quote:
T: banaan
L: 400gr low fat Griekse yoghurt met 250g bosvruchten en 30 gram lijnzaad
T: ?
S: hardlopen, heuveltraining
T: pint 3.5 bier
D: bangers & mash
quote:Op woensdag 14 oktober 2015 11:11 schreef mrspoeZ het volgende:
Verdorie. Op MP een fitbit charge gekocht, dacht ik. Krijg ik net het pakje binnen, is het een flex. Die heb ik al eentje en ik wilde een upgrade want horloge.
dat is balen zeg!!Ik ben overigens erg blij met mijn charge
Heb nog steeds een flex te koop btw!
Is natuurlijk wel de simpelste maar hey het is gratis.
Een deel van mij wil er stiekem ook een hebben, terwijl een ander deel zich afvraagt wat ik er dan mee zou moeten doen..
Met een iPhone kun je een hoop van die shit ook al doen volgens mij, die heeft ook zo'n health ding voor stappen en weetikveelwat.quote:
Waar gebruiken jullie die fitbit zoal voor dan?
Een deel van mij wil er stiekem ook een hebben, terwijl een ander deel zich afvraagt wat ik er dan mee zou moeten doen..
Als simpele stappenteller.quote:
Waar gebruiken jullie die fitbit zoal voor dan?
Een deel van mij wil er stiekem ook een hebben, terwijl een ander deel zich afvraagt wat ik er dan mee zou moeten doen..
Ookal weet ik toch wel dat ik bij lange na niet aan 10.000 per dag kom.
Ik gebruik hem als horloge en stappenteller, en hij houdt actieve minuten bij en hoeveel je verbrand hebt (obv hartslag). Dan weet ik gewoon wat beter hoe ver ik kan gaan op een dag. Hoeveel ik eet weet ik meestal aardig te schatten. Zelfs als ik voor mijn gevoel bizar veel eet, zoals gisteren (sportdag), zit ik op 2300 of zo. Als ik normaal eet rond de 1700. Maar met beweging vind ik het veel lastiger schatten hoe (in) actief ik ben.quote:
Waar gebruiken jullie die fitbit zoal voor dan?
Een deel van mij wil er stiekem ook een hebben, terwijl een ander deel zich afvraagt wat ik er dan mee zou moeten doen..
En ik zie dat ik steeds te weinig slaap, bewustwording op dat punt kan geen kwaad.
*stuiter*Netjesquote:
Zoals te verwachten na mijn 85 van gisteren: vandaag 84.7.
Is zoeen fitbit een beetje water, schok en stoot bestendig? Als in: Zou ik m tijdens t sporten om kunnen houden?
Alleen loop je dan steeds maar met je telefoon te leurenquote:
[..]
Met een iPhone kun je een hoop van die shit ook al doen volgens mij, die heeft ook zo'n health ding voor stappen en weetikveelwat.
Ik vind dat zelf niet handig. In huis en op mijn werk hoef ik dat ding niet steeds in mijn zak te hebben.De flex wel jaquote:
Dat zijn inderdaad allemaal dingen die ik ook met mn telefoon kan..
Is zoeen fitbit een beetje water, schok en stoot bestendig? Als in: Zou ik m tijdens t sporten om kunnen houden?
Daar kan je mee zwemmen geloof ik..Mijn Gear HR draag ik de hele dag, ook met sporten en slapen. Alleen kan ie niet tegen water.quote:
Dat zijn inderdaad allemaal dingen die ik ook met mn telefoon kan..
Is zoeen fitbit een beetje water, schok en stoot bestendig? Als in: Zou ik m tijdens t sporten om kunnen houden?
M'n telefoon zit standaard in m'n kontzakquote:
[..]
Alleen loop je dan steeds maar met je telefoon te leuren
dus dat werkt prima hier 
Lekker sarabi!
En LO ook een low! ghehehe!
ik heb geen kontzakken in mijn jurk, dus een charge HR om mijn pols. Overigens is mijn iPhone zo antiek dattie nog niet aan stappentellen doetquote:
[..]
M'n telefoon zit standaard in m'n kontzak
Sinds ik vorige week onder de 75 donderde, ben ik er ook niet meer bovenuit geweest. Ik ben happy
En ik hou van mijn obsessies
)T: mandarijn
L: opgebakken aardappeltjes met ei
T: hardgekookt ei.
D: nog geen idee. Iets met groente en vlees waarschijnlijk
T: mandarijntjes/nootjes
SQ: ja, het gaat een stuk beter alweer
Heb honger! Had ik de afgelopen dagen helemaal niet (toen kwam t er ook meteen weer uit). Qua gewicht: ik wil er eigenlijk nog een kilo of 2 af, misschien 3. Dan ben ik tevreden. Vandaag weer begonnen met sit-ups & push-ups.
Ik ken die hele fitbit niet. Zo eens googelen
Jaaaa.quote:
ik wil geen fitbit. Ik sla al door in mijn calorieenbeheersing, ik hoef er niet nog een obsessie bij
Lekker sarabi!
En LO ook een low! ghehehe!
De 80 halen dit jaar is nog steeds een optie
quote:
Ik wil dit jaar nog onder de 75. En dan ben ik klaar.
dan begint het pas.. op gewicht blijven!! so true!quote:
[..]
Wel met het nodige snaaien alsnog, dus stabiel is niet eens zo gek.
(garpje )quote:
Genieten van een afgemeten portie M&M's, ik kan het
Zoiets (of van een bakje chips) ga ik dit weekend proberen.
Ik heb een enorme pan pastasaus opstaan
heb er nu al zin in!Ik denk dat het voor mij geen issue meer is eigenlijk. De reden dat ik aangekomen ben en moeite had met afvallen is verdwenen. Mijn leven is veranderd, ik zit veel beter in mijn vel en als ik dat niet zit, ga ik tegenwoordig naar de sportschool in plaats van naar de supermarkt voor een bak Tiramisu. Ik denk dat ik wel moeite ga krijgen met weer meer gaan eten als ik eenmaal niet meer hoef af te vallen, zowel het daadwerkelijke naar binnen werken als geestelijk, omdat ik dan zo gewend ben aan die 1500-1600 kcal en bang zou zijn weer aan te komen.quote:
[..]
Dat is toch juist het hele probleem? Dat laatste?quote:
[..]
Ik denk dat het voor mij geen issue meer is eigenlijk. De reden dat ik aangekomen ben en moeite had met afvallen is verdwenen. Mijn leven is veranderd, ik zit veel beter in mijn vel en als ik dat niet zit, ga ik tegenwoordig naar de sportschool in plaats van naar de supermarkt voor een bak Tiramisu. Ik denk dat ik wel moeite ga krijgen met weer meer gaan eten als ik eenmaal niet meer hoef af te vallen, zowel het daadwerkelijke naar binnen werken als geestelijk, omdat ik dan zo gewend ben aan die 1500-1600 kcal en bang zou zijn weer aan te komen.
www.ohmyfoodness.nl/omf-k(...)lls-met-surimisalade
Wat zijn die bites die ik hier regelmatig voorbij zie komen?
Xm: www.biteswelove.nl
Dat is wel jammer inderdaad.quote:Op woensdag 14 oktober 2015 17:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik zou willen dat ik vis zou lusten. Dat zou veel schelen in de keuze van magere recepten. Maar helaas. M'n vriend houdt er ook niet van, dat scheelt.
Ik merk dat ik de laatste tijd wel vaak vega eet, dat helpt ook wel met magere recepten te vinden.
Wat nog beter helpt: eet niet meer dan 70 gram vlees per dag. Meer heb je zeker niet nodig.
Al vond ik het vroeger ook vies.Maar helaas, vriend die weinig lust, dus de vis maar elders eten
O: Brinta
T: Sneetje brood met boerenmetworst
L: 3 sneetjes brood met boerenmetworst
T: Vanilleyoghurt, 200 ml
T: Appel
T: Twee chocotruffels
D: Andijviestamppot
Denk dat ik de truffels meeneem naar de schoonouders, dan zijn ze uit huis
Ja, wij ook hoor. Zeer regelmatig vegaquote:
[..]
Dat is wel jammer inderdaad.
Ik merk dat ik de laatste tijd wel vaak vega eet, dat helpt ook wel met magere recepten te vinden.
Ah, thnx! Niks voor mij denk ik. Wat ik tot dusver zie heeft voor mij teveel kcals voor een tussendoortje.quote:
Ziet er goed uit sarabi!
Xm: www.biteswelove.nl
Ik vond gisteren 100gr al zo weinigquote:
Maar kipfilet, varkenshaas en biefstuk bevatten ook niet zo veel.
Wat nog beter helpt: eet niet meer dan 70 gram vlees per dag. Meer heb je zeker niet nodig.
Achja als ik het dan afwissel met een dag geen vlees klopt het ook weer.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 14-10-2015 18:23:03 ]
Net een shitload aan groenten verwerkt in drie gerechten; sajoer snijboontjes met paprika en knolselder, garnalen/bloemkool/broccoli in kokosgembersaus en gegrilde groenten met balsamico. Zo zonde als het te lang ligt, dan beter alvast koken en in de vriezer doen.
last van mijn knieVraag me af of het van het wandelen van de afgelopen dagen komt.
M'n gewone kleding gaat nog wel, maar ik haalde vorige week mijn winterjas weer van zolder... en die hangt als een zak om me heen.
Nog maar 1 winter mee gedaan, bah. En mijn zoektocht naar een nieuwe winterjas is ook nog zonder resultaat. Meeste zijn niet gemaakt voor vrouwen langer dan 1m80 ofzo. Ik kreeg vandaag twee jassen binnen die ik via Bonprix had besteld, maar de leukste lijkt driekwart mouwen te hebben bij mij... de andere zóu eventueel wel kunnen qua mouw, maar houdt niet over, en is qua kleur ook wat flets... lichtgrijs, ik had donkerder verwacht nav het plaatje.
Iemand tips voor winterjassen voor lange armen?
vandaag weer gesport
paar gewichten al aardig omhoog. misschien iets te snel want ik heb zo te voelen thunderspierpijn morgen... na maandag had ik dat helemaal niet...eten gaat nog zo-zo, ik plan ok maar heb teveel trek tussendoor. ben echt een bodemloze put de laatste dagen.
Heb wel een geweldige winterjas gekregen
beetje roodkapje idee.Niet dat ik zo bizar lang ben, maat mijn armen zijn wel aan de lange kant. Heft de korte pootjes op.
Hmm.. Zit op ca 1280 vandaag zie ik net. Maar morgen ander avondeten met wat meer kcals. Dus wel prima
.Ik heb nog niet gekeken, maar Next verkoopt ook mode voor lange vrouwen. Asos ook.quote:
Nadeel van afvallen: kleding past niet meer
M'n gewone kleding gaat nog wel, maar ik haalde vorige week mijn winterjas weer van zolder... en die hangt als een zak om me heen.
En mijn zoektocht naar een nieuwe winterjas is ook nog zonder resultaat. Meeste zijn niet gemaakt voor vrouwen langer dan 1m80 ofzo. Ik kreeg vandaag twee jassen binnen die ik via Bonprix had besteld, maar de leukste lijkt driekwart mouwen te hebben bij mij... de andere zóu eventueel wel kunnen qua mouw, maar houdt niet over, en is qua kleur ook wat flets... lichtgrijs, ik had donkerder verwacht nav het plaatje.
Iemand tips voor winterjassen voor lange armen?
Ga meteen even kijken. (al heb ik zelf de andere variant nodig, die voor minivrouwtjes
)Klik hier voor de jassen van Next
En hier voor die van Asos
Heb even gespiekt en ze hebben allebei mooie jassen ertussen zitten
Maar ik ken jouw smaak natuurlijk niet. En tof excuus om te kunnen winkelen Maar financieel gezien niet heul handig.Zo. Ik ga slapen. Welterusten allemaal!
Deze:
Heb nog een goede winterjas (een met een uitritsbare donsjas) maar die zit bovenaan wat ruim en te lange mouwen als de binnenjas er niet in zit. Het is een lang parkamodel en als ik niet maat L had gekocht kon hij niet over mijn heupen dicht. Van boven ben ik nu écht geen L meer en hij zit dus erg wijd nu.. Met binnenjas vult het goed op maar die is zó warm, dat is echt meer voor echt goede vrieskou!
Dus maar een beetje een tussenmodel er bij. Lijstje:
O: 3 crackers met kaas (290)
L: pastapaprikasalde met geitenkaas (375)
D: lasagne (880)
T: restje kaas opgesnoept (280)
Maakt 1825. Prima.
quote:
Ik hou van King Louie, 14 kilo afvallen is nauwelijks een probleem met veel van mijn jurkjes. En een stuk of drie ga ik laten innemen.
ja herkenbaar! Ik heb er een met lange mouwen die onder de oksels wat te wijd is geworden. Moet hem nog eens mee nemen naar naailes om in te nemen. Als dat kan tenminste.. De rest rekt en krimpt mooi mee 
Ben nu bezig zelf een soort KL jurkje te maken
Verdeurie, nu zat ik op de site van Bever te spieken en zie ik een mooie jas terwijl ik die niet nodig hebquote:
Ik heb een mooie jas gezien bij Bever die ik wellicht ga kopen..
Deze:
[ afbeelding ]
Heb nog een goede winterjas (een met een uitritsbare donsjas) maar die zit bovenaan wat ruim en te lange mouwen als de binnenjas er niet in zit. Het is een lang parkamodel en als ik niet maat L had gekocht kon hij niet over mijn heupen dicht. Van boven ben ik nu écht geen L meer en hij zit dus erg wijd nu.. Met binnenjas vult het goed op maar die is zó warm, dat is echt meer voor echt goede vrieskou!
Lijstje:
O: 3 crackers met kaas (290)
L: pastapaprikasalde met geitenkaas (375)
D: lasagne (880)
T: restje kaas opgesnoept (280)
Maakt 1825. Prima.
Ja.. dat heb ik dus ook altijd met die sitequote:Op woensdag 14 oktober 2015 22:03 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Verdeurie, nu zat ik op de site van Bever te spieken en zie ik een mooie jas terwijl ik die niet nodig heb
Die die jij liet zien is trouwens ook mooi!quote:
[..]
Ja.. dat heb ik dus ook altijd met die site
Ik ga even bedenken of ik het voor mezelf kan verantwoorden (ik wou nog een zwarte winterjas, toch...?
)Welke heb jij op het oog??quote:
[..]
Die die jij liet zien is trouwens ook mooi!
Ik ga even bedenken of ik het voor mezelf kan verantwoorden (ik wou nog een zwarte winterjas, toch...?
Ik moet nog wel gaan passen, misschien zit hij wel helemaal niet goed en zo
Maar hij lijkt me tof. Wax spul.. voordeel van levenslang jojo-en De tussenjas die ik nu draag is trouwens een 38, zag ik net
Maten, je kunt er beter soep van koken...O: yoghurt, muesli, lijnzaad, banaan & blauwe bessen
T: appel
L: vier grof volkoren: twee met kip en twee met smeerkaas
T: bakje gele tomaatjes
T: drie rijstwafels smeerkaas
D: spaghetti met een heerlijke lang gegaarde tomaten-groentesaus
T: vergadering, dus zwak: vier biscuitjes en zeven schoolkrijtjes
Dagtotaal 1890. Niet slecht.
L frittata met knackjes
T aardbeien
D sajoer snijbonen
T Nescafé Chai latte
Retehoog in de kcals maar zoooo lekkerDeesquote:
[..]
Welke heb jij op het oog??
Ik moet nog wel gaan passen, misschien zit hij wel helemaal niet goed en zo
En true that, SQ - ik draag momenteel ook van maat 38 t/m 44
de 38 is wel een heul fijn rekkend rokje trouwens Ik heb gemiddeld (harhar) denk ik maat 42 ofzo.Te weinig eten omdat je bang bent aan te komen is volgens mij niet het probleem wat de meeste mensen hebben. De meeste mensen komen juist weer aan.quote:
[..]
Dat is toch juist het hele probleem? Dat laatste?
Jaaa.. die is ook heel tof jaquote:
Ik voel me nog het lekkerst in mijn poncho of mijn grote omslagsjaal
maar draag mijn andere jas wel. Begin ook foto's uit deze vette periode beter te kunnen bekijken. Verder vandaag ineens een dikke
kilo lichter dan gisteren 
zo ziet mijn bultje omhoog er ineens weer behapbaar uit Het gaat hier nog lekker met afvallen. Het samenwonen is wel even wennen (vooral het eerder opstaan en later thuiskomen) en fok is niet meer zo interessant als je de hele avond met zn 2en bent
. Komend weekend mn moeder verhuizen en maandag zelf weer eens sporten. SPOILER
Startgewicht was op 13 september.
Nu toch echt last van mijn knie
vooral met de trap af lopen.Komende dagen maar even rust en in het weekend mss op de hometrainer en/of wandelen (ookal denk ik juist dat het daardoor komt).
En als ik naar buiten loop denk ik: Mager zijn is koud.
Dan maar een extra laagje kleding ipv vet .Sarabi, balen van je knie
. Hopelijk is het gauw over!Lijstje:
O: overnight oats (havermout/rozijnen/melk/honing/kaneel/banaan)
L: 2 maisboterhammen kipfilet
T: kopje bouillon
D: ovenschotel met gehakt en rode kool
Kom vandaag op ca. 1500 uit gok ik. Moet het avondeten nog invoeren in MFP.
Ik heb mijn kledingkast opgeruimd. Het resultaat is best wel zielig.
L: misschien iets van een halloumisalade, even kijken wat er verder nog in huis ligt behalve halloumi
T: gekookt eitje
B/S: uurtje fitness pilates
D: nasiachtige combinatie van rijst, groente en pindasaus. Maar het mag eigenlijk geen nasi heten.
Zo nog even chillen, voor zover mogelijk met de werklui in huis
en dan naar m'n veldwerk, even 'rust' 
Halloumiquote:
O: oats met banaan en rozijnen (staat nu in de popty ping)
L: misschien iets van een halloumisalade, even kijken wat er verder nog in huis ligt behalve halloumi
T: gekookt eitje
B/S: uurtje fitness pilates
D: nasiachtige combinatie van rijst, groente en pindasaus. Maar het mag eigenlijk geen nasi heten.
Zo nog even chillen, voor zover mogelijk met de werklui in huis
hier vanavond met burger, salsa verde en nog wat groentenSlappe hangtieten ftw.quote:
Ja. Ook.quote:
En slappe oksels, slappe dijbenen, slappe buik. Mehhh.
Als het hangt zie je wel goed m'n spieren, dat dan weer wel.
*boks*quote:Op donderdag 15 oktober 2015 09:32 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja. Ook.
En slappe oksels, slappe dijbenen, slappe buik. Mehhh.
Als het hangt zie je wel goed m'n spieren, dat dan weer wel.
planken
Doet het zeer aan de zijkanten/onder/boven je knie of van binnen onder je knieschijf? Als het geïrriteerd voelt, zou ik even rust houden tot het minder is. Anders zou ik alleen rustig wandelen en beginnen met wat spierversterkende oefeningen zodat je in de toekomst wat minder snel last krijgt.quote:
Goedemorgen
Nu toch echt last van mijn knie
Komende dagen maar even rust en in het weekend mss op de hometrainer en/of wandelen (ookal denk ik juist dat het daardoor komt).
Boven mijn knie (wat een heel klein beetje doorloopt naar op mijn knie)quote:
[..]
Doet het zeer aan de zijkanten/onder/boven je knie of van binnen onder je knieschijf? Als het geïrriteerd voelt, zou ik even rust houden tot het minder is. Anders zou ik alleen rustig wandelen en beginnen met wat spierversterkende oefeningen zodat je in de toekomst wat minder snel last krijgt.
Voel het vooral met traplopen
Volgens mij heb ik voorgoed ruimte gemaakt op de 80
En gefeliciteerd Maria!
Ik ben nu officieel 34 kg kwijt
Dat is echt thunderveel Dank. Ik vond mijn drollen vanochtend ook erg mooiquote:
dat is miljardmiloendthunderveel zelfsquote:
Ja
Ik ben nu officieel 34 kg kwijt
Ik vind mijn 5 kilo al veel
De mijne niet zo. Veel onverteerde zooi en zulks.quote:
[..]
Dank. Ik vond mijn drollen vanochtend ook erg mooi
Jij hoeft ook niet zoveel hequote:
[..]
dat is miljardmiloendthunderveel zelfs
Ik vind mijn 5 kilo al veel
Mais?quote:
[..]
De mijne niet zo. Veel onverteerde zooi en zulks.
Gisteren niet.quote:
Ik had van dat Duitse abdijbrood als ontbijt. En daar zitten roggekorrels in. Mijn poepje zag eruit alsof ik dat brood met wat water in de blender had gedaan.
True.. ben al bijna op streef zelfs.. en dan zou een extra 5 nog leuk zijn maar niet noodzakelijk.quote:
Van 'bijna op streef' word ik wel jaloers hoor.quote:
[..]
True.. ben al bijna op streef zelfs.. en dan zou een extra 5 nog leuk zijn maar niet noodzakelijk.
Ik wil eigenlijk nog wel 20 kg.
In verhouding ben jij dan net zo ver ongeveerquote:
[..]
Van 'bijna op streef' word ik wel jaloers hoor.
Ik wil eigenlijk nog wel 20 kg.
Hoe zien jou doelen er uit dan? Wat was je eerste doel en de volgende en zo??
Ik heb geen concrete doelen gehad. Of nou ja, onder de 120, onder de 110, dat soort dingen.quote:
[..]
In verhouding ben jij dan net zo ver ongeveer
Hoe zien jou doelen er uit dan? Wat was je eerste doel en de volgende en zo??
Maar geen concreet einddoel behalve 'gezond'. Voor nu ben ik nog niet blij (en nog te dik) dus dat nietconcrete doel is ook nog steeds niet bereikt. Ik heb geen cijfer waarbij ik instant gelukkig zou zijn. Misschien komt dat nog.
Eerst maar eens onder de 90, dan naar een gezond BMI, dan onder de 80 en dan gaan we wel reviewen.
Ik wil in ieder geval nog sterker en strakker worden
Ik snap emquote:
[..]
Ik heb geen concrete doelen gehad. Of nou ja, onder de 120, onder de 110, dat soort dingen.
Maar geen concreet einddoel behalve 'gezond'. Voor nu ben ik nog niet blij (en nog te dik) dus dat nietconcrete doel is ook nog steeds niet bereikt. Ik heb geen cijfer waarbij ik instant gelukkig zou zijn. Misschien komt dat nog.
Eerst maar eens onder de 90, dan naar een gezond BMI, dan onder de 80 en dan gaan we wel reviewen.
Ik wil in ieder geval nog sterker en strakker worden
Volgens mij best een gezonde manier van doelen stellen in dit geval. Niet blind staren op cijfertjes.En ik vrees alleen wel dat je gezond BMI later komt dan onder de 80..
Godsamme je hebt gelijk.quote:
[..]
Ik snap em
En ik vrees alleen wel dat je gezond BMI later komt dan onder de 80..
Maak er dan maar van 'uit de morbide obesitas'
quote:
[..]
Godsamme je hebt gelijk.
Maak er dan maar van 'uit de morbide obesitas'
lijkt me een goed eerste harde doelstelling Ik zit met mijn 78,5 en 172-174 ook niet binnen de gezonde scores qua bmi helaas
Ik vind BMI ook niet zaligmakend, maar ik zou wel uit de 'gevarenzone' willen, als doelquote:
[..]
Ik zit met mijn 78,5 en 172-174 ook niet binnen de gezonde scores qua bmi helaas
Volgens mij ben ik uit de categorie 'morbide obesitas' als ik minder dan 88/87 kg weeg.
Nee zeker niet! Ik weet niet eens of ik gezond bmi ga en wil halen.. dan zou ik <74 moeten wegen. Kan wel hoor.. maar hou ik dat ook vol en wordt ik daar gelukkiger/gezonder van dan als ik rond de 75 blijf hangen?? Ik vermoed van nietquote:
[..]
Ik vind BMI ook niet zaligmakend, maar ik zou wel uit de 'gevarenzone' willen, als doel
Volgens mij ben ik uit de categorie 'morbide obesitas' als ik minder dan 88/87 kg weeg.
En mocht dat wel lukken is het vooral gewoon mooi meegenomen.Die grens is voor jou echt heel dichtbij nu he
Zo tof!!Nou, precies.quote:
[..]
Nee zeker niet! Ik weet niet eens of ik gezond bmi ga en wil halen.. dan zou ik <74 moeten wegen. Kan wel hoor.. maar hou ik dat ook vol en wordt ik daar gelukkiger/gezonder van dan als ik rond de 75 blijf hangen?? Ik vermoed van niet
Voorlopig ga ik vooral zo door als nu. 3 x per week sporten, 1800 kcal.
Ben ook wel benieuwd waar, als ik dit blijft doen, het stopt zeg maar. Wanneer ik 'extra' mijn best moet gaan doen om gewicht te verliezen.
Ja dat is wel een goede idd..quote:
[..]
Nou, precies.
Voorlopig ga ik vooral zo door als nu. 3 x per week sporten, 1800 kcal.
Ben ook wel benieuwd waar, als ik dit blijft doen, het stopt zeg maar. Wanneer ik 'extra' mijn best moet gaan doen om gewicht te verliezen.
Ik ben ook benieuwd.Ik dacht zelf even die plek gevonden te hebben maar zak nu toch weer verder..
Het mooie is dat ik (en jij ook geloof ik) weet dat die verhouding goed te doen is en goed vol te houden is (bij mij met iets minder sport). Dus daar het maximale uithalen moet ons lukken!
Correct.quote:
[..]
Ja dat is wel een goede idd..
Ik dacht zelf even die plek gevonden te hebben maar zak nu toch weer verder..
Het mooie is dat ik (en jij ook geloof ik) weet dat die verhouding goed te doen is en goed vol te houden is (bij mij met iets minder sport). Dus daar het maximale uithalen moet ons lukken!
Ik sport ook wel eens 2 x per week, eet ook wel eens 1600 of 2400 kcal. En ik zak nog steeds. De afgelopen 2/3 maanden wat minder hard, maar dat is ook prima. Ik vind het niet gek dat mijn lijf moest wennen aan mijn nieuwe lijf, zeg maar.
Ja, nieuwe stofwisseling en energiehuishouding instellen en zo.. hoort er bij.quote:
[..]
Correct.
Ik sport ook wel eens 2 x per week, eet ook wel eens 1600 of 2400 kcal. En ik zak nog steeds. De afgelopen 2/3 maanden wat minder hard, maar dat is ook prima. Ik vind het niet gek dat mijn lijf moest wennen aan mijn nieuwe lijf, zeg maar.
voor al die mooie resultaten hier! En Lonaa, ook al leek je dus een hele tijd rond het zelfde getal op de weegschaal te blijven, blijkbaar ging je lijf stiekem wel gewoon door met afvallen
Als ik vind dat ik stil blijf staan dan klik ik ook op 'afgelopen 2 weken' of 'afgelopen 4 weken' en dan valt het weer reuze mee Bij de sportschool wilden ze m'n vetpercentage met zo'n weegschaal + handding meten en ik zei nog: dat is niet heel accuraat hè. Hij: ja, dat weet ik, en we willen nog van die huidplooimeters aanschaffen, maar nu hebben we alleen dit. Dus ik er op staan. 35%! En dat zou er dan ongeveer zo uitzien:
Plots vind ik die weegschaal héél accuraat
Ik heb 42 en zit (goddank) dichter bij die 40 dan bij die 45.Lonaa, supergoed!! Circuleren hier wel eens voor/na foto's? Ben wel benieuwd!
Ik had toevallig een sippe voor foto omdat we van FOK een shirtje hadden gekregen waarin stond dat het all sizes was. Ik wilde even demonstreren dat ik met mijn 100+ kg niet echt in de categorie 'all sizes' viel Ik ook. Helaas is hier de werkelijkheid dat mijn - toch al niet ruime - boobies wegsmelten als sneeuw voor de zon als ik echt richting de 80 ga.quote:
Voor die 35% zou ik meteen tekenen!
O: abdij brood met light roomkaas en gerookte zalm
L: een venkel, met 100 gram gerookte zalm en wat light roomkaas
T: 250 gram druiven
S: Uur bootcamp
D: Stamppot zuurkool
T: Shake met kersen en kwark en whey.
Dan kom ik op 1525 uit.
Ik op 45 ongeveer,volgens mijn weegschaal. Vroeger op vijftig, maar gelukkig had ik geen te kleine bikini. :-pquote:
Ik zit nu op 38% denk ik. Bij m'n laatste weging was het 39 en een beetje. Als ik naar de plaatjes kijk is dat wel accuraat.
O: Taart
T: Druiven
T: Skyr met honingsmaak
L: Vissoep met een broodje
T: BWL #58
D: Broodje serano ham
T: Olijfje, sojabonen en een blokje kaas
Na t werk snel de honden uitlaten en daarna moet ik als proefkonijn mee naar massagecursus. Redelijk lastminute geregeld, dus net maar even een broodje in de kantine gehaald om om 4 uur naar binnen te duwen.
Die 30% is redelijk mijn streven qua verhoudingen.. Zou heel aardig zijn als dat lukt Ik weet niet of ik daar per se foto's van wil zienquote:
Ik mis het model met te veel huid voor dr postuur
Ik heb overigens nog nergens te veel huid. Ik weet van de vorige keer dat ik veel was afgevallen dat het heel vies rimpelig tussen mijn benen wordt, maar nu nog niet
Buik is een beetje zachter dan 20+ kg geleden. Borsten iets platter (dikke prima). Volgens mijn weegschaal zit ik op 31-32%, maar qua plaatje lijk ik meer op 35, denk ik.
Ik lijk nu meer op de 40%.
Nu een lunch met een salade van: butter beans, broccoli, ui, halloumi, ijsbergsla en een 15 gram aan kleine salamistukjes
quote:
Hoezee.
En gefeliciteerd Maria!
Gracias!*boks*quote:
Ik zit nu op 38% denk ik. Bij m'n laatste weging was het 39 en een beetje. Als ik naar de plaatjes kijk is dat wel accuraat.
(verrassend ook he?
)ik wil ergens richting de 28
m'n lief wil "ook iets om vast te pakken"en ik zou mezelf gewoon ook echt niet herkennen als het minder zou zijn dan 25 Verder was de schade van Parijs + 0.5 kilo.. dus tsjah..
Voorlopig maar tussen de 93 en 94 proberen te blijven hangen en over 3 weken weer "de beuk"er in
Las ik helemaal over de mooie score van sunny heen! Nice!
Ik had gelijkstand vanmorgen. Niet erg, want de flow zit er weer prima in!
O: yoghurt, muesli, lijnzaad, banaan en blauwe bessen
T: rijstwafel
L: drie grof volkoren achterham
T: mandarijn, waarschijnlijk een beschuit met muisjes, en misschien nog een appel
D: groentepasta
met zalm, spinazie en roomkaas.
Zie je de verjaardag en de vakantie in september?
[ Bericht 28% gewijzigd door SQ op 15-10-2015 15:07:09 ]
Maar ze zijn niet groot). Toen ik (veel) meer woog, zag ik er dan ook bij lange na niet zo mooi uit als de dames op de foto's. Ik was gewoon een blobberige blob. Mijn streven is nu nog een paar kilo eraf, en dan vooral dus meer definitie. Hopelijk krijg ik dan ook meer vorm (dat mis ik echt heel erg).
En werken aan mijn zelfbeeld. Ik wéét dat ik niet dik (meer) ben, maar het voelt niet zo. Ik voel overall nog rollen zitten, ik zie bulten in de spiegel, etc. Ik vind mezelf vaak net zo dik lijken als toen ik zoveel meer woog. Krijg dat niet goed uit mijn hoofd. Zoals ik al zei, ook dat is een work in progress
Dat dacht ik ook altijd he. Maar volgens mij wordt ons beeld toch ook vaak vertekend door de media enzo. Ik heb écht geen grote borsten (vind ze 'klein' lijken), maar mijn bh-maat is 70C. En dat zit perfect. Denk dat dat bij jou dus vast ook mee zal vallenquote:
Ik ook. Helaas is hier de werkelijkheid dat mijn - toch al niet ruime - boobies wegsmelten als sneeuw voor de zon als ik echt richting de 80 ga.
Dus dat je je daar helemaal geen zorgen om hoeft te maken. O: 2 boterhammen met .... (zo erg, ik ben vergeten wat er op mijn brood zat
)T: koekje gebakken door mijn dochter
L: broodje met hagelslag
T: 2 mandarijnen, koekje
D: Zelfgemaakte -rijkelijk gevulde- erwtensoep
T: mandarijnen/banaan/nootjes
x3Oh, lekker!quote:
Maar ja, ik denk stiekem ook dat een platte buik hier nooit gaat gebeuren en dat er dus áltijd wel een rol te zien zal zijn.
Misschien moet ik es met een psycholoog gaan praten
Suffie. .. op dat filmpje ben je echt zo leuk!quote:
Ja coco, dat herken ik wel. Wat ik ook eigenlijk best disturbing vind is dat ik op foto's van mezelf altijd eerst ga kijken of ik mijn buik wel goed inhoud. Op een filmpje gemaakt van het kaarsje uitblazen op mauwtjes verjaardag zie ik alleen die vetrol die ik niet intrek. Ik zoek eigenlijk de hele dag bevestiging en dat zou ik zó graag loslaten.
Maar ja, ik denk stiekem ook dat een platte buik hier nooit gaat gebeuren en dat er dus áltijd wel een rol te zien zal zijn.
Misschien moet ik es met een psycholoog gaan praten
Dat loslaten dus iddquote:
Ja coco, dat herken ik wel. Wat ik ook eigenlijk best disturbing vind is dat ik op foto's van mezelf altijd eerst ga kijken of ik mijn buik wel goed inhoud. Op een filmpje gemaakt van het kaarsje uitblazen op mauwtjes verjaardag zie ik alleen die vetrol die ik niet intrek. Ik zoek eigenlijk de hele dag bevestiging en dat zou ik zó graag loslaten.
Maar ja, ik denk stiekem ook dat een platte buik hier nooit gaat gebeuren en dat er dus áltijd wel een rol te zien zal zijn.
Misschien moet ik es met een psycholoog gaan praten
Ik ben me ook continu bewust van rolletjes, plooien, onderkinnen, etc. Eerste wat ik spot op foto's enzo. Jammer eigenlijk. Ik kwam laatst iets tegen op Reddit wat ik wel heel verhelderend/geruststellend vond ofzo. Ga het even opzoeken.
En wat PB hierboven zegt, je ziet er zo goed uit en je bent zo tof! Die zorgen zijn zó ontzettend niet nodig. (maar ik snap het in die zin wel, omdat ik me ook schuldig maak aan dat soort gedachten).
Dankzij MFP heb ik er wel verdomd weinig salami in gedaan. En een beetje halloumi (en geen dressing). Had eerst het dubbele aan salami afgesneden, een hele 30 gram, maar daar schrok ik toch wel vanquote:
Foto's van (gespierde) mensen met hun buikspieren aangespannen, en in rust. Dat vond ik echt een beetje een eye opener. Want zelfs die getrainde mensen lijken nog een soort buikje te hebben als ze hun spieren niet (licht) aanspannen.
Ik denk dat je in de media bijna altijd alleen de perfecte foto's van mensen te zien krijgt, waardoor 'normaal' eigenlijk verre van normaal is.. En mijn zelfbeeld wordt daar toch wel door beïnvloed.
En mijn andere broeken zitten in de was Volgens mij heb ik omgekeerde BDD ofzo. Als ik mezelf voorbij zie schieten in een ruit denk ik oooooeeeeeeeeeeeeeeeeeehhowyoudoooooin'? Maar ik heb echt een aanzienlijke stapel kleding in mn kast die niet meer dicht kan
oh ja, daar ben ik van overtuigd! En je eigen rollen lijken ook altijd zes keer dikker en he eigen rimpels zes keer dieper dan die van een anderquote:
Deze link op Reddit bedoel ik!
Foto's van (gespierde) mensen met hun buikspieren aangespannen, en in rust. Dat vond ik echt een beetje een eye opener. Want zelfs die getrainde mensen lijken nog een soort buikje te hebben als ze hun spieren niet (licht) aanspannen.
Ik denk dat je in de media bijna altijd alleen de perfecte foto's van mensen te zien krijgt, waardoor 'normaal' eigenlijk verre van normaal is.. En mijn zelfbeeld wordt daar toch wel door beïnvloed.
Maar ja, eigenlijk jammer, want andere mensen letten echt op heel andere dingen.
Daarbij is het ook zo zonde om de mooie dingen aan jezelf zo te downgraden omdat je alleen maar net dat ene niet-mooie ding bezig bent
Verder DP, wel herkenbaar. Als ik mezelf in een ruit zie denk ik ook
Was er niet een sportster die kort geleden prachtig in ene tijdschrift stond, die liet zien hoe ze er vlak na die foto's echt uit zag. Dus met buikje en putjes.quote:
Deze link op Reddit bedoel ik!
Foto's van (gespierde) mensen met hun buikspieren aangespannen, en in rust. Dat vond ik echt een beetje een eye opener. Want zelfs die getrainde mensen lijken nog een soort buikje te hebben als ze hun spieren niet (licht) aanspannen.
Ik denk dat je in de media bijna altijd alleen de perfecte foto's van mensen te zien krijgt, waardoor 'normaal' eigenlijk verre van normaal is.. En mijn zelfbeeld wordt daar toch wel door beïnvloed.
Dat. Kleding doet zoveel...quote:
Mijn zelfbeeld wordt wel behoorlijk beinvloed als ik geen kleren mee aan heb en ik alles zie hangen en rimpelen.
/ Goed gekozen emoticons.quote:
[..]
Dat. Kleding doet zoveel...
Ik zal dit weekend eens een foto van mezelf alten maken in mijn allermooiste jurkje
Maar er zijn hier werklui bezig, oa precies naast de WC. Dan zit je toch niet lekker.
#firstworldproblems
O: Kwarktaart
T: 250g magere kwark met kaneel
L: 100g witvis, 300 groenten
S: Zware dingen tillen @ gym
T: Whey brownie
D: Ovenschotel met aardappel, gehakt, erwtjes, champignons, wortel, ui
T: 3 rijstwafels met jam, stukje chocolade
Erg herkenbaarquote:
Mijn zelfbeeld wordt beïnvloed doordat ik vandaag mijn fattypants niet meer dichtkrijg
Volgens mij heb ik omgekeerde BDD ofzo. Als ik mezelf voorbij zie schieten in een ruit denk ik oooooeeeeeeeeeeeeeeeeeehhowyoudoooooin'? Maar ik heb echt een aanzienlijke stapel kleding in mn kast die niet meer dicht kan
Vandaag ook weer een erg goed jurkje aan
quote:
Ik moet plassen maar ik ben gewoon lui.
#lui #viesdik4everIk ging wel na een tijdje. Hoor.quote:
Ja, een natte bank/stoel is ook zoiets...quote:
Die stoel kan ik wel afnemen, maar ik heb nog steeds geen wasmachine.quote:
[..]
Ja, een natte bank/stoel is ook zoiets...
Tenalady ftw.quote:
[..]
Die stoel kan ik wel afnemen, maar ik heb nog steeds geen wasmachine.
Zo oud ben ik nog niet.quote:
Thanks for the reminder btw *schrijft tampons op boodschappenlijstje
Hoezo is dat zo erg dan?quote:
Goed. Dieet-faal. Twee spiced latte's. Thee met kruiden en melk. Hoe erg kan het zijn denk je. Nou. Erg. En nu hoef en wil ik m'n forse avondeten dat gepland stond niet meer.
Dat valt toch wel mee?quote:
Goed. Dieet-faal. Twee spiced latte's. Thee met kruiden en melk. Hoe erg kan het zijn denk je. Nou. Erg. En nu hoef en wil ik m'n forse avondeten dat gepland stond niet meer.
Ik at onverwacht warm tijdens de lunch (en echt een 2 gangenmaaltijd)
daar gaan mijn tussendoortjes voor vandaag.Dat kan toch niet erg zijnquote:
Goed. Dieet-faal. Twee spiced latte's. Thee met kruiden en melk. Hoe erg kan het zijn denk je. Nou. Erg. En nu hoef en wil ik m'n forse avondeten dat gepland stond niet meer.
Tenzij je slagroom hebt gebruikt of zo.Ongeveer 250 kcals per glas. Kwam ik achterquote:
.Hoe kan dat nou!quote:
Ongeveer 250 kcals per glas. Kwam ik achter
oh, wow. Zoveel kcal per glasquote:
Er zijn dus nog steeds dingen waarvan ik nooit zou hebben verwacht dat er zóveel kcal in zit.Nee, dat had ik dus ook. Maar even een illusie armerquote:
[..]
oh, wow. Zoveel kcal per glas
.oh jawel. Het enige wat je veilig kan bestellen bij hipster koffietentjes is gewone thee en espresso, de rest zit snokvol suiker.quote:
[..]
oh, wow. Zoveel kcal per glas
En geluk vind ik zoet in mijn koffie thundersmerigquote:
Americano ftwquote:
[..]
oh jawel. Het enige wat je veilig kan bestellen bij hipster koffietentjes is gewone thee en espresso, de rest zit snokvol suiker.
uhu, daarom zoek ik maar alles op vantevoren tegenwoordig.quote:
[..]
oh, wow. Zoveel kcal per glas
Ik ook.quote:
[..]
oh, wow. Zoveel kcal per glas
Maar komt ook wel omdat ik dat soort dingen niet drink, dan denk ik er eigenlijk ook niet over na als ik het in een lijstje hier zie staan.
Dat scheelt zo'n bult.quote:
[..]
En geluk vind ik zoet in mijn koffie thundersmerig
Ja, dat doe ik dan ook altijd: zwarte koffie of gewone thee. Ik bestel nooit iets waarvan ik niet exact weet wat er in zit. Dat maak ik dan thuis zelf welquote:
oh jawel. Het enige wat je veilig kan bestellen bij hipster koffietentjes is gewone thee en espresso, de rest zit snokvol suiker.
quote:
quote:
Ik dronk tijdens mijn zwangerschap elke vrijdag een grote frappucino met slagroom. 600 kcal ofzo
ja, daarvan wist ik dat het kcalbommen waren!Ik vind chocoladepepernotenquote:
Ik ben zo blij dat ik zo ongeveer de enige Nederlander ben die geen fuck om (chocolade)pepernoten geeft
Dus voorlopig geen eten voor mij (want dus ook geen ruimte meer voor T's)
Soms. Als ik een zoet-craving heb. Die met pure chocola.quote:
Ik ben zo blij dat ik zo ongeveer de enige Nederlander ben die geen fuck om (chocolade)pepernoten geeft
Vorig jaar heb ik overigens 0 pepernoten gegeten.
Ik wil het.quote:
Ik ben zo blij dat ik zo ongeveer de enige Nederlander ben die geen fuck om (chocolade)pepernoten geeft
Maar nu wil ik alles.
Kruidnootjes van de bakker! Die moet ik nog kopen en ergens achter in de kast dumpen. Die mag ik namelijk van mezelf op 5 december, alleen zijn die altijd ruim vóór 5 december uitverkochtquote:
Twijfel nu of ik ga sporten.
Ik stuur wel wat zakkenquote:
Ik heb niet zoveel problemen met kruid- en pepernoten op 't moment
Héquote:
waarom niet opwarmen?quote:
Ik was vergeten dat mijn vriend eerst nog naar een borrel ging
Dus voorlopig geen eten voor mij (want dus ook geen ruimte meer voor T's)
Nog interesse in bootcamp eventueel?quote:
Pilates, goeie. Volgende keer in de sportschool even kiek'n wanneer ze dat geven.
Vind ik niet gezelligquote:
Maar wel een optie mocht ik echt honger krijgen.
Nu is het meer dat ik me verveel, dus ga zo eens haken.
Is 'n fijne manier om aan krachtopbouw te werken zonder dat het extreem belastend is. Ik ga nu elke donderdag, en zodra het huis weer aan kant is zodat ik ook ergens m'n mat thuis meer kan leggen weer gewoon dagelijks een beetje yoga/pilates in de pauzes tussen het werken door doen. Zulke 'kleine' dingen tonen je lichaam wel aardig, en helpen bij het creeren en behouden van een goede 'vorm'. Merk nu dat alleen op donderdag te weinig is om echt snel op te bouwen, al zit er wel verbetering in.quote:
Pilates, goeie. Volgende keer in de sportschool even kiek'n wanneer ze dat geven.
Maar het is en blijft een aanvulling op intensieve cardio (hardlopen) en krachttraining (bodypump/bootcamp).
Moet je van je abo af?quote:
[..]
Nog interesse in bootcamp eventueel?
Maar neen, met hardlopen en sportschool zit mijn week (theoretisch, ik moet vaker gewoon gaan. ) vol zat.. Ik drink dat dus ook nooit, anders had ik wel geweten wat er in zat. Naja. Redelijke damage control zo hoop ik.Maar kon het heel veel kwaad na gisteren een dagje 1200kcal?quote:
Rode koolschotel wordt morgen. Ik ben naar de supermarkt gefietst en zit nu achter een trog sla met tomaat, komkommer, een ei en twee plakjes kipfilet. Hoerige chai
Ja, het is hier vooral bedoeld als ondersteuning bij de rest (hardlopen en sportschool dus). Rug is hier wat gevoelig voor vastslaan en m'n ergo riep dat ik een sterkere core moet om dat te voorkomen. En het helpt ook nog.quote:
[..]
Is 'n fijne manier om aan krachtopbouw te werken zonder dat het extreem belastend is. Ik ga nu elke donderdag, en zodra het huis weer aan kant is zodat ik ook ergens m'n mat thuis meer kan leggen weer gewoon dagelijks een beetje yoga/pilates in de pauzes tussen het werken door doen. Zulke 'kleine' dingen tonen je lichaam wel aardig, en helpen bij het creeren en behouden van een goede 'vorm'. Merk nu dat alleen op donderdag te weinig is om echt snel op te bouwen, al zit er wel verbetering in.
Maar het is en blijft een aanvulling op intensieve cardio (hardlopen) en krachttraining (bodypump/bootcamp).
Dus core versterken en hopelijk wat flexibeler worden. Yes. Door verhuizing kan ik daar niet meer sporten. Ga maandag proefles doen bij een clubje in het dorp hier.quote:
[..]
Moet je van je abo af?
Ik ben er door mijn yoghurtproefmaand achter dat ik niet gemaakt ben om door de blubber te crossen.quote:
[..]
Yes. Door verhuizing kan ik daar niet meer sporten. Ga maandag proefles doen bij een clubje in het dorp hier.
Hardlopen (op asfalt) vind ik heerlijk als het koud is, maar prut. O: pastapaprikasalade (430)
L: 2 crackertjes met pepersalami (170)
D: curry met zilvervliesbasmati en papadum (800)
T: hipsteryoghurt framboos cranberry (195)
Maakt 1595
Dat klinkt als een diner van 150 kcal max?quote:
Rode koolschotel wordt morgen. Ik ben naar de supermarkt gefietst en zit nu achter een trog sla met tomaat, komkommer, een ei en twee plakjes kipfilet. Hoerige chai
Als je alleen geïnteresseerd bent in kcal dan eet je dat. Als je je lichaam ook gezond wilt voeden dan zucht je een keer van die achterlijke drankjes en eet je iets fatsoenlijks.quote:
Dat klinkt als een diner van 150 kcal max?
Ja ik was er ook niet per se voorstander van, maar ik wilde even vragen of mijn beeld klopt of dat het toch een beter gevulde maaltijdsalade is. Voor ik gelijk begin te roepen dat het te weinig is.....quote:
[..]
Als je alleen geïnteresseerd bent in kcal dan eet je dat. Als je je lichaam ook gezond wilt voeden dan zucht je een keer van die achterlijke drankjes en eet je iets fatsoenlijks.
[ Bericht 3% gewijzigd door miss_dynastie op 15-10-2015 19:56:45 ]
Had je een kopje chai van 1000 kcal?quote:
Rode koolschotel wordt morgen. Ik ben naar de supermarkt gefietst en zit nu achter een trog sla met tomaat, komkommer, een ei en twee plakjes kipfilet. Hoerige chai
(da's geen bemoeizucht, dat zijn oprechte zorgen.)
. Ik vond het wel een goede keuze eigenlijk .Op dit gebied is het wel een beetje alles of niets. En dat icm het feit dat ik echt wel laag in de kcals moet zitten om enig resultaat te krijgen, maakt dat het wel zo overkomt misschien. En ik wil niet al vroeg 'in de fout' gaan, want ik ken mezelf, dan is het snel weer helemaal mis.quote:
XM, je klinkt wel rigoreus moet ik zeggen. Heel goed dat je wil afvallen maar let je wel op dat je niet meteen helemaal doorslaat?
(da's geen bemoeizucht, dat zijn oprechte zorgen.)
dus ik eet nog kwark met walnoten en honing als toetje Het komt op mij een beetje over alsof je jezelf er mee wilt 'straffen' of zo. Kan het helemaal mis hebben natuurlijk hoor.quote:
[..]
Op dit gebied is het wel een beetje alles of niets. En dat icm het feit dat ik echt wel laag in de kcals moet zitten om enig resultaat te krijgen, maakt dat het wel zo overkomt misschien. En ik wil niet al vroeg 'in de fout' gaan, want ik ken mezelf, dan is het snel weer helemaal mis.
Ik ben al vanaf m'n 12e aan het jojo'en. Toen werd ik door m'n moeder voor het eerst op een 1000kcal dieet gezet. Vele vele vele lijn-perioden dat ik echt zwaar crashte. Maanden doorkomen op een appel, een beetje yoghurt en wat avondeten op een dag. Sonja Bakker... Met al dat m'n metabolisme compleet om zeep geholpen. Kom heel snel aan, val zeer moeizaam af. En ik zit veel.. Wat ik al schreef bij m'n intro. Een waardeloos lijf, dat qua sport niet veel kan (oa forse artrose al in m'n rug). Heb al van alles geprobeerd. In het begin gaat het dan wel, maar na paar keer krijg ik dan *ergens* pijn. Bij zwemmen begeven m'n knieën het, bij crosstrainen m'n schouders, bij spinning / veel fietsen krijg ik bekkenklachten, etc.quote:
Is je verbranding zo laag dan dat je laag in de kcal moet zitten? Ben je heel klein, heel dun, zit je de hele dag?
Lees dit eens: http://www.coachcalorie.com/how-to-repair-a-broken-metabolism/quote:
Ik ben al vanaf m'n 12e aan het jojo'en. Toen werd ik door m'n moeder voor het eerst op een 1000kcal dieet gezet. Vele vele vele lijn-perioden dat ik echt zwaar crashte. Maanden doorkomen op een appel, een beetje yoghurt en wat avondeten op een dag. Sonja Bakker... Met al dat m'n metabolisme compleet om zeep geholpen. Kom heel snel aan, val zeer moeizaam af. En ik zit veel.. Wat ik al schreef bij m'n intro. Een waardeloos lijf, dat qua sport niet veel kan (oa forse artrose al in m'n rug). Heb al van alles geprobeerd. In het begin gaat het dan wel, maar na paar keer krijg ik dan *ergens* pijn. Bij zwemmen begeven m'n knieën het, bij crosstrainen m'n schouders, bij spinning / veel fietsen krijg ik bekkenklachten, etc.
Lijstje:
O: magere yoghurt met muesli
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met oude kaas en een beetje pesto
. Stuk komkommer, stuk paprika en wat cherrytomaatjesT: Druiven. Bites 'go nuts'
D: Bulgur met salsa verde, groenten en halloumi.
T: Koekje bij de thee.
S: uur gefietst vandaag.
quote:Op donderdag 15 oktober 2015 20:09 schreef douche-eendje het volgende:
XcUZ, is sporten onder begeleiding van een fysio niet wat voor jou? Wellicht dat je lijf het dan wat langer vol kan houden.
dat lijkt me ook een goed idee om weer wat met sporten te doen, want zo is er natuurlijk geen lol aan als je steeds geblesseerd raakt.Ik vind sporten sowieso geen lol aanquote:
[..]
. Met fysio sporten wel eens naar gekeken, maar de tandjes, wat is dat duur . Dank voor het artikel. Ik vind het een mooie theorie, maar betwijfel of dat zo werkt. Ik heb al zoveel geprobeerd, ook met een diëtiste. Alles resulteerde in gewichtstoename ipv -afname, dus ik ben heel sceptisch geworden..
En aangezien hippe thee helemaal hip is en onze mini-jumbo zelfs een heel schap van onder tot boven vol biologische thee heeft tegenwoordig, heb ik vandaag chakra-thee meegenomen voor het derde chakra. Dat klonk me wel lekker interessant en zweverig.
Ik was eigenlijk niet zo'n theedrinker (dit is een zwaar understatement) maar ik merk dat ik zo'n tisane 's avnds na het eten toch best kan waarderen tegenwoordig
Alleen, gember en venkel, smaakt dat altijd zo scherp?
/n00bEn ik moet het eens goed klaargemaakt proberen geloof ik.
^^quote:
Nu ben ik moe
Oeh! Die loving thee van die chakra crap is lekker!! Groen doosje. En boks aangaande het niet theedrinker zijn.quote:
is het lekker?
En aangezien hippe thee helemaal hip is en onze mini-jumbo zelfs een heel schap van onder tot boven vol biologische thee heeft tegenwoordig, heb ik vandaag chakra-thee meegenomen voor het derde chakra. Dat klonk me wel lekker interessant en zweverig.
Ik was eigenlijk niet zo'n theedrinker (dit is een zwaar understatement) maar ik merk dat ik zo'n tisane 's avnds na het eten toch best kan waarderen tegenwoordig
Alleen, gember en venkel, smaakt dat altijd zo scherp?
ah dan zal ik die de volgende keer es proberen!quote:
[..]
Oeh! Die loving thee van die chakra crap is lekker!! Groen doosje. En boks aangaande het niet theedrinker zijn.
Ik werd getrokken door het woord "kaneel" en toen hebben mijn hersenen de "venkel en gember" denk ik geblockt
Ik eet het al een jaar of 3 redelijk frequentquote:
Wat is halloumi momenteel populair? Ook bij de Lidl geweest tijdens Griekse week?
Deze komt bij de appie vandaan. Gekregen van een blogster die dat gratis toegestuurd kreeg en het allemaal maar slapjes vond. Ik ben het wel met haar eens Wehehe, ik heb twee andere chakra's ook in het algemene theebakje op het werk gedumpt. Te vies gewoon.quote:
[..]
ah dan zal ik die de volgende keer es proberen!
Ik werd getrokken door het woord "kaneel" en toen hebben mijn hersenen de "venkel en gember" denk ik geblockt
Ik drink ieder avond een flinke bak kruidenthee. Heb een aantal soorten. Gembercool is lekker pittig, heb ook rooibos sinaasappel kaneel die is lekker warm.. en nog veel meer.
Thee
Voor 350 kcal Daar gaat wel aardig wat van in op een dag, een mok of 6 minimaal denk ik. Deze is nu favoriet:
. Helemaal nu ik fris en sap heb verbannen.quote:
Er was overigens geen kwark meer in de koelkast, dus ik had blokjes oude goudse kaas, blokjes emmentaler, walnoot, paranoten, pinda's en rode druiven
Ik heb acht koekjes #vetklep
ik was namelijk een hele slechte drinker.Ik drink 2-3 koffie, drie dopperflesjes met water, en een grote mok thee 's avonds. Ongeveer 2 liter dus samen.
mijn dopper blijft in de tas.. stom 
2-3 koppen koffie en 1 grote bak thee, dat is het dan op een dag als vandaag..
Probeer daardoor mijn snaaizin in de avond te beperken.
Ik kom vandaag op 1350kcal uit maar kan mijn lunch niet goed inschatten, niet zelf klaar gemaakt dus wie weet hoeveel meer kcal het is.
Light frisdrank vind ik echt heel erg vies, ik krijg ook van die ranzige aspartaamboeren daarvan
Maar gelukkig vind ik water ook heel lekker. Ik drink ook wel eens dit:
Gewoon prikwater met citroen, heerlijk.
De laatste tijd haal ik ook Spa met munt smaak.quote:
wat had je, sarabi?
Light frisdrank vind ik echt heel erg vies, ik krijg ook van die ranzige aspartaamboeren daarvan
Maar gelukkig vind ik water ook heel lekker. Ik drink ook wel eens dit:
[ afbeelding ]
Gewoon prikwater met citroen, heerlijk.
Dat is wel lekkerder dan bv light fanta of cola.
Als lunch had ik heldere tomatensoep, rode kool met aardappelpuree en een kip schnitzel.
Volgens MFP komt dat op 550kcal uit, maar dat kan dus ook gerust 300kcal meer zijn volgens mij.
ja dat is heel lastig inderdaad. Nou ja, zelfs als het 300 meer was zit je nog goed in je kcalsquote:
[..]
De laatste tijd haal ik ook Spa met munt smaak.
Dat is wel lekkerder dan bv light fanta of cola.
Als lunch had ik heldere tomatensoep, rode kool met aardappelpuree en een kip schnitzel.
Volgens MFP komt dat op 550kcal uit, maar dat kan dus ook gerust 300kcal meer zijn volgens mij.
Als avond-T gewoon een komkommer naar binnen schuiven en vroeg naar bed!
Dat is het planquote:
[..]
ja dat is heel lastig inderdaad. Nou ja, zelfs als het 300 meer was zit je nog goed in je kcals
Als avond-T gewoon een komkommer naar binnen schuiven en vroeg naar bed!
Inderdaad geen ramp mocht het hoger uitvallen.
Ja, die en die van Spa vind ik heerlijkquote:
wat had je, sarabi?
Light frisdrank vind ik echt heel erg vies, ik krijg ook van die ranzige aspartaamboeren daarvan
Maar gelukkig vind ik water ook heel lekker. Ik drink ook wel eens dit:
[ afbeelding ]
Gewoon prikwater met citroen, heerlijk.
Dat drink ik naast water, koffie (zwart) en thee (groen, zwart, kruiden, geen suiker).quote:
Als avond-T gewoon een komkommer naar binnen schuiven en vroeg naar bed!
L sajoer snijbonen
T rijstwafels choco-coco
T2 garfield kinderkoekjes (gatver maar trek!)
D tomaten-courgettesoep met ballen en 4 knackjes
T pina colada-restje
quote:
quote:
het zit hier standaard in het assortimentquote:
Wat is halloumi momenteel populair? Ook bij de Lidl geweest tijdens Griekse week?
Ik ken het eigenlijk nog maar net en vind het best lekkerquote:
het zit hier standaard in het assortiment
Weer eens wat anders dan warme geitenkaas.T: 2 mandarijnen (74Kc)
L: zacht broodje met boter & hagelslag (196Kc)
T: 2 koekjes (100Kc), paar snoepbanaantjes (100Kc)
D: erwtensoep en vla als toetje (300Kc + 200Kc)
T: toastjes met zalm (77Kc + 80Kc)
Totaal: 1422Kc. Heb het gevoel dat ik meer heb gegeten dan dat om eerlijk te zijn
Maar ja, sommige dingen vullen best veel voor weinig kcal. Zoals snert
Morgen eten bij vrienden, en drinken, want het is ons maandelijkse zuipavondje. Dus overdag wat balansen morgen om toch nog goed uit te komen
Nu moet ik wel zeggen (echt waar) dat ik normaal niet zoveel suiker eet. Toetje is alleen als we op donderdag bij mn ouders eten, dus dat eet ik normaal niet. Idem voor snoepbanaantjes (mn ouders hadden die in huisquote:
vrouw, wat eet jij veel suiker.
Maar ja, sommige dingen vullen best veel voor weinig kcal. Zoals snert
Ik heb bewust niks van dat alles in huis ). En ik ontbijt normaal niet met banaan en suiker Ter vergelijking hieronder wat 'normaler' is:
O/L: stokbroodje/boterham met kipfilet/boterhamworst/ham
O/L: omelet al dan niet met brood
T: hardgekookte eitjes/yoghurt/soep/smoothie
T: nootjes/fruit
Al zal ik niet ontkennen dat ik waarschijnlijk alsnog relatief veel suiker eet, hoor. Maar vandaag was ook voor mijn doen opvallend veel
haha, ik geloof je hoorquote:
[..]
Nu moet ik wel zeggen (echt waar) dat ik normaal niet zoveel suiker eet. Toetje is alleen als we op donderdag bij mn ouders eten, dus dat eet ik normaal niet. Idem voor snoepbanaantjes (mn ouders hadden die in huis
Ter vergelijking hieronder wat 'normaler' is:
O/L: stokbroodje/boterham met kipfilet/boterhamworst/ham
O/L: omelet al dan niet met brood
T: hardgekookte eitjes/yoghurt/soep/smoothie
T: nootjes/fruit
Al zal ik niet ontkennen dat ik waarschijnlijk alsnog relatief veel suiker eet, hoor. Maar vandaag was ook voor mijn doen opvallend veel
Het viel me alleen in dit lijstje op Ik waardeer de feedback juistquote:
[..]
haha, ik geloof je hoor
Goed om me bewust van te zijn. Want ik sta er vrijwel niet bij stil (suikerinname), moet ik eigenlijk wel doen.Voor volgend jaar bijverzekeren voor fysiotherapie dan en je door de fysio door laten verwijzen naar de sportschool.quote:
[..]
Ik vind sporten sowieso geen lol aan
Dank voor het artikel. Ik vind het een mooie theorie, maar betwijfel of dat zo werkt. Ik heb al zoveel geprobeerd, ook met een diëtiste. Alles resulteerde in gewichtstoename ipv -afname, dus ik ben heel sceptisch geworden..
Ik snap je, door hypermobiliteit is sporten voor mij ook lastig, ik heb om de haverklap blessures en vaak pijn en dan is de lol eraf. Maar een beetje sterk blijven is ook wel belangrijk om ergere/andere klachten te voorkomen en het scheelt wel erg veel voor je verbranding.
En ook het dieetverhaal is herkenbaar. Ik deed geen crashdiëten (integendeel, ik propte me vol uit frustratie) maar de eerste keer dat ik van mijn moeder moest lijnen was ik nog een kleuter. Dan zit het er diep in. En zonder sport kan ik ook maar 1500/1600 kcal eten.
Maar ik denk wel dat iedereen gelijk heeft met het goedbedoelde advies om niet meteen in extremen te schieten. Soms maak je een foutje, maar dan is er morgen altijd weer een nieuwe kans.
Succes in ieder geval en wees een beetje lief voor jezelf en je lijf.
Better iets te lang rust dan te kort. Je moet nog heel lang doen met je knieën, dus gun ze wat tijd om bij te komen.quote:
Mijn knie lijkt trouwens alweer een stuk minder pijn te doen
Twijfel nu of ik ga sporten.
Niet per ongeluk andersom zeggen.quote:
[..]
ja dat is heel lastig inderdaad. Nou ja, zelfs als het 300 meer was zit je nog goed in je kcals
Als avond-T gewoon een komkommer naar binnen schuiven en vroeg naar bed!
Eindelijk! Dat betekent ook weer ruimte voor m'n yoga Coco
Ik mis nog van alles geloof ik, regulier meeposten lukt nog niet zo
Ik las wel iets over chai latte, omg zo lekker! Het is maar goed dat ik niet meer in een hipster-area van A'dam werk, toen dronk ik er meerdere per week meestal
Ik heb wel een busje David Rio Power Chai thuis staan voor af en toe Oe lekker!quote:
Ik heb m'n thuiskantoor deels weer terug
Dat wil ik in een volgend huisje ook, een hobbykamer cq. kantoor-area (teken-activiteiten vragen om een bureau ) Ik herken dat precies. Het gevoel dat als je het niet meteen heel streng doet het al snel helemaal mis gaat. Ook het vasthouden aan heul lage (stiekem nog wel minder dan dat van jou) kcal per dag komt me bekend voor.quote:
[..]
Op dit gebied is het wel een beetje alles of niets. En dat icm het feit dat ik echt wel laag in de kcals moet zitten om enig resultaat te krijgen, maakt dat het wel zo overkomt misschien. En ik wil niet al vroeg 'in de fout' gaan, want ik ken mezelf, dan is het snel weer helemaal mis.
Nu zit ik op 1800 kcal per dag en val ik nog steeds langzaamaan af. Ik zie niet elke dag resultaat en hik nu alweer een tijdje tegen de 80 aan (80.1 vandaag
), maar we komen er wel. En ik reageerde in t begin echt feller en eigenwijzer dan jij nu
Het weekend heeft wat bier en ongezonde dingen, dus voor de komende week zal dit wel het laagste zijn wat ik zie
Dat is wel waar jaquote:
En ik reageerde in t begin echt feller en eigenwijzer dan jij nu
Nog steeds in de 78
En gisteren zat mijn man te vertellen waaraan hij allemaal kon zien dat ik al zo afgevallen ben Mijn strakke spijkerbroek zit echt minder strak bijvoorbeeld O: oats
S: bodypump (op medium niveau, rug zeurt wat) en daarna misschien nog even 15 minuutjes op de loopband (
) hardlopenL: yoghurt met walnoten en een drizzle honing
T: gekookt eitje
D: 'Mexicaans eten' bij een vriend
T: biertjes
Ben niet van plan vet veel te gaan zuipen ofzo, maar toch even balansen de rest van de dag.
Ja zal ik doen.quote:
[..]
Better iets te lang rust dan te kort. Je moet nog heel lang doen met je knieën, dus gun ze wat tijd om bij te komen.
Nu na een nacht is ie toch weer wat stijf en pijnlijk.
Nu het kouder wordt ga ik denk ik wat vaker weer havermoutpap maken.. ben nog op zoek naar leuke variaties.
50 gram oatsquote:
Moblo wat houdt 'oats' in bij jou?
Nu het kouder wordt ga ik denk ik wat vaker weer havermoutpap maken.. ben nog op zoek naar leuke variaties.
25 gram sultanas
banaantje in stukjes
beetje kaneel
200ml melk.
2 minuutjes bedekt in de popty ping, roeren daarna 1.5 onbedekt in de popty ping, even laten rusten en omnomnom.
Thanks! Ga ik ook proberen, klinkt lekker.quote:
[..]
50 gram oats
25 gram sultanas
banaantje in stukjes
beetje kaneel
200ml melk.
2 minuutjes bedekt in de popty ping, roeren daarna 1.5 onbedekt in de popty ping, even laten rusten en omnomnom.
Mijn vriendin heeft Ehlers Danlos Syndroom en is daarvoor bij het maasstad ziekenhuis een "revalidatie traject" doorlopen. Waardoor ze nu veel meer kan en heeft geleerd om te kunnen sporten.quote:
[..]
Voor volgend jaar bijverzekeren voor fysiotherapie dan en je door de fysio door laten verwijzen naar de sportschool.
Ik snap je, door hypermobiliteit is sporten voor mij ook lastig, ik heb om de haverklap blessures en vaak pijn en dan is de lol eraf. Maar een beetje sterk blijven is ook wel belangrijk om ergere/andere klachten te voorkomen en het scheelt wel erg veel voor je verbranding.
En ook het dieetverhaal is herkenbaar. Ik deed geen crashdiëten (integendeel, ik propte me vol uit frustratie) maar de eerste keer dat ik van mijn moeder moest lijnen was ik nog een kleuter. Dan zit het er diep in. En zonder sport kan ik ook maar 1500/1600 kcal eten.
Maar ik denk wel dat iedereen gelijk heeft met het goedbedoelde advies om niet meteen in extremen te schieten. Soms maak je een foutje, maar dan is er morgen altijd weer een nieuwe kans.
Succes in ieder geval en wees een beetje lief voor jezelf en je lijf.
Misschien een tip? ze kreeg daar hulp van fysiotherapeuten, maatschappelijk werkers en sommige van haar groep ook dietisten.
Ze is daardoor echt flink afgevallen en kan nu toch best veel krachttraining enzovoorts doen.
ik zit al in de hoogste verzekering qua fysio. Maar die eigen bijdrage he.. MF, er is dus nog hoop voor me
Anyhow, planning voor vandaag :
O: 250 gr halfvolle kwark met 2 ml honing
L: salade met komkommer, tomaat, eitje en 2 plakjes kipfilet, misschien nog een boterham erbij
T: appeltje ofzo
D: rode kool ovenschotel (ca. 700 kcal)
In het weekend nooit last van.quote:
Even terugkomend op het drinkgedrag: Ik merk nog steeds dat ik in het weekend te weinig drink. Doordeweeks op 't werk haal ik makkelijk de 2,5 liter (combinatie van koffie, thee en water) en daar komt dan 's avonds ook nog wel wat thee en water bij, maar in het weekend 'vergeet' ik gewoon te drinken.
Alleen jammer dat het dan wijn is
+1!quote:
Even terugkomend op het drinkgedrag: Ik merk nog steeds dat ik in het weekend te weinig drink. Doordeweeks op 't werk haal ik makkelijk de 2,5 liter (combinatie van koffie, thee en water) en daar komt dan 's avonds ook nog wel wat thee en water bij, maar in het weekend 'vergeet' ik gewoon te drinken.
En dan aan het eind van de middag je afvragen waarom je nu toch alweer hoofdpijn hebt in het weekend...
O: Taart
T: Skyr met honingsmaak
T: Stukje komkommer
T: BWL #47
L: Broodje kroket met mosterd
T: Olijven gevuld met ansjovis
T: Framboos proteïn smoothie (over van mn low carb dieet en kan met sporten vanavond wel wat extra eiwit gebruiken)
D: Pasta Carbonara
S: IJshockeytournooi van 20.00 tot 03.00 (9 wedstrijdjes van 20 minuten als speler en tussen de 1 en 4 als scheidsrechter)
Ziet er uit als veel, maar het is net iets meer dan 1800 kcal (en ik wil niet het risico lopen dat ik op dat tournooi vanavond tussendoor broodjes worst naar binnen ga staan duwen vanwege de honger).
Werk met potten, als 't kan. Gewoon een pot thee zetten en naast je neer zetten, wat je ook doet in 't weekend. Van luieren tot FOK!ken. Potten theequote:
Even terugkomend op het drinkgedrag: Ik merk nog steeds dat ik in het weekend te weinig drink. Doordeweeks op 't werk haal ik makkelijk de 2,5 liter (combinatie van koffie, thee en water) en daar komt dan 's avonds ook nog wel wat thee en water bij, maar in het weekend 'vergeet' ik gewoon te drinken.
Helpt ook niet mee dat ik heb afgesproken dat mijn pauze voorbij is als het glas leeg is.
quote:
Ik zit hier tegen een megaglas water aan te hikken...
Helpt ook niet mee dat ik heb afgesproken dat mijn pauze voorbij is als het glas leeg is.
handige deal Eh. Dan staat die pot thee ergens koud te worden terwijl ik in een ander deel van t huis ondertussen alweer iets anders aan t doen ben.. 't Helpt echt niet dat ik in t weekend door m'n wedstrijden niet echt tijd heb om ergens een uur te gaan zitten ofzo.quote:
[..]
Werk met potten, als 't kan. Gewoon een pot thee zetten en naast je neer zetten, wat je ook doet in 't weekend. Van luieren tot FOK!ken. Potten thee
Ik heb een grote pot gemaakt, staat naast me op m'n bureauquote:
* Isabeau heeft net door jullie de waterkoker even aan geslingerd voor een groot glas thee.
Die is over 'n uurtje wel op nog steeds niet leegquote: