LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi! 
Dit is het topic voor alle KLB'ers die graag willen afvallen! Hier kunnen we met elkaar praten over hoe het afvallen ons geschiedt en tips uitwisselen.
Ik merkte dat er vraag was naar een soortgelijk topic door diverse KLB'ers, dus ik hoop dat die in KLB mag blijven staan.
Lijst van KLB'ers die gaan afvallen:
IDkaart
Beroep: Student
Woonplaats: Zuid-Holland
Hoe af te vallen: Geen snacks meer, geen buitensporig grote maaltijden, iedere dag een uurtje bewegen. (Lopen, fietsen, hoelahoep of zumba) Daarnaast ga ik vanaf 15/8 het programma van Kayla Itsines volgen.
Doel: Ik ben door omstandigheden in een jaar tijd zeker 10 kilo aangekomen. Ik ga niet heel erg op de kilo's letten, ik wil graag weer in een bepaalde broek passen. Ook wil ik dat een bepaalde riem weer net zo strak kan worden gezet als een jaar geleden.
kdricklamar
Beroep: Scholier
Woonplaats: Zuid-Holland
Hoe af te vallen: Geen suikers. Thee/water/koffie. Goed ontbijten. Geen snacks/frituur (spreekt van zelf wat nog meer) eten. Elke schooldag 30km ongeveer fietsen. En minstens 4x naar de Gym gaan in de week. 😎😎😎😎😎
Doel: ik was al best ver opweg maar toen door shit gestopt en nu omw de perfecte lichaam
Timeschanger
Ik ben 21 jaar
1.71m
65 kg
Eet graag een broodje kebab en drink graag een redbulletje maar miss mee stoppen is ongezond
GibsonLesPaul88
28
1.70
70Kg
BMi 24,5
Woonplaats: Groningen
Doel: Afvallen, spiermassa kweken. d.m.v. Hardlopen, joggen, thuis diverse HIIT oefeningen doen. Dips en pulls up op de pullupbar die ik sinds kort thuis heb gemonteerd.
[ Bericht 11% gewijzigd door Gibson88 op 25-08-2016 17:12:43 ]
Dit is het topic voor alle KLB'ers die graag willen afvallen! Hier kunnen we met elkaar praten over hoe het afvallen ons geschiedt en tips uitwisselen.
Ik merkte dat er vraag was naar een soortgelijk topic door diverse KLB'ers, dus ik hoop dat die in KLB mag blijven staan. Lijst van KLB'ers die gaan afvallen:
IDkaart
Beroep: Student
Woonplaats: Zuid-Holland
Hoe af te vallen: Geen snacks meer, geen buitensporig grote maaltijden, iedere dag een uurtje bewegen. (Lopen, fietsen, hoelahoep of zumba) Daarnaast ga ik vanaf 15/8 het programma van Kayla Itsines volgen.
Doel: Ik ben door omstandigheden in een jaar tijd zeker 10 kilo aangekomen. Ik ga niet heel erg op de kilo's letten, ik wil graag weer in een bepaalde broek passen.
Ook wil ik dat een bepaalde riem weer net zo strak kan worden gezet als een jaar geleden. kdricklamar
Beroep: Scholier
Woonplaats: Zuid-Holland
Hoe af te vallen: Geen suikers. Thee/water/koffie. Goed ontbijten. Geen snacks/frituur (spreekt van zelf wat nog meer) eten. Elke schooldag 30km ongeveer fietsen. En minstens 4x naar de Gym gaan in de week. 😎😎😎😎😎
Doel: ik was al best ver opweg maar toen door shit gestopt en nu omw de perfecte lichaam
Timeschanger
Ik ben 21 jaar
1.71m
65 kg
Eet graag een broodje kebab en drink graag een redbulletje maar miss mee stoppen is ongezond
GibsonLesPaul88
28
1.70
70Kg
BMi 24,5
Woonplaats: Groningen
Doel: Afvallen, spiermassa kweken. d.m.v. Hardlopen, joggen, thuis diverse HIIT oefeningen doen. Dips en pulls up op de pullupbar die ik sinds kort thuis heb gemonteerd.
[ Bericht 11% gewijzigd door Gibson88 op 25-08-2016 17:12:43 ]
.
Oké, zou je de gegevens voor de OP in willen vullen?quote:
Mijn gegevens kan je zo overnemen en vervangen voor je eigen.
Op
Ik heb gehoord dat tailfox nog wat worst in de aanbieding heeft. 🌭quote:
₂₄fᵃⁿ ₂₄fᵃⁿ ₂₄fᵃⁿ ₂₄fᵃⁿ₂₄fᵃⁿ
10 kg in een jaar? lol dat is easy, ik eet er 5kg aan in een maand 
maar afvallen is makkelijker dan aankomen joh
maar afvallen is makkelijker dan aankomen joh
Ik geef Braddie op. Kan hij hier komen klagen over zijn pens die niet kleiner wil worden.
Op zaterdag 9 maart 2019 17:21 schreef Lospedrosa het volgende:
Wat voor een mongool ben jij nou weer. Klojo.
[/quote]
Wat voor een mongool ben jij nou weer. Klojo.
[/quote]
Klopt, maar ik drink alleen water uit de kraan.quote:Op zondag 14 augustus 2016 15:34 schreef GibsonLesPaul88 het volgende:
Geen drank en minderen in suikers scheelt ook al een hoop.
Hoe doen andere KLB'ers die willen afvallen het?
Ik denk niet dat je daarvoor hier in KLB moet zijnquote:
[..]
Klopt, maar ik drink alleen water uit de kraan.
Probeer het eens in LIF
Ook in moeilijke tijden.
Hoe doe je dat dan?quote:
10 kg in een jaar? lol dat is easy, ik eet er 5kg aan in een maand
maar afvallen is makkelijker dan aankomen joh
Ik vind dit dieet altijd wel interessant: http://jessevandervelde.c(...)ang-en-gezond-leven/quote:
[..]
Klopt, maar ik drink alleen water uit de kraan.
Maar heb vaak moeite om het vol te houden, vooral als ik het druk heb of veel afleiding.
₂₄fᵃⁿ ₂₄fᵃⁿ ₂₄fᵃⁿ ₂₄fᵃⁿ₂₄fᵃⁿ
Ik heb dit topic gemaakt voor KLB'ers die willen afvallen. Maar je mag het van mij wel verplaatsen.quote:
[..]
Ik denk niet dat je daarvoor hier in KLB moet zijn
Oh zo bedoelde ik het nietquote:
[..]
Ik heb dit topic gemaakt voor KLB'ers die willen afvallen. Maar je mag het van mij wel verplaatsen.
Hahaha
Ook in moeilijke tijden.
kdricklamar
Beroep: Scholier
Woonplaats: Zuid-Holland
Hoe af te vallen: Geen suikers. Thee/water/koffie. Goed ontbijten. Geen snacks/frituur (spreekt van zelf wat nog meer) eten. Elke schooldag 30km ongeveer fietsen. En minstens 4x naar de Gym gaan in de week. 😎😎😎😎😎
Doel: ik was al best ver opweg maar toen door shit gestopt en nu omw de perfecte lichaam
Ohja je moet de app myfitnesspall gebruiken die is echt ziek en ik ga ook niet op de kg's letten
ik begin volgende week precies
Beroep: Scholier
Woonplaats: Zuid-Holland
Hoe af te vallen: Geen suikers. Thee/water/koffie. Goed ontbijten. Geen snacks/frituur (spreekt van zelf wat nog meer) eten. Elke schooldag 30km ongeveer fietsen. En minstens 4x naar de Gym gaan in de week. 😎😎😎😎😎
Doel: ik was al best ver opweg maar toen door shit gestopt en nu omw de perfecte lichaam
Ohja je moet de app myfitnesspall gebruiken die is echt ziek en ik ga ook niet op de kg's letten
ik begin volgende week precies
succesquote:
kdricklamar
Beroep: Scholier
Woonplaats: Zuid-Holland
Hoe af te vallen: Geen suikers. Thee/water/koffie. Goed ontbijten. Geen snacks/frituur (spreekt van zelf wat nog meer) eten. Elke schooldag 30km ongeveer fietsen. En minstens 4x naar de Gym gaan in de week. 😎😎😎😎😎
Doel: ik was al best ver opweg maar toen door shit gestopt en nu omw de perfecte lichaam
Ohja je moet de app myfitnesspall gebruiken die is echt ziek en ik ga ook niet op de kg's letten
Dat lijkt me wat veel. Als je doelen stelt moet je ze ook kunnen halen.quote:
Elke schooldag 30km ongeveer fietsen. En minstens 4x naar de Gym gaan in de week.
Oja, ik snap nu wat je wél bedoelde.quote:
[..]
Oh zo bedoelde ik het niet
Het schijnt dat als je elke dag dezelfde activiteit doet, dat je lichaam zich erop aanpast en je dan minder verbrandt.quote:
[..]
Dat lijkt me wat veel. Als je doelen stelt moet je ze ook kunnen halen.
30KM fietsen is nog niet zo intensief dus. 
Ik woon 15km van school en ik fietste normaal gesproken ook in de zomer dus dat komt wel goedquote:
[..]
Dat lijkt me wat veel. Als je doelen stelt moet je ze ook kunnen halen.
Ga veel aardappelen, pasta en rijst eten.quote:
"Er moet geneukt worden en bier gezopen worden, maar er wordt toch niet geneukt dus moet er meer bier gedronken worden!"
Klopt na een tijdje voelt het niet eens maar als sporten. Daarom ook naar de gym voor cardio na krachtquote:
[..]
Het schijnt dat als je elke dag dezelfde activiteit doet, dat je lichaam zich erop aanpast en je dan minder verbrandt.
Maar heb nu 4 maanden niet gesport dus moet er toch nog aan wennen
Ik heb er weleens wat over gelezen in het boek van Kayla Itsines... Oh wacht die ga ik ook gebruiken vanaf morgen.quote:
hiit is beste cardio. wel kotsen/schijten
Body Pump beste groepslesquote:
hiit is beste cardio. wel kotsen/schijten
Dat lijkt me sterk. Een auto wordt ook niet zuiniger als hij steeds hetzelfde stukje moet rijden.quote:
[..]
Het schijnt dat als je elke dag dezelfde activiteit doet, dat je lichaam zich erop aanpast en je dan minder verbrandt.
Wat wel gebeurt is dat je spieren groeien en dezelfde activiteit dus 'makkelijker' voelt. Door de grotere spieren zul je echter (ook in rust) meer energie verbranden.
Het lichaam kan meer dan je denkt, helaas.quote:
[..]
Dat lijkt me sterk. Een auto wordt ook niet zuiniger als hij steeds hetzelfde stukje moet rijden.
Wat wel gebeurt is dat je spieren groeien en dezelfde activiteit dus 'makkelijker' voelt. Door de grotere spieren zul je echter (ook in rust) meer energie verbranden.
Zo ook zich aanpassen om minder energie te gebruiken. Toen de oermens op dieren jaagde, kon het lichaam zich ook het beste aanpassen, toch?
Jaa maar het valt wel meequote:
[..]
Ik durf daar niet naar toe te gaan.Bodypump is toch met opdrukken en zo?
In het begin is dat echt super zwaar maar daarna ontdek je meer wat je kan Enzo en je kan je eigen gewichten kiezen en de makkelijke versie met opdrukken of de lastigere enz
Dus iedereen kan het wel doen snap je
In t begin is dat echt super lkkr om dat te doen, dan loop je direct na de groepsles met veel spierpijn weg
Oja, zeker, lichaam is supersterk. Mensen die alleen maar zuipen, roken, vla en friet eten overleven ook jaaaaarenlang.quote:
[..]
Het lichaam kan meer dan je denkt, helaas.
En een lichaam kan wel een in energiebespaarmodus maar dan ben je ook zo slap als een vaatdoek. En daar wordt je doorgaans ook niet minder vet van.
Onze genetische mogelijkheden zijn sinds de oertijd niet, of nauwelijks, veranderd, dus wat men toen kon kan nu ook.
Tipje voor iedereen: Je moet ongeveer 4 uur voordat je gaat slapen stoppen met sporten, want het lichaam moet voldoende afgekoeld zijn voor een goede nachtrust.
Jammer alleen dat ik 's avonds altijd ineens enorm actief word.
Jammer alleen dat ik 's avonds altijd ineens enorm actief word.
Betere tip is om 4 uur voor slapen gaan niet moet etenquote:
Tipje voor iedereen: Je moet ongeveer 4 uur voordat je gaat slapen stoppen met sporten, want het lichaam moet voldoende afgekoeld zijn voor een goede nachtrust.
Jammer alleen dat ik 's avonds altijd ineens enorm actief word.
En heel de dag veel water drinken, 7 uur ong slapen per nacht, veel kleine porties eten voor goede metabolisme
Ik ben 21 jaar
1.71m
65 kg
Eet graag een broodje kebab en drink graag een redbulletje maar miss mee stoppen is ongezond
1.71m
65 kg
Eet graag een broodje kebab en drink graag een redbulletje maar miss mee stoppen is ongezond
Fucking dun :ss blijf maar eten bestequote:Op zondag 14 augustus 2016 16:36 schreef Timeschanger het volgende:
Ik ben 21 jaar
1.71m
65 kg
Eet graag een broodje kebab en drink graag een redbulletje maar miss mee stoppen is ongezond
We zijn vanaf heden de KLB gang in LIF.
Ik heb zonet een uur lang gehoelahoept. Maar het is net alsof ik heb gezwommen, want ik ben helemaal nat.
Het was wel echt super intensief, wauw.
Zometeen nog even met een riem mijn benen uitrekken want lenig worden is ook mijn missie.
Ik heb zonet een uur lang gehoelahoept. Maar het is net alsof ik heb gezwommen, want ik ben helemaal nat.
Het was wel echt super intensief, wauw.
Zometeen nog even met een riem mijn benen uitrekken want lenig worden is ook mijn missie.
BMI berekening zegt 22.2 gezond gewicht hoorquote:
[..]
Fucking dun :ss blijf maar eten beste
quote:
[..]
BMI berekening zegt 22.2 gezond gewicht hoor
Ik durf mezelf niet eens te wegen. Daarom houd ik die broek en die riem aan.
hahahaha ach ja als je je goed voelt maakt niet uit tochquote:
[..]
En mag ik in de OP??
65 kg bij 1.71 is niet heel dun.quote:
[..]
Fucking dun :ss blijf maar eten beste
Beter ga je wat groeien.
Even een shoarmaatje meer halenquote:
Ik vind 80kg licht zat. Op naar de 85kg!
Wat is dat voor een wijvengewichtquote:
Overigens mag ik ook wel een kilootje of vijf kwijtraken. 73 -> 68.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Nee man, gewoon gezond eten en hard werken.quote:
Op Zit nu wel aan het bier, maar ik heb weekend dus dan mag het
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Jij snapt het hehequote:
[..]
Nee man, gewoon gezond eten en hard werken.
Zit nu wel aan het bier, maar ik heb weekend dus dan mag het
Wel lekker om vrij te hebben wanneer mensen weer moeten werkenquote:
Uiteraard profiteer ik wel mee van de weekenden
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
En van zo'n maandag-vrijdag ritme zou ik gek worden.
Dan kijk je de hele week uit naar het weekend en dan lijkt het net alsof je maar 1 dag vrij had ipv 2.
Ik werd altijd depressief wanneer het zondagmiddag was.
Daarom beter weekenden werken en doordeweeks vrij
Dan kijk je de hele week uit naar het weekend en dan lijkt het net alsof je maar 1 dag vrij had ipv 2.
Ik werd altijd depressief wanneer het zondagmiddag was.
Daarom beter weekenden werken en doordeweeks vrij
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Ik heb zelf ook helemaal niks met de zondagen. Ik vind vrijdag en zaterdag wel chill, aangezien ik dan zuip/biertje drinkquote:
En van zo'n maandag-vrijdag ritme zou ik gek worden.
Dan kijk je de hele week uit naar het weekend en dan lijkt het net alsof je maar 1 dag vrij had ipv 2.
Ik werd altijd depressief wanneer het zondagmiddag was.
Daarom beter weekenden werken en doordeweeks vrij
Water drinken en goed slapen is natuurlijk gezond, maar dat van 4 uur voor het slapen niet meer eten slaat natuurlijk nergens op. En veel kleine porties zijn ook niet noodzakelijk.quote:
[..]
Betere tip is om 4 uur voor slapen gaan niet moet eten
En heel de dag veel water drinken, 7 uur ong slapen per nacht, veel kleine porties eten voor goede metabolisme
ROBODEMONS..................|:(
Zondag is echt zo'n saaie dag. Alles is dicht, mensen zijn chagrijnig omdat het zo snel weer zondag is geworden, ik vind het zo'n negatief sfeertje hebben ofzoquote:
[..]
Ik heb zelf ook helemaal niks met de zondagen. Ik vind vrijdag en zaterdag wel chill, aangezien ik dan zuip/biertje drink
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Tis altijd echt zo'n stille dag waar je niemand tegenkomtquote:
[..]
Zondag is echt zo'n saaie dag. Alles is dicht, mensen zijn chagrijnig omdat het zo snel weer zondag is geworden, ik vind het zo'n negatief sfeertje hebben ofzo
Met z'n allen op de koffie bij opa en oma en om 17 uur weer naar huis want om 18 uur gaan ze etenquote:
[..]
Tis altijd echt zo'n stille dag waar je niemand tegenkomt
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Alles is dicht?quote:
[..]
Zondag is echt zo'n saaie dag. Alles is dicht, mensen zijn chagrijnig omdat het zo snel weer zondag is geworden, ik vind het zo'n negatief sfeertje hebben ofzo
in welk gehucht woon jij man?
Ja klopt. Ik ging toevallig vanochtend langs mijn oma. Gebeurd wel meer op zondag. Maar ik vind dat leven op de tijd ook altijd zo raar. Kijk, ik wil wel eten als ik trek krijg, maar als ik een keer om 8 uur moet eten vind ik het ook best. Gewoon relax weet jequote:Op zondag 14 augustus 2016 22:43 schreef Aiciu het volgende:
[..]
Met z'n allen op de koffie bij opa en oma en om 17 uur weer naar huis want om 18 uur gaan ze eten
In een groot dorp ergens in Holland.quote:
[..]
Alles is dicht?
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Ja precies, wanneer je honger krijgt ga je iets maken.quote:
[..]
Ja klopt. Ik ging toevallig vanochtend langs mijn oma. Gebeurd wel meer op zondag. Maar ik vind dat leven op de tijd ook altijd zo raar. Kijk, ik wil wel eten als ik trek krijg, maar als ik een keer om 8 uur moet eten vind ik het ook best. Gewoon relax weet je
Ik eet vaak de hele dag door wel kleine beetjes.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Heb je een chappie ofzo?quote:
[..]
Alles voor persoonlijke records. Mn vriendin weegt 49, dus genoeg verschil.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Rotterdam dus. Zeg dat dan meteen.quote:
[..]
In een groot dorp ergens in Holland.
₂₄fᵃⁿ ₂₄fᵃⁿ ₂₄fᵃⁿ ₂₄fᵃⁿ₂₄fᵃⁿ
Vind het minder eten van suikers altijd z'n rare. Je kan prima afvallen op een dieet wat alleen maar bestaat uit kristalsuikers. Het gaat allemaal om een negatieve energiebalans creëren . Hou dat in je achterhoofd. Afvallen is simpel, en je kan blijven eten wat je wilt , zolang je maar aan het einde van de streep ( neem een week als "klok") negatief uitkomt.
Stel je onderhoud (aantal calorieën waarop je stabiel bent) is 2500 calorieën. En je eet elke dag 2000 (= -500 ) kom je aan het eind van de week op -3500kcal uit. Een kilogram vet bestaat uit ongeveer 7000 kcal. Dus je zou theoretisch gezien 500 gram per week op dit tempo moeten afvallen. Sneller dan dit wil je niet , aangezien je dan ook spier gaat afvallen. Lees hier meer over kcal/vet http://peterbond.nl/vet-verliezen-7000-kcal-kg/
Gebruik deze calculator om je onderhoud uit te rekenen. http://www.menshealth.nl/(...)behoefte-doe-de-test Ga per dag 300-500 kcal onder je onderhoud zitten en voilà. Of je calorieën nou uit sla, brood, frituurolie of cola komen; het maakt geen donder uit.
Wel is het zo dat je een aantal hoeveelheid vetten binnen wilt krijgen (1g/kg) dit voor je gezondheid. Neem in het achterhoofd mee dat eiwitten een verzadigend gevoel geven.
Dit zijn een beetje the basics, het is geen moeilijke wetenschap. Op deze manier ben ik 25kg afgevallen. Hiermee moeten een hoop uit de voeten kunnen komen
[ Bericht 15% gewijzigd door Hoxyz op 15-08-2016 03:08:23 ]
Stel je onderhoud (aantal calorieën waarop je stabiel bent) is 2500 calorieën. En je eet elke dag 2000 (= -500 ) kom je aan het eind van de week op -3500kcal uit. Een kilogram vet bestaat uit ongeveer 7000 kcal. Dus je zou theoretisch gezien 500 gram per week op dit tempo moeten afvallen. Sneller dan dit wil je niet , aangezien je dan ook spier gaat afvallen. Lees hier meer over kcal/vet http://peterbond.nl/vet-verliezen-7000-kcal-kg/
Gebruik deze calculator om je onderhoud uit te rekenen. http://www.menshealth.nl/(...)behoefte-doe-de-test Ga per dag 300-500 kcal onder je onderhoud zitten en voilà. Of je calorieën nou uit sla, brood, frituurolie of cola komen; het maakt geen donder uit.
Wel is het zo dat je een aantal hoeveelheid vetten binnen wilt krijgen (1g/kg) dit voor je gezondheid. Neem in het achterhoofd mee dat eiwitten een verzadigend gevoel geven.
Dit zijn een beetje the basics, het is geen moeilijke wetenschap. Op deze manier ben ik 25kg afgevallen. Hiermee moeten een hoop uit de voeten kunnen komen
[ Bericht 15% gewijzigd door Hoxyz op 15-08-2016 03:08:23 ]
ik snap het wel. dat is omdat suiker aanzet tot dooreten wanneer je voldoende ophebt, en omdat carbs die je lichaam niet direct in energie hoeft om te zetten, worden opgeslagen als vet.quote:Op maandag 15 augustus 2016 03:00 schreef Hoxyz het volgende:
Vind het minder eten van suikers altijd z'n rare. Je kan prima afvallen op een dieet wat alleen maar bestaat uit kristalsuikers. Het gaat allemaal om een negatieve energiebalans creëren . Hou dat in je achterhoofd. Afvallen is simpel, en je kan blijven eten wat je wilt , zolang je maar aan het einde van de streep ( neem een week als "klok") negatief uitkomt.
Zolang jij onder onderhoud eet word er niks opgeslagen als vet.quote:
[..]
ik snap het wel. dat is omdat suiker aanzet tot dooreten wanneer je voldoende ophebt, en omdat carbs die je lichaam niet direct in energie hoeft om te zetten, worden opgeslagen als vet.
maar, zoals ik aangeef, nodigt suiker nogal uit tot dooretenquote:
[..]
Zolang jij onder onderhoud eet word er niks opgeslagen als vet.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-08-2016 03:40:03 ]
Heeft iemand Braddie al gequote?
Hier Braddie een topic voor jouquote:
If you're trying to ruin my day, you're gonna have to try harder.
Ik ook. Af en toe een koekje ofzo. Kopje koffie erbijquote:
[..]
Ja precies, wanneer je honger krijgt ga je iets maken.
Ik eet vaak de hele dag door wel kleine beetjes.
Thanks Pinman.quote:
Heeft iemand Braddie al gequote?
[..]
Hier Braddie een topic voor jou
Voornamelijk veel wandelen, minder eten, bewegen op muziek, en.. Het klinkt heel stom, maar ik loop een beetje heen en weer in m`n schuurtje terwijl ik een filmpje kijk
Het helpt denk ik wel degelijk want het is toch beweging, en met een filmpje van 15 minuten zit je al aan de 1200 stappen
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 15-08-2016 09:53:01 ]
Ik wilde vandaag Kayla doen... Maar ik heb zoveel spierpijn van dat hoelahoepen.
Hopelijk lukt een uurtje rustig wandelen wel.
Hopelijk lukt een uurtje rustig wandelen wel.
Waar is dat?quote:
Is het de moeite waard om zo'n gymbal aan te schaffen?
[ afbeelding ]
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
als je programma doet waarin je het gebruikt. maar zou niet beginnen met random shit kopen. beter eerst een gezond workout- en eetschema maken/volgen. anders gaat het je niet lukken om gericht te werkenquote:
Is het de moeite waard om zo'n gymbal aan te schaffen?
[ afbeelding ]
Klopt ja. Ik had vorig jaar zo'n ABS wheel gekocht, maar die bleek helemaal niet voor mij geschikt te zijn. (Knieën...) Ik twijfel dan ook of een fitnessbal wel iets voor mij is. Het is een hele rage, maar of het nodig of zinvol is er een te kopen?quote:
[..]
als je programma doet waarin je het gebruikt. maar zou niet beginnen met random shit kopen. beter eerst een gezond workout- en eetschema maken/volgen. anders gaat het je niet lukken om gericht te werken
heb je een workout schema?quote:
[..]
Klopt ja. Ik had vorig jaar zo'n ABS wheel gekocht, maar die bleek helemaal niet voor mij geschikt te zijn. (Knieën...) Ik twijfel dan ook of een fitnessbal wel iets voor mij is. Het is een hele rage, maar of het nodig of zinvol is er een te kopen?
Je moet het ook niet kopen voor fitness maar om mee te klotenquote:
[..]
als je programma doet waarin je het gebruikt. maar zou niet beginnen met random shit kopen. beter eerst een gezond workout- en eetschema maken/volgen. anders gaat het je niet lukken om gericht te werken
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Bij onze fitness heb je ook van die ballen, dus af en toe doe ik er wel oefeningen mee, maar ik zou het niet gauw kopen om thuis mee aan te werken eigenlijk. Maar je kan er volgens mij best goed op chillenquote:
[..]
Klopt ja. Ik had vorig jaar zo'n ABS wheel gekocht, maar die bleek helemaal niet voor mij geschikt te zijn. (Knieën...) Ik twijfel dan ook of een fitnessbal wel iets voor mij is. Het is een hele rage, maar of het nodig of zinvol is er een te kopen?
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Hoe weet je dat ik klein ben :squote:
[..]
65 kg bij 1.71 is niet heel dun.
Beter ga je wat groeien.
Je kan natuurlijk wel suiker eten als je wilt en alsnog afvallen. Maar ik eet liever een bord vol met allemaal lekkere dingen en kip Enzo ipv een bord met patatquote:
Vind het minder eten van suikers altijd z'n rare. Je kan prima afvallen op een dieet wat alleen maar bestaat uit kristalsuikers. Het gaat allemaal om een negatieve energiebalans creëren . Hou dat in je achterhoofd. Afvallen is simpel, en je kan blijven eten wat je wilt , zolang je maar aan het einde van de streep ( neem een week als "klok") negatief uitkomt.
Stel je onderhoud (aantal calorieën waarop je stabiel bent) is 2500 calorieën. En je eet elke dag 2000 (= -500 ) kom je aan het eind van de week op -3500kcal uit. Een kilogram vet bestaat uit ongeveer 7000 kcal. Dus je zou theoretisch gezien 500 gram per week op dit tempo moeten afvallen. Sneller dan dit wil je niet , aangezien je dan ook spier gaat afvallen. Lees hier meer over kcal/vet http://peterbond.nl/vet-verliezen-7000-kcal-kg/
Gebruik deze calculator om je onderhoud uit te rekenen. http://www.menshealth.nl/(...)behoefte-doe-de-test Ga per dag 300-500 kcal onder je onderhoud zitten en voilà. Of je calorieën nou uit sla, brood, frituurolie of cola komen; het maakt geen donder uit.
Wel is het zo dat je een aantal hoeveelheid vetten binnen wilt krijgen (1g/kg) dit voor je gezondheid. Neem in het achterhoofd mee dat eiwitten een verzadigend gevoel geven.
Dit zijn een beetje the basics, het is geen moeilijke wetenschap. Op deze manier ben ik 25kg afgevallen. Hiermee moeten een hoop uit de voeten kunnen komen
quote:
[..]
Bij onze fitness heb je ook van die ballen, dus af en toe doe ik er wel oefeningen mee, maar ik zou het niet gauw kopen om thuis mee aan te werken eigenlijk. Maar je kan er volgens mij best goed op chillen
Skippybalnostalgie.
Ik volg je al sinds je geboorte.quote:
[..]
Hoe weet je dat ik klein ben :s
Vandaag weer 15km hardgelopen
Ik eet liever patat. Maar ieder z'n ding. Kip kwam op een duur m'n strot uit.quote:
[..]
Je kan natuurlijk wel suiker eten als je wilt en alsnog afvallen. Maar ik eet liever een bord vol met allemaal lekkere dingen en kip Enzo ipv een bord met patat
Nicee! Doe je het zeker met een app?quote:
[..]
Ik volg je al sinds je geboorte.
Vandaag weer 15km hardgelopen
Mwah 1 patat en je hebt weer paar honderd kcal gepaktquote:
[..]
Ik eet liever patat. Maar ieder z'n ding. Kip kwam op een duur m'n strot uit.
Ik mag niet zoveel kcal op een dag want lage onderhoud dus dan eet ik liever veel gezonde lekkere dingen dan weinig vette lekkere dingen
|
|
