abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_164544198
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 09:23 schreef MeneerBob het volgende:
Deadlift PR, 150kg. Zal de 160kg dan toch lukken dit jaar?
Dat zal dan wel lukken. :Y
  maandag 15 augustus 2016 @ 09:51:43 #252
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164544232
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 09:23 schreef MeneerBob het volgende:
Deadlift PR, 150kg. Zal de 160kg dan toch lukken dit jaar?
Cool. En ja, denk dat dat er wel inzit ja.
  maandag 15 augustus 2016 @ 10:00:26 #253
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_164544366
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 09:49 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Dat zal dan wel lukken. :Y
quote:
7s.gif Op maandag 15 augustus 2016 09:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Cool. En ja, denk dat dat er wel inzit ja.
Deze week staat in het teken van de 1RM PR tests, Woensdag BP, Vrijdag squat en zaterdag OHP, I'll keep you posted!
  maandag 15 augustus 2016 @ 10:39:14 #254
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164544905
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 10:00 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

[..]

Deze week staat in het teken van de 1RM PR tests, Woensdag BP, Vrijdag squat en zaterdag OHP, I'll keep you posted!
Een week vol PR's, toe maar. Ik ben benieuwd.
  maandag 15 augustus 2016 @ 10:42:12 #255
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_164544948
quote:
7s.gif Op maandag 15 augustus 2016 10:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een week vol PR's, toe maar. Ik ben benieuwd.
Ik hoop in ieder geval dat het allemaal PR's zullen worden :') .
  maandag 15 augustus 2016 @ 10:43:39 #256
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164544975
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 10:42 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

Ik hoop in ieder geval dat het allemaal PR's zullen worden :') .
Soms moet je dingen gewoon uitproberen. Ik zou er 1 per week doen zodat je telkens goed uitgerust bent. Maar zoals ik al zei, gewoon doen en kijken hoe het gaat.
pi_164545005
Vanavond eens kijken of een paar reps meer op de 50 kg BP lukt :)
  maandag 15 augustus 2016 @ 10:54:45 #258
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_164545168
quote:
7s.gif Op maandag 15 augustus 2016 10:43 schreef Snakey het volgende:

[..]

Soms moet je dingen gewoon uitproberen. Ik zou er 1 per week doen zodat je telkens goed uitgerust bent. Maar zoals ik al zei, gewoon doen en kijken hoe het gaat.
Ik maak gebruik van 5/3/1, eens in de zoveel tijd ga ik in plaats van AMRAP op de 1, naar zo zwaar mogelijk 1. Dat is deze week :). Maar inderdaad, zolang de energie er is deze week blijf ik voor de max 1RM gaan, anders verschuift hij naar een andere keer.
  maandag 15 augustus 2016 @ 10:59:52 #259
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_164545250
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 10:54 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

Ik maak gebruik van 5/3/1, eens in de zoveel tijd ga ik in plaats van AMRAP op de 1, naar zo zwaar mogelijk 1. Dat is deze week :). Maar inderdaad, zolang de energie er is deze week blijf ik voor de max 1RM gaan, anders verschuift hij naar een andere keer.
Gewoon lekker doen joh. Vaak zat dat er op een meet 2/3 PRs op een dag sneuvelen!
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_164545686
weer een nieuwe battle

Men's Physique VS Street Workout - STRENGTH WARS 2k16 #14

Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
pi_164546367
Pff telkens als ik iets hoger in gewicht ga bij het squatten voel ik 2 dagen erna de spierpijn in mijn bovenbeen :') Vandaag maar weer een extra rustdag houden dan maar
pi_164555804
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 11:55 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Pff telkens als ik iets hoger in gewicht ga bij het squatten voel ik 2 dagen erna de spierpijn in mijn bovenbeen :') Vandaag maar weer een extra rustdag houden dan maar
Ik heb dat bij deadliften. Het gevoel alsof m'n traps uit mn vel knallen. ):O

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-08-2016 17:27:41 ]
pi_164557240
Iemand een idee om buitenkant quadriceps aan te pakken? Heb het gevoel dat de binnenkant veel meer gegroeid is dan de buitenkant. Alvast bedankt
pi_164557550
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 18:29 schreef Baje het volgende:
Iemand een idee om buitenkant quadriceps aan te pakken? Heb het gevoel dat de binnenkant veel meer gegroeid is dan de buitenkant. Alvast bedankt
Smal staan.
pi_164559125
quote:
1s.gif Op maandag 15 augustus 2016 18:43 schreef Blue_note het volgende:

[..]

Smal staan.
Thanks. Heb wel heel veel moeite met smalle squats
  FOK!fotograaf maandag 15 augustus 2016 @ 19:54:20 #266
364681 over_hedge
pi_164559532
ff vraagje,

Wat is na het beste qua aantal sets/reps voor spieropbouw? En ja is een beginners vraag maar ik ben dan ook nog niet zo lang bezig. :)
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
  maandag 15 augustus 2016 @ 20:51:36 #267
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164561755
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 19:54 schreef over_hedge het volgende:
ff vraagje,

Wat is na het beste qua aantal sets/reps voor spieropbouw? En ja is een beginners vraag maar ik ben dan ook nog niet zo lang bezig. :)
4 sets 10 - 12 reps.
  maandag 15 augustus 2016 @ 20:53:27 #268
178193 Juicyhil
Bekende FOK!ker
pi_164561843
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 19:54 schreef over_hedge het volgende:
ff vraagje,

Wat is na het beste qua aantal sets/reps voor spieropbouw? En ja is een beginners vraag maar ik ben dan ook nog niet zo lang bezig. :)
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
pi_164562548
quote:
1s.gif Op maandag 15 augustus 2016 19:43 schreef Baje het volgende:

[..]

Thanks. Heb wel heel veel moeite met smalle squats
Qua form?
Ik denk dat de meeste lichter smal squatten dan normale stand.

Ik doe het niet meer want heb het idee dat m'n knieën het niet aankunnen.
pi_164563119
Zomer voorbij, BULKMODUSSS, jammer dat m'n onderrug helemaal naar de haaien en ik dus nog niet kan deadliften/squatten
pi_164565060
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 21:11 schreef Snorrenbaard het volgende:
Zomer voorbij, BULKMODUSSS, jammer dat m'n onderrug helemaal naar de haaien en ik dus nog niet kan deadliften/squatten
Bulk life best life
pi_164570046
Ik begin vanaf half september weer met een lean bulk, 200-400 kcal boven onderhoud. Wil niet boven 12% bf komen.
pi_164571040
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 19:54 schreef over_hedge het volgende:
ff vraagje,

Wat is na het beste qua aantal sets/reps voor spieropbouw? En ja is een beginners vraag maar ik ben dan ook nog niet zo lang bezig. :)
Er is geen specifiek beste aantal sets/reps voor spieropbouw. Met sets van 35 reps kan je net zoveel hypertrofie creëren als met sets van de "magische" 8 reps. Spierkracht is overigens een ander verhaal, maar dat geheel terzijde.

quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 20:53 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
:D
pi_164571115
is het mogelijk om je noobgains meer dan 1x te krijgen? :?

als in ik ga een paar maanden keihard, stop vervolgens een jaar en begin daarna opnieuw
pi_164571315
quote:
0s.gif Op maandag 15 augustus 2016 21:11 schreef Snorrenbaard het volgende:
Zomer voorbij, BULKMODUSSS, jammer dat m'n onderrug helemaal naar de haaien en ik dus nog niet kan deadliften/squatten
Vandaag 3900 kcal _O_
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')