LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Lijstje:
O: yoghurt, banaan, muesli
T: appel
L: restjes brie en chaumes van oudjaar met wat toast
D: vegetarisch prutje met rijst
En mijn voorraadkast uitmesten, tien jaar aan gruis en stof en spinnenlijken opgeruimd
O: yoghurt, banaan, muesli
T: appel
L: restjes brie en chaumes van oudjaar met wat toast
D: vegetarisch prutje met rijst
En mijn voorraadkast uitmesten, tien jaar aan gruis en stof en spinnenlijken opgeruimd
disclaimer
Gisteren
O: havermout met rijst-kokosmelk, pecannoten en maple syrup
B: vuurwerk opruimen
T: banaan
L: twee sneden brood met hummus, SUE Bounty bite, sojacappuccino
B: boodschappen op de fiets
T: sinaasappel, handje rookamandelen
D: halve zoete aardappel, kikkererwten en tahindressing, bord verse spinazie met cherrytomaten, bakje Alpro limoen, twee glazen wijn
Bijna 15.000 stappen gezet. Kon slechter.
O: havermout met rijst-kokosmelk, pecannoten en maple syrup
B: vuurwerk opruimen
T: banaan
L: twee sneden brood met hummus, SUE Bounty bite, sojacappuccino
B: boodschappen op de fiets
T: sinaasappel, handje rookamandelen
D: halve zoete aardappel, kikkererwten en tahindressing, bord verse spinazie met cherrytomaten, bakje Alpro limoen, twee glazen wijn
Bijna 15.000 stappen gezet. Kon slechter.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Lijstje/planning voor vandaag:
O: glas groene smoothie
S: BodyCombat
T: dadel
S: BodyStep
T: dadel
L: havermout met rijst-kokosmelk, pecannoten en maple syrup, glas sinaasappelsap
T: sinaasappel, handje cranberrymix, handje rookamandelen, gedroogde mango
T: rest van de smoothie
D: Iets met rijst, mais en bonen omdat ik dat over heb. Misschien met tempeh, spinazie en tomaten in een maiswrap. Wellicht nog een bakje Alpro limoen. En het laatste (halve) glas wijn.
O: glas groene smoothie
S: BodyCombat
T: dadel
S: BodyStep
T: dadel
L: havermout met rijst-kokosmelk, pecannoten en maple syrup, glas sinaasappelsap
T: sinaasappel, handje cranberrymix, handje rookamandelen, gedroogde mango
T: rest van de smoothie
D: Iets met rijst, mais en bonen omdat ik dat over heb. Misschien met tempeh, spinazie en tomaten in een maiswrap. Wellicht nog een bakje Alpro limoen. En het laatste (halve) glas wijn.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Vandaag de laatste luierdag. Al ga ik nog wel even hardlopen.
Bijbehorend luierlijstje
Brunch: 2 harde broodjes met beleg
S: beetje hardlopen
D: aardappels uit de oven, wortel en restjes grillvlees van onze grillvlees schotel van gisteren
Vrijdag en zaterdag een Harry Potter marathon gedaan.
Bijbehorend luierlijstje
Brunch: 2 harde broodjes met beleg
S: beetje hardlopen
D: aardappels uit de oven, wortel en restjes grillvlees van onze grillvlees schotel van gisteren
Vrijdag en zaterdag een Harry Potter marathon gedaan.
Ja doei.
Gunstig voor de verbrandingquote:
Op 
Zo. Thuis. Vakantie is weer voorbij. Weet nog niet zeker of ik morgen ochtend wel op de weegschaal durf
Morgen meteen weer weekboodschappen doen en een goed regime aanmeten. 'Helaas' komend weekend nog weg met vrienden dus gaat het niet helemaal lukken in 1x maar goed.. 
Niet zo gunstig voor de voetjes. Die voelen al de hele dag als ijsblokjesquote:Op zondag 3 januari 2016 15:54 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Gunstig voor de verbranding
Zo. Thuis. Vakantie is weer voorbij. Weet nog niet zeker of ik morgen ochtend wel op de weegschaal durf
Sterkheidsbaas van alles.
Sjeen,
Mijn argumenten zijn voornamelijk de heerlijke recepten die ik steeds vaker tegenkom voor slowcookers. Ook dat ik geen braadpan heb vond ik wel een goede reden en het feit dat je er niet meer naar om hoeft te kijken terwijl t kookt. Bovendien blijven smaken (en schijnbaar ook voedingsstoffen) goed behouden
Ik heb m inmiddels besteld
Mijn argumenten zijn voornamelijk de heerlijke recepten die ik steeds vaker tegenkom voor slowcookers. Ook dat ik geen braadpan heb vond ik wel een goede reden en het feit dat je er niet meer naar om hoeft te kijken terwijl t kookt. Bovendien blijven smaken (en schijnbaar ook voedingsstoffen) goed behouden
Ik heb m inmiddels besteld
My salvation lies in your love..
Hier ook netjes de maaltijden gepland voor de komende week, vanavond gekookte aardappelen met vis (kabeljauw haasje).
Door de nieuwe opvang van Melba kan ik ook gewoon op tijd eten koken enzo, het huis is gewoon helemaal op orde en mijn to do lijstje ook (wel lang maar das een projectje).
Voelt heerlijk!
Door de nieuwe opvang van Melba kan ik ook gewoon op tijd eten koken enzo, het huis is gewoon helemaal op orde en mijn to do lijstje ook (wel lang maar das een projectje).
Voelt heerlijk!
Kwak
Joepie, morgen naar de Lidl voor weekboodschappen en veel groente en verse kwark 
Terug op de rails!
Lijstje vandaag:
O: Brinta-whey pap met banaan, kaneel en magere melk
L: Soep van paddestoelenbouillon en 300g broccoli/bloemkool/wortel mix, + 2 zelf gemaakte tonijnburgers
T: 250g Optimel kers kwark
D: Hungover noodles (en ik ben niet eens hungover ha-ha) http://www.jamieoliver.co(...)es/hungover-noodles/
T: Optimel vla met hagelslag
Terug op de rails! Lijstje vandaag:
O: Brinta-whey pap met banaan, kaneel en magere melk
L: Soep van paddestoelenbouillon en 300g broccoli/bloemkool/wortel mix, + 2 zelf gemaakte tonijnburgers
T: 250g Optimel kers kwark
D: Hungover noodles (en ik ben niet eens hungover ha-ha) http://www.jamieoliver.co(...)es/hungover-noodles/
T: Optimel vla met hagelslag
Fear is the path to the Dark Side.
Niets zo leuk als begin januari op de weegschaal. Kilo's vliegen er afquote:
Gunstig voor de verbranding
Zo. Thuis. Vakantie is weer voorbij. Weet nog niet zeker of ik morgen ochtend wel op de weegschaal durf
(nou ja, de eerste keer is niet leuk). Ik ben de +1,5 oud&nieuw kilo alweer kwijt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik ging net ff er op staan.. valt mee, +1,7 en dat op de middag. Morgen ochtend nog eens kijkenquote:
[..]
Niets zo leuk als begin januari op de weegschaal. Kilo's vliegen er af
Dan is het vast een kilo minderquote:
Ik ging net ff er op staan.. valt mee, +1,7 en dat op de middag. Morgen ochtend nog eens kijken
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn lijstje:
O: Chocomousse van 1/2 avocado, 1 banaan en 1,5 el cacao. En een mango
T: 2 mandarijnen, wat nootjes
L: tosti van 2 vezelrijke witte boterhammen, 30+ kaas en plak ham. En een half kopje ossenstaartsoep
S: 60 min. op de zitspinfiets, hersteltraining met een boekje (volgens die fiets heb ik meer dan 30km gefietst, maar die snelheden zijn nogal onrealistisch vergeleken met echt fietsen)
T: wat augurkjes, pakje crackers
D: gewokte spitskool met spekjes, paprika en ui, zoete aardappel en een groenteburger
O: Chocomousse van 1/2 avocado, 1 banaan en 1,5 el cacao. En een mango
T: 2 mandarijnen, wat nootjes
L: tosti van 2 vezelrijke witte boterhammen, 30+ kaas en plak ham. En een half kopje ossenstaartsoep
S: 60 min. op de zitspinfiets, hersteltraining met een boekje (volgens die fiets heb ik meer dan 30km gefietst, maar die snelheden zijn nogal onrealistisch vergeleken met echt fietsen)
T: wat augurkjes, pakje crackers
D: gewokte spitskool met spekjes, paprika en ui, zoete aardappel en een groenteburger
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ontdekte trouwens dat ik de kcal van brood waarschijnlijk altijd onderschat heb.. In myfatsecret staan de meeste boterhammen als 60-70 kcal ingevoerd, maar ik heb in de Lidl verschillende broden bekeken en daar stond bij de meeste: kcal per portie (35g) tussen de 80 en 90 kcal. Ik heb nog nooit een boterham van de supermarkt gewogen maar gok dat dat toch wel in de buurt van die 35gram zal zitten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Brood van de plus heeft ook stukken dunnere plakken dan van de Albert Heijn bijvoorbeeld. Voor het calorieën tellen is het handig om te weten, maar ik vraag me af of dit het verschil gaat maken tussen afvallen, stilstaan of aankomen.quote:
Ik ontdekte trouwens dat ik de kcal van brood waarschijnlijk altijd onderschat heb.. In myfatsecret staan de meeste boterhammen als 60-70 kcal ingevoerd, maar ik heb in de Lidl verschillende broden bekeken en daar stond bij de meeste: kcal per portie (35g) tussen de 80 en 90 kcal. Ik heb nog nooit een boterham van de supermarkt gewogen maar gok dat dat toch wel in de buurt van die 35gram zal zitten.
Dat! Ik speurde vroeger verpakkingen af en nam dan het product met bijv 3 kcal minder per 100 gram. Maar serieus, dat is natuurlijk totaal niet van belangquote:Op zondag 3 januari 2016 18:15 schreef MevrouwPuff het volgende:
Brood van de plus heeft ook stukken dunnere plakken dan van de Albert Heijn bijvoorbeeld. Voor het calorieën tellen is het handig om te weten, maar ik vraag me af of dit het verschil gaat maken tussen afvallen, stilstaan of aankomen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, het maakt ook niet veel uit, want ik weet hoeveel voedsel ik grofweg kan nemen op gewicht te blijven. Maar als die boterhammen idd 35 gram wegen eet ik wel zo'n 100 kcal meer per dag dan ik dacht..quote:
[..]
Brood van de plus heeft ook stukken dunnere plakken dan van de Albert Heijn bijvoorbeeld. Voor het calorieën tellen is het handig om te weten, maar ik vraag me af of dit het verschil gaat maken tussen afvallen, stilstaan of aankomen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Klopt, een gemiddelde boterham weegt 30-35 gram waar fatsecret van 26 uit gaat. Daarom ga ik áltijd uit van gewicht en nooit van porties. Het lijkt idd weinig maar het scheelt al snel 100 kcal op een dag. Als dat met alles zo gaat tikt het hard aan. Mijn favoriete voorbeeld blijft toch wel het fenomeen pindakaas. De kcal apps rekenen 15 gram als een portie. Probeer maar es 15 gram over een hele boterham te verspreiden, dat is verrekte moeilijk. Een portie friet is 70 gram. Dat zijn vijf frieten ofzo. Dus: wegen
is 70 gram. Dat zijn vijf frieten ofzo. Dus: wegen
disclaimer
De December restjes zijn nu op dus vanaf morgen supergezond.
Mijn lijstje:
O: 4 speltboterham leverkaas/ boterhamworst
T: mandarijn
L: roerei (3eieren) met ui wortels erwten en wat geraspte kaas op 2 afbakbroodjes
S: 80 km duinen met de racefiets 1500 calorieen
T: Skyr met appel banaan
D: zelfgemaakte salade met gemengde sla zalm tomaat ei ui jammie! En portie kipvleugels
Mijn lijstje:
O: 4 speltboterham leverkaas/ boterhamworst
T: mandarijn
L: roerei (3eieren) met ui wortels erwten en wat geraspte kaas op 2 afbakbroodjes
S: 80 km duinen met de racefiets 1500 calorieen
T: Skyr met appel banaan
D: zelfgemaakte salade met gemengde sla zalm tomaat ei ui jammie! En portie kipvleugels
Ik vind portie ook een heel vaag begrip! Ik bedoel, een "portie" friet van 70g?! Het is te gevoelig voor interpretatie dus ik weeg het meeste dat ik eet ook af en voer het in MFP in in grammen.
Het is te gevoelig voor interpretatie dus ik weeg het meeste dat ik eet ook af en voer het in MFP in in grammen.
Fear is the path to the Dark Side.
Ja, of van die dingen die duidelijk gemaakt zijn als 1 portie (bijv. een klein zakje chips of zo) en waar dan op staat hoeveel kcal 1 portie is, maar 'deze verpakkking bevat 2 porties'. Donder toch op. Ik weeg wel veel dingen af en toe af maar aangezien alle boterhammen op mfs ongeveer evenveel kcal hadden dacht ik dat dat wel zou kloppen.. nouja.quote:
Ik vind portie ook een heel vaag begrip! Ik bedoel, een "portie" friet van 70g?!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |