Lats is op zich geen moeilijk hoekje, alleen fucking pijnlijk.quote:Op donderdag 21 mei 2015 12:06 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Lacrosseball of medball voor de moeilijke hoekjes snakes
Ik gebruik geen belt, ook niet op m'n max.quote:Op donderdag 21 mei 2015 12:12 schreef Questular het volgende:
Ik ben Andy Bolton's boek over deadliften aan het lezen en daar geeft hij aan dat je het beste een belt kunt gebruiken zodra je 50% of meer van je 1RM gaat liften. Zijn er mensen hier die dit doen? Op dit moment deadlift ik echt geen hoge gewichten en vraag me af of ik echt een belt moet gebruiken als ik boven mn 50% zit
deadliften heeft weinig carry-over naar pull upsquote:Op donderdag 21 mei 2015 12:30 schreef Broly het volgende:
mfw ik na 4 weken deadliften 3x160kg pull maar moeite heb met 6 bodyweight pullups
Weet ik, het punt is dat ik een fat fuck ben die zich stoer voelt wanneer hij een beetje kan deadliften maar nauwelijks pullups kan doenquote:Op donderdag 21 mei 2015 12:35 schreef DjMark het volgende:
[..]
deadliften heeft weinig carry-over naar pull ups
deadlift is voornamelijk benen,heupen,billen,onderrug, buik en grip
pullup is voornamelijke bovenrug/lats en biceps.
afvallen danquote:Op donderdag 21 mei 2015 12:36 schreef Broly het volgende:
[..]
Weet ik, het punt is dat ik een fat fuck ben die zich stoer voelt wanneer hij een beetje kan deadliften maar nauwelijks pullups kan doen
reeds onderweg naar six pack city, ETA: 20 juli 2015, 15:00quote:Op donderdag 21 mei 2015 12:38 schreef fathank het volgende:
[..]
afvallen dan
sowieso beter voor je algehele gezondheid. >20% bw is nergens goed voor (behalve als je powerlifter bent)
Hoe vaak bench je nu dan?quote:Op donderdag 21 mei 2015 14:13 schreef Lightweight het volgende:
Vandaag wat meer volume pakken voor de bench. Weet het anders ook niet meer. 0,0 vooruitgang.
Heb je al eens een Smolovje geprobeerd?quote:Op donderdag 21 mei 2015 14:13 schreef Lightweight het volgende:
Vandaag wat meer volume pakken voor de bench. Weet het anders ook niet meer. 0,0 vooruitgang.
2x/week (531), met wat floorpresses en spoonpresses erbij.quote:Op donderdag 21 mei 2015 14:14 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Hoe vaak bench je nu dan?
Smolov JR 1 cycle, kwam 5kg bij maar bij de 2e cycle erna kwam ik niet verder.quote:Op donderdag 21 mei 2015 14:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Heb je al eens een Smolovje geprobeerd?
week niks doenquote:Op donderdag 21 mei 2015 14:13 schreef Lightweight het volgende:
Vandaag wat meer volume pakken voor de bench. Weet het anders ook niet meer. 0,0 vooruitgang.
Gast uit mijn minor heeft dit gedaan, t-rex benen all over the place.quote:Op donderdag 21 mei 2015 14:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Heb je al eens een Smolovje geprobeerd?
Quequote:Op donderdag 21 mei 2015 15:36 schreef Broly het volgende:
[..]
Gast uit mijn minor heeft dit gedaan, t-rex benen all over the place.
Ik vind persoonlijk dat je alle oefeingen te snel uitvoert; je hebt steeds 1 sec uitstoten en 2 sec laten zakken, zo train je niet echt probeer maar eens 2/4 sec of nog langerquote:Op donderdag 21 mei 2015 20:20 schreef BredeBroeder het volgende:
Heren, even 3 form checks te beginnen met de squat:
Het enige wat ik er zelf op aan te merken heb is dat ik m'n heupen te veel naar voren beweeg als ik 'm lock, in plaats van de kracht uit m'n onderrug te halen.
OHP:
Hier heb ik eigenlijk niet veel op aan te merken, behalve dat ik de bar iets teveel naar achter bracht, waardoor ik bijna in set 3 naar achter donderde. Weet iemand hoe je dit moet fixen?
Deadlift:
Niks op aan te merken tot nu toe, wat jullie?
Had altijd geleerd explosief te zijn, en rustiger op de terugweg, zo snel is t toch ook weer niet?quote:Op donderdag 21 mei 2015 20:24 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Ik vind persoonlijk dat je alle oefeingen te snel uitvoert; je hebt steeds 1 sec uitstoten en 2 sec laten zakken, zo train je niet echt probeer maar eens 2/4 sec of nog langer
Ja wel, je moet wel die kracht zetten maar gecontroleerd. In feite is hoe langzamer hoe beter als je mij vraagt.quote:Op donderdag 21 mei 2015 20:28 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Had altijd geleerd explosief te zijn, en rustiger op de terugweg, zo snel is t toch ook weer niet?
Een zo groot mogelijke pens krijgen?quote:Op donderdag 21 mei 2015 20:30 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Ja wel, je moet wel die kracht zetten maar gecontroleerd. In feite is hoe langzamer hoe beter als je mij vraagt.
Tenzij je powerlifter bent maar dan heb je andere doelen.
Het is juist de bedoeling zoveel mogelijk gewicht te verplaatsen bij bovenstaande filmpjes, alleen een form check op wat lager gewicht.quote:Op donderdag 21 mei 2015 20:35 schreef kaasplankje het volgende:
m dikkere muscles te krijgen moet je juist die spieren belasten, dus langzaam uitstoten en niet helemaal strekken maar juist spanning ho
Dan kan je m nog steeds beter langzaam uitvoeren dan kan je beter zien wat je doet.quote:Op donderdag 21 mei 2015 20:36 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Het is juist de bedoeling zoveel mogelijk gewicht te verplaatsen bij bovenstaande filmpjes, alleen een form check op wat lager gewicht.
Heb je naast de snelheid nog iets op te merken?quote:Op donderdag 21 mei 2015 20:37 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Dan kan je m nog steeds beter langzaam uitvoeren dan kan je beter zien wat je doet.
Smolov is oorspronkelijk een squat programma, wat vaak gebruikt wordt voor bench.quote:Op donderdag 21 mei 2015 20:24 schreef fathank het volgende:
[..]
Que
Weet je wat een smolov-cycle is?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |