Bulken/cutten is overrated. Is pas nog besproken in dit topic, jezelf volstouwen om daarna als een malle af te vallen is gewoon niet handig.quote:Op maandag 2 mei 2016 14:08 schreef Jaeger85 het volgende:
Hoe bepalen jullie het moment waarop jullie moeten cutten? Ik begon met mijn bulk eind augustus vorig jaar. Woog toen 78.5 kg. Met mijn redelijk langzame bulk zit ik nu op 84 kg. Ik begin te merken dat mijn vetpercentage hoger begint te worden, want mijn buikspieren zijn steeds minder zichtbaar. Ik twijfel echter of ik al lang genoeg gebulkt voor een cut. Ben bang veel van mijn opgebouwde spiermassa weer te verliezen als ik nu alweer cut. Mijn uiteindelijk doel is een strak afgetraind lichaam met een vetpercentage van rond de 10%. Zonder genoeg massa zit er dat er echter niet mooi uit. Iemand advies?
Dat is de ouderwetste bulk waarbij je zoveel vreet als je maar kunt. Ik heb een slow bulk gedaan.quote:Op maandag 2 mei 2016 16:11 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Bulken/cutten is overrated. Is pas nog besproken in dit topic, jezelf volstouwen om daarna als een malle af te vallen is gewoon niet handig.
Spiegel.quote:Op maandag 2 mei 2016 14:08 schreef Jaeger85 het volgende:
Hoe bepalen jullie het moment waarop jullie moeten cutten? Ik begon met mijn bulk eind augustus vorig jaar. Woog toen 78.5 kg. Met mijn redelijk langzame bulk zit ik nu op 84 kg. Ik begin te merken dat mijn vetpercentage hoger begint te worden, want mijn buikspieren zijn steeds minder zichtbaar. Ik twijfel echter of ik al lang genoeg gebulkt voor een cut. Ben bang veel van mijn opgebouwde spiermassa weer te verliezen als ik nu alweer cut. Mijn uiteindelijk doel is een strak afgetraind lichaam met een vetpercentage van rond de 10%. Zonder genoeg massa zit er dat er echter niet mooi uit. Iemand advies?
Tenzij je met 'side' lat raises je rear bedoelt, gooi iets voor je rear delts erin tenzij je als een uit proportie gorilla wilt worden. Ook wel overdreven veel upper-body dingen in vergelijking met quads, hams. Gooi er wat front squats, ham curls, romanian DL's, lunges of legpresses in, anders kom je eruit te zien als een omgekeerde T-Rex.quote:Op maandag 2 mei 2016 10:02 schreef DeLoet het volgende:
Iedereen bedankt voor het advies. Ben nu tot het volgende A/B schema gekomen.
Ga 3x per week.
A:
SQ 5x5
BP 5x5
OHP 5x5
BW Dips 3x8
Cable Flys 3x8
Side lat raises 3x8
Skull Crushers 3x8
B:
DL 5x5 (of is dat te veel?)
BOR 5x5
Pull-ups (weighted) 3x?
Shrugs 3x8
Weighted back extensions 3x8
DB curls 3x8
Mis is volgens jullie dan nog iets? zouden jullie bepaalde oefeningen bij de andere dag doen?
En bij 5x5, hoeveel sets doe je dan op je zwaarste workload?
Deze:quote:Op dinsdag 3 mei 2016 14:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoi,
Ik zag dat dit het topic is voor de gym. Misschien dat iemand het weet. Welke van de 2 raden jullie mij aan (whey), isolaat of protein?
1) http://nl.myprotein.com/s(...)solaat/10530911.html
2) http://nl.myprotein.com/s(...)rotein/10530943.html
Alvast bedankt!
Zou je me misschien willen vertellen waarom per sé die en wat er mis is met mijn links die ik postte? Ik wil trouwens als eerst maximaal 1 kg, om te beginnen.quote:Op dinsdag 3 mei 2016 15:06 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Deze:
http://nl.myprotein.com/s(...)timent/10872832.html
Of deze:
http://nl.myprotein.com/s(...)rotein/10529951.html
(als het bij die toko vandaan moet komen).
Een mix van whey en casseine is effectiever dan alleen whey.quote:Op dinsdag 3 mei 2016 15:53 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Zou je me misschien willen vertellen waarom per sé die en wat er mis is met mijn links die ik postte? Ik wil trouwens als eerst maximaal 1 kg, om te beginnen.
Ok bedankt.quote:Op dinsdag 3 mei 2016 16:03 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Een mix van whey en casseine is effectiever dan alleen whey.
Overigens is dit het 3e supplement wat ik zou kiezen (#1: vitamine d; #2: creatine).
Wat/hoe/waar train je?
En wat eet je zoal?
Wat ik zoal eet per dag:quote:Dag 1: biceps, triceps en borst
Dag 2: buik en benen
Dag 3: schouders en rug
Dag 4: rust of cardiodag
repeat
Vooral compounds, te veel oefeningen om nu op te noemen
Ik heb het aantal kcal/eiwit uitgerekend en heb de Whey wel nodig als extra aanvulling. Ik streef naar meer dan 2 gram eiwit p/kilo. Whey komt er dus nog bij.quote:- 4 eieren
- 4 sneetjes brood met kaas
- 2 magere kwark met havermout
- Een liter halfvolle melk verdeelt over een paar glazen
- avondeten, lastig in te schatten en varieert altijd, wel altijd vlees
OK, prima.quote:Op dinsdag 3 mei 2016 16:42 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ok bedankt.
Waar? In de sportschool
Hoe?
[..]
Wat ik zoal eet per dag:
[..]
Ik heb het aantal kcal/eiwit uitgerekend en heb de Whey wel nodig als extra aanvulling. Ik streef naar meer dan 2 gram eiwit p/kilo. Whey komt er dus nog bij.
Ben 19 jaar, weeg ongeveer 75kg en ben 180cm
Ik train ook niet bij fit4free of basicfit, het is een sportschool voor studenten (zelfde faciliteiten)quote:Op dinsdag 3 mei 2016 16:44 schreef Eleiko het volgende:
[..]
OK, prima.
Waar woon/train je?
Doe me een woonplaats en ik geef je een beter alternatief dan Fit-4-Free en Basic-Fit.
Een andere gym is altijd even wennen en dus train je de eerste keren niet "optimaal".quote:Op dinsdag 3 mei 2016 16:53 schreef ZuidGrens het volgende:
Vrijdag voor de gein met een maat van me in 'zijn' gym getraind. Voor het eerst sinds jaren in een andere gym voor mij. Ben ik de enige die dat echt heel vervelend vindt? Alles is toch net even anders. Was geen succes. Morgen weer lekker in mijn eigen gym.
Ik heb als eerst de isolaat besteld van deze site, als het me bevalt ga ik wellicht uitbreiden.(naar de opties van dit topic)quote:Op dinsdag 3 mei 2016 14:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoi,
Ik zag dat dit het topic is voor de gym. Misschien dat iemand het weet. Welke van de 2 raden jullie mij aan (whey), isolaat of protein?
1) http://nl.myprotein.com/s(...)solaat/10530911.html
2) http://nl.myprotein.com/s(...)rotein/10530943.html
Alvast bedankt!
Waar en welke heb je besteld? (linkje)quote:Op dinsdag 3 mei 2016 17:01 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
ik heb net 5 kilo impact proteine besteld voor 47 euro. Iets van 80 gram eiwit per 100 gram.
Dat is volgens mij heel goedkoop.
Of niet?
linkje dat ik van jou heb gehad netquote:Op dinsdag 3 mei 2016 17:02 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Waar en welke heb je besteld? (linkje)
Oke, ook van myportein dus, ik ben benieuwd!quote:Op dinsdag 3 mei 2016 17:03 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
linkje dat ik van jou heb gehad net
B&F of een onbekende webshop is geen garantie voor kwaliteit.quote:Op dinsdag 3 mei 2016 17:01 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
ik heb net 5 kilo impact proteine besteld voor 47 euro. Iets van 80 gram eiwit per 100 gram.
Dat is volgens mij heel goedkoop.
Of niet?
Het is van Myprotein (hij gebruikte mijn link)quote:Op dinsdag 3 mei 2016 17:06 schreef Eleiko het volgende:
[..]
B&F of een onbekende webshop is geen garantie voor kwaliteit.
Heb ik ook gedaan gister. Ik vond het helemaal niks! Kon de juiste dumbells niet vinden, benches zaten niet lekker, kon geen shake bestellen. Volgende keer weer bij m'n eigen gym.quote:Op dinsdag 3 mei 2016 16:53 schreef ZuidGrens het volgende:
Vrijdag voor de gein met een maat van me in 'zijn' gym getraind. Voor het eerst sinds jaren in een andere gym voor mij. Ben ik de enige die dat echt heel vervelend vindt? Alles is toch net even anders. Was geen succes. Morgen weer lekker in mijn eigen gym.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |