LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
maar waarom zou jee niet voor 1 slapen, dat volg ik niet.quote:Op vrijdag 2 oktober 2015 11:56 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ja dat is dus het probleem he, ik slaap niet voor 1 anders deed ik dat wel.
Ik studeer, maar parttime vanwege m'n ziekte. Heb op dit moment geen lessen alleen een verslag en herkansing. Volgend kwartaal een vak volgen maar dat is in de middag. Ik functioneer sowieso niet goed S ochtends maar hierdoor word het erger.
Dus eigenlijk doe je niks/vrij weinig waardoor je sowieso geen ritme (meer) hebt. Het lijkt me dat iedereen 's ochtends kan opstaan als je op een normaal tijdstip slaapt eigenlijk? Maar dan heb ik ook geen antwoord, behalve wennen aan vroeg opstaan wellicht.
30 min voor het slapen gaan 500mg magnesium en 2mg melatonine, 1 uur voor je bed geen blauwe schermen bekijken (ook geen telefoon), cafeïne/beta alanine minderen, stevig neuken, klaar
Best welquote:Op vrijdag 2 oktober 2015 12:02 schreef Citizen.Erased het volgende:
Pas je ritme er zoveel mogelijk op aan door eerder te slapen. Ik weet niet in hoeverre je aandoening het je onmogelijk maakt om ook een ochtendmens te worden.
ik was altijd een ochtendmens. Stond op zaterdag om 6 uur op om te gaan paardrijden, had voor schooltijd een baantje bij de super en speelde zondag ochtend altijd een korfbal wedstrijd. En in de kroeg hoefde je me niet te vinden want om 11 uur wilde ik naar bed ging ik liggen en sliep ik. 
desnoods programmas zoals f.lux installerenquote:Op vrijdag 2 oktober 2015 12:05 schreef Faeroer het volgende:
30 min voor het slapen gaan 500mg magnesium en 2mg melatonine, 1 uur voor je bed geen blauwe schermen bekijken (ook geen telefoon), cafeïne/beta alanine minderen, stevig neuken, klaar
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Gewoon vaker bij een Onenight stand gaan slapen 
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Bespreek het niet 's ochtends met je vriend. Dat gaat niet werken. Bespreek het als jullie beiden goed wakker zijn.
Verder is er geen reden waarom je niet eerder naar bed zou kunnen gaan. Dit zal op het begin lastig zijn maar als je volhoud dan lukt het wel. Als je een ritme van om 1 uur slapen, 9 uur opstaan (ik zeg maar wat) eerder had, dan zou om 11 uur slapen, 7 uur opstaan ook moeten kunnen.
Het is niet alsof je lichaam om 1 uur pas denkt, oh ik moet gaan slapen. Dat ritme kun je veranderen.
Verder is er geen reden waarom je niet eerder naar bed zou kunnen gaan. Dit zal op het begin lastig zijn maar als je volhoud dan lukt het wel. Als je een ritme van om 1 uur slapen, 9 uur opstaan (ik zeg maar wat) eerder had, dan zou om 11 uur slapen, 7 uur opstaan ook moeten kunnen.
Het is niet alsof je lichaam om 1 uur pas denkt, oh ik moet gaan slapen. Dat ritme kun je veranderen.
Kan ook zijn dat er vóór het nachtleven gewoonweg zodanig teveel afleiding is, dat je niet aan slapen toe kan komen.quote:
Bespreek het niet 's ochtends met je vriend. Dat gaat niet werken. Bespreek het als jullie beiden goed wakker zijn.
Verder is er geen reden waarom je niet eerder naar bed zou kunnen gaan. Dit zal op het begin lastig zijn maar als je volhoud dan lukt het wel. Als je een ritme van om 1 uur slapen, 9 uur opstaan (ik zeg maar wat) eerder had, dan zou om 11 uur slapen, 7 uur opstaan ook moeten kunnen.
Het is niet alsof je lichaam om 1 uur pas denkt, oh ik moet gaan slapen. Dat ritme kun je veranderen.
Dat moet dan toch ook aan te passen zijn?quote:
[..]
Kan ook zijn dat er vóór het nachtleven gewoonweg zodanig teveel afleiding is, dat je niet aan slapen toe kan komen.
Ik bespreek dat ook overdag met mijn vriend, meerdere keren al.. Maar het helpt niet.quote:
Bespreek het niet 's ochtends met je vriend. Dat gaat niet werken. Bespreek het als jullie beiden goed wakker zijn.
Verder is er geen reden waarom je niet eerder naar bed zou kunnen gaan. Dit zal op het begin lastig zijn maar als je volhoud dan lukt het wel. Als je een ritme van om 1 uur slapen, 9 uur opstaan (ik zeg maar wat) eerder had, dan zou om 11 uur slapen, 7 uur opstaan ook moeten kunnen.
Het is niet alsof je lichaam om 1 uur pas denkt, oh ik moet gaan slapen. Dat ritme kun je veranderen.
En mijn ritme was juist altijd 11 - 7 maar een kenmerk van m'n fibromyalgie is slapeloosheid.. Sinds de fibro erger is slaap ik beroerder.
Idd melatonine voor het slapen innemen. Valdispert is eigenlijk niet sterk genoeg.
En misschien kan je vriend ook wat moeite doen? Ook vroeger slapen gaan zodat hij misschien in de ochtend wat frisser is?
Desnoods maar in aparte kamers. Veel koppels slapen apart voor verschillende slaapproblemen. Apneu bv.
En dan kan je wel zeggen dat het gezellig is enz maar als je dit blijft doen dan ga je een keer echt flippen en heb je geen relatie meer ipv enkel apart te slapen. Onderschat slaaptekort niet en je verdraagzaamheid kort mee op ;-)
En misschien kan je vriend ook wat moeite doen? Ook vroeger slapen gaan zodat hij misschien in de ochtend wat frisser is?
Desnoods maar in aparte kamers. Veel koppels slapen apart voor verschillende slaapproblemen. Apneu bv.
En dan kan je wel zeggen dat het gezellig is enz maar als je dit blijft doen dan ga je een keer echt flippen en heb je geen relatie meer ipv enkel apart te slapen. Onderschat slaaptekort niet en je verdraagzaamheid kort mee op ;-)
Horum omnium fortissimi sunt Belgae
ja maar om nou te zeggen dat je niet in slaap kan vallen voor 1 uur? Je moet toch ook ooit gaan werken in dit leven? Een ritme is aan te passen. Bij mijn bijbaan heb ik een collega van 53 met ook die chronische ziekte die jij hebt, ze staat er wel gewoon om 10 voor 8 's ochtends tot 5 's avonds.quote:
[..]
Ik bespreek dat ook overdag met mijn vriend, meerdere keren al.. Maar het helpt niet.
En mijn ritme was juist altijd 11 - 7 maar een kenmerk van m'n fibromyalgie is slapeloosheid.. Sinds de fibro erger is slaap ik beroerder.
Die wekker die een uur lang afgaat is natuurlijk belachelijk maar niet oorzaak van jouw slaapprobleem. Ik zou hen uitzetten na 30 seconden als hij er toch niet op reageert
Melatonine is al genoemd, dat lijkt me beter dan slaappillen.
Melatonine is al genoemd, dat lijkt me beter dan slaappillen.
Gebruik een tijdklok, om je vriend wakker te maken.
Daar kun je van alles op aansluiten, een studiolamp, ventilator, audioset of een keukenmixer waar je zijn hand in stopt voor het slapen gaan. Gegarandeerd klaarwakker!
Daar kun je van alles op aansluiten, een studiolamp, ventilator, audioset of een keukenmixer waar je zijn hand in stopt voor het slapen gaan. Gegarandeerd klaarwakker!
Hetzelfde slaapritme nemen als je partner is het best. En sowieso ook gezelliger.
Je slaapritme veranderen kan. Bij mij hielp melatonine. Probeer melatonine 2.5mg of 5mg tussen 22.00 en 23.00, en een kop koffie en de gordijnen open wanneer je er 's ochtends uit gaat.
Je slaapritme veranderen kan. Bij mij hielp melatonine. Probeer melatonine 2.5mg of 5mg tussen 22.00 en 23.00, en een kop koffie en de gordijnen open wanneer je er 's ochtends uit gaat.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Ik kan me voorstellen dat het lastig te begrijpen als je er geen last van hebt maar ik verzin het niet. Ik heb periodes gehad dat ik een paar weken probeerde om vroeger op bed te gaan liggen en eerder op te staan. Resultaat, iedere avond tot wanhoop aan toe naar het plafond liggen staren en overdag nog beroerder zijn.quote:
[..]
ja maar om nou te zeggen dat je niet in slaap kan vallen voor 1 uur? Je moet toch ook ooit gaan werken in dit leven? Een ritme is aan te passen. Bij mijn bijbaan heb ik een collega van 53 met ook die chronische ziekte die jij hebt, ze staat er wel gewoon om 10 voor 8 's ochtends tot 5 's avonds.
Daarom zoek ik dus naar andere oplossingen die zouden kunnen werken zoals dat middel wat een aantal keer genoemd is
En daglicht.quote:
Onderschat je dieet niet. Magnesium in je eten is belangrijk
In principe eet ik wel juist veel van de producten waar magnesium in zit, en probeer ik m'n ongezonde innamen zoveel mogelijk te beperken. Maar er extra op letten en capsules halen kan nooit kwaad natuurlijk.quote:
Onderschat je dieet niet. Magnesium in je eten is belangrijk
Schopje Lifestyle.
Curiosity cultured the cat
Hoge dames vangen veel wind
Whadda ya hear! Whadda ya say!
What is any ocean but a multitude of drops?
Hoge dames vangen veel wind
Whadda ya hear! Whadda ya say!
What is any ocean but a multitude of drops?
Interessant topic. Ik heb zelf ook weleens last van slaapproblemen. Ik probeer meestal rond 00:00 naar bed te gaan (wordt vaak 00:30). Vervolgens gaat mijn wekker om 06:00 dus heb ik een krappe 6 uur slaap, wat net aan genoeg zou moeten zijn. Laatste tijd beetje veel stress en dingen aan mn hoofd waardoor ik vaak niet in slaap kan komen. Rond 02:00 val ik dan eindelijk in slaap en heb nog zo'n 4 uur over. Na zo'n week ben ik helemaal gebroken en slaap ik in 't weekend 2 dagen 10 uur.. niet echt een bevorderlijk ritme dus. Welke middelen zouden jullie aanraden?
The road to success is always under construction.
Iets meer eten? Ik heb zelf ook een tijd slecht geslapen en ik weet dat jij ook met afvallen bezig bent.. ik werd zelf vaak dan 's nachts wakker met een licht hongergevoel.. Dus wie weet helpt het?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Luie vriend
Emmer en dan ijsblokjes in mikken. Als die dan niet wakker wordt, de luie donder. Had beter geboren kunnen worden als panda of luiaard. Kon die 24/7 aan zijn ballen krabben.quote:
Op |
|
