LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Klinkt goed!quote:Op donderdag 15 september 2016 11:43 schreef MariaEtcetera het volgende:
Weer een vastendagje hier, 6e keer nuIk merk wel dat het makkelijker lijkt als ik m'n ontbijt vrij lang uitstel..?
Wordt iig zoiets:
- Kleine portie overnight oats (melk, chiazaad, havermout, lepeltje chia&fruit)
- curry van aardappel, bloemkool en tomaat met milde currypasta, met stukje naan
- en gedurende de dag legio gekke theetjes
Als je ontbijt uitstelt heb je tussen diner en ontbijt een extra lange vastentijd. Alleen maar goed. Alleen op de vastendag zelf zitten ontbijt en diner dan dicht op elkaar. Dat betekent dus maar 1 vastenmoment ipv 2.
Ik heb hem los gelaten vandaag. Ik sport erg veel en merk dat ik even wat meer energie nodig had. Voor mij dus 1 vastendag ipv 2.
O: appel-wortelsap en een ei
L: groentensoep, salade van diverse groenten en een broodje met boter. Cola light.
T: 3 muesli koekjes
S: anderhalf uur ashtanga yoga
D: griekse salade met quinoa
Roeien is wel een hele fijne training vlindertje. 
SPOILER: Tink, An, of anderen met wat raad in deze?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Is juist op een vastendag wat hoger in de eiwitten niet makkelijker in verband met verzadiging?quote:
Weer een vastendagje hier, 6e keer nu
Wordt iig zoiets:
- Kleine portie overnight oats (melk, chiazaad, havermout, lepeltje chia&fruit)
- curry van aardappel, bloemkool en tomaat met milde currypasta, met stukje naan
- en gedurende de dag legio gekke theetjes
In plaats van de aardappel dan kipfilet doen of zo.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb er iig geen verstand van V1z, maar ik wens je veel succes 
Gisteren meteen een demonstratie van wat ik zei over hoe het verschilt per docent: een les poweryoga gevolgd bij een ander. Bij haar was het niet met zonnegroeten A en B in een flow en daarna nog door met veel staande houdingen vanuit de zonnegroeten, maar meer zoals ik de gewone yogalessen gewend was: houding, ontspannen, houding, enz. Maar het was alsnog wel leuk, met dit hete weer juist wel fijn om wat rustiger te doen en ik heb een hoop nieuwe dingen gedaan.
Daarmee komt mijn lijstje van gisteren op:
O: havermout, sojamelk, banaan, rozijnen, 2 knäckebröd appelstroop
S: uur yoga
L: 2 boterhammen hummus, 1 pindakaas, mineola
B: uur wandelen
D: sla, gebakken aardappeltjes, vegaburger, halve gekookte maīskolf (verse maīs!
!)
T: pure chocola met amandelen en zeezout. Klein bakje sojayoghurt met muesli
Gisteren meteen een demonstratie van wat ik zei over hoe het verschilt per docent: een les poweryoga gevolgd bij een ander. Bij haar was het niet met zonnegroeten A en B in een flow en daarna nog door met veel staande houdingen vanuit de zonnegroeten, maar meer zoals ik de gewone yogalessen gewend was: houding, ontspannen, houding, enz. Maar het was alsnog wel leuk, met dit hete weer juist wel fijn om wat rustiger te doen en ik heb een hoop nieuwe dingen gedaan.
Daarmee komt mijn lijstje van gisteren op:
O: havermout, sojamelk, banaan, rozijnen, 2 knäckebröd appelstroop
S: uur yoga
L: 2 boterhammen hummus, 1 pindakaas, mineola
B: uur wandelen
D: sla, gebakken aardappeltjes, vegaburger, halve gekookte maīskolf (verse maīs!
!)T: pure chocola met amandelen en zeezout. Klein bakje sojayoghurt met muesli
Voor- en nadelen dusquote:Op donderdag 15 september 2016 20:32 schreef An24 het volgende:
[..]
Klinkt goed!
Als je ontbijt uitstelt heb je tussen diner en ontbijt een extra lange vastentijd. Alleen maar goed. Alleen op de vastendag zelf zitten ontbijt en diner dan dicht op elkaar. Dat betekent dus maar 1 vastenmoment ipv 2.
Ik heb hem los gelaten vandaag. Ik sport erg veel en merk dat ik even wat meer energie nodig had. Voor mij dus 1 vastendag ipv 2.
O: appel-wortelsap en een ei
L: groentensoep, salade van diverse groenten en een broodje met boter. Cola light.
T: 3 muesli koekjes
S: anderhalf uur ashtanga yoga
D: griekse salade met quinoa
Maar kijken wat voorlopig de resultaten zijn, kan anders altijd nog tweaken natuurlijk Lekker lijstje, op de cola light na!
(Die lust ik niet 
)quote:
Roeien is wel een hele fijne training vlindertje.Spannende ontwikkelingen V1z! Benieuwd wat voor iets je op zou willen zetten? Je paps en mams zitten toch in de horeca?SPOILER: Tink, An, of anderen met wat raad in deze?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Is juist op een vastendag wat hoger in de eiwitten niet makkelijker in verband met verzadiging?
In plaats van de aardappel dan kipfilet doen of zo.
En ja heb tot nu toe op mijn eerste vastendagen idd veel ei en kip en vis op"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Spannend V1zor! heb er helaas geen verstand van dus kan je niet helpen.
Ben ook wel benieuwd waar je aan zit te denken
lijstje vandaag is ruk
o:speltmeusli, yoghurt, honing, koffie
t: proteine reep, 3 koffie
l: wrap met kipfilet (en ja alleen dit
)
t: notenreepje, appel
d: quiche
ben al 2 dgn zooo moe, lekker rustig aan doen dit weekend!
Ben ook wel benieuwd waar je aan zit te denken
lijstje vandaag is ruk
o:speltmeusli, yoghurt, honing, koffie
t: proteine reep, 3 koffie
l: wrap met kipfilet (en ja alleen dit
)t: notenreepje, appel
d: quiche
ben al 2 dgn zooo moe, lekker rustig aan doen dit weekend!
quote:
Roeien is wel een hele fijne training vlindertje.Wat spannend! Ik denk dat ik je niet goed kan helpen met een ondernemingsplan. Daar is Tink veel beter in. Ik had geen plan nodig omdat ik nauwelijks geld nodig had voor de start van mijn zaak. Ik ben 'gewoon begonnen' en met de inkomsten betaalde ik wat ik nodig had aan materiaal en dergelijke.SPOILER: Tink, An, of anderen met wat raad in deze?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Is juist op een vastendag wat hoger in de eiwitten niet makkelijker in verband met verzadiging?
In plaats van de aardappel dan kipfilet doen of zo.
Verder:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Succes in ieder geval
Ik heb nieuwe hardloopschoenen! 
Ik ben naar een speciaalzaak gegaan en heb minstens acht paar gepast, maar deze waren liefde op het eerste gezicht. Ze zijn licht maar geven veel steun, zijn niet te breed, en ze hebben lekker veel profiel zodat ik er de hele winter mee in de modder kan lopen
Zonet uitgeprobeerd met zo'n 8 km rennen waarvan een goed deel in het bos en vijf keer een duin op, en ik ben heel gelukkig
Ik ben naar een speciaalzaak gegaan en heb minstens acht paar gepast, maar deze waren liefde op het eerste gezicht. Ze zijn licht maar geven veel steun, zijn niet te breed, en ze hebben lekker veel profiel zodat ik er de hele winter mee in de modder kan lopen
Zonet uitgeprobeerd met zo'n 8 km rennen waarvan een goed deel in het bos en vijf keer een duin op, en
ik ben heel gelukkig
quote:
Roeien is wel een hele fijne training vlindertje.Genoeg tips, maar even bellen is makkelijker. Pm / LinkedIn / Facebook?SPOILER: Tink, An, of anderen met wat raad in deze?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Is juist op een vastendag wat hoger in de eiwitten niet makkelijker in verband met verzadiging?
In plaats van de aardappel dan kipfilet doen of zo.Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik weet niet welke sport je doet, maar houd er rekening mee dat roeien een flinke bak energie kost en dat het heel zwaar gaat worden om het vol te houden als je in je sport ook je benen gebruikt.quote:
Ik heb bedacht dat ik op de dagen dat ik geen training of wedstrijd heb, in de sportschool wil gaan roeien om conditie op te bouwen (en tegelijk meteen beetje kracht mee te pakken). Rustig beginnen, steeds om en om duur en interval, elk 2x per week. En dan opbouwen. Ben heel benieuwd hoe zwaar het me valt en vooral hoe lang ik het vol hou. Morgen eerste keer!
Wel een snelle effectieve manier voor je conditie
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hockey..quote:Op zaterdag 17 september 2016 19:38 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik weet niet welke sport je doet, maar houd er rekening mee dat roeien een flinke bak energie kost en dat het heel zwaar gaat worden om het vol te houden als je in je sport ook je benen gebruikt.
Wel een snelle effectieve manier voor je conditie
En daar kwam ik inderdaad achter gisteren, haha. Ik heb op zich niet lang geroeid donderdag - 3 minuten rustig aan warming up, 12 minuten voor mij op redelijke intensiteit geroeid en daarna 3 minuten rustig uitgeroeid en nog even op de loopband uitgelopen - maar ik had tijdens mn hockeytraining vrijdag toch wel last ervan en ook vandaag nog behoorlijk spierpijn. Dus ik was weer eens iets te enthousiast haha. Ik ga nu maandag weer, maar dinsdag niet (woensdag weer hockey) en hou het voor nu ook even bij deze duur.
Heb jij ervaring met opbouwschema's voor op de ergometer? Daar zoek ik eigenlijk nog een schema voor namelijk, nu ben ik maar gewoon gaan roeien tot ik mn spieren begon te voelen en toen gestopt.
Tele6, klinkt goed je nieuwe schoenen!
En Viz, spannend! Ik heb er totaal geen verstand van maar wens je veel succes als je inderdaad het roer om gaat gooien!
Ik doe zelf eigenlijk alleen interval of korte afstanden (max. 2000m) op hoge intensiteit, en meestal is het dan ook nog een onderdeel van een workout, dus daar kan ik je helaas niet mee helpen.quote:
Heb jij ervaring met opbouwschema's voor op de ergometer? Daar zoek ik eigenlijk nog een schema voor namelijk, nu ben ik maar gewoon gaan roeien tot ik mn spieren begon te voelen en toen gestopt.
Ik zou inderdaad lekker gaan opbouwen (doe ook vooral intervaldingen, daar word je sneller en efficīenter van en je recovery word stukken beter, wat bij hockey misschien nog wel nuttiger is dan 50minuten duurvermogen) en als je voeding en rust goed in orde is op de overige dagen dan kun je best eens een dag extra proberen, maar in het begin/of bij hoge intensiteit dan kun je er gif op innemen dat je afstapt met spaghettilegs en de volgende dag niet helemaal fris in de benen bent.
Overigens wel een van de leukste vormen van Cardio, maar dat is omdat ik er wel redelijk efficīent in ben en in hardlopen en fietsen minder
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hoi!
Maar weer eens wat lijstjes:
Gisteren:
O: speltbrood sandwichspread, speltbrood pindakaas
S: anderhalf uur ashtanga yoga tijdens mijn eerste teacher training.
L: groentensoep met tofu, salade met knoflooksaus en gebakken cassave. Een koffie verkeerd met suiker
S: heel veel zonnegroetjes. De ene keer zelf doen, de andere keer 'les gevend'
D: groenten pizza, zelf gebrouwen, twee beschuitjes met boter en suiker (craving na zo veel bewegen)
T: doritos met een zelf gemaakte vegan cheese spread, cola light
Vandaag:
O: een stokbroodje, helft met boter, ham en komkommer, ander stukje met sandwichspread, thee met melk
S: anderhalf uur zweten in de sportschool, om spierpijn van gister er uit te werken
L: smoothie van banaan, sinaasappel en aardbeien, wey poeder
T: thee met melk, twee muesli koekjes
D: ik denk linzen/ groentencurry met naan
Maar weer eens wat lijstjes:
Gisteren:
O: speltbrood sandwichspread, speltbrood pindakaas
S: anderhalf uur ashtanga yoga tijdens mijn eerste teacher training.
L: groentensoep met tofu, salade met knoflooksaus en gebakken cassave. Een koffie verkeerd met suiker
S: heel veel zonnegroetjes. De ene keer zelf doen, de andere keer 'les gevend'
D: groenten pizza, zelf gebrouwen, twee beschuitjes met boter en suiker (craving na zo veel bewegen)
T: doritos met een zelf gemaakte vegan cheese spread, cola light
Vandaag:
O: een stokbroodje, helft met boter, ham en komkommer, ander stukje met sandwichspread, thee met melk
S: anderhalf uur zweten in de sportschool, om spierpijn van gister er uit te werken
L: smoothie van banaan, sinaasappel en aardbeien, wey poeder
T: thee met melk, twee muesli koekjes
D: ik denk linzen/ groentencurry met naan
Leuk An, teacher training! Wil je daar je fulltime baan van maken of ernaast blijven doen?
Vastendaglijstje
O: havermout met appel en kaneel
D: Griekse bulgursalade
Het ging me overdag best prima af vandaag, eigenlijk.
Vastendaglijstje
O: havermout met appel en kaneel
D: Griekse bulgursalade
Het ging me overdag best prima af vandaag, eigenlijk.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Fulltime baan of erbij....want ik doe nu al fulltime met erbijquote:
Leuk An, teacher training! Wil je daar je fulltime baan van maken of ernaast blijven doen?
Vastendaglijstje
O: havermout met appel en kaneel
D: Griekse bulgursalade
Het ging me overdag best prima af vandaag, eigenlijk.
Mjah wordt ooit kiezen dus. Ik gok dat ik en het eigen bedrijf en yogalessen ga doen ja. En ik heb een formule bedacht voor lichaamswerk-non verbal- yogatherapie
Lekker lijstje!
Goed bezig Maria!
Ik vind het heel stoer dat je een echte yogalerares wordt, An. Ik ben benieuwd hoe jouw lessen gaan zijn. Nu is het voor mij wel handig om op het sportcentrum hier gewoon lessen te volgen bij mijn favoriete yogalerares, maar als ik niet meer bij dit sportcentrum ben wil ik nog gaan uitzoeken hoe ashtanga yoga precies gaat. Tijdens de poweryoga vind ik de gedeeltes die in een flow gaan het fijnste, en zo werk je bij ashtanga ook toch?
Goed, lijstje:
O: havermout, sojamelk, banaan, kokosrasp, rozijnen
L: zilvervliesrijst, venkel, walnoten
Plak ontbijtkoek
(Maar nu is hij op, gelukkig)
D: 2 boterhammen appelstroop, 1 pindakaas, 3/4 appel
S: survival
T: kwart appel, handje studentenhaver
Ik vind het heel stoer dat je een echte yogalerares wordt, An. Ik ben benieuwd hoe jouw lessen gaan zijn. Nu is het voor mij wel handig om op het sportcentrum hier gewoon lessen te volgen bij mijn favoriete yogalerares, maar als ik niet meer bij dit sportcentrum ben wil ik nog gaan uitzoeken hoe ashtanga yoga precies gaat. Tijdens de poweryoga vind ik de gedeeltes die in een flow gaan het fijnste, en zo werk je bij ashtanga ook toch?
Goed, lijstje:
O: havermout, sojamelk, banaan, kokosrasp, rozijnen
L: zilvervliesrijst, venkel, walnoten
Plak ontbijtkoek
(Maar nu is hij op, gelukkig)
D: 2 boterhammen appelstroop, 1 pindakaas, 3/4 appel
S: survival
T: kwart appel, handje studentenhaver
Klopt idd! De flow van poweryoga is wel iets anders dan bij ashtanga, omdat er bij poweryoga nog wel eens wat anders in volgorde gedaan wordt. Ashtanga heeft een vaste en logische volgorde. Zeker als je de serie uit je hoofd kent, kom je al snel in een meditatieve flow terecht. En dat anderhalf uur langquote:
Goed bezig Maria!
Ik vind het heel stoer dat je een echte yogalerares wordt, An. Ik ben benieuwd hoe jouw lessen gaan zijn. Nu is het voor mij wel handig om op het sportcentrum hier gewoon lessen te volgen bij mijn favoriete yogalerares, maar als ik niet meer bij dit sportcentrum ben wil ik nog gaan uitzoeken hoe ashtanga yoga precies gaat. Tijdens de poweryoga vind ik de gedeeltes die in een flow gaan het fijnste, en zo werk je bij ashtanga ook toch?
Goed, lijstje:
O: havermout, sojamelk, banaan, kokosrasp, rozijnen
L: zilvervliesrijst, venkel, walnoten
Plak ontbijtkoek
(Maar nu is hij op, gelukkig)
D: 2 boterhammen appelstroop, 1 pindakaas, 3/4 appel
S: survival
T: kwart appel, handje studentenhaver
Mooi lijstje
Dat lijkt me echt heel fijn. En wat leuk voor jou dat je er zo veel over mag lerenquote:
[..]
Klopt idd! De flow van poweryoga is wel iets anders dan bij ashtanga, omdat er bij poweryoga nog wel eens wat anders in volgorde gedaan wordt. Ashtanga heeft een vaste en logische volgorde. Zeker als je de serie uit je hoofd kent, kom je al snel in een meditatieve flow terecht. En dat anderhalf uur lang
Mooi lijstje
Dankje
ik heb ook het gevoel dat ik vandaag goed heb gegeten. 's Middags warm eten is ook veel fijner
Thanks tele6! Jij ook zo te lezen 
Kan me voorstellen dat 's middags warm eten fijner is met in de avond sporten! Een boterham valt dan toch minder zwaar.
An, haha iets met hooi en een vork Maar dat hoort denk ik ook bij de opbouwfase van zulke dingen Wel heel leuke plannen!
Ik werk momenteel zelf 32 uur, om daarnaast meer tijd te besteden aan m'n teken-/schilderwerk (portfolio opbouwen enzo). Plan is om daar binnenkort ook voor naar de KvK te stappen en actiever acquisitie te gaan doen
Vandaag wordt trouwens zoiets:
O: sinaasappelkwark
L: twee sneetjes brood, 1 met kiprollade en 1 met kaas
T: snee brood met ?
T: Nakd bar
T: paar bramen
D: nasi met kipkerrie-spul en groenten
[ Bericht 9% gewijzigd door MariaEtcetera op 20-09-2016 13:15:14 ]
Kan me voorstellen dat 's middags warm eten fijner is met in de avond sporten! Een boterham valt dan toch minder zwaar.An, haha iets met hooi en een vork
Maar dat hoort denk ik ook bij de opbouwfase van zulke dingen Wel heel leuke plannen! Ik werk momenteel zelf 32 uur, om daarnaast meer tijd te besteden aan m'n teken-/schilderwerk (portfolio opbouwen enzo). Plan is om daar binnenkort ook voor naar de KvK te stappen en actiever acquisitie te gaan doen
Vandaag wordt trouwens zoiets:
O: sinaasappelkwark
L: twee sneetjes brood, 1 met kiprollade en 1 met kaas
T: snee brood met ?
T: Nakd bar
T: paar bramen
D: nasi met kipkerrie-spul en groenten
[ Bericht 9% gewijzigd door MariaEtcetera op 20-09-2016 13:15:14 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Zelf geplukte bramen? Zijn die er nog?quote:
Thanks tele6! Jij ook zo te lezen
An, haha iets met hooi en een vork
Ik werk momenteel zelf 32 uur, om daarnaast meer tijd te besteden aan m'n teken-/schilderwerk (portfolio opbouwen enzo). Plan is om daar binnenkort ook voor naar de KvK te stappen en actiever acquisitie te gaan doen
Vandaag wordt trouwens zoiets:
O: sinaasappelkwark
L: twee sneetjes brood, 1 met kiprollade en 1 met kaas
T: snee brood met ?
T: Nakd bar
T: paar bramen
D: nasi met kipkerrie-spul en groenten
Ik heb er deze zomer echt heel veel gegeten, ze groeiden naast de weg van mijn werk naar huis. Komen er een paar scholieren langs "Kun je die bessen eten?" Daarom vind je dus langs de grote weg zelfs nog bramen
O: havermout, sojamelk, banaan, rozijnen, kokosrasp
L: 2 boterhammen pindakaas, 2 chocopasta (hummus was harig
), appelB: uur wandelen
T: 4 augurken
D: 2 wraps met bonen, tomaat, paprika, mais, ui
T: misschien nog wat nootjes als ik niet meteen m'n bed in ga
Ohh lekker, verse bramen!
Lijst gister:
O: kwark met cruesli
L: beetje couscous met komkommer en tomaat
T: salmiak lolly
D: couscous met komkommer, tomaat en geitenkaas
T: aardbeien ijsje
T: kwark met cruesli en beetje honing
Vandaag planning:
O: kwark met cruesli en beetje honing
L: ravioli met tomatensaus en beetje kaas
D: couscous met tomaat, komkommer en geitenkaas
T: dextro
S: 1.5u training geven, 1.5u training
Lijst gister:
O: kwark met cruesli
L: beetje couscous met komkommer en tomaat
T: salmiak lolly
D: couscous met komkommer, tomaat en geitenkaas
T: aardbeien ijsje
T: kwark met cruesli en beetje honing
Vandaag planning:
O: kwark met cruesli en beetje honing
L: ravioli met tomatensaus en beetje kaas
D: couscous met tomaat, komkommer en geitenkaas
T: dextro
S: 1.5u training geven, 1.5u training
Sportief dagje vandaag vlinder!quote:
Ohh lekker, verse bramen!
Lijst gister:
O: kwark met cruesli
L: beetje couscous met komkommer en tomaat
T: salmiak lolly
D: couscous met komkommer, tomaat en geitenkaas
T: aardbeien ijsje
T: kwark met cruesli en beetje honing
Vandaag planning:
O: kwark met cruesli en beetje honing
L: ravioli met tomatensaus en beetje kaas
D: couscous met tomaat, komkommer en geitenkaas
T: dextro
S: 1.5u training geven, 1.5u training
Waarom plan je een dextro in als tussendoortje?
Ik heb vandaag de overgebleven wraps voor de lunch
Ik twijfel nog of ik vanavond dan echt ga koken of dat ik brood en salade ga eten. Hangt een beetje ervanaf hoeveel tijd ik heb en of ik nog energie heb om wat nuttigere te doen dan in de keuken staan
Goeie vraag , het is natuurlijk niet echt logisch in een gezond dieet. Het heeft niet mijn voorkeur, maar ik heb de pech dat ik als ik minder dan 3.5-4 uur voor mijn training nog eet, ik daar last van krijg (dat het omhoog komt). Dus ik eet vanavond mn D al om 16.00 (heb zelf training vanaf 20u). Maar tegelijkertijd merk ik dat ik vaak dan toch wat flauw ben tijdens de training, of iig wat minder energiek dan ik zou willen. Enige normale voedsel wat ik wel kan eten in die 4 uur voor training is banaan, maar die heb ik niet in huis en kan niet meer langs de winkel vandaag. Niet zo handig gepland. Dus vandaar de dextro, dat ik toch op een manier even wat energie heb om mn training volle bak te kunnen doen .
Wraps voor lunch, lekkerr!
, het is natuurlijk niet echt logisch in een gezond dieet. Het heeft niet mijn voorkeur, maar ik heb de pech dat ik als ik minder dan 3.5-4 uur voor mijn training nog eet, ik daar last van krijg (dat het omhoog komt). Dus ik eet vanavond mn D al om 16.00 (heb zelf training vanaf 20u). Maar tegelijkertijd merk ik dat ik vaak dan toch wat flauw ben tijdens de training, of iig wat minder energiek dan ik zou willen. Enige normale voedsel wat ik wel kan eten in die 4 uur voor training is banaan, maar die heb ik niet in huis en kan niet meer langs de winkel vandaag. Niet zo handig gepland. Dus vandaar de dextro, dat ik toch op een manier even wat energie heb om mn training volle bak te kunnen doen .Wraps voor lunch, lekkerr!
Moeilijk met eten idd... En jammer dat alleen banaan lukt. Heb je veel dingen geprobeerd, bijvoorbeeld nootjes of een reep of zo? (Ik heb hier erg weinig verstand van, ik eet meestal vlak voor het sporten en merk dat alleen als ik op mijn buik hang met mijn hoofd naar benedenquote:
Goeie vraag
Wraps voor lunch, lekkerr!
)De wraps waren inderdaad lekker, ik had er alleen wat veel vulling in gedaan dus was nogal aan het knoeien
Was lekker weer om te sporten vanavond, hč?
O: havermout, sojamelk, banaan, rozijnen, kokosrasp
L: 2 wraps met tomaat, paprika, sla en mais
B: 45 min wandelen
T: appel, handje studentenhaver
D: sla, bietjes, bonenmix, appeltje, olie-azijndressing
S: anderhalf uur survival
T: 3 knäckebröd met appelstroop
Ja een aantal dingen lukken wel ook, maar dat is vnl spul waar ik weinig energie uit haal (makkelijk verteerbare dingen als groente en meeste fruit). Druiven kunnen ook overigens, maar had ik ook niet in huis en banaan werkt beter. Nootjes vind ik niet zo lekker (alleen in chocola, maar ja..).
Maar ach, meestal heb ik bananen in huis en zo niet dan af en toe een dextro.
Was zeker lekker weer om te sporten! Vond het rond 21u af en toe zelfs best fris, alweer bijna lange-mouwen-weer..
Jij lekker gelopen gisteren?
Maar ach, meestal heb ik bananen in huis en zo niet dan af en toe een dextro.
Was zeker lekker weer om te sporten! Vond het rond 21u af en toe zelfs best fris, alweer bijna lange-mouwen-weer..
Jij lekker gelopen gisteren?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |