Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bjna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet. We adoreren jullie wel in [lif]the GYM, op [spt]BODYBUILDING of bij [gc]VOORBEELDMENSENVOORIEDEREEN
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Kwak nogmaals 
We hebben vandaag gezondigd met snackbar.
Maar daar tegenover staat als S 3,5 uur fietsen en een uur of 2 wandelen. Vriendlief ligt nu te slapen op de bank. 
Lunch doe ik ook op dezelfde manier.quote:Op zondag 2 augustus 2015 19:30 schreef Sunnythesun het volgende:
Over saai of voorspelbaar eten: voor mij werkt dat ook wel goed.. voorspelbaar that is... saai is het niet. Ik maak keuze uit crackers of kwark voor ontbijt waarin de topping/beleg voor variatie zorgt. Ik maak 3-4 porties van dezelfde salade door de week, waarbij de salade zelf spannend genoeg is om niet te vervelen na 2-3 keer.. Maar wel herhaling en eenvoud wat keuzemogelijkheden betreft. Voorkomt onverantwoorde uitstapjes
Ontbijt zit bij mij zo goed als geen variatie in.
Boel bewegingquote:Op zondag 2 augustus 2015 19:26 schreef douche-eendje het volgende:
Welkom terug kwak
We hebben vandaag gezondigd met snackbar.
Ik snap wel dat-ie daarvan in slaap dondert Had het ook al na 3 uurtjes wandelen vandaag En ik heb net de pizzeria weten te ontduiken
Had nog een kant en klare maaltijdsalade staan. Beter dan pizza of andere afhaalmeuk 
Succes!
Verder geen lijstje vandaag want ik zit in Berlijn
maar heb netjes zalm gegeten bij het avondeten dus ik let wel op de inname Avondeten wordt iets van makreel met brood en rauwkost denk ik, dat is thuis in huis of hier over.
Even kijken hoe ik dat goed ga houden allemaal vooral (avocado..) En wat ik als dressing doe. Ik vind blauwe kaas dressing altijd erg lekker bij mexicaanse salade.. beter dan gekochte salsa zoals in dit recept 
Denk dat ik overdag maar aan de crackers en mager vlees ga en flink ga sporten.
Vanavond shaslick braadworst hamburger etc😋
Hij is lekkerquote:
Ik denk dat ik voor lunch deze week een variatie hier op maak: http://www.organizeyourse(...)aco-mason-jar-salad/
Ook al eens gemaakt en de avocado hield zich wonderwel prima. Was niet een héél rijpe die ik er voor heb gebruikt.Ok, ze zijn toch nooit boterzacht als je ze koopt dus dan komt dat goed.quote:
[..]
Hij is lekker
Maar ik pas het recept dus wel flink aan he
Dus of het dan nóg lekker is moeten we maar afwachten T: 2 gekookte eitjes
L: magere Griekse yoghurt met bosvruchten
S1: yoga + wat krachttraining (opdrukken, squats)
T: 2 knackebrod pindakaas
S2: 10km hardlopen
D: volkorenpenne met saus van geroosterde groenten, zongedroogde tomaten, wat room en wat kaas
Ja, dat moet 'm wel zijn!
Ik heb een potje milde salsasaus gebruiktquote:
Ok, ze zijn toch nooit boterzacht als je ze koopt dus dan komt dat goed.
Maar ik pas het recept dus wel flink aan he
Dus geen idee hoe het met een zelf gemaakte dressing smaakt. Vast ook heel lekker Ik twijfel nog of ik zelf salsa maak of blauwekaasdressing..quote:
[..]
Ik heb een potje milde salsasaus gebruikt
Ik moet sowieso nog wachten met boskippen halen tot mijn schoonpa langs is geweest met de bestelling uit de moestuin. Ze gaan deze week een paar dagen weg dus hij komt hier alles dumpen wat ze zelf niet op gaan eten
Aardappeltjes, courgette, bietjes.. 
En ik mag de komende week daar langs om te plukken wat rijp is 
Wel een goed gesprek gehad met een kerel die in een jaar 30 kilo is afgevallen.. wat tips en trics opgedaan, dus nu maar eens die knop om
lijstje:
o: kwark met bosbessen, frambozen en bramen ( vers van de markt van afgelopen zaterdag)
t: een gekookt eitje ( doosje met 3 eieren bij me, voor de rest van de week. blijft dat zo lang goed buiten de koelkast? )
L: salade, bth en soepie
t: bites we love en een sesam cracker
D: pasta met garnalen, een courgette en wat room voor de saus
S: 10 min's fietsen, Body balance . Hopen dat dat goed gaat, ik heb last van mijn rug overgehouden aan het verhuizen gister
verdere planning deze week:
Di: uit eten in voorburg wat zijn nou de gezonde keuzes?
Wo: bij m'n schoonouders eten dus groente vlees aardappelen --> gezond opscheppen is de uitdaging
Do : Vis met aardappelpuree en spinazie
vr : Pasta Pesto
O: groene smoothie
L: pistoletje (of 2) met 30+ kaas
D: wraps met gehakt/groente-prutje en guacamole
T: Mani berry & nuts
Geniet nou gewoon van het uit eten gaan en compenseer dat de rest van de weekquote:Op maandag 3 augustus 2015 09:54 schreef Barreltje het volgende:
verdere planning deze week:
Di: uit eten in voorburg wat zijn nou de gezonde keuzes?
Wo: bij m'n schoonouders eten dus groente vlees aardappelen --> gezond opscheppen is de uitdaging
Do : Vis met aardappelpuree en spinazie
vr : Pasta Pesto
Ik kom moeilijk bijgelezen dus ik doe een brutale aanhaak. Ik merk de laatste tijd dat als ik eens lekker naar beneden schiet in gewicht, ik de teugels te ver laat vieren in het weekend, waardoor ik uiteindelijk weer omhoog schiet en per saldo niks bereik. Ik blijf dus echt moeite houden met verjaardagen, feestjes en bbq's en daar zitten juli en augustus natuurlijk vol mee
eigenlijk wil ik een maand lang de teugels goed aantrekken om weer onder die 80 te gaan komen!OF, je handhaaft jezelf komende maand en daarna, als je weet dat het makkelijker is, ga je er weer hard tegen aanquote:
Welkom terug en succes kwak!
Ik kom moeilijk bijgelezen dus ik doe een brutale aanhaak. Ik merk de laatste tijd dat als ik eens lekker naar beneden schiet in gewicht, ik de teugels te ver laat vieren in het weekend, waardoor ik uiteindelijk weer omhoog schiet en per saldo niks bereik. Ik blijf dus echt moeite houden met verjaardagen, feestjes en bbq's en daar zitten juli en augustus natuurlijk vol mee
Wat is de grootste valkuil in het weekend dan?
quote:
Genoeg lekkere 'gezonde' keuzes op dat menu. Zou de hamburger en bijvoorbeeld de spare ribs niet doen als je echt op wilt letten, maar verder gewoon kiezen wat je lekker vindt, stoppen als je genoeg gehad hebt (niet als je vol zit, dat signaal komt veel later!) en opgelost.
we doen een 4 gangen diner, de porties zijn gelukkig niet enorm
MAAR idd, ik hoef niet alles van de porties op te eten Goed ontbijten en lunchen voor je weggaat, en kleine porties nemen/proberen, en dus ook niet eten tot je vol zit, maar tot je ziet dat je genoeg gehad hebt.quote:
Welkom terug en succes kwak!
Ik kom moeilijk bijgelezen dus ik doe een brutale aanhaak. Ik merk de laatste tijd dat als ik eens lekker naar beneden schiet in gewicht, ik de teugels te ver laat vieren in het weekend, waardoor ik uiteindelijk weer omhoog schiet en per saldo niks bereik. Ik blijf dus echt moeite houden met verjaardagen, feestjes en bbq's en daar zitten juli en augustus natuurlijk vol mee
Bij taart is mijn regel: alleen zelfgebakken.
Valkuil is: eten dat op tafel staat. Zolang ik afgemeten porties klaarmaak voor mezelf en dat voor me zet ben ik een winnaar. Op feestjes, met een tafel vol eten voor mijn neus, not so much.
Tweede puntje is mijn "nu ik al chips op heb maakt het vandaag toch niet meer uit, EET ALLES" mentaliteit
vooral met dat tweede valt winst te behalen 
Ik moet het dus gewoon alleen weer even doen
per saldo is er geen man overboord trouwens, ik val nog gewoon af, maar ik voel me gewoon een varken af en toe Oja en als beweging een dagje het huis schrobben voor kijkers en verder verhuisdozen inpakken.quote:
Lijstje
O: groene smoothie
L: pistoletje (of 2) met 30+ kaas
D: wraps met gehakt/groente-prutje en guacamole
T: Mani berry & nuts
O: Tosti met 30+ kaas en ketchup
S: 10 minuten hardlopen, veel upperbody.
L: Roerei met 1 ei, 2 eiwitten, tomaat, champignons, spek
T: Ananas
D: Prutje met gehakt, aubergine, courgette, champignons, kaas, kruiden en kwark.
T: Rode bessen en rosbief.
Ik kwam er rond etenstijd achter dat een dag rondlopen in een pretpark met 30+ graden geen goede combinatie is met, naar achteraf blijkt, slechts 470 kcal in je mik. En dat wad dan ontbijt en lunch bij elkaar. Dat gaan we voortaan toch maar anders doen, want staan wankelen op je poten is geen fijn gevoel.
Met het diner heb ik alles overigens weer goedgemaakt: ren heerlijke hamburger van dry aged Wagyu beef
Helft van de toppings (bacon, truffelmayo en gebakken champignons) eraf gehaald, patatjes laten vervangen door een gepofte aardappel (vind ik veel lekkerder) en een goede portie coleslaw erbij.
Ik zou netjes onder mijn dagdoel zijn gebleven als die oreomilkshake niet op de kaart had gestaan. Milkshakes, en dan vooral apen als Oreo, Kers of iets anders exotisch, zijn mijn zwakke plek.
Vandaag weer wat beter gepositioneerd eten:
O: twee bruine boterhammen met pindakaas light en een halve banaan
T: andere helft van de banaan met een kommetje yoghurt
L: salade met gegrilde zalm
D: citroenkip met gegrilde groenten en aardappelen
We kunnen elkaar de hand schudden, met name de-'het is toch al naar de klote vandaag'-mentaliteit. Daarom moet ik lijstjes maken van te voren, als ik het zelf ga bedenken houd ik de maat niet.quote:
Nee barrel, dat werkt niet voor mij, ben ik te zwart-wit voor
Valkuil is: eten dat op tafel staat. Zolang ik afgemeten porties klaarmaak voor mezelf en dat voor me zet ben ik een winnaar. Op feestjes, met een tafel vol eten voor mijn neus, not so much.
Tweede puntje is mijn "nu ik al chips op heb maakt het vandaag toch niet meer uit, EET ALLES" mentaliteit
Jup, en alles blijven tellen is voor mij echt key. Zodra ik een dagje niet tel gaat alles overboordquote:
[..]
We kunnen elkaar de hand schudden, met name de-'het is toch al naar de klote vandaag'-mentaliteit. Daarom moet ik lijstjes maken van te voren, als ik het zelf ga bedenken houd ik de maat niet.
Maar vandaag!
O: Yoghurt, muesli, lijnzaad, banaan
T: Bakje komkommer en 3 rijstwafels
L: 4 boterhammen smeerkaas, 100g druiven
T: Wortels, kerstomaatjes en een appel
D: Omelet van drie eieren met champignons en kaas
Luxeprobleem, veel te weinig kcals (1600) maar ik laat het er toch maar bij vandaag, ik kan het wel even gebruiken
Vult jouw D genoeg? Anders iets van hamblokjes erdoor of zo? Of een boterham erbij? Ik zou er de hele avond trek van houden, geloof ikquote:
Is dat te eten, summer, pindakaas light? Het klinkt me bijzonder smerig in de oren namelijk
[..]
Jup, en alles blijven tellen is voor mij echt key. Zodra ik een dagje niet tel gaat alles overboord
Maar vandaag!
O: Yoghurt, muesli, lijnzaad, banaan
T: Bakje komkommer en 3 rijstwafels
L: 4 boterhammen smeerkaas, 100g druiven
T: Wortels, kerstomaatjes en een appel
D: Omelet van drie eieren met champignons en kaas
Luxeprobleem, veel te weinig kcals (1600) maar ik laat het er toch maar bij vandaag, ik kan het wel even gebruiken
Terwijl ik zonder probleem een kilo broccoli eet, bijvoorbeeld
O: 2 crackers met 20+kaas en augurk
L: wrap met griekse salade (feta, tomaat, bosui, sla)
T: meloen met kwark
D: gebakken aardappeltjes met slade en een stukje vlees (moet ik nog bedenken)
T: iets fruitigs denk ik.. eventueel iets notigs kopen wat ik als t kan eten..
Die van calve is echt heel lekker. Lekker smeuïg en vol van smaak. Jumbo eigen merk moet je echt ver vandaan blijven. Die is droog, korrelig en bitter.quote:
Is dat te eten, summer, pindakaas light? Het klinkt me bijzonder smerig in de oren namelijk
[..]
Jup, en alles blijven tellen is voor mij echt key. Zodra ik een dagje niet tel gaat alles overboord
Maar vandaag!
O: Yoghurt, muesli, lijnzaad, banaan
T: Bakje komkommer en 3 rijstwafels
L: 4 boterhammen smeerkaas, 100g druiven
T: Wortels, kerstomaatjes en een appel
D: Omelet van drie eieren met champignons en kaas
Luxeprobleem, veel te weinig kcals (1600) maar ik laat het er toch maar bij vandaag, ik kan het wel even gebruiken
Volgens mij is hij namelijk voornamelijk Light omdat ze geen olie en suiker toevoegen. Maar daarvoor zou ik eens twee etiketten naast elkaar moeten houden.
Het mooiste West-Friese woordquote:
Ok, boskippen doen moet vanmiddag maar (wat op een pakketje en de meostuingroentelevering).. lijstje met dingen die ik nog heb liggen:
quote:
Op Dat is het probleem met veel 'light' producten natuurlijk. Wel minder vet misschien, maar ter compensatie veel meer suiker. Ik weet wel wat ik liever hebquote:
Light pindakaas wordt juist wel suiker aan toegevoegd.
Uiteraard geen etiket gelezen. Aspartaamketchup
Meh.quote:
Ik had ketchup met minder suiker gekocht. Ik dacht, mooi, minder zoete ketchup, score!
Uiteraard geen etiket gelezen. Aspartaamketchup
Is dat net zo erg als tropische ellende?quote:
Ik had ketchup met minder suiker gekocht. Ik dacht, mooi, minder zoete ketchup, score!
Uiteraard geen etiket gelezen. Aspartaamketchup
Ik heb geen idee wat ik wil eten vanavond. Ja, iets gezond en vegetarisch. Iemand tips?
Bij pindakaas zeker.quote:
[..]
Dat is het probleem met veel 'light' producten natuurlijk. Wel minder vet misschien, maar ter compensatie veel meer suiker. Ik weet wel wat ik liever heb
En nu heb ik zin in pindakaas.
Oh echt? Ik heb toevallig vandaag een omelet als lunch, maar daar zit dan als vulling 100 gram ham, 130 gram ui, 60 gram mais en 100 gram aardappel in, dus dit leek me wat weinig.... maar het ligt er misschien ook aan hoeveel kaas het is, bedenk ik me nuquote:
Ja, sterker nog, ik moet vechten om het weg te krijgen
Terwijl ik zonder probleem een kilo broccoli eet, bijvoorbeeld
Sinds ik een keer Skippy heb geprobeerd, lust ik Calve niet meer.... ik weet nog steeds niet of ik daar blij mee ben
dat klinkt voor mij echt als gigantisch veelquote:
[..]
Oh echt? Ik heb toevallig vandaag een omelet als lunch, maar daar zit dan als vulling 100 gram ham, 130 gram ui, 60 gram mais en 100 gram aardappel in, dus dit leek me wat weinig.... maar het ligt er misschien ook aan hoeveel kaas het is, bedenk ik me nu
Sinds ik een keer Skippy heb geprobeerd, lust ik Calve niet meer.... ik weet nog steeds niet of ik daar blij mee ben
Ik doe er 200 gram champignons in en ongeveer 35 gram kaas (1 grote plak). Eieren vullen bij mij gewoon ontzettend.
Klinkt ook lekker trouwens, jouw omelet
nee, anders. Gewoon kunstmatig smerig. Brrr.quote:Op maandag 3 augustus 2015 13:09 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Is dat net zo erg als tropische ellende?
Ik heb geen idee wat ik wil eten vanavond. Ja, iets gezond en vegetarisch. Iemand tips?
En tips, ik ben niet zo creatief met vega. Morgen eet ik salade met geitenkaas, pasta, appel, walnoten, veldsla, komkommer, zongedroogde tomaten en honing-mosterd dressing?
Ja het is ook wel aardig wat, maar mijn D zit weer weinig in, dus zo hou ik het een beetje in evenwicht en voorkom ik snaaigedrag.quote:
[..]
dat klinkt voor mij echt als gigantisch veel
Ik doe er 200 gram champignons in en ongeveer 35 gram kaas (1 grote plak). Eieren vullen bij mij gewoon ontzettend.
Klinkt ook lekker trouwens, jouw omelet
ik ben fan van de vegetarische versie van rauwe vietnamese loempiaatjes..
maar als je iets snel wilt eten wordt dat hem niet
Balansquote:
[..]
Ja het is ook wel aardig wat, maar mijn D zit weer weinig in, dus zo hou ik het een beetje in evenwicht en voorkom ik snaaigedrag.
Als ik zo'n L eet, zit ik de rest van de middag te slapen achter mijn laptop vrees ik
Ik ben heel hard bezig in huis, dus daar heb ik de tijd niet voorquote:
[..]
Balans
Als ik zo'n L eet, zit ik de rest van de middag te slapen achter mijn laptop vrees ik
Ik word daar voor betaaldquote:
[..]
Ik ben heel hard bezig in huis, dus daar heb ik de tijd niet voor
Ja, dat snap ikquote:
Maar ik heb een dagje vrij genomen om de puinhopen van het in huis stallen van de keuken te herstellen (hoe kan het dat 1 kuub spul ervoor zorgt dat je je halve huis overhoop hebt? ), dus ik moet straks ook echt weer verder, anders red ik het niet en ik wil morgen toch graag weer naar kantoor oh ja, dat is dan wel even noodakelijk (en ook wel prettig, vind ik zelf!)quote:
[..]
Ja, dat snap ik
Jammer dat het dertig graden is wel...
488 kcal 's
Er zit een drukfout in het papiertje dat er bij zit he! Zijn dat die chili maisbites?quote:
Damn! net een kcal lijstje gemaakt.. die bites we love hakt er wel in zeg
488 kcal 's
heb het op het i'net opgezocht.. het is nr 23. my favourite lattequote:
[..]
Er zit een drukfout in het papiertje dat er bij zit he! Zijn dat die chili maisbites?
misschien voor volgende week alles met chocolade er uit filteren
Per 100 gram. In een zakje zit 45 gramquote:
[..]
heb het op het i'net opgezocht.. het is nr 23. my favourite latte
misschien voor volgende week alles met chocolade er uit filteren
Blegh.
oh !quote:
[..]
Per 100 gram. In een zakje zit 45 gram
dan blijf ik vandaag precies onder de 2000 kcal's ..
hmm..
maar het opschrijven laat wel de walkuilen zien.. en die ziiten vooral bij de lunch
donderdag geen brood bij de lunch!
( zou 300 kcal moeten schelen..)quote:
voorkomt dat ik veeeeel te veel pak Echt ideaalquote:
Super handig zeg die Berry & nuts zakjes
en ook lekkerHier ook een goede dag. Tot nu toe 1400kcal op maar daar komt mijn laatst T nog bij dus klopt precies.
+1quote:
Nee barrel, dat werkt niet voor mij, ben ik te zwart-wit voor
Valkuil is: eten dat op tafel staat. Zolang ik afgemeten porties klaarmaak voor mezelf en dat voor me zet ben ik een winnaar. Op feestjes, met een tafel vol eten voor mijn neus, not so much.
Tweede puntje is mijn "nu ik al chips op heb maakt het vandaag toch niet meer uit, EET ALLES" mentaliteit
pindakaas gewoon calvé:quote:
[..]
Die van calve is echt heel lekker. Lekker smeuïg en vol van smaak. Jumbo eigen merk moet je echt ver vandaan blijven. Die is droog, korrelig en bitter.
Volgens mij is hij namelijk voornamelijk Light omdat ze geen olie en suiker toevoegen. Maar daarvoor zou ik eens twee etiketten naast elkaar moeten houden.
664 kcal / 100 gr
85% pinda
58 gram vet
waarvan 8,5 gr verzadigd // 40 gr enkelv onverzadigd // 9,1 gram meervoudig onverzadigd
11 gram koolhydraten
waarvan 6,4 gram suikers // 6,6 gram vezels
21 gram eiwit
pindakaas met stukjes calvé:
81% pinda
651 kcal / 100 gr
55 gram vet
waarvan 7,5 gr verzadigd // 36 gr enkelv onverzadigd // 11 gram meervoudig onverzadigd
15 gram koolhydraten
waarvan 10 gram suikers // 7,9 gram vezels
20 gram eiwit
pindakaas light calvé:
77% pinda
580 kcal / 100 gr
41 gram vet
waarvan 6,5 gr verzadigd // 27 gr enkelv onverzadigd // 7 gram meervoudig onverzadigd
32 gram koolhydraten
waarvan 7,3 gram suikers // 6 gram vezels
18 gram eiwit
kortom: met stukjes bevat iets meer suiker maar ook iets meer meervoudig onverzadigd vet en iets meer vezels, en minder kcal.
light bevat minder gezonde vetten en wat meer suiker, minder kcal.
ik zou gaan voor gewone of met stukjes.
light bevat minder gezonde vetten en wat meer suiker, minder kcal. en die gezonde vetten zijn nou juist zo lekker verzadigend en goed aan pindakaas, ipv zetmeel zoals in de light versie
coleslaw is eigenlijk best een lekkere manier om veel groente binnen te krijgen moet ik vaker doen. Was heerlijk bij de aardappeltjes en lamsworstjes..Recept?quote:
Ik kan pindakaas niet in normale hoeveelheden smeren dus ik blijf er maar gewoon bij weg
En met pindakaas heb ik hetzelfde probleem.
Maar goed ik eet nauwelijks brood dus dat is niet het probleem.
80gr geraspte wortel
Dressing:
60ml melk
60ml karnemelk
2 flinke eetlepels mayonaise
zout en peper
scheutje azijn
schepje suiker
evt. karwijzaad
Mengen (liefst avond er voor), wachten, eten
Kan ook nog met rode kool er door of rozijnen..
In mijn weekoverzicht heb ik deze verhouding:
O: 19%
L: 23%
D: 45%
T: 13%
Ben wel benieuwd of dit een beetje gemiddeld is..
Dankjewelquote:
300gr fijngesneden witte kool
80gr geraspte wortel
Dressing:
60ml melk
60ml karnemelk
2 flinke eetlepels mayonaise
zout en peper
scheutje azijn
schepje suiker
evt. karwijzaad
Mengen (liefst avond er voor), wachten, eten
Kan ook nog met rode kool er door of rozijnen..
Denk alleen dat ik mijn vriend er niet heel blij mee maak....
Maar ga het wel eens proberen.
O, L, T zo'n beetje 20%quote:
Nog ff een vraagje.. als je het ongeveer in procenten weergeeft, hoe is dan bij jullie de kcal verhouding O/L/D en T??
En D 40%
Aanrader: gooi het op een broodje pulled porkquote:
[..]
Dankjewel
Denk alleen dat ik mijn vriend er niet heel blij mee maak....
Maar ga het wel eens proberen.
Vergelijkbaar dus wel..quote:
thanks.O 15
L 25
D 35
T 25
Zoiets.
Is wel pas sinds ik ontbijt met groene smoothies, daarvoor was mijn ontbijt nog geen 10%quote:
[..]
Vergelijkbaar dus wel..
Dus dit is wel een verbetering
ik ook zoiets jaquote:
ik heb werkelijk geen idee...quote:
Nog ff een vraagje.. als je het ongeveer in procenten weergeeft, hoe is dan bij jullie de kcal verhouding O/L/D en T??
In mijn weekoverzicht heb ik deze verhouding:
O: 19%
L: 23%
D: 45%
T: 13%
Ben wel benieuwd of dit een beetje gemiddeld is..
Nu op camping, dus sowieso een rare verhouding.
OK, les geleerd, ogen geopend. Uk stap zodra de pot leeg is (over een week of 6 ofzo) weer over op normale pindakaas.quote:
[..]
+1
[..]
pindakaas gewoon calvé:
664 kcal / 100 gr
85% pinda
58 gram vet
waarvan 8,5 gr verzadigd // 40 gr enkelv onverzadigd // 9,1 gram meervoudig onverzadigd
11 gram koolhydraten
waarvan 6,4 gram suikers // 6,6 gram vezels
21 gram eiwit
pindakaas met stukjes calvé:
81% pinda
651 kcal / 100 gr
55 gram vet
waarvan 7,5 gr verzadigd // 36 gr enkelv onverzadigd // 11 gram meervoudig onverzadigd
15 gram koolhydraten
waarvan 10 gram suikers // 7,9 gram vezels
20 gram eiwit
pindakaas light calvé:
77% pinda
580 kcal / 100 gr
41 gram vet
waarvan 6,5 gr verzadigd // 27 gr enkelv onverzadigd // 7 gram meervoudig onverzadigd
32 gram koolhydraten
waarvan 7,3 gram suikers // 6 gram vezels
18 gram eiwit
kortom: met stukjes bevat iets meer suiker maar ook iets meer meervoudig onverzadigd vet en iets meer vezels, en minder kcal.
light bevat minder gezonde vetten en wat meer suiker, minder kcal.
ik zou gaan voor gewone of met stukjes.
light bevat minder gezonde vetten en wat meer suiker, minder kcal. en die gezonde vetten zijn nou juist zo lekker verzadigend en goed aan pindakaas, ipv zetmeel zoals in de light versie
Ik was even vergeten wat het Is met aannames: assumption is the mother of all fuck ups!
Gelukkig heb ik wel gemerkt dat een voor mij normaal portie overeen komt met iets meer dan een halve portie volgens de verpakking. Ik smeer gemiddeld 8-10 gram per keer op brood en nog geen 5 op een cracker. Met die hoeveelheden moet ik natuurlijk ook geen verkeerde bezuinigingen doen zeg maar
Lijkt het er toch op dat ze het naar de verkeerde verzenden. Was dat mrspoez, die het bij een collega bezorgd kreeg terwijl er stond dat het naar haar eigen huis verstuurd was volgens de site? Dit zal dan ook een gevalletje 'fout adres' zijn...quote:
bij mij is ie voor de derde keer op rij nooit aangekomen. Ze doen nu steeds nazendingen, die wel aankomen, maar ik ben er wel een beetje klaar mee. Misschien heb ik een hongerige postbode
QFTquote:
maar stiekem vind ik de AH pindakaas de lekkerste
Verboden in huis wegens allergisch kind. Soms wil ik gewoon een pot kopen om op straat een paar lepels uit te snaaien.
Nog niet gedaan
Het was er goed weer voor.Gewoon rustig aan dan kom je er vanzelf .quote:
19km gefietst vanavond. Ging verbazingwekkend soepel na een paar maandjes niet langdurig fietsen. Binnenkort maar eens naar kantoor fietsen
Het weer was uitstekend. Woensdag lijkt het vergelijkbaar te worden, alleen iets koeler. Mooi moment om te beginnenquote:
[..]
Het was er goed weer voor.Gewoon rustig aan dan kom je er vanzelf .
) en daarna een geweldig bord volkorenpasta met saus. Het leven is mooi.
Pittigquote:
Hardlopen was heerlijk. 9.3km met 170 hoogtemeters (en weer naar beneden dus
Het leven is mooi.
in het begin ging ik helemaal dood, nu nog maar een beetje... Ik ben jaloers op je.Moet elk weekend 2 uur rijden voor de heuvelsquote:
Valt wel mee, Was 'n normale club run.. We hebben hier nu eenmaal met heuvels te leven
Ja maar, ja maar.....ik ben alleen de Utrechtse Heuvelrug gewend als hoogteverschilquote:
Valt wel mee, Was 'n normale club run.. We hebben hier nu eenmaal met heuvels te leven
Of de Haagse Duinen Woon hier (nou ja, rende vandaag vanaf hier)
Crappy pic, maargoed...
Mooie omgevingquote:
Als je maar genoeg heen en weer hetzelfde heuveltje oprent/-fietst
Woon hier (nou ja, rende vandaag vanaf hier)
[ afbeelding ]
Crappy pic, maargoed...
quote:
Als je maar genoeg heen en weer hetzelfde heuveltje oprent/-fietst
Woon hier (nou ja, rende vandaag vanaf hier)
[ afbeelding ]
Crappy pic, maargoed...
Is het een mooie route? Want dat maakt wel uit vind ik Neequote:
Goed idee om naar je werk te fietsen. P
Maar je kan er wel hard fietsen quote:
Little pleasures: ik pas mijn regenjas weer
dat is vandaag best handig O: kwark, banaan, bessen
L: mexicaanse salade met o.a. gekookte kip
D: rijstschotel met salade
S: X-co
En dan nog wat meloen, appel en ik denk een gekookt eitje als tussendoortjes waar nodig
Late O: groene smoothie
L: salade van linzen en rode bieten
D: koude pastasalade met hamblokjes
T: Mani berry & nuts
T- biscuitje, appel
L- twee boterhammen met kipfilet, halve komkommer
T- boterham met ham
D- 150 gram aardappel, klontje boter, rauwe andijvie, twee runderchipolata's (ca 75 gram totaal)
T- kopje thee, biscuitje
oh en als beweging ga ik als M op tijd wakker is en na de boodschappen nog niet chagerijnig
een wandelingetje maken naar de dierenweide. als t niet goed uitkomt ga ik vanavond zelf nog een wandelingetje maken terwijl J bij M is.95 kettlebellswings met 16 kg
186 lunges (93 per been)
95 deadlifts met 15 kg
Mjn benen zijn pudding.
Net lijstje kwak!
Hier gisteren nog twee boterhammen en wat extra kaas en een waterijs en wat dropjes aan het dagmenu toegevoegd, kwam ik toch keurig op 2000 kcal exact! (zelfs iets minder, want de babbie eet altijd van mijn bord mee
)Vandaag:
O: Banaan, yoghurt, muesli, lijnzaad
T: Appel
L: De uitdaging, ga ik het redden op twee boterhammen met kaas ipv mijn gebruikelijke vier? + 100g druiven
T: Bakje groenten (500 gram)
D: Salade met fusilli, geitenkaas, appel, zongedroogde tomaat, komkommer, walnoot, honingmosterddressing en natuurlijk sla
T: twee karige vrieslollies
Wel handig tegen het snaaien maar je maaltijden echt weg moeten werken is ook niet fijn.
Op hoeveel kcal komt zo'n lijstje uit?quote:
O- twee knackebrod met pindakaas
T- biscuitje, appel
L- twee boterhammen met kipfilet, halve komkommer
T- boterham met ham
D- 150 gram aardappel, klontje boter, rauwe andijvie, twee runderchipolata's (ca 75 gram totaal)
T- kopje thee, biscuitje
oh en als beweging ga ik als M op tijd wakker is en na de boodschappen nog niet chagerijnig
Het is niet erg als je een paar dagen wat weinig binnen krijgt hoor. Je was ziek, weet je nog?quote:
Ik heb al twee dagen helemaal geen trek
Wel handig tegen het snaaien maar je maaltijden echt weg moeten werken is ook niet fijn.
Een paar dagen minder is sowieso niet erg voor mijquote:
[..]
Het is niet erg als je een paar dagen wat weinig binnen krijgt hoor. Je was ziek, weet je nog?
Maar als ik nu eet wat ik zou willen eten kom ik niet boven de 600kcal uit, daar wordt je ook niet echt beter van.
Dus ik hou me gewoon netjes aan mijn lijstje, vol met groente en nootjes
Ik heb dat dus echt nooit ooit, dat ik te ziek ben om te eten. Zelfs met 41 graden koorts wil ik nog eten
is obv de lijst van de dietiste, voor 1500 kcal per dag.quote:
[..]
Op hoeveel kcal komt zo'n lijstje uit?
ik tel niet, ik plan alleen.
Het is prachtigquote:
Door zo'n omgeving zou ik ook wel willen lopen mo! Stukken inspirerender dan stratum-oost
Echt, prijs mezelf gelukkig!
Lijstje ontopic dit-dat-alles:
O: oats met banaan, rozijnen, kaneel en melk
T: - compleet niet van gekomen door Skype conference call
L: 2 volkorenbroodjes om te compenseren, met kaas
T: 2 gekookte eitjes
S: uur circuits / krachttraining
D: broodje hamburger met zoete aardappel'patat' en broccoli en/of bloemkool uit de oven
plan is me aan de eetlijst te houden van de dietiste. de ene dag kom ik wat lager uit dan de andere, afh. van wat ik tussendoor neem en mijn broodbeleg (omdat ik geen zuivel gebruik neem ik wat meer broodbeleg) maar dat compenseert wel weer.
nu heb ik bijvoorbeeld nog geen boodschappen gedaan sinds we terug zijn van vakantie (gisteren), dus ben al lang blij dat er een biscuitje was voor tussendoor. als er nootjes zijn neem ik wel weer eens wat nootjes e.d. en dat tikt dan weer wat meer aan.
Dankjewelquote:
beterschap Sarabi!
Ik heb dat dus echt nooit ooit, dat ik te ziek ben om te eten. Zelfs met 41 graden koorts wil ik nog eten
Ik heb er normaal ook geen last van, echt vreemd
Zo lang je geen honger hebt zal het ook wel meevallenquote:
@sarabi zo te zien kom ik wat laag uit (heb m door de kcal teller gehaald), ongeveer 1300. maar ik wil eigenlijk even niet tellen om te voorkomen dat ik weer obsessief word (ook in het "ik heb nog x kcal ruimte dus ik kan wel een frikandel bakken)
plan is me aan de eetlijst te houden van de dietiste. de ene dag kom ik wat lager uit dan de andere, afh. van wat ik tussendoor neem en mijn broodbeleg (omdat ik geen zuivel gebruik neem ik wat meer broodbeleg) maar dat compenseert wel weer.
nu heb ik bijvoorbeeld nog geen boodschappen gedaan sinds we terug zijn van vakantie (gisteren), dus ben al lang blij dat er een biscuitje was voor tussendoor. als er nootjes zijn neem ik wel weer eens wat nootjes e.d. en dat tikt dan weer wat meer aan.
Maar goed ik mag niets zeggen want zit volgens de meeste hier met mijn 1500/1600kcal ook nog steeds te laag
bij het eetstoornis instituut was de "regel" dat mensen met een bmi boven de veertig bovenal eerst flink en snel moesten afvallen. dat programma (waar ik toen te licht voor was) werkte met modifast onder begeleiding, of voor wie dat niet wilde een dagmenu van 1200-1500 kcal.quote:
[..]
Zo lang je geen honger hebt zal het ook wel meevallen
Maar goed ik mag niets zeggen want zit volgens de meeste hier met mijn 1500/1600kcal ook nog steeds te laag
daar baseer ik me nu deels op, maar ik neem niet steeds de minimumhoeveelheid (voor 1200 kcal) maar de maximum (voor 1500). door productkeuze kom je soms ergens ertussenin terecht.
Twee knackebrotjes preparé
Appel?
Boontjes, ui, tomaat en kipfilet
En een liter koffie
Dokter bellen want gvd al ruim 24u kramp in mijn onderbeen en dat kan niet als ik over twee weken een week wil gaan wandelen in de Ardennen. Ik twijfel of ik zal annuleren. Kramp is regelmatig terugkerend verschijnsel, kan dan echt nauwelijks lopen, niemand weet wat het is. Enige wat werkt is pijnstiller nemen, maar dat kan nooit goed zijn, dan loop je immers door met een lijf dat aangeeft dat er iets mis is. Wat als het erin schiet als ik midden in een bos loop? Maar ja aan de andere kant is het soms ook weken weg. Annuleren zou morgen moeten, anders kost het me mijn aanbetaling. Twijfel, twijfel.
Heb je nu ook begeleiding , Kwakzor of doe je het op eigen houtje?quote:
[..]
bij het eetstoornis instituut was de "regel" dat mensen met een bmi boven de veertig bovenal eerst flink en snel moesten afvallen. dat programma (waar ik toen te licht voor was) werkte met modifast onder begeleiding, of voor wie dat niet wilde een dagmenu van 1200-1500 kcal.
daar baseer ik me nu deels op, maar ik neem niet steeds de minimumhoeveelheid (voor 1200 kcal) maar de maximum (voor 1500). door productkeuze kom je soms ergens ertussenin terecht.
Duidelijkquote:
[..]
bij het eetstoornis instituut was de "regel" dat mensen met een bmi boven de veertig bovenal eerst flink en snel moesten afvallen. dat programma (waar ik toen te licht voor was) werkte met modifast onder begeleiding, of voor wie dat niet wilde een dagmenu van 1200-1500 kcal.
daar baseer ik me nu deels op, maar ik neem niet steeds de minimumhoeveelheid (voor 1200 kcal) maar de maximum (voor 1500). door productkeuze kom je soms ergens ertussenin terecht.
ik ook ja. Kan onmogelijk aankomen als ik daar zit namelijkquote:
Mijn stelregel: alles onder de 2000 vind ik ok
Inderdaadquote:
ik ook ja. Kan onmogelijk aankomen als ik daar zit namelijk
Ik verbrand op een gemiddelde dag zo'n 2400 kcal, dus met 2000 zit ik altijd wel goed. Ook als ik een dag weinig doe kom ik daar wel op uit.Ik wou dat ik dat kon zeggen.quote:
Mijn stelregel: alles onder de 2000 vind ik ok
Als ik gezond bezig ben voelt 1700kcal echt al als veelste veel en slecht.
Toch ook eens aan dat gevoel gaan werken.
Ik heb de begeleidingsmap. Eerlijk gezegd stelde de begeleiding buiten de psycholoog weinig voor, en dat onderdeel is nu op t goede spoor/opgelost. De dietiste heeft me daar niks nieuws verteld althans...quote:
[..]
Heb je nu ook begeleiding , Kwakzor of doe je het op eigen houtje?
Volgens mij heb jij wel wat issues met etenquote:
Ik wou dat ik dat kon zeggen.
Als ik gezond bezig ben voelt 1700kcal echt al als veelste veel en slecht.
Toch ook eens aan dat gevoel gaan werken.
Zolang je gezonde dingen eet is er echt niets aan de hand (beetje oppassen met noten, maar noten zijn ook gewoon gezond).Anders zat ik hier nietquote:
[..]
Volgens mij heb jij wel wat issues met eten
Achja ik weet in ieder geval dat die gedachtes niet kloppen, dus dat is al iets.
En daarom vind ik die portie zakjes van die noten echt ideaal.
En sowieso een lekkere combinatie van noten, zaden en bessen
maar goed dat heb ik volgens mij al te vaak gezegd de afgelopen week Boh.... held!quote:Op dinsdag 4 augustus 2015 12:27 schreef Lonaa het volgende:
95 squats met 16 kg
95 kettlebellswings met 16 kg
186 lunges (93 per been)
95 deadlifts met 15 kg
Mjn benen zijn pudding.
Ik één keer, toen ik kinkhoest had.... maar zo ziek ben ik van mijn levensdagen echt nog nooit geweest en ik hoop het ook nooit meer te wordenquote:
Ik heb dat dus echt nooit ooit, dat ik te ziek ben om te eten. Zelfs met 41 graden koorts wil ik nog
Oh my, ik zou haast blij zijn dat ik geen hulp heb gezocht zeg.... omgquote:
bij het eetstoornis instituut was de "regel" dat mensen met een bmi boven de veertig bovenal eerst flink en snel moesten afvallen. dat programma (waar ik toen te licht voor was) werkte met modifast onder begeleiding, of voor wie dat niet wilde een dagmenu van 1200-1500 kcal.
Ik denk dat ik alleen maar meer in mijn eetstoornis was gedoken dan....Nou ja, ik zit hier omdat ik dol ben op lekker eten en een onverzadigbare eet en snaailust lijk te hebbenquote:
Ik geloof niet dat ik heel kromme denkbeelden op eetgebied heb. Alleen heel kromme praktijk Oja en datquote:
[..]
Nou ja, ik zit hier omdat ik dol ben op lekker eten en een onverzadigbare eet en snaailust lijk te hebben
Dat heb ik toch ook wel.
En omdat het hier ook wel gezellig is....
*steekt vinger op*quote:
beterschap Sarabi!
Ik heb dat dus echt nooit ooit, dat ik te ziek ben om te eten. Zelfs met 41 graden koorts wil ik nog eten
En ik val ook nooit af als ik griep heb
Sommige mensen zijn dan meteen 2-3 kilo kwijt, nou vergeet het maar!! 
Ja.. leuke theorie. Wanneer gaat ie werken??quote:
[..]
Inderdaad
Bij mij altijd. Jij hebt een lichaam dat niet luistert naar natuurkundige wetten.quote:
Ja.. leuke theorie. Wanneer gaat ie werken??
Echt he.. zó eigenwijsquote:
[..]
Bij mij altijd. Jij hebt een lichaam dat niet luistert naar natuurkundige wetten.
Maar ik hou vol hoor
Eens zal ik mijn lijf er onder krijgen 
Ik heb nu idd voor mezelf ook het idee: richten op 1650, maar sowieso onder 2000 blijven dan moet het ooit goed komen. Als ik zie wat ik daarmee op een dag mag eten móet dat gewoon genoeg zijn. Ik eet daarmee haast meer dan Tav
(ik kan ook meer op dan hem vaak echt.. ) 
T: banaan
L: leftover pasta van gisteren met extra groenten.
T: bites (lena's breakfast). Aardbeien. Jackfruit.
D: erwtenpilav met cashewnoten en rozijnen
S: bootcamp
Ik ga binnenkort op vakantie, bootcamp geeft de mogelijkheid om een abonnement voor een vakantieperiode over te dragen aan iemand anders. Dus: wie heeft er zin om straks 3 weken te sporten bij the bootcamp club? Ik heb een onbeperkt abonnement, dus in de 3 weken kun je zo vaak als het jou uitkomt, op iedere locatie in Nederland.
Dm/pm maar even bij interesse voor meer details
[ Bericht 55% gewijzigd door douche-eendje op 04-08-2015 14:32:45 ]
thuiswerken werkt niet qua eten..
chaotische ochtend want naar ziekenhuis voor
( dus zijn timing die mij niet helemaal uit kwam) hem daarna naar werk brengen door naar mijn fysio en ergens tussendoor een halve croissant gegeten en een half pistoletje. na de fysio was ik gesloopt en heb anderhalf uur op de bank liggen tukken "thuiswerken " nu 3 crackers op 1 met old amsterdam een kwart meloen en een zakje bites we love ( and I Do!
)straks nog een bakje kwark en dan vanavond uit eten.. soortemet compensatie chaos
ohh en ik val ook nooit af als ik ziek ben..
Wat een cool aanbodquote:
O: kwark
T: banaan
L: leftover pasta van gisteren met extra groenten.
T: bites (lena's breakfast). Aardbeien. Jackfruit.
D: erwtenpilav met cashewnoten en rozijnen
S: bootcamp
Ik ga binnenkort op vakantie, bootcamp geeft de mogelijkheid om een abonnement voor een vakantieperiode over te dragen aan iemand anders. Dus: wie heeft er zin om straks 3 weken te sporten bij the bootcamp club? Ik heb een onbeperkt abonnement, dus in de 3 weken kun je zo vaak als het jou uitkomt, op iedere locatie in Nederland.
Dm/pm maar even bij interesse voor meer details
Komt voor mij nu niet zo goed uit met de verhuizing maar er is vast iemand anders die het leuk zou vinden.
Niet in huis halen, niet in huis halen, niet in huis halen....quote:
Tof aanbod, eend! Vast iemand die daar veel plezier van gaat hebben <3
Barrel, ik merk ook wel dat het op kantoor makkelijker is structuur vast te houden, maar het is gewoon een kwestie van streng zijn voor jezelf. En beginnen met een ontbijtje, dat ook
Was het ziekenhuisbezoek onverwacht? (en is alles goed?)quote:
ik heb een waardeloze KUT dag
thuiswerken werkt niet qua eten..
chaotische ochtend want naar ziekenhuis voor
nu 3 crackers op 1 met old amsterdam een kwart meloen en een zakje bites we love ( and I Do!
straks nog een bakje kwark en dan vanavond uit eten.. soortemet compensatie chaos
ohh en ik val ook nooit af als ik ziek ben..
Maar anders is het toch gewoon een kwestie van plannen, lastiger als je thuis bent maar wel noodzakelijk.
niet onverwacht wel aanpassen op het schema vanquote:
[..]
Was het ziekenhuisbezoek onverwacht? (en is alles goed?)
Maar anders is het toch gewoon een kwestie van plannen, lastiger als je thuis bent maar wel noodzakelijk.
en die is helaas niet zo plannerignouja gelukkig is dat niet een wekelijks iets, dus volgende week beter!SPOILERsperma onderzoek, wat "vers"aangemaakt moet worden en dan binnen 45 min in het lab moet zijn.. en dat is TOCH al een heikel punt ( mannen en hun zaad..
Vorige week had ik een super thuis werk dag, deze hele week wil toch al niet, dus ook de thuiswerk dag werkt niet echt
Kwakje, hoop dat je een lekker ritme kan vinden, je moet je toch aanpassen aan het ritme van Melba, kan je als moeilijk ervaren maar misschien is dat juist wel de juiste inspiratie.
Succes lieverd
Sarabi, jou knopje moet ook nog om he?
Het is ook zo verdomd lastig, eten is er altijd en overal.
En een week op 600 kcal (met ziek zijn) ga je niet dood aan.. (misschien door de ziekte zelf maar dat hangt er van af
)Jackfruit, hoe is dat? Ik heb het altijd intrigerend gevonden namelijkquote:
O: kwark
T: banaan
L: leftover pasta van gisteren met extra groenten.
T: bites (lena's breakfast). Aardbeien. Jackfruit.
D: erwtenpilav met cashewnoten en rozijnen
S: bootcamp
Ik ga binnenkort op vakantie, bootcamp geeft de mogelijkheid om een abonnement voor een vakantieperiode over te dragen aan iemand anders. Dus: wie heeft er zin om straks 3 weken te sporten bij the bootcamp club? Ik heb een onbeperkt abonnement, dus in de 3 weken kun je zo vaak als het jou uitkomt, op iedere locatie in Nederland.
Dm/pm maar even bij interesse voor meer details
Barrel, veel plezier straks!
Knop qua afvallen is wel weer echt omquote:
Barreltje... over Kwak gesproken
Kwakje, hoop dat je een lekker ritme kan vinden, je moet je toch aanpassen aan het ritme van Melba, kan je als moeilijk ervaren maar misschien is dat juist wel de juiste inspiratie.
Succes lieverd
Sarabi, jou knopje moet ook nog om he?
Het is ook zo verdomd lastig, eten is er altijd en overal.
En een week op 600 kcal (met ziek zijn) ga je niet dood aan.. (misschien door de ziekte zelf maar dat hangt er van af
Maar er blijven altijd van die valkuilen.
Ah das wel lastig dan inderdaadquote:
[..]
niet onverwacht wel aanpassen op het schema vannouja gelukkig is dat niet een wekelijks iets, dus volgende week beter!SPOILERsperma onderzoek, wat "vers"aangemaakt moet worden en dan binnen 45 min in het lab moet zijn.. en dat is TOCH al een heikel punt ( mannen en hun zaad..
Vorige week had ik een super thuis werk dag, deze hele week wil toch al niet, dus ook de thuiswerk dag werkt niet echt
(Daar noem je nu ook wel een belangrijk iets.quote:
En sarabi, hopelijk kun je er ooit wat relaxter in komen te staan. Ik herken je gevoelens wel, heb dat zelf ook lang gehad, en het is moeilijk loslaten, maar je moet een beetje vertrouwen hebben in jezelf. Als je trouwens lekker actief bent, kun je ook wat meer eten he. Veel wandelen, huishouden, fietsen, etc. Dan kun je makkelijk 1800 eten, zonder een rotgevoel!
Ik ben dus geen actief type dat niet stil kan zitten.....
Na het verhuizen ga ik weer gewoon sporten (3 uur per week en 30 minuten bewegen per dag) maar dat moet ik dan echt plannen.
Verder ben ik gewoon lui.....huishouden doe ik wel, maar niet superactief of vaak
En wandelen en fietsen ook bijna niet.
Dus ik denk dat al met al 1500kcal niet zo gek is nu ik even niet sport.
Het is absoluut geen verwijt hoorquote:
[..]
Knop qua afvallen is wel weer echt om
Maar er blijven altijd van die valkuilen.
en logisch ook wel.Maar het is en blijft zonde om met vakantie de kg weer erbij smokkelen die je met zoveel "moeite" eraf had gekregen.
Maar ach, denk ook niet dat jij je gelukkiger voelt met 10 kg lichter, je voelt je al aardig goed in je vel dus dat wordt dan niet anders
het is nog geen halfvijf, het kind heeft keurig geslapen, ik heb maar de helft van mijn to do lijstje afgekregen en ik ben ka.pot.
Ja maar het afgelopen jaar waren de vakanties ook niet het probleem.quote:
[..]
Het is absoluut geen verwijt hoor
Maar het is en blijft zonde om met vakantie de kg weer erbij smokkelen die je met zoveel "moeite" eraf had gekregen.
Maar ach, denk ook niet dat jij je gelukkiger voelt met 10 kg lichter, je voelt je al aardig goed in je vel dus dat wordt dan niet anders
Gewoon het algehele schijt aan afvallen gevoel
En ik weet dat ik niet gelukkiger ben met -10 of -20.
Ben nu gelukkiger dan 7 jaar geleden, ook in mijn vel.
Maar het moet wel gezond blijven natuurlijk.
Plannen!!! Plannen!!
Ook beweging maar zeker ook boodschappen.
Ga die film niet kijken maar ga naar buiten en anderhalf uur wandelen (fietsen, sportschool)
Verdiepen in smaken, specerijen en kruiden. Dat maakt gezond eten nog veel lekkerder dan fastfood)
Niks MOET, je doet het voor jezelf, niet voor een ander. Dus als je gebak ofzo afslaat voor JEZELF is het maar jammer voor de gever.
Je niet altijd te hoeven verantwoorden waarom je soms wel en soms geen eet.
Met uit eten het stokbrood met smeersels overslaan, je visje of mager vlees eten, saus apart vragen, bij salade de dressing apart vragen. (krijg je vaker nog beter gerecht dan standaard)
Bijzonderquote:
[..]
Jackfruit, hoe is dat? Ik heb het altijd intrigerend gevonden namelijk
Barrel, veel plezier straks!
. Nu diepvries-importspul van de toko, in Indonesië at ik het dagelijks. Beetje mango-achtig maar toch ook weer niet.Ja graag maar dat gaat toch iets lastiger nu ik samenwoonquote:
Maar ik blijf herhalen:
Ga die film niet kijken maar ga naar buiten en anderhalf uur wandelen (fietsen, sportschool)
Mijn vriend kijkt het liefst elke dag een film
Dus helemaal uit mijn leven bannen gaat niet lukken dus dan maar gewoon niet snaaien ookal is het het ideale moment.
Lekker bijzonder of funky bijzonder?quote:
[..]
Bijzonder
quote:
stokbrood met smeersels is echt addergebroed inderdaad. Kun je nog beter een paar frieten zonder mayo eten
Als er geen stokbrood bestond was ik zo slank.
Ik snoep dus nooit en eet ook geen chips, stokbrood is echt mijn snaaieten.
Ik zeg het niet snel maar dat vind ik een beetje een laf excuusquote:
[..]
Ja graag maar dat gaat toch iets lastiger nu ik samenwoon
Mijn vriend kijkt het liefst elke dag een film
Dus helemaal uit mijn leven bannen gaat niet lukken dus dan maar gewoon niet snaaien ookal is het het ideale moment.
Niet om je te bashen hoor. Maar neem je vent dan gewoon mee uit wandelen. Is goed voor je relatie en voor je lichaam. Wij zijn echt dichter tot elkaar gekomen toen we gingen wandelen. Dan praat je namelijk met elkaar in plaats van dat je samen naar een scherm kijkt
Wat vind je funky bijzonder?quote:
[..]
Lekker bijzonder of funky bijzonder?
Funky is in het geval van bijzonder eten geen heel goed teken bij mijquote:
[..]
Wat vind je funky bijzonder?
Ik zeg niet dat ik dan zomaar moet gaan eten he? Dat zou een laf excuus zijn.quote:
[..]
Ik zeg het niet snel maar dat vind ik een beetje een laf excuus
Niet om je te bashen hoor. Maar neem je vent dan gewoon mee uit wandelen. Is goed voor je relatie en voor je lichaam. Wij zijn echt dichter tot elkaar gekomen toen we gingen wandelen. Dan praat je namelijk met elkaar in plaats van dat je samen naar een scherm kijkt
Maar ik ga niet tegen mijn vriend die fulltime werkt (en 4 uur reistijd per dag heeft) zeggen dat ie naar buiten moet na zo'n dag.
Ik zou in mijn eentje kunnen gaan dat wel.
Dit!quote:
Ik zeg het niet snel maar dat vind ik een beetje een laf excuus
Ga gewoon weg. Je hoeft niet alles samen te doen! Nu loopt die van mij ook hard, da's fijn, maar ga net zo lief zonder 'm. Hij is nu geblesseerd helaas, dus ging ik gewoon naar de club gisteravond, had ook de hele avond op de bank kunnen blijven vegeteren met hem. Er is nog genoeg Parks and Recreation te kijken
Schop onder je bevallige kont en sla een film over.
Ik heb het ook niet over etenquote:
[..]
Ik zeg niet dat ik dan zomaar moet gaan eten he? Dat zou een laf excuus zijn.
Maar ik ga niet tegen mijn vriend die fulltime werkt (en 4 uur reistijd per dag heeft) zeggen dat ie naar buiten moet na zo'n dag.
Ik zou in mijn eentje kunnen gaan dat wel.
Ik heb het over bewegen. En wij werk(t)en ook allebei 40 uur per week. Juist dan is het fijne ontlading, vond ik zelf.Ja en waarom moet ik per se bewegen in die paar uurtjes die hij thuis is?quote:
[..]
Ik heb het ook niet over eten
Ik zit werkeloos thuis, ik vind het geen laf excuus als ik hem dan niet ga dwingen.
Maar goed laat maar
Hallo dat zeg ik toch ook?quote:
[..]
Dit!
Ga gewoon weg. Je hoeft niet alles samen te doen! Nu loopt die van mij ook hard, da's fijn, maar ga net zo lief zonder 'm. Hij is nu geblesseerd helaas, dus ging ik gewoon naar de club gisteravond, had ook de hele avond op de bank kunnen blijven vegeteren met hem. Er is nog genoeg Parks and Recreation te kijken
Schop onder je bevallige kont en sla een film over.
Ik zeg alleen dat ik hem niet ga dwingen.
Mijn vriend reist momenteel 3 uur per dag en heeft een fulltime kantoorbaan, dat zijn voor ons juist de redenen om savonds wel naar buiten te willen. Moment voor ons samen, de natuur in (daar wonen we ook ideaal voor, bos duinen en strand om de hoek). Probeer het eens voor je het afschrijft, echtquote:
[..]
Ik zeg niet dat ik dan zomaar moet gaan eten he? Dat zou een laf excuus zijn.
Maar ik ga niet tegen mijn vriend die fulltime werkt (en 4 uur reistijd per dag heeft) zeggen dat ie naar buiten moet na zo'n dag.
Ik zou in mijn eentje kunnen gaan dat wel.
Nee, nu vat je het verkeerd op. Je hoeft hem niet te "dwingen". Je zou hem kunnen vragen of hij lekker met jou een stuk wil lopen / quality time wil doorbrengenquote:
[..]
Ja en waarom moet ik per se bewegen in die paar uurtjes die hij thuis is?
Ik zit werkeloos thuis, ik vind het geen laf excuus als ik hem dan niet ga dwingen.
Maar goed laat maar
Maar goed, als jullie beiden die behoefte totaal niet voelen moet je dat natuurlijk niet doen.
Ow. T is niet durian-funkyquote:
[..]
Funky is in het geval van bijzonder eten geen heel goed teken bij mij
. Beetje mango-achtig.Je denkt dat ik het niet al 4 jaar geprobeerd heb?quote:
[..]
Mijn vriend reist momenteel 3 uur per dag en heeft een fulltime kantoorbaan, dat zijn voor ons juist de redenen om savonds wel naar buiten te willen. Moment voor ons samen, de natuur in (daar wonen we ook ideaal voor, bos duinen en strand om de hoek). Probeer het eens voor je het afschrijft, echt
Niet iedereen ontspant op dezelfde manieren.
Maar goed zoals ik zei laat maar.
Jullie doen het vast allemaal een stuk beter
Dat heb ik dus al jaren geprobeerd.quote:
[..]
Nee, nu vat je het verkeerd op. Je hoeft hem niet te "dwingen". Je zou hem kunnen vragen of hij lekker met jou een stuk wil lopen / quality time wil doorbrengen
Maar goed, als jullie beiden die behoefte totaal niet voelen moet je dat natuurlijk niet doen.
Ik heb die behoefte wel, hij niet.
En aangezien de situatie is zoals hij is voel ik er weinig voor om er nog meer over te gaan zeuren als hij van 6.30 tot 19.30 van huis is geweest en ik de hele dag thuis ben geweest en zoveel heb kunnen wandelen als ik zou willen.
Omdat verder wel iedereen er ook even op moest reageren met dat dat woordje van jou wel echt klopt.quote:
Jeetje sarabi, dat is toch helemaal niet de insteek? Waarom pik je er nou weer net 1 woordje uit, plaatst dat in een andere context en verbindt er een andere conclusie aan?
Maar goed jullie hebben ook gelijk en ik hou de slechte momenten wel weer even voor mezelf.
Kijk, die achtergrondinformatie hadden we nietquote:
[..]
Dat heb ik dus al jaren geprobeerd.
Ik heb die behoefte wel, hij niet.
En aangezien de situatie is zoals hij is voel ik er weinig voor om er nog meer over te gaan zeuren als hij van 6.30 tot 19.30 van huis is geweest en ik de hele dag thuis ben geweest en zoveel heb kunnen wandelen als ik zou willen.
Daar kan ik iets mee. Hij wil het dus pertinent niet, nou, dan moet je het inderdaad niet doen.Preciesquote:
[..]
Kijk, die achtergrondinformatie hadden we niet
en ik ga er ook niet van vreten dus uiteindelijk maakt het weinig uit.
Ging die van mij maar mee wandelen. En als hij al meegaat wil hij max 15 minuten en in een 3 km/h tempo.quote:
Ik zeg het niet snel maar dat vind ik een beetje een laf excuus
Niet om je te bashen hoor. Maar neem je vent dan gewoon mee uit wandelen. Is goed voor je relatie en voor je lichaam. Wij zijn echt dichter tot elkaar gekomen toen we gingen wandelen. Dan praat je namelijk met elkaar in plaats van dat je samen naar een scherm kijkt
Die van jou is gewoon ook raarquote:
[..]
Ging die van mij maar mee wandelen. En als hij al meegaat wil hij max 15 minuten en in een 3 km/h tempo.
Wandelen
gelukkig wil die van mij wel mee.. maar eerlijkheidshalve: vooral in het weekend en niet na lange werkdagen.. Dat snap ik wel Hij vindt fietsen wel leukquote:
Die van jou is gewoon ook raar
Wandelen
maar fietsen zie ik echt als iets om van A naar B te komen en doe ik niet om te bewegen/sporten.Dat zou wel mijn ideale tempo zijnquote:
[..]
Ging die van mij maar mee wandelen. En als hij al meegaat wil hij max 15 minuten en in een 3 km/h tempo.
Ik ben ook echt zo langzaam.
Wij wandelen wel vaak in het weekend.
Ben ook erg benieuwd naar de natuur bij ons nieuwe huis
Ik zei het al eerder: het is daar echt geweldigquote:
Dat zou wel mijn ideale tempo zijn
Ik ben ook echt zo langzaam.
Wij wandelen wel vaak in het weekend.
Ben ook erg benieuwd naar de natuur bij ons nieuwe huis
En zo stil! Zo stil tref je het in Drenthe amper. Dus goed voor je wandelschoenen
quote:
[..]
Hij vindt fietsen wel leuk
dat heb ik ook wel een beetje. Al ben ik laatst zomaar voor het leuk 20km gaan fietsen.Tav wil niet met me fietsen. Hij houdt me niet bij
(en hij vind fietsen niet zo leuk.. want hij houdt me niet bij.. )Ja can't waitquote:
[..]
Ik zei het al eerder: het is daar echt geweldig
Dus goed voor je wandelschoenen
En sowieso hebben we weer plek voor mijn sportspullen dan.
Win-win
Pitabroodjes met hamburgers En een salade. Het enige waar ik nu ff tegen aan loop is dat ik de hele dag honger heb Gister ook al. Bak kwark met muesli en aardbeien als ontbijt, banaan als tussendoortje (zowel 's ochtends als 's middags), vier boterhammen met boterhamworst en dan pitabroodjes met hamburger als avondeten. En nog een paar liga crunchy extra omdat het echt niet meer leuk was, dat geknor in mijn maag
En ook nog 2,5 liter water en 3 mokken met koffie.Hoeveel kwark?quote:
Hier een lekkere dag
Bak kwark met muesli en aardbeien als ontbijt, banaan als tussendoortje (zowel 's ochtends als 's middags), vier boterhammen met boterhamworst en dan pitabroodjes met hamburger als avondeten. En nog een paar liga crunchy extra omdat het echt niet meer leuk was, dat geknor in mijn maag
De meeste dingen op je lijst zouden juist een vullend gevoel moeten geven dus kan niet echt ander advies bedenken.
250 gr. Give or take. Halve bak iig.quote:
[..]
Hoeveel kwark?
De meeste dingen op je lijst zouden juist een vullend gevoel moeten geven dus kan niet echt ander advies bedenken.
Dat zou mss iets meer kunnen?quote:
[..]
250 gr. Give or take. Halve bak iig.
Ligt ook wel weer aan de hoeveelheid muesli.
Maar als ik met kwark ontbijt eet ik ook 250gr en jij mag toch wel een stuk meer eten.
En ditquote:
Is het niet gewoon even wennen aan het nieuwe eetpatroon, P? Ik weet niet hoe veel je eerst at?
Morgen toch maar tussen het inpakken door wat tijd maken voor beweging.
Als je een knorrende maag hebt, zou ik niet vullen met liga, maar met 'echt' voedsel: kwark, boterhammen, groente, fruit...quote:
Hier een lekkere dag
Bak kwark met muesli en aardbeien als ontbijt, banaan als tussendoortje (zowel 's ochtends als 's middags), vier boterhammen met boterhamworst en dan pitabroodjes met hamburger als avondeten. En nog een paar liga crunchy extra omdat het echt niet meer leuk was, dat geknor in mijn maag
Dat zal het ook voor een groot gedeelte zijn. Vermoed ik. Ik eet op zich niet zo heel veel minder qua hoeveelheid, maar chinees en zo ligt wat zwaarder op de maag dan ijsbergsla en komkommerquote:
Is het niet gewoon even wennen aan het nieuwe eetpatroon, P? Ik weet niet hoe veel je eerst at?
Ik vind dit op zich wel een mooie hoeveelheid. Suikerhoudende dingen zijn er voor een groot gedeelte al uit. Liga was alleen omdat het nog oude voorraad was. Zometeen over op roggebrood en zo.quote:
Misschien idd nog een beetje kwark er bij. En wellicht iets minder suikerhoudende dingen en meer eiwitrijk toe gaan voegen? Helpt bij mij iig wel
Liga was voorhanden en beduidend beter dan de alternatieven: mars, snickers, chipsquote:
[..]
Als je een knorrende maag hebt, zou ik niet vullen met liga, maar met 'echt' voedsel: kwark, boterhammen, groente, fruit...
Truequote:
[..]
Dat zal het ook voor een groot gedeelte zijn. Vermoed ik. Ik eet op zich niet zo heel veel minder qua hoeveelheid, maar chinees en zo ligt wat zwaarder op de maag dan ijsbergsla en komkommer
en de kracht van de geest he. Je bent er nu heel erg mee bezig, dus dan merk je die signalen veel sneller. Dat wordt uiteindelijk echt minder Voer je het in? Wat doet het macro overzicht??quote:
[..]
Ik vind dit op zich wel een mooie hoeveelheid. Suikerhoudende dingen zijn er voor een groot gedeelte al uit. Liga was alleen omdat het nog oude voorraad was. Zometeen over op roggebrood en zo.
Dikgedrukt zijn suikerhoudend. Nu is fruit natuurlijk prima hoor! Maar even voor het idee.. Hamburger hangt af van de burger, maar zit vaak ook nog overbodig suiker in (had je er saus bij? tel er dan nog ff wat suiker bij op..), brood is koolhydraat ergo suikers.quote:Bak kwark met muesli en aardbeien als ontbijt, banaan als tussendoortje (zowel 's ochtends als 's middags), vier boterhammen met boterhamworst en dan pitabroodjes met hamburger als avondeten. En nog een paar liga crunchy extra
Nu ben ik helemaal niet anti-suiker per se hoor, maar ik weet van mezelf dat ik er trek van kan krijgen als ik er te veel van binnen krijg én dat je ze vaak ongemerkt veel binnen krijgt
Wellicht allemaal totaal niet op jou van toepassing, of je weet het al lang maar zie het maar als een tip om er eens naar te kijken
quote:
[..]
Liga was voorhanden en beduidend beter dan de alternatieven: mars, snickers, chips
winst!!Kloptquote:
[..]
True
Ik zit me nu vooral te focussen op het nemen van zwarte koffie ipv cafe choco op kantoor En het vermijden van snoep en koek. Op kantoor. En het tosti-ijzer naast het koffie-apparaat Godzijdank is de snackbar vorige maand dicht gegaan En hebben we geen kantine Berg gezonde tussendoortjes in je la FTWquote:
[..]
Klopt
Het macro-overzicht, ervanuitgaande dat alle ingredienten kloppen, geven 90 gr suiker aan over vandaag. Muesli is daarvan slechts 4 gr., de banaan is idd killing, de hamburger weet ik niet want beef en steak en geen ingredientenlijst, de chocomel van vandaag is nog meer killing. Ik weet het wel en er zijn best wel veel dingen al getweaked maar nog niet alles. Voor mij zijn de grote boosdoeners gewoon het snoep en de koek / gebak. Dat bedoelde ik met suikerhoudendquote:
[..]
Voer je het in? Wat doet het macro overzicht??
[..]
Dikgedrukt zijn suikerhoudend. Nu is fruit natuurlijk prima hoor! Maar even voor het idee.. Hamburger hangt af van de burger, maar zit vaak ook nog overbodig suiker in (had je er saus bij? tel er dan nog ff wat suiker bij op..), brood is koolhydraat ergo suikers.
Nu ben ik helemaal niet anti-suiker per se hoor, maar ik weet van mezelf dat ik er trek van kan krijgen als ik er te veel van binnen krijg én dat je ze vaak ongemerkt veel binnen krijgt
Wellicht allemaal totaal niet op jou van toepassing, of je weet het al lang maar zie het maar als een tip om er eens naar te kijken
's morgens brood is helemaal erg
Dan eet ik om 10 uur alles wat los en vast zit Das niet handig denk ikquote:
[..]
Berg gezonde tussendoortjes in je la FTW
Iets met mate houden en zo. Beter gewoon thuis en dan afgewogen meenemen ook niet. Nergens bergen van. Bergen leiden tot eetbuienquote:
[..]
Berg gezonde tussendoortjes in je la FTW
Afgemeten porties in je tas en je afsluiten voor de rest van de wereld
GMTAquote:
[..]
Das niet handig denk ik
quote:
[..]
ook niet. Nergens bergen van. Bergen leiden tot eetbuien
Afgemeten porties in je tas en je afsluiten voor de rest van de wereld
Ja dat dacht ik wel, dat je dat bedoelde, daarom ookquote:
Voor mij zijn de grote boosdoeners gewoon het snoep en de koek / gebak. Dat bedoelde ik met suikerhoudend
Komt goed, stap voor stap, de liga was er al een in de betere richting
Check.. brood is de duivelquote:'s morgens brood is helemaal erg
(voor ons junkies dan dus) Maar als je moet werken wel zo makkelijk.. lastig lastig..quote:
[..]
Das niet handig denk ik
Je moet 'berg' ook niet te letterlijk nemen natuurlijkquote:
[..]
ook niet. Nergens bergen van. Bergen leiden tot eetbuien
Afgemeten porties in je tas en je afsluiten voor de rest van de wereld
Maar iets extra's en toch gezond 'omdat je jezelf kent' lijkt me beter dan bezwijken voor de verleiding 'S middags heb ik daar geen last van. Het plan voor morgen is dan ook een goed ontbijt met kwark, muesli en aardbeien en een beker melk. En omdat ik 2x een uur moet fietsen ga ik ipv 4 boterhammen 8 boterhammen meenemen en dan morgenavond een beetje relaxt avondetentje uit de vriezer. Rendang, boontjes en een beetje rijst denk ikquote:
[..]
Ja dat dacht ik wel, dat je dat bedoelde, daarom ook
Komt goed, stap voor stap, de liga was er al een in de betere richting
[..]
Check.. brood is de duivel
Ik heb ook niet veel anders meer in huis btw
En industrieterrein dus geen supermarkt in de buurt Misschien een gekookt eitje mee als tussendoortje? Helpt mij goed tegen trekquote:
[..]
'S middags heb ik daar geen last van. Het plan voor morgen is dan ook een goed ontbijt met kwark, muesli en aardbeien en een beker melk. En omdat ik 2x een uur moet fietsen ga ik ipv 4 boterhammen 8 boterhammen meenemen en dan morgenavond een beetje relaxt avondetentje uit de vriezer. Rendang, boontjes en een beetje rijst denk ik
Hmmm.....goed planquote:
[..]
Misschien een gekookt eitje mee als tussendoortje? Helpt mij goed tegen trek
Die heb ik nog.Morgen sportdietist ben benieuwd!
Vandaag boerensalade gegeten met kipreepjes en het was heerlijk!! Mooie compensatie van het bier van vandaag met maar 300 calorieën voor een hoofdmaaltijd
Ik zie nu pas dat dit misschien mosterd na de maaltijd is, maar ik laat het toch maar staan.
Dan ga je wandelen tussen 6.30 en 19.30. Tijd zat en dan hoef je zijn gezelschap ook niet te missen.quote:
[..]
Dat heb ik dus al jaren geprobeerd.
Ik heb die behoefte wel, hij niet.
En aangezien de situatie is zoals hij is voel ik er weinig voor om er nog meer over te gaan zeuren als hij van 6.30 tot 19.30 van huis is geweest en ik de hele dag thuis ben geweest en zoveel heb kunnen wandelen als ik zou willen.
Je reageert best wel defensief en negatief. En dat Is nergens voor nodig, niemand valt je aan.
Jij geeft aan moeite te hebben om aan je beweging te komen omdat je graag in de avond een film kijkt. Door die zin gaan mensen de conclusie trekken dat je alleen in de avonduren zou kunnen bewegen maar dat niet doet omdat je bij je vriende wil zijn.
En het niet kunnen wandelen omdat je vriend dat niet wil wordt vervolgens als slap excuus benoemd. En daar ben ik het wel mee eens.
Maar nogmaals, die redenering bleek duw gebaseerd op een onvolledig beeld van de situatie.
Hier was het ook zo dat vriend en ik hele avonden op de bank lagen te vegeteren. Beiden met als excuus/slappe smoes dat een fulltime baan (ik ga 4 dagen per week om half 7 de deur uit, ben 2 daarvan pas om half 8 weer thuis) sowieso al vermoeiend is en dat een dochtertje van 3,5 het er niet makkelijker op maakt.
Maar een paar maanden geleden ging de knop om. Ik zag dat we twee keuzes hadden: nog 30 jaar gezellig elke avond vegeteren en daarbij dichtgroeien, of nu even een tijdje Niet de hele avond bij elkaar zijn, maar daardoor wel nog 40 jaar bij elkaar zijn.
Dan Is een uurtje per twee dagen een kleine investering.
Bovendien Is de kwaliteit van de tijd die we samen doorbrengen inmiddels wel hoger. Want door mijn betere conditie Is het 'samen sporten' een stuk intensiever en intenser
Maar nogmaals, niemand valt je aan, je hoeft je niet te verdedigen, en als jij je prettig voelt bij hoe je nu leeft Is dat prima.
Maar aangezien je zelf regelmatig aangeeft dat die avonden films kijken de/een reden zijn voor het niet afvallen / het wel snaaien lijkt het er op dat je er geen vrede mee hebt.
Just my two cents, doe ermee wat je wil, of doe er helemaal niets mee. Even goede vrienden.
[ Bericht 4% gewijzigd door SummerBreeze op 04-08-2015 22:06:22 ]
Miscommunicatiequote:
Maar sowieso doen wij ook niet alles samen hoor.
Ik ben doordeweeks minstens 2 avonden van huis vanwege het sporten (behalve nu dan in de zomerstop).
en ook als ik net begin met minder en beter eten (nu dus) merk ik dat ik meer trek heb op tijden ook dat ik eerst veel at en snackte (eind van de middag, bijna etenstijd).
maar hej, t is goed gegaan vandaag
o- twee knackebrod met pindakaas
t- biscuitje
l- twee boterhammen met kipfilet, halve komkommer
t- twee rijstwafels met schinken, appel
d- 175 gram aardappel, 100 gram andijvie (rauw, meer kreeg ik er niet ingeprakt), halve komkommer, twee runderchipolata's (100 gram), stamp aangemaakt met 20 gram boter.
t- biscuitje
1500 kcal ongeveer
Ongekookt dus.
Voor zilvervliesrijst is het 65gr (volgens de verpakking) maar op mijn pasta's staat het niet....
Ging nu maar van 75gr uit.
Voor lunch doe ik 40gr en voor avondeten het dubbele. Ongeveer.. Geen idee of het normaal is. Als ik uitga van wat ik op zou kunnen zou het veel meer zijnquote:
Oja ik was vandaag de koude pastasalade aan het maken en toen vroeg ik me opeens af wat is een beetje een normale portie?
Ongekookt dus.
Voor zilvervliesrijst is het 65gr (volgens de verpakking) maar op mijn pasta's staat het niet....
Ging nu maar van 75gr uit.
Ja dat dusquote:
[..]
Als ik uitga van wat ik op zou kunnen zou het veel meer zijn
Maar dan zit ik dus wel redelijk in de goede richting.
En een uur later had je weer trek?? Dat vind ik zo ergerlijk he.. onbegrensd pasta kunnen eten en daarna gewoon weer hongerquote:
In mijn dikke leven at ik gerust 200 gram eierspaghetti met room, spek, eieren en champignons
Ik weet wel zeker dat dat de porties waren die ik bij mijn ouders te eten kreeg.quote:
In mijn dikke leven at ik gerust 200 gram eierspaghetti met room, spek, eieren en champignons
75 gram hier. Soms pak ik 80.quote:
Ik pak altijd 65 gram. Maar de verpakking vindt 100 gram Pp.
Ik aan fietsen, echt dat is bleeeeeeeeeeeehquote:
Ik heb echt een gruwelijke hekel aan wandelen...
Maar beweging... Ik kies morgen voor mijn auto naar de garage brengen voor reparatie wat zo'n 4 uur duurt.
Garage is hier 6 1/2 km vandaan.
Dus morgen opstaan, 500 gr. kwark.
Naar de garage, terug naar huis wandelen
Daarna weer terug wandelen om auto weer op te halen.
Waarom niet, zou ik zeggen? (ingepland met tijd e.d. en toevallig wordt het mooi weer)
Lijstje:
O: groene smoothie
T: helft van Mani berry & nuts zakje
L: salade van linzen en rode bieten
T: tweede helft
D: tortellini met spinazie en pastasaus
T: Griekse yoghurt met een beetje honing
heerlijk! Ik zie dat altijd als gratis kilometersquote:
[..]
Ik aan fietsen, echt dat is bleeeeeeeeeeeeh
Maar beweging... Ik kies morgen voor mijn auto naar de garage brengen voor reparatie wat zo'n 4 uur duurt.
Garage is hier 6 1/2 km vandaan.
Dus morgen opstaan, 500 gr. kwark.
Naar de garage, terug naar huis wandelen
Daarna weer terug wandelen om auto weer op te halen.
Waarom niet, zou ik zeggen? (ingepland met tijd e.d. en toevallig wordt het mooi weer)
T-biscuitje met thee
(gisteren goed bevallen)L-twee boterhammen met ham
T-twee rijstwafels met kipfilet, een appel
D-aardappels van gisteren opgebakken, gestoofde kabeljauwfilet, prei, rauwkost
T- handje kroepoek (10 gram=65 kcal)
Het liefst zou ik helemaal niet bewegenquote:
[..]
Ik aan fietsen, echt dat is bleeeeeeeeeeeeh
Maar goed...de eerste 18 km fietsen van vandaag zit erop. Dodelijk saaie route met veel lange, rechte stukken door landbouw-gebied. Viel me een tikkie tegen.quote:
[..]
Het liefst zou ik helemaal niet bewegen
echt?? Ik kan me dat nooit zo goed voorstellen. Ben zelf niet achterlijk actief of sportief (van huis uit meer muzikaal gericht geweest dan sportief), maar als ik te lang stil zit wordt ik erg rusteloos en sacherijnig.. .Nu niet trouwens, ben net een zombie
Gister avond alle energie uit mijn lijf ge-X-co'd.. Zou nu eigenlijk weer naar de sportschool gaan, maar dat doe ik vanavond wel, als ik weer wakker ben Lijstje:
O: weet ik nog niet
even trek kweken nog, misschien een eitje met crackers..L: mexicaanse salade
D: aardappeltjes, bietjes, burgertje
S: clubpower
T: ik heb fruit en zakjes noten.. inplannen wanneer trek..
Ik ben van nature erg luiquote:
[..]
Nu niet trouwens, ben net een zombie
Ik ben heel goed in op de bank liggen en Netflix kijken. Om te gaan bewegen moet ik mezelf erg hard schoppen danwel motiveren.Oh maar ik ben van nature ook luiquote:
[..]
Ik ben van nature erg lui
Dus dat herken ik op zich wel. En dan tóch.. Ik vind het niet erg om in de sportschool rond te lopen en te voetballen maar aan lopen heb ik echt een gruwelijke hekelquote:
[..]
Ik ben van nature erg lui
Geen idee waar dat vandaan komt Uiteindelijk gaat het er vooral om dát je beweegt toch? En hóe, dat is aan jezelf om uit te vinden wat je goed ligt
18 km is een bazeneind hoor P! Respect!
Oh, dat heb ik precies zo met brood! Daarom eet ik 's morgens havermout met kwark (in de winter warme pap) en als lunch een grote salade. Want als ik brood ga eten krijg ik hongurrrrrr!!quote:
's morgens brood is helemaal erg Dan eet ik om 10 uur alles wat los en vast zit
Maar ja, brood
Vers, warm brood met een likje roomboter quote:
Ik vind lopen dan weer heerlijk en sportscholen vreselijk
Uiteindelijk gaat het er vooral om dát je beweegt toch? En hóe, dat is aan jezelf om uit te vinden wat je goed ligt
18 km is een bazeneind hoor P! Respect!
elke vorm van beweging draagt bij aan je gezondheid en aan kcalverbranding. Het één wel wat (veel) meer dan het ander, maar alles beter dan op de bank zitten en tv kijken ) Anyroads, nog een keer, verkort.
Klopt! Ik heb net berekend dat ik met wandelen ongeveer 70 kcal/km verbrand. Voor 700 kcal moet ik dus ongeveer 2 uur lopen. Klinkt dus als een slechte deal, met zwemmen verbrand ik bijvoorbeeld het dubbele, maar zwemmen is veel hoogdrempeliger voor mij waardoor ik het dus zelden doe. Wandelen kan ik altijd en overal, ik hoef alleen fatsoenlijke schoenen aan, en daardoor doe ik het dus veel makkelijker en vaker en verbrand ik dus uiteindelijk ook meer kcalsquote:
[..]
En je moet de hele dag een beetje in beweging blijven! Ik heb een stappenteller en het kost gewoon best veel tijd en moeite om 10.000 stappen in 1x te wandelen (stel je zit de rest van de tijd alleen maar). Maar als je de hele dag alles lopend doet, kleine stukjes tellen allemaal mee en dan is 10.000 stappen halen een stuk eenvoudiger. Dus gewoon lekker de hele dag wat in beweging blijven en als je daarnaast wilt sporten vooral iets kiezen wat je ook leuk vindt en waarvan de drempel laag is.quote:
godver, soms haat ik dat IP-inloggezeik zó (op mijn werkpc verandert dat IP soms en dan ben ik ineens uitgelogd als ik na het tikken van een lange post op alt+s ram
Anyroads, nog een keer, verkort.
Klopt! Ik heb net berekend dat ik met wandelen ongeveer 70 kcal/km verbrand. Voor 700 kcal moet ik dus ongeveer 2 uur lopen. Klinkt dus als een slechte deal, met zwemmen verbrand ik bijvoorbeeld het dubbele, maar zwemmen is veel hoogdrempeliger voor mij waardoor ik het dus zelden doe. Wandelen kan ik altijd en overal, ik hoef alleen fatsoenlijke schoenen aan, en daardoor doe ik het dus veel makkelijker en vaker en verbrand ik dus uiteindelijk ook meer kcals
Ik ga zo maar weer een stukje theorie in praktijk brengen en een wandeling in het bleke zonnetje maken. Na wat bodyweight oefeningen.
App. Smartphone.quote:
Ik ben eigenlijk ook wel benieuwd naar mijn stappen.. misschien toch eens zo'n dingetje op de kop tikken ergens..
Ja maar die heb ik niet 24/7 in mijn broekzak want groot..quote:
Ik zou dat ook moeten doen.quote:
Ik ben eigenlijk ook wel benieuwd naar mijn stappen.. misschien toch eens zo'n dingetje op de kop tikken ergens..
Ik weet (zoals ik gisteren zei) dat ik echt geen actief type ben.
Gelukkig sport ik normaal wel veel, alleen jammer dat ik nu na 1 minuut al een hoestbui krijg
Wel eerst op de loopband (shoot me) omdat ik anders bang ben weer snel last te krijgen van mijn oude blessure.
T: 2 gekookte eitjes
L: salade met verse groene asperge ofzo, even kijken wat er nog in de koelkast ligt verder, met een afbakbroodje (volkoren) en een pint melk
T: 3 knackebrod
S: 10km hardlopen
T: pint 3.5% ale
D: bangers (worstjes) & mash/hutspotachtige meuk
Het diner gister was heerlijk.. lekker ontspannen
Vandaag laat ontbijt op bed in het bijbehorende hotel..
Morgen weer een dag
Ik dacht altijd dat een loopband minder blessuregevoelig zou zijn, maar als je de literatuur er op na slaat dan blijft van de theorie niets over. Althans niet toen ik een paar jaar geleden bewijs zocht voor mijn theorie. Ik dacht dat het logisch was, maar dat was het dus nietquote:
Wel besloten dat ik over twee weken met Evy begin
Wel eerst op de loopband (shoot me) omdat ik anders bang ben weer snel last te krijgen van mijn oude blessure.
Ik heb de misfit van vriendje gepiktquote:
Zou de hema dat hebben?? (site ligt er uit..)
best grappigIk heb alleen mijn eigen ervaringen.quote:
[..]
Ik dacht altijd dat een loopband minder blessuregevoelig zou zijn, maar als je de literatuur er op na slaat dan blijft van de theorie niets over. Althans niet toen ik een paar jaar geleden bewijs zocht voor mijn theorie. Ik dacht dat het logisch was, maar dat was het dus niet
En die laatste keer heeft me best bang gemaakt (kon weken zelfs niet normaal lopen en zo gek had ik niet gedaan).
Dus dan maar op mijn oude vertrouwde loopband, dan zal ik vanzelf ook wel minder verkrampt lopen.
Zegt me nietsquote:
[..]
Ik heb de misfit van vriendje gepikt
Er zijn ook allemaal van die leuke armbanden en zo, maar die zijn meteen weer zo duur..
O: Tosti met ham en kaas, dot ketchup
L: Geen idee, broodje met salami denk ik.
T: Gerookte kip
D: Beenham, honingmosterdsaus, aardappels, broccoli
T: Meloen.
Qua beweging ga ik proberen een beetje m'n spierpijn eruit te lopen.
Dit is een geeky gadget van mn nerd vriendje. Horlogeachtig met ledjes, stappenteller en slaap monitor voor 30 euro.quote:
[..]
Zegt me niets
Er zijn ook allemaal van die leuke armbanden en zo, maar die zijn meteen weer zo duur..
Mijn laatste is ook nooit aangekomen inderdaad!quote:
bij mij is ie voor de derde keer op rij nooit aangekomen. Ze doen nu steeds nazendingen, die wel aankomen, maar ik ben er wel een beetje klaar mee. Misschien heb ik een hongerige postbode
Ledjesquote:
[..]
Dit is een geeky gadget van mn nerd vriendje. Horlogeachtig met ledjes, stappenteller en slaap monitor voor 30 euro.
Ik ben net ff het dorp ingefietst maar nee hoor.. tijd terug struikelde ik over die dingen overal maar als ik er een zoek is er geen stappenteller meer te bekennen.
Dan voorlopig maar ff met een app
Eens kijken hoeveel stappen ik over het wandelrondje hier doe Zou dan wel zo'n loopbandbureau willen hebben als ik er al een aan zou schaffen. 
Volgens mij zijn er ook goedkope mechanischequote:
[..]
Zegt me niets
Er zijn ook allemaal van die leuke armbanden en zo, maar die zijn meteen weer zo duur..
voor wandelen is het makkelijk, ik klok dan gewoon het aantal stappen in 1 minuut en dan even je wandelrondje klokken. Ik ben benieuwd juist naar wat het oplevert in bijvoorbeeld het huishoudenquote:
[..]
Ledjes
Ik ben net ff het dorp ingefietst maar nee hoor.. tijd terug struikelde ik over die dingen overal maar als ik er een zoek is er geen stappenteller meer te bekennen.
Dan voorlopig maar ff met een app
ik heb nog een fitbit flex (met twee maten armband, telt stappen en analyseert slaap en werkt als wekker) te koop. gebruik hem echt niet...quote:
[..]
Zegt me niets
Er zijn ook allemaal van die leuke armbanden en zo, maar die zijn meteen weer zo duur..
niet per sé voor jou, maar iemand hier misschien?
waar heb je dat gedaan? ik ben wel benieuwd voor mijn nijlpaardengewicht wat t oplevert...quote:
godver, soms haat ik dat IP-inloggezeik zó (op mijn werkpc verandert dat IP soms en dan ben ik ineens uitgelogd als ik na het tikken van een lange post op alt+s ram
Anyroads, nog een keer, verkort.
[..]
Klopt! Ik heb net berekend dat ik met wandelen ongeveer 70 kcal/km verbrand. Voor 700 kcal moet ik dus ongeveer 2 uur lopen. Klinkt dus als een slechte deal, met zwemmen verbrand ik bijvoorbeeld het dubbele, maar zwemmen is veel hoogdrempeliger voor mij waardoor ik het dus zelden doe. Wandelen kan ik altijd en overal, ik hoef alleen fatsoenlijke schoenen aan, en daardoor doe ik het dus veel makkelijker en vaker en verbrand ik dus uiteindelijk ook meer kcals
maarrr t voelde wel intensief, door t wagenduwen waren mijn armen ook steeds aangespannen (hobbelstoepen en hobbelpaadjes en twee wildroosters)
t was echt mooi daar! zo even plaatjes uploaden...
Dat is nog niet zo duur, misschien wel leuk om te hebbenquote:
[..]
Dit is een geeky gadget van mn nerd vriendje. Horlogeachtig met ledjes, stappenteller en slaap monitor voor 30 euro.
Zit trouwens nu pas aan mijn ontbijt
Mooi rondjequote:
Ik heb net dit gewandeld achter de kinderwagen. deed er 1u 15 min over. slechts 4 km
maarrr t voelde wel intensief, door t wagenduwen waren mijn armen ook steeds aangespannen (hobbelstoepen en hobbelpaadjes en twee wildroosters)
[ afbeelding ]
t was echt mooi daar! zo even plaatjes uploaden...
runkeeper aanzetten en het aantal kcals delen door het aantal kmquote:
[..]
ik heb nog een fitbit flex (met twee maten armband, telt stappen en analyseert slaap en werkt als wekker) te koop. gebruik hem echt niet...
niet per sé voor jou, maar iemand hier misschien?
[..]
waar heb je dat gedaan? ik ben wel benieuwd voor mijn nijlpaardengewicht wat t oplevert...
En supergoed dat je bent gaan wandelen! Snelheid komt later wel een keer, je moet ergens beginnen
L: omelet (3eieren) met stukjes banaan
T: macaroni (100gr mager gehakt, 100gr meergranen macaroni & groenten)
D: 125gr pangasius filet & salade
S: grote boodschappen doen
T: 500gr magere kwark & 200gr aardbeien
Qua sporten een rustdag. Wilde wel gaan maar heb echt gigantische spierpijn in m'n onderrug van het deadliften gister
Oh tof ik kom erachter dat mn google fit app t ook bijhoudt!quote:
[..]
runkeeper aanzetten en het aantal kcals delen door het aantal km
En supergoed dat je bent gaan wandelen! Snelheid komt later wel een keer, je moet ergens beginnen
Die heeft de afstand goed geschat obv in mijn zak zitten (zonder gps,dat gebruikt ie alleen bij rennen). Zegt 6807 stappen en 678 kcal. 1u15 min onderweg geweest aarvan 1u13 min actief. Die xxx kilo's doen best wel wat daarvoor volgens mij.
Wow dat is inderdaad wel een aardige score.quote:
[..]
Oh tof ik kom erachter dat mn google fit app t ook bijhoudt!
Die heeft de afstand goed geschat obv in mijn zak zitten (zonder gps,dat gebruikt ie alleen bij rennen). Zegt 6807 stappen en 678 kcal. 1u15 min onderweg geweest aarvan 1u13 min actief. Die xxx kilo's doen best wel wat daarvoor volgens mij.
Welkom sandertjuh, kom je gezellig in dit topic posten?
Ja, hoe meer gewicht je draagt, hoe meer je verbrandt.quote:
[..]
Oh tof ik kom erachter dat mn google fit app t ook bijhoudt!
Die heeft de afstand goed geschat obv in mijn zak zitten (zonder gps,dat gebruikt ie alleen bij rennen). Zegt 6807 stappen en 678 kcal. 1u15 min onderweg geweest aarvan 1u13 min actief. Die xxx kilo's doen best wel wat daarvoor volgens mij.
(en tevens een klein nadeel van het afvallen, ik kan steeds minder eten om af te blijven vallen
Ik zat met 98,5 op 2300 kcal, nu met 82 kilo en 2 borstvoedingen minder nog "maar" op 2000).En ook leuk om zo je nieuwe omgeving zo een beetje te ontdekken..
En is die fitbit compatible met een Samsung?
O: Yoghurt met muesli, lijnzaad, banaan en aardbeien
T: twee rijstwafels kaas
L: vier boterhammen met nader te bepalen beleg. Ik denk dat ik voor biefstukworst / ossenworst ga
T: snackgroente
D: Risotto funghi
B: drie keer 3,5 km lopen
Ik werk thuis en fiets dus niet, dus dan maar twee extra loopjes.jup! Er is een app die erbij hoort, en een klein usb plugje voor je computer om te synchen, een usb oplader ook. Hij synct met je app op je mobiel via bluetooth.quote:
Goed zo kwak!
En ook leuk om zo je nieuwe omgeving zo een beetje te ontdekken..
En is die fitbit compatible met een Samsung?
dit zijn compatibele apps van derden
http://www.fitbit.com/apps
dit is de app van fitbit zelf
https://www.fitbit.com/nl/app
en dit is de compatibiliteit
https://www.fitbit.com/co(...)dDevices_Android.pdf
ik wacht even Barrel af, die was net iets eerder met informeren. als die geen interesse heeft dan pb ik je even, is dat goed?quote:
Wat wil je hebben voor je fitbit, Kwak? Even in pb doen?
op tien minuten lopen 
Vanavond nog een rondje?
ik denk dat één rondje voor mijn knieen en enkels wel even genoeg is vandaag. rustig opbouwen. mijn hak doet zeer nu...quote:
Dat is wel leuk wandelen Kwak!
Vanavond nog een rondje?
Tuuk, prima.quote:
[..]
ik wacht even Barrel af, die was net iets eerder met informeren. als die geen interesse heeft dan pb ik je even, is dat goed?
Rustig opbouwen is inderdaad wel beter dan te snel te veel willen en dan weken niets kunnen vanwege een blessure.quote:
[..]
ik denk dat één rondje voor mijn knieen en enkels wel even genoeg is vandaag. rustig opbouwen. mijn hak doet zeer nu...
Vaker last gehad van je hak?
nee, t is een spiertje denk ik, ik slipte wat in mijn teva's merkte ik en dat heb ik met een spiertje naast mn achillespees gecorrigeerd.quote:
[..]
Rustig opbouwen is inderdaad wel beter dan te snel te veel willen en dan weken niets kunnen vanwege een blessure.
Vaker last gehad van je hak?
heb wel last van opspelend hielspoor
maar dat is gelukkig wel weer aardig weggetrokken sinds de verhuizing. Nou ja, mochten zij niet willen..Anyway, ik heb net 1uur en 20 minuten gelopen. Ik heb een stappentellerapp aangehad die zegt dit:
7600 steps (ongeveer)
5.3 km
250 kcal
En mijn Endomondo app die ik altijd gebruik zegt dit:
6,9km
571kcal
lekker handig..Lijstje:quote:
Ik ga binnenkort op vakantie, bootcamp geeft de mogelijkheid om een abonnement voor een vakantieperiode over te dragen aan iemand anders. Dus: wie heeft er zin om straks 3 weken te sporten bij the bootcamp club? Ik heb een onbeperkt abonnement, dus in de 3 weken kun je zo vaak als het jou uitkomt, op iedere locatie in Nederland.
Dm/pm maar even bij interesse voor meer details
O kwark
T banaan
L 3 volkoren kaas. Rode paprika, stuk komkommer
T aardbeien, Jackfruit, bites#49
D de pilav van gisteren.
S bootcamp
Net snel de stad even in, mn sportbh heeft na 2 jaar intensief gebruik gisteren de geest gegeven.. en zonder dat ding sport ik echt niet.
Die stappenteller gaat uit van een gemiddelde afstand per stap en die is per persoon verschillend. Hou vast aan het aantal, maar neem de afstand van Endomondo.quote:
Oh beetje te laat voor de fitbit zie ik
Anyway, ik heb net 1uur en 20 minuten gelopen. Ik heb een stappentellerapp aangehad die zegt dit:
7600 steps (ongeveer)
5.3 km
250 kcal
En mijn Endomondo app die ik altijd gebruik zegt dit:
6,9km
571kcal
Maar welke kcal klopt dan?quote:
[..]
Die stappenteller gaat uit van een gemiddelde afstand per stap en die is per persoon verschillend. Hou vast aan het aantal, maar neem de afstand van Endomondo.
Nja ik heb mijn staplengte ingegeven he.. en Endo zit er ook wel eens naast. Ik denk dat de waarheid in het midden ligtquote:
[..]
Die stappenteller gaat uit van een gemiddelde afstand per stap en die is per persoon verschillend. Hou vast aan het aantal, maar neem de afstand van Endomondo.
Qua kcal hou ik de stappenteller aan, lager inschatten is beter dan te hoog
Ik heb bij beiden mijn gegevens ingevuld, dus ze houden er gewoon andere parameters op na.
Je kunt t evt precies nameten op wwe.afstandmeten.nlquote:
[..]
Nja ik heb mijn staplengte ingegeven he.. en Endo zit er ook wel eens naast. Ik denk dat de waarheid in het midden ligt
Qua kcal hou ik de stappenteller aan, lager inschatten is beter dan te hoog
Ik heb bij beiden mijn gegevens ingevuld, dus ze houden er gewoon andere parameters op na.
Geen van allen want onnauwkeurig. Houdt geen rekening met je fysieke belasting. Het blijven schattingen.quote:
Endomondo geeft op die route gemiddeld 6km aan, dat hou ik maar aan ongeveer.quote:
[..]
Je kunt t evt precies nameten op wwe.afstandmeten.nl
Ach ja, het is allemaal natuurlijk maar bij benadering, maar ik vond dit verschil wel heel erg groot ineens
Google Fit: 5077 stappen, 3.56 km, 355 kcal
Sony LifeLog: 5051 stappen, 3.6 km, 301 kcal
WiiU stappentellerding: 5062 stappen (kcals en afstand kan ik na het syncen vanavond pas zien)
RunTastic: ? stappen (houdt hij niet bij), 3.59 km, 350 kcal
Ze houden allemaal rekening met gewicht en opgegeven staplengte, al gebruikt RunTastic een combi van staplengte en de GPS.
En even voor de zekerheid: die (gemiddeld) 325 kcal die ik verbrand heb is niet het extra toch? Dat komt in de plaats van ongeveer 1 kcal/uur/kg lichaamsgewicht die de meeste apps als rustverbruik hanteren, toch?
Dus dat zou uitkomen op 245 kcal extra verbranding in die drie kwartier t.o.v. de 80 die ik verbruikt zou hebben in absolute rust.
En lijstje voor vandaag:
O: kwark, muesli, banaan
T: canteloupe meloen
B: 45 min, 3,5 km wandelen
L: knackebrodjes rookvlees+ei
T: groentetjes
D: rucolastamppot van zoete aardappel met geitenkaas en citroenkip uit de oven
B: uurtje of anderhalf wandelen
Kloptquote:
Net in de lunchpauze lekker drie kwartier wezen wandelen en hier wel redelijk aansluitende aantallen uit verschillende apps en apparaten:
Google Fit: 5077 stappen, 3.56 km, 355 kcal
Sony LifeLog: 5051 stappen, 3.6 km, 301 kcal
WiiU stappentellerding: 5062 stappen (kcals en afstand kan ik na het syncen vanavond pas zien)
RunTastic: ? stappen (houdt hij niet bij), 3.59 km, 350 kcal
Ze houden allemaal rekening met gewicht en opgegeven staplengte, al gebruikt RunTastic een combi van staplengte en de GPS.
En even voor de zekerheid: die (gemiddeld) 325 kcal die ik verbrand heb is niet het extra toch? Dat komt in de plaats van ongeveer 1 kcal/uur/kg lichaamsgewicht die de meeste apps als rustverbruik hanteren, toch?
Dus dat zou uitkomen op 245 kcal extra verbranding in die drie kwartier t.o.v. de 80 die ik verbruikt zou hebben in absolute rust.
Ik had vanmorgen volgens Runkeeper een wandeling van 3 km in 35 minuten en maar 208 kcal verbrand trouwens
en zó licht ben ik nou ook weer nie.Lekker veel verse fruitjes morgen!
blij dat ik het goed begrijpquote:
[..]
Klopt
Ik had vanmorgen volgens Runkeeper een wandeling van 3 km in 35 minuten en maar 208 kcal verbrand trouwens
En staat je runkeeper niet per ongeluk op het verkeerde lichaamsgewicht? Hier was de setting weer terug naar de default van ik meen 65 kg na een softwareupdate. Duurde wel even voordat ik door had dat het rare gedrag daar vandaan kwam.
Nope, 84 kilo staat er zelfs.quote:
[..]
blij dat ik het goed begrijp
En staat je runkeeper niet per ongeluk op het verkeerde lichaamsgewicht? Hier was de setting weer terug naar de default van ik meen 65 kg na een softwareupdate. Duurde wel even voordat ik door had dat het rare gedrag daar vandaan kwam.
Toen ik die app net gebruikte, zat er een bug in de settings. Hij zette grammen steeds om naar kilogrammen. Toen verbrandde ik zo een miljoen calorieen volgens de meter
Ik kon dat ook niet corrigeren achteraf, dus mijn history is een beetje vreemd
Dus jij zou nu al -miljoenmiljard kilo moeten wegen volgens dat ding. Gaat hard dan. ``quote:
[..]
Nope, 84 kilo staat er zelfs.
Toen ik die app net gebruikte, zat er een bug in de settings. Hij zette grammen steeds om naar kilogrammen. Toen verbrandde ik zo een miljoen calorieen volgens de meter
Ik kon dat ook niet corrigeren achteraf, dus mijn history is een beetje vreemd