Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
20 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Schipluiden)
• RobertoCarlos - HM
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
21 februari 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
21 februari 2016 - Diemercross (Diemen)
• Angel-A - 4500 meter
28 februari 2016 - Smokkelaarstrail (Goirle)
• Guard - 24 km
• CaLeX - 12 km
28 februari 2016 -Berden Voorjaarsloop (Venlo)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
6 maart 2016 - CPC Loop (Den Haag)
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
• DavetheNL - HM
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• el flipsen - 10km
• foetre - 10km
• Devv - 10km
• Devv - 5km
• Pijl - 10km
• La_Tramposa - 10km
6 maart 2016 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6 km
6 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• mosselmossel - 5km
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 25 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
13 maart 2016 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - 5 km
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• Voccar - HM
13 maart 2016 - Louis Vinkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km
20 maart 2016 - Lenteloop (Eerbeek)
• ..-._---_-.- - 20km trail
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
20 maart - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• Schanulleke - 12 km
28 maart 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
• YUR - 21km
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km
10 april 2016 - Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 8km
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
17 april 2016 - Hilversum City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5 km
• Schanulleke - 5 km
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• thelaudprince - HM
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
22 mei 2016 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5 km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Naam - Afstand
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Jero_nimo op 22-02-2016 20:03:00 ]
Beetje aan het slapen?quote:Op vrijdag 19 februari 2016 22:02 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Ik dacht dat jij wel wat harder liep dan dat, of waren het de hoogtemeters die je afremde?
Ik heb maar een nieuw topic geopend.Maar mijn horloge is zwart, al vond ik die groene best vet moet ik zeggen.
Bijna 2 jaar geleden hadden we deze topictitel ook al, toen ietsje later in het jaar.
Alledrie vallen helaas op data die me slecht uitkomen. Ik had het wel gezellig gevonden.quote:Op vrijdag 19 februari 2016 23:59 schreef pijll het volgende:
Voor de Rotterdam Ekiden, maar ook voor Eindhoven en Zwolle geldt: pm me om je aan te melden. Dan laat ik het weten als ik 6 lopers bij elkaar heb.
Maar eh, was hier ooit al antwoord op gekomen?
quote:
Zullen we een trailekiden houden? Dat we dan van een liaan een sjerp maken en die dan doorgeven en zo 42Km door het bos rossen?
Als er iemand een trail van zo ongeveer 42 km (tis trail, dus de afstand hoeft niet exactquote:
[..]
Alledrie vallen helaas op data die me slecht uitkomen. Ik had het wel gezellig gevonden.
Maar eh, was hier ooit al antwoord op gekomen?
[..]
) uitzet dan loop ik wel mee, zonder lianen aan anderen uit te delenIk zal morgen even een route verkennenquote:
[..]
Als er iemand een trail van zo ongeveer 42 km (tis trail, dus de afstand hoeft niet exact
quote:
[..]
Ik zal morgen even een route verkennen
succes morgenWel een leuk idee natuurlijk, een trailmeet waar verschillende afstanden gelopen kunnen worden.quote:
Ik wil wel een km of 10 mee op hobbeltempo
Iedereen wat trailfood meenemen
Ik krijg nu reclame van pizzas. Is dat trailfood??quote:
[..]
Wel een leuk idee natuurlijk, een trailmeet waar verschillende afstanden gelopen kunnen worden.
Iedereen wat trailfood meenemen
Ik heb gisteren pizza gegetenquote:
[..]
Ik krijg nu reclame van pizzas. Is dat trailfood??
Trailer!quote:
[..]
Ik heb gisteren pizza gegeten
Je zal niet heel snel pizza's zien op een verzorgingspost tijdens een trail, maar na afloop van een trail, met een biertje erbijquote:
[..]
Ik krijg nu reclame van pizzas. Is dat trailfood??
Geniet ervanquote:
Ik ga nu de deur uit, 2 uur later dan gepland. Wil 10+ km lopen, afhankelijk van hoe het gaat. Rustig aan, met de spijkers met koppen podcast op.
En ik heb geen enkels gebroken op de gladde steile klinkerstraatjes, score!*Jaloers
Ik ben ook wel jaloers dat jij 's ochtends vroeg zo'n snelle intervaltraining eruit weet te persen!quote:
Ik zag hem al voorbij komen...
*Jaloers
Ochtenden zijn bij mij meestal beter geschikt voor rustig lopen..* Jaloers
Mijn duurloop werd een moeizaam verhaal. Mijn rust hartslag was al hoger dan normaal, en het lopen ging zwaar. Na 3km even gestopt en gewandeld, vervolgens 2km gehobbeld, weer een stop, toen 4km met een stop, toen 5km met een stop. Al met al ruim 15km op de teller, maar niet zoals ik had gedacht. Vreemd hoe de verwachting vooraf en de uiteindelijke uitvoering soms zo van elkaar verschillen.
Ach, dit soort loopjes die je dan toch zo goed als mogelijk afrondt zorgen (hopelijk) voor de verbetering op de lange termijn.
Je wordt er iig niet slechter van. Slechte trainingen horen erbij, en nu is de kans vrij groot dat de volgende training weer beter gaatquote:
Guard, indrukwekkende training weer! Jij lijkt echt alles aan te kunnen. En LT, lopen in Lissabon...
* Jaloers
Mijn duurloop werd een moeizaam verhaal. Mijn rust hartslag was al hoger dan normaal, en het lopen ging zwaar. Na 3km even gestopt en gewandeld, vervolgens 2km gehobbeld, weer een stop, toen 4km met een stop, toen 5km met een stop. Al met al ruim 15km op de teller, maar niet zoals ik had gedacht. Vreemd hoe de verwachting vooraf en de uiteindelijke uitvoering soms zo van elkaar verschillen.
Ach, dit soort loopjes die je dan toch zo goed als mogelijk afrondt zorgen (hopelijk) voor de verbetering op de lange termijn.
Lijkt mij ook wel leuk om jullie weer eens te zien. Als zal ik niet veel verder lopen dan 10km
Het ligt aan jou waarschijnlijkquote:
Het is hier rustig!!! Of kom ik op de verkeerde dag?
quote:
quote:
Ik zal het onthouden...
quote:
Veel plezier!quote:
zo direkt de deur uit voor mijn eerste langere loopje sinds half Januari.... eerst maar eens 20km proberen
Ik heb m'n eerste voorzichtige stap richting de 10 km gezet
training 15 gelopen uit het schema. Over 12 trainingen zou ik zover moeten zijn...Pas wel op he, op de kaart van Buenos Aires zou je ook denken dat je leuk in het zuiden van de stad kan gaan rennen met al dat groen. Maar dat zijn de (sloppen)wijken waar je je beter niet kan vertonenquote:
Ik denk dat ik morgen naar het Parque Monsanto wil rennen. Ziet eruit als een mega groen gebied op de kaart. Het is wel een km of 17-20 als rondje/heen en terug denk ik maar dat moet op zich kunnen. Hoop dat je er een beetje goed kunt komen, de straatjes hier lopen niet altijd in de richting waar je ze wilt hebben
In dit park ligt een camping en bungalowpark, dus gok dat het wel kan!quote:
[..]
Pas wel op he, op de kaart van Buenos Aires zou je ook denken dat je leuk in het zuiden van de stad kan gaan rennen met al dat groen. Maar dat zijn de (sloppen)wijken waar je je beter niet kan vertonen
Daar ga je in ieder geval wel hard van rennen.quote:
[..]
Pas wel op he, op de kaart van Buenos Aires zou je ook denken dat je leuk in het zuiden van de stad kan gaan rennen met al dat groen. Maar dat zijn de (sloppen)wijken waar je je beter niet kan vertonen
quote:
[..]
Daar ga je in ieder geval wel hard van rennen.
Morgen weer de 10km lopen bij Woolderesloop, eens kijken of ik nog dichter bij 45 minuten of zelfs eronder kan komen,
De laatste twee kilometers steeds gestopt om op de kaart te kijken of ik nog wel goed liep.Uiteindelijk belandde ik na 30k (extra rondje om de flat) bij Guppy. Daar heb ik haar fiets gekocht, en zo kon ik terug naar huis. KOUD. Ik had ook niet heel veel kleren aan natuurlijk.
. Heb je ook nog een stukje gezwommen?Na 30km hardlopen ook nog 30km teruggefietst?? Jij kent ook geen grenzen hequote:
Hier ook zwaar loopje gehad. Eerste helft in Nijmegen ging prima ondanks harde wind. Tweede gedeelte ging richting Arnhem, over de fietssnelweg. Dat loopt langs de snelweg, dus redelijk saai. Het regende, het werd ook koud. Toen kreeg ik honger en verlangde naar eierkoeken.
Uiteindelijk belandde ik na 30k (extra rondje om de flat) bij Guppy. Daar heb ik haar fiets gekocht, en zo kon ik terug naar huis. KOUD. Ik had ook niet heel veel kleren aan natuurlijk.
bikkel!Nee, nee! Zo'n bikkel ben ik niet. Het is maar 16 terugfietsen. Ik had hier eerst een rondje uitgestippeld om de 30 vol te maken.quote:
[..]
Na 30km hardlopen ook nog 30km teruggefietst?? Jij kent ook geen grenzen he
Ik heb volgens mij nog nooit in mijn leven meer dan 20 gefietst.
Dat zwemmen doe ik wel een ander keertje. Ik werd fietsend ook goed nat.
Dus zaterdag 10km loopje en zondag HM. Dit is redelijk ambitieus voor mijn doen. Ik denk dat ik de 10km enigszins voorzichtig ga lopen, zodat ik de HM tenminste kan uitlopen. Zullen geen snelle tijden worden op deze manier...
Jaaa rennen met Streamquote:
Trailmeet? Pizza? Is er dan ook bier naderhand??
Lijkt mij ook wel leuk om jullie weer eens te zien. Als zal ik niet veel verder lopen dan 10km
Ik voelde me Rocky. https://www.strava.com/activities/498469576
Verder gewoon lekker chill gelopen maar blijkbaar ook nog goed gescoord op Strava.. altijd leuk, buitenlandse segmenten in je lijstje hebben
Nou dan nog zeg! Het lastigste is idd altijd dat je zo snel afkoelt op de fiets..quote:
[..]
Nee, nee! Zo'n bikkel ben ik niet. Het is maar 16 terugfietsen. Ik had hier eerst een rondje uitgestippeld om de 30 vol te maken.
Ik heb volgens mij nog nooit in mijn leven meer dan 20 gefietst.
Dat zwemmen doe ik wel een ander keertje. Ik werd fietsend ook goed nat.
Netwerken op conferenties is trouwens supermakkelijk als de keynote speaker naast je zit tijdens het diner en 25 marathons blijkt te hebben gelopen
HIj heeft me ook overtuigd dat ik absoluut een keer Boston moet lopen... Snel vergeten, en de rest van de dag lekker bankzaken doen
Het is ook best warm. Ik rook de lente. Heerlijk gelopen, 13km (dat was een tijd geleden), m'n scheenbeen protesteerde niet, alleen m'n vermoeidheid sloeg toe zo rond de 11. Nu niet te hard van stapel lopen en met mate de afstanden wat verlengen, dan komt die HM er wel dit jaar.
Een trailmeet met pizza en bier? Tof!
Ik wil best voor over een aantal weken hier ergens een route uitstippelen met start/eind waar gegeten en gedronken kan worden. Suggesties: St.Jansberg + Reichswald, Groesbeekse bossen, N70-gebied. Lijkt me leuk om met een aantal mensen te lopen. Afstand kan gevarieerd worden en heuvelachtigheid ook.quote:
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 21-02-2016 12:52:29 ]
Ik ben alleen even afhankelijk van mw. Frsh, want die moet binnenkort bevallen...quote:
[..]
Ik wil best voor over een aantal weken hier ergens een route uitstippelen met start/eind waar gegeten en gedronken kan worden. Suggesties: St.Jansberg + Reichswald, Groesbeekse bossen, N70-gebied. Lijkt me leuk om met een aantal mensen te lopen. Afstand kan gevarieerd worden en heuvelachtigheid ook.
Hier nog één. Pijntjes, veel te harde wind en hoge hartslag. Uiteindelijk maar 10 gelopen. Het is even niet anders.quote:
Bah, een "echt geen zin" loopje gedaan
Snel vergeten, en de rest van de dag lekker bankzaken doen
Dan kan ik me voorstellen dat je niet te ver van huis wil zitten.quote:
[..]
Ik ben alleen even afhankelijk van mw. Frsh, want die moet binnenkort bevallen...
Haha, heb jij een alert aanstaan voor het woord trailmeet? Lang niet geweest hier en er toch weer als de kippen bijquote:
Vandaag 19km gehobbeld in het duin bij Wijk aan Zee. Net geen 2 uur over gedaan. Beetje modder, beetje zand, flink wat plassen, een uil, een buizerd, een paar langharige koeien en een paar honderd mountainbikers.
Een trailmeet met pizza en bier? Tof!
wel heerlijk, lopen in de Kennemerduinen..k moet gauw weer eens bij mijn ouders langs! Al hoef ik geloof ik niet jaloers te zijn op het weer bij jullie Spannooond! Dan is het wel fijner om in de buurt te blijvenquote:
[..]
Ik ben alleen even afhankelijk van mw. Frsh, want die moet binnenkort bevallen...
.Het is heerlijk hardloopweer hier! Beetje (boel) wind, beetje regen, niet te warm, niet te koud, prima!quote:
[..]
Haha, heb jij een alert aanstaan voor het woord trailmeet? Lang niet geweest hier en er toch weer als de kippen bij
Jammer dat parcours te kort was. Voor de 10km wel onder de 45 gelopen, dus eerste doel van 2016 al gehaald
Ik lurk af en toe een beetje meequote:
[..]
Haha, heb jij een alert aanstaan voor het woord trailmeet?
Al een week rondgelopen met zin om weer te gaan hardlopen.
En.. vandaag weer gedaan! Heeeeel rustig. Wel weer allemaal pijntjes maar dan op andere plekken. M'n lichaam is raar…..
Al met al niet ontevreden.
Hee Cee, dat is mooi nieuws! Fijn dat je blessure voorbij is.quote:
Het lijkt buiten slechter dan het is, het waaide wel flink op sommige stukken maar dat droeg wel bij aan de variatie.
Heerlijk gelopen, 13km (dat was een tijd geleden), m'n scheenbeen protesteerde niet, alleen m'n vermoeidheid sloeg toe zo rond de 11. Nu niet te hard van stapel lopen en met mate de afstanden wat verlengen, dan komt die HM er wel dit jaar.
Heb je al een HM in gedachten?
quote:
Hoera! Vandaag weer voor het eerst gelopen sinds vorig jaar september. Heb al maanden last van pijntjes (heup/rug) wat ooit begonnen is in m'n voet. Ik kon ooit 5k in 30 minuten...
Al een week rondgelopen met zin om weer te gaan hardlopen.
En.. vandaag weer gedaan! Heeeeel rustig. Wel weer allemaal pijntjes maar dan op andere plekken. M'n lichaam is raar…..
Al met al niet ontevreden.
goed bezig! Opnieuw starten is niet altijd makkelijk. Rustig opbouwen nu, en als de pijntjes blijven een keer naar de fysio?Ik blijf voorzichtig (bijna op het panische af, ieder prikje dat ik voel denk ik "oh nee daar gaan wequote:
[..]
Hee Cee, dat is mooi nieuws! Fijn dat je blessure voorbij is.
Heb je al een HM in gedachten?
"). Eigenlijk wilde ik de HM doen bij de Drunense Duinenloop, maar dat is volgende maand al. Lijkt me iets te snel dus ik richt me nu op de HM die ik eigenlijk vorig jaar wilde doen, namelijk die van Eindhoven. https://connect.garmin.com/modern/activity/1058398809
SPOILER
[ Bericht 72% gewijzigd door Guppy op 21-02-2016 16:44:12 ]
Dus... het gaat door?quote:
(En dan mag het gerust een keer bij mij in de buurt ipv het mooie Bergen/Schoorl
)
Hopelijk op tijd in vorm om een PR te lopen in Den Haag over 2 weken Lijkt me ook leuk! Wel heel vermoeiend. Echt, een 5km wandeling breekt me meer op dan 16km hardlopen.quote:
Het was ook echt leuk. En een NS wandeling klinkt ontzettend suffig, maar dat is het heus niet!
Hee! Long time no see !quote:
[..]
Dus... het gaat door?
(En dan mag het gerust een keer bij mij in de buurt ipv het mooie Bergen/Schoorl
Bonjour mon cheri!quote:
Op hoe gaat het met mijn ouwe clubje?
[ Bericht 3% gewijzigd door streamnl op 21-02-2016 17:14:48 ]
Die van Eindhoven liep ik vorig jaar, was leuk. En dan heb je tijd zat om rustig op te bouwen.quote:
[..]
Ik blijf voorzichtig (bijna op het panische af, ieder prikje dat ik voel denk ik "oh nee daar gaan we
Ik ben ook al een week of 3/4 niet geweestquote:
[..]
Bonjour mon cheri!
hoe gaat het met mijn ouwe clubje?
Het (mogelijk) gaan vertellen dat de marathon hem niet gaat worden, is misschien nog het vervelendst. Mijn moeder was destijds geblesseerd voor de Vierdaagse, en voor mij lijkt een grote uitdaging ook te hoog gegrepen. Deze week was mijn eerste week met nul kilometers.
Ik wil best een keer die kant op rijden! Al mag ik dan geen biertjesquote:
[..]
Dus... het gaat door?
(En dan mag het gerust een keer bij mij in de buurt ipv het mooie Bergen/Schoorl
Ik ben voorquote:
[..]
Ik wil best voor over een aantal weken hier ergens een route uitstippelen met start/eind waar gegeten en gedronken kan worden. Suggesties: St.Jansberg + Reichswald, Groesbeekse bossen, N70-gebied. Lijkt me leuk om met een aantal mensen te lopen. Afstand kan gevarieerd worden en heuvelachtigheid ook.
Ja, strak planquote:
[..]
Dus... het gaat door?
(En dan mag het gerust een keer bij mij in de buurt ipv het mooie Bergen/Schoorl
(en... dan heb ik nog even te tijd om weer de 10k goed in mijn benen te krijgen
)quote:
Het tofste moment was wel toen ik net aan de terugweg was begonnen, op het hoogste punt even stilstond omdat je daar enorm mooi uitzicht had over Lissabon. Voor me een lege asfaltweg voor 2km lang afdalen waar ik aan mocht gaan beginnen. En dat de portugese radio op dat moment dan precies "Eye of the Tiger" inzet
Tijdens mijn loopje gisteren zag ik een iets te zware man in grijs joggingpak tegen de wind en regen in lopen. Je kon zien dat hij het zwaar had. Deed me ook aan Rocky denken.
Echt mooi om te zien.
Maar ik zou proberen het niet te zien als te hoog gegrepen, maar als nu nog niet klaar voor. Het komt zeer waarschijnlijk vanzelf wel.
Oh en ik sta open voor een rondje lopen hoor, en voor bier ook en zeker voor de combi
Ik was dit weekend met de AV op trainingsweekend. Ging er, omdat ik blijkbaar nooit volwassen word, met een kater naartoe.
Vrijdag eind vd middag 13 km bos gehobbeld. Volgende ochtend Was de bedoeling 15 km, maar omdat mijn kamergenoot snurkte Had ik niet geslapen dus Was na 8 km wel klaar. Daarna nog wat coretraining en in het zwembad en weer in het bos gespeeld en vandaag nog een ruime 9 km gehobbeld. Dat Was wel grappig, ik was echt veel te moe maar kreeg er op t laatst nog 3 vlotte kms uit ook.
Was wel heel leuk, en heel zwaar en ben me een partij gaar nu. Zou best kunnen dat ik vanavond om 8 uur plat ga
Snuuuuuurrrk
Eigenlijk was het dus een pittige intervaltraining.
Balen! Waar heb je last van gekregen?quote:
Helaas, in de voorbereiding heb ik iets niet goed gedaan... niet in staat zonder blessurerisico te lopen en de halve marathon van Midden-Delfland gemist.
Het (mogelijk) gaan vertellen dat de marathon hem niet gaat worden, is misschien nog het vervelendst. Mijn moeder was destijds geblesseerd voor de Vierdaagse, en voor mij lijkt een grote uitdaging ook te hoog gegrepen. Deze week was mijn eerste week met nul kilometers.
Dat is beter gezegd: nog niet klaar voor. Sowieso blijft het een weekendje Parijs (favoriete stad) en daar een cadeautje kopen voor mijn aanstaande nichtjequote:
Schaal_10, das balen als t niet lukt
Maar ik zou proberen het niet te zien als te hoog gegrepen, maar als nu nog niet klaar voor. Het komt zeer waarschijnlijk vanzelf wel.
...
De training heeft me geholpen de donkerste periode van de winter goed te besteden.
Het gebied net onder mijn knie (achterkant), zeg maar bovenkant kuit. Hierdoor gaat schoolslag zwemmen ook niet geheel pijnloos. En mijn rechterknieschijf maakt een krakend (?) geluid als ik mijn benen naar rechts draai. Een bezoek aan de fysio leerde al wel dat verschillende spieren bij mij te kort zijn.quote:
[..]
Balen! Waar heb je last van gekregen?
En die is al over 13 dagen en zoveel uur
Biiiijna!quote:Op zondag 21 februari 2016 19:02 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb vandaag niet gelopen. Morgen maar weer eens op pad, laatste duurloop voor de HM.
En die is al over 13 dagen en zoveel uur
Ga je weer 19 lopen? . Het mooiste was nog dat de drankposten ook echt drankposten waren waar je shotjes kon nemen 
.Dat is kut, zeg. Ik heb er ooit ook last van gehad met het trainen voor o.a. de Vierdaagse. Toen kreeg ik kinesiotape en hielkuipjes in mijn wandelschoenen. Met hardlopen gelukkig nooit iets van gemerkt.quote:
[..]
Het gebied net onder mijn knie (achterkant), zeg maar bovenkant kuit. Hierdoor gaat schoolslag zwemmen ook niet geheel pijnloos. En mijn rechterknieschijf maakt een krakend (?) geluid als ik mijn benen naar rechts draai. Een bezoek aan de fysio leerde al wel dat verschillende spieren bij mij te kort zijn.
Whehe, klinkt gaaf!quote:
Ik heb dit weekend Hamburg van binnen- en buiten bekeken. Erg leuke stad om te lopen als je van afwisseling en hoogtemeters houdt. We waren daar voor een wedstrijd die niet echt een wedstrijd was. We moesten 's nachts een halve marathon zonder afgezet parcours lopen. Je kreeg ook pas een paar uur voor de start de route als GPX. Het was heel gaaf opgezet door treinstations en trappenhuizen. We hebben ik weet niet hoeveel trappen gelopen dus ik heb nu wel zware bovenbenen
Weet ik nog niet, ik wil een ander rondje doen, dus even kijken waar dat op uitkomt. Als 15km of 18km zie ik wel. Maar ergens in die richting in ieder geval.quote:
Je hebt de afstand sowieso onder de knie, gaat een makkie worden voor jequote:
[..]
Weet ik nog niet, ik wil een ander rondje doen, dus even kijken waar dat op uitkomt. Als 15km of 18km zie ik wel. Maar ergens in die richting in ieder geval.
.Maar toch, ondanks 3 (!) sanitaire stops lekker gelopen. Op de een of andere manier kreeg ik vanaf kilometer dertig goede benen. Had ik nog niet eerder meegemaakt, maar dat bevalt me best
Volgende trailhalte is de Sallandtrail 50km op 12 maart. Dat moet mijn tiende (ultra)marathon gaan worden. Zin in!
Over 3 weken alquote:
Nou...Trailmarathon 2 van dit jaar zit er ook op. Door het schitterende bos-, duin-, en strandgebied bij Burgh Haamstede. Wat een zand, wat een klimmetjes en wat een wind!
Maar toch, ondanks 3 (!) sanitaire stops lekker gelopen. Op de een of andere manier kreeg ik vanaf kilometer dertig goede benen. Had ik nog niet eerder meegemaakt, maar dat bevalt me best
Volgende trailhalte is de Sallandtrail 50km op 12 maart. Dat moet mijn tiende (ultra)marathon gaan worden. Zin in!
Ik hoop het! Hoe is het met jou dan?quote:
[..]
Je hebt de afstand sowieso onder de knie, gaat een makkie worden voor je
Status quo, helaasch. Stukje wandelen is al heel snel te pijnlijk.quote:
[..]
Ik hoop het! Hoe is het met jou dan?
Vrijdag wel een röntgenfoto laten maken maar geen breuk te zien, al kunnen ze geen haarscheurtjes daarop zien. Morgen weer fysio
Bij Nijmegen daar?quote:
Net 5km heerlijk gerend in Beek en een beetje in Duitsland
Ik was in Ubbergen vandaag. Hadden kunnen meeten.
Dacht net nog aan hoe jij maar marathons blijft doen ondanks dat ze allemaal kut gingen. Maar nu dus eindelijk een goed gevoel. Marathons als training, dat zal mij nooit gebeuren.quote:
Nou...Trailmarathon 2 van dit jaar zit er ook op. Door het schitterende bos-, duin-, en strandgebied bij Burgh Haamstede. Wat een zand, wat een klimmetjes en wat een wind!
Maar toch, ondanks 3 (!) sanitaire stops lekker gelopen. Op de een of andere manier kreeg ik vanaf kilometer dertig goede benen. Had ik nog niet eerder meegemaakt, maar dat bevalt me best
Volgende trailhalte is de Sallandtrail 50km op 12 maart. Dat moet mijn tiende (ultra)marathon gaan worden. Zin in!
Petje af.
En ik liep bij Heilig Landstichting.quote:
[..]
Bij Nijmegen daar?
Ik was in Ubbergen vandaag. Hadden kunnen meeten.
Gemiste mini-fokmeet.quote:
[..]
En ik liep bij Heilig Landstichting.
Nou ja, niet van allemaal helaas.. balen Schaal_10!Yur, Devv (klinkt als een supergaaf loopje!), L_T, Wyccie en de anderen die ik vergeten ben, top gedaan! Yur gewoon al 2 marathons in 2 maanden. Wordt weer gezellig bij de Sallandtrail, hoop op lekker weer!
Ik was vandaag dus bij Ubbergen, lekker wat hoogtemeters knallen. In totaal 30km afgelegd in 3u10 en precies 2000 hoogtemeters.
Op het eind had ik het wel erg zwaar, toen was het eigenlijk alleen nog wandelen heuvelop, maar verder wel tevreden mee. En geen pijntjes! zo lekker pittige trainingquote:
Mooie verhalen weer trouwens allemaal!
Yur, Devv (klinkt als een supergaaf loopje!), L_T, Wyccie en de anderen die ik vergeten ben, top gedaan! Yur gewoon al 2 marathons in 2 maanden. Wordt weer gezellig bij de Sallandtrail, hoop op lekker weer!
Ik was vandaag dus bij Ubbergen, lekker wat hoogtemeters knallen. In totaal 30km afgelegd in 3u10 en precies 2000 hoogtemeters.
Als het goed is, is het gelukt. Op mobiel, dus spannend.quote:
Jero, mag ik in de OP bij de Stevensloop op 13 maart met halve marathon en dan weg bij de Woolderesloop op zelfde dag?
Morgen weer de 10km lopen bij Woolderesloop, eens kijken of ik nog dichter bij 45 minuten of zelfs eronder kan komen,
Het is gelukt zie ikquote:
[..]
Als het goed is, is het gelukt. Op mobiel, dus spannend.
Het was de leukste wedstrijd die ik tot nu toe gelopen heb; ook al was het geen wedstrijd. Het hoogtepunt was toch wel de route door de St. Pauli-Elbtunnel en met de trappen omhoogquote:
.
Je tiende?!quote:
Volgende trailhalte is de Sallandtrail 50km op 12 maart. Dat moet mijn tiende (ultra)marathon gaan worden. Zin in!
fok, tijd gaat snel Dat ziet er wel tof uit ja.quote:
[..]
Het was de leukste wedstrijd die ik tot nu toe gelopen heb; ook al was het geen wedstrijd. Het hoogtepunt was toch wel de route door de St. Pauli-Elbtunnel en met de trappen omhoog
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Voor mij werkt het afwisselen met andere soorten beweging, zoals fietsen, zwemmen, sportschool, rekken en looptechnieken trainen. Wissel je het hardlopen ook af in afstand en snelheid?quote:Op maandag 22 februari 2016 08:16 schreef So_Surreal het volgende:
Heeft iemand goede warming-up / cooling-down oefeningen om die pijn van shin splint (scheenbeen pijn) enigzins te verminderen / te voorkomen ?
http://gizmodo.com/590269(...)one-magical-exercisequote:
Heeft iemand goede warming-up / cooling-down oefeningen om die pijn van shin splint (scheenbeen pijn) enigzins te verminderen / te voorkomen ?
Ik doe deze regelmatig en vind hem wel goed helpen.
Ik heb bloedblaren onder gewone blaren, geen wonder dat ik gisteren overal pijn had. Maar goed, niets wat ik niet eerder gezien heb Nu in een sodabadje en hopelijk heelt dat snel weer.Au...quote:
Dan kan je eindelijk weer lekker trainen, moet je niet je voeten naar de gallemiezen helpen door teveel op gewone schoenen te lopen
Ik ben pas 2 weken bezig met het beginnersschema van Evy.quote:
[..]
Voor mij werkt het afwisselen met andere soorten beweging, zoals fietsen, zwemmen, sportschool, rekken en looptechnieken trainen. Wissel je het hardlopen ook af in afstand en snelheid?
Maar laatst bij les 5 ging ik iets te snel van start, meer hardlopen dan joggen.
Toen voelde ik het direct onder mijn schenen.
Afgelopen vrijdag met les 6 ging ik rustig lopen maar voelde ik het ook weer.
Nu van het weekend 2 dagen. rust gehad en wat eieren gegeten, wellicht helpt de eiwitten met het herstel van de spieren ?
Ik heb alleen zondag 6km gewandeld met de hond.
Vanavond weer rustig les 7 beginnen, kijken of het weg is.
Bedankt !quote:
[..]
http://gizmodo.com/590269(...)one-magical-exercise
Ik doe deze regelmatig en vind hem wel goed helpen.
Ik ga de link even bekijken !
Heb je wel genoeg rustdagen aan gehouden? Ik denk vooral dat het een kwestie is van rustiger opbouwen, je spieren maar vooral pezen zijn de belasting niet gewend.quote:
[..]
Ik ben pas 2 weken bezig met het beginnersschema van Evy.
Maar laatst bij les 5 ging ik iets te snel van start, meer hardlopen dan joggen.
Toen voelde ik het direct onder mijn schenen.
Afgelopen vrijdag met les 6 ging ik rustig lopen maar voelde ik het ook weer.
Nu van het weekend 2 dagen. rust gehad en wat eieren gegeten, wellicht helpt de eiwitten met het herstel van de spieren ?
Ik heb alleen zondag 6km gewandeld met de hond.
Vanavond weer rustig les 7 beginnen, kijken of het weg is.
[..]
Bedankt !
Ik ga de link even bekijken !
Eiwitten helpen trouwens het beste voor herstel als je ze na de training eet, niet meerdere dagen erna
Al is een eitje natuurlijk sowieso lekker. Maar ik denk niet dat het hem daar in zit. Misschien gewoon even wachten tot de pijn helemaal weg is en dan de lessen van de laatste week nog een keer herhalen?Ik ben niet bekend met het schema van Evy, maar toen ik ooit begon met hardlopen, kon ik het nog geen paar honderd meter volhouden. Ik ben toen zo vaak als het goed voelde naar buiten gegaan, stukje joggen, stukje wandelen stukje joggen, stukje wandelen etc. Dat kun je heel lang volhouden. Al wandel je tien minuten en jog je nog geen halve minuut. Als je dat in ieder geval 2 dagen in de week doet, bij voorkeur 3 dagen in de week of meer, dan ga je vanzelf vooruit. Zo hoef je ook niets te forceren, omdat een schema je dat voorschrijft.quote:
[..]
Ik ben pas 2 weken bezig met het beginnersschema van Evy.
Maar laatst bij les 5 ging ik iets te snel van start, meer hardlopen dan joggen.
Toen voelde ik het direct onder mijn schenen.
Afgelopen vrijdag met les 6 ging ik rustig lopen maar voelde ik het ook weer.
Nu van het weekend 2 dagen. rust gehad en wat eieren gegeten, wellicht helpt de eiwitten met het herstel van de spieren ?
Ik heb alleen zondag 6km gewandeld met de hond.
Vanavond weer rustig les 7 beginnen, kijken of het weg is.
[..]
Bedankt !
Ik ga de link even bekijken !
Ben je op gewicht? Ik weeg erg weinig en met een paar kilo meer merk ik al een groot verschil. Daarom vind ik hardlopen ook niet zo'n goede manier om af te vallen. Het is ontzettend belastend voor je lichaam en je zou al een stuk vooruit gaan als je eerst gezond eet en veel beweegt.
Ik neem aan dat je al voldoende voedingsstoffen binnen krijgt om te herstellen, mits je goed eet. Bijvoorbeeld als je dagelijks 's ochtends en 's middags brood eet met eiwitrijk beleg, zoals kipfilet en tonijn, dagelijks wat melk drinkt of kwark eet, 's avonds iets in de trant van aardappels/rijst/pasta met groente en vlees/vis/eieren/bonen eet, dan kun je al makkelijk meer dan 100 gram eiwit binnenkrijgen. Bij een normaal gewicht is dat makkelijk 1,5 keer je lichaamsgewicht. Voor duursport wordt vaak 1,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht aanbevolen; voor krachtsport tot 2 gram / kilo. Persoonlijk heb ik weinig baat gemerkt van extra eiwit.
quote:
[..]
Heb je wel genoeg rustdagen aan gehouden? Ik denk vooral dat het een kwestie is van rustiger opbouwen, je spieren maar vooral pezen zijn de belasting niet gewend.
Eiwitten helpen trouwens het beste voor herstel als je ze na de training eet, niet meerdere dagen erna
Bedankt voor de antwoorden.quote:
[..]
Ik ben niet bekend met het schema van Evy, maar toen ik ooit begon met hardlopen, kon ik het nog geen paar honderd meter volhouden. Ik ben toen zo vaak als het goed voelde naar buiten gegaan, stukje joggen, stukje wandelen stukje joggen, stukje wandelen etc. Dat kun je heel lang volhouden. Al wandel je tien minuten en jog je nog geen halve minuut. Als je dat in ieder geval 2 dagen in de week doet, bij voorkeur 3 dagen in de week of meer, dan ga je vanzelf vooruit. Zo hoef je ook niets te forceren, omdat een schema je dat voorschrijft.
Ben je op gewicht? Ik weeg erg weinig en met een paar kilo meer merk ik al een groot verschil. Daarom vind ik hardlopen ook niet zo'n goede manier om af te vallen. Het is ontzettend belastend voor je lichaam en je zou al een stuk vooruit gaan als je eerst gezond eet en veel beweegt.
Ik neem aan dat je al voldoende voedingsstoffen binnen krijgt om te herstellen, mits je goed eet. Bijvoorbeeld als je dagelijks 's ochtends en 's middags brood eet met eiwitrijk beleg, zoals kipfilet en tonijn, dagelijks wat melk drinkt of kwark eet, 's avonds iets in de trant van aardappels/rijst/pasta met groente en vlees/vis/eieren/bonen eet, dan kun je al makkelijk meer dan 100 gram eiwit binnenkrijgen. Bij een normaal gewicht is dat makkelijk 1,5 keer je lichaamsgewicht. Voor duursport wordt vaak 1,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht aanbevolen; voor krachtsport tot 2 gram / kilo. Persoonlijk heb ik weinig baat gemerkt van extra eiwit.
Momenteel volg ik het schema op maandag, woensdag & vrijdag.
Dit is een afbeelding van het schema:
Ik moet wel zeggen dat ik overgewicht heb, maar niet heel erg veel.
Ik ben 1.91 en weeg nu iets van 99 kilo denk ik.
Ik moet wel zeggen dat ik de eerste 1.5 week echt nergens last van had en het toen conditioneel zwaarder had.
Het is ook niet dat de pijn heel erg is, maar het is een zeurend pijntje.
Maar ik weet gewoon dat je er heel erg voor moet oppassen.
Maar als jullie denken dat dit schema niet te zwaar is en het aantal rustdagen goed zijn ga ik er mee verder.
Ook zal ik dan die oefening gaan doen die hiervoor gepost is.
Verder zal ik luisteren naar mijn lichaam en van joggen switchen naar wandelen wanneer ik iets voel.
Bij 3 keer per week trainen (en zeker bij meer dan 3 keer), kom je al sneller in de knoei met je rustdagen natuurlijk. En zeker waar terecht opgemerkt wordt dat pezen en spieren aan de belasting van hardlopen moeten wennen, lijkt mij het een vreemd advies om zo vaak mogelijk te lopen. Dan is de kans op overbelasting juist groter, lijkt mij.quote:
[..]
Ik ben niet bekend met het schema van Evy, maar toen ik ooit begon met hardlopen, kon ik het nog geen paar honderd meter volhouden. Ik ben toen zo vaak als het goed voelde naar buiten gegaan, stukje joggen, stukje wandelen stukje joggen, stukje wandelen etc. Dat kun je heel lang volhouden. Al wandel je tien minuten en jog je nog geen halve minuut. Als je dat in ieder geval 2 dagen in de week doet, bij voorkeur 3 dagen in de week of meer, dan ga je vanzelf vooruit. Zo hoef je ook niets te forceren, omdat een schema je dat voorschrijft.
Noem het: Rennen met Mossels!quote:
Evy is een te zwaar en snel schema voor totaal ongetrainde mensen met overgewicht. Ik zou voorstellen dat deze mensen het schema uitstrekken en maximaal twee trainingen per week doen om te wennen. In elk geval de eerste twee maanden.
Nee, juist minder. Een deel van de belasting is het niet gewend zijn. Jij kunt moeiteloos lange tijd op je benen staan, omdat je het iedere dag doet. Voor baby's, ouderen en minder valide mensen is dat moeilijk, omdat ze een groot deel van de tijd zitten en liggen. Oefen je vaker, dan ontwikkelt je lichaam en wordt dezelfde activiteit als minder belastend ervaren. Je capaciteit om te herstellen wordt beter. Denk maar eens aan mensen die dagelijks zwaar fysiek werk verrichten.quote:
[..]
Bij 3 keer per week trainen (en zeker bij meer dan 3 keer), kom je al sneller in de knoei met je rustdagen natuurlijk. En zeker waar terecht opgemerkt wordt dat pezen en spieren aan de belasting van hardlopen moeten wennen, lijkt mij het een vreemd advies om zo vaak mogelijk te lopen. Dan is de kans op overbelasting juist groter, lijkt mij.
Oefen je weinig, met veel rust, dan krijgt je lichaam steeds een 'klap', omdat je je lichaam dwingt om plotseling een uurtje iets te doen wat het de andere 48 of zelfs 72 uur niet gewend is. Dat lijkt me een snellere route naar een vicieuze cirkel van blessures.
Dat gezegd hebbende, ik weet niet hoe 99 kilo bij 1.90 eruit ziet, maar ik ken wel een jongen van 90 kilo met dezelfde lengte die al vrij fors, maar wel gespierd is gebouwd en marathons loopt. Als je dan niet in vorm bent met 99 kilo en vermoedelijk weinig spiermassa, dan vind ik hardlopen sowieso wel een erg zware belasting voor je lichaam en niet aan te raden.
Met drie dagen in de week heb je zelfs afwisselend 1 of dagen rust tussen je trainingen.
Ook daar kan je kanttekeningen bij zetten. Je wordt niet sterker tijdens je training, maar tijdens je rust.quote:
[..]
Nee, juist minder. Een deel van de belasting is het niet gewend zijn. Jij kunt moeiteloos lange tijd op je benen staan, omdat je het iedere dag doet. Voor baby's, ouderen en minder valide mensen is dat moeilijk, omdat ze een groot deel van de tijd zitten en liggen. Oefen je vaker, dan ontwikkelt je lichaam en wordt dezelfde activiteit als minder belastend ervaren. Je capaciteit om te herstellen wordt beter. Denk maar eens aan mensen die dagelijks zwaar fysiek werk verrichten.
Als je te weinig rust neemt ben je nog niet hersteld en raak je overtraind of overbelast. Na een training op lage intensiteit herstel je sneller, en kun je sneller een volgende training verteren dan na een training op hoge intensiteit.
en een lager tempo en lagere hartslag Ik kan het wel. 2 uur 3 minuten met een gemiddeld hartslag van 153. Vorige keer was dat nog 163 ofzo.
SPOILER
Wooow awesome!quote:
Jaaaa 18km gehad
2 uur 3 minuten met een gemiddeld hartslag van 153. Vorige keer was dat nog 163 ofzo.SPOILER
Ik heb het even opgezocht, voor mijn eerste HM was mijn langste duurloop 17km en die deed ik ongeveer even snel als jij. De HM ging toen in 1.54. Ik zeg: the pressure is on!
Ik wil een sub2 zien!Sub2quote:
[..]
Wooow awesome!
Ik heb het even opgezocht, voor mijn eerste HM was mijn langste duurloop 17km en die deed ik ongeveer even snel als jij. De HM ging toen in 1.54. Ik zeg: the pressure is on!
Dat vind ik niet echt realistisch Ik moet er alleen echt om denken dat ik niet begin in 5:45 per km want dan ga ik het niet halen op dat tempo, dan gaat het net zo als met de Bruggenloop en dan stort ik bij 13km in.
quote:
[..]
Nee, juist minder. Een deel van de belasting is het niet gewend zijn. Jij kunt moeiteloos lange tijd op je benen staan, omdat je het iedere dag doet. Voor baby's, ouderen en minder valide mensen is dat moeilijk, omdat ze een groot deel van de tijd zitten en liggen. Oefen je vaker, dan ontwikkelt je lichaam en wordt dezelfde activiteit als minder belastend ervaren. Je capaciteit om te herstellen wordt beter. Denk maar eens aan mensen die dagelijks zwaar fysiek werk verrichten.
Oefen je weinig, met veel rust, dan krijgt je lichaam steeds een 'klap', omdat je je lichaam dwingt om plotseling een uurtje iets te doen wat het de andere 48 of zelfs 72 uur niet gewend is. Dat lijkt me een snellere route naar een vicieuze cirkel van blessures.
Dat gezegd hebbende, ik weet niet hoe 99 kilo bij 1.90 eruit ziet, maar ik ken wel een jongen van 90 kilo met dezelfde lengte die al vrij fors, maar wel gespierd is gebouwd en marathons loopt. Als je dan niet in vorm bent met 99 kilo en vermoedelijk weinig spiermassa, dan vind ik hardlopen sowieso wel een erg zware belasting voor je lichaam en niet aan te raden.
Met drie dagen in de week heb je zelfs afwisselend 1 of dagen rust tussen je trainingen.
Ik ben het eens met Strip en minder met Drieklank.quote:
[..]
Ook daar kan je kanttekeningen bij zetten. Je wordt niet sterker tijdens je training, maar tijdens je rust.
Als je te weinig rust neemt ben je nog niet hersteld en raak je overtraind of overbelast. Na een training op lage intensiteit herstel je sneller, en kun je sneller een volgende training verteren dan na een training op hoge intensiteit.
Natuurlijk raakt je lichaam gewend aan een bepaalde belasting. Maar mijns inziens niet als je dit te vaak achter elkaar doet. In een marathontraining zou je anders alleen maar lange duurlopen doen, omdat je lichaam dan optimaal gewend is aan de lange belasting. Ik ken niet één schema dat er zo uitziet. Juist door rustmomenten in te bouwen kun je de afstanden (langzaam uitbreiden). Verder is afwisseling ook goed, dus niet alleen duurlopen maar ook intervallen bijvoorbeeld.
En van de stratenmakers (even als voorbeeld van een fysiek zwaar beroep) halen er ook niet veel hun pensioen met alleen het uitvoeren van dat beroep. Het is gewoon een te zware belasting...
Maar ik wens je veel succes als je je schema's volgens jouw theorie gaat invullen.
Maar je hebt sindsdien wel veel meer getraind en lange duurlopen op prima tempo's gedaan. Ik denk dat je inmiddels die HM makkelijk op het tempo van de bruggenloop kunt doen. Maar inderdaad voorzichtig beginnen is wel belangrijk!quote:
[..]
Sub2
Ik moet er alleen echt om denken dat ik niet begin in 5:45 per km want dan ga ik het niet halen op dat tempo, dan gaat het net zo als met de Bruggenloop en dan stort ik bij 13km in.
Dat is 5:55 per km, en dan klopt precies met mijn 5km PR, als je die bij Corniel invult. Dan kom ik uit op 2:04:40 en daar zou ik zeker blij mee zijnquote:
[..]
Maar je hebt sindsdien wel veel meer getraind en lange duurlopen op prima tempo's gedaan. Ik denk dat je inmiddels die HM makkelijk op het tempo van de bruggenloop kunt doen. Maar inderdaad voorzichtig beginnen is wel belangrijk!
Ik ben benieuwd en ik kan eigenlijk niet meer wachten
Welcome to taper madnesssssquote:Op maandag 22 februari 2016 16:25 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Dat is 5:55 per km, en dan klopt precies met mijn 5km PR, als je die bij Corniel invult. Dan kom ik uit op 2:04:40 en daar zou ik zeker blij mee zijn
Ik ben benieuwd en ik kan eigenlijk niet meer wachten
Ik heb er ook wel zin in! Al moet ik er misschien ook niet teveel van verwachten, ik kan nog hooguit 2 of misschien 3 snelheidstrainingen doen om weer even aan wedstrijdtempo te wennen Ok, ga ik dat doen.quote:
Evy is een te zwaar en snel schema voor totaal ongetrainde mensen met overgewicht. Ik zou voorstellen dat deze mensen het schema uitstrekken en maximaal twee trainingen per week doen om te wennen. In elk geval de eerste twee maanden.
Dinsdag & zaterdag bijvoorbeeld ?
En dan wanneer ik voel dat het goed gaat na 2 maanden kan ik weer 3x per week gaan ?
quote:
[..]
Dat is 5:55 per km, en dan klopt precies met mijn 5km PR, als je die bij Corniel invult. Dan kom ik uit op 2:04:40 en daar zou ik zeker blij mee zijn
Ik ben benieuwd en ik kan eigenlijk niet meer wachten
zou mooi zijn, sws fijner om je eerste HM iets rustiger te beginnen en het laatste kwart te versnellen. Dan het eerste kwart te hard van start gaan en jezelf overhoop te lopen. Dat tweede is zeker niet leuk om mee te maken 
Maar succes en welkom hier
Waar iedereen je altijd wat anders zal vertellen DeLuna
Laat je voor zo'n eerste HM niet opnaaien hoor. Lekker uitlopen met je eigen tijdschema in je achterhoofd. Ik heb er alle vertrouwen in al ik je vooruitgang zo volg Ik heb afgelopen weekend ook een bijdrage geleverd aan de hardloop, door aan te moedigen in een prachtig Zeeuws duinlandschap (tussen de wilde paarden!) en de verdwaalde nummer twee van de trailmarathon het rechte 'pad' op te sturen. Dat werd nog net geen eervolle vermelding bij Zeeland Nu
Voorlopig maar een tijdje darten, of iets in die richting...quote:
[..]
Dat is kut, zeg. Ik heb er ooit ook last van gehad met het trainen voor o.a. de Vierdaagse. Toen kreeg ik kinesiotape en hielkuipjes in mijn wandelschoenen. Met hardlopen gelukkig nooit iets van gemerkt.
Aanpassen in de schoenen zelf... had het toen ook te maken met je looppas/wandelpas?
Leuk stukje! 14 km is het andere uiterste. Een voordeel is (kan zijn?) dat je binnen 1,5 uur weer thuis bent. Als nadeel noemt iemand van mijn hardloopvereniging dat je de trainingen vaak helemaal alleen loopt, vanwege het specifieke karakter van het schema.quote:
https://maridurieux.com/ Leuke review over het sportrusten-marathonschema!
Ik ben wel benieuwd of de ‘standaard’ gedachte dat je zonder duurlopen van 32 km geen (of met veel moeite) een marathon kan uitlopen voorkomt uit een cultuur van hard werken. Dat als je iets wil bereiken, je er veel voor moet doen.
[ Bericht 4% gewijzigd door schaal_10 op 22-02-2016 18:43:26 ]
Ja, zoiets. IN principe moet je gewoon zo'n beginnersschema min of meer klachtenvrij kunnen lopen. Op wat spierpijn van de onwennigheid na, maar ook dat zou met een maand of twee al wel minder moeten zijn.quote:
[..]
Ok, ga ik dat doen.
Dinsdag & zaterdag bijvoorbeeld ?
En dan wanneer ik voel dat het goed gaat na 2 maanden kan ik weer 3x per week gaan ?
Dat werkte prima. Ik liep toen om de dag.
Dus ik denk dat de snelheid verlagen al heel stuk zal schelen.
Eiwitten en dat soort dingen lijken me nog niet belangrijk, bij 20-30 min afwisselend wandelen en hardlopen/joggen.
[ Bericht 0% gewijzigd door steffelonio op 22-02-2016 18:46:40 (Typo) ]
Lekker rustig aan doenquote:
Jaaaa 18km gehad
2 uur 3 minuten met een gemiddeld hartslag van 153. Vorige keer was dat nog 163 ofzo.SPOILER
Maar het wordt wel een mooie cpc, zeker weten!
!Ik ga definitief niet de CPC lopen heb ik besloten. Dit gaat niet volgende week zondag over zijn. Dus Jero, kan je me uit de OP halen?
quote:
Fijn DeLuna
Ik ga definitief niet de CPC lopen heb ik besloten. Dit gaat niet volgende week zondag over zijn. Dus Jero, kan je me uit de OP halen?
Ik hoop dat je snel een andere HM kunt lopen... Vinnieleuknie
Gaat helemaal goed komen, je hebt een hele mooie voorbereiding gelopenquote:
[..]
Dat is 5:55 per km, en dan klopt precies met mijn 5km PR, als je die bij Corniel invult. Dan kom ik uit op 2:04:40 en daar zou ik zeker blij mee zijn
Ik ben benieuwd en ik kan eigenlijk niet meer wachten
Vanochtend met zoonlief gezwommen en vanmiddag lekker gelopen, alleen beetje veel op 1 dag of ik ben beetje gaar ofzo, beetje moe nu
Ja ik denk ook dat het komt door die dag dat ik te snel ben gaan lopen.quote:
Bij mijn eerste evy poging viel ik ook uit met scheenbeen klachten. Tweede keer gewoon veel langzamer gelopen, en niet meer doen dan het schema aangaf. Waar ik de eerste keer liep met als doel dat ik echt wel moest afzien, liep ik de tweede keer veel meer op mijn gemakje.
Dat werkte prima. Ik liep toen om de dag.
Dus ik denk dat de snelheid verlagen al heel stuk zal schelen.
Eiwitten en dat soort dingen lijken me nog niet belangrijk, bij 20-30 min afwisselend wandelen en hardlopen/joggen.
Op zich zou 3x per week wel moeten lukken op een jog tempo.
Ik ga het vanavond nog een keer proberen, les 7.
Ik ga ook die oefeningen doen, wellicht heb ik er dan in vervolg ook minder last van.
Je kunt niet iedere dag een marathon lopen. Er is ook geen atleet die dat doet. Wat een atleet wel doet, is dagelijks trainen.quote:
[..]
[..]
Ik ben het eens met Strip en minder met Drieklank.
Natuurlijk raakt je lichaam gewend aan een bepaalde belasting. Maar mijns inziens niet als je dit te vaak achter elkaar doet. In een marathontraining zou je anders alleen maar lange duurlopen doen, omdat je lichaam dan optimaal gewend is aan de lange belasting. Ik ken niet één schema dat er zo uitziet. Juist door rustmomenten in te bouwen kun je de afstanden (langzaam uitbreiden). Verder is afwisseling ook goed, dus niet alleen duurlopen maar ook intervallen bijvoorbeeld.
En van de stratenmakers (even als voorbeeld van een fysiek zwaar beroep) halen er ook niet veel hun pensioen met alleen het uitvoeren van dat beroep. Het is gewoon een te zware belasting...
Maar ik wens je veel succes als je je schema's volgens jouw theorie gaat invullen.
http://www.runnersworld.c(...)-a-week-should-i-run
Een topatleet voor een 5k race rent tenminste 80 mijl per week. Denk je dat hij dat in een paar dagen doet? Nee, dat doet hij met meerdere korte trainingen per dag.
Kijk, als je naast je kantoorbaan fit wil blijven en 5k in een half uur wil lopen, of je wil een keer in je leven een marathon lopen en daar vier uur over doen, dan kun je kom je best goed weg met een paar dagen per week trainen. Maar dan ben je ook niet aan het hardlopen. Dan jog je een beetje om jezelf het idee te geven dat je fit bent.
Maar als je 5k in een kwartier wil lopen, of een marathon in 2.5, dan kun je mij toch niet wijsmaken dat je maar een paar dagen per week hoeft te trainen? Messi voetbalt toch ook niet maar een paar dagen per week? Badr Hari bokst toch niet maar een paar dagen per week? Michael Phelps zwemt toch niet maar een paar dagen per week? Arnold ging toch niet maar een paar dagen per week naar de sportschool?
Dat je lichaam verslijt...tja, dan kun je beter gewoon lekker blijven wandelen en fietsen, want dan blijf je ook gezond en dat is veel minder belastend voor je lichaam. Mensen meteen kantoorbaan krijgen even goed lichamelijke klachten van het zitten en op latere leeftijd vaatziekten en dergelijke.
Misschien kan ik je nog overtuigen met deze post, anders agree to disagree
Ik heb geleerd dat iedereen een hardloper is, ongeacht hoe hard je loopt.
En dat met een zwembad in mn schoenen, de regen was nog goed te goed, totdat er een enorm gat in de weg was en ik t niet goed zag, tot aan mn enkels in t modderwater, maar hey, k was toch al nat, gewoon doorlopen
gvd wat haat ik de randstad als ik dit zo ziequote:
Ik deed weer een NS wandeling. Dat is geen kattenpis
https://connect.garmin.com/modern/activity/1058398809SPOILER
een spijkerbroek trouwens?
quote:Op maandag 22 februari 2016 19:36 schreef DeLuna het volgende:
Niet aan het hardlopen als je 5k in een half uur loopt. Loop heen.
Ik heb geleerd dat iedereen een hardloper is, ongeacht hoe hard je loopt.
Het was een wandelingquote:
[..]
gvd wat haat ik de randstad als ik dit zo zie
een spijkerbroek trouwens?
ik ben maar een sporadische wandelaar, dus geen fancy wandelschoenen, afritsbroeken of goretex jassen oh shit you're rightquote:
[..]
Het was een wandeling
ja ik zag die hardloopschoenen met spijkerbroek combi ik dacht al
wandelen is ook
doe ik ook altijd in spijkerbroek, zou het liefst cargo-pants dragen of zo maar dat vind ik altijd zo tryhard overkomen, aangezien ik hier in de randstad zit ook dus niet echt in de natuurO jazeker wel kan je een jaar lang iedere dag een marathon lopen en op de laatste dag zelfs een dubbele.quote:
[..]
Je kunt niet iedere dag een marathon lopen. Er is ook geen atleet die dat doet. Wat een atleet wel doet, is dagelijks trainen.
http://www.runnersworld.c(...)-a-week-should-i-run
Een topatleet voor een 5k race rent tenminste 80 mijl per week. Denk je dat hij dat in een paar dagen doet? Nee, dat doet hij met meerdere korte trainingen per dag.
Kijk, als je naast je kantoorbaan fit wil blijven en 5k in een half uur wil lopen, of je wil een keer in je leven een marathon lopen en daar vier uur over doen, dan kun je kom je best goed weg met een paar dagen per week trainen. Maar dan ben je ook niet aan het hardlopen. Dan jog je een beetje om jezelf het idee te geven dat je fit bent.
Maar als je 5k in een kwartier wil lopen, of een marathon in 2.5, dan kun je mij toch niet wijsmaken dat je maar een paar dagen per week hoeft te trainen? Messi voetbalt toch ook niet maar een paar dagen per week? Badr Hari bokst toch niet maar een paar dagen per week? Michael Phelps zwemt toch niet maar een paar dagen per week? Arnold ging toch niet maar een paar dagen per week naar de sportschool?
Dat je lichaam verslijt...tja, dan kun je beter gewoon lekker blijven wandelen en fietsen, want dan blijf je ook gezond en dat is veel minder belastend voor je lichaam. Mensen meteen kantoorbaan krijgen even goed lichamelijke klachten van het zitten en op latere leeftijd vaatziekten en dergelijke.
Misschien kan ik je nog overtuigen met deze post, anders agree to disagree
Ik steek altijd een beetje armzalig af tegenover m'n wandelmaatje, want die is wel helemaal fancyquote:
[..]
oh shit you're right
ja ik zag die hardloopschoenen met spijkerbroek combi ik dacht al
wandelen is ook
oh echt van die leggings en zo? Nee dat is meer voor vrouwen denk ik. Mannen lopen het chillst in cargo pants denk ik (weet ff de nederlandse benaming niet)quote:
[..]
Ik steek altijd een beetje armzalig af tegenover m'n wandelmaatje, want die is wel helemaal fancy
gewoon die dikke stugge wijde broeken vol met zakken en zo, die je ook wel bij het bushcraften of vissen gebruikt. Maar om die aan te trekken als ik door een bos ga hier in de randstad
dan lijk ik net zo'n wannabe Bear Gryles denk ik voor hardlopen gebruik ik gewoon trainingsbroek, ik vind leggings of andere strakke zooi voor mannen echt not-done
.
Niet iedere man kan natuurlijk die "strakke zooi" look rocken Nee, inderdaad van die broeken met zakken aan de zijkant. Sneldrogend en zoquote:
[..]
oh echt van die leggings en zo? Nee dat is meer voor vrouwen denk ik. Mannen lopen het chillst in cargo pants denk ik (weet ff de nederlandse benaming niet)
gewoon die dikke stugge wijde broeken vol met zakken en zo, die je ook wel bij het bushcraften of vissen gebruikt. Maar om die aan te trekken als ik door een bos ga hier in de randstad
voor hardlopen gebruik ik gewoon trainingsbroek, ik vind leggings of andere strakke zooi voor mannen echt not-done
Ik vind de meeste mannen in strak ook meh
Ik zie ze wel eens. Lijkt net van die wielrennerkleding. Sowieos haat ik echt zulke kleding. Ik mountainbike zelf wel maar zelfs dan draag ik nog niet van die strakke zooi, ik vind het gewoon zo smerig overkomen. En de mensen die het dragen zijn altijd echt chagrijnige eikelsquote:
Ik zou er denk ik wel mee weg kunnen komen het is meer uit principequote:
Ja dat is leuk als je er een dag of 2 op uit gaat trekken. En handig ook. Zaklampen en messen kunnen er makkelijk in, rambo style. Maar voor een gewone middagwandeling van een uurtje doe ik meestal maar een spijkerbroekquote:
[..]
Nee, inderdaad van die broeken met zakken aan de zijkant. Sneldrogend en zo
Ik vind de meeste mannen in strak ook meh
Ok, je moet niet je buik op het stuur kunnen leggen zoals sommige wielrennersquote:
.Kan ik denk ik wel, wat ontzettend balen GotC!quote:
Fijn DeLuna
Ik ga definitief niet de CPC lopen heb ik besloten. Dit gaat niet volgende week zondag over zijn. Dus Jero, kan je me uit de OP halen?
Hoop dat je er snel weer bovenop bent, ging zo superlekker! Stiekem al aan het kijken naar een nieuw doel voor als het straks wel weer gaat? Of gewoon even afwachten hoe lang het duurt?quote:
[..]
Ok, je moet niet je buik op het stuur kunnen leggen zoals sommige wielrenners
Hier ben ik het op zich wel mee eens. Wil je echt ontzettend snel worden moet je vaker trainen. Desnoods meerdere keren per dag en constant vol kunnen houden. Maar wel zodanig dat je genoeg rust overhoudt. Nu kunnen de meeste professionele lopers dat wel veroorloven natuurlijk als ze gesponsord worden. Michel Butter en dergelijke zullen niet veel meer doen dan lopen, slapen en eten waarschijnlijk. Maar voor de meeste recreatieve atleten is dat gewoon niet haalbaar. Ook denk ik dat je dat, vooral in het begin, gewoon niet moet willen.quote:
[..]
Maar als je 5k in een kwartier wil lopen, of een marathon in 2.5, dan kun je mij toch niet wijsmaken dat je maar een paar dagen per week hoeft te trainen? Messi voetbalt toch ook niet maar een paar dagen per week? Badr Hari bokst toch niet maar een paar dagen per week? Michael Phelps zwemt toch niet maar een paar dagen per week? Arnold ging toch niet maar een paar dagen per week naar de sportschool?
Ik probeer ook steeds sterker/sneller te worden, maar kan nog zeker niet meerdere dagen en vaker dan 1x per dag lopen. Dat terwijl ik al bijna 5 jaar bezig ben met lopen. Ik kom nu als ik geluk heb uit op 4 keer per week lopen, 5x is echt een uitschieter bij mij en 3x gebeurt ook vaak zat. Maar wil ik nog sneller worden moet ik vaker trainen. Helaas door fysiek zwaar werk en weinig 'rustmomenten' is nog vaker trainen voor mij helaas niet haalbaar op het moment. Toch loop ik nu een marathon in 2.46 en 5k in 16.40, waar ik wel heel tevreden mee ben. Je kan dus redelijk ver komen met 'een paar dagen per week'. Maar wil ik dichter naar de 2.30 zal ik het wel anders moeten aanpakken ja.
Voor de rest ben ik het niet met je eens. Het maakt geen reet uit hoe snel je loopt om jezelf hardloper te noemen. Iedereen loopt gewoon op z'n eigen niveau.
[ Bericht 6% gewijzigd door Jero_nimo op 22-02-2016 20:31:14 ]
Ik baal ook wel ontzettend, heb echt geen zin om wéér te moeten opbouwen, maargoedquote:
[..]
Kan ik denk ik wel, wat ontzettend balen GotC!
. M'n doel voor nu is geen pijn meer en wanneer dat is, weet de fysio ook niet . Gaat het wel al wat beter nu met de fysio hulp?@Deluna jij gaat echt lekker. Die HM komt echt goed!
Schaal_10 balen zeg dat je de marathon niet kan lopen. Succes met je herstel.
Wat fijn dat (bijna) iedereen lekker heeft gelopen zonder pijntjes van het weekend.
Dankzij het lezen van die verhaaltjes moest ik best lachen.
Mijn knie gaat nog steeds kut. De fysio heeft een brief gemaakt voor de sportarts. Daar staat in dat hij verwacht dat ik binnen 3 maanden weer gewoon 5 km kan lopen met een pijncijfer 3. Ik zit daar dus nu nog totaal niet te denken aan dat opbouwen want vind het dus niet goed gaan. Als wandelen al niet zonder pijn gaat dan hardlopen ook niet
Meniscustest heeft hij niet echt uitgevoerd want mijn trainer was het vergeten door te geven. Afijn lekker handig allemaal. .Ik ben benieuwd wat hij te zeggen heeft..
Nee ***, ik loop hard. En ik ben niet de enige.
Meer woorden ga ik hiet niet aan spenderen.
Joggerquote:
[..]
Toch loop ik nu een marathon in 2.46 en 5k in 16.40, waar ik wel heel tevreden mee ben.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 22-02-2016 20:36:22 ]
quote:
Bleken het geen minuten, maar kilometers te zijn
Maarja, ik laat me natuurlijk niet kennen he...dus ik heb de trailmarathon lekker uit de benen gelopen met een pittige intervaltraining
De eerste kilometer was wat stram, maar daarna werd m'n olie warm en ging het steeds beter draaien. En weer mooi 12 kilometer op de teller
quote:
Dus ik voelde me vandaag wel goed, zo een dag na m'n loopje. Op het schema van mijn groep stond iets van 1-2-1-2-1. En omdat maandag altijd wel een relaxte training is, dacht ik nog: ik ga lekker die minuutjes loslopen met mijn loopgroep!
Bleken het geen minuten, maar kilometers te zijn
Maarja, ik laat me natuurlijk niet kennen he...dus ik heb de trailmarathon lekker uit de benen gelopen met een pittige intervaltraining
De eerste kilometer was wat stram, maar daarna werd m'n olie warm en ging het steeds beter draaien. En weer mooi 12 kilometer op de teller
Ik geloofde het bijna. Maar lekker dat dat alweer zo goed gaat! Gewoon lekker doortrainen voor Salland! Heb daar al superveel zin in!
Ik heb er ook zin in! Al twijfel ik nog steeds over de afstand...quote:
[..]
Heb daar al superveel zin in!
quote:
.....dus ik heb de trailmarathon lekker uit de benen gelopen met een pittige intervaltraining
Mafkees75 kan je je nog inschrijven, dus vast ook wel overzetten!quote:
[..]
Ik heb er ook zin in! Al twijfel ik nog steeds over de afstand...
quote:
[..]
75 kan je je nog inschrijven, dus vast ook wel overzetten!
Hak jij dan gewoon die knoop voor hem door.quote:
Nee want als het ruk gaat komt het door mijquote:
[..]
Hak jij dan gewoon die knoop voor hem door.
. Vanmorgen was het besluit nog 50km overigens . Ook zoveel leuke loopjes die er weer aankomen, zin in!Wij hadden ook wel een pittige training, na het losmaken was het een uur lang aan één stuk door 45 seconden per oefening en zonder rust naar de volgende, dus 45 sec crunches, 45 seconden opdrukken, 45 seconden de banaan, 45 seconden mountainclimbers etc etc. De laatste 5 minuten leek de uitvoering niet meer echt ergens op.. maar iig zullen we bikiniproof naar Tenerife vertrekken zo
Weet je zeker dat het hardlopers waren? 5k binnen het kwartier en de M binnen de 2.30 enzo?quote:
Wow ik zag echt zoveel hardlopers op straat net! Het seizoen gaat weer beginnen, ik voel het
Wij hadden ook wel een pittige training, na het losmaken was het een uur lang aan één stuk door 45 seconden per oefening en zonder rust naar de volgende, dus 45 sec crunches, 45 seconden opdrukken, 45 seconden de banaan, 45 seconden mountainclimbers etc etc. De laatste 5 minuten leek de uitvoering niet meer echt ergens op.. maar iig zullen we bikiniproof naar Tenerife vertrekken zo
* Murmeli zingt:
Oh wat is het toch fijn...
Om een jogger te zijn...!
En nu allemaal!
(goed, na zoveel bullshit ga ik slapen)
quote:
Even egoïstisch een rondedansje voor mezelf
[ afbeelding ]
En dat met een zwembad in mn schoenen, de regen was nog goed te goed, totdat er een enorm gat in de weg was en ik t niet goed zag, tot aan mn enkels in t modderwater, maar hey, k was toch al nat, gewoon doorlopen
supergoed Voor mijn zo-nu-en-dan wandelingen is dat ook primaquote:
Ja dat is leuk als je er een dag of 2 op uit gaat trekken. En handig ook. Zaklampen en messen kunnen er makkelijk in, rambo style. Maar voor een gewone middagwandeling van een uurtje doe ik meestal maar een spijkerbroek
hardloopschoenen en spijkerbroek aan en gaan!Nergens voor nodig. De Randstad heeft zoveel mooie plekjes om te mogen lopen!quote:
[..]
gvd wat haat ik de randstad als ik dit zo zie
Dat wou ik zeggenquote:
[..]
Nergens voor nodig. De Randstad heeft zoveel mooie plekjes om te mogen lopen!
Bedankt, ik moest lachenquote:
[..]
oh echt van die leggings en zo? Nee dat is meer voor vrouwen denk ik. Mannen lopen het chillst in cargo pants denk ik (weet ff de nederlandse benaming niet)
gewoon die dikke stugge wijde broeken vol met zakken en zo, die je ook wel bij het bushcraften of vissen gebruikt. Maar om die aan te trekken als ik door een bos ga hier in de randstad
voor hardlopen gebruik ik gewoon trainingsbroek, ik vind leggings of andere strakke zooi voor mannen echt not-done
wat ga je lekker weer! Gaat het nu ook steeds wat makkelijker, nu je meer loopt?Garmin vuurwerkfeest!!quote:
Even egoïstisch een rondedansje voor mezelf
[ afbeelding ]
En dat met een zwembad in mn schoenen, de regen was nog goed te goed, totdat er een enorm gat in de weg was en ik t niet goed zag, tot aan mn enkels in t modderwater, maar hey, k was toch al nat, gewoon doorlopen
Is toch altijd weer leuk om te krijgen!quote:
Dus jouw eerdere bewering dat je een activiteit langer volhoudt door het dagelijks langdurig te doen, is toch niet helemaal waar?quote:
[..]
