De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
5 kilo in 4,5 week? Dat is wel een pittig doelquote:Op dinsdag 30 augustus 2016 18:20 schreef hierissieweer het volgende:
Zo, vakantie voorbij. 2oktober PAC festival van Pathé met vip verzorging. Het doel is voor die tijd er 5 kilo te gaan. Dan staat de teller op 35kilo eraf dit jaar.
Kilo per week. Ff weer op randsoen, als het er 3 zijn is het ook best hoor. Maar meer een stip op de horizon voor de motivatie weer!quote:
[..]
5 kilo in 4,5 week? Dat is wel een pittig doel
Zeker als er gewicht in spier bij komt
[ Bericht 3% gewijzigd door hierissieweer op 30-08-2016 20:52:47 ]
Maargoed dat ik geen geld in huis heb.
Ik zit op 700 voor m`n ontbijt. Verschil moet er blijven, haha!
Vanochtend bij team 63!
Lijstje:
O: 2 maïsbth met kalkoenfilet, lactosevrije yoghurt met cornflakes en 3 tl's suiker.
T: Fruit of suikerwafel.
L: 4 maïsbth met houmous en komkommer.
T: Zie T1
D: Dit recept
L: Tortilla's met kip, tomaat, paprika en kidneybonen
T: Wilde perziek
D: HF Köfte-runderburgers met paprika-yoghurtsaus en maïskolf
Goed. Schouders er onder. Ben ongesteld en zo dus is allemaal niet 100% representatief. Volgende week weer 2x sporten en naar mijn werk fietsen. Ritme en zo.. jeey.
Ik word vreselijk hebberig van de nieuwe fitbit charge trouwens
mooi ding zeg 
Zullen we elkaar supporten Lonaa? Zowel met studie als met dat stomme eten?quote:
O: kwark, eetlepel ranzige granola, zooi aardbeien
B: 13 km fietsen
T: banana, appel, 2 groene pruimen
D: 13 km fietsen
L: 3 sneden maisbrood met appelstroop
T: gebakken ei met spinazie
B: 6,5 km fietsen
S: uurtje krachttraining met PT
B: 6,5 km fietsen
D: edamamerijst met waarschijnlijk gestoomde broccoli
Goed, goed.quote:
[..]
Zullen we elkaar supporten Lonaa? Zowel met studie als met dat stomme eten?
Wat eet jij vandaag?
Mijn lijstje is iig:
O: tosti 30_ kaas en ketchup
L: ?? iets met kikkererwten??
T: rode bessen
D: fish taco.
T: ??
O: 2 sneden brood met beetje boter en hagelslag
L: Bakje alpro yoghurt
D: Marmita
1,62 dus wel een stukje kleiner haha.quote:
Donnarush, hoe lang ben jij? Want met 63 zit ik met m'n 1,69 op randje vermagerd
Ik heb nu met 63,8 kilo pas net een gezond BMI ook. Mijn eerste doel is 61,3 dan ben ik 20 kilo kwijt. Maar het ultieme doel is toch wel om eens onder de 60 kilo te komen.
Maar met 63 kilo en 1,69 zit je toch ook lang nog niet op randje vermagerd?
O: 250gr magere kwark met 40gr zonnature rijkgevulde muesliquote:Op woensdag 31 augustus 2016 09:30 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Goed, goed.
Wat eet jij vandaag?
Mijn lijstje is iig:
O: tosti 30_ kaas en ketchup
L: ?? iets met kikkererwten??
T: rode bessen
D: fish taco.
T: ??
L: mexicaanse salade met gekookte kip, zwarte bonen, en mais met mex. kruiden gebakken, creme fraiche en blauwe kaas dressing, paprika, tomaat, ijsbergsla en een handje verkruimelde nachochippies
D: maaltijdsalade met kikkererwten, gekookte kip, sperziebonen, gewelde gedroogde abrikozen, 0% turkse yoghurt losgeroerd met harissa en kaneel als dressing, koriander.
In principe moet dat genoeg zijn vind ik.. maar ja..
En iets minder heftige lunch en wel T's, is dat niet makkelijker?quote:
[..]
O: 250gr magere kwark met 40gr zonnature rijkgevulde muesli
L: mexicaanse salade met gekookte kip, zwarte bonen, en mais met mex. kruiden gebakken, creme fraiche en blauwe kaas dressing, paprika, tomaat, ijsbergsla en een handje verkruimelde nachochippies
D: maaltijdsalade met kikkererwten, gekookte kip, sperziebonen, gewelde gedroogde abrikozen, 0% turkse yoghurt losgeroerd met harissa en kaneel als dressing, koriander.
In principe moet dat genoeg zijn vind ik.. maar ja..
Jeetje, grappig dat 7 cm zoveel uitmaakt, want ik heb bij 71 al een gezond BMI. Succes met het onder de 60 komen, gaat je makkelijk lukkenquote:
[..]
1,62 dus wel een stukje kleiner haha.
Ik heb nu met 63,8 kilo pas net een gezond BMI ook. Mijn eerste doel is 61,3 dan ben ik 20 kilo kwijt. Maar het ultieme doel is toch wel om eens onder de 60 kilo te komen.
Edit: ik zag dat je geedit had
Nee, volgens BMI niet vermagerd, maar ik zie er met 63 niet mooi uit. Maar dat zal ook aan m'n bouw liggen denk ik Ja zo zou je bijna kunnen zeggen dat iedere centimeter een kilo scheelt qua BMI.quote:
[..]
Jeetje, grappig dat 7 cm zoveel uitmaakt, want ik heb bij 71 al een gezond BMI. Succes met het onder de 60 komen, gaat je makkelijk lukken
Ik hoop dat het lukt, bedankt voor je aanmoediging
Ik weet trouwens ook niet hoe ik er dan uit zie hoor. Misschien is het met 61 ook wel mooi zat geweest.
Alle oude mensjes vinden me al mager haha.
Ben je al begonnen met het "normaal" eten eigenlijkquote:
[..]
Ja zo zou je bijna kunnen zeggen dat iedere centimeter een kilo scheelt qua BMI.
Ik hoop dat het lukt, bedankt voor je aanmoediging
Ik weet trouwens ook niet hoe ik er dan uit zie hoor. Misschien is het met 61 ook wel mooi zat geweest.
Alle oude mensjes vinden me al mager haha.
Nee, dan blijf ik eten.. dat werkt dus niet zo goed voor me. Ik vermijd T's het liefst gewoon helemaal. En op zich valt dit nog mee hoor, klinkt heftig maar de hoeveelheden zijn niet heel groot. Ik ga het in 4 porties klaarmaken, komt op 421 kcal per portie. Ohja, dat is ook inclusief avocado, die was ik nog vergeten.quote:
[..]
En iets minder heftige lunch en wel T's, is dat niet makkelijker?
ohhh, avocado. Ik heb nog avocadoquote:
[..]
Nee, dan blijf ik eten.. dat werkt dus niet zo goed voor me. Ik vermijd T's het liefst gewoon helemaal. En op zich valt dit nog mee hoor, klinkt heftig maar de hoeveelheden zijn niet heel groot. Ik ga het in 4 porties klaarmaken, komt op 421 kcal per portie. Ohja, dat is ook inclusief avocado, die was ik nog vergeten.
Nee nog niet, ik wil gaan opbouwen als ik 20 kilo kwijt ben. Ik ben me al wel sinds 2 weken aan het oriënteren hoe ik dat precies wil aanpakken.quote:
[..]
Ben je al begonnen met het "normaal" eten eigenlijk
Op dit moment spreekt koolhydraatarm me erg aan, maar ik ben er nog niet zeker van.
Krijg je dan niet vanuit het "Programma" een opbouwend schema?quote:
Ja, volledig shakes (en repen/andere maaltijdvervangers).
zometeen wegenRaar lijstje want vanavond uit eten
Late O: kwark met fruit
S: lesje evy
L: kwark met noten
D: Tapas
Zometeen weer wegen.
weer een paar 100gram naar beneden (halve kilo vergeleken met vorige week)Ja wel een opbouwend schema, maar ze bepalen niet voor mij dat ik iets MOET eten. Ik krijg dus geen standaard lijst waar op staat 250gr kwark met havermout en 6 aardbeien ofzo. Terwijl dat misschien totaal niet bij mij past.quote:
[..]
Krijg je dan niet vanuit het "Programma" een opbouwend schema?
Ik overleg met hun hoe ik wil gaan eten en dan bespreken we wat goede keuzes zijn en hoeveelheden en dan bouwen we dat langzaam op naar alle maaltijden op een dag. En dan moet ik een eet dagboekje bijhouden.
Ah, op zo'n manier. Weet van mensen in mijn omgeving dat het meestal begon met 'n broodje bij de lunch etc.quote:
[..]
Ja wel een opbouwend schema, maar ze bepalen niet voor mij dat ik iets MOET eten. Ik krijg dus geen standaard lijst waar op staat 250gr kwark met havermout en 6 aardbeien ofzo. Terwijl dat misschien totaal niet bij mij past.
Ik overleg met hun hoe ik wil gaan eten en dan bespreken we wat goede keuzes zijn en hoeveelheden en dan bouwen we dat langzaam op naar alle maaltijden op een dag. En dan moet ik een eet dagboekje bijhouden.
Ja er is ook gewoon wel een standaardlijst zeg maar. Voor mensen die niet zoveel interesse hebben in voeding en zelf niet een idee erbij hebben zeg maar.quote:
[..]
Ah, op zo'n manier. Weet van mensen in mijn omgeving dat het meestal begon met 'n broodje bij de lunch etc.
Ik heb ook speciaal een coach uitgezocht die niet bang is voor vetten en die niet iedereen sultana's of snelle jelle ontbijtkoek aansmeert omdat ieder tussendoortje van 150kcal prima zou zijn. Ik vind persoonlijk dat er nogal verschil in zit, waar je kcal vandaan komen. Anders kan je ook wel op repen chocolade gaan leven.
Cool, laat me weten hoe dat gaat, ben wel benieuwdquote:
[..]
Nee nog niet, ik wil gaan opbouwen als ik 20 kilo kwijt ben. Ik ben me al wel sinds 2 weken aan het oriënteren hoe ik dat precies wil aanpakken.
Op dit moment spreekt koolhydraatarm me erg aan, maar ik ben er nog niet zeker van.
Edit: potver, je hebt het over Sultana's en nu heb ik daar trek in
#zwak
Ken ook iemand die dergelijk traject gedaan heeft en nu denkt dat alleen salade's gezond zijn en 'n ander eet eigenlijk alleen nog kip en vis als proteïne (ookal vind ik dat wel een goede), toch vreemd dat daar zoveel verschil in zit in die coaches ook.quote:
[..]
Ja er is ook gewoon wel een standaardlijst zeg maar. Voor mensen die niet zoveel interesse hebben in voeding en zelf niet een idee erbij hebben zeg maar.
Ik heb ook speciaal een coach uitgezocht die niet bang is voor vetten en die niet iedereen sultana's of snelle jelle ontbijtkoek aansmeert omdat ieder tussendoortje van 150kcal prima zou zijn. Ik vind persoonlijk dat er nogal verschil in zit, waar je kcal vandaan komen. Anders kan je ook wel op repen chocolade gaan leven.
Deze dingen_O_
, sinds kort nieuw cheatfavoriet.Maar dat gaat gewoon niet.
Ja klopt, de verschillen zijn heel groot.quote:Op woensdag 31 augustus 2016 10:19 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ken ook iemand die dergelijk traject gedaan heeft en nu denkt dat alleen salade's gezond zijn en 'n ander eet eigenlijk alleen nog kip en vis als proteïne (ookal vind ik dat wel een goede), toch vreemd dat daar zoveel verschil in zit in die coaches ook.
Ik vind gewoon 'kale' Oreo's toch altijd het lekkerste!
M'n tanden doen pijn als ik deze eet. Wel lekker, maar doe mij maar de normalequote:Op woensdag 31 augustus 2016 10:21 schreef Rauw. het volgende:
[ afbeelding ]
Deze dingen_O_
Als het kan de double stuffed, maar die verkopen ze hier volgens mij niet.
Leuk!quote:
Ik ga dit doen vanaf morgen trouwens. Leuk voor in september.
[ afbeelding ]
Oeh, ik doe met je mee. Makkelijke oefeningen gelukkig.quote:
Ik ga dit doen vanaf morgen trouwens. Leuk voor in september.
[ afbeelding ]
Bij de America Today verkopen ze een hoop van die exotische Oreo'squote:
[..]
M'n tanden doen pijn als ik deze eet. Wel lekker, maar doe mij maar de normale
Als het kan de double stuffed, maar die verkopen ze hier volgens mij niet.
Ja dat vond ik nou ook. Goede plaatjes erbij. En je gaat wss niet compleet dood na de tijd.quote:
[..]
Oeh, ik doe met je mee. Makkelijke oefeningen gelukkig.
En bij Jamin ook!quote:
[..]
Bij de America Today verkopen ze een hoop van die exotische Oreo's
quote:
[..]
Bij de America Today verkopen ze een hoop van die exotische Oreo's
Enablersquote:
Ik doe denk ik ook mee! Deed vroeger zulke dingen ook voor het slapen gaan maar nu nooit meer.quote:
[..]
Oeh, ik doe met je mee. Makkelijke oefeningen gelukkig.
Goed plan. Merkte tijdens de les op de sportschool dat mijn buikspieren écht heel erg verzwakt zijn, meer last van mijn rug dan van mijn buik de volgende dag.quote:Op woensdag 31 augustus 2016 11:08 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ik doe denk ik ook mee! Deed vroeger zulke dingen ook voor het slapen gaan maar nu nooit meer.
Merk dat ik nu ik zelf een weegschaal in huis heb er wel vaak op ga staan joh.
Laat het geen obsessie worden en kijk vooral naar hoe je je voelt en eruit ziet in plaats van die getallen.quote:
Lekker gewandeld met oppashond, straks nog een rondje.
Merk dat ik nu ik zelf een weegschaal in huis heb er wel vaak op ga staan joh.
En Mountain Dew.quote:
[..]
Bij de America Today verkopen ze een hoop van die exotische Oreo's
Heb ik werkelijk nog nooit gehad, waar smaakt het naar?quote:
True, moet zeggen, zie er wel stukken beter uit, krijg ook veel complimentjes van mensen.quote:Op woensdag 31 augustus 2016 11:29 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Laat het geen obsessie worden en kijk vooral naar hoe je je voelt en eruit ziet in plaats van die getallen.
Ga even de kantoorfruitschaal plunderen, geloof ik.
Gisteren nog wel een oud overbuurvrouw vol van complimenten maar verder stagneert die aandacht een beetje.
Vind ik ook wel fijn, want elke keer vertellen "hoe je dat hebt gedaan" word een beetje oud.
Net een halve meloen soldaat gemaaktquote:
Ik heb trek... m'n T al op en lunch is pas over drie kwartier.
Ga even de kantoorfruitschaal plunderen, geloof ik.
Diabetes.quote:
[..]
Heb ik werkelijk nog nooit gehad, waar smaakt het naar?
Ligt eraan welke smaak. De normale smaakt een beetje citrus-ig, maar op een chemische manier. Een beetje zoals sprite of 7up, maar dan net anders.
+1 Alleen mensen die ik de hele zomer niet gezien heb en nu bij 't ijshockey tegen kom valt t nog wel op.quote:
Bij mij beginnen mensen volgens mij aan de situatie gewend te raken.
Gisteren nog wel een oud overbuurvrouw vol van complimenten maar verder stagneert die aandacht een beetje.
Vind ik ook wel fijn, want elke keer vertellen "hoe je dat hebt gedaan" word een beetje oud.
Herkenbaar dit.quote:
Bij mij beginnen mensen volgens mij aan de situatie gewend te raken.
Gisteren nog wel een oud overbuurvrouw vol van complimenten maar verder stagneert die aandacht een beetje.
Vind ik ook wel fijn, want elke keer vertellen "hoe je dat hebt gedaan" word een beetje oud.
Komt nog een Jillian workout bij het lijstjequote:
Goedemorgen
Raar lijstje want vanavond uit eten
Late O: kwark met fruit
S: lesje evy
L: kwark met noten
D: Tapas
Zometeen weer wegen.
Die van mij meuren een partij!quote:
Nieuwe sportschoenen besteld, deze waren 15 jaar oud
Zoek daar nog wel eenoplossing voor!
Vandaag;
O: Griekse yoghurt met een banaan en pindakaas
T: Halve meloen
L: Kipreepjes, beetje feta, zongedroogde tomaten en beetje bbqsaus
T: ? Banaan
D: Rijst met gehakt, spitskool en tomatenpuree (probeerseltje) & yoghurt met mango/kersen
B: Uur zware dingen tillen
T: ?
Niet echt een goed gevulde dag, maar met het vreten van vorige week wel even prima.
Invriezen schijnt te werken.quote:
[..]
Die van mij meuren een partij!
Zoek daar nog wel eenoplossing voor!
@MF klinkt als coole schoenen
Ik wil eigenlijk ook nog een leuke sportlegging maar nog niet in mijn maat gevonden
Zou dat ook werken voor mijn stinkende waterschoenen? Die gooi ik regelmatig in de wasmachine, maar gadverdamme...quote:
Invriezen schijnt te werken.
@MF klinkt als coole schoenen
Ik wil eigenlijk ook nog een leuke sportlegging maar nog niet in mijn maat gevonden
Deze dus.
Ik zal het eens proberenquote:
[..]
Invriezen schijnt te werken.
@MF klinkt als coole schoenen
Ik wil eigenlijk ook nog een leuke sportlegging maar nog niet in mijn maat gevonden
Nice shoes, de prijs viel mij ook wel weer meequote:
http://www.underarmour.nl(...)-record/1278215.html
Deze dus.
Ik gebruik nog gewoon endomondoquote:
Nog even over zo`n stappenteller he. Als je nou gaat hardlopen of wandelen, zetten jullie dan nog Runkeeper of zo`n andere app aan? Worden de stappen dan niet dubbel geteld?
als die allemaal met elkaar gekoppeld zijn (dus endomondo/runkeeper met mfp. En mfp met fitbit) dan komt het helemaal goed.Ook nog mooiquote:
http://www.underarmour.nl(...)-record/1278215.html
Deze dus.
Weet niet welke je hebt, maar de blaze van fb registreert automagisch wat je aan het doen bent. zelfs fietsen enzoquote:
Nog even over zo`n stappenteller he. Als je nou gaat hardlopen of wandelen, zetten jullie dan nog Runkeeper of zo`n andere app aan? Worden de stappen dan niet dubbel geteld?
Haha okay, zal ik dat nog eens proberen. Ik heb namelijk mijn fitbit, MPF en runkeeper aan m`n sportschool app gekoppeld ook. Maar in de sportschool app kwam 1x m`n fietstocht van Runkeeper binnen en 1x dezelfde fietstocht via MPF. Dus dat ging niet helemaal lekker.quote:
[..]
Ik gebruik nog gewoon endomondo
Maar de fietstocht van Runkeeper ging wel goed naar de Fitbit app, dus dat is mooi. Dan komt het vast met wandelen ook goed. En in de sportschool, heb je 'm dan ook aan/om?
Niet zo`n luxe, ik heb de Zip. Hij registreert fietsen/lopen langer dan 10 minuten wel automagisch als activiteit, dat dan weer wel. Maar gewone wandeltochtjes wil ik ook wel met Runkeeper nog tracken. Maar dat schijnt goed te komen!quote:
[..]
Weet niet welke je hebt, maar de blaze van fb registreert automagisch wat je aan het doen bent. zelfs fietsen enzo
Ik ga niet naar de sportschoolquote:
[..]
Haha okay, zal ik dat nog eens proberen. Ik heb namelijk mijn fitbit, MPF en runkeeper aan m`n sportschool app gekoppeld ook. Maar in de sportschool app kwam 1x m`n fietstocht van Runkeeper binnen en 1x dezelfde fietstocht via MPF. Dus dat ging niet helemaal lekker.
Maar de fietstocht van Runkeeper ging wel goed naar de Fitbit app, dus dat is mooi. Dan komt het vast met wandelen ook goed. En in de sportschool, heb je 'm dan ook aan/om?
[..]
Maar als ik een Jillian workout doe dan heb ik hem ook om
maar ik vul die workout ook in MFP in. Dus dan telt het niet dubbel.O: Proteïne crème brûlée
L: Pompoen en vis
T: Appel
D: 2 pistoletjes met gebakken kipfilet, gebakken ei, sla, tomaat, sriracha
T: Magere kwark met gebakken perzik en nootjes
En nog een uurtje fietsen.
M`n sportschool app is de boosdoener dat dingen dubbel erin komen, maar die vond ik toch al niet zo fijn. Ga lekker verder met Runkeeper, MPF en Fitbit!quote:
[..]
Ik ga niet naar de sportschool
Maar als ik een Jillian workout doe dan heb ik hem ook om
Ik had al zo'n vermoedenquote:
[..]
M`n sportschool app is de boosdoener dat dingen dubbel erin komen, maar die vond ik toch al niet zo fijn.
Fijn dat het opgelost is!
Hardlopen doe ik nu helemaal met de fitbit. Mijn surge heeft GPS en alles enzo. En synchroniseert alles automagisch naar Strava en MFP zodra hij weer in de buurt van mijn telefoon is. Enige waar ik nu nog naar zoek is een mp3-spelert.
En ik wil eigenlijk deze, maar tyfusduur: http://www.bragi.com/
Gaat alleen mis als ik dan ook wil Pokémonnen. Maar dat licht aan mijn telefoon.
Kleding heb ik ook nog genoeg nodig
. Ik ga trouwens ook naar de sportschool ipv fysiofit. Dan kan ik vaker en flexibeler. De begeleiding ga ik wel missen maar so be it. Zeker nu het zwembad bijna dicht gaat is het fijn wat meer sport te hebben.
Leuk, doen!quote:
Ik kan morgen om 1830 een 5k gaan lopen bij onze lokale atletiek vereniging. Beetje jammer dat ik om 2130 ook nog moet trainen. Al overweeg ik nog gewoon allebei te doen. yolo enzo.
Heb je een recept van de creme brulee? Ben er fan van, zou fijn zijn als er een verantwoorde versie van isquote:
Lijstje vandaag:
O: Proteïne crème brûlée
L: Pompoen en vis
T: Appel
D: 2 pistoletjes met gebakken kipfilet, gebakken ei, sla, tomaat, sriracha
T: Magere kwark met gebakken perzik en nootjes
En nog een uurtje fietsen.
U rang?quote:
[..]
Heb je een recept van de creme brulee? Ben er fan van, zou fijn zijn als er een verantwoorde versie van is
https://www.facebook.com/(...)2627/?type=3&theater
Ik ben sowieso wel fan van deze pagina! Heb al een boel receptjes geprobeerd en de meeste vind ik wel echt lekker.
Ik ga gewoon minder eten meenemen naar mijn studie, ik heb meestal redelijk korte dagen, dus als ik m'n brood al voor 12 uur op heb, kom ik om 2 uur thuis met honger en ga ik weer eten. Bewaar m'n lunch gewoon voor thuis, iets later en iets uitgebreider. Dan heb ik hopelijk ook minder trek tot het avondeten.T: Rijstwafel
L: Dubbele boterham met slankie smeerkaas, ham en twee eieren
T: Cup-a-soup kip
D: Nasi met witte kool en sperziebonen
T: Chai latte van magere melk en met zoetstof
Verder een uurtje gelopen.
O: banana bread muffin met thee
L: twee muffinformaat fritata's met heul veul groente, twee cracottes, 1 met filet americain en 1 met pindakaas
T: appel
D: salade met glasnoodles, kiwi, paprika en komkommer, met omelet.
S: 30 minuten afgebeuld in de sportschool, en verspreid over de dag 15 km gefietst.
Beetje veel ei, maar verder prima dagje.
L: 2 Kaiser broodjes met kaas
D: 1 klein bord marmita
T: 1 banaan
Wat geef je?quote:
Ik wil ook wel een activity tracker. Gebruik nu mijn telefoon, maar die registreert niet alles, en heb ik ook niet altijd bij me, vooal op mijn werk, terwijl ik dan wel veel sta en loop (ben docent). Maar ik wil eigenlijk ook een nieuw horlige, dus misschien moet ik dan maar meteen voor een smartwatch gaan. Alleen vind ik die dan weer zo lelijk.
En als ik nu zou mogen kiezen zou ik de MOOV kopen. Maar ja, das dan weer geen horloge.
Ik ben een dag te vroeg begonnen.quote:
Ik ga dit doen vanaf morgen trouwens. Leuk voor in september.
[ afbeelding ]
Zorg dat je er ook net zoveel oefeningen voor je rug bij pakt dan, anders ga je echt uit balans sterk worden aan één kant en dan kun je juist blessures krijgenquote:
Ik ga dit doen vanaf morgen trouwens. Leuk voor in september.
[ afbeelding ]
Ik doe altijd al oefeningen voor de rug omdat ik gauw rugpijn had. Dat is ook helemaal over sinds ik lichter ben.quote:
[..]
Zorg dat je er ook net zoveel oefeningen voor je rug bij pakt dan, anders ga je echt uit balans sterk worden aan één kant en dan kun je juist blessures krijgen
Maar zeker bedankt voor de tip!
Lijstje:
O: hard broodje met smeerkaas
S: Jillian
L:??? Eet bij mijn ouders
D: pasta pesto
S: uur wandelen
T: raketje
Jeej structuur
D: Slowcooker spareribs, met frites en coleslaw
S: 5k rennen
S: IJshockeytraining
T's zie ik nog wel.
Is dit wat je ook gepland had te eten? Ik mis groente.. En eiwitten.quote:
O: 2 sneden brood hagelslag
L: 2 Kaiser broodjes met kaas
D: 1 klein bord marmita
T: 1 banaan
marmite Jongens, de kilo's vliegen er weer vanaf
#flowO: kwark met eetlepel granola, drizzle honing, zooi aarbeien
L: 1bth appelstroop, 2 pindakaas met hagel
T: rode zure besjes, aardbeien
T: gekookt ei, wellicht nog een broodje
S: zumba
D: moblopastasaus met een beetje pasta en een halve komkommer
B: 8km fietsen, 10k stappen
quote:
Iedereen z'n 30-day-abs oefeningen gedaan vanochtend?
Ik moet alleen wel iets van een yoga matje ofzo, want de vloer is best hard.
Nope besloten bij mijn dagelijkse Jillian workout te houden deze maandquote:
Iedereen z'n 30-day-abs oefeningen gedaan vanochtend?
Nee, ik had 's middags yoghurt gepland, in de marmita zat wel heel veel groenten, erwten, bloemkool, boontjes, worteltjesquote:
[..]
Is dit wat je ook gepland had te eten? Ik mis groente.. En eiwitten.
Gauw, hup, matjes halen!Maar moest ik vandaag echt elke oefening maar 5x doen? Niet meerdere sets?
Klopt, hij begint vrij makkelijk en het schijnt dat het ook prima vol te houden is. Ben benieuwd.quote:
Doen jullie zonder matjes?
Maar moest ik vandaag echt elke oefening maar 5x doen? Niet meerdere sets?
*gaat matje halen*
Deze blogpost hoort bij die challenge trouwens.
O: Havermout met geraspte wortel, caseïne, banaan en kaneel
T: Eiwitreep
L: Gebakken kipfilet en een bord vol groente
T: Proteïne fluff van bosfruit
D: Mexicaans-ish gehaktmengsel met maïs, paprika, bonen, sla, chilisaus
S: Skwots en bench
T: 2 brood met pindakaas
T: IJsje
En nog fietsen, ~22 km ish totaal.
Thanks! Inderdaad leuke site met creatieve gerechten. Die ga ik vaker gebruikenquote:
[..]
U rang?
https://www.facebook.com/(...)2627/?type=3&theater
Ik ben sowieso wel fan van deze pagina! Heb al een boel receptjes geprobeerd en de meeste vind ik wel echt lekker.
ik ga meteen meer water drinkenquote:
http://www.blogilates.com(...)-flat-abs-challenge/
Deze blogpost hoort bij die challenge trouwens.
Iemand als 's bij centerparks aqua mundo zandvoort geweest? Isd at een goed dagje vertoeven?
Welke? Leuke recepten altijd welkom.quote:
Ik heb die FB pagina ook geliked trouwens. Staan leuke recepten op.
https://www.facebook.com/(...)2627/?type=3&theaterquote:
[..]
Welke? Leuke recepten altijd welkom.
dees
O: Yoghurt, banaan + pindakaas
T: ?
L: Roerei met roerbakgroenten, chorizo, witte kaas
T: ?
D: Rijst met gehakt en spitskool
T: ?
Ga nog even een meloen ophalen als T denk ik, en verder even zien wat ik te snacken haal.
Natrena of Candarel aanraden als zoetstof:')quote:
[..]
https://www.facebook.com/(...)2627/?type=3&theater
dees
Gooi er gewoon suiker of desnoods honing in als er zoetstof in moet, eet echt eten.
Eerlijk hoor, het ziet er lekker uit, maar een lepeltje suiker ga je heus niet dik van worden.
Eens.quote:
[..]
Natrena of Candarel aanraden als zoetstof:')
Gooi er gewoon suiker of desnoods honing in als er zoetstof in moet, eet echt eten.
Eerlijk hoor, het ziet er lekker uit, maar een lepeltje suiker ga je heus niet dik van worden.
Suikervervangers sws
als ik bijv iets bak gooi ik daar gerust (riet)suiker in, of honing. Rot toch op met die stevia, candarel, of andere meuk.O: boterham met eiwitomelet met 30+kaas
L: Maisbroodje met smeerkaas
T: Smoothie met kokos, avocado, spinazie
D: Wrap met kabeljauw en groente
T: Wodka-cola light.
gewoon de goedkoopste, proef je niets van Voor de rest: niet zeuren idd
Sowieso is verder maar weinig waar ik de behoefte heb er zoet aan toe te voegen..O: kwark met muesli
L: mexicaanse salade
D: Hallo Pietje
Zo zo, aan de wodka ja ?quote:
Lijsjuh:
O: boterham met eiwitomelet met 30+kaas
L: Maisbroodje met smeerkaas
T: Smoothie met kokos, avocado, spinazie
D: Wrap met kabeljauw en groente
T: Wodka-cola light.
Ik drink als ik drink altijd tequila, maar is wodka cola beetje lekker? Ken alleen bacardi cola.
Al 2 truien verkocht haha, mochten hier nog gegadigden zijn, er is nog genoeg kleding over!
O: 2 sneden brood hagelslag, banaan
L: 2 kaiserbroodjes kaas (moesten op)
D: Marmita met turks brood
+ 3 blikjes red bull sugar free
Waarom zo veel red bull?quote:
O: 2 sneden brood hagelslag, banaan
L: 2 kaiserbroodjes kaas (moesten op)
D: Marmita met turks brood
+ 3 blikjes red bull sugar free
Ik wilde ook een lijstje doen, maar heb nog geen idee wat we vanavond gaan eten...
Hmm waarom weer hagelslag? Zeker als je weet dat dit je lunch gaat zijn zou ik voor ander ontbijt kiezen.quote:
[..]
Zo zo, aan de wodka ja ?
Ik drink als ik drink altijd tequila, maar is wodka cola beetje lekker? Ken alleen bacardi cola.
Al 2 truien verkocht haha, mochten hier nog gegadigden zijn, er is nog genoeg kleding over!
O: 2 sneden brood hagelslag, banaan
L: 2 kaiserbroodjes kaas (moesten op)
D: Marmita met turks brood
+ 3 blikjes red bull sugar free
Is maar net waar je op let. Vind hagelslag echt niets toevoegen, zeker niet twee dagen achter elkaar. En de lunch is vrij hoog in kcal. Maar hoe dan ook geen hele mooie combi.quote:
Hoop brood maar geen eiwitten, dat is volgens mij noemenswaardiger dan hagelslag.
Morgen een beter lijstje maken.
Maar hetzelfde lijstje als gisteren toch?quote:
Het is ook geen mooi lijstje hoor vandaag, dat geef ik toe.
Morgen een beter lijstje maken.
En ik skip t hardlopen. Mijn vrouw wees me er vrij terecht op dat ik niet t risico moet lopen vandaag de boel te overbelasten (door hardlopen, en daarna nog een ijshockeytraining), terwijl ik komend weekend de jaarlijkse schaatstesten en conditietesten moet doen op ons scheidsrechtersweekend.
Jammer van de 5k 'wedstrijd', maar dan schrijf ik me binnenkort wel ergens in de buurt in voor 'n echte wedstrijd.
Zeker als je wil sporten maar spier behouden is het belangrijk om voldoende eiwitten te nemen.quote:
[..]
Is maar net waar je op let. Vind hagelslag echt niets toevoegen, zeker niet twee dagen achter elkaar. En de lunch is vrij hoog in kcal. Maar hoe dan ook geen hele mooie combi.
Dan lijkt het mij belangrijk dat je zo'n broodmaaltijd schrapt en iets eiwitrijks toevoegt *en dan kun je prima die hagelslag schrappen want je hebt nog kaas voor je brood.
Er zijn hier in de buurt zo verschrikkelijk veel loopfestijnen dat ik geloof dat het daar ook wel moet lukken de komende weken.quote:
Ik skip de friet bij de spareribs straks en eet wel wat extra coleslaw. Ik voerde t recept van de ribs in in MFP. Als ik dat wat ik voor twee man maak in 3 ipv 2 delen is t nog steeds 1k+ kcal per portie.
En ik skip t hardlopen. Mijn vrouw wees me er vrij terecht op dat ik niet t risico moet lopen vandaag de boel te overbelasten (door hardlopen, en daarna nog een ijshockeytraining), terwijl ik komend weekend de jaarlijkse schaatstesten en conditietesten moet doen op ons scheidsrechtersweekend.
Jammer van de 5k 'wedstrijd', maar dan schrijf ik me binnenkort wel ergens in de buurt in voor 'n echte wedstrijd.
Denk dat het wel verstandig is.
Zo heb ik vandaag en morgen rustdagen omdat ik zaterdag meedoe met een kwalificatie, voor spek en bonen dan. Want ik ben nog lang niet op "niveau"
Jup, dat moet morgen beter dus.quote:
[..]
Maar hetzelfde lijstje als gisteren toch?
Nou vooruit dan, maak eens een lijstje voor morgen. Wat ga je erop zetten? Zo is 'niks in huis' of 'moest op' in ieder geval geen reden om minder verstandige keuzes te maken. Dat kun je nu namelijk al voorkomen door dingen in huis te halen of juist in de vriezer te steken ofzo.quote:
[..]
Jup, dat moet morgen beter dus.
Ik wou dat ik in de pauze kon wandelenquote:
Halfuurtje gewandeld, 4200 stappen.
mja, maak het goed met zumba vanavond en evt nog een rondje erna als het moet.Moest wel even giechelen om die 3 blikken redbullquote:
[..]
Zo zo, aan de wodka ja ?
Ik drink als ik drink altijd tequila, maar is wodka cola beetje lekker? Ken alleen bacardi cola.
Al 2 truien verkocht haha, mochten hier nog gegadigden zijn, er is nog genoeg kleding over!
O: 2 sneden brood hagelslag, banaan
L: 2 kaiserbroodjes kaas (moesten op)
D: Marmita met turks brood
+ 3 blikjes red bull sugar free
Probeer eens te ontbijten met bijv magere kwark ipv broodjes. desnoods gooi je die hagelslag die je op je brood strooit erbij, maar het scheelt aanzienlijk in de kcal, en je krijgt nog eens eiwitten binnen. Voor lunch misschien eens een gebakken of gekookt eitje? ook propvol eiwitten.
Eiwitten
In een eitje zit niet persé heel veel eiwit, eigenlijkquote:
Probeer eens te ontbijten met bijv magere kwark ipv broodjes. desnoods gooi je die hagelslag die je op je brood strooit erbij, maar het scheelt aanzienlijk in de kcal, en je krijgt nog eens eiwitten binnen. Voor lunch misschien eens een gebakken of gekookt eitje? ook propvol eiwitten.
Eiwitten
Dan is met een bron zoals kipfilet of witvis meer winst te behalen. Magere kwark met hagelslag is trouwens goed te nassen! 250g kwark bevat bovendien minder kcal dan twee sneden brood en ik vind het beter vullen.
Is ook zo, van dat eitje. Zelf eet ik heel weinig vlees/vis, dus daar dacht ik in eerste instantie niet aan.quote:
[..]
In een eitje zit niet persé heel veel eiwit, eigenlijk
Magere kwark met hagelslag is trouwens goed te nassen! 250g kwark bevat bovendien minder kcal dan twee sneden brood en ik vind het beter vullen.
En magere kwark met hagelslag was echt m'n lifehack toen ik net begon met kwark eten. Zonder vond ik het niet te vreten. Nu wel, trouwens. Pure magere kwark, nom
True!quote:
[..]
Is ook zo, maar beter dan niks toch?
En magere kwark met hagelslag was echt m'n lifehack toen ik net begon met kwark eten. Zonder vond ik het niet te vreten. Nu wel, trouwens. Pure magere kwark, nom
Ik eet bijna dagelijks magere kwark met flavdrops. Ik vind het zo kaal nog steeds niet te eten ik googlede Flavdropsquote:
[..]
True!
er gaat een wereld voor me open.Really?! In de koeling of zo?quote:
Albert Heijn heeft vloeibaar eiwit. Dat koop k nog wel eens, dan hoef ik niet zoveel eigeel weg te flikkeren
T mercitje
L Mexicaanse salade
D servetknoedels (geen idee wat dat zijn, van mijn broertje gekregen) met gegrilde groente en kip
Jup. Kost 4 euro, En is 500 mlquote:
http://www.ah.nl/productdetail/wi236257
Not bad. Zal eens bij de grote in de stad kijken dan.quote:
[..]
Jup. Kost 4 euro, En is 500 ml
http://www.ah.nl/productdetail/wi236257
En ik moet vanavond tot middernacht opblijven, dus hopelijk ga ik niet snacken. O: Twee boterhammen, slankie smeerkaas, ham en komkommer
T: Bosvruchten smoothie
L: Bloemkool curry
T: 250 gram snoeptomaatjes
D: Sla wraps met zoete aardappelpuree en pittig gehakt
Ik heb witte chocolade en toffee drops.quote:
[..]
ik googlede Flavdrops
Ik eet komende week vegetarisch (mogelijk veganistisch) waar haal ik dan die eiwitten vandaan?
tips anyone?
quote:
[..]
Ik heb witte chocolade en toffee drops.
Lijstje vandaag:
O: bananabread muffin (laatste voorlopig, vriezervoorraad is op) en verse mango
L: groentefrittata's en soep
T: worteltjes en tomaatjes (komt wellicht nog wat bij?)
D: wordt afhaal-chinees met vrienden
Later op de avond: drankjes / cocktails met vrienden.
S: verspreid over de dag zo'n 25 km fietsen
Ik heb nog eens zitten kijken naar smartwatches en activity trackers. Fitbit Charge 2 vind ik mooi,maar is het erg vervelend dat die geen eigen GPS heeft? Samsung Gear Fit 2 heeft dat wel, maar die vind ik minder mooi vormgegeven + is vijftig euro duurder. Is-ie dat verschil waard?
Linzen, bonen, quinoa, en tofu bijvoorbeeldquote:
zeg.. over eiwitten gesproken...
Ik eet komende week vegetarisch (mogelijk veganistisch) waar haal ik dan die eiwitten vandaan?
tips anyone?
O: 2 eiwitten 1 ei ( en idd, 2 eigelen in de gootsteen)
t: 200 g kwark met kaneel
L: 2 crackers met 2 gekookte eitjes en 60 g rundertartaar
t: appel met kaneel
D: 80 g rijst, 100 g gehakt, 200 g Brocolli
t: eiwitshake
Peulvruchten! Linzen, kikkererwten, soya, edamame, etc. Mocht je wel zuivel eten, dan is bijvoorbeeld magere kwark en ei een prima bron.quote:
zeg.. over eiwitten gesproken...
Ik eet komende week vegetarisch (mogelijk veganistisch) waar haal ik dan die eiwitten vandaan?
tips anyone?
quote:
[..]
Linzen, bonen, quinoa, en tofu bijvoorbeeld
tnx!quote:
[..]
Peulvruchten! Linzen, kikkererwten, soya, edamame, etc. Mocht je wel zuivel eten, dan is bijvoorbeeld magere kwark en ei een prima bron.
(zullen mijn kamer genootjes fijn vinden
)Met een fitbit kun je GPS gebruiken via de app. Beetje omslachtig wel, maar het werkt. 't Is wat je wil, denk ik. Ik ga de nieuwe Charge 2 halen, zet m'n Blaze te koop. Dus, als iemand interesse heeft?quote:
Ik at meestal magere yoghurt met fruit als ontbijt, maar sinds een paar weken neem ik magere kwark. Vult eigenlijk veel beter, en meer eiwitten inderdaad.
Lijstje vandaag:
O: bananabread muffin (laatste voorlopig, vriezervoorraad is op) en verse mango
L: groentefrittata's en soep
T: worteltjes en tomaatjes (komt wellicht nog wat bij?)
D: wordt afhaal-chinees met vrienden
Later op de avond: drankjes / cocktails met vrienden.
S: verspreid over de dag zo'n 25 km fietsen
Ik heb nog eens zitten kijken naar smartwatches en activity trackers. Fitbit Charge 2 vind ik mooi,maar is het erg vervelend dat die geen eigen GPS heeft? Samsung Gear Fit 2 heeft dat wel, maar die vind ik minder mooi vormgegeven + is vijftig euro duurder. Is-ie dat verschil waard?
Hoezo hebben je kamergenootjes last van jouw vega(n) eetgedrag?quote:
[..]
[..]
tnx!
(zullen mijn kamer genootjes fijn vinden
https://www.fitbit.com/nl/charge2quote:
Ik hoorde laatst dat de volgende versie van de fitbit wel GPS heeft.
Meer van de vertering van de bonenquote:
Hoezo hebben je kamergenootjes last van jouw vega(n) eetgedrag?
Oh, haha! Geen last van gelukkig, maar RIP kamergenoten danquote:
[..]
Meer van de vertering van de bonen
Maar dat is toch ook connected GPS?quote:
[..]
https://www.fitbit.com/nl/charge2
Net als de Blaze dus.quote:Connect to your phone’s GPS to see real-time run stats like pace and distance on your wrist, and a map of your route post-workout.
Oh shit, ik dacht stand alone..quote:
[..]
Maar dat is toch ook connected GPS?
[..]
Net als de Blaze dus.
Helaas.quote:
[..]
Oh shit, ik dacht stand alone..
Maar hij is wel
quote:
[..]
Helaas.
Maar hij is wel
Ik zoek iets wat gps en muziek stand alone kan.. alles in 1 ding..
Muziek? Dat er een speaker in zit? Of dat je er oortjes in kunt douwen? Hoe moet ik dat zien?quote:
[..]
Ik zoek iets wat gps en muziek stand alone kan.. alles in 1 ding..
met bluetooth oortjes. voor hardlopenquote:
[..]
Muziek? Dat er een speaker in zit? Of dat je er oortjes in kunt douwen? Hoe moet ik dat zien?
https://www.bol.com/nl/p/(...)uggestionType=browse
Zo iets dus, maar dan het liefst mooi en dagelijks draagbaar
[ Bericht 24% gewijzigd door Sunnythesun op 01-09-2016 15:29:34 ]
O: 3 kleine maïs met boter en in totaal 3 tl's suiker broodbeleg was op, dom dat ik dat vergeten was te checken, zo even nieuw halen
T: lactosevrije yoghurt, cornflakes, 2 tl's suiker
L: 2 maïsbth met lactosevrije 30+kaas
T: 3 maïsbth (1 kleintje, twee gewone), 2 beenhamsalade, 1 lactosevrije kaas.
D: frietjes, appelmoes zonder toegevoegde suiker, komkommer, beetje ketchup.
Waardeloos lijstje, te veel brood vooral. Had vandaag beter kunnen plannen. Morgen ziet er bovendien weer vreemd uit:
O: Twee maïs met twee gebakken eieren.
T: yoghurt, cornflakes, 2 tl's suiker
L: Zie O.
T: geen idee, heb m'n eerste zangles in jaren.
D: geen idee, moeten om vijf uur op de manege zijn om bij een lief vriendinnetje te kijken en willen 's avonds gaan peddelen. Moeten daar tussen ergens iets eten, gaan alleen niet meer langs huis. Misschien maak ik broodjes met kipkerriesalade ofzo... Vind dat soms zo lastig, dat de dagindeling gewoon eten zo lastig kan maken.
Zie dat je lactosevrij eet.. kwam van de week deze tegen bij AH. Smaakte prima! En lactosevrij.. momenteel 2e gratis.quote:
Het avondeten is bekend: frietjes. En dat maakt dat m'n lijstje er zo uitziet:
O: 3 kleine maïs met boter en in totaal 3 tl's suiker broodbeleg was op, dom dat ik dat vergeten was te checken, zo even nieuw halen
T: lactosevrije yoghurt, cornflakes, 2 tl's suiker
L: 2 maïsbth met lactosevrije 30+kaas
T: 3 maïsbth (1 kleintje, twee gewone), 2 beenhamsalade, 1 lactosevrije kaas.
D: frietjes, appelmoes zonder toegevoegde suiker, komkommer, beetje ketchup.
Waardeloos lijstje, te veel brood vooral. Had vandaag beter kunnen plannen. Morgen ziet er bovendien weer vreemd uit:
O: Twee maïs met twee gebakken eieren.
T: yoghurt, cornflakes, 2 tl's suiker
L: Zie O.
T: geen idee, heb m'n eerste zangles in jaren.
D: geen idee, moeten om vijf uur op de manege zijn om bij een lief vriendinnetje te kijken en willen 's avonds gaan peddelen. Moeten daar tussen ergens iets eten, gaan alleen niet meer langs huis. Misschien maak ik broodjes met kipkerriesalade ofzo... Vind dat soms zo lastig, dat de dagindeling gewoon eten zo lastig kan maken.
http://www.ah.nl/productdetail/wi395071
Oh, zo! Handig ja, zeker als je hardloopt en niet teveel meuk wilt meesjouwenquote:
[..]
met bluetooth oortjes. voor hardlopen
https://www.bol.com/nl/p/(...)uggestionType=browse
Zo iets dus, maar dan het liefst mooi en dagelijks draagbaar
Oeh, die wil ik ook wel proberen. Morgen even halen.quote:
[..]
Zie dat je lactosevrij eet.. kwam van de week deze tegen bij AH. Smaakte prima! En lactosevrij.. momenteel 2e gratis.
http://www.ah.nl/productdetail/wi395071
Txs voor de tip! Die ga ik eens proberen. Voor andere lv-eters is de nieuwe vanille yoghurt van arla ook prima en nu voor 1 euro via de online actie.quote:
[..]
Zie dat je lactosevrij eet.. kwam van de week deze tegen bij AH. Smaakte prima! En lactosevrij.. momenteel 2e gratis.
http://www.ah.nl/productdetail/wi395071
Fitbit Surge heeft ook (standalone) GPS.quote:
Ik at meestal magere yoghurt met fruit als ontbijt, maar sinds een paar weken neem ik magere kwark. Vult eigenlijk veel beter, en meer eiwitten inderdaad.
Lijstje vandaag:
O: bananabread muffin (laatste voorlopig, vriezervoorraad is op) en verse mango
L: groentefrittata's en soep
T: worteltjes en tomaatjes (komt wellicht nog wat bij?)
D: wordt afhaal-chinees met vrienden
Later op de avond: drankjes / cocktails met vrienden.
S: verspreid over de dag zo'n 25 km fietsen
Ik heb nog eens zitten kijken naar smartwatches en activity trackers. Fitbit Charge 2 vind ik mooi,maar is het erg vervelend dat die geen eigen GPS heeft? Samsung Gear Fit 2 heeft dat wel, maar die vind ik minder mooi vormgegeven + is vijftig euro duurder. Is-ie dat verschil waard?
Enige wat ik nu nog mis tijdens t hardlopen is muziek. Maar alle smartivitytrackhorlogedingen die ook zelf muziek af kunnen spelen vielen om andere redenen al af.
Ik eet niet LV, maar ik ga m wel ff halen. Ziet er lekker uit.quote:
[..]
Zie dat je lactosevrij eet.. kwam van de week deze tegen bij AH. Smaakte prima! En lactosevrij.. momenteel 2e gratis.
http://www.ah.nl/productdetail/wi395071
Blij dat ik mijn oorspronkelijke plan om extra ribs te maken voor de lunch van morgen niet heb doorgezet. Want die waren nu ook gewoon op gegaan.
Ze hebben er ook yoghurt van. Die had ik toevallig vanmiddag meegenomen http://www.ah.nl/productdetail/wi395073quote:
[..]
Txs voor de tip! Die ga ik eens proberen. Voor andere lv-eters is de nieuwe vanille yoghurt van arla ook prima en nu voor 1 euro via de online actie.
Ik zag het al in de app ja. Ga het eens proberen 😊quote:Op donderdag 1 september 2016 18:23 schreef -Bubseltje- het volgende:
[..]
Ze hebben er ook yoghurt van. Die had ik toevallig vanmiddag meegenomen http://www.ah.nl/productdetail/wi395073
O; bakje Alpro yoghurt
L; 2 sneden brood pindakaas
D; iets met kip, ouders komen eten en die koken
Heb nog 400kcal over maar weet niet wat ik nu het beste kan kiezen
Bietske weinig, niet?quote:
Morgen;
O; bakje Alpro yoghurt
L; 2 sneden brood pindakaas
D; iets met kip, ouders komen eten en die koken
quote:
Echt snaaitrek nu
Heb nog 400kcal over maar weet niet wat ik nu het beste kan kiezen
Fruit!quote:
Echt snaaitrek nu
Heb nog 400kcal over maar weet niet wat ik nu het beste kan kiezen
Jezus, editfaal.
Wat is je doel eigenlijk? Want dit lijkt me nogal weinig eigenlijk.quote:
Morgen;
O; bakje Alpro yoghurt
L; 2 sneden brood pindakaas
D; iets met kip, ouders komen eten en die koken
Daarom heb ik een bestelling bij Nakd gedaan vanmiddag haha. Heb soms ook zo zin in even iets lekkers.quote:
Echt snaaitrek nu
Heb nog 400kcal over maar weet niet wat ik nu het beste kan kiezen
Heb ook nog watermeloen liggen, dat is misschien nog wel een idee.
Ga dan voor fruit, rijstwafels doen helemaal niks voor je.quote:
Beetje weinig idd, misschien nog wat fruit erbij of een rijstwafel als T dan.
Hoe voelt je lijf wanneer je zo eet? Ik vind het namelijk echt zó weinigquote:
Morgen;
O; bakje Alpro yoghurt
L; 2 sneden brood pindakaas
D; iets met kip, ouders komen eten en die koken
Yoghurt met appel en kaneel en rozijntjesquote:
Echt snaaitrek nu
Heb nog 400kcal over maar weet niet wat ik nu het beste kan kiezen
Wel een beetje leeg en slapjes ja.quote:
[..]
Hoe voelt je lijf wanneer je zo eet? Ik vind het namelijk echt zó weinig
Morgen weer flinke oppashond dus moet wel wat energie hebben.
Dat heb ik niet in huis. Maar ik heb wel kwark, is ook nog een idee.quote:
[..]
Yoghurt met appel en kaneel en rozijntjes
Tot nu toe nog steeds niets gepakt
Volg je nu nog de eetlijst van je PT?quote:
[..]
Wel een beetje leeg en slapjes ja.
Morgen weer flinke oppashond dus moet wel wat energie hebben.
Half, volg nu meer de lijst van de diëtistquote:
[..]
Volg je nu nog de eetlijst van je PT?
Ja, niet zo gek. Als ik zelf roughly ga rekenen met je lijstje kom ik krap aan op 1000 kcal... Ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent en hoe veel je weegt, maar 1000 is echt wel heel karig. Dat gaat uiteindelijk roofbouw plegen hoor. Heb je je TDEE zelf wel eens berekend?quote:
[..]
Wel een beetje leeg en slapjes ja.
Morgen weer flinke oppashond dus moet wel wat energie hebben.
Lijstje
O: magere kwark met aardbei, banaan
B: 7,5 km fietsen
T: appeltje, gekookt ei
B: 7,5 km fietsen
L: 1x geroosterde bth appelstroop, 2x pindakaas/hagel
T: voldoende snoeptomaatjes en komkommer om me overeind te houden tot het avondeten
D: Rijst met curry (veel groenten, geen vlees)
Vandaag doen we toch een iets ander lijstje, omdat we om vijf uur bij een vriendinnetje op de manege gaan kijken en daarna gaan kanoën en tussendoor niet thuis kunnen gaan eten.
O: 2 geroosterde maïsbth met 2 eieren en een klein beetje geraspte lv kaas.
T: lv yoghurt, cornflakes, 2 tl's suiker.
B: boodschappen doen
L: Uitgebreid, denk dat we wraps ofzo maken met kip, ananas, yoghurtsausje, rucola enz.
T: ?
D: Brood met kalkoenfilet of kaas met komkommer. Paar kopjes thee op de manege.
B: Minstens 1,5 uur kanoën
Zometeen wegen maar nu eerst mijn lijstje:
O: kwark
S: uurtje wandelen
L: zoete aardappel uit de oven met geitenkaas
S: Jillian
D: spaghetti met paprikapesto
T: iets lekker, kijken wat er nog past binnen de kcal
T: Banaan
L: Shitload coleslaw
T: Wilde perzik
D: Uiteten.
B: 10km fietsen
L: mexicaanse salade
T: appel
D: weet ik nog niet, ik denk ovenfrietjes met zelfgemaakte kipnuggets en salade
T: biertje oid
-400gr.
Opgeblazen gedoe is nu ook voorbij, nu weer langzaamaan echt afvallen dus. Nog 5kg te gaan 
Maar de vakantiekilo's zijn er weer zo goed als af. Dat is wel weer een fijn gevoel. zoals altijd als ik weer met Jillian begin, maar stom blijft het wel.O: Optimel vanille vla
L: Twee meergranen pistoletjes met ham en tomaat
T: Cup-a-soup
D: Steak tartaar
T: Magere kwark
En komkommer voegt dan weer niet zoveel toe in mijn ogen. Ach. Eet normaal veel meer groenten, dus het zou geen ramp zijn.Komt nog een lesje Evy bij mijn lijstquote:
Morning
Zometeen wegen maar nu eerst mijn lijstje:
O: kwark
S: uurtje wandelen
L: zoete aardappel uit de oven met geitenkaas
S: Jillian
D: spaghetti met paprikapesto
T: iets lekker, kijken wat er nog past binnen de kcal
Een dagje weinig groenten overleef je welquote:
Ja, koude groenten maken me nooit wild.
O: Magere kwark met 2 in roomboter gebakken perziken
S: Fietsen naar een afspraak, ~25km in totaal
L: Salade met sla en tomaatjes met kwarksausje + een omelet van 1 ei en 3 eiwitten
T: Bak Optimel vla met 25g nootjes
D: Pannekoekeee
(1 met ham, 1 met appel/kaneel, 1 met jam, 1 met kaas)T: Ik denk er nu over om een zoete aardappel brownie te bakken, maar ik weet nog niet of ik daar vanavond ook nog zin in heb
We'll see.O: kwark met passievrucht smaak
t:--
S: Bodypump
L: wrap van eieren, met gerookte zalm en ijsbergsla
t: appel met kaneel
D: courgettini met gerookte kip
t: eiwit shake
O: Yoghurt+banaan+pindakaas
B: Auto poetsen, in hoeverre dat telt.
L: Roerei met chorizo, witte kaas, roerbakgroenten en BBQ-saus
T: kwart pieldesapo meloen (word misschien een halve?)
D: Gyroswraps met kip, tzatziki en salade
T: Wss ijs
Op zich prima dag, moet alleen even wat meer drinken. Morgen zware sportdag.
O: overnight oats met banaan en yoghurt en schepje whey
T: 2 wortels en een bescuitje
L: 4 rijstwafels met ham, salade met wat feta en een optimel griekes stijl yoghurtje van 125g
T: perzik, vijg en een chocomel uit de automaat
D: iets op het station halen, Julia's pasta of sushi of zo
S: hardlopen vanavond
O: havermout met melk
S: 8 km wandelen en een uur zwemmen
T: Melkunie Protein
L: Sla feta, wat spekjes en roerei met 2 eieren en champignons
T: Restje spinazie van gister met een ei en een paar cashew noten
T: Optimel drink
D: Zalm met ui, champignons en paprika en een beetje roomkaas
T: Magere kwark/Optimel Griekse yoghurt
T: Kaas
En tot nu toe al meer dan 20 duizend stappen.
Jeetje, fanatiekeling.quote:
En tot nu toe al meer dan 20 duizend stappen.
Dat heb ik alleen op vakantie. Is bij mij ook lang geleden hoor. Maar het ging wel lekker vandaag. Dus maar gelopen ipv fietsen naar het zwembad en vanmiddag ook nog even om een boodschap die ik vergeten was.quote:
[..]
Jeetje, fanatiekeling.
En, dan het beste na het sporten pakken?
Ik kan daar altijd zo jaloers op zijn. 20k stappen kost zo 3u.waar haal je de tijd vandaan als het geen vakantie is? Lekker hoor!quote:
[..]
Is bij mij ook lang geleden hoor. Maar het ging wel lekker vandaag. Dus maar gelopen ipv fietsen naar het zwembad en vanmiddag ook nog even om een boodschap die ik vergeten was.
Het is hier nog vakantiequote:
[..]
Ik kan daar altijd zo jaloers op zijn. 20k stappen kost zo 3u.waar haal je de tijd vandaan als het geen vakantie is? Lekker hoor!
. En kind en man zijn weg dus tijd voor mezelf.Pizza geen stukjes maar heel lekker vind ik het niet. En eiwitten na het sporten is volgens mij wel het beste.
Heerlijk!quote:
[..]
Het is hier nog vakantie
Vandaag zal ik rond de 13-14k stappen komen
O: Koffie. Boterham met leverkaas
T: Koffie
L: Tosti met kaas en ketchup
T: kapje met leverkaas en nectarine
D: kippenpoot, twisterfries en courgette. Allemala uit de oven
T: Koffie
S: 12 uur bardienst.
Dat ze dan de steak doorbakken serveren terwijl je rare bestelde helpt ook al niet.
Beetje zonde van de kcal dit.
You ate it? Als ik een steak krijg en die is niet rare zoals besteld, gaat ie terug. Doei. Daar betaal ik geld voor godverdomme.quote:
Nou. Ik weet niet of iemand wel eens steppegras gegeten heeft, maar zo niet: Doe t nooit. T is heel heel heel dun gesneden friet, waarvan je hoopt dat t echt super krokant gebakken is. En als je t dan eet is t net alsof je op nat karton kauwt.
Dat ze dan de steak doorbakken serveren terwijl je rare bestelde helpt ook al niet.
Beetje zonde van de kcal dit.
Iemand hier trouwens interesse in 2 cd rekken, of een bordspel, voor noppes?
Ja, ik moet van m'n spullen af haha.
Wel in een andere stad, vond het voedsel echt niet de moeite waard. Maar datv is meestal met all your can eat..quote:
Iemand trouwens wel 's bij la cubanita Eindhoven of Hoorn geweest?
True, vriendinlief wil er x met me eten, maar hoor vaak dat het heel lang wachten is enzo in sommige vestigingen.quote:
[..]
Wel in een andere stad, vond het voedsel echt niet de moeite waard. Maar datv is meestal met all your can eat..
Toch maar toegegeven?quote:
[..]
True, vriendinlief wil er x met me eten, maar hoor vaak dat het heel lang wachten is enzo in sommige vestigingen.
Neequote:
We hebben het er eergister nog over gehad, zit geen toekomst in helaas. Maar voor nu hou ik heel veel van haar, zij van mij, en zoenen of daten we niet met andere.De afstand, ons karakter, maar vooal, de kinderwens, zij heeft die absoluut, en ik absoluut niet.quote:
Wat gaat er mis als je je een toekomst met haar voorstelt?
Oh jee ja dat is een moeilijke.quote:
[..]
De afstand, ons karakter, maar vooal, de kinderwens, zij heeft die absoluut, en ik absoluut niet.
Loetjequote:
Daar over gesproken. Ik wil echt al kei lang een keer naar Loetje toe.
Ze zitten hier in de buurt overal, verleiding... Boh.
Jup, ze heeft ook al gezegd dat ze geen relatie wil met iemand die geen kinderen wil dus dan houdt het op haha.quote:
Even voor LT, ik ben 23.quote:
Haha? Waarom neuken als het toch niet bestendig is? Je bent verdorie 18 ofzo, zoek iemand waar je wat mee kan. Op je 45e mag je een fwb nemen, dan is er niets meer te verliezen. Nu is het een beetje zielig. Je bent een heerlijk mens met heel veel te bieden. NEE van scharen komen geen babies. Niet dat die persoon se leuk zijn. ..
Dankje, maar ik hou echt van haar, ik zou dan ook een relatie geen probleem vinden. Het klinkt idd een beetje zielig ja
Je 23e is juist een prima leeftijd voor fwb's en sex met mensen waar je van houdt, ondanks dat er misschien geen toekomst in zit. Het leven is nog lang zat. Yolo.quote:
Haha? Waarom neuken als het toch niet bestendig is? Je bent verdorie 18 ofzo, zoek iemand waar je wat mee kan. Op je 45e mag je een fwb nemen, dan is er niets meer te verliezen. Nu is het een beetje zielig. Je bent een heerlijk mens met heel veel te bieden. NEE van scharen komen geen babies. Niet dat die persoon se leuk zijn. ..
Ik vind er niks zieligs aan. Je bent allebei eerlijk naar elkaar, dat doe je al beter dan heel veel anderen. Zolang je ook eerlijk naar jezelf blijft en jezelf niet wijs gaat maken dat je de verschillen er wel uit kunt scharen zou ik zeggen geniet ervan.
We bedoelen hetzelfde. Een fwb klinkt zo niksig. Je kan toch gewoon verkering hebben?quote:
[..]
Je 23e is juist een prima leeftijd voor fwb's en sex met mensen waar je van houdt, ondanks dat er misschien geen toekomst in zit. Het leven is nog lang zat. Yolo.
Ik vind er niks zieligs aan. Je bent allebei eerlijk naar elkaar, dat doe je al beter dan heel veel anderen. Zolang je ook eerlijk naar jezelf blijft en jezelf niet wijs gaat maken dat je de verschillen er wel uit kunt scharen zou ik zeggen geniet ervan.
Goed hoor!quote:
Ik 59,6. Onder de 60
Lijstje voor vandaag:
O: Magere kwark met cacao
L: Twee geroosterde boterhammen met Hüttenkäse en tomaten met basilicum.
T: Galiameloen
D: Broodje met zelfgemaakte filet americain + courgettesoep
Nu nog bedenken wat we vandaag gaan doen. We gaan sowieso even naar de Sligro, maar als het droog is ook vanavond een extra rondje lopen.
Je hebt me ingehaald! 63.5 hier vanochtendquote:
Heb die protein dingen toch niet meegenomen. Bij de framboos zit rozenbottel en bij de aardbei citroenmelisse... Dat leek me echt niet lekker.
En deze? Niet inde aanbieding volgens mij, maar denk wel heel lekker:quote:
Ik had echt een hele rare eetdag gisteren. En nog geen idee hoe vandaag eruit gaat zien.
Heb die protein dingen toch niet meegenomen. Bij de framboos zit rozenbottel en bij de aardbei citroenmelisse... Dat leek me echt niet lekker.
http://www.melkunie.nl/producten/protein-mango-pineapple/
Bij mij veranderd dat niet, bij haar ook niet. Dus ja, beetje lastig.quote:
Ik vind het ook gek dat een mogelijke relatie nu moet afketsen op of je wel of geen kinderen wilt, terwijl je daar waarschijnlijk nu nog sowieso niet aan toe bent? Dat kan altijd nog veranderen toch, hoe je daar in staat.
Maar goed, we houden van elkaar, daten en zoenen niet met andere en dergelijke, zijn ook niet op zoek naar anderen, dus prima zo
Ik ga morgen wel weer op de weegschaal, durf het vandaag niet aan.
Ik denk gewoon niet dat je dat nu zo stellig kunt zeggen. Life happens weet jequote:
[..]
Bij mij veranderd dat niet, bij haar ook niet. Dus ja, beetje lastig.
Maar goed, we houden van elkaar, daten en zoenen niet met andere en dergelijke, zijn ook niet op zoek naar anderen, dus prima zo
Ik ga morgen wel weer op de weegschaal, durf het vandaag niet aan.
