[Dieetclub] #732 Work that booty!

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:37 schreef vigen98 het volgende:

[..]

Wat ik vaak hoor is dat je gewoon moet afvallen dan wordt het wel strak. Maar vaak vergeten mensen dat ze slappe huid krijgen door hun gewichtsverlies. Door spieren op te bouwen krijg je een strakkere buik

klopt. Al ben ik dusdanig dik geweest in mijn buikzone dat ook dat niet echt meer gaat lukken. Maar gelukkig heb ik dit fabuleuze rokje nu in mijn garderobe waardoor iedereen denkt dat mijn buik heel plat is zolang ik sta

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:35 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

mijn buik is dan ook verre van strak

Overigens ben ik het niet eens met de stelling dat je van situps geen strakkere buik krijgt. Die kun je er wel degelijk mee krijgen. Het is alleen geen manier om van buikvet af te komen

Nou, met kleding aan is het prima strak hoor.
En anders... Scubasuits!

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:41 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

klopt. Al ben ik dusdanig dik geweest in mijn buikzone dat ook dat niet echt meer gaat lukken. Maar gelukkig heb ik dit fabuleuze rokje nu in mijn garderobe waardoor iedereen denkt dat mijn buik heel plat is zolang ik sta

Nooit meer zitten. Is ook goed voor je beenspieren ofzo.

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:41 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Nou, met klefing aan is het prima strak hoor.
En anders... Scubasuits!

en faux-leather rokskes

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:42 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Nooit meer zitten. Is ook goed voor je beenspieren ofzo.

ja ik deed vandaag een poging op mijn 15cm hakken. Het zag er fab uit maar nu zijn mijn voeten vanaf de helft zwart. Zou dat kwaad kunnen?

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:43 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

ja ik deed vandaag een poging op mijn 15cm hakken. Het zag er fab uit maar nu zijn mijn voeten vanaf de helft zwart. Zou dat kwaad kunnen?

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:43 schreef Stormqueen het volgende:
ja ik deed vandaag een poging op mijn 15cm hakken. Het zag er fab uit maar nu zijn mijn voeten vanaf de helft zwart. Zou dat kwaad kunnen?

Als ze er gedeeltelijk afvallen scheelt dat vast weer een paar ons!

Godsamme, wat wij vrouwen onszelf toch aandoen

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:39 schreef Stormqueen het volgende:
(Zifterij wellicht, maar ik ben net terug van LEAN training, dus ik daag mezelf uit om eerst de vraag van de klant duidelijk te krijgen )

Euj das mijn werk. Wat voor training?

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:48 schreef Vanyel het volgende:

[..]

Euj das mijn werk. Wat voor training?

lean basics, nothing fancy hopelijk in de zomer lean leadership, dan kan mijn baas ook zijn kpi aftikken

Zijn kpi is jou opleiden?

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:51 schreef Vanyel het volgende:
Zijn kpi is jou opleiden?

nee, we moeten xx aantal mensen in xx aantal certificeringen hebben dit jaar. Aangezien ons programma de rest van de organisatie moet gaan leiden in de lean transformatie.
/lekkerofftopic
Maar jij bent dus lean trainer?

Ik vind 'lean' best ontopic

Lieve mensen wellicht kan ik wat dingen ophelderen. Want ik lees wat onwaarheden.

Het enige waar je dik van wordt is teveel eten.

Koolhydraten weglaten is een manier van afvallen. Niet omdat ze dikmaken. Maar meer omdat je dan vetten/eiwitten gaat eten. En die vullen meer(verzadiging) voor een soort gelijk kcal inhoud.

Vetten zijn gezond, eet je veel vet, krijg je veel kcal binnen! En dan wordt je dik?

Gaat dieet dan alleen om kcal tellen? Ja en nee.
Je moet niet meer binnen krijgen dan je verbrand. Bereken hier wat je mag: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/

Als je dat weet, dan weet je wat je binnen kunt nemen zonder aan te komen of af te vallen.
Wil je afvallen, haal er dan 500kcal vanaf. (Hierdoor val je langzamer af dan net een crash dieet, maar zorgt er wel voor dat je lichaam niet in een honger shock komt met alle problemen van dien)

Dan nog uitbalanceren. Eiwitten, vetten en koolhydraten leveren allemaal energie. Eiwitten en vetten heb je nodig om diverse processen in het lichaam te laten verlopen, dus verwaarloos ze niet. Daarnaast verzadigen deze ook meer.
Koolhydraten is eigenlijk alleen "slechts" een brandstof, is het daarom fout om te eten? Heul niet! Alleen gaat het om de verhoudingen. En dat beetje energieboost heb je echt nodig af en toe. En vergeet niet dat de meeste koolhydraat houdende producten vezels bevatten. En die heb je nodig voor een goede spijsvertering. Toch nog een voordeeltje!
Wel een waarschuwwing: pas op met alles wat bewerkt is. Zoals wit meel, suiker, bewerkte oliën=margarine.
Opzich hebben plantaardige oliën voorkeur op dierlijk. Maar bakken in roomboter is echt geen ramp. Pas wel op dat je niet teveel transvetten binnen krijgt.

Overigens: onbewerkte koolhydraten zijn de langzame koolhydraten, dus de havermout, de volkoren boterham. En fruit (al zit daar wel meer suiker in)

Maar wat is dan de verhouding in hou je je bordje zou moeten verdelen?

De bodybuilders doen 50% koolhydraten, 30%eiwitten en 20%vet, maar je mag hier vrij in spelen. Alsin dat je het wijst alleen de koolhydraten verlaagd en niet de rest (om lichaams processen in stand te houden!)

Dan kun je dit met de onderstaande getallen in je aanbevolen kcal terugrekenen hoeveel gram je van alles moet hebben:

koolhydraten: 4 calorieën per gram
eiwitten: 4 calorieën per gram
vet: 9 calorieën per gram
alcohol: 7 calorieën per gram

Even een relaas terwijl ik 24kitchen kijk en te veel van lekker eten houd.
Het moraal van dit verhaal, het gaat om minder eten en dit te blijven doen, ook als de verleiding groot is ;p

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:39 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Eet elke dag een avocado!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wie is jelmer?

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 21:05 schreef hierissieweer het volgende:
Lieve mensen wellicht kan ik wat dingen ophelderen. Want ik lees wat onwaarheden.

Het enige waar je dik van wordt is teveel eten.

Koolhydraten weglaten is een manier van afvallen. Niet omdat ze dikmaken. Maar meer omdat je dan vetten/eiwitten gaat eten. En die vullen meer(verzadiging) voor een soort gelijk kcal inhoud.

Vetten zijn gezond, eet je veel vet, krijg je veel kcal binnen! En dan wordt je dik?

Gaat dieet dan alleen om kcal tellen? Ja en nee.
Je moet niet meer binnen krijgen dan je verbrand. Bereken hier wat je mag: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/

Als je dat weet, dan weet je wat je binnen kunt nemen zonder aan te komen of af te vallen.
Wil je afvallen, haal er dan 500kcal vanaf. (Hierdoor val je langzamer af dan net een crash dieet, maar zorgt er wel voor dat je lichaam niet in een honger shock komt met alle problemen van dien)

Dan nog uitbalanceren. Eiwitten, vetten en koolhydraten leveren allemaal energie. Eiwitten en vetten heb je nodig om diverse processen in het lichaam te laten verlopen, dus verwaarloos ze niet. Daarnaast verzadigen deze ook meer.
Koolhydraten is eigenlijk alleen "slechts" een brandstof, is het daarom fout om te eten? Heul niet! Alleen gaat het om de verhoudingen. En dat beetje energieboost heb je echt nodig af en toe. En vergeet niet dat de meeste koolhydraat houdende producten vezels bevatten. En die heb je nodig voor een goede spijsvertering. Toch nog een voordeeltje!
Wel een waarschuwwing: pas op met alles wat bewerkt is. Zoals wit meel, suiker, bewerkte oliën=margarine.
Opzich hebben plantaardige oliën voorkeur op dierlijk. Maar bakken in roomboter is echt geen ramp. Pas wel op dat je niet teveel transvetten binnen krijgt.

Overigens: onbewerkte koolhydraten zijn de langzame koolhydraten, dus de havermout, de volkoren boterham. En fruit (al zit daar wel meer suiker in)

Maar wat is dan de verhouding in hou je je bordje zou moeten verdelen?

De bodybuilders doen 50% koolhydraten, 30%eiwitten en 20%vet, maar je mag hier vrij in spelen. Alsin dat je het wijst alleen de koolhydraten verlaagd en niet de rest (om lichaams processen in stand te houden!)

Dan kun je dit met de onderstaande getallen in je aanbevolen kcal terugrekenen hoeveel gram je van alles moet hebben:

koolhydraten: 4 calorieën per gram
eiwitten: 4 calorieën per gram
vet: 9 calorieën per gram
alcohol: 7 calorieën per gram

Even een relaas terwijl ik 24kitchen kijk en te veel van lekker eten houd.
Het moraal van dit verhaal, het gaat om minder eten en dit te blijven doen, ook als de verleiding groot is ;p

Ik vind koolhydraat arm eten ook niet echt nodig. ( krijg klappen denk ik ook van mijn dietist als ik dat ga doen ) Ken je die reclame van tv over die jasper alblas? Heb ff gekeken, enorm crashdieet waar je amper nog wat mag. Gewoon alles met mate!

Dat is het, elk dieet haalt wat uit je voedingspatroon. Daardoor ga je anders eten, gezonder, omdat je daar in je hoofd mee bezig bent. Dit is bij welk doet het principe, of het nu koolhydraat arm, glutenvrij of orthomoleculair is. Het gaat niet om wat ze beloven, maar om wat je onbewust met je voeding gaat doen op zo'n dieet.
Daarom kun je beter inzetten op een gezind eet patroon waarin je voor je leven lang leert niet te veel en gebalanceerd te eten.

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 21:20 schreef hierissieweer het volgende:
Dat is het, elk dieet haalt wat uit je voedingspatroon. Daardoor ga je anders eten, gezonder, omdat je daar in je hoofd mee bezig bent. Dit is bij welk doet het principe, of het nu koolhydraat arm, glutenvrij of orthomoleculair is. Het gaat niet om wat ze beloven, maar om wat je onbewust met je voeding gaat doen op zo'n dieet.
Daarom kun je beter inzetten op een gezind eet patroon waarin je voor je leven lang leert niet te veel en gebalanceerd te eten.

Op zich weten de meeste mensen hier dat (alles wat je schreef) wel hoor, is juist het idee van het topic... alleen MF loopt een beetje achter qua kennis

SQ ik zeg t nog een keer. Godnondeju in dat rokske

Je hebt me geïnspireerd om met mijn luie hol drie kwartier te gaan staan zumbaen in de kamer. Het beviel wel. J wil met me meedoen. Overmorgen weer.

Oh leuk, is dat via youtube ofzo? Ik wil het ook wel eens proberen Kwak.
Maar wil niet naar een sportschool.

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 21:05 schreef hierissieweer het volgende:
Lieve mensen wellicht kan ik wat dingen ophelderen.

Het moraal van dit verhaal, het gaat om minder eten en dit te blijven doen, ook als de verleiding groot is ;p

Wauw. Nooit gedacht!

Paar puntjes van kritiek op je verder uitstekende verhaal (wel grotendeels wat de meeste van ons hier al maanden of langer roepen):

- Koolhydraten maken niet dik, maar hebben wel een lagere glycemische waarde dan bijvoorbeeld eiwitten. Dus ze vullen minder / worden sneller afgebroken wat makkelijker kan leiden tot meer (of te veel (ZO WEL GOED MET DE SPATIE HE)) eten. Ook zijn koolhydraatrijke producten vaak hoger in calorieën dan eiwitrijke producten. Dat is ook de voornaamste reden waarom koolhydraatarm eten helpt met afvallen. Je moet facking hard je best doen om überhaupt aan 1000 kcal op een dag te komen (En ik kan t weten, want ik heb t een week of zes gedaan. En n=1 is prima bewijs).
- 500 kcal lager dan je onderboud is nog steeds erg veel. 300 doet de truc ook prima.
- Wat is "honger shock"?
- Er is niks mis met suiker.
- Waarom moet je 7 kcal per gram alcohol hebben? (en als je weet dat 25 ml gin 56 kcal heeft.. Hoeveel glazen moet ik op een dag dan drinken en hoe ben ik dan geen alcoholist?

Jelmer is trouwens Jelmer de Boer. geentroep op Instagram. Van www.jelmerdeboer.nl. Een blogger die op redelijk geniale wijze food- en fit fabels weerlegt. En de bedenker van de vezelrijke kwarktaart, en de milkasouflé

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 20:39 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Eet elke dag een avocado!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Jelmer

Also, ongezond eten bestaat niet. Alleen een ongezond dieet.

quote:

Op woensdag 17 februari 2016 22:15 schreef Brighteyes het volgende:
Oh leuk, is dat via youtube ofzo? Ik wil het ook wel eens proberen Kwak.
Maar wil niet naar een sportschool.

Via tommy teleshopping

Dinsdag was zo'n dag...

Maarrr ik kan dertig dagen retourneren, dus als ik het niet genoeg doe gaat t terug (incl soort van stepding).