De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
hier vandaag ook weer goed bezig :
O: havermout met amandel melk en een schepje kaneel suiker
S: Zwemmen
t: 2 bth duo
L: soep + Salade
t: ongezonde meuk
B: Teambuilding spelletjes
D: BBQ
ik ben benieuwd dus
Dat gaan we nu ookquote:Op donderdag 23 juni 2016 09:48 schreef Myraela het volgende:
Ik ga het liefst altijd weg op m'n verjaardag. Heb je dat gezeur ook niet.
nou ja, ook uit eten met mensen enzo. Ik ga er maar vanuit dat ik er niets achter moet zoeken. Al was het anders geweest als ik m'n beoordeling nog moest krijgen, was ik dan 'niet-collegiaal' geweest?
Totaal niet, dan was jij ook een mens geweest die eigen prioriteiten had.quote:Op donderdag 23 juni 2016 09:51 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Dat gaan we nu ook
Al was het anders geweest als ik m'n beoordeling nog moest krijgen, was ik dan 'niet-collegiaal' geweest?
ervan uitgaande dat je nog niet zo lang of totaal niet actief bent op de arbeidsmarkt; Je gaat naar de jaren verstrijken wel doorkrijgen hoe het bedrijfsleven in elkaar zit, "Nee" en jezelf voorop stellen zijn de dingen die je vanzelf leert als jij jezelf overhoop werkt terwijl je niets dan stront krijgt van je werkgever.
Huh? Dat denk ik niet. Iemand stelt een vraag, het antwoord daarop kan 'nee' zijn, klaarquote:
[..]
Dat gaan we nu ook
Al was het anders geweest als ik m'n beoordeling nog moest krijgen, was ik dan 'niet-collegiaal' geweest?
En holy motherfucker de WOD was ZWAAR. Fucking jezus.
4 sets van 21 - 19 - 17 - 15 herhalingen.
Kettlebellswings met 12 kg
Floorwhipers (dude...) met 30 kg
Deadlift met 30 kg
Oh, en na de 4 sets nog 100 meter met de slee (holy fuck) buiten. Op het asfalt met grind.
Behalve3 dan dat stukje waar ik moest keren, daar lag zand. Face down op de grond alles 
Daarna nog 25 push ups en 25 airsquats.
Die ronde moest eigenlijk 3x, maar trainer zag dat iedereen er serieus doorheen zat.
Godsamme zeg.
Ik had het nog nooit eerder gedaan. En mijn hamstrings, kont en quads deden nog zo'n zeer van dinsdag.quote:
Man. En dan asfalt en grind. Want dat glijdt zo lekker.
En face down.Had je een prowler of een normale slee (trekken of duwen/beide?)quote:Op donderdag 23 juni 2016 10:16 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik had het nog nooit eerder gedaan. En mijn hamstrings, kont en quads deden nog zo'n zeer van dinsdag.
Man. En dan asfalt en grind. Want dat glijdt zo lekker.
Zeker als je al wat gedaan hebt dan blaas je alles op, wat helemaal leuk is is als je de daarna een ronde trekt voor 50 meter, dan de band van je af gooit en 50 meter sprint zonder slee
ik snap werkelijk waar niet wat je gedaan hebtquote:
Bij t hardlopen bleef ie zitten.
En holy motherfucker de WOD was ZWAAR. Fucking jezus.
4 sets van 21 - 19 - 17 - 15 herhalingen.
Kettlebellswings met 12 kg
Floorwhipers (dude...) met 30 kg
Deadlift met 30 kg
Oh, en na de 4 sets nog 100 meter met de slee (holy fuck) buiten. Op het asfalt met grind.
Daarna nog 25 push ups en 25 airsquats.
Die ronde moest eigenlijk 3x, maar trainer zag dat iedereen er serieus doorheen zat.
Godsamme zeg.
alleen "push-up"komt me bekend voor 
+1quote:Op donderdag 23 juni 2016 10:20 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ik snap werkelijk waar niet wat je gedaan hebt
Duwen.quote:Op donderdag 23 juni 2016 10:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Had je een prowler of een normale slee (trekken of duwen/beide?)
Zeker als je al wat gedaan hebt dan blaas je alles op, wat helemaal leuk is is als je de daarna een ronde trekt voor 50 meter, dan de band van je af gooit en 50 meter sprint zonder slee
25 meter, keren, 25 meter, dan de ander, 2 x 25 meter. En toen nog een keer. Zo zwaar. O: Crackers met vlees
T: Wilde perzik
L: Leftover pizza van eergisteren
T: Wilde perzik
D: HF Gevulde kipfilet met pestoaardappelen en kleurrijke salade (appel/radijs/paprika)
S: IJshockeytraining
quote:
[..]
ik snap werkelijk waar niet wat je gedaan hebt
De geheimen van de crossfit.quote:
Moah, op floorwhipers na zo'n beetje wel begrijpelijke fitness taal dacht ik.quote:
Wauw, als ik woorden als 'niets dan stront' zou moeten gebruiken, werd het tijd voor een andere werkplek.quote:
[..]
Totaal niet, dan was jij ook een mens geweest die eigen prioriteiten had.
ervan uitgaande dat je nog niet zo lang of totaal niet actief bent op de arbeidsmarkt; Je gaat naar de jaren verstrijken wel doorkrijgen hoe het bedrijfsleven in elkaar zit, "Nee" en jezelf voorop stellen zijn de dingen die je vanzelf leert als jij jezelf overhoop werkt terwijl je niets dan stront krijgt van je werkgever.
Ik heb wel hoge verwachtingen van anderen (en mezelf) das wel waar. En ondertussen toch al wel vier jaar werkervaring...
Joah, vond ik ook wel eigenlijk, maar ok.quote:
[..]
Moah, op floorwhipers na zo'n beetje wel begrijpelijke fitness taal dacht ik.
Ik ga nog maar even voor me uitstaren.
RIP aan de nabestaandenquote:
[..]
Duwen.
The fuck zijn 'airsquats' dan?quote:
[..]
Moah, op floorwhipers na zo'n beetje wel begrijpelijke fitness taal dacht ik.
Squats zonder gewicht, gewoon "Lucht".quote:
De eerste 10 meter dacht ik 'Oh, dit kan wel' en toen kwam de klap.quote:
Face down was ook echt niet zo charmant. Knie geschaafd, zand overal (zelfs in de bakkes
) Bwehehe.
Heb al aardig wat ervaring met bedrijven en mensen en dat is wat ik verwacht, dan kan het altijd meevallen.quote:
[..]
Wauw, als ik woorden als 'niets dan stront' zou moeten gebruiken, werd het tijd voor een andere werkplek.
Ik heb wel hoge verwachtingen van anderen (en mezelf) das wel waar. En ondertussen toch al wel vier jaar werkervaring...
Gewoon squats dus..quote:
[..]
Squats zonder gewicht, gewoon "Lucht".
Dat was dus precies wat ik ook dacht.quote:
Ik vind 'gewone squats' die met een stang met gewicht in je nek. Maar die noemen ze backsquats. En dan heb je ook nog frontsquats. En single leg squats. En uh, meer.
Nee, dat is dus een 'squat met gewicht'.quote:
Nou ja, dat ligt aan je definitie van 'gewoon'
Ik vind 'gewone squats' die met een stang met gewicht in je nek.
Squat is de beweging voor mij, de toevoeging maakt of er nog iets extra's bij zit.Squats is de verzamelnaam, want doet je dan een back squat, front squat, overhead squat, pause squat, pistol squat, gobletsquat enz. enz.quote:
"Backsquats"quote:
Nou ja, dat ligt aan je definitie van 'gewoon'
Ik vind 'gewone squats' die met een stang met gewicht in je nek. Maar die noemen ze backsquats. En dan heb je ook nog frontsquats. En single leg squats. En uh, meer.
Voor jou als powerliftster is dat nog weer anders inderdaad.quote:
Deal with it.quote:
Geen idee wat dat is, maar heel instagram heeft t erover de laatste week.
Oh, by the way, die 4 rondes aan narigheid deed ik in 19:43. Ik was wel trots.quote:
[..]
Voor jou als powerliftster is dat nog weer anders inderdaad.
quote:Op donderdag 23 juni 2016 10:35 schreef MutedFaith het volgende:
En de Bulgarian split squad.
Geen idee wat dat is, maar heel instagram heeft t erover de laatste week.
?
Moest gniffelen.quote:
Deze is ook leuk, de Hajduk Split squad.
vooral die floorwhipers lijken me vies tegenvallen. De rest klinkt wel doable.quote:
[..]
Oh, by the way, die 4 rondes aan narigheid deed ik in 19:43. Ik was wel trots.
Ja, dat was ook zo.quote:
[..]
vooral die floorwhipers lijken me vies tegenvallen. De rest klinkt wel doable.
Overigens Rauw: ik ga ook niet uit van 'niks dan stront' hoor. Ik heb een fantastische baan en een fantastische baas. Zou nogal moe worden van zo'n negatieve instelling. Ben blij dat ik uitga van het positieve in mensen.
On topic:
O: plak zelfgebakken bananenbrood met walnoten
T: 2 time-out koekjes
L: 1/2 olijvenstokbrood van de Lidl met houmous
T: appel
D: nog geen idee
Ik voel me nog steeds niet helemaal lekker, dus kijk wel even hoe ver ik kom. Vanavond iig mijn hele verhaal nog maar een keer op papier zetten voor de huisarts met daarbij wat ik van haar verwacht.
Ik blijf er prima staande bij, vind het wel lekker zo.quote:
Overigens Rauw: ik ga ook niet uit van 'niks dan stront' hoor. Ik heb een fantastische baan en een fantastische baas. Zou nogal moe worden van zo'n negatieve instelling. Ben blij dat ik uitga van het positieve in mensen.
Maarja, besteld op de creditcard, de spijt komt later (of niet)Blijft toch eng om een S te bestellen, pas ik dat echt? Maar al vaak genoeg een M terug moeten sturen dus het zit echt in mijn hoofd..
O (heeeel vroeg): Beltsander brownie met bosbessen en wat pindakaas, handje noten
T: appel en samson koekje
L: rijstwafels met krabsalade, gemberdip (nog steeds niet op dus de porties van 10g kloppen wel denk ik), gekook tei
T: banaan, grapefruit
S: hardlopen + oefeningen 60min
T: eiwitreep als ik honger heb
D: chili con carne met rijst
O: kwark met muesli
L: 2 maisbollen met huttenkase en radijs
B: 10km fietsen
D: spinazie met merquesworstjes en zoete aardappel
S: mocht het noodweer hier uitblijven en mijn hoofdpijn afnemen: hardlopen. Anders morgen.
Ik gebruik sinds een paar weken deze:quote:
Ik maakte dit:
http://www.cnet.com/how-to/diy-a-dead-simple-workout-armband/
Het zit lekker.
http://nl.aliexpress.com/(...)dge/32590291759.html
Ook erg prettig om eerlijk te zijn.
Duurt alleen even een weekje of wat voor je hem binnenhebt.
Verder vandaag van mijn lieve vrouw een early birthdaypresent gehad. Een Polar A360 horloge. Leuke gadget. Dus daarnet eerst maar eens meegenomen naar de sportschool <3
Zo iets kreeg ik laatst bij een bestelling hardloopkleding, maar ik kan er niets meequote:
[..]
Ik gebruik sinds een paar weken deze:
http://nl.aliexpress.com/(...)dge/32590291759.html
Past niet goed, is erg groot, onhandig. Ik hou het bij mijn spibelt 
Verkopen ze ook bij de Action.quote:
[..]
Ik gebruik sinds een paar weken deze:
http://nl.aliexpress.com/(...)dge/32590291759.html
Ook erg prettig om eerlijk te zijn.
Duurt alleen even een weekje of wat voor je hem binnenhebt.
Verder vandaag van mijn lieve vrouw een early birthdaypresent gehad. Een Polar A360 horloge. Leuke gadget. Dus daarnet eerst maar eens meegenomen naar de sportschool <3
Oja? Want ik heb er een van de Action. Maar die zit kut, heeft geen gaatje voor de koptelefoon en het doorzichtige stuk is van het verkeerde material, waardoor het touchscreen niet te bedienen is zonder de telefoon eruit te halen.quote:
Vind ik ook kut, maar die is wel hetzelfde volgens mij.quote:
[..]
Oja? Want ik heb er een van de Action. Maar die zit kut, heeft geen gaatje voor de koptelefoon en het doorzichtige stuk is van het verkeerde material, waardoor het touchscreen niet te bedienen is zonder de telefoon eruit te halen.
Nee, deze heeft een gaatje of gaatjes zelfs voor je headphones en je kunt je touchscreen bedienen door het plastic.quote:
[..]
Vind ik ook kut, maar die is wel hetzelfde volgens mij.
En hij blijft zitten... in tegenstelling tot die ene die ik van de action had eerst.
Dat noem ik bodyweight squatsquote:
Squatten met Bodyweight dan heb ik 102 kg aan de stang.quote:
Ik voel me beter en lichter, maar heb het idee dat alles wat slap is. Nu zie ik dat ze bij mijn sportschool dus ook crossfit aanbieden, maar ik ben een beetje nerveus. Mijn conditie is echt 0. Vraagje aan de crossfitters hier: zijn jullie gewoon gestart of eerst aan je basisconditie gewerkt?
Gewoon doen, als de trainers bekwaam zijn word er geschaald naar wat jij kan of juist niet kan.quote:
Ik voel me beter en lichter, maar heb het idee dat alles wat slap is. Nu zie ik dat ze bij mijn sportschool dus ook crossfit aanbieden, maar ik ben een beetje nerveus. Mijn conditie is echt 0. Vraagje aan de crossfitters hier: zijn jullie gewoon gestart of eerst aan je basisconditie gewerkt?
Het enige wat je mee moet nemen is 100% inzet, en dan zul je zien dat je conditie opbouwen ook behoorlijk snel gaat.
Ik vind persoonlijk beide wel handig.quote:
Tja, je kan overal wel een naam voor bedenken. Ik weet voor de meeste oefeningen niet de naam maar wel hoe ik ze uit moet voeren, lijkt me belangrijker
Dat crossfit gedoe lees ik echt alleen maar positieve zaken over. En een kennis van mij had redelijk wat overgewicht en is nu best mooi slank. Allemaal te wijten aan crossfit volgens haarquote:
Zo ben ik weer. Heb hier weinig gepost. Inmiddels streefgewicht bereikt. Sinds maart 8 kg eraf. Nu 64,5 en vind het qua gewicht wel prima. Veel geleerd door meelezen in dit topic en gisteren een batch moblosaus gemaakt
Ik voel me beter en lichter, maar heb het idee dat alles wat slap is. Nu zie ik dat ze bij mijn sportschool dus ook crossfit aanbieden, maar ik ben een beetje nerveus. Mijn conditie is echt 0. Vraagje aan de crossfitters hier: zijn jullie gewoon gestart of eerst aan je basisconditie gewerkt?
Dat kan ook gewoon met een andere sport en/of fatsoenlijke voeding hoor.quote:
[..]
Dat crossfit gedoe lees ik echt alleen maar positieve zaken over. En een kennis van mij had redelijk wat overgewicht en is nu best mooi slank. Allemaal te wijten aan crossfit volgens haar
Crossfit is geen wondermiddel, het is alleen erg tof en de meesten zullen met mij eens zijn dat het écht goed voor je is.
Nope. Dat zal toch echt een ander voedingspatroon zijn geweest. Al helpt sporten wel natuurlijk bij tonen en zoquote:
[..]
Dat crossfit gedoe lees ik echt alleen maar positieve zaken over. En een kennis van mij had redelijk wat overgewicht en is nu best mooi slank. Allemaal te wijten aan crossfit volgens haar
Eens!quote:
Zo'n activiteit kan absoluut net datgene zijn wat er voor zorgt dat het (hele pakket) nu eens een keer wél lukt
Het is ook zo jammer om alles er aan te eten wat je net met veel inspanning verbrandt hebt Alhoewel anderen het weer precies andersom redeneren: ik mag dat gebakje, want net hard gelopen Coach Glassman (de millionair in het spel/directeur) laat zich regelmatig uit over "Big soda" en obesitas, en veel Crossfitters die dragen dat ook uit.
Is dat ook Crossfit? Denk het deels van wel, maar om daar de vruchten van te proeven moet je daar toch voor open staan en toegewijd zijn in zowel bewegen als dieet.
Ik doe het nu op de week af een jaar, toen ik begon was ik 140kg en had ik 14 jaar geen sport meer beoefend. Omdat een vriend van mij trainer is heb ik eens beloofd het te gaan proberen en sindsdien kom ik 3/4x in de week naar de "Box".
Het heeft mij behoorlijk veranderd in vele opzichten.
Niet alleen fysiek maar ook mentaal ben ik sterker, harder en toegewijder in het halen van mijn doelen. Heb een hele hoop fijne mensen leren kennen, heb ook veel geleerd over voeding omdat iedereen daar toch bezig is met het verbeteren van zichzelf op de meeste fronten.
Nu, heel wat zweet later weeg ik nog 102.5kg, heb een prima conditie en ik word elke week sterker (en lichter). Ben er veel gezonder en gelukkiger van.
Had ik ditzelfde gehad als ik was gaan fitnessen bij de globogym? Dat denk ik niet, maar wat niet werkt voor mij kan voor jou wel het antwoord zijn en vice versa.
Maarja (Rules to live by);
Could have been worse...quote:
In plaats van de gezondste optie op de kaart ging ik voor de carpaccio op foccacia brood met net iets teveel dressing, maar het was wel goddelijk dus #YOLO
Ik vraag tegenwoordig om dressing apart, gewoon omdat ik het niet lekker vind als er zo veel op zit. Meeste tentjes doen daar helemaal niet moeilijk over
Scheelt heul veul kcals.Ik heb daar ook zooo'n verschrikkelijke hekel aan! Ben ook geen fan van zo'n overdaad aan dressing. Dat je het echt uit kunt knijpenquote:
[..]
Could have been worse...
Ik vraag tegenwoordig om dressing apart, gewoon omdat ik het niet lekker vind als er zo veel op zit. Meeste tentjes doen daar helemaal niet moeilijk over
.... Zelfde met broodbeleg, vind ik vaak ook te veeeeeel.Voor alle mensen die niet aan het dieten zijnquote:
Ik was laatst te lunchen, had ik 2 sneetjes brood met tonijnsalade. Het was echt heerlijk, maar er lag wel (serieus) voor 5 of 6 sneetjes aan tonijnsalade bovenop die 2 sneetjes brood. WHY?!
Serieus, als ik gezond aan het doen ben vind ik het vaak ook way to much, maar als ik een ongezonde fase in mn leven ben vind ik het niet snel teveel (zoals een 3 dubbele laag kaas in een restaurant
)
)Ik ben sowieso geen grote eter, maar vond dit nogal uit verhouding. Zo`n bult tonijnsalade op 2 sneetjes brood. Maar voor een ander zou het misschien een normale hoeveelheid zijn, dat kan wel ja.quote:
[..]
Voor alle mensen die niet aan het dieten zijn
Serieus, als ik gezond aan het doen ben vind ik het vaak ook way to much, maar als ik een ongezonde fase in mn leven ben vind ik het niet snel teveel (zoals een 3 dubbele laag kaas in een restaurant
Dat bedoel ik eigenlijk idd.quote:
Ik vind het gewoon niet lekker als er in verhouding zo veel op zit. Als ik niet aan het lijnen ben heb ik er dan liever 4 boterhammen bij
Haha, jij doet ook maar weinig beleg op een toastje?quote:
Mensen willen ook nooit dat ik toastjes voor ze smeer
Hangt voor mij ook wel een beetje van het beleg af hoor, maar als je echt een broodje met karig beleg krijgt voor 8 euro dan vind ik het eigenlijk ook niet ok (althans, vond ik niet ok voordat ik gezond ging doen)quote:
Ik vind het gewoon niet lekker als er in verhouding zo veel op zit. Als ik niet aan het lijnen ben heb ik er dan liever 4 boterhammen bij
Het enige waar brood goed voor is, is om te zorgen dat ik geen vieze handen krijg (en omdat rolletjes kaas in je mond proppen gewoon niet vult). Maar verder wil ik echt 't beleg proeven, en niet het brood.
Ik wil gewoon een beetje een normale verdeling. Twee plakken kaas en twee plakken ham en een heel ei op een broodje hoeft van mij echt niet bijvoorbeeld. Doe dan maar gewoon een berg rauwkost ernaast.quote:
Buiten de deur vind ik rijkelijk belegd juist wel tof. Thuis eet ik m'n brood ook met meer plezier wanneer ik er een beetje sla of tomaat op doe, maar dan hou ik de hoeveelheid kaas/vleeswaren wel normaal.
Doe mij maar gewoon dat allemaal, inclusief rauwkost, op 1 broodje.quote:
[..]
Ik wil gewoon een beetje een normale verdeling. Twee plakken kaas en twee plakken ham en een heel ei op een broodje hoeft van mij echt niet bijvoorbeeld. Doe dan maar gewoon een berg rauwkost ernaast.
quote:
In plaats van de gezondste optie op de kaart ging ik voor de carpaccio op foccacia brood met net iets teveel dressing, maar het was wel goddelijk dus #YOLO
Ik lunch niet vaak ergens, maar dan vind ik zo'n overdadige boterham toch wel erg lekker eigenlijk
Ik lees nu een boek waarin dat ook sterk aangeraden wordt, zodat de suikers/koolhydraten langzamer worden opgenomen en je bloedsuikerspiegel niet zo piekt. Mijn tonijn-brood combinatie blijkt een gouden greep te zijnquote:
Ik ben echt meer van #teambeleg
Het enige waar brood goed voor is, is om te zorgen dat ik geen vieze handen krijg (en omdat rolletjes kaas in je mond proppen gewoon niet vult). Maar verder wil ik echt 't beleg proeven, en niet het brood.
Volgende week weer keihard in de nietsmodus, op jacht naar een nieuwe ATL Vergeet niet toch een beetje te genieten van die sociale aangelegenheden hequote:
Ik kan niet wachten tot halverwege volgende week. Dan zijn al mijn idiote dagen voorlopig weer voorbij. Ik ben niet zo goed in gematigdheid
Je alleen maar verkniezen omdat je je niet aan je eigen eetschema kunt houden, terwijl er gewoon iets gezelligs aan de hand is, is ook zonde.Dank voor je mening. Ik ga sowieso een proefles doen volgende week. Laat wel even weten!quote:
Moet overigens wel zeggen dat het een bepaalde lifestyle met zich meedraagt van "clean" eten en positiviteit.
Coach Glassman (de millionair in het spel/directeur) laat zich regelmatig uit over "Big soda" en obesitas, en veel Crossfitters die dragen dat ook uit.
Is dat ook Crossfit? Denk het deels van wel, maar om daar de vruchten van te proeven moet je daar toch voor open staan en toegewijd zijn in zowel bewegen als dieet.
Ik doe het nu op de week af een jaar, toen ik begon was ik 140kg en had ik 14 jaar geen sport meer beoefend. Omdat een vriend van mij trainer is heb ik eens beloofd het te gaan proberen en sindsdien kom ik 3/4x in de week naar de "Box".
Het heeft mij behoorlijk veranderd in vele opzichten.
Niet alleen fysiek maar ook mentaal ben ik sterker, harder en toegewijder in het halen van mijn doelen. Heb een hele hoop fijne mensen leren kennen, heb ook veel geleerd over voeding omdat iedereen daar toch bezig is met het verbeteren van zichzelf op de meeste fronten.
Nu, heel wat zweet later weeg ik nog 102.5kg, heb een prima conditie en ik word elke week sterker (en lichter). Ben er veel gezonder en gelukkiger van.
Had ik ditzelfde gehad als ik was gaan fitnessen bij de globogym? Dat denk ik niet, maar wat niet werkt voor mij kan voor jou wel het antwoord zijn en vice versa.
Genoot ik maar wat minderquote:
[..]
Vergeet niet toch een beetje te genieten van die sociale aangelegenheden he
QFTquote:
Ik ben echt meer van #teambeleg
Het enige waar brood goed voor is, is om te zorgen dat ik geen vieze handen krijg (en omdat rolletjes kaas in je mond proppen gewoon niet vult). Maar verder wil ik echt 't beleg proeven, en niet het brood.
T merci, boterham gebraden gehakt
L 2 boterhammen gebraden gehakt, soep, optimel
T appel, boterham gebraden gehakt, merci
D bbq op werk: 3 dunne plakjes stokbrood met kruidenboter, schep pastasalade, hamburger, kipsate, procureurlapje, 2 groentespiesjes, radler
Ik doe dan geen crossfit, maar ik ben ook gewoon begonnen met BodyCombat. De eerste keer was ik halverwege dood en heb ik de rest van het half uur vol gemaakt met drinken en mijn veters opnieuw strikken. ;-) Maar het gaat snel beter hoor. Het begin is gewoon even doorbijten, zelfs met lichtere opties.quote:
Nu zie ik dat ze bij mijn sportschool dus ook crossfit aanbieden, maar ik ben een beetje nerveus. Mijn conditie is echt 0. Vraagje aan de crossfitters hier: zijn jullie gewoon gestart of eerst aan je basisconditie gewerkt?
Ik denk wel dat ik op het punt kom dat enkel gewicht op de weegschaal niet meer zo veel zegt, omdat ik nu best weer flink kracht opbouw. Ik word ook niet per se dunner qua omtrek (1 cm van mijn heupen is niet heel veel...) maar ik zie de vorm van mijn lichaam wel veranderen. Mijn buik wordt plat, ondanks al het vet dat er nog op zit, en mijn kont wordt niet dunner maar wel ronder, mijn schouders zijn veeeeeeeel steviger, dus dat getal op de weegschaal moet ik maar een beetje los gaan laten.
Verder ben ik heel blij met al mijn nieuwe kleren in H&M maatje M. Dat maakt kleding kopen wel echt heel veel makkelijker.
SPOILER
SPOILER
misschien beetje roomboter Maar dat eet ik dus zelden meer. *zucht* #misschienlieverdik
Ziet er goed uitquote:
Ik ben in kilo's niet meer afgevallen, maar als ik mijn weegschaal moet geloven keldert mijn vetpercentage als een malle. Ik geloof het alleen niet, want ik zou in twee maanden van 41% naar 33% gegaan zijn, en dat lijkt me wel erg optimistisch. :-p
Ik denk wel dat ik op het punt kom dat enkel gewicht op de weegschaal niet meer zo veel zegt, omdat ik nu best weer flink kracht opbouw. Ik word ook niet per se dunner qua omtrek (1 cm van mijn heupen is niet heel veel...) maar ik zie de vorm van mijn lichaam wel veranderen. Mijn buik wordt plat, ondanks al het vet dat er nog op zit, en mijn kont wordt niet dunner maar wel ronder, mijn schouders zijn veeeeeeeel steviger, dus dat getal op de weegschaal moet ik maar een beetje los gaan laten.
Verder ben ik heel blij met al mijn nieuwe kleren in H&M maatje M. Dat maakt kleding kopen wel echt heel veel makkelijker.SPOILER[ afbeelding ]
Ik heb nog steeds dat ik dan bij de kassa sta en denk dat ik de verkeerde maat heb gepakt, of ik ben bang dat de caissière me gaat uitlachen omdat ik denk dat ik in M pas en dat natuurlijk niet kan.quote:
Kwam vanmiddag een jurkje binnen wat ik besteld heb voor een concert, maat L voor de zekerheid. Het zit goed maar ik had best een M kunnen bestellen denk ik... Daar ga ik niet aan wennen
Ik ben gewend om xxl'en uit een rek te pakken, dus ik vond L al heel erg gewaagd. Naar huis gegaan met een M.
Roomboter en dan een klein beetje zeezout.quote:
#teambrood: lekker warm brood, geen beleg
Maar dat eet ik dus zelden meer. *zucht* #misschienlieverdik
In je volle gear naar buiten toe lopen lijkt mij nog aparterquote:
Met 32 graden buiten een ijsbaan in lopen voor je ijshockeytraining blijft apart.
#teamonlinebestellenquote:
[..]
Ik heb nog steeds dat ik dan bij de kassa sta en denk dat ik de verkeerde maat heb gepakt, of ik ben bang dat de caissière me gaat uitlachen omdat ik denk dat ik in M pas en dat natuurlijk niet kan.
Maar dan weet ik du echt helemáál niet meer wat voor maat ik moet hebben en 3 maten bestellen en 2 terug sturen vind ik echt stom.quote:
1 polo en 2 dezelfde jassen (in XL en XXL) de 2 jassen konden gelijk terug, de Polo (ook een XL) was goed
.Ik snap niets van kledingmaten, ben er nu wel achter wat mijn overhemd maat is (43 slim fit), maar ik durf niet zo goed meer te bestellen op internet omdat al die maten (Zelfs binnen 1 merk) zo verschillend vallen.
O dat is mijn standaard MOquote:
[..]
Maar dan weet ik du echt helemáál niet meer wat voor maat ik moet hebben en 3 maten bestellen en 2 terug sturen vind ik echt stom.
Waarom vind je terugsturen stom? Is vaak heel makkelijk en gewoon deel van het verdienmodel van die webshops..quote:
[..]
Maar dan weet ik du echt helemáál niet meer wat voor maat ik moet hebben en 3 maten bestellen en 2 terug sturen vind ik echt stom.
mag hopen dat het gewoon vocht is. Dan weet je dit moment ook weer komt.En zo slecht dat je er echt een halve kilo van aankomt was het ook weer niet. Behalve de lunch en de roti had ik alleen een banaan gegeten. Dus dan zit ik waarschijnlijk eerder rond onderhoud.
Eens.quote:
[..]
Maar dan weet ik du echt helemáál niet meer wat voor maat ik moet hebben en 3 maten bestellen en 2 terug sturen vind ik echt stom.
Terugsturen is ook irritant omdat ik dan met zo'n enorme doos moet gaan zeulen.
En ik heb nu voor drie maanden kleren gekocht in mijn lunchpauze dus dan is het ook niet zo erg.
3500kcal overschot is pas een halve kg, ik weet niet of je er een glaasje olijfolie bij genomen hebt maar het lijkt mij sterk dat 'n roti richting de 3500kcal gaat.quote:
Ik ben een halve kilo aangekomen. Maar met een uitgebreide lunch en 's avonds roti buiten de deur omdat m'n vriend m'n linzensoep niet lekker vond, vind ik dat niet vreemd. Maar vergeleken met afgelopen zondag is er toch nog ruim een kilo af, dus lekker boeiend. Vergeleken met vorige week vrijdag zelfs nog 2 kilo.
En zo slecht dat je er echt een halve kilo van aankomt was het ook weer niet. Behalve de lunch en de roti had ik alleen een banaan gegeten. Dus dan zit ik waarschijnlijk eerder rond onderhoud.
Geldt ook andersom. De kans dat ze in een week tijd 14.000 kcal onder verbruik heeft gegeten is ook nihil. Dus die +0,5 kan ook goed een herstel in de vochtbalans zijn.quote:
[..]
3500kcal overschot is pas een halve kg, ik weet niet of je er een glaasje olijfolie bij genomen hebt maar het lijkt mij sterk dat 'n roti richting de 3500kcal gaat.
Zag net 15 minute blender brownies op t blog van Fannetiek. Die ga ik dit weekend maken.
Uiteraard, daarom kijken we toch allemaal over een langere periode en niet van vandaag op morgen denk ik.quote:
[..]
Geldt ook andersom. De kans dat ze in een week tijd 14.000 kcal onder verbruik heeft gegeten is ook nihil. Dus die +0,5 kan ook goed een herstel in de vochtbalans zijn.
Enorme doos is alleen als je schoenen etc. bestelt, vaak komt het gewoon in een dichtgesealde plastic tasquote:
[..]
Eens.
Terugsturen is ook irritant omdat ik dan met zo'n enorme doos moet gaan zeulen.
En ik heb nu voor drie maanden kleren gekocht in mijn lunchpauze dus dan is het ook niet zo erg.
24332 stappen, 16 km , dus genoeg bewogen.
Lekker gegeten ook, alleen voelde me wel schuldig over de chocolade taart als dessert.
Vandaag eigenlijk sporten maar mega open blaar, dus dat heb ik maar verzet naar maandag.
Wel even naar Valkenswaard fietsen, zo'n 40 minuutjes. Dus toch wat beweging.
Even iets harder doorfietsen, heb je de workout ook gehad.quote:
Gister amsterdam en artis geweest
24332 stappen, 16 km , dus genoeg bewogen.
Lekker gegeten ook, alleen voelde me wel schuldig over de chocolade taart als dessert.
Vandaag eigenlijk sporten maar mega open blaar, dus dat heb ik maar verzet naar maandag.
Wel even naar Valkenswaard fietsen, zo'n 40 minuutjes. Dus toch wat beweging.
Hoop dat hij je gesmaakt heeft, blijf vooral leven
Omdat het niet om één week maar om weken, maandenlang consistent zijn, weet je zelf ook wel met al je ervaringquote:
WAAROM is de beloning van een week lang weer gezond eten en 2x gaan sporten en flink bewegen + 2 kg?
Je hebt weer een goede start gemaakt dus die resultaten komen ook weer! Oeh ziet er lekker uit, goed idee! Ik heb vanochtend mijn ontbijt in de blender gemaakt, was ook lekker! 1 zakje smart protein banaan/aardbeismaak, 1 el pindakaaspoeder, 1 eetlepel flavoured outs banaan en een scheutje amandelmelk, wat bevroren bosbessen en water. Milkshakeee!quote:
[..]
Geldt ook andersom. De kans dat ze in een week tijd 14.000 kcal onder verbruik heeft gegeten is ook nihil. Dus die +0,5 kan ook goed een herstel in de vochtbalans zijn.
Zag net 15 minute blender brownies op t blog van Fannetiek. Die ga ik dit weekend maken.
Ligt ook erg aan de winkel! H&m is inderdaad altijd een plastic zak. Laatst had ik twee polos besteld voor m'n vriend, dacht de h&m dat het wel met de brievenbuspost mee kon, de bezorger helemaal mopperen dat het geen doen is zo'n slap pakketje in de bus te proppen...quote:
[..]
Enorme doos is alleen als je schoenen etc. bestelt, vaak komt het gewoon in een dichtgesealde plastic tas
Ja maar...quote:
[..]
Omdat het niet om één week maar om weken, maandenlang consistent zijn, weet je zelf ook wel met al je ervaring
En toen ik nog dik was...
Ach joh het was gister heel benauwd, is allemaal vochtquote:
Ik snap dat niet helemaal, hoe zou benauwd leiden tot meer vocht in jouw lichaam?quote:
[..]
Ach joh het was gister heel benauwd, is allemaal vocht
OPSLAAN DAT VOCHT.quote:
[..]
Ik snap dat niet helemaal, hoe zou benauwd leiden tot meer vocht in jouw lichaam?
Meer drinken en de warme maakt dat je meer vocht vast houdt. Simpel eigenlijkquote:
[..]
Ik snap dat niet helemaal, hoe zou benauwd leiden tot meer vocht in jouw lichaam?
Hoe dan? Alleen als je extra zout of koolhydraten neemt kun je dat vocht toch vasthouden? Anders plas en zweet je het gewoon uit.quote:
[..]
Meer drinken en de warme maakt dat je meer vocht vast houdt. Simpel eigenlijk
Volgens mij kan je lijf dat zelf ook bepalen, zonder zout.. Weet niet precies welk mechanisme er achter zit hoor! Zo medisch ben ik niet onderlegd. Weet wel dat het gebeurt.quote:
[..]
Hoe dan? Alleen als je extra zout of koolhydraten neemt kun je dat vocht toch vasthouden? Anders plas en zweet je het gewoon uit.
Oke, nou laten we hopen dat je gelijk hebt en we na het weekend allemaal een kg lichter zijnquote:
[..]
Volgens mij kan je lijf dat zelf ook bepalen, zonder zout.. Weet niet precies welk mechanisme er achter zit hoor! Zo medisch ben ik niet onderlegd. Weet wel dat het gebeurt.
Ik zweet zo makkelijk dat ik vanochtend gewoon weer lichter was dan gisterenquote:
[..]
Oke, nou laten we hopen dat je gelijk hebt en we na het weekend allemaal een kg lichter zijn
Zal vast weer van korte duur zijn. Ik hang al maanden rond de 76.. die laatste 4-6 kg willen niet echt.Ja wat denk je flapdrol!? Die spieren van je zijn zich rot geschrokken en hebben zich lekker vol vocht gezogen. Ha!quote:
WAAROM is de beloning van een week lang weer gezond eten en 2x gaan sporten en flink bewegen + 2 kg?
Ja, dus? Dan moet dezelfde hoeveelheid vet er maar af gaan.quote:
[..]
Ja wat denk je flapdrol!? Die spieren van je zijn zich rot geschrokken en hebben zich lekker vol vocht gezogen. Ha!
quote:
[..]
Ja, dus? Dan moet dezelfde hoeveelheid vet er maar af gaan.
dat duurt langer..ik merk bij mij trouwens, dat ik wel stabiel ben qua gewicht, maar ook dat spieren weer groeien en mijn vorm gelukkig wel verbeterd.
Begin echt weer spiermassa's op mijn schouders te zien en zo Antidiuretisch hormoon (Diurese = plassen) regelt dat vanuit de hypofyse ook. Ook zitten er in de nieren nog allemaal regelinstrumentenquote:
[..]
Volgens mij kan je lijf dat zelf ook bepalen, zonder zout.. Weet niet precies welk mechanisme er achter zit hoor! Zo medisch ben ik niet onderlegd. Weet wel dat het gebeurt.
Warmer = meer uitgezette vaten = vocht blijft hangen op laagste punt = wordt minder effectief naar boven gepompt = evenveel vocht in de rest van je systeem = meer gewichtquote:
[..]
Ik snap dat niet helemaal, hoe zou benauwd leiden tot meer vocht in jouw lichaam?
Dat dus 
kutvocht.Nu is het flink afgekoeld hier in Amsterdam, en m'n schoenen passen weer
O: magere kwark, banana, zooi aardbeitjes, schep chia- en lijnzaad, 2 plakken dadelcake en 3 havermoutkoekjes
L: 170 gram cherrytomaatjes, banana, appel
D: uiteten bij een "echte" Turk, incl voldoende baklava en kunefe
[ Bericht 0% gewijzigd door Negentiendertig op 24-06-2016 13:20:51 ]
T: Halve komkommer
L: Blikje rode kidneybonen, gele paprika, appel, radijsjes, zakje ijsbergsla, theelepel mosterd, theelepel witte wijnazijn, theelepel honing, theelepel olijfolie, peper, zout
T: Andere halve komkommer
D: Friet met een curryworst
Edit: change of plans, vandaag frietdag.
[ Bericht 14% gewijzigd door MutedFaith op 24-06-2016 13:11:47 ]
quote:
quote:
Op sopsop
De verhouding maakt in principe niet uit voor hoeveel je afvalt, maar meer eiwitten zorgen meestal wel voor een meer verzadigd gevoel en gaan spierafbraak tegen. Ik zou de vetten zo laten, want er is steeds meer onderzoek dat vetten echt belangrijk zijn voor hoe je vitaminen opneemt en andere systemen. Maar een keer experimenten met wat minder koolhydraten en meer eiwitten kan best een goed idee zijn, dan vind je vanzelf uit wat voor jou werkt!quote:
ssen vetten, eiwitten en koolhydraten als je af wil vallen? Ik vind daar wel het e.e.a. over op blogs enzo, maar dat gaat meestal over fitgirls die geen overgewicht hebben maar strakker willen worden. Mijn vraag is dus vooral: werkt het anders als je (fors) overgewicht hebt? Ik krijg namelijk het idee dat MFP een wat laag doel in met name eiwitten aangeeft (verdeling staat nu op 50% koolhydraten, 30% vet en 20% eiwit, automatisch zo ingesteld door MFP).
Thanks! Had idd ook gelezen dat vet wel gewoon goed voor je is (vroeger dacht ik altijd VET=SLECHT, ook n.a.v. hypes zoals Sonja Bakker....), dus dacht zelf ook al wat meer eiwitten te proberen, en minder koolhydraten. ik eet echter weinig vlees (uit principe) en merk dat ik toch wel moeite heb om aan mijn eiwitten te komen. Dus tips daarvoor zijn ook welkomquote:
[..]
De verhouding maakt in principe niet uit voor hoeveel je afvalt, maar meer eiwitten zorgen meestal wel voor een meer verzadigd gevoel en gaan spierafbraak tegen. Ik zou de vetten zo laten, want er is steeds meer onderzoek dat vetten echt belangrijk zijn voor hoe je vitaminen opneemt en andere systemen. Maar een keer experimenten met wat minder koolhydraten en meer eiwitten kan best een goed idee zijn, dan vind je vanzelf uit wat voor jou werkt!
Maar ik bestel altijd uit de sale en altijd tot ik aan mijn limiet zit. Nou ja, eigenlijk moet ik er bij de checkout van alles uitgooien om net onder mijn limiet te komen
De grote helft, maar vaker 2/3e gaat weer retour. Best veel dingen daavan gaan niet eens uit de verpakking. Dan zie ik gelijk dat het stofje me niet aanstaat, of de print me niet bevalt, of de kleur niet overeenkomt met online... #sorrynotsorry
Er zit een postdingus onder mijn raam, dus ik hoef alleen de straat over te steken met het grote pakket.
Ik heb echt volledig ritmeloze dagen. Niet goed voor mijn heupen
Veel peulvruchten! En verder; gekookt eitje mee naar het werk, kwark, huttekase. En in groente zitten ook best wat eiwitten, alleen moet je er wel veel volume voor eten.quote:
[..]
Thanks! Had idd ook gelezen dat vet wel gewoon goed voor je is (vroeger dacht ik altijd VET=SLECHT, ook n.a.v. hypes zoals Sonja Bakker....), dus dacht zelf ook al wat meer eiwitten te proberen, en minder koolhydraten. ik eet echter weinig vlees (uit principe) en merk dat ik toch wel moeite heb om aan mijn eiwitten te komen. Dus tips daarvoor zijn ook welkom
Peulvruchten probeer ik wat meer te nemen inderdaad! Huttekase eet ik eigenlijk nooit, zal het weer eens kopen binnenkort. De rest doe ik wel redelijk, maar zal toch iets meer moeten worden om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Ik ga het eens proberen allemaal!quote:
[..]
Veel peulvruchten! En verder; gekookt eitje mee naar het werk, kwark, huttekase. En in groente zitten ook best wat eiwitten, alleen moet je er wel veel volume voor eten.
Tja, anders kun je eens proberen om wat eiwitpoeder aan te schaffen en daarvan wat door je kwark/yoghurt/smoothie te doen, ook een makkelijke oplossing!quote:
[..]
Peulvruchten probeer ik wat meer te nemen inderdaad! Huttekase eet ik eigenlijk nooit, zal het weer eens kopen binnenkort. De rest doe ik wel redelijk, maar zal toch iets meer moeten worden om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Ik ga het eens proberen allemaal!
Voelt zo topsporter achtig (wat ik uiteraard niet benquote:
[..]
Tja, anders kun je eens proberen om wat eiwitpoeder aan te schaffen en daarvan wat door je kwark/yoghurt/smoothie te doen, ook een makkelijke oplossing!
), maar is misschien wel een goede aanvulling!40%khd 30%prot 30%vet
Ik zit zelf liever iets hoger in Eiwitten maar dat is persoonlijk.
Zo heb ik MFP zojuist idd ingesteld. Ga het even proberen, is sowieso al even wennen voor mij om dit qua eiwitten te halen. Mocht dat nou echt heel lekker gaan ga ik nog wel iets hoger proberenquote:
Een bekende verhouding die aangehouden word is 40/30/30
40%khd 30%prot 30%vet
Ik zit zelf liever iets hoger in Eiwitten maar dat is persoonlijk.
L knackebrod met vispaté
T appel
T terraswijntjes wegens afscheid collega
D frietje stoofvlees en sla
Vanmorgen ein-de-lijk weer onder de 74 van januari.
Mijn lijstje tot nu toe:
T: appel
S: 60 min crosstrainer
O: shake van sojamelk, bosbessen, schepje oats, whey en pindakaaspoeder
T: watermeloen en ananas bakje
L: kikkererwtensalade met tonijn
T: koekje, grapefruit
Nou, die verse pizzas van AH zijn toch vrij groot én rijk belegd dacht ikquote:
pizza is veul brood met weinig beleg. logisch dat je nog trek hebt.
Geen ide, ik eet ze nooit. In mijn beleving is pizza brooddeeg met tomatensaus en een grapje groenten.quote:
[..]
Nou, die verse pizzas van AH zijn toch vrij groot én rijk belegd dacht ik
en zo'n 1000kcal per pizza. zou genoeg moeten zijn he?? Nou niet dus.quote:
[..]
Nou, die verse pizzas van AH zijn toch vrij groot én rijk belegd dacht ik
FMLIk krijg honger van brood. Ik ben dol op brood. Zo moeilijkquote:
en zo'n 1000kcal per pizza. zou genoeg moeten zijn he?? Nou niet dus.
Ja.. stom spul. Maar zooooo lekker he..quote:
[..]
Ik krijg honger van brood. Ik ben dol op brood. Zo moeilijk
"Slecht" voedsel leidt bij mij ook meestal tot méér trek naar slecht voedsel, dan word ik onverzadigbaar en moet ik na die pizza ook nog ijs hebben en koekjesquote:
[..]
en zo'n 1000kcal per pizza. zou genoeg moeten zijn he?? Nou niet dus.
Maar sterkte, hoop dat je je kon inhouden!Ja, gaat prima. Heb alleen maar water gedronken sinds dien. En bij mij valt dat effect op zich wel mee. Hoeft niet per se 'slecht' te zijn waar ik dan naar grijp. Maar wel gewoon overbodig want heb genoeg kcal binnen gekregen al met al.quote:
[..]
"Slecht" voedsel leidt bij mij ook meestal tot méér trek naar slecht voedsel, dan word ik onverzadigbaar en moet ik na die pizza ook nog ijs hebben en koekjes
Lijstje:
O: 3 zuurdesemroggekrackers met huttenkase
B: rondje wandelen en zweten met de hond
L: paprikapastasalade met geitenkaas en gerookte kip
D: pizza spinata romana en een witbiertje
En dus water
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L groente met een schep gebakken aardappels en kleine portie gebakken vis, optimel
T appel
D bij LEEN
kipspiesje, sushi met biefstuk, sushi met sprinkhaan, porkbelly 2x, aardappeltjes, XO gamba's, Tom yam soep, biefstuk met sambal, avocado-mangosalade, broccolisaladeAlles gedeeld met z'n vieren en had twee weizen erbij.
Daarna nog twee whisky , een kaakje en twee kleine stukjes Tony hazelnoot
Maar post-run gewicht telt niet, dus officieel nog steeds 73.5.
Gisteren zowaar ook redelijk normaal gegeten en bijna alles binnengehouden
Nu op weg voor een dagje trouwjurken passen. Zin in!
O: bagel met wat boter.
S: 3km zwemmen, open water
L: 2 harde broodjes met beleg
D: rendang, babi ketjap, wat rijst en sperziebonen
T: biertje (flesje hertog jan)
Morgen 40km fietsen.
#weerdik
S: Bodypump
L: banaan-ei pannekoekjes met frambozen
T: kwark
D: hartige taart
T: kwark met aardbeitjes
T2: 1 wijn (heel trots op mezelf dat ik na 1 gestopt ben
) Iedereen lekker weekend aan het vieren?Werken. Ik werk altijdquote:
En rustig hier verder vandaag
Ja! Helemaal gelukkig!quote:
Tink, hoe ging het? Iets gevonden waar je je wel happy bij voelt?
hij is zooooo mooi! Linkje via pm. Al die tussendoortjes compenseer ik dan door bij mijn avondeten heel weinig te eten maar dit heft natuurlijk als nog niet 5 theelepels pindakaas op en het is ook gewoon geen gezonde manier van eten. Ik moet gewoon terug naar 5, 6 goede eetmomenten per dag en tussendoor niets nemen, en ook alleen maar water.Oeeeh hier ook nieuwsgierig!quote:
[..]
Ja! Helemaal gelukkig!
Oeh, we zitten in hetzelfde teamquote:
Ik had chips, 2 cheeseburgers, bier en 3 baco.
#weerdik
Sterkte met tegen jezelf vechtenquote:
Het gaat niet zo goed met eten bij mij de laatste tijd. Het is nog niet eens echt op de weegschaal terug te zien maar ik zie in de spiegel wel een meer pafferig lichaam. Het probleem is een beetje dat ik nu 24/7 aan mijn werk aan het denken en dat leidt ertoe dat ik de hele dag wil grazen. Geen grote hoeveelheden, maar ik neem echt elk halfuur of vaker wel een paar rozijnen, wat nootjes, likje pindakaas, plakje worst etc. En grote hoeveelheden suikervrije limonade waar ik af en toe zelfs buikkrampen van krijg
Ik heb geen tips. Niet tegen hormonen en je hongercentrum Probeer niet te slecht over jezelf te denken, maar elk stapje in de goede richting toe te juichen. Misschien meer eiwit, je volproppen met groente, extra hard sporten (niet om te straffen, maar om te motiveren!) oid. En hopen dat het snel voorbij gaat. Had ik toch wat tips
Ik ook!quote:
Nou, het is dus absoluut geen honger, dat is het probleem.quote:
[..]
Sterkte met tegen jezelf vechten
Had ik toch wat tips
Het is gewoon afleiding of de behoefte om ergens mee bezig te zijn behalve nadenken of zo..
Nou, ik denk dat dat niet zo simpel zit als je de hele dag door aan het grazen bent. Je lijf wil gewoon de vetvoorraad bijvullen en dat gaat altijd makkelijker als je afgeleid bent; bijvoorbeeld door stress of druk in je hoofd door je werk.quote:
Nou, het is dus absoluut geen honger, dat is het probleem.
Het is gewoon afleiding of de behoefte om ergens mee bezig te zijn behalve nadenken of zo..
Je schijnt bijv ook sneller slechte dingen ind e supermarkt te kopen als je je kinderen mee neemt omdat die je afleiden.
Hmm oke, ik zal er eens opletten. Ik merk wel dat het vooral de neiging is om voor snelle suikers te gaan inderdaad, dus misschien als ik die al wat bewuster probeer te vervangen voor eiwitten. En niet teveel zoetstoffen meer, want normaal kan ik dat effect dat je dan meer wilt eten goed weerstaan maar momenteel niet echt.quote:
[..]
Nou, ik denk dat dat niet zo simpel zit als je de hele dag door aan het grazen bent. Je lijf wil gewoon de vetvoorraad bijvullen en dat gaat altijd makkelijker als je afgeleid bent; bijvoorbeeld door stress of druk in je hoofd door je werk.
Je schijnt bijv ook sneller slechte dingen ind e supermarkt te kopen als je je kinderen mee neemt omdat die je afleiden.
Heb je het op je werk ook? Want daar kan je misschien best wat invloed hebben op wat je beschikbaar hebt? Ik neem zelf twee stuks fruit en twee dubbele boterhammen voor de hele dag, dan mag ik nog soep en karnemelk of optimel. Alleen als ik alleen ben en ik zie de snoepvoorraad, kan het aanlokkelijk zijn. Dan ga ik naar een andere werkplekquote:
[..]
Nou, het is dus absoluut geen honger, dat is het probleem.
Het is gewoon afleiding of de behoefte om ergens mee bezig te zijn behalve nadenken of zo..
O drie kleine geroosterde boterhammen met hagelslag
L uiensoep, broodje kroket, uitsmijter, cappuccino (was meer dan we dachten!)
B paar uur gewandeld
D goed gegeten bij puur in Oldenzaal: coquilles met risotto, eendenborst en gepocheerde peer met ijs. En zoveel bijgerechten dat het niet opging. Twente.
Alleen voor het weer hadden we niet hoeven gaan
Ja, op mijn werk natuurlijk wel minder want daar plan ik wat ik meeneem. Maar de verleiding om dan een blikje cola light uit de automaat te halen of een reep is soms wel groot.quote:
[..]
Heb je het op je werk ook? Want daar kan je misschien best wat invloed hebben op wat je beschikbaar hebt? Ik neem zelf twee stuks fruit en twee dubbele boterhammen voor de hele dag, dan mag ik nog soep en karnemelk of optimel. Alleen als ik alleen ben en ik zie de snoepvoorraad, kan het aanlokkelijk zijn. Dan ga ik naar een andere werkplek
Oh noooquote:
elk weekend? Sowieso harde werkers hier als ik het zo lees! (ik werk 40 uur p/w, zelden overuren, en vind het eigenlijk wel echt meer dan genoeg...) Waarom denken mensen dat kwantiteit boven kwaliteit gaat? Omdat ze dan denken dat ze veel gedaan hebbenquote:
Ik ben masterscripties aan het nakijken
less is more. En toegegeven, schrappen is moeilijk!In je eigen werk misschien jaquote:
[..]
Omdat ze dan denken dat ze veel gedaan hebben
Ik heb wel pagina's gelezen die ik zo tot 2 zinnen zou kunnen reduceren Haha, omdat kwaliteit nou eenmaal veel moeilijker is dan kwantiteitquote:
Ik ben masterscripties aan het nakijken
Ik had geloof ik gelezen dat bij jou de eindstreep wel in zicht was qua de drukte van je werk?
Oh ik werk 90% en dat vind ik heel primaquote:
[..]
Oh nooo
maar met de opleiding erbij tikt het wel aan.Ja, het lesgeven en nakijken is nog een weekje of 2, en ik probeer mijn dissertatie begin augustus in te leveren. Maar juist omdat ik die deadline nu gezet heb is het nu heel erg druk, en eigenlijk vooral paniek/stress in mijn hoofdquote:
[..]
Haha, omdat kwaliteit nou eenmaal veel moeilijker is dan kwantiteit
Ik had geloof ik gelezen dat bij jou de eindstreep wel in zicht was qua de drukte van je werk?
Er moet echt nog wel een hoop gebeuren. Maar goed, ik weet best dat ik daar het beste mee kan omgaan als ik goed voor mezelf zorg qua voeding, alleen zijn de impulsen om voor snel/makkelijk genot te gaan nu toch moeilijker te onderdrukken.Ik werk maar 16 uur hoor (4 middagen)quote:
[..]
Oh nooo
had best wat meer gemogen, maar dat is met mijn werk erg lastig. Wel studeer ik er naast, dus daar gaat ook nog een dag in zitten gemiddeld. Mocht mijn sollicitatie van afgelopen week op niets uitlopen (waar ik uit veiligheid vanuit ga) dan ga ik wel kijken of en hoe ik uren kan uitbreiden.. Moblo ook natuurlijk! Lijkt mij super moeilijk om dan ook alles qua gezond eten en sporten goed op de rit te houden.[ Bericht 0% gewijzigd door Isabeau op 26-06-2016 10:28:42 ]
Dat blijft toch het aller lastigste hè, dat slechte dingen eten nou eenmaal beter voelt als je stress hebt (op korte termijn dan), terwijl je verstandelijk weet dat goede dingen echt beter zijn, en je je daar ook beter bij gaat voelen..quote:
[..]
Ja, het lesgeven en nakijken is nog een weekje of 2, en ik probeer mijn dissertatie begin augustus in te leveren. Maar juist omdat ik die deadline nu gezet heb is het nu heel erg druk, en eigenlijk vooral paniek/stress in mijn hoofd
Aan de andere kant, als je het nu een beetje binnen de perken houdt, dan kan je het ook altijd weer echt goed oppakken als je daar weer ruimte voor hebt in je hoofd.
quote:
Ik vind jullie overigens allemaal kanjers! Op hoog niveau studeren (master, specialisatie, phd) en werken
Bedankt dames!quote:
[..]
Dat blijft toch het aller lastigste hè, dat slechte dingen eten nou eenmaal beter voelt als je stress hebt (op korte termijn dan), terwijl je verstandelijk weet dat goede dingen echt beter zijn, en je je daar ook beter bij gaat voelen..
Aan de andere kant, als je het nu een beetje binnen de perken houdt, dan kan je het ook altijd weer echt goed oppakken als je daar weer ruimte voor hebt in je hoofd.
Ik denk dat ik mezelf weer moet aanleren om een trucje toe te passen waarmee ik vorige jaren veel ben afgevallen; elke keer als ik de neiging heb om wat te eten eerst even aan mezelf te vragen hoeveel honger ik dan heb op een schaal van 1 tot 10 en alleen wat pakken als het echt een 7 is of hoger.
Dat is een goeie inderdaad, doe ik ook heel vaak. Zeker als ik op m'n werk zit, want achter m'n laptop wil ik al-tijd snaaienquote:
[..]
[..]
Bedankt dames!
Ik denk dat ik mezelf weer moet aanleren om een trucje toe te passen waarmee ik vorige jaren veel ben afgevallen; elke keer als ik de neiging heb om wat te eten eerst even aan mezelf te vragen hoeveel honger ik dan heb op een schaal van 1 tot 10 en alleen wat pakken als het echt een 7 is of hoger.
Hang in there, einde is in zicht!
Ben ook wel benieuwd naar Tink's jurk. Linkje?
Ik ook!quote:
Nee maar, ik ben 2 weken begonnen met afvallen en er is nog niks vanaf. Hoe kan dat nou, ik ben echt een beetje down. Na een weekje zou er toch iets moeten gebeuren zou je denken
Ik eet vegan en kom op 60 gram eiwitten per dag, dus het kan echt prima. Er zijn zoveel dingen die meer eiwitten bevatten dan vlees, het is eigenlijk enorme bullshit dat je dat nodig zou hebben. Überhaupt, maar zeker voor eiwitten niet, en plantaardige eiwitten zijn bovendien gezonder.quote:
[..]
Thanks! Had idd ook gelezen dat vet wel gewoon goed voor je is (vroeger dacht ik altijd VET=SLECHT, ook n.a.v. hypes zoals Sonja Bakker....), dus dacht zelf ook al wat meer eiwitten te proberen, en minder koolhydraten. ik eet echter weinig vlees (uit principe) en merk dat ik toch wel moeite heb om aan mijn eiwitten te komen. Dus tips daarvoor zijn ook welkom
Dingen die veel eiwitten bevatten zijn bijvoorbeeld tempeh, sojaproducten, seitan, peulvruchten, spinazie, havermout, quinoa, noten, zaden, pinda's, etc.
Lijstje gisteren:
O: Twee luchtige crackers met magere oude kaas
L: Kibbeling (250 gram, geen saus)
T: Optimel drink vijg
D: Pho
T: Aardbeien
Lijstje vandaag:
O: Een boterham met sambal smeerkaas en een gebakken ei
T: Optimel drink vijg
L: Dubbele boterham met pindakaas en een halve banaan
T: Aardbeien
D: Beenham, zoete aardappel en broccoli
Merk wel dat dit zo'n periode is waar ik eventjes weer goed moet opletten dat ik er niet langzaamaan weer steeds meer slechte dingen bij eet. Het feit dat ik vakantie heb, werkt niet echt mee. Ik moet een hobby zoeken.
Een hobby die niet met eten te maken heeft, want van blogs schrijven krijg ik trek, haha.Hier een kutdag.
Dus, geen zin om te denken over eten en straks maar iets uit de diepvries in een oven of frituurpan gooien. Verder ook geen honger, dus qua kcal zal t wel beperkt blijven. Alleen qua voedingswaarde dus ook.SPOILERGisteren met de oudste hond naar de dierenarts geweest, want had duidelijk moeite met eten. Liet brokken onaangeroerd staan en at alleen zacht voer (en hondenkoekjes). DA dacht aan tandproblemen of een ontsteking in de kaak, dus ontstekingsremmer e pijnstiller. Gisterenmiddag leek ze daar best van op te knappen.
Vanochtend at ze helemaal niks meer, kon niet meer op haar poten staan en moest constant braken. Terug naar de dierenarts: koorts, en een gelig oogwit. Bloed geprikt: verhoogde leverwaardes en witte bloedlichaampjes. In t beste geval een infectie van de lever, in t ergste geval een levertumor. Ze ligt daar nu aan infuus met pijnstilling met antibiotica, morgen een echo van de lever laten maken.
). Daardoor ook wat stukken gelopen heuvelop, maar ga dit rondje binnenkort ook nog even solo doen, eens zien hoe snel ik het kan. maar ben wel trots op Mr. Mo. En het was gezellig! gaan eind augustus 80mijl (126km) fietsen met vrienden, dus goed trainen! Konden daarna wel heel terecht en zonder schuldgevoel voetbal kijken
Nou ja, behalve het #Ishouldbewriting schuldgevoel
Lijst:
O: mobloats
S: 46km fietsen
L: 2 harde broodjes met beleg
D: tomatensoep met wat stokbrood
T: wijntje
Moet mezelf gewoon aanwenden er op te letten. Gisteren een grote pan linzensoep gemaakt, dus daar kan ik nog een aantal keer van etenquote:
[..]
Ik eet vegan en kom op 60 gram eiwitten per dag, dus het kan echt prima. Er zijn zoveel dingen die meer eiwitten bevatten dan vlees, het is eigenlijk enorme bullshit dat je dat nodig zou hebben. Überhaupt, maar zeker voor eiwitten niet, en plantaardige eiwitten zijn bovendien gezonder.
Dingen die veel eiwitten bevatten zijn bijvoorbeeld tempeh, sojaproducten, seitan, peulvruchten, spinazie, havermout, quinoa, noten, zaden, pinda's, etc.
Maar eh, seitan? Nooit van gehoord. Heb het gegoogled, leuk om een te proberen. Waar koop je dat?
Ah sneu, sterkte!quote:
Sporten?
Hier een kutdag.Dus, geen zin om te denken over eten en straks maar iets uit de diepvries in een oven of frituurpan gooien. Verder ook geen honger, dus qua kcal zal t wel beperkt blijven. Alleen qua voedingswaarde dus ook.SPOILERGisteren met de oudste hond naar de dierenarts geweest, want had duidelijk moeite met eten. Liet brokken onaangeroerd staan en at alleen zacht voer (en hondenkoekjes). DA dacht aan tandproblemen of een ontsteking in de kaak, dus ontstekingsremmer e pijnstiller. Gisterenmiddag leek ze daar best van op te knappen.
Vanochtend at ze helemaal niks meer, kon niet meer op haar poten staan en moest constant braken. Terug naar de dierenarts: koorts, en een gelig oogwit. Bloed geprikt: verhoogde leverwaardes en witte bloedlichaampjes. In t beste geval een infectie van de lever, in t ergste geval een levertumor. Ze ligt daar nu aan infuus met pijnstilling met antibiotica, morgen een echo van de lever laten maken.
Dierenarts belde, ze is alweer iets actiever en drinkt in elk geval weer normaal. Maarf het blijft afwachten op de echo en of ze weer gaat eten.
Mijn dagje van vandaag:
O: kwark met fruit en muesli en noten
T: appel
L: salade met gekookt ei, olijven en forelfilet, 2 beschuitjes met aardbeien, 2 verse vijgen
T: 2 samson koekjes, 2 blokjes pure chocolade, bakje kersen
S: 40km fietsen (bijna 27km gemiddeld op hartslag 125 chillmodus, ik merk ook wel dat de fietsconditie beter wordt
)D: boekweit met tomatensaus met heel veel groente en kipgehakt, waterijsje achteraf
O hotelontbijt croissant met jam, pistolet met roerei, hardgekookt ei, suikerbrood met boter, glas sap
B wandelen
T ijskoffie, nectarine
L 2 kleine broodjes caprese
B naar de stad gewandeld
D pad Thai met garnalen bij saowapa, 2 verse loempiaatjes
B teruggewandeld
SPOILERDe opleving/verbetering was helaas van korte duur. Dierenarts belde een dik uur geleden dat t opeens heel erg snel achteruit ging, dus we zijn er meteen heen gereden. Ze had inmiddels 42 graden koorts, een hele zware ademhaling en reageerde nergens meer op. Waar we vanmiddag nog hoop hadden op een paar jaar meer, is ze vandaag op 10 jarige leeftijd ingeslapen.
dat ging snel, MF. Sterkte sterkte MF. sterkte man Je kan online poeder bestellen om het zelf te maken, of potten kopen bij de biologische supermarkt.quote:
[..]
Moet mezelf gewoon aanwenden er op te letten. Gisteren een grote pan linzensoep gemaakt, dus daar kan ik nog een aantal keer van eten
Maar eh, seitan? Nooit van gehoord. Heb het gegoogled, leuk om een te proberen. Waar koop je dat?
Je kan trouwens ook TVP (textured vegetable protein) /sojabrokken kopen, bij Aziatische winkels en volgens mij heeft De Tuinen het ook. Kost heel weinig en je kunt het op allerlei manieren maken, afhankelijk van de vorm die je koopt en de marinade, onder andere in plaats van nepgehakt.
Altijd zuur, ook al is 10 jaar zo'n beetje de levensduur van een middelgrote hond?
Matig weekje en weekendje gehad hier, constant een beetje rond onderhoud of iets erboven gegeten met relatief veel koolhydraten (Foodtruckfestival
) en 1 training gemist dus voor het eerst in anderhalf jaar tijd 2 weken op rij een +je/stilstand op de weegschaal.Geen probleem, deze week op m'n verjaardagsetentje (Burger bij de top-burgertent dus niet eens super slecht) na geen rare dingen op de planning en dat ga ik waarschijnlijk zo houden, als het weer mee zit een extra beweging.
In ieder geval behoorlijk zin om een hoop te trainen deze week.
Niet gewogen vanochtend. Wel kwark meegenomen, dus die zo maar naar binnen plamuren.
Thanks! Ik ga eens even kijken bij de Aziaat /bij winkel, beide op route van/naar mijn werkquote:
[..]
Je kan online poeder bestellen om het zelf te maken, of potten kopen bij de biologische supermarkt.
Je kan trouwens ook TVP (textured vegetable protein) /sojabrokken kopen, bij Aziatische winkels en volgens mij heeft De Tuinen het ook. Kost heel weinig en je kunt het op allerlei manieren maken, afhankelijk van de vorm die je koopt en de marinade, onder andere in plaats van nepgehakt.
Toen weer 2 uur naar huis gereden en 2 crackers en chipjes gehad. Ach ja.. je hebt van die dagen *meldt.quote:
Gisteren een rare dag gehad. Met wat crackers ontbeten, toen 2 uur gereden naar familie, tapasmiddag bij mijn broertje (huis voor verstandelijk gehandicapten) en iedereen had iets gemaakt, dus lekker gevarieerd gegeten. Daarna mijn oude stamkroeg in om 5 uur, bevriende band uit de USA speelde daar stom toevallig. 2 biertjes gehad en daarna aan de cola, stuk of 5. Niets meer gegeten
Gisteren om 8 uur opgestaan, tosti gegeten. Eind met hond gelopen, naar werk gefietst, van 12 tot half 5 achter de bar gestaan. Ik mocht om 3 uur lunchen.
Omdat foodtruckfestival gelunched met goede patat en varkenshaassate. Daarna borrelen, 3 glaasjes sterke drank en een biertje. Paar stukjes kaas en worst, stukje brood, dat was het wel.
Zaterdag ook. Toen was ik in Utrecht, en daar kwamen we er per toeval 1 tegen. Gisteren hier in de stad, daar heb ik een paar uur de bar gedraaid.quote:
Niet dat ik écht maat 38 heb, maar toch... egoboost in de winkel zaterdag.
En verder ga ik vandaag gewoon normaal doen. Punt.
O: tosti met 30+kruidenkaas, ham, ketchup
S: uur boksen
T: Shake met kwark en nectarine en whey
L: Boterham met geitenkaasspread en gebakken peultjes
T: Courgettepannenkoekkies met gerookte zalm
D: Zuurkool met speklap
T: Druiven.
O: kwark met muesli
L: broodje ham
S: stukje hobbelen??
D: bbq vlees opmaken
heb je een andere gevonden ja? En voelt dit wel als YES?quote:
Had ik trouwens al verteld dat mijn nieuwe trouwjurk maat 38 is en dat die gewoon dicht kan enzo. Sterker nog: hij moet ingenomen worden!
Niet dat ik écht maat 38 heb, maar toch... egoboost in de winkel zaterdag.
En verder ga ik vandaag gewoon normaal doen. Punt.
(sorrydrukweekendnietteruggelezen)
Mooie cijfers LO! Het gaat lekker met jou, fijn
Ik had een weekend met kind zonder man en dan gaat het met eten dus niet zo goed, zag gister ineens +4,8 t.o.v. mijn ATL op de weegschaal
Gelukkig was daar vanmorgen weer een kilo af, zelfs na een bbq en een halve dag autorijden dus veel vocht weer
Vandaag weer normaal:
O: Yoghurt met banaan, kiwi, muesli
T: 150 gram kersen
L: 4 boterhammen met kipfilet, appel
T: Bakje snackgroente
D: Nasi
Ik zit op dat punt dat ik denk 'waarom vond ik dit vroeger nou zo moeilijk?'. Ik weet ook wel dat dat gevoel opeens kan omslaan naar 'OMG ik kom een kilo per week aan en ik heb geen idee hoe ik het moet stoppen'. Wonderlijk is dat eigenlijk.quote:
[..]
Mooie cijfers LO! Het gaat lekker met jou, fijn
In 1 dag? Dat kan natuurlijk nooit.quote:Ik had een weekend met kind zonder man en dan gaat het met eten dus niet zo goed, zag gister ineens +4,8 t.o.v. mijn ATL op de weegschaal
Nee, in een paar wekenquote:
[..]
Ik zit op dat punt dat ik denk 'waarom vond ik dit vroeger nou zo moeilijk?'. Ik weet ook wel dat dat gevoel opeens kan omslaan naar 'OMG ik kom een kilo per week aan en ik heb geen idee hoe ik het moet stoppen'. Wonderlijk is dat eigenlijk.
[..]
In 1 dag? Dat kan natuurlijk nooit.
Maar er zat wel 1,5 kilo vocht extra aan ja, in 1 dag Overigens prima weekendje gehad, weer niet zoveel afgevallen, maar ach. Ik zie in m'n grafiekje van m'n gewicht echt een patroon. Eerst val ik onverklaarbaar ruim een halve kilo af op een dag, dan kom ik onverklaarbaar weer meer dan dat aan. Dan heb ik ongeveer 3 dagen nodig om weer naar dat laagste gewicht te komen en dan val ik weer een paar dagen normaal af voordat het weer overnieuw begint. Dit weekend de hele vakantie geboekt. We gaan een weekje met de auto weg. Eerst een nachtje in een hutje in de buurt van Frankfurt, dan twee nachten in Praag, twee nachten in Dresden en we sluiten af met twee nachten Berlijn. Zin in!
Lijstje vandaag:
O: Smoothie avocado dadel
L: Ciabatta broodje met geitenkaas en spinazie omelet.
D: Verse tomatensoep
Alleen nog even tussendoortjes verzinnen. Ik denk wat crackers met de andere helft van de avocado.
(T: appel)
L: 2x waldkorn met pesto/kipfilet, 2x waldkorn met pindakaas/hagelslag
T: gekookt ei
T: banana, appel
S: voor het eerst weer sporten in anderhalve week. Sws krachttraining, hopelijk nog een uurtje zumba erachteraan.
D: vegan chili met tortillachips
Wat eten betreft was het weekend kut, maar goed. #worthit
Nu gaan we er weer voor.
Dat patroon herken ik.quote:
Ik heb er vandaag weer zin in.
Jaaa, dit is absoluut een YES! Je bent net te laat voor het linkje (jurk is offline gehaald), maar ik kan wel even googelen met de code...quote:
[..]
heb je een andere gevonden ja? En voelt dit wel als YES?
(sorrydrukweekendnietteruggelezen)
Tink, gefeliciteerd!! DE jurk vinden is zo tof...
Verder niet zo bijgelezen want ik was een weekje op vakantie in Zuid Frankrijk!
Vorige week om deze tijd hadden we net geluncht op de top van de Col de Tourmalet in de Pyreneëen. Nergens op gelet, geen weegschaal gezien, en 2 ons lichter bij thuiskomst Helaas was ik voor de vakantie al wat te veel uit de band gesprongen, dus het grafiekje gaat toch enigszins omhoog.
EN! Vorige week op vakantie was het precies een jaar geleden dat ik me het leplazerus schrok van de weegschaal, en de knop goed om heb weten te zetten! In 1 jaar tijd 20 kilo kwijt
Oeh, waar maak ik zo'n grafiekje?quote:
MF, gecondoleerd..
Tink, gefeliciteerd!! DE jurk vinden is zo tof...
Verder niet zo bijgelezen want ik was een weekje op vakantie in Zuid Frankrijk!
[ afbeelding ]
EN! Vorige week op vakantie was het precies een jaar geleden dat ik me het leplazerus schrok van de weegschaal, en de knop goed om heb weten te zetten! In 1 jaar tijd 20 kilo kwijt
Met de app "Monitor your weight"quote:
[..]
Oeh, waar maak ik zo'n grafiekje?
Er schijnt ook een Nederlandse versie van te zijn, maar ik hou niet van nederlandstalige apps
Na de vakantie begin ik weer met wegen+invoeren
quote:
MF, gecondoleerd..
Tink, gefeliciteerd!! DE jurk vinden is zo tof...
Verder niet zo bijgelezen want ik was een weekje op vakantie in Zuid Frankrijk!
[ afbeelding ]
EN! Vorige week op vakantie was het precies een jaar geleden dat ik me het leplazerus schrok van de weegschaal, en de knop goed om heb weten te zetten! In 1 jaar tijd 20 kilo kwijt
Dus bedankt voor de tip!
T appel
L broodje kroket, snee krentenbrood, beker karnemelk
T appel
D rijst met gewokte aubergine, paprika en champignons en chiploataworstje
Heb nog keelpijn en irritante droge hoest, even niet rennen denk ik. Maar ik twijfel nog een beetje,,,
Sws een top dagquote:
.2! calorieën over inclusief post-workout snack.
Vandaag rustdag, als alles volgens plan verloopt 2025/2230 dus nog 205 over.
Traktatiegebak laat ik staan, potentieel topdagje weer.
O: 300gr magere kwark, 170 gr aardbeien, halve banana
L: 2x waldkorn kipfilet pesto, 2x waldkorn pindakaas hagelslag
T: gekookt ei
T: appel
D: Udon noodles met curry
T: grutze met vanillesaus
O: Kwark perzik-vanille
T: Twee kiwis
L: Ceasersalade met rode kidneybonen
T: Komkommer
D: HF rijst met kurkuma en groente
Kom ik net aan 1700 kcal. Das al beter dan vorige dagen.
Wel 72.8 nu.
Grutze?quote:
Gister was een goede dag, ik sportte weer voor het eerst sinds 1,5 week
O: 300gr magere kwark, 170 gr aardbeien, halve banana
L: 2x waldkorn kipfilet pesto, 2x waldkorn pindakaas hagelslag
T: gekookt ei
T: appel
D: Udon noodles met curry
T: grutze met vanillesaus
Yup, yumquote:
Ooh. Lijkt op Krentjebrijquote:
*noteert op boodschappenlijstje.
Hier nog nooit in de super gezien helaas, heb het van 't weekend uit Duitsland meegenomen.
Ahja, volgens mij verkoopt de Duitse Aldi bij mijn moeder in de buurt dat ook. Zit daar niet achterlijk veel suiker in?quote:
Krentjebrij ken ik niet, maar rote grutze is eigenlijk een soort van rodevruchtenmengsel
[ afbeelding ]
Hier nog nooit in de super gezien helaas, heb het van 't weekend uit Duitsland meegenomen.
En Shandaly, wb! Mooie hockeystick heb je daar
Zullen we morgen een rondje doen mits droog?
Vanavond lekker pasta
quote:
ik zag condoleances en las toch even een pagina terug - sterkte, MF
En Shandaly, wb! Mooie hockeystick heb je daar
Zullen we morgen een rondje doen mits droog?
Doen we!?quote:
[..]
Ahja, volgens mij verkoopt de Duitse Aldi bij mijn moeder in de buurt dat ook. Zit daar niet achterlijk veel suiker in?
Geen idee, interesseert me ook niet.
Voor de mensen die het wel interesseert dan maar:quote:
[..]
?
Geen idee, interesseert me ook niet.
Ik heb het even opgezocht: er zit inderdaad veel suiker in. Niet per se slecht, maar komt dus niet in de buurt van vers fruit. Jammer, wel makkelijk, zo'n zak in de vriezer pleuren.
De lidl verkoopt wel diepvrieszakken met bosvruchten..quote:
[..]
Voor de mensen die het wel interesseert dan maar:
Ik heb het even opgezocht: er zit inderdaad veel suiker in. Niet per se slecht, maar komt dus niet in de buurt van vers fruit. Jammer, wel makkelijk, zo'n zak in de vriezer pleuren.
Lijstje gisteren:
O (laat): Havermout met amandelmelk, whey, aardbeien
S: Repout op squat, daarna nog 5x3 squat, 3x8 deficit deadlift, 3x10 romanian stiff leg deadlift
L: Tompouce
D: Tikka massala met rijst en homemade naan
T: Proteïne koek + shake
Planning vandaag:
S: Hardlopen (ja
)O: Havermout met amandelmelk, whey, blauwe bessen
Niet-echt-S: Naar de campus fietsen voor afspraak + weer naar huis fietsen, 24-ish km in totaal
L: 2 geroosterde boterhammen + 2 gekookte eitjes
S: Bench-sessie
T: Bak Optimel ananas kokos kwark
D: One pot chicken & rice + veel groentjes
T: Pindakaas-banaan tosti
En ook met frambozen, die echt veel lekkerder (en goedkoper) zijn dan die van de appie. Ik heb ze altijd standaard in de vriezer liggenquote:
[..]
De lidl verkoopt wel diepvrieszakken met bosvruchten..
Ik volg momenteel een nikkelarm dieet, dus mag geen frambozenquote:
[..]
En ook met frambozen, die echt veel lekkerder (en goedkoper) zijn dan die van de appie. Ik heb ze altijd standaard in de vriezer liggen
Wel superlekker ja! Zal de bosvruchten ook even checken.
Heh? Zak? Ik koop het kant en klaar in een pot van wat is het? 400 gram ofzo? niet ter vervanging van vers fruit, maar gewoon als toetje.quote:
[..]
Voor de mensen die het wel interesseert dan maar:
Ik heb het even opgezocht: er zit inderdaad veel suiker in. Niet per se slecht, maar komt dus niet in de buurt van vers fruit. Jammer, wel makkelijk, zo'n zak in de vriezer pleuren.
Niet te kauwen zo zuur.quote:
[..]
En ook met frambozen, die echt veel lekkerder (en goedkoper) zijn dan die van de appie. Ik heb ze altijd standaard in de vriezer liggen
Mijn moeder koopt het in een zak en warmt dan één portie op.quote:
[..]
Heh? Zak? Ik koop het kant en klaar in een pot van wat is het? 400 gram ofzo? niet ter vervanging van vers fruit, maar gewoon als toetje.
Ik kocht deze
https://www.orangefit.nl/recept-raw-protein-brownies/
Echt he. Ik laat me soms verleiden omdat het goedkoop is, maar het is echt te zuur voor woorden.quote:
Op