LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
[Dieetclub] is bedoeld voor mannen en vrouwen met (ex)overgewicht die nog steeds moeite hebben met wat ze wel of niet willen/moeten/kunnen eten.
Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bjna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet. We adoreren jullie wel in [lif]the GYM, op [spt]BODYBUILDING of bij [gc]VOORBEELDMENSENVOORIEDEREEN
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bjna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet. We adoreren jullie wel in [lif]the GYM, op [spt]BODYBUILDING of bij [gc]VOORBEELDMENSENVOORIEDEREEN
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
2 uur fietsen a 19.8 km/u en 2 uur lopen (2x 60 minuten) a 6 km/ uurquote:Op zondag 19 juli 2015 00:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik zou niet bijeten. Afvallen wil ze toch? En een keer te weinig ga je echt echt echt niet dood aan. De vraag is ook nog hoe het gemeten is, want voor 1200 kcal moet je 2u wielrennen op 25 km/u
Ja ik wil afvallen maar wel op verantwoorde manier.
Vandaag was toeval kwa bewegen omdat ik langer ging fietsen dan gepland, kwam buurvrouw tegen en zij heeft Electric fiets dus waren we zo 20 km verder in een uur. Ik op gewone fiets (nou ja een tourfiets) en 2x lopen was ook niet bedacht. Eerst mijn gebruikelijke rondje s morgens en toe 'savonds nog ff er op uit in de duinen. Dit meet ik met mijn gps. Met een stopwatch hou ik de tijd bij. Daarna laat ik er een berekening op los. Fietsen is 8 kcal/uur/per kg lichaamsgewicht en wandelen in mijn tempo 4.3 kcal/uur/kg lichaamsgewicht.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Heb je een vrij constant bewegingspatroon gedurende de week? Kijk dan eens naar TDEE-20%. Dan heb je dat gedoe rondom terugeten van verbrande kcals niet.quote:Op zondag 19 juli 2015 08:14 schreef Adnap het volgende:
[..]
2 uur fietsen a 19.8 km/u en 2 uur lopen (2x 60 minuten) a 6 km/ uur
Ja ik wil afvallen maar wel op verantwoorde manier.
Vandaag was toeval kwa bewegen omdat ik langer ging fietsen dan gepland, kwam buurvrouw tegen en zij heeft Electric fiets dus waren we zo 20 km verder in een uur. Ik op gewone fiets (nou ja een tourfiets) en 2x lopen was ook niet bedacht. Eerst mijn gebruikelijke rondje s morgens en toe 'savonds nog ff er op uit in de duinen. Dit meet ik met mijn gps. Met een stopwatch hou ik de tijd bij. Daarna laat ik er een berekening op los. Fietsen is 8 kcal/uur/per kg lichaamsgewicht en wandelen in mijn tempo 4.3 kcal/uur/kg lichaamsgewicht.
Je berekent je TDEE (benodigde hoeveel kcals per dag om op je hudige gewicht te blijven op basis van je activiteitsniveau) bijvoorbeeld hier http://iifym.com/tdee-calculator/
Trek daar 20% vanaf en hou dat aan als benodigde hoeveel kcals per dag. Daarmee voorkom je dat je op de ene dag 1700 en de andere dag 2800 kcals zou moeten eten. Je verspreid eigenlijk je bij te eten kcals over de week.
Maar....je moet dan wel een redelijk constant bewegingspatroon hebben.
Ik heb er zo 30 kg vanaf gekregen met fietsen en wandelen
Meer info:
http://community.myfitnes(...)e-needing-a-guide/p1
http://community.myfitnes(...)map-short-n-sweet/p1
Met name die laatste vond ik erg informatief.
[ Bericht 7% gewijzigd door PdeHoog op 19-07-2015 09:19:39 ]
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Het enige wat je redelijk betrouwbaar kunt meten is je inname. TDEE is een leuke richtlijn, maar uiteindelijk is het gewoon passen en meten met je inname. Als je te snel afvalt of honger krijgt, moet je je inname dus verhogen. Ga inderdaad middelen over de week als je een regelmatig beweegpatroon hebt en kijk niet specifiek per dag hoeveel je verbrand hebt.
Beetje dit idee: http://jelmerdeboer.nl/weer-een-muffin-verbrand/
Beetje dit idee: http://jelmerdeboer.nl/weer-een-muffin-verbrand/
Thx, ik ga me er eens in verdiepen. Het is behoorlijk ingewikkelde maar ook interessante materie.
Ik loop nu bij een voedingsconsulent en voor ik begon moest ik een maand bijhouden wat ik at en hoeveel ik bewoog. Aan de hand daarvan is toen een gobaal kcal aantal vastgesteld (met wat voorbeeldmenu's) Toen bewoog ik duidelijk minder dan nu.
Elke 6 weken passen we het aan, mijn BMR is dalende natuurlijk en ik beweeg meer dan toen.
Momenteel zit ik makkelijk aan de 2 uur beweging per dag, excl rondjes met de logeerhond, in werkweken loop of fiets ik een uur per dag buiten het bewegen op school (ik geef les in een keuken en op een lesplein, ik zit gemidddeld 10 min per lesuur ) Redelijk constant dus met af en toe (in het weekend) een uurtje of 2 extra
[ Bericht 10% gewijzigd door Adnap op 19-07-2015 10:06:34 ]
Ik loop nu bij een voedingsconsulent en voor ik begon moest ik een maand bijhouden wat ik at en hoeveel ik bewoog. Aan de hand daarvan is toen een gobaal kcal aantal vastgesteld (met wat voorbeeldmenu's) Toen bewoog ik duidelijk minder dan nu.
Elke 6 weken passen we het aan, mijn BMR is dalende natuurlijk en ik beweeg meer dan toen.
Momenteel zit ik makkelijk aan de 2 uur beweging per dag, excl rondjes met de logeerhond, in werkweken loop of fiets ik een uur per dag buiten het bewegen op school (ik geef les in een keuken en op een lesplein, ik zit gemidddeld 10 min per lesuur ) Redelijk constant dus met af en toe (in het weekend) een uurtje of 2 extra
[ Bericht 10% gewijzigd door Adnap op 19-07-2015 10:06:34 ]
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Bluh, heb echt een enorme schop onder mijn kont nodig (die is niet te missen 
)
Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
)Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
stupidity has become as common as common sense was before
Plannen! Dus ook het sporten duidelijk als afspraak inplannen. En af en toe weekend met wat meer dan normaal is geen probleem hoor, als het maar niet elke dag weekend isquote:
Bluh, heb echt een enorme schop onder mijn kont nodig (die is niet te missen
Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het is idd een richtlijn en je moet goed luisteren naar je lichaam. Dat is het allerbelangrijkst. Maar de methodiek werkt wel prettigquote:
Het enige wat je redelijk betrouwbaar kunt meten is je inname. TDEE is een leuke richtlijn, maar uiteindelijk is het gewoon passen en meten met je inname. Als je te snel afvalt of honger krijgt, moet je je inname dus verhogen. Ga inderdaad middelen over de week als je een regelmatig beweegpatroon hebt en kijk niet specifiek per dag hoeveel je verbrand hebt.
Beetje dit idee: http://jelmerdeboer.nl/weer-een-muffin-verbrand/
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ik zou er zo vlak na een vakantie waarin je regelmatig wat meer hebt gegeten dan normaal niet mee zitten, adnap. Als je honger of trek hebt na zoveel inspanning moet je het jezelf natuurlijk niet ontzeggen, maar indien niet dan zou ik het lekker laten gaan.
Ik ga 4 a 5 keer per week naar de sportschool, moet alleen het tempo tijdens de training weer oppakken. En weekend is hier juist wel een probleemquote:
[..]
Plannen! Dus ook het sporten duidelijk als afspraak inplannen. En af en toe weekend met wat meer dan normaal is geen probleem hoor, als het maar niet elke dag weekend is
stupidity has become as common as common sense was before
*schopt!quote:
Bluh, heb echt een enorme schop onder mijn kont nodig (die is niet te missen
Weer echt op gaan letten wat ik eet (en dan maar geen weekend meer) en beter gaan sporten.
Ga er eens goed voor zitten en bedenk wat je bereikt hebt, dat wil je toch niet laten versloffen?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Thxquote:Op zondag 19 juli 2015 10:38 schreef Sjeen het volgende:
[..]
*schopt!
Ga er eens goed voor zitten en bedenk wat je bereikt hebt, dat wil je toch niet laten versloffen?
Mijn grootste winst zit hem nog steeds in het rustig krijgen van mijn rug (en dus weer kunnen bewegen). Nu alleen het gewicht weer iets omlaag.
stupidity has become as common as common sense was before
Heb inderdaad geen trek komt misschien ook wel van de bak kwark zo rond 20.30, ik neem wel voor ik ga slapen nog wat brood met beleg want anders word ik zo gammel wakker (bloedsuiker heel laag)quote:
Ik zou er zo vlak na een vakantie waarin je regelmatig wat meer hebt gegeten dan normaal niet mee zitten, adnap. Als je honger of trek hebt na zoveel inspanning moet je het jezelf natuurlijk niet ontzeggen, maar indien niet dan zou ik het lekker laten gaan.
Net lekker rondje gepeddeld, 20 km in 1 uur 1 minuut
Gelukkig terug voor dat het ging miezeren, hoewel ik dat ok niet zo beroerd vind fietsen.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Kleine stapjes kom je het verst mee. Wat heb je met je rug als ik vragen mag ?quote:
[..]
Thx
Mijn grootste winst zit hem nog steeds in het rustig krijgen van mijn rug (en dus weer kunnen bewegen). Nu alleen het gewicht weer iets omlaag.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Ik heb/had 3 of 4 hernia's.quote:
[..]
Kleine stapjes kom je het verst mee. Wat heb je met je rug als ik vragen mag ?
stupidity has become as common as common sense was before
oei ja dan moet je inderdaad rustig aan doen kwa sporten. Toen mijn ouders hernia's hadden moesten ze na de operatie veel wandelen, mijn vader liep zo 15 kmquote:
fietsen mocht ook maar wel beperkt.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Rustig aan kwa sporten? Juist niet meerquote:
[..]
oei ja dan moet je inderdaad rustig aan doen kwa sporten. Toen mijn ouders hernia's hadden moesten ze na de operatie veel wandelen, mijn vader liep zo 15 km
Ik heb me ook niet laten opereren, dat wilde ik niet. En de neurochirurgen ook niet.
stupidity has become as common as common sense was before
was bij mijn ouders geen kwestie van kiezen met uitval in benen en zo...quote:
[..]
Rustig aan kwa sporten? Juist niet meer
Ik heb me ook niet laten opereren, dat wilde ik niet. En de neurochirurgen ook niet.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Die uitval heb ik ook, nog steeds. Ook dat is te trainen. Al komt er een punt dat het natuurlijk niet meer kiezen is.quote:
[..]
was bij mijn ouders geen kwestie van kiezen met uitval in benen en zo...
stupidity has become as common as common sense was before
t was of rolstoel en incontinent of operatie... dan is de keuze als je 55 bent erg makkelijkquote:
[..]
Die uitval heb ik ook, nog steeds. Ook dat is te trainen. Al komt er een punt dat het natuurlijk niet meer kiezen is.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Dan is er inderdaad geen keuze. Zijn ze er wel beter van geworden?quote:
[..]
t was of rolstoel en incontinent of operatie... dan is de keuze als je 55 bent erg makkelijk
stupidity has become as common as common sense was before
Dan je weekend ook plannenquote:
Ik ga 4 a 5 keer per week naar de sportschool, moet alleen het tempo tijdens de training weer oppakken. En weekend is hier juist wel een probleem
Dat je wel die twee biertjes mag, maar meer ook niet. En het nooit te gek maken met cheatdays, want dan ben je vooral jezelf heel erg voor de gek aan het houden.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
[.ja zeker!! Pa is 2x geholpen want die deed t trucje een jaar later weer en ma was na 1x klaar. Binnen een week liepen ze weer en beide volledig genezen
Dan is er inderdaad geen keuze. Zijn ze er wel beter van geworden?
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Een keer in de 2 weken heb ik een alles-mag-dag maar ik vind het dan lastig om te bedenken waar ik dan zin in heb omdat ik gewoon ook eet waar ik van geniet. Meestal kom ik dan uit op een lekker stukje kaas of een stukje luxe vleesquote:
[..]
Dan je weekend ook plannen
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Het probleem zit hem niet in het plannen. Maar in het snoepen en afhaalmaaltijden in het weekend. Als ik dat eruit gooi gaat het snel veel beter.quote:
[..]
Dan je weekend ook plannen
En oppassen met wat ik drink is ook nog wel een goede. Alcohol mag ik al amper, dat is dan weer niet het probleem.
stupidity has become as common as common sense was before
