Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf Lees dit voordat je domme vragen stelt.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Zag reactie van ballet nietquote:Op donderdag 14 mei 2015 08:59 schreef Lonaa het volgende:
Jezus Crunch, schop m anders niet de heel tijd dicht als je mobiel zit
Vandaag gewoon feestje, morgen niks, zaterdag meet en feestjes, zondag niks, maandag weer normaal eten en sporten.
Het is niet de bedoeling dat ik nu EAT ALL THE THINGS ga doen, maar even los uit het stramien.
Das wel misschien wel ff lekker. Het geforceerde van het schema even loslaten.quote:
Mja, omdat ik al een tijdje zo loop te sukkelen met het eten en omdat ik zo moe ben de hele tijd, heb ik besloten om tot aan maandag wat minder rekening te houden met dingen.
Vandaag gewoon feestje, morgen niks, zaterdag meet en feestjes, zondag niks, maandag weer normaal eten en sporten.
Het is niet de bedoeling dat ik nu EAT ALL THE THINGS ga doen, maar even los uit het stramien.
doe anders de jelmerchallange. 30 dagen normaal doen.quote:Op donderdag 14 mei 2015 09:02 schreef Ballet9 het volgende:
Ik ga beginnen aan een sit up challenge voor 2 wk met een vriendin. We moeten resultaat gaan zien
En dat houdt in?quote:Op donderdag 14 mei 2015 09:04 schreef Lonaa het volgende:
[..]
doe anders de jelmerchallange. 30 dagen normaal doen.
quote:
[..]
doe anders de jelmerchallange. 30 dagen normaal doen.
ja. Nu lukt het me ook niet met goed gevoel en voel ik me kut. Dus dan maar even niet.quote:
[..]
Das wel misschien wel ff lekker. Het geforceerde van het schema even loslaten.
quote:
quote:
Ohja, keek net op z'n pagina en zag dat ik lang geleden ben uitgenodigd voor die challengequote:
Anyway zo'n challenge is leuk naast het normale sporten!
, maar mijn sit up challenge met een vriendin. Dat is leuk om te doen.Ja, toevallig expresquote:
Zat iedereen zich gisteren vol te vreten ofzo?
Koolhydraten stapelen met nasi en lange vingers. Heb echt in eeuwen niet zo vol gezeten. En toch was ik net zo zwaar als gisteren en werd ik met enorme honger wakker.. ik snap het niet
Misschien omdat ik 1.5 uur later uit bed ging dan normaal..Kan. En lange vingers zijn nu ook niet echt langzame koolhydraten.quote:
[..]
Ja, toevallig expres
Koolhydraten stapelen met nasi en lange vingers. Heb echt in eeuwen niet zo vol gezeten. En toch was ik net zo zwaar als gisteren en werd ik met enorme honger wakker.. ik snap het niet
Ik zie gewichtstoename altijd een dag later. Net als spierpijn.
Mja, langzaam/snelle koolhydraten maakt vooral uit voor wanneer je er energie van krijgt toch, niet voor wanneer je er zwaarder van wordt. En nasi met satesaus en kroepoek is best zoutquote:
[..]
Kan. En lange vingers zijn nu ook niet echt langzame koolhydraten.
Ik zie gewichtstoename altijd een dag later. Net als spierpijn.
Maar over morgen maak ik me niet zo'n zorgen, wat ik er vandaag afren krijg ik er toch niet aan gegeten en ook door vochtverlies ben ik altijd een stuk lichter na zo'n wedstrijd. Maar verder boeit het me ook niet, ik wilde gisteren gewoon goed veel energie binnenkrijgen omdat ik de laatste tijd best streng met voeding ben geweest en best wat ben afgevallen..Nu nog even koffie, bietensap en 3/4 liter thee wegwerken
Succes.quote:
[..]
Mja, langzaam/snelle koolhydraten maakt vooral uit voor wanneer je er energie van krijgt toch, niet voor wanneer je er zwaarder van wordt. En nasi met satesaus en kroepoek is best zout
Nu nog even koffie, bietensap en 3/4 liter thee wegwerken
O: Banaan
L: 2 brood, ham, 2 gebakken eieren
T: Wijn x 100
D: Frikandel? Hamburger? I dunno
T: Wijn x 100
Nah, minder kcal, sneller dronken. Win-win alles.quote:
Misschien nog iets meer eten vóór de 100 wijn?
Oke, zoals het een goede katholiek betaamt iigquote:
[..]
Nah, minder kcal, sneller dronken. Win-win alles.
Yes!quote:
[..]
Oke, zoals het een goede katholiek betaamt iig
Kijk volgende week wel weer. Straks 'gezellig' naar de tuincentra. Zucht.
Van het lopen?quote:
Jup. In training loop ik nooit zo hard.quote:
quote:
[..]
Jup. In training loop ik nooit zo hard.
Goed gevoel, dat vast wel quote:
Ik stikte bijna van het lachen.quote:
[..]
doe anders de jelmerchallange. 30 dagen normaal doen.
Daarom moet je je ook niet elke dag wegen. Dan zijn dit soort schommelingen gebruikelijkquote:
M'n weegschaal neemt me in de maling volgens mij. 7 ons eraf in een dag.
Kijk volgende week wel weer. Straks 'gezellig' naar de tuincentra. Zucht.
thats why im awesomequote:
quote:
al dronken?Ik merk ook dat ik al een goede routine heb in lijstjes bijhouden en bedenken.
Vandaag bijvoorbeeld:
blenderontbijtje van 300 ml melk, 50 gr havermout, lepel (15 gr) pindakaas, klein schepje (2gr)cacao. (471 kcal)
lunch met rucola melange, 50 gr tonijn (in water), 30 maïs, een hard gekookt eitje en 45 cottage cheese light (246 kcal)
vanavond asperges met aardappelpuree en gegrilde zalm (zal rond de 580 kcal uitkomen
Tussendoor een bakje aardbeitjes met magere kwark en vanavond een gaasje wijn.
Totaal 1538 kcal
quote:
Vanmorgen een klein succesje geboekt. De eerste -5 is een feit. Weegschaal stond bij 3 keer wegen 2 keer op 113,7 en 1 kee f op 113,8.
Ik merk ook dat ik al een goede routine heb in lijstjes bijhouden en bedenken.
Vandaag bijvoorbeeld:
blenderontbijtje van 300 ml melk, 50 gr havermout, lepel (15 gr) pindakaas, klein schepje (2gr)cacao. (471 kcal)
lunch met rucola melange, 50 gr tonijn (in water), 30 maïs, een hard gekookt eitje en 45 cottage cheese light (246 kcal)
vanavond asperges met aardappelpuree en gegrilde zalm (zal rond de 580 kcal uitkomen
Tussendoor een bakje aardbeitjes met magere kwark en vanavond een gaasje wijn.
Totaal 1538 kcal
Goed lijstje ook.
• T - eiwitrijke chocolade reep
• L - maaltijdshake + 2,5 mango
• D - 2 borden kip madras
+ vanavond nog een stukje arretjescake.
Aight! Nicequote:
Vanmorgen een klein succesje geboekt. De eerste -5 is een feit. Weegschaal stond bij 3 keer wegen 2 keer op 113,7 en 1 kee f op 113,8.
Ik merk ook dat ik al een goede routine heb in lijstjes bijhouden en bedenken.
Vandaag bijvoorbeeld:
blenderontbijtje van 300 ml melk, 50 gr havermout, lepel (15 gr) pindakaas, klein schepje (2gr)cacao. (471 kcal)
lunch met rucola melange, 50 gr tonijn (in water), 30 maïs, een hard gekookt eitje en 45 cottage cheese light (246 kcal)
vanavond asperges met aardappelpuree en gegrilde zalm (zal rond de 580 kcal uitkomen
Tussendoor een bakje aardbeitjes met magere kwark en vanavond een gaasje wijn.
Totaal 1538 kcal
?quote:
Hoeveel kcal is zo'n shake?quote:
• O - maaltijdshake + 1 banaan
• T - eiwitrijke chocolade reep
• L - maaltijdshake + 2,5 mango
• D - 2 borden kip madras
+ vanavond nog een stukje arretjescake.
205 zo uit mijn hoofd.quote:
Geen idee eigenlijk, weet niet wat normaal is, maar denk dat ik normaal gezien veel hoger uitkom.quote:
Hoeveel kcal wil/mag je eten? Met dit lijstje kom je denk ik wel rond de 1800 of hoger uit.
Dan eet ik bijvoorbeeld het volgende:
O - 3 sneden brood met pindakaas
T - 2 chocolade koeken
L - 3 sneden brood met pindakaas
D - 2/3 borden vol avondeten
s avonds nog een zak chips, of een pizza.
Was trouwens niet goed om 2 borden te eten, de afspraak is eigenlijk 1 bord avondeten.quote:
Hoeveel kcal wil/mag je eten? Met dit lijstje kom je denk ik wel rond de 1800 of hoger uit.
Dat moet je voor jezelf uitrekenen, zie OP. Boeiend wat je normaal at, als je nu nog steeds teveel eet, maakt dat geen verschil.quote:
[..]
Geen idee eigenlijk, weet niet wat normaal is, maar denk dat ik normaal gezien veel hoger uitkom.
Dan eet ik bijvoorbeeld het volgende:
O - 3 sneden brood met pindakaas
T - 2 chocolade koeken
L - 3 sneden brood met pindakaas
D - 2/3 borden vol avondeten
s avonds nog een zak chips, of een pizza.
En alles afwegen, anders weet je nog niet wat je naar binnen stouwt. 1 banaan kan 100gr zijn, maar ook 150. Ook bijv. de mango.
Dit.quote:
[..]
Dat moet je voor jezelf uitrekenen, zie OP. Boeiend wat je normaal at, als je nu nog steeds teveel eet, maakt dat geen verschil.
En alles afwegen, anders weet je nog niet wat je naar binnen stouwt. 1 banaan kan 100gr zijn, maar ook 150. Ook bijv. de mango.
Ook van maaltijdshakes kun je in gewicht toenemen
Arretjescakr is ook echt een calorieenbom. Groot stuk is iets van 500/600 kcal denk ik.quote:
Mm oke, morgen dan maar even een keukenweegschaal halen.
Ja klopt, maar damn wat is dat heerlijk. Was gelukkig wel sterk genoeg om een 2e stuk te weigerenquote:
[..]
Arretjescakr is ook echt een calorieenbom. Groot stuk is iets van 500/600 kcal denk ik.
Ik snap verder echt helemaal niks hiervan. Hoezo leef je op shakes en hoezo 2 borden eten?quote:
• O - maaltijdshake + 1 banaan
• T - eiwitrijke chocolade reep
• L - maaltijdshake + 2,5 mango
• D - 2 borden kip madras
+ vanavond nog een stukje arretjescake.
Ja ben er zelf nog niet helemaal over uit, zit te twijfelen om toch maar gewoon te ontbijten en dan avond eten shake te doen, want avond eten ga ik altijd de fout in met minstens 2 borden eten.quote:
[..]
Ik snap verder echt helemaal niks hiervan. Hoezo leef je op shakes en hoezo 2 borden eten?
Ja, is zeker heerlijk! Maar jee, zoveel kcal! Dat is bij mij echt uitzondering, eens per jaar of zo, word er ook vrij vol van hoor dus een tweede stuk kan ik echt niet op. Too much.quote:
[..]
Ja klopt, maar damn wat is dat heerlijk. Was gelukkig wel sterk genoeg om een 2e stuk te weigeren
Nadeel: leg day
Voordeel: psycho!
Ik ga dieper cutten. Kijken of 1800 wil
Ik kan met gemak 3 stukken op , dat is ook een beetje het probleemquote:
[..]
Ja, is zeker heerlijk! Maar jee, zoveel kcal! Dat is bij mij echt uitzondering, eens per jaar of zo, word er ook vrij vol van hoor dus een tweede stuk kan ik echt niet op. Too much.
Maar hoezo ga je op shakes afvallen? Is de achterliggende gedachte erachter dat je dan straks een gezond eetpatroon aanleert? Ik vermoed dat zodra je wel normale hoeveelheden eet op een dag (en dat goed voor jezelf uitvogelt) je ook geen trek hebt in nog een bord avondeten. Ik zou die shakes gewoon laten schieten en beginnen aan een gezond ontbijtje, lunch en goede tussendoortjes.quote:
[..]
Ja ben er zelf nog niet helemaal over uit, zit te twijfelen om toch maar gewoon te ontbijten en dan avond eten shake te doen, want avond eten ga ik altijd de fout in met minstens 2 borden eten.
Fijne avond nog iedereen!
Toch dieper? Omdat je nu minder honger hebt door die burner?quote:
Goddank. Morgen is de gym weer open
Nadeel: leg day
Voordeel: psycho!
Ik ga dieper cutten. Kijken of 1800 wil
Impuls idee was het eigenlijk. Het is wel de bedoeling dat ik sowieso mijn eetpatroon aan ga passen, daar ga ik nog iets meer hulp bij vragen aan de dieetist. Denk dat mijn maag nu ook gewoon gewend is aan zoveel eten, dus dat als ik minder eet ik honger heb, maar goed, daar moeten we dan maar even doorheen.quote:Op donderdag 14 mei 2015 20:51 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Maar hoezo ga je op shakes afvallen? Is de achterliggende gedachte erachter dat je dan straks een gezond eetpatroon aanleert? Ik vermoed dat zodra je wel normale hoeveelheden eet op een dag (en dat goed voor jezelf uitvogelt) je ook geen trek hebt in nog een bord avondeten. Ik zou die shakes gewoon laten schieten en beginnen aan een gezond ontbijtje, lunch en goede tussendoortjes.
Jup. En geen idee of het wil hoor want het is echt wel heel heel heel achterlijk weinig. Maar komen we vanzelf achter toch? 8 weken is dan de bedoeling.quote:
[..]
Toch dieper? Omdat je nu minder honger hebt door die burner?
Reken eens voor jezelf eens uit hoeveel kcal je mag of weet je dat al? Ik denk dat het je nog verbaasd hoeveel je mág eten als je goede keuzes maakt.quote:
[..]
Impuls idee was het eigenlijk. Het is wel de bedoeling dat ik sowieso mijn eetpatroon aan ga passen, daar ga ik nog iets meer hulp bij vragen aan de dieetist. Denk dat mijn maag nu ook gewoon gewend is aan zoveel eten, dus dat als ik minder eet ik honger heb, maar goed, daar moeten we dan maar even doorheen.
8 weken moet te overzien zijn. Maar ik zou als het niet wil gewoon rustig weer opschalen tot oude niveauquote:
[..]
Jup. En geen idee of het wil hoor want het is echt wel heel heel heel achterlijk weinig. Maar komen we vanzelf achter toch? 8 weken is dan de bedoeling.
Altijd proberen waard imo.
Ja, als het niet wil ga ik terug naar 2000 en anders 2200. Kom nu tussen de 1800/1900 ergens uit. Probeer het gewoon. Wil het niet dan niet.quote:
[..]
8 weken moet te overzien zijn. Maar ik zou als het niet wil gewoon rustig weer opschalen tot oude niveau
Altijd proberen waard imo.
Morgen dietiste.. Eens kijken wat die ervan zegt.
De juiste instellingquote:
[..]
Ja, als het niet wil ga ik terug naar 2000 en anders 2200. Kom nu tussen de 1800/1900 ergens uit. Probeer het gewoon. Wil het niet dan niet.
Morgen dietiste.. Eens kijken wat die ervan zegt.
Kijken als je het al die tijd enigszins goed deed
dat je twee borden eet is niet zo gek als je de rest van de dag niets substantieels (in hoeveelheid, niet calorieën) binnenkrijgt. Ik merk bij mezelf heel erg dat 100 kcal wortelen me (logischerwijs) een verzadigder gevoel geven dan 100 kcal limonade dat voorheen deed. Zo kan ik me ook voorstellen dat 200 kcal shake (wat je in een paar tellen wegdrinkt) je veel eerder weer een hongergevoel geeft dan 200 kcal aan brood/aardappelen/groenten whatever. Ik heb het idee dat juist het kauwen een heel groot onderdeel is van het eten wat een seintje naar je hersenen stuurt dat je verzadigd bent, want je hebt immers iets gegeten.quote:
[..]
Ja ben er zelf nog niet helemaal over uit, zit te twijfelen om toch maar gewoon te ontbijten en dan avond eten shake te doen, want avond eten ga ik altijd de fout in met minstens 2 borden eten.
Nog meer honger!quote:
Goddank. Morgen is de gym weer open
Nadeel: leg day
Voordeel: psycho!
Ik ga dieper cutten. Kijken of 1800 wil
Valt me heeeeeel erg mee met die burnersquote:
Pre o: fatburner
O: 30g whey, 70g havermout, 300ml melk. Supps, pwo.
S: benen
Pre t/l: fatburner
T: wheyshake
L: 4x spelt. Kalkoen 2x, 1 casseler, 1 20+ smeerkaas
T: banaan, maar wellicht sla ik die over. Dan zit ik op 1700
D: 500g sperziebonen met blikje tonijn en sambal.200g griekse yoghurt
T: 300g kwark
1830 inc de banaan
Let je wel op dat als je te laag gaat je ook spieren verliest?quote:
Oke! Lijstje voor morgen. Een schamele, miezerige iets meer dan 1800kcal. Let's go:
Pre o: fatburner
O: 30g whey, 70g havermout, 300ml melk. Supps, pwo.
S: benen
Pre t/l: fatburner
T: wheyshake
L: 4x spelt. Kalkoen 2x, 1 casseler, 1 20+ smeerkaas
T: banaan, maar wellicht sla ik die over. Dan zit ik op 1700
D: 500g sperziebonen met blikje tonijn en sambal.200g griekse yoghurt
T: 300g kwark
1830 inc de banaan
Precies. Ik begrijp verder ook niet dat een diëtist zoiets goed/effectief vindt en verder geen uitleg geeft over calorieën en een gezond eetpatroon?!quote:
[..]
dat je twee borden eet is niet zo gek als je de rest van de dag niets substantieels (in hoeveelheid, niet calorieën) binnenkrijgt. Ik merk bij mezelf heel erg dat 100 kcal wortelen me (logischerwijs) een verzadigder gevoel geven dan 100 kcal limonade dat voorheen deed. Zo kan ik me ook voorstellen dat 200 kcal shake (wat je in een paar tellen wegdrinkt) je veel eerder weer een hongergevoel geeft dan 200 kcal aan brood/aardappelen/groenten whatever. Ik heb het idee dat juist het kauwen een heel groot onderdeel is van het eten wat een seintje naar je hersenen stuurt dat je verzadigd bent, want je hebt immers iets gegeten.
waar doe je jankpopje? moet je huilen?quote:
Nee, lachen juist.quote:
[..]
waar doe je jankpopje? moet je huilen?
why?quote:
Op Yes! Had ik rekening mee gehouden. Daarom ook even kijken per week hoe het gaat. En morgen ff mijn sport dietiste aan de haren trekken.quote:
[..]
Let je wel op dat als je te laag gaat je ook spieren verliest?
Moejje huilen?quote:
Nee, lachen juistquote:
Why?quote:
quote:
quote:
Mogguh btw
ok mooi!quote:
[..]
Yes! Had ik rekening mee gehouden. Daarom ook even kijken per week hoe het gaat. En morgen ff mijn sport dietiste aan de haren trekken.
Morning!
Dat wordt even goed (water) bijtanken vandaag! Maar het was het zeker waard want heb echt heel lekker gelopen gisteren
Nu zijn we cutbro's.quote:
Oke! Lijstje voor morgen. Een schamele, miezerige iets meer dan 1800kcal. Let's go:
Pre o: fatburner
O: 30g whey, 70g havermout, 300ml melk. Supps, pwo.
S: benen
Pre t/l: fatburner
T: wheyshake
L: 4x spelt. Kalkoen 2x, 1 casseler, 1 20+ smeerkaas
T: banaan, maar wellicht sla ik die over. Dan zit ik op 1700
D: 500g sperziebonen met blikje tonijn en sambal.200g griekse yoghurt
T: 300g kwark
1830 inc de banaan
Ik zit ook rond 1800. )! Wel vette hap gehaald maar boeiuh. Patat met 
Dankzij de weinig pils dus gewoon fit nu, dus de sportkleren zijn al aan. Over een half uurtje fijn naar de sportschool
quote:
[..]
Nu zijn we cutbro's.
En dan uiteindelijk mijn dude op de nek kunnen nemen en squatten of zo Hoeveel weegt je dude?quote:
LB @ gym = done! Vandaag alles ietsje zwaarder dan de vorige keer. Heb al bedacht dat ik iig wil werken richting 50kg voor de squats. Want cool.
80 kgquote:
dat komt dan vanzelfquote:
Yupquote:
Geen idee of hij dat überhaupt zou willen overigens.Artoo: "Hee schatje, moment, ik pak je even op de nek!"
Dude: "Wtf?!"
ja kan gaan zitten op de bank hem op je nek laten zitten en dan proberen op te staanquote:
[..]
Yup
Artoo: "Hee schatje, moment, ik pak je even op de nek!"
Dude: "Wtf?!"
"POK" Plafondquote:
[..]
ja kan gaan zitten op de bank hem op je nek laten zitten en dan proberen op te staan
ik kan die van mij wel over mn schouder zwaaienquote:
[..]
Yup
Artoo: "Hee schatje, moment, ik pak je even op de nek!"
Dude: "Wtf?!"
Survival of the fittestquote:
Wij zijn de enige twee die overgebleven zijn?
quote:
O: boterham met makreel salade, koffie, banaan.
L: sandwich high tea met koffie, thee, sinaasappelsap
B: 8 km wandelen
T: proteïnereep
D: uit eten
T: wijn & dansjes.
Maar eerst.. koffie!
Jaquote:
Hoefde gelukkig sowieso niet te werken (was ook weer niet zo ziek dat ik thuis zou blijven), maar qua sporten was het echt geen doen 
Dus dan ga ik mezelf ook niet dwingen en pak ik het vandaag weer op . Nu een BMI van onder de 27, daar was mijn doel op gebaseerd. Totaal verlies: 38,3 Zonder de info/steun van dit (en vorige) topic had ik dat zeker weten niet gehaald. Daarvoor dank
Nieuw doel gezet op 90 kg
Sporten terwijl je ziek(ig) bent is ook helemaal niet goed, dus juiste beslissingquote:
[..]
Ja
Goed bezig johquote:
Dus. Vanochtend wegen gaf een gewicht van 94,8 kg. Oftewel ik heb mijn doel gehaald wat ik tijden terug had gezet
Zonder de info/steun van dit (en vorige) topic had ik dat zeker weten niet gehaald. Daarvoor dank
Nieuw doel gezet op 90 kg
quote:
Dus. Vanochtend wegen gaf een gewicht van 94,8 kg. Oftewel ik heb mijn doel gehaald wat ik tijden terug had gezet
Zonder de info/steun van dit (en vorige) topic had ik dat zeker weten niet gehaald. Daarvoor dank
Nieuw doel gezet op 90 kg
Goed bezig man! Trots!
Awesome!!quote:
Dus. Vanochtend wegen gaf een gewicht van 94,8 kg. Oftewel ik heb mijn doel gehaald wat ik tijden terug had gezet
Zonder de info/steun van dit (en vorige) topic had ik dat zeker weten niet gehaald. Daarvoor dank
Nieuw doel gezet op 90 kg
90 kg = bmi onder 25 dan?
Nee dat is pas bij 87,4 kg. Maar ik vond 90 kg wel een mooi tussen doelquote:
[..]
Awesome!!
90 kg = bmi onder 25 dan?
Prima tussendoel. En dan als je de 90 hebt gehaald zet je hem evt op 85quote:
[..]
Nee dat is pas bij 87,4 kg. Maar ik vond 90 kg wel een mooi tussen doel
Zeker!quote:
[..]
Nee dat is pas bij 87,4 kg. Maar ik vond 90 kg wel een mooi tussen doel
Kloptquote:Op zaterdag 16 mei 2015 10:18 schreef Qwea het volgende:
Dus. Meer vet eten. Volle melk is goor. Einde mededeling
Volle yoghurt is way more awesome! Of hangop Ik heb ook volle yoghurt staan, ook niet te vretenquote:
[..]
Klopt
Ik ga gewoon overal complete potten pindakaas doorflikkeren
En ik had groene thee
met citroen En ik moet straks roeien. En naar de gym. En wachten op mijn pakketje. En het regent.
Kutleven
Inderdaad zegquote:
[..]
Ik heb ook volle yoghurt staan, ook niet te vreten
Ik ga gewoon overal complete potten pindakaas doorflikkeren
En ik had groene thee
En ik moet straks roeien. En naar de gym. En wachten op mijn pakketje. En het regent.
Kutleven
Mijn leven is best awesome op dit moment.. Ik heb een rustdag omdat mijn benen moeten herstellen en ik zit met een gezichtsmaskertje op de bank. Ik ben nog steeds euforisch over de halve marathon van gisteren, en ik heb de afgelopen 2 dagen heel veel leuke dingen gedaan. En heel lekker gegeten (gisteren zelfs voor lunch én diner uit eten), maar wel veel te weinig. En dus zit ik nu aan de chocoladepinda's, normaal superslecht maar ik kan me er echt niet schuldig om voelen
Ik moet even energie bijtanken.Eerst die 90 maarquote:Op zaterdag 16 mei 2015 10:09 schreef Qwea het volgende:
[..]
Prima tussendoel. En dan als je de 90 hebt gehaald zet je hem evt op 85
Ik vind dit getal al raar om te zien, steeds lager wordt steeds gekker Chocolade pinda'squote:
[..]
Inderdaad zeg
Mijn leven is best awesome op dit moment.. Ik heb een rustdag omdat mijn benen moeten herstellen en ik zit met een gezichtsmaskertje op de bank. Ik ben nog steeds euforisch over de halve marathon van gisteren, en ik heb de afgelopen 2 dagen heel veel leuke dingen gedaan. En heel lekker gegeten (gisteren zelfs voor lunch én diner uit eten), maar wel veel te weinig. En dus zit ik nu aan de chocoladepinda's, normaal superslecht maar ik kan me er echt niet schuldig om voelen
Nomz. Die zijn zo awesomeness. Ik heb normaal gesproken ook rustdag, maar toen kwam hemelvaart gym dicht. Ik heb afgelopen dagen ook leukedingen gedaan BBQ, gisteren bordpel (30 seconden, hi-la-risch), en vanaaf bowlen. En veelste veel gevreten 
Oooh, gezichtmasker
Lekker. Ik heb er alleen geen geduld voor. Duurt zo lang.Ondertussen series kijkenquote:
[..]
Chocolade pinda's
Oooh, gezichtmasker
En 30 seconds is lachen ja!
Ik was donderdagavond naar La Famile Bellier, prachtige film! En gisteren met mijn zus en ouders naar de theatervoorstelling over Anne Frank.
Het weer is wel een beetje een rain on my parade, maar ach het was de afgelopen 2 dagen prachtig..
Niet bitchen, ga je redden. Heb jij nog last van overtollig hud eigenlijk? Ik zelf een beetje. NIet heel veel hoor. Maar als ik voorover sta zie je een beetje op mijn buik dat het niet helemaal strak meer is zoals het normaal gesproken wel zou moeten zijnquote:
[..]
Eerst die 90 maar
quote:
Dus. Vanochtend wegen gaf een gewicht van 94,8 kg. Oftewel ik heb mijn doel gehaald wat ik tijden terug had gezet
Zonder de info/steun van dit (en vorige) topic had ik dat zeker weten niet gehaald. Daarvoor dank
Nieuw doel gezet op 90 kg
Chocolade rozijnen > chocolade pinda's
-Einde bericht-
quote:
[..]
Niet bitchen, ga je redden. Heb jij nog last van overtollig hud eigenlijk? Ik zelf een beetje. NIet heel veel hoor. Maar als ik voorover sta zie je een beetje op mijn buik dat het niet helemaal strak meer is zoals het normaal gesproken wel zou moeten zijn
Nee eigenlijk niet, tenminste mij niet opgevallen. Maar er zit ook nog genoeg vet op die plekken, misschien komt het nog
Fixedquote:
Ik wil 1 ding even duidelijk maken..
Chocolade rozijnen > chocolade pinda's of rozijnen
-Einde bericht-
Heuj die heb ik ook nogquote:
Greys en Good wife. Wat kijk jij?Ik ging compleet stuk. Vriendin moest de 7 wereld wonderen omschrijven: "Ja euh, dikke tieten, goeie reet en euhhhhhhhh.........."quote:En 30 seconds is lachen ja!
Ik hou niet zo van bios en theater.quote:Ik was donderdagavond naar La Famile Bellier, prachtige film! En gisteren met mijn zus en ouders naar de theatervoorstelling over Anne Frank.
Het weer is wel een beetje een rain on my parade, maar ach het was de afgelopen 2 dagen prachtig..
Tijd voor zomer. Dit weer is deprimerend
Gisteren aaf was wel lekker. Windstil, wel wat koud, maar ook een zonnetje wat door kwam. Stukkie met vriendin gefietst nog. Die na 8km al afhaakte want "koud en geen zin meer" Had beter mijn racefiets kunnen pakken en zelf een end kunnen gaan. Wie weet vanaaf!Fixedquote:
Ik wil 1 ding even duidelijk maken..
Chocolade
-Einde bericht-
We her evalueren bij de 85 nog wel eensquote:
[..]
Nee eigenlijk niet, tenminste mij niet opgevallen. Maar er zit ook nog genoeg vet op die plekken, misschien komt het nog
Op dit moment ben ik gewoon slechte tv aan het kijken maar misschien zo nog een episode Glee of Game of Thrones (heel wat anders jaquote:
[..]
Heuj die heb ik ook nog
[..]
Ik ging compleet stuk. Vriendin moest de 7 wereld wonderen omschrijven: "Ja euh, dikke tieten, goeie reet en euhhhhhhhh.........."
[..]
Ik hou niet zo van bios en theater.
Tijd voor zomer. Dit weer is deprimerend
)Ehh over welke 7 wereldwonderen had zij het dan?
En je houdt van geen enkele vorm van bios of theater? Dat is nogal breed? Of houd je gewoon niet van het concept van buitenshuis zoiets doen?
8km ook echt
Nouja nog steeds beter dan niks. Ik wil morgen misschien op de racefiets naar Delft, mijn vriend heeft daar een wedstrijd en dan kan ik gaan kijken. Maar alleen als het mooi weer is. Heen is al 65 km dus met nog meefietsen met de wedstrijd daar zou het 140km zijn als ik heen en terug ga. Maar terug met de trein is ook altijd een optie
En ik vond het de afgelopen 2 dagen best zomers, ik ben bruin geworden!
Oeps, misselijk van de chocopinda's nu..
Dealquote:
Deed jij nou wel of geen KT? Niet toch?quote:
Nopequote:
[..]
Deed jij nou wel of geen KT? Niet toch?
Ga je daar ook niet mee beginnen?quote:
KT kan wel helpen met overtollig vel.. natuurlijk niet 100%, maar alle beetjes helpen toch? quote:
[..]
Op dit moment ben ik gewoon slechte tv aan het kijken maar misschien zo nog een episode Glee of Game of Thrones (heel wat anders ja
Glee. GOT Ja, een idee. Ik ging he-le-maal stuk. Zijzelf trouwens ookquote:Ehh over welke 7 wereldwonderen had zij het dan?
Ik was ook aan het falen want mo riep : "Grote tieten, speelde in baywatch!" Waarop ik riep : TATJANA Pamela natuurlijk Ik vind bios altijd zonde. Want downloaden. Plus, het geluid staat in de bios veelste hard voor mijn oren dus ik moet altijd mijn oordoppen in. Je kan nooit de film op pauze zetten om te plassen ofzo. Dus ja, nee, geef mij films maar gewoon thuis op de bank. En theater vind ik gewoon echt niet leuk.quote:En je houdt van geen enkele vorm van bios of theater? Dat is nogal breed? Of houd je gewoon niet van het concept van buitenshuis zoiets doen?
Bij de 3 begon ze al te bitchenquote:8km ook echt
140kmquote:Ik wil morgen misschien op de racefiets naar Delft, mijn vriend heeft daar een wedstrijd en dan kan ik gaan kijken. Maar alleen als het mooi weer is. Heen is al 65 km dus met nog meefietsen met de wedstrijd daar zou het 140km zijn als ik heen en terug ga. Maar terug met de trein is ook altijd een optie
En ik vond het de afgelopen 2 dagen best zomers, ik ben bruin geworden!
Lekker stuk! Ik zou het doen, trek je het niet pak je idd de trein.Ja het was best lekker weer ja. Maar hier aan zee is het best nog fris. Dat is het nadeel van aan zee wonen. En die takke wind
Bruin quote:Oeps, misselijk van de chocopinda's nu..
Faal. Hele zak leeg?Ga ik nu ook niet doen. Is niks voor mij in die veels te drukke sportschool rondhangen, irriteer me mateloos en sleep me er met tegenzin heen.quote:
[..]
Ga je daar ook niet mee beginnen?
Heb nu nog geen last van hoor
+1quote:
Je moet het zeker niet met tegenzin doen! Dan ben je uiteindelijk een donateur in plaats van lidquote:
[..]
Ga ik nu ook niet doen. Is niks voor mij in die veels te drukke sportschool rondhangen, irriteer me mateloos en sleep me er met tegenzin heen.
Heb nu nog geen last van hoor
Neuh, was nog maar een half zakjequote:
[..]
[..]
Ja, een idee. Ik ging he-le-maal stuk. Zijzelf trouwens ook
[..]
Ik vind bios altijd zonde. Want downloaden. Plus, het geluid staat in de bios veelste hard voor mijn oren dus ik moet altijd mijn oordoppen in. Je kan nooit de film op pauze zetten om te plassen ofzo. Dus ja, nee, geef mij films maar gewoon thuis op de bank. En theater vind ik gewoon echt niet leuk.
[..]
Bij de 3 begon ze al te bitchen
[..]
140km
Ja het was best lekker weer ja. Maar hier aan zee is het best nog fris. Dat is het nadeel van aan zee wonen. En die takke wind
[..]
En zoals ik al zei, na 2 dagen enorm veel gedaan te hebben en te weinig gegeten kan ik me er niet schuldig over voelen
Dat ben ik nu dus al, want heb nog contract nog voor 5/6 maanden ofzoquote:
[..]
Je moet het zeker niet met tegenzin doen! Dan ben je uiteindelijk een donateur in plaats van lid
Ouchquote:
[..]
Dat ben ik nu dus al, want heb nog contract nog voor 5/6 maanden ofzo
Ach ja, shit happens.quote:
Ach, je bent niet alleenquote:
't is hun businessmodel Ik heb UB maar ik mag de helft godverdomme niet doen
Even wat anders: was jij al naar je praatgroepje geweest?quote:
KT
Ik heb UB maar ik mag de helft godverdomme niet doen
21ste pasquote:
[..]
Even wat anders: was jij al naar je praatgroepje geweest?
En dan enkel intake Dus niks nuttigs nog. Helaas.Nog even afwachten dusquote:Op zaterdag 16 mei 2015 11:16 schreef Qwea het volgende:
[..]
21ste pas
Hopelijk laten ze je toe Nou ik mag het toch serieus hopenquote:
[..]
Nog even afwachten dus
Ahh dayum son! Gefeliciteerd! Superknapquote:
Dus. Vanochtend wegen gaf een gewicht van 94,8 kg. Oftewel ik heb mijn doel gehaald wat ik tijden terug had gezet
Zonder de info/steun van dit (en vorige) topic had ik dat zeker weten niet gehaald. Daarvoor dank
Nieuw doel gezet op 90 kg
Wat?quote:
Ik wacht op de postbodequote:
quote:
App hem
Kan niet. Want hij werkt niet op zaterdagquote:
Anders had ik mijn pakje om 09u al gehad Deze komt tussen 11 en 13......... HIJ HEEFT NOG 6 MIN.
quote:
[..]
Kan niet. Want hij werkt niet op zaterdag
Deze komt tussen 11 en 13......... HIJ HEEFT NOG 6 MIN.
Dat gaat ie niet halen
Tijdsvoorspellingen zijn meestal rukquote:
damn wat zwaar
Jeuj
[ Bericht 15% gewijzigd door Qwea op 16-05-2015 15:47:59 ]
quote:
kan iig ff vooruit Zo dan!quote:
quote:
Ik heb vanaaf ook geen kookplicht. Maaltijdsaladequote:
Ik heb mij even de komende 5 dagen ontslagen van mijn kookplicht. Heb 3 biologische kant-en-klaar maaltijden gehaald bij de AH en 2 bakken biologische soep. Voedingswaarden vielen me echt mee
450kcal voor 450g Ik heb echt een kut workout gehad. Dingen die ik mocht doen:
Triceps pushdown
Biceps curl
Chest press incline
T-bar row
Lat pull down
Kant en klaar (mits geen zooi)quote:
[..]
Ik heb vanaaf ook geen kookplicht. Maaltijdsalade
Ik heb echt een kut workout gehad. Dingen die ik mocht doen:
Triceps pushdown
Biceps curl
Chest press incline
T-bar row
Lat pull down
Net even rekenen en incl. kortingen kwam ik uit op 3 euro per maaltijd. Daarvoor ga ik niet uitsloven in de keuken.Wat een kleine workout Q
Dit is meestal net je warming upMijn maaltijdsalade was 2.50quote:
[..]
Kant en klaar (mits geen zooi)
Wat een kleine workout Q
Ja erg he? Mag arnold press enzo niet doen
Ik moest huilen. Lateral raises ook niet. Fly's niet, pull over niet, chinnen niet, Dippen niet, ect. !!! Dus ik heb mijn PWO voor janlul gehad Blast is kut van XXL btw En appeltaart whey is mhaw.
"6. Ik eet altijd m’n bord leeg....
MEID BEL DE KRANT WAT TERING AWESOME MAG IK JE AANRAKEN!?"
Vette voorraad!quote:
Vanmorgen benen getraind maar niet helemaal tevreden over het schema, dus nog ff tweaken
Nu alweer koppijn, zit me af te vragen of het door die fatburner komt ofzo omdat ik het deze week ineens zo vaak heb.
Was wel afgevallen deze week!
Net frikadellen gebakken voor mijn vriend als snack
Ja zelfs in de cut past het in zijn schema. Ik zelf toch maar voor volume voedsel gekozen, 2x rijstwafel met 1 gekookt eitje en 1 rijstwafel met pindakaas. En ach wie hou ik ook voor de gek, pindakaas is altijd beter dan frikadel!
Vanavond zelfgemaakte kipburgers met een salade
Hey, ik heb ook hoofdpijn in ene al de hele weekquote:
[..]
Vette voorraad!
Vanmorgen benen getraind maar niet helemaal tevreden over het schema, dus nog ff tweaken
Nu alweer koppijn, zit me af te vragen of het door die fatburner komt ofzo omdat ik het deze week ineens zo vaak heb.
Was wel afgevallen deze week!
Net frikadellen gebakken voor mijn vriend als snack
Ik zelf toch maar voor volume voedsel gekozen, 2x rijstwafel met 1 gekookt eitje en 1 rijstwafel met pindakaas. En ach wie hou ik ook voor de gek, pindakaas is altijd beter dan frikadel!
Vanavond zelfgemaakte kipburgers met een salade
shit dan is het dus waarschijnlijk daarvanquote:
[..]
Hey, ik heb ook hoofdpijn in ene al de hele week
oh ja? Ik kan weinig vinden, zit zelf ook beetje te kijken namelijk. Als het er wel door komt ga ik stoppen of minder pakken. Want minder honger is leuk maar misselijk door hoofdpijn weer niet :pquote:
Hmm.. als ik google op fatburner + hoofdpijn kom ik toch niet zulke leuke berichten tegen. Kan wel zijn dat dit nog berichten zijn van toen dat verboden middel er nog in zat
Einde bericht!
Thanks voor de info, wist ik nietquote:
Algemeen bekend dat fatburners als je daar gevoelig voor bent hoofdpijn kan veroorzaken
Einde bericht!
Nou ja, voornamelijk dat het een standaard bijwerking is. Net zoals een opgejaagd gevoel en hartkloppingenquote:
[..]
oh ja? Ik kan weinig vinden, zit zelf ook beetje te kijken namelijk. Als het er wel door komt ga ik stoppen of minder pakken. Want minder honger is leuk maar misselijk door hoofdpijn weer niet :p
Ook dat het afbouwen niet zonder gevaar (lees: bijwerkingen) is..In het VIVA topic gaan ze helemaal los
OK ja dat van die hartkloppingen enzo had ik al gezien inderdaad. Maar bij dit merk waren de reviews dat niemand dat hiervan kreeg. Meeste zijn lovend over het niet hebben van enige bijwerkingen waardoor ik deze ook gekozen heb.quote:
[..]
Nou ja, voornamelijk dat het een standaard bijwerking is. Net zoals een opgejaagd gevoel en hartkloppingen
In het VIVA topic gaan ze helemaal los
Ik heb fat attack van XXL nutrition
Er zijn er wel een paar:quote:
[..]
OK ja dat van die hartkloppingen enzo had ik al gezien inderdaad. Maar bij dit merk waren de reviews dat niemand dat hiervan kreeg. Meeste zijn lovend over het niet hebben van enige bijwerkingen waardoor ik deze ook gekozen heb.
Ik heb fat attack van XXL nutrition
https://xxlnutrition.com/nl/forum/discussion/10086/hoofdpijn
Maar even kijken of het vanzelf weggaat na een paar dagen. Anders misschien de dosering minderen?
Supa shape thermo leanquote:
Ja ga sowieso morgen terug naar 1 pil per keer en anders stop ik er gewoon mee.quote:
[..]
Er zijn er wel een paar:
https://xxlnutrition.com/nl/forum/discussion/10086/hoofdpijn
Maar even kijken of het vanzelf weggaat na een paar dagen. Anders misschien de dosering minderen?
Zonde van het potje maar ga niet met hoofdpijn zitten om af te vallen ofzo
Ik heb het mn bij het opstaan. Jij ook?quote:
[..]
Ja ga sowieso morgen terug naar 1 pil per keer en anders stop ik er gewoon mee.
Zonde van het potje maar ga niet met hoofdpijn zitten om af te vallen ofzo
nee in de middag krijg ik koppijn, nu dus! hahaquote:
Je huidige telefoon houden en voor een sim only kaart gaan?quote:
nieuwe telefoon uitzoeken, boehoe ik heb geen idee
Haha nee ik heb deze al beloofd aan mijn vaderquote:
[..]
Je huidige telefoon houden en voor een sim only kaart gaan?
En vind het wel fijn om na 2 jaar weer een nieuwe te hebben die weer ff wat sneller werkt enzo. Mja ik doe er verder weinig mee Ja, persoonlijk vind ik zo'n telefoonabonnement altijd weggegooid geld met zo'n 'gratis' telefoonquote:
[..]
Haha nee ik heb deze al beloofd aan mijn vader
is ook niet meer 'gratis' tegenwoordig zetten ze er ook bij wat je voor je telefoon betaald.quote:
[..]
Ja, persoonlijk vind ik zo'n telefoonabonnement altijd weggegooid geld met zo'n 'gratis' telefoon
Mijn ervaring is dat dit telefoons het vaak amper 2 jaar uithouden dus neem ik liever een nieuwe telefoon erbij. betaal hem liever in delen bij mn abbo dan in 1x
Jep! Heb nooit begrepen dat mensen eraan beginnen.quote:
Algemeen bekend dat fatburners als je daar gevoelig voor bent hoofdpijn kan veroorzaken
Einde bericht!
Vanavond 10km run.
! Leuk...Ah! Ik heb sinds 2009/2010 geen abonnement meer afgesloten, dus wist niet dat ze dat hadden aangepast. Wel veel beter, want ik kreeg er altijd de rillingen vanquote:
[..]
is ook niet meer 'gratis' tegenwoordig zetten ze er ook bij wat je voor je telefoon betaald.
Mijn ervaring is dat dit telefoons het vaak amper 2 jaar uithouden dus neem ik liever een nieuwe telefoon erbij. betaal hem liever in delen bij mn abbo dan in 1x
In een afvaltopic daar of in een topic over fatburners?quote:
[..]
Nou ja, voornamelijk dat het een standaard bijwerking is. Net zoals een opgejaagd gevoel en hartkloppingen
In het VIVA topic gaan ze helemaal los
Erm.. dit topic: http://forum.viva.nl/foru(...)ist_messages/76244/0quote:
[..]
In een afvaltopic daar of in een topic over fatburners?
Maar het is wel een topic van 2010 en toen zaten er (mogelijk) andere bestanddelen in zo'n burner.
O: kwark met bosbessen, havermout en muesli, en een gekookt eitje
T/L/T: halve zak chocopinda's
T: babybel kaasje
Straks maar eens wat avondeten gaan kopen. Heb echt mijn eetlust verpest met die dingen..Ja en ik kies ook nooit het nieuwste model hoor. Zit nu bij Ben en die hebben vaak iets oudere modellen voor een leuke prijs. Geen zin om meer dan 20 euro per maand kwijt te zijn voor een mobieltjequote:
[..]
Ah! Ik heb sinds 2009/2010 geen abonnement meer afgesloten, dus wist niet dat ze dat hadden aangepast. Wel veel beter, want ik kreeg er altijd de rillingen van
Owh, dan valt het nog wel meequote:
[..]
Ja en ik kies ook nooit het nieuwste model hoor. Zit nu bij Ben en die hebben vaak iets oudere modellen voor een leuke prijs. Geen zin om meer dan 20 euro per maand kwijt te zijn voor een mobieltje
Ik gebruik mijn werktelefoon prive en kies dan ook nog het gratis model uit #gierigeNederlander"Ach ja, als je stopt zit je over 13 weken weer in maat 40. Ben je toch even 'slank' geweest. Dus geniet er nog even van..."quote:
[..]
Erm.. dit topic: http://forum.viva.nl/foru(...)ist_messages/76244/0
Maar het is wel een topic van 2010 en toen zaten er (mogelijk) andere bestanddelen in zo'n burner.
Altijd grappig zulke sneren. Gebeurt daar heel vaak dat alles wordt afgezeken.
Nou ja, bij mensen die alleen maar fatburners slikken en voor de rest niks doen, zal dat wel zo zijn jaquote:
[..]
"Ach ja, als je stopt zit je over 13 weken weer in maat 40. Ben je toch even 'slank' geweest. Dus geniet er nog even van..."
Altijd grappig zulke sneren. Gebeurt daar heel vaak dat alles wordt afgezeken.
ik wil sowieso geen apple, uit principequote:
Was trouwens de iPhone 4s gratis of de 5s voor 300 euro (voor 2 jaar). 4s it is
Heb nu de S3 mini geloof ik dus ga denk ik maar voor een S5 mini, dan hoef ik niet teveel te leren (ben oud ja ik weet het!)
Ja true. Sowieso zulks onzin slikken... Maar mensen moeten doen wat ze willen doen.quote:
[..]
Nou ja, bij mensen die alleen maar fatburners slikken en voor de rest niks doen, zal dat wel zo zijn ja
Ik moet een Applequote:
[..]
ik wil sowieso geen apple, uit principe
Heb nu de S3 mini geloof ik dus ga denk ik maar voor een S5 mini, dan hoef ik niet teveel te leren (ben oud ja ik weet het!)
Maar zou het prive ook niet snel meer kopen, veel te duur Wit.quote:
Noo ook nog kleur keuze! wie bedenkt zulke dingen!
Zwartquote:
Ja toch maar gedaanquote:
was bang ivm vies worden mja vond het toch mooier quote:
[..]
Ja toch maar gedaan
Het spijt me!quote:
quote:
ik praat even niet meer met jeGeen zorgen. Waarschijnlijk ben je gewoon zwangerquote:Op zaterdag 16 mei 2015 17:57 schreef Qwea het volgende:
Oi, mijn maaltijdsalade was awesome. Maar ik heb er aan geroken en nu ben ik bang dat ik dik ben geworden
quote:
[..]
Geen zorgen. Waarschijnlijk ben je gewoon zwanger
Noooo! haha voor mij geen applequote:
Ik had net vet chille zelfgemaakte kipburgers
Kipfilet in de keukenmachine met wat kruiden, uitje en een ei. Daarna met behulp van wat paneermeel burgers van gemaakt (200gr per stuk
) Lekker met ketchup en augurk op een ciabatta en een salade ernaast.Dat klinkt goed! In een blender werkt dat zeker niet?quote:
[..]
Noooo! haha voor mij geen apple
Ik had net vet chille zelfgemaakte kipburgers
Kipfilet in de keukenmachine met wat kruiden, uitje en een ei. Daarna met behulp van wat paneermeel burgers van gemaakt (200gr per stuk
Bij ons staat er een ovenschotel in de oven met megaveel bonen, en verder ook spinazie, tomaat, gehakt, heel veel uien, en een toplaagje van tortillachips en kaas. Nomnom!
Passen jullie op?
quote:
[..]
Geen zorgen. Waarschijnlijk ben je gewoon zwanger
oh dear god, ik mag lijen van niet bohquote:
[..]
Noooo! haha voor mij geen apple
Ik had net vet chille zelfgemaakte kipburgers
Kipfilet in de keukenmachine met wat kruiden, uitje en een ei. Daarna met behulp van wat paneermeel burgers van gemaakt (200gr per stuk
ey, ik bedenk me net, je koppijn... drink je genoeg? Omdat je ook kei veel dorst hebt?
1 Q is genoeg voor deze wereldquote:
OMFG DAT ZOU WEL MIJN CHOCOLADE CRAVING TELKENS VERKLAREN!!!!!!!!!!!!!!
Zie je welquote:
OMFG DAT ZOU WEL MIJN CHOCOLADE CRAVING TELKENS VERKLAREN!!!!!!!!!!!!!!
Chocolade is de beste voorspeller van zwangerschap waarom niet? denk het wel de keukenmachine doet ook gewoon hakken, valt te proberen!quote:
[..]
Dat klinkt goed! In een blender werkt dat zeker niet?
Bij ons staat er een ovenschotel in de oven met megaveel bonen, en verder ook spinazie, tomaat, gehakt, heel veel uien, en een toplaagje van tortillachips en kaas. Nomnom!
Ik maak ook wel eens zo'n soort schoten, chilisaus er nog door! jummm
9 maanden later..quote:
En maar zwaar cutten, steeds minder kcal en maar afvragen waarom je blijft groeien/stabiel blijft
ja volgens mij drink ik wel genoeg. maar hou wel vaak dorst..quote:
[..]
boh
ey, ik bedenk me net, je koppijn... drink je genoeg? Omdat je ook kei veel dorst hebt?
ga in ieder geval morgen terug naar 1 pil
Jaquote:
Kusjequote:
Dan pleeg ik zelfmoord.quote:
Totdat je dit straks ziet
[ afbeelding ]
quote:
En dat blijft het ookquote:
En na die ongemakkelijke post was het stil
Gezellig samen naar de helquote:
Ja. Ik ook.quote:
quote:
Kan niet. Gisteren al gedaanquote:
L: 3 boterhammen met rauwe ham, tomaat en nog meer dingen.
T: 2 rosebier
D: 3 gerechten ter grote van voorgerecht, steak tartare, soep, stukje eend. Met 3 glazen wijn en een glas sherry
T: 2 blikken desperados, 1 rose.
T: 4 desperados, kankerveel appeltaart shotjes en uh, dat was het.
Kankerveel appeltaart shotjesquote:
O: 1 boterham met makreelsalade
L: 3 boterhammen met rauwe ham, tomaat en nog meer dingen.
T: 2 rosebier
D: 3 gerechten ter grote van voorgerecht, steak tartare, soep, stukje eend. Met 3 glazen wijn en een glas sherry
T: 2 blikken desperados, 1 rose.
T: 4 desperados, kankerveel appeltaart shotjes en uh, dat was het.
!!!!!!!!Tja, erm.. wat moet ik ervan zeggen?quote:
O: 1 boterham met makreelsalade
L: 3 boterhammen met rauwe ham, tomaat en nog meer dingen.
T: 2 rosebier
D: 3 gerechten ter grote van voorgerecht, steak tartare, soep, stukje eend. Met 3 glazen wijn en een glas sherry
T: 2 blikken desperados, 1 rose.
T: 4 desperados, kankerveel appeltaart shotjes en uh, dat was het.
Troost je, ik knapte uit mijn broekquote:
Ik zag het ja.quote:
quote:
Toch zwanger?quote:
Moet toch scherper worden, laatste paar dagen was niet echt goed Lijstje:
O: Brownie
L: 2 crackers jam, 2 volkoren met roomboter en hagelslag
T: Mcflurry stroopwafel
T: Broodje kipstukjes van bakplaat
T: Ras patat pinda
T: Brownie
D: Soep
Dus.
Ja. Och.quote:
Ik post ook weer eens lijstje
Lijstje:
O: Brownie
L: 2 crackers jam, 2 volkoren met roomboter en hagelslag
T: Mcflurry stroopwafel
T: Broodje kipstukjes van bakplaat
T: Ras patat pinda
T: Brownie
D: Soep
Dus.
Hoezo ontbijt je een brownie? Zullen we dit maar een afwijkend lijstje noemen?quote:
Ik post ook weer eens lijstje
Lijstje:
O: Brownie
L: 2 crackers jam, 2 volkoren met roomboter en hagelslag
T: Mcflurry stroopwafel
T: Broodje kipstukjes van bakplaat
T: Ras patat pinda
T: Brownie
D: Soep
Dus.
Volgens mij doe je het voor de rest prima, dus ach een keer zo'n lijstje. Zolang het maar geen standaard is De vraag is eigenlijk.. is het een brownie of een "brownie"quote:
O oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x boterham, 50gr kip, ketchup, 1 appel, gekookt ei, kapje pindakaas, 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
T: snickerijs
D: Turkse rijst, bloemkool, vega ballen
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, chocochip cookie
sport: upperbody en 15 min cardio
Zelfs Sonja Bakker zegt dat een keertje uit de bocht vliegen niet erg is. Nou, als zij het zegt!quote:
[..]
Zullen we dit maar een afwijkend lijstje noemen?
zij kan het wetenquote:
[..]
Zelfs Sonja Bakker zegt dat een keertje uit de bocht vliegen niet erg is. Nou, als zij het zegt!
Eeeh...quote:
[..]
Zelfs Sonja Bakker zegt dat een keertje uit de bocht vliegen niet erg is. Nou, als zij het zegt!
Ooh dude:quote:
Ik post ook weer eens lijstje
Lijstje:
O: Brownie
L: 2 crackers jam, 2 volkoren met roomboter en hagelslag
T: Mcflurry stroopwafel
T: Broodje kipstukjes van bakplaat
T: Ras patat pinda
T: Brownie
D: Soep
Dus.
O: 2 broodjes spelt met 2 eieren per stuk
T: 2 dropjes
L: 4 spelt broodjes. Hagelslag, casselerib, kalkoenfilet, light jam
T: Cornetto, cornetto, milka oreo reep, 2 pannenkoeken en wat gesnoept van de chocolade pot waarmee je chocolate chipcookies moet maken.
D: Geen fucking idee. Iets. Ik denk 2 pistoletjes met soep, of iets. I dunnooo
T: 500g magere kwark
Wtf zijn brownies. Ooh wacht, ik weet al. Wat artoo had gemaakt. Ik ben in de war met muffins!
....quote:
Vanavond Obese, leuk!
Wtf happend met "cardio and me are not ment to be?"quote:
mijn lijstje:
O oats express, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x boterham, 50gr kip, ketchup, 1 appel, gekookt ei, kapje pindakaas, 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
T: snickerijs
D: Turkse rijst, bloemkool, vega ballen
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, chocochip cookie
sport: upperbody en 15 min cardio
True storyquote:
Lekker, half brak.quote:
"Prima" 9 van de 10 keer wel. Wordt geen standaard, maar deze week is mijn gedachtepatroon niet echt goedquote:
[..]
Zullen we dit maar een afwijkend lijstje noemen?
quote:
[..]
Ooh dude:
O: 2 broodjes spelt met 2 eieren per stuk
T: 2 dropjes
L: 4 spelt broodjes. Hagelslag, casselerib, kalkoenfilet, light jam
T: Cornetto, cornetto, milka oreo reep, 2 pannenkoeken en wat gesnoept van de chocolade pot waarmee je chocolate chipcookies moet maken.
D: Geen fucking idee. Iets. Ik denk 2 pistoletjes met soep, of iets. I dunnooo
T: 500g magere kwark
Wtf zijn brownies. Ooh wacht, ik weet al. Wat artoo had gemaakt. Ik ben in de war met muffins!
Brownies zijn awesome. Had pakje hier, alleen boter en water toevoegen. 10 min klaar. Staan nog twee pakken
*boks*quote:
[..]
Lekker, half brak.
[..]
"Prima" 9 van de 10 keer wel. Wordt geen standaard, maar deze week is mijn gedachtepatroon niet echt goed
[..]
Brownies zijn awesome. Had pakje hier, alleen boter en water toevoegen. 10 min klaar. Staan nog twee pakken
Laten we elkaar morgen coachen! Zodra iemand de fout in wil gaan, appel/hier plempen, whatever. We moeten echt ff weer normaal doen.
mijn vriend heeft ineens bedacht dat we dat wel konden doen na upperbodyquote:
[..]
Wtf happend met "cardio and me are not ment to be?"
toen kwam ik erachter dan mijn conditie nu kut is dus het eigenlijk wel goed voor me is.
dus denk 2x per week ff kwartiertje ofzo
Goed plan!quote:
[..]
*boks*
Laten we elkaar morgen coachen! Zodra iemand de fout in wil gaan, appel/hier plempen, whatever. We moeten echt ff weer normaal doen.
Woooooooooooowquote:
[..]
mijn vriend heeft ineens bedacht dat we dat wel konden doen na upperbody
toen kwam ik erachter dan mijn conditie nu kut is dus het eigenlijk wel goed voor me is.
dus denk 2x per week ff kwartiertje ofzo
quote:
ja hij is strengquote:
ja man heb hongerquote:
quote:
Ik zie jou dus serieus wel die toko leeg eten quote:
quote:
nee ik ben zo'n droeftoeter die na 1 bord misselijk en sip voor zich uit zit te staren!quote:
[..]
haha nee hoop het niet
Al gezienquote:
Na gisteravond twijfel ik over zuipenquote:
Ik vond het eigenlijk helemaal niet zo fun Moet je voor betalen toch? Leuke aflevering verder?quote:
Heb soms een NLZiet abonnement en dan kun je vooruit kijkenquote:
[..]
Moet je voor betalen toch? Leuke aflevering verder?
Zal niet teveel verklappen, maar heb me kapot zitten ergeren aan die deelnemer Aha zo. Hij was aan het zeuren dat het hem teveel werd zeker? Kan het ook wel begrijpen hoor, zo'n heel traject lijkt mij heel zwaar.quote:
[..]
Heb soms een NLZiet abonnement en dan kun je vooruit kijken
Je mag best klagen, maar je kunt ook overdrijvenquote:
[..]
Aha zo. Hij was aan het zeuren dat het hem teveel werd zeker? Kan het ook wel begrijpen hoor, zo'n heel traject lijkt mij heel zwaar.
Maar goed, daar hebben we het vanavond wel over hahahahahaquote:
[..]
Na gisteravond twijfel ik over zuipen
Gelukkig kun je er nog ff over nadenken