Dat zal dan wel lukken.quote:Op maandag 15 augustus 2016 09:23 schreef MeneerBob het volgende:
Deadlift PR, 150kg. Zal de 160kg dan toch lukken dit jaar?
Cool. En ja, denk dat dat er wel inzit ja.quote:Op maandag 15 augustus 2016 09:23 schreef MeneerBob het volgende:
Deadlift PR, 150kg. Zal de 160kg dan toch lukken dit jaar?
quote:
Deze week staat in het teken van de 1RM PR tests, Woensdag BP, Vrijdag squat en zaterdag OHP, I'll keep you posted!quote:Op maandag 15 augustus 2016 09:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Cool. En ja, denk dat dat er wel inzit ja.
Een week vol PR's, toe maar. Ik ben benieuwd.quote:Op maandag 15 augustus 2016 10:00 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
[..]
Deze week staat in het teken van de 1RM PR tests, Woensdag BP, Vrijdag squat en zaterdag OHP, I'll keep you posted!
Ik hoop in ieder geval dat het allemaal PR's zullen worden .quote:Op maandag 15 augustus 2016 10:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een week vol PR's, toe maar. Ik ben benieuwd.
Soms moet je dingen gewoon uitproberen. Ik zou er 1 per week doen zodat je telkens goed uitgerust bent. Maar zoals ik al zei, gewoon doen en kijken hoe het gaat.quote:Op maandag 15 augustus 2016 10:42 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Ik hoop in ieder geval dat het allemaal PR's zullen worden .
Ik maak gebruik van 5/3/1, eens in de zoveel tijd ga ik in plaats van AMRAP op de 1, naar zo zwaar mogelijk 1. Dat is deze week . Maar inderdaad, zolang de energie er is deze week blijf ik voor de max 1RM gaan, anders verschuift hij naar een andere keer.quote:Op maandag 15 augustus 2016 10:43 schreef Snakey het volgende:
[..]
Soms moet je dingen gewoon uitproberen. Ik zou er 1 per week doen zodat je telkens goed uitgerust bent. Maar zoals ik al zei, gewoon doen en kijken hoe het gaat.
Gewoon lekker doen joh. Vaak zat dat er op een meet 2/3 PRs op een dag sneuvelen!quote:Op maandag 15 augustus 2016 10:54 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Ik maak gebruik van 5/3/1, eens in de zoveel tijd ga ik in plaats van AMRAP op de 1, naar zo zwaar mogelijk 1. Dat is deze week . Maar inderdaad, zolang de energie er is deze week blijf ik voor de max 1RM gaan, anders verschuift hij naar een andere keer.
Ik heb dat bij deadliften. Het gevoel alsof m'n traps uit mn vel knallen.quote:Op maandag 15 augustus 2016 11:55 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Pff telkens als ik iets hoger in gewicht ga bij het squatten voel ik 2 dagen erna de spierpijn in mijn bovenbeen Vandaag maar weer een extra rustdag houden dan maar
Smal staan.quote:Op maandag 15 augustus 2016 18:29 schreef Baje het volgende:
Iemand een idee om buitenkant quadriceps aan te pakken? Heb het gevoel dat de binnenkant veel meer gegroeid is dan de buitenkant. Alvast bedankt
Thanks. Heb wel heel veel moeite met smalle squatsquote:
4 sets 10 - 12 reps.quote:Op maandag 15 augustus 2016 19:54 schreef over_hedge het volgende:
ff vraagje,
Wat is na het beste qua aantal sets/reps voor spieropbouw? En ja is een beginners vraag maar ik ben dan ook nog niet zo lang bezig.
quote:Op maandag 15 augustus 2016 19:54 schreef over_hedge het volgende:
ff vraagje,
Wat is na het beste qua aantal sets/reps voor spieropbouw? En ja is een beginners vraag maar ik ben dan ook nog niet zo lang bezig.
Qua form?quote:Op maandag 15 augustus 2016 19:43 schreef Baje het volgende:
[..]
Thanks. Heb wel heel veel moeite met smalle squats
Bulk life best lifequote:Op maandag 15 augustus 2016 21:11 schreef Snorrenbaard het volgende:
Zomer voorbij, BULKMODUSSS, jammer dat m'n onderrug helemaal naar de haaien en ik dus nog niet kan deadliften/squatten
Er is geen specifiek beste aantal sets/reps voor spieropbouw. Met sets van 35 reps kan je net zoveel hypertrofie creëren als met sets van de "magische" 8 reps. Spierkracht is overigens een ander verhaal, maar dat geheel terzijde.quote:Op maandag 15 augustus 2016 19:54 schreef over_hedge het volgende:
ff vraagje,
Wat is na het beste qua aantal sets/reps voor spieropbouw? En ja is een beginners vraag maar ik ben dan ook nog niet zo lang bezig.
quote:
Vandaag 3900 kcalquote:Op maandag 15 augustus 2016 21:11 schreef Snorrenbaard het volgende:
Zomer voorbij, BULKMODUSSS, jammer dat m'n onderrug helemaal naar de haaien en ik dus nog niet kan deadliften/squatten
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |