LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ga steeds slechter slapen. Eerst had ik alleen moeite met in slaap vallen ben blij als ik om 1 uur slaap. maar dankzij mijn vriend word ik nu iedere ochtend tussen 6 en 7 wakker. Hij slikt medicatie waardoor hij juist heel lastig wakker word 
dus zijn wekker gaat iedere ochtend 1 uur lang af en hij staat meestal pas op als ik hem uit bed duw. Heb er al een paar keer iets van gezegd maar als hij S ochtends niet wakker kan worden is dat wel het laatste waar hij aan denkt want z'n voeten naast bed zitten is al teveel gevraagd.
Ik word er een beetje wanhopig van. Heb een chronische ziekte waardoor ik sowieso al altijd moe ben, en waar slecht slapen al bij hoort. Maar dat vroege wakker worden maakt het nog verschrikkelijker. Heeft iemand tips? Zijn wekker buiten bed hebben we al geprobeerd, maar dan valt hij gewoon terug neer in bed. Oordopjes lijkt me niet handig want dan hoor ik m'n eigen wekker niet meer. Zit er aan te denken om langs de huisarts te gaan voor slaappillen, maar wil dat eigenlijk ook niet
dus zijn wekker gaat iedere ochtend 1 uur lang af en hij staat meestal pas op als ik hem uit bed duw. Heb er al een paar keer iets van gezegd maar als hij S ochtends niet wakker kan worden is dat wel het laatste waar hij aan denkt want z'n voeten naast bed zitten is al teveel gevraagd.Ik word er een beetje wanhopig van. Heb een chronische ziekte waardoor ik sowieso al altijd moe ben, en waar slecht slapen al bij hoort. Maar dat vroege wakker worden maakt het nog verschrikkelijker. Heeft iemand tips? Zijn wekker buiten bed hebben we al geprobeerd, maar dan valt hij gewoon terug neer in bed. Oordopjes lijkt me niet handig want dan hoor ik m'n eigen wekker niet meer. Zit er aan te denken om langs de huisarts te gaan voor slaappillen, maar wil dat eigenlijk ook niet
Dan ben ik ook al wakker dus is het ook al verpest. En bij z'n eerste wekker kan ik lullen als brugman dat verlies ik toch.
Ik heb geen tip voor de ochtend, maar misschien kun je valdispert nacht extra sterk proberen? Werkt voor mij vaak goed. Een uur voordat je wil slapen innemen. Probeer in dat uur bijvoorbeeld ook geen tv meer te kijken. Ervaring met slaapmedicatie van de huisarts is dat je doodmoe wakker wordt en daarnaast is het ook nogal verslavend...in de zin van je lichaam went er snel aan.
"If she don't get her way
She'll slice you apart"
She'll slice you apart"
Dat zou ik echt pas doen als ik overdag neer val denk ik. Het fijne van samen gaan wonen vond ik destijds juist dat we gewoon iedere avond samen kunnen slapen.quote:
je bent blijkbaar niet agressief genoeg smorgensquote:Op vrijdag 2 oktober 2015 10:47 schreef Fripsel het volgende:
Dan ben ik ook al wakker dus is het ook al verpest. En bij z'n eerste wekker kan ik lullen als brugman dat verlies ik toch.
Reaching out to embrace the random. reaching out to embrace what ever may come.
Nee klopt. Ik heb fibromyalgie.. Ik word wel wakker maar m'n lijf doet niet echt mee. Tindelende handen en voeten, stijve gewrichten enzo. Letterlijk kippenkrachtquote:
[..]
je bent blijkbaar niet agressief genoeg smorgens
Kun je dat gewoon bij de drogisterij kopen?quote:
Ik heb geen tip voor de ochtend, maar misschien kun je valdispert nacht extra sterk proberen? Werkt voor mij vaak goed. Een uur voordat je wil slapen innemen. Probeer in dat uur bijvoorbeeld ook geen tv meer te kijken. Ervaring met slaapmedicatie van de huisarts is dat je doodmoe wakker wordt en daarnaast is het ook nogal verslavend...in de zin van je lichaam went er snel aan.
ah oke, dus 2 voeten in zn rug planten en het bed uit duwen is geen optie...quote:Op vrijdag 2 oktober 2015 10:55 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Nee klopt. Ik heb fibromyalgie.. Ik word wel wakker maar m'n lijf doet niet echt mee. Tindelende handen en voeten, stijve gewrichten enzo. Letterlijk kippenkracht
Reaching out to embrace the random. reaching out to embrace what ever may come.
Ja na n uur wakker gewekkerd zijn meestal wel hahaquote:
[..]
ah oke, dus 2 voeten in zn rug planten en het bed uit duwen is geen optie...
maar daarvoor dus niet.
Ja, maar het samen slapen is nu niet meer zo fijn. Zo fijn dat je er zelfs een topic over opent. De oplossing is apart gaan slapen, maar dat wil je niet. Tja, dan maar elke ochtend zo vroeg wakker worden. Meer opties zijn er niet echt, lijkt me?quote:
[..]
Dat zou ik echt pas doen als ik overdag neer val denk ik. Het fijne van samen gaan wonen vond ik destijds juist dat we gewoon iedere avond samen kunnen slapen.
Ik hoop het wel. Zo kan ik dat middeltje eens proberen, misschien slaap ik wel eerder dan en kan ik vervolgens tegelijkertijd met m'n vriend op staan bijvoorbeeld. Ik denk graag nog even verderquote:
[..]
Ja, maar het samen slapen is nu niet meer zo fijn. Zo fijn dat je er zelfs een topic over opent. De oplossing is apart gaan slapen, maar dat wil je niet. Tja, dan maar elke ochtend zo vroeg wakker worden. Meer opties zijn er niet echt, lijkt me?
Ik zou inderdaad die Valdispert proberen en eerder gaan slapen, zodat je op dezelfde tijd op kan staan als je vriend. Hebben jullie beide genoeg slaap gehad én in hetzelfde bed geslapen.
9 uur je computer + tv+smartphone uit. Zorgen dat je 's avonds ook daadwerkelijk moe bent om te gaan slapen.
Als je 'vroeger' wel gewoon op normale manier op een normale tijd in slaap kon komen betekent dat dat je ritme verneukt is. Externe storingsbronnen uitbannen. Alleen maar naar beeldschermen kijken 's avonds kan je ritme onwijs verneuken als je daar gevoelig voor bent.
Als je 'vroeger' wel gewoon op normale manier op een normale tijd in slaap kon komen betekent dat dat je ritme verneukt is. Externe storingsbronnen uitbannen. Alleen maar naar beeldschermen kijken 's avonds kan je ritme onwijs verneuken als je daar gevoelig voor bent.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Moe ben ik altijdquote:Op vrijdag 2 oktober 2015 11:10 schreef fathank het volgende:
9 uur je computer + tv+smartphone uit. Zorgen dat je 's avonds ook daadwerkelijk moe bent om te gaan slapen.
Dat is het probleem niet. Licht gaat gewoon niet uit in m'n hoofd.
quote:
[..]
Kun je dat gewoon bij de drogisterij kopen?
ik weet dat kruidvat en etos het sowieso verkopen
"If she don't get her way
She'll slice you apart"
She'll slice you apart"
Ga ik daar eens kijken, dankjequote:
[..]
waarom sta je zelf niet vroeg op? Is gezondquote:
[..]
Ik lach hard op bij het idee, maar ik ben te lief denk ik
Omdat ik niet slaap voor 1 uur. Ik kan dan wel om 6 of 7 uur opstaan maar dan komt er nog extra vermoeidheid op m'n fibromyalgie. Dan krijg ik niks gedaan.quote:
[..]
waarom sta je zelf niet vroeg op? Is gezond
maar heb je geen werk of studie dan of zo? En dan zou ik gewoon voor 1 gaan slapen, heb je wat aan je dag, lekker rustig opstaan en allesquote:
[..]
Omdat ik niet slaap voor 1 uur. Ik kan dan wel om 6 of 7 uur opstaan maar dan komt er nog extra vermoeidheid op m'n fibromyalgie. Dan krijg ik niks gedaan.
Ja dat is dus het probleem he, ik slaap niet voor 1 anders deed ik dat wel.quote:
[..]
maar heb je geen werk of studie dan of zo? En dan zou ik gewoon voor 1 gaan slapen, heb je wat aan je dag, lekker rustig opstaan en alles
Ik studeer, maar parttime vanwege m'n ziekte. Heb op dit moment geen lessen alleen een verslag en herkansing. Volgend kwartaal een vak volgen maar dat is in de middag. Ik functioneer sowieso niet goed S ochtends maar hierdoor word het erger.
Pas je ritme er zoveel mogelijk op aan door eerder te slapen. Ik weet niet in hoeverre je aandoening het je onmogelijk maakt om ook een ochtendmens te worden.
maar waarom zou jee niet voor 1 slapen, dat volg ik niet.quote:
[..]
Ja dat is dus het probleem he, ik slaap niet voor 1 anders deed ik dat wel.
Ik studeer, maar parttime vanwege m'n ziekte. Heb op dit moment geen lessen alleen een verslag en herkansing. Volgend kwartaal een vak volgen maar dat is in de middag. Ik functioneer sowieso niet goed S ochtends maar hierdoor word het erger.
Dus eigenlijk doe je niks/vrij weinig waardoor je sowieso geen ritme (meer) hebt. Het lijkt me dat iedereen 's ochtends kan opstaan als je op een normaal tijdstip slaapt eigenlijk? Maar dan heb ik ook geen antwoord, behalve wennen aan vroeg opstaan wellicht.
30 min voor het slapen gaan 500mg magnesium en 2mg melatonine, 1 uur voor je bed geen blauwe schermen bekijken (ook geen telefoon), cafeïne/beta alanine minderen, stevig neuken, klaar
Best welquote:Op vrijdag 2 oktober 2015 12:02 schreef Citizen.Erased het volgende:
Pas je ritme er zoveel mogelijk op aan door eerder te slapen. Ik weet niet in hoeverre je aandoening het je onmogelijk maakt om ook een ochtendmens te worden.
ik was altijd een ochtendmens. Stond op zaterdag om 6 uur op om te gaan paardrijden, had voor schooltijd een baantje bij de super en speelde zondag ochtend altijd een korfbal wedstrijd. En in de kroeg hoefde je me niet te vinden want om 11 uur wilde ik naar bed ging ik liggen en sliep ik.
desnoods programmas zoals f.lux installerenquote:
30 min voor het slapen gaan 500mg magnesium en 2mg melatonine, 1 uur voor je bed geen blauwe schermen bekijken (ook geen telefoon), cafeïne/beta alanine minderen, stevig neuken, klaar
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Gewoon vaker bij een Onenight stand gaan slapen 
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Bespreek het niet 's ochtends met je vriend. Dat gaat niet werken. Bespreek het als jullie beiden goed wakker zijn.
Verder is er geen reden waarom je niet eerder naar bed zou kunnen gaan. Dit zal op het begin lastig zijn maar als je volhoud dan lukt het wel. Als je een ritme van om 1 uur slapen, 9 uur opstaan (ik zeg maar wat) eerder had, dan zou om 11 uur slapen, 7 uur opstaan ook moeten kunnen.
Het is niet alsof je lichaam om 1 uur pas denkt, oh ik moet gaan slapen. Dat ritme kun je veranderen.
Verder is er geen reden waarom je niet eerder naar bed zou kunnen gaan. Dit zal op het begin lastig zijn maar als je volhoud dan lukt het wel. Als je een ritme van om 1 uur slapen, 9 uur opstaan (ik zeg maar wat) eerder had, dan zou om 11 uur slapen, 7 uur opstaan ook moeten kunnen.
Het is niet alsof je lichaam om 1 uur pas denkt, oh ik moet gaan slapen. Dat ritme kun je veranderen.
Kan ook zijn dat er vóór het nachtleven gewoonweg zodanig teveel afleiding is, dat je niet aan slapen toe kan komen.quote:
Bespreek het niet 's ochtends met je vriend. Dat gaat niet werken. Bespreek het als jullie beiden goed wakker zijn.
Verder is er geen reden waarom je niet eerder naar bed zou kunnen gaan. Dit zal op het begin lastig zijn maar als je volhoud dan lukt het wel. Als je een ritme van om 1 uur slapen, 9 uur opstaan (ik zeg maar wat) eerder had, dan zou om 11 uur slapen, 7 uur opstaan ook moeten kunnen.
Het is niet alsof je lichaam om 1 uur pas denkt, oh ik moet gaan slapen. Dat ritme kun je veranderen.
Dat moet dan toch ook aan te passen zijn?quote:
[..]
Kan ook zijn dat er vóór het nachtleven gewoonweg zodanig teveel afleiding is, dat je niet aan slapen toe kan komen.
Ik bespreek dat ook overdag met mijn vriend, meerdere keren al.. Maar het helpt niet.quote:
Bespreek het niet 's ochtends met je vriend. Dat gaat niet werken. Bespreek het als jullie beiden goed wakker zijn.
Verder is er geen reden waarom je niet eerder naar bed zou kunnen gaan. Dit zal op het begin lastig zijn maar als je volhoud dan lukt het wel. Als je een ritme van om 1 uur slapen, 9 uur opstaan (ik zeg maar wat) eerder had, dan zou om 11 uur slapen, 7 uur opstaan ook moeten kunnen.
Het is niet alsof je lichaam om 1 uur pas denkt, oh ik moet gaan slapen. Dat ritme kun je veranderen.
En mijn ritme was juist altijd 11 - 7 maar een kenmerk van m'n fibromyalgie is slapeloosheid.. Sinds de fibro erger is slaap ik beroerder.
Idd melatonine voor het slapen innemen. Valdispert is eigenlijk niet sterk genoeg.
En misschien kan je vriend ook wat moeite doen? Ook vroeger slapen gaan zodat hij misschien in de ochtend wat frisser is?
Desnoods maar in aparte kamers. Veel koppels slapen apart voor verschillende slaapproblemen. Apneu bv.
En dan kan je wel zeggen dat het gezellig is enz maar als je dit blijft doen dan ga je een keer echt flippen en heb je geen relatie meer ipv enkel apart te slapen. Onderschat slaaptekort niet en je verdraagzaamheid kort mee op ;-)
En misschien kan je vriend ook wat moeite doen? Ook vroeger slapen gaan zodat hij misschien in de ochtend wat frisser is?
Desnoods maar in aparte kamers. Veel koppels slapen apart voor verschillende slaapproblemen. Apneu bv.
En dan kan je wel zeggen dat het gezellig is enz maar als je dit blijft doen dan ga je een keer echt flippen en heb je geen relatie meer ipv enkel apart te slapen. Onderschat slaaptekort niet en je verdraagzaamheid kort mee op ;-)
Horum omnium fortissimi sunt Belgae
ja maar om nou te zeggen dat je niet in slaap kan vallen voor 1 uur? Je moet toch ook ooit gaan werken in dit leven? Een ritme is aan te passen. Bij mijn bijbaan heb ik een collega van 53 met ook die chronische ziekte die jij hebt, ze staat er wel gewoon om 10 voor 8 's ochtends tot 5 's avonds.quote:
[..]
Ik bespreek dat ook overdag met mijn vriend, meerdere keren al.. Maar het helpt niet.
En mijn ritme was juist altijd 11 - 7 maar een kenmerk van m'n fibromyalgie is slapeloosheid.. Sinds de fibro erger is slaap ik beroerder.
Die wekker die een uur lang afgaat is natuurlijk belachelijk maar niet oorzaak van jouw slaapprobleem. Ik zou hen uitzetten na 30 seconden als hij er toch niet op reageert
Melatonine is al genoemd, dat lijkt me beter dan slaappillen.
Melatonine is al genoemd, dat lijkt me beter dan slaappillen.
Gebruik een tijdklok, om je vriend wakker te maken.
Daar kun je van alles op aansluiten, een studiolamp, ventilator, audioset of een keukenmixer waar je zijn hand in stopt voor het slapen gaan. Gegarandeerd klaarwakker!
Daar kun je van alles op aansluiten, een studiolamp, ventilator, audioset of een keukenmixer waar je zijn hand in stopt voor het slapen gaan. Gegarandeerd klaarwakker!
Hetzelfde slaapritme nemen als je partner is het best. En sowieso ook gezelliger.
Je slaapritme veranderen kan. Bij mij hielp melatonine. Probeer melatonine 2.5mg of 5mg tussen 22.00 en 23.00, en een kop koffie en de gordijnen open wanneer je er 's ochtends uit gaat.
Je slaapritme veranderen kan. Bij mij hielp melatonine. Probeer melatonine 2.5mg of 5mg tussen 22.00 en 23.00, en een kop koffie en de gordijnen open wanneer je er 's ochtends uit gaat.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Ik kan me voorstellen dat het lastig te begrijpen als je er geen last van hebt maar ik verzin het niet. Ik heb periodes gehad dat ik een paar weken probeerde om vroeger op bed te gaan liggen en eerder op te staan. Resultaat, iedere avond tot wanhoop aan toe naar het plafond liggen staren en overdag nog beroerder zijn.quote:
[..]
ja maar om nou te zeggen dat je niet in slaap kan vallen voor 1 uur? Je moet toch ook ooit gaan werken in dit leven? Een ritme is aan te passen. Bij mijn bijbaan heb ik een collega van 53 met ook die chronische ziekte die jij hebt, ze staat er wel gewoon om 10 voor 8 's ochtends tot 5 's avonds.
Daarom zoek ik dus naar andere oplossingen die zouden kunnen werken zoals dat middel wat een aantal keer genoemd is
En daglicht.quote:
Onderschat je dieet niet. Magnesium in je eten is belangrijk
In principe eet ik wel juist veel van de producten waar magnesium in zit, en probeer ik m'n ongezonde innamen zoveel mogelijk te beperken. Maar er extra op letten en capsules halen kan nooit kwaad natuurlijk.quote:
Onderschat je dieet niet. Magnesium in je eten is belangrijk
Schopje Lifestyle.
Curiosity cultured the cat
Hoge dames vangen veel wind
Whadda ya hear! Whadda ya say!
What is any ocean but a multitude of drops?
Hoge dames vangen veel wind
Whadda ya hear! Whadda ya say!
What is any ocean but a multitude of drops?
Interessant topic. Ik heb zelf ook weleens last van slaapproblemen. Ik probeer meestal rond 00:00 naar bed te gaan (wordt vaak 00:30). Vervolgens gaat mijn wekker om 06:00 dus heb ik een krappe 6 uur slaap, wat net aan genoeg zou moeten zijn. Laatste tijd beetje veel stress en dingen aan mn hoofd waardoor ik vaak niet in slaap kan komen. Rond 02:00 val ik dan eindelijk in slaap en heb nog zo'n 4 uur over. Na zo'n week ben ik helemaal gebroken en slaap ik in 't weekend 2 dagen 10 uur.. niet echt een bevorderlijk ritme dus. Welke middelen zouden jullie aanraden?
The road to success is always under construction.
Iets meer eten? Ik heb zelf ook een tijd slecht geslapen en ik weet dat jij ook met afvallen bezig bent.. ik werd zelf vaak dan 's nachts wakker met een licht hongergevoel.. Dus wie weet helpt het?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Luie vriend
Emmer en dan ijsblokjes in mikken. Als die dan niet wakker wordt, de luie donder. Had beter geboren kunnen worden als panda of luiaard. Kon die 24/7 aan zijn ballen krabben.quote:
|
|
