LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
#team-anti-that-what-will-not-be-nameddit was mijn eerste keer verlengen.....en ik wilde een coole tt doen.....quote:
maar goed toen kwam dit eruit
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Ja, beetje jammerquote:Op vrijdag 22 mei 2015 14:54 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
dit was mijn eerste keer verlengen.....en ik wilde een coole tt doen.....
maar goed toen kwam dit eruit
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Over een week is er wel iets veranderd hoor.quote:
[..]
Just saying, je gewicht schommelt.
Wat ik bedoel is dat je over een dag, twee dagen en zelfs een week zwaarder kan zijn dan nu maar dat dat niets hoeft te betekenen.
Het dieet is bedoeld om in 2 weken al behoorlijk af te vallen.
Lijkt me sterk dat er dan nog niks is gebeurd.
Dan zou ik best teleurgesteld zijn ook.
Hoe ga je het doen?quote:Op vrijdag 22 mei 2015 14:56 schreef Anne het volgende:
[..]
Over een week is er wel iets veranderd hoor.
Het dieet is bedoeld om in 2 weken al behoorlijk af te vallen.
Lijkt me sterk dat er dan nog niks is gebeurd
Dan zou ik best teleurgesteld zijn ook┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik ging 18km fietsen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hopelijk krijg je geen terugval/schommeling.quote:
[..]
Over een week is er wel iets veranderd hoor.
Het dieet is bedoeld om in 2 weken al behoorlijk af te vallen.
Lijkt me sterk dat er dan nog niks is gebeurd
Dan zou ik best teleurgesteld zijn ookOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Je bent niet vetquote:
Ik ging 18km fietsenToch goed dat je bent gegaan! Vet in je shirtquote:
Ik ging 18km fietsenGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Fietsen en geen zin in 1 zin kan dus niet.quote:
Ik ging 18km fietsenOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Jawel. Ik heb een pesthekel aan fietsen, al doe ik het ca 5 uur per week.quote:Op vrijdag 22 mei 2015 14:59 schreef kanovinnie het volgende:
Fietsen en geen zin in 1 zin kan dus niet.
Wacht, let me rephrase that. Ik heb een pesthekel aan wind en het waait hier in Nederland elke dag
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Iemand deze wel eens gehad
http://nl.myprotein.com/sports-nutrition/mysyrup/11087103.html
Ben zelf niet echt fan van walden farms maar ben hier nog benieuwd naarJa, dat werkt wel, maar bij mij ging het mis toen ik daarna weer te snel normaal/carbs ging eten. Zou heel voorzichtig zijn met opbouwen zodra je het dieet beu bent. Of je moet het je hele leven volhouden, dan geen probleem natuurlijk.quote:Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!en dan die regen van dinsdagquote:
[..]
Jawel. Ik heb een pesthekel aan fietsen, al doe ik het ca 5 uur per week.
Wacht, let me rephrase that. Ik heb een pesthekel aan wind en het waait hier in Nederland elke dag
binnen 2 minuten zeiknat
nee fietsen is ook niet mijn hobbyGing je toen niet teveel eten? Wat in principe zou het niet moeten uitmaken wat je eet als je kcal op onderhoud zitten.quote:
[..]
Ja, dat werkt wel, maar bij mij ging het mis toen ik daarna weer te snel normaal/carbs ging eten. Zou heel voorzichtig zijn met opbouwen zodra je het dieet beu bent.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Maar dan niet op 'n racefiets, dat heb ik geprobeerd, maar vond ik toch minder leuk. Spinnen vind ik wel fijn. Binnenkort een meer mountainbikeachtig iets kopen en dan ook op de trails fietsen hier.Ja doei.Als de regen niet ijskoud is dan kan ik daar nog wel lol in hebbenquote:
en dan die regen van dinsdag
binnen 2 minuten zeiknat
nee fietsen is ook niet mijn hobby
Wind, wind, wind, daar kan je me sacherijnig mee krijgen en er staat al-tijd wind."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Ik ga wel nooit meer terug naar hoe ik altijd heb gegeten in ieder gevalquote:
[..]
Ja, dat werkt wel, maar bij mij ging het mis toen ik daarna weer te snel normaal/carbs ging eten. Zou heel voorzichtig zijn met opbouwen zodra je het dieet beu bent. Of je moet het je hele leven volhouden, dan geen probleem natuurlijk.
Maar ik bouw het inderdaad langzaam af naar iets normaals.Nope, de eerste tijd in ieder geval niet, toch weer aangekomen (was er 5 kwijt, +3 weer bij). Later ging het wel fout met teveel etenquote:Op vrijdag 22 mei 2015 15:03 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ging je toen niet teveel eten? Wat in principe zou het niet moeten uitmaken wat je eet als je kcal op onderhoud zitten.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Ik ook maar door de wind (of was het gewoon koud?) kreeg ik het heel snel ijskoud.quote:
[..]
Als de regen niet ijskoud is dan kan ik daar nog wel lol in hebben
Wind, wind, wind, daar kan je me sacherijnig mee krijgen en er staat al-tijd wind.
Achja ik hoef maar 10 minuutjes te fietsen naar het werk, dat is wel te overleven
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |