Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
• Maariindaa - 5 km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
• RobertoCarlos - 12 km
14 mei 2015 - Nacht van Groningen (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 5 km
15 mei 2015 - Putten Power Run (Putten)
• Guppyfriend - kwart marathon
16 mei 2015 - Run van Gieten (Gieten)
• zouzomaarkunnen - 5 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - HM
• thelaudprince - HM
• pijll - Marathon
• De_Kaas - HM
• RobertoCarlos - 10 km
• abraham - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Ynske - 5 km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
20 mei 2015- Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 5 km
23 mei 2015 - The Color Run (Amsterdam)
• Guppyfriend - 5km
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
29 mei 2015 - Singelloop (Weert)
• Guard - 10 km
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
31 Mei 2015 - Christchurch Airport Marathon (Christchurch)
• rechtsedirecte - marathon
4 juni 2015 - Uilenstede VU Polderloop (Amstelveen)
• Devv - 5 km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
• MaleDuck - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
• Corniel - HM
• Voccar - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
7 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
7 juni - Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
13 juni 2015 - Mt.Difficulty Ascent (Cromwell)
• rechtsedirecte - marathon
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
20 juni 2015- Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
20 juni 2015 - PZC Familieloop (Vlissingen)
• thelaudprince - 10 km
27 juni 2015 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• abraham - 18km
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
• abraham - 14km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• siIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
4 juli 2015 - Festival Trail Herbeumont (be)
• abraham - 28km
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• abraham - 42km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
Zaterdag 24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 12-05-2015 23:25:34 ]
quote:Op dinsdag 12 mei 2015 10:54 schreef Wolve000 het volgende:
Volgens mij ga ik in dit topic geen 1000m meer doen.
, Ik wist niet eens dat dat "de bedoeling" was 
Verklaard wel waarom ik ineens een aantal mensen 1000m zie lopen
Ik was net een supersnelle GPX in elkaar aan het knutselenquote:
.Niet snel genoeg blijkbaar. Misschien had je het gered als je 'm gewoon had gelopen in plaats van geklust.quote:
[..]
Ik was net een supersnelle GPX in elkaar aan het knutselen
Maar (oh de ironie) je was niet snel genoegquote:
[..]
Ik was net een supersnelle GPX in elkaar aan het knutselen
| 1 2 | [b]4 juni 2015 - [url=http://www.vupolderloop.nl/]Uilenstede VU Polderloop (Amstelveen)[/url][/b] [*] Devv - 5 km |
quote:
Nou ja, dan maar weer gewoon verzoekjes indienen voor de OP...
[ code verwijderd ]
De volgende mijlpaal is trws al over 608 topics!
En 1000tjes mogen nog steeds van Zwabber.
29*1000p500quote:
1000tjes mogen altijd, vooral in interval vorm
yup... op HM tempoquote:
Zie wel.
Nee, al over 336 topics.quote:
Was dat alles?
De volgende mijlpaal is trws al over 608 topics!
En 1000tjes mogen nog steeds van Zwabber.
Bij mij geeft hij een 10k in 31'20 en Marathon in 2.24' aan
in mijn dromen 
Grappig bij mij juist langzamer dan ik gedacht had, 10k in 39:25 en 5k in 18:54 en 15k in 1:00:34, alledrie langzamer dan mijn PR'squote:
TMan, met zulke korte afstanden zijn die calculators bijna altijd heel afwijkend.
Bij mij geeft hij een 10k in 31'20 en Marathon in 2.24' aan
Het hangt er maar net vanaf hoe goed je getraind bent op de verschillende afstanden he..quote:Op dinsdag 12 mei 2015 13:10 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Grappig bij mij juist langzamer dan ik gedacht had, 10k in 39:25 en 5k in 18:54 en 15k in 1:00:34, alledrie langzamer dan mijn PR's
Dat is waar, ik ben nog niet waar ik was natuurlijk...quote:
[..]
Het hangt er maar net vanaf hoe goed je getraind bent op de verschillende afstanden he..
