abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_164677615
https://www.youtube.com/channel/UCWl4r8lWQwk1BRQhNugBYzQ

Vintage Genetics stands for everything the Golden Era of bodybuilding is about.
Proportions, symmetry and overall body composition were of great importance when bodybuilding was in its golden days.

Best een leuk kanaal om zo af en toe naar te kijken :)
pi_164677766
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 13:59 schreef Questular het volgende:
https://www.youtube.com/channel/UCWl4r8lWQwk1BRQhNugBYzQ

Vintage Genetics stands for everything the Golden Era of bodybuilding is about.
Proportions, symmetry and overall body composition were of great importance when bodybuilding was in its golden days.

Best een leuk kanaal om zo af en toe naar te kijken :)
Ik ken hem niet, doet hij het naturel?
pi_164678378
quote:
0s.gif Op [quote]0s.gif [b]Op vrijdag 19 augustus 2016 13:59 schreef Questular het volgende:
https://www.youtube.com/channel/UCWl4r8lWQwk1BRQhNugBYzQ

Vintage Genetics stands for everything the Golden Era of bodybuilding is about.
Proportions, symmetry and overall body composition were of great importance when bodybuilding was in its golden days.

Best een leuk kanaal om zo af en toe naar te kijken :)
Ja hij heeft een erg goede fysiek en leuke content imo.
quote:
vrijdag 19 augustus 2016 14:07 schreef ComedyShortsGamer het volgende:[/b]

[..]

Ik ken hem niet, doet hij het naturel?
Nee zijn fysiek is niet natty haalbaar denk ik, hij claimed ook niet natty te zijn.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_164679065
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 14:07 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ik ken hem niet, doet hij het naturel?
Niet echt nee ;)
pi_164679788
Ik mag hopen dat hij niet naturel is, anders doe ik zelf iets aardig fout :)
  vrijdag 19 augustus 2016 @ 15:36:14 #56
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_164679790
quote:
7s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 13:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Na wat experimenteren met DB BP na m'n BP is een rep range van 2 x 15 met dumbbells, waarbij ik dan nog wat reps in de tank hou (32's), blijkbaar m'n sweet spot. M'n borst trekt weer aardig bij nu.

En ja, je moet het shock effect er wel inhouden af en toe, ander gebeurt er helemaal niks!! :P
Shock effect :')



[ Bericht 5% gewijzigd door Anus_Cocainus op 19-08-2016 15:48:15 ]
  vrijdag 19 augustus 2016 @ 15:40:55 #57
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_164679920
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 12:09 schreef relativity het volgende:
Ik train als ectomorph bijna alleen maar in een lage rep range. Meestal rond 5 a 6 herhalingen. Rond 80% van 1rm. Probeer ook tussendoor wat meer rust te pakken tussen herhalingen.

Alleen isolatie oefeningen doe ik tot failure.

Train wel 6x per week.
Volgens nieuwe peer-reviews is het voor natty's beter om wat hoger in reps te zitten als hypertrophy je doel is.
40-70 reps, over 4-6 sets, 2 tot 3x per week.
Dus ook niet verkeerd om een goeie volume week in te passen.
pi_164680010
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 15:07 schreef DjMark het volgende:

[..]

Niet echt nee ;)
Jammer
  vrijdag 19 augustus 2016 @ 15:49:26 #59
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_164680161
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 15:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Jammer
Is toch wel overduidelijk, niet?
pi_164680268
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 15:49 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Is toch wel overduidelijk, niet?
Nu ik een paar video's gezien heb wel
pi_164683243
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 15:40 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Volgens nieuwe peer-reviews is het voor natty's beter om wat hoger in reps te zitten als hypertrophy je doel is.
40-70 reps, over 4-6 sets, 2 tot 3x per week.
Dus ook niet verkeerd om een goeie volume week in te passen.
Volgens mij kan dan niet zo bepaald worden hoor. Jouw fysieke belasting is o.a. bepaald door genetische factoren, voeding, rust en lichaamssamenstelling.

Ik kan bijvoorbeeld erg vaak en intensief trainen met zware gewichten in lage rep range. Als ik veel reps (12+) maak heb ik het idee snel last te krijgen van overtraining.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  vrijdag 19 augustus 2016 @ 19:08:10 #62
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_164684975
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 17:52 schreef relativity het volgende:

[..]

Volgens mij kan dan niet zo bepaald worden hoor. Jouw fysieke belasting is o.a. bepaald door genetische factoren, voeding, rust en lichaamssamenstelling.

Ik kan bijvoorbeeld erg vaak en intensief trainen met zware gewichten in lage rep range. Als ik veel reps (12+) maak heb ik het idee snel last te krijgen van overtraining.
Hoeveel reps je doet zorgt niet persé voor overtraining. Constant zeer intensief trainen zorgt juist eerder voor overbelasting van je CNS.
Als jij erg vaak, zeer intensief kan trainen doe je simpelweg te weinig volume lijkt me.
Doe wat je wilt, ik ga liever voor wetenschappelijk onderzoek en helemaal een peer-review waar conclusies worden getrokken op basis van meerdere studies.
(Tenzij kracht je doel is en spiergroei minder belangrijk voor je is, dan heb ik niets gezegd)
pi_164686111
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 15:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Jammer
Waarom is dat jammer? Omdat het naturel niet haalbaar is, of omdat je wat tegen steroid gebruik hebt? Ik vind het goed dat die niet natty claimed zoals veel youtubers waardoor mensen verkeerde verwachtingen krijgen over wat haalbaar is en wat niet.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_164687058
quote:
5s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 19:42 schreef esv7 het volgende:

[..]

Waarom is dat jammer? Omdat het naturel niet haalbaar is, of omdat je wat tegen steroid gebruik hebt? Ik vind het goed dat die niet natty claimed zoals veel youtubers waardoor mensen verkeerde verwachtingen krijgen over wat haalbaar is en wat niet.
Wat is eigk een goed max natty voorbeeld?
pi_164687062
quote:
5s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 19:42 schreef esv7 het volgende:

[..]

Waarom is dat jammer? Omdat het naturel niet haalbaar is, of omdat je wat tegen steroid gebruik hebt? Ik vind het goed dat die niet natty claimed zoals veel youtubers waardoor mensen verkeerde verwachtingen krijgen over wat haalbaar is en wat niet.
Ik houd daar niet van , maar je moet het zelf weten hoor
pi_164687247
quote:
1s.gif Op [quote]0s.gif [b]Op vrijdag 19 augustus 2016 20:04 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ik houd daar niet van , maar je moet het zelf weten hoor
Oh ja ik vroeg het mij gewoon af :) .
quote:
vrijdag 19 augustus 2016 20:04 schreef Blue_note het volgende:[/b]

[..]

Wat is eigk een goed max natty voorbeeld?
Omar Isuf verwijst dan vaak naar Eugen Sandow:

Maar misschien hebben anderen hier een beter(recenter) voorbeeld voor je.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_164688906
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 20:04 schreef Blue_note het volgende:

[..]

Wat is eigk een goed max natty voorbeeld?
Max dat je als natty kunt behalen is een FFMI van 25 maar dat is alleen met heel goede genen. Voor de gemiddelde persoon zal max haalbaar rond de 22-23 zitten.
Voor mij betekent dit bijvoorbeeld dat de mijn max ongeveer 90-92kg is met 10%BF, ben 1.90m.
Kun je hier uitrekenen:
http://www.thecalculator.(...)-Calculator-794.html

Dus voer je gegevens in en zoek dan een plaatje op van iemand met jouw lengte/max gewicht.
pi_164691561
Volgens dat ding is m'n natty max 85KG op 10%
  vrijdag 19 augustus 2016 @ 22:02:24 #69
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164691717
Weet niet zo goed wat ik ervan moet denken.

Result:
■ Lean mass = 185.19 lbs (or 84.00 kg)

■ Fat Free Mass Index (FFMI) = 25.14

■ Adjusted FFMI = 25.32

Edit: ow wacht. :P

Besides the formula of FFMI and adjusted FFMI it was concluded that a normal average index score for males is around 19 while everything going above 25 is indicative of steroid usage.
pi_164693562
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 20:04 schreef Blue_note het volgende:

[..]

Wat is eigk een goed max natty voorbeeld?
In dit filmpje geeft die een paar voorbeelden van obvious not natty's en personen waarvan die denkt dat ze wel natty zijn a.d.h.v. FFMI.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_164693571
Ik heb zo'n gevoel dat die calculator niet werkt voor vrouwen. Right?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_164693634
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 22:43 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb zo'n gevoel dat die calculator niet werkt voor vrouwen. Right?
Volgens mij wel alleen is er bij een ander FFMI de natty limit.
http://exercisetoolkit.com/tag/fat-free-mass-index/
Hier staat er het een en ander over.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_164693667
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 22:45 schreef esv7 het volgende:

[..]

Volgens mij wel alleen is er bij een ander FFMI de natty limit.
http://exercisetoolkit.com/tag/fat-free-mass-index/
Hier staat er het een en ander over.
Aha, that makes sense.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_164702451
quote:
1s.gif Op vrijdag 19 augustus 2016 19:08 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Hoeveel reps je doet zorgt niet persé voor overtraining. Constant zeer intensief trainen zorgt juist eerder voor overbelasting van je CNS.
Als jij erg vaak, zeer intensief kan trainen doe je simpelweg te weinig volume lijkt me.
Doe wat je wilt, ik ga liever voor wetenschappelijk onderzoek en helemaal een peer-review waar conclusies worden getrokken op basis van meerdere studies.
(Tenzij kracht je doel is en spiergroei minder belangrijk voor je is, dan heb ik niets gezegd)
No offense maar dat is echt onzin. Ik ben sneller vooruit gegaan dan de meeste mensen die ik ken. Zelfs zo snel dat mensen constant vragen of ik iets gebruik.

Ik heb ook allerlei wetenschappelijke studies doorgespit en mijn training daarop aangepast. En zoals eerder gezegd, iedereen reageert anders op training prikkels. Dat ligt aan zeer veel variabelen. Daarnaast heb ik een zeer hoog metabolisme.

Misschien ben je bekent met het principe "get in and get out". Maar we kunnen weleens foto's vergelijken met progressie? Ik ben weleens benieuwd.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 20 augustus 2016 @ 10:46:13 #75
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_164703513
quote:
1s.gif Op zaterdag 20 augustus 2016 09:08 schreef relativity het volgende:

[..]

No offense maar dat is echt onzin. Ik ben sneller vooruit gegaan dan de meeste mensen die ik ken. Zelfs zo snel dat mensen constant vragen of ik iets gebruik.

Ik heb ook allerlei wetenschappelijke studies doorgespit en mijn training daarop aangepast. En zoals eerder gezegd, iedereen reageert anders op training prikkels. Dat ligt aan zeer veel variabelen. Daarnaast heb ik een zeer hoog metabolisme.

Misschien ben je bekent met het principe "get in and get out". Maar we kunnen weleens foto's vergelijken met progressie? Ik ben weleens benieuwd.
Jij meet je vooruitgang ten opzichte van 'mensen die je kent', leuk maar dat zegt niet zoveel.
Misschien ben jij wel iemand met god-tier 1% genen, misschien trainen die 'mensen die je kent' sub-optimaal etc.
Als je meerdere studies samenvoegt kan je de conclusie trekken dat hoger volume (40-70 reps over 4-6 sets, 2-3x per week, per spiergroep) de aanbeveling is voor naturals.
Het feit dat ze die conclusie kunnen trekken betekend juist dat veel mensen hetzelfde reageren op bepaalde manier van trainen, en schijnbaar reageert het meerendeel dus beter op hoger volume.
Dat jij denkt dat iets anders voor jou beter is doet niets af aan dat feit.
Dat volume een key-driver voor hypertrophy is is niets nieuws natuurlijk, daarom heb je verschil tussen kracht-schema's en bodybuild schema's.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')