LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wtf?quote:Op dinsdag 12 mei 2015 16:05 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ja behoorlijk. Heb ook eens bijna een boete gekregen omdat mijn kaartje niet goed genoeg zou zijn uitgeprint. Dus toen heb ik op Duivendrecht nog even gevraagd of het goed was zo en die twee conducteurs zeiden van wel.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Op de terugweg ook niks over gehoord. Was vast een conducteur die niet goed in zijn vel zat ofzo.quote:
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ook.quote:Op dinsdag 12 mei 2015 16:09 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb een bloedhekel aan alles wat maar met het OV te maken heeft-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Nog uurtje werken dan LB!!
Shit het is echt lang geleden dat ik voor het laatst een benendag heb gehad! Hele tijd FB gehad dus ben benieuwd, morgen invalide!In je broek zeiken, allesquote:
Nog uurtje werken dan LB!!
Shit het is echt lang geleden dat ik voor het laatst een benendag heb gehad! Hele tijd FB gehad dus ben benieuwd, morgen invalide!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik ook! Keer bijna onterecht een boete gekregen toen ik op maandagochtend vroeg met mijn weekend-OV ging treinen, boete gekregen dit dat, hele discussie met die vent. Komt ie een half uur later terug dat ik toch gelijk had en hij dacht dat het een week-OV wasGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Muuuhhh ja ik deed gisteren LB day en damn. Vandaag kost alles moeitequote:
Nog uurtje werken dan LB!!
Shit het is echt lang geleden dat ik voor het laatst een benendag heb gehad! Hele tijd FB gehad dus ben benieuwd, morgen invalide!Fear is the path to the Dark Side.Als je niet van de wc af komt wil ik je best helpen!quote:
Nog uurtje werken dan LB!!
Shit het is echt lang geleden dat ik voor het laatst een benendag heb gehad! Hele tijd FB gehad dus ben benieuwd, morgen invalide!
Everyday is leg day
Ben wel benieuwd of ik nog een beetje dezelfde gewichten zou kunnen squatten en deadliften en zo als toen ik nog roeide en krachttrainde. Als ik nu één keer in de maand met gewichten speel pak ik eigenlijk nooit zware gewichten omdat ik niet ineens een blessure wil oplopen of zo
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Haaaaaa!quote:
[..]
Muuuhhh ja ik deed gisteren LB day en damn. Vandaag kost alles moeite-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:
Voor mij over een uurtje borst -> triceps -> 20/30 minuten hardlopen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Dat is aardig van je! Kom voor de zekerheid maar vast bij me logerenquote:
[..]
Als je niet van de wc af komt wil ik je best helpen!
Donderdag heb je toch wel ook benen he, gcjoel? Met psycho?
Afijn, allemaal PR's-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zometeen ook poging tot hardlopen┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Nee eigenlijk UB... anders neem ik het zaterdag dan wel weer LBquote:Op dinsdag 12 mei 2015 16:17 schreef Qwea het volgende:
Donderdag heb je toch wel ook benen he, gcjoel? Met psycho?
Afijn, allemaal PR'sIk heb een flashback naar mijn 1e keer serieus weer benen trainen. Moest mezelf afzetten tegen de muur om van de pot af te komen.. toen ik eenmaal door m'n benen was gezakt kwam ik gewoon zelf niet meer omhoogquote:
[..]
Dat is aardig van je! Kom voor de zekerheid maar vast bij me logeren
Waar moet ik zijn?!For me reallyquote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zo herkenbaarquote:
[..]
Ik heb een flashback naar mijn 1e keer serieus weer benen trainen. Moest mezelf afzetten tegen de muur om van de pot af te komen.. toen ik eenmaal door m'n benen was gezakt kwam ik gewoon zelf niet meer omhoog
Waar moet ik zijn?!
Of dat je van de extension afkomt en in ene op de vloer ligt omdat je benen het opgeven-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Haha zo erg heb ik gelukkig nooit gehad. Deed wel pijn maar het lukte nog welquote:
[..]
Ik heb een flashback naar mijn 1e keer serieus weer benen trainen. Moest mezelf afzetten tegen de muur om van de pot af te komen.. toen ik eenmaal door m'n benen was gezakt kwam ik gewoon zelf niet meer omhoog
Waar moet ik zijn?!
IJmuiden!Heb je nog steeds honger ja?quote:
Ik zit echt te stouwen om mijn eten weg te krijgen. En ben gezakt naar 2000 nu. Burner-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Je moet hem echt met LB doenquote:
[..]
Nee eigenlijk UB... anders neem ik het zaterdag dan wel weer LB-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-En savonds op de bank heel zielig doen zodat je partner je benen insmeert met een zalfje wat een beetje warmte af geeft.. Niet dat het veel helpt maar het laten insmeren is wel lekker natuurlijkquote:
[..]
Zo herkenbaar
Of dat je van de extension afkomt en in ene op de vloer ligt omdat je benen het opgevenVoornamelijk na de lunch en savonds na het avondeten! Fat attack stilt het honger gevoel niet heel erg bij mijquote:
[..]
Heb je nog steeds honger ja?
Ik zit echt te stouwen om mijn eten weg te krijgen. En ben gezakt naar 2000 nu. Burner
Jaaaaquote:
[..]
En savonds op de bank heel zielig doen zodat je partner je benen insmeert met een zalfje wat een beetje warmte af geeft.. Niet dat het veel helpt maar het laten insmeren is wel lekker natuurlijk
"Kun je me alsjeblieft, alsjeblieft, alsjeblieft masseren?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Bij mij wel! maar merk dat ik op rustdagen (= lagere calorieën) wel nog honger voel hoor. Maar wel minder.quote:
[..]
Voornamelijk na de lunch en savonds na het avondeten! Fat attack stilt het honger gevoel niet heel erg bij mij
Op trainingsdagen had ik tot nu toe geen honger, gewoon chill en avondeten zelfs beetje moeten proppen!Oohquote:
[..]
Voornamelijk na de lunch en savonds na het avondeten! Fat attack stilt het honger gevoel niet heel erg bij mij
Wel achterlijk veel dorst though-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Na die 1e keer is het gelukkig niet zo heel extreem meer. Laatst wel een keertje rug getraind met dropsetjes.. nou spierpijn in je rug als je de hele dag stil zit is ook niet echt fijn. Moeite met opstaan enzoquote:
[..]
Jaaaa
"Kun je me alsjeblieft, alsjeblieft, alsjeblieft masseren?De dag na stevig trainen.
Zin in morgen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysRuilen?!quote:
[..]
Ooh
Wel achterlijk veel dorst thoughJe gebruikt dat nu toch pas 1 dag? Kan toch ook toevallig een dag met minder honger zijn zoals je dat voorheen ook wel eens had?quote:
[..]
Ooh
Wel achterlijk veel dorst thoughIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tussen je schouder bladenquote:
[..]
Na die 1e keer is het gelukkig niet zo heel extreem meer. Laatst wel een keertje rug getraind met dropsetjes.. nou spierpijn in je rug als je de hele dag stil zit is ook niet echt fijn. Moeite met opstaan enzo
Ik heb oefeningen meegekregen van de fysio voor mijn schouder. Schouderbladen aanspannen en opduwen... ik verwacht daar ook vette spierpijn van-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-2. En nee, ik heb nooit minder honger. Never. Ever.quote:
[..]
Je gebruikt dat nu toch pas 1 dag? Kan toch ook toevallig een dag met minder honger zijn zoals je dat voorheen ook wel eens had?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Neujquote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Drink jij koffie?quote:
[..]
NeujOke, ik heb nog laatst zoiets gelezen van je volgens mijquote:
[..]
2. En nee, ik heb nooit minder honger. Never. Ever.
Al is dat natuurlijk wel iets anders dan je ontbijt moeten stouwen..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nein.quote:
Ja, soms. Maar dat is 1x per 4 maanden ofzo. Doorgaans niet.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Onstilbare honger is ook anders dan honger. Ik heb altijd honger. Alleen nu dus niet. Ik heb ook nooit genoeg aan mijn O, L, D en T's. En gelijk erna honger. Nu dus ook nietquote:
[..]
Oke, ik heb nog laatst zoiets gelezen van je volgens mij
Al is dat natuurlijk wel iets anders dan je ontbijt moeten stouwen..-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik ook niet en heb het idee dat die caffeine in die pillen deels zorgt voor die effecten.quote:
[..]
Nein.
Ja, soms. Maar dat is 1x per 4 maanden ofzo. Doorgaans niet.
Misschien drinkt Sandertje wel koffie en merkt hij het minder?Oh ja, dan is het wel fijn! Hopelijk kun je na een tijdje stoppen met dat middel en blijft het effect aanwezig?quote:
[..]
Onstilbare honger is ook anders dan honger. Ik heb altijd honger. Alleen nu dus niet. Ik heb ook nooit genoeg aan mijn O, L, D en T's. En gelijk erna honger. Nu dus ook niet
Ik vraag me juist altijd af waarom ik in best wel veel gevallen toch ga eten terwijl ik niet eens echt honger heb. Het is meer een soort van gewoonte, ik moet elke 3 uur eten of ik kan me niet concentreren op mijn werk dus dan ga ik iets eten of zo. Terwijl als je echt honger hebt, eten veel lekkerder smaakt..Maar ik wil ook weer niet wachten tot ik echt teveel honger heb, want dan ga je vaak over-eten.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!In de PWO zit ook caff. Dus dat zou dubbel effect hebben.quote:
[..]
Ik ook niet en heb het idee dat die caffeine in die pillen deels zorgt voor die effecten.
Misschien drinkt Sandertje wel koffie en merkt hij het minder?
Wel bizar trouwens, want ik krijg dus vet veel caff binnen en ben nog steeds achterlijk zwaar vermoeid -/- 2 tukjes p/d-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Op 
haha
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |