abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_164265174
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 11:50 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Netjes :) hoeveel weeg je?
I know, maar ik ben zelfkritisch, in de hoop dat het me aanspoort harder door te knokken :+
Ongeveer 76 en ben zo rond 1.83, lichaamsgewicht neemt langzaam toe
pi_164265203
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 11:52 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ongeveer 76 en ben zo rond 1.83, lichaamsgewicht neemt langzaam toe
Nice :) ik ben 1.86 en zit op ~81 kilo.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 12:00:24 #53
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164265324
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 11:46 schreef Toto69 het volgende:
Jeuj, daar waar m'n bench een goede maand, misschien heel iets langer terug, 35 kg was ( :') ) gisteren 47.5 KG en daarmee een nieuw PR kunnen doen. Op naar de 50, misschien dat het ooit nog wat met me wordt en ik mezelf een man mag noemen. ;(
Daar zijn we allemaal geweest. Consistent blijven en niet teveel in 1x willen doen, dan kom je vanzelf verder. DB BP helpt mij altijd goed. Je spreekt er je balans wat beter mee aan en traint daarmee een hoop kleinere spieren die je met een barbell niet traint.
pi_164265342
quote:
7s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 12:00 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daar zijn we allemaal geweest. Consistent blijven en niet teveel in 1x willen doen, dan kom je vanzelf verder. DB BP helpt mij altijd goed. Je spreekt er je balans wat beter mee aan en traint daarmee een hoop kleinere spieren die je met een barbell niet traint.
Yes, I know :)
DB BP doe ik nooit, misschien kan ik die wel gaan implenteren, jij weet wel waar je over praat. Bedankt voor je tip.
pi_164266150
Klaar met fly's, verneuken m'n schouders, denk dat cable crossover wel een goed alternatief is?

Snap 't niet want m'n schouders zijn absoluut niet immobiel.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 13:04:12 #56
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164266222
quote:
14s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 12:01 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Yes, I know :)
DB BP doe ik nooit, misschien kan ik die wel gaan implenteren, jij weet wel waar je over praat. Bedankt voor je tip.
Probeer het gewoon een tijd. Ik raad je aan niet al te zwaar te gaan met dumbbells, 3 of 4 setjes van 10 - 12, waarbij je zeg maar nog 2 reps in de tank houdt werken het best.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 13:06:04 #57
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164266253
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:00 schreef BredeBroeder het volgende:
Klaar met fly's, verneuken m'n schouders, denk dat cable crossover wel een goed alternatief is?

Snap 't niet want m'n schouders zijn absoluut niet immobiel.
Je moet je hele bovenlijf goed aanspannen, dat haalt de druk van je schouders een beetje weg.

Het raakt precies een gevoelig punt in je schouders, je hebt hoogwaarschijnlijk last van de voorkant, recht boven je bicep.
pi_164266257
quote:
7s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:04 schreef Snakey het volgende:

[..]

Probeer het gewoon een tijd. Ik raad je aan niet al te zwaar te gaan met dumbbells, 3 of 4 setjes van 10 - 12, waarbij je zeg maar nog 2 reps in de tank houdt werken het best.
Stel dat ik 3 sets DB BP implementeer, wat raad je dan aan qua normale BP? Gewoon bij dezelfde hoeveelheid sets (5) blijven, of minderen? Ik train 3x per week met minimaal 48 uur rust, maar doe wel alle spiergroepen op een dag.
pi_164266275
quote:
7s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je moet je hele bovenlijf goed aanspannen, dat haalt de druk van je schouders een beetje weg.

Het raakt precies een gevoelig punt in je schouders, je hebt hoogwaarschijnlijk last van de voorkant, recht boven je bicep.
Jep, klopt.

Ook onderin met benchen, zegmaar het laagste punt, voel ik 'm als ik uitdruk, ook de spanning erop onderin doet pijn

Het is trouwens altijd de rechter schouder
pi_164266294
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:07 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Jep, klopt.

Ook onderin met benchen, zegmaar het laagste punt, voel ik 'm als ik uitdruk, ook de spanning erop onderin doet pijn
Herken dit wel bij mijn rechterarm, net onder m'n schouder vaak een vervelend pijntje bij het benchen, maar ook bij fly's.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 13:15:12 #61
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164266413
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:06 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Stel dat ik 3 sets DB BP implementeer, wat raad je dan aan qua normale BP? Gewoon bij dezelfde hoeveelheid sets (5) blijven, of minderen? Ik train 3x per week met minimaal 48 uur rust, maar doe wel alle spiergroepen op een dag.
Ik zou 4 (werk)sets doen. Niet al teveel aanpassingen gaan doen maar gewoon even naar je hele training kijken en de DB BP inpassen. Met DB BP pak je bv je triceps al redelijk mee, misschien daar een kleine aanpassing.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 13:17:54 #62
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164266460
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:07 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Jep, klopt.

Ook onderin met benchen, zegmaar het laagste punt, voel ik 'm als ik uitdruk, ook de spanning erop onderin doet pijn

Het is trouwens altijd de rechter schouder
Bij mij was dat een lichte ontsteking. Of het een ontsteking is is vrij makkelijk achter te komen. Neem een goede dosis ibuprofen en kijk of de pijn minder wordt. Als het iets anders is gaat de pijn niet weg, weet ik uit ervaring. :P

Visolie helpt trouwens tegen ontstekingen. Het is geen wondermiddel, maar het helpt.

Ow, ik weet niet of je het doet, maar fly's zou ik niet al te zwaar proberen te doen.
pi_164266514
quote:
7s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:17 schreef Snakey het volgende:

[..]

Bij mij was dat een lichte ontsteking. Of het een ontsteking is is vrij makkelijk achter te komen. Neem een goede dosis ibuprofen en kijk of de pijn minder wordt. Als het iets anders is gaat de pijn niet weg, weet ik uit ervaring. :P

Visolie helpt trouwens tegen ontstekingen. Het is geen wondermiddel, maar het helpt.

Ow, ik weet niet of je het doet, maar fly's zou ik niet al te zwaar proberen te doen.
Ik weet niet of het een ontsteking is, maar na een tijdje "push-oefeningen" Voel ik wel dat het zeurt, niet echt pijn ofzo maar wel dat het echt moe wordt terwijl links nog makkelijk doorkan.

Zal het volgende keer eens proberen, en zo ja, hoe kom je van die ontsteking af?
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 13:21:28 #64
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164266530
Vanmorgen sinds lange tijd weer eens een 90 kilo OHP gedaan. Eigenlijk vooral door m'n sets/reps aan te passen. Na m'n warming up deed ik altijd 5 x 60, 3 x 70, 3 x 80, en dan een 90 kilo poging. Vanmorgen 5 x 60, 3 x 70, 90. Ging prima. :P
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 13:23:35 #65
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164266567
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:20 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik weet niet of het een ontsteking is, maar na een tijdje "push-oefeningen" Voel ik wel dat het zeurt, niet echt pijn ofzo maar wel dat het echt moe wordt terwijl links nog makkelijk doorkan.

Zal het volgende keer eens proberen, en zo ja, hoe kom je van die ontsteking af?
Ik train er omheen als ik er last van heb, maar ik moet wel zeker 20% in gewicht zakken met alles waar schouders bij nodig zijn. En als het te erg wordt even helemaal geen schouders trainen/geen BP. Je wil niet het risico lopen ineens maanden niet in staat te zijn je schouders te gebruiken.
pi_164266610
quote:
7s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik train er omheen als ik er last van heb, maar ik moet wel zeker 20% in gewicht zakken met alles waar schouders bij nodig zijn. En als het te erg wordt even helemaal geen schouders trainen/geen BP. Je wil niet het risico lopen ineens maanden niet in staat te zijn je schouders te gebruiken.
Had dat dus vorige week, het was er ingeschoten toen ik iets weg probeerde te gooien ( :') )

Anderhalve week niks met m'n schouders kunnen doen, zelfs optillen deed pijn. Eergister was de pijn grotendeels weg en vandaag 40kg gebenched, dat ging wel als ik echt goed m'n chest aanspande maar met flys voelde ik 't weer, toen ook maar gekapt.

Overheadpress trouwens totaal geen last.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 13:25:28 #67
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_164266615
quote:
7s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:17 schreef Snakey het volgende:

[..]

Bij mij was dat een lichte ontsteking. Of het een ontsteking is is vrij makkelijk achter te komen. Neem een goede dosis ibuprofen en kijk of de pijn minder wordt. Als het iets anders is gaat de pijn niet weg, weet ik uit ervaring. :P

Visolie helpt trouwens tegen ontstekingen. Het is geen wondermiddel, maar het helpt.

Ow, ik weet niet of je het doet, maar fly's zou ik niet al te zwaar proberen te doen.
Inderdaad. Laag gewicht en veel volume. Heerlijk als finisher. Hoog gewicht flys zijn echt funest voor mijn schouders.
Deathlift or Die.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 13:33:46 #68
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164266801
Je moet maar eens een goede tekening van de schouder opzoeken, en dan kijken/voorstellen in wat voor positie je je schouder drukt met fly's. Die worden daar niet zo blij van.

Ik doe wel fly's, soms, maar alleen op die machines waarbij je met je ellenbogen drukt (Ben de naam even vergeten). Daarmee haal je een hoop druk van je schouders weg en isoleer je je borst beter.
pi_164267026
Fly's van 15 kilo per DB zijn dus eigenlijk niet aan te raden? Zou dan beter 12.5 kunnen pakken? Bij 15 kan ik nog 8-10 reps, maar ben dan ook wel echt leeg.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 13:58:55 #70
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164267323
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:43 schreef Toto69 het volgende:
Fly's van 15 kilo per DB zijn dus eigenlijk niet aan te raden? Zou dan beter 12.5 kunnen pakken? Bij 15 kan ik nog 8-10 reps, maar ben dan ook wel echt leeg.
Zolang je daarmee geen last van je schouders krijgt en je borst er goed mee traint zou ik niet terug gaan in gewicht.
pi_164267507
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 13:07 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Jep, klopt.

Ook onderin met benchen, zegmaar het laagste punt, voel ik 'm als ik uitdruk, ook de spanning erop onderin doet pijn

Het is trouwens altijd de rechter schouder
Doe je je schouders naar achter bij het benchen?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_164272980
Ik doe nooit meer db flies, kreeg altijd last van mijn schouder en voelde het helemaal niet in mijn borst. Heb ze vervangen door cable crossovers en pecdec en nooit meer terug gekeken. En dan inderdaad puur als finisher.
Als echte beginner zou ik een dergelijke oefening eigenlijk niet eens in een schema opnemen en gewoon focussen op compounds.
pi_164273440
DB flies zijn echt uit de tijd, gewoon machine of cable fly's doen.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 17:56:33 #75
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164273825
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 augustus 2016 17:43 schreef Faeroer het volgende:
DB flies zijn echt uit de tijd, gewoon machine of cable fly's doen.
Met cable fly's krijg je hetzelfde probleem als met DB fly's.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')