Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bijna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet.
We adoreren jullie wel in [lif]the GYM of in [spt]BODYBUILDING
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Nee, als de conclusie uit onderzoek bv is dat obese mensen zonder bariatrische chirurgie vrijwel altijd obees blijven, zelfs met succesvolle interventie, dan is er doorgaans een klein groepje (1,25-2,5%) die het wel lukt. Normaalcurve/standaarddeviatie etc. Statistisch geneuzel. De zogezegde uitzondering die de regel bevestigt.quote:Op zondag 27 september 2015 15:09 schreef Rucola het volgende:
[..]
Wat is dat normaalcurve randje? Welk bmi is dat ongeveer? 25 bedoel je dan of zo?
Heb 't artikel niet gelezen btw, dus sorry als ik iets fouts zeg
Dat Ted filmpje geeft m.i. goed aan waarom je vaak tussendoor plateautjes hebt.
Je verkoopt wel onwaarheden.
De spaarstand zoals jij die noemt bestaat gewoon niet. Net zo min als dat je bepaalde voedingsmiddellen moet eten om af te vallen. Wat je moet doen is bepaalde voedingsmiddelen niet, of veel minder, eten en een energietekort creëren. Dat kun je ook doen door te bewegen, maar dat is erg inefficiënt. Een uur extra sporten staat gelijk aan 2 boterhammen met pindakaas niet opeten. Of drie koekjes.
Verder valt je metabolisme niet stil als je een paar uur niet eet. En het enige wat ontbijten bereikt is dat je een suikerpiekje creëert in de ochtend voor wat kortetermijn extra energie en alertheid en dat je een calorie of 10 meer verbruikt omdat je je ontbijt ook moet verteren.
Als je enkel advies wil geven, dan kun je je ook wel iets minder opstellen zoals in CUL alsof je alles weet en jouw manier de enige juiste is. Er zijn veel manieren om je calorieinname te verlagen, en ze hebben allemaal hun voor en nadelen. En ze beginnen en eindigen allemaal met minder eten dan je onderhoudsniveau.
Iedereen heeft het over een filmpje maar ik zie nergens een link naar dat filmpje. Zou je dat nog even willen posten?
Even voor jouw info: BMR is niet onderhoud. Onderhoud is wat je moet eten om op gewicht te blijven.
Filmpje hier.
[ Bericht 17% gewijzigd door mrspoeZ op 27-09-2015 22:16:36 ]
BMR is base metabolic rate, als je alleen in bed ligt, plast via een catheter en eet via een sonde dan verbrand je dat.quote:Op zondag 27 september 2015 21:53 schreef _Newman_ het volgende:
Je BMR = je basis behoefte dat is toch hetzelfde als ondehoud? Dat is calorie behoefte in rust toch? BMR is engelse benaming. En ik zeg toch ook dat dat voor verschillende mensen anders is. Dat heb ik in mijn post genoemd dat iemand van 100 kilo die heel dik is andere behoefte heeft dan iemand van 100 kilo en heel gespierd.
Iedereen heeft het over een filmpje maar ik zie nergens een link naar dat filmpje. Zou je dat nog even willen posten?
Onderhoud is wat je verbruikt obv je lichaamsbouw en je gemiddelde dagelijkse acitviteit.
Stel je beweegt matig intensief drie keer per week dan is je onderhoud o.a. op basis daarvan en je leeftijd etc bv 1.2* je BMR.
Onder je BMR eten is niet handig,dan moet je haast wel spieren gaan verbranden namelijk...
Heb laatst op een professionele manier m'n bmr uit laten rekenen, via zo'n apparaatje. Is echt weinig.
Beginnen we hier nou ook weer met newman bashen? Doe even normaal.quote:
Newman:
Je verkoopt wel onwaarheden.
De spaarstand zoals jij die noemt bestaat gewoon niet. Net zo min als dat je bepaalde voedingsmiddellen moet eten om af te vallen. Wat je moet doen is bepaalde voedingsmiddelen niet, of veel minder, eten en een energietekort creëren. Dat kun je ook doen door te bewegen, maar dat is erg inefficiënt. Een uur extra sporten staat gelijk aan 2 boterhammen met pindakaas niet opeten. Of drie koekjes.
Verder valt je metabolisme niet stil als je een paar uur niet eet. En het enige wat ontbijten bereikt is dat je een suikerpiekje creëert in de ochtend voor wat kortetermijn extra energie en alertheid en dat je een calorie of 10 meer verbruikt omdat je je ontbijt ook moet verteren.
Als je enkel advies wil geven, dan kun je je ook wel iets minder opstellen zoals in CUL alsof je alles weet en jouw manier de enige juiste is. Er zijn veel manieren om je calorieinname te verlagen, en ze hebben allemaal hun voor en nadelen. En ze beginnen en eindigen allemaal met minder eten dan je onderhoudsniveau.
Ik heb helemaal nergens gezegd dat je bepaalde voedingsstoffen MOET eten om af te vallen. Ik heb gezegt dat je lichaam bepaalde voedings stoffen nodig heeft om spierafbraak tegen te gaan bijvoorbeld. Dus als je heel weinig calorien zou eten en bijvoorbeeld helemaal geen eiwitten dan zou dat niet goed zijn. Dat heb ik gezegt maar jij verdraaid mijn woorden en nou ga je mij lopen bashen omdat je niet kan lezen. Dat gaat me echt wel een beetje te ver. Ruimte laten voor ingterpetratie is een ding, maar gewoon niet kunnen lezen en mijn woorden verdraaien om mij te gaan bashen dat heeft niks meer met interpetatie te maken.
Ik zeg ook helemaal niet dat mijn methode de enige is. Ik weet als geen ander dat elke persoon anders in elkaar zit en de een reagert anders op bijvoorbdeeld suike als iemand anders en dat kan je ook in mijn posts l;ezen dat ik dat zeg. Dus ik beweer helemaal nergens dat ik de enige juiste methode heb. iedreen zit anders in elkaar en je moet zelf ontdekken wat het beste werkt.
Ik weet niet wat het is op dit forum dat iedereen wat tegen mij heeft. Ik probeer aleen menbsen te helpen met de beste intenties. En spaarstand /starvation mode dat is gewoon verlaging van het metabolisme en dat bestaat dus gewoon wel.
Ook maaltijden overslaan dat is ook echt geen goed idee. Niet goed vorbloedsuikerspiegel, niet goed voor je denkvermogen en je metabolisme blijft laag.
Maar ik heb geen zin om hier een welles nietes spelletje van te maken. mensen lezen niet gioed wat ik schrijf en vervolgens krijg ik het hele forum weer over me heen omdat ze niet kunnen lezen.
Maar dan krijg je wel doorligplekkenquote:
Heb laatst op een professionele manier m'n bmr uit laten rekenen, via zo'n apparaatje. Is echt weinig.
Morgen weer
En de dag erna weer.
O: 2 harde broodjes (halve met kaas, halve met leverworst, halve met brie, halve met hagelslag)
L: havermout met banaan
S: uur bootcamp, 45 minuten spinning
D: broodje hamburger met zoete aardappel en broccoli uit de oven met een klein glaasje wijn erbij
T: gezien m'n sporten en de rest van het lijstje nogal pauper is 'n ijsje. Volgens mij hebben we nog cornetto's. En dan zit de zondag er ook weer op!
krijg opeens een reclame hieronder bij fok over een sleeve. 'Nooit meer dik met een sleeve ! Operatie mogelijk binnen 2 weken.'Lijkt me niet echt goed dit hahah
Spaarstand/starvationmode zoals jij bedoelt bestaat gewoon niet. Wetenschappelijk gezien is het bestaan ervan nog nooit aangetoond. Punt.
Maaltijden overslaan is GEEN probleem. Je energiehuishouding is precies dat: een huishouding. Die boeit t echt niet of daar pieken en dalen in zitten. Sterker nog, als je aan IF doet zul je altijd een maaltijd overslaan, en toch is dat een prima manier om je calorieinname te beperken. Hell, ik heb in de laatste 16 jaar nog nooit langer dan een maand aan een stuk structureel ontbeten. Nooit last van gehad.
En de opmerking over bepaalde voedingsmiddelen was meer algemeen bedoeld, ter ondersteuning van de rest van mn punt.
shit, dacht ik net dat ik een mooie dagbesteding had gevondenquote:
[..]
Maar dan krijg je wel doorligplekken
Ik ga maar weer verder met studeren...En daar krijg je weer doorzitplekken van. Of doorzakplekken afhankelijk van hoe studentikoos je bezig bentquote:
[..]
shit, dacht ik net dat ik een mooie dagbesteding had gevonden
Wentelen, roteren, draaien en af en toe omlopen via de keuken als je naar het toilet gaat?quote:
[..]
shit, dacht ik net dat ik een mooie dagbesteding had gevonden
pijn in mijn hand van al het schrijvenquote:
[..]
En daar krijg je weer doorzitplekken van. Of doorzakplekken afhankelijk van hoe studentikoos je bezig bent
Ja maar volgens mij zei ik dat ook wat jij zegt. Alleen jij noemt het onderhoud ik noem het BMR + activiteiten komt op hetzelfde neer volgens mij.quote:
[..]
BMR is base metabolic rate, als je alleen in bed ligt, plast via een catheter en eet via een sonde dan verbrand je dat.
Onderhoud is wat je verbruikt obv je lichaamsbouw en je gemiddelde dagelijkse acitviteit.
Stel je beweegt matig intensief drie keer per week dan is je onderhoud o.a. op basis daarvan en je leeftijd etc bv 1.2* je BMR.
Onder je BMR eten is niet handig,dan moet je haast wel spieren gaan verbranden namelijk...
Je moet in elk geval minder caloriës binnen krijgen dan je verbruikt als je wil afvallen in elk geval. Dus als je lui ben en wil afvallen dan moet je onder je BMR zitten. Maar ook als je onder je BMR zit kan je nog wel genoeg voedingsstoffen binnen krijgen hoor. Het ligt niet enkel aan de caloriëen maar ook aan wat je precies eet. Als je veel eiwitten eet en veel groentes kan je nog steeds genoeg voedingsstoffen binnen krijgen want dat is allemaal heel calorie arm voedsel.
Maar meer bewegen is sowieso wel gezondere manier van afvallen. Maar ok dan moet j letten op je voedingsstoffen.
Volgens mij mag dat niet van je BMRquote:
[..]
Wentelen, roteren, draaien en af en toe omlopen via de keuken als je naar het toilet gaat?
zo af en toe vind ik dat een goddelijke dagbesteding, eigenlijk.quote:
[..]
Wentelen, roteren, draaien en af en toe omlopen via de keuken als je naar het toilet gaat?
Jij schrijft met de hand?quote:
[..]
pijn in mijn hand van al het schrijven
Dat ben ik verleerd 
Ik heb dat gewoon nodig soms, anders stort ik in zeg maar.quote:Op zondag 27 september 2015 22:30 schreef Sjeen het volgende:
[..]
zo af en toe vind ik dat een goddelijke dagbesteding, eigenlijk.
het helpt me onthouden, dus ja, ik schrijf heel erg veel als ik studier... oude stempelquote:
[..]
Jij schrijft met de hand?
Ik krabbel wel wat neer tijdens het leren. Maar dat zou ik niet schrijven durven noemenquote:
[..]
het helpt me onthouden, dus ja, ik schrijf heel erg veel als ik studier... oude stempel
echte aantekeningen typ ik liever. Vult makkelijker aan.. ben nogal van de structuur en anders zit ik steeds maar hele stukken opnieuw te schrijven. En ik krijg snel een lamme hand
De groeten allemaal. Ik probeer gewoon mensen te helpen met de beste bedoelingen maar het enige wat ik terug krijg zijn een stelletje azijnzeikende horken die alleen maar op me in lopen te hakken.
Ik vind het nu echt niet meer leuk en ik ga definitief van het forum af. Ik hoop dat jullie nou je zin hebben. Jullie hebben het weer voor elkaar je hebt weer iemand weggepest.
Dit is mijn laatste post. Doei.
overdrijf je nu niet een heel klein beetje?quote:
Ik heb het helemaal gehad met dit forum. Waarom is iedereen zo vervelend hier.
De groeten allemaal. Ik probeer gewoon mensen te helpen met de beste bedoelingen maar het enige wat ik terug krijg zijn een stelletje azijnzeikende horken die alleen maar op me in lopen te hakken.
Ik vind het nu echt niet meer leuk en ik ga definitief van het forum af. Ik hoop dat jullie nou je zin hebben. Jullie hebben het weer voor elkaar je hebt weer iemand weggepest.
Dit is mijn laatste post. Doei.
Meningen zijn zo 2014quote:
Gewoon rustig aan doen, het is een forum met mensen en we hebben allemaal een mening enzo. Hoort erbij
Wel erg interessant leesmateriaal over BMR. Doei _Newman_.Lijstje:
S: hardlopen, 30 mins
O: 4 volkoren knackebrod met magere zuivelspread en tomaat
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met slankie en 2 met salami. Kopje cappuchino van magere melk, theelepel rietsuiker.
D: Ziekenhuismaaltijd aardappel-groente-vlees
T: 150 ml yoghurt met een beetje vanille vla
S: 9.000 stappen op t werk.
Geen tussendoortjes overdag, want laat uit bed en laat gelunched.
Vandaag lunch en vanavond borrel op t werk, dus dat wordt weer de nodige valstrikken ontwijken.
Waar werk jij joh? Borrels, lunches, uitjes alles. Dat wil ik ook.quote:
Ik begin de week op 79.7.
Vandaag lunch en vanavond borrel op t werk, dus dat wordt weer de nodige valstrikken ontwijken.
Ik heb vandaag een dagje klusvrij. Ga gewoon werken, heerlijk. Veel stappen gemaakt afgelopen dagen, dus mijn voeten zijn erg blij met wat rust en mijn hoofd met wat ritme. Moet alleen wel naar een bijeenkomst vanmiddag en ik ben mijn terpentine vergeten in mijn andere huis en ik zit helemaal onder de verf...
Uit onderzoek blijkt dat je het wel beter onthoudt als je schrijft! Maar ik krijg dan vaak pijn (HMS en schrijven vinden elkaar niet altijd lief), dus ik ga voor de methode van iedere dag een paar keer hardop herhalen wat ik heb geleerd.quote:
[..]
Ik krabbel wel wat neer tijdens het leren. Maar dat zou ik niet schrijven durven noemen
En ik krijg snel een lamme hand
O: oats met banaan
T: gekookt eitje
L: volkorenwrap met halloumi, hummus, paprika, ui en wat ijsbergsla
T: snee soda bread
S: 5km hardlopen
D: (fles)pompoen risotto (van barley) met wat uitgebakken spekjes en geraspte kaas
O: Tosti met 30+ kaas, ketchup.
L: Salade met rosbief, radijs, light creamcheese
B: Eind met hond
D: Flanksteak, geroosterde bietjes, geitenkaas
T: Druiven, gerookte kip
S: Potentieel bootcamp. Ik twijfel.
dat zegt vast iets over mijn eetgedrag in Spanje (of beter, mijn bewegingspatroon aldaar 
)Knuf voor lonaa, morgen is vast beter
Lijstje (ookal zijn ze vaak saai en vraag ik me af waarom ik ze plaats):
O: groene smoothie
L: kikkererwtensalade
T: bites
D: pasta ovenschotel met gerookte kip
T: bites
S: 1,5 uur training
Verder wil ik vandaag nog ergens een half uurtje wandelen/fietsen/crosstrainen/Jillian. Even kijken waar ik zin in heb, maar even iets actiefs doen.
Ja, voor mij is t ook allemaal erg nieuw.. Werk gedetacheerd bij APG.quote:Op maandag 28 september 2015 09:04 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Waar werk jij joh? Borrels, lunches, uitjes alles. Dat wil ik ook.
De lunch wordt elke maandag door t detacheringsbureau (we zitten hier met een best aantal mensen) betaald. De borrel is maandelijks, ook van t bureau.
Het uitje was van de afdeling en had ik gewoon geluk mee dat ik net op tijd instapte
O: kwark met bosvruchten uit de diepvries en muesli (meer was er niet in huis)
L: kaiserbroodje gerookte kip
T: paar bugles met kokkie, toastjes brie, 3,5 flesje pils
D: halve grote friet, mayo, kaassouflé, twee kroketten
T: zakje pure chocopindas
Heh. Lucky you.quote:
[..]
Ja, voor mij is t ook allemaal erg nieuw.. Werk gedetacheerd bij APG.
De lunch wordt elke maandag door t detacheringsbureau (we zitten hier met een best aantal mensen) betaald. De borrel is maandelijks, ook van t bureau.
Het uitje was van de afdeling en had ik gewoon geluk mee dat ik net op tijd instapte
Wat doe je daar eigenlijk? Of heb ik dat gemist?
Ik hoorde ooit een vlogger vertellen dat ze altijd een gezond ontbijt nam, omdat wat je dan de rest van de dag ook eet, het begin goed is geweest. Nailed it, dusquote:
Ik post mijn lijstje van gisteren anders wel even als contra-inspiratie!
O: kwark met bosvruchten uit de diepvries en muesli (meer was er niet in huis)
L: kaiserbroodje gerookte kip
T: paar bugles met kokkie, toastjes brie, 3,5 flesje pils
D: halve grote friet, mayo, kaassouflé, twee kroketten
T: zakje pure chocopindas
quote:Op maandag 28 september 2015 09:42 schreef miss_dynastie het volgende:
[..]
Ik hoorde ooit een vlogger vertellen dat ze altijd een gezond ontbijt nam, omdat wat je dan de rest van de dag ook eet, het begin goed is geweest. Nailed it, dus
Finance-dingetjes. Een beetje van alles en nog wat, bijspringen waar nodig en de afdeling voorbereiden op de toekomst.quote:
[..]
Heh. Lucky you.
Wat doe je daar eigenlijk? Of heb ik dat gemist?
Hier kan ik wel in mee met mijn lijst vol contrainspiratie. Maar wel 2,5u in het zwembad met 3 kinderen.quote:
Ik post mijn lijstje van gisteren anders wel even als contra-inspiratie!
O: kwark met bosvruchten uit de diepvries en muesli (meer was er niet in huis)
L: kaiserbroodje gerookte kip
T: paar bugles met kokkie, toastjes brie, 3,5 flesje pils
D: halve grote friet, mayo, kaassouflé, twee kroketten
T: zakje pure chocopindas
O 2 boterhammen, gehakt en pure hagel
T peer
L friet met frikadellen speciaal
D anderhalve boterham met braadworst
T halve ritter sport
Totaal niet hoe ik normaal eet, dus vandaag netjes begonnen met yoghurt en muesli, straks salade met veel biet en vanavond weer wat normaals.
En sport, om t goed te maken
De weegschaal was een aangename verrassing vanmorgen, al -4 in vergelijk met de laatste keer dat ik er op stond.
Huidige stand;
SPOILER110.4
O1: activia muesli
O2: roggebrood met boter en kaas
L: desembrood, boter, ham en 2x halfzacht gekookt eitje
D: http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R689018/britse-cottage-pie maar met 100 gr tartaar pp i.p.v. 125 gr rundergehakt, de groente van 4 personen voor 2 en minder kaas.
Succes O: Knackebrod met kipfilet
T: Magere kwark
L: Lunch van de baas. Ligt dus aan t menu van t restaurant
T: Handje cashewnoten
D: Salade: Sla, radijs, blauwe kaas, spekjes, gebakken kip
T: Borrel van de baas. Als daar niks voorbijkomt waar ik echt zin heb trek ik thuis nog een blikje olijven met ansjovis open.
1.76quote:
Hoe lang ben jij, GM? Fijn dat het meeviel, dat scheelt!
Allemaal vocht.quote:
Mijn lichaam is overigens helemaal de weg kwijt en ik zit nu op -21,3 kg i.p.v. de -25 kg in de zomer.... geen idee wat er precies aan de hand is, ik eet niet eens zo heel veel te veel, beweeg wel veel meer en raarder dan ooit (dakpannen versjouwen en zulks), maar goed, ik ga het maar weer heel streng ende netjes oppakken deze week
O1: activia muesli
O2: roggebrood met boter en kaas
L: desembrood, boter, ham en 2x halfzacht gekookt eitje
D: http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R689018/britse-cottage-pie maar met 100 gr tartaar pp i.p.v. 125 gr rundergehakt, de groente van 4 personen voor 2 en minder kaas.
(Of wellicht deels spieren? Gezien het structurele bewegen?)
Gisteren helpen verhuizen. Daar waren heerlijke welkomshapjes van de buren (allemaal soorten baklava, natte cake, kippasteitjes etc) en 's avonds de kroeg in met bier en nacho's Maar wel veel gelopen 
Ik zag hier wat nieuwe mensen (hoi!
) en oude bekenden (hoooi! ). Nieuwe week, nieuwe kansen, morgen verjaardag en dus straks op verzoek carrotcake maken en nog wat andere niet slanke dingetjes. Van die carrotcake is alleen de wortel gezond overigens 
In Arnhem een VORKje meegeprikt?quote:
Goedemorgen
quote:
In Arnhem een VORKje meegeprikt?
Was gezellig.T: plakje homemade carrotcake
en half liter waterL: uitsmijter zonder brood + half liter water
T: plakje homemade carrotcake
+ kop theeD: spaghetti bolognaise + half liter water
S: lekker lang wandelen en uitwaaien in Schiermonnikoog
Ik hoop het!quote:
[..]
Allemaal vocht.
(Of wellicht deels spieren? Gezien het structurele bewegen?)
(En sporten is gezond, zeggen ze.. )
Daar dacht Midas Dekkers heel anders overquote:
Een goed begin is het halve werk!
(En sporten is gezond, zeggen ze.. )
geen beebies Maar wel intens slap en duizelig ineens. Heb nooit last van ongesteldheid. M'n eetlust is me ook compleet vergaan
Toch zo maar m'n eitje naar binnen werken.
Gut, we doen dat dus ook nog synchroonquote:
Sodetering.
Maar wel intens slap en duizelig ineens. Heb nooit last van ongesteldheid. M'n eetlust is me ook compleet vergaan
Toch zo maar m'n eitje naar binnen werken.
Ik heb vooral buikpijn.En met mijn eetlust is niets mis, integendeel
quote:
die hapjes zagen er goed uit!We kwamen tot de conclusie dat de Turkse keuken beter is in zoet dan in hartigquote:
De hartige hapjes waren een beetje smaakloos, de zoete hapjes goddelijk.Die conclusie heb ik ook wel eens getrokken ja..quote:
[..]
We kwamen tot de conclusie dat de Turkse keuken beter is in zoet dan in hartig
Ha! Me too. Al wil mijn lijf sowieso wel graag mee doen geloof ikquote:
Ik slik m'n pil door, anders had ik vrolijk meegedaan.
Ik dacht dat ik nog pilstrips in huis had, maar dat was niet zoquote:
Ik slik m'n pil door, anders had ik vrolijk meegedaan.
quote:
Lijstje:
O: Knackebrod met kipfilet
T: Magere kwark
L: Lunch van de baas: Bakje magere kwark, bakje sla met komkommer, tomaat, paprika en twee wrapjes met ham en gekookt ei.
T: Handje cashewnoten
D: Salade: Sla, radijs, blauwe kaas, spekjes, gebakken kip
T: Borrel van de baas. Als daar niks voorbijkomt waar ik echt zin heb trek ik thuis nog een blikje olijven met ansjovis open.
T: 1 banaan
L: 1 bruine boterham met sandwichspread en 1 boterham met kipfilet. Beker karnemelk.
T: 1 appel
D: Aardappels met snijbonen en een ongepaneerde kipschnitzel.
T; Bakje magere yoghurt.
T was t enige wat er nog in huis was...quote:Op maandag 28 september 2015 13:16 schreef motorbloempje het volgende:
Protip: Skip de ontbijtkoek. Suikersuikersuiker, geen goed begin van de dag.
de laatste boterham was voor dochter.. Nieuwe lunchsalade in elkaar gedraaid
Dus mocht er iemand inspiratie willen: quinoa, mais, tomaat, gele paprika, verse peterselie en gerookte kip. Burp. nou eens kijken hoe dat de rest van de week ontwikkeld.
Weeklijstje:
Ma: Inktvis in wok // Body balance
Di: Restjes eten // kat verhuizen
Wo: Welsh Food // lopen lopen lopen
Do: Welsh Food // lopen Juichen lopen// Hardlopen
Vr: Welsh Food // lopen Juichen lopen
Za: Welsh Food // lopen lopen lopen // Hardlopen
Zo: Welsh Food // lopen lopen lopen
Iemand nog goede tips voor Cardiff en Bristol?
Ja eigenlijk wel jaquote:
Ongepanneerde kipschinitzel, dat is toch gewoon kipfilet, maar dan dun...?
Lijstje:
O magere yoghurt met muesli
T banaan
L 3 volkoren boterhammen kaas, rauwkost.
T sinaasappel, zakje bites
D Pasta met groenten, vleesvervanger en pesto
Dit weekend verhuisd en ik heb nog niks gehoord van mn huidige sporten over eerder kunnen stoppen met mn abonnement :/. Wil in mn nieuwe woonplaats gewoon doorgaan met sporten, moet even kijken hoe het te combineren gaat zijn want ik ga nu van 20 minuten reistijd per dag naar anderhalf uur als de ns goedgemutst is.
Sterkte!
Sterkte!quote:
Bah, net de kat in laten slapen. Het beestje was zo ziek en niets leek meer te helpen.
O: groene smoothie (180kcal)
L: kikkererwtensalade (320kcal)
T: bites (221kcal)
B: 20 minuten fietsen
D: pasta ovenschotel met gerookte kip (700kcal)
T: bites (weet nog niet welke maar zal ook rond de 200kcal zijn)
S: 1,5 uur training
Tevreden
Die 1,5 uur training krijg ik er toch niet bij gegeten.
Ohhhhh Walesquote:Op maandag 28 september 2015 13:57 schreef Barreltje het volgende:
er stond vandaag een 0 achter mijn 93
nou eens kijken hoe dat de rest van de week ontwikkeld.
Weeklijstje:
Ma: Inktvis in wok // Body balance
Di: Restjes eten // kat verhuizen
Wo: Welsh Food // lopen lopen lopen
Do: Welsh Food // lopen Juichen lopen// Hardlopen
Vr: Welsh Food // lopen Juichen lopen
Za: Welsh Food // lopen lopen lopen // Hardlopen
Zo: Welsh Food // lopen lopen lopen
Iemand nog goede tips voor Cardiff en Bristol?
Een van mijn favo plekken op aard Bristol ken ik alleen het vliegveld
Cardiff is tof, daar is een toffe indoor markt. Verder ken ik vooral het land er omheen
quote:
Bah, net de kat in laten slapen. Het beestje was zo ziek en niets leek meer te helpen.
bah.. sterkte Lijstje:
O: kwark met muesli
L: pastasalade geitenkaas/gerookte kip
B: 10km fietsen, veel trappen gelopen
D: ciabatta pulledpork en coleslaw
Moet alles nog invoeren dus weet nog niet of ik iets over houd..
Dus straks op de bank nog maar wat kleins bij de thee.
Getver, laivquote:
Bah, net de kat in laten slapen. Het beestje was zo ziek en niets leek meer te helpen.
Da's kut.Ach neequote:
Bah, net de kat in laten slapen. Het beestje was zo ziek en niets leek meer te helpen.
wat klote zeg. Hoe oud was ie?quote:
Bah, net de kat in laten slapen. Het beestje was zo ziek en niets leek meer te helpen.
Net lekker hardgelopen met Mr.Mo
we zijn beide weer goed bezig op weg terug naar HM-fitheid. Al moeten we eerst nog weer even terug naar 10K fitheid. Nou ja, niet dat we dat nu niet kunnen rennen, maar meer dat we dat comfortabel op een sneller tempo dan dit nu kunnen doen Lijstje iets aangepast:
O: havermout met banaan
L: 3 plakjes low-sugar soda bread
T: plakje worst, plakje kaas (en er was niet eens iemand jarig!)
L2: 2 toast met 2 gebakken eitjes
S: 5km hardlopen (420Kcal verbrand volgens endomondo)
D: barleyrisotto met pompoen en uitgebakken spekjes
Nog maar net 7, dus nog niet stokoud. Ze had een infectie in de urinewegen en de antibiotica sloeg niet aan. En elke dag naar de dierenarts om haar op te lappen ging mij te ver. Het is wel erg snel gegaan, een week geleden hoorden wel pas van het nierfalen.quote:
[..]
wat klote zeg. Hoe oud was ie?
nierfalen kan snel gaan helaas..
Lijstje
O kwark
L goulashsoup (eigenlijk restje tomatengroetensoep met restje stoofvlees, maar soit) en twee knackebrodjes
T wortel, koekje bij de koffie
D broccoli, wortel, kipfilet, sla en een aardappel
T warme chocomel
[ Bericht 1% gewijzigd door mrspoeZ op 28-09-2015 21:20:21 ]
Sterkte laiv!
Ik ben weer back on track na een weekendje werken en fissa
Weekend stond in het teken van een optreden van mijn bandje, oliebollen op de kermis en meer feestje. Super tof! Nu wel weer braaf eten en trainen (al heb ik vrijdag en zaterdag wel gewoon getraind). Heb ook een ander schema voor het sporten gekregen: 10x10 en dan 2 krachtoefeningen per training. Sow ey
Daar mag ik dan nog naar smaak/zin/mogelijkheid m'n compound aan toevoegen. Ondanks dat ik op de weegschaal weinig verschil merk, gaan mijn broeken wel losser zitten, so that's nice! Over een week geloof ik moet ik weer metingen doen en foto's maken.
Lijstje vandaag:
O: Punt appelkwarktaart
L: XXL Proteïn pancakes
T: Beltsander brownie
D: 2 volkorenbolletjes met burger van extra mager gehakt, belegd met sla, tomaat, beetje chilisaus
S: Gym
5x5 squats, 3x3 overhead press, 10x10 bench press en cable row en nog TabataT: Quest bar
T: Beltsander brownie met hagelslag
Een jarig kind en onder de 74. Dubbel feest. En taart
! 
(ik neem meestal niet eens de moeite om me deze week te wegen)
Sterktequote:
Bellen met de verhuurder of moet je dan zelf een andere instantie regelen?Geen idee. Ik probeer het zelf te regelen. Ik heb niet zo'n onstopper.quote:
[..]
Sterkte
wc-borstel haalde niks uit en ik heb er nu een fles gootsteenontstopper ingeflikkerd. Het water loopt heeeeeeeeeeeeeel langzaam weg. Hopelijk gaat het zo beter.
Gefeliciteerd!quote:
[ afbeelding ]
Een jarig kind en onder de 74. Dubbel feest. En taart
O: groene smoothie
L: kikkererwtensalade
S: 20 min fietsen
T: bites
D: Kipsalon
S: Evy
T: bites
Zelfgemaakt? Het bedrijf waar ik het altijd haalde* is overgestapt op grote brokken niet zo goed schoongemaakte kip (ik kan niet tegen fliebertjes in mijn vlees, het ligt aan mijquote:
Lijstjestijd
O: groene smoothie
L: kikkererwtensalade
S: 20 min fietsen
T: bites
D: Kipsalon
S: Evy
T: bites
), dus ik ga het daar niet meer halen * lees 1 of 2 keer per jaar, niet wekelijks of zo
Ja heb ergens op een blog een recept gevondenquote:
[..]
Zelfgemaakt? Het bedrijf waar ik het altijd haalde* is overgestapt op grote brokken niet zo goed schoongemaakte kip (ik kan niet tegen fliebertjes in mijn vlees, het ligt aan mij
* lees 1 of 2 keer per jaar, niet wekelijks of zo
Heb nooit kapsalon gegeten maar kipsalon sprak me wel aan
T: gekookt eitje
L: nu wel de wrap met halloumi en hummus
T: plak roggebrood met pindakaas
S: uur circuits + core
D: vega curry met spliterwten, pompoen, wortel en even kijken wat er nog meer in de koelkast ligt, met wat basmatirijst
hier vandaag weer 93.0
verder een blaasontsteking.. geen idee hoe m'n gewicht DAAR op gaat reagerenSPOILERen ik heb al 2 dagen niet gescheten!
87,2 weer hier... het tempo is eruit
Maar een van mijn wandelmaatjes is iig weer terug van vakantie, dus geen excuses meer om in de lunchpauze op m'n luie reet te blijven zitten
Hier is 1 vakantiekilo alweer opgebokt, dus weer gewoon een getal met een 7. Geeft weer wat mentale rust
In elk geval stabielig
en 6 cm! terwijl ik ook momenten had dat ik maar vast bleef staan.
ik hoop dat ik nu even rond de 93.0 ga schommelen en het liefst naar beneden..
het fijne van AB is wel dat alcohol geen goed idee is.. dat scheelt pints en cider
( en toch ook een beetje jammer )
O: Pannenkoekjes van 1 banaan, 1 ei, 1 eiwit, koekkruiden
T: High proteïn Breaker, de kokosvariant
L: Gestoomde vis, boontjes
S: Uurtje fietsen
T: Beltsanderbrownie
D: Dit: http://vikalinka.com/2015(...)-chickpea-paprikash/
T: Iets met eiwitten
Wat een leuke sitequote:
Lijstje!
O: Pannenkoekjes van 1 banaan, 1 ei, 1 eiwit, koekkruiden
T: High proteïn Breaker, de kokosvariant
L: Gestoomde vis, boontjes
S: Uurtje fietsen
T: Beltsanderbrownie
D: Dit: http://vikalinka.com/2015(...)-chickpea-paprikash/
T: Iets met eiwitten
Even bookmarken!O: boterham met rauwe ham.
S: Uur met PT.
L: 2 trianglebroodjes. 1 met gebraden gehakt, 1 met rosbief.
D: Garnalen, spinazie, zongedrooge tomaat, champignons, saus.
T: Kwark, whey, frambozen.
Plopper heeft bij de vorm van mijn toilet geen effect. Ik krijg het altijd verholpen met een plastic zak. Vooral in de gevallen dat dochterlief weer eens iets te enthousiast is geweest met toiletpapiergebruik.quote:
[..]
Geen idee. Ik probeer het zelf te regelen. Ik heb niet zo'n onstopper.
Het water loopt heeeeeeeeeeeeeel langzaam weg. Hopelijk gaat het zo beter.
SPOILERWaterdichte maar flexibele plastic zak voor ietsmeer dan de helft met water vullen, hand in de zak, zak zo diep mogelijk de zwanenhals induwen, toilet doorspoelen, zak beetje laten vieren, vervolgens de zak met een snelle, korte ruk uit de zwanenhals verwijderen. Werkt top!
Kom je een bordje brengen?!quote:
Lijstje!
D: Dit: http://vikalinka.com/2015(...)-chickpea-paprikash/
Ja, ik las die methode op the interwebz. Maar ik wacht braaf op de rioolman. Het kost me niks namelijk.quote:
[..]
Plopper heeft bij de vorm van mijn toilet geen effect. Ik krijg het altijd verholpen met een plastic zak. Vooral in de gevallen dat dochterlief weer eens iets te enthousiast is geweest met toiletpapiergebruik.SPOILERWaterdichte maar flexibele plastic zak voor ietsmeer dan de helft met water vullen, hand in de zak, zak zo diep mogelijk de zwanenhals induwen, toilet doorspoelen, zak beetje laten vieren, vervolgens de zak met een snelle, korte ruk uit de zwanenhals verwijderen. Werkt top!
Vanmorgen op de weegschaal 105,9 kilo. Nog steeds veel te veel, maar ik moet bekennen dat de motivatie eenbeetje weg begon te ebben. Sporten sinds de vakantie ook nog niet opgepakt.
Verder voel ik me blegh. Al sinds vrijdag een zeurende hoofdpijn waar pijnstillers niets tegen uit halen, flinke pijn in mijn nek (hoogstwaarschijnlijk de oorzaak van de hoofdpijn), een rug die niet meewerkt en een flinke verkoudheid.
Vanavond maar weer een hele warme douche nemen en dan morgen misschien even naar de chiropractor om de boel weer recht te laten zetten.
Ook per donderdag (eerder helaas geen tijd) weer naar de sportschool en dan gaan we er weer voor!
Dat is altijd de betere optie ja.quote:
[..]
Ja, ik las die methode op the interwebz. Maar ik wacht braaf op de rioolman. Het kost me niks namelijk.
nu weer lekker schijten! op naar de 93!quote:
oh en oeh oeh oeh! ik krijg vandaag mijn nieuwe snowboard
Net voor het douchen even op de weegschaal gaan staan, 92.9. Dus 2 vakantiekilo's kwijt. Had ik ook wel verwacht want gisteren pissen voor het leven en zaterdagavond gedronken.quote:
[..]
nu weer lekker schijten! op naar de 93!
oh en oeh oeh oeh! ik krijg vandaag mijn nieuwe snowboard
Damn! loop ik weer achter.. ik was blij je ingehaald te hebben!quote:
[..]
Net voor het douchen even op de weegschaal gaan staan, 92.9. Dus 2 vakantiekilo's kwijt. Had ik ook wel verwacht want gisteren pissen voor het leven en zaterdagavond gedronken.
*gaat een extra rondje lopen vandaag*
Sorry he.quote:
[..]
Damn! loop ik weer achter.. ik was blij je ingehaald te hebben!
*gaat een extra rondje lopen vandaag*
Ik eet vandaag vrij zout, dus t zal morgen wel weer meer zijn
Waarom vergeet ik in het weekend altijd dat gezond leven veel fijner voelt.
Neuj! Alles voor mij!quote:
L couscoussalade
D pannenkoeken nomnomnom
[ Bericht 12% gewijzigd door mrspoeZ op 29-09-2015 19:30:03 ]
L - salade met kip en appel
D - pasta met rode wijn saus en komkommersalade
Beetje karig lijstje, maar veel te druk geweest om überhaupt te bedenken dat ik trek kon hebben
Helaas schoot ook de lunchwandeling erbij in door diezelfde drukte...O: kwark met muesli (300)
L: paprika-pasta-geitenkaas-gerookte kip salade (430)
B: 10km fietsen
D: rijstschotel met worstvlees en courgette (810)
Bijna 10.000 stappen.
1500kcal, mag nog iets bij dus.. geen idee wat..
O: 2 sneden meergranen, pindakaas
T: babybel
L: 2 sneden meergranen, boter, corned beef
T: witte chocolademelk, mini kinderreepje
D1: restje bloemkoolschotel
D2: kom broccolisoep, tosti kaas, ketchup
T: zin in port...
Ik heb me aan mijn lijstje gehouden en kom rond de 1600kcal uit.quote:
Lijstjestijd
O: groene smoothie
L: kikkererwtensalade
S: 20 min fietsen
T: bites
D: Kipsalon
S: Evy
T: bites
Maar op een of andere manier voelt het alsof ik vandaag heel veel gegeten heb....
Ging het goed??quote:
Heerlijk vreemd lijstje, maar tentamen gehaald
Maar, er staat nu toch netjes 'n vega curry te pruttelen, zo de rijst opzetten, en dan eten. Met een alcoholvrij 'isotonic' weizenbiertje (Erdinger Alcoholfrei) erbij
lekker zo na het sporten! 
Ik háát alcoholvrij bier. Alles is kut, smakeloos en prut. Maar Erdinger is En die training, dát was pas een training. Mijn god. Dat ga ik morgen voelen.
Kettlebells overload. En dan nog maar een: ik mag gaan spreken op 'n congres in San Francisco
in maart Woohooo. Dus dat was eigenlijk mijn 'ik heb geen zin om te gaan koken maar om wat lekkers te halen en te vieren met echt bier', maar, beide niet gedaan, want ik ben een #fitgirl #athlete #workinghard #allesvoordiesixpack Blijkbaar, want ze heeft 't gehaaldquote:
Woeiiiii! Spannend man!quote:
En dan nog maar een: ik mag gaan spreken op 'n congres in San Francisco
quote:
[..]
Blijkbaar, want ze heeft 't gehaald
echt serieus.. ik las 'gemaakt' voor het tentamenEn
voor Moblo Dit!quote:
[..]
En
hihi, gemaakt ookquote:
[..]
En
lang leven de OU en direct de uitslag. Ook leuk, je hartslag checken vlak voor je op 'toets beeindingen' klikt en
voor MoBlo, voor SF maar ook stoer toch koken en vieren met Erdinger 0.0%Ja super fijn is dat hequote:
[..]
hihi, gemaakt ook
Hoppa!! Welk vak was het? En welk cijfer
Ontwikkelingspsychologie - 6 (net vraag te weinig goed voor 7quote:
[..]
Ja super fijn is dat he
Welk vak was het? En welk cijfer
)quote:
[..]
Ontwikkelingspsychologie - 6 (net vraag te weinig goed voor 7
pittig vak volgens mij, veel leerstof. Lekker dat die binnen is!Ik heb een pyjama aan. Gewoon, van het Kruidvat, een XL. Ik snap niks van de weegschaal en zo, maar deze past gewoon
Trendlijn is mooi strak naar beneden (maar niet te snel) Ook nog steeds zeer lekker bezigquote:
Hoest met de vermoeidheid??
Trots op je op alle puntenquote:
Bijna m'n lijst naar z'n grootje geholpen toen ik na het sporten dacht 'maar ik heb geen zin in koken...' en een diepvriespizza ofzo wilde halen...
Maar, er staat nu toch netjes 'n vega curry te pruttelen, zo de rijst opzetten, en dan eten. Met een alcoholvrij 'isotonic' weizenbiertje (Erdinger Alcoholfrei) erbij
En die training, dát was pas een training. Mijn god. Dat ga ik morgen voelen.
En dan nog maar een: ik mag gaan spreken op 'n congres in San Francisco
Woooooot! Aanwezig.quote:
[..]
Ook nog steeds zeer lekker bezig
Hoest met de vermoeidheid??
Meh..quote:
Lekker gesport net. Merk wel dat ik niet meer iedere week dezelfde klas kan doen.. echt sterker wordt ik niet meer
Toch eens kijken of ik er een sportmoment bij kan plannen.Mja, ach. Ik probeer er omheen te werken, maar het is frustrerend om minder te kunnen dan je wil.quote:
[..]
Meh..
Lekker gesport net. Merk wel dat ik niet meer iedere week dezelfde klas kan doen.. echt sterker wordt ik niet meer
quote:
[..]
Mja, ach. Ik probeer er omheen te werken, maar het is frustrerend om minder te kunnen dan je wil.
I know.. heel vervelend.. en steeds die grens die je tegen komt Hoop dat het bij jou een snel herstel heeft..Ik ook wel!quote:
[..]
Trots op je op alle punten
O: oats met banaan
L: 4 boterhammen met kaas
T: restje spliterwtenpompoencurry
S: snelheidstraining hardlopen, wrsch een km of 6 ofzo,
T: pint ale (3.5% alcohol)
D: pasta met paprika/tomaat/pompoensaus
S: club power
O: crackers kaas
B: wandelen met de hond en stofzuigen
L: pastasalade, geitenkaas/gerooktekip/veel paprika
B: 10km fietsen
D: rijstschotel met worstvlees en courgette
T: lekkers en wijn (man is jarig
)Wel alles gelezen trouwens, maar te vol in m'n hoofd om alles te onthouden... sowwy!
en voor iedereen die wil Ik ben 3-4 kilo aangekomen, zit in een kut modus. Durfde al een poos niet op de weegschaal en voelde me ook al mega-dikquote:
74. Stilstand. Lang leve menstruatie -.-
Eigrn schuld, ben de draad compleet kwijtDe grens van 90 komt weer in beeld.
Lijstje:
S: 40 min fietsen
O: groene smoothie
T: bites
L: maaltijdsalade tonijn
T: 2 crackers met kruidenroomkaas en plakje komkommer
S: uur trainen
D: wraptaart met gehakt
Vanavond trouwdag vieren (morgen 5 jaar getrouwd), want morgenochtend om 9:40 vertrekt mijn vliegtuig naar Belgrado vanuit Amsterdam. Dus ik zit morgenochtend fijn om een uur of 5 in de auto. *feest*
Eten tot en met maandag wordt een verrassing (is allemaal geregeld door de internationale ijshockeybond), maar ik verwacht daar genoeg beweging te krijgen om in elk geval onder de 80 te kunnen blijven.
Erkennen is stap 1..quote:
[..]
Ik ben 3-4 kilo aangekomen, zit in een kut modus. Durfde al een poos niet op de weegschaal en voelde me ook al mega-dik
Weer oppakken die draad nu! Hoppa!!
Van datzem!quote:
[..]
Trots op je op alle punten
En op Sjeen en Lonaa en mensendieiknuvergeetivmsnelbijlezentussenwerkzaamhedendoor
Wat zij zegt rucola! Dan ben je over een paar weken weer trots op jezelf!quote:
[..]
Erkennen is stap 1..
Weer oppakken die draad nu! Hoppa!!
volgens mij moet een halve portie wel genoeg zijnJa, wraptaart met gehakt klinkt heel lekker, maar ik weet hoeveel kcal er in die wraps en in gehakt zitquote:
Mijn avondeten komt op 1300kcal uit
Zo veel mogelijkheden! Wist ik ook wel, dacht denk ik alleen meer dat het een recept voor 4 personen was maar er staat toch echt 2.quote:
[..]
Ja, wraptaart met gehakt klinkt heel lekker, maar ik weet hoeveel kcal er in die wraps en in gehakt zit
Ach ik eet pas rond 10 uur dus dan moet de helft ook wel vullend genoeg zijn.
gefeliciteerdquote:
Heerlijk vreemd lijstje, maar tentamen gehaald
O: 2 sneden meergranen, pindakaas
T: babybel
L: 2 sneden meergranen, boter, corned beef
T: witte chocolademelk, mini kinderreepje
D1: restje bloemkoolschotel
D2: kom broccolisoep, tosti kaas, ketchup
T: zin in port...
Ik kom hier ook maar weer eens voorzichtig binnen schuifelen.. Ik heb nog niet alle moed verzamelt en blijf wel stabiel hangen, maar ik word zo niet blij van mezelf en het gewicht wat daar nu bij zit. Dat het echt tijd word om de boel weer op de rit te krijgen.. Maar ik faalde al door geen ontbijt, lunch werd rijst met tomaat/courgette en mager rundergehakt (leftover van gister) en voor het avondeten heb ik nog geen flauw idee.
Succes
Tipje: alles, maar dan ook alles wat je eet en drinkt(!) in een app gooien. Ik kwam tot de conclusie dat koffie verkeerd erg lekker is, maar ook dik 75 kcal, bijvoorbeeld.
Ik zal idd weer wat apps installeren, geeft mij ook al meer inzicht.
En nu je drinken noemt, ik moet echt wat beter drinken. Ik heb zo'n water infuser fles die ik maar weer eens beter moet gaan gebruiken
Ik track mijn eten nu al bijna 2 maanden zo braaf mogelijk en dat is heel nuttigquote:
Dat tracken van je eten duwt je af en toe inderdaad echt hard met je neus op de feiten..
Met MyFitnessPall hield ik het nooit lang vol omdat ik het zo'n irritant en chaotisch programma vond, maar dit is echt geweldig en leuk
Vertel nog eens wat voor fantastisch programma je gebruikt, anders.quote:
[..]
Ik track mijn eten nu al bijna 2 maanden zo braaf mogelijk en dat is heel nuttig
Met MyFitnessPall hield ik het nooit lang vol omdat ik het zo'n irritant en chaotisch programma vond, maar dit is echt geweldig en leuk
quote:Op woensdag 30 september 2015 14:28 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Vertel nog eens wat voor fantastisch programma je gebruikt, anders.
Moest ik ook al denken, sorry Isa
Overigens kan ik ook het huidige verkoudheidsvirus dat rondwaart aanraden om af te vallen. Je hebt werkelijk geen moer trek en je valt af als een malle
Wat veel. Wat voor melk gebruikte je doorvoor?quote:
Hee DV
Tipje: alles, maar dan ook alles wat je eet en drinkt(!) in een app gooien. Ik kwam tot de conclusie dat koffie verkeerd erg lekker is, maar ook dik 75 kcal, bijvoorbeeld.
Door al die reclame staat hier al eeuwen een tabblad ermee open.quote:
[..]
Vertel nog eens wat voor fantastisch programma je gebruikt, anders.
Nog niet verder gekomen alleen.
halvolle, maar misschien dat ik het wat ruim inschat qua hoeveelheidquote:
[..]
Wat veel. Wat voor melk gebruikte je doorvoor?
Ik zie een handeltje! Verkoop je gebruikte zakdoekjes als het nieuwste afval-wondermiddelquote:
[..]
Moest ik ook al denken, sorry Isa
Overigens kan ik ook het huidige verkoudheidsvirus dat rondwaart aanraden om af te vallen. Je hebt werkelijk geen moer trek en je valt af als een malle
Gatverquote:
[..]
Ik zie een handeltje! Verkoop je gebruikte zakdoekjes als het nieuwste afval-wondermiddel
Ik heb het zo vaak geprobeerd, maar ik vind 't gewoon stomquote:
[..]
Ik track mijn eten nu al bijna 2 maanden zo braaf mogelijk en dat is heel nuttig
Met MyFitnessPall hield ik het nooit lang vol omdat ik het zo'n irritant en chaotisch programma vond, maar dit is echt geweldig en leuk
Met volle melk gaat het wel hard ja. Gebruik zelf magere melk met 0,0% vet voor mijn cappuccino. Smaakt wel wat flauwer. In het weekend gebruik ik wel volle melk, is gewoon een stuk lekkerder. Al is zo'n bakje koffie (cappuccino)dan gelijk 75-100 kcalquote:
Hee DV
Tipje: alles, maar dan ook alles wat je eet en drinkt(!) in een app gooien. Ik kwam tot de conclusie dat koffie verkeerd erg lekker is, maar ook dik 75 kcal, bijvoorbeeld.
In ieder geval genoeg beweging vandaag
OPLETTEN ALLEMAAL. SJEEN GAAT NAAR ANYTIME FITNESS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!quote:
Stttt... Niet verder vertellen! Ik ga een afspraak maken bij Anytime fitness
Dus ik heb net een uur stil op de bank gezeten?quote:
Ik zou mezelf niet zo voor de gek houden met de hoeveelheden die dat soort bezigheden 'verbranden' als ik jou was en je er niet rijk mee rekenen
Hmm bijzonder.
krachttraining en sprongtrainingquote:
[..]
OPLETTEN ALLEMAAL. SJEEN GAAT NAAR ANYTIME FITNESS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
En waar heb ik het over verbranden? Of over het weer bij eten bijvoorbeeld?quote:
Nee, dat zeg ik niet. En dat weet je best.
Ik zeg gewoon dat ik net lekker een uur in de tuin heb gewerkt, dat voelt gezond.
Beter dan op de bank hangen.
Waarom dan weer zo reageren?
Wat? Nee! Vertel me meer!quote:
[..]
OPLETTEN ALLEMAAL. SJEEN GAAT NAAR ANYTIME FITNESS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ik voerde mijn sportschoolsessie van de week in en zag dat blijkbaar een uur gewichten sjouwen minder calorieën verbrand dan "yoga (stretchen)".. Ligt het aan mij of is dat wel een beetje vreemd?quote:
Ik zou mezelf niet zo voor de gek houden met de hoeveelheden die dat soort bezigheden 'verbranden' als ik jou was en je er niet rijk mee rekenen
ZE GAAT KRACHT- EN SPRONG(???)TRAINING DOEN VING IK ERGENS OP!quote:
Mijn god zeg! Dat dat zomaar wordt gedeeld!quote:
[..]
ZE GAAT KRACHT- EN SPRONG(???)TRAINING DOEN VING IK ERGENS OP!
Ligt ook aan de soort yoga die daar mee is ingevoerd, en hoe enthousiast de persoon die die activiteit heeft aangemaakt heeft was over het aantal Kcals dat zoiets verbrandt: de meeste van die dingen worden door 'particuliere' deelnemers ingevuld, en iedereen kan zo'n activiteit aanmaken. Als je een flink intensieve krachtyoga doet kun je aardig wat verbranden volgens mij, maar ik reken die dingen zelf niet echt als sport aangezien ik gewoon niet wéét wat ik ermee verbrand, juist omdat er zoveel verschillende maatstaven online staan. Hardlopen is alweer wat duidelijker/eenduidiger.quote:
[..]
Ik voerde mijn sportschoolsessie van de week in en zag dat blijkbaar een uur gewichten sjouwen minder calorieën verbrand dan "yoga (stretchen)".. Ligt het aan mij of is dat wel een beetje vreemd?
Maar waar lees je dat ik dat wel doe?quote:
[..]
Ligt ook aan de soort yoga die daar mee is ingevoerd, en hoe enthousiast de persoon die die activiteit heeft aangemaakt heeft was over het aantal Kcals dat zoiets verbrandt: de meeste van die dingen worden door 'particuliere' deelnemers ingevuld, en iedereen kan zo'n activiteit aanmaken. Als je een klink intensieve krachtyoga doet kun je aardig wat verbranden volgens mij, maar ik reken die dingen zelf niet echt als sport aangezien ik gewoon niet wéét wat ik ermee verbrand, juist omdat er zoveel verschillende maatstaven online staan. Hardlopen is alweer wat duidelijker/eenduidiger.
En mezelf voor de gek hou?
Het gaat om je reactie op mij van de vorige paginaquote:
Dat was een reactie op stroopwafel, voel je eens niet zo aangevallen.
Jij zegt dat ik mezelf niet rijk moet rekenen en dat ik mezelf niet voor de gek moet houden.
Maar waar komt dat vandaan?
Ik melde alleen dat ik in de tuin bezig ben geweest.
Er zijn mensen die hier melden als ze naar de wc zijn geweest, kom op zeg.
Dit was toch een stuk zwaarder dan wandelen en fietsen.quote:
En ik zou tuinieren niet onder 'bewegen' rekenen, maar gewoon 'bezig zijn'. Onder bewegen zou ik wandelen of fietsen rekenen. Maargoed, dat ben ik.
Maar goed dat allemaal zie ik uberhaupt niet als sport maar wel lekker bezig zijn.
Een wonder dat jij er ook weer op reageertquote:
Ga lekker in alle topics melden dat je niet kan poepen, dat is pas interessant.
Ik kan prima poepen, dank u.quote:
[..]
Een wonder dat jij er ook weer op reageert
Ga lekker in alle topics melden dat je niet kan poepen, dat is pas interessant.
Grumpy van de hongerquote:
Toch fijn dat iedereen met elkaar overweg kan
geen nuttige resultaten Dat krijg je met mijn crashdieetquote:
Inmiddels zijn we 1 jaar en 9 maanden bezig en weeg ik 82,1KG.
Precieze gegevens:
Gewicht: 82,1kg
BMI: 24
Vetpercentage: 16,3kg
Spiermassa: 40,1kg
Visceraal vet: 5,7kg
Mijn huid is duidelijk strakker aan het worden al, echter zover ik begrepen had kan zoiets 1 tot wel 2 jaar duren eer dat het geheel bijgetrokken is. Toch wel zonde want voor mijn gevoel is het nu nog niet klaar....
Ik ga nog door tot 79KG en dan stop ik met afvallen en ga ik puur vormen en mijn calorie inname aanpassen zodat ik niet meer afval, maar ook niet meer aankom.
Ik sport nu twee avonden in de week bij voetbal (1,5 uur per keer) en op zondag een wedstrijd van 1,5 uur. Daarnaast loop ik zo nu en dan lekker hard buiten en ga ik 2 maal per week even naar de sportschool voor krachttraining.
Nu heb ik alleen voor mijn gevoel nog wel dikkere bovenbenen en een bij mijn buik overtollig huid en een zwembandje.. Iemand tips / tricks hoe ik daar extra op kan letten?
Volgens berekeningen zou mijn BMR nu in totale rust 1894 zijn, en met sporten meegerekend 2770 zijn.
Vind het toch lastig zulke dingen te geloven gezien ik nu per dag 1500 calorieën naar binnen werk.
Welkom!
Goed bezig!
Ah, ik wist niet dat dit door particulieren ingevuld werd, joh! Ik was juist voor de stretchen-yoga gegaan omdat ik dacht daar het minst mee te verdienen. Het viel me alleen op dat ik nu beter op een matje kon liggen ademen dan squatten en zweten in de gymquote:
[..]
Ligt ook aan de soort yoga die daar mee is ingevoerd, en hoe enthousiast de persoon die die activiteit heeft aangemaakt heeft was over het aantal Kcals dat zoiets verbrandt: de meeste van die dingen worden door 'particuliere' deelnemers ingevuld, en iedereen kan zo'n activiteit aanmaken. Als je een flink intensieve krachtyoga doet kun je aardig wat verbranden volgens mij, maar ik reken die dingen zelf niet echt als sport aangezien ik gewoon niet wéét wat ik ermee verbrand, juist omdat er zoveel verschillende maatstaven online staan. Hardlopen is alweer wat duidelijker/eenduidiger.
Ah well, het is niet dat ik de calorieën er bij eet, alleen je moet toch een maatstaf hebben?
Ik duik weer onder mijn steen tot ik echt genoeg moed heb verzameld om mee te posten
Hoezo joh! Gewoon postenquote:
[..]
Ah, ik wist niet dat dit door particulieren ingevuld werd, joh! Ik was juist voor de stretchen-yoga gegaan omdat ik dacht daar het minst mee te verdienen. Het viel me alleen op dat ik nu beter op een matje kon liggen ademen dan squatten en zweten in de gym
Ah well, het is niet dat ik de calorieën er bij eet, alleen je moet toch een maatstaf hebben?
Ik duik weer onder mijn steen tot ik echt genoeg moed heb verzameld om mee te posten
Maar dan geen stroopwafels meer eten... 
Mooie prestatie, Maikel! Wat doe je qua voedsel momenteel?
Baby's he? Tijdrovende hobby.quote:
Vroeger was ik altijd bij het gebitch, nu altijd te laat
Mooie prestatie, Maikel! Wat doe je qua voedsel momenteel?
Moeten we opnieuw beginnen?quote:
Vroeger was ik altijd bij het gebitch, nu altijd te laat
Mooie prestatie, Maikel! Wat doe je qua voedsel momenteel?
Welkom Maikel!
ik was voor mezelf aan het shoppen en heb mijn baby op de crèche gedumptquote:
#ontaardemoederMijn lijstje is een beetje gek.quote:
O: boterham met rauwe ham
L: 100 gram croky ribbelchips (die vond ik bij de action en impulsbeheersing was niet aanwezig)
D: Stamppot zuurkool met wat spekjes
T: Garnalen met een sausje, kwark, kiwibessen.
1950.
Heh. My kind of mom.quote:
[..]
ik was voor mezelf aan het shoppen en heb mijn baby op de crèche gedumpt
Check. Ik hou van kiwibessenquote:
Overigens, wie had hier nou laatst kiwibessen gekocht? Ze zijn jummie!
Ik was bij de AH XL (lang verhaal) en daar lagen ze en toen dacht ik, die willik.quote:Op woensdag 30 september 2015 16:40 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
Check. Ik hou van kiwibessen
Ze zijn grappig.
Fuck our grown-up-livesquote:
Vroeger was ik altijd bij het gebitch, nu altijd te laat
Qua voedsel eet ik gewoon...quote:
Vroeger was ik altijd bij het gebitch, nu altijd te laat
Mooie prestatie, Maikel! Wat doe je qua voedsel momenteel?
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met iets erop en 100g magere kwark (+- 250-300 calorieën)
Tussendoor: Stuk fruit (70-100 calorieën)
Middag: Bruine pistolet met 2 gekookte eieren (soms een kommetje soep erbij (Unox stevige Kippensoep)) 270 calorieën zonder en 360 calorieën met.
Tussendoor: Stuk fruit (70-100 calorieën)
Avondeten: Gewoon bord eten a 700-800 calorieën en een glas halfvolle melk.
Tussendoor: Kwark of druiven of beetje noten (40-100 calorieën)
Totaal kom ik altijd tussen de 1400 en 1600 calorieën uit.
90% van de tijd drink ik water, soms aanmaak, soms koffie.. en met uitzondering fris of alcohol.
Ik ga gewoon op stap, ik eet gewoon een patat met 2 snacks zo nu en dan.. echter weet heel goed wanneer ik meer op heb dan ik officieel zou moeten doen.
Ik val nu nog altijd af maar dat komt dus doordat ik gewoon 1000 calorieën per dag minder eet dan ik verbruik. Daarna zal het zwaar worden om meer te gaan eten... tis een gewoonte geworden!
Kom er net achter dat mijn D met 2 wraps pp ipv 3 wraps is dus dan komt het wel uit met mijn lijstje vandaagquote:
L: Knackebrod met kipfilet en een avocado/komkommer/tomaatsalade
D: Mijn vrouw zou iets uitzoeken waar ze wil gaan eten.
T's stonden wel gepland, maar zitten nog in mn tas. Hele dag bezig geweest en gewoon vergeten.
Ik vul het wel in maar dat is meer om bij te houden wat ik wanneer doe.quote:
Ik voer bewust mijn beweging niet in MFP in, omdat ik geen fucking flauw idee heb hoeveel calorieen ik ermee verbrand.
Ik doe verder niets met de kcal.
net eetpatroon hoor! En fijn dat je ook af en toe kan genieten en jezelf ook weer kan herpakken!quote:
[..]
Qua voedsel eet ik gewoon...
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met iets erop en 100g magere kwark (+- 250-300 calorieën)
Tussendoor: Stuk fruit (70-100 calorieën)
Middag: Bruine pistolet met 2 gekookte eieren (soms een kommetje soep erbij (Unox stevige Kippensoep)) 270 calorieën zonder en 360 calorieën met.
Tussendoor: Stuk fruit (70-100 calorieën)
Avondeten: Gewoon bord eten a 700-800 calorieën en een glas halfvolle melk.
Tussendoor: Kwark of druiven of beetje noten (40-100 calorieën)
Totaal kom ik altijd tussen de 1400 en 1600 calorieën uit.
90% van de tijd drink ik water, soms aanmaak, soms koffie.. en met uitzondering fris of alcohol.
Ik ga gewoon op stap, ik eet gewoon een patat met 2 snacks zo nu en dan.. echter weet heel goed wanneer ik meer op heb dan ik officieel zou moeten doen.
Ik val nu nog altijd af maar dat komt dus doordat ik gewoon 1000 calorieën per dag minder eet dan ik verbruik. Daarna zal het zwaar worden om meer te gaan eten... tis een gewoonte geworden!
Trouwens uh, ik kwam langs Anytime Fitness en daar hing een poster dat Sjeen daar heen gaat. Wisten jullie dat al?
Maar, maar.. Mijn stroopwafelsquote:
[..]
Hoezo joh! Gewoon posten
Ik wil wel posten, maar ik ben er altijd zo rampzalig slecht in.. Ik heb of niks toe te voegen, of ik ben te laat, of ik vergeet wie wie is en haal alles door elkaar, of ik ben al weer vergeten wat er allemaal gezegd is als ik iets post. En alleen maar lijstjes posten en mijn gewicht zeggen voelt zo egoïstisch
Al is het wel een goede stok natuurlijk.. Posten wordt namelijk snel stom als je alleen maar "slecht" nieuws hebt..
Je post hier in eerste instantie gewoon voor jezelf. Je hoeft niet op alles en iedereen te reagerenquote:
[..]
Maar, maar.. Mijn stroopwafels
Ik wil wel posten, maar ik ben er altijd zo rampzalig slecht in.. Ik heb of niks toe te voegen, of ik ben te laat, of ik vergeet wie wie is en haal alles door elkaar, of ik ben al weer vergeten wat er allemaal gezegd is als ik iets post. En alleen maar lijstjes posten en mijn gewicht zeggen voelt zo egoïstisch
Al is het wel een goede stok natuurlijk.. Posten wordt namelijk snel stom als je alleen maar "slecht" nieuws hebt..
en nee, niet iedereen reageert op alles wat jij post, maar het is een fjine stok achter de deur om een lijstje hier te posten, een plan, en om jezelf daar aan te houden, zodat je aan het eind van de dag kunt posten 'ik heb 't gedaan!' *stuk komkommer pakt*
) Korte samenvatting: altijd te dik, te zwaar. Op m'n zwaarst 106 kilo. Met andere levensstijl naar 70 (met tussendoor ook nog een tijdje crashdieet naar 60, maar dat was van korte duur
). Sinds begin dit jaar veel stress en dat leidde tot kilo's. Begin september weer serieus begonnen met stoppen met non stop slechte dingen eten. Stand was toen 79,9. Weegdag is zondag en deze week was dat 76,9, dus precies 3 kilo
Lijstje:
O: fruitsmoothie
L: kwark met muesli en havermout + mandarijn
T: sinaasappeltje, banaantje, mini-appel (al ons fruit is klein deze week!)
D: Jambalay
T: blokje pure chocolade
B: helemaal niks. Ben uitgeput dus sporten wordt verplaatst naar vrijdag.
QFTquote:
Daarom ook geen dieet doen, maar je gehele leefstijl aanpassen
Stroopwafelmeisje gewoon mee posten, ik hoop dat door hier mee te posten de motivatie en het volhouden door stok achter de deur het weer de goede kant op gaat.
Zo wel bedacht wat we eten vanavond. Aardappelen, spinazie a la crème en een kipkrokant schnitzel.
Vanmiddag een bakje vla op.
Morgen school, mijn voornemen:
O: 2 crackers met jam
T: fruit
L: wraps met tonijn en slamelange, dressing alleen peper en zout.
T:
D: verse andijviestamppot met spekjes, vlees nog geen idee, ik denk speklapjes voor meneer voor mij misschien 1 of niks
Natuurlijk water mee met Citroen en nog ergens een portie zuivel..
^^quote:
Zeg; hou eens op. Al die popcorn is slecht voor m'n lijn.
Kom van die kast af....'k waarschuw niet meer... lalalala
O: Cheesecake (ben ik weeer ja
Heb nu een healthy-cheesecake variant gemaakt)S: Gym
L: Chicken chickpea paprikash leftovers van gisteren
T: Appel, beltsander brownie
D: Vega boboti met zero rice
T1: Cheesecaaaaaaaaake, whey shake
T2: 2 Wasa lichtgewicht met pindakaas
Komt op 1825kcal uit, erg hoog voor mijquote:
Lijstje:
S: 40 min fietsen
O: groene smoothie
T: bites
L: maaltijdsalade tonijn
B: uur in de tuin werken
T: 2 crackers met kruidenroomkaas en plakje komkommer + nogmaals 2 crackers
S: uur trainen
D: wraptaart met gehakt
Jep, vind het alleen zo moeilijk om t weer op te pakken hoewel het nu al 3 dagen goed gaat. Maar goed, iedereen heeft wel eens zo'n periode (gehad) denk ik, hoort er miss ook bij. Het is bij mij ong 1 jaar of iets minder 100% goed gegaan.quote:
[..]
Erkennen is stap 1..
Weer oppakken die draad nu! Hoppa!!
Hoe klein ben je dat t hoog is? 😋quote:
[..]
Komt op 1825kcal uit, erg hoog voor mij
1,68 dus dit kan geen kwaadquote:
[..]
Hoe klein ben je dat t hoog is? 😋
Geen idee. Geheimpje.quote:
Hey.. wat ging Sjeen nou doen eigenlijk??
Ik kreeg net een pushbericht van de nos. Volgens mij iets met een sportschool...quote:
Hey.. wat ging Sjeen nou doen eigenlijk??
Ja. En opgeslagen in dropbox. Daar is ergens iets misgegaan denk ik, en er is nergens een backup, autoherstel of temp te vinden. *huil*quote:
ow want altijd als ik word bestanden maak dan heb ik linksboven als ik word open, altijd staan wat ik recent heb opgeslagen/gemaaky volgens mijquote:
[..]
Ja. En opgeslagen in dropbox. Daar is ergens iets misgegaan denk ik, en er is nergens een backup, autoherstel of temp te vinden. *huil*
ohja!quote:
Sarabi, mauwtje lust je salade met kikkererwten ook
Ik eet hem zonder avocado, maar met alle groenten die nog in mijn kast liggen, en hij's keilekker!
Als dat zo is dan ben ik morgen kilo's lichterquote:
Stress is goed voor de calorieverbranding toch? Ik wil net een document dat ik gister ein-de-lijk klaar had openen om te verzenden naar mijn teamleider, IS HET WEG!
quote:
Sarabi, mauwtje lust je salade met kikkererwten ook
het is een populaire saladequote:
[..]
Als dat zo is dan ben ik morgen kilo's lichter
Ik ook
O: 1 bth dou penotti
T: 2 bth eiersalade by klm
T : 1/2 kip/champignons pasty
L: superfood salade met kip + aardbeien met yoghurt ijs @ Jamie's italian
T:1/2 bwl
D: nog geen idee, maar iets licht
On the bright side: de wandel teller staat op 10 km..
http://gatherforbread.com/coconut-lime-french-toast-bake/
O: ottolinghi carrotcake met mascarpone frostingquote:
L: restje shepherdspie van gisteren met 85 gram roomboter in de aardappelpuree en een stuk carrotcake
T: haring met uitjes
T2: baklava, 2 stukken
D: tonijnsalade met peultjes en edamame
En Sjeen, kom gezellig bij mijn Anytime Fitness
Je kan met een abonnement toch in alle clubs ter wereld terecht krijg ik een maand gratis sporten en jij geen inschrijfgeld betalenIk zit verkouden te worden en las hier net dat je daar slank van wordt
Van verkouden worden dan zeker, want van carrotcake word je niet slankquote:
Carrotcake!
Ik zit verkouden te worden en las hier net dat je daar slank van wordt
Ja dat dus!quote:
[..]
Van verkouden worden dan zeker, want van carrotcake word je niet slank
Nou ik kan je verzekeren dat je met deze versie zelfs geen carrotcake meer hoeft. Zelden zo'n geen trek gehad en ik lust eigenlijk altijd wel iets anders zat ik niet in het Dieettopicquote:
Carrotcake!
Ik zit verkouden te worden en las hier net dat je daar slank van wordt
Ik wilde vragen welk recept je bedoelde, tot ik me realiseerde dat je het over je verkoudheid hebtquote:
[..]
Nou ik kan je verzekeren dat je met deze versie zelfs geen carrotcake meer hoeft. Zelden zo'n geen trek gehad en ik lust eigenlijk altijd wel iets anders zat ik niet in het Dieettopic
zou het zo voor je doen, ware het niet dat vriendje me al gedibst had.quote:
[..]
O: ottolinghi carrotcake met mascarpone frosting
L: restje shepherdspie van gisteren met 85 gram roomboter in de aardappelpuree en een stuk carrotcake
T: haring met uitjes
T2: baklava, 2 stukken
D: tonijnsalade met peultjes en edamame
En Sjeen, kom gezellig bij mijn Anytime Fitness
Maar mocht ik ooit plots zomaar bij jou logeren voor wat voor gekke reden dan ook, kan ik wel naar jouw sportschoolquote:
zou het zo voor je doen, ware het niet dat vriendje me al gedibst had.
Oh, daar kwam nog een bak kwark met honing bij omdat ik te weinig kcal had en te weinig calciumquote:O: ottolinghi carrotcake met mascarpone frosting
L: restje shepherdspie van gisteren met 85 gram roomboter in de aardappelpuree en een stuk carrotcake
T: haring met uitjes
T2: baklava, 2 stukken
D: tonijnsalade met peultjes en edamame
En bijna elke dag te weinig vitamine B5 (pantotheenzuur), maar daar krijgt iedereen altijd genoeg van volgens diverse websites en deficiënties zijn zeer zeldzaam
logeerbed is beschikbaarquote:
[..]
Maar mocht ik ooit plots zomaar bij jou logeren voor wat voor gekke reden dan ook, kan ik wel naar jouw sportschool
Waarom heb jij dan te weinig?quote:
[..]
Oh, daar kwam nog een bak kwark met honing bij omdat ik te weinig kcal had en te weinig calcium
En bijna elke dag te weinig vitamine B5 (pantotheenzuur), maar daar krijgt iedereen altijd genoeg van volgens diverse websites en deficiënties zijn zeer zeldzaam
Ik weet het... been there, done that... no t-shirtquote:
Daarom ook geen dieet doen, maar je gehele leefstijl aanpassen
Maar vh gemak noem ik het dieet...
Ik haat winkelen. Riemen
Ja, geen flauw idee!quote:
Het schijnt ook in bijna alles te zitten en in overvloed in bijv avocado en dat had ik zelfs eergisteren bij mijn lunch, maar nog steeds te weinig vitamine B5 Alle andere B-vitaminen meer dan 100% en B5 schijnt het meest voor te komen van de B-vitaminen Ik noem het ook dieetquote:
Ik weet het... been there, done that... no t-shirt
Maar vh gemak noem ik het dieet...
en dat is het ook, want dieet betekent niets meer of minder dan 'leefregel rond eten en drinken' en dat is precies wat ik doe. Mijn leefregel is: eet minder energie dan je verbrandt, verbrandt meer dan gemiddeld, zorg dat je alle vitamines en mineralen 100% krijgt en drink geen kcal. Dat is alles.En nu aan een grote venti hipsterkoffie americano van een hipsterkoffietent Starbucks en nog een uurtje op schiphol ronddolen voor ik kan boarden.
Loop even de hoek om naar per tutti en je drinkt echt lekkere koffie.quote:
En ik zit al op 4000 stappen voor vandaag, volgens mn telefoon.
En nu aan een grote venti hipsterkoffie americano van een hipsterkoffietent Starbucks en nog een uurtje op schiphol ronddolen voor ik kan boarden.
Plaatje bij het praatje
Zo op het plaatje ziet het er mminder lang uit dan het voelt
Je moet ook niet vergelijken met anderen, Snap je frustratie echt wel maar elk lijf is anders.quote:
En verdomd ik kom maar niet onder de 80. Ook niet erboven, dat is op zich goed, maar het voelt eeuwig, zeker met SQ en sunny die er wel onder duiken.
Plaatje bij het praatje
[ afbeelding ]
Zo op het plaatje ziet het er mminder lang uit dan het voelt
Jij gebruikt geen MFP, toch, Isa? Ik heb geen idee of ik alles wel goed binnen krijg...
Lijstje:
O: overnight oats + banaan
L: soep, boterham met amandelpasta
T: verse ananas (
), bitesD: salade met garnalen en avocado
T: meer verse ananas of een stukje chocola
Dat is niet zo'n verrassing gezien je lunch van gister, misschien?quote:
Morgen/overmorgen is het vast weer weg.Dus zo maar even hier de schoolkantine induiken, gelukkig hebben ze hier ook lekkere en gezonde dingen te koop.
Die grens van 80 lijkt haast magisch. Ik heb er ook echt vet lang (pun intended) tegenaan gehikt. Lijk er nu eindelijk definitief doorheen..quote:
En verdomd ik kom maar niet onder de 80. Ook niet erboven, dat is op zich goed, maar het voelt eeuwig, zeker met SQ en sunny die er wel onder duiken.
L: volkorenwrap met halloumi, hummus en gegrilde groenten
S: pilates
D: halve kip met zoete aardappel en broccoli uit de oven
Kcals komen vooral uit de kip vandaag.
Nee, truequote:
[..]
Dat is niet zo'n verrassing gezien je lunch van gister, misschien?
Maar wel irritant L: maaltijdsalade tonijn
S: 40min fietsen
D: zoete aardappelschotel met rundersaucijs
S: Evy
T: bites