Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
17 oktober 2015 - Zwarte Dennen Cross (Staphorst)
• DeLuna - 5km
17 oktober 2015 - Rabobank Zuidlaardermarktloop (Zuidlaren)
• KolonelBroodje - 10 km
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - Molenhoeks Makkie
• ..-._---_-.- - 10km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
24 oktober 2015 - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - 10km
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - Marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
1 november 2015 - Run4water (Vliegbasis Soesterberg)
• Oceanonix - 10 km
1 november 2015 - Valkenloop (Valkenswaard)
• Semtex - HM
1 november 2015 – Laan van Meerdervoortloop (Den Haag)
• YUR - 10 km
• CaLeX - 10 km
1 November 2015 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• MaleDuck- 10 km
6 november 2015 - Bergrace by Night (Rhenen)
• xMissi - 3,3 km
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
• Glijdt_licht - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
• Happel - 15 km
• Murmeli - 15 km
• pijll - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
28 november 2015 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Murmeli - 25km
• YUR - 25km
29 november 2015 – Duinstrandloop (Den Haag)
• YUR - 8 km
• CaLeX - 8 km
29 november 2015 - 't Is voor niks (Geldrop)
• SEMTEX - Marathon
29 november 2015 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10EM
5 december 2015 - Asics Kepler Challenge (Te Anau)
• rechtsedirecte - 60km
6 december 2015 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Guppyfriend - 7,5km
• Skweezer - 7,5km
6 december 2015 -; Duinrellcross (Wassenaar)
• YUR - 8,5 km
6 december - Spijkenisse Spark Marathon (Spijkenisse)
• Jero_nimo - Marathon
• The Swan - Halve Marathon
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Murmeli - 15 km
• xzaz - 15 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
19 december 2015 -; Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 16 km
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
26 december 2015 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - 7,5 km
27 december 2015 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
2 januari 2016 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
10 januari 2016 - Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Happel - HM
07 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Oceanonix - 10 km
• Happel - 30km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
8 mei 2016 - Run Hackney (Londen)
• Devv - HM
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21km
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door YUR op 12-10-2015 15:37:04 ]
Mooie berichten wat er hier voorbij schieten
Bedankt voor de lieve woorden.
Maar met een tijd van 1:50:23 dik tevreden!
bedanktquote:Op zondag 11 oktober 2015 20:10 schreef wyccie het volgende:
Trouwens, ook iedereen die geen M heeft gelopen zijn ook helden.
Maar het ging best lekker. Netjes 10km/h tot de 30. Al ging dat laatste stuk erg zwaar. Na 11 haalde ik de 4:15 pacers in en bij 27 haalden zij mij weer in. Maar geen ramp, een duidelijke streeftijd had ik niet en ik zou sowieso wel een PR lopen, als er geen erg gekke dingen gebeuren. Na de 30 wilden de benen niet meer zo, ...
Daar stopt de gelijkenis met wyccie's loopje. Ik werd na 32km ingehaald door een dame, die me vertelde dat de tijd niet belangrijk was "so lange man spass hat". "Ich habe kein spass mehr," was mijn antwoord. Ze bleek een estafetteloper te zijn, en had er net een kilometer op zitten.
Het laatste stuk was zwaar, en het tempo zakte in. Gelukkig hoefde ik niet te wandelen; toch wel een streven voor mij.
Na 4:24 was het gedaan, en daar werd ik wel even bijna emotioneel van. Of het blijdschap, vermoeidheid of opluchting was, weet ik niet. Ik ben nu wel heel trots op mijn prestatie. Mag wel toch?
Maar wel stil, die mensenmassa... Halen het in de verste verte niet in vergelijking met de korte Heuvel in Tilburgquote:Op zondag 11 oktober 2015 20:04 schreef mosselmossel het volgende:
Ik liep nog even over het Stratumseind in Eindhoven. Maar echt, wat een mensenmassa stond daar.
Voorlopig de enige foto, met een midget van de NSSPOILER
Heb ook nog een kaartje van 'Pictyou', maar die preview is echt 2x2cm dus ik kan niet eens zien of die foto de moeite waard is. Ik had mijn vriend ook nog een fototoestel meegegeven, maar die is totaal vergeten ook maar één foto te nemen
Maar ach.En wyccie, een dik PR lopen maakt je ook een held hoor!
Ik werd weer dik op mijn nummer gezet door een aantal V40 en V50 dus er is altijd held boven held
Netjes hoor. Ikzelf ben niet zo'n snelle loper, maar ben wel gewoon tevreden met 2: 15:44. wat wel een minuut langzamer is dan vorig jaar, maar toch gewoon tevreden..quote:Op zondag 11 oktober 2015 20:11 schreef WdL het volgende:
Vandaag mijn eerste halve marathon gelopen! Was nog even spannend want had tijdens de trainingen maar hooguit 15 km gelopen. Maar tijdens het lopen ging het wel lekker, daarna wel behoorlijke spierpijn in bovenbenen, hielen/kuiten en voeten.
Maar met een tijd van 1:50:23 dik tevreden!
Netjesquote:
Vandaag mijn eerste halve marathon gelopen! Was nog even spannend want had tijdens de trainingen maar hooguit 15 km gelopen. Maar tijdens het lopen ging het wel lekker, daarna wel behoorlijke spierpijn in bovenbenen, hielen/kuiten en voeten.
Maar met een tijd van 1:50:23 dik tevreden!
Dat viel mij niet zo op, maar ik stond nu tussen de massa, in plaats van er tussendoor.quote:
[..]
Maar wel stil, die mensenmassa... Halen het in de verste verte niet in vergelijking met de korte Heuvel in Tilburg
Netjes hoorquote:
Gaat lekker zo met al die pr's.
Ben zelf op de 4M van Groningen van 37.19 naar 33.43 gegaan
En jij staat niet op een podiumpje of zo??quote:Voorlopig de enige foto, met een midget van de NSSPOILER[ afbeelding ]
Heb ook nog een kaartje van 'Pictyou', maar die preview is echt 2x2cm dus ik kan niet eens zien of die foto de moeite waard is. Ik had mijn vriend ook nog een fototoestel meegegeven, maar die is totaal vergeten ook maar één foto te nemen
En wyccie, een dik PR lopen maakt je ook een held hoor!
Ik werd weer dik op mijn nummer gezet door een aantal V40 en V50 dus er is altijd held boven held
Op sommige plekken was het wel heel leuk, maar op andere plekken was het ook wel erg stil ja. Ik verbaasde me vooral over één fanfare/band die een heel droevige ballade ging spelen haha.. maar ik had toch iets meer verwacht van alle vooraf aangekondigde bandjes langs de kant. En op de laatste 2km was het wel druk, maar gingen er best veel mensen dwars voor je neus oversteken wat soms bijna fout ging!quote:
[..]
Maar wel stil, die mensenmassa... Halen het in de verste verte niet in vergelijking met de korte Heuvel in Tilburg
Wat ik wel heel leuk vond waren de vele persoonlijke aanmoedigingen omdat je niet 'in the pack' liep zoals in Amsterdam.. al werd ik wel vaker Kristel dan Krista genoemd
Er waren ook veel Belgen op de fiets die als supportstaff meefietsten voor iemand van het Belgisch kampioenschap, daarvan fietste er ook nog eentje een paar honderd meter met me mee, die ging nog vragen hoe het ging en foto's van me nemen, dat was wel tof! Hoe ik aan die foto's ga komen.. geen idee Het was trouwens ook zooooo fijn om in een hotel aan de finish te zitten.. ik lag al in bad toen de marathonlopers nog ruim en breed aan het binnenkomen waren
Kon echt niet beter, vandaag!Tuurlijk moet jij je aangesproken voelen. Super gedaan hoorquote:Op zondag 11 oktober 2015 20:04 schreef wyccie het volgende:
Ik heb dan wel geen superheldentijd zoals LT, maar ik voel me toch wel een beetje aangesproken. Heb echt zo fijn gelopen. En die tijd had ik echt niet verwacht.
Bedankt voor de lieve woorden.
Er is al veel over gezegd, maar ik neem m'n petje diep af voor mevrouw LT
Erg gaaf dat je harde werken zo beloond wordt!En meneer Guard, ook een mooie tijd. Je maakt een hoop progressie! We hebben hetzelfde PR op de HM
Ben benieuwd naar je M, is het een snelle in Vegas, niet te warm meer dan?Nog ff een paar woorden over mijn tochtje:
Het was focking koud vanochtend, lang getwijfeld over m'n kleding. Uiteindelijk toch voor kort-kort gegaan, met opzetmouwen wel. Dit bleek een goede keuze, beetje kouwe klauwen aan het begin, maar verder prima.
Lekker rustig begonnen. Af en toe een happie en drankje doen bij Jeronimo, dank daarvoor! Prima geregeld allemaal, had zelf nog wat ranzige energiebalkjes mee, maar dat was niet nodig geweest. Lekker tucjes, zoute stokjes, winegums en bananen naar binnen gefrommeld.
Het ging tot een km of 30 lekker, liep erg makkelijk. Daarna werd ik en m'n knie een beetje flauw van al het mulle zand, kwam geen eind aan. Ook nog een modderpoel waar je niet omheen kom, gevolg was dag m'n schoenen nu drie keer zo zwaar waten geworden. Na de laatste verzorgingpost samen op gelopen met de 2e vrouw in de wedstrijd. Gezellig geouwehoerd, elkaar een beetje op sleeptouw genomen, zij vooral mij
. Nog een lelijk veld waar het gras tot aan je oksels groeide, er was geen pad te bekennen. Kon ik even bijkomen, want van hardlopen was daar geen sprake. Gefinisht in 3:57, dikke prima gezien m'n gebrek aan voorbereiding. Daarna even een paar klinkers moeten kopen en ff in het gras gelegen. Lopen klootzakken met m'n tubes, kreeg ze nauwelijks uit. Normaal al kut, maar er schoot nu steeds kramp in m'n poten. Nu al een paar uurtjes op de bank aanhef proberen om m'n 4.000 calorieën die ik verstookt heb aan te vullen.
https://www.strava.com/activities/410837680
Nee, hij ging wel nog iets door zijn knieen, waarom vraag ik me afquote:
[..]
En jij staat niet op een podiumpje of zo??
Zelf inclusief 20cm knot was hij nog kleiner dan ik :'DWas wel een heel leuk evenement.
Jij ook mooie tijd zeg, toch net onder de 2 uurquote:Op zondag 11 oktober 2015 20:20 schreef steffelonio het volgende:
Vond stratumseind heel smal. Kom daar niet echt eigen tempo lopen. Wel leuk deel. Inderdaad druk langs de kant, maar veel rustiger mensen dan bij de TTM.
Was wel een heel leuk evenement.
wel verschrikkelijk koud, maar inmiddels ben ik wel weer warm. Vast staat dat ik volgend jaar ook wil! Welke afstand maakt niet uit, er is voor iedereen wat wils. Vandaag in ieder geval een superleuke dag gehad met L. en z'n vrienden. En de nodige Fok!kertjes gespot ook nog. Naar Jero_nimo ge-witte-fietst en bij de verzorgingspost staan aanmoedigen. Daarna weer terug en L. aangemoedigd voor de 14km trail.
Murmeli ook nog gespot. Was nog verrekte lastig, troetelbeertjeskots is populair bij de trail-dames
En toen was het wachten op Quoi, die moest als eerste binnenkomen. Ik wist nog dat "een snelle 10km" voor d'r in de WLWW had gezet, en ze kwam keurig met de 55min pacer binnen!
Inmiddels was ik zooo koud dat ik een kopje thee ben gaan halen, m'n vingers deden het gewoon niet meer
de thee en ik hebben Quoi daarna gevonden en samen zijn we naar de 14km trail finishers gaan kijken. Waren we nog maar net op tijd voor L. 
Die was sneller dan verwacht! Mr. Q. ook nog binnengejuicht, en Tarahumara ook nog gezien
al was die laatste aardig naar de vaantjes, geen idee of je ons gehoord/gezien hebt. Murmeli bij de finish gemist, dat was jammer. Maar aangezien ze super gelopen heeft, is dat ook prima.
Conclusie? Superleuke dag, maar supporter zijn is ook vermoeiend! Soms denk ik dat je beter zelf kunt lopen
ik zit helemaal rozig op de bank en denk dat ik prima slaap vannacht!Mooi weekend, wat een mooie prestaties zijn er toch neergezet.
Mijn volgende wordt een 10k, dikke heuvel in Holten, over 2 weken. Helaas komend weekend geen Molenhoeks Makkie vanwege werk.
Bij mij was het qua lopers ook nog totaal niet druk, maar daarom vond ik het juist debiel dat mensen net op het verkeerde moment gingen oversteken met zijn 5en tegelijk, terwijl er vaak echt zo 20 meter tussen 2 lopers zat. Of die laatste waterpost op 40km haha, waar er 30 vrijwilligers tegelijk water aanboden op een halve meter afstand van je aan beide kanten, terwijl je daar als enige doorkwamquote:
Ik vond Stratumseind echt prima (en ik liep ook meer achterin het al uitdunnende veld). Maar ik heb nog niet in Tilburg gelopen.
Troetelbeertjes kots
Was vergeten dat ik je zag, maar nu je het zegt kan ik me weer vaag iets herinneren
Kan me voorstellen dat het koud was als toeschouwer. De momenten dat ik niet aan het rennen was had ik het ook een partij koud zeg. Lelijk windje ook.
). Effe in spoiler want lang verhaal.Tl;dr versie: hoop gezwam en gezever om te vertellen dat ik ook qua trailen weer ongeveer back on track ben en dat ik ernstig genoten heb.SPOILERDe dagen vantevoren had ik wat afhaakstuiptrekkingen, omdat ik net de HM had gedaan en er ook wat vervoersissues opdoken, maar ik heb de aanstelleritis verbannen en een vriendin was zo lief om mij haar auto uit te lenen. Dus vanmorgen zat ik al rond half 10 in de auto richting mijn roots in het altijd bruisende Gelderland. Lekker vroeg weer, bang als altijd dat ik zou verdwalen.
Afijn, kwart over 11 had ik mijn startnummer al en kon ik gaan wachten op 2 vriendinnen en een vriend die ook liepen. En dat klinkt heel leuk, maar het was KOUD! En de auto stond te ver van de start af om even mijn winterjas aan te houden en die net voor de start in de auto te mikken, dus het was even bikkelen
Na een kop thee, een kop tomatensoep, en een hoop snaai was eerst de start van de 10 km en daarna mochten wij aan de bak. En dat was, na het eerste stuk asfalt, heerlijk genieten
Anyway, gaan met die banaan! Begon redelijk beschaafd, bospaden, wat boomwortels, min of meer vlak.... soepeltjes wel.
Toen was er ineens een enorme lange trap (schitterend) en er liep zo'n bootcampinstructriceachtig type achter mij die riep: rechts wandelen, links rennen. Dus ik met mijn stomme kop links natuurlijk. Overmoedig, dit dat alles. Dus ik wilde gaan wandelen, maar dat mocht niet van de bootcampmevrouw, ik moest door
Hijg hijg puf puf waren we boven. Maar even een kodakmomentje genomen om uit te puffen
Op 10 km stond Jero bij de verzorgingspost. Uiteraard weer een waar feest! ik heb heul veul sportdrank staan wegtanken (ingeschonken door Jero, extra lekker dus!) en de halve voorraad zoute stickies weggekaapt
Dus ik lekker traag en gestaag doorgehobbeld. vriendin nr 3 wilde het rustiger aan doen en vond het niet erg dat ik door liep, dus ik ging wel lekker. Er liep daar nog 1 dame voor mij en verder was het leeg, alleen in de verte zag ik nog wat lopers. De dame voor mij heb ik vrij snel ingehaald dus toen was ik alleen. Met mijn grandioze verdwaaltalent
Nog een fijn heuveltje mul zand moesten we op, en een paar slingers door het bos, langs een meertje en toen waren we bij de finish! 1.48 nog iets zei mijn garmin. Prima tijd wat mij betreft, ik had ongeveer gerekend op een uur en 3 kwartier en dat heb ik dus gehaald. 108 minuten genieten was het, en zeker ook wel een lekkere conditionele uitdaging. Heel wat anders dan de halve marathon vorige week
Bij de finish een lekker appeltje en flesje water in ontvangst genomen, en een medaille zelf maar gepakt want die reikten ze niet uit (ik dacht even dat die misschien alleen voor de M lopers waren of alleen voor de weglopers.)
Na afloop een lekker broodje kroket soldaat gemaakt en inmiddels al lang en breed thuis aan het nagenieten. Er zijn 2 dingen waar ik echt super hyperdepieper blij mee ben:
1: ik heb geen enkel moment het idee gehad dat ik conditioneel of qua spieren nog moe was van de HM vorige week
2: de knieën hebben niet echt gemiept. Ik voelde afentoe heel lichtjes iets, maar met kleinere stapjes maken gaat dat dan weg. Moet voorzichtig blijven doen, maar ik heb toch voorzichtig weer hoop dat ik weer door kan gaan met trailen
Nu even een maandje geen wedstrijdjes, maar ga wel langzaam aan nadenken over voorbereiding voor de meijendelloop eind november
een van de voorbereidingsacties is de 7^^ die ik rustig ga lopen. ook zin an!Blij toe! Ondanks dat de witte fiets die ik had dramatisch was (uiteraard), was ik blij dat ik even warm kon trappen!quote:
Guppy, volgende keer zeker zelf lopen, hoef je geen kou te lijden! Met al dat heen en weer geloop/fiets heb jij er ook een actieve dag op zitten.
Als loper kan ik me dat ook wel voorstellen! Even wandelen of stoppen bij de verzorgingsposten en *bam* koud. Vooral die windquote:
Guppy:
Troetelbeertjes kots
Was vergeten dat ik je zag, maar nu je het zegt kan ik me weer vaag iets herinneren
Kan me voorstellen dat het koud was als toeschouwer. De momenten dat ik niet aan het rennen was had ik het ook een partij koud zeg. Lelijk windje ook.
Gelukkig had ik m'n warme zwarte trui nog, deed t goed met zonnewarmte opnemen
Ja mooi. Ik ben ook achter de pc geparkeerd. En ik loop niet eens meequote:
Voor welke? Hoka Highland Fling?quote:
Progressie
quote:
quote:
Vermoedelijk nog een uurtje wachten
Gefeliciteerd allemaal
Was vandaag haas voor Gogo, doel helaas niet gehaald maar het was wel leuk om te doen
Weet zeker dat het je de volgende keer wel lukt !!!
Duinrellcross?quote:
Ah!quote:
Is die net zo snel vol als de internationaal geroemde Sallandtrail ja?quote:
Maar de website telde af naar 21:00 NL tijd, terwijl de inschrijving opent om 21:00 Britse tijdquote:
Dus mag weer een uurtje tv kijken Dat zou zomaar kunnen. Salland wordt ook weer stressen, al hebben de de inschrijvingen van de verschillende afstanden nu uit elkaar getrokkenquote:
[..]
Is die net zo snel vol als de internationaal geroemde Sallandtrail ja?
Heb je Heel Holland Bakt gemist?? Wij zijn echt kapot gegaan om die technicalquote:
[..]
Maar de website telde af naar 21:00 NL tijd, terwijl de inschrijving opent om 21:00 Britse tijd
Technical gemistquote:
[..]
Heb je Heel Holland Bakt gemist?? Wij zijn echt kapot gegaan om die technical
Heb nog wel chipolAat gezien.Oh je moet echt even terugkijken, het was hilarischquote:
[..]
Technical gemist
mede door Martine uiteraard, maar dat maakt gewoon een heel groot deel uit van de fun 3:43:57, ik heb nl. 42,76km gelopen.Minder slingerenquote:
Bekertje op Endo
ja, ik snap echt niet waar die extra kilometers vandaan komen, had ik vorig jaar ook al. Terwijl dit me een officieel gecertificeerd parcours lijkt.quote:
Valt binnen de normale afwijking van GPS systemen hequote:Op zondag 11 oktober 2015 21:12 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
ja, ik snap echt niet waar die extra kilometers vandaan komen, had ik vorig jaar ook al. Terwijl dit me een officieel gecertificeerd parcours lijkt.
Moeilijk te bedenken hoeveel je uiteindelijk gelopen hebt, al zal het wellicht ietsje meer geweest zijn dan 42.195 omdat de ideale lijn niet altijd mogelijk is (stond ook niet op de weg getekend.. in Amsterdam wel dacht ik). Maar 500 meter meer zal het vast niet geweest zijn.Ik was de eerste 10km wel erg in de war met de km bordjes, af en toe liep mijn horloge 100 meter voor, dan weer 200 meter achter. Maar ze hadden die mensen ook los neergezet met die bordjes, heel betrouwbaar was dat niet. Die van 5km stond bijvoorbeeld 150 meter na de chipmat haha.
Hoogstwaarschijnlijk ook gewoon GPS-fluctuaties. Valt ruim binnen de 2% marge.quote:
[..]
ja, ik snap echt niet waar die extra kilometers vandaan komen, had ik vorig jaar ook al. Terwijl dit me een officieel gecertificeerd parcours lijkt.
Zelfs hiermee verslaat LT me nu..
Jij bent ook zo mooi steady en geduldig bezig!quote:
Heb net terug gekeken wat ik vorig jaar op deze dag deed: evy les 16.
Progressie
Vorig jaar deed ik de HM in Eindhoven, mijn PR die nog steeds staat.
https://www.oypo.nl/764A21668B07D64D
(V35)Sorry dat ik voor je finishte. Ik weet niet hoe je eruit ziet maar dat zal ik dan wel zien op de finishvideo ofzoquote:
Ik vond Stratumseind echt prima (en ik liep ook meer achterin het al uitdunnende veld). Maar ik heb nog niet in Tilburg gelopen.
Mooi weekend, wat een mooie prestaties zijn er toch neergezet.
Mijn volgende wordt een 10k, dikke heuvel in Holten, over 2 weken. Helaas komend weekend geen Molenhoeks Makkie vanwege werk.
Als ik dat weet kan ik je wellicht mooi op de foto zetten. Denk als het qua weer lekker is dat ik wel ff blijf zitten na de 20KM.Ik vroeg me al af of jij mee zou doen toen ik Gogo zag, maar de kustmarathon was nog maar een week geleden.quote:
Vorig jaar liep ik 4km. Dat ik dat nu niet deed, betekent dat ik daarvan heb geleerd.
Al wel wat hersteld?
! Prachtige prestaties!!Ik wou me vandaag gaan inschrijven voor Egmond HM en bedacht me toen dat er vorig jaar een prijsvraag was waarbij je je nummer gratis kreeg als je de winnende tijd goed voorspelde. Even terug gezocht op FB en ja hoor, ik werd genoemd. Toch leuk meegenomen. Nu wachten op antwoord van de organisatie
Officiële uitslag: 54:14. En dat is 2 min 46 onder mijn PR. Intervalletjes intervalletjes intervalletjes
Te veel mooie dingen om op te reageren. Ik lees álles
Ik had een blauw Salomon racevest aan, groenblauwig shirt en zwart broekje en idem tubes. En zwart haar in een staart.quote:
[..]
Sorry dat ik voor je finishte. Ik weet niet hoe je eruit ziet maar dat zal ik dan wel zien op de finishvideo ofzo
geweldig mensen! Wat een heerlijke hardloopdag fok.co.uk heeft het ook overleefd. En hoe!
25 Harriers naar Scarborough (niet allemaal op de foto..)
Wolve heeft meer te lijden gehad aan energieverlies tijdens zijn blessuretijd dan ik, dus dit keer was het een Mo die met een Wolve meerende in plaats van andersom. Uiteraard afgesproken om niets te gek te doen en vooral lekker te gaan lopen, voor zover mogelijk.
Het was niet mijn race. Veel te druk, veel te smal, en de eerste 1 á 2km kon ik niet in een tempo lopen dat ik lekker vond. We hadden met z'n tweeën moeite met slalommen en ruimte vinden, aangezien er héééééél veel te langzame lopers vooraan waren gestart, en we bij het startveld niet meer de mogelijkheid hadden ons verder naar voren te werken...
dat was ontzettend jammer. Uiteindelijk, nu ik zo terugkijk, pas de laatste 4km écht lekker gelopen omdat het veld daar genoeg uitgedund was, maar ook dat was af en toe nog struikelen over een lading "fitmums" die veel te hard van start waren gegaan en/of geen tempo konden houden.
Uiteindelijk elke km gemiddeld onder de 6.00min/km gelopen, en met 5.43min/km in 57.48 gefinished. Ik had nog aardig wat over, wat ik zelf een heerlijke realisatie vond, en had denk ik met gemak dichter bij mijn PB kunnen komen. Dat we de laatste paar km met ongeveer 5.30min/km liepen had ik helemaal niet door
Maar het belangrijkste vandaag was pijnvrij allebei die 10Km halen. En dat is gelukt
Samen over de start en samen over de finish En daarna fish and chips eten bij 'Winking Willy's'. Ik verstond het verkeerd... en dacht dat we naar 'Wanking Willy's' gingen... 
Kan me zo even niet voor de geest halen. Maar ik was ook niet de hele tijd echt aanwezigquote:
[..]
Ik had een blauw Salomon racevest aan, groenblauwig shirt en zwart broekje en idem tubes. En zwart haar in een staart.
SPOILER: HM Eindhoven verslagje's Ochtends nog even de start van de M op Omroep brabant gekeken en vervolgens te voet richting station.
Redelijk vroeg daar dus kon eventueel nog de stoptrein Sprinter (zo heet dat toch tegenwoordig?) pakken.
Toch maar even 10 minuten gewacht op de Intercity. Meteen even gebruiken maken van het internet in de trein om te zien hoe de marathonners het deden (en daar kunnen jullie al genoeg over lezen elders in het topic, lieve kijkbuiskinderen).
Aagnekomen te Eindhoven meteen maar richting het beursgebouw. Ik moest door een fietsertunnel onder de weg de weg door en in de verte en gauwigheid meende ik L_T te zien lopen over die weg (wat qua doorkomsttijd halfweg wel kan kloppen) maar zeker wist ik het niet.
Was ook te ver om iets van een aanmoediging te schreeuwen.
In het beursgebouw was het een gezellige drukte, maar ik had mijn startnummer al in ontvangst genomen.
Nog even plassen (ik zweer je dat ik eerder in die wc unit die ze gehuurd hadden heb gepist en wel op Paaspop eerder dit jaar
Net geen parcoursrecord, jammer maar 3 man onder 2:06 is zeker niet slecht.
Daarna weer naar buiten, zonder mijn tas af te geven bij de tasseninname, ik ging namelijk op zoek naar mijn 2 trouwste fans, die vandaag ook tasbewaarders zouden zijn.
Ik had ze al snel gevonden op het station en hoewel het nog bijna een uur was tot de start van de Halve liepen we al richting de start.
De lampjes van de lichtroute hingen er nog, hoe gaaf zou het zijn om dat een keer hardlopend te doen?
Bij de start even het parcours kaartje bestudeerd en afgesproken op welke punten mijn supporters zouden staan, en aan welke kant van de weg.
Zij gingen op weg naar het eerste punt en ik ging een beetje warmlopen, nog een keer naar het toilet en het vak in.
Vak B, lekker vooraan.
Er tikte iemand op mijn rug en vroeg ik "at the company" werkte. Met the company bedoelde hij de naam op het shirt dat ik aanhad.
Ja daar werk ik, sterker nog dat shirt hadden mijn collega's nog even op vrijdagmiddag voor me geregeld.
Hij bleek daar ook te werken en ik herkende zijn naam op zijn startnummer, die naam had ik al wel eens horen vallen. We babbelden wat en kwamen erachter dat we beiden een PR van 1:38 hadden en als plan om de pacers van 1:35 te gaan volgen. "als het niet te druk is achter de pacers" zei ik nog...
De start was aanstaande en ik wenste mijn collega succes. Ik was niet van plan om met iemand samen te gaan lopen, ik wilde mijn eigen wedstrijd lopen.
*PANG* We mochten weg, erg druk in het begin, ondanks de de brede straat waar we liepen. Zo druk zelfs dat er iemand voor me iemand voor hem aantikte, waardoor ik hem van achter raakte
en hij een paar struikelpassen zette. Gelukkig bleef ie overeind. Iedereen zei "sorry" en daarmee was dit incident opgelost.
Na 1 km de eerste bocht, en zwaaien naar mijn supporters. Het ging lekker, ik liep een rijtje of 3 achter de pacers, mijn collega liep daar nog tussenin.
We staken de Kennedylaan over en liepen op de Sterrenlaan, bekend terrein voor me, ik heb nog een tijdje daar op het toenmalige ROC gewerkt. De school heeft inmiddels een andere naam.
Maar het gebouw herkende ik nog. Ook de directe omgeving waar we nu liepen kende ik nog goed, menig lunchpauze daar een stukje gewandeld.
Ik naderde de pacers inmiddels en dat was te merken, steeds minder plek op de weg. Er ontstond een fiks groepje lopers achter de pacers (zoals dat eigenlijk altijd gebeurt) die over de hele breedte van de weg liep.
Ik begin me er licht aan te irriteren en besloot er voorbij te steken. Mijn collega zag me gaan en versnelde mee, en ging weer wat meters voor me lopen.
Dat vond ik prima, ik liep inmiddels een vrij steady pace van 4:20 m/km en mijn hartslag was nog niet through the roof. Prima houden zo.
Zo ging we lekker door, ik haalde mannen in van de 13e lichte Brigade van het leger ("mooi ik heb dus een conditie die goed genoeg is om in het leger te kunnen" dacht ik bij het inhalen).
Bij kilometer 10 hoorde ik mijn supporters weer, had ze bijna gemist , er stond toch veel volk langs de weg.
Nog steeds liep ik vrij constant zo rond 4:20 en mijn college liep nog steeds een handvol seconden voor me uit.
De drankposten kwamen en gingen (goed geregeld hoor, daar in Eindhoven
We draaiden de Antony Fokker weg op en al snel kwamen we aan het punt waar ik vorig jaar SEMTEX 2x heb kunnen aanmoedigen. Vanaf hier was het trouwens ook al aardig km's aftellen,
Nog een stuk of 7 en dan zou ik er zijn.
Langs de Herdgang, langs Strijp, langs het Philipsstadion, langs de Piazza en hop de winkelstraten van Eindhoven in, en een hele drukke Markt over. Er stond een DJ heel hard muziek te draaien, maar het publiek was vrij rustig, jammer.
Hierna over het Stratums eind, nog drukker dan op de Markt, maar ook hier het publiek vrij rustig, dat deden de bewoners in Noord beter eerlijk gezegd.
Behalve eentje, een bekende uit Tilburg: "Heeeey Guard, je gaat haardstikke goed!"
Ik had mijn collega inmiddels bij gehaald en wisselden af qua "koppositie". Nadat we het laatste recht eind op draaiden ben ik gaan versnellen en heb ik hem niet meer voor me gezien.
Maar heel ver heeft ie me ook niet laten gaan, hij kwam een seconde na me over de streep. Ik drukte zelf op 1:31:34, wat later een officiele 1:31:31 werd.
Even 7 min van mijn PR af. High five met mijn collega, die dus hetzelfde had gedaan
Na de finish kwam ik al gauw weer mijn supporters tegen, en kon ik meteen een jasje en een lange broek aantrekken, want zo in het windje kreeg ik het al snel koud.
Nog een aanbod van Daywalk3r om hem nog te meeten op een terras ergens afgeslagen, ik vond het wel wat druk in het centrum van Eindhoven vandaag en ging liever meteen naar huis.
Lekker "uitgewandeld" naar het sation in E'hoven en van station naar huis in Tilburg, waar ik nog een tijdje heb nagenoten van een mooi evenement en vooral van een heerlijk loopje.
Goed voor het vertrouwen naar Vegas dit
Dat wel. Heb geen last meer, maar zoals vandaag een hele middag op je benen staan en lopen, dan voel ik het nog wel.quote:
[..]
Ik vroeg me al af of jij mee zou doen toen ik Gogo zag, maar de kustmarathon was nog maar een week geleden.
Al wel wat hersteld?
Intervalletjes lopen helpt goed he? En het is nog leuk ookquote:
Ik ben 89e van de 292. Iig dik linkerrijtje
Intervalletjes intervalletjes intervalletjes
Te veel mooie dingen om op te reageren. Ik lees álles
Das maar een beetje extra, vergeleken met de MVBquote:
Bekertje op Endo
2:46min van je PRquote:
Ik ben 89e van de 292. Iig dik linkerrijtje
Intervalletjes intervalletjes intervalletjes
Te veel mooie dingen om op te reageren. Ik lees álles
Dat is véél! 
Tof verslag weer!Je was een fijne haas.quote:
Iedereen loopt zo goed hier
Gefeliciteerd allemaal
Was vandaag haas voor Gogo, doel helaas niet gehaald maar het was wel leuk om te doen
Weet zeker dat het je de volgende keer wel lukt !!!
Wie weet doen we ooit nog eens een poging, voorlopig hou ik het even lekker bij trainen.Het is twee keer een 27'er, dus hij past dubbelgoed bij je.quote:
Het voelt ook nog steeds als een uitslag die niet bij mij hoort
Al kun je hem ook zien als een 30'er en een 24'er natuurlijk....
Train ze !quote:
[..]
Je was een fijne haas.
Was tof om te doen, wie weet ooit nog eens
Quoi, als ik me niet vergis is dat een drankje van mij nu je onder de 55 minuten zit right ?
Ik denk dat als je je volledig focust op de 10km, je nog wel meer eraf kan halen ookquote:
Het voelt ook nog steeds als een uitslag die niet bij mij hoort
Niet alleen voor Boston gaan en er een hele vakantie van maken?quote:
Pff. Het kost zo'n 1500 euro om naar Boston te vliegen, daar enkele dagen te blijven en aan de marathon mee te doen. Hoe betalen mensen dat/hoe hebben ze dat ervoor over?
Doen wij ook met mijn congres in SF in maart Crowdfunding?quote:
Pff. Het kost zo'n 1500 euro om naar Boston te vliegen, daar enkele dagen te blijven en aan de marathon mee te doen. Hoe betalen mensen dat/hoe hebben ze dat ervoor over?
Mijn vakantie kost normaal ook een kwart van dat bedrag of zo.. dan moet ik 4 jaar niet op vakantiequote:
[..]
Niet alleen voor Boston gaan en er een hele vakantie van maken?
En dan is het ook nog leuk als er iemand mee gaat.. mijn vriend kan dat als arme student helemaal niet betalen..Nouja.. het idee van een BQ is leuk
Hm.. da's wel jammer dan jaquote:
[..]
Mijn vakantie kost normaal ook een kwart van dat bedrag of zo.. dan moet ik 4 jaar niet op vakantie
Nouja.. het idee van een BQ is leuk
Ook via loopreizen?quote:
Pff. Het kost zo'n 1500 euro om naar Boston te vliegen, daar enkele dagen te blijven en aan de marathon mee te doen. Hoe betalen mensen dat/hoe hebben ze dat ervoor over?
(hele en halve)
Weet niet of ze dat hebben, aangezien je je individueel moet kwalificeren..quote:
Maar de registration fee is alleen al 280 dollar of zo. 600 euro vliegticket, en volgens tripadvisor zijn kamers in Boston in die week tussen de 250 en 600 dollar per nacht
Misschien dat ik via via nog een contact kan bedenken waar ik gratis zou kunnen slapen, maar dan nog. Och, genoeg andere leuke plekken om te lopen. Boston heeft toch ook teveel heuvels 
Zwaar en leukquote:
Wij overwegen Loch Ness als de blessures wegblijven en we een jaar fijn kunnen trainen
Doodeng om te rijden in het donker though . Hopelijk redden jullie het!
Gewoon een Boston prijsvraag winnen!quote:
Pff. Het kost zo'n 1500 euro om naar Boston te vliegen, daar enkele dagen te blijven en aan de marathon mee te doen. Hoe betalen mensen dat/hoe hebben ze dat ervoor over?
Je kan er ook voor sparen, je zal hem immers pas in 2017 kunnen lopen toch?
Ik heb heel stiekem ook al naar Boston gekeken, al moet ik dan nog wel eerst weer eens een marathon gaan lopen
I'm IN
quote:
What name you would like on your race number?: Yur
I'm IN
Top! Ben benieuwd!
Daarom waren de medailles opquote:De komst van in totaal 5.000 extra deelnemers en een parcours door de hele stad maakte van het traditionele hardloopevenement een waar stadsevenement.
Schrijffouten voorbehouden en als ik iets of iemand vergeet dan daarvoor mijn welgemeende excuses.SPOILER: MarathonverslagNa een gedegen voorbereiding was het vandaag zover om mijn marathon-ontmaagding te gaan doen. Gisteravond nog even kort op een 20 jaar verkeringsfeestje geweest wat zeer werd gewaardeerd omdat ik eigenlijk had afgezegd vanwege vandaag en op tijd het bed in gegaan. Kon moeilijk m’n draai vinden maar op een gegeven moment toch in een goeie coma gevallen tot ik om 5 uur door het wekkertje weer werd gewekt.
Na dat ik alles bij elkaar had en lekker was gedoucht, samen met m’n moeke op weg naar Eindhoven. Daar kon ik zo het TUe terrein op en had de auto snel geparkeerd. Het was nog even schrikken bij het menneke die mij het terrein op moest dirigeren want aangezien mijn auto met schade bij de hersteller staat, had ik de auto van m’n ouders mee, en dat raam schoot ineens met een knal uit z’n mechanisme en stond scheef naar buiten. Gelukkig is die wel dicht gekomen want om dat zo een hele dag los te hebben is ook wat.
Vanaf daar naar de start gelopen (met een lange toiletpauze op de stationstoiletten) en het startnummer en te groot bestelde shirt opgehaald. Daar in de hal nog een goeie tijd gebleven en een plasje gemaakt want we hadden veel tijd over. 2 pannenkoeken opgegeten met een bakkie pleur erbij en nog wat water gedronken en daarna naar de start gelopen. Daar nog even een plasje gemaakt in zo’n stinkbak en daarna het startvak in. In het startvak kwam Voccar zich ineens voorstellen en samen met hem de eerste 25Km opgelopen. Ook tijdens die 25k moest ik nog 2 x pissen dus toen was alle vocht er toch echt wel uit. (Ik ben een zeikjong)
Na 25Km liet Voccar me gaan want het ging toch iets te snel, dus ben ik alleen verder gegaan. Dat liep wel goed in eigen tempo alleen kwam ik er bij 32Km achter dat ik of 1 gelletje te weinig had of er 1 had laten vallen nadat ik mijn (toen dus al) laatste gelletje pakte. Daar ben ik even teruggelopen om te kijken of die daar lag maar kon hem niet weer vinden, dus heb ik dat laatste gelletje even teruggestopt om die na de man met de hamer te nemen. Gelukkig stond iets na 33Km een post waar ze ook AA-gelletjes uitdeelden (ranzige meuk zeg) die ik heb aangepakt en heb weggewerkt.
Daarna door en bij 34,5Km begon ik het zwaar te krijgen want het ging iets heuvelop en er stond een windje tegen dus dat was ff zwaar zo vlak voor de man met de hamer. Die desbetreffende man heb ik daar niet gezien dus ik kon lekker door en toen ik bij de 37Km kwam nabij de Herdgang (trainingscomplex PSV) heb ik de snelheid wat opgevoerd met kilometers onder de 6 steeds.
Lekker doorgerend op een soort automatische piloot in de benen maar met een gedachte van laat het eindigen. Gelukkig kreeg ik er weer vrolijkheid in bij de gedachten dat ik een fucking marathon aan het lopen was en ook door de blijheid van mr and mrs mossel. Vanaf daar was het nog een goeie km dus die heb ik lekker al handjesklappend en wandelende “collega’s” een hart-onder-de-riem-stekend in een redelijke vaart weggewerkt tot de finish in zicht kwam waar mijn broer en moeder nog stonden te schreeuwen en fluiten en toen zo de finish over gevlogen. Gelijk na de finish stond een heel aantrekkelijke rolstoel die mij verliefd aankeek maar toch maar doorgestompelt om medaille en drinken op te halen en snel warme kleren te regelen. Die kreeg ik vlak erna in mijn schoot geworpen waarna we wat zijn gaan wandelen/stompelen om een terrasje te zoeken.
Op het terras een eiwitshake genomen van mezelf en een koffie en daarna een groot glas bier besteld en daarna naar huis gereden omdat Guard niet even gezellig wou doen. Onderweg nog fijn gegeten bij “The Hangar” in Teuge (aanrader als je in de buurt bent!) en daarna echt naar huis. En nu zit ik met enorm zere benen en een nog zeerdere lies op de bank dit te typen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 11-10-2015 22:32:19 ]
Ruim 700 v/d 1000 in 15 minutenquote:
Holy crap, binnen 4 minuten al 400 inschrijvingen voor de Highland Fling Race
Tofquote:
What name you would like on your race number?: Yur
I'm IN
151011 Marathon 051 by Ton Dekkers, on FlickrZo kun je er ook bij gaan rennen
Ook nog teruglopen voor een gelletje En ja, die AA zooi is echt niet te harden.quote:Schrijffouten voorbehouden en als ik iets of iemand vergeet dan daarvoor mijn welgemeende excuses.SPOILER: MarathonverslagNa een gedegen voorbereiding was het vandaag zover om mijn marathon-ontmaagding te gaan doen. Gisteravond nog even kort op een 20 jaar verkeringsfeestje geweest wat zeer werd gewaardeerd omdat ik eigenlijk had afgezegd vanwege vandaag en op tijd het bed in gegaan. Kon moeilijk m’n draai vinden maar op een gegeven moment toch in een goeie coma gevallen tot ik om 5 uur door het wekkertje weer werd gewekt.
Na dat ik alles bij elkaar had en lekker was gedoucht samen met m’n moeke op weg naar Eindhoven. Daar kon ik zo het TUe terrein op en had de auto snel geparkeerd. Het was nog even schrikken bij het menneke die mij het terrein op moest dirigeren want aangezien mijn auto met schade bij de hersteller staat, had ik de auto van m’n ouders mee, en dat raam schoot ineens met een knal uit z’n mechanisme en stond scheef naar buiten. Gelukkig is die wel dicht gekomen want om dat zo een hele dag los te hebben is ook wat.
Vanaf daar naar de start gelopen (met een lange toiletpauze op de stationstoiletten) en het startnummer en te groot bestelde shirt opgehaald. Daar in de hal nog een goeie tijd gebleven en een plasje gemaakt want we hadden veel tijd over. 2 pannenkoeken opgegeten met een bakkie pleur erbij en nog wat water gedronken en daarna naar de start gelopen. Daar nog even een plasje gemaakt in zo’n stinkbak en daarna het startvak in. In het startvak kwam Voccar zich ineens voorstellen en samen met hem de eerste 25Km opgelopen. Ook tijdens die 25k moest ik nog 2 x pissen dus toen was alle vocht er toch echt wel uit. (Ik ben een zeikjong)
Na 25Km liet Voccar me gaan want het ging toch iets te snel, dus ben ik alleen verder gegaan. Dat liep wel goed in eigen tempo alleen kwam ik er bij 32Km achter dat ik of 1 gelletje te weinig had of er 1 had laten vallen nadat ik mijn (toen dus al) laatste gelletje pakte. Daar ben ik even teruggelopen om te kijken of die daar lag maar kon hem niet weer vinden, dus heb ik dat laatste gelletje even teruggestopt om die na de man met de hamer te nemen. Gelukkig stond iets na 33Km een post waar ze ook AA-gelletjes uitdeelden (ranzige meuk zeg) die ik heb aangepakt en heb weggewerkt.
Daarna door en bij 34,5Km begon ik het zwaar te krijgen want het ging iets heuvelop en er stond een windje tegen dus dat was ff zwaar zo vlak voor de man met de hamer. Die desbetreffende man heb ik daar niet gezien dus ik kon lekker door en toen ik bij de 37Km kwam nabij de Herdgang (trainingscomplex PSV) heb ik de snelheid wat opgevoerd met kilometers onder de 6 steeds.
Lekker doorgerend op een soort automatische piloot in de benen maar met een gedachte van laat het eindigen. Gelukkig kreeg ik er weer vrolijkheid in bij de gedachten dat ik een fucking marathon aan het lopen was en ook door de blijheid van mr and mrs mossel. Vanaf daar was het nog een goeie km dus die heb ik lekker al handjesklappend en wandelende “collega’s” een hart-onder-de-riem-stekend in een redelijke vaart weggewerkt tot de finish in zicht kwam waar mijn broer en moeder nog stonden te schreeuwen en fluiten en toen zo de finish over gevlogen. Gelijk na de finish stond een heel aantrekkelijke rolstoel die mij verliefd aankeek maar toch maar doorgestompelt om medaille en drinken op te halen en snel warme kleren te regelen. Die kreeg ik vlak erna in mijn schoot geworpen waarna we wat zijn gaan wandelen/stompelen om een terrasje te zoeken.
Op het terras een eiwitshake genomen van mezelf en een koffie en daarna een groot glas bier besteld en daarna naar huis gereden omdat Guard niet even gezellig wou doen
Bart denkt er het zijne vanquote:
[ link | afbeelding ]151011 Marathon 051 by Ton Dekkers, on Flickr
Zo kun je er ook bij gaan rennen
Goed verslag Daywalk3r
Niet om het één of ander; maar van marathons krijg je een zwak gestel en dit kan gewoon weer?quote:
What name you would like on your race number?: Yur
I'm IN
Waarom niet gewoon even rustig aan met hollen?
Wel leuk natuurlijk om mee te doen, dus dat is cool.
hopelijk loopt ie sneller dan dat ie praatquote:
Douchen met je moeder?quote:Schrijffouten voorbehouden en als ik iets of iemand vergeet dan daarvoor mijn welgemeende excuses.SPOILER: MarathonverslagNa een gedegen voorbereiding was het vandaag zover om mijn marathon-ontmaagding te gaan doen. Gisteravond nog even kort op een 20 jaar verkeringsfeestje geweest wat zeer werd gewaardeerd omdat ik eigenlijk had afgezegd vanwege vandaag en op tijd het bed in gegaan. Kon moeilijk m’n draai vinden maar op een gegeven moment toch in een goeie coma gevallen tot ik om 5 uur door het wekkertje weer werd gewekt.
Na dat ik alles bij elkaar had en lekker was gedoucht samen met m’n moeke op weg naar Eindhoven. Daar kon ik zo het TUe terrein op en had de auto snel geparkeerd. Het was nog even schrikken bij het menneke die mij het terrein op moest dirigeren want aangezien mijn auto met schade bij de hersteller staat, had ik de auto van m’n ouders mee, en dat raam schoot ineens met een knal uit z’n mechanisme en stond scheef naar buiten. Gelukkig is die wel dicht gekomen want om dat zo een hele dag los te hebben is ook wat.
Vanaf daar naar de start gelopen (met een lange toiletpauze op de stationstoiletten) en het startnummer en te groot bestelde shirt opgehaald. Daar in de hal nog een goeie tijd gebleven en een plasje gemaakt want we hadden veel tijd over. 2 pannenkoeken opgegeten met een bakkie pleur erbij en nog wat water gedronken en daarna naar de start gelopen. Daar nog even een plasje gemaakt in zo’n stinkbak en daarna het startvak in. In het startvak kwam Voccar zich ineens voorstellen en samen met hem de eerste 25Km opgelopen. Ook tijdens die 25k moest ik nog 2 x pissen dus toen was alle vocht er toch echt wel uit. (Ik ben een zeikjong)
Na 25Km liet Voccar me gaan want het ging toch iets te snel, dus ben ik alleen verder gegaan. Dat liep wel goed in eigen tempo alleen kwam ik er bij 32Km achter dat ik of 1 gelletje te weinig had of er 1 had laten vallen nadat ik mijn (toen dus al) laatste gelletje pakte. Daar ben ik even teruggelopen om te kijken of die daar lag maar kon hem niet weer vinden, dus heb ik dat laatste gelletje even teruggestopt om die na de man met de hamer te nemen. Gelukkig stond iets na 33Km een post waar ze ook AA-gelletjes uitdeelden (ranzige meuk zeg) die ik heb aangepakt en heb weggewerkt.
Daarna door en bij 34,5Km begon ik het zwaar te krijgen want het ging iets heuvelop en er stond een windje tegen dus dat was ff zwaar zo vlak voor de man met de hamer. Die desbetreffende man heb ik daar niet gezien dus ik kon lekker door en toen ik bij de 37Km kwam nabij de Herdgang (trainingscomplex PSV) heb ik de snelheid wat opgevoerd met kilometers onder de 6 steeds.
Lekker doorgerend op een soort automatische piloot in de benen maar met een gedachte van laat het eindigen. Gelukkig kreeg ik er weer vrolijkheid in bij de gedachten dat ik een fucking marathon aan het lopen was en ook door de blijheid van mr and mrs mossel. Vanaf daar was het nog een goeie km dus die heb ik lekker al handjesklappend en wandelende “collega’s” een hart-onder-de-riem-stekend in een redelijke vaart weggewerkt tot de finish in zicht kwam waar mijn broer en moeder nog stonden te schreeuwen en fluiten en toen zo de finish over gevlogen. Gelijk na de finish stond een heel aantrekkelijke rolstoel die mij verliefd aankeek maar toch maar doorgestompelt om medaille en drinken op te halen en snel warme kleren te regelen. Die kreeg ik vlak erna in mijn schoot geworpen waarna we wat zijn gaan wandelen/stompelen om een terrasje te zoeken.
Op het terras een eiwitshake genomen van mezelf en een koffie en daarna een groot glas bier besteld en daarna naar huis gereden omdat Guard niet even gezellig wou doen
Edit: leuk verhaal, knap gedaan. Gewoon versnellen op t einde
Weer zo'n jankharses!quote:
Heeft-ie patent opquote:
Ja echt he? Lillik ding is t!quote:
Ja hallo! Dan moet je maar geen BQ lopen. Je doet het zelf he ...quote:
Pff. Het kost zo'n 1500 euro om naar Boston te vliegen, daar enkele dagen te blijven en aan de marathon mee te doen. Hoe betalen mensen dat/hoe hebben ze dat ervoor over?
Fixed itquote:
[..]
Douchen met je moeder?
Edit: leuk verhaal, knap gedaan. Gewoon versnellen op t einde
Heeft ie zijn nummer nou met vijf speldjes vastgezet? Zal wel bijgeloof zijn.quote:
Echt welquote:
[..]
Ik denk dat als je je volledig focust op de 10km, je nog wel meer eraf kan halen ook
Vandaag had een 53'er ook zeker gekund. Ik heb nog ingehouden voor mijn gevoel. Blijft aftasten die grenzen. Tijd zat Even Daywalkerverslag lezen.
Guard verslag check! Topper ben je. Leuk ook met zo'n collega.
SPOILERkwart voor 1 maar eens richting Groningen gaan, om daar bij Martiniplaza de bus te nemen. Ons vak zou om 5 voor 2 open gaan, maar we waren er om half 2.
Daar flink kou lijden, echt fucking koud gewoon. Zag mensen rondlopen in vuilniszakken tegen de kou en in regenponcho's.
Rond 10 over 2 ging het vak open, en denk dat we rond 3uur echt vertrokken.. Verder dus kou geleden tot de start, waartussen wat sprintjes werden getrokken van vak tot vak.
Nou de start, degene met wie ik er was, startte erg snel en ik besloot mijn eigen tempo te lopen tussen 5:00 en 5:20.. Ging wel lekker, alleen bij de eerste drinkpost verslikte ik me compleet in het water. Daarna gewoon lekker door, niks bijzonders eigenlijk, tweede drinkpost gebeurde hetzelfde.. Nja, maar weer door.
Weinig bijzonders verder.
Uiteindelijk binnen dacht ik aan 33:53, bleek uiteindelijk 33,43 te zijn.in oranje
dat was vast na het aa-gelletje waar daywalker over schreef;-)quote:
Ik heb het geprobeerd maar ik kan echt weer niet in slaap komenquote:
Ik ga maar eens slapen. Ben nog klaar wakker maarja moet er toch es in. Hopelijk kan ik er morgen nog uitkomen.
Mooie prestatiequote:SPOILERkwart voor 1 maar eens richting Groningen gaan, om daar bij Martiniplaza de bus te nemen. Ons vak zou om 5 voor 2 open gaan, maar we waren er om half 2.
Daar flink kou lijden, echt fucking koud gewoon. Zag mensen rondlopen in vuilniszakken tegen de kou en in regenponcho's.
Rond 10 over 2 ging het vak open, en denk dat we rond 3uur echt vertrokken.. Verder dus kou geleden tot de start, waartussen wat sprintjes werden getrokken van vak tot vak.
Nou de start, degene met wie ik er was, startte erg snel en ik besloot mijn eigen tempo te lopen tussen 5:00 en 5:20.. Ging wel lekker, alleen bij de eerste drinkpost verslikte ik me compleet in het water. Daarna gewoon lekker door, niks bijzonders eigenlijk, tweede drinkpost gebeurde hetzelfde.. Nja, maar weer door.
Weinig bijzonders verder.
Uiteindelijk binnen dacht ik aan 33:53, bleek uiteindelijk 33,43 te zijn.
[ afbeelding ] in oranje
SPOILER
Ik maak van dit soort foto's altijd een 'spot de bijzondere gezichtsuitdrukkingen'. Zoals de meneer links van groen / zwart gestreept.quote:
Ink 'n Burn, you're doing it right
[ afbeelding ]
Goeie zweef!quote:
Bijna bij de finishfoto!SPOILER[ afbeelding ]
Je weet dat als je naar voren loopt in plaats van omhoog dat je dan nóg sneller gaat?quote:
Bijna bij de finishfoto!SPOILER[ afbeelding ]
Ja, maar ik was vooral bezig met: als ik nou m'n mond nog een beetje richting een glimlach weet te trekken, lijkt het misschien alsof ik het naar m'n zin heb en kan ik m'n tijd verdedigen met dat ik vooral op ontspanning heb gelopen. M'n ogen zien ze toch niet achter m'n zonnebril.quote:
[..]
Je weet dat als je naar voren loopt in plaats van omhoog dat je dan nóg sneller gaat?
Ik was daar toch echt wel toe aan de finish.
quote:
[..]
Ja, maar ik was vooral bezig met: als ik nou m'n mond nog een beetje richting een glimlach weet te trekken, lijkt het misschien alsof ik het naar m'n zin heb en kan ik m'n tijd verdedigen met dat ik vooral op ontspanning heb gelopen. M'n ogen zien ze toch niet achter m'n zonnebril.
Ik was daar toch echt wel toe aan de finish.
Gelukt! Goeie pica! au au auIk zal mezelf nog maar een keer herhalenquote:
Bijna bij de finishfoto!SPOILER[ afbeelding ]
quote:
En lekker dat je weer on running terms bent Hats! of me om kan draaien in bed en dat het dan geen pijn doet.. Blijf maar voorzichtig doen, maar dat hoeft steeds minder Dat gekke rechterhandje heb ik volgens mijn vriend ook de hele marathon zo gehouden, verklaart wel waarom mijn pols ook zo'n zeer deedSPOILER
Anyway.. ik ga proberen om op mijn werk te komen.. ook een uitdaging op zich.Fijn dat het zoveel beter gaat Moblo!
Gisteren de 5k gelopen in in 29:47
Moet nog ff flink omhoog, aangezien in "per ongeluk" via het werk heb ingeschreven voor de zevenheuvelenloop 15k...
GEweldige foto! Alsof je je best doetquote:
Ik kreeg van Semtex nog een mooie foto toegestuurd, van het laatste stuk ook volgens mij. Geen zweef, en die zonnebril was misschien ook een goede tip geweestDat gekke rechterhandje heb ik volgens mijn vriend ook de hele marathon zo gehouden, verklaart wel waarom mijn pols ook zo'n zeer deedSPOILER[ afbeelding ]
Fijn dat het zoveel beter gaat Moblo!
Echt, zo verdiend, deze prestatie
Pas maar op... teveel willen in te weinig tijd en doorpushen is eigenlijk zelden goed voor je...quote:
Ik ga deze reeks ook maar eens volgen, ben sinds 3 weken aan het opbouwen.
Gisteren de 5k gelopen in in 29:47
Moet nog ff flink omhoog, aangezien in "per ongeluk" via het werk heb ingeschreven voor de zevenheuvelenloop 15k...
Hoe bedoel je gefocussed...quote:
Ik kreeg van Semtex nog een mooie foto toegestuurd, van het laatste stuk ook volgens mij. Geen zweef, en die zonnebril was misschien ook een goede tip geweestDat gekke rechterhandje heb ik volgens mijn vriend ook de hele marathon zo gehouden, verklaart wel waarom mijn pols ook zo'n zeer deedSPOILER[ afbeelding ]
Fijn dat het zoveel beter gaat Moblo!
Mijn toevoeging:
Ik heb dus ook dat kreng gelopen. Eigenlijk ging alles helemaal perfect. Het weer was perfect, de sfeer was fantastisch en het parcours was gewoon heerlijk. Ik vond het echt een bijzondere ervaring. Echt fantastisch. Ga me binnenkort inschrijven voor Rotterdam denk ik, want ik kan het hier nu niet bij laten.
Dan nu mijn tijd. Na de eerste 1/2 was wel duidelijk dat mijn streefdoel van <4:00 niet gehaald ging worden. Uiteindelijk ben ik volgens de uitslag gefinisht in 4:20:08. Hoewel RunKeeper wel zegt dat ik 43.77 km gelopen heb. Maar goed, uiteindelijk ben ik echt dik tevreden, en heb ik een mooi doel in het lopen van een <4:00 tijd in Rotterdam!
Maar de tering zeg, wat een pokke eind. De eerste 21.1 voelde ik me fantastisch. Het was echt een genot om te lopen. Maar bij de 30 km (het cliché) ging het bergafwaarts. Mijn tempo zakte in, en het werd gewoon zwaar. Vanaf de 35 km was het een hel
Liep continu met een gevoel van kramp. Werd in die periode ook wel ingehaald door mensen waar ik eerst met vertrouwen voorbij ben gegaan haha (toch die rookie mistakes weer). Maar het feit dat andere mensen er net zo veel moeite mee hadden als ik gaf me een extra zetje. Plus half Eindhoven die langs het parcours staat te cheeren, wat een kick geeft dat zeg. De laatste 2 km waren vervolgens echt niet leuk. Ik ben benieuwd naar mijn finish filmpje, want 100 m voor de finish zat ik te hinken/huppelen vanwege kramp in de bovenbenen haha.Toen ik eenmaal klaar was, ik ergens kon zitten en naar mijn medaille kon kijken drong het wel tot me door. Het is gelukt! Een gevoel van euforie.
Ondertussen loop ik erbij als een zombie. Zonder handen zou ik een trap niet op kunnen komen. Ik ben compleet gammel. Ga deze week echt even helemaal niks doen. Maar het was het waard.
Ben echt heel blij dat dit gelukt is. En bedankt iedereen voor de tips en motivatie!
Ik hoop in April de marathon van Rotterdam te kunnen rennen, met een degelijke voorbereiding! Dit is in ieder geval niet mijn laatste marathon geweest!!Goeie focus! En dat handje Is wel lollig jaquote:
Ik kreeg van Semtex nog een mooie foto toegestuurd, van het laatste stuk ook volgens mij. Geen zweef, en die zonnebril was misschien ook een goede tip geweestDat gekke rechterhandje heb ik volgens mijn vriend ook de hele marathon zo gehouden, verklaart wel waarom mijn pols ook zo'n zeer deedSPOILER[ afbeelding ]
Fijn dat het zoveel beter gaat Moblo!
Iedereen gefeliciteerd met de mega-prestaties! Mooie wedstrijdverslagen ook. Leuk om te lezen!
L_T!
sub-3:15 wtf! Held!
En inderdaad, neem je tijd voor herstel. Je hebt het natuurlijk supersnel opgebouwd, dus het herstel zou ik echt heel degelijk aanpakken. Advies over hoe en wat heb ik niet, maar degenen hier die wel M ervaring hebben vast wel!
Voor nu: gefeliciteerd en je hebt een strakke tijd gelopen!
Gefeliciteerd! nog steeds een prima tijd! nu maar wat rustig aan doen en herstellen iddquote:
Super mooie hardloop/marathon verhalen, mensen!
Mijn toevoeging:
Ik heb dus ook dat kreng gelopen. Eigenlijk ging alles helemaal perfect. Het weer was perfect, de sfeer was fantastisch en het parcours was gewoon heerlijk. Ik vond het echt een bijzondere ervaring. Echt fantastisch. Ga me binnenkort inschrijven voor Rotterdam denk ik, want ik kan het hier nu niet bij laten.
Dan nu mijn tijd. Na de eerste 1/2 was wel duidelijk dat mijn streefdoel van <4:00 niet gehaald ging worden. Uiteindelijk ben ik volgens de uitslag gefinisht in 4:20:08. Hoewel RunKeeper wel zegt dat ik 43.77 km gelopen heb. Maar goed, uiteindelijk ben ik echt dik tevreden, en heb ik een mooi doel in het lopen van een <4:00 tijd in Rotterdam!
Maar de tering zeg, wat een pokke eind. De eerste 21.1 voelde ik me fantastisch. Het was echt een genot om te lopen. Maar bij de 30 km (het cliché) ging het bergafwaarts. Mijn tempo zakte in, en het werd gewoon zwaar. Vanaf de 35 km was het een hel
Toen ik eenmaal klaar was, ik ergens kon zitten en naar mijn medaille kon kijken drong het wel tot me door. Het is gelukt! Een gevoel van euforie.
Ondertussen loop ik erbij als een zombie. Zonder handen zou ik een trap niet op kunnen komen. Ik ben compleet gammel. Ga deze week echt even helemaal niks doen. Maar het was het waard.
Ben echt heel blij dat dit gelukt is. En bedankt iedereen voor de tips en motivatie!
Goed gedaan! En terecht dat je tevreden bent! 4:20 is met zo'n matige voorbereiding een hele prestatie. Een marathon is toch wel even net wat anders dan een normale wedstrijdquote:
Dan nu mijn tijd. Na de eerste 1/2 was wel duidelijk dat mijn streefdoel van <4:00 niet gehaald ging worden. Uiteindelijk ben ik volgens de uitslag gefinisht in 4:20:08. Hoewel RunKeeper wel zegt dat ik 43.77 km gelopen heb. Maar goed, uiteindelijk ben ik echt dik tevreden, en heb ik een mooi doel in het lopen van een <4:00 tijd in Rotterdam!
En wat Murmeli zegt, de eerste tijd even gas terugnemen en dan rustig weer gaan opbouwen. Waarschijnlijk heb je met die 42 km toch wel wat meer van je lijf gevraagd dan het aankan.
* De combinatie met de spellenbeurs is goed bevallen. De laatste dagen voor de wedstrijd had ik geen tijd om me nerveus te maken. En ik was moe, dus de nacht voor de race heb ik prima kunnen slapen.
* Eigenlijk ben ik te snel vertrokken, rond 5:50/km. Mijn plan was 6:10 a 6:15. Maar mijn gemiddelde snelheid kwam uit op 6:15, en dat had ik never nooit niet gehaald als ik zo langzaam begonnen was. Misschien was 6 minuten rond beter geweest.
* Geen cola meer tijdens de wedstrijd. Bij de laatste drankpost op 40km heb ik (voor het eerst) een bekertje cola op, maar dat viel niet heel goed.
* Ik zei gisteren in de kleedkamer, "Nie wieder", maar wist toen al dat ik me daar niet aan zou gaan houden. Ik kijk nu al uit naar de volgende. Spijkenisse?
Hoezo, in een maand van 5 naar 15 kan toch prima?quote:
[..]
Pas maar op... teveel willen in te weinig tijd en doorpushen is eigenlijk zelden goed voor je...
Elke dag 250m verder sprintenquote:
[..]
Hoezo, in een maand van 5 naar 15 kan toch prima?
Haha, denk dat het ook vooral de felle tegenzon was. Of misschien probeerde ik de volgende vrouw te spotten om in te halen, dat is de laatste kms altijd mijn 'spelletje'.quote:
[..]
Hoe bedoel je gefocussed...
Doncomatic.. respect! Ik vind het nog steeds een redelijk dom plan geweest, maar heb heel veel respect voor je dat je het toch in een nette tijd hebt klaargespeeld in die paar weken! Moet je nagaan wat er met een goede voorbereiding in zit!
En kan me voorstellen dat je het de laatste 2kms zwaar vond.. ik vond het zelf ook gek dat daar nergens meer bordjes stonden van hoe ver het nog was!
Dat is stomquote:
[..]
Elke dag 250m verder sprinten
. Arme man van jou, is hij straks blij dat hij na zijn blessure eindelijk weer lekker kan lopen, staat zijn vrouw al klaar om hem te vernederenquote:
Ik heb trouwens wel het idee dat mijn vele krachttraining etc. in de sportschool zijn vruchten af begint te werpen. Ben sneller ondanks dat m'n conditie nog weer goed opgebouwd moet worden, maar is niet zoveel weggezakt als die van Wolve (die doet geen sportschoolshizzle), en nou ja, de pijn wordt dus een stuk minder. Heb goede hoop dat als Wolve straks weer op snelheid komt ik een eind met 'm mee kan komen dit keer
Dat vind ik fijn om te lezen. Niet alleen voor jou, maar ook voor mezelf. De sportschool wordt een retebelangrijk onderdeel van mijn trainingquote:
Ik heb trouwens wel het idee dat mijn vele krachttraining etc. in de sportschool zijn vruchten af begint te werpen. Ben sneller ondanks dat m'n conditie nog weer goed opgebouwd moet worden, maar is niet zoveel weggezakt als die van Wolve (die doet geen sportschoolshizzle), en nou ja, de pijn wordt dus een stuk minder. Heb goede hoop dat als Wolve straks weer op snelheid komt ik een eind met 'm mee kan komen dit keer
SEMTEX is wat dat betreft ook een supervoorbeeld
Gisteren aan het begin van de training m'n handen nat gekregen toen we met een autobandje gingen lopen, dat was wel even flink koud....
Ik wil het nog een paar stappen opvoeren, en eigenlijk voor een PT gaanquote:
[..]
Dat vind ik fijn om te lezen. Niet alleen voor jou, maar ook voor mezelf. De sportschool wordt een retebelangrijk onderdeel van mijn training
SEMTEX is wat dat betreft ook een supervoorbeeld
maar dat kost zoveel geld (nou ja, 35 per week ofzo) en ik moet nog even bedenken wanneer ik dat er voor over heb en het kan betalen. want ik heb wel de behoefte om beter te worden, maar vind 't vooralsnog lastig om het in m'n eentje te doen. Mijn KT sessies zijn nu circuits trainingen, body pump lessen en dat soort zaken, ook niet voor mietjes, mááár het kan beter en gerichter.quote:
[..]
Arme man van jou, is hij straks blij dat hij na zijn blessure eindelijk weer lekker kan lopen, staat zijn vrouw al klaar om hem te vernederen
Fijn om te lezen Moblo! Misschien moet ik ook maar weer eens wat gaan doen. Het kan iig nooit kwaad.
Aaah, nee, ik denk dat hij snel weer sneller is dan ik, maar hopelijk kan ik het gat dit keer kleiner houdenquote:
[..]
Arme man van jou, is hij straks blij dat hij na zijn blessure eindelijk weer lekker kan lopen, staat zijn vrouw al klaar om hem te vernederen
Juist gaan hardlopen omdat ik die sportschool zat was
Verder netjes gelopen iedereen, kan niet zeggen dat ik jaloers ben, gisteren voor het eerst LDL langer dan een uur (1:15) gedaan en daar moet mijn lichaam nog een beetje aan wennen
Klopt de herestraat gaat toch aardig omhoog ;-) Ook niet een echt breed stuk waardoor het vrij druk kan zijn op dat punt. Hoe was het na de finish? een bende of kon je wel enigszins ok wegkomen? Een aantal jaar terug voelde ik mij opgesloten in de drukte. Misschien dat ik de 4 mijl volgend jaar ook weer doe, blijft voor mij een thuisloop en een mooie route.quote:Op maandag 12 oktober 2015 09:45 schreef DeLuna het volgende:
In Groningen telde ze de laatste 500m af, daar kon ik dan weer niet zo goed tegen, vooral omdat het daar omhoog liep en er in de pace dus weinig te zien is van een eindsprint
het gaat echt bizar goed. Blij mee.quote:
Vanmiddag les 9
Blijven doorgaan zo dus!
Puik.quote:
Vanmiddag les 9
Nu eerst even rustig aandoen, je spieren en pezen hebben een aardige klap gemaakt. En daarna opbouwen.quote:
Super mooie hardloop/marathon verhalen, mensen!
knip
Ondertussen loop ik erbij als een zombie. Zonder handen zou ik een trap niet op kunnen komen. Ik ben compleet gammel. Ga deze week echt even helemaal niks doen. Maar het was het waard.
Ben echt heel blij dat dit gelukt is. En bedankt iedereen voor de tips en motivatie!
Neem nu extra eiwitten en vezels, beide zorgen dat je herstel sneller gaat.
En neem voor Rotterdam wel de tijd om op te bouwen.
Sterkte met je herstel.
Inderdaad! Ik was, zoals hatsaflats zegt, echt toe aan de finish. Ik wilde nog versnellen, maar wist niet wanneer het kom. Heb steeds gezocht naar bordjes. Uiteindelijk ergens in de verte wel een boog gezien, en een stuk daarvoor weer matten en palen. Blij dat het niet de boog was, dat was toch weer 20 meter te ver.quote:
[..] ik vond het zelf ook gek dat daar nergens meer bordjes stonden van hoe ver het nog was!
En jij ookquote:
[..]
Inderdaad! Ik was, zoals hatsaflats zegt, echt toe aan de finish. Ik wilde nog versnellen, maar wist niet wanneer het kom. Heb steeds gezocht naar bordjes. Uiteindelijk ergens in de verte wel een boog gezien, en een stuk daarvoor weer matten en palen. Blij dat het niet de boog was, dat was toch weer 20 meter te ver.
Goed om vandaag je benen los te wandelen of een stukje gewoon fietsen. Niet te hard weer gaan starten.
Mooi bericht tussen de kilometervreters hier.quote:
Vanmiddag les 9
Dank!quote:
Het gaat met jou ook weer de goede kant op, heerlijk, goed om te horen.
Ik ga ook weer krachttraining doen. In de zomer was het gestopt en in sept. had ik het druk met werk. Dus vorige week mijn eerste les weer gehad en daar flinke spierpijn van gehad. Ik merk met het liggen in bed dat ik soms last van mijn rug heb. (Vooral slecht matras en te lang liggen luieren.
)Nee, vond het wel een irritant stuk, wandelaars die midden op het pad liepen terwijl het als maar smaller werd en de hardlopende mensen aan de eindsprint begonnen, beetje een chaos dus.quote:
[..]
Klopt de herestraat gaat toch aardig omhoog ;-) Ook niet een echt breed stuk waardoor het vrij druk kan zijn op dat punt. Hoe was het na de finish? een bende of kon je wel enigszins ok wegkomen? Een aantal jaar terug voelde ik mij opgesloten in de drukte. Misschien dat ik de 4 mijl volgend jaar ook weer doe, blijft voor mij een thuisloop en een mooie route.
Na de finish vond ik het prima. Kon goed doorlopen, kreeg vrij snel medaille en drinken. Ik ben ergens tussen de hekken er vandoor gegaan want daar stond mijn vriend te wachten.
Verder prima georganiseerd. Ook met die startvakken, vond ik wel handig, was in ieder geval niet zo druk bij de start als je zou verwachten met zoveel deelnemers.
Lekker zo door gaan dus!quote:
Vanmiddag les 9
Bijna in de dubbele cijfersquote:
Vanmiddag les 9
Goed bezig
Ook al zou ik dolgraag willen, ik zou geen 5 meter kunnen hardlopen nu. Doel is om straks heel langzaam weer te beginnen. Ik wil de long slow distance runs in mijn hardlopen houden, en zo goed voor te bereiden voor een marathon in Rotterdam!
Er wordt elk jaar een lichtjesroute run georganiseerd.quote:SPOILER: HM Eindhoven verslagje's Ochtends nog even de start van de M op Omroep brabant gekeken en vervolgens te voet richting station.
Redelijk vroeg daar dus kon eventueel nog de stoptrein Sprinter (zo heet dat toch tegenwoordig?) pakken.
Toch maar even 10 minuten gewacht op de Intercity. Meteen even gebruiken maken van het internet in de trein om te zien hoe de marathonners het deden (en daar kunnen jullie al genoeg over lezen elders in het topic, lieve kijkbuiskinderen).
Aagnekomen te Eindhoven meteen maar richting het beursgebouw. Ik moest door een fietsertunnel onder de weg de weg door en in de verte en gauwigheid meende ik L_T te zien lopen over die weg (wat qua doorkomsttijd halfweg wel kan kloppen) maar zeker wist ik het niet.
Was ook te ver om iets van een aanmoediging te schreeuwen.
In het beursgebouw was het een gezellige drukte, maar ik had mijn startnummer al in ontvangst genomen.
Nog even plassen (ik zweer je dat ik eerder in die wc unit die ze gehuurd hadden heb gepist en wel op Paaspop eerder dit jaar
Net geen parcoursrecord, jammer maar 3 man onder 2:06 is zeker niet slecht.
Daarna weer naar buiten, zonder mijn tas af te geven bij de tasseninname, ik ging namelijk op zoek naar mijn 2 trouwste fans, die vandaag ook tasbewaarders zouden zijn.
Ik had ze al snel gevonden op het station en hoewel het nog bijna een uur was tot de start van de Halve liepen we al richting de start.
De lampjes van de lichtroute hingen er nog, hoe gaaf zou het zijn om dat een keer hardlopend te doen?
Bij de start even het parcours kaartje bestudeerd en afgesproken op welke punten mijn supporters zouden staan, en aan welke kant van de weg.
Zij gingen op weg naar het eerste punt en ik ging een beetje warmlopen, nog een keer naar het toilet en het vak in.
Vak B, lekker vooraan.
Er tikte iemand op mijn rug en vroeg ik "at the company" werkte. Met the company bedoelde hij de naam op het shirt dat ik aanhad.
Ja daar werk ik, sterker nog dat shirt hadden mijn collega's nog even op vrijdagmiddag voor me geregeld.
Hij bleek daar ook te werken en ik herkende zijn naam op zijn startnummer, die naam had ik al wel eens horen vallen. We babbelden wat en kwamen erachter dat we beiden een PR van 1:38 hadden en als plan om de pacers van 1:35 te gaan volgen. "als het niet te druk is achter de pacers" zei ik nog...
De start was aanstaande en ik wenste mijn collega succes. Ik was niet van plan om met iemand samen te gaan lopen, ik wilde mijn eigen wedstrijd lopen.
*PANG* We mochten weg, erg druk in het begin, ondanks de de brede straat waar we liepen. Zo druk zelfs dat er iemand voor me iemand voor hem aantikte, waardoor ik hem van achter raakte
en hij een paar struikelpassen zette. Gelukkig bleef ie overeind. Iedereen zei "sorry" en daarmee was dit incident opgelost.
Na 1 km de eerste bocht, en zwaaien naar mijn supporters. Het ging lekker, ik liep een rijtje of 3 achter de pacers, mijn collega liep daar nog tussenin.
We staken de Kennedylaan over en liepen op de Sterrenlaan, bekend terrein voor me, ik heb nog een tijdje daar op het toenmalige ROC gewerkt. De school heeft inmiddels een andere naam.
Maar het gebouw herkende ik nog. Ook de directe omgeving waar we nu liepen kende ik nog goed, menig lunchpauze daar een stukje gewandeld.
Ik naderde de pacers inmiddels en dat was te merken, steeds minder plek op de weg. Er ontstond een fiks groepje lopers achter de pacers (zoals dat eigenlijk altijd gebeurt) die over de hele breedte van de weg liep.
Ik begin me er licht aan te irriteren en besloot er voorbij te steken. Mijn collega zag me gaan en versnelde mee, en ging weer wat meters voor me lopen.
Dat vond ik prima, ik liep inmiddels een vrij steady pace van 4:20 m/km en mijn hartslag was nog niet through the roof. Prima houden zo.
Zo ging we lekker door, ik haalde mannen in van de 13e lichte Brigade van het leger ("mooi ik heb dus een conditie die goed genoeg is om in het leger te kunnen" dacht ik bij het inhalen).
Bij kilometer 10 hoorde ik mijn supporters weer, had ze bijna gemist , er stond toch veel volk langs de weg.
Nog steeds liep ik vrij constant zo rond 4:20 en mijn college liep nog steeds een handvol seconden voor me uit.
De drankposten kwamen en gingen (goed geregeld hoor, daar in Eindhoven
We draaiden de Antony Fokker weg op en al snel kwamen we aan het punt waar ik vorig jaar SEMTEX 2x heb kunnen aanmoedigen. Vanaf hier was het trouwens ook al aardig km's aftellen,
Nog een stuk of 7 en dan zou ik er zijn.
Langs de Herdgang, langs Strijp, langs het Philipsstadion, langs de Piazza en hop de winkelstraten van Eindhoven in, en een hele drukke Markt over. Er stond een DJ heel hard muziek te draaien, maar het publiek was vrij rustig, jammer.
Hierna over het Stratums eind, nog drukker dan op de Markt, maar ook hier het publiek vrij rustig, dat deden de bewoners in Noord beter eerlijk gezegd.
Behalve eentje, een bekende uit Tilburg: "Heeeey Guard, je gaat haardstikke goed!"
Ik had mijn collega inmiddels bij gehaald en wisselden af qua "koppositie". Nadat we het laatste recht eind op draaiden ben ik gaan versnellen en heb ik hem niet meer voor me gezien.
Maar heel ver heeft ie me ook niet laten gaan, hij kwam een seconde na me over de streep. Ik drukte zelf op 1:31:34, wat later een officiele 1:31:31 werd.
Even 7 min van mijn PR af. High five met mijn collega, die dus hetzelfde had gedaan
Na de finish kwam ik al gauw weer mijn supporters tegen, en kon ik meteen een jasje en een lange broek aantrekken, want zo in het windje kreeg ik het al snel koud.
Nog een aanbod van Daywalk3r om hem nog te meeten op een terras ergens afgeslagen, ik vond het wel wat druk in het centrum van Eindhoven vandaag en ging liever meteen naar huis.
Lekker "uitgewandeld" naar het sation in E'hoven en van station naar huis in Tilburg, waar ik nog een tijdje heb nagenoten van een mooi evenement en vooral van een heerlijk loopje.
Goed voor het vertrouwen naar Vegas dit
Ik neem mijn pet voor je af. Je hebt het toch mooi gefliktquote:
Bedankt voor de reacties allemaal. En inderdaad, ik ga echt even mijn rust nemen, maar dat is totaal vrijwillig
Doel is om straks heel langzaam weer te beginnen. Ik wil de long slow distance runs in mijn hardlopen houden, en zo goed voor te bereiden voor een marathon in Rotterdam!
Eventueel kan je een "op maat" gemaakt schema pakken op www.looptijden.nl
Zo simpel maar als ik niet sport denk ik niet snel aan. Gelijk 60 gram whey met en halve liter magere melk gepaktquote:
[..]
Nu eerst even rustig aandoen, je spieren en pezen hebben een aardige klap gemaakt. En daarna opbouwen.
Neem nu extra eiwitten en vezels, beide zorgen dat je herstel sneller gaat.
En neem voor Rotterdam wel de tijd om op te bouwen.
Sterkte met je herstel.
Middageten wordt een bak magere kwark met een schep whey. Dan zit ik alweer mooi over een gram per kilo lichaamsgewicht.
Jammer dat je op looptijden.nl alleen kunt kiezen tussen een HM in 2 uur, of meteen 1.30 en niets er tussenquote:
[..]
Ik neem mijn pet voor je af. Je hebt het toch mooi geflikt
Eventueel kan je een "op maat" gemaakt schema pakken op www.looptijden.nl
[..]
Zo simpel maar als ik niet sport denk ik niet snel aan. Gelijk 60 gram whey met en halve liter magere melk gepakt
Middageten wordt een bak magere kwark met een schep whey. Dan zit ik alweer mooi over een gram per kilo lichaamsgewicht.
Ik zou graag voor 1.50 willen gaan trainen, bijvoorbeeld, maarja... Wat voor whey heb jij? Ik heb een gevalletje bomen-bos wb whey kiezenquote:
[..]
Ik neem mijn pet voor je af. Je hebt het toch mooi geflikt
Eventueel kan je een "op maat" gemaakt schema pakken op www.looptijden.nl
[..]
Zo simpel maar als ik niet sport denk ik niet snel aan. Gelijk 60 gram whey met en halve liter magere melk gepakt
Middageten wordt een bak magere kwark met een schep whey. Dan zit ik alweer mooi over een gram per kilo lichaamsgewicht.
Ja voor de halve is er niet zo veel.quote:
[..]
Jammer dat je op looptijden.nl alleen kunt kiezen tussen een HM in 2 uur, of meteen 1.30 en niets er tussen
Wellicht heb je iets aan 1 van deze 3.
En owee als je mijn PR verbreekt
Geintje, ik gun je een sub 1.50 van harte http://www.hardloopwijzer.nl/sch_2002_halmar.htm
http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/trg20.html
http://shop.runnersworld.(...)a.php?Pagina_id=3265
tl;dr: I love it when a plan comes together! Smaakt naar meer; aan de andere kant denk ik, wordt het ooit weer zo mooi?SPOILERDe laatste weken voor de marathon stonden net als vorig jaar in het teken van twijfel. Aan de ene kant weet je, ik heb hard getraind, ik moet dit kunnen, maar bij alles wat je voelt ga je weer twijfelen. Toch merkte ik dat ik de laatste dagen tegen steeds meer mensen durfde te zeggen waar ik voor ging; Weggaan op schema 3.18 en als het goed gaat in de tweede helft zo dicht mogelijk bij de 3.15 proberen te komen. Bij mij is het altijd een goed teken als ik dat durf uit te spreken, dan begin ik er echt geloof in te krijgen!
De laatste maand had ik wel veel kenmerken van overtraindheid maar door het taperen voelde ik me in ieder geval redelijk uitgerust. Een paar dagen van tevoren kreeg ik nog te horen dat ik in een hotelsuite aan de finish mocht starten, dat was een superverrassing! Op zaterdagmiddag naar Eindhoven met mijn vriend, startnr gehaald, binnen 15 minuten weer buiten gezien de enigszins onderwelmende sportmarkt
Van slapen kwam het die nacht niet echt, ondanks 3 melatoninetabletten heb ik niet het idee gehad dat ik echt geslapen heb, al zal ik vast wel een paar keer een halfuur zijn weggedoezeld. Ach, van 21 tot 6.30 in bed liggen telt ook en de adrenaline zorgde ervoor dat ik me niet moe voelde.
Het luxe ontbijtbuffet was aan mij ook niet besteed; koffie en zoete broodjes it is.
Heerlijk relaxt, 40 minuten voor de start de hotelkamer verlaten om naar het startvak warm te lopen in een heel charmante roze poncho. Ik stond een beetje achterin startvak C (3.15-3.30) want ik dacht; iedereen gaat vast veel te hard weg, maar dat bleek toch tegen te vallen. Er was een beetje een flessenhals effect en de eerste km was het echt inhalen om tussen de mensen uit te komen die een halve minuut langzamer gingen dan mijn streeftempo.
Toen ik dat eenmaal gevonden had, voelde het erg lekker. Vorig jaar vond ik de eerste 10km echt een hel, maar nu vlogen die voorbij. Het was wel lastig inschatten of ik op schema liep want mijn horloge en de vrijwilligers met km bordjes waren het niet met elkaar eens. Ik voelde me zo sterk en was echt aan het genieten, beetje kletsen onderweg, en vanaf de eerste verzorgingspost meteen goed eten en drinken.
Ik had met mijn vriend afgesproken dat hij rond 15-16km me de eerste keer zou opzoeken, dan kon hij na de start nog even rustig spullen wegleggen en zo. Gek genoeg had ik het tussen 12 en 15km mentaal een beetje lastig. Geen idee waarom, want fysiek was het natuurlijk nog niet zwaar, maar ik had toch spijt dat ik niet had afgesproken dat hij er eerder zou zijn.
Maar iets na de 16km zag ik hem ineens op het vouwfietsje, jeej!
Dat was gelijk een punt waar hij echt kon meefietsen, zo'n verschil met Amsterdam!
En vanaf toen was het eigenlijk heel simpel, plan uitvoeren! Mijn vriend kon vrijwel de hele tijd mee blijven fietsen, hij zei niet veel maar hij kon de officiele tussentijden doorgeven, en had nog wat extra water en gelletjes bij zich voor het geval dat. Het was vooral gewoon fijn dat hij er was.
Het was heerlijk breed en rustig op het parcours, waardoor je echt je eigen pas en lijn kon lopen, dat was wel fijn! Met tegenwind was het natuurlijk wel wat jammer, maar gelukkig had ik in Hoogland ruim kunnen oefenen met in mijn eentje met tegenwind lopen
Rond het HM punt voelde ik mijn lies een beetje, en ook wat stijfheid rond mijn knieschijf, niet heel erg maar ik was wel aan het hopen dat dat geen voorbode was voor meer gedoe. Rond 24km vroeg mijn vriend hoe het ging, toen ik zei dat ik conditioneel nog heel veel over had zei hij, wil je niet gaan versnellen dan? Maar dat durfde ik toch nog niet aan, aangezien ik vorig jaar vanaf 27km pijn in mijn bovenbenen kreeg. Ik had een flesje isotone drank en powergums achtergelaten bij de organisatie voor het 25km punt, was best fijn om daar even goed veel te drinken! Ik wist van tevoren niet dat dat kon, anders had ik er zeker meer geklust.
Toen ik dat 27km punt eenmaal voorbij was, voelden mijn benen eigenlijk alleen maar beter dan op 21. Toen wist ik; deze is van mij, vanaf nu gaan we mensen oprapen. Het is echt het beste gevoel ooit als je mensen ziet stukgaan om je heen en je weet; ik heb nog over. Wel vrij lullig naar die mensen natuurlijk, maar het geeft gewoon vertrouwen dat je het goed hebt ingedeeld.
Dus toen werd het een spelletje; spot de volgende vrouw en loop er naar toe. Volgens mijn vriend liepen er nog minder dan 15 voor me op dat punt, bleken er wel iets meer te zijn, maar het gaf mij in ieder geval genoeg motivatie!
Rond de 37km begon ik door te krijgen dat een sub 3.15 er misschien nog wel in zat, en ik liep nog heerlijk, dus ondanks dat ik dat in mijn stoutste dromen niet had durven bedenken, gewoon alles geven om daaronder te komen!
Vanaf 40km; geen bordjes, overstekende idioten, maar dat maakte niet uit, ik liep 4.10-4.20 en het ging nog prima! En toen was daar de finish; zelf afgeklokt toen ik zeker wist dat ik over de streep was op 3.14.46, dus ik wist dat het gelukt was! En toen kwamen er wat tranen, deze keer niet voor de start maar erna
Mijn trainer mailde me dit mooie grafiekje van mijn gerealiseerde splittijden; op schema tot de 25km, en daarna versnellen!
Het gekke is altijd dat ik tot en met de streep nergens last van kan hebben maar zodra ik stopte kon ik ook gelijk vrij weinig meer. Ik weet dus ook van mezelf dat ik niet moet gaan wandelen in de 2e helft van een marathon, dat is funest.. Ik had ook echt een stekende pijn in mijn luchtpijp en longen, dat was echt niet fijn. Ging gelukkig na een minuut of 10 over. Heb geprobeerd uit te joggen maar dat ging echt niet, stukje wandelen en fietsen dan maar.
Toen lekker in het hotel, waar we late uitcheck hadden geregeld, in bad en bijkomen terwijl onder ons raam de wedstrijddrukte pas net begonnen was.
Een dag later kan ik alleen maar denken; zou alles nog een keer zo op zijn plek vallen? Het weer was ideaal, misschien iets te harde wind maar doordat het parcours veel draaide had je daar nooit lange stukken aaneen last van. De sfeer langs de kant was goed, ik moet zeggen, vooral de Belgen die afgereisd waren voor het Belgisch kampioenschap waren de meest sympathieke supporters ooit. Het was superfijn dat mijn vriend zoveel stukken heeft mee kunnen fietsen, respect ook voor de marathon op de vouwfiets! Hij was minstens zo moe als ik geloof ik. En zo vanuit je hotel naar de start lopen is gewoon de ideale voorbereiding!
En nog een fotootje met mijn supportcrew op de achtergrond
Duizend kudos aan de organisatie ook want ik vond het top, ik voelde me veel meer 'welkom' als individu dan in Amsterdam. Er werd snel gereageerd op mailtjes e.d. en de vrijwilligers waren top. Sommige details konden misschien nog beter, maar deed niks af aan een prachtige dag.
En ik heb eerst een ander doel op een kortere wedstrijd
[ Bericht 3% gewijzigd door La_Tramposa op 12-10-2015 12:14:57 ]
Hm, misschien eerst maar eens naar een sub-50 10K toe trainenquote:
[..]
Ja voor de halve is er niet zo veel.
Wellicht heb je iets aan 1 van deze 3.
En owee als je mijn PR verbreekt
http://www.hardloopwijzer.nl/sch_2002_halmar.htm
http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/trg20.html
http://shop.runnersworld.(...)a.php?Pagina_id=3265
Huismerk van body&fitshop. Maar die komt/kwam niet heel goed uit de test. Ze hebben nav een heel topic op een forum belooft verbetering te brengen maar ik kan de datum van de laatste post niet zien dus ik weet niet wanneer die belofte is gemaakt.quote:
[..]
Wat voor whey heb jij? Ik heb een gevalletje bomen-bos wb whey kiezen
Kijk anders ff hier tussen. http://voeding-en-fitness.nl/kwaliteit-van-eiwitshakes/
Man, man, man wat voel ik me een oude man vandaag. Uit bed stappen kostte al veel moeite, laat staan het traplopen. Besefte gisteren al een marathon uitlopen hele prestatie is en dat wordt nu nog maar eens bevestigd.
Wauw!Ja snap ik dat je dat zegt.quote:
[..]
Pas maar op... teveel willen in te weinig tijd en doorpushen is eigenlijk zelden goed voor je...
Maar als ik deze maand, met 3/4 keer per week lopen, kan gaan richting de 10...
Dan moet ik toch die 7 heuvelen op karakter kunnen lopen eenmalig...?
Het is niet ideaal, zeker niet... Maar ik heb me ingeschreven en gaan die loop doen met 30 man...
Lees hierboven ook verhalen over mensen die na een loop als een zombie rondlopen, dat zal bij mij dan ook wel 't geval zijn...
Het is niet dat ik nog nooit gesport heb ofzo, alleen het is een paar jaar geleden dat ik mijn conditie op een dergelijk peil had... Zonde dat ik het toen zo heb laten versloffen
Thanks! Ga er even naar kijkenquote:
[..]
Huismerk van body&fitshop. Maar die komt/kwam niet heel goed uit de test. Ze hebben nav een heel topic op een forum belooft verbetering te brengen maar ik kan de datum van de laatste post niet zien dus ik weet niet wanneer die belofte is gemaakt.
Kijk anders ff hier tussen. http://voeding-en-fitness.nl/kwaliteit-van-eiwitshakes/
LT, super om te lezen dat het allemaal zoals gepland ging, en nog beter dan dat eigenlijk
Je hebt veel tijd en energie in de trainingen gestoken en gelukkig heb je het verdiende resultaat gekregen!Je moet 't natuurlijk helemaal zelf weten hoor verder. Succes.quote:Op maandag 12 oktober 2015 12:00 schreef Vinno het volgende:
[..]
Ja snap ik dat je dat zegt.
Maar als ik deze maand, met 3/4 keer per week lopen, kan gaan richting de 10...
Dan moet ik toch die 7 heuvelen op karakter kunnen lopen eenmalig...?
Het is niet ideaal, zeker niet... Maar ik heb me ingeschreven en gaan die loop doen met 30 man...
Lees hierboven ook verhalen over mensen die na een loop als een zombie rondlopen, dat zal bij mij dan ook wel 't geval zijn...
Het is niet dat ik nog nooit gesport heb ofzo, alleen het is een paar jaar geleden dat ik mijn conditie op een dergelijk peil had... Zonde dat ik het toen zo heb laten versloffen
Dat begrijp ikquote:
[..]
Je moet 't natuurlijk helemaal zelf weten hoor verder. Succes.
Maar het is toch niet ondenkbaar? Of wel?
Je conditie is het er waarsch. wel mee eens, het zullen voornl. je spieren zijn die het je moeilijk gaan maken. Of je houdt er een blessure aan over. Maar door schade en schande wijs worden is ook hoe ik het heb geleerd op hardloopgebiedquote:
[..]
Dat begrijp ik
Maar het is toch niet ondenkbaar? Of wel?
Conditioneel haal je het sowieso wel waarschijnlijk. Het probleem is dat je pezen veel langer nodig hebben om te wennen aan de (schok)belasting van hardlopen. Dus om het zo snel op te bouwen kan leiden tot een blessure. Het kan ook goed gaan. Moeilijk te zeggen.quote:
[..]
Dat begrijp ik
Maar het is toch niet ondenkbaar? Of wel?
Lopen als een zombie zal na 15km wel meevallen denk ik.
Out of this world!quote:
Verslagje!tl;dr: I love it when a plan comes together! Smaakt naar meer; aan de andere kant denk ik, wordt het ooit weer zo mooi?SPOILERDe laatste weken voor de marathon stonden net als vorig jaar in het teken van twijfel. Aan de ene kant weet je, ik heb hard getraind, ik moet dit kunnen, maar bij alles wat je voelt ga je weer twijfelen. Toch merkte ik dat ik de laatste dagen tegen steeds meer mensen durfde te zeggen waar ik voor ging; Weggaan op schema 3.18 en als het goed gaat in de tweede helft zo dicht mogelijk bij de 3.15 proberen te komen. Bij mij is het altijd een goed teken als ik dat durf uit te spreken, dan begin ik er echt geloof in te krijgen!
De laatste maand had ik wel veel kenmerken van overtraindheid maar door het taperen voelde ik me in ieder geval redelijk uitgerust. Een paar dagen van tevoren kreeg ik nog te horen dat ik in een hotelsuite aan de finish mocht starten, dat was een superverrassing! Op zaterdagmiddag naar Eindhoven met mijn vriend, startnr gehaald, binnen 15 minuten weer buiten gezien de enigszins onderwelmende sportmarkt
Van slapen kwam het die nacht niet echt, ondanks 3 melatoninetabletten heb ik niet het idee gehad dat ik echt geslapen heb, al zal ik vast wel een paar keer een halfuur zijn weggedoezeld. Ach, van 21 tot 6.30 in bed liggen telt ook en de adrenaline zorgde ervoor dat ik me niet moe voelde.
Het luxe ontbijtbuffet was aan mij ook niet besteed; koffie en zoete broodjes it is.
Heerlijk relaxt, 40 minuten voor de start de hotelkamer verlaten om naar het startvak warm te lopen in een heel charmante roze poncho. Ik stond een beetje achterin startvak C (3.15-3.30) want ik dacht; iedereen gaat vast veel te hard weg, maar dat bleek toch tegen te vallen. Er was een beetje een flessenhals effect en de eerste km was het echt inhalen om tussen de mensen uit te komen die een halve minuut langzamer gingen dan mijn streeftempo.
Toen ik dat eenmaal gevonden had, voelde het erg lekker. Vorig jaar vond ik de eerste 10km echt een hel, maar nu vlogen die voorbij. Het was wel lastig inschatten of ik op schema liep want mijn horloge en de vrijwilligers met km bordjes waren het niet met elkaar eens. Ik voelde me zo sterk en was echt aan het genieten, beetje kletsen onderweg, en vanaf de eerste verzorgingspost meteen goed eten en drinken.
Ik had met mijn vriend afgesproken dat hij rond 15-16km me de eerste keer zou opzoeken, dan kon hij na de start nog even rustig spullen wegleggen en zo. Gek genoeg had ik het tussen 12 en 15km mentaal een beetje lastig. Geen idee waarom, want fysiek was het natuurlijk nog niet zwaar, maar ik had toch spijt dat ik niet had afgesproken dat hij er eerder zou zijn.
Maar iets na de 16km zag ik hem ineens op het vouwfietsje, jeej!
Dat was gelijk een punt waar hij echt kon meefietsen, zo'n verschil met Amsterdam!
En vanaf toen was het eigenlijk heel simpel, plan uitvoeren! Mijn vriend kon vrijwel de hele tijd mee blijven fietsen, hij zei niet veel maar hij kon de officiele tussentijden doorgeven, en had nog wat extra water en gelletjes bij zich voor het geval dat. Het was vooral gewoon fijn dat hij er was.
Het was heerlijk breed en rustig op het parcours, waardoor je echt je eigen pas en lijn kon lopen, dat was wel fijn! Met tegenwind was het natuurlijk wel wat jammer, maar gelukkig had ik in Hoogland ruim kunnen oefenen met in mijn eentje met tegenwind lopen
Rond het HM punt voelde ik mijn lies een beetje, en ook wat stijfheid rond mijn knieschijf, niet heel erg maar ik was wel aan het hopen dat dat geen voorbode was voor meer gedoe. Rond 24km vroeg mijn vriend hoe het ging, toen ik zei dat ik conditioneel nog heel veel over had zei hij, wil je niet gaan versnellen dan? Maar dat durfde ik toch nog niet aan, aangezien ik vorig jaar vanaf 27km pijn in mijn bovenbenen kreeg. Ik had een flesje isotone drank en powergums achtergelaten bij de organisatie voor het 25km punt, was best fijn om daar even goed veel te drinken! Ik wist van tevoren niet dat dat kon, anders had ik er zeker meer geklust.
Toen ik dat 27km punt eenmaal voorbij was, voelden mijn benen eigenlijk alleen maar beter dan op 21. Toen wist ik; deze is van mij, vanaf nu gaan we mensen oprapen. Het is echt het beste gevoel ooit als je mensen ziet stukgaan om je heen en je weet; ik heb nog over. Wel vrij lullig naar die mensen natuurlijk, maar het geeft gewoon vertrouwen dat je het goed hebt ingedeeld.
Dus toen werd het een spelletje; spot de volgende vrouw en loop er naar toe. Volgens mijn vriend liepen er nog minder dan 15 voor me op dat punt, bleken er wel iets meer te zijn, maar het gaf mij in ieder geval genoeg motivatie!
Rond de 37km begon ik door te krijgen dat een sub 3.15 er misschien nog wel in zat, en ik liep nog heerlijk, dus ondanks dat ik dat in mijn stoutste dromen niet had durven bedenken, gewoon alles geven om daaronder te komen!
Vanaf 40km; geen bordjes, overstekende idioten, maar dat maakte niet uit, ik liep 4.10-4.20 en het ging nog prima! En toen was daar de finish; zelf afgeklokt toen ik zeker wist dat ik over de streep was op 3.14.46, dus ik wist dat het gelukt was! En toen kwamen er wat tranen, deze keer niet voor de start maar erna
[ link | afbeelding ]
Mijn trainer mailde me dit mooie grafiekje van mijn gerealiseerde splittijden; op schema tot de 25km, en daarna versnellen!
Het gekke is altijd dat ik tot en met de streep nergens last van kan hebben maar zodra ik stopte kon ik ook gelijk vrij weinig meer. Ik weet dus ook van mezelf dat ik niet moet gaan wandelen in de 2e helft van een marathon, dat is funest.. Ik had ook echt een stekende pijn in mijn luchtpijp en longen, dat was echt niet fijn. Ging gelukkig na een minuut of 10 over. Heb geprobeerd uit te joggen maar dat ging echt niet, stukje wandelen en fietsen dan maar.
Toen lekker in het hotel, waar we late uitcheck hadden geregeld, in bad en bijkomen terwijl onder ons raam de wedstrijddrukte pas net begonnen was.
Een dag later kan ik alleen maar denken; zou alles nog een keer zo op zijn plek vallen? Het weer was ideaal, misschien iets te harde wind maar doordat het parcours veel draaide had je daar nooit lange stukken aaneen last van. De sfeer langs de kant was goed, ik moet zeggen, vooral de Belgen die afgereisd waren voor het Belgisch kampioenschap waren de meest sympathieke supporters ooit. Het was superfijn dat mijn vriend zoveel stukken heeft mee kunnen fietsen, respect ook voor de marathon op de vouwfiets! Hij was minstens zo moe als ik geloof ik. En zo vanuit je hotel naar de start lopen is gewoon de ideale voorbereiding!
En ik heb eerst een ander doel op een kortere wedstrijd
Liespijn had ik ook. Begon na 20Km. Voel het nu gelukkig al een stuk minder. Alleen als ik mijn rechterbeen hoog optil. Maar dat lukt sowieso niet bepaald
Ook mijn biceps doen pijn (vooral rechts). Denk te lang op 1 manier gehouden. Was aan het eind van de mararthon ook al aan het zeuren waardoor ik steeds mijn arm even moest strekken.
En bij de volgende marathon die op tijd begint (meestal 10 uur geloof ik) en wat verder weg is dan boek ik ook een hotel.
quote:
[..]
Je conditie is het er waarsch. wel mee eens, het zullen voornl. je spieren zijn die het je moeilijk gaan maken. Of je houdt er een blessure aan over. Maar door schade en schande wijs worden is ook hoe ik het heb geleerd op hardloopgebied
Oke oke...quote:
[..]
Conditioneel haal je het sowieso wel waarschijnlijk. Het probleem is dat je pezen veel langer nodig hebben om te wennen aan de (schok)belasting van hardlopen. Dus om het zo snel op te bouwen kan leiden tot een blessure. Het kan ook goed gaan. Moeilijk te zeggen.
Lopen als een zombie zal na 15km wel meevallen denk ik.
Had graag gezegd dat ik de datum van de loop ff wat naar achteren schuif... En afzeggen zit (ook al heb ik wel gekeken naar de optie van 7km, maar die zit al vol) niet echt in mijn karakter, helaas in dit geval...
Nog tips hoe ik bij een dergelijke 'groter dan normale' eenmalige belasting mijzelf lichamelijk het beste kan voorbereiden? Dus echt op de dag zelf zeg maar?
Eiwitrijk eten in de dagen ervoor en erna. Verder weinig denk ik.quote:
[..]
[..]
Oke oke...
Had graag gezegd dat ik de datum van de loop ff wat naar achteren schuif... En afzeggen zit (ook al heb ik wel gekeken naar de optie van 7km, maar die zit al vol) niet echt in mijn karakter, helaas in dit geval...
Nog tips hoe ik bij een dergelijke 'groter dan normale' eenmalige belasting mijzelf lichamelijk het beste kan voorbereiden? Dus echt op de dag zelf zeg maar?
Hahaha ja, geloof mij dat ik na het verzenden van de mail met "Ja leuk, ik doe mee" al vrij vlot het gevoel van spijt naar boven kwam...quote:
Op de dag zelf kun je niet zoveel meer doen, ik zou wel even overleggen met een trainer of fysio of zo om wat core-stabiliteit en andere hardloopspecifieke oefeningen te krijgen. Als je die braaf elke avond 10 minuten doet zou de impact al veel minder moeten zijn.quote:
[..]
[..]
Oke oke...
Had graag gezegd dat ik de datum van de loop ff wat naar achteren schuif... En afzeggen zit (ook al heb ik wel gekeken naar de optie van 7km, maar die zit al vol) niet echt in mijn karakter, helaas in dit geval...
Nog tips hoe ik bij een dergelijke 'groter dan normale' eenmalige belasting mijzelf lichamelijk het beste kan voorbereiden? Dus echt op de dag zelf zeg maar?
Ik zal het nogmaals in overweging nemenquote:
Nee zeggen kan nog steeds, aangevuld door "want het is niet zo verstandig om dit te doen, ik bouw liever verstandig op naar zo'n afstand". Dat is stoerder dan jezelf stuk lopen.
Ja ik wil ook even de "kortere" PR's verbeteren. M'n maatje haalt me in op PR's en dat mag niet!quote:
[..]
Hm, misschien eerst maar eens naar een sub-50 10K toe trainen
Gelukkig ben ik nog wel 3 seconden sneller op de 10 dan Quoiquote:
[..]
Ja ik wil ook even de "kortere" PR's verbeteren. M'n maatje haalt me in op PR's en dat mag niet!
(ook supergoed gelopen trouwens
)Maar goed, ik doe nooit onverstandig dus voor een keertje.. och. Ik ga sowieso niet voluit lopen. Misschien zou het leuk zijn om iemand te vinden die gepaced wil worden op 5.00 of zo, heb ik ook nog een doel
Dus als jullie iemand weten.. haas Krista houdt zich aanbevolen.Aldus onze eigen BN'erquote:
Ga je de volle doen?quote:
Ik ken nog een snellert in dit topic die dat vaak zegt.quote:
Ik ga ook onverstandig doen, zondag een 8km lopen in Amsterdam, notabene de ochtend na mijn verjaardagsfeest
Maar goed, ik doe nooit onverstandig dus voor een keertje.. och. Ik ga sowieso niet voluit lopen. Misschien zou het leuk zijn om iemand te vinden die gepaced wil worden op 5.00 of zo, heb ik ook nog een doel
Yes! Voor minder ga ik daar niet heenquote:
Hoe noemde je dat survivalparcours dan een week voor je marathon?quote:
Ik ga ook onverstandig doen, zondag een 8km lopen in Amsterdam, notabene de ochtend na mijn verjaardagsfeest
Maar goed, ik doe nooit onverstandig dus voor een keertje.. och. Ik ga sowieso niet voluit lopen. Misschien zou het leuk zijn om iemand te vinden die gepaced wil worden op 5.00 of zo, heb ik ook nog een doel
Hmm goed puntquote:
[..]
Hoe noemde je dat survivalparcours dan een week voor je marathon?
Al viel het best mee hoe spannend dat was hoor, zoals gezegd was dat vooral mijn eigen onhandigheid Nou, naar Nimma kun je ook voor 't bier en de kroegjesquote:
[..]
Yes! Voor minder ga ik daar niet heen
Maar tof! Ik ga over 3 jaar weer ofzo (elk 5-tal doen
)Tldr: op wat fysiek ongemak in het begin na, ging het eigenlijk best prima. Slechte start, goede finish. Volgende keer beter.SPOILERHierbij een wat uitgebreider verslag van mijn HM in Eindhoven, mijn eerste HM.
Eigenlijk was een HM lopen niet echt een doel voor mij. Vorig jaar had ik het nog totaal onhaalbaar geacht. Ik was in september vorig jaar begonnen met evy, van 0 naar 5 km. Met als mega-doel: de Tilburg Ten Miles afgelopen september. Met veel geluk zou dat net haalbaar moeten zijn in een jaar, van volledig niet-sportend naar 16 km.
Maar gaandeweg het jaar heb ik het hardloopvirus opgelopen. Ook dankzij dit forum. En het opbouwen ging eigenlijk prima, op wat hobbels na (kleine blessure in februari). Maar elke week toch wel minimaal 2x gelopen, en de meeste weken 3 tot 4 keer. En zo werkte ik schema na schema af. Evy 0-5 en Renate 5-10. Daarna begonnen met de schema’s van de Atletiekunie, van 10-15 en vervolgens van 10 tot HM. En dat bleef maar goed gaan. De afstanden werden langer, ik verloor wat kilo’s en langzamerhand begon ik mij een hardloper te voelen (maar ben officieel trimmer). En zo besloot ik om niet alleen de TTM te lopen, maar ook de Eindhoven HM.
En 6 september verliep de TTM prima voor mij. Ik liep redelijk makkelijk en had aan het eind nog best veel over. En met de tijd van 1:28:40 was ik heel tevreden. Kom maar op met die HM dacht ik toen. Ik ben meteen door gaan trainen voor de HM, met nieuwe schoenen en nieuwe energie. Tja, dat was achteraf niet zo handig. Twee weken na de TTM begonnen de eerste pijntjes in mijn voet, bij de ‘bocht’ tussen de voet en mijn been. Daar waar het scharniert tijdens het lopen. Voor de zekerheid de fysio bezocht, en die dacht dat het met overbelasting te maken had. Even rustig aandoen, en dan zou ik wel de HM kunnen lopen. Het was in ieder geval niks ernstigs. En zo geschiedde, rustig aangedaan, en bij het lopen in het weekend voor de HM heb ik ook niet echt last gehad. Gelukkig, op tijd hersteld.
En dus met veel vertrouwen in de trein naar Eindhoven. Ik ging voor een tijd van 1:58, dat moest kunnen op basis van mijn TTM-tijd, en ik droomde stiekem van 1:56 of zo. Even wat warmgelopen, paar versnellingen gedaan, voordat ik in het één na achterste startvak ging staan. Het vak met een tijd van 2:00-2:05, daarin was ik ingedeeld op basis van mijn opgegeven streeftijd (2:00 uur). Toen we uiteindelijk over de start kwamen, ging het eigenlijk meteen mis. Tot mijn eigen verbazing kreeg ik toch weer last van mijn voeten. En flink ook. Het ging voor geen meter. Even dacht ik erover om maar terug naar de trein te lopen. Einde oefening. Na 1,5 km besloot ik om niet op deze manier door te gaan, en om er even uit te stappen. Ik ben toen in het gras gaan zitten en heb toen mijn schoenen opnieuw aangedaan, de veters wat losser gedaan. Van de meute kreeg ik meewarige blikken, zo van: die stopt er al mee na 1,5 km, wat zielig. Na het oponthoud ben ik weer verder gegaan, geprobeerd om weer in het ritme te komen, en hopen dat de pijn minder werd. Elke EHBO-post die ik tegenkwam, dacht ik: mooi, daar hoef ik gelukkig nog niet te stoppen. De last werd gelukkig ook wel wat minder, en op een gegeven moment, na km 6/7 was het eigenlijk wel voorbij. Yes! Vanaf toen begon het feestje. Tot 15 km nog redelijk voorzichtig gelopen, en vanaf toen een tandje bijgezet. En zo was het laatste deel een vrolijke slalomrace voorbij mensen die er redelijk doorheen begonnen te raken, of gewoon een iets lager tempo liepen.
Maar ik was zelf nog fit en voelde me fris en fruitig, opgelucht dat ik de race toch kon uitlopen. Ik kon vanaf dat moment de finish al zowat ruiken, het voelde allemaal heel makkelijk. Die laatste zes kilometer gingen het snelste en schoten lekker op. Ik kon op een lekker tempo mee met een paar andere lopers, we hadden de moed er goed in. Omdat ik mijn veters losser had gestrikt, ging er ééntje los, en moest ik even stoppen om te strikken. Toen mijn mede-lopers kwijt geraakt, maar op het eind had ik ze toch weer in het vizier. Het laatste deel, bij de Markt en het Stratumseind was ook leuk, alleen wat smal, en ik kon toen niemand inhalen, terwijl ik nog wel iets harder had gekund. Maar besloten om me daarover niet op te winden, en te genieten van die laatste kilometers.
Het was nog even spannend of ik binnen de twee uur zou kunnen finishen, want tijdens het ‘schoenincident’ was mijn horloge op autopauze gegaan, en ik wist niet goed hoeveel tijd ik verloren zou hebben. Ik gokte een minuutje. Gelukkig klopte dat ook wel, en had ik op het einde nog net genoeg marge overgehouden om onder de 2 uur te blijven: 1:59:02.
Het eindgevoel was beetje balen, en een beetje trots, maar vooral: dit wil ik nog eens doen, maar dan zonder last van mijn voeten. Dit was in ieder geval niet mijn laatste HM.
Komende zondag weer een wedstrijdje?quote:
Ik ga ook onverstandig doen, zondag een 8km lopen in Amsterdam, notabene de ochtend na mijn verjaardagsfeest
Maar goed, ik doe nooit onverstandig dus voor een keertje.. och. Ik ga sowieso niet voluit lopen. Misschien zou het leuk zijn om iemand te vinden die gepaced wil worden op 5.00 of zo, heb ik ook nog een doel
Van wat voor planeet kom jij? Niet meer normaal, na zo'n megaprestatie!
Bedankt voor deze motiverende postquote:
[..]
Gelukkig ben ik nog wel 3 seconden sneller op de 10 dan Quoi
(ook supergoed gelopen trouwens
En thanks Je verslag was om te smullen. Prachtig hoe alles samen kwam. Het is echt een hele mooie prestatiequote:
[..]
Hmm goed punt
Wat vervelend van die pijntjes in het begin. Maar hoe fijn dat je vrij gemakkelijk de rest uitliep. Dat smaakt natuurlijk naar meer!quote:
Ook een uitgebreid verslag van mijTldr: op wat fysiek ongemak in het begin na, ging het eigenlijk best prima. Slechte start, goede finish. Volgende keer beter.SPOILERHierbij een wat uitgebreider verslag van mijn HM in Eindhoven, mijn eerste HM.
Eigenlijk was een HM lopen niet echt een doel voor mij. Vorig jaar had ik het nog totaal onhaalbaar geacht. Ik was in september vorig jaar begonnen met evy, van 0 naar 5 km. Met als mega-doel: de Tilburg Ten Miles afgelopen september. Met veel geluk zou dat net haalbaar moeten zijn in een jaar, van volledig niet-sportend naar 16 km.
Maar gaandeweg het jaar heb ik het hardloopvirus opgelopen. Ook dankzij dit forum. En het opbouwen ging eigenlijk prima, op wat hobbels na (kleine blessure in februari). Maar elke week toch wel minimaal 2x gelopen, en de meeste weken 3 tot 4 keer. En zo werkte ik schema na schema af. Evy 0-5 en Renate 5-10. Daarna begonnen met de schema’s van de Atletiekunie, van 10-15 en vervolgens van 10 tot HM. En dat bleef maar goed gaan. De afstanden werden langer, ik verloor wat kilo’s en langzamerhand begon ik mij een hardloper te voelen (maar ben officieel trimmer). En zo besloot ik om niet alleen de TTM te lopen, maar ook de Eindhoven HM.
En 6 september verliep de TTM prima voor mij. Ik liep redelijk makkelijk en had aan het eind nog best veel over. En met de tijd van 1:28:40 was ik heel tevreden. Kom maar op met die HM dacht ik toen. Ik ben meteen door gaan trainen voor de HM, met nieuwe schoenen en nieuwe energie. Tja, dat was achteraf niet zo handig. Twee weken na de TTM begonnen de eerste pijntjes in mijn voet, bij de ‘bocht’ tussen de voet en mijn been. Daar waar het scharniert tijdens het lopen. Voor de zekerheid de fysio bezocht, en die dacht dat het met overbelasting te maken had. Even rustig aandoen, en dan zou ik wel de HM kunnen lopen. Het was in ieder geval niks ernstigs. En zo geschiedde, rustig aangedaan, en bij het lopen in het weekend voor de HM heb ik ook niet echt last gehad. Gelukkig, op tijd hersteld.
En dus met veel vertrouwen in de trein naar Eindhoven. Ik ging voor een tijd van 1:58, dat moest kunnen op basis van mijn TTM-tijd, en ik droomde stiekem van 1:56 of zo. Even wat warmgelopen, paar versnellingen gedaan, voordat ik in het één na achterste startvak ging staan. Het vak met een tijd van 2:00-2:05, daarin was ik ingedeeld op basis van mijn opgegeven streeftijd (2:00 uur). Toen we uiteindelijk over de start kwamen, ging het eigenlijk meteen mis. Tot mijn eigen verbazing kreeg ik toch weer last van mijn voeten. En flink ook. Het ging voor geen meter. Even dacht ik erover om maar terug naar de trein te lopen. Einde oefening. Na 1,5 km besloot ik om niet op deze manier door te gaan, en om er even uit te stappen. Ik ben toen in het gras gaan zitten en heb toen mijn schoenen opnieuw aangedaan, de veters wat losser gedaan. Van de meute kreeg ik meewarige blikken, zo van: die stopt er al mee na 1,5 km, wat zielig. Na het oponthoud ben ik weer verder gegaan, geprobeerd om weer in het ritme te komen, en hopen dat de pijn minder werd. Elke EHBO-post die ik tegenkwam, dacht ik: mooi, daar hoef ik gelukkig nog niet te stoppen. De last werd gelukkig ook wel wat minder, en op een gegeven moment, na km 6/7 was het eigenlijk wel voorbij. Yes! Vanaf toen begon het feestje. Tot 15 km nog redelijk voorzichtig gelopen, en vanaf toen een tandje bijgezet. En zo was het laatste deel een vrolijke slalomrace voorbij mensen die er redelijk doorheen begonnen te raken, of gewoon een iets lager tempo liepen.
Maar ik was zelf nog fit en voelde me fris en fruitig, opgelucht dat ik de race toch kon uitlopen. Ik kon vanaf dat moment de finish al zowat ruiken, het voelde allemaal heel makkelijk. Die laatste zes kilometer gingen het snelste en schoten lekker op. Ik kon op een lekker tempo mee met een paar andere lopers, we hadden de moed er goed in. Omdat ik mijn veters losser had gestrikt, ging er ééntje los, en moest ik even stoppen om te strikken. Toen mijn mede-lopers kwijt geraakt, maar op het eind had ik ze toch weer in het vizier. Het laatste deel, bij de Markt en het Stratumseind was ook leuk, alleen wat smal, en ik kon toen niemand inhalen, terwijl ik nog wel iets harder had gekund. Maar besloten om me daarover niet op te winden, en te genieten van die laatste kilometers.
Het was nog even spannend of ik binnen de twee uur zou kunnen finishen, want tijdens het ‘schoenincident’ was mijn horloge op autopauze gegaan, en ik wist niet goed hoeveel tijd ik verloren zou hebben. Ik gokte een minuutje. Gelukkig klopte dat ook wel, en had ik op het einde nog net genoeg marge overgehouden om onder de 2 uur te blijven: 1:59:02.
Het eindgevoel was beetje balen, en een beetje trots, maar vooral: dit wil ik nog eens doen, maar dan zonder last van mijn voeten. Dit was in ieder geval niet mijn laatste HM.
Knap dat het ondanks zo'n slecht begin nog zo'n nette tijd is geworden! Wel gek dat je al zo snel last kreeg, enig idee wat het was? Schoen te strak of zo?quote:
Ook een uitgebreid verslag van mijTldr: op wat fysiek ongemak in het begin na, ging het eigenlijk best prima. Slechte start, goede finish. Volgende keer beter.SPOILERHierbij een wat uitgebreider verslag van mijn HM in Eindhoven, mijn eerste HM.
Eigenlijk was een HM lopen niet echt een doel voor mij. Vorig jaar had ik het nog totaal onhaalbaar geacht. Ik was in september vorig jaar begonnen met evy, van 0 naar 5 km. Met als mega-doel: de Tilburg Ten Miles afgelopen september. Met veel geluk zou dat net haalbaar moeten zijn in een jaar, van volledig niet-sportend naar 16 km.
Maar gaandeweg het jaar heb ik het hardloopvirus opgelopen. Ook dankzij dit forum. En het opbouwen ging eigenlijk prima, op wat hobbels na (kleine blessure in februari). Maar elke week toch wel minimaal 2x gelopen, en de meeste weken 3 tot 4 keer. En zo werkte ik schema na schema af. Evy 0-5 en Renate 5-10. Daarna begonnen met de schema’s van de Atletiekunie, van 10-15 en vervolgens van 10 tot HM. En dat bleef maar goed gaan. De afstanden werden langer, ik verloor wat kilo’s en langzamerhand begon ik mij een hardloper te voelen (maar ben officieel trimmer). En zo besloot ik om niet alleen de TTM te lopen, maar ook de Eindhoven HM.
En 6 september verliep de TTM prima voor mij. Ik liep redelijk makkelijk en had aan het eind nog best veel over. En met de tijd van 1:28:40 was ik heel tevreden. Kom maar op met die HM dacht ik toen. Ik ben meteen door gaan trainen voor de HM, met nieuwe schoenen en nieuwe energie. Tja, dat was achteraf niet zo handig. Twee weken na de TTM begonnen de eerste pijntjes in mijn voet, bij de ‘bocht’ tussen de voet en mijn been. Daar waar het scharniert tijdens het lopen. Voor de zekerheid de fysio bezocht, en die dacht dat het met overbelasting te maken had. Even rustig aandoen, en dan zou ik wel de HM kunnen lopen. Het was in ieder geval niks ernstigs. En zo geschiedde, rustig aangedaan, en bij het lopen in het weekend voor de HM heb ik ook niet echt last gehad. Gelukkig, op tijd hersteld.
En dus met veel vertrouwen in de trein naar Eindhoven. Ik ging voor een tijd van 1:58, dat moest kunnen op basis van mijn TTM-tijd, en ik droomde stiekem van 1:56 of zo. Even wat warmgelopen, paar versnellingen gedaan, voordat ik in het één na achterste startvak ging staan. Het vak met een tijd van 2:00-2:05, daarin was ik ingedeeld op basis van mijn opgegeven streeftijd (2:00 uur). Toen we uiteindelijk over de start kwamen, ging het eigenlijk meteen mis. Tot mijn eigen verbazing kreeg ik toch weer last van mijn voeten. En flink ook. Het ging voor geen meter. Even dacht ik erover om maar terug naar de trein te lopen. Einde oefening. Na 1,5 km besloot ik om niet op deze manier door te gaan, en om er even uit te stappen. Ik ben toen in het gras gaan zitten en heb toen mijn schoenen opnieuw aangedaan, de veters wat losser gedaan. Van de meute kreeg ik meewarige blikken, zo van: die stopt er al mee na 1,5 km, wat zielig. Na het oponthoud ben ik weer verder gegaan, geprobeerd om weer in het ritme te komen, en hopen dat de pijn minder werd. Elke EHBO-post die ik tegenkwam, dacht ik: mooi, daar hoef ik gelukkig nog niet te stoppen. De last werd gelukkig ook wel wat minder, en op een gegeven moment, na km 6/7 was het eigenlijk wel voorbij. Yes! Vanaf toen begon het feestje. Tot 15 km nog redelijk voorzichtig gelopen, en vanaf toen een tandje bijgezet. En zo was het laatste deel een vrolijke slalomrace voorbij mensen die er redelijk doorheen begonnen te raken, of gewoon een iets lager tempo liepen.
Maar ik was zelf nog fit en voelde me fris en fruitig, opgelucht dat ik de race toch kon uitlopen. Ik kon vanaf dat moment de finish al zowat ruiken, het voelde allemaal heel makkelijk. Die laatste zes kilometer gingen het snelste en schoten lekker op. Ik kon op een lekker tempo mee met een paar andere lopers, we hadden de moed er goed in. Omdat ik mijn veters losser had gestrikt, ging er ééntje los, en moest ik even stoppen om te strikken. Toen mijn mede-lopers kwijt geraakt, maar op het eind had ik ze toch weer in het vizier. Het laatste deel, bij de Markt en het Stratumseind was ook leuk, alleen wat smal, en ik kon toen niemand inhalen, terwijl ik nog wel iets harder had gekund. Maar besloten om me daarover niet op te winden, en te genieten van die laatste kilometers.
Het was nog even spannend of ik binnen de twee uur zou kunnen finishen, want tijdens het ‘schoenincident’ was mijn horloge op autopauze gegaan, en ik wist niet goed hoeveel tijd ik verloren zou hebben. Ik gokte een minuutje. Gelukkig klopte dat ook wel, en had ik op het einde nog net genoeg marge overgehouden om onder de 2 uur te blijven: 1:59:02.
Het eindgevoel was beetje balen, en een beetje trots, maar vooral: dit wil ik nog eens doen, maar dan zonder last van mijn voeten. Dit was in ieder geval niet mijn laatste HM.
Ik had een startnr gewonnen, anders had ik het niet gedaan hoorquote:
[..]
Komende zondag weer een wedstrijdje?
Van wat voor planeet kom jij? Niet meer normaal, na zo'n megaprestatie!
Maar ik heb bedacht; ik moet het gewoon niet als wedstrijdje zien. Normaal gesproken zou ik in het weekend ook wel weer 30-40 minuutjes willen lopen.zo kwam ik ook een keer iemand tegen tijdens de monikkenloop op Schiermonikkoog 10 mijl. Hij vertelde mij dat hij vandaag even lekker uitliep, 2 dagen ervoor een marathon gelopen. Liep daar met een rotgang over het strandquote:
[..]
Knap dat het ondanks zo'n slecht begin nog zo'n nette tijd is geworden! Wel gek dat je al zo snel last kreeg, enig idee wat het was? Schoen te strak of zo?
[..]
Ik had een startnr gewonnen, anders had ik het niet gedaan hoor
30 minuutjes op 8km vind ik toch een redelijk tempo hoorquote:
[..]
Knap dat het ondanks zo'n slecht begin nog zo'n nette tijd is geworden! Wel gek dat je al zo snel last kreeg, enig idee wat het was? Schoen te strak of zo?
[..]
Ik had een startnr gewonnen, anders had ik het niet gedaan hoor
Super wedstrijdverslag!quote:
Omdat je het taperen ook specifiek benoemt (wat natuurlijk ook logisch is): Zou je eens kort willen schetsen hoeveel tijd je daarvoor uit hebt getrokken en wat je specifiek wel en niet in die periode hebt gedaan? Ik ben heel nieuwsgierig namelijk
Taperen was in de aanloop naar mijn eerste marathon de meest vage periode ooit.
Ik wist totaal niet wat ik (niet) deed en waarom. Raakte er zelfs gedemotiveerd door. Ineens was ik van 'het grote plan' af...
Tijdens mijn eerste marathon liep ik een stukje mee met een Belg die het rustig aandeed, want hij had de dag ervoor ook al een marathon gedaan.quote:
[..]
zo kwam ik ook een keer iemand tegen tijdens de monikkenloop op Schiermonikkoog 10 mijl. Hij vertelde mij dat hij vandaag even lekker uitliep, 2 dagen ervoor een marathon gelopen. Liep daar met een rotgang over het strand
Niks bijzonders, vond hij zelf.
Jij wint echt vaakquote:
Ik had een startnr gewonnen, anders had ik het niet gedaan hoor
Schoenen, hotelovernachting, etc.Als ik het schema helemaal op de letter had gevolgd, was ik van de zwaarste weken met 95km teruggegaan naar een week van 80 en dan een week van 70km.quote:
[..]
Super wedstrijdverslag!
Omdat je het taperen ook specifiek benoemt (wat natuurlijk ook logisch is): Zou je eens kort willen schetsen hoeveel tijd je daarvoor uit hebt getrokken en wat je specifiek wel en niet in die periode hebt gedaan? Ik ben heel nieuwsgierig namelijk
Taperen was in de aanloop naar mijn eerste marathon de meest vage periode ooit.
Ik wist totaal niet wat ik (niet) deed en waarom. Raakte er zelfs gedemotiveerd door. Ineens was ik van 'het grote plan' af...
Maar omdat mijn trainer ook dacht dat ik overtraind was werd me echt op het hart gedrukt rustig aan te doen en vooral naar mijn gevoel te luisteren, dus nog wat extra trainingen ingekort of zelfs overgeslagen. Dus het werden weken van ongeveer 60km. Verder bleef ik wel 2-3 keer in de week intervallen lopen, vooral op marathontempo.
Ik denk wel dat taperen het beste werkt als je er ook echt aan toe bent zeg maar
Dus bouw je schema op naar 2 hele zware weken, zodat je daarna alleen nog maar wilt rusten. Dan zul je zien dat je de eerste week nog denkt; het werkt niet, ik ben nog steeds moe, en de 2e week ga je als het goed is voelen dat je een overdosis aan energie opbouwt en je benen er echt zin in krijgen. Verder ben ik wel gewoon oefeningen blijven doen en de warming up, maar geen duurlopen van boven de 17-18km meer en geen lange stukken op marathontempo (langer dan 1.5km aanéén) en ook het tempo van de 200tjes ging wat omlaag.
Oja en veel bietensap drinken natuurlijk de laatste week
Ja, het is echt van de zotten. Dit hoorde wel bij de schoenenquote:
[..]
Jij wint echt vaak
Dit weekend was een droom van een hardloopweekend.Zaterdag liep ik dus met wat Prorun-mensen in Doorn-Maarn en mocht ik hardloopschoenen uitzoeken:
En zondag moest die 10 km tijd dan eindelijk verpulverd worden tijdens de Hoge Veluweloop:SPOILERHet weekend begon goed. Zaterdagmiddag om 14:00 uur had ik afgesproken met wat mensen van Prorun. Als tegemoetkoming voor onze diensten mochten we een paar schoenen uitzoeken. Daarna een stukje hobbelen. Ik bleek de enige dame, verder bijna allemaal ouwe hardlooprakkers. Alles prima, want met elk van hen was het goed babbelen. De vertegenwoordiger van de schoenen was niet heel sprankelend. Hij had ook één soort meegenomen en vertelde er weinig over. Gelukkig was het de schoen die ik zelf ook al op het oog had. Ze zaten fijn en ik ga ze binnenkort eens op mijn gemak inlopen om te kijken of het echt iets is. Blij met een extra paar wegschoenen – helaas in the most ugliest zuurstokkleuren
Ik besloot mijn nieuwe schoenen niet aan te doen. Mijn trailschoenen had ik overigens wel best aan kunnen doen, want dit was alleen maar zachte ondergrond, met bij vlagen een gladde afdaling. Kort gezegd was het een rondje genieten! We liepen van de chalet bij de Sint Helenaheuvel in Doorn naar Maarn, door de bossen en langs een oude afgraving. Hier is het prachtig! Google maar eens op zwerfkeieneiland. Het schijnt ‘een stukje Scandinavië in Nederland’ te heten, en terecht. We staken wat watertjes over en beklommen een enorme trap. Verder veel zandpaadjes en single tracks. Blij met mijn sokken vanwege de prikkels enzo. Ik kon prima meekomen, al zal het mij wat extra’s hebben gekost. Maar het liep heerlijk! (Logje) Wat een fijne manier van nieuwe mensen leren kennen. Na een kopje thee op het (zonovergoten!) terras stapte ik bij mijn meneer in de auto richting Otterlo, ons slaapadres voor het weekend. Ik had alvast wat van de bossen geproefd en dat smaakte naar meer.
SPOILERStart! Ik had nog geen idee: met de pacer van de 55 min mee, of zelf tempo houden? Met de pacers bij de HVL had ik slechte ervaringen (2013: de 60 min pacer ging erg hard van start, waardoor ik continu moest werken om bij te blijven). Ik besloot er kort achter te gaan lopen, mijn eigen tempo te zoeken en ‘het wel te zien’. En zo zat ik na de eerste drie kilometers in een heerlijk tempo van strak 5:30. De derde kilometer ging zelfs richting de 5:20. De pacer met aanhang liep wat uit, maar bleef in zicht. Ik besloot hem te laten gaan en puur op eigen loopgemak te focussen.
Heel even dacht ik: 5:30 gedurende tien kilometer; zou het wel lukken? Logisch dat het na drie kilometer nog goed ging, maar kon ik dit volhouden? Ik dacht aan de vijf kilometer wedstrijden die ik in dit tempo liep, afgelopen zomer. Die gingen toch echt optimaal. Maar vanaf dat moment heb ik wel consequent en regelmatig getraind, met de focus op korte en lange, vooral snelle intervallen, met tempo’s ver onder de 5:30. Ofwel: dit kon gaan werken! Al lijken dit veel hersenspinsels, meer dan dit werd het niet op denkgebied. Gewoon lopen!
Bij de vier-vijf kilometer kreeg ik wat pijn in mijn zij. Dat werd steeds erger. Damn, toch te hard gestart? Mijn ademhaling was rustig. Ik probeerde diepere ademteugen te nemen en de ontspanning in mijn bovenlijf op te zoeken. Eerder had dit goed gewerkt. In tempo afzakken zou best kunnen, maar daar wilde ik nog niet aan geloven. Van kilometer vijf tot zeven heb ik daar wat mee geworsteld. Mijn tijd liep eventjes richting de 5:40, maar bleef verder daaronder. Wat vlogen die kilometers trouwens voorbij. Alleen na elk piepje (een kilometer) keek ik op mijn horloge, verder niet.
Het onverharde deel was even doorbijten, maar vrij snel daarna was de pijn weg en had ik nieuwe energie. Ik dacht aan de tijd die ik wilde lopen, en aan het moment dat ik die kon vertellen aan iedereen. Wat is nu drie kilometer? Go! En mijn tijden gingen weer onder de 5:30. Achteraf gezien had ik op dit punt best nog wat harder kunnen gaan lopen (?), maar ik had in mijn achterhoofd toch nog iets behoudends. Die laatste kilometer moest alles er uit gaan komen. Alleen op die manier kon ik ook nog eens echt ónder mijn streeftijd gaan duiken. Ik haalde alleen maar mensen in. Mijn ademhaling was inmiddels best snel, maar nog steeds regelmatig. Daar was de negen kilometer al. Nu knallen. Soepel liep ik naar de finish. Mijn zus en een vriendin staan ca. 200 meter voor de finish en moedigen me aan. Ze nemen een foto als ik nog wat aanzet:
Daarna zie ik Gup (
Als ik terugkijk naar vorige 10 km's, ben ik zowel fysiek als mentaal een stuk sterker geworden op hardloopvlak. Blij en voldaan, zo ziet dat er uit:
Logje
Ik heb enorm veel zin om op deze manier door te trainen. De 50 minuten zit in mijn achterhoofd
[ Bericht 1% gewijzigd door Quoi op 12-10-2015 14:42:29 ]
Daarnaast heb ik al 1000-1500 uitgegeven aan het hardlopen.
schade en schande weet vast ook wel dat zelf ondervinden leerzamer is dan iemand die het je probeert te zeggen, terwijl je het nog niet wilt horenquote:
Mooi verslag en gefeliciteerd met je PR! Fijn ook dat het zo soepel ging dat je meteen alweer richting de 50 minuten kijkt! Lekker blijven intervallen en mentale hardheid oefenen, dan kun je dat zeker! Goede loophouding ook op die eindsprint-foto!quote:
at leuk! Voor de finish probeer ik nog wat extra’s te geven. Op mijn klokje durf ik (zoals altijd) nog niet te kijken. De timerklok telt net voorbij de 55 minuten (bruto) en enkele meters voor me finisht de pacer met zijn volgelingen. Ik ben euforisch. Dit is al perfect! De 55 zit in de klok. Na de finish druk ik op stop en kijk naar mijn horloge. Wat ik daar zie kan ik niet geloven: 54:13? Ongelofelijk. Ik heb 5:25 gemiddeld gelopen en wat ging het goed! Ik juich hardop. Die lach is niet meer van mijn gezicht gegaan.
Als ik terugkijk naar vorige 10 km's, ben ik zowel fysiek als mentaal een stuk sterker geworden op hardloopvlak. Blij en voldaan, zo ziet dat er uit:
Misschien moet ik ook iets aan snelheid gaan doen. Maar daar word ik moe van.
Nee, dan liever elke zoveel maanden een marathon of 30km loopquote:
Wat lijkt dat makkelijk te gaan, Quoi. Veel progressie geboekt.
Misschien moet ik ook iets aan snelheid gaan doen. Maar daar word ik moe van.
Dankquote:
[..]
Mooi verslag en gefeliciteerd met je PR! Fijn ook dat het zo soepel ging dat je meteen alweer richting de 50 minuten kijkt! Lekker blijven intervallen en mentale hardheid oefenen, dan kun je dat zeker! Goede loophouding ook op die eindsprint-foto!
Nu ik weet dat dit met trainen te bereiken is ga ik er zeker voor.Overigens was mijn voorbereiding - de dag ervoor een best intensieve 10 km en de avond ervoor een fles wijn met mijn zus - lachwekkend
(verder was de week wel loop- en alcohol-arm overigens)Kiezen wat bij je past en wat je leuk vindt, dan word je er nooit echt moe vanquote:
Wat lijkt dat makkelijk te gaan, Quoi. Veel progressie geboekt.
Misschien moet ik ook iets aan snelheid gaan doen. Maar daar word ik moe van.
En goed gelopen zeg! Voor een deel is het ook echt een mentale kwestie. Vind ik ook lastig, welk tempo, houd ik dit wel vol, en dat soort vragen onderweg.
Ik blijf gewoon zo doortrainen. Een keer per week intervallen, een keer per week duurloop (10+ km), een keer per week uptempo (5-10 km).quote:
Die 50 minuten op de 10km is ook mijn nieuwe doel. Quoi, hoe ga jij die bereiken? Al een plan/schema?
Misschien wil LT ons wel hazen
Haha jahoor! Maar dan wil ik wel een paar snelle Fok! mannen die mij naar sub40 hazen.quote:
Gaan we allemaal voor de sub 50?
Misschien wil LT ons wel hazen
quote:
Doncamatic, netjes gedaan ondanks de kramp. Prachtige tijd.
Goed om vandaag je benen los te wandelen of een stukje gewoon fietsen. Niet te hard weer gaan starten.
[..]
Mooi bericht tussen de kilometervreters hier.
ach mijn kilometers komen vanzelf wel
Precies!quote:
[..]
ach mijn kilometers komen vanzelf wel
Ik begon hier ook te posten toen ik (voor de eerste keer) begon met Evy...
Geen idee, maar wilde je dat vandaag alweer gaan doen ja? Het zou niet eens in me opkomenquote:
Nu heb ik natuurlijk nog immense spierpijn in de benen en trainen zit er nog niet in, dat snap ik. Maar hoe zit het met krachttrainen voor het bovenlichaam? De marathon lopen is natuurlijk niet alleen een belasting voor je benen en lichaam maar ook geestelijk en voor je afweersysteem. Iemand hier die weet hoe dat zit?
Je voelt zelf wel aan denk ik of je je volledige kracht hebt in je bovenlichaam hebt of niet. Ik vraag me alleen af of het zinvol is; dan moet je lichaam ook nog focussen op herstel van de spieren die je dan weer gaat vermoeien, ipv alleen op je benen.quote:
Nu heb ik natuurlijk nog immense spierpijn in de benen en trainen zit er nog niet in, dat snap ik. Maar hoe zit het met krachttrainen voor het bovenlichaam? De marathon lopen is natuurlijk niet alleen een belasting voor je benen en lichaam maar ook geestelijk en voor je afweersysteem. Iemand hier die weet hoe dat zit?
Veel zwemmen/wandelen/fietsen is volgens mij beter, hartslag wat omhoog laten komen en doorbloeding stimuleren zonder dat je er spieren echt mee belast.
Nee ik ga straks een stuk wandelen maar eventueel morgen een beetje upperbody trainen. En natuurlijk even aan de instructeurs vertellen hoe het ging.quote:
[..]
Geen idee, maar wilde je dat vandaag alweer gaan doen ja? Het zou niet eens in me opkomen
Klink logisch.quote:
[..]
Je voelt zelf wel aan denk ik of je je volledige kracht hebt in je bovenlichaam hebt of niet. Ik vraag me alleen af of het zinvol is; dan moet je lichaam ook nog focussen op herstel van de spieren die je dan weer gaat vermoeien, ipv alleen op je benen.
Veel zwemmen/wandelen/fietsen is volgens mij beter, hartslag wat omhoog laten komen en doorbloeding stimuleren zonder dat je er spieren echt mee belast.
Ik loop morgen wel met sportkleren aan naar de sportschool en vraag eens wat hun denken wat wijsheid is. Anders kan ik zo weer terug wandelen, heb ik dat ook gehad.Ik heb vannacht over GotC en jou gedroomd. Jullie hadden een hotel en verzorgden hardlooptripjes. Ik ging dus mee met zo'n tripje. GotC ging mee om die te leiden, maar wist op een gegeven moment de weg niet meer. Ze gaf me ook nog even terloops een onderbroek om aan te trekkenquote:
Lekker een beetje uitfietsen op een superlichte weerstand klinkt nog wel ok eigenlijk
Afijn, ter inspiratie (behalve die onderbroek dan)
.Zo om half 5 weer naar de fysio..
Ik mag wss daar gaan hardlopen op de loopband.. Kijken hoe dat gaat. En vanavond dan als goed is wel trainen ..quote:
[..]
Ik heb vannacht over GotC en jou gedroomd. Jullie hadden een hotel en verzorgden hardlooptripjes. Ik ging dus mee met zo'n tripje. GotC ging mee om die te leiden, maar wist op een gegeven moment de weg niet meer. Ze gaf me ook nog even terloops een onderbroek om aan te trekken
Afijn, ter inspiratie (behalve die onderbroek dan)
Ik heb altijd al iets in de onderbroekelarij willen doen
Je staat ook bij de Zevenheuvelennacht. Klopt dat?quote:
Yur, kan je mij in de WLWW zetten? Ik heb me net aangemeld voor de 7H op 15 november.
Klopt helemaal.quote:
[..]
Je staat ook bij de Zevenheuvelennacht. Klopt dat?
Als 42 km op een dag lukt, moet 22 km in een weekend een eitje zijn, toch?
Dan begin je net een beetje warm te draaien, denk ikquote:
[..]
Klopt helemaal.
Als 42 km op een dag lukt, moet 22 km in een weekend een eitje zijn, toch?
Hoe lang is dat terug dan?quote:
[..]
Precies!
Ik begon hier ook te posten toen ik (voor de eerste keer) begon met Evy...
In deel 1 van deze reeks...2010 volgens mijquote:
Edit:
LIF / Hardlopen voor beginners!
onder een andere username, dat wel
[ Bericht 9% gewijzigd door YUR op 12-10-2015 15:54:59 ]
Dat gaat nog een lange weg worden dus.quote:
[..]
In deel 1 van deze reeks...2010 volgens mij
Edit:
LIF / Hardlopen voor beginners!
onder een andere username, dat wel
Het ligt er maar net aan wat je doel is. En na die eerste keer ben ik nog een paar keer gestopt en weer opnieuw begonnenquote:
[..]
Dat gaat nog een lange weg worden dus.
quote:
[..]
Ik heb vannacht over GotC en jou gedroomd. Jullie hadden een hotel en verzorgden hardlooptripjes. Ik ging dus mee met zo'n tripje. GotC ging mee om die te leiden, maar wist op een gegeven moment de weg niet meer. Ze gaf me ook nog even terloops een onderbroek om aan te trekken
Afijn, ter inspiratie (behalve die onderbroek dan)
Goeie droom wel!Ennnn goed verslag! Ik voel je enthousiasme en adrenaline erin
Hop, nu richting de 50!Wel een hele leuke weg!quote:
[..]
Dat gaat nog een lange weg worden dus.
/zoetsappig
Ligt er maar net aan wat je lang vind. Dat ik na 8 maanden 10km liep vond ik helemaal niet lang duren eigenlijk.quote:
[..]
Dat gaat nog een lange weg worden dus.
Ga ik ook zo doenquote:
Nu heb ik natuurlijk nog immense spierpijn in de benen en trainen zit er nog niet in, dat snap ik. Maar hoe zit het met krachttrainen voor het bovenlichaam? De marathon lopen is natuurlijk niet alleen een belasting voor je benen en lichaam maar ook geestelijk en voor je afweersysteem. Iemand hier die weet hoe dat zit?
je voelt vanzelf wel aan je lichaam wat wel en niet gaat.Ik liep vorig jaar op 25 september evy les 9. Je kan veel bereiken in een jaar, als je gewoon stap voor stap de lessen blijft volgen.quote:
[..]
Dat gaat nog een lange weg worden dus.
Voorwaarde is wel dat je de weg ook leuk vindt, niet alleen het doel.
Maar het helpt wel om doelen te stellen.
Tjacka, heb je al een leuke 5km wedstrijdje in de planning?
Als ik probeer uit een stoel omhoog te komen zonder armen kom ik gewoon letterlijk geen milimeter omhoog Om je uit de wind te houden is 1 kleine Jero niet genoeg inderdaadquote:
[..]
Haha jahoor! Maar dan wil ik wel een paar snelle Fok! mannen die mij naar sub40 hazen.
. , telefoon gaf een gevoelstemperatuur van 2 graden aan en aangezien ik het gister ook best koud had ging mijn thermoshirt-lange mouwen en een kort shirtje eroverheen aan. Tijdens het lopen was dit toch eigenlijk iets teveel van het goede in de zon, maar ging net. Best een leuke training, 3x4km op 3'45/km, met wat in- en uitlopen en rust tussendoor 19km gelopen. Nog best wat wind tegen het 2e en 3e stuk, maar erg tevreden mee.https://www.strava.com/activities/411519564
Gisteren kreeg ik trouwens nog te horen van de mannen van MST dat ik maar even moest bellen als ik nog mee wou lopen met de Schoorl Duinentrail die al een tijdje is volgeboekt. Daar is ook meteen het NK trailrunning, dus er lopen genoeg mensen om me aan op te trekken. Eens even overleggen thuis, want dat is wel weer erg gaaf natuurlijk!
3'45/km is beoogd marathontempo?quote:
Ik heb mijn training voor vandaag er ook weer opzitten. Lekker zo'n weekje vrij
https://www.strava.com/activities/411519564
Dat is geloof ik 3'50/km, even kijken hoe het zich allemaal gaat ontwikkelenquote:
[..]
3'45/km is beoogd marathontempo?
. Ik vind vooral de beelden van 30km erg cool, ik zie er daar echt op mijn meest fris uit van de hele race En bij 40km is ook wel cool, zoefzoef eindsprint![ Bericht 48% gewijzigd door La_Tramposa op 12-10-2015 17:40:39 ]
Ik kijk weer blijquote:
Hoge Veluwelopers, op de website kun je je finishfoto opzoeken. En daar een práchtig certificaat van laten maken
Ik vind de video's leuk. Ik vind vooral de finishbeelden mooi met al die mensen op de achtergrond. Ik zie mezelf enerzijds finishen met mensen die nog ff een eindsprintje doen en 1 man in het geel die op zijn laatste benen binnen strompelt.quote:
De videos van Eindhoven staan erop
De man met lang haar bij de finish is tr. Tinus de Waide (https://www.facebook.com/profile.php?id=100004816094062&fref=ts) die komt ook nog met foto's.
Ja je ziet echt veel meer op de videos (en ik denk ook op de fotos) dan bij de meeste grote evenementen, echt het voordeel van zo'n breed parcours.quote:
[..]
Ik vind de video's leuk. Ik vind vooral de finishbeelden mooi met al die mensen op de achtergrond. Ik zie mezelf enerzijds finishen met mensen die nog ff een eindsprintje doen en 1 man in het geel die op zijn laatste benen binnen strompelt.
De man met lang haar bij de finish is tr. Tinus de Waide (https://www.facebook.com/profile.php?id=100004816094062&fref=ts) die komt ook nog met foto's.
Ben benieuwd!
en dan morgen weer KT en woensdag heuveltraining. Zou eigenlijk vanavond nog gaan sporten, maar moet nog eea schrijven na m'n meeting vandaag, dus beetje rust (na een 10K ) moet ook wel goed zijn, dacht ik zo.Strakkies weer trainen. Ben benieuwd of het nu wel goed gaat. De fysio zei iig dat ik beter liep dan vorige week toen ik kwam voor de training. Dacht dat hij dat niet eens had gezien dat ik niet zo soepel aan kwam wandelen toen haha. (Eh ja de trainer en fysio is dezelfde persoon even voor de duidelijkheid
) Nou hoop dus dat het goed gaat. 6 november wil ik proberen een redelijk snelle 3,3 km doen . Lijkt me te doen toch?
Na een hele poos weer niks gedaan te hebben begin ik weer opnieuw. Ditmeer met c25k als ondersteuning.
In maart dit jaar al begonnen met opbouwen maar zo druk met tja, leven dat het er gewoon niet van kwam.
Nu heb ik een doel om te lopen. De cityrun hilversum volgend jaar. 5 kilometer. Afgelopen donderdag is een van mn beste vriendinnen onverwachts overleden en zij riep al een paar jaar dat ze mee ging doen maar het kwam er maar niet van. Deze word dus voor haar
Hardlooprokjes zijn de shizzle.quote:
Ik heb ook een foto gevonden. Geen lach, geen zweef. Ik wist dat hij er stond, maar had er geen kracht voor.
Aapiequote:
Na een hele poos weer niks gedaan te hebben begin ik weer opnieuw. Ditmeer met c25k als ondersteuning.
In maart dit jaar al begonnen met opbouwen maar zo druk met tja, leven dat het er gewoon niet van kwam.
Nu heb ik een doel om te lopen. De cityrun hilversum volgend jaar. 5 kilometer. Afgelopen donderdag is een van mn beste vriendinnen onverwachts overleden en zij riep al een paar jaar dat ze mee ging doen maar het kwam er maar niet van. Deze word dus voor haar
Gecondoleerd. Wat ontzettend verdrietig
Mooi doel met een mooie betekenis om voor te gaan trainen. Succes, gaat je vast en zeker lukken!
Welkom en wat een mooi doel om die wedstrijd voor haar te lopen.quote:
Na een hele poos weer niks gedaan te hebben begin ik weer opnieuw. Ditmeer met c25k als ondersteuning.
In maart dit jaar al begonnen met opbouwen maar zo druk met tja, leven dat het er gewoon niet van kwam.
Nu heb ik een doel om te lopen. De cityrun hilversum volgend jaar. 5 kilometer. Afgelopen donderdag is een van mn beste vriendinnen onverwachts overleden en zij riep al een paar jaar dat ze mee ging doen maar het kwam er maar niet van. Deze word dus voor haar
Ik kijk wel naar mijn eindtijd, stuk prettigere aanblik
Veel succes en sterkte.quote:
Na een hele poos weer niks gedaan te hebben begin ik weer opnieuw. Ditmeer met c25k als ondersteuning.
In maart dit jaar al begonnen met opbouwen maar zo druk met tja, leven dat het er gewoon niet van kwam.
Nu heb ik een doel om te lopen. De cityrun hilversum volgend jaar. 5 kilometer. Afgelopen donderdag is een van mn beste vriendinnen onverwachts overleden en zij riep al een paar jaar dat ze mee ging doen maar het kwam er maar niet van. Deze word dus voor haar
Dat is lief. Veel sterkte en succes met trainen. Je hebt er nog mooi lang de tijd voor.quote:
Na een hele poos weer niks gedaan te hebben begin ik weer opnieuw. Ditmeer met c25k als ondersteuning.
In maart dit jaar al begonnen met opbouwen maar zo druk met tja, leven dat het er gewoon niet van kwam.
Nu heb ik een doel om te lopen. De cityrun hilversum volgend jaar. 5 kilometer. Afgelopen donderdag is een van mn beste vriendinnen onverwachts overleden en zij riep al een paar jaar dat ze mee ging doen maar het kwam er maar niet van. Deze word dus voor haar
Gecondoleerd.. Heel mooi doel, veel succes met het opbouwen.quote:
Na een hele poos weer niks gedaan te hebben begin ik weer opnieuw. Ditmeer met c25k als ondersteuning.
In maart dit jaar al begonnen met opbouwen maar zo druk met tja, leven dat het er gewoon niet van kwam.
Nu heb ik een doel om te lopen. De cityrun hilversum volgend jaar. 5 kilometer. Afgelopen donderdag is een van mn beste vriendinnen onverwachts overleden en zij riep al een paar jaar dat ze mee ging doen maar het kwam er maar niet van. Deze word dus voor haar
Wel een mooi plaatje toch!quote:
Ik heb ook een foto gevonden. Geen lach, geen zweef. Ik wist dat hij er stond, maar had er geen kracht voor.
Apieannie, sterkte!
Yay!!quote:
Vanmiddag les 9
Wat moest je precies lopen?
De Hilversum Cityrun is een supermooi doel om naar toe te trainen! Ik heb 'm al twee keer gedaan en ik denk dat het een prachtig eerbetoon aan je vriendin gaat wordenquote:
Na een hele poos weer niks gedaan te hebben begin ik weer opnieuw. Ditmeer met c25k als ondersteuning.
In maart dit jaar al begonnen met opbouwen maar zo druk met tja, leven dat het er gewoon niet van kwam.
Nu heb ik een doel om te lopen. De cityrun hilversum volgend jaar. 5 kilometer. Afgelopen donderdag is een van mn beste vriendinnen onverwachts overleden en zij riep al een paar jaar dat ze mee ging doen maar het kwam er maar niet van. Deze word dus voor haar
Succes met opbouwen, we vinden het leuk als je je voortgang blijft vertellen!
Ik ken dat gevoel, ik zag laatst ook dat er best wat bewegend beeld van de bridge to bridge was te vinden. Er stondrn op een aantal punten langs het parcours camera's en daar maken ze automatisch een compilatie staat. Waar ik dacht netjes soepel en rechtop te lopen leek het echt nergens op. Verkrampt en nauwelijks armbeweging.quote:
Zag een video van ons finishen. Ik waggel, terwijl ik echt dacht heel soepel en als een hinde te lopen. Ik ren voortaan wel in een burka.
Gewoon de kleinste kneuterloopjes uitzoeken, dan is de kans op camerabeelden het kleinst
Wat een gedrocht van een huis
http://www.bivastgoed.nl/(...)-4-eindhoven-5626-ja
Die enalaatste foto intrigeert me.
Dámn! Smaak is niet te koop.quote:
Tijdens de marathon liepen we langs het plaatsje "Acht" waar een villaatje te koop staat. Omdat ik benieuwd was heb ik even gezocht.
Wat een gedrocht van een huis
http://www.bivastgoed.nl/(...)-4-eindhoven-5626-ja
Die enalaatste foto intrigeert me.
Die hele serie intrigeert me welquote:
Tijdens de marathon liepen we langs het plaatsje "Acht" waar een villaatje te koop staat. Omdat ik benieuwd was heb ik even gezocht.
Wat een gedrocht van een huis
http://www.bivastgoed.nl/(...)-4-eindhoven-5626-ja
Die enalaatste foto intrigeert me.
Na lang meelezen toch besloten en account te maken! Ik loop al een jaartje of 8. Begonnen op 140 kilo en inmiddels al een jaar of 6,5-7 een mooie 80 kilo. Heel wat halve marathon, 10 en 5 km's gelopen. En 2 marathons. Motivatie is momenteel ver te zoeken door een hoop ellende, dus een mooi moment om mee te gaan posten. Kan alleen maar beter worden. ☺ Ik geniet van al jullie verhalen en verslagen! En het heerlijk dom geouwehoer over hardlopen!
Welkom. Hopelijk komt de ellende snel tot een eind!quote:
Hoi Fok!kers,
Na lang meelezen toch besloten en account te maken! Ik loop al een jaartje of 8. Begonnen op 140 kilo en inmiddels al een jaar of 6,5-7 een mooie 80 kilo. Heel wat halve marathon, 10 en 5 km's gelopen. En 2 marathons. Motivatie is momenteel ver te zoeken door een hoop ellende, dus een mooi moment om mee te gaan posten. Kan alleen maar beter worden. ☺ Ik geniet van al jullie verhalen en verslagen! En het heerlijk dom geouwehoer over hardlopen!
Wat je er aan vreet, moet er ook weer vanaf. 😉quote:
Wauw! Dat is echt noemenswaardig zeg, d'r is gewoon bijna een halve RunWithTheWind minder
Maar het voelt wel fijn idd!
Respect voor je gewichtsverliesquote:
Hoi Fok!kers,
Na lang meelezen toch besloten en account te maken! Ik loop al een jaartje of 8. Begonnen op 140 kilo en inmiddels al een jaar of 6,5-7 een mooie 80 kilo. Heel wat halve marathon, 10 en 5 km's gelopen. En 2 marathons. Motivatie is momenteel ver te zoeken door een hoop ellende, dus een mooi moment om mee te gaan posten. Kan alleen maar beter worden. ☺ Ik geniet van al jullie verhalen en verslagen! En het heerlijk dom geouwehoer over hardlopen!
en welkom! Benieuwd naar jouw verhalen!Ik heb maar een advies voor de eigenaar platgooien, misschien levert het als grond nog wat op.quote:
Tijdens de marathon liepen we langs het plaatsje "Acht" waar een villaatje te koop staat. Omdat ik benieuwd was heb ik even gezocht.
Wat een gedrocht van een huis
http://www.bivastgoed.nl/(...)-4-eindhoven-5626-ja
Die enalaatste foto intrigeert me.