Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bijna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet.
We adoreren jullie wel in [lif]the GYM of in [spt]BODYBUILDING
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
L: 200gr salade met paprika, tomaat & 125gr biefstuk
T: 100gr witte rijst, 125gr biefstuk & boontjes
S: benen
D: boerenkool met verse worst van de slager
T: 40gr night protein
L: 120 gram desembrood, boter, ham
En dan komt de uitdaging: vergadering om half vijf, om half zeven en om acht uur. Ik denk dat ik voor koude wraps ga of zo, maar even kijken wat ik meeneem bij de supermarkt.... handig
T: BWL #43 (213)
L: Sarabisalade (399)
T: 250gr Druiven (190)
D: Rijst (eiwitverrijkt/lowcarb), champignons, kip, brocolli (362)
T: 250gr magere kwark, 2 bananen (428)
Dagtotaal: 1780
Heb 89,5 gezien (yay) maar ook 91,5 (
)Opeens weer 80,0 na een heel weekend op 79,9.
O: groene smoothie
L: kikkererwtensalade
T: Bites
D: pasta met kaassaus
T: crackers, Bites of Griekse yoghurt
S: Evy les 5 (maar kan ook morgenvroeg worden)
Ja, ik denk dat dat ook een beter idee is.... ik kan vooraf even naar AH misschien, voor een salade.quote:Op dinsdag 22 september 2015 09:14 schreef Vanyel het volgende:
Anders salade met gerookte kip of iets anders lekkers waar hhet wat body van krijgt?
Tonijnsalade van AHquote:Op dinsdag 22 september 2015 10:05 schreef miss_dynastie het volgende:
[..]
Ja, ik denk dat dat ook een beter idee is.... ik kan vooraf even naar AH misschien, voor een salade.
Daar zat ik ook al naar te kijken (mede omdat 'ie drie euro is en ik cheap ben, maar okequote:
)Smaakt echt goddelijk. Heb die vorige week al 2 keer gehad.quote:
[..]
Daar zat ik ook al naar te kijken (mede omdat 'ie drie euro is en ik cheap ben, maar oke
nouja.. ik schommel nu tussen de 93 en 94.. eerder was dat tussen de 94 en 95..
we schommelen maar even door ( al is een glijbaan binnenkort ook wel fijn
)lijstje van vandaag:
o: 2 bth met rosbief
t: sinaasappel
L: soep en salade
t: BWL 18 & Banaan
D: HF scholfilet met couscous
S: Hardlopen of zwemmen.. ik zit nog in dubio. ik denk zwemen, dan kan ik donderdag gaan pumpen
ohw en gefeliciteerd met je pa Lonaa!
mijn lief is geen sprietje zoals die van jullie.. met z'n 120 kilo is het een heerlijke stevige kerel
het afvallen gaat bij hem ook gestaag, maar het lijkt dat hij makkelijker afvalt dan ik.. grr!!
Bijna 78,8. Wordt ie vast nog blijer van.quote:
Mijn weegschaal houdt van 8-jes.
Opeens weer 80,0 na een heel weekend op 79,9.
Zit er een vork bij? Ik ben echt zo'n kant en klaar noob hequote:
[..]
Smaakt echt goddelijk. Heb die vorige week al 2 keer gehad.
Hij heeft meer om af te vallen denk ikquote:Op dinsdag 22 september 2015 10:43 schreef Barreltje het volgende:
mijn lief is geen sprietje zoals die van jullie.. met z'n 120 kilo is het een heerlijke stevige kerel
het afvallen gaat bij hem ook gestaag, maar het lijkt dat hij makkelijker afvalt dan ik.. grr!!
Nee, niet. Sommige AH to go's hebben wel een bakje waar je een spork uit kunt pakken. .quote:
[..]
Zit er een vork bij? Ik ben echt zo'n kant en klaar noob he
Nee, dat niet. Maar dat mag je niet weerhouden hoorquote:
[..]
Zit er een vork bij? Ik ben echt zo'n kant en klaar noob he
87,1 vanochtend!! En weer aan het werk... alleen beide wandelmaatjes zijn nog op vakantie, dus gaat deze week wat meer moeite kosten om m'n lunchwandelingetjes netjes te doen...
quote:Op dinsdag 22 september 2015 12:52 schreef Susi het volgende:
[..]
Nee, niet. Sommige AH to go's hebben wel een bakje waar je een spork uit kunt pakken. .
Thnx. Ik zal me niet laten weerhouden, maar wel een vork meenemen, da's wel zo makkelijkquote:
[..]
Nee, dat niet. Maar dat mag je niet weerhouden hoor
Bij de klantenservice van de meeste Albert Heijns hebben ze 'sporken' liggen (spoon-fork combinatie ding). Ook bij niet-To-Go's tegenwoordig.quote:
[..]
[..]
Thnx. Ik zal me niet laten weerhouden, maar wel een vork meenemen, da's wel zo makkelijk
omdat hij in een engelstalig land verzonnen is en dan is het een spoon en geen lepelquote:
Waarom noemen we zo'n ding eigenlijk geen lork?
Gisteren 20 min op de fiets gezeten en vandaag wilde mijn benen ná 10 min echt niet meer. Maar goed, voor iemand die 10 jaar niet meer aan sport gedaan heeft is iets beter dan niets.
Wat ik overigens wel vreemd vind is dat ik lopen heel lang vol kan houden, loop zo zonder moeite 10km weg maar fietsen maar moeizaam gaat.
O: 2 crackers met kaas
T: Druifjes
L: 3 crakcers met ham
T: Appel
D: Geen idee nog
Andere spierenquote:
Wat ik overigens wel vreemd vind is dat ik lopen heel lang vol kan houden, loop zo zonder moeite 10km weg maar fietsen maar moeizaam gaat.
andere bewegingquote:
Mja, wie weet is de onderbroek ook in een engelstalig land verzonnen. Toch ik mijn ondergoed geen panties.quote:
[..]
omdat hij in een engelstalig land verzonnen is en dan is het een spoon en geen lepel
Een panty noem ik wel zo natuurlijk, die Engelstaligen helemaal niet onder die naam kennen.
Maar je noemt een computer wel een computer en niet 'rekenaar' neem ik aan?quote:
[..]
Mja, wie weet is de onderbroek ook in een engelstalig land verzonnen. Toch ik mijn ondergoed geen panties.
Een panty noem ik wel zo natuurlijk, die Engelstaligen helemaal niet onder die naam kennen.
rechtstreeks van wikipediaquote:
[..]
Mja, wie weet is de onderbroek ook in een engelstalig land verzonnen. Toch ik mijn ondergoed geen panties.
Een panty noem ik wel zo natuurlijk, die Engelstaligen helemaal niet onder die naam kennen.
A spork is a hybrid form of cutlery taking the form of a spoon-like shallow scoop with two to four fork tines.[1] Spork-like utensils, such as the terrapin fork or ice cream fork,[2] have been manufactured since the late 19th century;[3] patents for spork-like designs date back to at least 1874, and the word "spork" was registered as a trademark in the US and the UK decades later. They are used by fast food restaurants, schools, prisons, the military, backpackers and in airline meals.
trademark naam dus
Ja. Ik vind het gek en vraag me wel eens af waarom we het een overnemen en het ander niet, om vervolgens nog wat nepengelse woorden te gaan bedenken.quote:
[..]
Maar je noemt een computer wel een computer en niet 'rekenaar' neem ik aan?
Ja, is ook gek. Erg consequent zijn we daar niet in iigquote:
[..]
Ja. Ik vind het gek en vraag me wel eens af waarom we het een overnemen en het ander niet, om vervolgens nog wat nepengelse woorden te gaan bedenken.
een "vowel" is geen vowel
ook mooi tijdens de vakantie vorige week: Duitsers die Frans proberen te spreken. Zo schattig tenenkrommend (en onverstaanbaar).quote:
je zou de fransen eens engels moeten horen spreken
een "vowel" is geen vowel
Toen ik ze zei dat ik liever in het Duits met ze communiceerde omdat mijn Duits als Nederlandse beter is dan ons beider Frans was de reactie tweeledig: "Oh, ben je niet Frans dan? Je Frans klinkt zo authentiek" , gepaard met een stukje gêne omdat er toen besefd werd dat ik alles wat ze (ook over ons) gezegd hadden had verstaan
En OT, lijstje:
O: kwark+muesli
L: knackebrotje en van huis meegenomen pastasalade met tonijn (zonder groen, want dat had de kantine vandaag niet
)T: klein appeltje
D: krieltjes, kippendijfilet, geroosterde/gepofte witlof
Totaal 1182 kcal, dus daar moet nog iets meer bij.
Ik weet dat dat op zich niet erg is, maar ik vind het toch heel vervelend voelen dat die kilo's niet minder worden.
In drie maanden ben ik net iets meer dan twee kilo kwijt, heel weinig dus. Maar wel bijna vijf centimeter taille, ruim twee centimeter heupen, een centimeter bovenbeen en 7% vet. En toch voelt dat gewoon minder lekker dan een lager getal op de weegschaal.
Mijn gewicht schommelt nu nog steeds en dat zijn ongeveer dezelfde getallen als eind mei toen ik begon met cutten (afvallen)
Ben 1x onder de 60kg uitgekomen, 59,5kg. Voor de rest verschilt het elke keer tussen de 60-62kg.
Ik lijk niet onder de 76 te kunnen zakken... maar goed, ben ook nog maar weer net begonnen met sportseizoen en de wedstrijden zijn nog niet begonnen.
hier hetzelfde hoor.. alleen ik voel me er wel prima bij.. uiteindelijk gaat het mij niet persee om de kilo's maar wel om het figuur.. niemand die naar je kijkt en denkt : "zo ! die weegt 80 kilo!!quote:
Ik lijk toch echt weer omhoog te gaan in kilo's, maar mijn vetpercentage is nog steeds lager.
Ik weet dat dat op zich niet erg is, maar ik vind het toch heel vervelend voelen dat die kilo's niet minder worden.
In drie maanden ben ik net iets meer dan twee kilo kwijt, heel weinig dus. Maar wel bijna vijf centimeter taille, ruim twee centimeter heupen, een centimeter bovenbeen en 7% vet. En toch voelt dat gewoon minder lekker dan een lager getal op de weegschaal.
"nee.. ze denken : "zo, die ziet er slank goed uit!!
"en ik, ik heb iedere dag zo'n momentje, als ik in de spiegel kijk en denk : "zo! die ziet er goed uit! "
en jah.. er mogen nog 14 kilo's af, maar ik vind het fijn om te merken dat ik langer kan sporten, minder hijg bij het fietsen en meer plezier heb in de oefeningen van body pump.
het gaat om zoveel meer dan kilo's..
hier afgelopen vrijdag de eerste al gehad en morgen de tweedequote:
Hoe groot ben jij?
Ik lijk niet onder de 76 te kunnen zakken... maar goed, ben ook nog maar weer net begonnen met sportseizoen en de wedstrijden zijn nog niet begonnen.
"Weeg jij zó veel?" Ja, thanks Nu ik probeer mijn vetpercentage te verlagen blijf ik ook wel wegen, maar ik heb ook maten opgenomen en foto's gemaakt zodat ik me niet blind hoef te staren op die weegschaal, omdat dat gewoon niet altijd de juiste graadmeter is.O: Punt kwarktaart
L: 2 gekookte eieren, salade van sla, komkommer en wat yoghurt
T: 450g Optimel Griekse stijl
D: 2 meergranenwraps met extra mager gehakt + bonen, maïs, paprika, ui, tomaat, kruiden
T: Proteïne pudding, 2x rijstwafel met pindakaas
Doei maaltijdsalade
Dat is zo kutquote:
Overleg loopt uit, dus ik denk niet dat ik tijd heb voor eten
Doei maaltijdsalade
Ik heb overigens een hele tijd echt stil gestaan met de weegschaal en bleef toen ook tegen mezelf zeggen dat ik de goede dingen doe, dus dan moet er ook resultaat komen. De centimeters werden toen wel duidelijk minder, maar de kilo's niet. En nu ga ik ineens als een speer. Elke ochtend denk ik weer: huh, alweer lichter
Niet meer gaan sporten, niet minder gaan eten.Ik heb ook zo'n faaaase dat ik wel aan het krimpen ben in omvang, maar zelfs zwaarder ben op de weegschaal. Ik wijt het maar aan de lastige lifestyle van het moment.quote:
[..]
Dat is zo kut
Ik heb overigens een hele tijd echt stil gestaan met de weegschaal en bleef toen ook tegen mezelf zeggen dat ik de goede dingen doe, dus dan moet er ook resultaat komen. De centimeters werden toen wel duidelijk minder, maar de kilo's niet. En nu ga ik ineens als een speer. Elke ochtend denk ik weer: huh, alweer lichter
http://www.rtvdrenthe.nl/(...)ang-om-oud-te-wordenL: kikkererwtensalade broodje kipsate
T: Bites
D: pasta met kaassaus
T: crackers, Bites of Griekse yoghurt
S: Evy les 5 (maar kan ook morgenvroeg worden)
Iets kcal-rijkere lunch dus laat de laatste T zitten.
Evy ga ik denk ik morgen doen.
T 2 knackebrod pindakaas
L komkommer tomaat en sla met zalm
T zie T
D broodje brie meej veul slaaj
1,60m grootquote:
Hoe groot ben jij?
Ik lijk niet onder de 76 te kunnen zakken... maar goed, ben ook nog maar weer net begonnen met sportseizoen en de wedstrijden zijn nog niet begonnen.
Wel een lijstje:
S: X-co
O: 3 crackers schwarzwalder schinken en 20+kaas
L: salade geitenkaas, artisjok en ravioli
B: 10km fietsen
D: pasta-bloemkoolschotel met kaassaus
1700 totaal
S: deadliften, buik.
L: geroosterde boterham, 400 gram champignons, 30 gram ontbijtspek, 30 gram kaas
T: kinder appeltje
D: pizza tonijn.
1600 kcal. Dikke prima.
Ik heb ook geen idee hoe ik dit soort dagen beter kan plannen...
ah, okquote:
400 gram champignons? Dat is anderhalf bakje ofzo, dat zou ik echt nooit weg krijgen.quote:
O: 2 brood. 1 smeerkaas 1 gekookte worst
S: deadliften, buik.
L: geroosterde boterham, 400 gram champignons, 30 gram ontbijtspek, 30 gram kaas
T: kinder appeltje
D: pizza tonijn.
1600 kcal. Dikke prima.
Of een groot bakje. Heerlijk! <3quote:
[..]
400 gram champignons? Dat is anderhalf bakje ofzo, dat zou ik echt nooit weg krijgen.
Iets van een voedingsreep oid meebrengen? Niet een mueslireep, maar eentje met eiwitten, vitamines en mineralen. Dat at ik tijdens coschappen nog wel eens als er absoluut geen tijd voor een maaltijd was.quote:
Nu thuis, niks gegeten en een kopje thee gedronken. Goed bezig
Ik heb ook geen idee hoe ik dit soort dagen beter kan plannen...
Das een groot bakje, en daar blijft amper wat van over.quote:
[..]
400 gram champignons? Dat is anderhalf bakje ofzo, dat zou ik echt nooit weg krijgen.
Nu aan t wandelen met de hondjes. Daarna nog maar een keer poepen en opnieuw proberen.
Bedoel je zo'n weightcarereep oid? Misschien wel een idee ja. Niet mijn idee van lekker of fijn, maar dat is hoe ik het nu aanpak ook niet. En toen zag ik ook nog degene van mijn eerste overleg aankomen met een bak sushiquote:
[..]
Iets van een voedingsreep oid meebrengen? Niet een mueslireep, maar eentje met eiwitten, vitamines en mineralen. Dat at ik tijdens coschappen nog wel eens als er absoluut geen tijd voor een maaltijd was.
Die had tussendoor meer tijd dan ik kennelijk én ze eet sneller, want mij lukt dat nooit in vijf minuten Je kan niet elke dag afvallenquote:
Alweer 80.0..
Nu aan t wandelen met de hondjes. Daarna nog maar een keer poepen en opnieuw proberen.
Goedemorgen!
Het is niet dat het niet mág, maar ik kan niet actief vergaderen en eten tegelijk. Ik weiger ook altijd werkoverleg in restaurants: ik ben daar niet goed inquote:
*blij met vergaderingen waar gegeten mag worden*
Goedemorgen!
Weetik, maar in t weekend woog ik e dagen op rij 79.9quote:
[..]
Je kan niet elke dag afvallen
quote:
Alweer 80.0..
Nu aan t wandelen met de hondjes. Daarna nog maar een keer poepen en opnieuw proberen.
hey das mijn tactiek!! Wel weer een twijfelende weegschaal die uiteindelijk toch weer voor 76.0 koos ipv 75.9 
Leuk is om te zien in de grafiekjes dat het die 79.2 van laatst echt een abnormaal dipje was. Als ik de lijn gewoon doortrek dan is de daling nog steeds mooi gestaag
Ik denk dat het kwam doordat ik na een jaar 'werkeloos' (was wel druk) te zijn geweest ineens weer een werkend ritme aan nam.
Schrikken was dat voor mijn lijf blijkbaar O: knackebrod met kaas
T: BWL #46
L: Boterhammen met kaas, komkommer en suçuk
T: Druiven
D: Pasta scampi
T: Kwark
quote:
Je tactiek werkt, dus ik doe gezellig met je mee: 79.9!
Ik ben gisteravond in slaap gevallen tijdens het studeren, vandaag dus geheel zonder eten naar werk. Vanmorgen was ik ook niet op tijd wakker om eten te maken
Straks maar even kijken in de Jumbo wat ze hebben aan salades. En dan maar een keertje brood eten denk ik, dat is lang geleden
Lijstje:
L: Een salade??
T: Bruin brood met kipfilet (4 sneetjes) & 250gr aardbeien
S: Rug & triceps
D: 100gr macaroni, 150gr mager gehakt, fijne groenten
T: 40gr night protein
oke lijstje dan maar hier he
o: mugcake met honing, koffie
t: timeout koekjes (slecht! maarja)
l: pannekoeken
t: appel
d: spaghetti bolognese
s: KT en cardio
Ik heb daar toch echt geen 'last' vanquote:
Wat is nou een ons? Niets... het zegt niets, het betekent niets. Het lijkt me heel frustrerend eigenlijk om zó met een weegschaal bezig te zijn.
Meh, vandaag geen tijd rustig met een salade te ontbijten helaas.. Broodje in de trein gaat het worden.
In mijn ervaring zijn de spiegel en het meetlint nogal onbetrouwbaarquote:
Ik hecht veel meer waarde aan de spiegel en meetlint. Gewicht is echt zo niks zeggend namelijk.
How come?quote:Op woensdag 23 september 2015 09:21 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
In mijn ervaring zijn de spiegel en het meetlint nogal onbetrouwbaar
De ene dag vind ik dat ik groot verschil zie, de dag er na lijkt het of er zo weer 5kg bij op zit. En meten kan ik niet nauwkeurig. De weegschaal is de enige constante die ik heb. Zegt idd lang niet alles, maar is wel een houvast voor me. Zonder geobsedeerd te zijn hoor, dat valt allemaal best meequote:
Hoe kan een meetlint nou onbetrouwbaar zijn.quote:
In mijn ervaring zijn de spiegel en het meetlint nogal onbetrouwbaar
Nooit exact op de zelfde plek meten, de ene keer strakker dan de ander, gewoon.. Onhandig dusquote:
[..]
Hoe kan een meetlint nou onbetrouwbaar zijn.
Maar ook daar gaat het niet om de millimeter.quote:
Nooit exact op de zelfde plek meten, de ene keer strakker dan de ander, gewoon.. Onhandig dus
het is een kwestie van erop gaan staan en tadaaaa, getalletje
(daarnaast is t feit dat ik een hele nieuwe garderobe aan moet gaan schaffen ook wel een goeie graadmeter..)
L: kikkererwtensalade
T: Bites
D: Kip Siam
ik ga vrijdag lekker shoppen in amsterdam en mag redelijk los van mezelf
dus ik moet binnenkort ook maar wat er bij.. niet te veel want er moet nog een en ander af O: 2 brood, 1 smeerkaas, 1 gekookt worst.
L: Warmgerookte zalm, kikkererwten, light cream cheese.
T: 100 gram achterham.
D: Stamppot zuurkool
T: hipsteryoghurt, bak aardbeien, gerookte kipfilet.
Lijstje is 1700 kcal.
ow, maar het is lang niet zo frustrerend als het hier overkomtquote:
[..]
Ik heb daar toch echt geen 'last' van
Ik kan prima met mezelf lachen erom. En hee, ik weeg nu net een kilo meer dan toen ik 21 was. Ben alleen wat blubberiger, maar ook dik 18 jaar ouder.
Bijna 40 dus, of ondertussen al 40?quote:
[..]
ow, maar het is lang niet zo frustrerend als het hier overkomt
Ik kan prima met mezelf lachen erom. En hee, ik weeg nu net een kilo meer dan toen ik 21 was. Ben alleen wat blubberiger, maar ook dik 18 jaar ouder.
Ik ging er van uit dat ze het per week deden.
nog even 39...nog iets van een half jaar.quote:
[..]
Bijna 40 dus, of ondertussen al 40?
Bij mij is er gisteren wel gewoon 4,95 afgeschreven.quote:
Mensen die ook Bites We Love hebben, is het normaal dat er 2x 4,95 afgehaald wordt (dus voor 2 weken)?
Ik ging er van uit dat ze het per week deden.
Nou heb ik de eerste box per ideal betaald vanaf een andere rekening (die van mijn vrouw) dan ik had opgegeven in m'n profiel. Wellicht dat t daar afgeschreven is.
twijfel nog om een x boxbites te bestellen, lijkt me wel geinig (ik houd van uitpakdozen met zooi
)http://boxbites.nl/
Ik heb nu een spiertje in mijn bovenbeen die de hele ochtend al druk is.. ik vind dat echt een heel irritant gevoel:+
Ja, ik heb dat (iets te) vaak. Afgelopen vakantie gewoon echt ruim twee weken last gehad van een twitch in mijn linker onderooglid. Af en toewas het eens voor een uurtje of wat weg, maar het kwam echt steeds weer terug. Ik werd er zelfs af en toe wakker van 's nachts.quote:
Hebben jullie ook wel eens last van een spiertje dat beweegt/trilt/klopt?
Ik heb nu een spiertje in mijn bovenbeen die de hele ochtend al druk is.. ik vind dat echt een heel irritant gevoel:+
Ik meen mij te herinneren dat het komt door een (te) lage hoeveelheid magnesium in je lijf. Net zoals een magnesiumtekort in verband wordt gebracht met spierkramp. Sinds we thuis zijn eet ik weer beter (vooral meer groenten en banaan) en is het trillen van spiertjes ook weer weg.
Ik heb tijdens de zwangerschap gemerkt dat mijn spieren heel heftig reageren op magnesiumtekort, met zeer onprettige kramp tot gevolg. En dat was dan niet alleen kramp in mijn tenen, waar meer zwangere vrouwen last van hebben, ik kreeg steeds als ik het koud had (en bij elke andere reden voor reactie zoals harde buiken enzo...) kramp in mijn tepels.
Tot huilens aan toe, zo pijn deed dat dan. Toen ik begon met het eten van meer bananen hield dat ook zo goed als op...
Jaaa, inspiratie voor mijn avondetenquote:Op woensdag 23 september 2015 10:04 schreef Lonaa het volgende:
Lijstje:
O: 2 brood, 1 smeerkaas, 1 gekookt worst.
L: Warmgerookte zalm, kikkererwten, light cream cheese.
T: 100 gram achterham.
D: Stamppot zuurkool
T: hipsteryoghurt, bak aardbeien, gerookte kipfilet.
Lijstje is 1700 kcal.
Dáár heb ik ook zin in 
Vanmorgen een spijkerbroek uit de kast getrokken waarvan ik dacht: die pas ik vast nog niet (want kon die broek onmogelijk meer dicht krijgen een half jaar geleden). Maar hij ging heel makkelijk aan en zit als gegotenquote:
(daarnaast is t feit dat ik een hele nieuwe garderobe aan moet gaan schaffen ook wel een goeie graadmeter..)
Heerlijke graadmeter (en net even de stad in geweest voor wat nieuwe bovenkleren, want alles is oud of te groot. Wel een dure graadmeter )quote:
[..]
Jaaa, inspiratie voor mijn avondeten
Ik heb voor kerel een rookworstje gekocht. Zelf eet ik 300 gram aardappel, 250 gram zuurkool en 100 gram uitgebakken ontbijtspek. 531 kcal.
Klinkt dat stom? Wel een beetje, ja.quote:
Zuurkool is echt zoiets dat ik domweg steeds vergeet dat je dat ook kan eten
Zo moet ik nodig weer eens zuurvlees maken, nu ik dit zo bedenk!
Ik denk voor het eten heel vaak vanuit de groente. Dus: ik heb zin in bloemkool, of sperziebonen of sla. En dan verzin ik daar iets omheen. En zuurkool, dat komt dan niet in me op, want voelt niet als groentequote:
Dan ga ik maar eens even mailenquote:
[..]
Bij mij is er gisteren wel gewoon 4,95 afgeschreven.
Tot je gaat kijken wat er daadwerkelijk in zit... 18gr vet en 2,1mg zout. Dat zijn beste waardes voor een 'salade'
quote:
Ik moet sowieso een pruttelende stoofpot op mijn gasfornuis
Hier vanavond erwtensoep
Zelfgemaakt 410 kcals heb ik net uitgerekend [ Bericht 6% gewijzigd door PdeHoog op 23-09-2015 13:08:35 ]
Je kunt toch ook van tevoren een lekkere en vullende salade maken?quote:
Nu thuis, niks gegeten en een kopje thee gedronken. Goed bezig
Ik heb ook geen idee hoe ik dit soort dagen beter kan plannen...
Zit meestal in de dressing (:quote:
Ik heb maar even een kip maaltijdsalade gescoord bij de Jumbo. Ik vind het aardig misleidend want het ziet er op het 1e gezicht best gezond uit.
Tot je gaat kijken wat er daadwerkelijk in zit... 18gr vet en 2,1mg zout. Dat zijn beste waardes voor een 'salade'
Jawel, maar ze wil niet eten onder de vergadering en kan niet in 5 min een salade naar binnen werken. Zou ik ook niet kunnenquote:
Je kunt toch ook van tevoren een lekkere en vullende salade maken?
Ik denk meestal om de proteine heen, maar ik snap wat je bedoeld.quote:
[..]
Ik denk voor het eten heel vaak vanuit de groente. Dus: ik heb zin in bloemkool, of sperziebonen of sla. En dan verzin ik daar iets omheen. En zuurkool, dat komt dan niet in me op, want voelt niet als groente
Ja, had gekund. Die had ik dan aan het einde van de avond weg kunnen mikken, want er was geen gelegenheid om hem op te eten. En ik moest om vier uur van huis, dus voor die tijd eten ging ook niet lukken, want dan heb ik simpelweg nog geen trek....quote:
[..]
Je kunt toch ook van tevoren een lekkere en vullende salade maken?
dan zijn dingen als health repen of zelfgemaakte muffins of BWL een betere optie idd.quote:
[..]
Ja, had gekund. Die had ik dan aan het einde van de avond weg kunnen mikken, want er was geen gelegenheid om hem op te eten. En ik moest om vier uur van huis, dus voor die tijd eten ging ook niet lukken, want dan heb ik simpelweg nog geen trek....
of kan je helemaal niks eten tijdens een vergadering?
wat ook wil helpen is om een zeer grote lunch te nemen.. bijvoorbeeld met gebakken eieren. dat werkt bij mijn meestal wel het beste om lang vol te zitten
Lijstje van vandaag:
O: 2 bth rosbief
t: banaan
L: heldere asperge soep met roseval aardappeltjes/zalm en rauwkost salade
t: Yoghurt met muesli en BWL (door de youghurt dus)
D: pannenkoeken
( 2 met spek, 1 met kaas en 1 naturel)S Volleybal
O (laat): Punt vezelrijke appelkwarktaart
S: 1,5 uur zware dingen tillen
T: Beltsander brownie
L: 140g gerookte kip, 200g sla
D: Noedelsoep met paddestoelen en ei
T: Macro's aanvullen, ik denk met proteïne pudding en nog iets met pindakaas
[ Bericht 0% gewijzigd door Artoo op 23-09-2015 15:44:12 ]
Dus maar eens kijken wat ik doe. Er ligt nog een kipschnitzel, met wat groenten en eventueel een aardappel maakt dat al snel fatsoenlijke maaltijd (die binnen de grens qua kcal valt).
Tegen beter weten in heb ik vandaag toch weer een fruitsap naar binnen gegoten. Vind het eigenlijk wel heel lekker, hoewel er teveel suikers in zitten.quote:
[..]
Ik heb ff de overmatige suikers dikgedrukt voor je, dat is misschien een start om op te letten. Waarbij ik aanraad de appel niet te schrappen, de ontbijtkoek wel en het fruitsap met mate te drinken. Fruitsap is geen lunch, het is drinken. Boterhammetje of lunchsalade werkt beter denk ik
Om eventuele trek tegen te gaan kan je meer eiwitten toevoegen aan je lijstje. Kwark, eitje, kipfilet, dat soort dingen.
Is het een idee om een deel van het fruit te vervangen door groenten? Of zit je dan nog steeds met de hoeveelheid suikers?
Eiwitten lukt me niet echt vandaag. Heb nu trouwens als lunch 2 boterhammen met cervelaatworst op in plaats van die fruitsap. Dat was het tussendoortje.
Vandaag niet, maar dat deed ik dus maandag wel en kreeg ik al wat reacties op. Zodoende vraag ik nu wat verder door.quote:
Ik begin ook nog maar net deze week en moet nog een hoop leren hoor
Ik weet voor de rest niet wat je statistieken zijn, wat je op dit moment eet en wat je doel is. Maar ik zou sowieso stoppen met een fruitsapje als lunch en/of tussendoortje
en dat gewoon eens te vervangen door vast voedsel. Lees jezelf een beetje in, bereken wat je nodig hebt aan calorieën (bijvoorbeeld http://iifym.com/bmr-calculator/), verspreid dat aantal over een gezonde verhouding eiwitten, koolhydraten en vetten. Ga vervolgens 200-300 onder je behoefte aan calorieën zitten en je valt af.
Waarom eet je niet een vast stuk fruit? Of 2 stukken? Onbewerkt fruit levert toch echt wel net even betere voedingsstoffen dan fruit uit de juicerquote:
[..]
Tegen beter weten in heb ik vandaag toch weer een fruitsap naar binnen gegoten. Vind het eigenlijk wel heel lekker, hoewel er teveel suikers in zitten.
Is het een idee om een deel van het fruit te vervangen door groenten? Of zit je dan nog steeds met de hoeveelheid suikers?
Eiwitten lukt me niet echt vandaag. Heb nu trouwens als lunch 2 boterhammen met cervelaatworst op in plaats van die fruitsap. Dat was het tussendoortje.
Daarnaast is kauwen beter voor je verzadigingsgevoel dan het snel achterover gieten van een sapje.Ik meende gelezen te hebben dat het uit een juicer kwam ...quote:
Oh het komt wel uit de blender? Ik dacht bij fruitsap gewoon uit zo'n pak die je in de winkel haalt
Maar dan nog is gewoon een stuk fruit eigenlijk een betere keuze. Gisteren kwam ze aan met het idee om weer te gaan beginnen met shaken (cambridge). Dat heeft ze eerder gedaan en is toen inderdaad 8-10kg kwijt geraakt.
Alleen vanaf het moment dat ze stopte is er weer 20kg bijgekomen
Ik luister er niet meer naar en laat het maar gaan, er wat van zeggen en tips geven word toch niks mee gedaan
Nee, ik begrijp het ook wel. Je hebt zoveel verschillende waarheden over voeding, afvallen en sporten. Dat is ook moeilijk en dan waai je, als je sowieso niet heel erg verdiepend van jezelf bent, een beetje met alle winden mee als je weer wat kilo's kwijt wil. Denk dat het zo werkt bij veel mensen. Merk het toch wel om me heen.quote:
Sowieso verbaas ik me over de onwetendheid en het niet logisch nadenken van mensen. Mijn schoonmoeder had het vorige week over koolhydraat arm dieten terwijl ze niet eens weet wat koolhydraten zijn volgens mij
Gisteren kwam ze aan met het idee om weer te gaan beginnen met shaken (cambridge). Dat heeft ze eerder gedaan en is toen inderdaad 8-10kg kwijt geraakt.
Alleen vanaf het moment dat ze stopte is er weer 20kg bijgekomen
Ik luister er niet meer naar en laat het maar gaan, er wat van zeggen en tips geven word toch niks mee gedaan
Maar ik denk dat als je de basis principes hanteert je al een heel eind komt. Bereken wat je nodig hebt en daar onder gaan zitten.
Of je dan wel genoeg eiwitten binnen krijgt of juist teveel koolhydraten eet is finetuning en dat komt later wel. Zolang je maar gewoon 'normaal' (en daar bedoel ik mee gewoon vast voedsel mee en geen rare shake diëten gaat volgen of drankjes als vervanger neemt) blijft eten. Daar hoef je niet echt voor gestudeerd te hebben toch?
Op lange termijn ben ik 't wel met je eens dat je jezelf beter gewoon een 'normaal' eetpatroon kunt aanmeten dat ergens tussen je BMR en onderhoudsniveau ligt. En dat dan geleidelijk aan weer opbouwen naar je onderhoudsniveau zodra je je gewenstw gewicht bereikt hebt.
Grootste fout van jojo'ers is dat ze na hun dieet helemaal niet meer kijken naar wat ze kunnen eten, geen kcal meer tellen en heftig onderschatten hoeveel calorieën er in een pizza zitten en dus al snel meer naar binnen duwen dan ze verbrand krijgen op een dag.
Tofquote:
Ik focus momenteel niet echt op kcal, maar ik wil alle vitamines + mineralen + vezels groen hebben in Cronometer
Dat is best leuk om te proberen Ik heb nog ruim 900 kcal over om op 1800 te komen, dus uiteten is geen slecht idee. En we hebben tenslotte vakantie.quote:
[..]
Tof
Ik focus momenteel niet echt op kcal, maar ik wil alle vitamines + mineralen + vezels groen hebben in Cronometer
maar hoe lang ben je bezig al? Ik denk dat het best lang kan duren voordat je die balans weer op een natuurlijke manier kan vinden.quote:
Ik zou als ik geen kcal tel niet weten hoeveel ik binnenkrijg, best kut. Terwijl ik vroeger altijd gewoon at en dan niet aankwam of afviel.
Als ik even voor mezelf mag spreken ligt het denk niet altijd aan de kennis van jojo'ers over hoe ze blijvend moeten afvallen. Het is vaak het vervallen in oude patronen en gewoontes die juist zo moeilijk af te leren zijn. Vandaar dat het belangrijk is om het afvallen niet als een 'dieet' te zien maar als een lifestyle change, die voor altijd is en niet alleen totdat je je streefgewicht bereikt hebt. En dan nog denk ik dat het heel lastig is om na het gewenste gewicht niet weer in oude denkpatronen te vervallen. (Het bekende struisvogelgedrag soms ook)quote:
Niks mis met shake of andere crash diëten, zolang het voor korte tijd is en je daarna niet gewoon weer begint met thunderveel eten. En zolang je er voor zorgt dat je in elk geval ruim voldoende eiwitten binnen krijgt.
Op lange termijn ben ik 't wel met je eens dat je jezelf beter gewoon een 'normaal' eetpatroon kunt aanmeten dat ergens tussen je BMR en onderhoudsniveau ligt. En dat dan geleidelijk aan weer opbouwen naar je onderhoudsniveau zodra je je gewenstw gewicht bereikt hebt.
Grootste fout van jojo'ers is dat ze na hun dieet helemaal niet meer kijken naar wat ze kunnen eten, geen kcal meer tellen en heftig onderschatten hoeveel calorieën er in een pizza zitten en dus al snel meer naar binnen duwen dan ze verbrand krijgen op een dag.
Mijn D is toch pasta geworden, maar dan spaghetti all'uovo, met lamsoor en rivierkreeftjes.
Want ik zag lamsoor en rivierkreeftjes liggen bij de AH, en daar had ik wel zin in.
Nu 48 kcal 'over'.
quote:
Ik heb nog ruim 900 kcal over om op 1800 te komen, dus uiteten is geen slecht idee. En we hebben tenslotte vakantie.
en niet het toetje nemen dat ik de laatste keer uit eten had, dat had omgerekend/geschat/nattevingerwerk zo'n 1000 kcal Je mag pas zo denigrerend doen als je over 3 jaar nog steeds op je streefgewicht bent.quote:
Dat is inderdaad precies wat ik zeg. Zodra ze 'klaar zijn' duwen ze weer alles in hun snoetje wat maar enigszins op eten lijkt. En dan vooral alle 'slechte' dingen, want "dat hebben we zo gemist".
^^ wat zij zegt.quote:
[..]
Je mag pas zo denigrerend doen als je over 3 jaar nog steeds op je streefgewicht bent.
) of eet ik patat in het weekend. Doordeweeks drink ik nauwelijks alcohol maar zo nu en dan gaat het er op een zaterdag best stevig aan toe na het voetballen.Laten we zeggen dat ik voor 90% committed ben aan het letten op mijn eten. Die overige 10% ga ik niet inleveren, daarvoor vind ik eten en de biertjes te lekker. Gelukkig hoef ik ook geen professionele bodybuilder te worden
Ik ben hier dan gedeeltelijk op de juiste plek, ik hoef niet echt af te vallen om het afvallen. Wel probeer ik mijn lichaam zo strak mogelijk te krijgen en daar hoort dan ook wel een beetje afvallen bij.
Ben nu ruim 1,5 jaar bezig en als ik dan naar mezelf kijk hoe ik eruit zag toen ik begon.. dan vond ik mijzelf toch wel echt een fattie
Hoe? gewoon terug alles eten en nergens opletten. Oja.. en minder sporten. Ook terug begonnen met roken na bijna 3 jaar gestopt te zijn, dus ik heb het "stoppen met roken topic" maar terug actief gezet. Hopelijk motiveren de twee topics mij om terug in actie te schieten. Lijstjes posten doe ik pas later, want ben ziekjes en krijg niet veel binnen. Wat ik heb gegeten, waren vitaminen uit fruit en groenten. Begin is gemaakt
Aja en hoi
Had je echt overgewicht dan?quote:
Ik eet ook wel eens een schaaltje chips (gisteren nog
Laten we zeggen dat ik voor 90% committed ben aan het letten op mijn eten. Die overige 10% ga ik niet inleveren, daarvoor vind ik eten en de biertjes te lekker. Gelukkig hoef ik ook geen professionele bodybuilder te worden
Ik ben hier dan gedeeltelijk op de juiste plek, ik hoef niet echt af te vallen om het afvallen. Wel probeer ik mijn lichaam zo strak mogelijk te krijgen en daar hoort dan ook wel een beetje afvallen bij.
Ben nu ruim 1,5 jaar bezig en als ik dan naar mezelf kijk hoe ik eruit zag toen ik begon.. dan vond ik mijzelf toch wel echt een fattie
Wat was dat?quote:
[..]
Vandaag niet netjes gegeten, wel binnen de kcal.
Morgen weer een dag
Ongeveer 1 jaar. Ik hoop dat ik die balans ooit vind, ergens ben ik de balans kwijtgeraakt. Ik hoop ook dat ik op den duur normaal kan eten zonder in m'n achterhoofd hoeveel kcal een product heeft en eigenlijk zonder er teveel bij stil te staan.quote:
[..]
maar hoe lang ben je bezig al? Ik denk dat het best lang kan duren voordat je die balans weer op een natuurlijke manier kan vinden.
(En wat is normaal voor mij? Nou ja, niet teveel stilstaan bij alles.)
Nou, het was zo'n "van alles wat" toetje en op mijn bord lagen een stukje cheesecake, ijstaart, bavarois, ijs en slagroom. En er zat een dessertwijn bij. Ik had geen idee wat alles woog, dus maar wat schattingen gedaan. Volgende keer weegschaal mee uit etenquote:
Wat was dat?
Vandaag niet netjes gegeten, wel binnen de kcal.
Morgen weer een dag
Oja dat soort proeverijen wil ik ook nog wel eens bestellen.quote:
[..]
Nou, het was zo'n "van alles wat" toetje en op mijn bord lagen een stukje cheesecake, ijstaart, bavarois, ijs en slagroom. En er zat een dessertwijn bij. Ik had geen idee wat alles woog, dus maar wat schattingen gedaan. Volgende keer weegschaal mee uit eten
Maar niet te veel bij stil staan hoeveel kcal het is
zolang je het niet elke maand doet.Nee niet echt. Laten we het houden op een klein bierbuikjequote:
Is nu overigens wel helemaal verdwenen gelukkig Nah, het had verder geen enkel effect op het afvallen of zo en ik was al heel trots dat ik het daarbij heb gelaten en niet de hele week weer uit balans was. Nogal een valkuil van mij, dat doemdenken waarbij je denkt: alles is nu toch al verpest! dus die zak m&m's kan nu ook wel.quote:
Oja dat soort proeverijen wil ik ook nog wel eens bestellen.
Maar niet te veel bij stil staan hoeveel kcal het is
Overigens vandaag wat snoepjes gehad (werther's echte) en prompt kreeg ik zin in chips. Waarom?! (heb geen chips gehaald hoor, maar hoorde de saboterende stem in mijn hoofd bijna smeken!)
Dat is waar ik mij deze weken vooral op richtquote:
[..]
Nogal een valkuil van mij, dat doemdenken waarbij je denkt: alles is nu toch al verpest! dus die zak m&m's kan nu ook wel.
Kleine stapjes (ookal bespaar ik zo wel ook al veel kcal op deze manier).
O: kwark met muesli
L: volkoren boterhammen op het station naar binnen gewerkt
B: 10km fietsen
D: pasta-bloemkoolschotel met kaassaus.
Maakt 1700. Heb nog wel een beetje trek dus mag nog wel iets hebben zo..
Die gedachte hoop ik ooit ook definitief uit m'n systeem te gooienquote:
[..]
Nogal een valkuil van mij, dat doemdenken waarbij je denkt: alles is nu toch al verpest! dus die zak m&m's kan nu ook wel.
Mopperen op wat anderen allemaal fout doen vind ik erg ongezellig om te lezen. Kunnen we lekker in standje positief blijven?
Overigens hebben we lekker gegeten. Lekkere wijn erbij, voldoende maar niet 'jezus wat zit ik vol'
Prima zo.
Dus ik ontbijt zometeen (voor mijn doen) normaal, maar laat de T'tjes even staan. Wat we gaan doen en waar we heen gaan is een verrassing, dusbik ben benieuwd.
En spierpijn. Van zondag nog steeds.
Maakt m niet minder vies.quote:
Ik vind het fijn dat hipsteryoghurt geintregreerd is als woord
Dikke hamburger gehaald en ook nog bier en bitterballen gister en toch nog randje 80
Best gezellig zo samen op de 79quote:
79.9.
En spierpijn. Van zondag nog steeds.
Ik zit er nu ook weer netjes onder
79.8 net Gelukkig mag ik vanavond voetballen (trainen), morgenavond voetballen (zaalvoetbal) en zaterdag voetballen (wedstrijd).
Dat word zondag de hele dag met de beentjes omhoog op de bank liggen denk ik
niet zo hard, dat hou ik niet bij! Voor wie wil, 76 is vrijquote:
74.1 vanmorgen. 74 is weer bijna vrijgegeven
(vandaag )De framboos/cranberry vind ik wel lekker.quote:
[..]
Maakt m niet minder vies.
Dikke hamburger gehaald en ook nog bier en bitterballen gister en toch nog randje 80
Kom mee in mn flow.quote:Op donderdag 24 september 2015 08:48 schreef Sjeen het volgende:
[..]
niet zo hard, dat hou ik niet bij! Voor wie wil, 76 is vrij
Ook de strcuctuur bevalt me wel. Het lijkt wat meer op echt eten, ipv dat half vloeibare gedoe.
Dat lijkt me stug toch
Ja, kan. Maar als je veel sport kan er toch wel verandering zijn qua lichaam.quote:
Ik merk dat ik gewoon al wekenlang exact hetzelfde weeg. Ik sta nu al 3 weken, twee keer per week op de weegschaal in de sportschool en deze geeft dus constant EXACT hetzelfde aan.
Dat lijkt me stug toch
Ja klopt. Maar EXACT hetzelfde blijven. Wel toevalligquote:
[..]
Ja, kan. Maar als je veel sport kan er toch wel verandering zijn qua lichaam.