Je kunt niet iedere dag een marathon lopen. Er is ook geen atleet die dat doet. Wat een atleet wel doet, is dagelijks trainen.
http://www.runnersworld.c(...)-a-week-should-i-run
Een topatleet voor een 5k race rent tenminste 80 mijl per week. Denk je dat hij dat in een paar dagen doet? Nee, dat doet hij met meerdere korte trainingen per dag.
Kijk, als je naast je kantoorbaan fit wil blijven en 5k in een half uur wil lopen, of je wil een keer in je leven een marathon lopen en daar vier uur over doen, dan kun je kom je best goed weg met een paar dagen per week trainen. Maar dan ben je ook niet aan het hardlopen. Dan jog je een beetje om jezelf het idee te geven dat je fit bent.
Maar als je 5k in een kwartier wil lopen, of een marathon in 2.5, dan kun je mij toch niet wijsmaken dat je maar een paar dagen per week hoeft te trainen? Messi voetbalt toch ook niet maar een paar dagen per week? Badr Hari bokst toch niet maar een paar dagen per week? Michael Phelps zwemt toch niet maar een paar dagen per week? Arnold ging toch niet maar een paar dagen per week naar de sportschool?
Dat je lichaam verslijt...tja, dan kun je beter gewoon lekker blijven wandelen en fietsen, want dan blijf je ook gezond en dat is veel minder belastend voor je lichaam. Mensen meteen kantoorbaan krijgen even goed lichamelijke klachten van het zitten en op latere leeftijd vaatziekten en dergelijke.
Misschien kan ik je nog overtuigen met deze post, anders agree to disagree
Elke dag een marathon lopen kost je immers maar 2 1/2 uur per dag.
Ik vind je vergelijking tussen fulltime prof atleten met de gemiddelde hardloper ook nogal scheef.
Bovendien schilder je met je opmerking over de tijden op een 5k en de marathon iedereen hier af als een stelletje incompetente prutsers. Er lopen hier een aantal mensen regelmatig op podiumplekken in de wedstrijden waaraan ze deelnemen. Ik heb daar veel respect en bewondering voor. Er is hier geen fulltime prof te bekennen, iedereen loopt naar een baan of studie die voor de meesten al fulltime (of meer) is.
Dus mij overtuigen met deze post? Integendeel! Ik vind deze uitspraak nog stompzinniger dan je eerdere uitspraken. En ik vind het ook behoorlijk arrogant dat je het als nieuwkomer hier beter denkt te weten dan de mensen die hier al langer posten. Dus ik stel voor dat jij het goede voorbeeld geeft en weer post als je de 5 km sub 15 loopt en/of de marathon sub 2.30. Wijsneus.
Gelukkig heeft verder iedereen hier respect voor elkaars prestaties. Of dat nu 5 km is, een marathon of in sommige gevallen 75 km of 100 mijl. Iedereen sport op zijn eigen niveau en de ene is nu eenmaal sneller dan de ander. En of dat nu komt door aanleg, trainingsomvang en -intensiteit of nog ergens anders door, we still beat anyone on the couch.
En vanaf nu sluit ik me aan bij Stip, ik maak er geen woorden meer aan vuil.
quote:
Even egoïstisch een rondedansje voor mezelf
[ afbeelding ]
En dat met een zwembad in mn schoenen, de regen was nog goed te goed, totdat er een enorm gat in de weg was en ik t niet goed zag, tot aan mn enkels in t modderwater, maar hey, k was toch al nat, gewoon doorlopen
Hardloper! Nu je het zegt, waarschijnlijk door de paslengte. Ik liep met ervaren wandelaars die grotere passen maakte. Ook heb ik wel een klein beenlengteverschil.quote:
[..]
Aanpassen in de schoenen zelf... had het toen ook te maken met je looppas/wandelpas?
Je zoekt iets anders om comnditie te behouden? Zwemmen of spinnen misschien?
Yo, dit gaat van 0 naar 100 in 10 seconden. Hoezo haal je topsporters erbij? We waren toch tips aan het geven aan beginners die opbouwen met hardlopen?quote:
[..]
Maar als je 5k in een kwartier wil lopen, of een marathon in 2.5, dan kun je mij toch niet wijsmaken dat je maar een paar dagen per week hoeft te trainen? Messi voetbalt toch ook niet maar een paar dagen per week? Badr Hari bokst toch niet maar een paar dagen per week? Michael Phelps zwemt toch niet maar een paar dagen per week? Arnold ging toch niet maar een paar dagen per week naar de sportschool?
Het overgrote deel van de mensen die beginnen te lopen doen het inderdaad om fit te worden (of het gevoel te hebben fit te worden), niet om de nieuwe Dafne Schippers of Paula Radcliffe te worden.
Ik was net zo lekker opweg om (weer) superfit, supersnel en supersterk te worden.
Lekker op HM/M-tempo wat uitgelopen nadat we oefeningen hadden gedaan.
Dit was de vierde dag op rij, en vijfde keer trainen in een week tijd, nadat ik de voorgaande drie weken één keer per week had getraind.
De conditie is er nog, maar de intervalletjes en krachttrainingen moet ik echt weer oppakken, want de duurlopen doe ik op zoutzakniveau.
Van de foto
dank je!quote:
Op Ja t gaat lekkerder, en voelt ook goedquote:
Oh en Ynske
k kon zelfs heuvel op wat versnellen en weer bij mijn loopmaatje komen. bergen/heuvels op zijn echt mijn slechtste punt
zo tof!!!quote:
echt wel!quote:
[..]
Is toch altijd weer leuk om te krijgen!
dank je!!quote:
Goh wat raar, kotsneigingen als er een berg pasta in je maag aan het klotsen isquote:
Zo, vandaag eindelijk weer meegetraind. Ik word oud, vroeger kon ik nog hard trainen met 2 borden pasta in de buik, nu had ik kotsneigingen.
Lekker op HM/M-tempo wat uitgelopen nadat we oefeningen hadden gedaan.
Dit was de vierde dag op rij, en vijfde keer trainen in een week tijd, nadat ik de voorgaande drie weken één keer per week had getraind.
Pittig weekje zo, denk je ook aan je rust?
Rusten is zó 2015. Nu draait alles alles om gewenning. Meerdere keren per dag trainen is het toverwoord.quote:
[..]
Goh wat raar, kotsneigingen als er een berg pasta in je maag aan het klotsen is
Pittig weekje zo, denk je ook aan je rust?
Ik denk dat ik dan nog maar even "old school" blijfquote:
[..]
Rusten is zó 2015. Nu draait alles alles om gewenning. Meerdere keren per dag trainen is het toverwoord.
Welke foto?quote:
Jij bent snel op je tenen getrapt. Een inhoudelijke discussie is geen persoonlijke aanval.quote:
[..]
Dus jouw eerdere bewering dat je een activiteit langer volhoudt door het dagelijks langdurig te doen, is toch niet helemaal waar?
Elke dag een marathon lopen kost je immers maar 2 1/2 uur per dag.
Ik vind je vergelijking tussen fulltime prof atleten met de gemiddelde hardloper ook nogal scheef.
Bovendien schilder je met je opmerking over de tijden op een 5k en de marathon iedereen hier af als een stelletje incompetente prutsers. Er lopen hier een aantal mensen regelmatig op podiumplekken in de wedstrijden waaraan ze deelnemen. Ik heb daar veel respect en bewondering voor. Er is hier geen fulltime prof te bekennen, iedereen loopt naar een baan of studie die voor de meesten al fulltime (of meer) is.
Dus mij overtuigen met deze post? Integendeel! Ik vind deze uitspraak nog stompzinniger dan je eerdere uitspraken. En ik vind het ook behoorlijk arrogant dat je het als nieuwkomer hier beter denkt te weten dan de mensen die hier al langer posten. Dus ik stel voor dat jij het goede voorbeeld geeft en weer post als je de 5 km sub 15 loopt en/of de marathon sub 2.30. Wijsneus.
Gelukkig heeft verder iedereen hier respect voor elkaars prestaties. Of dat nu 5 km is, een marathon of in sommige gevallen 75 km of 100 mijl. Iedereen sport op zijn eigen niveau en de ene is nu eenmaal sneller dan de ander. En of dat nu komt door aanleg, trainingsomvang en -intensiteit of nog ergens anders door, we still beat anyone on the couch.
En vanaf nu sluit ik me aan bij Stip, ik maak er geen woorden meer aan vuil.
Ik waardeer dat mensen de tijd en moeite nemen om buiten een rondje te rennen. Maar is iemand die in zijn vrije tijd een paar akkoorden speelt op een muziekinstrument een muzikant? Is iemand die in zijn vrije tijd wat programmeert een hacker? Is iemand die in zijn vrije tijd op een blog post een journalist? Nee, en dat heeft niets met een gebrek aan respect te maken. Als je je zo beledigd voelt dat je daar niet aan voldoet, dan ben je zelf degene die onzeker om zoveel waarde te hechten aan dat soort benamingen.
Het ging om het idee dat het misschien handiger is om zo vaak mogelijk te oefenen om te wennen aan de belasting van het hardlopen. Er werd verondersteld dat je veel rustdagen nodig hebt, maar dat is aantoonbaar niet waar. Daarnaast heb ik geschreven dat ik beginners, zeker als ze zo zwaar zijn, sowieso afraadt om te hardlopen, joggen of whatever, omdat ik om me heen allemaal mensen zie, die zich helemaal kapot lopen met een paar rondjes in de week van 5km a 10km/uur, na een paar jaar last krijgen van de knieën en dan niet meer kunnen lopen of zelfs stug door blijven lopen, omdat ze op forums als deze worden aangemoedigd dat het allemaal wel prima en lovenswaardig is, om met je overwicht een paar dagen per week 'hard te lopen'. Dan ben je gewoon beter af met lekker wandelen, fietsen, zwemmen en een gezond dieet.
Deze lente wordt er vast weer eens wat georganiseerd bij mij in de buurt, dan laat ik graag mijn officiële tijden zien als je daar zoveel waarde aan hecht, aangebrande meneer.
[ Bericht 7% gewijzigd door Drieklank op 23-02-2016 08:41:11 ]
Ik kreeg na 15 minuten toch weer last van mijn linker scheenbeen, maar merkte ook dat de pijn weer weg ging toen ik ging experimenteren met mijn looptechniek.
Ik ga me daar vandaag over inlezen, en dan kijken hoe dat morgenavond werkt in de praktijk
Iemand nog tips met een goede website met plaatjes/gif's/video's ?
We zijn in principe allemaal mensen die 'gewoon een rondje' lopen, dat ben ik met je eens. Met hier en daar een uitschieter richting de subtop op basis van talent/aanleg. Je treft hier alleen wel een selectie van 'zomaar een rondje lopers' die daar hartstikke serieus mee bezig is. Het helpt over het algemeen (en dat is niet alleen hier, dus neem dat als tip ter harte) om niet direct met een stelling binnen te vallen ergens. Verwacht dan alsjeblieft geen inhoudelijke discussiequote:
[..]
Jij bent snel op je tenen getrapt. Een inhoudelijke discussie is geen persoonlijke aanval.
Ik waardeer dat mensen de tijd en moeite nemen om buiten een rondje te rennen. Maar is iemand die in zijn vrije tijd een paar akkoorden speelt op een muziekinstrument een muzikant? Is iemand die in zijn vrije tijd wat programmeert een hacker? Is iemand die in zijn vrije tijd op een blog post een journalist? Nee, en dat heeft niets met een gebrek aan respect te maken. Als je je zo beledigd voelt dat je daar niet aan voldoet, dan ben je zelf degene die onzeker om zoveel waarde te hechten aan dat soort benamingen.
Het ging om het idee dat het misschien handiger is om zo vaak mogelijk te oefenen om te wennen aan de belasting van het hardlopen. Er werd verondersteld dat je veel rustdagen nodig hebt, maar dat is aantoonbaar niet waar. Daarnaast heb ik geschreven dat ik beginners, zeker als ze zo zwaar zijn, sowieso afraadt om te hardlopen, joggen of whatever, omdat ik om me heen allemaal mensen zie, die zich helemaal kapot lopen met een paar rondjes in de week van 5km a 10km/uur, na een paar jaar last krijgen van de knieën en dan niet meer kunnen lopen of zelfs stug door blijven lopen, omdat ze op forums als deze worden aangemoedigd dat het allemaal wel prima en lovenswaardig is, om met je overwicht een paar dagen per week 'hard te lopen'. Dan ben je gewoon beter af met lekker wandelen, fietsen, zwemmen en een gezond dieet.
Deze lente wordt er vast weer eens wat georganiseerd bij mij in de buurt, dan laat ik graag mijn officiële tijden zien als je daar zoveel waarde aan hecht, aangebrande meneer.
Dus. Hoi. Wie ben je, hoelang loop je en wat zijn je ambities?
Neen, beek GLDquote:
[..]
Bij Nijmegen daar?
Ik was in Ubbergen vandaag. Hadden kunnen meeten.
en sowieso was die 5K helaas echt het enige wat we er qua tijd (en energie) uit konden persen in een druk weekend Elke dag 50 meter verderquote:
[..]
Rusten is zó 2015. Nu draait alles alles om gewenning. Meerdere keren per dag trainen is het toverwoord.
Volgens jouw definitie ben ik iemand die niet echt hardloopt en ren jog ik alleen maar rondjes om mezelf het idee te geven dat ik fit blijf. Begrijp je nou echt niet dat de arrogantie die daar uit spreekt mensen irriteert? Ik snap best dat ik geen podium loop met 3 tot 4 keer lopen per week. Ik snap best dat ik niet onder de 3 uur loop op een marathon als er in mijn zwaarste week nog geen 100km zitten. Laat dat nou ook mijn doel niet zijn. Toen ik in een grijs verleden nog regelmatig twee keer per dag trainde kwam ik ook nooit verder dan hoog in de 17 minuten op de 5km, dus ik ben bang dat ik ook wat talent mis. Maar dan nog steeds ben ik een hardloper. Je bent niet alleen maar een hardloper als je aan topsport doet.quote:
[..]
Jij bent snel op je tenen getrapt. Een inhoudelijke discussie is geen persoonlijke aanval.
Ik waardeer dat mensen de tijd en moeite nemen om buiten een rondje te rennen. Maar is iemand die in zijn vrije tijd een paar akkoorden speelt op een muziekinstrument een muzikant? Is iemand die in zijn vrije tijd wat programmeert een hacker? Is iemand die in zijn vrije tijd op een blog post een journalist? Nee, en dat heeft niets met een gebrek aan respect te maken. Als je je zo beledigd voelt dat je daar niet aan voldoet, dan ben je zelf degene die onzeker om zoveel waarde te hechten aan dat soort benamingen.
Het ging om het idee dat het misschien handiger is om zo vaak mogelijk te oefenen om te wennen aan de belasting van het hardlopen. Er werd verondersteld dat je veel rustdagen nodig hebt, maar dat is aantoonbaar niet waar. Daarnaast heb ik geschreven dat ik beginners, zeker als ze zo zwaar zijn, sowieso afraadt om te hardlopen, joggen of whatever, omdat ik om me heen allemaal mensen zie, die zich helemaal kapot lopen met een paar rondjes in de week van 5km a 10km/uur, na een paar jaar last krijgen van de knieën en dan niet meer kunnen lopen of zelfs stug door blijven lopen, omdat ze op forums als deze worden aangemoedigd dat het allemaal wel prima en lovenswaardig is, om met je overwicht een paar dagen per week 'hard te lopen'. Dan ben je gewoon beter af met lekker wandelen, fietsen, zwemmen en een gezond dieet.
Deze lente wordt er vast weer eens wat georganiseerd bij mij in de buurt, dan laat ik graag mijn officiële tijden zien als je daar zoveel waarde aan hecht, aangebrande meneer.
Kom asjeblieft niet arrogant een topic binnenvallen met de ietwat meewarige boodschap dat de vaste gasten hier goedbedoelende joggers en zeker geen echte hardlopers zijn.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-02-2016 09:44:53 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-02-2016 09:35:06 ]
hopelijk kan je snel weer een andere HM doen.Oh ja, tights hier! Ziet er niet uit, loopt wel beter
Ik ben geen hardloper, maar ik loop wel hard
En dat hardlopen nu niet de meest ideale sport is voor mensen met veel overgewicht die willen afvallen, lijkt me nu ook niet echt een controversiële mening.
Oh , en helemaal gemist: balen GotC!
Maar je was erg goed bezig dus die HM komt vast snel alsnogNog maar 67 dagen
Mij boeit het niet hoe het heet, ik ga sneller als lopen/wandelen, of dat nou joggen, hardlopen, hobbelen, snelwandelen heet boeit me niet. Hij zegt dit:quote:
Volgens mij zegt Drieklank alleen dat een hardloper iemand is die (semi) professioneel hardloopt en dat voor anderen hardlopen slechts een hobby is. Op zich is met die stelling niet zoveel mis toch?
Ik ben geen hardloper, maar ik loop wel hard
En dat hardlopen nu niet de meest ideale sport is voor mensen met veel overgewicht die willen afvallen, lijkt me nu ook niet echt een controversiële mening.
Oh , en helemaal gemist: balen GotC!
quote:
Kijk, als je naast je kantoorbaan fit wil blijven en 5k in een half uur wil lopen, of je wil een keer in je leven een marathon lopen en daar vier uur over doen, dan kun je kom je best goed weg met een paar dagen per week trainen. Maar dan ben je ook niet aan het hardlopen. Dan jog je een beetje om jezelf het idee te geven dat je fit bent.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-02-2016 10:00:13 ]
OK, ik moet voortaan toch eens wat verder teruglezen voordat ik reageer. Dat is wel erg kortzichtig en bot.quote:
"Joggen #1094 Mooiweerjoggers!"
quote:De inschrijving voor de Trappistenloop PUUR is geopend. De komende 24 uur kun je je inschrijven voor deze unieke loop die plaatsvindt op 28 mei op de terreinen van de abdij Koninghoeven.
Daarna loten we 300 deelnemers. Schrijf je nu in!
http://www.tilburgtenmile(...)hoolproject-oeganda/
Ingeschreven!quote:
En dan zsm weer afspraak.hoop dat t snel beter gaat, denk je dat je kan blijven lopen?quote:
Sportarts vertrouwde mijn knie toch niet.. Nu wachten op foto en mri. Kon gelukkig/toevallig meteen terecht! Fijn om serieus genomen te worden.
+1quote:
[..]
Ik denk dat ik dan nog maar even "old school" blijf
Hij heeft me dit verboden voor nu. Maar hoop natuurlijk dat dat wel weer kan.quote:
[..]
hoop dat t snel beter gaat, denk je dat je kan blijven lopen?
Zo net geweest voor foto en de mri. Nu de 3e keer dat ik daarin ben geweest. Maar deze maakte echt een hoop herrie.. Beetje never ending story die knie van jou. Hoop dat er nu eens een keer een mooi einde komt aan die story.quote:
Sportarts vertrouwde mijn knie toch niet.. Nu wachten op foto en mri. Kon gelukkig/toevallig meteen terecht! Fijn om serieus genomen te worden.
Er is niets mis met een inhoudelijke discussie.quote:
[..]
Jij bent snel op je tenen getrapt. Een inhoudelijke discussie is geen persoonlijke aanval.
Ik waardeer dat mensen de tijd en moeite nemen om buiten een rondje te rennen. Maar is iemand die in zijn vrije tijd een paar akkoorden speelt op een muziekinstrument een muzikant? Is iemand die in zijn vrije tijd wat programmeert een hacker? Is iemand die in zijn vrije tijd op een blog post een journalist? Nee, en dat heeft niets met een gebrek aan respect te maken. Als je je zo beledigd voelt dat je daar niet aan voldoet, dan ben je zelf degene die onzeker om zoveel waarde te hechten aan dat soort benamingen.
Het ging om het idee dat het misschien handiger is om zo vaak mogelijk te oefenen om te wennen aan de belasting van het hardlopen. Er werd verondersteld dat je veel rustdagen nodig hebt, maar dat is aantoonbaar niet waar. Daarnaast heb ik geschreven dat ik beginners, zeker als ze zo zwaar zijn, sowieso afraadt om te hardlopen, joggen of whatever, omdat ik om me heen allemaal mensen zie, die zich helemaal kapot lopen met een paar rondjes in de week van 5km a 10km/uur, na een paar jaar last krijgen van de knieën en dan niet meer kunnen lopen of zelfs stug door blijven lopen, omdat ze op forums als deze worden aangemoedigd dat het allemaal wel prima en lovenswaardig is, om met je overwicht een paar dagen per week 'hard te lopen'. Dan ben je gewoon beter af met lekker wandelen, fietsen, zwemmen en een gezond dieet.
Deze lente wordt er vast weer eens wat georganiseerd bij mij in de buurt, dan laat ik graag mijn officiële tijden zien als je daar zoveel waarde aan hecht, aangebrande meneer.
Zoals Wyccie ook al aangaf, jouw opmerking ging over iemand die net start met Evy en geen hardloopervaring heeft. Jij bent van mening dat deze persoon meteen zo vaak mogelijk moet lopen in het kader van gewenning, ik ben het hier niet mee eens en vind dat er na iedere training minimaal één rustdag moet zitten. Met andere woorden, zeker niet vaker dan drie keer per week lopen.
Voor getrainde lopers en topsporters is het een heel ander verhaal. Geen idee waarom je opeens over fulltime profs begint, dit staat volkomen los van de oorspronkelijke discussie en slaat dus als een tang op een varken.
Naar mijn bescheiden mening loopt een beginnende hardloper met jouw advies een grote kans op een overbelastingsblessure. Ik reageerde dus op dit advies en niet op de irrelevante trainingen voor een goed getrainde prof. Daar heb ik te weinig verstand van om er inhoudelijk iets over te kunnen zeggen en dat heb ik volgens mij ook nergens gedaan.
Overigens zie ik wel meer opmerkelijke vergelijkingen in jouw tekst. Zo is blijkbaar iedere programmeur een hacker? Dat is nieuws voor mij.
En je veronderstelt ook dat ik waarde hecht aan jouw looptijden, terwijl ik juist beweer dat ik alle lopers waardeer ongeacht tijden. Jij bent juist degene die een label plakt op wie zich wel of niet hardloper mag noemen op basis van een gelopen tijd op de 5 km of de marathon. Dus nou moet je niet proberen dit om te draaien. Ik ben alleen benieuwd of jij aan je eigen "eis" voldoet.
En verder hebben anderen hiervoor al veel beter en duidelijker verwoord waarom jouw bewering ergernis oproept. Dat ga ik dus niet nog eens herhalen.
Dat zal de trainer van Daphne zelfs nog beweren, hands down. En elke fysio, dokter en 90% van alle hardlopers ook denk ik.quote:
[..]
Er is niets mis met een inhoudelijke discussie.
Zoals Wyccie ook al aangaf, jouw opmerking ging over iemand die net start met Evy en geen hardloopervaring heeft. Jij bent van mening dat deze persoon meteen zo vaak mogelijk moet lopen in het kader van gewenning, ik ben het hier niet mee eens en vind dat er na iedere training minimaal één rustdag moet zitten. Met andere woorden, zeker niet vaker dan drie keer per week lopen.
Voor getrainde lopers en topsporters is het een heel ander verhaal. Geen idee waarom je opeens over fulltime profs begint, dit staat volkomen los van de oorspronkelijke discussie en slaat dus als een tang op een varken.
Naar mijn bescheiden mening loopt een beginnende hardloper met jouw advies een grote kans op een overbelastingsblessure. Ik reageerde dus op dit advies en niet op de irrelevante trainingen voor een goed getrainde prof. Daar heb ik te weinig verstand van om er inhoudelijk iets over te kunnen zeggen en dat heb ik volgens mij ook nergens gedaan.
Overigens zie ik wel meer opmerkelijke vergelijkingen in jouw tekst. Zo is blijkbaar iedere programmeur een hacker? Dat is nieuws voor mij.
En je veronderstelt ook dat ik waarde hecht aan jouw looptijden, terwijl ik juist beweer dat ik alle lopers waardeer ongeacht tijden. Jij bent juist degene die een label plakt op wie zich wel of niet hardloper mag noemen op basis van een gelopen tijd op de 5 km of de marathon. Dus nou moet je niet proberen dit om te draaien. Ik ben alleen benieuwd of jij aan je eigen "eis" voldoet.
En verder hebben anderen hiervoor al veel beter en duidelijker verwoord waarom jouw bewering ergernis oproept. Dat ga ik dus niet nog eens herhalen.
Een vriend van mij woonde in Beek-Ubbergen, vlakbij Nijmegen. Dus ik vermoed dat jullie toch dicht bij elkaar in de buurt waren...quote:
[..]
Neen, beek GLD
Ik vind dat iedereen die nu nog wil beginnen met hardlopen terug moet naar zijn eigen land.quote:
Ik vind het wel grappig dat beginners niet mogen beginnen met hardlopen. Maar hoe zorg je dan dat je geen beginner meer wordt?
Gewoon beginnen en tegen niemand zeggenquote:
Ik vind het wel grappig dat beginners niet mogen beginnen met hardlopen. Maar hoe zorg je dan dat je geen beginner meer wordt?
Dat is Beek-Ubbergen, Berg-en-Dal. Er is ook een Beek in de driehoek Zevenaar-Doetinchem-Emmerich (Montferland). Aangezien Moblo Nijmegen goed kent, denk ik dat ze ook goed weet dat ze niet in Beek-Ubbergen was.quote:
[..]
Een vriend van mij woonde in Beek-Ubbergen, vlakbij Nijmegen. Dus ik vermoed dat jullie toch dicht bij elkaar in de buurt waren...
Mooie vergelijkingen, maar ze kloppen niet. Als je een paar accorden kan spelen maakt je geen muzikant, kan je een nummer spelen of diverse maakt dat je wel een muzikant.quote:
[..]
Jij bent snel op je tenen getrapt. Een inhoudelijke discussie is geen persoonlijke aanval.
Ik waardeer dat mensen de tijd en moeite nemen om buiten een rondje te rennen. Maar is iemand die in zijn vrije tijd een paar akkoorden speelt op een muziekinstrument een muzikant? Is iemand die in zijn vrije tijd wat programmeert een hacker? Is iemand die in zijn vrije tijd op een blog post een journalist? Nee, en dat heeft niets met een gebrek aan respect te maken. Als je je zo beledigd voelt dat je daar niet aan voldoet, dan ben je zelf degene die onzeker om zoveel waarde te hechten aan dat soort benamingen.
Iemand die in zijn vrije tijd programmeert is een programmeur en geen hacker al sluit het ene het andere niet uit. Iemand die blogt is een blogger, iemand die met zijn telefoon verslag doet bij een ongeluk is (weliswaar een amateur-) journalist.
Hetzelfde dat iemand die aan waterpolo doet maar de olymische spelen niet haalt geen veredelde dobber is en een voetballer die niet bij barcelona speelt is geen mislukte dribbel hindernis.
En ja dit heeft wel met een gebrek aan respect te maken, elk mens is verschillend en presteert naar eigen maatstaven. Niet naar die door jou uit de lucht gegrepen tijden en tempo's.
Volgens mij ben ik vrijdag in die brouwerijquote:
Gewoon vanaf les 1 elke dag gaan rennen (niet joggen). Liefst twee keer per dag.quote:
Ik vind het wel grappig dat beginners niet mogen beginnen met hardlopen. Maar hoe zorg je dan dat je geen beginner meer wordt?
voor de loting...quote:
Ik ga ook weer inschrijven. Niets zo leuk als een start van een loopje waar een verschraalde bierlucht je neus binnendringt.
Ah, deze Beek kende ik niet. Maar omdat ze het over Beek Gelderland had, dacht ik ten onrechte dat ze Beek-Ubbergen bedoelde (omdat deze ook in Gelderland ligt).quote:
[..]
Dat is Beek-Ubbergen, Berg-en-Dal. Er is ook een Beek in de driehoek Zevenaar-Doetinchem-Emmerich (Montferland). Aangezien Moblo Nijmegen goed kent, denk ik dat ze ook goed weet dat ze niet in Beek-Ubbergen was.
Maak je dat nou op uit Drieklank zijn tekst of de mijne?quote:
Ik vind het wel grappig dat beginners niet mogen beginnen met hardlopen. Maar hoe zorg je dan dat je geen beginner meer wordt?
In dat laatste geval komt mijn tekst ander over dan ik het bedoel. Ik moedig iedereen aan om te gaan hardlopen op een verantwoorde manier.
Dat heb ik niet eensquote:
Dat klopt opzich wel, ik heb wel het idee dat ik een beetje fit ben
Volle bak natuurlijk, iedere training.quote:
[..]
Gewoon vanaf les 1 elke dag gaan rennen (niet joggen). Liefst twee keer per dag.
En die rustmomenten in de training kun je ook overslaan, anders wen je nooit aan die inspanning en bijbehorende belasting op pezen, spieren en gewrichten
Ja idd. Ik 'hoop' uiteindelijk dat er iets word gevonden. Dan kan er wat aan gedaan worden. Zo niet vecht ik net zolang door tot dat ze het vinden. Na 6 jaar mag dat opzich wel..quote:
[..]
Beetje never ending story die knie van jou. Hoop dat er nu eens een keer een mooi einde komt aan die story.
Toch blijf ik lekker een beetje meelezen in dit topic. En reageer ik af en toe
Ik maak niks op, het staat er letterlijk (bij Drieklank dus):quote:
[..]
Maak je dat nou op uit Drieklank zijn tekst of de mijne?
In dat laatste geval komt mijn tekst ander over dan ik het bedoel. Ik moedig iedereen aan om te gaan hardlopen op een verantwoorde manier.
quote:Daarnaast heb ik geschreven dat ik beginners, zeker als ze zo zwaar zijn, sowieso afraadt om te hardlopen, joggen of whatever, omdat ik om me heen allemaal mensen zie, die zich helemaal kapot lopen met een paar rondjes in de week van 5km a 10km/uur, na een paar jaar last krijgen van de knieën en dan niet meer kunnen lopen of zelfs stug door blijven lopen, omdat ze op forums als deze worden aangemoedigd dat het allemaal wel prima en lovenswaardig is, om met je overwicht een paar dagen per week 'hard te lopen'.
.Misschien iets voor de trailgekkies hier?
Het is toch onverstandig om op wedstrijddag iets nieuws aan te trekken?quote:Daarnaast wordt je ook nog in het nieuw gestoken met een paar trailschoenen van Altra, kleding van BUFF, accessoires van Nathan en aanvullende producten van Bodyglide.
Niemand verplicht het je om het die dag aan te trekken denk ik hoor.quote:
[..]
Het is toch onverstandig om op wedstrijddag iets nieuws aan te trekken?
Althans ik heb ook een keer een startnummer + nieuwe schoenen + shirtje van die loop gewonnen, die krijg je gewoon van tevoren en het shirtje kon je bij de expo aandoen maar heb ik ook pas later aangedaan. Kan ik weer lekker knallen bij de komende joggingevenementen
Oranje kleurt best mooi bij geel en groen, toch?SPOILERVoor baan en wedstrijden tot HM
En voor de (halve) marathon
Ik vind dit ook wel een bijzonder artikel, ben benieuwd welke stagiair hierop is gezet. "We gaan er vanuit dat beginnende vrouwen 10km/u lopen, dan kom je dus op een gemiddelde tijd van 30 minuten voor 5km." Ehh gebaseerd op wat? Ik gok dat als je het gemiddelde van alle vrouwen-uitslagen in 2015 berekent, je op wel wat langzamer dan 30 minuten uitkomt. En dan dat stukje over 'trage hardlopers'. Tenenkrommend
En de laatste alinea begint met: "Looptijden zijn nogal subjectief."
Ehh als er dan één ding niet subjectief is, zijn het als het goed is de looptijden
quote:
http://www.beterhardlopen(...)lde-tijd-5k-vrouwen/
Ik vind dit ook wel een bijzonder artikel, ben benieuwd welke stagiair hierop is gezet. "We gaan er vanuit dat beginnende vrouwen 10km/u lopen, dan kom je dus op een gemiddelde tijd van 30 minuten voor 5km." Ehh gebaseerd op wat? Ik gok dat als je het gemiddelde van alle vrouwen-uitslagen in 2015 berekent, je op wel wat langzamer dan 30 minuten uitkomt. En dan dat stukje over 'trage hardlopers'. Tenenkrommend
En de laatste alinea begint met: "Looptijden zijn nogal subjectief."
Ehh als er dan één ding niet subjectief is, zijn het als het goed is de looptijden
Ja joh en zo zijn er ook veel vrouwen die daar niet blij mee zijn. Man man.quote:Veel vrouwen zijn blij met een tijd rond de 25 minuten.
Ik heb ook boosts en die zijn juist breed.quote:
Mooie schoentjes Mr.B. Wat wegen die nou? En is Adidas nog steeds zo smal?
Die zwarte 170g en de oranje solar red zijn zo'n 50g zwaarder.quote:
Mooie schoentjes Mr.B. Wat wegen die nou? En is Adidas nog steeds zo smal?
Ze zitten erg lekker en volgens mij heb ik redelijk smalle voeten, dus...
Ik denk dat je het hierbij wel verplicht bent. Maar je krijgt de kleding wel vantevoren en dan kan je er alvast in trainen. Ik ga het in ieder geval niet proberenquote:
[..]
Niemand verplicht het je om het die dag aan te trekken denk ik hoor.
. Lijkt me wel een supergave trail in ieder geval. Maar dan wel de 105km. Er waren al 4 trailers geselecteerd door Buff zelf, hebben al een gezamenlijke training gehad, in Buff-kledij.
Ah oke.. spannend! Past dat zo makkelijk tussen je andere wedstrijden, 105km?quote:
[..]
Ik denk dat je het hierbij wel verplicht bent. Maar je krijgt de kleding wel vantevoren en dan kan je er alvast in trainen. Ik ga het in ieder geval niet proberen
Er waren al 4 trailers geselecteerd door Buff zelf, hebben al een gezamenlijke training gehad, in Buff-kledij.
SPOILERMaart:
6 maart: CPC loop 10km (ingeschreven)
20 maart: Marathon Utrecht 5 of 10km?
26 maart - 05 april: Trainingskamp Tenerife
April:
17 april: Hilversum City Run 10km of 10EM
Mei:
21 mei: Marathon Leiden 10km of 21.1km
29 mei: Loop van Leidsche Rijn 15km
Juni:
05 juni: Marathon Amersfoort 5 - 10 - 21.1
26 juni: Marquetteloop Heemskerk 21.1 km
Trackmeetings (afstandenprogramma nog niet bekend):
29-apr
20-mei
24-jun
15-jul
12-aug
2-sep
Hellas Zomeravondcup (5km):
dinsdag 19 april
dinsdag 10 mei
woensdag 25 mei
woensdag 8 juni
Najaarsmarathons:
09 oktober: Eindhoven
16 oktober: Amsterdam (NK)
30 oktober: Frankfurt
20 november: Valencia
quote:
http://www.beterhardlopen(...)lde-tijd-5k-vrouwen/
Ik vind dit ook wel een bijzonder artikel, ben benieuwd welke stagiair hierop is gezet. "We gaan er vanuit dat beginnende vrouwen 10km/u lopen, dan kom je dus op een gemiddelde tijd van 30 minuten voor 5km." Ehh gebaseerd op wat? Ik gok dat als je het gemiddelde van alle vrouwen-uitslagen in 2015 berekent, je op wel wat langzamer dan 30 minuten uitkomt. En dan dat stukje over 'trage hardlopers'. Tenenkrommend
En de laatste alinea begint met: "Looptijden zijn nogal subjectief."
Ehh als er dan één ding niet subjectief is, zijn het als het goed is de looptijden
"Maar als je realistische snelheden wilt weten, dan is 18 tot 20 minuten een mooie snelle tijd."
Heel realistisch, dan loop je meteen top 10 op de CPC bij de dames
Nouja dat staat onder het kopje 'snelle tijden' hequote:
[..]
"Maar als je realistische snelheden wilt weten, dan is 18 tot 20 minuten een mooie snelle tijd."
Heel realistisch, dan loop je meteen top 10 op de CPC bij de dames
Dus ze bedoelen iets als, wat je realistisch gezien een snelle tijd mag vinden. Of zo. Het hele stuk is gewoon raar Werd gedeeld door De Loop van Leidsche Rijn, hun media-strategie echt.. Eens met "het hele stuk is gewoon raar" idee, misschien heeft die persoon alleen naar hele lokale wedstrijden gekeken van AV's.quote:
[..]
Nouja dat staat onder het kopje 'snelle tijden' he
Als er alleen zulke toppers lopen dan heeft een analyse een andere uitkomst dan wat reeel is.
Je hebt een woordje gemist denk ik.quote:
[..]
Ah oke.. spannend! Past dat zo makkelijk tussen je andere wedstrijden, 105km?
Al zou ik hem wel een keer willen lopen.Ik heb het ook verkeerd gelezen. Zie nu inderdaad niet ertussen staanquote:
[..]
Je hebt een woordje gemist denk ik.
Ik vind het een prima stukje hoor? Of is het not-done om trage hardlopers traag te noemen? Er wordt geen waardeoordeel over uitgesproken ofzo dus wat is het hele probleem?quote:
http://www.beterhardlopen(...)lde-tijd-5k-vrouwen/
Ik vind dit ook wel een bijzonder artikel, ben benieuwd welke stagiair hierop is gezet. "We gaan er vanuit dat beginnende vrouwen 10km/u lopen, dan kom je dus op een gemiddelde tijd van 30 minuten voor 5km." Ehh gebaseerd op wat? Ik gok dat als je het gemiddelde van alle vrouwen-uitslagen in 2015 berekent, je op wel wat langzamer dan 30 minuten uitkomt. En dan dat stukje over 'trage hardlopers'. Tenenkrommend
En de laatste alinea begint met: "Looptijden zijn nogal subjectief."
Ehh als er dan één ding niet subjectief is, zijn het als het goed is de looptijden
Da's best teleurstellend.
Maar wie definieert dan wat traag is en wat niet?quote:
[..]
Ik vind het een prima stukje hoor? Of is het not-done om trage hardlopers traag te noemen? Er wordt geen waardeoordeel over uitgesproken ofzo dus wat is het hele probleem?
Kijk, een gemiddelde tijd is nog wel te bepalen. Dus ook of iemand sneller of langzamer dan het gemiddelde.
Maar wat is traag op een 5 km? Langzamer dan 15 minuten? 20? 25? 30? Zeg het maar...
Alles meer dan 20 minuten. Iedereen moet immers op elk moment van de dag een 5km in 20 minuten kunnen lopen.quote:
[..]
Maar wie definieert dan wat traag is en wat niet?
Kijk, een gemiddelde tijd is nog wel te bepalen. Dus ook of iemand sneller of langzamer dan het gemiddelde.
Maar wat is traag op een 5 km? Langzamer dan 15 minuten? 20? 25? 30? Zeg het maar...
zoals?quote:
[..]
Nergens voor nodig. De Randstad heeft zoveel mooie plekjes om te mogen lopen!
waarom?quote:
Randstad is nogal groot.quote:
De schrijver post sinds een paar dagen in dit topic denk ikquote:
Wat slecht geschreven, dat artikel. Afgezien van de inhoud
Hardlopen (ja ik doe aan hardlopen, niet aan joggen )Het was weer heerlijk, ondanks een klotsende maaginhoud.
Kom inderdaad weer wat meer lopers tegen, de afgelopen paar loopjes, en het blijft ook langer licht, ook aangenaam.
En zondag weer eens een evenement, dat is alweer ruim anderhalve maand geleden
En vanavond schoenen bestellen
Al eens in Meijendel gelopen? Sowieso het hele duingebied. Zelf kan ik ook erg van polderlandschappen genieten; de Krimpenerwaard is bijvoorbeeld erg mooi.quote:
Hmm ja ik wandel daar wel eens. Lijkt inderdaad wel mooi gebied, alleen waait altijd rete hard zo in de duinen.quote:
[..]
Al eens in Meijendel gelopen? Sowieso het hele duingebied. Zelf kan ik ook erg van polderlandschappen genieten; de Krimpenerwaard is bijvoorbeeld erg mooi.
Ik ga meestal wandelen ver van huis, in de buurt doe ik voornamelijk hardlopen zodat je niet zo lang smerig en nat blijft van het zweet want dat haat ik als ik bijvoorbeeld al klaar ben met hardlopen en moet nog een uur in die smerige kleding zitten voor ik kan douchen
wel zo plannen dat je 5 minuten voor de start arriveer!quote:
Zo...de laatste lange lange training voor Schotland is ingepland. Bij gebrek aan een georganiseerde marathon dat weekend ga ik hardlopend (20km ofzo) naar de start van de halve marathon van Naaldwijk om die dan ook te lopen
Dat moet lukkenquote:
[..]
wel zo plannen dat je 5 minuten voor de start arriveer!
Bekrompen en onwetend, altijd een genotquote:
moest ff teruglezenquote:
[..]
Bekrompen en onwetend, altijd een genot
maar jij bent dus een strakke-broek-dragende man?
Je bent in de minderheid...quote:
[..]
moest ff teruglezen
maar jij bent dus een strakke-broek-dragende man?
hihi jullie zijn allemaal homoquote:
quote: