Ongeveer 76 en ben zo rond 1.83, lichaamsgewicht neemt langzaam toequote:Op zaterdag 6 augustus 2016 11:50 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Netjes hoeveel weeg je?
I know, maar ik ben zelfkritisch, in de hoop dat het me aanspoort harder door te knokken
Nice ik ben 1.86 en zit op ~81 kilo.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 11:52 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ongeveer 76 en ben zo rond 1.83, lichaamsgewicht neemt langzaam toe
Daar zijn we allemaal geweest. Consistent blijven en niet teveel in 1x willen doen, dan kom je vanzelf verder. DB BP helpt mij altijd goed. Je spreekt er je balans wat beter mee aan en traint daarmee een hoop kleinere spieren die je met een barbell niet traint.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 11:46 schreef Toto69 het volgende:
Jeuj, daar waar m'n bench een goede maand, misschien heel iets langer terug, 35 kg was ( ) gisteren 47.5 KG en daarmee een nieuw PR kunnen doen. Op naar de 50, misschien dat het ooit nog wat met me wordt en ik mezelf een man mag noemen.
Yes, I knowquote:Op zaterdag 6 augustus 2016 12:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daar zijn we allemaal geweest. Consistent blijven en niet teveel in 1x willen doen, dan kom je vanzelf verder. DB BP helpt mij altijd goed. Je spreekt er je balans wat beter mee aan en traint daarmee een hoop kleinere spieren die je met een barbell niet traint.
Probeer het gewoon een tijd. Ik raad je aan niet al te zwaar te gaan met dumbbells, 3 of 4 setjes van 10 - 12, waarbij je zeg maar nog 2 reps in de tank houdt werken het best.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 12:01 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Yes, I know
DB BP doe ik nooit, misschien kan ik die wel gaan implenteren, jij weet wel waar je over praat. Bedankt voor je tip.
Je moet je hele bovenlijf goed aanspannen, dat haalt de druk van je schouders een beetje weg.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:00 schreef BredeBroeder het volgende:
Klaar met fly's, verneuken m'n schouders, denk dat cable crossover wel een goed alternatief is?
Snap 't niet want m'n schouders zijn absoluut niet immobiel.
Stel dat ik 3 sets DB BP implementeer, wat raad je dan aan qua normale BP? Gewoon bij dezelfde hoeveelheid sets (5) blijven, of minderen? Ik train 3x per week met minimaal 48 uur rust, maar doe wel alle spiergroepen op een dag.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Probeer het gewoon een tijd. Ik raad je aan niet al te zwaar te gaan met dumbbells, 3 of 4 setjes van 10 - 12, waarbij je zeg maar nog 2 reps in de tank houdt werken het best.
Jep, klopt.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je moet je hele bovenlijf goed aanspannen, dat haalt de druk van je schouders een beetje weg.
Het raakt precies een gevoelig punt in je schouders, je hebt hoogwaarschijnlijk last van de voorkant, recht boven je bicep.
Herken dit wel bij mijn rechterarm, net onder m'n schouder vaak een vervelend pijntje bij het benchen, maar ook bij fly's.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:07 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Jep, klopt.
Ook onderin met benchen, zegmaar het laagste punt, voel ik 'm als ik uitdruk, ook de spanning erop onderin doet pijn
Ik zou 4 (werk)sets doen. Niet al teveel aanpassingen gaan doen maar gewoon even naar je hele training kijken en de DB BP inpassen. Met DB BP pak je bv je triceps al redelijk mee, misschien daar een kleine aanpassing.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:06 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Stel dat ik 3 sets DB BP implementeer, wat raad je dan aan qua normale BP? Gewoon bij dezelfde hoeveelheid sets (5) blijven, of minderen? Ik train 3x per week met minimaal 48 uur rust, maar doe wel alle spiergroepen op een dag.
Bij mij was dat een lichte ontsteking. Of het een ontsteking is is vrij makkelijk achter te komen. Neem een goede dosis ibuprofen en kijk of de pijn minder wordt. Als het iets anders is gaat de pijn niet weg, weet ik uit ervaring.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:07 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Jep, klopt.
Ook onderin met benchen, zegmaar het laagste punt, voel ik 'm als ik uitdruk, ook de spanning erop onderin doet pijn
Het is trouwens altijd de rechter schouder
Ik weet niet of het een ontsteking is, maar na een tijdje "push-oefeningen" Voel ik wel dat het zeurt, niet echt pijn ofzo maar wel dat het echt moe wordt terwijl links nog makkelijk doorkan.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bij mij was dat een lichte ontsteking. Of het een ontsteking is is vrij makkelijk achter te komen. Neem een goede dosis ibuprofen en kijk of de pijn minder wordt. Als het iets anders is gaat de pijn niet weg, weet ik uit ervaring.
Visolie helpt trouwens tegen ontstekingen. Het is geen wondermiddel, maar het helpt.
Ow, ik weet niet of je het doet, maar fly's zou ik niet al te zwaar proberen te doen.
Ik train er omheen als ik er last van heb, maar ik moet wel zeker 20% in gewicht zakken met alles waar schouders bij nodig zijn. En als het te erg wordt even helemaal geen schouders trainen/geen BP. Je wil niet het risico lopen ineens maanden niet in staat te zijn je schouders te gebruiken.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:20 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik weet niet of het een ontsteking is, maar na een tijdje "push-oefeningen" Voel ik wel dat het zeurt, niet echt pijn ofzo maar wel dat het echt moe wordt terwijl links nog makkelijk doorkan.
Zal het volgende keer eens proberen, en zo ja, hoe kom je van die ontsteking af?
Had dat dus vorige week, het was er ingeschoten toen ik iets weg probeerde te gooien ( )quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik train er omheen als ik er last van heb, maar ik moet wel zeker 20% in gewicht zakken met alles waar schouders bij nodig zijn. En als het te erg wordt even helemaal geen schouders trainen/geen BP. Je wil niet het risico lopen ineens maanden niet in staat te zijn je schouders te gebruiken.
Inderdaad. Laag gewicht en veel volume. Heerlijk als finisher. Hoog gewicht flys zijn echt funest voor mijn schouders.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bij mij was dat een lichte ontsteking. Of het een ontsteking is is vrij makkelijk achter te komen. Neem een goede dosis ibuprofen en kijk of de pijn minder wordt. Als het iets anders is gaat de pijn niet weg, weet ik uit ervaring.
Visolie helpt trouwens tegen ontstekingen. Het is geen wondermiddel, maar het helpt.
Ow, ik weet niet of je het doet, maar fly's zou ik niet al te zwaar proberen te doen.
Zolang je daarmee geen last van je schouders krijgt en je borst er goed mee traint zou ik niet terug gaan in gewicht.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:43 schreef Toto69 het volgende:
Fly's van 15 kilo per DB zijn dus eigenlijk niet aan te raden? Zou dan beter 12.5 kunnen pakken? Bij 15 kan ik nog 8-10 reps, maar ben dan ook wel echt leeg.
Doe je je schouders naar achter bij het benchen?quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 13:07 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Jep, klopt.
Ook onderin met benchen, zegmaar het laagste punt, voel ik 'm als ik uitdruk, ook de spanning erop onderin doet pijn
Het is trouwens altijd de rechter schouder
Met cable fly's krijg je hetzelfde probleem als met DB fly's.quote:Op zaterdag 6 augustus 2016 17:43 schreef Faeroer het volgende:
DB flies zijn echt uit de tijd, gewoon machine of cable fly's doen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |