Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
26 augustus - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
4 september 2015 - Oranjeloop (Nieuwleusen)
• DeLuna - 5km
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Guard - 10 EM
• Flipsen - 10 EM
• Pijll - 10 EM
• mosselmossel - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
6 september 2015 - Gooische Run (Blaricum)
• Guppyfriend - 4 EM
6 september 2015 - 30 van Amsterdam Noord (Amsterdam)
• La_Tramposa - 30 km
• McTwente - 10 km
6 september 2015 - Wisent Trail (Apeldoorn)
• YUR - 32 km
• Jero_nimo - 16 km
6 september 2015 Dijkenloop(Beneden-Leeuwen)
• xMissi - 5 km
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Vork - 6 EM
• ..-._---_-.- - 10 EM
• GooseFM - 10 EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10 km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 34 km
• pijll - 20 km
• YUR - 20 km
• Quoi - 10 km
• Glijdt_licht - 10 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
20-09-2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15 km
• Guppyfriend - 6 km
• xMissi - 6 km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Oceanonix - 10 km
• Maariindaa - 10 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
4 oktober 2015 - Singelloop (Breda)
• Murmeli - HM
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
10 oktober 2015 - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Bonobo11
• te-brengla
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• SiIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
• Glijdt_licht - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• steffelonio - HM
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - HM
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42 km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
11 oktober 2015 - Yorkshire Coast 10k (Scarborough, UK)
• Motorbloempje - 10 km
• Wolve - 10 km
17 oktober 2015 - Gruesome Twosome Half Marathon (Swallow, UK)
• Motorbloempje - HM
• Wolve - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
1 november 2015 - Run4water (Vliegbasis Soesterberg)
• Oceanonix - 10 km
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
• Glijdt_licht - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
• Happel - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Murmeli - 15 km
• xzaz - 15 km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Oceanonix - 10 km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 27-08-2015 17:50:19 ]
Die snap ik niet helemaal.quote:Op woensdag 26 augustus 2015 16:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Och, ik denk altijd, de kans dat ik gewond raak door onweer of vallende takken is miljoen keer kleiner dan de kans dat ik gewond raak door auto's en fietsers en die ontwijk ik ook niet..
Ik heb ook wel eens gehoord dat bliksems enkele kilometers ver kunnen 'reiken'. Dus dat je ook 'gevaar loopt' wanneer de bui niet zo dichtbij is. Dus misschien kunnen we maar beter binnen blijven. Op de bank. The Great British Bake Off kijkenquote:
[..]
Onweersbuien kunnen binnen 15 minuten vanuit het niets ontstaan, dus je hebt niet altijd wat aan de neerslagradar. Maar het is allemaal waar wat je zegt, al zou ik met onweersbuien in de buurt ook niet onder bomen of zo gaan lopen.
Ik ook niet. Ze ontwijkt geen auto's en fietsers, maar de kans dat ze gewond raakt is klein. Superwoman.quote:
En Daywalk3r, nog bedankt voor de Brooks Cascadia tip. Ze staan op 1.quote:
Goede TT
Graag gedaan. Heb de mijne vandaag ook weer uitgelaten. 
Nou, je gaat toch ook hardlopen op wegen waar auto's of fietsers langs rijden of oversteken. Kans dat je daardoor iets overkomt is vele malen groter dan door onweer..quote:
Ja, maar het is wel een gekke beredenering.. Maar ik ben dan ook een beetje bang voor onweer dus ik zou iedereen voor gek verklaren die dat doet.quote:Op woensdag 26 augustus 2015 17:45 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nou, je gaat toch ook hardlopen op wegen waar auto's of fietsers langs rijden of oversteken. Kans dat je daardoor iets overkomt is vele malen groter dan door onweer..
http://voetenenkelklacht.nl/voetklachten/metatarsalgie/oorzaken
Nu ik er wast langer over nadenk kom ik ook tot de conclusie dat de klacht eigenlijk eerder is ontstaan, namelijk op vakantie bij het afdalen van de heuvels aldaar. Dat gaf toch grotere klappen op mijn voorvoet dan ik gewend ben.
Misschien aankomende keer even op mijn oude schoenen lopen, misschien scheelt dat.
Metatarsalgie. Ik betwijfel of het met je oude schoenen beter gaat omdat ze juist aanraden om met meer demping (nieuwe schoenen) te lopen.quote:Op woensdag 26 augustus 2015 18:03 schreef Schanulleke het volgende:
Bedankt voor de tips, het gaat inderdaad om de bal onder mijn voorvoet. Ik heb inmiddels zelf even zitten googelen en denk dat het met mijn middenvoetsbeentje te maken heeft.
http://voetenenkelklacht.nl/voetklachten/metatarsalgie/oorzaken
Nu ik er wast langer over nadenk kom ik ook tot de conclusie dat de klacht eigenlijk eerder is ontstaan, namelijk op vakantie bij het afdalen van de heuvels aldaar. Dat gaf toch grotere klappen op mijn voorvoet dan ik gewend ben.
Misschien aankomende keer even op mijn oude schoenen lopen, misschien scheelt dat.
Er van uitgaande dat je nieuwe schoenen een beetje dezelfde demping als je oude demping hebben alleen dan dus nog nieuw zijn.
Maar niet geschoten is altijd mis natuurlijk. Als het niet beter wordt dan toch ff naar de dokter.
de lange wel maar de 5 en de 10 km niet. Zeer teleurstellend als je het de vlasakkersrun noemt en dus naast de vlasakkers gehouden wordt....quote:
En Oceanotrix, de langere afstanden gaan toch wel over de Vlasakkers? Ik liep vorig jaar 10 EM.
Het is juist een gekke beredenering om niet de deur uit te gaan met onweer omdat je bang bent dat je geraakt wordtquote:
[..]
Ja, maar het is wel een gekke beredenering.. Maar ik ben dan ook een beetje bang voor onweer dus ik zou iedereen voor gek verklaren die dat doet.
Maarja dat is een trekje van mij, ik ben bovengemiddeld bang voor alledaagse gevaren en minder bang voor de dingen waar veel mensen bang voor zijn. Ik ben altijd weer blij als ik een verre autoreis overleefd heb, en heb het ook niet op roltrappen of langs vrachtwagens fietsen. Maar als iemand mij op vakantie verteld dat er slangen gezien zijn waar wij kamperen denk ik, och, zal wel loslopen Juist niet, veel vrouwen hebben irrationele angsten zoals spinnen of hoogtevrees of niet alleen door het donker willen fietsen. Daar heb ik dan weer geen last van.quote:
Anyway, nog geen tekenen van onweer te zien hier!
Ja zo heeft iedereen z'n dingetjesquote:
[..]
Het is juist een gekke beredenering om niet de deur uit te gaan met onweer omdat je bang bent dat je geraakt wordt
Waarschuwingen gelden voor Utrecht dan ook pas vanaf 20 uur.quote:
Anyway, nog geen tekenen van onweer te zien hier!
Ik weet dat je niet alleen van buienradar uit moet gaan, maar als ik die zo even bekijk dan duurt het nog wel wat langer. Het kan inderdaad zo ontstaan, maar als je de waarden zo bekijkt dan lijkt me het niet heel verrassend ontstaan.quote:
[..]
Waarschuwingen gelden voor Utrecht dan ook pas vanaf 20 uur.
http://www.lightningmaps.org/realtime?lang=nl
Het begint nu wel iets af te koelen dat is wel lekker.quote:
Zo nog FF een 10tje doen voor het noodweer losbarst.
Pff vanmiddag rond 16:00 in de volle zon 8.5 km gerend. Was echt heel zwaar en misschien niet heel handig.
Ik had ook nog geen water bij me dus dat was behoorlijk afzien. Heb nog steeds dorst. Dan heb je vooraf ook niet veel gedronken?quote:Op woensdag 26 augustus 2015 19:56 schreef HenkieVdV het volgende:
Pff vanmiddag rond 16:00 in de volle zon 8.5 km gerend. Was echt heel zwaar en misschien niet heel handig.
Niet uitzonderlijk veel nee. Ik drink meestal een paar glazen water van tevoren.quote:
[..]
Dan heb je vooraf ook niet veel gedronken?
Het beste is, als je zoveel dorst hebt na het hardlopen dat je ook meeneemt natuurlijk, maar bij mij helpt het ook veel als ik over de dag al veel water drink. Dan heb ik erna in ieder geval niet heel veel dorst of hoofdpijn. Ik drink dan wel weer gewoon voldoende natuurlijk.quote:Op woensdag 26 augustus 2015 19:59 schreef HenkieVdV het volgende:
[..]
Niet uitzonderlijk veel nee. Ik drink meestal een paar glazen water van tevoren.
. Succes daar in het westen!
Succes!quote:
Oh btw, morgen afspraak met de sportarts. Benieuwd wat hij gaat zeggen. Ben ook benieuwd of ik dan meteen (weer)door de molen word gehaald. Nou goed ik zie het wel
Hier kwam het vrij letterlijk aanwaaien. In 2 minuten van droog en niets aan de hand naar dewereldvergaatbijnaonweerregenwindstotenellende! Net op tijd de ramen dichtquote:
Onweer of niet, het pist hier d'r fiks uit. Met veel wind. En ook bliksem. De maya's krijgen alsnog gelijk.
Ik heb er ongelovelijk veel zin in, gaat het zwaar worden? Ja, naturlijk!! Zal ik door fysiek en mentaal diepe dalen en helse pijnen gaan? waarschijnlijk, maar omdat ik toch niet weet wat me na 80km te wachten staat heb ik zo iets van "het heeft geen zin om je er druk over te maken, laat God's water maar over God's akkers stromen"
Naseby ligt in de buitenste buitenbossen van de binnenste binnenlanden en cell phone coverage is niet optimaal dus ik zal zeggen, tot zondag!!
Break a leg!quote:
oke, lieve Fok-vriendjes, the show goes on the road! Auto is volgeladen, nu alleen nog op mijn carpooler wachten en dan gaan we.
Ik heb er ongelovelijk veel zin in, gaat het zwaar worden? Ja, naturlijk!! Zal ik door fysiek en mentaal diepe dalen en helse pijnen gaan? waarschijnlijk, maar omdat ik toch niet weet wat me na 80km te wachten staat heb ik zo iets van "het heeft geen zin om je er druk over te maken, laat God's water maar over God's akkers stromen"
Naseby ligt in de buitenste buitenbossen van de binnenste binnenlanden dus cell phone coverage is niet optimaal dus ik zal zeggen, tot zondag!!
Heel veel succes!!! En geniet er ook een beetje (heel erg) van!quote:
oke, lieve Fok-vriendjes, the show goes on the road! Auto is volgeladen, nu alleen nog op mijn carpooler wachten en dan gaan we.
Ik heb er ongelovelijk veel zin in, gaat het zwaar worden? Ja, naturlijk!! Zal ik door fysiek en mentaal diepe dalen en helse pijnen gaan? waarschijnlijk, maar omdat ik toch niet weet wat me na 80km te wachten staat heb ik zo iets van "het heeft geen zin om je er druk over te maken, laat God's water maar over God's akkers stromen"
Naseby ligt in de buitenste buitenbossen van de binnenste binnenlanden dus cell phone coverage is niet optimaal dus ik zal zeggen, tot zondag!!
Respect alvast 
@Moblo & thelaudprince Thanks
Enjoy !quote:
oke, lieve Fok-vriendjes, the show goes on the road! Auto is volgeladen, nu alleen nog op mijn carpooler wachten en dan gaan we.
Ik heb er ongelovelijk veel zin in, gaat het zwaar worden? Ja, naturlijk!! Zal ik door fysiek en mentaal diepe dalen en helse pijnen gaan? waarschijnlijk, maar omdat ik toch niet weet wat me na 80km te wachten staat heb ik zo iets van "het heeft geen zin om je er druk over te maken, laat God's water maar over God's akkers stromen"
Naseby ligt in de buitenste buitenbossen van de binnenste binnenlanden en cell phone coverage is niet optimaal dus ik zal zeggen, tot zondag!!
Maak er wat van!quote:
oke, lieve Fok-vriendjes, the show goes on the road! Auto is volgeladen, nu alleen nog op mijn carpooler wachten en dan gaan we.
Ik heb er ongelovelijk veel zin in, gaat het zwaar worden? Ja, naturlijk!! Zal ik door fysiek en mentaal diepe dalen en helse pijnen gaan? waarschijnlijk, maar omdat ik toch niet weet wat me na 80km te wachten staat heb ik zo iets van "het heeft geen zin om je er druk over te maken, laat God's water maar over God's akkers stromen"
Naseby ligt in de buitenste buitenbossen van de binnenste binnenlanden en cell phone coverage is niet optimaal dus ik zal zeggen, tot zondag!!
I promise, I will try!quote:
Go kick some!quote:
oke, lieve Fok-vriendjes, the show goes on the road! Auto is volgeladen, nu alleen nog op mijn carpooler wachten en dan gaan we.
Ik heb er ongelovelijk veel zin in, gaat het zwaar worden? Ja, naturlijk!! Zal ik door fysiek en mentaal diepe dalen en helse pijnen gaan? waarschijnlijk, maar omdat ik toch niet weet wat me na 80km te wachten staat heb ik zo iets van "het heeft geen zin om je er druk over te maken, laat God's water maar over God's akkers stromen"
Naseby ligt in de buitenste buitenbossen van de binnenste binnenlanden en cell phone coverage is niet optimaal dus ik zal zeggen, tot zondag!!
Maak je niet zo drukquote:
Succes
Angst voor roltrappen komt op mij ook aardig irrationeel over
ik zet zelf in op 27-28 uur....quote:
Succes RD. Jij hebt het nooit over tijden, maar ik schat jou in op 10/km, dus dat worden 1600 minuten, ofwel dik 26 uur. Als je het leuk vindt om zoveel slaaptekort op te bouwen is het trouwens makkelijker om een huilbaby te verwekken.
en wat betreft het slaapgebrek.... sommige gevaren ontwijk ik liever
Ok, dus iets minder snel dan 10/km. Hoeveel van die 27-28 uur bestaat er eigenlijk uit pauzes, dat je echt even stilstaat, zit, ligt, eet, drinkt, loost?quote:
[..]
ik zet zelf in op 27-28 uur....
Gebeuren vrij vaak ongelukken mee hoor! Wel vooral in Chinaquote:Op woensdag 26 augustus 2015 21:19 schreef Serinde het volgende:
Succes rd!!
Angst voor roltrappen komt op mij ook aardig irrationeel over
http://www.metronieuws.nl(...)elukken-in-nederland (meer slachtoffers dan blikseminslag gok ik)
Qua onweer: ging hier 15 minuten geleden heel hard regenen, geen donder of flitsen waargenomen.
En nog wat hardloopgerelateerds, ik kwam er vandaag achter dat mijn vriends definitie van 'op loopafstand van het station' neerkomt op 3km, en nu heb ik vrij erge blaren overal op mijn voeten van het wandelen op niet goed ingelopen schoenen. Wordt goed intapen maar hopelijk verder geen trammelant daarvan.
RD: heel veel succes! Het lijkt me vooral moeilijk om juist die eerste 40-60km door te komen, waarvan je precies weet hoe het voelt, maar ook met de wetenschap dat je daarna nog zo'n lang stuk moet. Dat vond ik met de marathon in ieder geval.. zodra het 'onbekend terrein' werd, werd het juist steeds makkelijker..
[ Bericht 7% gewijzigd door La_Tramposa op 26-08-2015 21:40:12 ]
Ik vond het wel een mooi avondje voor Back to the Future II. Wat een film
Dat heeft niks te maken met hardlopen, maar wel met bliksem Net in benauwd weer getraind. Geen druppel regen en nu nog steeds niet.
En een loopmaatje vroeg me of ik Tara ken. Hij blijkt door oud-collega Tara gevraagd te zijn mee te lopen in het DtD-bedrijfsteam. Small world. ..
uurtje of 3 in totaal?? 10 minuten per 10km gemiddeld gok ik, in het begin natuurlijk veel korter maar later moet er ook gegeten worden etcquote:
[..]
Ok, dus iets minder snel dan 10/km. Hoeveel van die 27-28 uur bestaat er eigenlijk uit pauzes, dat je echt even stilstaat, zit, ligt, eet, drinkt, loost?
Crisis, dan blijft er nog ruim een etmaal bewegen over. Je angsten zijn terecht RD, maar toch veel plezier. We wachten op het succesverhaal!quote:
[..]
uurtje of 3 in totaal?? 10 minuten per 10km gemiddeld gok ik, in het begin natuurlijk veel korter maar later moet er ook gegeten worden etc
RD, ontzettend veel plezier!
En natuurlijk succes enzo! Ik ben benieuwd! Ik ben net terug van ook een warm, benauwd loopje. Stond gelukkig ook nog niet echt veel wind. Vandaag een pittige training gehad, een 'predictor' voor mijn 10k over 2 weken. Trainer zegt adhv de training dat sub35 misschien net moet lukken, maar wordt krap
. Wordt dus goed afzien! Maar met Winschoten heb ik niet 5 uurtjes geslapen en eerst de hele dag gelopen op mijn werk enzo We gaan het wel zien . In ieder geval, 6 x 1500m in 3'28/km met 1 minuutje rust. Training op het horloge gezet, maar dat werkte niet. Kon hem starten maar dan ging hij in sneltreinvaart door alle stappen heen en sloot hij af. Geen idee waarom, andere trainingen doet hij wel goed. Maar heb dus alles handmatig moeten klokken. Had afstand, gemiddeld rondetempo en hartslag op mijn scherm staan, dus de 1 minuut rust moest ik zelf tellen
. Maar het is nog wel gelukt allemaal , heb er zelf wel vertrouwen in. https://www.strava.com/activities/378067999
Veel succes alvast RD!
Krap aan sub 35? Volgens mij moet je makkelijk onder die 35 kunnen duiken. Op basis van je trainingen lijkt mij dat dat gewoon gaat lukken. Ik zeg 34'32.quote:
Trainer zegt adhv de training dat sub35 misschien net moet lukken, maar wordt krap
Start je toevallig als eerste, zodat je aan andere snelle 10km lopers kunt optrekken?
Zo baasje zo horloge. Snel sneller snelst!quote:
xMissi succes!
RD, ontzettend veel plezier!
Ik ben net terug van ook een warm, benauwd loopje. Stond gelukkig ook nog niet echt veel wind. Vandaag een pittige training gehad, een 'predictor' voor mijn 10k over 2 weken. Trainer zegt adhv de training dat sub35 misschien net moet lukken, maar wordt krap
In ieder geval, 6 x 1500m in 3'28/km met 1 minuutje rust. Training op het horloge gezet, maar dat werkte niet. Kon hem starten maar dan ging hij in sneltreinvaart door alle stappen heen en sloot hij af. Geen idee waarom, andere trainingen doet hij wel goed. Maar heb dus alles handmatig moeten klokken. Had afstand, gemiddeld rondetempo en hartslag op mijn scherm staan, dus de 1 minuut rust moest ik zelf tellen
https://www.strava.com/activities/378067999
| 1 2 | [b]14 februari 2016 - [url=http://www.groetuitschoorl.nl]Groet uit Schoorl (Schoorl)[/url][/b] [*] Oceanonix - 10 km |
Neequote:
mag ik erbij in de OP?
[ code verwijderd ]
SPOILERkloar!
Heel veel succes!!!quote:
oke, lieve Fok-vriendjes, the show goes on the road! Auto is volgeladen, nu alleen nog op mijn carpooler wachten en dan gaan we.
Ik heb er ongelovelijk veel zin in, gaat het zwaar worden? Ja, naturlijk!! Zal ik door fysiek en mentaal diepe dalen en helse pijnen gaan? waarschijnlijk, maar omdat ik toch niet weet wat me na 80km te wachten staat heb ik zo iets van "het heeft geen zin om je er druk over te maken, laat God's water maar over God's akkers stromen"
Naseby ligt in de buitenste buitenbossen van de binnenste binnenlanden en cell phone coverage is niet optimaal dus ik zal zeggen, tot zondag!!
Ik was gelukkig met op tijd binnen na mijn loopje, toen begon het flink te regenen.
Nog anderhalve week tot de TTM.
Mag ik in de WWLW bij de Eindhoven Marathon, 11 oktober: steffelonio - HM.quote:
Bedankt!
Met 80km is die pas op de helft he.quote:
Succes RD! Kolere zeg, 80 km... Wat een afstand. Kan me enige pre-race stress wel begrijpen.
Ik was gelukkig met op tijd binnen na mijn loopje, toen begon het flink te regenen.
Nog anderhalve week tot de TTM.
Dan begint het pas. De gehele loop is 160km. 
Koel was het niet, enorm vochtig en drukkend benauwd. Pijn aan de longen, en astma helpt niet mee.. Training ging bagger iig, klein uurtje gelopen, 9,8km geloof ik met delen trail ondergrond.. maar goed ben wel weer geweest, hopelijk overmorgen beter..quote:
[..]
Het begint nu wel iets af te koelen dat is wel lekker.
Pff vanmiddag rond 16:00 in de volle zon 8.5 km gerend. Was echt heel zwaar en misschien niet heel handig.
Pff de tijden van jero.. Echt ziek..
Wie verzint zo iets?? 160 km.... En dat er dus nog mensen aan deelnemenquote:
[..]
Met 80km is die pas op de helft he.
RD: succes!!!
Goed bezig glijdt_licht!! Toch maar weer mooi gedaan.quote:
[..]
Koel was het niet, enorm vochtig en drukkend benauwd. Pijn aan de longen, en astma helpt niet mee.. Training ging bagger iig, klein uurtje gelopen, 9,8km geloof ik met delen trail ondergrond.. maar goed ben wel weer geweest, hopelijk overmorgen beter..
Pff de tijden van jero.. Echt ziek..
En de tijden van Jero zijn idd heel netjes (en die van mr.b ook, van hem ook wat mooie trainingen voorbij zien komen). En de rest is natuurlijk ook goed bezig.
Wat is jouw PR? 34'31?quote:
Net terug van een verzopen training. De eerste helft was het warm en benauwd, daarna begon het lekker te stormen en kwam de regen met bakken uit de lucht. De training nog wel afgemaakt, maar omdat het ging bliksemen de laatste twee tempo's door een woonwijk ipv door de duinen gedaan. Achteraf was het toch wel lekker, zo'n verkoelend buitje
Veel succes alvast RD!
[..]
Krap aan sub 35? Volgens mij moet je makkelijk onder die 35 kunnen duiken. Op basis van je trainingen lijkt mij dat dat gewoon gaat lukken. Ik zeg 34'32.
Start je toevallig als eerste, zodat je aan andere snelle 10km lopers kunt optrekken?
Start helaas niet als eerste, volgens mij de 4e loper, weinig kans om met iemand te kunnen lopen dus.
Jij ook lekker bezig geweest!
Weinig rust ook voor 2k intervallen!RD, gekkerd, heel veel plezier. Honderd keer doodgaan hoort er bij.
Probeer je vooral bewust te zijn van deze uitzonderlijke ervaring, je maakt het niet elke week mee.quote:
[..]
Wat is jouw PR? 34'31?
Start helaas niet als eerste, volgens mij de 4e loper, weinig kans om met iemand te kunnen lopen dus.
Jij ook lekker bezig geweest!
ik ga dit najaar ook sub 35 proberen, dus voor mijn zelfvertrouwen zou het goed zijn als het jou al makkelijk zou lukken http://nos.nl/artikel/205(...)ies-5-000-meter.html
Arm kindquote:Op donderdag 27 augustus 2015 07:35 schreef RobertoCarlos het volgende:
Brrr. beetje eng dit......
http://nos.nl/artikel/205(...)ies-5-000-meter.html
Vind trouwens dat de EHBO beetje makjes reageert, zeker gezien ze al lag te trekken met d'r been enzo. Snap dat het een WK is en je ziet ook dat ze 'boos' is dat mensen d'r uit de wedstrijd willen nemen, maar dit zag er niet goed uit nee...
Thanks, ik hoop dat ik nu weer eens lekker wedstrijden kan gaan lopen... En dromen over sub 38 ipv van sub 35 op de 10quote:
MD, succes met weer opbouwen! Goed dat je telkens zoveel geduld hebt.
RD, gekkerd, heel veel plezier. Honderd keer doodgaan hoort er bij.
Ja, echt bizar hoe afstandelijk die hulpverleners reageerden...quote:
Koster ging lekker nokkie ja.
Vind trouwens dat de EHBO beetje makjes reageert, zeker gezien ze al lag te trekken met d'r been enzo. Snap dat het een WK is en je ziet ook dat ze 'boos' is dat mensen d'r uit de wedstrijd willen nemen, maar dit zag er niet goed uit nee...
Gewoon geen hand uitsteken als ze weer omvalt bij het proberen op te staan.. 
De autonomie van de sporter is altijd leidend op zo'n moment, als die nog bij zinnen is. Volgens mij is dat een geschreven of ongeschreven regel.quote:
[..]
Thanks, ik hoop dat ik nu weer eens lekker wedstrijden kan gaan lopen... En dromen over sub 38 ipv van sub 35 op de 10
[..]
Ja, echt bizar hoe afstandelijk die hulpverleners reageerden...
Ze hadden misschien wel iets meer in de buurt kunnen blijven om te zorgen dat ze haar in ieder geval op kunnen vangen als ze viel maar als zij duidelijk aangeeft dat ze geen hulp wil moet je dat volgens mij accepteren.
Lokquote. Weet je al of je meeloopt volgende week met de 30 van Noord?quote:
[..]
De autonomie van de sporter is altijd leidend op zo'n moment, als die nog bij zinnen is. Volgens mij is dat een geschreven of ongeschreven regel.
Ze hadden misschien wel iets meer in de buurt kunnen blijven om te zorgen dat ze haar in ieder geval op kunnen vangen als ze viel maar als zij duidelijk aangeeft dat ze geen hulp wil moet je dat volgens mij accepteren.
Dan schrijf ik me in voor de 10 km.
Hier ook gisteravond om 19:30 nog de deur uitgegaan; de regen kwam bij ons pas rond 22:00, dus toen was ik alweer terug. Het was inderdaad benauwd buiten, maar ik heb toch lekker soepel kunnen lopen. Ben erg tevreden op het moment.
Het wordt een beetje puzzelen deze dagen om vanaf volgende week in een beter weekritme te komen. Grappig hoe je bij opeenvolgende dagen probeert te voorkomen dat het de ene avond en de andere ochtend wordt, maar dat 'vrijdagochtend en zaterdagavond' dan stiekem wel telt alsof er een rustdag tussen zit
Ik ga hem niet lopen (99% zeker iig), maar ik heb de organisatie gemaild of overschrijven van het nummer naar wedstrijd-recreatie en naar andere naam en naar andere afstanden mogelijk is en ik heb niks gehoord..quote:
[..]
Lokquote. Weet je al of je meeloopt volgende week met de 30 van Noord?
Dan schrijf ik me in voor de 10 km.
Dan wachten we het nog even af. De voorinschrijving is tot zondag, dus dan wacht ik nog tot zaterdag met inschrijven.quote:
[..]
Ik ga hem niet lopen (99% zeker iig), maar ik heb de organisatie gemaild of overschrijven van het nummer naar wedstrijd-recreatie en naar andere naam en naar andere afstanden mogelijk is en ik heb niks gehoord..
Wie denken jullie wel niet dat ik ben? De TS ofzo?quote:
[..]
Mag ik in de WWLW bij de Eindhoven Marathon, 11 oktober: steffelonio - HM.
Bedankt!
DoneDat snap ik, maar het ziet er gewoon bizar uit, ze zitten er wel met hun neus bovenop...quote:
[..]
De autonomie van de sporter is altijd leidend op zo'n moment, als die nog bij zinnen is. Volgens mij is dat een geschreven of ongeschreven regel.
Ze hadden misschien wel iets meer in de buurt kunnen blijven om te zorgen dat ze haar in ieder geval op kunnen vangen als ze viel maar als zij duidelijk aangeeft dat ze geen hulp wil moet je dat volgens mij accepteren.
Wil je mij dan bij de 30 van Noord (6 september) zetten? 10 km graag.quote:
[..]
Wie denken jullie wel niet dat ik ben? De TS ofzo?
Your wish is my command.quote:
[..]
Wil je mij dan bij de 30 van Noord (6 september) zetten? 10 km graag.
Heb nu nog maar 1 keer de 30 gelopen, in retetraag tempo vanwege de hitte.
Ik kan natuurlijk ook op die zaterdag zelf een 30 duurloop doen en dan kan ik die zondag de Nijmeegse Bruggenloop doen.
Ik was in Schoorl best snel tot ik een enorme steek kreeg. Weet niet of je daar wat aan hebt. Er zitten wel wat heuveltjes in het parcours.quote:
Twijfel of ik volgend jaar in februari halve in Schoorl ga doen of weer hier in de buurt de berezware halve in Cadzand-Bad....Is Schoorl snel ??
Maar ... bovenal is het een mooie omgeving!
Ik ga v/h weekend even met iemand overleggen wat we gaan doen, wil Schoorl toch wel een keertje lopen dus waarom niet in 2016quote:
[..]
Ik was in Schoorl best snel tot ik een enorme steek kreeg. Weet niet of je daar wat aan hebt. Er zitten wel wat heuveltjes in het parcours.
Kijk anders even naar de uitslagen van het afgelopen jaar. Dan weet je of 'ie snel isquote:
[..]
Ik ga v/h weekend even met iemand overleggen wat we gaan doen, wil Schoorl toch wel een keertje lopen dus waarom niet in 2016
Ik sla over helaas. Komt niet goed uit die maand. Ik heb de 10 km wel als snel en mooi ervaren.
quote:
[..]
Kijk anders even naar de uitslagen van het afgelopen jaar. Dan weet je of 'ie snel is
Ik sla over helaas. Komt niet goed uit die maand. Ik heb de 10 km wel als snel en mooi ervaren.
Good idea !!!Ja. Zitten wat klimmetjes in, maar het parcours verder is wel lekker snel.quote:
Twijfel of ik volgend jaar in februari halve in Schoorl ga doen of weer hier in de buurt de berezware halve in Cadzand-Bad....Is Schoorl snel ??
Thanks...na het weekend beslis ik of het Schoorl of Cadzand-Bad wordtquote:
[..]
Ja. Zitten wat klimmetjes in, maar het parcours verder is wel lekker snel.
Bedankt Daywalker!quote:
[..]
Wie denken jullie wel niet dat ik ben? De TS ofzo?
om 14.55 is Bolt tochquote:
Over 10 minuten (en om 14:55) weer Dafne op de televee
You're right!quote:
Ja, die zag ik al door het beeld huppelen, druk aan het warmlopenquote:
Sifan Hassan komt ook nog straks geloof ik
Niet helemaal wat ik hoopte (6:30) maar gezien de omstandheden (en wat de anderen liepen) niet zo slecht.
http://smashrun.com/corniel/run/2884276
Er staat hier nu een schermpje op. Gisteren thuisgewerkt: Full HD kunnen genieten van het speerwerpen en de 400 meter finale.
Mooi resultaat! Kleine 4 seconden valt nog binnen de marge van de vorm en omstandigheden van de dag toch.. ik zeg doel gehaald!quote:
Zo, gisteren toch nog wat gehobbeld. Eerst 3,4 km naar de baan (en daarna terug). Nadat er een enorme bui was overgetrokken nog even 5 rondjes op de baan. Eindresultaat: 6:43.90.
Niet helemaal wat ik hoopte (6:30) maar gezien de omstandheden (en wat de anderen liepen) niet zo slecht.
http://smashrun.com/corniel/run/2884276
Er staat hier nu een schermpje op. Gisteren thuisgewerkt: Full HD kunnen genieten van het speerwerpen en de 400 meter finale.
14 secondenquote:
[..]
Mooi resultaat! Kleine 4 seconden valt nog binnen de marge van de vorm en omstandigheden van de dag toch.. ik zeg doel gehaald!
oh wacht, hij heeft het zelf omgedraaid. Dacht al dat het tempo op strava wat hoger lag. Zag hem al langskomen op Strava, vind het een goede tijd hoor! Erg netjes!
Oja, oepsquote:
[..]
14 seconden
Zag hem al langskomen op Strava, vind het een goede tijd hoor! Erg netjes!
Nog steeds erg snel inderdaad!Je had wel gelijk, hij heeft het zelf verkeerd getypt denk ik. Strava gaf al 3'17 als tempo aan. Oh wacht.. Tijd staat wel op 6'43.quote:
[..]
Oja, oeps
dus wel 14 seconde. 
| 1 2 | [b]04-09-2015[url=http://www.ag85.nl/]Oranjeloop (Nieuwleusen)[/url][/b] [*] DeLuna - 5km |
Gratis startbewijs gekregen dus mooi meedoen.
Vrijdag 5km, zondag rustig 27km uitlopen: moet kunnenquote:
Ik heb ook weer zin in een baanwedstrijd. Misschien kan ik aangezien ik de 30 van Noord niet ga doen toch de trackmeeting volgende week doen.. staat wel 27km duurloop voor dat weekend maar een 5km op vrijdagavond hoeft dat misschien niet per se in de weg te zitten..
Waarschijnlijk ga ik hem ook lopen
Wat ik natuurlijk bijna direct vroeg; of ik mocht blijven hardlopen. En godzijdank zei hij ja. Ik mag dus gewoon trainen. Het liefst intervallen. Mag bijv. nog niet 1 uur achter elkaar nonstop gaan hardlopen. Maar mag wel wedstrijdjes van 5 km doen enzo.In de training 20 min. als maximaal achter elkaar proberen te houden. En ik maak er ook niks kapot of erger mee zei hij. Ik ben heeeel blij dat ik gewoon kan blijven lopen
. Vanavond maar vertellen aan de trainer dat ie voorlopig aan me vast zit haha.. (Ben ik dan weer iets minder blij mee maar alles voor een pijnvrije knie!).Klik vooral op de link in mijn reactie naar mezelf..
LT toeval!
Zo, ik heb mijn sprintje ook weer gehad tbv mijn overstap drie sporen verder op Schiphol. Die buitenlanders wezen nog: Dafnie!
Morgen ga ik duurlopen. Dan is het ook beter weer. Nu naar de Bever sale!
Zooooo, hij zal zijn been breken ofzoquote:
https://twitter.com/kristabruns/status/636885488964665345
Klik vooral op de link in mijn reactie naar mezelf..
Vervelende klacht hoor, echt een hardloperskwaaltje die je vaker hoor. Ik ken iemanf die sindsdoen met een band onder zn knieschijf loopt en nooit meer last heeft.quote:
Haaj! Nou ik ben geweest. En hij denkt aan patella femoraal . Waar het vooral op neerkomt is dat ik heel erg veel moet gaan kracht trainen met de trainer(fysio..) Core,bil-bovenbeenspieren enzo.
Wat ik natuurlijk bijna direct vroeg; of ik mocht blijven hardlopen. En godzijdank zei hij ja. Ik mag dus gewoon trainen. Het liefst intervallen. Mag bijv. nog niet 1 uur achter elkaar nonstop gaan hardlopen. Maar mag wel wedstrijdjes van 5 km doen enzo.In de training 20 min. als maximaal achter elkaar proberen te houden. En ik maak er ook niks kapot of erger mee zei hij. Ik ben heeeel blij dat ik gewoon kan blijven lopen
Maar na zijn afelopen vakantie waar hij dagelijks liep, is dit nu een streep wit vlees tov zijn bruine poten.
sterkte ermee
Hier op het schema: voorlopig 3 á 4 keer per week 5km (langzaam, interval, snel afgewisseld) + krachttraining. Ik heb besloten dat 2016 mijn jaar wordt, dus heb nog 4 maanden om goed aan te sterken
Genoeg tijd nog om je voor Rio te kwalificeren!quote:
Nou ja, welkom op de herstelbank!
Hier op het schema: voorlopig 3 á 4 keer per week 5km (langzaam, interval, snel afgewisseld) + krachttraining. Ik heb besloten dat 2016 mijn jaar wordt, dus heb nog 4 maanden om goed aan te sterken
P'cies!quote:
[..]
Genoeg tijd nog om je voor Rio te kwalificeren!
De heb ik ook een tijdje gebruikt. Hielp enorm, maar gelukkig kon ik ook weer vrij snel zonder.quote:
[..]
Vervelende klacht hoor, echt een hardloperskwaaltje die je vaker hoor. Ik ken iemanf die sindsdoen met een band onder zn knieschijf loopt en nooit meer last heeft.
Mooi besluit! Ik doe mee!quote:
Ik heb besloten dat 2016 mijn jaar wordt
quote:
ons jaar quote:
Hoe gaat 't met jou en de afstanden op 't moment?quote:
Ik ga deze maand over de 80 km heen. Misschien tik ik de 90 km aan. 10 km door de duinen van Katwijk gingen vrij aardig. De poot trekt nog een beetje, maar dat wordt wel steeds minder en het herstelt (afkloppen) na een loopje ook sneller.quote:
[..]
Hoe gaat 't met jou en de afstanden op 't moment?
Dat is fijn!quote:
[..]
Ik ga deze maand over de 80 km heen. Misschien tik ik de 90 km aan. 10 km door de duinen van Katwijk gingen vrij aardig. De poot trekt nog een beetje, maar dat wordt wel steeds minder en het herstelt (afkloppen) na een loopje ook sneller.
Ja thanks! Net nog even 3 km getraind. Dat is niet veel, maar de hartslag ging ondanks 5x de Rozenberg op en af niet echt omhoog, dus blijkbaar vermoeid. Is niet erg, anders wordt mijn maandtotaal te hoog en kom ik er volgende maand niet zo makkelijk meer overheen ;-)quote:
Wolve en ik gaan straks ook voor 5 hele kms op pad samenquote:
[..]
Ja thanks! Net nog even 3 km getraind. Dat is niet veel, maar de hartslag ging ondanks 5x de Rozenberg op en af niet echt omhoog, dus blijkbaar vermoeid. Is niet erg, anders wordt mijn maandtotaal te hoog en kom ik er volgende maand niet zo makkelijk meer overheen ;-)
M'n conditie heeft wat te lijden gehad, merkte ik ook afgelopen dinsdag met 'n flink zware trail 5K maar, we komen er wel!Donequote:Op donderdag 27 augustus 2015 14:09 schreef DeLuna het volgende:
Voor in de WLEWEW:
[ code verwijderd ]
Gratis startbewijs gekregen dus mooi meedoen.
Heb de opmaak wel iets aangepast maar dat is geen puntquote:
wat heb ik je misdaan?SPOILERof was aan het werk zetten voldoende.....
Enigszins aan de bonte kant, maar vooruit: http://www.rebellas.nl/as(...)-vrouwen-p-1122.html
Voor maar 65 euro
Hit the road!quote:
Ohoh... Nu kan ik niet meer terug?
[ afbeelding ]
SPOILERdie kende je vast nog niet
Mooie schoentjes! Bij de bever sale?quote:
Ja hoor. Ze zijn aangeschaft. Lekker vertrouwde en degelijke Asics, in de maat die ik normaal heb. Zitten als gegoten. Voor de niet-technische trailrunner en ook mogelijk op asfalt. That's me then
Enigszins aan de bonte kant, maar vooruit: http://www.rebellas.nl/as(...)-vrouwen-p-1122.html
Voor maar 65 euro
Ik moet binnenkort ook weer nieuwe. Zijn nu een jaar oud en 1000+ km inmiddels.
Yup. Ik zou als ik jou was tot maandag nog 'trainen' en de rest van de week rustig aan doen trouwens. Gewoon een beetje honger kweken in die benenquote:
[..]
Mooie schoentjes! Bij de bever sale?
Ik moet binnenkort ook weer nieuwe. Zijn nu een jaar oud en 1000+ km inmiddels.
Maargoed, het is ook maar voor 5km En samen met Wolve Zoiets was ook mijn idee inderdaad.quote:
[..]
Yup. Ik zou als ik jou was tot maandag nog 'trainen' en de rest van de week rustig aan doen trouwens. Gewoon een beetje honger kweken in die benen
Was wel lollig gisteren, liepen een beetje te oeh-en en auwen in de stad, stelletje 40plussers
Startbewijzen winnen is leukquote:
Voor in de WLEWEW:
[ code verwijderd ]
Gratis startbewijs gekregen dus mooi meedoen.
quote:
Het voelt hier wat benauwd
Mijn laatste écht geslaagde loopje was eigenlijk met jullie!
quote:
[..]
Mijn laatste écht geslaagde loopje was eigenlijk met jullie!
Het was zwaar
maar wel lekker! Laatste eindje ging Wolve kortere weg (op een 5km, zo diep zijn we gevallen ) terug, dus heb ik nog even een eindsprint heuvelop gedaan. Voelde goed Heb vanavond echt heerlijk getraind. 3x5 minuten zone 1 +2 minuten zone 3. Daarna nog 5 minuten ofzo naar de sportschool.Ik liep zelfs voorop jaja! Voelde me alleen niet fijn ofzo. Er zei ook niemand wat tegen me. Alleen de trainer af en toe waar ik heen moest. Maarja ik had gelukkig mijn muziek. Trainer overigens nog niks verteld over vanmiddag. Doe ik maandag wel als ik de brief heb. Mijn knie hield zich best oke! Alleen nu voel ik hem. Maar dat mag opzich wel
http://app.endomondo.com/workouts/590712458/19432788
Maar. Je loopt in een groep. En als je dan muziek op hebt staan, is het toch logisch dat niemand iets zegt? Dat zou ik ook niet doen als iemand in mijn groep met muziek op gaat lopen.quote:
Thanks iedereen. Ik ben ook blij dat er niet 'echte' schade is.
Heb vanavond echt heerlijk getraind. 3x5 minuten zone 1 +2 minuten zone 3. Daarna nog 5 minuten ofzo naar de sportschool.Ik liep zelfs voorop jaja! Voelde me alleen niet fijn ofzo. Er zei ook niemand wat tegen me. Alleen de trainer af en toe waar ik heen moest. Maarja ik had gelukkig mijn muziek. Trainer overigens nog niks verteld over vanmiddag. Doe ik maandag wel als ik de brief heb. Mijn knie hield zich best oke! Alleen nu voel ik hem. Maar dat mag opzich wel
http://app.endomondo.com/workouts/590712458/19432788
Het zal wel aan mij liggen, maar dat vind ik écht heel raar.
Maar het zal wel aan mij liggen.
Ouwe trailert!quote:Op donderdag 27 augustus 2015 20:50 schreef mosselmossel het volgende:
Uurtje door de bossen gecrost. Beetje combi geweest van fartlek en heuveltraining. Was best leuk.
Hehe, ja, het was best lekker dit keer.quote:
Maar echt voor heeeeel af en toe maar hoor, haha.Neuh.quote:
Maar het zal wel aan mij liggen.
Verder: je weet dat je in marathon modus staat als je zegt: nee zaterdag hoef ik niet lang, 23! Vandaag ook weer 19km p de teller in de vorm van 6x1000, ging echt lekker! Blijkbaar had ik het even nodig om er helemaal doorheen te zakken en ben ik nu weer top hersteld..!
Neuh, was wel leuk
trainingsgenootjes zijn best heel vriendelijk.Leuk, misschien zie ik je nog. Ik zit er sterk aan te denken daar de 10 km te lopen.quote:
Voor in de WLEWEW:
[ code verwijderd ]
Gratis startbewijs gekregen dus mooi meedoen.
Whoop, je hebt gelopen!quote:
Ik moest ook verplicht met mensen lopen vandaag
Neuh, was wel leuk
Intussen nog geen huizenbezitter?
Ik loop soms 2 keer per week!quote:
[..]
Whoop, je hebt gelopen!
Intussen nog geen huizenbezitter?
En nope! Wel geboden, maar iemand anders was eerder. Moet misschien maar eens een aankoopmakelaar gaan inschakelen om voor me te zoeken, ben er een beetje klaar mee. En m'n eisen bijstellen kan niet
Goed plan. Duurt veel te lang zoquote:
[..]
Ik loop soms 2 keer per week!
En nope! Wel geboden, maar iemand anders was eerder. Moet misschien maar eens een aankoopmakelaar gaan inschakelen om voor me te zoeken, ben er een beetje klaar mee. En m'n eisen bijstellen kan niet
Afwisseling blijft leuk!quote:
[..]
Hehe, ja, het was best lekker dit keer.
Ik ben de laatste tijd ook vooral op asfalt aan het lopen trouwens
.wow 42 is wel laagquote:
Mijn vorm begint goede vormen aan te nemen heb ik het idee. Vanavond na lange tijd weer eens een hartslag gemeten van 42, zelfs 3x achter elkaar. Dat terwijl ik gewoon achter de pc zit en net een spannende pot voetbal van AZ heb gekeken. Of zou mijn hart hetzelfde tempo als Ajax op de mat hebben gelegd?
Maar vaak loop ik dan net een ander tempo dan de rest dus dan loop ik alleen. Misschien toch iets onbewusts einzelgangerig (autistisch) Vandaag mezelf getrakteerd op een 'hoe ver kan je gaan, tot je niet meer kan' run.
Na 2,5 maand opbouwen vond ik het wel leuk om een keertje te knallen. Max wat ik nu loop is 4 km, en heb me ingesteld op 2,5 km vol gaan. Waar ik in de opbouw nog niet verder was gekomen dan 6"00 - 7"00 min / km liep ik nu 2,5 km in 12.50, dus een vlotte 5"06 per km.
Ben ik best blij mee
logje: https://www.strava.com/activities/378817442
Klinkt hoopvolquote:
Haaj! Nou ik ben geweest. En hij denkt aan patella femoraal . Waar het vooral op neerkomt is dat ik heel erg veel moet gaan kracht trainen met de trainer(fysio..) Core,bil-bovenbeenspieren enzo.
Wat ik natuurlijk bijna direct vroeg; of ik mocht blijven hardlopen. En godzijdank zei hij ja. Ik mag dus gewoon trainen. Het liefst intervallen. Mag bijv. nog niet 1 uur achter elkaar nonstop gaan hardlopen. Maar mag wel wedstrijdjes van 5 km doen enzo.In de training 20 min. als maximaal achter elkaar proberen te houden. En ik maak er ook niks kapot of erger mee zei hij. Ik ben heeeel blij dat ik gewoon kan blijven lopen
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 27-08-2015 23:34:25 ]
All of the above.quote:
Ik ben er nog steeds niet over uit of ik RD nou veel plezier of veel succes moet wensen. Of sterkte. Of gewoon meewarig mijn hoofd moet schudden
quote:72 jaar oude man wint 160 kilometer endurance
SPOILERDit jaar vierde de Tevis Cup zijn 60ste verjaardag. Enduranceruiters leggen een tocht af van 160 kilometer, door het zwaarste terrein dat er is. Van de 201 starters bleek een opvallende ruiter de snelste: de 72 jaar oude Potato Richardson, schrijft Horsenation.
Met zijn 14 jaar oude Arabische merrie SMR Filouette won Potato de wedstrijd met een tijd van 16 uur en 50 minuten. Dit is niet zijn eerste winst: in 2002 en 1998 won hij ook al met zelfgefokte Arabieren. Hij won met dertig minuten voorsprong op nummer 2.
“Het vergde flinke toewijding om gefocust te blijven op mijn doelen”, vertelt Potato. “Vijf kilometer voor het einde wist ik dat het ging lukken.”
Dat mag, trots zijn is af en toe best goed...quote:
Ik heb de 4km hardgelopen op 7.0 km per uur. Laatste 300 meter last van mijn knie. Maar dat was even later weer weg gelukkig. Ik ben trots op mijzelf !
Niet gewonnen, maar via via gekregen. De bedrijven krijgen hier allemaal twee gratis startbewijzen, vandaar. Maar anders kostte het ook maar 6 euro, dus dat valt allemaal wel mee.quote:
[..]
Startbewijzen winnen is leuk
Leuk! Ik zat er ook aan te denken, maar omdat ik 19 september in Den Haag voor het eerst de 10 ga doen, wilde ik het hier maar niet doen. Dus dan maar de 5km.quote:
[..]
Leuk, misschien zie ik je nog. Ik zit er sterk aan te denken daar de 10 km te lopen.
Misschien gaat de 2015 toch lukken!Speciaal voor Zwabber een keer geen duimpjes:
SPOILER
Wow lekker aantal hoor! Ik zit misschien net op 100 ...quote:
Woe, over de 1500km heen gisteren! Al bijna net zoveel als vorig jaar, en nog wat flinke maanden te gaan
Geen duimpjes én geen oranje shirt. Waar gaat het heen met deze wereld?quote:
Netjes!
Speciaal voor Zwabber een keer geen duimpjes:SPOILER[ afbeelding ]
En dan had van te voren bedacht dat ik ook wel een keer omhoog wilde rennen.
Dat gaat hem waarschijnlijk niet worden.Gewoon rustig aan, tempo loslaten en genieten van de nieuwe omgeving! Waar zit je?quote:
Ik vind het allemaal niet leuk meer. Ik heb 2 loopjes achter de rug beide 6 km en beide keren met elastiek aan de benen. Pff. We zitten hier op 800 m hoogte blijkbaar maakt dat toch meer verschil als je zou denken.
En dan had van te voren bedacht dat ik ook wel een keer omhoog wilde rennen.
Idee? Idee!
Jaloersmakend idee!quote:
Mmm....meneer en ik beiden vanmiddag vrij. We zouden natuurlijk eventjes mijn nieuwe troetelbeertjeskotsschoentjes kunnen uitlaten ergens in Meyendel. Dan ook normale schoentjes mee en er gewoon moeiteloos een 16-18 km duurloop uitpersen.
Idee? Idee!
Ik zou 't niet doen, dan maak je mensen hier jaloers.quote:
Mmm....meneer en ik beiden vanmiddag vrij. We zouden natuurlijk eventjes mijn nieuwe troetelbeertjeskotsschoentjes kunnen uitlaten ergens in Meyendel. Dan ook normale schoentjes mee en er gewoon moeiteloos een 16-18 km duurloop uitpersen.
Idee? Idee!
Iemand die nogal gehecht is aan zijn vrijdagavondduurloop.Een kleurtje misschien?quote:
ijn startnummer voor de TTM binnen. Kan alleen niet ontdekken in welk startvak ik moet gaan staan. Had verwacht dat het ergens zou staan aangegeven op startnummer of zo.
Na ja, dan ga ik maar gewoon vooraan staan.
Edit:
Mijn eigen zoektocht kwam tot deze website: http://www.bakkerracingproducts.nl/
Vanaf 25 euro gratis verzenden en 1.59 tegenover 1.80 of vaak 2 euro in de sportwinkel. Heb er ook nog wat andere meuk bij besteld
[ Bericht 61% gewijzigd door La_Tramposa op 28-08-2015 14:15:07 ]
Dàt shirt staat je leuk!quote:
Netjes!
Speciaal voor Zwabber een keer geen duimpjes:SPOILER[ afbeelding ]
Ik las ISIS gelsquote:
Weet iemand toevallig waar je het goedkoopste SIS gels kunt bestellen, zonder dat er 50 euro bestelling nodig is voor gratis verzending?
klein loopje voor charity met nagenoeg alleen clubledenquote:
[..]
Geen duimpjes én geen oranje shirt. Waar gaat het heen met deze wereld?
dan hoeft 't niet!Met verzendkosten, maar nu een aardige aanbieding en volgens mij verreweg het goedkoopst. Een doos van 30 stuks voor ¤29,91 plus ¤3,99 verzendkosten. Duurt wel 5 dagen voor je ze hebt maar goedkoper ga je ze denk ik niet vinden:quote:
Weet iemand toevallig waar je het goedkoopste SIS gels kunt bestellen, zonder dat er 50 euro bestelling nodig is voor gratis verzending?
http://www.wiggle.nl/scie(...)-30-zakjes-van-60ml/
Ja, het probleem is dat ik niet 30 van dezelfde smaak wil, heb er slechts 8 nodig of zo en wil het liefst smaakjes kiezen.. maar zie hierboven, heb wat redelijks gevonden..quote:
dige aanbieding en volgens mij verreweg het goedkoopst. Een doos van 30 stuks voor ¤29,91 plus ¤3,99 verzendkosten. Duurt wel 5 dagen voor je ze hebt maar goedkoper ga je ze denk ik niet vinden:
Mieperdemiep
Haar reactie ook! Het emotioneert me wel hoor #zachtei Mijn god.* motorbloempje doet mee #brokinkeelquote:
Oh dit was zo mooi
Erg nice!
Als ik die tijd liep, zou ik spontaan naar de SEH worden afgevoerd om alle liters EPO en testosteron uit mijn lijf te pompenquote:
Beetje duizelig. Zou ik ook hebben als ik die tijd liep
"I can't believe it and I'm very tired now"
Van zo'n klein stukje joggen. De jeugd van tegenwoordigquote:
Dafne bij ES in de uitzending..
"I can't believe it and I'm very tired now"
Ze deed me in de verte ook wel een beeje aan je denken ja!quote:
Ze loopt bijna net zo soepel als ik die Daphne. Mooi om te zien.
Ja dat snap ik. Ik ben natuurlijk ook slank, met een lange soepele tred. En snel!quote:
[..]
Ze deed me in de verte ook wel een beeje aan je denken ja!
Met de verte bedoelde ik eigenlijk de afstand Den Haag <---> Beijingquote:
[..]
Ja dat snap ik. Ik ben natuurlijk ook slank, met een lange soepele tred. En snel!
Sorry, maar zelfs op die afstand zie ik nog wel verschillen tussen Swets en Dafnequote:
[..]
Met de verte bedoelde ik eigenlijk de afstand Den Haag <---> Beijing
Dafne heeft niet zo'n leuke vrouw neequote:
[..]
Sorry, maar zelfs op die afstand zie ik nog wel verschillen tussen Swets en Dafne
Of van die schattige kidsquote:
[..]
Dafne heeft niet zo'n leuke vrouw nee
Voordat ik daar uitspraken over doe wil ik toch met name de boobies van Dafne zien......quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 15:58 schreef Swetsenegger het volgende:
En ze heeft niet van die lekkere boobies als ik.
| 1 2 | [b]Datum - [url=http://www.halvevanhoogland.nl/hvh/home/0/1/home.htmlt]Halve van Hoogland (Hoogland)[/url][/b] [*] Happel - 10km |
Kan deze worden toevoegd aan de OP. En plaats omgezet worden naar Hoogland, aangezien het daar is en niet in Amersfoort
Dank je
Van de website:quote:
[ code verwijderd ]
Kan deze worden toevoegd aan de OP. En plaats omgezet worden naar Hoogland, aangezien het daar is en niet in Amersfoort
Dank je
Voor de navigatie: Amersfoort, de Bedekte Weg. Postcode: 3823
Ok, jij je zin. Start is op een veldje in Amersfoort. Parcours loopt door Hooglandquote:
[..]
Van de website:
Voor de navigatie: Amersfoort, de Bedekte Weg. Postcode: 3823
Oke danquote:
[..]
Ok, jij je zin. Start is op een veldje in Amersfoort. Parcours loopt door Hoogland
Leuk dat je ook weer meedoet!Zeker! Gaat weer de goede kant op na mijn blessure in maart.quote:
[..]
Oke dan
Duurt laaaaang. Goed, eerst de Vredesloop en de Bruggenloop maar.
Blijven ademenquote:
Vandaag even in Zwolle geweest voor wat winkels maar dat doet me dan weer denken aan de Halve Marathon in juni en dat ik dat zo tof vond en krijg er dan al helemaal zin in
Goed, eerst de Vredesloop en de Bruggenloop maar.
De bedoeling was telkens 400 meter, maar da's denk ik toch makkelijker als je een atletiekbaan hebt. Dus het werd 500 meter.
Vraagje voor de echte hardlopers: hoe snel loop je tijdens de rustige stukken?
https://www.endomondo.com/workouts/591209355/14083692
Prutz, Oostenrijk. Dat ligt dicht tegen het skigebied aan van Serfaus. Aan de rivier waar wij zitten is het een soort van vlak (Oostenrijks vlak... ).quote:
[..]
Gewoon rustig aan, tempo loslaten en genieten van de nieuwe omgeving! Waar zit je?
Cross. Trail. Colour. Obstacle. Fell. Ultra. Nordic. Mud.quote:
[..]
All of the above.
[..]SPOILERDit jaar vierde de Tevis Cup zijn 60ste verjaardag. Enduranceruiters leggen een tocht af van 160 kilometer, door het zwaarste terrein dat er is. Van de 201 starters bleek een opvallende ruiter de snelste: de 72 jaar oude Potato Richardson, schrijft Horsenation.
Met zijn 14 jaar oude Arabische merrie SMR Filouette won Potato de wedstrijd met een tijd van 16 uur en 50 minuten. Dit is niet zijn eerste winst: in 2002 en 1998 won hij ook al met zelfgefokte Arabieren. Hij won met dertig minuten voorsprong op nummer 2.
“Het vergde flinke toewijding om gefocust te blijven op mijn doelen”, vertelt Potato. “Vijf kilometer voor het einde wist ik dat het ging lukken.”
En dan nu knolhoppen. Dit topic wordt van steeds meer markten thuis.
Deze foto krijgt juist wel duimpjes van mijquote:
Netjes!
Speciaal voor Zwabber een keer geen duimpjes:SPOILER[ afbeelding ]
Ik loop slechts 1000 km achter, ik kan jou nog makkelijk inhalen.quote:
Woe, over de 1500km heen gisteren! Al bijna net zoveel als vorig jaar, en nog wat flinke maanden te gaan
In Amerika is er een wedstrijd tussen marathonlopers en ruiters. Wie het snelste de marathonafstand aflegt. Mens en paard zijn best aan elkaar gewaagdquote:
[..]
Cross. Trail. Colour. Obstacle. Fell. Ultra. Nordic. Mud.
En dan nu knolhoppen. Dit topic wordt van steeds meer markten thuis.
Hoe snel je zin hebtquote:
Vandaag voor de verandering eens intervalletjes naar huis gelopen.
De bedoeling was telkens 400 meter, maar da's denk ik toch makkelijker als je een atletiekbaan hebt. Dus het werd 500 meter.
Vraagje voor de echte hardlopers: hoe snel loop je tijdens de rustige stukken?
https://www.endomondo.com/workouts/591209355/14083692
Maar meestal rond D1 tempo. Lekker rustig zodat je hartslag goed kan zakken, maar geen sjok-tempo, ritme van de intervallen zoveel mogelijk vasthouden in het dribbelen.Als je je horloge van tevoren instelt kunnen 400tjes trouwens ook prima op de weg!
En ik lig alweer een paar dagen plat met rugproblemen. Ik ben strontjaloers en heb nog nooit zo veel zin gehad om te lopen als nu
E.T. zei vandaag "Ik heb 7KM non-stop gelopen..., zit je dan met je 2KM"quote:
GotC is in dit heerlijke weer lekker aan het lopen, de UTMB is onderweg, Ginger Runner heeft weer een nieuw filmpje op youtube gezet.
En ik lig alweer een paar dagen plat met rugproblemen. Ik ben strontjaloers en heb nog nooit zo veel zin gehad om te lopen als nu
Al moet ik zondag godverdomme met die verneukte enkel 10KM kruipen, dat snap je
Wat is het fantastisch loopweer
Mag van mij elke dag zo zijn! 45 minuten gelopen, iets meer dan 6,5 km. 5e en 6e kilometer ging zelfs onder de 6:30min/km . Ik vind het tof!quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 20:37 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
E.T. zei vandaag "Ik heb 7KM non-stop gelopen..., zit je dan met je 2KM"
Al moet ik zondag godverdomme met die verneukte enkel 10KM kruipen, dat snap je
De vernieling in met die enkel, beter kwijt dan rijk, toch?Hij heeft er nog 1, dus lekker belangrijkquote:
[..]
Precies! wat moet je er mee! kunnen alleen maar afscheuren.quote:
[..]
Ok, dan deed ik dat wel ongeveer goed. Dacht dat je dat misschien toch nog wat sneller zou moeten lopen.quote:
[..]
Hoe snel je zin hebt
Als je je horloge van tevoren instelt kunnen 400tjes trouwens ook prima op de weg!
Horloge instellen klinkt gevaarlijk, ben allang blij dat ik weet hoe hij ongeveer werkt.
Bedacht me vandaag tijdens het lopen dat ik volgens mij eindelijk weet wat de pace is die ik zie. Volgens mij is dat het voortschrijdend gemiddelde van de lap (km) waar je in zit. Dacht altijd dat het de actuele pace was met een kleine vertraging, maar dat lijkt me nu dus niet.
Maakt het wel lastig om intervallen goed te lopen, ging nu telkens iets sneller dan ik had gewild.
Ook dat kun je instellenquote:
[..]
Ok, dan deed ik dat wel ongeveer goed. Dacht dat je dat misschien toch nog wat sneller zou moeten lopen.
Horloge instellen klinkt gevaarlijk, ben allang blij dat ik weet hoe hij ongeveer werkt.
Bedacht me vandaag tijdens het lopen dat ik volgens mij eindelijk weet wat de pace is die ik zie. Volgens mij is dat het voortschrijdend gemiddelde van de lap (km) waar je in zit. Dacht altijd dat het de actuele pace was met een kleine vertraging, maar dat lijkt me nu dus niet.
Maakt het wel lastig om intervallen goed te lopen, ging nu telkens iets sneller dan ik had gewild.
Wat voor horloge heb je? Heel ingewikkeld is het bij die van mij niet in ieder geval.Ik vind het wel handig om én mijn lap pace én mijn instant pace te zien, al is die laatste niet zo nauwkeurig. Bij intervallen kun je ook gewoon naar de verstreken tijd kijken; als je 400m in 1.40 wil lopen weet je dat je halverwege op 50 seconde moet zitten ongeveer
Je lap pace is trouwens niet altijd van de km waar je in loopt he, als je elke keer aan het begin van de interval op lap hebt gedrukt is het alleen het voortschrijdend gemiddelde van die interval.
Garmin 210. Is inderdaad vast niet zo ingewikkeld, maar heb het meestal niet nodig omdat ik gewoon in 1 tempo loop. En tijdens survivalruns zodat ik kan zien hoever ik ongeveer ben want dan heb ik al helemaal niks aan m'n pacequote:
[..]
Ook dat kun je instellen
Ik vind het wel handig om én mijn lap pace én mijn instant pace te zien, al is die laatste niet zo nauwkeurig. Bij intervallen kun je ook gewoon naar de verstreken tijd kijken; als je 400m in 1.40 wil lopen weet je dat je halverwege op 50 seconde moet zitten ongeveer
Je lap pace is trouwens niet altijd van de km waar je in loopt he, als je elke keer aan het begin van de interval op lap hebt gedrukt is het alleen het voortschrijdend gemiddelde van die interval.
Zal er eens een studie van maken.
Ze gingen redelijk goed, allemaal zo tussen de 2:41-2:45, wel zat er voor mijn gevoel een te groot verschil tussen het eerste en tweede rondje. Uiteindelijk heb ik er 6 gedaan, eigenlijk zouden het er 10 moeten zijn, maar dat is voor een volgende keer . Behalve een marathontijdindicator (waarvan ik niet weet of je er al teveel waarde aan moet hechten) is het gewoon een leuke en nuttige training. Ga hem vaker doen denk ikSPOILERvoor diegenen die niet weten wat Yasso 800s zijn: 800 meter in je marathontijd maar dan in minuten:seconden ipv uren:minuten, met evenveel pauze daartussen als de 800m duurde, doodeenvoudig dus
Beetje verval wel en een kleine drinkpauze bij de 11 km, maar verder boven verwachting!
quote:
Ik heb gewoon 17,5 km gelopen
Beetje verval wel en een kleine drinkpauze bij de 11 km, maar verder boven verwachting!
Lekker bezig zeg!
Vandaag liep ik mee in onze RW winkel. Eén van de klanten was een zeldzaam soort: Slanke, fitte dame van in de 20. Liep wekelijks 30-35 km. Onze vraag was uiteraard: Marathon?
Maar nee. Dat wilde ze niet. Daar had ze dan weer geen zin in.
Ik viel eerlijk gezegd bijna om
. Dan loop je zulke afstanden en ga je niet voor een marathon, al is het 1x. ik ga trouwens zeker de 5000m doen volgende week!En quoi, wow lekkere afstand! Dat moet vertrouwen geven!
Ik moet nog even zin zien te vinden in die 32km van morgen. Daar heb ik verrekte weinig trek in namelijk. Maar goed, nog twee van die lange duurlopen en het zit er weer op.
Mooie route al uitgezet, dat wil meestal wel helpen.quote:
Goed bezig iedereen hoor. Gaat lekker.
Ik moet nog even zin zien te vinden in die 32km van morgen. Daar heb ik verrekte weinig trek in namelijk. Maar goed, nog twee van die lange duurlopen en het zit er weer op.
Neu, helpt niet. Het blijft veel te ver.quote:
[..]
Mooie route al uitgezet, dat wil meestal wel helpen.
quote:
[..]
Neu, helpt niet. Het blijft veel te ver.
Meestal zoek ik zelf iets uit om te lopen wat normaal gesproken eigenlijk te ver is, zoals in mijn geval naar muiden via de vecht of van de Dam naar de Dom toe lopen.Is het trouwens bij zo'n training de bedoeling om non-stop te lopen, of met korte eet/drinkpauzes?
Wat, is die er nou nog niet?quote:
Over ver lopen gesproken, is al wat bekend van RD? Hoe ver zou die nu zijn?
Is ook ver, ik kan me niet voorstellen dat ik van Heerenveen naar Leeuwarden zou kunnen hardlopenquote:
32 km is ook echt ver. Zo ver dat ik dat nog nooit heb gelopen.
Is het trouwens bij zo'n training de bedoeling om non-stop te lopen, of met korte eet/drinkpauzes?
Zo'n heerlijk lange duurloop is ervoor om je te laten "wennen" aan dergelijke afstanden en "time on your feet". Hoe je die training volbrengt maakt niet zo heel veel uit, zeker de eerste paar keer dat je zo ver loopt. Dat kan best met wat mini-pauzes.quote:
32 km is ook echt ver. Zo ver dat ik dat nog nooit heb gelopen.
Is het trouwens bij zo'n training de bedoeling om non-stop te lopen, of met korte eet/drinkpauzes?
De eerste paar keer dat ik 30 of meer liep in training was dat ook met pauzes, o.a. om de groep weer bij elkaar te laten komen. Nu loop ik ze alleen en loop ze aan één stuk door. Drinken kan tijdens het lopen en eten doe ik nauwelijks tijdens een duurloop (heel soms een gelletje, en dat kan ook prima tijdens het lopen).
Wat ga je goedquote:
Ik heb gewoon 17,5 km gelopen
Beetje verval wel en een kleine drinkpauze bij de 11 km, maar verder boven verwachting!
En 32km is ook echt een roteind mossel! Kan me voorstellen dat je daar geen trek in hebt.
30 km lang niet eten, dat zou bij mij betekenen dat ik compleet leeg zou raken en zou moeten stoppen. Eet je van tevoren?quote:
[..]
Zo'n heerlijk lange duurloop is ervoor om je te laten "wennen" aan dergelijke afstanden en "time on your feet". Hoe je die training volbrengt maakt niet zo heel veel uit, zeker de eerste paar keer dat je zo ver loopt. Dat kan best met wat mini-pauzes.
De eerste paar keer dat ik 30 of meer liep in training was dat ook met pauzes, o.a. om de groep weer bij elkaar te laten komen. Nu loop ik ze alleen en loop ze aan één stuk door. Drinken kan tijdens het lopen en eten doe ik nauwelijks tijdens een duurloop (heel soms een gelletje, en dat kan ook prima tijdens het lopen).
Nouja, 6x1km D1, 1km D2, 1km D3. En in en uitlopen. 23km klinkt makkelijker Ik eet nu zoete broodjes (van die brioche achtige dingetjes). Heb ontdekt dat dat mijn ideale pre-LDL ontbijt is, lekker weinig vezels, veel suikers, licht verteerbaar. Alles wat je normaal niet als gezond beschouwt maar nu handig is
Gels neem ik vandaag ook niet mee denk ik. Nog wel een route bedenken.
Niet meer als normaal, LDL loop je op een lage hartslag dus een (relatief) groot deel van je energie komt van vetverbranding. En daar heb ik nog genoeg van, van vetquote:
[..]
30 km lang niet eten, dat zou bij mij betekenen dat ik compleet leeg zou raken en zou moeten stoppen. Eet je van tevoren?
Tijdens een lange wedstrijd met een veel hogere hartslag zou ik wel in problemen komen zonder aanvulling.
Hoe laat is die?quote:
Ik zit vast de startlijst te kijken voor de marathon-vrouwen op het WK vannacht, dat belooft ook wel een spannende race te worden! Ik ga de recorder vast instellen
Misschien maar kijken of ie online terug te kijken is, of te downloaden of zo.
Een samenvatting van marathon doet nooit recht aan zo'n race...
Wat knap!quote:
Om Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste Mt.Everest bedwong. . "We knocked the bastard down"
Nooit aan getwijfeldquote:
Om Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste Mt.Everest bedwong. . "We knocked the bastard down"
quote:
Om Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste Mt.Everest bedwong. . "We knocked the bastard down"
Lekker gelopen? RD en het is dan meestal alweer zaterdag als je mag lopenquote:
Ja de trackmeeting van volgende week! Ik zie er wel een beetje tegenop: 12,5 rondjes lang afzien, dat is toch een stuk langer dan de 7,5 bij de 3000m. Van vorig jaar weet ik nog dat ik de 5 ronden voor het einde echt geen zin meer had en bijna wou uitstappen. Wordt leuk dus!
Details, we want details!quote:
Om Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste Mt.Everest bedwong. . "We knocked the bastard down"
Maandag is het plan om de finish in Landeck te zien en woensdag de bergsprint in Samnaun.
Doe de groeten aan Team Twinnityquote:
Hier in de Alpen is inmiddels de transalpine run gestart. 300 teams bestaande uit 2 personen lopen in 8 dagen vanaf Duitsland, door Oostenrijk en Zwiserland naar italie. De paden pakken verschillende hoge toppen mee, asfalt zien ze alleen bij start en finish. 268 km met hoogteverschillen per dag van zo'n 2000 m.
Maandag is het plan om de finish in Landeck te zien en woensdag de bergsprint in Samnaun.
Ik hoop gauw een verslag te mogen lezen van deze monsterzegetocht
quote:
Om Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste Mt.Everest bedwong. . "We knocked the bastard down"
Ook benieuwd is naar je verslag.
quote:
Om Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste Mt.Everest bedwong. . "We knocked the bastard down"
Dus ja: details!en? Lol gehad?quote:
Om Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste Mt.Everest bedwong. . "We knocked the bastard down"
En de winnares deed er een minuut over
quote:
Om Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste Mt.Everest bedwong. . "We knocked the bastard down"
Ben blij dat ik vanmiddag om 5 uur mag lopen en niet morgenmiddag, wanneer het 33 graden wordt.
Ben al wel beetje gespannen, zo'n run bike run is toch weer wat anders dan gewoon hardlopen.
Nice! Goed bezig hoor.quote:
Ik heb gewoon 17,5 km gelopen
Beetje verval wel en een kleine drinkpauze bij de 11 km, maar verder boven verwachting!
Haha wow, hoe was het? Knap dat je het overleefd hebt haha.quote:
Om Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste Mt.Everest bedwong. . "We knocked the bastard down"
Ik heb gister voor het eerst gelopen met een hydrationbelt, was wel even wennen.
Onder het rennen wel even bezig geweest hoe die riem het fijnste zit, en drinken onder het rennen is lastiger dan ik dacht. Was wel echt heel fijn om te kunnen drinken na 5/6 km.Heb gister 8.5km gerend in 52 minuten, redelijk netjes volgens mij toch?
Wacht maar totdat je gaat eten en rennen tegelijk dat wordt pas lastig.quote:
[..]
Nice! Goed bezig hoor.
[..]
Haha wow, hoe was het? Knap dat je het overleefd hebt haha.
Ik heb gister voor het eerst gelopen met een hydrationbelt, was wel even wennen.
Heb gister 8.5km gerend in 52 minuten, redelijk netjes volgens mij toch?
Het is maar net wat jij het prettigst of het leukst vind. De ene keer loop ik in 1 keer de andere keer stop ik af en toe even. Soms om bordjes langs de kant te lezen met info of soms gewoon lekker relaxed van de omgeving te genieten.quote:
32 km is ook echt ver. Zo ver dat ik dat nog nooit heb gelopen.
Is het trouwens bij zo'n training de bedoeling om non-stop te lopen, of met korte eet/drinkpauzes?