abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_152817358
Ik ben Andy Bolton's boek over deadliften aan het lezen en daar geeft hij aan dat je het beste een belt kunt gebruiken zodra je 50% of meer van je 1RM gaat liften. Zijn er mensen hier die dit doen? Op dit moment deadlift ik echt geen hoge gewichten en vraag me af of ik echt een belt moet gebruiken als ik boven mn 50% zit
  donderdag 21 mei 2015 @ 12:22:08 #77
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152817712
quote:
1s.gif Op donderdag 21 mei 2015 12:06 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Lacrosseball of medball voor de moeilijke hoekjes snakes
Lats is op zich geen moeilijk hoekje, alleen fucking pijnlijk. :')
  donderdag 21 mei 2015 @ 12:22:49 #78
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152817733
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 12:12 schreef Questular het volgende:
Ik ben Andy Bolton's boek over deadliften aan het lezen en daar geeft hij aan dat je het beste een belt kunt gebruiken zodra je 50% of meer van je 1RM gaat liften. Zijn er mensen hier die dit doen? Op dit moment deadlift ik echt geen hoge gewichten en vraag me af of ik echt een belt moet gebruiken als ik boven mn 50% zit
Ik gebruik geen belt, ook niet op m'n max.
  donderdag 21 mei 2015 @ 12:30:17 #79
443104 Broly
The Legendary Super Saiyan
pi_152817970
mfw ik na 4 weken deadliften 3x160kg pull maar moeite heb met 6 bodyweight pullups



[ Bericht 32% gewijzigd door Broly op 21-05-2015 15:35:28 ]
pi_152818122
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 12:30 schreef Broly het volgende:
mfw ik na 4 weken deadliften 3x160kg pull maar moeite heb met 6 bodyweight pullups
deadliften heeft weinig carry-over naar pull ups
deadlift is voornamelijk benen,heupen,billen,onderrug, buik en grip
pullup is voornamelijke bovenrug/lats en biceps.
  donderdag 21 mei 2015 @ 12:36:17 #81
443104 Broly
The Legendary Super Saiyan
pi_152818154
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 12:35 schreef DjMark het volgende:

[..]

deadliften heeft weinig carry-over naar pull ups
deadlift is voornamelijk benen,heupen,billen,onderrug, buik en grip
pullup is voornamelijke bovenrug/lats en biceps.
Weet ik, het punt is dat ik een fat fuck ben die zich stoer voelt wanneer hij een beetje kan deadliften maar nauwelijks pullups kan doen
  donderdag 21 mei 2015 @ 12:38:04 #82
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_152818216
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 12:36 schreef Broly het volgende:

[..]

Weet ik, het punt is dat ik een fat fuck ben die zich stoer voelt wanneer hij een beetje kan deadliften maar nauwelijks pullups kan doen
afvallen dan

sowieso beter voor je algehele gezondheid. >20% bw is nergens goed voor (behalve als je powerlifter bent)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 21 mei 2015 @ 12:40:46 #83
443104 Broly
The Legendary Super Saiyan
pi_152818321
quote:
14s.gif Op donderdag 21 mei 2015 12:38 schreef fathank het volgende:

[..]

afvallen dan

sowieso beter voor je algehele gezondheid. >20% bw is nergens goed voor (behalve als je powerlifter bent)
reeds onderweg naar six pack city, ETA: 20 juli 2015, 15:00
pi_152821292
Vandaag wat meer volume pakken voor de bench. Weet het anders ook niet meer. _O- 0,0 vooruitgang.
  donderdag 21 mei 2015 @ 14:14:50 #85
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_152821334
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 14:13 schreef Lightweight het volgende:
Vandaag wat meer volume pakken voor de bench. Weet het anders ook niet meer. _O- 0,0 vooruitgang.
Hoe vaak bench je nu dan?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  donderdag 21 mei 2015 @ 14:17:53 #86
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152821414
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 14:13 schreef Lightweight het volgende:
Vandaag wat meer volume pakken voor de bench. Weet het anders ook niet meer. _O- 0,0 vooruitgang.
Heb je al eens een Smolovje geprobeerd?
pi_152821424
quote:
1s.gif Op donderdag 21 mei 2015 14:14 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Hoe vaak bench je nu dan?
2x/week (531), met wat floorpresses en spoonpresses erbij.

quote:
7s.gif Op donderdag 21 mei 2015 14:17 schreef Snakey het volgende:

[..]

Heb je al eens een Smolovje geprobeerd?
Smolov JR 1 cycle, kwam 5kg bij maar bij de 2e cycle erna kwam ik niet verder.
  donderdag 21 mei 2015 @ 14:27:08 #88
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_152821716
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 14:13 schreef Lightweight het volgende:
Vandaag wat meer volume pakken voor de bench. Weet het anders ook niet meer. _O- 0,0 vooruitgang.
week niks doen

2x p. wk ultra light, veel herhalingen

dan laatste week: max 10, max 8, max 6, max 4

dan ga je over je plateau, 100% zeker
  donderdag 21 mei 2015 @ 15:36:25 #89
443104 Broly
The Legendary Super Saiyan
pi_152823953
quote:
7s.gif Op donderdag 21 mei 2015 14:17 schreef Snakey het volgende:

[..]

Heb je al eens een Smolovje geprobeerd?
Gast uit mijn minor heeft dit gedaan, t-rex benen all over the place.
pi_152832587
Heren, even 3 form checks te beginnen met de squat:


Het enige wat ik er zelf op aan te merken heb is dat ik m'n heupen te veel naar voren beweeg als ik 'm lock, in plaats van de kracht uit m'n onderrug te halen.

OHP:


Hier heb ik eigenlijk niet veel op aan te merken, behalve dat ik de bar iets teveel naar achter bracht, waardoor ik bijna in set 3 naar achter donderde. Weet iemand hoe je dit moet fixen?

Deadlift:


Niks op aan te merken tot nu toe, wat jullie?
  donderdag 21 mei 2015 @ 20:24:00 #91
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_152832734
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 15:36 schreef Broly het volgende:

[..]

Gast uit mijn minor heeft dit gedaan, t-rex benen all over the place.
Que :?

Weet je wat een smolov-cycle is?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 21 mei 2015 @ 20:24:45 #92
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152832777
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 20:20 schreef BredeBroeder het volgende:
Heren, even 3 form checks te beginnen met de squat:


Het enige wat ik er zelf op aan te merken heb is dat ik m'n heupen te veel naar voren beweeg als ik 'm lock, in plaats van de kracht uit m'n onderrug te halen.

OHP:


Hier heb ik eigenlijk niet veel op aan te merken, behalve dat ik de bar iets teveel naar achter bracht, waardoor ik bijna in set 3 naar achter donderde. Weet iemand hoe je dit moet fixen?

Deadlift:


Niks op aan te merken tot nu toe, wat jullie?
Ik vind persoonlijk dat je alle oefeingen te snel uitvoert; je hebt steeds 1 sec uitstoten en 2 sec laten zakken, zo train je niet echt probeer maar eens 2/4 sec of nog langer
pi_152832937
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 20:24 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Ik vind persoonlijk dat je alle oefeingen te snel uitvoert; je hebt steeds 1 sec uitstoten en 2 sec laten zakken, zo train je niet echt probeer maar eens 2/4 sec of nog langer
Had altijd geleerd explosief te zijn, en rustiger op de terugweg, zo snel is t toch ook weer niet?
  donderdag 21 mei 2015 @ 20:30:08 #94
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152832990
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 20:28 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Had altijd geleerd explosief te zijn, en rustiger op de terugweg, zo snel is t toch ook weer niet?
Ja wel, je moet wel die kracht zetten maar gecontroleerd. In feite is hoe langzamer hoe beter als je mij vraagt.

Tenzij je powerlifter bent maar dan heb je andere doelen.
pi_152833173
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 20:30 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Ja wel, je moet wel die kracht zetten maar gecontroleerd. In feite is hoe langzamer hoe beter als je mij vraagt.

Tenzij je powerlifter bent maar dan heb je andere doelen.
Een zo groot mogelijke pens krijgen? :P
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 21 mei 2015 @ 20:35:32 #96
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152833216
Als je zoveel mogelijk gewicht wilt uitstoten in een oefening doe je dat zo snel mogelijk, dan belast je spieren het minst waardoor je zwaarder kan. Als je wilt trainen om dikkere muscles te krijgen moet je juist die spieren belasten, dus langzaam uitstoten en niet helemaal strekken maar juist spanning houden. Dan train je. Heel veel mensen snappen dit niet dat zie je in iedere gym.
pi_152833263
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 20:35 schreef kaasplankje het volgende:
m dikkere muscles te krijgen moet je juist die spieren belasten, dus langzaam uitstoten en niet helemaal strekken maar juist spanning ho
Het is juist de bedoeling zoveel mogelijk gewicht te verplaatsen bij bovenstaande filmpjes, alleen een form check op wat lager gewicht.
  donderdag 21 mei 2015 @ 20:37:33 #98
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_152833298
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 20:36 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Het is juist de bedoeling zoveel mogelijk gewicht te verplaatsen bij bovenstaande filmpjes, alleen een form check op wat lager gewicht.
Dan kan je m nog steeds beter langzaam uitvoeren dan kan je beter zien wat je doet.
pi_152833317
quote:
0s.gif Op donderdag 21 mei 2015 20:37 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Dan kan je m nog steeds beter langzaam uitvoeren dan kan je beter zien wat je doet.
Heb je naast de snelheid nog iets op te merken?
  donderdag 21 mei 2015 @ 20:38:59 #100
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152833348
quote:
1s.gif Op donderdag 21 mei 2015 20:24 schreef fathank het volgende:

[..]

Que :?

Weet je wat een smolov-cycle is?
Smolov is oorspronkelijk een squat programma, wat vaak gebruikt wordt voor bench.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')