SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Awwquote:
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Had je er maar bij moeten zijn 
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Vandaag weer eens lang op de fiets gezeten 4uur. Dit keer voldoende gegeten onderweg, van te voren en na de rit. Dit op aanraden van jullie omdat ik doorgaans na een lange intensieve rit inkak en het liefst ga slapen. Nu vanavond echt nergens last.
De schade:
Ontbijt: 4 boterhammen met salami en kaas, twee mokken koffie met suiker
Rit: 2 bananen, 2 mueslirepen, 1 grote roomkrentenbol met kaas, 2,5 bidon sportvoeding 750ml, twee eieren met salade en harde bolletje.
Na de rit: koffie, 2 grote roomkrentenbollen met beleg. Bidonnetje water.
De schade:
Ontbijt: 4 boterhammen met salami en kaas, twee mokken koffie met suiker
Rit: 2 bananen, 2 mueslirepen, 1 grote roomkrentenbol met kaas, 2,5 bidon sportvoeding 750ml, twee eieren met salade en harde bolletje.
Na de rit: koffie, 2 grote roomkrentenbollen met beleg. Bidonnetje water.
Tijdens de rit kan je wel wat minder eten hoor. Je kan toch maar maximaal iets van 60 gram carbs per uur opnemen. Daar zit je wel dik overheen. Aan de andere kant: dit werkt (maar is dus wel overkill), in het vervolg langzaam afbouwen totdat je de balans hebt gevonden van wat 'genoeg' is.
Wat ook wel schijnt te helpen is om nuchter op de fiets te stappen. Dit zou moeten helpen met het aanspreken van je vet reserves. Dus opstaan, bakkie pleur (zonder suiker) erin en fietsen maar. Uiteraard lekker rustig en niet te ver, en na de rit goed ontbijten.
Wat ook wel schijnt te helpen is om nuchter op de fiets te stappen. Dit zou moeten helpen met het aanspreken van je vet reserves. Dus opstaan, bakkie pleur (zonder suiker) erin en fietsen maar. Uiteraard lekker rustig en niet te ver, en na de rit goed ontbijten.
Twee eieren, salade en een hard bolletje??? In je achterzakken?quote:Op zaterdag 19 maart 2016 21:47 schreef poiuytr het volgende:
Vandaag weer eens lang op de fiets gezeten 4uur. Dit keer voldoende gegeten onderweg, van te voren en na de rit. Dit op aanraden van jullie omdat ik doorgaans na een lange intensieve rit inkak en het liefst ga slapen. Nu vanavond echt nergens last.
De schade:
Ontbijt: 4 boterhammen met salami en kaas, twee mokken koffie met suiker
Rit: 2 bananen, 2 mueslirepen, 1 grote roomkrentenbol met kaas, 2,5 bidon sportvoeding 750ml, twee eieren met salade en harde bolletje.
Na de rit: koffie, 2 grote roomkrentenbollen met beleg. Bidonnetje water.
Maar goed zo, vreten moet je tijdens het rijden
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Wellicht is dit is te gortig ja. Maar ontbijt was rond half 8 en om half 5 was ik weer thuis. Eten voor het eerst echt goed gespreid over de dag. Wat betreft eten heb je ook niet echt goed in de hand als je met een groep fietst aangezien je dan ook afhankelijk bent van de rest (wat betreft pauze's). Sommige eten bar weinig tijdens ritjes.quote:
Tijdens de rit kan je wel wat minder eten hoor. Je kan toch maar maximaal iets van 60 gram carbs per uur opnemen. Daar zit je wel dik overheen. Aan de andere kant: dit werkt (maar is dus wel overkill), in het vervolg langzaam afbouwen totdat je de balans hebt gevonden van wat 'genoeg' is.
Wat ook wel schijnt te helpen is om nuchter op de fiets te stappen. Dit zou moeten helpen met het aanspreken van je vet reserves. Dus opstaan, bakkie pleur (zonder suiker) erin en fietsen maar. Uiteraard lekker rustig en niet te ver, en na de rit goed ontbijten.
Pitstop gemaakt in het mooie Tecklenburgquote:Op zaterdag 19 maart 2016 22:02 schreef Gripper het volgende:
[..]
Twee eieren, salade en een hard bolletje??? In je achterzakken?
Maar goed zo, vreten moet je tijdens het rijden
Ik had Sagan wel zien winnen (of op zijn minst tweede zien worden). En dan gaat zo'n pannenkoek voor je even liggen.quote:
[ afbeelding ]
Ik moet nodig op cursus om zoals Sagan en Spartacus te leren sturen.
Iemand die bijna 300 km hardrijden goed doorkomt, en dan in de finale van zo'n koers kan meedoen in de sprint is natuurlijk geen pannekoek.quote:Op zaterdag 19 maart 2016 22:15 schreef Sloggi het volgende:
[..]
Ik had Sagan wel zien winnen (of op zijn minst tweede zien worden). En dan gaat zo'n pannenkoek voor je even liggen.
Jij bent een pannenkoek
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Noem jij vanaf het asfalt kijken hoe de rest finisht meedoen in de sprint?quote:
[..]
Iemand die bijna 300 km hardrijden goed doorkomt, en dan in de finale van zo'n koers kan meedoen in de sprint is natuurlijk geen pannekoek.
Jij bent een pannenkoek
90*quote:
Tijdens de rit kan je wel wat minder eten hoor. Je kan toch maar maximaal iets van 60 gram carbs per uur opnemen. Daar zit je wel dik overheen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Er uit gereden op de haussire door 4 vrouwen. Pvd
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Dat is ook een hoereding, dus wat dat betreft.....quote:
Er uit gereden op de haussire door 4 vrouwen. Pvd
Als ik het zo bekijk is het verder ook vrij hoog in vet wat je binnenkrijgt. Zou niet mijn keuze zijn tijdens of voor het fietsen.quote:
[..]
Wellicht is dit is te gortig ja. Maar ontbijt was rond half 8 en om half 5 was ik weer thuis. Eten voor het eerst echt goed gespreid over de dag. Wat betreft eten heb je ook niet echt goed in de hand als je met een groep fietst aangezien je dan ook afhankelijk bent van de rest (wat betreft pauze's). Sommige eten bar weinig tijdens ritjes.
[ Bericht 0% gewijzigd door MarcoD op 20-03-2016 08:35:54 ]
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Moesten er 4 keer op als training. Met 39-25 naar boven stoepen. Vergeten de dubbel voor compact te wisselen. Heb ik 2 cranken voor dit soort momenten, denk ik er van te voren niet aan in te wisselen...quote:
[..]
Dat is ook een hoereding, dus wat dat betreft.....
Vandaag rondje Luxemburg wss.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Das wel jammer ja.quote:
[..]
Moesten er 4 keer op als training. Met 39-25 naar boven stoepen. Vergeten de dubbel voor compact te wisselen. Heb ik 2 cranken voor dit soort momenten, denk ik er van te voren niet aan in te wisselen...
Vandaag rondje Luxemburg wss.
Maar evengoed vermaakt dus? En ik vind het ook een goede smoes om achter die dames te rijden. Het oog wilt ook wat!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
We reden nog over dat geitenpad waar jij die mountainbiker de weg af reed tijdens de hel van de heuvelrugquote:
Oh bij Grip. Leuk gehad?
Morgen weer koersje. Wil top 20 rijden.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Gewoon omdat het kan ....... commentaren lees ik vanmiddag wel, ben nu weg voor een 60-70 km rondje, wel dik ingepakt want nog kaolo kaut.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
quote:
Gewoon omdat het kan ....... commentaren lees ik vanmiddag wel, ben nu weg voor een 60-70 km rondje, wel dik ingepakt want nog kaolo kaut.
[ afbeelding ]
Het beleg bedoel je dan denk ik?quote:
[..]
Als ik het zo bekijk is het verder ook vrij hoog in vet wat je binnenkrijgt. Zou niet mijn keuze zijn tijdens of voor het fietsen.
quote:
Gewoon omdat het kan ....... commentaren lees ik vanmiddag wel, ben nu weg voor een 60-70 km rondje, wel dik ingepakt want nog kaolo kaut.
[ afbeelding ]
Ben blij dat die meet gister was. Wat een treurnis dat weer vandaag
Utrecht was prima tot 30 minuten geledenquote:
[..]
Ben blij dat die meet gister was. Wat een treurnis dat weer vandaag
rotterdam nog steeds droog , zie wel dat er wat aankomt op buienradar.
het is dat ik de kids heb anders was ik vanochtend nog ff een stukje gaan toeren
het is dat ik de kids heb anders was ik vanochtend nog ff een stukje gaan toeren
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Heb je een nieuwe fiets?quote:
Gewoon omdat het kan ....... commentaren lees ik vanmiddag wel, ben nu weg voor een 60-70 km rondje, wel dik ingepakt want nog kaolo kaut.
[ afbeelding ]
Heerlijk weer in het diepe zuiden. Zelfs de zon schijnt.quote:
[..]
Ben blij dat die meet gister was. Wat een treurnis dat weer vandaag
Nope, nog steeds dezelfde goddelijke BMC, maar kijk al wel stiekum naar een nieuwe, al was het alleen maar om nog meer in die grote etalageruiten te kunnen shinenquote:
.Het was overigens wel pleuris weer met die miezerregen. Toch nog 62km weggetrapt met een gemiddelde om te janken. Ketting is weer droog en de rest komt vrijdag wel.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Nou, laatste trainingskoers Enter.
Ik vond 't al hard gaan in 't begin.. klopte. Eerste rondje gemiddeld 44. Daarna alle rondjes afgewerkt met 40+. Ging groepje weg, maar om daarin mee te gaan ben ik niet goed genoeg voor. Dus lekker in peloton gereden. En uitgereden. Prima. Gemiddelde van 40,7, gemiddelde hartslag 180. Precies op omslagpunt.
Ging wel hard trouwens.. reden wind mee na een tijdje 57km/h. Weet niet of ik ooit harder heb gereden op 't vlakke.
Jammer dat deze lekker kneuterige trainingskoersjes over zijn. Relaxte sfeer en geen geduw en getrek. Works for me.
Ik vond 't al hard gaan in 't begin.. klopte. Eerste rondje gemiddeld 44. Daarna alle rondjes afgewerkt met 40+. Ging groepje weg, maar om daarin mee te gaan ben ik niet goed genoeg voor. Dus lekker in peloton gereden. En uitgereden. Prima. Gemiddelde van 40,7, gemiddelde hartslag 180. Precies op omslagpunt.
Ging wel hard trouwens.. reden wind mee na een tijdje 57km/h. Weet niet of ik ooit harder heb gereden op 't vlakke.
Jammer dat deze lekker kneuterige trainingskoersjes over zijn. Relaxte sfeer en geen geduw en getrek. Works for me.
Lekker hoor.quote:
Nou, laatste trainingskoers Enter.
Ik vond 't al hard gaan in 't begin.. klopte. Eerste rondje gemiddeld 44. Daarna alle rondjes afgewerkt met 40+. Ging groepje weg, maar om daarin mee te gaan ben ik niet goed genoeg voor. Dus lekker in peloton gereden. En uitgereden. Prima. Gemiddelde van 40,7, gemiddelde hartslag 180. Precies op omslagpunt.
Ging wel hard trouwens.. reden wind mee na een tijdje 57km/h. Weet niet of ik ooit harder heb gereden op 't vlakke.
Jammer dat deze lekker kneuterige trainingskoersjes over zijn. Relaxte sfeer en geen geduw en getrek. Works for me.
Maar zijn er daar in het oosten geen clubs die wekelijks een koersje oid hebben op hun baan?
Jawel.. maar dat is nu nog niet begonnen. En dat is doordeweeks meestal.quote:
[..]
Lekker hoor.
Maar zijn er daar in het oosten geen clubs die wekelijks een koersje oid hebben op hun baan?
Ja, we hebben hier wel veel well-trained and elite endurance athletesquote:
http://journal.frontiersi(...)phys.2015.00295/full
Leesvoer mbt training.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
kan die ff vertalen en samenvatting snap hier nix vanquote:
http://journal.frontiersi(...)phys.2015.00295/full
Leesvoer mbt training.
rmjkquote:
[..]
kan die ff vertalen en samenvatting snap hier nix van
Heb ook gekoerst vandaag. Wat een hoerenweer. Was zo dom om op de fiets heen te gaan, dus ik kwam lekker koud aan 
De eerste ronde daarom niet de power om met de besten mee te zijn. Pas in de tweede ronde kwam ik er wat doorheen. In de tweede groep was ik in eerste instantie één van de beteren. Probeerde voor m'n ploeggenoot het gat nog dicht te krijgen, maar dat was niet te doen. Uiteindelijk in de derde groep uitgereden.
Volgende keer met de auto naar de koers als het zulk weer is.. Manmanman..
De eerste ronde daarom niet de power om met de besten mee te zijn. Pas in de tweede ronde kwam ik er wat doorheen. In de tweede groep was ik in eerste instantie één van de beteren. Probeerde voor m'n ploeggenoot het gat nog dicht te krijgen, maar dat was niet te doen. Uiteindelijk in de derde groep uitgereden.
Volgende keer met de auto naar de koers als het zulk weer is.. Manmanman..
't was hier eigenlijk prima weer. Naar een trainingkje op sloten geweest, was weer leerzaam.
Moet ook echt weer eens een trainingskoersje gaan rijden want zo gaat 't niets worden.
Moet ook echt weer eens een trainingskoersje gaan rijden want zo gaat 't niets worden.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Nog meer over gepolariseerd trainen en hoe je dat dan zou kunnen/moeten toepassen:
https://sparecyclesblog.w(...)/polarized-training/
Komt er een beetje op neer dat je 2x per week V02max doet en verder lekker rustig aan. Lijkt mij alleen wel redelijk zwaar om vol te houden, die zware training zijn gewoon niet leuk.
https://sparecyclesblog.w(...)/polarized-training/
Komt er een beetje op neer dat je 2x per week V02max doet en verder lekker rustig aan. Lijkt mij alleen wel redelijk zwaar om vol te houden, die zware training zijn gewoon niet leuk.
Hier was 't droog.. alleen op terugweg buitje. Maar had Gabba aan. Da's toch wel fijn ding.
En m'n Chinese fiets met Chinese wielen doet 't nog steeds perfect.. ook in koers
En m'n Chinese fiets met Chinese wielen doet 't nog steeds perfect.. ook in koers
Ik kon er net een beetje tussendoor laveren vandaag: droog thuis vertrokken, er kwam een bandje wolken van noord naar zuid over het hele land met wat druppels, en de wegen lagen er op veel plekken nat bij. Maar niet echt natgeregend gelukkig.
Prima keuze van die pastapipo's om de primavera gisteren te verrijden, grazi mille dat jullie aan ons hebben gedacht!
Prima keuze van die pastapipo's om de primavera gisteren te verrijden, grazi mille dat jullie aan ons hebben gedacht!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Vandaag met behoorlijk lege tassen naar Neerkant gereden en met behoorlijk volle tassen terug. O.a. enkele doosjes met NIB Suntour onderdelen en twee ITM sturen voor 5,- 't stuk (een uurtje later had een handelaar de hele doos opgekocht).
Ik heb gisteren 2 van deze besteld:
http://www.powerplustools(...)sopbergsysteem-.html
Kan ik mooi m'n ATB / 2x racer / crosser ophangen
http://www.powerplustools(...)sopbergsysteem-.html
Kan ik mooi m'n ATB / 2x racer / crosser ophangen
