Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15 km
• Tarahumara - 15 km
• Guppyfriend - 6 km
• xMissi - 6 km
• Skweezer - 6km
• Gogo83 - 6km
• mosselmossel- 6km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Oceanonix - 10 km
• Maariindaa - 10 km
27 september 2015 - De 7 kilometer van Martenshoek (Hoogezand)
• KolonelBroodje - 7 km
2 oktober 2015- Ladiesrun Kustmarathon (Zoutelande)
• Gogo83 - 10 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
4 oktober 2015 - Singelloop (Breda)
• Murmeli - HM
4 Oktober 2015 Sandy Piont Classic (Invercargill)
• rechtsedirecte - HM
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
• Glijdt_licht - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Voccar - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• MinimaLL - Marathon
• La_Tramposa - Marathon
• Guard - HM
• thelaudprince - 10km
• gogo83 - 10km
• steffelonio - HM
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10km (een snelle)
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42 km
• Tarahumara - 42 km
• Murmeli - 14 km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
11 oktober 2015 - Yorkshire Coast 10k (Scarborough, UK)
• Motorbloempje - 10 km
• Wolve - 10 km
11 oktober 2015 - Zaanse Schansloop (Zaandam)
• hatsaflats - 10km
17 oktober 2015 - Gruesome Twosome Half Marathon (Swallow, UK)
• Motorbloempje - HM
• Wolve - HM
17 oktober 2015 - Zwarte Dennen Cross (Staphorst)
• DeLuna - 5km
17 oktober 2015 - Rabobank Zuidlaardermarktloop (Zuidlaren)
• KolonelBroodje - 10 km
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - Molenhoeks Makkie
• ..-._---_-.- - 10km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
24 oktober 2015 - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - 10km
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
1 november 2015 - Run4water (Vliegbasis Soesterberg)
• Oceanonix - 10 km
1 november 2015 - Valkenloop (Valkenswaard)
• Semtex - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
• Glijdt_licht - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
• Happel - 15 km
• Murmeli - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
28 november 2015 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Murmeli - 25km
• YUR - 25km
29 november 2015 - 't Is voor niks (Geldrop)
• SEMTEX - Marathon
29 november 2015 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10EM
5 december 2015 - Asics Kepler Challenge (Te Anau)
• rechtsedirecte - 60km
6 december 2015 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Guppyfriend - 7,5km
• Skweezer - 7,5km
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Murmeli - 15 km
• xzaz - 15 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
10 januari 2016 - Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Happel - HM
07 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Oceanonix - 10 km
• Happel - 30km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21km
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 26-09-2015 16:53:56 ]
Partypooperquote:
Nee hoor, hier meestal ook. Maar volgens m'n pet niet
.Na de marathon weerquote:Op woensdag 23 september 2015 20:54 schreef GotC het volgende:
[..]
Partypooper
Nee hoor, hier meestal ook. Maar volgens m'n pet niet
Ik durf de stelling aan dat jouw omslagpunt veel hoger ligt. Mijn maximale hartslag is ongeveer 186, en mijn omslag ligt rond de 172, Een gat van 36 slagen tussen omslag-punt en maximum is echt uitgesloten. Hoe kom je tot die waarde als ik vragen mag?quote:
Mijn omslagpunt is 164, maar ik loop al mijn wedstrijden tegen de 170 aan. Max is ergens rond de 200.
Ik ben nog steeds niet dood (..)
Zonder pijntjes 
Dan herstelbiertjes en biertjes om te herstellen van de herstelbiertjes!quote:
wel al een schone onderbroek aangetrokken?quote:Op woensdag 23 september 2015 21:15 schreef YUR het volgende:
Ik heb vanavond lekker fartjes gelekt
Dat probeer ik ook altijd.quote:
Ik ben niet gestopt met biertjes, maar ben wel heel stuk minder gaan drinken.
Nee, dat doe ik morgen welquote:
[..]
wel al een schone onderbroek aangetrokken?
Vandaar altijd die camokleuren.. Nu weten we wat je camoufleertquote:
Ik heb vanavond lekker fartjes gelekt
Vandaag was ik All-Blackquote:
[..]
Vandaar altijd die camokleuren.. Nu weten we wat je camoufleert
) Maar toch maar geen zuippartijen meer, lopen werkt wel na het zuipen als herstel van de kater, maar de kater na het lopen werkt helaas niet.Haka gedaan aan de ontbijttafel?quote:
En de Hoka's thuisgelatenquote:
[..]
Haka gedaan aan de ontbijttafel?
Ik moet wel zeggen dat de max. van 200 daadwerkelijk gemeten is tijdens trainingen (wel onder tropische omstandigheden) en het omslagpunt bij een sportmedisch onderzoek. Tijdens dat onderzoek had ik een max. hartslag van maar 174 of 177, terwijl ik daar in de praktijk dus met gemak overheen ga.quote:
[..]
Ik durf de stelling aan dat jouw omslagpunt veel hoger ligt. Mijn maximale hartslag is ongeveer 186, en mijn omslag ligt rond de 172, Een gat van 36 slagen tussen omslag-punt en maximum is echt uitgesloten. Hoe kom je tot die waarde als ik vragen mag?
Je bent een dag te vroeg!quote:
ik drink ook sloten minder als voorheen, en kan niet zeggen dat ik het mis.quote:
Ik drink nauwelijks, eigenlijk alleen als we uit eten gaan. Boeit me gewoon niks en het scheelt een boel kilo's meesjouwen
Af en toe een speciaal biertje (als ik niet in marathon training ben) maar niet meer de hele avond hijsen...
Geen alcohol in de dagen voor een wedstrijd, dat heb ik mezelf wel opgelegd.
Is dat een meetfout? Meer mensen ervaring mee? Mijn hartslagmeter is een wahoo tickr.
Kan ook een echte waarde zijn, je hartslag stabiliseert gemiddeld na 10-15 minuten. Daarom is een warming up ook nuttig..quote:
Soms schiet mijn hartslag fors omhoog aan het begin vd training. Die hoge hartslag haal ik daarna niet meer.
Is dat een meetfout? Meer mensen ervaring mee? Mijn hartslagmeter is een wahoo tickr.
Vanavond maar weer eens voor mijn begrippen een LDL doen, welgeteld 11 km
Was voor mij ook weer de eerste keer met hesje jaquote:
Ik heb gisteren voor het eerst dit jaar weer met mijn belachelijk reflecterende jas gelopen. Het is weer die tijd van het jaar.
Was het niet veel te warm gisteren?quote:
Ik heb gisteren voor het eerst dit jaar weer met mijn belachelijk reflecterende jas gelopen. Het is weer die tijd van het jaar.
Terwijl ik afgelopen zomer tijdens de 30+ dagen ook gewoon wel loopjes heb gedaan.
Nou ja, toch weer 10k gelogd, het kan niet altijd feest zijn.
Wel gisteravond een paar biertjes gehad ook. Het blijft soort van vakantie deze week...
@Devv, hier was het gistermdidag 17-18 graden, 20+ in de zon vermoedelijk
Dan moet de conclusie zijn dat dit sportmedisch onderzoek niet goed gegaan is. Ik heb meerdere van die tests ondergaan, en de waardes die ik daar had (en ook die van andere sporters) komen wel ongeveer overheen met wat men in praktijk haalt.quote:
[..]
Ik moet wel zeggen dat de max. van 200 daadwerkelijk gemeten is tijdens trainingen (wel onder tropische omstandigheden) en het omslagpunt bij een sportmedisch onderzoek. Tijdens dat onderzoek had ik een max. hartslag van maar 174 of 177, terwijl ik daar in de praktijk dus met gemak overheen ga.
Als je max boven de 200 ligt ligt je omslagpunt zomaar rond de 180, want zou betekenen dat er niets klopt van je zones.
Bij mij riep zo'n stomme assistente ook 'je mag ook stoppen hoor!' toen ik een beetje begon te hijgenquote:
[..]
Dan moet de conclusie zijn dat dit sportmedisch onderzoek niet goed gegaan is. Ik heb meerdere van die tests ondergaan, en de waardes die ik daar had (en ook die van andere sporters) komen wel ongeveer overheen met wat men in praktijk haalt.
Als je max boven de 200 ligt ligt je omslagpunt zomaar rond de 180, want zou betekenen dat er niets klopt van je zones.
Ehh het is toch de bedoeling dat je mensen net zo lang pusht om door te gaan tot ze echt niet meer kunnen, dan heb je pas de max bereikt.
Maar goed ik ga binnenkort weer eens zo'n test doen, niet bij een sportarts maar bij het energylab, ben wel benieuwd hoe die zones eventueel veranderd zijn.
Deze blijft toch wel erg leuk
Ik daag de Fok! deelnemers aan de 7^^ van dit jaar uit om hem te overtreffenSPOILER
Leuk!
Wij hebben gisteren weer 5km gehobbeld. Deed wat miespelen, maar vandaag pijnvrij. Vreemd lichaam, vreemde rug. Vanavond fitness pilates.
Dit, het was toch gewoon kortebroekenweer?quote:Op donderdag 24 september 2015 09:38 schreef Skweezer het volgende:
[..]
Was het niet veel te warm gisteren?
Komende weken maar wat korte wedstrijden lopen om te kijken of we weer wat motivatie kunnen kweken. Zonder een 5km bij HRR in het 1vd4 circuit van de lokale clubs, eens kijken of er een <26:10 in zit.
Ja, maar ik deed het ook niet vanwege de kou. Het was ook veel te warm voor een jas maar ik kon mijn led bandje niet vinden.quote:
[..]
Was het niet veel te warm gisteren?
Ik wou juist gaan posten dat ik ook maar wat beter reflecterend's aan moet want mijn led bandje hielp voor geen meter! Bij schemering bijna aangereden door fietsers zonder licht, of bij stoplichten waarbij het zebrapad en de rijbaan tegelijk op groen gaan.. Ik dacht als ik nu zo,n enorme schijnwerper op doe dat mensen dat dan wel zien.quote:
[..]
Ja, maar ik deed het ook niet vanwege de kou. Het was ook veel te warm voor een jas maar ik kon mijn led bandje niet vinden.
Ja het wegseizoen gaat weer echt beginnen! Veel leuke, kleine wedstrijdjes in de regio, voor mij als eerste de 10km bij HRR komende zondag. Ik heb er ook echt veel zin in. De tijd is voor mij nog niet het belangrijkst, wel de positie voor het o zo belangrijke 1vd4 klassement. Zal dan ook meer een tactische race wordenquote:Op donderdag 24 september 2015 10:06 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Dit, het was toch gewoon kortebroekenweer?
Komende weken maar wat korte wedstrijden lopen om te kijken of we weer wat motivatie kunnen kweken. Zonder een 5km bij HRR in het 1vd4 circuit van de lokale clubs, eens kijken of er een <26:10 in zit.
Leuk joh, zo'n wintersport 
Ik hoop maar dat ze wat vinden. Leg dan maar open die boel. Want anders weet ik het ook niet. Afijn, bij hardlopen vooralsnog weinig tot geen last ervan, dat is fijn
En nu
Ja zin in wel, over 2 weken meteen weer een(tweequote:
[..]
Ja het wegseizoen gaat weer echt beginnen! Veel leuke, kleine wedstrijdjes in de regio, voor mij als eerste de 10km bij HRR komende zondag. Ik heb er ook echt veel zin in. De tijd is voor mij nog niet het belangrijkst, wel de positie voor het o zo belangrijke 1vd4 klassement. Zal dan ook meer een tactische race worden
). Gezien ik niet in het linkerrijtje kom hoef ik me niet druk te maken over de posities Het is voor mij altijd korte broeken-weerquote:
[..]
Dit, het was toch gewoon kortebroekenweer?
[..]
. Ik heb niet eens iets langs in huis.Ik had ook al een keer zoiets gelezen over sokken die dat konden meten. Ik vraag me alleen af wat je met deze kennis kan als loper, volgens mij moet je toch wel een geschoold bewegingswetenschapper zijn om dat goed te interpreteren..quote:
http://www.runners-high.n(...)pel-meten-met-humon/ En we hebben weer een extra sensor erbij, dit keer voor op de kuit.
Tja tenzij dit ding in realtime een alarm afgeeft wanneer je gaat verzuren, of een specifiek herstel advies zie ik er ook nog niet zoveel in. Lijkt me inderdaad vrij moeilijke materie voor een loper. Nu krijg je straks op endomondo/smashrun etc ook een melkzuurdrempel grafiekje..quote:
[..]
Ik had ook al een keer zoiets gelezen over sokken die dat konden meten. Ik vraag me alleen af wat je met deze kennis kan als loper, volgens mij moet je toch wel een geschoold bewegingswetenschapper zijn om dat goed te interpreteren..
Dat moet ik echt eens serieus gaan nemen.quote:
[..]
Kan ook een echte waarde zijn, je hartslag stabiliseert gemiddeld na 10-15 minuten. Daarom is een warming up ook nuttig..
Ik voel me altijd zo slecht de eerste paar kilometers van een run, hartslag en ademhalen gaan alle kanten op...
Hesje niet om gehad.
Ga eens kijken naar de verlichting op de hak van de schoenen. Geen idee of dat goed blijft zitten.
Ik zit ook heel veel te zoeken op Google voor 'my first marathon blog', 'how to taper/lsd run/optimal heartrate blablabla', en er zijn al heel veel gezonde zenuwen als ik aan 11 oktober denk.
Gelukkig gaat het naar omstandigheden eigenlijk allemaal heel erg goed. Gisteren een kort rondje gedaan nadat ik maandag 25km gedaan heb. Mijn benen zijn weer helemaal blij. Ook van mijn hamstring heb ik geen last gehad. Thank God. Morgen ga ik weer een stuk hollen, en dan staat het nog op de planning om deze maandag de echte test van 32km te lopen. Daarna begint mijn taper periode, met af en toe kleine loopjes voor de beweging.
Ondertussen eet ik alles wat ik normaal eet, maar dan met een factor 1,5. Ik ben heel benieuwd wat mijn tijd gaat worden voor de 42km. Het doel blijft om ten eerste de finish met een goed gevoel te halen, en als de omstandigheden goed zijn is 4:00:00 nog steeds mijn richttijd. Time will tell.
2 week om te herstellen van die 32 is dat niet wat kort zo voor de marathon? Ik zou het verkorten naar max 25.quote:
Ik blijf het leuk vinden om dit topic te volgen. Ook ik schrik ervan hoe dichtbij de marathon van Eindhoven daadwerkelijk is.. Het voelt als 10 dagen geleden dat ik me besloot in te schrijven, maar dat is dan ook zo
Ik zit ook heel veel te zoeken op Google voor 'my first marathon blog', 'how to taper/lsd run/optimal heartrate blablabla', en er zijn al heel veel gezonde zenuwen als ik aan 11 oktober denk.
Gelukkig gaat het naar omstandigheden eigenlijk allemaal heel erg goed. Gisteren een kort rondje gedaan nadat ik maandag 25km gedaan heb. Mijn benen zijn weer helemaal blij. Ook van mijn hamstring heb ik geen last gehad. Thank God. Morgen ga ik weer een stuk hollen, en dan staat het nog op de planning om deze maandag de echte test van 32km te lopen. Daarna begint mijn taper periode, met af en toe kleine loopjes voor de beweging.
Ondertussen eet ik alles wat ik normaal eet, maar dan met een factor 1,5. Ik ben heel benieuwd wat mijn tijd gaat worden voor de 42km. Het doel blijft om ten eerste de finish met een goed gevoel te halen, en als de omstandigheden goed zijn is 4:00:00 nog steeds mijn richttijd. Time will tell.
Ja, mijn gevoel heeft een beetje 2 kanten, waardoor ik er tussen twijfel.
Enerzijds zou die 32 km de langste afstand to date voor mij worden. Vorige week heb ik 42 km hardgelopen in totaal (18 + 7 + 17) en deze week ben ik van plan 43 km te doen (25 + 7 + 11). Het lijkt mij wat betreft het uithoudingsvermogen goed om mijn benen voor te bereiden op wat komen gaat. De 25 km heb ik 'probleemloos' gedaan. Ik verwacht op een 32 km wat meer problemen (misschien de man met de hamer?) tegen te komen, waardoor ik mezelf wat beter kan voorbereiden (mentaal en fysiek) op de marathon.
Anderzijds ben ik het met jullie eens dat 32 km misschien wat te veel is. Zeker in het kader van het meeste uit de marathon halen, dus wanneer ik geen 32 km doe dat ik dan meer over heb later tijdens de marathon. Ook is die 32 km het grootste obstakel tussen nu en 11 oktober. Zou ik deze korter maken weet ik bijna zeker dat ik in ieder blessurevrij aan de start sta.
Het is een beetje een overweging tussen: 1) ga ik baat hebben bij het verhogen van mijn duurloopvermogen/uithoudingsvermogen? 2) ga ik baat hebben bij het sparen van energie en pieken tijdens de marathon?
Input graag!
Je duurloopvermogen gaat sowieso niet meer verbeteren in 2 weken denk ik. Ik denk wel dat het goed is om je pezen verder te trainen op +2 uur lopen dus een 23-28km run lijkt me zeker geen slecht idee, eventueel met de laatste 3km op marathontempo. Maar wat al gezegd is; 32km is wel een erg grote stap omhoog vanaf 25 dus de kans dat je spieren daar een klap van krijgen en het negatief werkt op de echte marathon is groot.
Anders doe je op zaterdag een 25 en dan zondagmorgen een 10km. Dan weet je in ieder geval hoe het is om met vermoeide benen te lopenquote:
@ Murmeli @ Mytec
Ja, mijn gevoel heeft een beetje 2 kanten, waardoor ik er tussen twijfel.
Enerzijds zou die 32 km de langste afstand to date voor mij worden. Vorige week heb ik 42 km hardgelopen in totaal (18 + 7 + 17) en deze week ben ik van plan 43 km te doen (25 + 7 + 11). Het lijkt mij wat betreft het uithoudingsvermogen goed om mijn benen voor te bereiden op wat komen gaat. De 25 km heb ik 'probleemloos' gedaan. Ik verwacht op een 32 km wat meer problemen (misschien de man met de hamer?) tegen te komen, waardoor ik mezelf wat beter kan voorbereiden (mentaal en fysiek) op de marathon.
Anderzijds ben ik het met jullie eens dat 32 km misschien wat te veel is. Zeker in het kader van het meeste uit de marathon halen, dus wanneer ik geen 32 km doe dat ik dan meer over heb later tijdens de marathon. Ook is die 32 km het grootste obstakel tussen nu en 11 oktober. Zou ik deze korter maken weet ik bijna zeker dat ik in ieder blessurevrij aan de start sta.
Het is een beetje een overweging tussen: 1) ga ik baat hebben bij het verhogen van mijn duurloopvermogen/uithoudingsvermogen? 2) ga ik baat hebben bij het sparen van energie en pieken tijdens de marathon?
Input graag!
. Zo heb ik het ook gedaan met mijn 75km. Mijn 1-na-langste duurloop was 30km en de dag erop 20km. Toen wel een keer 48 gelopen, maar daar kreeg ik last van mijn enkel van, door de hoogtemeters vooral. Of je doet 20 en 15 ofzo.Ik schroef hem dan maar gewoon terug naar 25km, misschien iets meer. (Het is niet zo dat ik nu verdrietig ben, zou na mijn werk moeten lopen dus planningstechnisch niet zo knal)
@ La_Tramposa
Jij doet dezelfde marathon ook toch? Hoe gaat jou voorbereiding? Al een streeftijd vastgesteld?
Ja ik doe ook Eindhovenquote:
Oke, bedankt voor de feedback! (wederom)
Ik schroef hem dan maar gewoon terug naar 25km, misschien iets meer. (Het is niet zo dat ik nu verdrietig ben, zou na mijn werk moeten lopen dus planningstechnisch niet zo knal)
@ La_Tramposa
Jij doet dezelfde marathon ook toch? Hoe gaat jou voorbereiding? Al een streeftijd vastgesteld?
Voorbereiding is bij mij erg goed gegaan, ben nu 13 weken een schema aan het volgen, wel 1x een 30+ loop moeten overslaan vanwege ziekte en tijdens mijn vakantie ook niet heel veel lange trainingen kunnen doen, maar uiteindelijk toch 29, 33 en 37km als langste duurlopen kunnen doen en nog wel veel vaker loopjes van 18-25km. Ik merk wel dat ik nog wat beter moet herstellen om echt topfit te zijn, sinds de laatste zware weken blijft mijn rustpols wat hoger, maar ik denk dat dat in de laatste 2 weken taperen goed gaat komen. Lastig vergelijkbaar met jouw situatie dus
Ik heb wel een streeftijd in mijn hoofd, maar wel met een marge van 10 minuten of zo.
3.15quote:
[..]
Ja ik doe ook Eindhoven
Lastig vergelijkbaar met jouw situatie dus
Ik heb wel een streeftijd in mijn hoofd, maar wel met een marge van 10 minuten of zo.
Als je daaronder komt ben je sneller dan ik
_!Mwah, als je ineens tientallen kms gaat lopen moet je toch echt wel meer eten, dan is genoeg eten belangrijker dan wátquote:
Donca, wb eten zou ik ook niet standaard 1.5x wat je normaal eet. Heeft op dit moment geen nut (waarom zou je?) en daarbij gaat het vooral om wat je eet.
Maar met 45km/week zou je ongeveer 400-500 kcal per dag méér verbranden dan als je niet sport, dus 1.5 keer meer is inderdaad wel overdreven
Inderdaad weinig vergelijkmateriaal tussen onze voorbereidingen, ja. Klinkt alsof je van plan bent een stevige tijd neer te zetten! Succes!
@GotC
Ja, het was ook wel wat kort door de bocht, die opmerking. In de taperperiode ben ik van plan dagelijks een banaan te doen, en veel rijst en pasta. Normaal sta ik geen moment stil van wat ik eet en of dat wel/niet gezond voor me is, dus tijdens mijn voorbereiding nu probeer ik vooral veel te eten om energie te krijgen.
Mja, hangt er wel vanaf wat toch? Tuurlijk, meer eten, maar meer van het juiste heeft sowieso meer nutquote:
[..]
Mwah, als je ineens tientallen kms gaat lopen moet je toch echt wel meer eten, dan is genoeg eten belangrijker dan wát
Maar met 45km/week zou je ongeveer 400-500 kcal per dag méér verbranden dan als je niet sport, dus 1.5 keer meer is inderdaad wel overdreven
. Je moet wel de juiste brandstof erin proppen.Ja kan zeker helpen, stond vandaag nog op losseveter dat havermout ontstekingsremmend kan werken of zoquote:
[..]
Mja, hangt er wel vanaf wat toch? Tuurlijk, meer eten, maar meer van het juiste heeft sowieso meer nut
Maar uiteindelijk is je lichaam toch een verbrandingsmotor die het op vrij veel dingen doet, dus zolang je niet teveel aan het finetunen bent lijkt me met zo'n 'crash-course marathonvoorbereiding' genoeg eten toch het allerbelangrijkste. Iets meer eiwitten ipv alleen maar extra rijst en pasta lijkt me misschien ook wel handig. En @Doncomatic ik denk niet dat je bij jou echt van een taperperiode moet spreken
Wat niet per se erg is hoor! Er zijn ook atleten die uberhaupt niet in taperen geloven.We gaan ons best doen!quote:
Oh, en ik zat even door mijn foto's te kijken in het kader van #throwbackthursday
Deze blijft toch wel erg leukIk daag de Fok! deelnemers aan de 7^^ van dit jaar uit om hem te overtreffenSPOILER
Havermoutquote:
[..]
Ja kan zeker helpen, stond vandaag nog op losseveter dat havermout ontstekingsremmend kan werken of zo
Iets meer eiwitten ipv alleen maar extra rijst en pasta lijkt me misschien ook wel handig. En @Doncomatic ik denk niet dat je bij jou echt van een taperperiode moet spreken
. Van de week havervlokken gehaald voor overnight oats. Ben benieuwd!Dat wordt dan 27 voor Doncaquote:
@Doncamatic, denk ook dat een 32km-loop meer zal kunnen afbreken dan dat het echt veel zou kunnen opleveren voor je. Ik merkte ook wel dat ik veel sneller herstelde van een loop van 25 dan van 30km. Doe het zelf de weken tot de marathon ook wat rustiger aan qua kilometers, valt toch niet heel veel meer aan te doen voor mijn gevoel.
quote:
Ik krijg ineens weer lederhosenreclames
Zondag gaan ze. Geen Oktoberfest, waarschijnlijk geen UHT... potverdorie.
Semtex, moet je nog steeds van je startbewijs voor de Posbankloop af?
Hier een filmpje voor Doncomatic met alle antwoorden
. Wel 45 gemeenschappelijke vrienden, maar toch wel tof. En een mini-fokmeet in Putten waar ik Guppy tegenkwam die daar aan het lopen was in de regen
. Ik fietste net naar huis toen ik aan de overkant van de rotonde iets bekends zag rennen. Dus even omgedraaid en een praatje gemaakt. Erg toevallig, al werkt ze vlak bij mijn werk. Zo zelf nog even een rondje lopen
Ik heb het gevoel dat ik er wel klaar voor ben, maar het duurt nog even voordat het uur "M" is...
Wel een leuke middag met Prorun in het verschiet op 10 okt. Schoenen en kleding passen, meenemen én een stukje lopen met z'n al
Op de Veluwe, want daar ben ik dan toch. De dag erna de Hoge Veluweloop, hoezee Die max was wel uitzonderlijk hoor, het was echt te heet en ik voelde me redelijk slecht. Bij een gewone zware training met sprint kom ik over de 190.quote:
[..]
Dan moet de conclusie zijn dat dit sportmedisch onderzoek niet goed gegaan is. Ik heb meerdere van die tests ondergaan, en de waardes die ik daar had (en ook die van andere sporters) komen wel ongeveer overheen met wat men in praktijk haalt.
Als je max boven de 200 ligt ligt je omslagpunt zomaar rond de 180, want zou betekenen dat er niets klopt van je zones.
Het onderzoek is gedaan in de zomermaand, toen ik weliswaar veel aan duur deed, maar erg weinig aan snelheid. Weet niet of dat iets uitmaakt.
Mytec, als je in de schemer wordt aangereden door fietsers zonder licht helpt reflectie echt niet beter dan lampjes, want zonder licht is er geen reflectie. Ik zou betere lichtbandjes kopen.
Volgens mij was het dit:
http://www.decathlon.nl/run-light-id_8283426.html.
Echt een andere categorie dan die ledjes (die ik ook zelf heb)
Lijkt me een fijn ding, omdat je ook verschillende lichtsterktes hebt.quote:
Ik kwam laatst iemand tegen die een echt fel licht had. Dat hing op zijn buik.
Volgens mij was het dit:
http://www.decathlon.nl/run-light-id_8283426.html.
Echt een andere categorie dan die ledjes (die ik ook zelf heb)
Gelukkig ben ik weer ietsje aangekomen, maar misschien is dat alleen maar vocht.die hadden we in een topic of 2 ook voorbij door Mc_Twente als ik me niet vergis.quote:
Ik kwam laatst iemand tegen die een echt fel licht had. Dat hing op zijn buik.
Volgens mij was het dit:
http://www.decathlon.nl/run-light-id_8283426.html.
Echt een andere categorie dan die ledjes (die ik ook zelf heb)
Maar beter dan de kamikaze zwartgeklede lopers in het donker
Dit weekend gaat het zonnetje weer schijnenquote:
Ik heb de neiging om lang-lang te gaan. Heb het steeds zo koud.
Ik probeer het niet zo vaak, maar mijn harslag komt zelden boven de 180 ook niet in korte wedstrijden, terwijl mijn max zoals gezegd hoger ligt. Jouw waarden liggen allebei hoger, en je geclaimde omslagpunt veel lager.quote:
Die max was wel uitzonderlijk hoor, het was echt te heet en ik voelde me redelijk slecht.
Als je extreem ongetraind bent kan het gat wel iets groter zijn, maar zoveel als jij rapporteert is gewoon onwaarschijnlijk, en duidt imho op een meetfout. Kortom, die waarde kan je beter niet gebruiken als meetwaarde, omdat de kans dat de waarde klopt enorm klein is. Veel logischer is een waarde van ruim boven de 170.
Wellicht moet je de methode die Zwabberhark hier ooit postte proberen. Dat is een test die gewoon buiten uitvoert:
https://nl.wikipedia.org/wiki/Conconi-test
Yay voor onverwachte mini-fokmeetquote:
Net een WTF-momentje, ik had een vriendschapsbericht op facebook. Dus ik even kijken, heeft Abdi Nageeye mij gewoon toegevoegd als vriend
En een mini-fokmeet in Putten waar ik Guppy tegenkwam die daar aan het lopen was in de regen
Zo zelf nog even een rondje lopen
ik maak m'n doordeweekse rondjes inderdaad weer in Putten, want het wordt alweer wat donker voor alleen in het bos. Was leuk om je tegen te komen! quote:
Ik heb dan wel geen nieuwe beroemde snelle vrienden op FB, maar de Petzl Night Trail gebuikt wel de foto waar ik op sta als foto voor het FB-evenement...telt dat ook?
Ik wil ook weer meedoen! Die is leuk!Ik zie net ook een Stuwwaltrail Winter editie, supergaaf! Helaas wel 1 week na Marathon Spijkenisse. Volgend jaar misschien
.Ik heb vorig jaar in de "uitverkoop" (was zelfs toen nog schofterig duurquote:
Ik kwam laatst iemand tegen die een echt fel licht had. Dat hing op zijn buik.
Volgens mij was het dit:
http://www.decathlon.nl/run-light-id_8283426.html.
Echt een andere categorie dan die ledjes (die ik ook zelf heb)
) een Nike Flash jacket gekocht. De coating van die jas reflecteerd zo erg dat je verder geen lampjes meer nodig hebt.Klopt. Ik noemde als (potentieel) nadeel het heen en weer schudden waar sommige mensen slecht tegen kunnen. Maar fel zijn dit soort lampjes wel inderdaad.quote:
[..]
die hadden we in een topic of 2 ook voorbij door Mc_Twente als ik me niet vergis.
Die zag ik ook ja...helaas op dezelfde dag als de Bruggenloopquote:
[..]
Ik zie net ook een Stuwwaltrail Winter editie, supergaaf! Helaas wel 1 week na Marathon Spijkenisse. Volgend jaar misschien
Had deze discussie kennelijk 2 topics geleden gemist.
#spuitelf
Die klinkt ook wel leuk, Stuwwaltrail Winter editiequote:
[..]
Ik zie net ook een Stuwwaltrail Winter editie, supergaaf! Helaas wel 1 week na Marathon Spijkenisse. Volgend jaar misschien
Mag ik nog in de OP voor de Ladiesrun in Zoutelande?quote:
| 1 2 | [b]2 oktober 2015- [url=www.marathonzeeland.nl]Ladiesrun Kustmarathon (Zoutelande)[/url][/b] [*] Gogo83 - 10 km |
ook bij het nut van koolhydraten stapelen wordt tegenwoordig al weer vraagtekens geplaatstquote:
Koolhydraten stapelen hoeft maar een aantal dagen van te voren icm veel vocht.
Done!quote:
[..]
Mag ik nog in de OP voor de Ladiesrun in Zoutelande?
[ code verwijderd ]
Thanks!quote:
Hoe gaat het btw? In Oostenhout was je effe klaar met hardlopen, hoe gaat het nu?quote:
Race schoentjes!
Vind ik ook!quote:
Wauw! Die zien er echt wel bruut uit
6,59 km gelopen. Nu lekker rustig aan doen tot zondag..De km's komen dus wel goed zondag.. Maar die heuvel(s). Weet iemand of het echt steil omhoog loopt of geleidelijk zegmaar?
Mijn doel is 40 minuten.. Zou moeten kunnen toch?(5 km tijd = 32.20)
Nou linkjee;
SPOILER
mooie schoenen!quote:
Oei
Race schoentjes!
[ afbeelding ]
Maar als ik Salomon zie dan lijken ze altijd zo smal, klopt dat Jero?
Ja deze zijn volgens mij best smal inderdaad.quote:
[..]
mooie schoenen!
Maar als ik Salomon zie dan lijken ze altijd zo smal, klopt dat Jero?
Minder luchtweerstand he
Niet voor niets de S-Lab Speed.
Maak je maar niet druk over die heuvels in Nijmegen joh. Daar ben je over voor je er erg in hebt.quote:
Zooo, ik heb weer getraind. Dit keer ging het beter dan maandag. Helaas is de hele week de knie aan het zeuren en toenet tijdens de training ook weer dus heb het niet op hele volle kracht gedaan. Maargoed ben weer geweest..
6,59 km gelopen. Nu lekker rustig aan doen tot zondag..De km's komen dus wel goed zondag.. Maar die heuvel(s). Weet iemand of het echt steil omhoog loopt of geleidelijk zegmaar?
Mijn doel is 40 minuten.. Zou moeten kunnen toch?(5 km tijd = 32.20)
Nou linkjee;SPOILER
Hier heb je een filmpje van de route, vanuit de auto gezien. Vanaf 06:15min zit er een wildrooster in de weg, daar begint de Muur van Aalbertsquote:
Zooo, ik heb weer getraind. Dit keer ging het beter dan maandag. Helaas is de hele week de knie aan het zeuren en toenet tijdens de training ook weer dus heb het niet op hele volle kracht gedaan. Maargoed ben weer geweest..
6,59 km gelopen. Nu lekker rustig aan doen tot zondag..De km's komen dus wel goed zondag.. Maar die heuvel(s). Weet iemand of het echt steil omhoog loopt of geleidelijk zegmaar?
Mijn doel is 40 minuten.. Zou moeten kunnen toch?(5 km tijd = 32.20)
Nou linkjee;SPOILER
En ja, hij gaat ècht omhoog. Vóór dat wildrooster gaat het ook al een beetje omhoog, maar dat is dus nog niet dé heuvel. Die begint pas na het wildrooster, denk daar dus om. Tot daar rustig aan doen. Maar daarna is het allemaal nog maar naar beneden rennen!
Het hoogteprofielquote:
Zooo, ik heb weer getraind. Dit keer ging het beter dan maandag. Helaas is de hele week de knie aan het zeuren en toenet tijdens de training ook weer dus heb het niet op hele volle kracht gedaan. Maargoed ben weer geweest..
6,59 km gelopen. Nu lekker rustig aan doen tot zondag..De km's komen dus wel goed zondag.. Maar die heuvel(s). Weet iemand of het echt steil omhoog loopt of geleidelijk zegmaar?
Mijn doel is 40 minuten.. Zou moeten kunnen toch?(5 km tijd = 32.20)
Nou linkjee;SPOILER
:
Verkeersdempeltje voor jouquote:
[..]
Het hoogteprofiel
[ afbeelding ]
Maar ik vind hem wel cool. Heb er nu al zin in! . En ik heb er toch ook wel zin in hoor.
Sorry voor mijn gemiep. Zondag komt het vast wel goed en heb ik me weer eens druk gemaakt om niks haha
Als je naar beneden gaat, staan er nog grotere huizenquote:
Aardige stulpjes langs het parcours, zeker aan het begin
maar, na de Gooische Run ben ik van die niet meer van onder de indruk er is maar een echte schoen die de naam Speed eer aan doet en dat is de Speedgoatquote:
[..]
Ja deze zijn volgens mij best smal inderdaad.
[ afbeelding ]
Minder luchtweerstand he
Niet voor niets de S-Lab Speed.
dit stoot de Elfstedentocht van '63 van de troon als het op helletochten aankomt!quote:
[..]
Het hoogteprofiel
[ afbeelding ]
Deze?quote:
[..]
er is maar een echte schoen die de naam Speed eer aan doet en dat is de Speedgoat
ja, echt een heerlijke schoen!!quote:
maar ja, ieder zijn merk
Te smal voor mijn lompe hoevenquote:
[..]
Ja deze zijn volgens mij best smal inderdaad.
[ afbeelding ]
Minder luchtweerstand he
Niet voor niets de S-Lab Speed.
Alleen daarom al zal ik nooit in team Salomon lopen ...
Abdi is tof, hij liket ook vaak mijn instagram foto'squote:
Net een WTF-momentje, ik had een vriendschapsbericht op facebook. Dus ik even kijken, heeft Abdi Nageeye mij gewoon toegevoegd als vriend
En een mini-fokmeet in Putten waar ik Guppy tegenkwam die daar aan het lopen was in de regen
Zo zelf nog even een rondje lopen
Dat filmpje ook over zijn marathontraining, zo cool! Ik hoop dat hij de 2.09 haalt, zou legendarisch zijn!Mijn eigen training ging niet zo lekker, door moeheid kon ik niet in een goede houding lopen dus ging ik weer stomme pijntjes voelen. Heb het maar bij 4x1000 gehouden ipv 6. Mijn trainer is al een week ziek dus ook een beetje balen dat ik daarmee niet kon overleggen, toen heb ik maar even mijn hart gelucht bij de fysio en die zei dat het allemaal wel goed ging komen
Tik hem aanquote:
Ik heb de neiging om lang-lang te gaan. Heb het steeds zo koud.
Maar heb niet zozeer het idee dat een kg meer of minder veel uitmaakt, meer dat het vermoeidheid is. Maar ik had het zelfs tijdens de duizendjes niet warm vanavond en op de terugweg op de fiets baalde ik dat ik geen handschoenen aanhad.. fucking september!Ziet er goed uit.quote:
Ik kwam laatst iemand tegen die een echt fel licht had. Dat hing op zijn buik.
Volgens mij was het dit:
http://www.decathlon.nl/run-light-id_8283426.html.
Echt een andere categorie dan die ledjes (die ik ook zelf heb)
Ik heb zelf begin dit jaar de Nathan LightFit Vest Safety Yellow gekocht, maar die heb ik nu 10x gedragen ofzo en het achterlicht is nu al stukgeroest. Had ik kennelijk telkens de stripjes met leds uit moeten halen als ik hem te drogen hing.
Grote meid geweest, ben in kort-kort gegaan en het was prima te doen.quote:
Dit weekend gaat het zonnetje weer schijnen
Joh, dat is me te veel gedoe. Vind ik wel iets voor pijll om te doen (grafiekjes maken).quote:
[...] Veel logischer is een waarde van ruim boven de 170.
Wellicht moet je de methode die Zwabberhark hier ooit postte proberen. Dat is een test die gewoon buiten uitvoert:
https://nl.wikipedia.org/wiki/Conconi-test
Trouwens, ik vind die 164 eigenlijk wel prettig voor de intervallen. Had alleen daarnet wel wat moeite om mijn hartslag omhoog te krijgen tijdens de eerste twee blokken terwijl ik best hard liep. Ik weet niet of mijn conditie nou zo erg is verbeterd of dat ik niet hersteld ben van het weekend. En altijd op hetzelfde punt schiet het richting 170 terwijl ik lekker loop (in de tippelzone).
Hallo! Die zou ik achteruit moeten lopen om mijn achillespees niet te laten knappen (gisteren een pijnscheut toen ik de trap af denderde).quote:
Het hoogteprofiel
[ afbeelding ]
Dit is genomen vanaf Lauterbrunen en dat dorpje wat er bovenop ligt is Wengen en je komt daar door een slingerpad langs de rotswand.
Dit straatje is het begin van de ellende. Je komt de bocht om het hardloopfeest is over.
Via dit soort paadjes is ga je al slingerend omhoog. Een kleine 350 meter omhoog op een stukje van 2 km.
Vermoeidheid zou kunnen meespelen, maar eigenlijk is dat bij mij niet anders dan het altijd is geweest. Ik ga me maar gewoon wat warmer kleden, en meer eten.quote:
[..]
Tik hem aan
quote:
O ja nu we het toch over Muren hebben even een kleine illustratie van de muur van Wengen. Iets verderopp in de week was ik toch wel benieuwd of die muur echt zo belachelijk was of dat ik toch iets teveel had gegeven. Even wat plaatjes bij het praatje.
[ link | afbeelding ]
Dit is genomen vanaf Lauterbrunen en dat dorpje wat er bovenop ligt is Wengen en je komt daar door een slingerpad langs de rotswand.
[ link | afbeelding ]
Dit straatje is het begin van de ellende. Je komt de bocht om het hardloopfeest is over.
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Via dit soort paadjes is ga je al slingerend omhoog. Een kleine 350 meter omhoog op een stukje van 2 km.
En je hebt het toch maar mooi gedaan.Op zich ben ik sinds de vakantie wel weer lekker aan het lopen. De laatste twee weken alleen minder dan ik zou willen, een verhuizing in de familie die heel veel stress en gedoe met zich mee brengt en het studeren is onwijs wennen (wel leuk trouwens!). Maar ik ben blij als ik twee keer lopen red in de week en daar baal ik wel een beetje van. Deze week nog geen één keer geweest. Misschien morgen als ik op tijd thuis ben en dan zondag de Posbankloop.quote:
[..]
Hoe gaat het btw? In Oostenhout was je effe klaar met hardlopen, hoe gaat het nu?
Hé Schanulleke, nog 3 weken tot Amsterdam. Al nerveus? En wat voor tijd richt je je op? Succesquote:Op donderdag 24 september 2015 22:31 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Ziet er goed uit.
Ik heb zelf begin dit jaar de Nathan LightFit Vest Safety Yellow gekocht, maar die heb ik nu 10x gedragen ofzo en het achterlicht is nu al stukgeroest. Had ik kennelijk telkens de stripjes met leds uit moeten halen als ik hem te drogen hing.
. Het moet wel nog even binnen 16 uur gebeuren, dat dan weer wel...Leuk filmpje! Doncomatic, dat gaat dus gewoon lukken! 4:35 wordt je tijd.quote:
Hier een filmpje voor Doncomatic met alle antwoorden
Oh! Dat moet lukken, is maar 2900 hoogtemeter op 100km.quote:
Leuk! Tarawera Ultramarathon is een WSER Qualifier voor 2017. En laat ik die nu net op mijn lijstje hebben staan voor 2016
Als het op de FiveFingers al kan... SPOILERBlijft leuk
. Dan maar hopen dat ze ook WSER Qualifier voor 2018 zijn...over 2 maanden weer een date met haarquote:
[..]
Oh! Dat moet lukken, is maar 2900 hoogtemeter op 100km.SPOILER
17-19 graden de komende twee weken. Plezierige temperatuur voor het lopen van wedstrijden!Een kortere wedstrijd (tot 10km) kan prima als snelheidprikkel een week voor een HM. Als je normaal gesproken snel herstelt van een wedstrijd van die afstand moet het zeker kunnen en kan het ook best nuttig zijn.quote:
Er is a.s. zondag trouwens een wedstrijdje van 6 of 9 kilometer. Zie dat het inschrijfgeld maar 7,50 is. Is het echter wel verstandig om dat te doen een week voor de HM?
Van mij mag de temperatuur trouwens nog wel een graad of 10 lager zijn voor wedstrijden. Maar het ziet er inderdaad naar uit dat het lekker hardloopweer wordt dit weekend.
zij doet ook mee aan de colorrun?quote:
[..]
over 2 maanden weer een date met haar
Ja hoor, daar ben je binnen notime weer van hersteldquote:
Er is a.s. zondag trouwens een wedstrijdje van 6 of 9 kilometer. Zie dat het inschrijfgeld maar 7,50 is. Is het echter wel verstandig om dat te doen een week voor de HM?
Succes! Wat is trouwens je doel voor de HM?quote:
Top! Ga hem dan lopen. Doel: 9 km binnen 45 minuten.
Zo dicht mogelijk in de buurt van de 1 uur 50 min komenquote:
[..]
Succes! Wat is trouwens je doel voor de HM?
Aha. En het blijft bij deze mededeling?quote:
Ik vind foto's van mezelf doorgaans stom, maar toch het is altijd leuk om hardloopfoto's van jezelf te vinden. Zo vond ik net twee foto's van de Wisenttrail die ik nog niet eerder had gezien
Niet goed?quote:
[..]
Aha. En het blijft bij deze mededeling?
Maar toch zo effe naar buiten voor een interval, 2-4-6-4-6-4-2 
SPOILER
Prima foto's hoor, volgens mij was het (daar) wel zwaar.quote:
Dit was na een kilometer of 11. Alles ging daar nog prima! Een paar kilometer later kapte 1 hamstring ermeequote:
[..]
Prima foto's hoor, volgens mij was het (daar) wel zwaar.
Toffe foto's!quote:
Geen zweef, geen duimquote:
Ik geef ze toch 7/10. Vanwege de truckers cap
Geen zweef: boeien: -0
Geen duim: +1
Die blik: +5
hardlopen +1
Petje +1
Fotogeniek +1
10!
het gaat toch altijd om de lol? Dan moet je wel lachen 
Ja dat is steil.quote:
O ja nu we het toch over Muren hebben even een kleine illustratie van de muur van Wengen. Iets verderopp in de week was ik toch wel benieuwd of die muur echt zo belachelijk was of dat ik toch iets teveel had gegeven. Even wat plaatjes bij het praatje.
[ link | afbeelding ]
Dit is genomen vanaf Lauterbrunen en dat dorpje wat er bovenop ligt is Wengen en je komt daar door een slingerpad langs de rotswand.
[ link | afbeelding ]
Dit straatje is het begin van de ellende. Je komt de bocht om het hardloopfeest is over.
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Via dit soort paadjes is ga je al slingerend omhoog. Een kleine 350 meter omhoog op een stukje van 2 km.
Ik kan dat uit eigen ervaring mededelen.
Ter illustratie: Het treintje wat van Lauterbrunnen naar Wengen rijdt heeft een tandrad nodig om de berg op te komen.
Vanochtend 8km gedaan met 5km op 6:00 min/km ongeveer. Dus ik liep zo 6:52, 6:22, 5:58, 5:54, 5:54, 5:54, 6:23, en 6:53. Ik was verrast, want vlak lopen vind ik nou niet echt makkelijk ofzo. Nog 4km tot mijn hoogste maandtotaal en dat moet wel lukken met nog een 9,5km en een 3km op het programma.SPOILER
Ik heb net een PR gelopen op de 10. Weer tijdens m'n zware intervaltraining. 1:03:48 Bijna 2 min van m'n Vredesloop tijd af En een 5k gelopen 30:37, dus ook PR. Volgens Endomondo zelfs 29:52
! Zonder GPS fuckup.Wtf is dit!
[ Bericht 17% gewijzigd door GotC op 25-09-2015 16:07:34 ]
Goed gelopen, mooie tijden en vooruitgang.
quote:
Wtfbbq
En een 5k gelopen 30:37, dus ook PR. Volgens Endomondo zelfs 29:52
Wtf is dit!
Ik denk dat je voortaan je wedstrijden maar als training moet gaan lopen. Gewoon lekker intervallen tijdens de 7HL
Ga iets te snel tijdens trainingen denk ik.
quote:
Wtfbbq
En een 5k gelopen 30:37, dus ook PR. Volgens Endomondo zelfs 29:52
Wtf is dit!
Bewaar dit nou voor je wedstrijden! Die vreetbuien door de calorieën die je verbrand herken ik nu richting Amsterdam Marathon ook weer inderdaad. Na lange trainingen ook een paar dagen een beetje uitgeblust gevoel?quote:
Ik blijf het leuk vinden om dit topic te volgen. Ook ik schrik ervan hoe dichtbij de marathon van Eindhoven daadwerkelijk is.. Het voelt als 10 dagen geleden dat ik me besloot in te schrijven, maar dat is dan ook zo
Ik zit ook heel veel te zoeken op Google voor 'my first marathon blog', 'how to taper/lsd run/optimal heartrate blablabla', en er zijn al heel veel gezonde zenuwen als ik aan 11 oktober denk.
Gelukkig gaat het naar omstandigheden eigenlijk allemaal heel erg goed. Gisteren een kort rondje gedaan nadat ik maandag 25km gedaan heb. Mijn benen zijn weer helemaal blij. Ook van mijn hamstring heb ik geen last gehad. Thank God. Morgen ga ik weer een stuk hollen, en dan staat het nog op de planning om deze maandag de echte test van 32km te lopen. Daarna begint mijn taper periode, met af en toe kleine loopjes voor de beweging.
Ondertussen eet ik alles wat ik normaal eet, maar dan met een factor 1,5. Ik ben heel benieuwd wat mijn tijd gaat worden voor de 42km. Het doel blijft om ten eerste de finish met een goed gevoel te halen, en als de omstandigheden goed zijn is 4:00:00 nog steeds mijn richttijd. Time will tell.
Haal die fles champagne nou maar in huisquote:
Ik ga voor m'n LDL voortaan wel een max tempo alarm instellen
Ga iets te snel tijdens trainingen denk ik.
you're gonna need it!En GotC: blijf vooral heel voor je einddoel idd. Maar intussen bén je ook gewoon veel sneller geworden!
Ik haak straks aan bij een 12 km duurloop. Intensief hardloopweekje zo. Op een rustig tempo, zodat zeurderige pijntjes niet doorzetten
Was wel heerlijk weertje, plus eerste kilometers op de nieuwe schoenen gemaakt
. Het was ook alles behalve m'n bedoeling vandaag 
Verstandig Guard! Ik heb het vast gemist, welke schoenen heb je erbij?
3e paartje Mizuno Sayonara alweer, deze keer in zwart met geel:quote:
Ja dat moet ik even goed blijven onthouden, heel blijven voor m'n einddoel
Verstandig Guard! Ik heb het vast gemist, welke schoenen heb je erbij?
Tofquote:
[..]
3e paartje Mizuno Sayonara alweer, deze keer in zwart met geel:
[ afbeelding ]
!Al drie weken licht geblesseerd. Mijn lekenmening is dat het de aanhechting is van de pees waarmee mijn hamstring aan mijn bil vast zit.quote:
[..]
Hé Schanulleke, nog 3 weken tot Amsterdam. Al nerveus? En wat voor tijd richt je je op? Succes
Ik kan nog (weer) lopen en het wordt langzaam beter, maar ben wel zenuwachtig inderdaad, wil heel graag heel blijven.
Ik richt me op 3:59.59, maar word niet verdrietig als ik in een langzamere tijd binnen kom. Zolang ik naderhand maar bier kan drinken.
Mooi!quote:
[..]
3e paartje Mizuno Sayonara alweer, deze keer in zwart met geel:
[ afbeelding ]
Loop ff een weekje niet. Kan totaal geen kwaad!quote:
[..]
Al drie weken licht geblesseerd. Mijn lekenmening is dat het de aanhechting is van de pees waarmee mijn hamstring aan mijn bil vast zit.
Ik kan nog (weer) lopen en het wordt langzaam beter, maar ben wel zenuwachtig inderdaad, wil heel graag heel blijven.
Ik richt me op 3:59.59, maar word niet verdrietig als ik in een langzamere tijd binnen kom. Zolang ik naderhand maar bier kan drinken.
ai hopelijk nog net op tijd weer hersteld dan!quote:
[..]
Al drie weken licht geblesseerd. Mijn lekenmening is dat het de aanhechting is van de pees waarmee mijn hamstring aan mijn bil vast zit.
Ik kan nog (weer) lopen en het wordt langzaam beter, maar ben wel zenuwachtig inderdaad, wil heel graag heel blijven.
Ik richt me op 3:59.59, maar word niet verdrietig als ik in een langzamere tijd binnen kom. Zolang ik naderhand maar bier kan drinken.
Wat is er mis met Duimpjes?quote:
Mooie omgeving: +1
Geen zweef: boeien: -0
Geen duim: +1
Die blik: +5
hardlopen +1
Petje +1
Fotogeniek +1
10!
Een heel scherp mes?quote:
Yur, heb je tips voor me om de hamstring los te maken?
Hmm, ik heb alleen botte. Alhoewel ... de kartelmesjes van de Xenos zijn best goed.quote:
Kartelmesjes doen teveel schade...quote:
[..]
Hmm, ik heb alleen botte. Alhoewel ... de kartelmesjes van de Xenos zijn best goed.
Ik ben zelf bij de masseur geweest. Dat in combinatie met een paar dagen rust deed het voor mij
Het is hardlopen. Bij hardlopen horen geen duimpjes op foto's. Duimpjesfoto's zijn de Crocs van het hardlopen.quote:
quote:
[..]
Het is hardlopen. Bij hardlopen horen geen duimpjes op foto's. Duimpjesfoto's zijn de Crocs van het hardlopen.
MoBlo, jij ouwe Crocs-drager!
Hebbon! Geen meter meer lopen zonder duimpjesquote:
je moet ook niet met gesloten handen (vuisten) lopen dus je hebt altijd die duimpjes omhoogquote:
[..]
Hebbon! Geen meter meer lopen zonder duimpjes
Gelijk 4 paar gekocht .en als ze dan er nog bij lachen ook dan hoop ik stilletjes dat ze de vliegende vinketering krijgen met hun duimpjes!!quote:
[..]
Het is hardlopen. Bij hardlopen horen geen duimpjes op foto's. Duimpjesfoto's zijn de Crocs van het hardlopen.
De smaak van poep in hun mond voor de rest van hun leven.quote:
[..]
en als ze dan er nog bij lachen ook dan hoop ik stilletjes dat ze de vliegende vinketering krijgen met hun duimpjes!!
Zondag weer een relaxed rondje doen
Voor mij was het een snelle 12. Heb alleen de afgelopen weken veel, vaak en snel gelopen en dit weekend neem ik even loopvrij. Dan dinsdag er weer tegenaan
Alleen dan blank en een stuk minder gespierd.what are you trying to say??!!quote:
Mossel en RD op aankomende foto's
[ afbeelding ]
en een stuk minder gespierd.
Een GotC-jequote:
Ik deed ook een GotC-je vanavond, aka een snelle snelle training. Voor mij niet zo erg, maar voor die enkeling die met z'n tenen op z'n schoenen voor de halve traint
Voor mij was het een snelle 12. Heb alleen de afgelopen weken veel, vaak en snel gelopen en dit weekend neem ik even loopvrij. Dan dinsdag er weer tegenaan
. Ok, nu ga ik rustiger trainen haha!Lekker dat het zo soepel ging! Behalve voor de man met de tenen op de schoenen
quote:
Niks mis met duimpjes, behalve tijdens een colorrun. Maar met crocs mag het dan weer wel.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2015 22:04:32 ]
Tenen=Tongquote:
[..]
Een GotC-je
Lekker dat het zo soepel ging! Behalve voor de man met de tenen op de schoenen
quote:
ZItten bij elkaar in de buurtquote:
Het schema is heilig toch?!quote:
[..]
Loop ff een weekje niet. Kan totaal geen kwaad!
In ieder geval komende zondag mijn langste loop. 12 km inlopen en dan de Halve van Haarlem. Daarna zie ik wel weer verder.
Nee, je lichaam is heiligquote:
[..]
Het schema is heilig toch?!
In ieder geval komende zondag mijn langste loop. 12 km inlopen en dan de Halve van Haarlem. Daarna zie ik wel weer verder.
Goed dat je het zegt! Dat is alweer een jaar geledenquote:
Morgen is de Marathon van Berlijn en volgens mij wordt het alleen nog uitgezonden door de Duitse ARD, niet door Eurosport. Dat wordt m'n Duits even oppoetsen!
Lijkt alweer zoveel langer geleden...quote:
[..]
Goed dat je het zegt! Dat is alweer een jaar geleden
Dat hoor ik net ook iemand zeggenquote:
[..]
Lijkt alweer zoveel langer geleden...
Zat er net aan te denken, we hebben het er vorige week nog over gehad, Mr Q en ik. Beetje herinneringen ophalen aan Berlijn '14quote:
Inmiddels beiden al een tweede gelopen en nog plannen zat voor de lange afstand.Ik zie dat Stream de 31 km ook loopt en ik zie nog twee bekenden op de 13 km.quote:
Startnummers voor de "Barrage" van volgende week zijn ook bekend, wordt niet heel druk, slechts 137 deelnemers tot nu toe op de 31 km, en een vrije start. Dus dat wordt waarschijnlijk een heel groot deel van het parcours moederziel alleen lopen.
Niet de 31 waarschijnlijk, maar hij gaat wel mee (21 km). En Jero heeft deze week besloten om ook de 31 te lopen.quote:Op zaterdag 26 september 2015 08:50 schreef McTwente het volgende:
[..]
Ik zie dat Stream de 31 km ook loopt en ik zie nog twee bekenden op de 13 km.
Fok! roadtrip
Sabinequote:
Ik zie ook een BV-er (Bekende Vlaming) op de 13 km: Sabine Appelmans
quote:
Deze Fok!er is weer terug van roadtrip. Steeds 's ochtends weer naar de volgende bestemming gereden, dus weinig tijd gehad om te lopen. Alleen een kort loopje in Pilsen (geen leuke loopstad), en verder alleen autogereden en bier gedronken. Vandaag even bijkomen, en morgen weer aan de hobbel.
Alleen jammer dat het verhaal niet helemaal klopt.quote:
Doet me eventjes denken aan bijna een jaar geleden, tijdens de Rottemerenloop. Over mijn laatste positie gedurende de helft van die HM kan ik ook wel 10 columns schrijven. Mijn clubgenootjes herinnerden me er gister nog aan, hoe verbeten ik richting de finish rende en dat ze daar van waren geschrokken. Ik had nét voor de finish mijn twee voorgangers eindelijk ingehaald en wilde alleen maar weten "of ze op voldoende afstand achter me liepen" (op niet zo'n vriendelijke toon)
Dit vind ik een mooi woord. Die onthoud ik.quote:
Een schema is een lijdraad. Geen wet.
ja eerste marathon was geen marathon enzo..quote:
[..]
Alleen jammer dat het verhaal niet helemaal klopt.
Maar ik vind hem wel goed:
"you're not a runner, especially not a marathon runner, but at the end of this, you will be"
Ja, de tegenhanger van de loefdraadquote:
[..]
Dit vind ik een mooi woord. Die onthoud ik.
Net een vrouw tijdens een bevalling.quote:
Mijn clubgenootjes herinnerden me er gister nog aan, hoe verbeten ik richting de finish rende en dat ze daar van waren geschrokken. Ik had nét voor de finish mijn twee voorgangers eindelijk ingehaald en wilde alleen maar weten "of ze op voldoende afstand achter me liepen" (op niet zo'n vriendelijke toon)
Eén van hen maakte ook die vergelijking jaquote:Op zaterdag 26 september 2015 11:59 schreef wyccie het volgende:
[..]
Net een vrouw tijdens een bevalling.
Meer het feit dat hij stierf na "slechts" een marathon afstand. Als het al waar is het hele verhaal dan had de beste man de dagen ervoor al aardig wat kilometers in de benen zitten. Even van Athene naar sparta lopen in twee dagen een kleine 220 km. Vervolgens weer terug naar athene en meteen weer door naar Marathon 250 km. De beste man had dus ongeveer 470 km gelopen en geen schamele 42 om vervolgens neer te vallen. Als dit al klopt. En vervolgens kan ik weer gaan uitleggen dat een Marathon helemaal niet zo ongezond is als men denkt zolang je er maar voor getraind bent.quote:
[..]
ja eerste marathon was geen marathon enzo..
Maar ik vind hem wel goed:
"you're not a runner, especially not a marathon runner, but at the end of this, you will be"
En een Nike-shirtje aantrektquote:
[..]
Meer het feit dat hij stierf na "slechts" een marathon afstand. Als het al waar is het hele verhaal dan had de beste man de dagen ervoor al aardig wat kilometers in de benen zitten. Even van Athene naar sparta lopen in twee dagen een kleine 220 km. Vervolgens weer terug naar athene en meteen weer door naar Marathon 250 km. De beste man had dus ongeveer 470 km gelopen en geen schamele 42 om vervolgens neer te vallen. Als dit al klopt. En vervolgens kan ik weer gaan uitleggen dat een Marathon helemaal niet zo ongezond is als men denkt zolang je er maar voor getraind bent.
Oh dat maakt dus het verschil...quote:
[..]
En een Nike-shirtje aantrekt
Kan je iemand aan de OP toevoegen?
| 1 2 | [b]28 november 2015 - [url=http://www.meijendelloop.nl]Meijendelloop (Wassenaar)[/url][/b] [*] Murmeli - 25km |
Dank je wel, mede namens Murms. Als je nog iemand weet die zich ingeschreven heeft, mag je die er natuurlijk bijzetten
Mooie afstand Onder het mom van: als ik een hm kan lopen kan ik vast ook 25 km.
En inderdaad, grensverleggend Murmel!
Ik twijfel tussen morgen ldl op mijn vorige schoenen, of stuk fietsen. Denk het laatste. Op stadsfietsje.
Blij dat ik daar aan de koffie mag rond dat tijdstip.Wreef-boks. Bij mij is het wrs toch door de nieuwe trailschoentjes in combi met nieuwe (relatief dikke!) sokken (jammer dat ze zo winters warm en dik moeten zijn).quote:
Afgelopen week wat last van mijn wreef. Of het komt door mijn nieuwe schoenen, of veters te strak, of overbelast.
Ik twijfel tussen morgen ldl op mijn vorige schoenen, of stuk fietsen. Denk het laatste. Op stadsfietsje.
Klik ik eenmaal op zo'n filmpje en drie uur later eindig ik bij Tanning Mom.quote:
Nu maar eens wat gaan doen.
Nope, kan de OP niet meer aanpassenquote:
Hoi GotC,
Kan je iemand aan de OP toevoegen?
[ code verwijderd ]
Dank je wel, mede namens Murms. Als je nog iemand weet die zich ingeschreven heeft, mag je die er natuurlijk bijzetten
Dus even geduld!Dat is korter geworden, of niet?quote:
[..]
Nope, kan de OP niet meer aanpassen
Misschien heeft Mo er zin in?quote:
[..]
Nope, kan de OP niet meer aanpassen
Ik zal 'm even voor je opengooienquote:
[..]
Nope, kan de OP niet meer aanpassen
Nee joh, lekker rustigquote:
[..]
Ik zal 'm even voor je opengooien
Moeten mensen maar doorlullen Tssss!quote:
[..]
Nee joh, lekker rustig
Nee, nu hou ik ze lekker voor mezelfquote:
Ik heb ook nog geen lijst met codes gezienquote:
Ze wil mijn lijst met loopjes ook al niet in de OP zetten. Zijn er maar een paar...
Hebbertquote:
[..]
Nee, nu hou ik ze lekker voor mezelf
Ik moest lachen om deze creatieve Posbankloopstartnummers
fijn dat 1726 van me houdt 
Bij Vegas kon je ook opgeven wat er op je bib moest staan, gewoon mijn naam dus.
Bij mij staat er ook heel saai m'n voornaam op. Ik moet er niet aan denken dat er "ben ik er al bijna?" op staat... Dan moet je de hele weg "ja, bijnaquote:
Ik ga dus echt geen leuke teksten of woordgarpjes bedenken om daar vervolgens mee op mijn buik te gaan lopen.
Bij Vegas kon je ook opgeven wat er op je bib moest staan, gewoon mijn naam dus.
" aanhoren 
Worry les is dan weer een beetje jammer, maar Usain Bolt vind ik dan wel weer humor.
24 uur geloof ikquote:
Waarom en naar wat voor periode Is het kunnen wijzigen van de Op omgezet Mo?
en om te voorkomen dat mensen na verloop van tijd al hun posts leeghalen zodat topics onleesbaar worden. Morgen toch maar weer beter bezig en maar geen bier en wijn meer voor de marathon.Je hebt je wel voor 2 september ingeschreven? Want dan had je nummer toegestuurd moeten zijn. Nou ja, wedstrijdsecretariaat kan je vast helpen, want jullie staan wel op de deelnemerslijstquote:
Ik heb geen startnummer en geen mail met mijn nummer zoals mossel wel heeft ontvangen. Nou ja, komt wel goed, we gaan gewoon op tijd naar Velp..
Gaat goedkomen dus!Geen idee meer wanneer. Denk erna eerlijk gezegd. Maar als er een lijst is komt het hoe dan ook goed!quote:
[..]
Je hebt je wel voor 2 september ingeschreven? Want dan had je nummer toegestuurd moeten zijn. Nou ja, wedstrijdsecretariaat kan je vast helpen, want jullie staan wel op de deelnemerslijst
van de 10 4 kilometer wat uiteindelijk iets meer dan 3,5 was. Leuke tegoedbon voor bij de gezonde apotheker gewonnen
Morgen de 7 kilometer van Martenshoek, zin in!SPOILER
Sowieso! En als het zo doorgaat, moet er nog zonnebrand mee!quote:
[..]
Geen idee meer wanneer. Denk erna eerlijk gezegd. Maar als er een lijst is komt het hoe dan ook goed!
kin der mit deur!quote:
Vanmiddag aan een plaatselijk loopje meegedaan. 2e geworden
4 kilometer wat uiteindelijk iets meer dan 3,5 was. Wel weer rijker geworden dan voor het lopenMorgen de 7 kilometer van Martenshoek, zin in!SPOILER
Goed bezigWauw! Nice one Broodjequote:
Vanmiddag aan een plaatselijk loopje meegedaan. 2e geworden
4 kilometer wat uiteindelijk iets meer dan 3,5 was. Leuke tegoedbon voor bij de gezonde apotheker gewonnenMorgen de 7 kilometer van Martenshoek, zin in!SPOILER
en weer een Fok!king podiumplaats!Podium!quote:
Vanmiddag aan een plaatselijk loopje meegedaan. 2e geworden
4 kilometer wat uiteindelijk iets meer dan 3,5 was. Leuke tegoedbon voor bij de gezonde apotheker gewonnenMorgen de 7 kilometer van Martenshoek, zin in!SPOILER
Je hebt een piemel gelopen.
Een giraf!quote:
[..]
Podium!
Je hebt een piemel gelopen.
quote:
[..]
Podium!
Je hebt een piemel gelopen.
Was lekker lopen, lekker temperatuurtje, redelijk trainingstempo. Niet moe of zo, alleen was de afstand voor mij misschien nog net te lang (mijn langste afstand tot nu toe). Beetje pijn aan de achillespees links.. Of zou ik me verstapt hebben..
http://www.geenstijl.nl/m(...)den_van_pim_vol.html
uit de brief: "Nu wij ook hebben vernomen dat Volkert van der Graaf aan marathons meedoet hebben wij het angstige vermoeden dat hij zich op iets aan het voorbereiden is. Destijds heeft Volkert van der Graaf op 6 mei 2002 niet kunnen winnen met hardlopen van Hans Smolders, sportatleet, die Volkert van de Graaf achterna ging, zodat Volkert van der Graaf opgepakt kon worden, na de moord die Volkert van der Graaf net 18.06 uur gepleegd had op Prof. Dr. W.S.P. Fortuyn."
Nu straks ook voor elke hardloopwedstrijd een Verklaring Omtrent Gedrag laten maken.
Is dat al zondigen?quote:
gister en vandaag toch erg gezondigd, eerste een biertje toen wat wijntjes en toen nog maar een biertje en twee shots, dat gaat niet zo lekker als je de ochtend erna wou hardlopen. Nu ook vandaag nog een broodje rookworst voor lunch gehad
Ik probeer het toch met een iets andere levensstijl te combineren denk ik.
Laten we zeggen dat dit een paar maand terug geen zondigen en normaal was, maar nu even wel ;-)quote:
[..]
Is dat al zondigen?
Ik probeer het toch met een iets andere levensstijl te combineren denk ik.
Nu ben ik echt een nuchtere tukker
Does not compute.quote:
Zolang je je niet elke avond lam drinkt, kan alcohol volgens mij geen kwaad in een marathonvoorbereiding. Een biertje op zijn tijd kan best, daar ga je echt niet minder goed van lopen tijdens de wedstrijd. Jezelf kwellen met absolute onthouding is dus overbodig.Gewoon doordrinken dus
Helaas is het niet gelukt om een tweede estafetteteam bij elkaar te krijgen voor de marathon bij AV'40 in Delft. Alleen het bestuur van de club loopt dus en dat is tegenwoordig ook mijn meneer. Ik ga dus lekker aanmoedigen in de zon (met een setje hardloopkleding + schoenen in de auto voor evt afvallers )Het ligt er maar net aan wat je definitie van 'op zijn tijd' is...quote:
ARD meende ik eerder gelezen te hebben. Geen idee hoe laat ze starten...quote:
Hoe laat is Berlijn eigenlijk morgen? Weet iemand of het ergens uitgezonden wordt?
http://tvgids.mobi/14232441-Berlin-Marathon.htmlquote:
Hoe laat is Berlijn eigenlijk morgen? Weet iemand of het ergens uitgezonden wordt?
Heel begrijpelijk. Dank je voor de uitlegquote:
[..]
24 uur geloof ik
Loop je nog met de ekiden? Ik ben vrijwilliger, sta op keerpunt bij de 7,2 kmquote:
Zo, ik neem er eentje hoor. Ik loop morgen eens even niet
En daarna lekker zelf de duinen in Ik wil ook! Ik heb mn startnummer voor volgende week nog...quote:
Ik zit ook te kijken. Wat een lekker weer in Berlijn!
Holy shit, die crash van Zanardiquote:
[..]
Ik wil ook! Ik heb mn startnummer voor volgende week nog...
ik had dat nog nooit gezien! Wist wel dat ie een ongeluk gehad had, maar what the fuck... Maar jij gaat toch niet meer volgende week?? Of heb je stiekem nog een achterdeurtje open staan?
Ik ga inderdaad niet volgende weekquote:
[..]
Holy shit, die crash van Zanardi
Maar jij gaat toch niet meer volgende week?? Of heb je stiekem nog een achterdeurtje open staan?
Meer? Dat zijn er bijna net zoveel als het totaal aantal deelnemers in Eindhoven of bij de Kustmarathon hè?quote:
1458 Nederlanders, ik had er meer verwacht
mooi excuus voor een weekendje weg zou ik zeggenquote:
[..]
Meer? Dat zijn er bijna net zoveel als het totaal aantal deelnemers in Eindhoven of bij de Kustmarathon hè?
Misschien voor de grap maar inschrijven voor de loting. Kans dat dat lukt is vrij klein .Vandaag duurloop van 75 minuten met max tempo 6:50min/km. Slimme trainer
maar de marathon hoeft niet GotC heeft dan vast een crew nodigquote:
Ik wil ook weer naar Berlijn