Maar goed als je allebei tevreden bent met deze situatie, vooral lekker zo laten.
Maar goed, de fitbit surge heeft inderdaad wel gps, maar is ook weer 200 euro. En hij lijkt me zo breed? Ik heb maar heel smalle polsjes, en wil geen enorm ding om mijn pols. Het moet er ook nog een beetje acceptabel uitzien als ik een jurkje aan heb, zeg maar.
True, maar ik ben er toch wel van overtuigd. Gezien mijn situatie en verleden, en vind een kind gewoon teveel verantwoordelijkheid. Maar, we laten hem lekker zo iddquote:
[..]
Ik denk gewoon niet dat je dat nu zo stellig kunt zeggen. Life happens weet je
Maar goed als je allebei tevreden bent met deze situatie, vooral lekker zo laten.
En de lamp hangt!
Nu even L.
Breedte valt wel mee. Ik heb ook geen enorme polsen.quote:
Ik ken genoeg mensen die toen ze 23 waren geen kinderen wilden en nu dik in de 40 nog steeds niet. Vind het altijd wat badinerend om te zeggen 'dat verandert nog wel'. Sommige mensen willen gewoon geen kinderen.
Maar goed, de fitbit surge heeft inderdaad wel gps, maar is ook weer 200 euro. En hij lijkt me zo breed? Ik heb maar heel smalle polsjes, en wil geen enorm ding om mijn pols. Het moet er ook nog een beetje acceptabel uitzien als ik een jurkje aan heb, zeg maar.
S: 1 uur en 40 min wandelen door de bossen, iets meer dan 8 km
L: 2 harde broodjes met oude kaas
D: ??? op een verjaardag
T: 2 wijntjes
Helaas geen tijd gehad voor Jillian vandaag
misschien morgen 2xEcht zo vervelend als mensen dingen als 'dat komt nog wel' zeggen. Of 'kinderen zijn het mooiste dat je kan overkomen'. Nou, ik kan je genoeg voorbeelden geven waarom dat vaak niet zo is.quote:
Ik ken genoeg mensen die toen ze 23 waren geen kinderen wilden en nu dik in de 40 nog steeds niet. Vind het altijd wat badinerend om te zeggen 'dat verandert nog wel'. Sommige mensen willen gewoon geen kinderen.
Ik hoor het zo vaak, maar ik heb gewoon een heel moeilijk verleden en lastig karakter. Kan niet eens de verantwoordelijkheid over mezelf hebben, dus laat staan een kind. Bovendien wil ik die verantwoordelijkheid ook niet.quote:
[..]
Echt zo vervelend als mensen dingen als 'dat komt nog wel' zeggen. Of 'kinderen zijn het mooiste dat je kan overkomen'. Nou, ik kan je genoeg voorbeelden geven waarom dat vaak niet zo is.
Nee echt lekker is het niet. Maar wel handig op dagen dat het eiwit eten niet goed uitkomt.quote:
Vond de mango pineapple protein van Melkunie niet echt bijzonder...
Nog twee ons dan zit ik weer op m'n laagste gewicht van voor de vakantie. Ik heb de flow in ieder geval weer te pakken, dus dat is superfijn. Ik heb gisteren ook even twee dozen SoPure repen gekocht. Ze waren in de aanbieding bij de Sligro. Dus nu heb ik 48 repen staan.
Kon alleen de ingrediënten niet op de doos zien, zie nu bij één smaak nog wel ahornsiroop staan. Maar ach, ik zocht iets makkelijks en snels als ontbijtje op vroege ochtenden en denk dat dit dan nog wel goed is. Soort Nakd, maar dan niet zo achterlijk duur. Lijstje vandaag:
O: Magere kwark met cacao
L: Twee geroosterde boterhammen met Hüttenkäse en tomaat
T: Stukje van m'n zelfgemaakte rookworst proeven.
T: Halve meloen
D: Gegrilde tonijn met basilicumboter met veel gesmoorde courgette
Verder voel ik me een beetje flauw en meh, denk dat m'n lichaam weer even moet wennen aan de omslag.
O: yoghurt en een appel
L: iets met ei en groenten
D: AGV
Nu een boodschappenlijstje maken.
En. 84,5. Mehh.
[ Bericht 8% gewijzigd door Cathmar op 04-09-2016 10:23:37 ]
De 95 komt steeds dichterbij!
) en behoorlijk diep moeten gaan aan de ammoniakgeur te merken , volgende keer nog maar weer iets hoger in KHD zitten, terwijl ik daar gisteren al heel erg hoog in zat.Vandaag behoorlijk spierpijn en voel gewoon dat ik blijf verbranden dus vandaag wederom iets hoger in kcal, morgen weer op onderhoud.
Top! Zie hier ook weer een dal naar beneden nu het warme weer even weg is.quote:
Ik zit nu, naakt en naar de wc geweest, op 97,8
De 95 komt steeds dichterbij!
Ik zag al dat jij heel goed bezig bent!!quote:
Ik zit nu, naakt en naar de wc geweest, op 97,8
De 95 komt steeds dichterbij!
O: 250 gram aardbeien met 45 gram awesome granola
L: Shake met avocado, kokos, spinazie
T: 250 gram aardbeien
D: Pulled pork met coleslaw
T: ananas, dnek ik.
De nieuwe fitbit charge 2 kan je met je telefoon gps connecten.quote:
Ik ken genoeg mensen die toen ze 23 waren geen kinderen wilden en nu dik in de 40 nog steeds niet. Vind het altijd wat badinerend om te zeggen 'dat verandert nog wel'. Sommige mensen willen gewoon geen kinderen.
Maar goed, de fitbit surge heeft inderdaad wel gps, maar is ook weer 200 euro. En hij lijkt me zo breed? Ik heb maar heel smalle polsjes, en wil geen enorm ding om mijn pols. Het moet er ook nog een beetje acceptabel uitzien als ik een jurkje aan heb, zeg maar.
En die is wel gewoon smal. En hij is qua looks ook een beetje geupgrade, ik vind hem erg mooi.Ja, die vind ik heel mooi! Maar ik heb dus mijn twijfels over connecten met m'n foon. Die zit nl altijd in een tas als ik buiten ben, en ik weet uit ervaring dat dat niet heel bevorderlijk is voor de gps-ontvangst.quote:
[..]
De nieuwe fitbit charge 2 kan je met je telefoon gps connecten.
Weet iemand trouwens wanneer deze te koop is, want het is nu nog allemaal pre-order?
Ik vind 'em ook zo mooiquote:
[..]
De nieuwe fitbit charge 2 kan je met je telefoon gps connecten.
Zo jammer dat de gps niet stand-alone is, anders zou ik hem zéker kopen denk ik..
Lijstje voor vandaag:
O Kwark
L Courgettesoep van gisteren
T Komkommer met zelfgemaakte tonijnsalade
D Broccoli, champignons, eiermie en kip
O: Wentelteefjes gemaakt met eiwit/amandelmelk mengsel en gebakken appel en kaneel
S: Zware deadlifts en deadlift + upperbody assistance
L: 2 brood met dikke laag pindakaas
[fiets- en shop intermezzo met de kiddo, waarvan 22 km fietsen]
D: Kipkerrie stoof met ui, courgette, paprika en rijst
T: Caseïne pannenkoeken met een beetje hagelslag
en 40g Milka. Ik had door drukte niet bijster veel gegeten dus ik moest wat schade inhalen. I wasn't even mad Planning vandaag:
O: Magere kwark met gebakken perzik en nootjes
L: Groentemix en gebakken kabeljauw
T: Banaan
D: 2 kaiserbroodjes belegd met homemade kipburger, gebakken ei, sla, tomaat, ketchup
T: Magere kwark met Lenny & Larry Cookie
D werd BBQ: 2 stukjes vlees, een paar stukjes stokbrood en verder veel fruit en groentequote:
O: kwark
S: 1 uur en 40 min wandelen door de bossen, iets meer dan 8 km
L: 2 harde broodjes met oude kaas
D: ??? op een verjaardag
T: 2 wijntjes
Lijst voor vandaag:
O: magere kwark
L: hard broodje met oude kaas
D: springrolls met mango en garnalen
T: 2 zelfgebakken koekjes bij HHB
Ik zou hem ook vnml willen omdat ik hem zo mooi vind.quote:
[..]
Ja, die vind ik heel mooi! Maar ik heb dus mijn twijfels over connecten met m'n foon. Die zit nl altijd in een tas als ik buiten ben, en ik weet uit ervaring dat dat niet heel bevorderlijk is voor de gps-ontvangst.
Weet iemand trouwens wanneer deze te koop is, want het is nu nog allemaal pre-order?
Ik heb een garmin gps horloge voor het hardlopen, dus als ik ga rennen heb ik om beide armen iets. Ja, leuk! Mijn familie is een beetje gestopt met de challenges, terwijl het altijd wel motiveerde.quote:
Zijn er nog luitjes met een Fitbit die vriendjes willen worden zodat we challenges in een groepje kunnen doen? Fok Fitbit challenge
Leuk!quote:
Zijn er nog luitjes met een Fitbit die vriendjes willen worden zodat we challenges in een groepje kunnen doen? Fok Fitbit challenge
Ik ben al vriendjes met Sarabi, misschien wil zij ook wel mee doen!
Hopelijk draag ik hem dan ook weer wat vaker. Nu doe ik hem sommige dagen niet eens om omdat ik dan toch al weinig loop.Foei!!quote:
Ik zit in de challenge!