SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
https://www.strava.com/segments/13171226?filter=overall
Nog even een segmentje aangemaakt dan. KOM is 9:59
Nog even een segmentje aangemaakt dan. KOM is 9:59
Eindstreep dus op de brug nog. Goed om te weten.quote:Op maandag 12 september 2016 09:36 schreef kaasplankje het volgende:
https://www.strava.com/segments/13171226?filter=overall
Nog even een segmentje aangemaakt dan. KOM is 9:59
Ga maar vast op dieet.quote:
[..]
Eindstreep dus op de brug nog. Goed om te weten.
zo is hij wel kort verder door laten lopen tot aan de verkeersdrempel voor numansdorpquote:
https://www.strava.com/segments/13171226?filter=overall
Nog even een segmentje aangemaakt dan. KOM is 9:59
https://www.google.nl/map(...)g!2e0!7i13312!8i6656
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Dan heb ik nog een maand om te trainen.. Ik wil die ginger pijn doen, zoals ie mij pijn de bij de primavera meet..
Onmogelijke opgave, i know.. Maar wie niet waagt.. ;-)
Onmogelijke opgave, i know.. Maar wie niet waagt.. ;-)
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Wat is de route de 9e?
Opzich kan ik wel
Edit: Als ik mag komen van mijn vriend kaas dan he
[ Bericht 36% gewijzigd door #ANONIEM op 12-09-2016 09:46:44 ]
Opzich kan ik wel
Edit: Als ik mag komen van mijn vriend kaas dan he
[ Bericht 36% gewijzigd door #ANONIEM op 12-09-2016 09:46:44 ]
ik slaap er nog steeds slecht vanquote:
Dan heb ik nog een maand om te trainen.. Ik wil die ginger pijn doen, zoals ie mij pijn de bij de primavera meet..
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Lang zat als je aan blok zit.quote:
[..]
zo is hij wel kort verder door laten lopen tot aan de verkeersdrempel voor numansdorp
Route staat topicje terug. En uiteraard mag jij ook mee.quote:Op maandag 12 september 2016 09:46 schreef Leonos het volgende:
Wat is de route de 9e?
Opzich kan ik wel
Edit: Als ik mag komen van mijn vriend kaas dan he
Ik zie het zomaar gebeuren dat ik er ook bij ben.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Koop Cosmics dan kan je zeggen dat het daar aan ligt. Doet muzas ook.quote:
Moet ik voor dit keer wel een nieuw excuus bedenken..
Slechte voorbereiding dus.quote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Gaan we eten bij de pizzeria op de hoek? Beetje dronken schreeuwen en vrouwen belachelijk maken?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik moet er even over nadenken maar een finale op een brug zie ik wel zitten 
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Jij bent ook net zo groot als mijn zoon van 3.. Dus ach.. Allemaal relatief ;-)quote:
[..]
Ik ben nu al lichter dan de rest hier.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
65kg jonguh.quote:
[..]
Ik ben nu al lichter dan de rest hier.
kan je geen brug noemen , 1% stijging de wind gaat het spel makenquote:
Ik moet er even over nadenken maar een finale op een brug zie ik wel zitten
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Dat is ook niet onbekend..quote:
[..]
kan je geen brug noemen , 1% stijging de wind gaat het spel maken
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
mijn machtige ontsnapping was op de cosmics. Denk dat dat hun Waterloo was, dat soort krachten kunnen ze niet hebben.quote:Op maandag 12 september 2016 09:56 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Koop Cosmics dan kan je zeggen dat het daar aan ligt. Doet muzas ook.
Prima wielen voor toerders met boterpoten.
Goed eten, en je macro al vroeg op de dag hitten.quote:
[..]
80kg wil ik worden. Maar is lastig
Macro?quote:
[..]
Goed eten, en je macro al vroeg op de dag hitten.
https://nl.wikipedia.org/wiki/Macronutri%C3%ABntenquote:
Je moet dan berekenen of bepalen wat je per dag verbrand en dan zorgen dat je iedere dag meer eet dan dat. En goed trainen erbij anders krijg je vetophoping.
Dat lijkt me niet onbelangrijk.quote:
Ah, ik ga vanaf morgen eerst maar eens starten met ontbijten
Hoe kan jij de dag doorkomen zonder ontbijt? Ik zou dan na anderhalf uur al dood op straat liggen.quote:
Ah, ik ga vanaf morgen eerst maar eens starten met ontbijten
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Gewenning denk.quote:
[..]
Hoe kan jij de dag doorkomen zonder ontbijt? Ik zou dan na anderhalf uur al dood op straat liggen.
Je kan ook beter veel kleine eetmomenten hebben ipv een paar grote. De ochtend is dan het belangrijkste.quote:
2 snee brood als ontbijt
4 snee brood om 10 uur
lunch met 1 of 2 hardgekookte eieren erbij
2/4 snee brood om 15 uur
En dan met diner vooraf een eiwitshake wegtikken
Ontbijt is het meest belangrijke eten van de dag vind ik. Ik eet al jaren als ontbijt standaard:
- Kleine pot thee.(veel vocht)
- 2 Volkoren dik gesneden boterhammen met boter en oude belegen kaas
- Bord Brinta met heul veul warme melk ( yup weer veel vocht) en gesneden bananenschijfjes erin.
Ben ik tot 11:00 uur gevuld waarna de lunch volgt.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 12-09-2016 12:16:44 ]
- Kleine pot thee.(veel vocht)
- 2 Volkoren dik gesneden boterhammen met boter en oude belegen kaas
- Bord Brinta met heul veul warme melk ( yup weer veel vocht) en gesneden bananenschijfjes erin.
Ben ik tot 11:00 uur gevuld waarna de lunch volgt.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 12-09-2016 12:16:44 ]
quote:
[..]
Je kan ook beter veel kleine eetmomenten hebben ipv een paar grote. De ochtend is dan het belangrijkste.
2 snee brood als ontbijt
4 snee brood om 10 uur
lunch met 1 of 2 hardgekookte eieren erbij
2/4 snee brood om 15 uur
En dan met diner vooraf een eiwitshake wegtikken
Dat is wel gelijk heel veelquote:Op maandag 12 september 2016 12:16 schreef Iwanius het volgende:
Ontbijt is het meest belangrijke eten van de dag vind ik. Ik eet al jaren als ontbijt standaard:
- Kleine pot thee.(veel vocht)
- 2 Volkoren dik gesneden boterhammen met boter en oude belegen kaas
- Bord Brinta met heul veul warme melk ( yup weer veel vocht) en gesneden bananenschijfjes erin.
Ben ik tot 11:00 uur gevuld waarna de lunch volgt.
Moet ik een half uur eerder opstaan 
Sounds good.quote:
Recreatief bodybuilden #315 Lekker cortisonen in elkaars kontje spuiten bij kaas
Ben nog even naar een Spaanse apotheek gereden om de valies tot de nok af te vullen.quote:
Recreatief bodybuilden #315 Lekker cortisonen in elkaars kontje spuiten bij kaas
80 kilo, beste kilos!quote:
Ik was vanochtend ook weer 80kg, heb volgens mij sinds mijn 15e niet zo weinig vet gehad volgens mij.
The colour of her eyes were the colour of insanity
Tegen de tijd dat ik 80kg weeg, moet ik met mijn benen zeer wijd gaan fietsen omdat mijn buik dan in de weg hangt...
Kom pakken, 125 gram havermout er in, kaneel, rozijnen, wat water, roeren en eten.quote:
[..]
[..]
Dat is wel gelijk heel veel
[..]
Sounds good.
5 minuten werk.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik 93 ofzo.quote:
Ben nu 83 denk ik.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Jij ben dan ook geen halve dwerg.quote:
[..]
Ik 93 ofzo.
Ben nu 83 denk ik.
Wel even in de magnetron doen. Anders is het niet te vreten.quote:
[..]
Kom pakken, 125 gram havermout er in, kaneel, rozijnen, wat water, roeren en eten.
5 minuten werk.
Nog nooit gedaan.quote:Op maandag 12 september 2016 14:27 schreef Najieto het volgende:
[..]
Wel even in de magnetron doen. Anders is het niet te vreten.
Ik ga morgen denk ik naar hoek van holland en terug rijden.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Als een echte toerder, maar dan wel hetzelfde shirt aantrekken als wat je nu aan hebt hé, is toch stretchstof.quote:
Tegen de tijd dat ik 80kg weeg, moet ik met mijn benen zeer wijd gaan fietsen omdat mijn buik dan in de weg hangt...
Gisteren weer genoeg dikzakken in een te strak shirt gezien, we deden met het werk mee aan de lokale hardloopronde.
Liep trouwens ook zat leuks rond.
The colour of her eyes were the colour of insanity
Uiteraard. Even buikje inhouden met dichtritsen en gaan.quote:Op maandag 12 september 2016 14:57 schreef BORRREETJEEE het volgende:
[..]
Als een echte toerder, maar dan wel hetzelfde shirt aantrekken als wat je nu aan hebt hé, is toch stretchstof.
Gisteren weer genoeg dikzakken in een te strak shirt gezien, we deden met het werk mee aan de lokale hardloopronde.
Liep trouwens ook zat leuks rond.
Halve liter melk in maatbeker en wat havermout erin gooien, 2 minuten magnetron en dan aanvullen met brinta tot het betton is.quote:
[..]
Kom pakken, 125 gram havermout er in, kaneel, rozijnen, wat water, roeren en eten.
5 minuten werk.
Dat is zo ongeveer mijn ontbijt, soms aangevuld met frambozen.
Doe het woensdag en ik fiets met je mee. (of weer achter je aan zoals zaterdag)quote:
[..]
Ik ga morgen denk ik naar hoek van holland en terug rijden.
Net vrij genomen en zit nog te bedenken wat ik ga fietsen.
quote:
ontbijtje met kwark, verse aardbeien, ananas, dadels etcWat een genot mensen
Helaas. Morgenochtend komt er een monteur langs en daarna stap ik op.quote:
[..]
Doe het woensdag en ik fiets met je mee. (of weer achter je aan zoals zaterdag)
Net vrij genomen en zit nog te bedenken wat ik ga fietsen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Woog tot een maand geleden ook gehele lente en zomer rond de 80kg. Inmiddels al maand niet fatsoenlijk kunnen sporten en weeg inmiddels alweer 83,5kg. Behoorlijk kut om het weer zo te zien en niet te kunnen fietsen, hele voorjaar en winter waren ook niet echt best.quote:
[..]
80 kilo, beste kilos!
Ik was vanochtend ook weer 80kg, heb volgens mij sinds mijn 15e niet zo weinig vet gehad volgens mij.
Mijn skills zijn te matig om er meet achter te zetten.
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 12-09-2016 17:10:48 ]
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 12-09-2016 17:10:48 ]
Heu, ik fiets momenteel op een 10-speed met 42 binnenblad (compact crankstel, 5 arms). Nieuwe fiets op het oog met 50-34 Ultegra 6800 compact crankstel (4 arms). Enig idee of ik hier moeiteloos een 39 binnenblad op kan zetten? 42 binnenblad voor 6800 groep zie ik nergens meer
Hij heeft wel zo een vlassig kabouter baardje..quote:
[..]
Jij ben dan ook geen halve dwerg.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Ja hoor. Dat kan prima.quote:
Heu, ik fiets momenteel op een 10-speed met 42 binnenblad (compact crankstel, 5 arms). Nieuwe fiets op het oog met 50-34 Ultegra 6800 compact crankstel (4 arms). Enig idee of ik hier moeiteloos een 39 binnenblad op kan zetten? 42 binnenblad voor 6800 groep zie ik nergens meer
39T gaat wel. Je moet echter wel altijd opletten als je van buitenblad naar binnenblad schakelt omdat je ketting ertussen kan vallen. Als je dan aanzet kan je de boel aan gort trappen. 42T is ook wel te vinden, maar dan niet van Shimano zelf.quote:
Heu, ik fiets momenteel op een 10-speed met 42 binnenblad (compact crankstel, 5 arms). Nieuwe fiets op het oog met 50-34 Ultegra 6800 compact crankstel (4 arms). Enig idee of ik hier moeiteloos een 39 binnenblad op kan zetten? 42 binnenblad voor 6800 groep zie ik nergens meer
Net al even mijn sprint gecontroleerd. 54,4 km/h bij 182 bpm. Max bpm zit op 197 dit jaar, dus er zat nog wat extra in.
Ja snap ik, rij nu ook met 50-42, valt er ook sporadisch wel eens tussen dus hou er altijd wel rekening mee. Thanks, nu de vrouw nog even overtuigenquote:
[..]
39T gaat wel. Je moet echter wel altijd opletten als je van buitenblad naar binnenblad schakelt omdat je ketting ertussen kan vallen. Als je dan aanzet kan je de boel aan gort trappen. 42T is ook wel te vinden, maar dan niet van Shimano zelf.
Ik heb Tommeke al een keer gemeetquote:
[..]
Jonguh, ben je er ooit bij geweest?
Vergeet ook niet dat hij de twee dagen ervoor en erna ook moet vrijhouden om de reis vanuit Groningen te maken.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ja, bij Patty. Alleen waaide het toen extreem hard en gingen Grip, Kaas, kano, Marco en ik genieten van miss Patty haar heerlijke lunch.quote:
[..]
Jonguh, ben je er ooit bij geweest?
Marco waaide nog tegen een verkeersbord en ik was bang
Kaas was de enige die geen last had van de wind.
Ik heb nu een voiture man. Dat scheelt wel een beetje. Maar ik vier die dag ervoor m'n 30e verjaardag en heb met een deel van het bezoek dat niet in de buurt woont afgesproken dat we zondags een lekker uitbrak ritje gaan doen door provincie Groningen.quote:
[..]
Ik heb Tommeke al een keer gemeet
Vergeet ook niet dat hij de twee dagen ervoor en erna ook moet vrijhouden om de reis vanuit Groningen te maken.
Oh, ik heb ook nog eens een minimeet gehad met Wombcat, Patty en een teleurgestelde Oksel. Oksel dacht dat ik langer was
Best een mooie meet was dat.quote:
[..]
Ja, bij Patty. Alleen waaide het toen extreem hard en gingen Grip, Kaas, kano, Marco en ik genieten van miss Patty haar heerlijke lunch.
Marco waaide nog tegen een verkeersbord en ik was bang
Kaas was de enige die geen last had van de wind.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
lunch was topquote:
[..]
Ja, bij Patty. Alleen waaide het toen extreem hard en gingen Grip, Kaas, kano, Marco en ik genieten van miss Patty haar heerlijke lunch.
Marco waaide nog tegen een verkeersbord en ik was bang
Kaas was de enige die geen last had van de wind.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Toen brak jij je achterderailleur toch? stonden we met z'n alle te wachten in de regen bij de winkelwagentjesquote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Lijkt me niet, dat is vaste prik bij Gripper.quote:
Ja, was ondanks het weer een erg leuke dag. We gingen Milaan - San Remo kijken toch?
Edit, die meet was op 9 februari 2014.
[ Bericht 4% gewijzigd door kanovinnie op 12-09-2016 21:04:15 ]
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ja! Gripperquote:
[..]
Toen brak jij je achterderailleur toch? stonden we met z'n alle te wachten in de regen bij de winkelwagentjes
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Ohja haha.quote:
[..]
Toen brak jij je achterderailleur toch? stonden we met z'n alle te wachten in de regen bij de winkelwagentjes
Wat hebben we dan gekeken? Vast een of andere cross.
http://www.uci.ch/cyclo-cross/results/ Superprestige #7 - Hoogstratenquote:
[..]
Ohja haha.
Wat hebben we dan gekeken? Vast een of andere cross.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik heb vorige week Charly Gaul gereden btw. Eerste 2u in 2e peleton. Maar met gemiddelde HF van 171 kon dat niet goed gaan. Uiteindelijk middenmoot gefinished
.. laatste 3u alleen gereden.
.. laatste 3u alleen gereden.
186.. Ben je dan zelfs niet groter dan oksel is?quote:
[..]
Ik ben 1.86 man. Wat voor reus had je verwacht?
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Heb je niet gezien helaas.quote:
Ik heb vorige week Charly Gaul gereden btw. Eerste 2u in 2e peleton. Maar met gemiddelde HF van 171 kon dat niet goed gaan. Uiteindelijk middenmoot gefinished
.. laatste 3u alleen gereden.
Maareh hoe kan je nou in 2e peleton zitten na 1e klim als ik al in 3e groep zat terwijl ik veel harder die eerste klim op gereden ben ?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |