Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan - Marathon
• Mr.B. - Marathon
• thelaudprince - HM
• La_Tramposa - HM
• Leonos - 10 km
22 mei 2016 - Ketelwald (Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 17 km
• McTwente - 17 km
22 mei 2016 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde - 5 km
• Ynske - 5 km
• xMissi - 5 km
22 mei 2016 - Copenhagen Marathon (Kopenhagen)
• Devv - Marathon
22 mei 2016 - Amc-loop (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 10 km
22 mei 2016 - 5 Mijl van Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - 5 mijl
• hoe-die-nie - 5 mijl
28 mei - Trappistenloop (Tilburg)
• mosselmossel - 5 km
28 mei 2016 - Stuwwalloop (Oosterbeek)
• Guppyfriend - 5 km
29 mei 2016 - Royal Ten (Den Haag)
• BlueT - 10 km
• CaLeX - 10 km
• thelaudprince - 10 km
• DHRunner86 - 5 km
• pijll - 10 km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15 km
• hoe-die-nie - 15 km
• xMissi - 5 km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• Happel - HM
• Guppyfriend - 5 km
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
5 juni 2016 - ECI Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5 km
5 juni 2016 - Schulz Marathon Hoorn (Hoorn)
• Vork - 10 km
11 juni 2016 - Zwolse Halve Marathon (Zwolle)
• DeLuna - HM
• Daywalk3r - HM
11 juni 2016 - Solar Noord 5×5 Estafette (Stadskanaal)
• KolonelBroodje - 5 km
12 juni 2016 - Gaasperplasrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
12 juni 2016 - Maastrichts mooiste (Maastricht)
• Glijdt_licht - 10 EM
12 juni 2016 - Wateringse Veld Loopfestijn (Wateringen)
• DHRunner86 - 5 km
18 juni 2016 - TT-Run (Assen)
• DeLuna - 8,8 km
18 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• McTwente - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 57 km
• TheWhiteCowboy - 57 km
24 juni 2016 - Midzomernachtcross (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
26 juni 2016 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
26 juni 2016 - halve marathon van Roosendaal(Roosendaal)
• thelaudprince - HM
2 juli 2016 - Rotterdam Ekiden
• ModderFok!kers (McTwente, wyccie, DavetheNL, Guppyfriend & Guppyfriendfriend, pijll - 42,2 km
3 juli 2016 - RunForestRun & Swim (Gieten)
• DeLuna - 1km & 10km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Rana - 10 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
17 juli 2016 - WUU2K (Wellington)
• rechtsedirecte - 60 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
14 augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
• TheWhiteCowboy- 33 km
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
26 augustus 2016 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
10 september 2016 - Stockholm Half Marathon (Stockholm)
• Devv - HM
13 september 2016 - Rim-to-rim-to-rim - Grand Canyon
TheWhiteCowboy - ca 75 km
18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10 EM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2016 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• BlueT - HM
2 oktober 2016 - Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• hoe-die-nie - 10 km
9 oktober 2016 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
9 oktober 2016 - De 4 Mijl van Groningen (Groningen)
• KolonelBroodje - 4 EM
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - marathon
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 25-05-2016 07:22:51 ]
Veel plezier!quote:Op dinsdag 17 mei 2016 21:48 schreef MiG31 het volgende:
Morgen maar weer eens een halve marathon afstand proberen. Eindelijk is het daar fijn weer voor.
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)over-Rotterdam.dhtml
* Doet schietgebedje.quote:
Goed weer lijk je te krijgen. Leiden is een tikje minder qua voorspelling nu. 
Je kunt altijd nog omboeken naar Kopenhagenquote:Op woensdag 18 mei 2016 10:14 schreef Ajaxfan het volgende:
[..]
* Doet schietgebedje.
.Het Aspergertje in mij zou daar niet blij van worden.quote:
[..]
Je kunt altijd nog omboeken naar Kopenhagen
Prima training hoor! Verzuring jeuj!quote:Op woensdag 18 mei 2016 09:08 schreef MaleDuck het volgende:
Ghehe, als ik een keer hoogtemeters wil trainen, kan ik nu naar hartje Rotterdam gaan:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)over-Rotterdam.dhtml
Ik denk dat ik dit jaar voor de Zevenheuvelen ga. Vorig jaar deed ik de Bruggenloop, dus ben nu wel eens benieuwd.
Ik wil ook wel weer meedoenquote:Op woensdag 18 mei 2016 14:38 schreef DeLuna het volgende:
Inschrijving Zevenheuvelenloop opent over twee weken. Nog liefhebbers hier?
Ik denk dat ik dit jaar voor de Zevenheuvelen ga. Vorig jaar deed ik de Bruggenloop, dus ben nu wel eens benieuwd.
Voor de 15km?quote:
?Nee, de nachtquote:
is lang zat voor mijLeukquote:Op woensdag 18 mei 2016 15:00 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Nee, de nacht
Ziet er altijd uit als een leuke loop, die nacht!Ja! Het plan is om dit jaar niet geblesseerd te zijn rond die tijd. Dat wordt een uitdaging, evenals de afstand, maar dat ben ik langzaam beetje bij beetje al aan het opbouwen. Ik doe dit jaar dus (wederom, maar dit maal dus wel echt weer) mee.quote:
Inschrijving Zevenheuvelenloop opent over twee weken. Nog liefhebbers hier?
Ik denk dat ik dit jaar voor de Zevenheuvelen ga. Vorig jaar deed ik de Bruggenloop, dus ben nu wel eens benieuwd.
Is ook écht leuk, met lampjes en alles onderwegquote:
[..]
Leuk
Wordt m'n derde keer al!
is hij zwaar?quote:
[..]
Is ook écht leuk, met lampjes en alles onderweg
Wordt m'n derde keer al!
Nohquote:
[..]
Is ook écht leuk, met lampjes en alles onderweg
Wordt m'n derde keer al!
Het is dat ik het wel een eind rijden/treinen vindt voor een loopje, maar hmmm..Er zit een pittige heuvel in, dat zal ik niet ontkennen. Maar je eindigt heuvelaf, dus die ben je dan allang weer vergeten! Het is 7km, dus dat is wel te overzien tochquote:
De 7 haal ik tegenwoordig ja *trots*quote:
[..]
Er zit een pittige heuvel in, dat zal ik niet ontkennen. Maar je eindigt heuvelaf, dus die ben je dan allang weer vergeten! Het is 7km, dus dat is wel te overzien toch
Misschien dat ik er toch over na ga denken
Ja! En niet alleen lampjes van de lopers, maar ook een deel van de route zonder straatlantarens is speciaal voor die nacht helemaal verlicht op een bijzondere manierquote:
[..]
Noh
En omdat het het begin van de heuvel is, zie je al de verlichting én de verlichte lopers voor je!
elk jaar weer zo'n indrukwekkend gezicht!Ik vind het een aanrader hoor! /geenaandelenquote:
[..]
De 7 haal ik tegenwoordig ja *trots*
Misschien dat ik er toch over na ga denken
En ook trots
en een oepsjequote:Startlocatie 5 kilometer gewijzigd
Doordat er in Heumensoord een grote opvanglocatie voor vluchtelingen was gevestigd, hebben we ons parcours van de 5 kilometer iets moeten aanpassen. We lopen om de voormalige opvanglocatie heen en daardoor zou de 5 kilometer 150m te lang worden. Omdat we graag willen dat je exact 5 kilometer loopt, hebben we besloten om de start 150m naar voren te verplaatsen. Dit betekent dat we vanaf de startvakken via de Kwekerijweg rustig richting de startstreep wandelen. De startstreep voor de loopsters van de 5 kilometer ligt nu op de Driehuizerweg. Voor de loopsters van de 10 kilometer verandert er niets.
quote:Marikenloopshirts
Bij je inschrijving heb je een Marikenshirt besteld. Abusievelijk is op de mouw van het shirt een foutieve datum gekomen. We hebben overwogen om de shirts opnieuw te laten produceren. Vanwege de belasting voor het milieu én omdat de shirts verder voldoen aan alle eisen, hebben wij besloten dit niet te doen. Wij bieden onze excuses aan voor voor de foutieve opdruk, maar we hopen (en denken) dat je het shirt toch met veel plezier zult dragen!
Dat gaat hier in Frankfurt toch wat beter dan thuis.
Ook een paar mooie parken en universiteitscampus, heerlijk rondje van 9 kilometer erop zitten. Mag nietquote:
Ghehe, als ik een keer hoogtemeters wil trainen, kan ik nu naar hartje Rotterdam gaan:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)over-Rotterdam.dhtml
http://m.ad.nl/ad/m/nl/10(...)rtrap-mag-niet.dhtml
Ai, pijnlijk oepsjequote:
Iets aangepaste route voor de Marikenloop 5km
[..]
en een oepsje
[..]
Was dat niet ook eens ergens met medailles gebeurd?
Geloof me, een gewone sterveling komt rennend niet ver. Stevig doorwandelen is echt genoeg martelingquote:
[..]
Mag niet
http://m.ad.nl/ad/m/nl/10(...)rtrap-mag-niet.dhtml
zo heb ik echt respect voor de deelnemers hiervanquote:
[..]
Geloof me, een gewone sterveling komt rennend niet ver. Stevig doorwandelen is echt genoeg marteling
http://trappenmarathon.nl/
Ja, ik ookquote:
[..]
zo heb ik echt respect voor de deelnemers hiervan
http://trappenmarathon.nl/
Ik ga hem denk ik ook niet lopen.quote:
Ik hoop dit jaar wederom de 7^^ niet te lopen
Been there, done that, didn't get the t-shirt but I'm fine with that
. Hopelijk is het wel wat beter weer .. Ik heb trouwens nog geen envelop ontvangen van de Marikenloop.. Ik wacht morgen nog af en anders mail ik even mijn treinkaartje zit daar dus bij.. Trouwens wat zonde van dat t-shirt.. Ik had er ook een besteld.
En nu ga ik lekker fitnessen
Ik heb de 7^^ nacht gelopen toen het nog eenmalig was
mijn eerste 10k Wil dit jaar wel weer lopen, vond hem erg tof.
Never been there, still didn't do that.quote:
[..]
Ik ga hem denk ik ook niet lopen.
Been there, done that, didn't get the t-shirt but I'm fine with that
Mijn vakantieperiode
Je had vlak voor je eigen start in het vak kunnen gaan staan. Er zijn voor alle lopers verschillende locaties waar je je kunt omkleden.quote:
De 7 ontbrekende heuvelenloop heb ik nog steeds nachtmerries van, zelden zolang in het startvak mogen bivakeren. Horror was het.
Ik hoop dit jaar weer aan de nacht en dag mee te kunnen doen.
xMissi, in de mail van de Marikenloop staat dat je tot dinsdag kon afwachten, dus ik zou ze nu wel mailen. Had je je adres gecontroleerd?
Oh ja, de eerste keer was een eenmalige! Wel een eenmalige afstand dan toch, daarna is het 7km gewordenquote:
xMissi heb je je na 25 april ingeschreven? Indien eerder, dan zou ik nu al mailen.
Ik heb de 7^^ nacht gelopen toen het nog eenmalig was
Wil dit jaar wel weer lopen, vond hem erg tof.
Ik word al moe van de fotosquote:
[..]
zo heb ik echt respect voor de deelnemers hiervan
http://trappenmarathon.nl/
noem me onstervelijk maar dit ziet er uit als een mooie uitdaging..... het probleem is dat veel mensen niet goed weten hoe ze zich heuvel op-of trap op, moeten pacenquote:
[..]
Geloof me, een gewone sterveling komt rennend niet ver.
Ja klopt, en adres klopt ook. En ik had dus eerst geannuleerd en toen weer teruggemaild dat ik toch mee wou doen. Dat was goed en het zou met de 2e zending meekomen. Maar mss is de postbode uberhaupt niet geweest. Ik bel morgen in de middag wel naar mijn moeder en dan vraag ik wel of de post er al is. Het komt vast wel goedquote:
[..]
Je had vlak voor je eigen start in het vak kunnen gaan staan. Er zijn voor alle lopers verschillende locaties waar je je kunt omkleden.
Ik hoop dit jaar weer aan de nacht en dag mee te kunnen doen.
xMissi, in de mail van de Marikenloop staat dat je tot dinsdag kon afwachten, dus ik zou ze nu wel mailen. Had je je adres gecontroleerd?
Dan moet last man standing wel voor je zijn, dan hoef je tenminste niet al bij een marathonafstand stoppen en mag je lekker doorgaan.quote:
[..]
noem me onstervelijk maar dit ziet er uit als een mooie uitdaging..... het probleem is dat veel mensen niet goed weten hoe ze zich heuvel op-of trap op, moeten pacen
Dat had gekunt, echter wist ik toen nog niet dat het zo erg zou worden. De winnaar was al ongeveer binnen toen ik van start mocht.quote:
[..]
Je had vlak voor je eigen start in het vak kunnen gaan staan. Er zijn voor alle lopers verschillende locaties waar je je kunt omkleden.
Ik hoop dit jaar weer aan de nacht en dag mee te kunnen doen.
xMissi, in de mail van de Marikenloop staat dat je tot dinsdag kon afwachten, dus ik zou ze nu wel mailen. Had je je adres gecontroleerd?
don't put ideas in my head....quote:
[..]
Dan moet last man standing wel voor je zijn, dan hoef je tenminste niet al bij een marathonafstand stoppen en mag je lekker doorgaan.
Was leuk hèquote:
[..]
Oh ja, de eerste keer was een eenmalige! Wel een eenmalige afstand dan toch, daarna is het 7km geworden
TWC stond je in zo'n langzaam startvak dan? Als je nou eens wat sneller loopt kun je je gewoon inschrijven voor een sneller vak.
4 keer 10 kilometer hier of 4 keer 10 kilometer daar maakt toch niets uitquote:
[..]
Het Aspergertje in mij zou daar niet blij van worden.
?Ah ja, in dat startvak begin je ongeveer 45 minuten na de start van de elitelopers. Als je geluk hebt, kun je de eerste zien finishen.quote:
Ik stond toen in het startvak van 1:30 ongeveer in de grote meute.
Kon wel merken dat het vrij vermoeiende dag was en dat ik nog moest eten. Achteraf toch wel blij dat ik even geweest ben.
Jij valt niet in de categorie gewone stervelingen inderdaad.quote:
[..]
noem me onstervelijk maar dit ziet er uit als een mooie uitdaging..... het probleem is dat veel mensen niet goed weten hoe ze zich heuvel op-of trap op, moeten pacen
Maar als je hier binnenkort toch bent, mag je me wel een lesje trap/heuvels lopen geven
ben er nl echt slecht inDe animo is dermate laag dat als er al een Fok afvaardiging is, er niet de luxe is om een "fast" team samen te stellen.quote:
Doet er weer een Fok! team mee met de Ekiden in Rotterdam? Ik ga dit jaar voor het eerst met een team, ben benieuwd of we aan elkaar gewaagd gaan zijn!
Merk wel dat mijn gemiddelde steeds vaker onder de 6min/km begint te komen
Mag ook wel een keertje Als het binnen Nederland was no problemo. Buitenland wil ik eerst even acclimatiseren.quote:
[..]
4 keer 10 kilometer hier of 4 keer 10 kilometer daar maakt toch niets uit
Mijn plan is, gemiddeld 3x in de week lopend, zo'n beetje afwisselend tussen het volgende:
1 x duurloop achtig (12-16 km op relaxed tempo...)
1 x interval (gisteren voor het eerst: 2km warmup, 10x( 400m@beoogd 5k/10k tempo/200m@rust ), 2km cooling down
1 x tempo loopje
Alleen vind ik het echt heel moeilijk om op het gewenste tempo te lopen tijdens die (korte) intervallen. Resultaat is dat ik de eerste paar intervallen te snel liep (als in 3:30-3:35/km ipv 3:45-3:50/km), een paar ok en aan het einde moeite had het tempo te halen.
Mijn horloge heeft even nodig om het tempo te bepalen en die 400m is dus erg kort daarvoor.
Is dit een kwestie van 'het gevoel krijgen'? Of is er iets anders aan te raden/proberen (of maakt het neit enorm uit... gaat het meer om 'boven je grens lopen' op die intervallen als het ware.
Verder nog tips qua snelheid verbeteringen? (Heuvels/trappen lopen bijv, core stability en dergelijke oefeningen).
Overigens van plan in de toekomst toch maar eens bij een atletiek vereniging aan te kloppen, als er wat andere zaken afgerond zijn... Maar voor nu klooi ik vooral zelf aan (de charme van het hardlopen, gaan wanneer je wil
).GPS is nutteloos om bij korte intervallen je tempo te kunnen bepalen. Ik weet niet of je op de baan loopt, maar dan zou je op vast punten kunnen kijken of je tempo goed ligt. Op het 200m punt bijvoorbeeld:quote:
Hmmm, wil maar eens gaan werken aan het verbeteren van mijn 5k en 10k tijd. Eerste echte geplande loop is de singelloop in Utrecht op 2 oktober, denk de 10k daar.
Mijn plan is, gemiddeld 3x in de week lopend, zo'n beetje afwisselend tussen het volgende:
1 x duurloop achtig (12-16 km op relaxed tempo...)
1 x interval (gisteren voor het eerst: 2km warmup, 10x( 400m@beoogd 5k/10k tempo/200m@rust ), 2km cooling down
1 x tempo loopje
Alleen vind ik het echt heel moeilijk om op het gewenste tempo te lopen tijdens die (korte) intervallen. Resultaat is dat ik de eerste paar intervallen te snel liep (als in 3:30-3:35/km ipv 3:45-3:50/km), een paar ok en aan het einde moeite had het tempo te halen.
Mijn horloge heeft even nodig om het tempo te bepalen en die 400m is dus erg kort daarvoor.
Is dit een kwestie van 'het gevoel krijgen'? Of is er iets anders aan te raden/proberen (of maakt het neit enorm uit... gaat het meer om 'boven je grens lopen' op die intervallen als het ware.
Verder nog tips qua snelheid verbeteringen? (Heuvels/trappen lopen bijv, core stability en dergelijke oefeningen).
Overigens van plan in de toekomst toch maar eens bij een atletiek vereniging aan te kloppen, als er wat andere zaken afgerond zijn... Maar voor nu klooi ik vooral zelf aan (de charme van het hardlopen, gaan wanneer je wil
en tempo van 3'45/km komt neer op 1'30/400m en dus 45''/200m. Op de weg moet je daarvoor meer moeite doen, maar daar zou je evt ook een route met vaste punten uit kunnen zetten
Hoe vaker je ze loopt, hoe beter je gevoel wordt om te kunnen bepalen of je het juiste tempo hebt
Cheers, het is inderdaad op de weg. Handige tip om op verschillende punten te kijken of het tempo goed ligtquote:
[..]
GPS is nutteloos om bij korte intervallen je tempo te kunnen bepalen. Ik weet niet of je op de baan loopt, maar dan zou je op vast punten kunnen kijken of je tempo goed ligt. Op het 200m punt bijvoorbeeld:
en tempo van 3'45/km komt neer op 1'30/400m en dus 45''/200m. Op de weg moet je daarvoor meer moeite doen, maar daar zou je evt ook een route met vaste punten uit kunnen zetten
Hoe vaker je ze loopt, hoe beter je gevoel wordt om te kunnen bepalen of je het juiste tempo hebt
Moet eens kijken of dat realistisch is... En anders maar roeien met de riemen die ik heb en kijken of/hopen dat ik er in de nabije toekomst wat meer gevoel voor heb.Hoe veel kwaad zou het kunnen als ik de intervallen eigenlijk 'te hard' ga? Ik bedoel, het idee is snelheid verhogen... Als ik de intervallen kan afronden, maar is het tempo uiteindelijk te hoog, gaat dat ten koste van de verbetering? Als in, is het efficienter om slechts iets boven je huidge tempo te lopen ipv te veel?
Te vaak en te hard trainen zou kunnen leiden tot overbelasting en blessures. Als je minder vaak wedstrijden loopt, dan kun je wel vaker harde intervaltrainingen doen. Ik zou de intervallen dan op iets harder dan 10km tempo, maar ook weer niet zo hard dat je erg diep moet gaanmoet doen om dat tempo te halen. Altijd enigszins ontspannen
http://www.mysterymountain.nl/
Ook een mooi evenement voor het goede doel (als je van hoogtemeters houdt en niet van het massale van Alpe d'Huzes).
Thanks! Wordt gewaardeerdquote:
Ik probeer die intervallen zoveel mogelijk ontspannen, op souplesse te lopen. 400m's loop ik meestal rond mijn huidige 10km tempo. Door veel op dat tempo te trainen, is het ook makkelijker om het tijdens de wedstrijd te halen. Ik loop veel wedstrijden en dan zijn dat vaak eigenlijk mijn echte snelheidstrainingen, de training zelf zijn relatief een stuk minder zwaar.
Te vaak en te hard trainen zou kunnen leiden tot overbelasting en blessures. Als je minder vaak wedstrijden loopt, dan kun je wel vaker harde intervaltrainingen doen. Ik zou de intervallen dan op iets harder dan 10km tempo, maar ook weer niet zo hard dat je erg diep moet gaanmoet doen om dat tempo te halen. Altijd enigszins ontspannen
Loop niet zo veel wedstrijden nee, dus zal het dan vooral van mijn intervallen moeten hebben maar moet dan even goed opletten dat ik niet te hard van stapel loop. Wat dat betreft was gisteren dus iets te veel van het goede.
Volgende keer maar proberen meer het gevoel bij het tempo te matchen en te zorgen dat ik niet te hard begin, waardoor het idd ook beter vol te houden is en wat minder belastend. Uitproberen en leren
Maarja.. geduld, geduld.
MrB heb je zin in zondag?
Bizar dat eerst vrijwel alles lukte en je nu tegen zulke grenzen oploopt. Hoop dat het herstel snel inzet!
Ja, al herkennen heel veel lopers van mijn groep het wel. Als je steeds harder en fanatieker wilt haalt je lichaam je op een gegeven moment gewoon in. Ik accepteer het nu wel, ik ga het herstel niet overhaasten. Het is alleen gewoon vervelend dat ik er in het dagelijkse leven ook zoveel rekening mee moet houden..quote:
Sterkte LT!
Bizar dat eerst vrijwel alles lukte en je nu tegen zulke grenzen oploopt. Hoop dat het herstel snel inzet!
Lijkt me heel moeilijk en frustrerend... Maar idd, je zoekt natuurlijk als fanatieke sporter de grenzen van je lichaam op en het is oh zo 'makkelijk' om er overheen te gaan...quote:
[..]
Ja, al herkennen heel veel lopers van mijn groep het wel. Als je steeds harder en fanatieker wilt haalt je lichaam je op een gegeven moment gewoon in. Ik accepteer het nu wel, ik ga het herstel niet overhaasten. Het is alleen gewoon vervelend dat ik er in het dagelijkse leven ook zoveel rekening mee moet houden..
Succes met het herstel!
Ja erg veel zin! Ben weer lekker aan het stuiteren, winegums eten en drie keer per uur diverse weersites kijkenquote:
De vorm is redelijk denk ik, het weer lijkt ook niet al te erg te worden (in ieder geen 25 graden of windkracht 6). Dus dat zal goed moeten komen. Wel heb ik mijn eigen verwachtingen en richttijd iets naar beneden gesteld tov Rotterdam: in plaats van een sub 2:45 ga ik nu weg op een tijd tussen 2:45 en 2:50.
quote:
En mrb, k ben ook nieuwsgierig naar zondag. Wel finishen he?
Precies een jaar geleden ben ik in Kopenhagen na ongeveer 20km uitgestapt, in Rotterdam na 31km, dus logischerwijs zal ik nu in Leiden na 42km uitstappen. Of iets meer dan 42 hopelijk
quote:
[..]
Ja erg veel zin! Ben weer lekker aan het stuiteren, winegums eten en drie keer per uur diverse weersites kijken
De vorm is redelijk denk ik, het weer lijkt ook niet al te erg te worden (in ieder geen 25 graden of windkracht 6). Dus dat zal goed moeten komen. Wel heb ik mijn eigen verwachtingen en richttijd iets naar beneden gesteld tov Rotterdam: in plaats van een sub 2:45 ga ik nu weg op een tijd tussen 2:45 en 2:50.
[..]
Precies een jaar geleden ben ik in Kopenhagen na ongeveer 20km uitgestapt, in Rotterdam na 31km, dus logischerwijs zal ik nu in Leiden na 42km uitstappen. Of iets meer dan 42 hopelijk
Uitstappen op het 42 km punt....Succes zondag
Ik heb zondag een thuiswedstrijd, zin in
Het gebeurt. Ik heb bij mijn allereerst HM iemand 200 meter voor de finish in de bezemwagen geholpen zien worden. Letterlijk in het zicht van de finish.quote:
Allebei succes. Ik heb voor zondag al zin in de Marikenloopquote:Succes zondag
Ik heb zondag een thuiswedstrijd, zin in
Ja! Ik heb er ook zin in!quote:
Allebei succes. Ik heb voor zondag al zin in de Marikenloop
Dan zou je toch bijna een papieren vliegtuigje van je startnummer willen maken en hopen dat hij alsnog over de finish waaitquote:
[..]
Het gebeurt. Ik heb bij mijn allereerst HM iemand 200 meter voor de finish in de bezemwagen geholpen zien worden. Letterlijk in het zicht van de finish.
[..]
Allebei succes. Ik heb voor zondag al zin in de Marikenloop
Als je nou even upgrade naar de 10 dan sta ik bijna halverwege, bij het zweefvliegveld.quote:
Nee, sorryquote:
[..]
Als je nou even upgrade naar de 10 dan sta ik bijna halverwege, bij het zweefvliegveld.
vind ik te lang 
Nee, ik heb Gup nodig om de vijf te halenquote:
[..]
Als je nou even upgrade naar de 10 dan sta ik bijna halverwege, bij het zweefvliegveld.
Gup, hoe laat ben je er zondag ongeveer?
Ruim op tijdquote:
[..]
Nee, ik heb Gup nodig om de vijf te halen
Gup, hoe laat ben je er zondag ongeveer?
ik kom met de bus, dus ik wil ruim te tijd hebben. En even op de expo neuzen en zo Hier doordeweeks lekker loopjes van een half uur zodat het goed in te plannen is. Zondag weer een ldl van 15 km lopen hoop ik.
Startnummer was overigens nog niet binnen,
ze sturen morgen een treinkaartje op die dan zaterdag binnen is.( Als goed is) En stel ik krijg het pakket alsnog morgen dan moet ik dat extra kaartje even terugsturen. En anders gewoon het nummer op de expo ophalen. Blij dat het goedkomt
yay!quote:
Ik heb net de 5km aan een stuk behaald in de training zonder te wandelen. En zonder al te veel pijn. Geeft me echt vertrouwen. Dit was in 40:48. Maar ik denk dat dat door de adrenaline enzo nog wel sneller word . Ben iig al heel blij
Eigenlijk begin ik er wel goed sjachrijnig van te worden
[ Bericht 34% gewijzigd door #ANONIEM op 19-05-2016 21:22:27 ]
die streaks zijn kutquote:
Dit weekend vier ik een non running streak van 50 dagen
Eigenlijk begin ik er wel goed sjachrijnig van te worden
Ach, vanaf zondag mag ik toch gaan taperenquote:
Yeah! Ik laat je nog weten welk kleur shirt ik aantrek voor makkelijkere herkenning.quote:
[..]
Als je nou even upgrade naar de 10 dan sta ik bijna halverwege, bij het zweefvliegveld.
Wat zijn er een hoop leuke loopjes dit weekend.
Ik heb afgelopen maandag 10k gelopen in 58' en net 5k in 28'. Ik denk dat de 5k van vandaag mijn laatste loopje is geweest voor de 10k zondag in Leiden. Ik wilde graag onder de 55' lopen in Leiden, maar dat is echt (nog) niet haalbaar. Ik ga gewoon mijn best doen, van de ervaring en de omgeving genieten en onder het uur lopen.
Ik heb de afgelopen paar weken helaas maar één keer per week gelopen omdat ik 45+ uur gewerkt heb en ik merk echt dat ik langzamer ben geworden.
quote:
[..]
Yeah! Ik laat je nog weten welk kleur shirt ik aantrek voor makkelijkere herkenning.
Inderdaad!!!quote:Op donderdag 19 mei 2016 22:27 schreef Guard het volgende:
Minder werken, meer lopen, Een droom voor ons allemaal
Gaan we weer in hetzelfde vliegtuig zitten op de terugreis?quote:
[..]
Never been there, still didn't do that.
Mijn vakantieperiode
Tijdje niet gelezen/gepost maar druk en al, hope you're all doing fine
zou zomaar kunnenquote:
[..]
Gaan we weer in hetzelfde vliegtuig zitten op de terugreis?
It is called Difficulty for a reason...quote:
Omdat Mount Difficulty en ik nog wat recht te zetten ga ik over 3 weken toch weer een poging wagen
dag Marikenloop.Dat meen je nietquote:Op vrijdag 20 mei 2016 11:51 schreef Serinde het volgende:
Vanmorgen voor het eerst sinds járen door mijn knie gezakt
wat ontzettend stom quote:
Vanmorgen voor het eerst sinds járen door mijn knie gezakt
Ik fietste toch langs de fysio en ging advies vragen maar hij keek heel streng toen ik over zondag begonquote:
[..]
Dat meen je niet
ik weet het ook wel. Maar het gaat zo goed, ik snap niet hoe dit opeens kan. Misschien heel raar maar ben er gewoon helemaal van slag van 
Ik mail hem na het weekend hoe het gaat en maak dan evt een afspraak.
Jammer dat ik mijn gratis Optimel shirtje nu ook niet op kan halen! En ik ga eens kijken wat ik met mijn treinkaartje doe
Kan ik dat shirtje niet ophalen voor je?quote:
[..]
Ik fietste toch langs de fysio en ging advies vragen maar hij keek heel streng toen ik over zondag begon
Ik mail hem na het weekend hoe het gaat en maak dan evt een afspraak.
Jammer dat ik mijn gratis Optimel shirtje nu ook niet op kan halen! En ik ga eens kijken wat ik met mijn treinkaartje doe
Stom!quote:
Vanmorgen voor het eerst sinds járen door mijn knie gezakt
Goed idee, maar heb niet zo'n zin om naar de Primera te lopen/fietsenquote:
[..]
Kan ik dat shirtje niet ophalen voor je?
Lief aanbod!!
Mocht je 2 meter ellende zien met nummer 245 ben ik dat.quote:
Precies een jaar geleden ben ik in Kopenhagen na ongeveer 20km uitgestapt, in Rotterdam na 31km, dus logischerwijs zal ik nu in Leiden na 42km uitstappen. Of iets meer dan 42 hopelijk
quote:
[..]
Ik fietste toch langs de fysio en ging advies vragen maar hij keek heel streng toen ik over zondag begon
Ik mail hem na het weekend hoe het gaat en maak dan evt een afspraak.
Jammer dat ik mijn gratis Optimel shirtje nu ook niet op kan halen! En ik ga eens kijken wat ik met mijn treinkaartje doe
Klote!Bewolkt is soms juist vervelend vind ik, dan is de lucht zo dik en benauwend..quote:Op vrijdag 20 mei 2016 16:10 schreef Devv het volgende:
Het gaat een echte voorjaarsmarathon worden met een verwachte middagtemperatuur van rond de 20ºC. Hopelijk kloppen de voorspellingen en blijft het bewolkt.
. Ik heb inmiddels wel een streeftijd die gezien de voorbereiding ook realistisch is. Er gaan een aantal 3:45 lopen dus daar ga ik proberen bij te blijven.Zou fijn zijn als je bij dat groepje kan blijven lopen! Geen pijntjes e.d.?quote:
Het gaat denk ik sowieso wel benauwd worden maar ik ga verder niet zeuren over het weer
Dat is best warm nog! Zoals vanmorgen zou het denk ik lekker zijn, niet te warm en een lekkere miezerregen. Succes en in ieder geval.quote:
Het gaat een echte voorjaarsmarathon worden met een verwachte middagtemperatuur van rond de 20ºC. Hopelijk kloppen de voorspellingen en blijft het bewolkt.
Voor Mr.B en %#&/fan ook!
Het is pijnvrij bij gewoon lopen maar ik weet nog niet of dat ook zo blijft als ik ga hardlopenquote:
[..]
Zou fijn zijn als je bij dat groepje kan blijven lopen! Geen pijntjes e.d.?
. Het blijft toch nog steeds een grote gok maar als het pijnlijk wordt dan stap ik uit. Dat is de afspraak die ik met mezelf gemaakt heb.Nouhou dat is echt stom! Geen kans dat je overmorgen (rustig aan) toch kan lopen?quote:
Vanmorgen voor het eerst sinds járen door mijn knie gezakt
Ik moest lachenquote:
Se-rin-de, wat doe je nou!?!quote:
Vanmorgen voor het eerst sinds járen door mijn knie gezakt
Wat ontzettend kut zeg, ook een frustrerend moment, zo twee dagen tevoren.
Heel veel beterschap!
Nee mijn knie is een probleemgeval dus dat durf ik niet aan. Vind het al "spannend" dat ik dit oude probleem opeens weer een keer heb. Het zou bijna niet moeten kunnen want ze hebben er speciaal de aanhechting van mijn kniepees voor verplaatst!quote:
[..]
Nouhou dat is echt stom! Geen kans dat je overmorgen (rustig aan) toch kan lopen?
Overigens zorgt Hidde van Optimel dat ik mijn shirtje thuisgestuurd krijg! Verzendkosten die ik wilde betalen, nemen zij ook voor hun rekening. Hidde
En mijn TomTom horloge is net opgehaald dus Fitbit besteld
En wat klote serinde
Allereerst, kan je me toevoegen bij de Royal Ten op 29 mei? Ik doe de 10 km.
En ten tweede:
| 1 2 | [b] 2 juli 2016 - [url=http://www.rotterdamekiden.nl]Rotterdam Ekiden[/url][/b] [*] ModderFok!kers (McTwente, wyccie, DavetheNL, Guppyfriend & Guppyfriendfriend, pijll - 42,2 km |
Staan er beide in.quote:
McTwente, ik heb een paar loopjes voor in de OP.
Allereerst, kan je me toevoegen bij de Royal Ten op 29 mei? Ik doe de 10 km.
En ten tweede:
[ code verwijderd ]
Ik heb mezelf ook maar even toegevoegd bij de Ketelwaldtrail zondag en de Veluwezoomtrail.
Over Amersfoort moet ik nog een beslissing nemen wat ik ga lopen.
Sterkte ermee. Vanavond gefitnessd en toen voor de tweede keer deze week met zo'n wieletje mn buikspieren gedaan. Nondeju dat is best zwaar
. (Gelukkig) kan mijn pols door chronische pijn dat niet al te lang hebben en moet ik na 7x ofzo ff stoppen en ik doe het dan ook niet te vaak.. Maar wel goed voor je buikspieren . Ik ga wel blijven fitnessen 1à2 x per week naast het hardlopen . Zo blijft alles sterk en verzwakt het niet weer.
33 en 57 ?quote:
[..]
Staan er beide in.
Ik heb mezelf ook maar even toegevoegd bij de Ketelwaldtrail zondag en de Veluwezoomtrail.
Over Amersfoort moet ik nog een beslissing nemen wat ik ga lopen.
17 en 25, ik ben een watjequote:
Done!quote:
O ja kan je mij bij de trail des fantomes zetten bij de 33?
Ben benieuwd!quote:
McTwente, ik heb een paar loopjes voor in de OP.
Allereerst, kan je me toevoegen bij de Royal Ten op 29 mei? Ik doe de 10 km.
En ten tweede:
[ code verwijderd ]
thuiswedstrijdquote:
O ja kan je mij bij de trail des fantomes zetten bij de 33?
Ik zie het somber in.quote:
Jij, wyccie en ik zijn de zekere aanmeldingen. Vork misschien. En dat is te weinig.
Grappig dat daar iemand meeloopt met dezelfde naam als jij.quote:
5 man heb je nodig?quote:
[..]
Ik zie het somber in.
Jij, wyccie en ik zijn de zekere aanmeldingen. Vork misschien. En dat is te weinig.
Dank voor het aanpassen van mijn afstandquote:
[..]
Staan er beide in.
Ik heb mezelf ook maar even toegevoegd bij de Ketelwaldtrail zondag en de Veluwezoomtrail.
Over Amersfoort moet ik nog een beslissing nemen wat ik ga lopen.
Dat zijn wel veel rondjes. Maar wel leuk!quote:
Zit te denken om mee te gaan doen aan de 40 van Breda.. Ga sowieso de HM daar lopen en heb mijn vriendin beloofd haar te pacen op de 5. Wel een goede uitdaging om dan maar alle vier de afstanden te lopen.
Dat wel ja. Even kijken wat de regels er om heen zijn. Wil wel met mijn vriendin mee kunnen lopen die 5 namelijk.quote:
[..]
Dat zijn wel veel rondjes. Maar wel leuk!
Grappig evenement! Klinkt wel eens leuk om aan mee te doen. Even over nadenken.quote:
Zit te denken om mee te gaan doen aan de 40 van Breda.. Ga sowieso de HM daar lopen en heb mijn vriendin beloofd haar te pacen op de 5. Wel een goede uitdaging om dan maar alle vier de afstanden te lopen.
Lekker bezig geweest dus. Mooi loopje zo?quote:
Zo net nacht van Groningen gelopen, mooi parcours 2 rondjes(10km) door de stad.
Ja was de eerste keer in lange tijd weerquote:
[..]
Lekker bezig geweest dus. Mooi loopje zo?
, mooie route begint aan de rand van de stad langs het water en door het park. Prima weer, overdag kut weer in de avond was het droog.Klinkt goed!quote:
[..]
Ja was de eerste keer in lange tijd weer
Vandaag voor t eerst 4k gelopen, in 22 minuten en 22 seconde. Komt helemaal goed met Maastrichts Mooiste op deze manier.
Mijn broertje is ook begonnen deze week. Ondanks mijn (van jullie gejatte) adviezen heeft ie geen opbouwschema, maar gewoon 'schoenen aan en kijken hoe ver ik kom'. En zijn doel is om over 3 weken 10k te lopen. Hij heeft overigens nog nooit iets aan hardlopen gedaan hiervoor..
Ik warm de lachspieren maar alvast op..
Het is te doen, zelfs zonder schema ;-) Ligt er maar net aan of je broertje al redelijk fit was en een aanleg heeft voor lopen.quote:
Terug van vakantie. In Kaapverdië maar 1x gelopen, toen kwam ik erachter dat de GPS daar nauwelijks werkt.
Vandaag voor t eerst 4k gelopen, in 22 minuten en 22 seconde. Komt helemaal goed met Maastrichts Mooiste op deze manier.
Mijn broertje is ook begonnen deze week. Ondanks mijn (van jullie gejatte) adviezen heeft ie geen opbouwschema, maar gewoon 'schoenen aan en kijken hoe ver ik kom'. En zijn doel is om over 3 weken 10k te lopen. Hij heeft overigens nog nooit iets aan hardlopen gedaan hiervoor..
Ik warm de lachspieren maar alvast op..
TomTom Runner Cardio GPS Sporthorloge
http://www.ibood.com/nl/n(...)ps-sporthorloge.html
Voor ¤99,95
Ik denk dat het hem gaat om een eventuele blessure. Verstandig en verantwoord kun je het natuurlijk niet noemen.quote:
[..]
Het is te doen, zelfs zonder schema ;-) Ligt er maar net aan of je broertje al redelijk fit was en een aanleg heeft voor lopen.
Begrijp me niet verkeerd het is zeker niet aan te raden, maar er zijn mensen die dit aan kunnen. Het is zeker geen overbodige luxe om wel goed te trainen. Ongetraind is 5km te doen, 10 al een stuk lastiger.quote:
[..]
Ik denk dat het hem gaat om een eventuele blessure. Verstandig en verantwoord kun je het natuurlijk niet noemen.
Vorig jaar maart heb ik de 10 op de CPC gelopen na zo'n 20(!) jaar inactiviteit. 1 maand tevoren 1 keer een 5km getraind, dus ik was niet totaal onvoorbereid.. ☺quote:
[..]
Begrijp me niet verkeerd het is zeker niet aan te raden, maar er zijn mensen die dit aan kunnen. Het is zeker geen overbodige luxe om wel goed te trainen. Ongetraind is 5km te doen, 10 al een stuk lastiger.
Het was ook erg zwaar, na 6 km stukje gewandeld, daarna doorgelopen naar de finish in iets meer dan 1:03. Enkel op doorzettingsvermogen.
Dit jaar in december weer begonnen en tot aan nu zo'n 1 a 2 keer per week.
De 10 op de CPC in maart dit jaar ging daarmee al een stuk beter.
Kortom 10km kan best ongetraind, maar het best getraind.
Ik loop morgen in Leiden met een aantal collega's en we worden gesponsord door een bedrijf waar wat consultants van bij ons werken. Ik heb nu dus een mooi Craft shirt gekregen wat ik aan "moet" , alleen is het een mannenmodel.
Dank!quote:
Ik wil de lopers van hier die morgen in Leiden of ergens anders gaan lopen alvast heel veel succes wensen!
Ik wil de anderen die gaan lopen ook succes wensen en veel plezier
Wordt weer een mooie racedag morgen!
Hardlopen
De marathonlopers in Kopenhagen en Leiden (waar ook nog andere afstanden gelopen worden), de dames in Nijmegen en lopers in Amsterdam en Tilburg.
De Ketelwaldtrailers hoop ik zo nog te zien in Milsbeek.
En natuurlijk ook veel plezier voor iedereen die niet in de OP staat en ook gaat lopen.
Leuk zo. Nu even uitlopen naar huis. Thuiswedstrijdjes
Ik was er te laat achter dat de start al om 12:00 was. Ik ging uit van 13:00. Daardoor alleen nog maar de achterhoede kunnen aanmoedigen, net na het fietstunneltje richting centrum.quote:
Doel gehaald, de 5 mijl binnen 33:30, niet eens helemaal naar de kloten gegaan. Zelfs nog een hele taaie (lees: oude man) kunnen hazen. Semtex en hoe-die-nie gezien voor en na de race, en volgens mij Cee ook nog gespot van een afstandje.
Leuk zo. Nu even uitlopen naar huis. Thuiswedstrijdjes
Gelukkig nog wel even gecheckt
Zie net de uitslagen, ben 40e overall geworden
Netjes!!quote:
Ik had ook tot vanochtend in mijn hoofd dat de start om 13:00 was...
Gelukkig nog wel even gecheckt
Zie net de uitslagen, ben 40e overall geworden
Mr.B
Wat een tijd en een super mooie uitslag
Zo, netjes!quote:
Ik had ook tot vanochtend in mijn hoofd dat de start om 13:00 was...
Gelukkig nog wel even gecheckt
Zie net de uitslagen, ben 40e overall geworden
De tassenuitgifte was helaas een zooi
die verkoopt Coolblue ook voor datzelfde bedrag.quote:Op zaterdag 21 mei 2016 12:28 schreef So_Surreal het volgende:
Misschien interessant voor mensen hier.
TomTom Runner Cardio GPS Sporthorloge
http://www.ibood.com/nl/n(...)ps-sporthorloge.html
Voor ¤99,95
Ik kan dus best een marathon uitlopen
Waaaauwquote:
Doel gehaald: 2:46:27 !!!! Halverwege leek een sub 2:45 er nog wel in te zitten, maar na 30km werd het daarvoor te zwaar. Vanaf km 10 tot aan de finish letterlijk helemaal alleen gelopen, dat was erg eenzaam en mentaal ook nogal pittig om het tempo goed vast te houden. Superblij met het eindresultaat, zelfs nog vierde man geworden geloof ik.
Ik kan dus best een marathon uitlopen
wat een tijd zeg Super tijd zegquote:
Doel gehaald: 2:46:27 !!!! Halverwege leek een sub 2:45 er nog wel in te zitten, maar na 30km werd het daarvoor te zwaar. Vanaf km 10 tot aan de finish letterlijk helemaal alleen gelopen, dat was erg eenzaam en mentaal ook nogal pittig om het tempo goed vast te houden. Superblij met het eindresultaat, zelfs nog vierde man geworden geloof ik.
Ik kan dus best een marathon uitlopen
Lijkt me inderdaad zwaar om de laatste 32km (!) alleen te lopen. Het voordeel van een wedstrijd is toch vaak wel dat je in een groepje kan lopen. Dat je dat voordeel nu niet had maakt je tijd nog mooier!
Op naar Boston...
En felicitaties ook voor jou xmissy!
Prima tochquote:
34:55 minuten gelopen! Ik vind het netjes na een lange tijd niet tot nauwelijks gelopen
kijk waar je vandaan komt!Held!!quote:
Doel gehaald: 2:46:27 !!!! Halverwege leek een sub 2:45 er nog wel in te zitten, maar na 30km werd het daarvoor te zwaar. Vanaf km 10 tot aan de finish letterlijk helemaal alleen gelopen, dat was erg eenzaam en mentaal ook nogal pittig om het tempo goed vast te houden. Superblij met het eindresultaat, zelfs nog vierde man geworden geloof ik.
Ik kan dus best een marathon uitlopen
quote:
Doel gehaald: 2:46:27 !!!! Halverwege leek een sub 2:45 er nog wel in te zitten, maar na 30km werd het daarvoor te zwaar. Vanaf km 10 tot aan de finish letterlijk helemaal alleen gelopen, dat was erg eenzaam en mentaal ook nogal pittig om het tempo goed vast te houden. Superblij met het eindresultaat, zelfs nog vierde man geworden geloof ik.
Ik kan dus best een marathon uitlopen
En thnks !
voor Mr. B!
Tassen-ophaal-plaats was nogal een ravage maar alles zat nog in m'n plastic zak dus het heeft de oversteek van Reeshof naar Centrum overleefd. Ook een prestatie op zich.
Het was een leuke loop, bekende route met veel brede paden. Ik stond redelijk achteraan bij de start dus het was nog wel wat slalommen en inhalen maar dat vond ik in dit geval niet zo erg. Het was benauwd maar de straffe regen en wind bleven gelukkig uit, alhoewel ik een klein buitje toch op prijs had gesteld. Ik heb Guard nog gespot maar het bleef bij bewondering van een afstand want je moet topatleten zo vlak voor de wedstrijd niet te veel afleiden als ze in hun zone zitten natuurlijk.
Komende zaterdag weer een plaatselijk loopje bij de Trappistenloop.
Last but not least: Mr. B, damn.
Dus nog een startnummer weten te bemachtigen?quote:
eer een plaatselijk loopje bij de Trappistenloop.
Ja, vriendin die zich had ingeschreven twijfelde een dag later al of ze überhaupt 5km vol kan maken. Haar kennende wist ik toen al dat ze het niet eens zou proberen maar ik wilde niet te veel hoop hebben daarop. Gelukkig maakte ze m'n verwachtingen waar.quote:
[..]
Dus nog een startnummer weten te bemachtigen?
quote:
Doel gehaald: 2:46:27 !!!! Halverwege leek een sub 2:45 er nog wel in te zitten, maar na 30km werd het daarvoor te zwaar. Vanaf km 10 tot aan de finish letterlijk helemaal alleen gelopen, dat was erg eenzaam en mentaal ook nogal pittig om het tempo goed vast te houden. Superblij met het eindresultaat, zelfs nog vierde man geworden geloof ik.
Ik kan dus best een marathon uitlopen
Uitlopen noemt ie dat
Mr. B wat een tijd zeg! Missi wat lekker! Voor alle andere lopers. Ik deed de AMC-loop. Om 11 uur de Kidsloop van 1,2 km gekeken. Er won een heel snelle jongen in 4:18. Er liep een menneke mee dat vorige week pas 3 was geworden en ik was zo ontroerd door een meisje dat met een soort loopfietsje vooruit kwam, ze had een lichaampje waar zo te zien al heel wat aan gesleuteld was, en ze straalde. Toen ze als laatste over de finish kwam kreeg ze een groot applaus, alle kinderen kregen dat maar voor haar was het nog even wat harder. Wat een bikkeltje!
En toen mocht ik zelf de 10 km doen. Ik vond het zwaar om te lopen vandaag, ik had echt last van de warmte en smachtte naar de verzorgingspost. Die kwam veel later dan ik dacht, pas na bijna 7 km terwijl ik rekende op 5. Toen ik een plens water over mezelf gegooid had en wat gedronken knapte ik een beetje op. Ik heb veel gewandeld en ben een beetje vergeten om te genieten van de mooie omgeving waar ik liep. Ik had ook steeds het gevoel dat ik verkeerd was gelopen, dat ik per ongeluk bij de 15 km zat. Er kwamen mensen me tegemoet lopen wat ik niet begreep. De 5 km deed weer een andere route maar kennelijk kruisten we elkaar ook. Bovendien liepen we de andere richting om de Gaasperplas dan ik in mijn hoofd had. Rare wedstrijd was het. Maar wel weer eens een mooie medaille gekregen.
Leuk he, om zo'n kidsrun te zien voor je zelf moet.. ik krijg daar ook altijd helemaal inspiratie van!quote:
Mooie berichten komen hier voorbij.
Ik deed de AMC-loop. Om 11 uur de Kidsloop van 1,2 km gekeken. Er won een heel snelle jongen in 4:18. Er liep een menneke mee dat vorige week pas 3 was geworden en ik was zo ontroerd door een meisje dat met een soort loopfietsje vooruit kwam, ze had een lichaampje waar zo te zien al heel wat aan gesleuteld was, en ze straalde. Toen ze als laatste over de finish kwam kreeg ze een groot applaus, alle kinderen kregen dat maar voor haar was het nog even wat harder. Wat een bikkeltje!
En toen mocht ik zelf de 10 km doen. Ik vond het zwaar om te lopen vandaag, ik had echt last van de warmte en smachtte naar de verzorgingspost. Die kwam veel later dan ik dacht, pas na bijna 7 km terwijl ik rekende op 5. Toen ik een plens water over mezelf gegooid had en wat gedronken knapte ik een beetje op. Ik heb veel gewandeld en ben een beetje vergeten om te genieten van de mooie omgeving waar ik liep. Ik had ook steeds het gevoel dat ik verkeerd was gelopen, dat ik per ongeluk bij de 15 km zat. Er kwamen mensen me tegemoet lopen wat ik niet begreep. De 5 km deed weer een andere route maar kennelijk kruisten we elkaar ook. Bovendien liepen we de andere richting om de Gaasperplas dan ik in mijn hoofd had. Rare wedstrijd was het. Maar wel weer eens een mooie medaille gekregen.
Ik word er altijd een beetje week van, zelfs de ouders die vol overgave mee lopen terwijl je ziet dat ze de afstand zelf nauwelijks aankunnen (veel te warm gekleed vaak) ontroeren me.quote:
[..]
Leuk he, om zo'n kidsrun te zien voor je zelf moet.. ik krijg daar ook altijd helemaal inspiratie van!
quote:
Doel gehaald: 2:46:27 !!!! Halverwege leek een sub 2:45 er nog wel in te zitten, maar na 30km werd het daarvoor te zwaar. Vanaf km 10 tot aan de finish letterlijk helemaal alleen gelopen, dat was erg eenzaam en mentaal ook nogal pittig om het tempo goed vast te houden. Superblij met het eindresultaat, zelfs nog vierde man geworden geloof ik.
Ik kan dus best een marathon uitlopen
Heb zelf net 7 heerlijke kms door de velden en modder geploegd. Wat een heerlijkheid
Ik zag toen ik al op weg naar huis was een vrij oude man vlak voor de 6.00.00 over de finish strompelen na 42km. Wat een prestatie!
Mijn tijd op de 10k is 55.59 geworden. Mijn record met 50 seconden verbeterd. Overal had ik bij de vrouwen plek 420 van 1620. Het had sneller gekund, maar er zaten helaas wat stukken tussen die vrij smal waren en waar echt mensen behoorlijk voor je voeten liepen.
Maar al met al ben ik nog wel tevreden met mijn tijd en nieuwe PR, ik ren tenslotte ook pas 6 maanden. In het startvak nog even xMissi gedag gezegd, maar meteen na de startstreep m'n eigen, lagere tempo gepakt, in de hoop dat ik dat vol kon houden. Ging nog wel lekker weg ook en ik genoot van het publiek, de mensen om me heen en de omgeving. Maar eenmaal in het bos, wat was het daar vreselijk benauwd! Geen zuchtje wind, geen zuurstof of niks en ook geen regen. Alleen maar ontzettend plakkerige ellende... En ik trek dat echt heel erg slecht. M'n tempo viel nog verder terug, en uiteindelijk heb ik meer gewandeld dan me lief is. Bijzonder slechte tijd neergezet ook.
Maar, boeiend, ik heb gewoon m'n medaille gekregen en zaterdag krijg ik nieuwe kansen op de Stuwwalloop
Na het lopen nog blijven hangen om wyccie aan te moedigen (al zag zij mij eerder dan ik haar) en m'n moeder. Na afloop ook wyccie kort nog even gezien en McTwente ook nog even gesproken (van die mini-meetjes zijn leuk) en daarna de bus naar huis weer gepakt. Ondanks de verschrikking die het deze keer was, heb ik er toch een goed gevoel over, want het was wel gewoon een leuke dag
zelfde tijd als jero ongeveer toch? Goed gedaan, zeker met dit plakweer! Missi, nikki, Angela, moblo, guard en de rest ook lekker gedaan hoor
De ketelwaldtrail was zwaar! Blij dat ik de 17 deed ipv 33. Dan Had ik aan het zuurstof gemoeten.
Hoopte nog even op onder de 2 uur, maar kwam er 1,5 minuut boven. Was goed stuk! Bohhh!
Nu lekker mandje in!
Synchroonlopers.quote:
Wat leuk.Supergaaf!quote:
voor iemand die nog maar zo kort bezig is is het een prima prestatie, je kunt trots op jezelf zijn!!quote:
Mijn tijd op de 10k is 55.59 geworden. Mijn record met 50 seconden verbeterd. Overal had ik bij de vrouwen plek 420 van 1620. Het had sneller gekund, maar er zaten helaas wat stukken tussen die vrij smal waren en waar echt mensen behoorlijk voor je voeten liepen.
Eerst kwam McTwente langs.. Hij dacht nog even terug te lopen door hardlopers (niet deelnemend aan het evenement) te volgen en weer 180 graden te draaien. Sowieso een leuk punt omdat er telkens groepjes lopers kwamen en net afhankelijk van de voorste loper de groepjes de lage of de hoge kant pakten
Niet veel later zag ik Murmeli door de bomen, die dus de hoge kant pakte van het pad.
En nog even een dansje (?) bij de afdaling (?)
Nadat Murmeli uit zicht was ben ik ook weer terug gelopen en kwam ik haar nogmaals tegen.. daarna doorgelopen tot de stieren en koeien..
Even wat foto's gemaakt en daarna pas bij het weiland (400 meter voor de finish) op TWC gaan wachten..
Laatste foto is hij zijn camelback (van Salomon) aan het afgooien om die laatste 400 meter toch nog een plekje af te pakken van iemand. Zijn tijd ergens rond de 3:24.??
McTwente en Murmeli ook goed gelopen dus zo te lezen
[ Bericht 0% gewijzigd door Meike26 op 22-05-2016 21:34:18 ]
)Inderdaad erg benauwd bij de Marikenloop en wat massaal!
Bij het openen van de startvakken eerst een stukje lopen, toen dacht ik dat we de hele 5 km gingen wandelen, maar dat kwam goed.
Heel gezellig, veel muziek.
En helaas niemand gespot.
Ik heb denk ik niet zo'n mooie finishfoto als Sem, want even voor de finisch kramp.
36.0min gelopen iets langzamer dan ik van plan was, maar tevreden
Oh! Volgens mij heb ik jullie wel gezien! Maar je supporter had z'n Fok!-shirt niet aan, dus zonder de kennis van nu had ik de link niet meer gelegdquote:
Met al die snelle tijden durf ik bijna niet te posten.
Inderdaad erg benauwd bij de Marikenloop en wat massaal!
Bij het openen van de startvakken eerst een stukje lopen, toen dacht ik dat we de hele 5 km gingen wandelen, maar dat kwam goed.
Heel gezellig, veel muziek.
En helaas niemand gespot.
Ik heb denk ik niet zo'n mooie finishfoto als Sem, want even voor de finisch kramp.
36.0min gelopen iets langzamer dan ik van plan was, maar tevreden
Honderd procent eensquote:
Erg mooi daar en heb veel met camera zitten prutsen (om de camera te leren kennen vóór de vakantie ipv tijdens de vakantie SPOILERZo ook een leuke feauture om kleuren te filteren bij een zwart/wit foto.. Hardloper hier is de 1e man op de 33km.. Niet helemaal scherp helaas
Nou, vooruit dan maar, ik geloof je.quote:
Supermooie tijd.
De Marikenloop vond ik halverwege best zwaar, bij beide drankposten gedronken. Nog geprobeerd een vriendin te hazen naar een PR. De laatste km heb ik versneld, maar dat hield ze niet meer bij, dus helaas.
Stipstreep, McTwente en Guppy gespot. Bij die eerste twee moest ik wel twee keer 'Hoi!' roepen en zwaaien terwijl ik recht voor hun neus liep. En nog steeds zag McTwente me niet.
Verder een leuke dag gehad. En ontzettend moe.
Dat vind ik knap van je , want wat was het druk!quote:
[..]
Oh! Volgens mij heb ik jullie wel gezien! Maar je supporter had z'n Fok!-shirt niet aan, dus zonder de kennis van nu had ik de link niet meer gelegd
En dan zie je dat er niet alleen in Leiden gelopen is, maar dat anderen ook puike prestaties hebben neergezet bij de Marikenloop, een trail ergens, in Tilburg en elders
Een goede finishfoto ook weer Sem! En ook weer de gebruikelijke mooietrailplaatjes
Nog geen bericht van Devv over Kopenhagen? En anderen die in Leiden hebben gelopen?
Windstil was het trouwens toch niet bepaald in Leiden. Ik heb de laatste12 km voor mijn gevoel tegen windkracht 7 ingebeukt, al zal dat ook meer door de vermoeidheid komen en was het slechts een stevig briesje...
Ik denk dat het meer het verschil Westen - Binnenland was (die wind).quote:
Ben weer een beetje bijgekomen
En dan zie je dat er niet alleen in Leiden gelopen is, maar dat anderen ook puike prestaties hebben neergezet bij de Marikenloop, een trail ergens, in Tilburg en elders
Een goede finishfoto ook weer Sem! En ook weer de gebruikelijke mooietrailplaatjes
Nog geen bericht van Devv over Kopenhagen? En anderen die in Leiden hebben gelopen?
Windstil was het trouwens toch niet bepaald in Leiden. Ik heb de laatste12 km voor mijn gevoel tegen windkracht 7 ingebeukt, al zal dat ook meer door de vermoeidheid komen en was het slechts een stevig briesje...
Heb je nog een prijs gehad voor je 4e plek?
Nee, alleen een spuuglelijke medaille.Jouw clubgenoot was trouwens 3e geworden. Als hij nou gewoon Rotterdam uitgelopen had en zich dus niet zo nodig in Leiden moest revancheren...quote:
[..]
Ik denk dat het meer het verschil Westen - Binnenland was (die wind).
Heb je nog een prijs gehad voor je 4e plek?
Ja, ik weet hetquote:
[..]
Nee, alleen een spuuglelijke medaille.Jouw clubgenoot was trouwens 3e geworden. Als hij nou gewoon Rotterdam uitgelopen had en zich dus niet zo nodig in Leiden moest revancheren...
Hij vond het 2e gedeelte met de wind ook zwaar..Ik kwam xMissi ook zomaar tegen, misschien is het een talentquote:
[..]
Dat vind ik knap van je , want wat was het druk!
Lekker man, gefeliciteerd! Ik wil niet teveel kwijt over mijn marathon want het is echt heel slecht gegaan. Ik was blijkbaar toch niet voldoende hersteld van mijn blessure.quote:
Doel gehaald: 2:46:27 !!!! Halverwege leek een sub 2:45 er nog wel in te zitten, maar na 30km werd het daarvoor te zwaar. Vanaf km 10 tot aan de finish letterlijk helemaal alleen gelopen, dat was erg eenzaam en mentaal ook nogal pittig om het tempo goed vast te houden. Superblij met het eindresultaat, zelfs nog vierde man geworden geloof ik.
Ik kan dus best een marathon uitlopen
Dat zijn gave plaatjesquote:
[..]
Honderd procent eensSPOILERZo ook een leuke feauture om kleuren te filteren bij een zwart/wit foto.. Hardloper hier is de 1e man op de 33km.. Niet helemaal scherp helaas
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Was tof dat je er 2X stond! En stippelstreep was er ook bij! Woeii!
Hihi die foto's van mij zijn lolig, dank je! Bij de 2e foto zwaaide ik naar jou denk ik. Of ik ging heuvel af. Dan gaan m'n armen ook overal heen
Of jij had gewoon wat meer moeten doorlopen...quote:
[..]
Nee, alleen een spuuglelijke medaille.Jouw clubgenoot was trouwens 3e geworden. Als hij nou gewoon Rotterdam uitgelopen had en zich dus niet zo nodig in Leiden moest revancheren...
Super gedaan man, hele mooie tijd! Al zit er zeker nog sneller in, als ik zie hoe jouw trainingen en andere wedstrijden gingen. Maar dat komt nog wel
. Dit is sowieso al super natuurlijk! De rest ook erg goed gedaan!
Mooie verhalen gelezen en toffe foto's! Ik was nog bijna komen lopen bij de ketelwaldtrail, als ik de verhalen zo hoor toch jammer dat ik dat niet gedaan heb. Maar mijn training in Duitsland was ook wel leuk. Zaterdag stuwwaltrail, heel veel zin in!
Goed zeg!quote:
Doel gehaald: 2:46:27 !!!! Halverwege leek een sub 2:45 er nog wel in te zitten, maar na 30km werd het daarvoor te zwaar. Vanaf km 10 tot aan de finish letterlijk helemaal alleen gelopen, dat was erg eenzaam en mentaal ook nogal pittig om het tempo goed vast te houden. Superblij met het eindresultaat, zelfs nog vierde man geworden geloof ik.
Ik kan dus best een marathon uitlopen
Wel fijn ook dat het dan eindelijk gelukt is.
Heb me net dus maar ingeschreven voor de 8km van de Dam tot dam by night run.
Dat is pas in september, dus dat moet makkelijk gaan lukken.
Rond die tijd heb ik mijn snelheid ook nog wel verhoogd.
Heeft iemand al eens meegedaan aan dat evenement, en is het een beetje leuk ?
Balen zeg, ik zag hem op Stravaquote:
[..]
Lekker man, gefeliciteerd! Ik wil niet teveel kwijt over mijn marathon want het is echt heel slecht gegaan. Ik was blijkbaar toch niet voldoende hersteld van mijn blessure.
Wel knap dat je je desondanks aan je belofte hebt gehouden om hem uit te lopen..Hij zat 5 minuten voor me dus dan had ik wel erg meer moeten doorlopen. Heeft geloof ik 1:11 op de halve staan en het is dan ook niet bepaald een schande dat ik achter hem eindigde.quote:
[..]
Of jij had gewoon wat meer moeten doorlopen...
Super gedaan man, hele mooie tijd! Al zit er zeker nog sneller in, als ik zie hoe jouw trainingen en andere wedstrijden gingen. Maar dat komt nog wel
Een tijd richting de 2:40 zit er voor mij zeker ook in. Gisteren was het daar niet de goede wedstrijd voor, o.a met een 32 km lange sololoop, maar dat gaat wel het doel worden voor 2017. De rest van dit jaar ga ik me weer lekker richten op de korte(re) afstanden
Lekker bezigquote:Op maandag 23 mei 2016 12:13 schreef Ajaxfan het volgende:
Wat een geweldige marathon is Leiden. Redelijk veel publiek en vooral Oude Ade veel volk. Na een iets te optimistische eerste helft (1:58 1e halve marathon <2:00) Uiteindelijk in 4:23 kunnen finishen en daarmee 23 minuten van mijn PR afgelopen.
Dat zijn nog eens PR verbeteringen, gefeliciteerd!quote:
Wat een geweldige marathon is Leiden. Redelijk veel publiek en vooral Oude Ade veel volk. Na een iets te optimistische eerste helft (1:58 1e halve marathon <2:00) Uiteindelijk in 4:23 kunnen finishen en daarmee 23 minuten van mijn PR afgelopen.
Volgens mij heeft vrijwel iedereen een positieve split gelopen, iedereen die ik sprak heeft het behoorlijk zwaar gehad die tweede helft. Van het vele volk heb ik trouwens niet zoveel gemerkt. Ik voelde me vooral erg eenzaam, op een paar punten in die dorpjes na dan.
Op die brug bij 35KM stierf ik echt duizend doden.quote:
[..]
Dat zijn nog eens PR verbeteringen, gefeliciteerd!
Volgens mij heeft vrijwel iedereen een positieve split gelopen, iedereen die ik sprak heeft het behoorlijk zwaar gehad die tweede helft. Van het vele volk heb ik trouwens niet zoveel gemerkt. Ik voelde me vooral erg eenzaam, op een paar punten in die dorpjes na dan.
Relatief veel mensen aan het wandelen gezien die ik probeerde te motiveren nog. In de dorpen aardig wat publiek maar grote delen onderweg erg weinig. Publiek wat er dan stond zat alleen maar glazig voor zich uit te staren. 
Na 37KM (ongeveer) nog best een bijzondere situatie. EHBO'er loopt met een hardloper over de schouder richting post en roept naar collega's: 'Meneer heeft last van verkramping' > 10 seconden later: Poefff vent kukelt zo om en neemt de EHBO'er mee in zijn val.
[ Bericht 6% gewijzigd door Ajaxfan op 23-05-2016 13:59:32 ]
The Loneliness of the Long Distance Runnerquote:
[..]
Ik voelde me vooral erg eenzaam, op een paar punten in die dorpjes na dan.
Ja, zo kan je het ook zien.quote:Op maandag 23 mei 2016 14:46 schreef Ajaxfan het volgende:
Het is toch ook wel weer de charme in vergelijking met de massale en grote marathons.
Maar 32km alleen lopen lijkt me wel iets te veel van het goede.
quote:
[..]
The Loneliness of the Long Distance Runner
Alleen lopen
Gisteren ook groot deel van de trail alleen gelopen. Was wel ff zoeken met de route maar was ook leuk.
Vandaag spierpijn trouwens
Daarom liep je dus de 33 niet meer met mij mee.quote:
[..]
Alleen lopen
Gisteren ook groot deel van de trail alleen gelopen. Was wel ff zoeken met de route maar was ook leuk.
Vandaag spierpijn trouwens
klopt je bent je constant aan het afvragen of je niet de verkeerde kant aan het oplopen bent.quote:
Alleen lopen als je aan het trailen bent door een bos is wel even wat anders dan als je vlakke splittijden probeert te lopen tijdens een marathon met volle tegenwind
Haha ja dat lijkt me wel een reeel probleem ja!quote:
[..]
klopt je bent je constant aan het afvragen of je niet de verkeerde kant aan het oplopen bent.
De Damloop by night twee keer gelopen. Ik vind het een feestje!quote:
Heeft iemand al eens meegedaan aan dat evenement, en is het een beetje leuk ?
In het begin best druk en veel mensen die uitgedost zijn als kerstboom (lichtjes). Als je daar niet tegen kunt moet je het niet doen.
Maar er wordt ook verder wel serieus gelopen, de sfeer is geweldig. Je voelt je een held. Voor mij was het acht kilometer lang met een grijns rondlopen.
Ik vonder de markeringen wel erg goed. Bijna altijd een pijl voor een kruising en een lint erna. Het kon bijna niet fout gaan... zegt degene die zelf fout liep.quote:
[..]
klopt je bent je constant aan het afvragen of je niet de verkeerde kant aan het oplopen bent.
Vooral als je al een tijd geen lintje meer hebt gezien...quote:
[..]
klopt je bent je constant aan het afvragen of je niet de verkeerde kant aan het oplopen bent.
"hoe lang loop ik nog door, wat is het moment om onder ogen te zien dat ik verkeerd ben gelopen...?"
En net als je denkt: ik zit verkeerd, zie je in de verte een lintje wapperen of een pijl aan de boom hangen....
En weer door!Die lijkt me ook erg leuk. Ik zit hem nu toch weer serieus te overwegen.quote:
[..]
De Damloop by night twee keer gelopen. Ik vind het een feestje!
In het begin best druk en veel mensen die uitgedost zijn als kerstboom (lichtjes). Als je daar niet tegen kunt moet je het niet doen.
Maar er wordt ook verder wel serieus gelopen, de sfeer is geweldig. Je voelt je een held. Voor mij was het acht kilometer lang met een grijns rondlopen.
Sws die sfeer 's avonds met die lichtjes is geweldig . Nog even verder over nadenken Het was dus gewoon OCR...quote:
Ik liep andere mensen achterna en toen werden we opgehouden door een afscheiding met prikkeldraad. Gelukkig hadden zij het uitzoekwerk of ze nog goed zaten al gedaan en hoefde ik alleen maar even over het prikkeldraad te komen.
quote:
[..]
klopt je bent je constant aan het afvragen of je niet de verkeerde kant aan het oplopen bent.
En LT, ga je toch ook trailen
Klinktquote:
[..]
De Damloop by night twee keer gelopen. Ik vind het een feestje!
In het begin best druk en veel mensen die uitgedost zijn als kerstboom (lichtjes). Als je daar niet tegen kunt moet je het niet doen.
Maar er wordt ook verder wel serieus gelopen, de sfeer is geweldig. Je voelt je een held. Voor mij was het acht kilometer lang met een grijns rondlopen.
eerst over 3 weken mijn eerste loop.6.4km van de Zuid-As run
Dan loop ik wel met collega's, maar die By night alleen
Ik ga zo vaak alleen naar evenementenquote:
[..]
Klinkt
6.4km van de Zuid-As run
Dan loop ik wel met collega's, maar die By night alleen
Ik ren normaal altijd met muziek, kan je dat ook gewoon doen als je in je eentje een evenement rent, of is dat afbraak aan de sfeer ?quote:
[..]
Ik ga zo vaak alleen naar evenementen
Dat kan, maar ik doe het nooit, precies om de reden die je aangeeft.quote:
[..]
Ik ren normaal altijd met muziek, kan je dat ook gewoon doen als je in je eentje een evenement rent, of is dat afbraak aan de sfeer ?
Nee hoor, ik doe ook altijd gewoon muziek opquote:
[..]
Ik ren normaal altijd met muziek, kan je dat ook gewoon doen als je in je eentje een evenement rent, of is dat afbraak aan de sfeer ?
kan prima, en die famfares en drumbands komen echt wel door je gewone muziek heen. Op de punten waar het rustig is, sleept je muziek er dan doorheen- edit - maar de meningen verschillen natuurlijk, dus je moet vooral doen wat je goed dunkt
quote:
[..]
Ik ga zo vaak alleen naar evenementen
Ik ben niet degene die in zijn eentje naar 2.46 heeft moeten lopen, dat was MrBquote:
Ik ga voorlopig nog helemaal niks, ben allang blij dat ik sinds een paar dagen weer traploop..
Het is bij sommige evenementen officieel wel verboden.. Niet dat ze dat ooit kunnen of gaan checken..quote:
[..]
Nee hoor, ik doe ook altijd gewoon muziek op
- edit - maar de meningen verschillen natuurlijk, dus je moet vooral doen wat je goed dunkt
Klopt, binnenkort ga ik een evenement doen waarin het niet mag. En soms doe ik evenementen waarbij het niet kan. Dan moet ik altijd een beetje extra doorbijtenquote:
[..]
Het is bij sommige evenementen officieel wel verboden.. Niet dat ze dat ooit kunnen of gaan checken..
mompelt iets over lopersetiquettequote:
[..]
Het is bij sommige evenementen officieel wel verboden.. Niet dat ze dat ooit kunnen of gaan checken..
Ja ik vind het ook niet erg handig maarja, het gaat meestal goed dus ik stoor me er ook niet aan als anderen met muziek willen lopen.quote:
[..]
mompelt iets over lopersetiquette
ik heb er verder ook geen problemen mee maar stoor me er soms wel aan als mensen denken dat ze boven de organisatie staan en tegen beter weten in met muziek op lopenquote:
[..]
Ja ik vind het ook niet erg handig maarja, het gaat meestal goed dus ik stoor me er ook niet aan als anderen met muziek willen lopen.
Als het niet mag, doe ik het ook niet. Uiteraard, want zo braaf ben ikquote:
[..]
ik heb er verder ook geen problemen mee maar stoor me er soms wel aan als mensen denken dat ze boven de organisatie staan en tegen beter weten in met muziek op lopen
Oja, das waarquote:
[..]
Ik ben niet degene die in zijn eentje naar 2.46 heeft moeten lopen, dat was MrB
Ik ga voorlopig nog helemaal niks, ben allang blij dat ik sinds een paar dagen weer traploop..
fijn dat er vooruitgang is in ieder gevalbraafest of the brafe!!quote:
[..]
Als het niet mag, doe ik het ook niet. Uiteraard, want zo braaf ben ik
Toch zie je in NL maar zelden dat t niet magquote:
Het loopje van gisteren vond ik zo tof dat ik me net heb ingeschreven voor de Damloop by night, gewoon omdat ik een keer zo'n avondloopje wil doen.
Dat wordt wat mij betreft wel echt een funloopje, ik ga daar niet heen om een eerste PR op de 5EM neer te zetten.Voordeel van een beginner (elke wedstrijd een PR) - heb ik ook nog steeds (bijna dan).
En ik heb ook nog nooit gehad dat oortjes niet mochten.
Dat is zo. Daarom ga ik over 2 weken hoe dan ook een PR op de 10km lopen. Zonder oortjes trouwens, dat is iets voor trainingen.quote:
..Maar als het je eerste 5EM is in wedstrijdverband dan is het sowieso een PR!!
Voordeel van een beginner (elke wedstrijd een PR) - heb ik ook nog steeds (bijna dan).
En ik heb ook nog nooit gehad dat oortjes niet mochten.
Datum is veranderd, nu op 4 september....
De hele kost 42,20. En starten tussen 04:00u en 8:30u
http://www.afsluitdijk-open.nl/
Bedragje hoor...quote:
Nieuws over de Afsluitdijk Open
Datum is veranderd, nu op 4 september....
De hele kost 42,20. En starten tussen 04:00u en 8:30u
http://www.afsluitdijk-open.nl/
Hele?quote:
Ik vind 42,20 een vreemde prijs voor een wedstrijd die geen marathon is
quote:
[..]
Hele?
Ik vind 42,20 een vreemde prijs voor een wedstrijd die geen marathon is
Ik kijk er al naar uit sinds dit bekend is. Dus ik heb het er wel voor over.
Ja dat wel. En de hele is relatief gezien het goedkoopst, want de halve is maar 10 euro goedkoper. En de kwart is maar 20 euro goedkoper.
Of draaien ze de richting afhankelijk daarvan om?Dan heb je wel een heroisch verhaal in ieder geval..
Start is bij Den Oever, dus in NH...quote:
Ik snap echt niet hoe je zo enthousiast wordt van 32km over de Afsluitdijk.. wat als het windkracht 5 tegen is
Dan heb je wel een heroisch verhaal in ieder geval..
Tja, ik ben wel vaker gefascineerd door dat soort dingen. Gewoon een beetje knettergek denk ik.
Het is de Afsluitdijk! Dat is reden genoeg om er te lopen!quote:
Ik snap echt niet hoe je zo enthousiast wordt van 32km over de Afsluitdijk.. wat als het windkracht 5 tegen is
Dan heb je wel een heroisch verhaal in ieder geval..
Maar op zich kan dat altijd hequote:
[..]
Het is de Afsluitdijk! Dat is reden genoeg om er te lopen!
Je kan ook zelf een dag uitzoeken waarop je loeiende wind mee hebt! Had TWC niet een keer zelfstandig de Afsluitdijk gelopen?
Maar dan krijg je geen "officieel digitaal bucketlist deelname certificaat". (Dat heb ik uit de FAQ op de website.)quote:
[..]
Maar op zich kan dat altijd he
Windkracht 5+ tegen is het enige dat zo'n loop interessant kan maken.quote:
Ik snap echt niet hoe je zo enthousiast wordt van 32km over de Afsluitdijk.. wat als het windkracht 5 tegen is
Dan heb je wel een heroisch verhaal in ieder geval..
Overigens kun je de Afsluitdijk idd altijd doen. Mijn Schotland-maat heeft m dit weekend met een groepje gedaan. Heen en weer, in de nacht. Ook wel grappig
Ja, een prijs van 32,80 was veel toepasselijker en schappelijker geweest... ☺quote:
[..]
Hele?
Ik vind 42,20 een vreemde prijs voor een wedstrijd die geen marathon is
Ik vind het sowieso vrij prijzig. De optie om te mogen bijdragen aan een goed doel (via een aparte donatie) is ook apart.
Wel once in a lifetime.
Twijfel, twijfel. ..
Once in a lifetime opportunities komen zo 2 tot 3 keer per jaar langs.quote:
[..]
Ja, een prijs van 32,80 was veel toepasselijker en schappelijker geweest... ☺
Ik vind het sowieso vrij prijzig. De optie om te mogen bijdragen aan een goed doel (via een aparte donatie) is ook apart.
Wel once in a lifetime.
Twijfel, twijfel. ..
Voor volgend jaar kan je alvast een hardloopevenement in de Velsertunnel opnoteren. Ook once in a lifetime.
Hardlopen op de snelweg is wel heel leuk om te doen. Zelfs als je geen GPS-ontvangst hebt.quote:
Een tunnel ben ik dan weer niet zo van gecharmeerd dus daar zal je me niet aantreffen.
Mooi datum veranderd, hoef ik niet meer te twijfelen over deelnamequote:
Nieuws over de Afsluitdijk Open
Datum is veranderd, nu op 4 september....
De hele kost 42,20. En starten tussen 04:00u en 8:30u
http://www.afsluitdijk-open.nl/
Voor de helft van dat geld ben ik op buitenlands hardloop avontuur dat weekend
Veel meer veel mooiere kilometers makenquote:
[..]
Mooi datum veranderd, hoef ik niet meer te twijfelen over deelname
Voor de helft van dat geld ben ik op buitenlands hardloop avontuur dat weekend
quote:
En goede secundaire voorwaarden, bier + BBQ
ok: te duur, te ver weg, te lange afstand en vóóral té vroeg op: op naar de volgende "once-in-a-liftetime"quote:
[..]
Once in a lifetime opportunities komen zo 2 tot 3 keer per jaar langs.
Voor volgend jaar kan je alvast een hardloopevenement in de Velsertunnel opnoteren. Ook once in a lifetime.
Oeh, net na een weekje vakantie. Zou goed moeten kunnenquote:
Nieuws over de Afsluitdijk Open
Datum is veranderd, nu op 4 september....
De hele kost 42,20. En starten tussen 04:00u en 8:30u
http://www.afsluitdijk-open.nl/
Wel prijzig!Gezellig fokloopje
Leeeukquote:
Ik kon t niet laten en 4 sept moet lukken.
Gezellig fokloopje
Dichte Velsertunnel stomquote:
[..]
Once in a lifetime opportunities komen zo 2 tot 3 keer per jaar langs.
Voor volgend jaar kan je alvast een hardloopevenement in de Velsertunnel opnoteren. Ook once in a lifetime.
Zo, dat was bizar warm vanavond, maar toch vrij lekker 6x800 meter gedaan op de baan.
Na afloop zag ik er al uit alsof ik gedouched had, maar dat thuis toch nog maar even herhaald.
Nog 1 of 2 loopjes deze maand om m'n maandtotaal van vorige maand even te toppen!Nu voel ik nog wel iets vaags, maar echt pijn doet het niet. Hopelijk ebt het ook gewoon weer weg.
Zou het erg snel vol zitten? want ik kan net weer een 10km pijnloos lopen. Zou eigenlijk nog wel even willen testen of ik dit een beetje snel uit kan bouwen..
Er zijnd bijna 1000 inschrijvingen zag ik op Facebook.. Geen idee wat de max is.quote:
Ik vind het wel cool, vooral dat het zo te zien over de snelweg is in plaats van het fietspad. Maar dan wel de hele, anders is het niet bijzonder genoeg
Zou het erg snel vol zitten? want ik kan net weer een 10km pijnloos lopen. Zou eigenlijk nog wel even willen testen of ik dit een beetje snel uit kan bouwen..
En dan hadden ze mij nog helemaal niet meegerekend.quote:
[..]
Er zijnd bijna 1000 inschrijvingen zag ik op Facebook.. Geen idee wat de max is.
McT, if you'd be so kind?:
| 1 2 | [b]4 september 2016 - [url=http://www.afsluitdijk-open.nl]Afsluitdijk Open (Den Oever - Zurich)[/url][/b] [*] pijll - 32,8 km |
Zodra ik de OP weer kan bijwerken, zal ik hem toevoegen.quote:
[..]
En dan hadden ze mij nog helemaal niet meegerekend.
McT, if you'd be so kind?:
[ code verwijderd ]
Het ziet er makkelijker uit dan ik me daar voelde... maar ik heb geprobeerd MoBlo na te apen met een lach, duimpjes en dankzij Stip's sublieme timing zelfs nog een zweef.SPOILER
ik heb straks in Nederland de Markerwaarddijk (of voor Enkhuizers, "de Lelystaddijk") tot mijn beschikking dus ik was ook van plan om daar een op en neertje over te doenquote:
[..]
Windkracht 5+ tegen is het enige dat zo'n loop interessant kan maken.
Overigens kun je de Afsluitdijk idd altijd doen. Mijn Schotland-maat heeft m dit weekend met een groepje gedaan. Heen en weer, in de nacht. Ook wel grappig
Wanneer ben je in Nederland?quote:
[..]
ik heb straks in Nederland de Markerwaarddijk (of voor Enkhuizers, "de Lelystaddijk") tot mijn beschikking dus ik was ook van plan om daar een op en neertje over te doen
Lijkt me ook wel een leuke om te doen, met een ex-pat kiwi
Je weet dat een heen en weertje 52 km ongeveer is.quote:
[..]
Wanneer ben je in Nederland?
Lijkt me ook wel een leuke om te doen, met een ex-pat kiwi
Dat is toch die beruchte dijk waar je hardloopgod een hekel aan had?quote:
[..]
ik heb straks in Nederland de Markerwaarddijk (of voor Enkhuizers, "de Lelystaddijk") tot mijn beschikking dus ik was ook van plan om daar een op en neertje over te doen
We kunnen het natuurlijk ook zo afspreken dat ik alleen een heen doe... zo moeilijk lijkt me dat toch niet?quote:
[..]
Je weet dat een heen en weertje 52 km ongeveer is.
Dan mag je mij er ook bij zetten. Alvast dank!quote:
[..]
Zodra ik de OP weer kan bijwerken, zal ik hem toevoegen.
De zwakste schakel leek nu meer mijn heupgewricht te zijn. Het scharnieren van de benen kon ik redelijk goed voelen. Geen pijn of zo, maar meer dat ik het allemaal voelde knarsen en scharnieren. Zijn er oefeningetjes om dat soepeler te laten bewegen?
Nu doe ik na mijn loopjes al een korte serie oefeningetjes, en dat helpt ook echt goed voor het herstel. Begin echt sterker en sneller te worden. Fijn gevoel!
oude scharnieren aan oude deuren kraken ook wat vaker...quote:
Gisteren een snelle 10km als trainingsrondje gelopen. Ging heel soepeltjes, qua benen en ook qua conditie/ademhaling dan. Was wel moe aan het eind, maar niet kapot of zo.
De zwakste schakel leek nu meer mijn heupgewricht te zijn. Het scharnieren van de benen kon ik redelijk goed voelen. Geen pijn of zo, maar meer dat ik het allemaal voelde knarsen en scharnieren. Zijn er oefeningetjes om dat soepeler te laten bewegen?
Nu doe ik na mijn loopjes al een korte serie oefeningetjes, en dat helpt ook echt goed voor het herstel. Begin echt sterker en sneller te worden. Fijn gevoel!