LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
O- kwark en een latte machiato
L- havermout pannenkoekjes
T- aardbeien
D-? Ga bij een vriend eten
T-?
L- havermout pannenkoekjes
T- aardbeien
D-? Ga bij een vriend eten
T-?
I solemnly swear i'm up to no good
Dat was best wel balen gister avond 
van m'n laatste geld de tank van de auto een beetje bijgevuld zodat ik naar m'n crossfit training kon bij de fysio.. Is 25 minuten rijden. Kom ik daar aan, is alles potdicht. Een uur onderweg geweest voor niks. En dan ook nog te bedenken dat ik m'n hele dag erop aanpas omdat ik door m'n fibromyalgie anders niet genoeg energie heb was echt boos..
Vannochtend zelf maar wat aangeprult:
-30 min "hardgelopen", 2 min rennen, 1 min wandelen, 2 min rennen, etc.
-3x10 pistol squats per been mbh van namaak tRX
-3x8 (per kant) sit ups, met in m'n hand een zware baksteen die ik uitstoot (wie niet zoveel heeft moet creatief zijn
)
-3x10 opdrukken (wel op m'n knieen"
-3x10 pull ups (weet naam niet zeker) met namaak tRX
-3x10 plank met uitstoten naar voor hand om hand.
Lijstje voor vandaag:
O: hard broodje met gebakken eitje, plak ham
T: twee mini eierkoeken
L: tomaat, komkommer, paprika, ui, feta
T: druiven & banaan
D: quiche met champignons, hakblokjes en prei
T: yoghurt
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-08-2015 11:49:02 ]
van m'n laatste geld de tank van de auto een beetje bijgevuld zodat ik naar m'n crossfit training kon bij de fysio.. Is 25 minuten rijden. Kom ik daar aan, is alles potdicht. Een uur onderweg geweest voor niks. En dan ook nog te bedenken dat ik m'n hele dag erop aanpas omdat ik door m'n fibromyalgie anders niet genoeg energie heb was echt boos.. Vannochtend zelf maar wat aangeprult:
-30 min "hardgelopen", 2 min rennen, 1 min wandelen, 2 min rennen, etc.
-3x10 pistol squats per been mbh van namaak tRX
-3x8 (per kant) sit ups, met in m'n hand een zware baksteen die ik uitstoot (wie niet zoveel heeft moet creatief zijn
)-3x10 opdrukken (wel op m'n knieen"
-3x10 pull ups (weet naam niet zeker) met namaak tRX
-3x10 plank met uitstoten naar voor hand om hand.
Lijstje voor vandaag:
O: hard broodje met gebakken eitje, plak ham
T: twee mini eierkoeken
L: tomaat, komkommer, paprika, ui, feta
T: druiven & banaan
D: quiche met champignons, hakblokjes en prei
T: yoghurt
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-08-2015 11:49:02 ]
Het begint allemaal met die ene eerste stap. Probleem is alleen dat ik er daar al 100 van heb gezet. Ik ben overduidelijk aan de zware kant, maar ik ben geen tonnetje. Ik ben in het begin meestal wel heel erg gemotiveerd, maar na een aantal weken zakt de motivatie als een baksteen naar de bodem. Ik heb ook geen discipline dus ik houd een aangepast dieet ook nooit vol. Iemand tips en ervaring hoe deze mega drempel te overkomen?
...en waarom?
Door niet te diëten maar door jezelf een nieuwe levensstijl/eetstijl aan te leren op zo'n manier dat je wel gezonder eet maar nog steeds af en toe kan genieten van iets lekkers.quote:Op vrijdag 21 augustus 2015 13:36 schreef younesel het volgende:
Het begint allemaal met die ene eerste stap. Probleem is alleen dat ik er daar al 100 van heb gezet. Ik ben overduidelijk aan de zware kant, maar ik ben geen tonnetje. Ik ben in het begin meestal wel heel erg gemotiveerd, maar na een aantal weken zakt de motivatie als een baksteen naar de bodem. Ik heb ook geen discipline dus ik houd een aangepast dieet ook nooit vol. Iemand tips en ervaring hoe deze mega drempel te overkomen?
Dit dusquote:Op vrijdag 21 augustus 2015 13:58 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Door niet te diëten maar door jezelf een nieuwe levensstijl/eetstijl aan te leren op zo'n manier dat je wel gezonder eet maar nog steeds af en toe kan genieten van iets lekkers.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Mijn lijstje:
O: Smoothie van aardbeien, mango, banaan, amandelmelk
A: Hamburger, spitskool
T: 3x rijstwafel kokos-cacaopasta
T: Pruimen
S: Boksen, fietsen
Volgens MFP sta ik negatief in de calorieën en mag ik er nog 1600. Dat ga ik natuurlijk niet redden vandaag. Denk dat er nog max. 200 bij komen aan kip ofzo.
Overigens begin ik nu eindelijk een beetje smaller te worden. Aan mijn gewicht is nog niets te zien: het blijft onverminderd hoog. Maar ik begin wel spieren te krijgen en merk dat kleding iets losser zit.
O: Smoothie van aardbeien, mango, banaan, amandelmelk
A: Hamburger, spitskool
T: 3x rijstwafel kokos-cacaopasta
T: Pruimen
S: Boksen, fietsen
Volgens MFP sta ik negatief in de calorieën en mag ik er nog 1600. Dat ga ik natuurlijk niet redden vandaag. Denk dat er nog max. 200 bij komen aan kip ofzo.
Overigens begin ik nu eindelijk een beetje smaller te worden. Aan mijn gewicht is nog niets te zien: het blijft onverminderd hoog. Maar ik begin wel spieren te krijgen en merk dat kleding iets losser zit.
Ik kan je alleen vertellen dat ik hem ook heb gehad, alleen op een iets andere manier. Ik wilde graag anders gaan eten (glutenvrij, suikervrij, lactosevrij). Dat lukte me niet, want megaverslaafd. Gevolg: eetbuien, en heftige ook. Op een gegeven moment was ik het zó verschrikkelijk zat dat het na 100 pogingen de 101e keer wel lukte. De definitie van Einstein over waanzin ging in mijn geval toch niet helemaal op. Ofja, misschien was ik bezig als een waanzinnige, maar het is me gelukt. Nu ruim 5 maanden verder. Ik heb cold turkey mijn levensstijl aangepast en ben gaan sporten (dat kan ik weer als ik niet chronisch last heb van gewrichten en vermoeidheid door verkeerde voeding). Afvallen in gewicht doe ik niet echt (wel in omvang), maar mijn lijf is al zo veel gezonder. Ik geloof dat dat afvallen vanzelf wel komt (het is wel nodig, namelijk!).quote:
Het begint allemaal met die ene eerste stap. Probleem is alleen dat ik er daar al 100 van heb gezet. Ik ben overduidelijk aan de zware kant, maar ik ben geen tonnetje. Ik ben in het begin meestal wel heel erg gemotiveerd, maar na een aantal weken zakt de motivatie als een baksteen naar de bodem. Ik heb ook geen discipline dus ik houd een aangepast dieet ook nooit vol. Iemand tips en ervaring hoe deze mega drempel te overkomen?
Dus eerlijk gezegd heb ik geen tip. Alleen het zó zat zijn en het er absoluut niet meer voor over hebben om mezelf ziek te eten waren (en zijn nog steeds) voor mij motivatie om niet meer te zondigen. Inmiddels weet ik ook dat ik nooit meer terug wil, want dan kan ik niet meer boksen, niet meer roeien, niet meer fietsen, niet meer hardlopen. Dat kan ik nu allemaal weer, door het omgooien van mijn voedingspatroon en daar ben ik heel, heel dankbaar voor. Daar heb ik het echt niet voor over om een keer een boterham te eten.
Hoe kun je tussen je ontbijt en je avond eten helemaal niks eten? Dat is op een bepaald punt toch vragen om een eetkick.quote:
Mijn lijstje:
O: Smoothie van aardbeien, mango, banaan, amandelmelk
A: Hamburger, spitskool
T: 3x rijstwafel kokos-cacaopasta
T: Pruimen
S: Boksen, fietsen
Volgens MFP sta ik negatief in de calorieën en mag ik er nog 1600. Dat ga ik natuurlijk niet redden vandaag. Denk dat er nog max. 200 bij komen aan kip ofzo.
Overigens begin ik nu eindelijk een beetje smaller te worden. Aan mijn gewicht is nog niets te zien: het blijft onverminderd hoog. Maar ik begin wel spieren te krijgen en merk dat kleding iets losser zit.
Goedemorgen!
Zo afgelooen week gewoon echt nergens op gelet, koste me 1,5 kilo..maar zal ook wel wat vocht zijn, veel zout in het eten wat zij. Ormaal zelf niet doen.
En zometeen weer lekker sporten
Beetje vaag lijstje hier oven indd, maar ik snap dan ook niet dat mensen kunnen ontbijten met een smoothie
Zo afgelooen week gewoon echt nergens op gelet, koste me 1,5 kilo..maar zal ook wel wat vocht zijn, veel zout in het eten wat zij. Ormaal zelf niet doen.
En zometeen weer lekker sporten
Beetje vaag lijstje hier oven indd, maar ik snap dan ook niet dat mensen kunnen ontbijten met een smoothie
Mijn lijstje voor vandaag:
O: hard broodje met gebakken ei en ham glas multivitamine
T: twee pruimen
L: restje champignon quiche
T: yoghurt + een eierkoek die ik tegen de middag hopelijk zelf gemaakt heb
D: maaltijdsalade met kip
T: druiven
Ik wil eigenlijk nog iets aan beweging doen maar ik heb hele erge spierpijn en zou tegenwoordig verstandig genoeg moeten zijn om het niet te doen
O: hard broodje met gebakken ei en ham glas multivitamine
T: twee pruimen
L: restje champignon quiche
T: yoghurt + een eierkoek die ik tegen de middag hopelijk zelf gemaakt heb
D: maaltijdsalade met kip
T: druiven
Ik wil eigenlijk nog iets aan beweging doen maar ik heb hele erge spierpijn en zou tegenwoordig verstandig genoeg moeten zijn om het niet te doen
Rondje rustig wandelen of fietsen? Als de spierpijn echt erg is zou ik niet onnodig gaan forceren verder. Doe een beetje actief herstel en laat het daar lekker bijquote:
Ik wil eigenlijk nog iets aan beweging doen maar ik heb hele erge spierpijn en zou tegenwoordig verstandig genoeg moeten zijn om het niet te doen
Fear is the path to the Dark Side.
Fietsen vind m'n lijf niet leuk. Al zou het me misschien wel lukken tegenwoordig.quote:
[..]
Rondje rustig wandelen of fietsen? Als de spierpijn echt erg is zou ik niet onnodig gaan forceren verder. Doe een beetje actief herstel en laat het daar lekker bij
Wandelen zat ik ook aan te denken. Maar dan wacht ik even tot vriendlief wakker is denk ik. Kan nog wel tot een uur of 1 duren
.Het frustreert me opeens heel erg. Op vakantie heb ik niet gesport en toen had ik veel minder pijn in m'n spieren, terug ben ik weer 1x bezig geweest en weer 2 dagen extra pijn. Maar als ik niet sport word ik een overactief hyper rotkind en dan voel ik me ook niet fijn.
Voor het eerst onder de 60 kg uitgekomen!!
Vanmorgen was het 59,5 kg alleen komt dat denk ik omdat ik gisteren heel slecht en weinig heb gegeten Wel een paar biertjes en op en neer gefietst naar de stad wat op 18 km neer komt.
En toch ook braaf nog een centimeter buikomtrek verloren, totale resultaat is nu 12 cm
Vanmorgen was het 59,5 kg alleen komt dat denk ik omdat ik gisteren heel slecht en weinig heb gegeten
Wel een paar biertjes en op en neer gefietst naar de stad wat op 18 km neer komt.En toch ook braaf nog een centimeter buikomtrek verloren, totale resultaat is nu 12 cm
Als je mijn lijstje van gisteren ziet niet hoor
L: italiaanse bol met american filet & 2 kaascroissantjes
T: 250 gr aardbeien
T: half schaaltje chips
D: niks want had geen tijd meer
T: 5 of 6 biertjes & broodje gyros met een heel klein beetje knoflooksaus
S: 18 km fietsen
En daarbij voelde ik die biertjes best wel aardig waardoor ik vanmorgen ook niet ben gaan sporten. Ik ben sowieso maar 2 van de 4 keer geweest omdat ik maandag en dinsdag nog ellendig was van Decibel
Nee dit is echt een hele slechte week geweest
L: italiaanse bol met american filet & 2 kaascroissantjes
T: 250 gr aardbeien
T: half schaaltje chips
D: niks want had geen tijd meer
T: 5 of 6 biertjes & broodje gyros met een heel klein beetje knoflooksaus
S: 18 km fietsen
En daarbij voelde ik die biertjes best wel aardig waardoor ik vanmorgen ook niet ben gaan sporten. Ik ben sowieso maar 2 van de 4 keer geweest omdat ik maandag en dinsdag nog ellendig was van Decibel
Nee dit is echt een hele slechte week geweest
Lijstje vandaag dan maar.. gaat er niet heel veel beter op worden. Heb ik wel zelf in de hand natuurlijk maar ga de lekkere biertjes niet laten staan straks. En dus ook niet klagen en/of zeuren 
L: omelet met paprika & tomaat en een heerlijke cappuccino
S: voetbalwedstrijd, lekker met deze warmte
T: 2 ciabatta broodjes van thuis & 40gr whey shake
T: ongetwijfeld een aantal biertjes
D: nog geen idee zal wel kantine (vet) voedsel worden
T: verjaardagsfeest dus nog een aantal biertjes
L: omelet met paprika & tomaat en een heerlijke cappuccino
S: voetbalwedstrijd, lekker met deze warmte
T: 2 ciabatta broodjes van thuis & 40gr whey shake
T: ongetwijfeld een aantal biertjes
D: nog geen idee zal wel kantine (vet) voedsel worden
T: verjaardagsfeest dus nog een aantal biertjes
Ach zulke weekenden heb ik ook wel eens, moet kunnen 
vaak val ik dan de week erna zelfs makkelijker af.
vaak val ik dan de week erna zelfs makkelijker af.
Fietsen wil niet, maar crossfit en KT en dergelijke wel?quote:
[..]
Fietsen vind m'n lijf niet leuk. Al zou het me misschien wel lukken tegenwoordig.
Wandelen zat ik ook aan te denken. Maar dan wacht ik even tot vriendlief wakker is denk ik. Kan nog wel tot een uur of 1 duren
Het frustreert me opeens heel erg. Op vakantie heb ik niet gesport en toen had ik veel minder pijn in m'n spieren, terug ben ik weer 1x bezig geweest en weer 2 dagen extra pijn. Maar als ik niet sport word ik een overactief hyper rotkind en dan voel ik me ook niet fijn.
Fear is the path to the Dark Side.
Bij fietsen is het de repeterende beweging die je maakt waar mijn heup en knie zeer van gaan doen als het te lang duurt. Als ik daar dan weer doorheen ga, ga m'n tenen tintelen en trekt dat omhoog in m'n been. Heel naar gevoel.quote:
[..]
Fietsen wil niet, maar crossfit en KT en dergelijke wel?
Nee, geen last van. Heb een hele stabiele suikerspiegel. Geen honger ook, dus dat gaat helemaal goed,quote:
[..]
Hoe kun je tussen je ontbijt en je avond eten helemaal niks eten? Dat is op een bepaald punt toch vragen om een eetkick.
Whehe ach, je weet hoe het wel moet..en het kan ook niet altijd alleen maar strak zijn hequote:
Als je mijn lijstje van gisteren ziet niet hoor
L: italiaanse bol met american filet & 2 kaascroissantjes
T: 250 gr aardbeien
T: half schaaltje chips
D: niks want had geen tijd meer
T: 5 of 6 biertjes & broodje gyros met een heel klein beetje knoflooksaus
S: 18 km fietsen
En daarbij voelde ik die biertjes best wel aardig waardoor ik vanmorgen ook niet ben gaan sporten. Ik ben sowieso maar 2 van de 4 keer geweest omdat ik maandag en dinsdag nog ellendig was van Decibel
Nee dit is echt een hele slechte week geweest
Maar je snapt dat gezond anders is he?quote:
[..]
Nee, geen last van. Heb een hele stabiele suikerspiegel. Geen honger ook, dus dat gaat helemaal goed,
Lijstje van gister
O: mugcake met honing, koffie
S: benen en buik....auw!
L: kom yoghurt met honing en rozijnen, 2 rijstwafels met kaas
T: 2 rijstwafels
D: 2,5 speklap, hamburger, 3 stukjes stokbrood, watermeloen en 3 glazen wijn
Geen perfect lijstje, maar in elk geval weer een S
Vandaag zal niet veel beter worden
O: mugcake met honing, koffie
L: 2x brood met pindakaas
T: ijsje
D: spek, kip, watermeloen, stokbrood en wijn
O: mugcake met honing, koffie
S: benen en buik....auw!
L: kom yoghurt met honing en rozijnen, 2 rijstwafels met kaas
T: 2 rijstwafels
D: 2,5 speklap, hamburger, 3 stukjes stokbrood, watermeloen en 3 glazen wijn
Geen perfect lijstje, maar in elk geval weer een S
Vandaag zal niet veel beter worden
O: mugcake met honing, koffie
L: 2x brood met pindakaas
T: ijsje
D: spek, kip, watermeloen, stokbrood en wijn
Dat hoeft helemaal niet. Er is ook zoiets als intermittent fasting, waarbij je de 'windows' waarin je niet eet oprekt en tijdens één maaltijd meer kcals consumeert om aan je dagtotaal te komen. Sommige mensen kunnen het af met per dag één maaltijd van zeg 2000 kcal, of twee maaltijden van 1000. Dat heeft niets met ongezond of gezond te maken, dat is gewoon persoonlijke voorkeur. Als jij je prettig voelt bij 6x op een dag kleinere hoeveelheden eten, dan is dat ook prima.quote:
[..]
Maar je snapt dat gezond anders is he?
Het is echter natuurlijk niet de bedoeling dat je het doet met 2x per dag een maaltijd van 500 kcals of zo, dat is weer niet zo'n best idee
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x brood, boulogne ofzoiets, kipfilet, komkommer, mayo/mosterd
Ts: 200 gr wortels, 2x gekookt ei, mueslireepding, 2 x digestive puur, appel
D: runderschnitzel, nog meer wortels
S: borst
T: shake
O: overnight oats
L: 4x brood, boulogne ofzoiets, kipfilet, komkommer, mayo/mosterd
Ts: 200 gr wortels, 2x gekookt ei, mueslireepding, 2 x digestive puur, appel
D: runderschnitzel, nog meer wortels
S: borst
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
nee oke, maar het lijstje wat hierbij werd geplaatst was gegarandeerd geen IF lijstjequote:
[..]
Dat hoeft helemaal niet. Er is ook zoiets als intermittent fasting, waarbij je de 'windows' waarin je niet eet oprekt en tijdens één maaltijd meer kcals consumeert om aan je dagtotaal te komen. Sommige mensen kunnen het af met per dag één maaltijd van zeg 2000 kcal, of twee maaltijden van 1000. Dat heeft niets met ongezond of gezond te maken, dat is gewoon persoonlijke voorkeur. Als jij je prettig voelt bij 6x op een dag kleinere hoeveelheden eten, dan is dat ook prima.
Het is echter natuurlijk niet de bedoeling dat je het doet met 2x per dag een maaltijd van 500 kcals of zo, dat is weer niet zo'n best idee
Mogguh
Lijstje:
O: Kwark met honing
L: 4 volkoren met kip grillworst
T: appeltje
D: Gekookte aardappelen, spinazie en stukje vlees
T: kwark of/met banaan
Lijstje:
O: Kwark met honing
L: 4 volkoren met kip grillworst
T: appeltje
D: Gekookte aardappelen, spinazie en stukje vlees
T: kwark of/met banaan
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Mijn lijstje:
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet
T: 100gr macaroni, 100gr mager gehakt & fijne groenten uit een zak
S: UB
D: 100gr macaroni, 100gr mager gehakt & fijne groeten uit een zak
T: 40gr night protein & 250gr aardbeien
2x Macaroni vandaag, heerlijk! Ik begin alleen een beetje ei moe te worden. Als ik terug ben van vakantie moet ik daar maar iets op gaan verzinnen.
Zit zelf te denken aan een biefstuk salade ipv een omelet. Bij de Lidl hebben ze 4 stukjes biefstuk voor 5 euro en die vind ik wel redelijk te eten. Er is natuurlijk veel lekkerder biefstuk alleen is dat niet te betalen, elke ochtend eten
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet
T: 100gr macaroni, 100gr mager gehakt & fijne groenten uit een zak
S: UB
D: 100gr macaroni, 100gr mager gehakt & fijne groeten uit een zak
T: 40gr night protein & 250gr aardbeien
2x Macaroni vandaag, heerlijk! Ik begin alleen een beetje ei moe te worden. Als ik terug ben van vakantie moet ik daar maar iets op gaan verzinnen.
Zit zelf te denken aan een biefstuk salade ipv een omelet. Bij de Lidl hebben ze 4 stukjes biefstuk voor 5 euro en die vind ik wel redelijk te eten. Er is natuurlijk veel lekkerder biefstuk alleen is dat niet te betalen, elke ochtend eten
