in zwart met een grote vlecht in?
Fok!kertjes zijn overalquote:
[..]
Jij liep ook dicht bij mij in de buurt geloof ik. Grappig om te merken.
Heb tr. vandaag mezelf en hoe-die-nie ingeschreven voor de SPARK Hm van Spijkenisse. 18 december. Lekker wegwaaien in de polder
Denk ik wel. Heb geen referentie..quote:
[..]
Ik heb eerst moeten googelen om zeker te weten dat je niet bovenop je toetsenbord in slaap gevallen was. Is die Grid Stk vergelijkbaar met die massagesticks van The Stick?
Vandaag dacht ik dat een 5k de kuiten wel fris zou krijgen, maar dat was andersom.. Nu weer wat meer last.
Dan had je vorig jaar mee moeten, dat was toen echt wegwaaien in de polder. Stond een aardig windje toen.quote:
[..]
Fok!kertjes zijn overal
Heb tr. vandaag mezelf en hoe-die-nie ingeschreven voor de SPARK Hm van Spijkenisse. 18 december. Lekker wegwaaien in de polder
Ik denk niet dat het doorslaggevend is maar je kunt denk ik dan wel zien of er genoeg aanleg is voor een snelle marathontijd. Het is inderdaad wel zo dat het in mijn geval ook gewoon een kwestie van blessurevrij blijven is. Ik merk wel dat ik steeds beter om kan gaan met een zware belasting. Het lijkt wel alsof ik sneller herstel.quote:
[..]
Is vo2max echt doorslaggevend dan voor zo'n marathon? Lijkt me dat bij jou de bottleneck meer zit in belastbaarheid, jij hebt nog heel veel rek in trainjngsomvang maar de vraag is of dat blessurevrij lukt..
Dat is mooi om te horen! Laat ik mijn punt verduidelijken; Ik denk dat jij zeker de snelheid bezit om een BQ te lopen. Maar trainen voor een hele snelle marathon is wel anders dan trainen om zoveel mogelijk marathons uit te lopenquote:
[..]
Ik denk niet dat het doorslaggevend is maar je kunt denk ik dan wel zien of er genoeg aanleg is voor een snelle marathontijd. Het is inderdaad wel zo dat het in mijn geval ook gewoon een kwestie van blessurevrij blijven is. Ik merk wel dat ik steeds beter om kan gaan met een zware belasting. Het lijkt wel alsof ik sneller herstel.
Dat verwacht ik dit jaar ook.quote:
[..]
Dan had je vorig jaar mee moeten, dat was toen echt wegwaaien in de polder. Stond een aardig windje toen.
Gisteravond bij de clubtraining waar ik al bang voor was: intervallen van 1 km. Dat liep niet heel soepel na de hm van zondag j.l. En het regende koud water.
Op wat voor tempo lopen jullie die 1km intervallen? En hoe lang is de rust ertussen?quote:
Wat een drukte hier. Zeker weer slecht weer geworden.
Gisteravond bij de clubtraining waar ik al bang voor was: intervallen van 1 km. Dat liep niet heel soepel na de hm van zondag j.l. En het regende koud water.
90% was de bedoeling. Dus dat scheelt per persoon. Ik heb het op een tempo rond mijn 5 km-tempo gehouden. Meer lukte ook niet. De rust ertussen bestond uit enkele minuten dribbelen.quote:
[..]
Op wat voor tempo lopen jullie die 1km intervallen? En hoe lang is de rust ertussen?
Ik loop nog wel hoor. Graag zelfs. Vanaf volgende week 1x per week trainen en 1 wedstrijdje. Als de laatste wedstrijd is geweest, 4 december of de kerstmanloop in eindhoven word de laatste dat weet ik nog niet, maar dan mag ik sws 4 weken geen wedstrijden lopen en wss maar 1x per week trainen. Baal er wel van dat de fysio dat vertelde maar het is wel beter want ik voel de ren-knie nu ook weer een beetje opspelen. Bijna in dezelfde tijd als vorig jaar.
Morgen Bergrace by night in Rhenen. Ben benieuwd hoe die dit keer gaat. Vorig jaar liep ik hem met een verzwikte enkel
. Heb er wel zin in is opzich een leuk loopje Hoe gaat het verder met iedereen ?
Al ben ik wel benieuwd hoe dat gaat na krachttrainen gisteren. Ik kon wel goed merken dat ik 2 weken niet was geweest
Mijn doordeweekse training weer overgeslagen.
Komend weekend is het rustig, slechts een 10k-loopje hier in de buurt.
Gelukkig hoef ik maar 350meter
Doseren niet
Net als bij Hats zo te zien!!
Fokking hellquote:
Nou, knallen is wel gelukt
[ afbeelding ]
Doseren niet
En 300 meter rust, dat scheelt ook 3 keer de helft. Was wel weer even lekker. Lang geleden ook, dat ik sneller dan 4min/km heb gelopen.
Das wel lekker voor de motivatie, zo'n trainingquote:
In het begin ging het wel echt even absurd hard, maar ik vind het makkelijker om kneiterhard in een groepje te lopen, dan op een normaler tempo in m'n eentje.
En 300 meter rust, dat scheelt ook 3 keer de helft. Was wel weer even lekker. Lang geleden ook, dat ik sneller dan 4min/km heb gelopen.
Windkrachtje 4, laag water... Het is niet zoals in 2013/14 nee. Gelukkig.quote:
Het lijkt zondag weer goddelijk LvmL-weer te worden
Gelukkig hoef ik maar 350meter
Wordt een makkie dus. Dat ze de peuters niet die 10k laten doenquote:
[..]
Windkrachtje 4, laag water... Het is niet zoals in 2013/14 nee. Gelukkig.
Dat zou wel een goede zaak zijn. Mocht onze generatie ooit nog een pensioen krijgen dan zullen zij daar voor moeten werken. Dus een beetje hard aanpakken is wel nuttig.quote:
[..]
Wordt een makkie dus. Dat ze de peuters niet die 10k laten doen
Misschien moet ik z'n startnummer maar gewoon omzettenquote:
[..]
Dat zou wel een goede zaak zijn. Mocht onze generatie ooit nog een pensioen krijgen dan zullen zij daar voor moeten werken. Dus een beetje hard aanpakken is wel nuttig.
Een ultra kidsloopquote:
[..]
Misschien moet ik z'n startnummer maar gewoon omzetten
En natuurlijk volledig autonoom. Dus geen verzorging onderwegquote:
.Nie te Hert is wel aardig, maar haalt het natuurlijk niet bij het Marti shirt van de DTD.....quote:
Customized shirts voor de 7^^loop, alleen in Nijmegen te koop. http://www.run2day.nl/beleef-de-zevenheuvelenloop-bij-run2day
Die loop ik ookquote:
Ingeschreven voor de Terhills Trail (30km) begin volgende maand. Prima marathon training lijkt mij dat!
http://www.adidas.com/us/parley
Schoen gemaakt van ocean plastic, goed initiatief
Wat een mooi initiatief is dat van Adidas zeg. Daar zal ik zeker naar kijken.
De ene keer gaat het gewoon makkelijker dan de andere keer hoe goed getraind je ook bent.quote:
Vandaag 5 km gelopen met de op 1 na laatste les van het start to run programma. Zelfde snelheid als vorige keer, 9,5-10 per uur, maar merkte het wel na een minuut of tien. En laatste paar minuten steken in mijn zij. Zeker toch niet vaak genoeg geweest ofzo.
Dat lijkt me de laatste, want harder dan dit kan ik niet.