De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
wel zo fijn voor de andere mensen in huis.Ik ben ook geen fan van vroeg opstaan, maar heb gekozen voor een kint en die gaat helaas ook dagelijks rond die tijd 'af' dus ben er inmiddels aan gewend, die tijden.
Gelukkig was t maar een paar dagen en heb je je huis weer terug
Moeten nu moed verzamelen om eten te fixen, maar hangen allebei zwijgzaam met telefoon en thee op de bank
.O: Snack a jack met pindakaas, en een schaaltje met mango en mandarijn en wat cruesli
T: 2 beschuiten met oude kaas
L: erwtensoep en 1 bruine pistolet met boter
D: Caesar salade met gekookt eitje en een appel erdoor, en een lidl yoghurtje met aardbei als toetje
Lijst daarmee:
Brunch/O: 2 broodjes (1 kaas, 1 hagelslag)
T: 50kcal aan low fat chips
D: 2 wraps, met beetje gehakt/paprika, rucola, kaas en creme fraiche en een half glaasje bananenchocotoetje
En veel thee!
Hier fijne kerst gehad en vanochtend ATL sinds 2012.
Nu fijn weekje vakantie en dan op naar mijn doel in het nieuwe jaar.
.Dan weet je in ieder geval dat je de komende dagen niet hoeft te balansen.quote:
nu eens gaan bedenken hoe en of ik het sporten oppak deze week. volgende week kijk operatie waardoor ik er dan weer een week uit lig. het is een mooi excuus.. en dat is het eigenlijk ook alleen maar
hebben we die discussie nou niet al 10 keer gehad ?quote:
iedereen doet het op z'n eigen manier. ik vind het prettig om door middel van hier mijn gewicht te posten mezelf een steuntje in de rug te geven .
als ik mezelf bv met SQ vergelijk die afvallen volledig doet op basis van eten ( en niet extra sport, wel bewegen) dan is dat ook totaal anders. maar dat betekent niet dat SQ d'r manier, of die van mij meteen slecht is. als het voor iemand werkt, dan werkt het.
Ik zeg er niks meer van, want dat scheelt me ergernis en tijd en iemand van een eetstoornis afhelpen doe je niet met rotopmerkingen via een forum, maar het heeft gewoon niets meer met normaal afvallen te maken en ik snap de reacties van anderen dan ook wel.
Zo maar's opstaan en ontbijten
vanmiddag naar de sportschool Vanochtend vergeten te wegen trouwens. Maar gisterenavond na mn wedstrijd teringhonger en nog een blokje kaas (shrophire met sherry) weggestouwd.
Zeker als er een eetstoornisgeschiedenis is.quote:Op maandag 28 december 2015 11:07 schreef LadyOracle het volgende:
Ik vind wel een verschil zitten tussen meerdere mogelijkheden die allemaal werken of een ongezonde manier van afvallen. En zelfs dan kun je zeggen dat je weet dat het ongezond is en daar bewust voor kiezen, wat sommige users ook doen. Het punt is dat XM gewoon doet alsof ze lekker bezig is en er niks bijzonders aan de hand is.
Maar zal het voortaan wel weer negeren.
.Ontbijt was trouwens half avocado, 2 hardgekookte eieren, beetje fetakaas, 2 sneetjes volkoren brood. Is dit een goed ontbijt?
Nog 0.5 en dan ben ik van de kerst kg's af .
Oud en nieuw ga ik mn normale ritme houden.De kids liggen er toch vroeg in kan ik op nieuwjaar lekker gaan hardlopen terwijl iedereen zn roesje uitslaapt.
Veel eiwitten en gezonde vetten, dat is zeker een goed begin van de dag! Maar wel bij elkaar zo'n 500-600 kcal schat ik, ik houd persoonlijk zelf ook van een flink ontbijt maar je moet zelf even afwegen of dat in je voedingspatroon voor de rest van de dag past..quote:Op maandag 28 december 2015 11:46 schreef File_3882 het volgende:
Weegschaal was vanmorgen niet zo lief. 66,7. Maar ja man thuis, kinderen thuis, vaker buiten eten en gezellig doen. Vandaar ook geen lijstjes.
Ontbijt was trouwens half avocado, 2 hardgekookte eieren, beetje fetakaas, 2 sneetjes volkoren brood. Is dit een goed ontbijt?
)L: volkorenbagel met zalm
S: KT + spinning
D: nu wel de gourmetrestjes (wat biefstuk, kabeljauw en varkensmedaillons, miniformaat
) en rode kool enzo, en wat gebakken aardappeltjesIk was laat wakker pas rond 11 uur ontbeten.quote:
[..]
Veel eiwitten en gezonde vetten, dat is zeker een goed begin van de dag! Maar wel bij elkaar zo'n 500-600 kcal schat ik, ik houd persoonlijk zelf ook van een flink ontbijt maar je moet zelf even afwegen of dat in je voedingspatroon voor de rest van de dag past..
. Dus geen lunch vandaag, dat scheelt alweer denk ik. Ik vind calorieën tellen heel moeilijk. ik heb wel een app gedownload maar met turks eten is dat best wel moeilijk. Volgens die app zou ik per dag ongeveer 1400 kcal eten en dat is best weinig voor mij 
. Misschien schommel ik daarom zo veel. maar ja komt goed, nog 6,7 kg te gaan .Tja, het hangt of staat met hoe nauwkeurig je alles invult. Zo kan bijvoorbeeld de standaard portie in zo'n app niet overeenkomen met hoeveel pindakaas jij op je brood smeert, of vergeet je de olie waarin je je brood bakt, of dat blokje kaas in de supermarkt etc.quote:
[..]
Ik was laat wakker pas rond 11 uur ontbeten.
Het is niet per se nodig om elke gram af te wegen en in te vullen, maar besef je wel dat je misschien toch meer eet dan je denkt, door dat soort dingen.
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met halve peer, rozijnen en wat muesli
S: 17km hardlopen
T: magere yoghurt met whey eiwit, tl pindakaas en een banaan, en de andere helft van de peer
T: 2 rijstwafels, cherry tomaatjes en komkommer
Late L: simit (één van de lekkerste broodjes die bestaat), appel
D: uit eten, ik ga proberen het zo licht mogelijk te houden na die kerstdagen..
O: Na een paar dagen uitslapen nog niet in t ritme, dus te laat wakker. Dus geen ontbijt.
L: Hotdog met zuurkool, broodje kroket, tomatensoep
T: Appelflap, daar kwam iemand mee langs
D: Risotto van parelgerst, met pecorino, courgette en tomaat (over van 't voorgerecht van 1e kerstdag / recept gejat van HF)
En dan eindig je met een waardeloze L en T alsnog op 1750 kcal.
O: twee boterhammen met heksenkaas
S: 12,5km hardlopen
T: banaan
L: vier boterhammen, 2 met kipfilet en 2 met heksenkaas
T: druiven (100 gram)
D: tomatensoep en maaltijdsalade (vast nog ruimte voor een toetje)
Ik moet het nog allemaal invoeren, dus geen idee hoeveel het is.
Oh, wat is dat toch lastig. Maar hopelijk wel een goeie deal. Nu alleen nog een vlucht, maar dat doe ik wel als ik 't geld van de universiteit op de rekening heb staan, want dat soort dingen moeten meteen betaald worden
In elk geval; de eerste 5 nachten zijn geregeld! Zin in!Nu spinnen
De fucking sportschool is dicht
was tot 4 uur open (het is hier een bank holiday vandaag omdat tweede kerstdag op een zaterdag viel, en dan heb je een extra vrije dag op de maandag erna..... maar... ik had niet bedacht dat dat dan ook effect had op de sportschool 
)Dan maar even kijken of ik een klein stukje hardlopen kan
L: kippensoep met stokbroodje
D: stukje Beenham, aardappeltjes en salade
Vanavond misschien nog een cracker met kaas
Goed gedaanquote:
Jezus, ik heb megahard gewerkt en sinds half 11 niets meer gegeten want te druk voor pauze. Ik hield mezelf staande met t idee dat huisgenootje zou koken maar die belde dat ze ook overgewerkt had. En dan dus op de fiets de stad door, langs 250 verschillende afhaal tenten. Ik wilde zo graag afstappen. Maar ik heb het niet gedaan!
Ik had gisteren als voorgerecht 4 'verrassingsbites', dat was een shotglaasje champignonsoep, 2 dunne plakjes eendenborst, een stukje gefrituurde kip met gember en een stukje papadum met rauwe zalm. Hoofdgerecht was gegrilde eendenborst met gewokte seizoensgroenten (geen frietjes of aardappels o.i.d bij genomen) en toetje was carrotcake.
Lijstje vandaag:
O: 250g kwark met bosbessen, wat havermout, muesli, rozijnen en wat kokos. 1 grapefruit
T: banaan
L: 2 rijstwafels met kaas en 2 boterhammen met cottage cheese
S: Fitnessen
T: appel, whey shake
D: weet ik nog niet, denk iets met rijst
Maar goed, die berekening wilde je vorige keer dat ik hem voor je deed ook al niet zien dus laat maar.
...maar, ik hoop voor je dat je t op deze manier dan levenslang volhoudt, zonder gefrustreerd en geobsedeerd tevraken, en ik zal proberen mijn chagerijn als jij weer eens een 'plateau' van twee dagen hebt een beetje in proberen te houden, ok?
L: mobloats
S: spinnen
D: ? Zo even in de vriezer kijken. Misschien wel een lekkere simpele pasta ofzo!
Waarom koop je eigenlijk geen mountainbike of racefiets? Daar lijkt me het landschap bij jullie toch ook heel geschikt voor, en al dat spinnen binnen gaat toch misschien ook vervelen?quote:
O: bagel met geitenkaas
L: mobloats
S: spinnen
D: ? Zo even in de vriezer kijken. Misschien wel een lekkere simpele pasta ofzo!
Omdat geld. Staat op de planningquote:
[..]
Waarom koop je eigenlijk geen mountainbike of racefiets? Daar lijkt me het landschap bij jullie toch ook heel geschikt voor, en al dat spinnen binnen gaat toch misschien ook vervelen?
Ja dat is een valide redenquote:Op dinsdag 29 december 2015 12:02 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Omdat geld. Staat op de planning
Waarschijnlijk hebben jullie niet zo'n mooi 'fietsenplan' als wij bij de universiteit hier Ik heb al 2x een mooie fiets van mijn vakantie-uren gekocht..Ik probeer mijn huidige stadsfiets te verkopen, maar daar moet nog wat aan gefixed worden. En ik wil dan ook meteen een echt goede fiets, en geen aftrapper of een voor 100 pond, want met de kwaliteit van de wegen hier moet je wel goede vering hebben. Ben op zoek naar 'n hybrid fiets, maar ga pas kijken als ik wat extra geld heb liggen ergens/ als ik een baan heb. Ik doel teveel voor mezelf van ons geld, en Mr.Mo een stuk minder (sportschool vooral, en nu m'n fysio/PT behandelingen) dus 't moet even wat in balans blijven.quote:
[..]
Ja dat is een valide reden
Maar ik vind spinnen wel heerlijk hoor, totaal niet saai zolang ik m'n muziek maar regelmatig update. Het is zo fijn om eerst wat krachttraining te kunnen doen en dan even uurtje/3 kwartier op de spinfiets door te brengen zeker nu ook zo in de winter, al is het heerlijk weer nu buiten, voor de verandering. Voordeel is wel dat ik de spinzaal hier ALTIJD kan gebruiken tijdens openingsuren, ook als er geen les is, en dus mijn eigen ding kan doen.
Wil zodra ik fiets heb 'second claim' gaan rennen/fietsen/zwemmen voor een triathlonclub hier relatief in de buurt!
Die doen ook in de weekends ride-outs enzo! 
O: 2 brood met light roomkaas en een shitload rosbief
T: Breaker high protein
S: Voornamelijk UB, beetje conditie, paar lichte squats en wat liften
L: Gerookte zalm met venkel
T: Sinaasappel
D: Witbrood met bloedworst en baklever
T: Druiven.
#viesdiknot4ever
WIN.Zware weegschaal.quote:Op dinsdag 29 december 2015 14:54 schreef Lonaa het volgende:
Weegschaal ook weer bijna onder de 90
quote:
Op 
Jongedabedoeliktochnie.
quote:
Hier is de weegschaal alweer lichter
Een soort second love voor het sporten dus?quote:
Volgens mij is 'second claim' dat je naast je 'eigen club' nog voor een tweede club rent/fietst/traithlont. Dus dat je full member bent van je eerste, eigen club en bij die tweede eigenlijk alleen maar af en toe een zondagritje meedoet en wat traint, maar geen wedstrijden onder hun naam doet.
O: Geroosterd brood met haring in tomatensaus
T: Kerstkransje
L: Groentesoepje
D: Andijviestamppot met champignon-cordon bleu v/d Hallon Frech
T: Chiiiips!
Zal toch echt een tweede weegschaal moeten kopen voor deze grappenquote:
[..]
Hier is de weegschaal alweer lichter
Ah, thnx.quote:
Volgens mij is 'second claim' dat je naast je 'eigen club' nog voor een tweede club rent/fietst/traithlont. Dus dat je full member bent van je eerste, eigen club en bij die tweede eigenlijk alleen maar af en toe een zondagritje meedoet en wat traint, maar geen wedstrijden onder hun naam doet.
O: Griekse yoghurt met granola en bosbessen/frambozen
T: Druiven
L: cupasoup erwt, twee flerkorn knäckebröd met heksenkaas en kipfilet en twee boterhammen met heksenkaas
D: kipfilet met wortelen, bleekselderij en ui en aardappelen
1373kcal. Nog een T dus.
Even een rondje UB gedaan vooraf, en daarna 45 minuten gefietst. Nu snel douchen en dan etennnnnnnn
Universiteitsbibliotheek.quote:
Of 'Upper Body'
ja, die eerste was mijn gedachte inderdaadquote:
[..]
Universiteitsbibliotheek.
Of 'Upper Body'
Ik wil dit graag voortaan gaan doen ipv de ouderwetse boterham.
Word trouwens tijd voor het nieuwe jaar.Ik heb nu 2 weken sportrust (schijnt goed te zijn) maar het begint nogal te jeuken om wat actiefs te doen.
30 gram kale muesli (dus zonder krokante toevoegingen. Wel met rozijnen).quote:
Hoeveel ochtendgranen (havermout ) nemen jullie als ontbijt.
Ik wil dit graag voortaan gaan doen ipv de ouderwetse boterham.
Word trouwens tijd voor het nieuwe jaar.Ik heb nu 2 weken sportrust (schijnt goed te zijn) maar het begint nogal te jeuken om wat actiefs te doen.
En je kan toch wel wat doen zonder intensief te sporten? Heb trouwens nooit gehoord van "sportrust'"
O: Volle yoghurt met kiwi en muesli
T: Pakje gerookte forel (125 gram), appel, half stoofpeertje
L: Drie boterhammen met gerookte kip. Heel pakje, want ik was m gisteren vergeten uit mijn boodschappentas te halen. Nu is de hal wel koel, maar niet ZO koel. Dus maar helemaal soldaat gemaakt.
D: Couscous met rundergehakt, wortel, champignons en courgette.
T: 35 gram suikervrije drop van Klene
30 gram lijkt me wel weinig maar kan natuurlijk even testen hoe mijn lichaam erop reageerd.quote:
[..]
30 gram kale muesli (dus zonder krokante toevoegingen. Wel met rozijnen).
En je kan toch wel wat doen zonder intensief te sporten? Heb trouwens nooit gehoord van "sportrust'"
Kwark vult natuurlijk wel goed.
Ja sportrust om overbelasting tegen te gaan en je mentaal op te laden voor een lang seizoen.
Volgend jaar is het plan om 10.000 km te fietsen en 2500 km te hardlopen.
Mooie doelstelling! Wel erg ambitieus, ik hoop dat het je lukt!
Ik heb nu porties van 50 gemaakt met 250 gram overheerlijke Skyr.Hoop dat het bevalt.quote:
nou ja, ik eet er ook altijd nog fruit doorheen natuurlijk. Anders zou ik misschien ook 50 gram pakken
Mooie doelstelling! Wel erg ambitieus, ik hoop dat het je lukt!
De grootste winst is dat de cruesli op is , qua suiker 26 g en straks 0,7 g per 100 gram
Als ik gemotiveerd en vrij van blessures blijf moet dat geen probleem zijn had dit jaar van juni/ december 7000 km gefietst
Nee dat fietsen niet, maar die 50 kilometer hardlopen per week er nog bij!quote:
[..]
Ik heb nu porties van 50 gemaakt met 250 gram overheerlijke Skyr.Hoop dat het bevalt.
De grootste winst is dat de cruesli op is , qua suiker 26 g en straks 0,7 g per 100 gram
Als ik gemotiveerd en vrij van blessures blijf moet dat geen probleem zijn had dit jaar van juni/ december 7000 km gefietst
Maar ja, ik kan nog geen 500 meter hardlopen, dus voor mij klinkt alles als veel
ja hardlopen word de grootste uitdaging met de marathon amsterdam als hoogtepunt.quote:
[..]
Nee dat fietsen niet, maar die 50 kilometer hardlopen per week er nog bij!
Maar ja, ik kan nog geen 500 meter hardlopen, dus voor mij klinkt alles als veel
Als je mij een jaar geleden dit zou vragen zou ik ook vragen of je niet wijs bent dus er kan een hoop veranderen als je ergens voor gaat.
Wat betreft ontbijtgranen, bij mij wisselt het nogal, afhankelijk van waar ik het ingooi en wat er nog meer bij gaat (rozijnen, fruit, noten)
Kwark gooi ik meestal maar zo'n 15-20 gram in, want anders wordt het net cement. Maar als ik overnight oats maak met water of yoghurt is het vaker 40-60 gram. Ik probeer wel het meeste volume uit de havermout te halen, en muesli alleen nog zo'n 10 gram erbij voor de lekker [ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 29-12-2015 21:17:33 ]
Ik zal het testen met de havermout etc.Skyr is best dik qua substantie dus je kan gelijk hebben.quote:
Gaaf dat je een marathon gaat lopen! Ben je niet bang dat ook nog zo'n kilometerdoel voor het fietsen elkaar dan in de weg gaat zitten?
Wat betreft ontbijtgranen, bij mij wisselt het nogal, afhankelijk van waar ik het ingooi en wat er nog meer bij gaat
Als ik ooit een triathlon wil doen zal ik wel moeten.Doelstelling is ook niet heilig maar dat heb ik wel nodig om mij gemotiveerd te houden.Qua fietsen heb ik ook 3 hoogtepunten Amstel gold race beklimming stelvio en alpe dhuez.
Kan niet wachten op het voorjaar🌞🚵
Ja oke maar ook triatleten stapelen niet training op training he (behalve de eredivisie-atleten dan, maar die hoeven er ook niet bij te werkenquote:
[..]
Ik zal het testen met de havermout etc.Skyr is best dik qua substantie dus je kan gelijk hebben.
Als ik ooit een triathlon wil doen zal ik wel moeten.Doelstelling is ook niet heilig maar dat heb ik wel nodig om mij gemotiveerd te houden.Qua fietsen heb ik ook 3 hoogtepunten Amstel gold race beklimming stelvio en alpe dhuez.
Kan niet wachten op het voorjaar🌞🚵
). Is het niet realistischer om te bedenken hoe vaak je kunt trainen in de week (qua belasting voor je lichaam en qua tijd) en die trainingen dan te verdelen in fiets en looptrainingen, afhankelijk van of je in die periode vooral voor het fietsdoel of het hardloopdoel traint? Dan zie je vanzelf wel hoeveel kms eruit rollen? 50km per week lopen + 200km per week fietsen is toch al zo'n 12 uur sporten per week, dat is wel een fikse belasting voor je lichaam hoor!qua fietsen staat het wel aardig vast aangezien het veel woon-werk is(50km).quote:
[..]
Ja oke maar ook triatleten stapelen niet training op training he (behalve de eredivisie-atleten dan, maar die hoeven er ook niet bij te werken
Ik moet ook goed naar mn lichaam luisteren,lukt het niet is het ook geen man over boord.
Bedankt voor je advies iig.
Ik ben trouwens over gestapt naar gedeeltelijke Biologische voeding wat een verschil in smaak zeg.
Ahh oke je rekent woon-werk verkeer mee, dan is het al wat redelijker ja. Dan zit ik zonder mijn racefiets uit de schuur te halen ook al op zo'n 100km per weekquote:
[..]
qua fietsen staat het wel aardig vast aangezien het veel woon-werk is(50km).
Ik moet ook goed naar mn lichaam luisteren,lukt het niet is het ook geen man over boord.
Bedankt voor je advies iig.
Ik ben trouwens over gestapt naar gedeeltelijke Biologische voeding wat een verschil in smaak zeg.
Wat koop je dan biologisch? Alles of vooral vlees en groente?
Ik koop veel bij de Turkse supermarkt, dat vind ik ook al veel verschil maken. Fruit en groente blijft niet zo lang goed als dat van de AH maar het is wel veel smaakvoller. En vlees is echt een wereld van verschil, je hebt sowieso de helft minder nodig omdat het niet volgespoten is met water
Woon-werk is ook op de racer en op racetempo dus dat tel ik wel mee Ja.quote:
[..]
Ahh oke je rekent woon-werk verkeer mee, dan is het al wat redelijker ja. Dan zit ik zonder mijn racefiets uit de schuur te halen ook al op zo'n 100km per week
Wat koop je dan biologisch? Alles of vooral vlees en groente?
Ik koop veel bij de Turkse supermarkt, dat vind ik ook al veel verschil maken. Fruit en groente blijft niet zo lang goed als dat van de AH maar het is wel veel smaakvoller. En vlees is echt een wereld van verschil, je hebt sowieso de helft minder nodig omdat het niet volgespoten is met water
Wil op de terugweg er wel is een lange omweg van maken.
Vlees bij speciale boer (gras gevoerd en zonder medicijnen) Bij de supermarkt vis boter kaas eieren brood granen en zoveel mogenlijk groenten.
Fruit ziet er Biologisch niet echt lekker uit helaas.
100% Biologisch word het ook niet want dan is de keuze toch wel redelijk beperkt.
Morgen alleen nog een keer Pump en daarna alleen nog maar champagneglasheffen.
Morgenavond ga ik ook maar weer eens combatten. Kvind deze release niet zo heel boeiend, dus ik heb een hoop lessen geskipt deze rondequote:
De laatste les BodyCombat van dit jaar gehad. Het gaat echt steeds makkelijker, ik voel me steeds minder de slome kluns die ik was. En ik merk dat ik nu dingen kan die ik nooit voor mogelijk had gehouden.
Morgen alleen nog een keer Pump en daarna alleen nog maar champagneglasheffen.
Dat het er niet lekker uit ziet wil niet zeggen dat het niet lekker is! Die glimmende appels zonder plekje smaken vaak helemaal nergens naar.quote:
[..]
Woon-werk is ook op de racer en op racetempo dus dat tel ik wel mee Ja.
Wil op de terugweg er wel is een lange omweg van maken.
Vlees bij speciale boer (gras gevoerd en zonder medicijnen) Bij de supermarkt vis boter kaas eieren brood granen en zoveel mogenlijk groenten.
Fruit ziet er Biologisch niet echt lekker uit helaas.
100% Biologisch word het ook niet want dan is de keuze toch wel redelijk beperkt.
Het oog wil ook wat😝.quote:
[..]
Dat het er niet lekker uit ziet wil niet zeggen dat het niet lekker is! Die glimmende appels zonder plekje smaken vaak helemaal nergens naar.
ik was op strooptocht, chocoladecraving... Maar ik heb voor pelpinda's gekozen. Nu maar naar bed, denk ik.quote:
Ik had bijna maltesers genomen. Maar niet gedaan.
nog maar 0.8 voor het gewicht van voor de kerst Wat is dat dan?quote:
Ik had trek en heb bedacht dat broodmixvandemolen ook best gemengd kan worden met pistó. Dat staat nu te rijzen. Ik ben heul benieuwd.
Hier -100 gram t.o.v. gisteren, dat schiet niet echt op
Vanavond komt er een vriendin eten en morgen vieren mijn vriend en ik samen O&N, ik twijfel of ik zelf tiramisu ga maken voor beide avonden. Op zich wel heel lekker en ik heb het nog nooit zelf gemaakt en altijd al willen doen! Aan de andere kant heb ik ook wel behoefte om weer normaal en gezond te eten
Ja misschien de helft van dit? http://www.ah.nl/kookschrift/recept?id=84674quote:
Als je'm niet te groot maakt kan het prima natuurlijk!
Al heb je dan alsnog een half pak lange vingers over
Onze instructeurs mixen er al weken op los. Eentje houdt het beperkt, de ander geeft al meer dan een maand een bijna volledige happy hardcore Combat.quote:
[..]
Morgenavond ga ik ook maar weer eens combatten. Kvind deze release niet zo heel boeiend, dus ik heb een hoop lessen geskipt deze ronde
Collega's zijn inderdaad de perfecte slachtoffers voor alles waar je zelf niet dik van wilt worden.quote:
Ik geef t tegenwoordig gewoon weg. Aan collega's of m'n schoonvader ofzo.
Spaanse ratatouille. Heb het gestaafmixerd en gebruikt als vocht ipv het water wat er normaal in gaat. Very nice.quote:
[..]
Wat is dat dan?
Hier -100 gram t.o.v. gisteren, dat schiet niet echt op
Vanavond komt er een vriendin eten en morgen vieren mijn vriend en ik samen O&N, ik twijfel of ik zelf tiramisu ga maken voor beide avonden. Op zich wel heel lekker en ik heb het nog nooit zelf gemaakt en altijd al willen doen! Aan de andere kant heb ik ook wel behoefte om weer normaal en gezond te eten
Succes met de tiramisu!
Ik heb vandaag zalmrolletjes met ricotta en komkommer gemaakt en dat was geslaagd.
Alles beter als die vette frituurzooi.
http://www.ah.nl/allerhande/recepten/R-L1383828426610/hapjesquote:
Hebben jullie nog tips voor leuke oud en nieuw borrelhapjes ?
Ik heb vandaag zalmrolletjes met ricotta en komkommer gemaakt en dat was geslaagd.
Alles beter als die vette frituurzooi.
Ik zat gisteren hier te neuzen, staan genoeg lekkere dingen tussen!
Als je het gezond wilt houden: zelf guacemole en hummus maken en daar wortel, paprika, selderij etc in dippen?
dingen als bapao's etc? Gestoomde groenten met dips op yoghurtbasis etc?quote:
Hebben jullie nog tips voor leuke oud en nieuw borrelhapjes ?
Ik heb vandaag zalmrolletjes met ricotta en komkommer gemaakt en dat was geslaagd.
Alles beter als die vette frituurzooi.
http://chickslovefood.com/snelle-verse-vietnamese-spring-rolls/
Die hadden ze eerder bij de AH to go's en als ik dan lekker wilde snacken, maar wel gezond, dan haalde ik diequote:
Van die groente-springrolls vind ik ook altijd heel lekker, wil ik binnenkort ook een keer zelf maken:
http://chickslovefood.com/snelle-verse-vietnamese-spring-rolls/
Hebben ze niet meer
Dus ook maar eens zelf maken.en als diner dan bietensoep om eea te compenseren
gister at ik een kroket en een oliebol en werd er helemaal niet goed van..
vandaag maar weer gezond doen want zo werkt het niet echt 
nee hoor, daar smaken ze niet minder omquote:
Hiervan gaat de trek in oliebollen wel over:
[ afbeelding ]
Ik wil wel versgebakken. Van die fabrieksstuiterballen zijn echt gruwelijk
Zo maar is een overheerlijke groenteomelet met zalm maken😋
daar had ik vd week ook last van.Zat er een homp vlees tussen😂quote:
Ik heb duizend last van mijn verstandskies.
Flossen en tandenstokers willen wel eens helpen.
Ja, dat is niet het probleem.quote:
[..]
daar had ik vd week ook last van.Zat er een homp vlees tussen😂
Flossen en tandenstokers willen wel eens helpen.
3 weken geleden bij tandarts geweest en hij zei: Er is er 1 aan het doorkomen, er zit er 1 dusdanig scheef tegen je andere kies aan dat ie niet door kan komen en potentieel pijn gaat veroorzaken.
Toen had ik nog nergens last van.
Nu wel. En ik weet niet welke van de twee het is. En de tandarts is dicht. En en en. Ik slik inmiddels paracetamol. soms wil iets kouds het wel verdoven.Sterkte iig tandpijn is echt de ergste pijn die er bestaat.Ik heb nog liever een gebroken pols oidquote:
[..]
Ja, dat is niet het probleem.
3 weken geleden bij tandarts geweest en hij zei: Er is er 1 aan het doorkomen, er zit er 1 dusdanig scheef tegen je andere kies aan dat ie niet door kan komen en potentieel pijn gaat veroorzaken.
Toen had ik nog nergens last van.
L: bagel met een beetje boter en op één helft wat geitenkaas
S: corestrength 40 minuten, en daarna nog wat hardlopen gevolgd door rekken en strekken
D: groentensoep (of tomatensoep, een van de twee) met gehaktballetjes, en een stokbroodje erbij
Brooddagje. Niet zo erg voor 'n keertje. Niet te vaak
Ik ben weer terug op de 82... Hopelijk blijf ik er dit keer niet zo lang hangen als vorige maand.
FTFYquote:
Je reinste mishandeling, indoor speelparadijs
O: boterham kaas in de auto op weg naar werk
L: broodjes en een smoothie tussen meetings. Morgen laatste projectdag en nog een hoop defects.
D: Zometeen een broodje gezond. Geregeld door mijn broertje, die ik op moet halen voor de S.
S: Wedstrijd.
Maar voor de D nu eerst de honden uitlaten.
#metmixerhakenafliksEr komt zo een vriendin eten dus ik ga zo ook even een lekkere curry met kip en bloemkool in elkaar knutselen!
O: Griekse yoghurt met granola en banaan
L: drie hamburgers met broodjes en ui
(hier ging het mis)T: 3 cassis en een sinas
D: pangasiusfilet met aardappeltjes en sla
Bij de lunch had ik best een hamburger minder kunnen nemen, en ik had ook water kunnen drinken in plaats van al dat fris. Maargoed, we hadden een darttoernooi en dan heb je wel zin in iets anders dan water
Eindstand: 2200kcal 
lijstje Van vandaag. O: omelet Van 2 eieren beetje kaas en platte peterselie.
T: 1 Banaan
L: patat en kipburger.
T: koffie met melk
D: kommetje salade.
Ik had 's avonds geen trek. Zat nog vol Van de lunch. (Die ik beter niet had kunnen eten natuurlijk. Maar voor iemand die maandelijks naar kfc ging, vind ik zo een cheat toch niet zo erg. Ben er namelijk al maanden niet geweest
) maandag weer wegen. En Beginnen met sporten. Yeey.Maar nul van bijgekomen
Eten
Heb voor morgen twee appelbeignets ingepland.
Enorme moeite om de zak chips dicht te laten nu. Dus maar slapen.
Nu eerst maar een uurtje rijden.
Op naar streef in het nieuwe jaar. Fijne jaarwisseling allemaal.
hopelijk is daar morgen weer 1 kilo van verdwenen
dan heb ik net niet het 91 kilo doel gehaald, maar er is een dalende lijn en dat is al helemala prima Lijstje voor vandaag:
O: bagel met 15 gram boter
L: mobloats
(T: een oliebol als ze lukken)
D: uit eten, Indiaas, maar niet te gek ofzo
Kcals zullen vooral uit wat biertjes komen vandaag/vanavond
maar ook niet te gek ofzo. Fijne dag en avond allemaal!Vanochtend nog even met de kat bij de DA geweest. Hij had gisteren een bult op z'n wang opeens, en die was vandaag opengekrabt. Bleek een vechtabces te zijn, en na al die pus op een nuchtere maag geen honger vanochtend (en nog steeds niet). Komt qua kcal wel goed uit, want vanavond schoonvader en schoonzus over de vloer, met hapjes (kaas, bitterballen, homemade pizza) en drank (wijn, champagne en whiskey).
Nu nog even aan 't werk, maar tegen een uur of 2 naar huis gok ik. En voor die tijd toch nog minstens even een soepje ofzo uit de kantine halen.
De sportschool is tot 4 uur open, en als het meezit is Mr.Mo ruim voor die tijd terug (hij heeft de auto mee), dus kan ik nog een uurtje spinnen aan m'n lijst toevoegen!
Nogal ja..quote:
Nu al aan t inpakken en richting huis. Soep zag er niet lekker uit (goulashsoep en groentebouillon), dus een tosti genomen. Dan heb ik in elk geval iets te eten gehad.
Vanmiddag de pizza's maken, nog even stofzuigen en dan eens kijken of ik tussen het veel te vroege vuurwerkgeweld de honden nog even uit kan laten.
30 april 2015
Gewicht: 89.9
Heupen: 118 cm
Taille: 94 cm
Bovenbenen: 67 cm
Vetpercentage: ca. 49
31 december 2015
Gewicht: 83.9
Heupen: 113 cm
Taille: 85 cm
Bovenbenen: 65 cm
Vetpercentage: ca. 39
Fijne jaarwisseling allemaal! Op 1 januari post ik mijn gewicht niet, want vandaag en morgen leef ik op oliebollen en champagne!
Goed voornemen 2016 is om rond 72 te blijven schommelen.
'n gooije roetsj
Voor het eerst is het een keer gelukt. Met calorieën tellen en voldoende chips
Ik had 80kg als streefgetal überhaupt, maar nu het zo snel en makkelijk is gegaan en ik nog steeds een flinke buik heb ga ik nog wel even door volgend jaar. 80kg is mijn bovengrens van een 'gezonde' BMI dus ik kijk wel waar ik uitkom, mss 78 of 75? Moet ook weer geen geraamte worden natuurlijk, maar ik wil wel een lekkere bodij.
Maar eerst vanavond maar even gourmetten en me volgooien, morgen brak zijn, en dan zien we wel weer verder
Iedereen een leuk uiteinde 
(ik weeg morgenochtend ook niet, want in een hotel)Jouw resultaten mogen er vast ook zijnquote:
Ik ben toch bifatsueel
ik val op mensen, niet op gewichtenIk ben toch wel heel blij met Anytime!quote:
Netjes!
De sportschool is tot 4 uur open, en als het meezit is Mr.Mo ruim voor die tijd terug (hij heeft de auto mee), dus kan ik nog een uurtje spinnen aan m'n lijst toevoegen!
24/7 ook met dit soort dagen.Ook mooi resultaatquote:
364 dagen geleden was ik 17 kilo zwaarder
YOU get a goed resultaat! YOU get a goed resultaat! Everybody gets a goed resultaat
Ik denk dat ik ongeveer gelijk zit met vorig jaar.quote:
[..]
Jouw resultaten mogen er vast ook zijn
Ik ben toch bifatsueel
Ik ben juist net weer begonnen, hopelijk volgend jaar x kilo minder.
SPOILERStill hot though
En verder DP's spoiler
Keep up the good work in 2016!
Mijn laatste weging van 2015 tikte af op 74,3. Dat zijn 24,5 kilo's minder sq in 2015. Van maat 48 naar maat 40/42. En daar ga ik in 2016 hopelijk nog zes kilo onder. En ik beloof mijzelf dat het nóóit meer zo ver gaat komen
Maar nu eerst een oliebol
Ik doe met je meequote:
En ik beloof mijzelf dat het nóóit meer zo ver gaat komen
En ik heb al een oliebol op. Eens kijken wat ik vanavond ga snaaien
Wow! En hier ook. Ik ga nooit meer 85 of 90 of 95 wegen. No way.quote:
Prachtige resultaten, isabeau, eleusis en sjeen! En de rest natuurlijk ook!
Keep up the good work in 2016!
Mijn laatste weging van 2015 tikte af op 74,3. Dat zijn 24,5 kilo's minder sq in 2015. Van maat 48 naar maat 40/42. En daar ga ik in 2016 hopelijk nog zes kilo onder. En ik beloof mijzelf dat het nóóit meer zo ver gaat komen
Maar nu eerst een oliebol
En ik doe geen uitspraken over het reeds geconsumeerde aantal oliebollen.
Oh, ik vind 't niet zo erg, behalve dan dat ik even moet leren er rekening mee te houden.quote:
[..]
Ik ben toch wel heel blij met Anytime!
500Kcal verbrand volgens de zeer goed ingestelde pjoeter. Dat is zeker een oliebol en een biertje!
Ben minimaal 5kg afgevallen dit jaar, maar vermoed meer, als ik naar m'n kleding en de spiegel kijk. Tevree. Zeker omdat ik het grootste gedeelte van het jaar geblesseerd heb doorgebracht! Zit sowieso ook meer spier aan. Hoezee.
Gewicht -22kg 104>82
Broek 38>32
2016 nog 7 kg kwijt, leefwijze volhouden en mn sportieve doelstellingen bereiken.
Alvast het allerbeste voor iedereen.
Weekje voor kerst ~80, inmiddels weer ietsjes meer, maar in 2016 gaat het oorspronkelijke doel (onder de 80 met marge) gewoon echt gehaald worden!
En stiekem heb ik mijn doel voor 2016 op 75 gezet
Nou, allen, een fijn O&N toegewenst! Ik pak nog een oliebol
Volgend jaar ga ik gewoon met gezond eten, hoop ik weer te sporten en gaan we ook nog eens verhuizen
op naar 2016 
2,5 kilo zwaarder dan vanmorgen Maar morgen weer normaal doen! Mijn lichaam juicht! Succes iedereen!
Oud en nieuw goed gedragen, resultaat -0.5
Vanmiddag een nieuwjaarsfeestje met de familie.
Eerst maar een nieuwjaarstochtje maken zodat ik de extra calorien compenseer.
Op naar de komende maanden!
Doel -6 voor juni.
-10 totaal voor 2016.
Tevens een gezond 2016 toegewenst iedereen
ik doe mee met +0,9quote:
+1,3. Mijn lichaam stelt niet teleur
Op naar de komende maanden!
En twijfelde net toch weer even of ik mijn doel niet stiekem op 69 zou zetten... Vrouwen
Gelukkig 2016 allemaal
Doel voor 2016: 20-25 kilo eraf.
Ik stop ook alles in de magnetron. Sommige mensen zijn gezegend met geduld, sommige niet.quote:
Mijn man zet net oliebollen van gisteren in de magnetron. In de magnetron!
Start van het nieuwe jaar: 82,2
Tien minuten, weet je hoe lang dat is? Ik kan wel dood gaan in de tussentijd, en dan heb ik mijn oliebol nog niet op.quote:
De oven duurt tien minuten langer en is tien keer lekkerder
Ik ga wat ik over heb trouwens gewoon weggooien en weer gezond doen vandaag. Ik word te oud voor dit soort dagen met drank en ongezonde meuk...
gatverdamme!quote:
Mijn vrouw doet dat ook in de magnetron. Maarja, die koopt ook oliebollen zonder krenten.
Ik "snap" oliebollen sowieso niet. Zonder krenten helemaal niet.quote:
Mijn vrouw doet dat ook in de magnetron. Maarja, die koopt ook oliebollen zonder krenten.
Ik ben echt een gezelligheids eter. Ik ben blij als de kerstvakantie voorbij is. Krijg ik mijn ritme weer terug. 2016 wordt hopelijk een speciaal jaar
Gelukkig nieuwjaar iedereen.
15 eraf zou mooi zijn. Kga ook naar de psycholoog, dus mogelijk helpt dat bij het emotieeten.quote:
Maar ook yoghurt en vers fruit 
Een gezond en gelukkig 2016 en dat al jullie afvalwensen en goede voornemens mogen worden gerealiseerd!
Band van de auto lijkt lekgestoken. En uiteraard niks geen garage of watdanook open. Srsly.
quote:
Nieuw jaar en ik ga afvallen!!! Hoi!
hoeveel kg wil je kwijt?quote:
Nieuwe jaar begint goed hier.
Band van de auto lijkt lekgestoken. En uiteraard niks geen garage of watdanook open. Srsly.
Dat mensen niet met hun poten van andermans spullen kunnen afblijven.. srsly.Zo, dat is balenquote:
Nieuwe jaar begint goed hier.
Band van de auto lijkt lekgestoken. En uiteraard niks geen garage of watdanook open. Srsly.
Mijn lichaam is magisch. Met 2500+ kcal eten toch 0,1kg afvallen.Zal wel uitdroging zijn door de alcohol I guess.
Ach ja aan de andere kant at ik dat soort getallen vroeger elke dag, of meer.
Een gelukkig, gezond en gezellig 2016 allemaal.
Overmorgen is het weer terug er af..
Het goede voornemen voor 2016 is om de 80 kilo aan te tikken en rond dat gewicht te blijven hangen
Al hoop ik ook nog 15 kilo aan te komen..
Anyway.. Gelukkig en slank 2016 toegewenst voor iedereen. Dat jullie ook van je nieuwe figuur mogen genieten en dat je tevreden kan zijn met jezelf op welke manier dan ook..
15 kilo aankomen?quote:Op vrijdag 1 januari 2016 17:03 schreef Barreltje het volgende:
Hier was het vanmorgen 6 o s meer dan gisteren. . Ach.. het zal wel..
Overmorgen is het weer terug er af..
Het goede voornemen voor 2016 is om de 80 kilo aan te tikken en rond dat gewicht te blijven hangen
Al hoop ik ook nog 15 kilo aan te komen..
Anyway.. Gelukkig en slank 2016 toegewenst voor iedereen. Dat jullie ook van je nieuwe figuur mogen genieten en dat je tevreden kan zijn met jezelf op welke manier dan ook..
Kinderwensquote:
Ik hoop het ook voor je, Barrel
Bedacht ik me later pas inderdaad, leuk!!!quote:
[..]
Kinderwens
Ik hoop het ook voor je, Barrel
T: twee handjes chips
L: bagel met wat boter
D: bangers and mash
Jij ook gelukkig nieuw jaar!quote:
Ik heb net nog even hardlopen aan m'n lijst toegevoegd
O: twee boterhammen met zalmfilet
T: plakje cake
L: foccacia uit de oven
T: twee oliebollen en een bonbon
D: macaroni
1872 kcal, 232 te veel, maar ik denk dat ik normaal gesproken veel meer had gegeten dus ik vind het prima.
O: havermout met rijst-kokosmelk, pecannoten en maple syrup, sinaasappelsap
L: banaan
T: twee handjes rookamandelen
D: anderhalve zoete aardappel, driekwart van een blik kikkererwten, tomatensalade, tahindressing, bakje Alpro limoen
Wel tevreden. Heb alleen wel zijn in een glas wijn eigenlijk.
Een collega van mij doet dat wel. Brrr.quote:
O: 2 harde broodjes met brie en hagelslag (niet op een broodje)
u wot m8?quote:
O: magere yoghurt met fruit
L: wat pakjes toastjes en wat kaas, een appel
B: 70 minuten wandelen
D: sla
Gister redelijk goed gegeten, dus snap niet waar het van komt. Hoop dat t maandag weer beter is!
Ja, dat wil ik ook al zeggen, maar ik ga vanmiddag naar een hardloopwedstrijd waar ze snert en warme choco na afloop hebben.quote:
Ik vind dat redelijk normaal als je kijkt naar wat ik de afgelopen dagen naar binnen heb gewerktquote:
[..]
Ja, dat wil ik ook al zeggen, maar ik ga vanmiddag naar een hardloopwedstrijd waar ze snert en warme choco na afloop hebben.
Same here, vanmorgen weer rustig aan een 5 a 6km gelopen, helaas de afgelopen weken iets minder gesport dan ik eigenlijk had willen doen.quote:
Over heel December ben ik ongeveer een kilo afgevallen, en ik heb van December de laatste 2 weken alles gegeten wat mij eetbaar leek en in mijn weg lag.
Schade is dus beperkt gebleven
.Het is nu 362 dagen geleden dat ik begon met afvallen, teller staat op -62.5
Nog een kilo of 10/15 en dan moet ik maar een manier gaan zoeken om op gewicht te blijven, want als ik nog steeds afval op de manier zoals ik in December gegeten heb dan moet ik mij tegen die tijd als een zwijn gedragen.
quote:
[..]
Ik vind dat redelijk normaal als je kijkt naar wat ik de afgelopen dagen naar binnen heb gewerkt
bokst lonaa.Nu ik weer dik ben kan ik wel weer lekker veel afvallen trouwens! #omdenken
Dat was precies wat ik dacht jaquote:
[..]
Nu ik weer dik ben kan ik wel weer lekker veel afvallen trouwens! #omdenken
Ik ga ook niet wegen,zeker niet vandaag. Maandag, ofzo. Dan wel weer
Natuurlijk. Ieder excuus om te vreten of te zuipen grijp ik nog steeds met 3 handen aan.quote:
In de december maand meteen dik geworden? 🤗
Ik ook, maar zo snel word je gelukkig niet dikker.quote:
[..]
Natuurlijk. Ieder excuus om te vreten of te zuipen grijp ik nog steeds met 3 handen aan.
Maar ik merk het wel aan mijn tetten. Nou ja, ik heb twee lange saaie wintermaanden om veel af te vallen!
*schroeft dagmax terug naar 1650
Ligt eraan wat je vreet en zuipt.quote:Op zaterdag 2 januari 2016 10:36 schreef Wimperkruller het volgende:
[..]
Ik ook, maar zo snel word je gelukkig niet dikker.
Ik merk ook dat mijn broeken strakker zijn gaan zitten. Maar echt dikker worden is nog best een heel proces, gelukkig ook maar. Ik durf alleen totaal niet op de weegschaal, dus dat doe ik gewoon niet. Na afgelopen jaar vind ik het voor mezelf vooral het belangrijkste om niet meer aan te komen en nog wat strakker/gespierder te worden. Wat kg's eraf ook, maar niet meer zo heftig als afgelopen jaar.
En wimper, als je broeken strakker zitten ben je toch echt dikker geworden
Dat is heel veel in een maandquote:
Als je heel december alles vreet wat je tegen komt kun je in theorie makkelijk 5-6 kilo aankomen trouwens.
Holy shit. Kan niet wachten tot ik dinsdag weer naar kantoor mag. Lang leve dagelijkse sleur...
+0,1 tov gisteren. Afvallen is me dit jaar nog niet gelukt
ik doe mee Lonaa, zo meteen naar sportschool en deze week 2 volleybaltraingen en 2 wedstrijden op programma.quote:
Mwah, dat kun je ook makkelijk afvallen in een maand als je écht goed in de flow zit. Echt, als je gewoon helemaal los gaat en alles vreet kan dat prima. Ik kom drie kilo aan tijdens acht dagen vakantie. Dus ik denk dat een mens ook tien kilo kan aankomen in een maandquote:
[..]
Dat is heel veel in een maand
Dat gevoel heb ik in ieder geval wel.quote:
[..]
Dus ik denk dat een mens ook tien kilo kan aankomen in een maand
Eerst twee weken vakantie gehad en toen de feestdagen...
Achja vanaf nu inderdaad weer normaal.
2 a 3 keer in de week danstraining,
5 keer Jillian,
En dagelijks mijn stappendoel halen.
het is zoooooo fijn!quote:
Pijnvrij wakker worden
ja, dat is ook heel fijn En ook fijn dat je dus weer kan hardlopen. ik ga er nog niet aan wennen, maar wel genieten Vanochtend nieuwe band op de auto laten leggen. Dus das gelukkig ook weer geregeld.
ik heb sinds ik hier naartoe verhuisd ben niks sportwaardigs meer gedaan.Dat deed ik toen ik ging studeren. 7 kg in 6 weken. Met uiteraard een afschuwelijke plofkop.quote:
[..]
Dat is heel veel in een maand
Makkie, in oktober op vakantie, 8 dagen (eigenlijk 6, want laat aangekomen en vroeg vertrokken), 4 fucking kilo aangekomenquote:
Als je heel december alles vreet wat je tegen komt kun je in theorie makkelijk 5-6 kilo aankomen trouwens.
Ik ben denk ik ook wel wat aangekomen in december, maar dat moet er gewoon rustig weer af.
Ik wilde vandaag gaan racefietsen maar ik ben al niet zo'n held met fietsen in de winter qua kou, en nu het ook nog motregent denk ik dat ik helemaal onderkoeld terugkom, dus dan in plaats daarvan maar naar de sportschool..
Vanaf nu er weer tegenaan, geen smoesjes meer, geen gedoe. 1800 kcal per dag denk ik, 3 keer per week sporten. I can do itSPOILER136,9 FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
quote:
Maar er is aankomen in gewicht en aankomen in vet he. Als je altijd heel streng en met weinig zout eet, en dan ineens volop kerstdiners en zoutjes etc. gaat eten zal een groot deel van dat extra gewicht ook maaginhoud en vocht zijn, dat moet binnen enkele dagen weer weg zijn.
klopt inderdaad! Maar ik vind alleen vetweefsel tellen Lijstje vandaag:
O: boterham met roomkaas met paprika en dingen
L: boterham met 500 gram champignons, scheutje room, 50 gram spekkies, wat 30+ kaas. En een sinaasappel
D: Brood met baklever en bloedworst
T: Druiven, sinaasappel, misschien nog wat ansjovis of wortels met roomkaas.
quote:
De marktgroenteman vroeg me hoeveel ik afgevallen was, want het was hem opgevallen.
Vandaag weer een beetje richting het normale
Opgeruimd in huis, wassen gedraaid, thesis schrijven, beetje productiviteit in dit kadaver jagen Voedsel:
O: 2 bolletjes bakleverworst
L: Ovenpannenkoek met banaan en kaneel
S: Half uurtje hardlopen, push ups, pullups
D: Lasagne
T: ?
L: kop tomatenpompoensoep
D: ?
T: -
L: Gewokte groente
T: Bakje yoghurt, appel en banaan
D: Zalm uit de oven, broccoli en penne.
T: Handje noten
Papzakboks.quote:
Hoi, de feestdagen zijn voorbij, hier spreekt een papzak!
Vandaag weer een beetje richting het normale
Voedsel:
O: 2 bolletjes bakleverworst
L: Ovenpannenkoek met banaan en kaneel
S: Half uurtje hardlopen, push ups, pullups
D: Lasagne
T: ?
De eerstvolgende verleiding qua vreten is mijn eigen verjaardag, dus voor die tijd maar weer op het goeie pad. Gelukkig viel de weegschaal el vriendje ook wat tegen, dat zou zomaar eens kunnen schelen in het weekend.
O: Beltsanderbrownie (1 scoop vanille whey, 1 el cacao, 5 el sojamelk, 1 tl pindakaas, 0,5 tl baksoda, en wat rood fruit)
T: mandarijn, appel, pakje droge crackertjes
S: 2,5 uur fitness, whey shake achteraf
L: 5 rijstwafels, 1/2 avocado, 1 banaan, 1el pindakaas, en wat honing
D: flatbread met curry van kip en bloemkool en wat rijst, en sla
L: twee kleine kaastostis, halve kiwi
T: vijf cashewnoten
D: pasta met langzame tomaten-groenten-gehaktsaus
met een beetje geraspte gruyere.Komt op 1450, mag dus nog wel wat bij. Straks even bedenken
[ Bericht 18% gewijzigd door SQ op 02-01-2016 18:56:09 ]
Vandaag was ikea dag. Dus capucinno en taartje. Ontbijt was menemen, 2 sneetjes brood klein beetje Avocado. Lunch was dus taart
avondeten zalm en salade. Ga zo op baby bezoek. Hoop dat ze niet met veel lekkers op tafel komen T: 20 tictacjes, red band suikervrije snoepjes
L: ontbijt was pas om 14:30 dus maar een mueslireep en koffie
D: kip-couscous gerechtje van Hello Fresh
T: zal wel een paar cashewnootjes worden
_____ +
1300 kcal, meer kan ik er vandaag niet van maken, morgen hopelijk weer normaal slapen
S: 11km / 319 kcal fietsen
Ik gebruik myfatsecret, de website, niet de app. Ik track lang niet elke dag, maar een paar dagen per week, en dan weet ik weer een beetje welke hoeveelheden ik van alles kan eten om binnen de perken te blijven. Zelfde met afwegen; als je een paar keer je mes met jam afweegt weet je daarna wel hoeveel jouw standaardportie is..quote:
De vraag is hier vast al vaak gesteld, maar hoe tellen jullie calorieen en hoe houden jullie die bij? Een app? En wegen jullie alles wat jullie eten af? Heb een keer iets van fitnesspal gebruikt, maar vond het best lastig om elke keer te berekenen hoeveel gram jam er op m'n volkorencracker zat enzo
en op gegeven moment weet je wel hoeveel jam je gemiddeld op je cracker smeert!En het is de bedoeling dat de lunch doordeweeks minimaal 2 keer uit salade en 1 keer uit soep of iets anders warms bestaat. De 2 overgebleven dagen 'gewoon' brood met beleg.
Als ik een ingrediënt voor het eerst neem, weeg ik het af ja. Veel dingen kan je wel bepalen zonder wegen, bijvoorbeeld een snee brood staat meestal al wel in MyFitnessPal wanneer je de streepjescode scant, of een kuipje smeerkaas is 100 gram en dan schep je visueel een kwart op een boterham, 25 gram. Jam ongeveer 1/10 van het potje, etc. Ik heb er geen moeite mee maar ik ben ook wel een getalletjesnerd dus ik vind het bijhouden actief leuk, als je daar schijt aan hebt is het vervelend maar ik zou het wel aanraden.quote:
De vraag is hier vast al vaak gesteld, maar hoe tellen jullie calorieen en hoe houden jullie die bij? Een app? En wegen jullie alles wat jullie eten af? Heb een keer iets van fitnesspal gebruikt, maar vond het best lastig om elke keer te berekenen hoeveel gram jam er op m'n volkorencracker zat enzo
heb vannacht wel wat chocola gesnoept...en ik wilde het eigenlijk echt niet! stomme obesitas hersenen van mij
Gisteren was het ook suuuperdruk in de fitness. Succes met het eten op het werk weerstaan, blijf jezelf maar vertellen dat het oud en klef en vies is, dan lukt het vastquote:
Het is dus beslist januari. Normaal ben ik op zondag om 8 uur alleen in de sportschool, nu was ik wel de eerste, maar waren er 5 mensen die niet heel veel later binnen kwamen. Prima natuurlijk, goede voornemens!
heb vannacht wel wat chocola gesnoept...en ik wilde het eigenlijk echt niet! stomme obesitas hersenen van mij
Ik heb vanmorgen een avocado-banaan-chocolademousse ontbijtje gemaakt, ik verwachtte er niet zoveel van maar het was echt lekker! Goed tegen de chocoladecravings..
Klinkt goedquote:
Ik heb vanmorgen een avocado-banaan-chocolademousse ontbijtje gemaakt, ik verwachtte er niet zoveel van maar het was echt lekker! Goed tegen de chocoladecravings..
Ik heb wel een keer een chocolademousse gemaakt met avocado, maar nog nooit met banaan er bij.Alleen 1/2 avocado, 1 rijpe banaan en 2 el cacao. En ik had er nog een mespuntje stevia bijgedaan voor de zoetigheid (honing of zo kan natuurlijk ook).quote:
[..]
Klinkt goed
Ik heb geen goede voornemens overigens. Best bevrijdend.
En oude oliebollen zijn heel vies, Isa
1 dag keurig binnen de lijntjes eten en de helft van mijn decemberbonus is alweer weg. Dat geeft de burger moed
vandaag ook keurig onder de 75 weer.Succes, je kan het!quote:
Hallo ik meld mij ook maar weer eens, want ik ben nog steeds dik en wil dit jaar 20 kilo afvallen
Toch 0,8 eraf ten opzichte van gister.. Vanaf nu proberen om alleen op zaterdagochtend te wegen..En jij kan t ook Patrique, zet m op!
Lijstje van gister:
O dubbele boterham pindakaas
L een droge boterham (buikpijn, test), 2 tonijn
D parelcouscous met pompoen
T klein stukje pizza, handje chips, toastje met brie, bodempje whisky
Nog steeds gesnoept dus. Het was wel een drinkavondje eigenlijk en vanwege de 6x wc van de ochtend durfde ik eigenlijk geen alcohol aan en normaal kan ik absoluut meer vreten. Per saldo een heel stuk minder calorieën dan normaal voor zo'n avondje dus.
Herkenbaar.quote:
Maar ik ben wel oprecht blij dat we weer normaal gaan doen. Ik geniet altijd intens van decemberschrans maar ik geniet daarna minstens zo hard van bergen verse groenten en weer normaal eten. Mijn lichaam is er dan zelf ook echt wel klaar mee.
O: tosti met ham, 30+ kaas en ketchup
L: Rosbief, paprika, light creamcheese
D: uit eten bij de wok
T: Fruit, denk ik.
Moet er nog een uur voor rijden om er te komen ook.
Oma is jarig, ze wilde graag met de familie naar de wok.
Iemand hier ervaring met een slowcooker? Ik heb bedacht dat ik er 1 moet hebben :p
quote:
Wok is dan inderdaad nog niet de slechste optie.
Iemand hier ervaring met een slowcooker? Ik heb bedacht dat ik er 1 moet hebben :p
Ik heb er 2 en ben er blij mee. Of zocht je specifiekere info?
2 boterham met tonijn. 2 hele, daar val ik tegenwoordig niet meer van af.quote:
Welkom!quote:
Hallo ik meld mij ook maar weer eens, want ik ben nog steeds dik en wil dit jaar 20 kilo afvallen
Kipje, visje, biefstukje, veul groente, kan zomaar goed komenquote:
Het enige goede is dat daar wel vrij makkelijk goede keuzes te maken zijn.
Nee hahaquote:
[..]
Ik heb er 2 en ben er blij mee. Of zocht je specifiekere info?
Heb jij er toevallig één van Russel Hobbs (die is het goedkoopste en die wil ik waarschijnlijk nemen).Die heeft alleen geen display waarmee je de tijd kan instellen oid.
Ok.. misschien een hele domme vraag, maar ik kan het dus nergens vinden.. Je steekt dat ding gewoon in het stopcontact toch?quote:
[..]
Ik heb er 2 en ben er blij mee. Of zocht je specifiekere info?
Precies.quote:
[..]
Kipje, visje, biefstukje, veul groente, kan zomaar goed komen
En mijn lijf heeft echt zin in groente
Is helemaal niet moeilijk, gaat bijna vanzelf.quote:
Ohja.. wil sporten maar het is dus superglad enzo hier.. nog nooit gereden met gladheid en ijzel enzo..
Dit geeft moed...
Nog twee nachtjes slapen en dan weer gewoon naar kantoor... Ik ben nu echt wel klaar met al die zondagen
Goed moment om te oefenen, zal nu niet zo druk op de weg zijn.quote:
Ohja.. wil sporten maar het is dus superglad enzo hier.. nog nooit gereden met gladheid en ijzel enzo..
Gewoon rustig aan doen.
quote:
[..]
Ok.. misschien een hele domme vraag, maar ik kan het dus nergens vinden.. Je steekt dat ding gewoon in het stopcontact toch?
Ik heb een crockpot, overigens.
quote:
[..]
Ok.. misschien een hele domme vraag, maar ik kan het dus nergens vinden.. Je steekt dat ding gewoon in het stopcontact toch?
Ik heb een russel hobbs van rond de 3 en een crockpot van rond de 5 liter. Dat laatste merk is Amerikaans en daar gelden, ivm voedselveiligheid, nare regels voor slowcookers. Ook op de minder hete stand gaat die na een paar uur echt koken. Handig voor bonensoep (bonen schijnen te moeten koken ivm een of ander gifje dat er anders niet uitgaat), minder handig als je iets net onder het kookpunt wil garen. De Russel Hobbs doet dat niet.
In cul is ook ergens een oud slowcookertopic, als je meer info zoekt.
En ontopic kun je er superlekkere gezonde tomatensoep/saus mee maken, met heel veel blik of pakjestomaat en kippendijfilet. Beetje kruiden en olijfolie erbij en jummie.
zo lunchen met een pistoletje. Als ik heel enthousiast ben, doe ik nog Evy les 2 aan het eind vd middag.ik vind ook dat ik er een moet hebben. Wat zijn jouw argumenten?quote:
Wok is dan inderdaad nog niet de slechste optie.
Iemand hier ervaring met een slowcooker? Ik heb bedacht dat ik er 1 moet hebben :p
Vandaag nog gebruncht met ongeveer 1000 kcal.
Dus geen T's, beetje normale D en vanavond weer een wedstrijd maakt vandaag t eerste begin aan deel 2 van t afvalproject: 75 kg voor einde februari.
Vanochtend pas gewogen na een liter thee. Toen gaf de weegschaal 79,5. Tel daar die kilo extra vocht vanaf en ik moet ongeveer 3,5 kilo kwijt in 8 weken. Halve kilo per week lijkt me best doable. Zelfs als ik tussendoor nog 2 of 3 keer mezelf laat overhalen ergens mee te gaan uiteten.