Hier weer + 0.5 ..
gelukkig kan ik deze verklaren met een eisprong.. lang leve cyclus fluctuaties Lijstje voor vandaag:
O: 2 bth met kalfsleverworst
t: muffin
t: banaan
L: soep en salade
t: BWL52 + sinaasappel
D: pasta Pesto
S: Zwemmen
zin in!Lijstje:
O: 2 brood. 1 kookworst, 1 smeerkaas.
L: salade met kikkererwten en zalm.
T: Roggebrood met zalm
S: Bootcamp!
D: Gekruid gehakt, sla, mais, kwark, kaas.
T: Shake, aardbeien.
Lijstje:
O - yoghurt met muesli (gewone roeryoghurt, geen hipster
)T - smoothie blauwe bes/banaan
L - salade met kip en appel
T - Mani sweet cocktail
D - Beef shanghai (wereldgerechten)
Deze week weer op kantoor na twee weken vakantie, en inmiddels begint het op te vallen
Heel veel complimentjes mogen ontvangen (Ben daar niet zo goed in... complimentjes ontvangen)Nouja wel -2 in ieder geval en ben nu 3 weken bezig.
O: Punt appelkwarktaart
T: 250ml yoghurt met 10g cappuccino whey
L: Sla, gestoomde vis
S: Half uurtje hardlopen
T: Beltsander brownie
D: Groentestoof met spekjes en aardappel
T: ?
L: kikkererwtensalade
D: Kip Siam
T: housewarming deel 3, denk dat ik iets van tapas op tafel zet en daar ook wel iets van neem
Top, goed bezig hoor!quote:
Ik heb de 87 vrijgegeven! 86,9
Lijstje:
O - yoghurt met muesli (gewone roeryoghurt, geen hipster
T - smoothie blauwe bes/banaan
L - salade met kip en appel
T - Mani sweet cocktail
D - Beef shanghai (wereldgerechten)
Deze week weer op kantoor na twee weken vakantie, en inmiddels begint het op te vallen
Yep!quote:
Ah, ok. Niet te eten dat spul. Wat een wonderlijke structuur. Ik maak het op door het door de smoothie te doen.quote:
Verder bekaf. Veel nakijken en vergaderen deze week. Dat in combinatie met een kat die nierfalen blijkt te heben zorgt evroor dat min emmertje overvol zit en mije energielevel in het rood staat.Ik ga zaterdag wel sporten ipv vanavond. Nu eerst maar zorgen dat ik morgen doorkom.
Ha, herkenbaar. Gewoon even diep ademhalen (voordat je gaat zeggen 'ja maar zo goed is het niet blahblah) en dan zeggen 'dank je wel' en breed lachenquote:
Deze week weer op kantoor na twee weken vakantie, en inmiddels begint het op te vallen
Ontzettend druk ook hier. Vergaderen (ik mag een nieuwe gedragsbeïnvloedingsmethode helpen implementeren), huisbezoeken, studiedag, eerste toetsweek dus bakken nakijkwerk plus (dacht ik) vandaag infoavond op school van kind. Ik dus, haasthaast, daarnet naar die school. Zat al een aantal moeders dus ik sloot netjes aan, werd ook vriendelijk begroet. Komt er een mevrouw het lokaal binnen die begint: "Welkom bij de toetsavond van de cursus Nederlands 3F". Haha! Verder was het gebouw leeg dus maar weer naar huis gegaan. Ik had mijn auto een stukje verderop gezet en heb maar een rondje extra rond de wijk gelopen, was mijn uitje toch nog ergens goed voor :-)quote:
Wie houdt de 81 nou steeds bezet. Ik wil er weer heen.
Verder bekaf. Veel nakijken en vergaderen deze week. Dat in combinatie met een kat die nierfalen blijkt te heben zorgt evroor dat mijn emmertje overvol zit en mije energielevel in het rood staat.Ik ga zaterdag wel sporten ipv vanavond. Nu eerst maar zorgen dat ik morgen doorkom.
Arme kat, LVT. Wat is de prognose?
[ Bericht 1% gewijzigd door mrspoeZ op 24-09-2015 20:14:17 ]
O: kwark met muesli (300)
L: salade geitenkaas-artisjok-ravioli (560)
T: wijntje (100)
D: visstoof met kikkererwten (370)
Maakt 1300. Heb er ook al 10.000 stappen opzitten dus moet echt nog wel ff wat in
Handig MrsP
O dubbele boterham pindakaas
T cappuccino, peer
L groentesoep, broodje tonijnsalade
T appel
D wraps met gehakt en groente
T yoghurt met honing.
O kwark
T knackjes smeerkaas
L stoomgroente met 25g parmezaanse kaassnippers
T knackjes smeerkaas
T browny-koekje
D Indiase curry met kip
Morgen uit eten dus alvast tasje ingepakt om binnen de lijntjes te blijven:
O kwark met papaya powerrrrrrr
T de rest van de kwark
L 1 blijkje tonijn met 3 ons rauwkost
D Eten bij een Turks restaurant
[ Bericht 23% gewijzigd door mrspoeZ op 24-09-2015 20:31:00 ]
Prognose weet ik nog niet. Ze heeft nu nierfalen, schild klier en kaliumgehalte zijn ook niet goed. En nog een urineweginfectie. Ze knapt wel wat op van alle medicatie maar ik weet het nog niet zo goed. De nieren blijven slechter worden dus wel moeten straks eens de knoop doorhakken.quote:
[..]
Ontzettend druk ook hier. Vergaderen (ik mag een nieuwe gedragsbeïnvloedingsmethode helpen implementeren), huisbezoeken, studiedag, eerste toetsweek dus bakken nakijkwerk plus (dacht ik) vandaag infoavond op school van kind. Ik dus, haasthaast, daarnet naar die school. Zat al een aantal moeders dus ik sloot netjes aan, werd ook vriendelijk begroet. Komt er een mevrouw het lokaal binnen die begint: "Welkom bij de toetsavond van de cursus Nederlands 3F". Haha! Verder was het gebouw leeg dus maar weer naar huis gegaan. Ik had mijn auto een stukje verderop gezet en heb maar een rondje extra rond de wijk gelopen, was mijn uitje toch nog ergens goed voor :-)
Arme kat, LVT. Wat is de prognose?
D bij t bedrijfsuitje bleek gourmetten te zijn. Vooral veel groente in mn pannetje gegooid en t brood, de sausje en de aardappelen links laten liggen.
T: Evergreen
L: 2 Boterhammen met kaas
T: Banaan
D: Klein bord hutspot met 1/3 rookworst
T: Biscuitje
Beweging: huis ontdoen van laminaat, schoonmaken, schuren en schilderen
Zo'n dag. 20747 stappen en 61 trappen. Ik ben dood en ga nu even acht uur comateus naar het plafond staren voor ik weer verder mag spelen met verf.
In januari woog ik nog 84-85 kilo. Had daar zo'n 2 kilo af toen ik hier kwam mee doen. Sinds augustus flink bezig geweest en erg tevreden over het resultaat over die 2 maanden dat ik consequent weeg, meet, beweeg en mee post hier Al 2,5 kilo kwijt, op de helft van mijn 1e doel! Weet niet wie er op de 77 zit, maar pas op! Ik kom er aan! (over 2 maanden of zo )Prima tempo: 1-1,5 kilo per maand zonder idioot veel sporten of raar eten wat beiden niet vol te houden is
Ach, dat is er morgen of overmorgen wel weer af. Ik laat vandaag wel een T'je staan ter compensatie.
Lijstje:
O: Knackbrod met (30+) kaas
T: Appel
L: boterhammen met rookvlees, stuk komkommer, cherry tomaatjes
T: Bakje hipster yoghurt
D: Pasta scampi, met brocolli on the side
Wie zit op 73? Move over!
what a bitch..quote:
die wet dus, SQ niet natuurlijk
Ik heb niet zo'n geweldige dag gehad
teveel tussendoortjes, kon er niet vanaf blijven. Hoofd zat vol, gekkenhuis op mijn werk en 24 uur in een dag is gewoon te weinig Vanaf nu maar weer gewoon doen. Ik ga mijn borduurwerk er maar eens bij pakken vanavond, want ontspanning is hard nodig. En bijkomend voordeel: tijdens borduren kan ik niet snaaien
Viel nog best mee ook, maar ik drink tegenwoordig nog maar heeel weinig, dus was meteen raak. Erg vrolijk en een beetje zwaarder dan ik had gehoopt.quote:
Lol gehad V?
Wie zit op 73? Move over!
Ja sorry, dinsdag tentamen dus even zwaar er tegen aan dit weekendquote:
Ja het is erg stil.. zelf ben ik de laatste tijd erg druk geweest, dus heb zelf niet bijster veel bijgedragen. Maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat iedereen dat ineens heeft
quote:
[..]
Ja sorry, dinsdag tentamen dus even zwaar er tegen aan dit weekend
kan écht niet hoor!!Je hebt gelijk... ik ga er licht tegenaanquote:
quote:
[..]
Je hebt gelijk... ik ga er licht tegenaan
Beweging: schilderen, schuren, schoonmaken, 6 km fietsen
Ik ben doodmoe en wil vroeg slapen, maar ik woon naast een studentenhuis en het is lekker weer dus die borrelen lekker in de tuin. Ik geef ze groot gelijk, maar ik weet niet of ik er doorheen kan slapen...
Net lekker wezen sporten in de sportschool. Het was echt superrustig!
Ik heb 2 kaartjes gewonnen voor een obstaclerun hier over 2 weken al en ben bang dat mn conditie wat te wensen overlaat maar ik ga her gewoon proberen
Succes met voorbereiden BP! Studeer ze Sjeen! Truste allemaal!
de truuk is dat je moet bewegen en moet uitvinden wat je niet mag eten omdat je er snel van aankomt.
Wat bij mij goed werkt om af te vallen is veel wandelen of hardlopen kan ook maar wandelen is ook goed.
Dingen waar ik snel dik van wordt zijn alcohol, koekjes of dopjes, en teveel fruitsap. Ik vind sinaasappelsap ontzettend lekker bijvoorbeeld of flevosap. Maar als ik zo een fles koop is ie s avonds leeg en dan heb je dus het equivalent van 20 sinaasappels naar binnen. Daar wordt ik dus ook dik van. Dit hoeft voor iemand anders niet zo te zijn misschien want iedereen zit anders in elkaar. Daarom geloof ik ook niet zo in zo een algemeen voedingsadvies omdat iedereen anders kan reageren op bepaalde voeding.
Ik probeer nu gewoon meer tomaten sap ofzo te nemen ipv fruitsap. Koekjes en dropjes dat is gewoon een kwestie van discipline. In principe is het wel een soort verslaving want ik heb twee jaar in china gewoond voor gongfu te leren en daar hebben ze dus geen zoete koekjes en ook geen drop en dan krijg je toch wel echt last van ontwennings verschijnselen. Hetzelfde had ik met vlees. Ik at daar veel minder vlees want daar eet iedreen weinig vlees en merkte ik dus ook dat ik een soort ontwennings verschijnselen kreeg. Je lichaam past zich er na verlop van tijd wel op aan en je raakt eraan gewend maar leuk is het niet,
Ik zou iedereen willen adviseren om eens een maand proberen geen koekjs en snoepjes te eten en kijken hoe je lichaam erop reageert. Ik denk dat sommige mensen gek worden na een week.
Maar ik ben dus veel afgevallen door te bewegen en op mijn eten te letten.
Als iemand een vraag heeft of probleem kan je me een berichtje sturen en kunnen we ervaringen en tips delen. Ik ben geen voedings deskundige maar mer ervarings deskundige.
Wil je ook 20 kilo afvallen ik kan je erbij helpen.
[ Bericht 18% gewijzigd door _Newman_ op 26-09-2015 00:39:10 ]
Wel knap hoor newman en snel ook. Hoe lang is dat nu geleden? Hoe gaat het eraf houden?
Bmi van 29,97! Yaaay. Ik verwacht nog wel wat omhoog te schommelen maar wat voelt het goed
quote:
93.9!
Bmi van 29,97! Yaaay. Ik verwacht nog wel wat omhoog te schommelen maar wat voelt het goed
Lekker! Onder de 30 Ik ben misschien ook wat stil hier op het moment, maar druk op het werk en voor de rest gaat het eigenlijk prima hoor! Mijn ouders kregen gisteren visite en mijn moeder wilde gebak voor bij de koffie en mijn vader (heel goed bezig met afvallen
) wilde dat niet. En eigenlijk ik ook niet. Mama sip. Dus toen stelde ik voor mijn gezonde muffins met wortel, havermout, appel, lijnzaad etc te maken. Dus dat gedaan en die werden door iedereen lekker gevonden Alleen gingen mensen 's middags mijn vader een beetje afkraken dat hij nu toch echt moest ophouden met afvallen, dat hij te mager werd, dat hij er ouder uit ging zien, dat ze van meer chubby mannen hielden etc. Ik ben gewoon een beetje boos geworden
Die man ziet er nu uitstekend uit, is veel vrolijker, is in een goede conditie, zijn bloeddruk is omlaag (dat was de aanleiding om te gaan afvallen en meer te bewegen)... het is gewoon beledigend om zo tegen iemand te praten. Maar ik heb dat zelf toen ook meegemaakt toen ik 35 kilo kwijt was Mensen gaan je juist demotiveren ipv aanmoedigen. Terwijl mijn bmi toen iets van 24.5 was. Ik was volgens hun toen veeeeeel te mager. Uh huh quote:
93.9!
Bmi van 29,97! Yaaay. Ik verwacht nog wel wat omhoog te schommelen maar wat voelt het goed
Good busy!!! @ Isa: typisch is dat toch..
En lekkere gezonde muffins!Vreemd is het inderdaad, ik kreeg ookal gevraagd of ik nu klaar was met afvallen, Nou nee, mijn BMI is 26,2 nu dus ik mag nog wel effe...
struisvogel enzo.maarrrr
Er komt eind oktober een vervanger voor een klas van mij
Tot die tijd gaan er losse uren vanaf (mijn baan is veel te groot voor mijn aanstelling momenteel)
Ben bij de bedrijfsarts geweest en die was heel fijn.
Ik ga aan de slag met een fitcoach / PT / fysio. Niet met als initieel doel af te vallen maar om mijn hoofd op een rijtje te krijgen door langzaam weer te gaan bewegen.
Heb al contact gehad met de fysiofitness naast de school, en daar kan ik voor een heel redelijk bedrag aan de slag. School betaalt in het begin mee ihkv preventief ziekteverzuim. Zo fijn!
Doordat de bedrijfsarts zo fijn en niet normatief was (iedereen mag van alles denken over je gewicht, maar ze gaan er niet over, en, ik ben niet van de protocollen
) ben ik dus meteen veel geneigder ook echt aan de slag te willen.Vanmorgen weer een onsje lichter dan mijn tot nu toe lichtste gewicht, na een maandje zweven rond 1-2 kilo daarboven.
Ik leef ook nog. T gaat best wel redelijk en zulks. Probeer een beetje vakantie te houden zonder ook daadwerkelijk op Texel te zijn. Maar wel uit eten, ontbijten met een broodje en vanavond wat biertjes drinken.
En ik ben nog steeds moe.
Dus daarom gistetenavond maar een datenight met mevrouw MF gepland. Lekker uit eten geweest, glaasje wijn erbij en zulks.
Weegschaal was braaf vanochtend. Maar ik wacht met angst en beven de wet van SW af..
Verder is er een probleem met 't ijs in de ijshal, dus wedstrijd van vanavond is gecancelled en de training van morgenochtend ook. Fus nu even op zoek naar een andere B/S ter vervanging.
Maar probeer je er wel iets aan te doen? Hoeft niet hoor, dik is ook dikke primaquote:
Ik ben dik. Er gebeurt ook niks
Neenee, ik roep heel veel dat ik weer eens wat zou moeten proberen!quote:
[..]
Maar probeer je er wel iets aan te doen? Hoeft niet hoor, dik is ook dikke prima
SPOILERWerkt niet
Als je heel veel en heel vaak roept dan verbrandt dat ook kcalquote:
Neenee, ik roep heel veel dat ik weer eens wat zou moeten proberen!SPOILERWerkt niet
Alleen zou ik een iets effectievere methode proberen. Kleine veranderingen doorvoeren als je nog geen zin hebt in echt actie ondernemen?Punt is I know the drillquote:
[..]
Als je heel veel en heel vaak roept dan verbrandt dat ook kcal
Alleen zit ik gewoon weer in zo'n destructieve wave. Alles is ook een beetje kut atm. En dan WEET ik dat ik het echt significant beter voor mezelf kan maken, door beter voor mezelf te zorgen. Dat dat echt een wereld van verschil maakt. Maar dat doe ik dan niet, want alles is kut.Iets met cirkelquote:
Punt is I know the drill
Ik zou er uitstappen als ik jou was. Dan hoef ik hier geen riedeltje tekst te plaatsen met dingen die je toch al wel weet.
quote:
[..]
Iets met cirkel
Ik zou er uitstappen als ik jou was. Dan hoef ik hier geen riedeltje tekst te plaatsen met dingen die je toch al wel weet.
[ afbeelding ]
SPOILER
Geen idee wat er speelt, maar DP:quote:
Bedankt Kittykat!quote:
[..]
Geen idee wat er speelt, maar DP:
[ afbeelding ]
Ik zou gelijk bijsturen ja, voor je het weet doe je een DP-tje en maak je er eigenlijk al veel te veel maanden een rommeltje van!quote:
Ik heb een k*tweek achter de rug met stress, teveel werk, slechte voorbereiding qua eten, migraines en andere ellende. Oftewel al m'n oude valkuilen. Aankomende week ga ik dat beter doen.
Ik weet dat jij het ook kanquote:
[..]
Bedankt Kittykat!
[..]
Ik zou gelijk bijsturen ja, voor je het weet doe je een DP-tje en maak je er eigenlijk al veel te veel maanden een rommeltje van!
Je wandelde toen heel veel, vind je dat niets om mee te beginnen?Wat leuk dat je dat nog zo goed herinnertquote:
[..]
Ik weet dat jij het ook kan
Ja het is heel simpel. Dat moet ik ook weer doen. Binnen 2 weken vind ik het weer leuk, maar het komt er steeds niet van om het weer in m'n leven in te passen.Kop op DP en PB, het begint met kleine stapjes. Voor mij werkt het bijhouden van mijn stappen echt super, het motiveert me dat ik steeds kan kijken of ik mijn best nog doe (ook al zit ik nu al de halve dag te kloten met fitbit en MFP die niet willen syncen).
Ik zat bij mijn vaders lijstje met vrienden op fitbit te kijken, maar die zijn duidelijk allemaal gepensioneerdquote:
Ik merk dat ik steeds meer mijn best doe om die tienduizend stapjes te halen. Beneden gaan plassen ipv boven, de auto aan straat ipv op de parkeerplaats, de lange route naar lief zijn huis, zulke dingen. En het werkt! Nog 6 kilo te gaan tot mijn doel (67). En zelfs wat ik nu weeg heb ik heul lang niet gewogen...
Kop op DP en PB, het begint met kleine stapjes. Voor mij werkt het bijhouden van mijn stappen echt super, het motiveert me dat ik steeds kan kijken of ik mijn best nog doe (ook al zit ik nu al de halve dag te kloten met fitbit en MFP die niet willen syncen).
Allemaal tussen de 17.000 en 22.000 stappen gemiddeld per dag Tijdens werkdagen heb ik ook de minste stappenquote:
ik ben met mijn kantoorbaan echt superblij als ik op een dag de 8000 stappen aantik.
O dubbele boterham pindakaas
T peer
L pindasoep, broodje kaas, broodje kipfilet
T appel
D noodlesalade met papaya en garnalen bij saowapa
T 2 glazen wijn
Vandaag een baby op te passen... Rammel, rammel...
O broodje hagelslag
L broodje rosbief, broodje kipkerrie, glas ACE sap
D Thaise biefstuksalade
T ?
Ik schurk weer tegen de 81 aan en daarvan verlies ik ook alle motivatie voor meeposten.
Hoezo dat?quote:
Ik schurk weer tegen de 81 aan en daarvan verlies ik ook alle motivatie voor meeposten.
Het is nu 4 jaar geleden dat ik het grote avontuur begon in China en het roer radicaal omgooide. Het gewicht eraf houden gaat redelijk goed. Ik beweeg genoeg. Ik moet alleen gewoon dus niet teveel alcolhol zuipen want dan wordt ik snel dik. Dus dat probeer ik ook niet te doen.quote:
Die ontwenningsverschijnselen heb ik altijd de derde dag nadat ik weer gezond ben gaan eten. Maar daarna geen last meer van. Krijg dan hoofdpijn en een heel flauw gevoel.
Wel knap hoor newman en snel ook. Hoe lang is dat nu geleden? Hoe gaat het eraf houden?
Eten: havermout, drie broodjes hummus, vier koekjes
Beweging: schilderen, schilderen, schilderen, schilderen, schilderen, schilderen en schilderen.
Ja, veel te weinig gegeten. Nee, echt geen honger want te moe. Als in echt zo ontzettend geen honger dat ik eigenlijk niet eens wil denken aan eten. Ik ga zo nog wel proberen een bakje ananas te eten met een kopje kastanjemelk, maar ik zie er echt tegenop.
En verder overal pijn, want dat hoort bij hypermobieltjes die dingen doen die anders-dan-normaal zijn, maar dus niet heel tof. Ik voel me echt gewoon niet ok, en er zit niks anders op dan het maar vol te houden.
Morgen dag vier.
Als ik het idee heb dat ik afval, wil ik ermee bezig zijn. Zo niet, zweef ik liever in ontkenning.quote:
Repetitie en feestje; ik ga geheid over mijn doel heen vandaag. Volgens de wet van SQ zal ik maandag wel weer hondermiljoenmiljard kilo wegen.
[..]
Hoezo dat?
Goed feestje?
Als m'n buik het weer doet, doe ik het ook wel weer
Cranberrytaart gehad, filmpje gepakt, uit eten geweest en veel te veel gegeten Wel ook de 10.000 stappen gehaald.. dan dan weer wel. Hoi, ben ik weer na een week Spanje! Ik ben morgen vast vijf kilo aangekomen maar het was tof! Ik lees niet terug, zijn er spannende dingen gebeurd?
welkom terug. Hier is het erg stil geweest. Niet veel te melden volgens mij.Ja was leuk. Ben op tijd naar huis gegaan wegens nietmeegaande geliefde die niet van beschonken vrouwen houdt. Totale schade 8 bier.quote:
[..]
Als ik het idee heb dat ik afval, wil ik ermee bezig zijn. Zo niet, zweef ik liever in ontkenning.
Goed feestje?
Lijstje van vandaag:
O: 3 volkoren boterhammen met kaas, oploskoffie met magere melk en rietsuiker 1 tl.
T:niks
L:niks
T:kop koffie, met 1 zoetje.
A:kant en klare maaltijdsalade, 150 ml vanillevla.
T: 5 zoete dropjes, 100 gram gegrilde ham, 2 granenkoekjes met chocolade en 2 glazen spiced rum.
S:2 keer 5 km. fietsen en ongeveer 11.000 stappen tijdens het werk.
Ruimte voor verbetering gelukkig
Ik ken geen Nils, dus neequote:
Ben jij die Leintjuh die het met Nils doet?
Hoi P!
! hallo en bedankt voor het warme welkom. @ Lein: op zich heb je wel een baan waarin je veel beweegt toch? En fiets je nog steeds veel??
Ik beweeg wel veel op het werk ja. Vaak toch wel 9.000 tot 12.000 stappen. Fietsen doe ik niet veel, alleen van en naar werk. En natuurlijk de stad in enzo maar dat doe ik niet op werkdagen. 'Helaas' krijgen we vaak drop, koek en bonbons van patiënten dus het is erg makkelijk om er weer aan te eten wat je eraf loopt, zeg maarquote:Op zondag 27 september 2015 10:29 schreef Sunnythesun het volgende:
Ohoh.. vandaag al een halve kilo er bij op.. hoe moet dat nu als de wet van SQ intreedt??
@ Lein: op zich heb je wel een baan waarin je veel beweegt toch? En fiets je nog steeds veel??
In 1? week Spanje? Nette score, toch?quote:
Maar je beweegintensiteit is iig al een goede basisquote:
[..]
Ik beweeg wel veel op het werk ja. Vaak toch wel 9.000 tot 12.000 stappen. Fietsen doe ik niet veel, alleen van en naar werk. En natuurlijk de stad in enzo maar dat doe ik niet op werkdagen. 'Helaas' krijgen we vaak drop, koek en bonbons van patiënten dus het is erg makkelijk om er weer aan te eten wat je eraf loopt, zeg maar
Dus het is vooral voedselinname waar de belangrijkste gedragsverandering plaats moet vinden. #ziet het positief..
quote:
allemaal vocht natuurlijk!!2 kg aankomen, check.
Vandaag begint the normal life again.
Lijstje:
O: 1 brood smeerkaas, 1 brood rosbief
L: Gerookte forel, radijs, sla
D: Twisterfries, beenham, boontjes, honing-mosterdsaus
T: Snee roggebrood met katenspek, gerookte kip.
Wat een vreselijk deprimerend verhaal zegquote:
Om over na te denken: http://go.ted.com/b5Ax
nou idd, ik heb het weggeklikt,quote:
[..]
Wat een vreselijk deprimerend verhaal zeg
Uiteraardquote:
Op Lonaa, weernormaalboks!
Ja vond je?? Ik vond het vooral fascinerend..quote:
[..]
Wat een vreselijk deprimerend verhaal zeg
Food for thought /pun intended. Dat je brein je lichaam aanstuurt in hoeverre je nu moet eten, wat het als normaal gewicht beschouwt e.d. wist ik al wel. Maar het is vechten tegen de bierkaai, als je brein/lichaam zich ook continu aanpast aan de veranderende omstandigheden. Dus moet je inderdaad blijvende veranderingen aanbrengen, die je je hele leven kunt volhouden. Mindful eating is leuk maar tegelijkertijd gaat het je dus niet helpen om kilo's kwijt te raken zoals ze zelf al aangaf. Vind het niet deprimerend noch fascinerend, maar verhelderend.quote:
Om over na te denken: http://go.ted.com/b5Ax
O: Uitslapen.
L: Salade van komkommer, avocado en kerstomaatjes (alleen met wat peper en zout)
T: Hipsteryoghurt
T: 2 sneetjes brood met fricandeau
D: Opbakaardappeltjes, broccoli en kipschnitzel
T: Handje cashewnootjes, paar artisjokharten, blikje gevulde olijven met citroen
hoi,Ik wil graag mee schrijven met jullie,
Verhaal kort; leven lang al te zwaar, op mn 19e al eens 25 kg afgevallen, rond mn 23e depressie, en langzaam alles er weer aan gevreten.
Nu 28, moeder sinds 31-7-14 en sleep nog steeds teveel kilo's mee.
Bmi tabellen zeggen mij persoonlijk niet zoveel, ik zal altijd wel iets te zwaar blijven maar dat ben ik liever met 2 cijfers op de schaal dan met 3
Ik heb in t verleden goede resultaten geboekt met weight watchers en een soort sonja bakker en wilde die 2 nu combineren.
ik denk dat het voor de echt obesen en ex-obesen wat deprimerender isquote:
[..]
Ja vond je?? Ik vond het vooral fascinerend..
Ik vermoed dat ik weet/waar het over gaat en heb geen zin om te kijken
ik weet al dat alle cijfersnover blijvend gewichtsverlies bij obesitas enorm tegen me spreken 0-5% gewichtsverlies na vijf jaar is succesvop zeg maar... En dat daarom bariatrische chirurgie eigenlijk als enige optie wordt gezien door de medici voor mijn gewichtsklasse, maar daar wil ik nog niet aan... Ik word lekker die 2% op t randje van de normaalcurve 
Misschien.. het leert mij vooral dat gedragsverandering de enige manier is dat daadwerkelijk effect kan hebben.. en dat 'we' hier over het algemeen goed bezig zijn dus. En het geeft een inkijk in waarom het zo vaak toch ook mis gaat. En dat dat niet komt omdat die persoon iets 'fout' doet.quote:
[..]
ik denk dat het voor de echt obesen en ex-obesen wat deprimerender is
Wat is dat normaalcurve randje? Welk bmi is dat ongeveer? 25 bedoel je dan of zo?quote:
[..]
ik denk dat het voor de echt obesen en ex-obesen wat deprimerender is
Ik vermoed dat ik weet/waar het over gaat en heb geen zin om te kijken
Heb 't artikel niet gelezen btw, dus sorry als ik iets fouts zeg
Het is een filmpjequote:
[..]
Wat is dat normaalcurve randje? Welk bmi is dat ongeveer? 25 bedoel je dan of zo?
Heb 't artikel niet gelezen btw, dus sorry als ik iets fouts zeg
Ted-talk. Er zijn er nog veel meer over dit onderwerp.. Ik weet niet of je advies zocht of niet maar ik gef het toch maar. Ik zou de luch niet overslaan en het ontbijt ook niet. Het is belangrijk om het metabolisme in gang te houden. Veel mensen denken dat als je heel weinig eet of een maaltijd overslaat dat ze dan afvallen maar dat is meestal niet het geval. Je met sowieso boven de 1200 calorien per dag zitten want als je dat niet doet dan kan je lichaam in de spaarstand schieten waardoor de lichaam minder calorieën verbrand.quote:
Meh. Ik kom me melden hier :w ik ben Marjolein, 30 jr. oud, verpleegkundige en te zwaar. Volgens de Kotelet (Quetelet) index ben ik obees. In het dagelijks leven probeer ik gezond(er) eten te combineren met meer bewegen, en dat klinkt makkelijker dan het is. Ik werk 36 uur fulltime onregelmatig (dag, avond en nachtdiensten) op een drukke afdeling in een groot ziekenhuis. Als tussendoortjes probeer ik veel groenten en fruit te eten en probeer ik minimaal twee keer per week te gaan hardlopen. Helaas houd ik veel van calorie-rijk eten, snoepen en Netflix. Mijn vriend kan veel eten en snoepen omdat hij een erg fysiek actieve baan heeft, en dat brengt mij in de verleiding om ook chips, koekjes, alcoholische versnaperingen en tweede porties avondeten te gebruiken. Van de week ga ik een weegschaal aanschaffen maar voorlopig ben ik vooral op zoek naar morele steun en een stok achter de deur. Morgen is weer een frisse start (en een hardloopdag) en ook alweer een nieuwe dag.
Lijstje van vandaag:
O: 3 volkoren boterhammen met kaas, oploskoffie met magere melk en rietsuiker 1 tl.
T:niks
L:niks
T:kop koffie, met 1 zoetje.
A:kant en klare maaltijdsalade, 150 ml vanillevla.
T: 5 zoete dropjes, 100 gram gegrilde ham, 2 granenkoekjes met chocolade en 2 glazen spiced rum.
S:2 keer 5 km. fietsen en ongeveer 11.000 stappen tijdens het werk.
Ruimte voor verbetering gelukkig
Je kan beter wel iets eten met de lunch, ook al is het maar weinig.
Ook een tussendoortje kan helpen het metabolisme op gang te houden en misschien heb je dan minder lunch of avond eten nodig.
Ik zou proberen de snoepjes en koekjes weg te laten en de glazen rum vervangen door ontspannende kruiden thee. bijvoorbeeld valeriaan thee, kamille thee, lindebloesem
Misschien moet je met je vriend afspreken dat hij samen met jou gezonder gaat eten en geen snoepjes en koekjes meer koopt (of dat hij dat aleen op zijn werk doet en niet thuis) want de verleidingen liggen natuurlijk op de loer als koekjes en snoepjes voor het grijpen liggen in de kast.
Als je al veel loopt en naar je werk fietst en twee keer hardloopt in de week is dat op zich al voldoende beweging denk ik. Maar dropjes en snoepjes en koekjes dat zijn wel flinke dikmakers net als alcohol dus dat kan je beter niet nemen als wil afvallen
Zo maar even drie onwaarheden in je post. Je kunt hier wel de dieetgoeroe uit komen hangen, maar kom hier geen viva-praatjes verkopen plz. Er is maar 1 manier waarop je gewicht verliest: Meer energie verbruiken dan je binnen krijgt. De makkelijkste manier om dat te bereiken is door minder te eten.
Nu gaat het daar al fout want die vriend van mij hoeft niet af te vallen, die wilt juist wat meer spiermassa aankomen. Maar oke ik luister het wel aan en knik begrijpend
Als ik dan vervolgens zeg dat het per individu verschilt en het allemaal afhangt van je eigen lichaams statistieken word je raar aangekeken. Als je af wilt vallen moet je meer verbruiken dan je binnen krijgt.. Maar dat is ook allemaal niet zo. Lekkere deskundige dus
Misschien moet ik ook maar een beetje bij gaan hobbyen ofzo, voor de helft van de prijs
Die grens ligt namelijk niet bij een bepaald aantal kcal maar bij een bepaald 'tekort' waar het lijf van vindt dat het te weinig is. Dus bijvoorbeeld na 10% van het gewicht te zijn verloren, of langere tijd aanzienlijk minder binnen krijgen dan voorheen. En die grens is bij iedereen anders. Het lijf zet alles in het werk om 'op gewicht' te blijven.. Iets genuanceerder dus dan vaak gesteld wordt.
Afvallen mag heus wel met wat calorieën tekort. Zolang je de voedingsstoffen binnenkrijgt is een calorie tekort helemaal niet erg.
Liever gezond dik dan ongezond slank, toch? ?
Het is puzzelen ja maar zie het niet als moeten maar als v anders
Het hoeft ook niet tegelijk, en anders eten, en sporten en nooit niet wat lekkers
Eetbare brokjes
Wat ik bedoel is dus dat je lijf je daarin tegenwerkt omdat het op gewicht wil blijven..quote:
Het gaat hier om afvallen hé, niet om op gewicht te blijven.
enfin, check het filmpje.. niet dat ik beweer dat het de absolute waarheid is, wellicht blijkt het allemaal toch weer anders te werken, maar voor nu vind ik het een plausibele theorie.
Weet niet of ik het deprimerend of wat dan ook moet vinden.....
Maar sowieso wel interessant.
Het verklaart vooral een boel. En doet me vermoeden dat 'langzaamaan en gericht op gedragsverandering' ipv 'snelle vermagering met extremen' de enig mogelijke duurzame manier kan opleveren.quote:
Filmpje niet gekeken maar wel al vaker dingen over gehoord.
Weet niet of ik het deprimerend of wat dan ook moet vinden.....
Maar sowieso wel interessant.
Je lichaam heeft naar mate je meer afvalt (spieren en/of vet verliest) minder kcal nodig om te kunnen blijven draaien. Maar organen als je hart, hersenen, longen, nieren en lever samen hebben al een redelijke hoeveelheid energie nodig om te kunnen blijven draaien waarop je lichaam alleen gaat besparen als alle energiereserves echt op zijn. Die spaarstand ligt dan ook een stuk verder weg dan het viva-volk wil doen geloven.quote:
Zoals je in het ted-filmpje kunt horen is het zo dat het lichaam bij een bepaald tekort anders met energie om gaat en meer gaat oppotten. Het is een handige biologische survivaltool om tijdelijke voedselktekorten te kunnen overleven. Dus wel degelijk een soort spaarstand, alleen iets anders uitgelegd dan de Viva of tante Mien dat doet
Die grens ligt namelijk niet bij een bepaald aantal kcal maar bij een bepaald 'tekort' waar het lijf van vindt dat het te weinig is. Dus bijvoorbeeld na 10% van het gewicht te zijn verloren, of langere tijd aanzienlijk minder binnen krijgen dan voorheen. En die grens is bij iedereen anders. Het lijf zet alles in het werk om 'op gewicht' te blijven.. Iets genuanceerder dus dan vaak gesteld wordt.
Het zal vast zo zijn dat bij langdurig ver onder je BMR binnen krijgen je lichaam aanzet tot het verminderen van niet-essentiële processen, maar die kent het lichaam maar bar weinig. Wat wel nog meespeelt is dat met een lager gewicht (en geen extra spiermassa) je lichaam sowieso minder verbrandt, het heeft immers minder energie nodig om het aanwezige vet of spieren in stand te houden.
O bagels met roomkaas en avocado
D tomatensoep en 2 cracottes
En tien liter water.
Ja, nee, het gaat dus níet om onder BMR zitten en zo. En het gaat ook niet om het verminderen van niet-essentiële processen maar om het opslaan van energie omdat je lichaam vindt dat het tekort te groot dreigt te worden (ook als dat eigenlijk onzin is).quote:
[..]
Je lichaam heeft naar mate je meer afvalt (spieren en/of vet verliest) minder kcal nodig om te kunnen blijven draaien. Maar organen als je hart, hersenen, longen, nieren en lever samen hebben al een redelijke hoeveelheid energie nodig om te kunnen blijven draaien waarop je lichaam alleen gaat besparen als alle energiereserves echt op zijn. Die spaarstand ligt dan ook een stuk verder weg dan het viva-volk wil doen geloven.
Het zal vast zo zijn dat bij langdurig ver onder je BMR binnen krijgen je lichaam aanzet tot het verminderen van niet-essentiële processen, maar die kent het lichaam maar bar weinig. Wat wel nog meespeelt is dat met een lager gewicht (en geen extra spiermassa) je lichaam sowieso minder verbrandt, het heeft immers minder energie nodig om het aanwezige vet of spieren in stand te houden.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sunnythesun op 27-09-2015 18:51:05 ]
Dan moet t dingen gaan uitschakelen, en als dat gebeurd dan ga je dood. Lijkt me dus een behoorlijk tegenstrijdig verhaal.
(niet dat ik beweer dat t pertinent niet kan bestaan, ik heb er gewoon verder nog nooit ergens van gehoord en t klinkt erg onlogisch).
Verder chagrijnig. Want mijn vrouw wilde per se frieten. En ik per se niet. Dus heb in de frietenlucht mijn stukje kip, met broccoli en gebakken aardappeldingetjes zitten eten.
Jij gaat er van uit dat het gaat om mensen die tegen BMR aan zitten. Dat is nu juist het punt: dat hoeft dus helemaal niet. Ook met 3000kcal inname kan het gebeuren bijv. Kijk het filmpje, luister naar haar uitleg.quote:
Maar hoe kan je lichaam die energie opslaan als t alles wat binnenkomt nodig heeft om de organen op gang te houden?
Dan moet t dingen gaan uitschakelen, en als dat gebeurd dan ga je dood. Lijkt me dus een behoorlijk tegenstrijdig verhaal.
(niet dat ik beweer dat t pertinent niet kan bestaan, ik heb er gewoon verder nog nooit ergens van gehoord en t klinkt erg onlogisch).
Verder chagrijnig. Want mijn vrouw wilde per se frieten. En ik per se niet. Dus heb in de frietenlucht mijn stukje kip, met broccoli en gebakken aardappeldingetjes zitten eten.
O/L: tosti's
B: wandelen en tuinieren
D: 2 maistortillas, gehaktmengsel met veel paprika, wat zwarte boontjes, mais. beetje sla, kaas en zure room.
Of het ted-talk filmpje van een arts die zich afvraagt of diabetes ipv een gevolg van overgewicht stiekem niet een óórzaak er van is! Omgekeerd dan wat men nu denkt dus..quote:
Wat ik veel interessanter vind is het onderzoek naar invloed van organismen in de darmen en hun invloed op gewicht.
Er is nog zo veel wat we niet weten
Maar dat je met 3k kcal energie op gaat slaan is toch logisch? Kans is dan groot dat er meer binnenkomt dan je verbruikt, heeft verder weinig met een 'starvationmode' of spaarstand te maken.quote:
[..]
Jij gaat er van uit dat het gaat om mensen die tegen BMR aan zitten. Dat is nu juist het punt: dat hoeft dus helemaal niet. Ook met 3000kcal inname kan het gebeuren bijv. Kijk het filmpje, luister naar haar uitleg.
Ik ga t filmpje straks eens luisteren.
Ja, op zich wel, maar het is in die situatie niet logisch dat je lichaam zuiniger/anders om gaat met de energie, wat dus wel kan gebeuren als je van een ander innamepatroon komt.quote:
[..]
Maar dat je met 3k kcal energie op gaat slaan is toch logisch? Kans is dan groot dat er meer binnenkomt dan je verbruikt, heeft verder weinig met een 'starvationmode' of spaarstand te maken.
Doe maar, ik krijg het niet beter uitgelegd geloof ikquote:Ik ga t filmpje straks eens luisteren.
Weet er ook niet alles van af om op nuances in te gaan, moet me er nog verder in verdiepen.dan had je net zo goed friet bij je kip en broccoli kunnen eten...quote:
Maar hoe kan je lichaam die energie opslaan als t alles wat binnenkomt nodig heeft om de organen op gang te houden?
Dan moet t dingen gaan uitschakelen, en als dat gebeurd dan ga je dood. Lijkt me dus een behoorlijk tegenstrijdig verhaal.
(niet dat ik beweer dat t pertinent niet kan bestaan, ik heb er gewoon verder nog nooit ergens van gehoord en t klinkt erg onlogisch).
Verder chagrijnig. Want mijn vrouw wilde per se frieten. En ik per se niet. Dus heb in de frietenlucht mijn stukje kip, met broccoli en gebakken aardappeldingetjes zitten eten.
T helpt natuurlijk al dat e gebakken zijn in kokosvet, in plaats van volgezogen met frituurvet.
Er bestaat wel een spaarstand. Ik wil helemaal niet de guru uithangen hier ik probeer mensen te helpen als ze willen afvallen en dat doe ik gratis. Ik ben ervaringsdeskundige zal ik maar zeggen en ik heb het idee dat je zelf maar wat in de ruimte loopt te blaten. Ik wil niet zeggen dat ik alles weet maar ik weet wel veel over het onderwerp.quote:
Ontbijt kun je best overslaan. Metabolisme aan de gang houden is kul. Je lichaam heeft geen spaarstand.
Zo maar even drie onwaarheden in je post. Je kunt hier wel de dieetgoeroe uit komen hangen, maar kom hier geen viva-praatjes verkopen plz. Er is maar 1 manier waarop je gewicht verliest: Meer energie verbruiken dan je binnen krijgt. De makkelijkste manier om dat te bereiken is door minder te eten.
Wat je inderdaad moet doen is je BMR (basic Metabolic Rate) uitrekenen. Dat is de behoefte die je lichaam heeft in rust. Dus als je compleet niets doet de hele dag. dat kan bijvoorbeeld 1700 caloriëen zijn. Als je dan wil afvallen zou je dus 300 kcal minder moeten gaan zitten. Maar wat je ook kan doen is meer bewegen en dat je nog steeds 1700kcal eet en dan bijvoorbeeld elke dag een uur gaat wandelen. Er bestaan verschillende formules om je BMR uit te rekenen maar het beste is een formule die rekening houd met je lichaamsbouw. Het scheel nogal of je 100kilo ben en heel dik of je weegt 100kilo en je ben heel gespierde bodybuilder. Die twee mensen hebben verschillende BMR ook al wegen ze allebei 100 kilo.
Maar als iemand op 600 kcal gaat zitten dan werkt dat misschien op korte termijn wel maar je krijgt wel schadelijke gevolgen op gegeven moment zoals dat je metabolisme van slag is en ook dat je lichaam bijvoorbeeld je spieren gaat "opeten". dan denk je misschien wel dat je afvalt alleen is het dan niet enkel vetverlies maar spierverlies ofzo.
Dus je moet echt een beetje opletten dat je wel voedings stoffen binnenkrijgt. Als je laag in de calorien gaat zitten en je krijgt niet genoeg eiwitten binnen dan heeft dat dus gevolgen voor spierweefsel. Als je te weinig koolhydraten binnenkrijgt kunnen sommige mensen niet meer goed nadenken wat de hersenen hebben koolhydraten nodig en het is ook nodig voor spiergerstel, vooral sporters.
Je moet eigenlijk ook geen dieet doen maar je lifestyle veranderen. Want enkel dan houd je het vol. Maar wel echt blijven eten wat je nodig hebt en bewegen naar behoefte..
Ik vind het jammer dat ik van onwaarheden wordt beticht terwijl je er zelf niet echt veel over weet heb ik het idee.
Ik vertel geen onwaarheden
quote:
[..]
Ik wil helemaal niet de guru uithangen hier ik probeer mensen te helpen als ze willen afvallen en dat doe ik gratis.
Nee, als de conclusie uit onderzoek bv is dat obese mensen zonder bariatrische chirurgie vrijwel altijd obees blijven, zelfs met succesvolle interventie, dan is er doorgaans een klein groepje (1,25-2,5%) die het wel lukt. Normaalcurve/standaarddeviatie etc. Statistisch geneuzel. De zogezegde uitzondering die de regel bevestigt.quote:
[..]
Wat is dat normaalcurve randje? Welk bmi is dat ongeveer? 25 bedoel je dan of zo?
Heb 't artikel niet gelezen btw, dus sorry als ik iets fouts zeg