LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Sterkheidsbaas van alles.Mijn lunch was trouwens echt vet tof en lekker!
1 appel
1 gekookt ei los
2x geroosterde boterham met rosbief en plakjes ei, peper en zoutnee, standaard lunch. Al krijg ik net wel een app van mijn vriend dat zijn eitje erg maf rook. En zijn eitje was tegelijk gekocht en gekookt met mijn eitje. Hij heeft hem niet opgegeten. Ik wel. Ik ruik niks door dichte neus door kl*tehooikoortsquote:ik vind dat best een aparte gedachtengang, eigenlijk. Wat is er zo geruïneerd aan dan? Nogmaals, het heeft echt weinig met mooi of niet mooi vinden te maken.quote:Op woensdag 27 mei 2015 13:26 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou ja mijn mening is dat het toch echt een gerüineerd lichaam is. Maar zoals ik zei: beauty is in the eye of the beholder.You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Mijn UB ging mhaw. Opzich wel lekker, want PR's enzo. Alleen sommige dingen moet ik echt gaan laten met die schouderEn ik heb geen alternatief er voor alsnog en dat zuigt anus.
Maar goed, morgen LB. Dan is de wereld weer een stuk positiever
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat is '1 gekookt ei los'?quote:Op woensdag 27 mei 2015 13:48 schreef gcjoel het volgende:
Mijn lunch was trouwens echt vet tof en lekker!
1 appel
1 gekookt ei los
2x geroosterde boterham met rosbief en plakjes ei, peper en zoutSterkheidsbaas van alles.Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Ik bedoel, Doutzen heeft er ook tweequote:
[..]
ik vind dat best een aparte gedachtengang, eigenlijk. Wat is er zo geruïneerd aan dan? Nogmaals, het heeft echt weinig met mooi of niet mooi vinden te maken.
disclaimermja die schouder houdt het gewoon tegen, alternatief is er niet echt voor denk ikquote:Op woensdag 27 mei 2015 13:50 schreef Qwea het volgende:
Mijn UB ging mhaw. Opzich wel lekker, want PR's enzo. Alleen sommige dingen moet ik echt gaan laten met die schouder
Maar goed, morgen LB. Dan is de wereld weer een stuk positieverDat mag jij vinden. Netzoals ik mag vinden dat op het moment dat je a) zwanger bent of b) van die zogenaamde semi tijgerstrepen van de zwangerschap hebt (http://thumbs.dreamstime.(...)lichaam-48221860.jpg & http://amz02.plzcdn.com/a7b834a3d2c8f8acf06075f4a5a557a8.jpg ) ik vind dat je lichaam geruïneerd is.quote:
[..]
ik vind dat best een aparte gedachtengang, eigenlijk. Wat is er zo geruïneerd aan dan? Nogmaals, het heeft echt weinig met mooi of niet mooi vinden te maken.
Maar goed, IMHO ruïneren kinderen sowieso je leven, dus ik zal vast niet objectief zijn.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-er moest even duidelijk onderscheid tussen die op brood en die niet snap je, heel belangrijk voor de beeldvormingquote:
Ja, nu snap ik het.quote:
[..]
er moest even duidelijk onderscheid tussen die op brood en die niet snap je, heel belangrijk voor de beeldvorming
Sterkheidsbaas van alles.Welnee joh, als je zwanger bent doe je niks meer dan dat waarvoor je hier vanuit de essentie der dingen überhaupt rondlooptquote:
[..]
Dat mag jij vinden. Netzoals ik mag vinden dat op het moment dat je a) zwanger bent of b) van die zogenaamde semi tijgerstrepen van de zwangerschap hebt (http://thumbs.dreamstime.(...)lichaam-48221860.jpg & http://amz02.plzcdn.com/a7b834a3d2c8f8acf06075f4a5a557a8.jpg ) ik vind dat je lichaam geruïneerd is.
Maar goed, IMHO ruïneren kinderen sowieso je leven, dus ik zal vast niet objectief zijn.
disclaimerwtf is die tweede foto???quote:
[..]
Dat mag jij vinden. Netzoals ik mag vinden dat op het moment dat je a) zwanger bent of b) van die zogenaamde semi tijgerstrepen van de zwangerschap hebt (http://thumbs.dreamstime.(...)lichaam-48221860.jpg & http://amz02.plzcdn.com/a7b834a3d2c8f8acf06075f4a5a557a8.jpg ) ik vind dat je lichaam geruïneerd is.
Maar goed, IMHO ruïneren kinderen sowieso je leven, dus ik zal vast niet objectief zijn.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ryuuzen op 27-05-2015 13:56:49 (spelfout) ]#team-anti-that-what-will-not-be-namedNee, zat al te kijken. Maar alternatief voor de lat pull is er niet. Arnold press en lat raises ook niet echt. Had al geprobeerd om de arnold press op de helft van mijn gewicht te pakken, dat gaat prima, tot set 3. Dropsets is helemaal niet te doen ermee. Maar stomme is, triceps extension kan dan wel weer. Terwijl die ook vrij veel van je schouder vraagt.quote:
[..]
mja die schouder houdt het gewoon tegen, alternatief is er niet echt voor denk ik
En de lat pull zou juist prima moeten gaan omdat het pull en niet push is.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-had???quote:Op woensdag 27 mei 2015 13:56 schreef Lonaa het volgende:
Ik had geen kinderen maar blijkbaar is mijn lijf ook geruineerd.
en eventueel shoulder press machine? Wordt je wat meer geholpen/ondersteundquote:
[..]
Nee, zat al te kijken. Maar alternatief voor de lat pull is er niet. Arnold press en lat raises ook niet echt. Had al geprobeerd om de arnold press op de helft van mijn gewicht te pakken, dat gaat prima, tot set 3. Dropsets is helemaal niet te doen ermee. Maar stomme is, triceps extension kan dan wel weer. Terwijl die ook vrij veel van je schouder vraagt.
En de lat pull zou juist prima moeten gaan omdat het pull en niet push is.Mijn lunch was gewoon, zoals altijd. 2x spelt bth met pindakaas en 2x met kalkoenfiletquote:
Mijn lunch was trouwens echt vet tof en lekker!
1 appel
1 gekookt ei los
2x geroosterde boterham met rosbief en plakjes ei, peper en zout
Morgen ff maaltijdsalade scoren voor de lunch.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Nee, je vind dat jouw lichaam verruïneerd is als jij er zo uit zou zien.quote:
[..]
Dat mag jij vinden. Netzoals ik mag vinden dat op het moment dat je a) zwanger bent of b) van die zogenaamde semi tijgerstrepen van de zwangerschap hebt (http://thumbs.dreamstime.(...)lichaam-48221860.jpg & http://amz02.plzcdn.com/a7b834a3d2c8f8acf06075f4a5a557a8.jpg ) ik vind dat je lichaam geruïneerd is.
Maar goed, IMHO ruïneren kinderen sowieso je leven, dus ik zal vast niet objectief zijn.
En als je wel vind dat mijn lijf verruïneerd is door striae (die ik ook op mijn 13 e al had omdat mijn tieten in 3 maanden van cup A naar cup D besloten te gaan) is dat vooral JOUW probleem.
Bovendien is het vooral de huid die beschadigd is...Zou ik kunnen proberen nog ja.quote:
[..]
en eventueel shoulder press machine? Wordt je wat meer geholpen/ondersteund
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-die schouders van jou lopen voorlopig niet achter! Zou echt die rust pakken anders gaat het toch nooit over ?quote:
[..]
Zou ik kunnen proberen nog ja.mja een clean press? maar die is denk ik ook veelte belastendquote:
[..]
Nee, zat al te kijken. Maar alternatief voor de lat pull is er niet. Arnold press en lat raises ook niet echt. Had al geprobeerd om de arnold press op de helft van mijn gewicht te pakken, dat gaat prima, tot set 3. Dropsets is helemaal niet te doen ermee. Maar stomme is, triceps extension kan dan wel weer. Terwijl die ook vrij veel van je schouder vraagt.
En de lat pull zou juist prima moeten gaan omdat het pull en niet push is.#team-anti-that-what-will-not-be-namedof reverse fly voor achterkant schouder?quote:
[..]
mja een clean press? maar die is denk ik ook veelte belastendNou ja, ik heb er sowieso een beetje een hard hoofd in dat het zo überhaupt over gaat. De ruimte is te krap waardoor de pees telkens schuurt en dus geirriteerd raakt. Enige optie om dat echt echt echt op te lossen is de ruimte vergroten = bot weghalen. Maar daar zit ik niet op te wachtenquote:
[..]
die schouders van jou lopen voorlopig niet achter! Zou echt die rust pakken anders gaat het toch nooit over ?
Misschien moet ik idd maar eens echt rustig pakken van UB. Totale rust. En 3x in de week LB gaan doen. Ofzo. Zal morgen eens mijn fysio vragen what to do.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Is boven het hoofd. Alles boven het hoofd is een no goquote:
[..]
mja een clean press? maar die is denk ik ook veelte belastend-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-mijn lijstje van vandaag:
o: 100 gram havermout, 65 gram whey poeder + 1 banaan
t: 2 x volkorenwrap met 100 gram kipfilet per wrap
l; 100 gram volkorenpasta met 200 gram courgette en 200 gram kipfilet
t: 2 x volkorenwrap met 100 gram kipfilet per wrap
pre sport: 100 gram havermout 50 gram whey + 1 banaan + PWO
s: rug en schouders
Post work out: 100 gram vitargo en 50 gram whey
d: 100 gram volkorenpasta met 200 gram courgette en 200 gram kipfilet
voor het slapen: 50 gram casewnoten + 500 gram magere kwark#team-anti-that-what-will-not-be-namedMisschien wel wat UB pakken dat je wel pijnloos kan. een soort combi dag ofzo.quote:
[..]
Nou ja, ik heb er sowieso een beetje een hard hoofd in dat het zo überhaupt over gaat. De ruimte is te krap waardoor de pees telkens schuurt en dus geirriteerd raakt. Enige optie om dat echt echt echt op te lossen is de ruimte vergroten = bot weghalen. Maar daar zit ik niet op te wachten
Misschien moet ik idd maar eens echt rustig pakken van UB. Totale rust. En 3x in de week LB gaan doen. Ofzo. Zal morgen eens mijn fysio vragen what to do.
Wat rug en armen ofzo ?side en of front raises?quote:
[..]
Is boven het hoofd. Alles boven het hoofd is een no go#team-anti-that-what-will-not-be-namedOh hey! Dat ga ik morgen eens vragen. Want de gewone fly voor de borstspieren mag ik wel, mits 90 graden. Dus wellicht deze ook. En dan heb ik ook low pulley reverse grip voor achterkant schouders en t-bar row.quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Goeie tijden. Ik wil ook weer zulke lijstjesquote:
mijn lijstje van vandaag:
o: 100 gram havermout, 65 gram whey poeder + 1 banaan
t: 2 x volkorenwrap met 100 gram kipfilet per wrap
l; 100 gram volkorenpasta met 200 gram courgette en 200 gram kipfilet
t: 2 x volkorenwrap met 100 gram kipfilet per wrap
pre sport: 100 gram havermout 50 gram whey + 1 banaan + PWO
s: rug en schouders
Post work out: 100 gram vitargo en 50 gram whey
d: 100 gram volkorenpasta met 200 gram courgette en 200 gram kipfilet
voor het slapen: 50 gram casewnoten + 500 gram magere kwarkIs de zomer al voorbij? Kan ik weer bulken
Maak je je havermout en whey met water?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Hoeveel kcal is dit eigenlijk?quote:
mijn lijstje van vandaag:
o: 100 gram havermout, 65 gram whey poeder + 1 banaan
t: 2 x volkorenwrap met 100 gram kipfilet per wrap
l; 100 gram volkorenpasta met 200 gram courgette en 200 gram kipfilet
t: 2 x volkorenwrap met 100 gram kipfilet per wrap
pre sport: 100 gram havermout 50 gram whey + 1 banaan + PWO
s: rug en schouders
Post work out: 100 gram vitargo en 50 gram whey
d: 100 gram volkorenpasta met 200 gram courgette en 200 gram kipfilet
voor het slapen: 50 gram casewnoten + 500 gram magere kwark┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Tering! eet je alleen maar kip, geen ander mager vlees?quote:
mijn lijstje van vandaag:
o: 100 gram havermout, 65 gram whey poeder + 1 banaan
t: 2 x volkorenwrap met 100 gram kipfilet per wrap
l; 100 gram volkorenpasta met 200 gram courgette en 200 gram kipfilet
t: 2 x volkorenwrap met 100 gram kipfilet per wrap
pre sport: 100 gram havermout 50 gram whey + 1 banaan + PWO
s: rug en schouders
Post work out: 100 gram vitargo en 50 gram whey
d: 100 gram volkorenpasta met 200 gram courgette en 200 gram kipfilet
voor het slapen: 50 gram casewnoten + 500 gram magere kwark
Snap echt niet dat jij geen chocolade inplant, als is het 50gr, man zoveel beter te doen dan al die kip met rijst!*opschrijven doet.quote:
Dat ik daar zelf ook niet aan heb gedacht.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Nou ja in zijn defense, kip is awesomequote:
[..]
Tering! eet je alleen maar kip, geen ander mager vlees?
Snap echt niet dat jij geen chocolade inplant, als is het 50gr, man zoveel beter te doen dan al die kip met rijst!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-yes 'sochtends in de blender en voor het sporten dan train ik mijn slikkenquote:
[..]
Goeie tijden. Ik wil ook weer zulke lijstjes
Maak je je havermout en whey met water?
rond de 5500quote:ik haat kippen en zo help ik de wereld van ze afquote:
[..]
Tering! eet je alleen maar kip, geen ander mager vlees?
Snap echt niet dat jij geen chocolade inplant, als is het 50gr, man zoveel beter te doen dan al die kip met rijst!
#team-anti-that-what-will-not-be-namedJa want biceps kan ik wel. Triceps push down ook. En t-bar ook. Dus ik zou die oefeningen idd kunnen bijvoegen bij de LB. Zijn er niet zoveel.quote:
[..]
Misschien wel wat UB pakken dat je wel pijnloos kan. een soort combi dag ofzo.
Wat rug en armen ofzo ?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik krijg dat echt niet weg met waterquote:
[..]
yes 'sochtends in de blender en voor het sporten dan train ik mijn slikkenquote:rond de 5500quote:ik haat kippen en zo help ik de wereld van ze af-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ja, opzich goed punt. Dag in dag uit zou ik er wel van walgenquote:
[..]
ja maar zo vaak per dag? Geen ham, rookvlees, rosbief ter afwisseling?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-het is allemaal gebakken kipfilet ik heb een hekel aan vleeswaren (die shit voor op brood) en ik vind kip echt heel erg lekker dus ja....quote:
[..]
ja maar zo vaak per dag? Geen ham, rookvlees, rosbief ter afwisseling?
plus die plakjes kipfilet daar staat op dat het 80% kip is en dan vraag ik me altijd af wat de overige 20% is#team-anti-that-what-will-not-be-nameden waarom ook met zoveel calorieën zou ik echt melk pakken!quote:
[..]
Ik krijg dat echt niet weg met water
[..]
[..]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |