Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, tickers en andere meuk. Nu niet meer, het gaat erom dat we gewoon ons ei af en toe kunnen leggen bij elkaar.
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Tof!quote:Op donderdag 18 juni 2015 11:22 schreef Sjeen het volgende:
[..]
zie hier wat ik wil worden later als ik groot ben
Goed bezig!quote:
Zal ik eens even heel ontopic zeggen dat ik vanmorgen mooi op -12,5 kilo zat, dat ik nog maar anderhalve kilo hoef om mijn BMI onder de 30 te hebben en dat zo'n rijstwafel met pindakaas eigenlijk best lekker is?
Hier met cashewnootkaas
.Dat!quote:
Overigens, vitamine D (tekort) schijnt ook te maken te hebben met overgewicht. Ik ga eens zoeken naar artikelen.
Wil niet meteen met excuses enzo gaan aankomen waarom dat niet lukt.quote:Op donderdag 18 juni 2015 11:20 schreef Chai het volgende:
[..]
Gelijk uit werk gaan een optie? Dan hangt het 's avonds extra lekker.
Dat doe ik zeker.quote:
[..]
ga wandelen in je lunchpauze en neem altijd de trapscheelt toch echt weer wat!
Ipv veel met collega's aan de telefoon te hangen loop ik negen van de tien keer even langs.Probeer zo veel mogelijk water te drinken op werk ipv ice tea en consorten.
Zit nu wel aan de shakes in de ochtend en 's middags een maaltijdvervangende reep. Maar dat kreng vult voor geen meter.
Gelukkig hebben we op werk wel fruit staan wat ik dan maar ga snaaien. 
Maar 's avonds is het het ergst.
En magnesiumtekort zorgt ervoor dat je beroerd in je vel kunt zittenquote:
Tal, ik hou je in gedachten!
Overigens, vitamine D (tekort) schijnt ook te maken te hebben met overgewicht. Ik ga eens zoeken naar artikelen.
waarom Pheebs?quote:
Hier heel braaf een breaker bananenyoghurt maar ik heb dus niets geregeld voor de rest van de dagquote:
ik weet erniet te veel van maar ik neem aan dat dit een hele kleine factor is. Gelukkig wel makkelijk op te lossen door gewoon buiten te gaan staanquote:
Tal, ik hou je in gedachten!
Overigens, vitamine D (tekort) schijnt ook te maken te hebben met overgewicht. Ik ga eens zoeken naar artikelen.
Fijn dat jullie in ieder geval fruit hebben staan op het werk
Dan moet je missschien toch eerder op de dag meer eten. Goed ontbijt en gewone lunch.quote:
[..]
Wil niet meteen met excuses enzo gaan aankomen waarom dat niet lukt.
[..]
Dat doe ik zeker.
Probeer zo veel mogelijk water te drinken op werk ipv ice tea en consorten.
Zit nu wel aan de shakes in de ochtend en 's middags een maaltijdvervangende reep. Maar dat kreng vult voor geen meter.
Maar 's avonds is het het ergst.
Dit was voor mij ook een valkuil (en ik wist het ook niet).
NER RU GUS zin in. Behalve in die browniequote:
quote:
quote:
[..]
Het past gewoon niet in dit topic.
Daarom waren er 3 andere.
Hier moeten mensen hun best doen om die chocolade, ijs, taart niet te kiezen.
Om dan dagelijks iemand een lijstje met al die dingen te zien posten werkt niet motiverend.
Dus als je echt hier post om te willen helpen, lijkt me dat juist averechts werken.
Thx.quote:
Welkom Netsplitter
Fijn dat jullie in ieder geval fruit hebben staan op het werk
Niet altijd wat ik lekker vind, maar dat hou je toch.
Ik zit te denken om tussendoortjes te gaan eten. Maar welke zijn hier het best geschikt voor?quote:
[..]
Dan moet je missschien toch eerder op de dag meer eten. Goed ontbijt en gewone lunch.
Dit was voor mij ook een valkuil (en ik wist het ook niet).
De kilo's moeten er natuurlijk wel vanaf gaan.
jij moet ook gelijk weer de confrontatie aan gaan hequote:
Op 
Het lijkt me oprecht ook wel een leuk beroepquote:
zie hier wat ik wil worden later als ik groot ben
Mensen leren hoe ze keuzes kunnen maken Ik vond Eet Mij achteraf denk ik juist een heel erg positief boek. Inzicht in je primitieve zelf is altijd handig om er tegen te vechten. Daarbij heeft het boek me 'geleerd' dat honger niet erg is. Een rammelende maag hoeft helemaal niet gevuld te worden en dat gevoel is aangeleerd en gaat gewoon weer weg... We hebben geleerd dat rammelende maag = je moet nu wat eten. Past in het rijtje 'je moet je bord leeg eten' en 'je mag geen eten weg gooien'. Daar heeft je lijn helemaal niks aan! Ik eet overigens nog steeds braaf mijn bordje leeg, ik vind het echt moeilijk om iets te laten liggen. Ook al ben ik vol. Zit er goed in geramd. Bedankt mam
Dus, samenvattend: afvallen is domweg heel moeilijk en op gewicht blijven is helaas nog moeilijker. En je zal altijd op moeten blijven letten. Maar onmogelijk is het niet en met de juiste trucjes (want op wilskracht alleen kan het dus niet) kan het wel. En wat in het boek niet naar voren kwam en waar ik zelf een enorme fan van ben: krachttraining (liefst compound, geen machines) werkt
zeker, het zal geen wonderoplossing zijn. Maar het valt vaak niet op te lossen met buiten staan. De zon is alleen sterk genoeg tussen april en oktober, tussen 11 en 15, mits niet bewolkt. Vandaag is de UV kracht hier bijvoorbeeld niet hoog genoeg.quote:
[..]
ik weet erniet te veel van maar ik neem aan dat dit een hele kleine factor is. Gelukkig wel makkelijk op te lossen door gewoon buiten te gaan staan
Eten is 75%, dus goed begin.quote:
[..]
Minder/anders eten. Zou zeker meer moeten sporten. Maar vind het 's avonds op de bank hangen na een dag hard werken ook zoooo lekker.
En dat bankhangen herken ik, heb nu sinds kort weer even een sportdoel opgezet. En dat helpt wel voor de motivatie
De kant en klare tussendoortjes uit de winkel zitten vaak vol suiker.quote:
[..]
Thx.
Niet altijd wat ik lekker vind, maar dat hou je toch.
[..]
Ik zit te denken om tussendoortjes te gaan eten. Maar welke zijn hier het best geschikt voor?
De kilo's moeten er natuurlijk wel vanaf gaan.
Fruit, een boterham, cracker met vleeswaren.. Dat soort dingen zijn vaak beter, en mag je best veel van hebben.
Dat zie je goedquote:
jij moet ook gelijk weer de confrontatie aan gaan he
ga je het de rest van je dag laten beïnvloeden?quote:
[..]
NER RU GUS zin in. Behalve in die brownie
Ligt er ook aan wat je makkelijk mee naar je werk kan nemen.quote:
[..]
De kant en klare tussendoortjes uit de winkel zitten vaak vol suiker.
Fruit, een boterham, cracker met vleeswaren.. Dat soort dingen zijn vaak beter, en mag je best veel van hebben.
Weet niet of jullie een koelkast hebben?
Kwark en een gekookt eitje vullen ook goed.
En groente
vind ik persoonlijk lekkerder dan fruit.Tsja, ik weet ook wel dat je eigenlijk vitamine D moet slikken in de winter en toch doe ik het nietquote:
zeker, het zal geen wonderoplossing zijn. Maar het valt vaak niet op te lossen met buiten staan. De zon is alleen sterk genoeg tussen april en oktober, tussen 11 en 15, mits niet bewolkt. Vandaag is de UV kracht hier bijvoorbeeld niet hoog genoeg.
Heb een hele tijd tot op de gram nauwkeurig mijn eten bijgehouden en dan komt het toch heel duidelijk naar voren dat ik domweg te weinig vit D binnen krijg met eten. Maar ik eet dan ook geen margarine en halvarine en zo
Zit daar vit D in?quote:
[..]
Maar ik eet dan ook geen margarine en halvarine en zo
Toegevoegd toch?quote:
Nee joh! Ik zit sowieso nog helemaal niet in de plannen en strak-fase. Meer in de als-ik-heel-hard-roep-dat-ik-ze-kwijt-wil-vallen-ze-misschien vanzelf van mijn kont fasequote:
[..]
ga je het de rest van je dag laten beïnvloeden?
(Nee, das overigens ook niet helemaal waar.)Daar zitten hele keurige dagen tussen. Maar ook minderde. En vandaag wordt hoe dan ook geen goede dag met een net lijstje, maar ik denk dat hij niet heeeel slecht wordt.
Op dit moment heb ik op kantoor niks en thuis sperziebonen met mosterd als snack.
Ik heb werkelijk geen idee.....al een hele tijd niet meer in huis.quote:
En een cracker met kaas? Niet perse gezond/slank, maar ik kan er wel echt altijd van genieten als tussendoortjequote:
Ik vind tussendoortjes best lastig. Een zakje nootjes is gelijk 220 kcal, vind ik dan best wel weer veel, maar ik heb niet altijd zin in fruit, snoeptomaatjes, ei of kwark. Bovendien heb ik na een zakje altijd zin in meer en kan ik beter niks eten dan dat.
Op dit moment heb ik op kantoor niks en thuis sperziebonen met mosterd als snack.
Ik zit op mijn werk en hier staat Becel, er zit vitamine A, D en K aan toegevoegd en per portie zelfs 10-15% van de ADH.quote:
Ik heb werkelijk geen idee.....al een hele tijd niet meer in huis.
Dat is niet altijd op te lossen met een wandeling. Ik krijg er tabletjes voor van de dokter. Ook in de zomer moet ik die dingen blijven slikken. Het helpt bij mij niet als ik bijvoorbeeld 3 uur in de zon zou zitten. Op één of andere manier maakt mijn lichaam dat heel weinig aan.quote:
[..]
ik weet erniet te veel van maar ik neem aan dat dit een hele kleine factor is. Gelukkig wel makkelijk op te lossen door gewoon buiten te gaan staan
Hmm zou bijna gaan twijfelen om het weer te gebruiken danquote:
[..]
Ik zit op mijn werk en hier staat Becel, er zit vitamine A, D en K aan toegevoegd en per portie zelfs 10-15% van de ADH.
mooiquote:
[..]
Nee joh! Ik zit sowieso nog helemaal niet in de plannen en strak-fase. Meer in de als-ik-heel-hard-roep-dat-ik-ze-kwijt-wil-vallen-ze-misschien vanzelf van mijn kont fase
Daar zitten hele keurige dagen tussen. Maar ook minderde. En vandaag wordt hoe dan ook geen goede dag met een net lijstje, maar ik denk dat hij niet heeeel slecht wordt.
Ik vraag me trouwens wel af hoe een stuk brownie en bijvoorbeeld een witte boterham met nutella uit elkaar liggen qua voedingsstoffen.Gek genoeg roept er dan iets in mij 'ik lust er nog wel eentje hoor!' en dan maak ik het erger dan wanneer ik niets neem... maar dat kan volgende week weer anders zijn hoorquote:
[..]
En een cracker met kaas? Niet perse gezond/slank, maar ik kan er wel echt altijd van genieten als tussendoortje
Ik ben pas sinds kort weer goed op weg, dus ik wil dat niet verpesten. Gister had ik daardoor wel echt te weinig gegeten (een stuk of 400, 500 kcal, ik zal het zo eens uitrekenen), maar toen ik rond elf uur klaar was met werken had ik alleen maar zin in slechte dingen, dus maar naar bed gegaan
edit: oeps, 570 kcal te weinig zelfs. Hmmmm....
[ Bericht 10% gewijzigd door miss_dynastie op 18-06-2015 11:46:30 ]
Ooh come on. Dit is nou precies wat ik bedoelquote:
Meten met 2 maten Als in mijn lijstje dingen zoals een magnum passen, dan kan ik die er toch gewoon in doen en eten? Het zou ook in jullie lijstje kunnen passen hoor.
En ik eet ze niet dagelijks trouwens. Maandag niet gehad bv. Dan mag ik ook geen lijstje posten met 600g groente, 300g kipfilet en 200g rijst?
quote:Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Heb je al berekend hoeveel je moet eten?quote:
[..]
Thx.
Niet altijd wat ik lekker vind, maar dat hou je toch.
[..]
Ik zit te denken om tussendoortjes te gaan eten. Maar welke zijn hier het best geschikt voor?
De kilo's moeten er natuurlijk wel vanaf gaan.
Daarom supplementeer ik bij. Gewoon, standaard. Behalve hoogzomer.quote:
[..]
zeker, het zal geen wonderoplossing zijn. Maar het valt vaak niet op te lossen met buiten staan. De zon is alleen sterk genoeg tussen april en oktober, tussen 11 en 15, mits niet bewolkt. Vandaag is de UV kracht hier bijvoorbeeld niet hoog genoeg.
Suiker kan prima. Als je een mueslireep erg lekker vindt zou je die best kunnen eten.quote:
[..]
De kant en klare tussendoortjes uit de winkel zitten vaak vol suiker.
Fruit, een boterham, cracker met vleeswaren.. Dat soort dingen zijn vaak beter, en mag je best veel van hebben.
Spa Zwarte bes, cassis maar dan niet zoet.Waar hou jij je eten bij dat je vit D kan zien? Niet in MFP toch? of ik heb die optie gemistquote:
[..]
Tsja, ik weet ook wel dat je eigenlijk vitamine D moet slikken in de winter en toch doe ik het niet
Heb een hele tijd tot op de gram nauwkeurig mijn eten bijgehouden en dan komt het toch heel duidelijk naar voren dat ik domweg te weinig vit D binnen krijg met eten. Maar ik eet dan ook geen margarine en halvarine en zo
Euhh....quote:Op donderdag 18 juni 2015 11:42 schreef Qwea het volgende:
[..]
Heb je al berekend hoeveel je moet eten?
Dat hoopte ik steeds te voorkomen.
Ik heb een tijdje de Eetmeter van het Voedingscentrum gebruikt. Dan ben je op zich wel beperkt, MFP heeft veel meer producten. Je kan wel zelf dingen toevoegen. MFP vond ik totaal niet te gebruiken op gebied van vitamines en mineralen. Alleen voor macro's is die handig.quote:
Waar hou jij je eten bij dat je vit D kan zien? Niet in MFP toch? of ik heb die optie gemist
Lol. Als je weet wat je moet eten, dan weet je hoeveel je nodig hebt om af te vallen. Adhd kun je plannen wat je kan/wil/mag eten. En tip van flip: Weeg je eten af. Mensen eten ongemerkt veelste veel.quote:
[..]
Euhh....
Dat hoopte ik steeds te voorkomen.
Ja, MFP heb ik dus idd voor de macro's, maar idd geen vitamines / micro's. Voedingscentrum heb ik ook een poos gebruikt maar veel kleinere database, geen macro's / en irritante layout IMHO. Naja, dan maar zonder micro's.quote:
[..]
Ik heb een tijdje de Eetmeter van het Voedingscentrum gebruikt. Dan ben je op zich wel beperkt, MFP heeft veel meer producten. Je kan wel zelf dingen toevoegen. MFP vond ik totaal niet te gebruiken op gebied van vitamines en mineralen. Alleen voor macro's is die handig.
Wij eten tegenwoordig via Hellofresh en krijg je precies wat je nodig hebt om te koken voor 2 personen.quote:
[..]
Lol. Als je weet wat je moet eten, dan weet je hoeveel je nodig hebt om af te vallen. Adhd kun je plannen wat je kan/wil/mag eten. En tip van flip: Weeg je eten af. Mensen eten ongemerkt veelste veel.
De citroen is ook lekker. De munt niet echt.quote:
Ik heb trouwens eindelijk iets gevonden om te drinken als ik water, thee en koffie beu ben, maar wijn geen optie is
Maar je tussendoortjes dan? En hoe weet je dat dat precies genoeg is voor jou? Want mijn kcal inname ligt hoger dan de mensen hier bijvoorbeeld. Behalve ryuuzen maar die is afquote:
[..]
Wij eten tegenwoordig via Hellofresh en krijg je precies wat je nodig hebt om te koken voor 2 personen.
. Ik moet bijvoorbeeld +- 3000 hebben om op gewicht te blijven. Maar persoon X misschien 1800. Ergo, het beste kan je het berekenen en dan kun je ook je O, T, L erop aanpassen.
Het was ook voor mij vnl om inzicht te krijgen in vitamine en mineralen inname. En dan valt het toch vies tegen als blijkt dat vitamine D wel een probleem is. En ijzerquote:
Ja, MFP heb ik dus idd voor de macro's, maar idd geen vitamines / micro's. Voedingscentrum heb ik ook een poos gebruikt maar veel kleinere database, geen macro's / en irritante layout IMHO. Naja, dan maar zonder micro's.
Zo lekker! Die munt smaakt naar tandpasta.Ik supplementeer maar standaard van alles bij. Weet ik iig dat ik geen te kort heb.quote:
[..]
Het was ook voor mij vnl om inzicht te krijgen in vitamine en mineralen inname. En dan valt het toch vies tegen als blijkt dat vitamine D wel een probleem is. En ijzer
Vrees dat ik er niet onderuit ga komen.quote:
[..]
Maar je tussendoortjes dan? En hoe weet je dat dat precies genoeg is voor jou? Want mijn kcal inname ligt hoger dan de mensen hier bijvoorbeeld. Behalve ryuuzen maar die is af
Ik moet bijvoorbeeld +- 3000 hebben om op gewicht te blijven. Maar persoon X misschien 1800. Ergo, het beste kan je het berekenen en dan kun je ook je O, T, L erop aanpassen.
Die citroen vind ik nog wel te drinken. Maar ik denk idd dat ik nog tandpasta rond mijn mond heb zitten als ik die munt gedronken hebquote:
Ik drink tegenwoordig ook héél veel Spa zwarte bes
Je hoeft nier altijd alles te wegen he.quote:
[..]
Vrees dat ik er niet onderuit ga komen.
Stel je eet elke dag hetzelfde ontbijt. 1 of 2 keer wegen en klaar je weet het.
Scheelt een hoop
Waarschijnlijk een zeer domme vraag, maar wat moet ik gaan wegen dan?quote:
[..]
Je hoeft nier altijd alles te wegen he.
Stel je eet elke dag hetzelfde ontbijt. 1 of 2 keer wegen en klaar je weet het.
Scheelt een hoop
Je eten!quote:
[..]
Waarschijnlijk een zeer domme vraag, maar wat moet ik gaan wegen dan?
Meten = weten. De hoeveelheid ontbijtproduct (dus weeg je kwark, je havermout, je brood, je hagelslag, je plakje kaas), je banaan, je vlees bij het avondeten.Misschien beetje vloeken in de kerk, maar denk dat het meer een vrouwending is..?
Stel je eet brood met kaas. Dan weeg je brood en kaas apart. Zoek je voedingswaarde van op en klaar.quote:
[..]
Waarschijnlijk een zeer domme vraag, maar wat moet ik gaan wegen dan?
Als je elke dag wat anders eet, dan moet je even zien. Maar op den duur weet je wel. O ik heb in de ochtend ongeveer 10 gr jam of 15 gr kaas of 10 gr hagelslag.
Dan weet je wat je eet, zonder te wegen.
Wel mee oppassen dat je niet per ongeluk elke dag wat meer pakt
Ja. Ik doe het met alles. Alles wordt genoteerd.quote:
Ik vraag me af of er eigenlijk wel mannen zijn die dat doen, wegen en meten. Heb het geprobeerd, ben erg cijfermatig ingesteld maar toch werkt het niet.
Misschien beetje vloeken in de kerk, maar denk dat het meer een vrouwending is..?
Ook al tijden trouwens. Geeft me rust en structuur.
Ik kan redelijk gekke dingen doen op m'n werk, maar als ik daar m'n plakje geitenkaas ga wegen weet ik zeker dat de rest van m'n collega's mij zeer meewarig zitten aan te kijken:quote:
[..]
Je eten!
dusSchijt aan anderen hebben. Het hoeft ook niet elke keer, je krijgt standaard gewichten wel in je hoofd.quote:Op donderdag 18 juni 2015 12:06 schreef Netsplitter het volgende:
[..]
Ik kan redelijk gekke dingen doen op m'n werk, maar als ik daar m'n plakje geitenkaas ga wegen weet ik zeker dat de rest van m'n collega's mij zeer meewarig zitten aan te kijken:
Meneer ijs weegt standaard zijn avondeten. Want bodemloze put.quote:
Ik vraag me af of er eigenlijk wel mannen zijn die dat doen, wegen en meten. Heb het geprobeerd, ben erg cijfermatig ingesteld maar toch werkt het niet.
Misschien beetje vloeken in de kerk, maar denk dat het meer een vrouwending is..?
En het bord móet leeg. Want anders is het zonde enzo.
en juist daar moet je je niks van aantrekken. Laat ze maarquote:
[..]
Ik kan redelijk gekke dingen doen op m'n werk, maar als ik daar m'n plakje geitenkaas ga wegen weet ik zeker dat de rest van m'n collega's mij zeer meewarig zitten aan te kijken:
doen, aan het eind van de rit ben jij op gewicht.dat weegt je toch thuis als je het inpakt?quote:
[..]
Ik kan redelijk gekke dingen doen op m'n werk, maar als ik daar m'n plakje geitenkaas ga wegen weet ik zeker dat de rest van m'n collega's mij zeer meewarig zitten aan te kijken:
Die kan je ook een keer wegen als je het thuis eet, uiteraard. Ik neem tenminste aan dat je niet iedere keer enorm afwijkt met plakjes.quote:
[..]
Ik kan redelijk gekke dingen doen op m'n werk, maar als ik daar m'n plakje geitenkaas ga wegen weet ik zeker dat de rest van m'n collega's mij zeer meewarig zitten aan te kijken:
Thuis wegen, net wat de rest zegtquote:
[..]
Ik kan redelijk gekke dingen doen op m'n werk, maar als ik daar m'n plakje geitenkaas ga wegen weet ik zeker dat de rest van m'n collega's mij zeer meewarig zitten aan te kijken:
Dan weet je voortaan hoe veel zo'n plakje weegt en dan kun je die porties invoeren op bijvoorbeeld MyFitnessPal.En ook een handig tooltje: http://iifym.com/tdee-calculator/ Hier kun je je dagelijkse benodigde hoeveelheid kcal berekenen. Als je daar tot tot 500 kcal onder gaat zitten (dus NIET onder je BMR zitten, da's niet ok zonder begeleiding) kun je veilig afvallen!
Dit, maar dan met chocopasta.quote:
Ik kwam er zo achter dat ik gemiddeld drie porties pindakaas op een dubbele boterham deed. Wat neerkomt op ongeveer 500 kcal
Ja. +1. Dat valt zo tegen hèquote:
Ik kwam er zo achter dat ik gemiddeld drie porties pindakaas op een dubbele boterham deed. Wat neerkomt op ongeveer 500 kcal
En dan nog hagelslag er overheen.... Zowel bij pindakaas en pastaquote:
Dit inderdaad.... Thuis was mijn vrouw ook in eerste instantie heel flauw daar over. Totdat ze de resultaten begon te zien.quote:
[..]
en juist daar moet je je niks van aantrekken. Laat ze maar
Dat is wel iets waar ik meer zicht op zou willen hebben.quote:
Ik kwam er zo achter dat ik gemiddeld drie porties pindakaas op een dubbele boterham deed. Wat neerkomt op ongeveer 500 kcal
Voornamelijk onbewust hele foute dingen doen.
En sommige dingen wil ik aan de andere kant waarschijnlijk niet weten.
Ik heb in de afgelopen 9 (
) jaar een prima beeld opgebouwd van wat ik wel en niet zou moeten doen. Maar soms knaagt het toch.Maar wegen, daar kan ik mezelf echt niet toe zetten.
Daarom weeg ik mijn porties minimaal 1x per week. Maar vrijwel bijna iedere dagquote:
Dan weet je wat je eet, zonder te wegen.
Wel mee oppassen dat je niet per ongeluk elke da
Je hoeft het ook niet voor iedere maaltijd te doen hè. Je kan het ook een week lang doen bij een aantal maaltijden. Dat geeft je veel beter zicht op wat je binnen krijgtquote:
[..]
Dat is wel iets waar ik meer zicht op zou willen hebben.
Voornamelijk onbewust hele foute dingen doen.
En sommige dingen wil ik aan de andere kant waarschijnlijk niet weten.
Ik heb in de afgelopen 9 (
Maar wegen, daar kan ik mezelf echt niet toe zetten.
Ik doe het. Alleen avondeten niet.quote:
Ik vraag me af of er eigenlijk wel mannen zijn die dat doen, wegen en meten. Heb het geprobeerd, ben erg cijfermatig ingesteld maar toch werkt het niet.
Misschien beetje vloeken in de kerk, maar denk dat het meer een vrouwending is..?
Als het voorverpakt is kan je het ook herleiden. Vaak staat er op de verpakking iets van "deze verpakking bevat x plakjes van y gram". En anders zelf het aantal plakjes tellen en dan het totaalgewicht van de verpakking delen door het aantal plakjes. Dan ben je er ook.quote:
[..]
Ik kan redelijk gekke dingen doen op m'n werk, maar als ik daar m'n plakje geitenkaas ga wegen weet ik zeker dat de rest van m'n collega's mij zeer meewarig zitten aan te kijken:
Bovendien staat in de fatsecret app vaak al de voedingswaarde per plakje. Hoef je alleen nog maar met de 100grams lijst op de verpakking te controleren of je het juiste product hebt.
Oef ja, inderdaad. Als ik een beetje met fatsoenlijke porties moet werken, dan moet ik idd alles afwegenquote:
Ik kwam er zo achter dat ik gemiddeld drie porties pindakaas op een dubbele boterham deed. Wat neerkomt op ongeveer 500 kcal
ow en
voor sq -12,5en duh! voor de rijstwafel met pindakaas opmerking
O : 250 gr yoguhrt met banaan
T : 1 gekookt ei
L : 2 crackers met rookvlees, 1 winterwortel en 1/4 komkommer
T : niets
D : geen enkel idee wat we gaan eten
T: glas wijn
S: Half uur hardlopen
T: De helft van shake met 200 gram kwark, 200 gram frambozen, 2 scoops whey
L: een Hollandse Nieuwe en een pistolet met makreelsalade
T: De andere helft van m'n shake.
D: Pannenkoeken!! Ik denk met aardbeien en lemoncurd.
T: 150 gram druiven.
Een ei is ca 50 gr op school (gewogen daar) zonder schil (we hebben maat M) maar verder weeg ik daar niets
Wegen heb ik lang genoeg gedaan; kan nu wel schatten wat wel en niet te veel is. Al schijn je als mens daar nog best slecht in te zijn
Ik kan niet eens schatten of beide borden even vol liggen... ik hou het dus bij wegenquote:
Er is hier gerookte makreel. Dus er gaat makreel in mijn lunch ipv 2 eieren
Wegen heb ik lang genoeg gedaan; kan nu wel schatten wat wel en niet te veel is. Al schijn je als mens daar nog best slecht in te zijn
Tegelijk?quote:Op donderdag 18 juni 2015 12:39 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb net een massive lunch gehad, en een half uur hardgelopen.
Nope. Eerst hardlopen, dan eten.quote:
Nou zeg. Dat is ook waardeloos timemanagement.quote:
quote:
[..]
Nou zeg. Dat is ook waardeloos timemanagement.
quote:
quote:
Waar is de support? Het inlevingsvermogen?
netjes!quote:
Net voor 13 euro zes avocados, zes limoenen, drie mangos, een kilo aardbeien, een grote watermeloen, een bakje blauwe bessen en een kilo bulgur gekocht. Turkse winkels
mischien moet ik me toch ook eens over die drempel wagen
Woah, awesome.quote:
Net voor 13 euro zes avocados, zes limoenen, drie mangos, een kilo aardbeien, een grote watermeloen, een bakje blauwe bessen en een kilo bulgur gekocht. Turkse winkels
quote:
Net voor 13 euro zes avocados, zes limoenen, drie mangos, een kilo aardbeien, een grote watermeloen, een bakje blauwe bessen en een kilo bulgur gekocht. Turkse winkels
Alleen bij de onze is alles zo snel beurs
het is vrij rijp Dat dusquote:
Je moet het alleen wel allemaal binnen drie dagen opeten
En dat lukt bij ons vaak niet Ik liep gister in een jurkje de trap op. En degene met wie ik was liep achter mij, en die vraagt of ik nieuwe oefeningen heb voor m'n benen. Jep jep jep. Hij kon het zien.
Onze toko (afghaan geen turk. We hebben geen turkquote:
Net voor 13 euro zes avocados, zes limoenen, drie mangos, een kilo aardbeien, een grote watermeloen, een bakje blauwe bessen en een kilo bulgur gekocht. Turkse winkels
) durft 4.50 euro voor een lullig bakkie aardbeien van 200g te vragen. 4.50!!! En een watermeloen, een normale, was 6 euro De AH heeft godsamme aardbeien, 500g voor 3 euro
Lekker!quote:
Zo, ik ga ratatouille met couscous en een filetlapje maken.
Ik heb een soepje opgezet met wortel, prei, ui, bloemkool en kabeljauw. Mijn visite heeft NY Pizza
ratatouille Mijn wokgroenten heb ik vervangen door een maaltijd salade. Ben 3.5u bezig geweest met een taart bakken en bekleden. Duurde langer dan kk dacht
en toen in ene was het 17:45 Ja, dat heb ik zondag. En morgen Chinees. Overmorgen wraps. Dus ik dacht, laat ik vanavond maar niet mee doen.quote:
) en gewokte snijbonen-bloemkool-groene aspergemix. Vriendlief staat te koken en het ruikt echt heerlijk naar kerrie, knoflook, sambal en ui
Oooh, dat doen wij met de ijslepelquote:
Ik krijg straks door mijn dochter van 3 gedraaide gehakt'balletjes', aardappelpuree (vers, niet van die kleffe meuk uit een pakje
Vriendlief staat te koken en het ruikt echt heerlijk naar kerrie, knoflook, sambal en ui
Spuit 11, maar ik zag hier laatst een foto van een lepeltje pindakaas dat 200kcal zou zijn. Dat deed ik op een halve boterham.quote:
Ik kwam er zo achter dat ik gemiddeld drie porties pindakaas op een dubbele boterham deed. Wat neerkomt op ongeveer 500 kcal
Gelukkig is mijn kind zo allergisch dat er geen pindakaas meer in huis is
Maar ik kan me voorstellen dat je het niet in huis hebt Vanyel.Sorry was op Sjeen
niks mis met een beetje pindakaas. Veel mis met 50% van je dagelijks caloriebehoefte op een boterhamquote:
En toch is pindakaas prima
ja, ook zo'n psychologisch ding, leren dat veul niet nodig is...quote:
[..]
niks mis met een beetje pindakaas. Veel mis met 50% van je dagelijks caloriebehoefte op een boterham
Bij pindakaas wel imo. Dat eet ik liever niet dan dun gesmeerd. Meestal maar gewoon niet dus.quote:
[..]
ja, ook zo'n psychologisch ding, leren dat veul niet nodig is...
of gewoon de rest van de dag alleen maar sla etenquote:
[..]
Bij pindakaas wel imo. Dat eet ik liever niet dan dun gesmeerd. Meestal maar gewoon niet dus.
kleinere snee brood nemenquote:
[..]
Bij pindakaas wel imo. Dat eet ik liever niet dan dun gesmeerd. Meestal maar gewoon niet dus.
Dus, dit zeggende:O: kwark, banaan, pindakaas, havermout, lijnzaad
L: komkommer, tomaat, eieren, wat er verder aan groenvoer is
T: perzik
D: afhaalchinees, waarschijnlijk 1 gebakken banaan, 2 koe lo yuk, portie kipfilet met broccoli
dan een dutje en dan nachtdienst (en ja, nu ga ik ook naar mijn andere werk
)O: 35gr havermout, 15 gr nesquik, 5 gr cacao, 200 ml melk.
T: 1 banaan;
L: 4 volkoren met kipfilet;
T: 2 kiwi, 100 gr milka;
D: Onbekend, iets van 600 kcal.
De milka past
Pindakaas
Bij mij bleek bij weging juist dat ik onder de norm zat. Als ik op het werk van die kuipjes beleg koop, dan doe ik er ook maar de helft van zo'n kuipje op. Vraag me altijd af of zo'n heel kuipje normaal is?quote:
Over het beleg, dat heb ik aangepakt door alles een keer te wegen en binnen porties te houden. Als ik niet weeg gooi ik er veels te veel op
Pindakaas
Ik weeg elke x nog steeds. Om de 1 of andere reden blijf ik 40g pindakaas op mijn brood doen. Of 50g hagelslagquote:
Over het beleg, dat heb ik aangepakt door alles een keer te wegen en binnen porties te houden. Als ik niet weeg gooi ik er veels te veel op
Pindakaas
Laatst ging ik opscheppen zonder te wegen en het er achteraf op de weegschaal doen.
alles was veelste veel. O: 4 plakjes speltbrood met 2 grote uitsmijters met japanse wokgroente erin. Supplementen en 500g kwark
L: zelfgemaakte maaltijd salade van 100g ongekookte fusilli pasta, 200g gerookte kipfilet, 1 zak sla, 100g augurk, 100g komkommer, 2 tomaten, 2 gekookte eieren en een sausje van magere yoghurt met flavdrop toffee smaak.
T: supps
S: legday
T: wheyshake, supps.
T: halve galiameloen
D: pannenkoeken! Heb 9 stuks gerekend.
T: 500g kwark, broodje gerookte zalm.
mooi dat de Milka past, dan heb je er in elk geval over nagedachtquote:
Lijstjuh:
O: 35gr havermout, 15 gr nesquik, 5 gr cacao, 200 ml melk.
T: 1 banaan;
L: 4 volkoren met kipfilet;
T: 2 kiwi, 100 gr milka;
D: Onbekend, iets van 600 kcal.
De milka past
Wat ik me alleen afvraag, waarom 100 gram? Persoonlijk zou ik ervoor kiezen om te genieten van een paar blokjes en de rest van de ruimte te besteden aan nuttige voedingsstoffen.
Het verschilde bij product. Smeerproducten (jam, pasta) en strooi ging er veels te veel van op. Vleeswaren weer nietquote:
[..]
Bij mij bleek bij weging juist dat ik onder de norm zat. Als ik op het werk van die kuipjes beleg koop, dan doe ik er ook maar de helft van zo'n kuipje op. Vraag me altijd af of zo'n heel kuipje normaal is?
Maar volgens mij is z'n kuipje inderdaad een normale portie.
Bij ons kan je dwars door de vleeswaren en kaas heen kijken als je het voor je ogen houdtquote:
Het verschilde bij product. Smeerproducten (jam, pasta) en strooi ging er veels te veel van op. Vleeswaren weer niet
Maar volgens mij is z'n kuipje inderdaad een normale portie.
Als ik maar de helft hoef dan stop ik, maar dat hoeft dus niet per sequote:
[..]
mooi dat de Milka past, dan heb je er in elk geval over nagedacht
Wat ik me alleen afvraag, waarom 100 gram? Persoonlijk zou ik ervoor kiezen om te genieten van een paar blokjes en de rest van de ruimte te besteden aan nuttige voedingsstoffen.
Dus hou gewoon rekening met de volle mep, wat overblijft aan kcal eet ik wel als fruit oid.Eet het ook bijna nooit.
Pls tell me milka oreo?quote:
Lijstjuh:
O: 35gr havermout, 15 gr nesquik, 5 gr cacao, 200 ml melk.
T: 1 banaan;
L: 4 volkoren met kipfilet;
T: 2 kiwi, 100 gr milka;
D: Onbekend, iets van 600 kcal.
De milka past
Ik ga zondag zo'n reep meenemen op mijn lange fietstocht denk.
Fruit is ook altijd een klootzak. Denk je o deze banaan is 100 gr, nope 150quote:
Ik weeg elke x nog steeds. Om de 1 of andere reden blijf ik 40g pindakaas op mijn brood doen. Of 50g hagelslag
Laatst ging ik opscheppen zonder te wegen en het er achteraf op de weegschaal doen. alles was veelste veel.
quote:
[..]
Bij ons kan je dwars door de vleeswaren en kaas heen kijken als je het voor je ogen houdt
Hier hetzelfde. De kipfilet van vanochtend is 10 gr per plakje, das 10 kcal. Doe 1 per stukkie brood quote:
[..]
Pls tell me milka oreo?
Ik ga zondag zo'n reep meenemen op mijn lange fietstocht denk.
Oreo Denk erom dat ie niet smelt
dan heb je behoorlijk obscene bananenquote:
[..]
Fruit is ook altijd een klootzak. Denk je o deze banaan is 100 gr, nope 150
Ja, daar zit ik idd wel ff mee. Want hij zit natuurlijk tegen mijn rug aan die warmte afgeeftquote:
[..]
Denk erom dat ie niet smelt
In mijn zadeltas past hij iig niet. Of ik stop onderweg bij een supermarkt en trek hem daar vandaan Zij die gaan tandarts, groeten u.
Buhh. succes.quote:
Rest van de dag: vloeibaar.
Zij die gaan tandarts, groeten u.
same here, is toch niet lekker om zo'n hele bak jam erop te kwakkenquote:
[..]
Bij mij bleek bij weging juist dat ik onder de norm zat. Als ik op het werk van die kuipjes beleg koop, dan doe ik er ook maar de helft van zo'n kuipje op. Vraag me altijd af of zo'n heel kuipje normaal is?
succes bij de tandarts!
lijstje
o: mugcake met honing, dit x met cocos whey
t: meuslireep denk ik
l: restje pasta salade van gister
t: rijstwafel met pindakaas x 2
t: kwark
d: curry met kip en mango en naanbrood
Liefst 2.quote:
[..]
same here, is toch niet lekker om zo'n hele bak jam erop te kwakken
blergh, veel te zoetquote:
Mja, ik hou uberhaupt niet van jam.quote:
Maar wel van veul beleg op m'n brood.
Sterkte!quote:
Rest van de dag: vloeibaar.
Zij die gaan tandarts, groeten u.
En vla
Veel beleg op brood is hier ook wel een gewoonte geweest. Vroeger toen ik nog thuis woonde was het eigenlijk voor het hele gezin de gewoonte om het brood puur als middel te gebruiken om het beleg naar binnen te krijgen. We aten dus eigenlijk kaas/vlees/pindakaas met brood ipv brood met kaas/vlees/pindakaas.
Pas toen ik niet meer thuis woonde ben ik überhaupt de smaak van brood gaan waarderen en daardoor dus ook steeds minder beleg gaan gebruiken.
Nu eet ik zelfs regelmatig gewoon droog brood. Moet het wel echt vers zijn, liefst nog een beetje warm, met een knapperige korst, want ander niet jammie.
Zolang je vloeibaar maar niet interpreteert als milkshakes, vla of andere suikerbommen zonder enige substantiële voedingswaarde kan het nog best wel een goede uitwerking hebben op de 'lijn'.quote:
Rest van de dag: vloeibaar.
Zij die gaan tandarts, groeten u.
Maar hoe dan ook: Succes!!
krijg je een kunstgebit ofzo? Sterkte!quote:
Rest van de dag: vloeibaar.
Zij die gaan tandarts, groeten u.
Nou, dat is bij mij best link, want ik eet dan zo een half brood op. Zo lekker!quote:
Nu eet ik zelfs regelmatig gewoon droog brood. Moet het wel echt vers zijn, liefst nog een beetje warm, met een knapperige korst
Of alleen een heel dun laagje roomboter Ik heb nog wel een horrorverhaal hoe ik na een bezoek aan de kaakchirurg honger had gekregen en een broodje probeerde te eten (met verdoofde mond dus) en zo zonder dat het echt pijn deed door mijn wang heen sneed met mijn tanden. Bloed spoot mijn mond in en het gevoel van door je eigen vlees heen snijden geeft me nog de rillingen.quote:
krijg je een kunstgebit ofzo? Sterkte!
Maar meestal is zo'n verdoving toch na een uur of 2 wel uitgewerkt?
Ja, honger manquote:
Isa!
Maar meestal is zo'n verdoving toch na een uur of 2 wel uitgewerkt?
Maar ja, ik neem aan dat je niet de hele dag vloeibaar hoeft te eten na een verdoving. Paar uurtjes en dan is het wel weg.
O: yoghurt, muesli, lijnzaad, mango
T: aardbeien, perzik
L: 4 boterhammen kipfilet
T: wortel, komkommer, tomaat, perzik
D: iets bij vapiano. Ken de kaart niet, maar ga naar een pianoconcert en we doen even een snelle hap van te voren. Dus slim kiezen.
T: misschien wel een biertje
O: Tosti met kaas en tonijn.
S: Legday met trainer.
T: Shake, met kwark, whey, perzik.
L: Gerookte kip salade ding. En aardbeien.
T: De rest van de tonijn.
D: Bratwurst.
zelfgemaakte patat en broccoli. Of boontjes.T: 2 wijn.
) en kan m'n linkerarm nu niet volledig strekken en m'n pols is overbelast. Dus ik balen dat ik nu vandaag m'n circuit training niet meer kan doen.. Bedenk ik me dat ik misschien toch het hardlopen eens rustig op zou kunnen gaan bouwen voor zulke dagen.. Word ik nu wakker, sta ik op, heb ik toch een pijn in m'n linkervoet.. Stom lijf 
fijn..nu zit ik met 1 hand mijn wang vast te houden uit afschuwquote:
Ik heb nog wel een horrorverhaal hoe ik na een bezoek aan de kaakchirurg honger had gekregen en een broodje probeerde te eten (met verdoofde mond dus) en zo zonder dat het echt pijn deed door mijn wang heen sneed met mijn tanden. Bloed spoot mijn mond in en het gevoel van door je eigen vlees heen snijden geeft me nog de rillingen.
Dat niet kunnen strekken van arm is een heel herkenbaar issue.quote:
Ik heb iets geks gedaan met m'n linkerarm (autorijden
maar als er een flinke set kiezen getrokken is, of er is in je tandvlees gesneden, kan ik me voorstellen dat de verdoving niet de reden van vloeibaar eten is.quote:
[..]
Ja, honger man
Maar ja, ik neem aan dat je niet de hele dag vloeibaar hoeft te eten na een verdoving. Paar uurtjes en dan is het wel weg.
Ik vond het zelf al eng om met 2 verwijderde (gesneden, niet getrokken ivm verstrengelde zenuwen en wortels) iets vasts te eten. Veel te bang dat het eten in het gat bleef zitten ofzo. Tandarts raadde het overigens ook af, juist om die reden.
En soms met een beetje grof zeezout daar nog op, mmmquote:
[..]
Nou, dat is bij mij best link, want ik eet dan zo een half brood op. Zo lekker!
[..]
2e gedeelte uit je quote negeer ik maar even... gruwel!
Beleg gaat hier vrij aardig, kaas is wel gevaarlijk dus dat koop ik dan maar voorgesneden (anders krijg je al snel dat dat ene extra plakje er ook nog wel bij kan, of er verdwijnt wat in m'n mond) en pindakaas eet ik maar heel af en toe omdat ik dat echt het lekkerste vind als het niet zo'n zielig laagje is. En als ik 'n keer zin heb ik flink beleg of verschillende soorten, dan willen cracottes of rijstwafels als bodem wel ipv brood.
Sterkte Ijsdraakje!
edit, oh, er was nog een pagina
De fysio heeft het er wel eens gedeeltelijk uitgemasseerd gekregen. Maar dat alleen al was zo een hel. Ik heb hem uit reflex bijna neergeslagenquote:
[..]
Dat niet kunnen strekken van arm is een heel herkenbaar issue.
Ja.quote:
[..]
De fysio heeft het er wel eens gedeeltelijk uitgemasseerd gekregen. Maar dat alleen al was zo een hel. Ik heb hem uit reflex bijna neergeslagen
Dat doet echt teringzeer. Strekken ook. Buigen en shit gaat prima, maar strekken, buhh. Oh ik heb bij het verwijderen van mijn verstandskiezen geregeld gehakt uit het gat zitten peuren met een tandenstoker. Mijn tandarts zei ook dat het lichaam die etensresten vanzelf naar buiten werkt.quote:
[..]
maar als er een flinke set kiezen getrokken is, of er is in je tandvlees gesneden, kan ik me voorstellen dat de verdoving niet de reden van vloeibaar eten is.
Ik vond het zelf al eng om met 2 verwijderde (gesneden, niet getrokken ivm verstrengelde zenuwen en wortels) iets vasts te eten. Veel te bang dat het eten in het gat bleef zitten ofzo. Tandarts raadde het overigens ook af, juist om die reden.
Anders moet je twee weken op shakes leven
Ja echt het strekken he. Gelukkig is het nu maar 1 arm, heb het ook wel eens bij 2 armen gehad en dat ziet er echt heel stom uitquote:
[..]
Ja.
1 arm kan ik in het openbaar nog wel redelijk "verbergen" door een sigaret vast te houden ofzo.quote:
[..]
Ja echt het strekken he. Gelukkig is het nu maar 1 arm, heb het ook wel eens bij 2 armen gehad en dat ziet er echt heel stom uit
Ik heb trouwens nog nooit iemand ontmoet met hetzelfde issue als ik. Dus hai, lotgenoot.
Het gebeurd ook op de meest 'vreemde' momenten. Meestal word ik er mee wakker.
Het gebeurd me 1 x in de zoveel tijd. Week of wat geleden had ik het ook. En meestal links.Hai lotgenoot, ik eigenlijk ook nog nooit zo specifiek.quote:
[..]
Ik heb trouwens nog nooit iemand ontmoet met hetzelfde issue als ik. Dus hai, lotgenoot.
Het gebeurd ook op de meest 'vreemde' momenten. Meestal word ik er mee wakker.
O: kwark met fruit, havermout en wat lijnzaad
L: kwark met fruit en cruesli, gewoon omdat ik (vooral die eigengemaakte fruitsalade) zo verdomd lekker vind. En als het goed is hebben ze vandaag pannenkoeken in het bedrijfsrestaurant, dus dan neem ik er daar ook nog 1 van.
D: aardappelen, spinazie en eindelijk de zalm die ik al de hele week inplan, maar steeds niet eet vanwege onverklaarbare redenen
En voor tussendoor heb ik een zakje met 200 gr rauwe bloemkool mee naar het werk.
Was alleen voor de eerste dag. ivm bloeden (of beter: het wegkauwen van het gestolde bloed). De dag erna zat ik, wel nog wat kriegelig, inderdaad gewoon te eten.quote:
[..]
Oh ik heb bij het verwijderen van mijn verstandskiezen geregeld gehakt uit het gat zitten peuren met een tandenstoker. Mijn tandarts zei ook dat het lichaam die etensresten vanzelf naar buiten werkt.
Anders moet je twee weken op shakes leven
Vandaag nog even een goed lijstje maken.
Wortelkanaalvulling eruit slopen, ontsteking eruit en opnieuw vullen. Nu voelt mijn kaak beurs.quote:
[..]
krijg je een kunstgebit ofzo? Sterkte!
Voordeel van reeds dode zenuw.
Wel goed vloeibaar voedsel voor lunch, pompoensoep. Ja, handig is dat, die zenuwloze kiezenquote:
En met zonder verdoving, dat was net even kut, want alles voelt wat ontwricht, maar het is straks wel prettiger.
Voordeel van reeds dode zenuw.
Eet smakelijk, ik wil ineens ook pompoensoep. En misschien heb ik wel pompoen in de vriezer liggen dus waarom niet?
Ok, weirdness. Mijn smoothie van kwark, blauwe bes, banaan en galiameloen smaakt naar water
Nee, niet eens. Die smaken lijken elkaar op te heffen ofzo.quote:
Ja, ik denk het. Hij is op inmiddels, vies was het niet. Morgen maak ik een andere combo.quote:
Maar ook dat smaakt toch nog wel zoet en niet naar waterquote:
Vaag, Lucky
Brood.
tenzij niet rijp genoegquote:
[..]
Maar ook dat smaakt toch nog wel zoet en niet naar water
Vaag, Lucky
Go ijsdraak!
tja, vindt het altijd een beetje naar niks smaken eigenlijk..zoals komkommer, maar iets zoeter, dat wel jaquote:
[..]
Maar ook dat smaakt toch nog wel zoet en niet naar water
Vaag, Lucky
Dit was vandaag:
Vandaag:
en goeie billen 
En mn schouder
Of zoals sommige mensen zouden zeggenquote:
Ik vond mn kont ook wel impressief.
En mn schouder
"That ass"
I like big butts and cannot lie?quote:
[..]
Of zoals sommige mensen zouden zeggen
"That ass"
Lonaa, flex selfie!
Er is nog te veel vet om te flexen.quote:
[..]
I like big butts and cannot lie?
Lonaa, flex selfie!
Tieten selfie?quote:
KPD.quote:
Postenquote:
Zie andere topic!quote:
3 jaar geleden woog ik 83 kg (bij 1.71m) en was ik zwaar uit vorm. Toen ging ik hardlopen en shizzle en viel ik af. En een half jaar doe ik serieuzer krachttraining, waarvan 4 maanden thuis en sinds begin mei in de sportschool. Resultaat:
Het eerste dat ik dacht was: goeie kont!quote:
Respect Lonaa, erg goed bezig.
Goede pic.
Ik schaam me voor mijn rode koontjes.quote:
#teamtomato en daarom maar smiley voor je gezicht? ^^
Goede pic.
Nergens voor nodigquote:
schoudersquote:
Mag ik ook meedoen met foto's?
[ afbeelding ]
je moet wel in de zon gaan zitten je hoofd is zo wit op deze foto
Fuck! Die newbie gains van je zijn awesomequote:
Mag ik ook meedoen met foto's?
[ afbeelding ]
Eindelijk biceps! Ik ben trots op je *boks*Mijne, alweer een maandje oud, ik had geen zin nieuwe te maken. Ziet er momenteel beter uit want minder vetpercentage. Behalve die van mijn buik, die is recent.
Ik moet nodig verder met mijn poseerlessen
*denkt* 2.5 jaar nu Ik moest grinniken. Maar dr haar zit wel leuk!quote:
[..]
schouders
je moet wel in de zon gaan zitten je hoofd is zo wit op deze foto
mij te gespierd. zo wil ik echt niet worden.quote:
[..]
Fuck! Die newbie gains van je zijn awesome
Mijne, alweer een maandje oud, ik had geen zin nieuwe te maken. Ziet er momenteel beter uit want minder vetpercentage. Behalve die van mijn buik, die is recent.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik moet nodig verder met mijn poseerlessen
alleen beetje toned enzo.
Dank jequote:
[..]
Fuck! Die newbie gains van je zijn awesome
Mijne, alweer een maandje oud, ik had geen zin nieuwe te maken. Ziet er momenteel beter uit want minder vetpercentage. Behalve die van mijn buik, die is recent.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik moet nodig verder met mijn poseerlessen
Potverdikkie ey. Body goals hier. Ik zou wel zo gespierd willen zijn. Droger hoeft naar mijn smaak niet, ik vind iets een vetje wel mooi zelf.
Thnx.quote:
[..]
Dank je
Potverdikkie ey. Body goals hier. Ik zou wel zo gespierd willen zijn. Droger hoeft naar mijn smaak niet, ik vind iets een vetje wel mooi zelf.
Ik moet nog iiiiiiiiietsje droger, maar heeft niet hoogste prio Iig graag voor eind aug / september. Ben wel trots op mijn schouders iig
Ooit gaan we samen squatten Kun je me eruit squatten *chocomelk van scherm veegt*quote:
[..]
mij te gespierd. zo wil ik echt niet worden.
alleen beetje toned enzo.
netjes hoor zelfs bijna al een sixpackquote:
[..]
Fuck! Die newbie gains van je zijn awesome
Mijne, alweer een maandje oud, ik had geen zin nieuwe te maken. Ziet er momenteel beter uit want minder vetpercentage. Behalve die van mijn buik, die is recent.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik moet nodig verder met mijn poseerlessen
Ik weets, right?! Mocht ff fucking duren. Die hoop ik dus nog wel serieus even voor eind juli zichtbaar te hebben. Dus daar gaan we vanaf maandag even flink op inhaken.quote:
[..]
netjes hoor zelfs bijna al een sixpack
#bodygoalsquote:
Ik heb al 2 jaar geen UB KT gedaan
[ afbeelding ]
Hoe doe je dat? Glasheffen?
quote:
Ik heb al 2 jaar geen UB KT gedaan
[ afbeelding ]
Heb jij niet onwijze benen met al dat fietsen?
Onderste is een ruim jaar oud.
Maak niet zo veel selfies meer. Zal binnenkort weer eens wat maken.
Hmm, valt me nog mee, alhoewel je op die onderste wel je calfs goed ziet. Doe jij helemaal niet aan KT bij het fietsen trouwens? Zie dat steeds vaker langskomen overal.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Onderste is een ruim jaar oud.
Maak niet zo veel selfies meer. Zal binnenkort weer eens wat maken.
Moet welquote:
Vrijwel alle mannelijke wielrenners scheren.Nee, sportscholen zijn saai. Krachttraining doe ik wel door sprintjes te trekken. Zelfs als ik door de zeikende regen naar huis fiets moet ik altijd lachen om de mensen die op een loopband naar buiten kijken. Laat staan in de zomerquote:
[..]
Hmm, valt me nog mee, alhoewel je op die onderste wel je calfs goed ziet. Doe jij helemaal niet aan KT bij het fietsen trouwens? Zie dat steeds vaker langskomen overal.
Die eerste foto was zelf met de iphone gemaakt tijdens 't fietsen, dan is het lastig allemaal om het goed op de plaat te krijgen.
vrouwelijke ook. Einz!quote:
[..]
Moet wel
Ja, maar die doen dat sowieso. Althans, voordat ik ooit ging fietsen scheerde ik ook mijn benen. Mannen doen het specifiek voor het fietsenquote:
Op Aight. Doe je nou ook tourtochten? Dam tot dam oid? Ik wilde dam tot dam gaan doenquote:
[..]
Nee, sportscholen zijn saai. Krachttraining doe ik wel door sprintjes te trekken. Zelfs als ik door de zeikende regen naar huis fiets moet ik altijd lachen om de mensen die op een loopband naar buiten kijken. Laat staan in de zomer
Die eerste foto was zelf met de iphone gemaakt tijdens 't fietsen, dan is het lastig allemaal om het goed op de plaat te krijgen.
Soms. De dam tot dam is een massale tocht voor de Henk's, Ingrids en toerverenigingen van deze wereld. Bij dat zooitje toerders en figuren die 1 keer per jaar hun fiets uit de schuur trekken voor de gelegenheid kom ik het liefst zo weinig mogelijk in de buurt.quote:
[..]
Aight. Doe je nou ook tourtochten? Dam tot dam oid? Ik wilde dam tot dam gaan doen
tsjik!Ooh ik vind het wel wat hebben. Ronde van NH was ook wel tofjes. Welke tochten zou je aanraden dan bijvoorbeeld?quote:
[..]
Soms. De dam tot dam is een massale tocht voor de Henk's, Ingrids en toerverenigingen van deze wereld. Bij dat zooitje toerders en figuren die 1 keer per jaar hun fiets uit de schuur trekken voor de gelegenheid kom ik het liefst zo weinig mogelijk in de buurt.
quote:
Ik herkende lonaa overigens helemaal niet
Ik niet. Harige pootjes ftw.quote:
[..]
Ja, maar die doen dat sowieso. Althans, voordat ik ooit ging fietsen scheerde ik ook mijn benen. Mannen doen het specifiek voor het fietsen
En ik heb trek. Nog een uur wachten tot ik 'mag' beginnen aan mijn avondeten.
Klimclassic vond ik wel tof. Verder rij ik er eigenlijk niet zo veel. Je betaald 15-30 euro voor een route die je elke dag van de week kan rijden, maar dan zonder tienduizend mongolen. En voor de verzorging hoef je het meestal niet te doen.quote:
[..]
Ooh ik vind het wel wat hebben. Ronde van NH was ook wel tofjes. Welke tochten zou je aanraden dan bijvoorbeeld?
Mja, qua kosten heb je idd wel een punt. Ik ga de Klimclassic in de gaten houden. Wie weet wellicht volgend jaar. Eerst maar eens voor het eind van juli de 2000km maken.quote:
[..]
Klimclassic vond ik wel tof. Verder rij ik er eigenlijk niet zo veel. Je betaald 15-30 euro voor een route die je elke dag van de week kan rijden, maar dan zonder tienduizend mongolen. En voor de verzorging hoef je het meestal niet te doen.
Ik zit nu op 6600 dacht ik.quote:
[..]
Mja, qua kosten heb je idd wel een punt. Ik ga de Klimclassic in de gaten houden. Wie weet wellicht volgend jaar. Eerst maar eens voor het eind van juli de 2000km maken.
Laatste tijd weinig gefietst, heb 't druk. Dit weekend ook weer niet
Weet je hoe ROODDDD je haar wasquote:
En korter?
Nu is het oranje?quote:
valt best meequote:
Dat ligt aan het staartje, dat dat niet zo opvalt.quote:
Het is echt wel serieus oranje.
Ik zit nu op *kijkt* 1200. Zondag tocht van 100 gepakt. Morgen ws weer lange tocht. Niet fietsen zuigtquote:
[..]o
Ik zit nu op 6600 dacht ik.
Laatste tijd weinig gefietst, heb 't druk. Dit weekend ook weer niet
Ja, dat vond ik ook. <3quote:
Can confirm. Is oranje!quote:
Ik was al op je aan het wachten ja.quote:
quote:
45 minuutjes spinnen, en daarna een uur circuits. Had 't liever andersom gezien, maarja, zo kwamen de tijden uit, helaas. weekend Gelukkig heb ik rozijntjes...
Dat zou hier toch niet bepaald compenseren hoor, die rozijnenquote:
Hier is het nog geen weekend helaas. Ik ben een mailbox van 10.000+ maisl aan het opschonen. Nog vrijwillig ook
Gelukkig heb ik rozijntjes...
Goed bezig!quote:
Ja! Ik ga zo maar 's naar de sportschool om 't weekend in te luiden
Meteen al m'n lessen voor de week tot aan vrijdag geboekt. Vrijdag gaan we naar 't Zuiden om een 24-uurs event te hardlopen (in een team)
sporten M'n werkweek ging kut, maar sporten kan ik tenminste
Bij mij is het meer andersomquote:
Dat sowieso.
Meteen al m'n lessen voor de week tot aan vrijdag geboekt. Vrijdag gaan we naar 't Zuiden om een 24-uurs event te hardlopen (in een team)
M'n werkweek ging kut, maar sporten kan ik tenminste
Ja, nee, ze hebben hun werking verloren inmiddels. De muziek ook trouwens. Ik geloof dat ik er maar een eind aan brei hier. Maandag nog 1000 mails te gaan.quote:
[..]
Dat zou hier toch niet bepaald compenseren hoor, die rozijnen
Maar ik kan jullie 1 ding vertellen. Ook al zijn wij allebei ontzettend gaar, we gaan mooi weekboodschappen doen, niets bestellen en zelf koken straks! Wij kunnen dat gewoon.
Respect ook voor de prestaties die anderen hier weergeven ... !
Yes, happy !
Top als je het kunt volhouden; maar of het dieet ansich de moeite waard is?quote:
Het valt mij steeds weer op hoe gemakkelijk het volgen van een koolhydraatarm dieet is als je eenmaal die eerste cravings door bent. Ik heb geen insulinepieken meer en dat voelt best goed: geen echt hongergevoel meer. Daarnaast verdiep ik mij steeds meer in zelf koken en vind ik het steeds leuker om salades te maken en het wordt een sport om afwisselend te eten.
Yes, happy !
http://www.guydroog.com/2(...)erkt-en-waarom-niet/
In het stuk dat je linkt staat:quote:
[..]
Top als je het kunt volhouden; maar of het dieet ansich de moeite waard is?
http://www.guydroog.com/2(...)erkt-en-waarom-niet/
Waarom low-carb wél werkt
Het lijkt erop dat een dieet dat laag is in koolhydraten het hongergevoel enigszins kan remmen (omdat eiwit-inname stijgt) en dat helpt tijdens je beginfase.
Als je een bepaalde voedingsstof volledig schrapt is een dieet vaak duidelijk en overzichtelijk. Niet per se makkelijk, maar de regels zijn op die manier heel duidelijk waardoor je je er makkelijker aan kunt houden.
De reden dat veel mensen met een low-carb dieet afvallen is niet alleen omdat ze (veel) minder calorieën binnen krijgen, maar ook omdat ze veel meer eiwitten eten.
Dus ja, volgens je eigen bron het is de moeite waard. En daarnaast: elke manier die iemand graag volgt om zijn calorie-inname lager te maken dan zijn verbruik is de moeite waard, lijkt me.
Dan lees je wel erg selectief hoor. Ik bedoelde overigens ook meer te zeggen; twijfel niet om weer af te stappen van low-carb als je het niet meer kunt volhouden. Uiteindelijk val je niet meer af van low carb dan van ieder ander dieet. Kcals is wat matters. En een beetje gezonde verhoudingen, als je graag je spiertjes wilt behouden.quote:
[..]
In het stuk dat je linkt staat:
Waarom low-carb wél werkt
Het lijkt erop dat een dieet dat laag is in koolhydraten het hongergevoel enigszins kan remmen (omdat eiwit-inname stijgt) en dat helpt tijdens je beginfase.
Als je een bepaalde voedingsstof volledig schrapt is een dieet vaak duidelijk en overzichtelijk. Niet per se makkelijk, maar de regels zijn op die manier heel duidelijk waardoor je je er makkelijker aan kunt houden.
De reden dat veel mensen met een low-carb dieet afvallen is niet alleen omdat ze (veel) minder calorieën binnen krijgen, maar ook omdat ze veel meer eiwitten eten.
Dus ja, volgens je eigen bron het is de moeite waard. En daarnaast: elke manier die iemand graag volgt om zijn calorie-inname lager te maken dan zijn verbruik is de moeite waard, lijkt me.
Zolang kcals in kleiner zijn dan kcals verbruikt val je af. Hoe je dat doet maakt allemaal niet zo veel uit.
Guyquote:
[..]
Top als je het kunt volhouden; maar of het dieet ansich de moeite waard is?
http://www.guydroog.com/2(...)erkt-en-waarom-niet/
had je zijn FBpost gezien? Met die benen van Anouk?!Een koolhydraat arm, ik heb het echt een tijd geprobeerd, maar ik werd daar zo energieloos van.
Zo, koffie en mugcake achter de kiezen, nu eerste 1,5 uur kt
Geweldige benenquote:
Ja dat zijn serieuze benen!
Een koolhydraat arm, ik heb het echt een tijd geprobeerd, maar ik werd daar zo energieloos van.
Zo, koffie en mugcake achter de kiezen, nu eerste 1,5 uur kt
Pre-O: koffie verkeerd op bed
O: vers witbrood met aarbeien, aardbei-banaansmoothie
T: niks
L: broodje en koffie bij Intratuin
T: niks
D: waarschijnlijk Tapas en één glas wijn, we gaan uiteten met schoonpapa
Mijn lijstjes zijn dit weekend yolo
Wij eten vanavond de doggybag leeg van het Wrgentijse restaurant waar we gisteren mixed grill bestelden. Mensenkinderen, volgens mij was dat een kilo aan vlees!
argentijn Ik had gisteren bij vapiano een salade met bief en garnalen, en een kleine tomatensoep met een stukje brood. Mooi 400 gram erbij vanmorgen
(vocht ja. Zout en sq= spons).Vanavond gaan we naar een roodvleesrestaurant
Oeeeeeeh. Roodvleesquote:
Verder: tapas
Ik had gisteren bij vapiano een salade met bief en garnalen, en een kleine tomatensoep met een stukje brood. Mooi 400 gram erbij vanmorgen
Vanavond gaan we naar een roodvleesrestaurant
Steak?! Ik ben gek op rood vlees. Zoveel mogelijk bloed.Ik heb zojuist bedacht een tocht van 110km te gaan houden na de lunch
Dat is nog niet eens 1 keer naar het toilet gaan johquote:
Verder: tapas
Ik had gisteren bij vapiano een salade met bief en garnalen, en een kleine tomatensoep met een stukje brood. Mooi 400 gram erbij vanmorgen
Vanavond gaan we naar een roodvleesrestaurant
Gisteren heb ik een half glas wijn gehad, te lui om naar de garage te lopen om een nieuwe fles te halen. En serieus, er ligt echt genoeg
Maar dat heb ik ook vaak met chocola of koekjes, de hele kast ligt vol /care... Ik ben echt een sociale eter met slecht een klein deel emo eter.
bijna 2 weken terug gevallen en heup gekneusd. Duurt even voordat ik weer wat kan doenquote:
auw!quote:
[..]
bijna 2 weken terug gevallen en heup gekneusd. Duurt even voordat ik weer wat kan doen
Pijnlijk!quote:
[..]
bijna 2 weken terug gevallen en heup gekneusd. Duurt even voordat ik weer wat kan doen
Zo, kt ging kut
Tijd terug toch mijn bilspier verrekt.. Nou ik zei dus vanmorgen al dat ik m weer voelde..en na 10 lunges deed het echt zo fucking pijn dat ik de rest moest overslaan. Rest van de oefeningen ging wel...qua pijn tenminste, vraag me soms af hoe motorisch gestoord een mens kan zijn, losse squats blijft een uitdaging en deadliften schiet ook niet op..leuk, manlief die achter je staat, schat doe alaof je een kip bent
Man wat kan ik me ergeren als me zoiets niet lukt
Klinkt ook pijnlijk!quote:
[..]
Pijnlijk!
Zo, kt ging kut
Tijd terug toch mijn bilspier verrekt.. Nou ik zei dus vanmorgen al dat ik m weer voelde..en na 10 lunges deed het echt zo fucking pijn dat ik de rest moest overslaan. Rest van de oefeningen ging wel...qua pijn tenminste, vraag me soms af hoe motorisch gestoord een mens kan zijn, losse squats blijft een uitdaging en deadliften schiet ook niet op..leuk, manlief die achter je staat, schat doe alaof je een kip bent
Man wat kan ik me ergeren als me zoiets niet lukt
Klinkt allemaal erg vervelend en pijnlijk!
O: koffie en mugcake met honing
L: 2 rijstwafels met pindakaas ( ja slaat nergen op, ik weet het..moet nog boodschappen doen maar moet wachten tot baby wakker is.
T: zakje biteswelove
T: 2 rijstwafels met kaas en handje druiven
D: lasagna met kip en spinazi
Tweet ik nog niet
tegen de pijn.Hier vandaag niet gepland, want hele dag op pad. Uiteindelijk best net lijstje gebouwd:
O: kwark met banaan en havermout
L: beetje focaccia, gegrilde kip, tomaat, taugé, een beetje mozzarella en sla. En een klein beetje pesto
T: haring
Ik schrok (gelukkig achteraf, anders had het me vast niet zo gesmaakt) behoorlijk van het aantal kcals in een focaccia. Volgende keer maar vragen of ze het beleg op een ander broodje willen doen.
Straks lekker pannenkoeken eten. Ik denk met appel. Of met blauwe bessen. Of ander fruit. Of misschien toch met een plakje bacon. Ik ga eens kijken waar ik ruimte voor heb in mijn kcals.
En vanavond weer even aan de bak om fruitsalade voor het ontbijt van de komende week te maken. Ik mag fijn 1,5 kilo watermeloen in blokjes schillen, 500 gram kersen ontpitten, 500 gram platte perzik, 200 gram nectarine en 500 gram abrikoos ontpitten (schillen?) en snijden.
En nu ik dit zo opschrijf besef ik dat ik de favoriet vergeten ben te kopen. Morgen nog maar even naar de boerderij een paar honderd meter verderop om frambozen te halen.
En ohja, de weegschaal was lief voor me vanmorgen. De stand is inmiddels -8,5 kg in twee maanden
En de spiegel was zo mogelijk nog liever: mijn gezicht is aan het veranderen (als in dat ik nu geen bolle kop meer heb, maar een wat smaller, ovaal gezicht
)En het fijnste vind ik nog wel dat een broek die ik 3 maanden geleden alleen met heel veel pijn en moeite aankreeg, vanmorgen schreeuwde om een riem, flodderpijpen had waar ze voorheen als worstenvelletjes om mijn dijen zaten en zelfs mijn kont ruimte over had in die broek.
[ Bericht 12% gewijzigd door SummerBreeze op 20-06-2015 17:46:16 ]
Jup. Doordeweeks te veel hectiek 's morgens om het dan te doen. Ik ga rond half 7 de deur uit en elke minuut die ik niet aan ontbijt maken hoef te besteden hoef ik niet eerder op te staan. Ik vind een wekker die nu om kwart voor zes gaat genoeg reden om genoegen te nemen met iets minder lekker ontbijtquote:
Summerbreeze, snij jij fruit voor de hele week? Hoe blijft dat een beetje lekker?
In de koelkast zetten in een luchtdichte doos helpt. Blijft lekker, of in ieder geval lekker genoeg voor door de kwark/havermout.
uit ervaring weet ik wel dat je er geen banaan of aardbei in moet doen. De eerste wordt bruine prut, de tweede rode brij.
Pfff tocht zit erop. /dood
de geplande 110 km?quote:
Druiven, meloen, ect kun je lang bewaren!
Pfff tocht zit erop. /dood
Dat ik het kan volhouden is belangrijk, en dat gaat met deze aanpassingen. Tevens heb ik PCOS, waardoor afvallen met minder koolhydraten iets gemakkelijker gaat.quote:
Top als je het kunt volhouden; maar of het dieet ansich de moeite waard is?
http://www.guydroog.com/2(...)erkt-en-waarom-niet/
quote:
Dat ik het kan volhouden is belangrijk, en dat gaat met deze aanpassingen. Tevens heb ik PCOS, waardoor afvallen met minder koolhydraten iets gemakkelijker gaat.
iets wat je kan volhouden is al het halve werk. Welk dieet je kiest maakt op zich bar weinig uit, maar dat je het kan volhouden is wel heel belangrijk Wat heeft dat met elkaar te maken dan?quote:
[..]
Dat ik het kan volhouden is belangrijk, en dat gaat met deze aanpassingen. Tevens heb ik PCOS, waardoor afvallen met minder koolhydraten iets gemakkelijker gaat.
Gisteren:
O baguette serranoham + plakje cheddar + hele vleestomaat uit de oven
T 3 biertjes
D bloemkool aardappeltjes en gehaktschnitzel
T chocorozijntjes
Planning voor vandaag:
O boterham met pindakaas, boterham met gekookt ei
T koek bij het vaderdagconcert, bier?
D gegrillde groente met biefstukreepjes (nog steeds die van de Argentijn)
T ...?
En hoera! Mijn concept onderzoek is verstuurd.
Wanneer hoor je of het goed is mrspoeZ?
Hier vandaag geen lijstje want vaderdag ontbijt, verjaardag met taart als hij er lekker genoeg uitziet en bbq met wijn
Ik ook. Ook die van mijquote:
Vaag, ik mis een reactie van mij van gisteravond.. Nja.
Wanneer hoor je of het goed is mrspoeZ?
Hier vandaag geen lijstje want vaderdag ontbijt, verjaardag met taart als hij er lekker genoeg uitziet en bbq met wijn
Hopelijk heeft mijn begeleider het gelezen voor dinsdag (dat is altijd even afwachten, deze meneer ziet onderwijs als 9 tot 5 baan) en krijg ik feedback. Het moet 10 juli definitief af zijn.quote:
Vaag, ik mis een reactie van mij van gisteravond.. Nja.
Wanneer hoor je of het goed is mrspoeZ?
Hier vandaag geen lijstje want vaderdag ontbijt, verjaardag met taart als hij er lekker genoeg uitziet en bbq met wijn
Fijne verjaardag, hoop dat de jarige er lekker genoeg uit ziet!
Poez