LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat lijkt me wel leuk aan in 't verre zuiden wonen, al die laagdrempelige loopjes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moet dat nou? Een TT over trailen, die lui hebben hun eigen topic toch?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Mag toch best wel een keertje, een TT die niets met hardlopen te maken heeft?quote:Op maandag 13 juli 2015 07:37 schreef Guard het volgende:
Moet dat nou? Een TT over trailen, die lui hebben hun eigen topic toch?loopt dat topic dan nog???quote:
Moet dat nou? Een TT over trailen, die lui hebben hun eigen topic toch?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Het schijnt dat men daar liever daadwerkelijk loopt dan erover te lullen......quote:
of het feit dat het meeste gelul per whatsapp gaat kan er ook mee te maken hebben
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Whatsapp vervangt het forum? Daarom is het zo lekker rustigquote:
[..]
Het schijnt dat men daar liever daadwerkelijk loopt dan erover te lullen......
of het feit dat het meeste gelul per whatsapp gaat kan er ook mee te maken hebben
F means you're fuckedWhatsapp groepen
Dan groeit mijn hoofd helemaal scheef door het continu geplakt zijn aan een smartphone. Silly.
Dat had like2run trouwens niet moeten flikken, mensen laten verdwalen. Dan hadden we 24 pagina's gepiep gehad hier.Oh, ja, die whatsappgroep. Daar lees ik zo nu en dan.
Ja doei.
SPOILER: speciaal voor Zwabber nog een duimpjeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.quote:Op maandag 13 juli 2015 09:06 schreef motorbloempje het volgende:
SPOILER: speciaal voor Zwabber nog een duimpjeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nog even over trainen op hartslag. In 99,999999% van de gevallen doen sporters dat op basis van de "gewone" hartslagmeting, d.w.z. hartslagzones. Het grootste gedeelte heeft geen benul wat hun zones zijn en gebruikt rules of thumbs die niet altijd overeenkomen met hun eigen fysieke zones.
Wetenschap en sport gaan steeds meer samen en er bestaat software die op basis van HRV/R-R (heart rate variability) heel goed kan inschatten hoe je moet periodiseren. First Beat is een van de bekendste spelers in de consumentenmarkt en is verantwoordelijk voor algoritmes die o.a. gebruikt worden in de nieuwere horloges van Suunto, Polar en Garmin.
Ze hebben zelfs (betaalde) apps ter beschikking waarmee het mogelijk is om op basis van een wetenschappelijke analyse te gaan trainen. D.w.z. het kan zien hoelang je moet herstellen e.d.
Een korte review (vrij technisch) kun je hier lezen: http://the5krunner.com/20(...)oftware-mini-review/ik ben dan ook geen pro dus boeit het me ook niet zo heel veel.
De winst die ik kan behalen door een enorm wetenschappelijke aanpak doe ik toch wel weer teniet door een avondje stappen of "verkeerd" eten.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ondanks dat ik ook niet op die manier train (denk dat het alleen zin heeft voor mensen met aanleg, bij anderen is het netto effect klein), vind ik het wel interessant om over te lezen. De dingen die ik leuk vind aan hardlopen: het sociale aspect, het buiten zijn, de sport, trainingsleer en de techniek. Niet boeiend vind ik uiterlijk vertoon, spirituele zaken, superfoods, geregiseerd aanmoedigen en andere happy de peppie hipster onzin (dus: geen latte macchiato, maar koffie verkeerd).Ik denk dat het wel een grote stap kan zijn ja. Ook voor mensen met minder 'aanleg' (wat dat dan ook mag betekenen) heeft een training zoveel meer trainingseffect als je op het juiste moment traint (zie hieronder, de piekjes dus)
Te vroeg kan leiden tot overreaching (oververmoeidheid) en als je dat weken of maanden volhoudt, zelfs overtraining. Te laat betekent dat je wel traint maar weinig tot geen vooruitgang boekt, dat zal bij de meeste recreatieve lopers het geval zijn. Je kunt met dit soort data ook bepalen of het voor jou optimaal is om 2, 3, 4 keer per week te lopen bijvoorbeeld.
Het enige is dat de inschatting dan natuurlijk wel moet kloppen. En die geschatte hersteltijd houdt ook geen rekening mee met hoe jij die tijd gebruikt. Als jij in de '24 uur geschat herstel' alleen maar van hot naar her vliegt zal je toch langer nodig hebben om te herstellen..
Ik gebruik mijn rustpols om het een beetje in te schatten. Ik weet dat velen hier dat onzin vinden, maar ik heb er goede ervaringen mee vanuit het roeien en ik wil met de bijv. 85 (!! ja het staat er echt) en 90 km van de komende 2 weken toch wel in de gaten houden dat ik blijf herstellen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het klinkt eerlijk gezegd meer alsof je voor de Marathon des Sables aan het trainen bent. Wat is je streven eigenlijk? Ik vind het nogal wat, 90 kilometer in een week voor een "normale" marathontraining (je bent toch voor een marathon aan het trainen?). Dat haal ik bij lange na zelfs niet in de week dat ik de meeste kilometers moet maken (56 kilometer of zo).Ik train voor een bepaalde tijd, die ik voorlopig voor mezelf houd. Ik maak de laatste maanden al wekelijks 40-60km dus ik denk ook dat we vanuit een ander startpunt komen. Ik train de laatste tijd ook gewoon 5x per week omdat ik daar tijd voor heb en het heerlijk vind, het verschil is dat er nu wat vaker trainingen van +15km onder vallen ipv 5-15km. Maar dit schema is gemaakt door mijn trainer die daar enorm veel verstand van heeft en genoeg diploma's heeft, en met zijn schema's heb ik in een paar maanden 15 minuten van mijn HM-pr afgehaald. Ik vertrouw er dus wel op dat hij weet wat hij doet, al vind ik het zelf ook wel een beetje heftig. Maar ik ben wel vaker bang geweest voor nieuwe schema's en onderschat wat ik aankon en uiteindelijk kwam het toch altijd goedquote:Op maandag 13 juli 2015 11:01 schreef Devv het volgende:
Het klinkt eerlijk gezegd meer alsof je voor de Marathon des Sables aan het trainen bent. Wat is je streven eigenlijk? Ik vind het nogal wat, 90 kilometer in een week. Dat haal ik bij lange na zelfs niet in de week dat ik de meeste kilometers moet maken (56 kilometer of zo).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Devv, het ligt ook een beetje aan je te behalen tijd.....de meeste ultra's lopen tussen de 100 en 120km per week, zo'n 26 weken achter elkaar maar ook de regionle topmarathoners lopen deze afstand, alleen voor een veel minder aantal weken.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'De snelle jongens van onze club lopen voor hun Marathontraining zo 90 mijl in een week. Maargoed, die lopen de M ook in 2.45-ish.Ja doei.Toen ik roeide trainde ik 10 uur in de week voor wedstrijdjes van 6-7 minutenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!zulke jongens bedoel ik dus, alleen zullen ze die afstanden alleen in hun piekperiodes lopen tijdens gerichte trainingquote:
De snelle jongens van onze club lopen voor hun Marathontraining zo 90 mijl in een week. Maargoed, die lopen de M ook in 2.45-ish.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hier in het huisje waar wij slapen (Breda nog) kun je heerlijke latte machiato drinken. Mjam!
Thuis drink ik normale koffie. Soms ook koffie verkeerd. Dat illustreert wel zo'n beetje hoe ik erover denk
Wat ik wel grappig vond, was toen ik tegen mijn trainer zei: ja ik schrok wel een beetje van het aantal kms, hij zei 'jaa maar dat is wel inclusief in- en uitlopen he'. Alsof die kms niet meetellen voor je lichaamIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!in de 85km-week, wat is je langste afstand?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zweverige snob!quote:
Hier in het huisje waar wij slapen (Breda nog) kun je heerlijke latte machiato drinken. Mjam!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Niet heel lang, 21.5km. In de week erna zit er al wel een 30km in.quote:
in de 85km-week, wat is je langste afstand?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hipster! Nu nog een knotje en een baardje.quote:
Hier in het huisje waar wij slapen (Breda nog) kun je heerlijke latte machiato drinken. Mjam!Ohh goed idee!quote:
Hier in het huisje waar wij slapen (Breda nog) kun je heerlijke latte machiato drinken. Mjam!
Thuis drink ik normale koffie. Soms ook koffie verkeerd. Dat illustreert wel zo'n beetje hoe ik erover denkdat hangt natuurlijk heel erg van je schema en je doelstellingen af.quote:
Het klinkt eerlijk gezegd meer alsof je voor de Marathon des Sables aan het trainen bent. Wat is je streven eigenlijk? Ik vind het nogal wat, 90 kilometer in een week voor een "normale" marathontraining (je bent toch voor een marathon aan het trainen?). Dat haal ik bij lange na zelfs niet in de week dat ik de meeste kilometers moet maken (56 kilometer of zo).
In mijn eerdere voorbereidingen liep ik tot max 85km per week.
In de huidige voorbereiding zal dat meer worden gok ik, ik liep afgelopen week al 60 km, en dat was "freewheelend gewoon even doen waar je zin hebt" ipv een strak schema.
Ik ga nu ook echt voor een tijd trainen, en dan moet ik denk ik wel wat meer doen (iig voor mijn eigen gemoedsrustMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik denk dat je vooral moet uitgaan van wat je aankunt. Als je tot nu toe gewend bent om 25-30km per week te gaan trainen is het nooit een goed idee om in de marathontraining tot 90 te gaan, ook niet als je een bepaalde tijd op het oog hebt. Maar na een paar jaar trainen voor lange afstanden is het wel weer een ander verhaal.quote:
[..]
dat hangt natuurlijk heel erg van je schema en je doelstellingen af.
In mijn eerdere voorbereidingen liep ik tot max 85km per week.
In de huidige voorbereiding zal dat meer worden gok ik, ik liep afgelopen week al 60 km, en dat was "freewheelend gewoon even doen waar je zin hebt" ipv een strak schema.
Ik ga nu ook echt voor een tijd trainen, en dan moet ik denk ik wel wat meer doen (iig voor mijn eigen gemoedsrustIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zodra ik weer helemaal fit ben wil ik ook die 80km per week wel halen, ook gewoon door veel dagen te lopen (5x).
Kan niet wachten
Straks/vanmiddag een uurtje 'yogalates' voor de core
Ja doei.Ik let eigenlijk helemaal niet meer op kilometertotalen. Moet ik in aanloop naar april volgend jaar misschien toch weer eens gaan doenF means you're fuckedoh ja dat zeker, je moet natuurlijk niet eens veel verder gaan lopen dan je gewend bent, dat lijkt me niet slim.quote:
[..]
Ik denk dat je vooral moet uitgaan van wat je aankunt. Als je tot nu toe gewend bent om 25-30km per week te gaan trainen is het nooit een goed idee om in de marathontraining tot 90 te gaan, ook niet als je een bepaalde tijd op het oog hebt. Maar na een paar jaar trainen voor lange afstanden is het wel weer een ander verhaal.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.ik zag je plannetje al, dat is een behoorlijke...quote:
Ik let eigenlijk helemaal niet meer op kilometertotalen. Moet ik in aanloop naar april volgend jaar misschien toch weer eens gaan doen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Het eerste doel is: Me er voor in zien te schrijvenquote:
[..]
ik zag je plannetje al, dat is een behoorlijke...F means you're fuckedik niet, ik probeer mijn niet hard-lopende vrienden zoveel mogelijk te ontzien wat mijn hardloopgeneuzel betreftquote:
Ik train geen afstanden omdat het nodig is, maar om dat iedere maand te kunnen posten op FB.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
[..]
Het eerste doel is: Me er voor in zien te schrijvenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Of de wel-hardlopende die heel trots hun rondje van 5km posten..quote:
[..]
ik niet, ik probeer mijn niet hard-lopende vrienden zoveel mogelijk te ontzien wat mijn hardloopgeneuzel betreft
Maarja eigenlijk is hoe of hoeveel je traint ook eigenlijk niet het belangrijkste, iedereen kan op een andere manier tot prima resultaten komen. Dus waarom zou je idd je trainingen op facebook zetten?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Mijn trainingen zijn zo oninteressant dat ik ze zelfs hier nauwelijks bespreek
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik keek altijd uit naar Zwabbers maandoverzichten, inclusief kaartje. Dat was altijd een mooi moment om even terug te kijken naar de mooie dingen van de afgelopen tijd.quote:
[..]
Of de wel-hardlopende die heel trots hun rondje van 5km posten..
Maarja eigenlijk is hoe of hoeveel je traint ook eigenlijk niet het belangrijkste, iedereen kan op een andere manier tot prima resultaten komen. Dus waarom zou je idd je trainingen op facebook zetten?
En nu maak ik ze zelf ook. Tot grote vreugdenis van al mijn fb-vriendjes (of in ieder geval, iedereen die me nog niet geblokkeerd heeft).Ze ontzien jou ook niet met hun gedrochten van baby's en paarden, Guard. Dat heet wisselgeld.quote:
[..]
ik niet, ik probeer mijn niet hard-lopende vrienden zoveel mogelijk te ontzien wat mijn hardloopgeneuzel betreftIk train stiekem ook wel voor een redelijke tijd (rond de 3 uur 15, mogen jullie best weten) maar daarvoor hoef ik niet zoveel kilometers te maken (ik zeg steeds 4 uur om de druk er wat vanaf te halenquote:
[..]
dat hangt natuurlijk heel erg van je schema en je doelstellingen af.
In mijn eerdere voorbereidingen liep ik tot max 85km per week.
In de huidige voorbereiding zal dat meer worden gok ik, ik liep afgelopen week al 60 km, en dat was "freewheelend gewoon even doen waar je zin hebt" ipv een strak schema.
Ik ga nu ook echt voor een tijd trainen, en dan moet ik denk ik wel wat meer doen (iig voor mijn eigen gemoedsrustmensen die gedrochten posten komen onherroepelijk op de blacklist, never to been seen againquote:
[..]
Ze ontzien jou ook niet met hun gedrochten van baby's en paarden, Guard. Dat heet wisselgeld.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.In handhaaf die mensen juist en denk "mooi, dat worden weer een paar hardloopberichten van mij voor jullie".quote:
[..]
mensen die gedrochten posten komen onherroepelijk op de blacklist, never to been seen againIk wil er uiterlijk 3 uur 50 minuten over doen. Moet goed haalbaar zijn, dus eigenlijk een beetje jouw gedachtegang; dat is een meer een bovengrens om de druk niet te hoog op te voeren voor mezelf.quote:
[..]
Ik train stiekem ook wel voor een redelijke tijd (rond de 3 uur 15, mogen jullie best weten) maar daarvoor hoef ik niet zoveel kilometers te maken (ik zeg steeds 4 uur om de druk er wat vanaf te halenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Nouja, zoveel mensen, zoveel manieren. Volgens mij hebben wij vergelijkbare PRs op de 5km en de 10km, maar zijn die ook op een hele andere manier behaald. Ik weet wel dat ik met max. 50km per week geen 3.15 zou halen, misschien is dat voor jou andersquote:
[..]
Ik train stiekem ook wel voor een redelijke tijd (rond de 3 uur 15, mogen jullie best weten) maar daarvoor hoef ik niet zoveel kilometers te maken (ik zeg steeds 4 uur om de druk er wat vanaf te halenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Maar laten we nu maar weer ophouden over marathons en achterlijke weektotalen, want volgens mij zijn de beginnende Evy-lopers die we een tijdje geleden hier hadden alweer een tijdje afwezigWeet niet of ze afgeschrikt zijn door onze posts of door het weer.. maarja
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Daar denk je al snel anders over als je (niet zo'n heel goeie) fotografen in je vriendenkring hebt zitten, die iedere dag een ander gedrocht van mij totaal onbekende mensen op hun tijdlijn flikkeren...quote:
[..]
In handhaaf die mensen juist en denk "mooi, dat worden weer een paar hardloopberichten van mij voor jullie".Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
