LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Om de een of andere manier val ik erg snel af als ik niet genoeg eet.
Op een normale doordeweekse dag eet ik:
6 broodjes (meestal 2 witte en 4 bruine) met ei, kipfilet en nutella of hagelslag.
avondeten is altijd groente, aardappelen en vlees. Geen idee hoeveel dit is maar wel altijd een goed bord vol.
tussendoor net wat er voor handen is. Meestal wel ''luxere'' koeken zoals stroopwafels, rozekoeken of chocolatechip koekjes.
En 2 keer in de week eet ik 500 gram griekse yoghurt met cornflakes.
In het weekend op 1 dag:
2 witte broodjes met ei.
''luxere koek'' (zie boven)
en als avondeten iets makkelijks als snackbar, chinees of een broodje biefstuk of iets dergelijks.
Verder doe ik elke dag een half uur oefeningen op mijn kamer met dumbells. Ook opdrukken en sit-ups.
Ook drink ik in het weekend wel redelijk wat alcohol. Ik gok gemiddeld 6 glazen op zaterdag.
Ik weeg 75 kilo en ben 1.95.
Zijn er voedingsmiddelen die ik moet inbrengen in mijn leven zodat ik een gezondere levensstijl kan krijgen en ik ook wat zwaarder word? Ik zou graag toch wel naar de 78/80 kilo willen gaan.
Op een normale doordeweekse dag eet ik:
6 broodjes (meestal 2 witte en 4 bruine) met ei, kipfilet en nutella of hagelslag.
avondeten is altijd groente, aardappelen en vlees. Geen idee hoeveel dit is maar wel altijd een goed bord vol.
tussendoor net wat er voor handen is. Meestal wel ''luxere'' koeken zoals stroopwafels, rozekoeken of chocolatechip koekjes.
En 2 keer in de week eet ik 500 gram griekse yoghurt met cornflakes.
In het weekend op 1 dag:
2 witte broodjes met ei.
''luxere koek'' (zie boven)
en als avondeten iets makkelijks als snackbar, chinees of een broodje biefstuk of iets dergelijks.
Verder doe ik elke dag een half uur oefeningen op mijn kamer met dumbells. Ook opdrukken en sit-ups.
Ook drink ik in het weekend wel redelijk wat alcohol. Ik gok gemiddeld 6 glazen op zaterdag.
Ik weeg 75 kilo en ben 1.95.
Zijn er voedingsmiddelen die ik moet inbrengen in mijn leven zodat ik een gezondere levensstijl kan krijgen en ik ook wat zwaarder word? Ik zou graag toch wel naar de 78/80 kilo willen gaan.
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
Wat bedoel je precies met meer eiwitten? gewoon meer vlees eten? ik heb het gevoel dat ik al redelijk wat vlees eet. Iedere dag wel een aardige lap.quote:Op dinsdag 28 juni 2016 19:02 schreef Stokkie_ het volgende:
Ga krachttraining doen met meer eiwitten in je dieet.
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
Eiwit zit natuurlijk niet alleen in vlees, denk ook aan noten, vis ed.
"That's a catchy diagnosis, you could dance to that." [#115]
meer eten dan je verbruikt
inb4 de natuurwetten gelden niet voor jou
inb4 de natuurwetten gelden niet voor jou
Dit bericht is intellectueel eigendom van Baas_bas. Het aanpassen, censureren of verwijderen is derhalve niet toegestaan. De lezer is zelf aansprakelijk voor de opvatting van de inhoud van de post. Aan dit bericht kunnen geen rechten worden ontleent.
Meer eten.
Als je wil aankomen moet je als man ruim meer dan 2500 calorieën per dag eten. En dan het liefst niet met koeken, cola en bier, maar liever met kwark en tonijn.
6 glazen bier op zaterdag, dan ben je wel een doetje hee
Als je wil aankomen moet je als man ruim meer dan 2500 calorieën per dag eten. En dan het liefst niet met koeken, cola en bier, maar liever met kwark en tonijn.
6 glazen bier op zaterdag, dan ben je wel een doetje hee
Hoe oud ben je? Mijn vader was op zijn 20ste ook graatmager bij 1,90 en op z'n 30ste een plofkip zonder echt meer te gaan eten.
pindazakje
Ik ben 19 jaar oud. Ik denk dat het komt door snelle stofwisseling. Ik zal denk ik nooit echt dik worden. Ben opzich niet erg slungelig ofzo maar wel een stuk dunner dan ik zou willen. Natuurlijk valt het ook extra op omdat ik vrij lang ben.quote:
Hoe oud ben je? Mijn vader was op zijn 20ste ook graatmager bij 1,90 en op z'n 30ste een plofkip zonder echt meer te gaan eten.
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
Effect van alcohol trekt mij niet zoquote:
Meer eten.
Als je wil aankomen moet je als man ruim meer dan 2500 calorieën per dag eten. En dan het liefst niet met koeken, cola en bier, maar liever met kwark en tonijn.
6 glazen bier op zaterdag, dan ben je wel een doetje hee
rook liever een jointje, maar zoals dit topic al suggereert heeft de zogenaamde vreetkick weinig invloed op mijn gewicht 
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
Begin maar eens met die suikerbommen te laten staan en in plaats daarvan proteinerijk voedsel te zoeken. Ook kun je beter complexe koolhydraten eten. Ga je eens inlezen in eiwitten en koolhydraten en bereken eens even je BMR
http://fitnessjunk.nl/droogtrainen-cutten/calorieen-behoefte/
en daarna:
http://fitnessjunk.nl/dro(...)ebehoefte-berekenen/
http://fitnessjunk.nl/droogtrainen-cutten/calorieen-behoefte/
en daarna:
http://fitnessjunk.nl/dro(...)ebehoefte-berekenen/
aiii ik zie dat mijn energie behoefte 3060 is. Daar kom ik niet aan denk ik. Ik probeer wel gezond te eten, wat opzich ook wel lukt alleen niet zoveel. Ik zit gauw vol. Heb wel geprobeerd om meer te eten maar op een gegeven moment gaat het mij echt tegenstaan.quote:
Begin maar eens met die suikerbommen te laten staan en in plaats daarvan proteinerijk voedsel te zoeken. Ook kun je beter complexe koolhydraten eten. Ga je eens inlezen in eiwitten en koolhydraten en bereken eens even je BMR
http://fitnessjunk.nl/droogtrainen-cutten/calorieen-behoefte/
en daarna:
http://fitnessjunk.nl/dro(...)ebehoefte-berekenen/
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
Dan probeer gezond te eten verdeeld over 5-8 porties op de dag, 5x 600kcal is erg veel, dus probeer eens:quote:
[..]
aiii ik zie dat mijn energie behoefte 3060 is. Daar kom ik niet aan denk ik. Ik probeer wel gezond te eten, wat opzich ook wel lukt alleen niet zoveel. Ik zit gauw vol. Heb wel geprobeerd om meer te eten maar op een gegeven moment gaat het mij echt tegenstaan.
Ontbijt: 400-600
Tussendoortje: 300
Lunch: 600
Tussendoortje: 300
Avondeten: 700-800/liefst meer met 25 gram proteine.
Toetje en knabbels: 300-500 afhankelijk van wat je die dag gegeten hebt. Probeer in ieder geval het ontbijt een gezonde mix te maken van proteine, snelle en complexe koolhydraten en je eetschema stabiel te houden.
Wat zijn goeie tussendoortjes die ervoor zorgen dat ik genoeg callorien binnen krijg? Het liefst wil ik wel iets zoets, muslireep ofzo?quote:Op dinsdag 28 juni 2016 20:06 schreef Franknfurter het volgende:
[..]
Dan probeer gezond te eten verdeeld over 5-8 porties op de dag, 5x 600kcal is erg veel, dus probeer eens:
Ontbijt: 400-600
Tussendoortje: 300
Lunch: 600
Tussendoortje: 300
Avondeten: 700-800/liefst meer met 25 gram proteine.
Toetje en knabbels: 300-500 afhankelijk van wat je die dag gegeten hebt. Probeer in ieder geval het ontbijt een gezonde mix te maken van proteine, snelle en complexe koolhydraten en je eetschema stabiel te houden.
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
Das volgens mij niet gezond. Ga eens naar de dokter...
"A leader must be a terror to the few who are evil in order to protect the lives and well-being of the many who are good"
Wat is niet gezond?quote:
Das volgens mij niet gezond. Ga eens naar de dokter...
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
Ik zou idd naar je eiwit gaan kijken.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Dadelsquote:
[..]
Wat zijn goeie tussendoortjes die ervoor zorgen dat ik genoeg callorien binnen krijg? Het liefst wil ik wel iets zoets, muslireep ofzo?
Inderdaad mueslireep of volle kwark/yoghurt met walnoten en honing, boterham met Nutellaquote:
[..]
Wat zijn goeie tussendoortjes die ervoor zorgen dat ik genoeg callorien binnen krijg? Het liefst wil ik wel iets zoets, muslireep ofzo?
, gedroogd fruit.
Ik ga gaten graven! Want waar gaten zijn is hoop!
oooeeeehhhhquote:
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
En qua kwark maakt het dan nog uit of het normale is of met een smaakje? heb wel is gehoord dat kwark met een smaak erg slecht is....quote:
[..]
Inderdaad mueslireep of volle kwark/yoghurt met walnoten en honing, boterham met Nutella
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
Heb alleen laatst een aflevering van de keuringsdienst van waarde gezien waarin bleek dat in veel dadels insecten stront zitquote:
. Eerst maar goed uitpluizen voordat ik er een eet:)
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
quote:
[..]
Heb alleen laatst een aflevering van de keuringsdienst van waarde gezien waarin bleek dat in veel dadels insecten stront zit
Zoek gewoon de goeie uit, in honing zit plastic en Biologische Honing is het meest vervuild
écht waar
was geloof ik ook in dat programma of in een andere weet ik niet meer zeker....
Ik heb zelf liever de volle kwark zonder smaakje en voeg daar dan zelf aan toe wat ik lekker vind. (gedroogd) fruit, noten, cruesli.quote:
[..]
En qua kwark maakt het dan nog uit of het normale is of met een smaakje? heb wel is gehoord dat kwark met een smaak erg slecht is....
Ik ga gaten graven! Want waar gaten zijn is hoop!
|
|