Een geupdate FR220. Was dat zo eentje met een ramp-gps-chip?quote:
Garmin kondigt FR225 aan. Met optische HS.
Yep. Al hebben ze dat blijkbaar toch onder controle gekregen.quote:
[..]
Een geupdate FR220. Was dat zo eentje met een ramp-gps-chip?
Ik vind het wel motiverend, als die formule dat voorspelt ben ik toch geneigd te denken dat ik misschien wel meer kan dan ik dachtquote:
TMan, met zulke korte afstanden zijn die calculators bijna altijd heel afwijkend.
Bij mij geeft hij een 10k in 31'20 en Marathon in 2.24' aan
Dat laatste is sowieso altijd waar! Gewoon blijven trainen en je kunt die grenzen blijven verleggen!quote:
[..]
Ik vind het wel motiverend, als die formule dat voorspelt ben ik toch geneigd te denken dat ik misschien wel meer kan dan ik dacht
Dan maar weer omkleden?Nee, want:quote:
Heb ik mijn hartslagband en Garmin al om, lang/lang aangetrokken en petje op (ik vertoon me niet buiten zonder mijn haar gewassen te hebben en dat doe ik uiteraard ná hardlopen)... is het topic al dicht
quote:
Inpakken en stoppen maar inderdaad. Het heeft geen zin meerquote:
Heb ik mijn hartslagband en Garmin al om, lang/lang aangetrokken en petje op (ik vertoon me niet buiten zonder mijn haar gewassen te hebben en dat doe ik uiteraard ná hardlopen)... is het topic al dicht
Ik heb net een 2 uur durende All-you-can-eat lunch gehad. Misschien was dat net teveel van het goede om fijn te kunnen lopen vanavond. Maarja, er is maar 1 manier om daar achter te komen...
Wel want:quote:
quote:Op dinsdag 12 mei 2015 14:37 schreef YUR het volgende:
Inpakken en stoppen maar inderdaad. Het heeft geen zin meer
nee hoor, je mag nu gewoon verder lopen dan 1000 m, lucky you!quote:
Heb ik mijn hartslagband en Garmin al om, lang/lang aangetrokken en petje op (ik vertoon me niet buiten zonder mijn haar gewassen te hebben en dat doe ik uiteraard ná hardlopen)... is het topic al dicht
Maar jullie lopen 6 uur(?) achter. Dus jij mag nog. Moet, zelfs.quote:
Ik zou wel even die 1000m verslinden, toch zeker onder de 4 minuten. Right
Excuses:
a) herstellende van zware verkoudheid
b) op nuchtere maag
c) tegenwind!
d) zo stijf als een plank na een heel weekend agility en vooral het heen en weer slepen van zware elementen
e) geen warming up gedaan (oeps)
SPOILER
Ik vind dat eigenlijk best heel snel vergeleken met jouw normale loopsnelheidquote:
Peer-pressure
Ik zou wel even die 1000m verslinden, toch zeker onder de 4 minuten. Right
Excuses:
a) herstellende van zware verkoudheid
b) op nuchtere maag
c) tegenwind!
d) zo stijf als een plank na een heel weekend agility en vooral het heen en weer slepen van zware elementen
e) geen warming up gedaan (oeps)SPOILER
!!Maar foei voor nummer e!
Ik doe het je niet na! Nou ja misschien heuvel af en wind meequote:
Peer-pressure
Ik zou wel even die 1000m verslinden, toch zeker onder de 4 minuten. Right
Excuses:
a) herstellende van zware verkoudheid
b) op nuchtere maag
c) tegenwind!
d) zo stijf als een plank na een heel weekend agility en vooral het heen en weer slepen van zware elementen
e) geen warming up gedaan (oeps)SPOILER
quote:
En ik heb natuurlijk het geluk dat ik hier min of meer precies 1000m alleen maar kan afdalen, dus dat moet nog wel een aardige tijd worden
De hoogtemeters in Endomondo kloppen ook zeer zeker niet, zal eerder een meter of 30-40 naar beneden zijn geweest, op 1 km. Alleen te snel gestart (en dat liep kennelijk wel iets omhoog), dus bij het afdalen kon ik eigenlijk al niet meer voluit en daarom viel de tijd me tegen. Als ik dan zie dat sommigen hier gewoon rond de 4 min/km kunnen lopen op een vlak stuk, damn... En over Jero hebben we het verder niet natuurlijk.
30-40 m daling, dat ga ik hier niet vinden, tenzij ik een afdaling via het trappenhuis ve flat doe. Wel origineel
4.02 is juist retesnel. Jij loopt normaal vergeleken met dit veul langzamer dus niet klagen jij!quote:
[..]
Als ik dan zie dat sommigen hier gewoon rond de 4 min/km kunnen lopen op een vlak stuk, damn... En over Jero hebben we het verder niet natuurlijk.
Meneer loopt ook mee en gaat voor de gezelligheid ook mee in de hobbeltempogroep. Om 15:00 uur start trouwens de Golden Ten en om 21:00 uur de BGR
Ik geloof dat dat een shirtwissel wordt en meer niet.Kilometers makenquote:
Hey brandgrensrunners, wat zijn jullie plannen? Ik heb besloten om in de laatste tempogroep mee te gaan. Omdat het ook gewoon voor de leuk is. Alhoewel: leuk. Leuk waren die bommen natuurlijk niet back in the 40s.
Meneer loopt ook mee en gaat voor de gezelligheid ook mee in de hobbeltempogroep. Om 15:00 uur start trouwens de Golden Ten en om 21:00 uur de BGR
Het wordt een uitzondering. Tegenwoordig ga ik niet meer vaak boven de 10 uit. Moet kunnen zoquote:
Alleen geen bier na de Golden Ten Ik kijk ook ff wat mijn loopgroep doet.
Heb net bedacht dat het me volgend jaar (of dit jaar, als dat nog kan) evt. ook wel erg leuk lijkt om aan de competitie mee te doen. Daar zou ik op de 3000 best goed meekomen met de tijd die ik vrijdag liep.
En als ik een licensie heb dan gaan ze ook niet meer zeuren bij de trackmeetings. Of ik me ook zal durven aanmelden als 'wedstrijdatleet' in wegwedstrijden, moet ik nog even bedenken per wedstrijd
quote:
Ik heb een wedstrijdlicensie aangevraagd
Dan moet je voortaan in SPT posten. We zullen je missen.
SPOILERCool!
Dan had Hats hier ook allang niet meer mogen zijnquote:
[..]
Dan moet je voortaan in SPT posten. We zullen je missen.SPOILERCool!
Ik had geen idee hoe het moest, maar wilde wel graag een PR lopen. Ook geen idee hoe snel ik daarvoor moest lopen. Kwam er dus op neer dat ik twee keer veel te snel weg ging, en al na een half rondje dood was. De derde keer was ik slimmer en bedacht ik me dat als ik startte met wind mee, ik daar ook mee zou eindigen en dus ook maar twee keer wind tegen had (want het woei echt best hard!). Iets rustiger gedaan, en ondanks dat ik een paar keer bijna stierf onderweg toch een mooi PR gelopen. 20 seconden sneller zie ik, dat had ik nou ook weer niet verwacht. Maar als ik het kaartje er zo bij bekijk heeft de gps ook iets te kort gemeten. Maar dat mag de pret niet bederven.
SPOILER
Het mag nog zegt zwabberquote:Op dinsdag 12 mei 2015 17:03 schreef SiIk het volgende:
Beetje jammer dat jullie het vorige topic zo snel hebben volgepost, want nu voelt het een beetje nep. Maargoed, ik heb dus 1000 meter gelopen.
Ik had geen idee hoe het moest, maar wilde wel graag een PR lopen. Ook geen idee hoe snel ik daarvoor moest lopen. Kwam er dus op neer dat ik twee keer veel te snel weg ging, en al na een half rondje dood was. De derde keer was ik slimmer en bedacht ik me dat als ik startte met wind mee, ik daar ook mee zou eindigen en dus ook maar twee keer wind tegen had (want het woei echt best hard!). Iets rustiger gedaan, en ondanks dat ik een paar keer bijna stierf onderweg toch een mooi PR gelopen. 20 seconden sneller zie ik, dat had ik nou ook weer niet verwacht. Maar als ik het kaartje er zo bij bekijk heeft de gps ook iets te kort gemeten. Maar dat mag de pret niet bederven.SPOILER
En goed gedaan!
Wat een doorzetter dat je 3 pogingen hebt gedaan!quote:
Beetje jammer dat jullie het vorige topic zo snel hebben volgepost, want nu voelt het een beetje nep. Maargoed, ik heb dus 1000 meter gelopen.
Ik had geen idee hoe het moest, maar wilde wel graag een PR lopen. Ook geen idee hoe snel ik daarvoor moest lopen. Kwam er dus op neer dat ik twee keer veel te snel weg ging, en al na een half rondje dood was. De derde keer was ik slimmer en bedacht ik me dat als ik startte met wind mee, ik daar ook mee zou eindigen en dus ook maar twee keer wind tegen had (want het woei echt best hard!). Iets rustiger gedaan, en ondanks dat ik een paar keer bijna stierf onderweg toch een mooi PR gelopen. 20 seconden sneller zie ik, dat had ik nou ook weer niet verwacht. Maar als ik het kaartje er zo bij bekijk heeft de gps ook iets te kort gemeten. Maar dat mag de pret niet bederven.SPOILER
En als je 2.5 rondje op de baan hebt gelopen heb je toch gewoon precies 1000m gelopen?
quote:
Zo Flips, wat dacht je? Ik ga eindelijk eens een beetje dóórlopen?
(mevrouw flipsen liep achter me aan met de mattenklopper)Silk, nice! Ook leuk om de eerste 2 pogingen te zien in Endomondo
En als Zwabber het zegt is het waar toch? Behalve als het om PRs gaat, dan moet je naar Pijl luisteren. En Corniel/runs zegt nu dat ik net onder het half uur kan lopen op de 5. Ingewikkeld allemaalquote:
[..]
Het mag nog zegt zwabber
En goed gedaan!
Besloot toen ook wel dat het de laatste poging was hoor. Als het nog een keer zo kut zou gaan zou ik gewoon iets in gaan houden maar wel doorlopen. Maar helemaal opgeven voelde niet als een optie. Wat overigens wel stom voelde, me een beetje laten pushen door een forum. Op het kaartje heeft endomondo net iets korter gemeten dan 2,5 rondje. Maar het scheelt niet veel.quote:
[..]
Wat een doorzetter dat je 3 pogingen hebt gedaan!
En als je 2.5 rondje op de baan hebt gelopen heb je toch gewoon precies 1000m gelopen?
Thanks! Die van jou is ook supergoed gelopen! Dat moet ook heel wat van je vorige PR af zijn?quote:
[..]
Silk, nice! Ook leuk om de eerste 2 pogingen te zien in Endomondo
Ha mooi, dan kijk ik tegen jullie ruggen aanquote:
Angel-a en ik hebben afgesproken om in de 9 km/u groep mee te lopen, dat is de een na langzaamste denk ik, vind ik n fijn hobbeltempo, zeker omdat er tussendoor genoeg stilgestaan gaat worden, de runningcrew kennende.
Ik kijk ook ff wat mijn loopgroep doet.
Ik vind het te link voor mijn kuit. Wellicht komt er later nog een nagezonden logje, maar niet eerder dan a.s. zondag.We hebben een groen shirt aan.quote:
[..]
Ha mooi, dan kijk ik tegen jullie ruggen aan
Ik heb geen wedstrijdlicentie hoorquote:
[..]
Dan had Hats hier ook allang niet meer mogen zijn
Ik was het wel van plan, maar toen werd ik traag. Bij Egmond mag je iig bij de kwart-marathon in het wedstrijdvak starten als je lid bent van een AV.Ah, dat dacht ik. Goed om te weten van Egmond!quote:
[..]
Ik heb geen wedstrijdlicentie hoor
Toeval! Zit 'ie ook zo lekker krap?quote:
Kweetniet, ik moet hem nog halen. Of Murmeli haalt hem voor me op.quote:
Geen idee of dat volgend jaar weer zo is hoor! Afgelopen 2 jaar iig wel.quote:
[..]
Ah, dat dacht ik. Goed om te weten van Egmond!
Morgenavond moet ik gewoon in het recreantenvak starten, eens kijken hoe druk dat is. Nu eerst even m'n spiergeheugen alert maken voor wedstrijdsnelheid, ofzo. Programma ziet er wel geinig uit: 4x80 p2 min; 2x 400 90%; p4 min; 10x 30m horden; 3x300m wedstrijdtempo.
Pas begonnen met Start to Run. Progessie gaat hard zeg
Buiten lopenquote:
Pas hier gepost dat ik op de hardloopband ren, inmiddels loop ik op aanraden van velen buiten. Heerlijk rustig
Pas begonnen met Start to Run. Progessie gaat hard zeg
Progressie
Ik sta in oranjequote:
Guppy (en/of andere dames die de 5km op de Marikenloop lopen), in welk startvak start jij? En wat is je beoogde eindtijd???
en ik heb 35min opgegeven volgens mij. Geen idee of ik dat ook ga rennen, ik laat het ook een beetje afhangen van het weer en de vorm van de dag. Genieten en lekker lopen is m'n eerste doel. Maar je mag gerust aanhaken als je wilt! Ik loop alleen wel met muziek, dus verwacht geen geklets waar staat dat?quote:
Ik wil vanavond ook nog wel een poging wagen voor een 1000'tje.
Guppy (en/of andere dames die de 5km op de Marikenloop lopen), in welk startvak start jij? En wat is je beoogde eindtijd???
beoogde einddtijd die ik doorgegeven heb is 50 min
Ik in groenquote:
[..]
Ik sta in oranje
Ik heb trouwens echt nogsteeds veel pijn in mn knie. Het is natuurlijk combinatie en door mijn werk maar toch. Elke keer als ik op wou staan moest ik me afzetten met een hand om omhoog te komen. Voel me net een oud wijf ( en dat voor iemand van 20
) Denk dat ik morgen of vrijdag toch maar even de huisarts bel voor een mri. En dan zien we wel. Voelt gewoon niet best. Maar ik duim nog steeds dat het zondag stukje minder is... Dat is even belangrijker... Maar ik ga over de finish hoor, al moet het kruipend/strompelend... 
Nouja het word natuurlijk gewoon rennend Er staat een stip op je startnummerquote:
[..]
waar staat dat?
beoogde einddtijd die ik doorgegeven heb is 50 min
Ehhh links onderin op je startnummer staat een kleurtje volgens mij (toch?).. Dat is je startvak, maar denk dat jij ook in groen startquote:
[..]
waar staat dat?
beoogde einddtijd die ik doorgegeven heb is 50 min
Is het niet slim om ander werk te zoeken/te kijken of er op je werk aanpassingen mogelijk zijn? Lijkt me niet relaxt als je straks op je 35e al arbeidsongeschikt bent of zo :|quote:
[..]
Ik in groen
Ik heb trouwens echt nogsteeds veel pijn in mn knie. Het is natuurlijk combinatie en door mijn werk maar toch. Elke keer als ik op wou staan moest ik me afzetten met een hand om omhoog te komen. Voel me net een oud wijf ( en dat voor iemand van 20
Een lieve Vlaamse die zegt wat je moet doenquote:
thnx, donderdag maar even kijken.quote:
[..]
Er staat een stip op je startnummer
Hij is iig binnen, en morgenavond lekker richting huis
Ah stiekem toch even het potlood pakkenquote:
De Disneyland Parijs halve marathon is officieel bevestigd. 23-25 september 2016.
quote:
Hahah jaa dat heb ik al heel vaak gehoord. Ik heb een diploma voor tuincentrummedewerker. Maar ik werk dus op een plantenkwekerij. Nu is er al vaak gezegd door o.a. handfysio (heb 2 polsoperaties gehad helaas) dat ik beter in een tuincentrum kan gaan werken , nu is het geval dat het qua belasting voor mn pols niks uitmaakt. En voor mn knie ja dat wel..Je loopt daar alleen veel. Alleen ik heb dus inmiddels best wel erg na mijn zin daarzo dus wil gewoon niet weg. Heb wel nog na zitten denken over een opleiding tot fysiotherapeut (lijkt me leuk mensen helpen enzo) Maar dan zou ik eerst MBO 3 dan MBO 4 en dan na HBO pas en dan daarna weer door specialiseren. Dus dat is weer een te langdurig traject voor iemand die niet echt van studeren houd... (Gewrichtsnamen enzo zou ik nog wel kunnen redden want heb ook plantennamen in het Latijns geleerd ) , praktijk ook maar de rest??? Verder ben ik dus niet echt iemand die hele dag op kantoor gaat zitten enzo. Moet lekker met mijn handen bezig zijn hahah! En dat is dit.. Oh en aanpassingen, zijn we meebezig maar dit is dan meer op de pols gericht, alleen we zijn een klein bedrijf dus is echt veel geld wat hij dan neer moet tellen.. ( en ja dat gaat niet 1,2,3)quote:
[..]
Is het niet slim om ander werk te zoeken/te kijken of er op je werk aanpassingen mogelijk zijn? Lijkt me niet relaxt als je straks op je 35e al arbeidsongeschikt bent of zo :|
Oeps volgens mij is het een beetje te lang verhaal geworden... Sorry
Hoop dat je het wat beter snapt...Toch een PR gelopen in 4:37
SPOILER
Wojooooquote:Op dinsdag 12 mei 2015 21:12 schreef DeLuna het volgende:
Hier mijn bijdrage van mevrouw Kookwekker. Kan wel merken dat ik een sprintster ben (althans, met zwemmen)..
Toch een PR gelopen in 4:37SPOILER
En dat na.. 4 maanden hardlopen of zo?
Endomondo is wel boos op je omdat je de training niet hebt uitgevoerd
SPOILER
Ja.. Maar wel met nog conditie van het zwemmen he, telt vast ook mee..quote:
[..]
Wojoooo
En dat na.. 4 maanden hardlopen of zo?
Endomondo is wel boos op je omdat je de training niet hebt uitgevoerd
Endomondo wijkt maar even voor zo'n challenge.
Dik 20 kilometer gemaakt, inclusief drinkpauzes bij de waterpompen en foto's maken.
Ik ben blij man
Nu nog hopen dat er morgen ook geen reactie op mijn knie komt...
SPOILER
We kijken nog wel ff donderdag
Training was wel weer fijn. Dikke puinhoop met ongestructureerd intervallen van 1 en 2 minuten in ongestructureerde tempo's
Daarna een stuk of 7 100 meters.
Die gingen in 19 en 20 sec zegt mijn garmin, al vraag ik me af of dat kan kloppen. Het klinkt een beetje snel
In ieder geval was het fijn en zo
hardlopen Gaat ineens rapido dat herstel van jou! Naaais!
Lekker man! I'll keep my fingers crossedquote:
De 2-uurstest lijkt geslaagd! Lekker door de duinen met mul zand, paardenpaden en wat puinduintrappen
Dik 20 kilometer gemaakt, inclusief drinkpauzes bij de waterpompen en foto's maken.
Ik ben blij man
Nu nog hopen dat er morgen ook geen reactie op mijn knie komt...SPOILER
Fijne foto ook die tweede! ! Ik duim mee dat je weinig tot geen reactie erop krijg @Murmeli fijn he als de training fijn gaat
@DeLuna Wauw. Echt goed gedaan ! Ben jaloers op je
. Maar ik kwam dan ook eigk van bijna 0 conditie vandaan Zal dus idd wel schelen denk ik.Ik start ook in Oranje, dus dat scheelt. Ik wil ook vooral genieten, maar merk met zoiets dat ik me al snel ga ergeren aan mezelf omdat het niet lukt.quote:
[..]
Ik sta in oranje
En geklets hoeft niet. Twee jaar geleden had ik al veel steun aan het feit dat Serinde naast me liep en zij wel een constant tempo had.
Ik hoop dat ik je kan vinden zondag
Ik heb hetzelfde gedaanquote:
Aangezien ik er waarschijnlijk de rest van de week niet aan toe kom na een km inlopen op stop gedrukt:SPOILER
Een prachtige 6:14 min/km.Straks even uploaden. Erna trouwens een heerlijke training afgedraaid.
quote:
Hier mijn bijdrage van mevrouw Kookwekker. Kan wel merken dat ik een sprintster ben (althans, met zwemmen)..
Toch een PR gelopen in 4:37SPOILER
Mooi YUR !quote:
De 2-uurstest lijkt geslaagd! Lekker door de duinen met mul zand, paardenpaden en wat puinduintrappen
Dik 20 kilometer gemaakt, inclusief drinkpauzes bij de waterpompen en foto's maken.
Ik ben blij man
Nu nog hopen dat er morgen ook geen reactie op mijn knie komt...SPOILER
20 km met paardenpaden en (puin)duinen, lijkt me een erg goede test. Komt vast helemaal in orde
En hoe vorder jij?quote:
[..]
Mooi YUR !
20 km met paardenpaden en (puin)duinen, lijkt me een erg goede test. Komt vast helemaal in orde
Donderdag ga ik denk een stukje lopen, dan weet ik meer. Maar het voelt nu in ieder geval wel goedquote:
Na jaren lopen en een prima conditie opgebouwd te hebben kan ik echt niet zo'n tijd lopen. Dat moge duidelijk zijn.
Het lijkt buitenlands. Mooi gebied.quote:
De 2-uurstest lijkt geslaagd! Lekker door de duinen met mul zand, paardenpaden en wat puinduintrappenSPOILER
Dus de Eiger komt weer in zicht. Wat is je volgende test?
Jij hebt reden om blij te zijn, lekker lopen in zo'n omgeving...quote:
De 2-uurstest lijkt geslaagd! Lekker door de duinen met mul zand, paardenpaden en wat puinduintrappen
Dik 20 kilometer gemaakt, inclusief drinkpauzes bij de waterpompen en foto's maken.
Ik ben blij man
Nu nog hopen dat er morgen ook geen reactie op mijn knie komt...SPOILER
Eiger, zou geweldig zijn als die toch nog kans maakt
Ik denk wel dat je dat kan, maar ik denk dat je het nog meer haat dan ik en het daardoor misschien niet haalt.quote:
Ik denk dat DeLuna ook echt wel de aanleg heeft, naast de conditie.
Na jaren lopen en een prima conditie opgebouwd te hebben kan ik echt niet zo'n tijd lopen. Dat moge duidelijk zijn.
[..]
Het lijkt buitenlands. Mooi gebied.
Dus de Eiger komt weer in zicht. Wat is je volgende test?
Het was dat ik mijn telefoon niet bij me had, anders had ik 112 gebeld
Ik heb wel corniel/runs verslagen. Op basis van mijn 10km zou ik 4:46 op de 1000 kunnen lopen. Nu moet ik op basis van mijn km meer dan 4 minuten sneller kunnen op de 10km. Gaat (nog) niet gebeuren ben ik bang.
SPOILER
De app opent hem niet. Wat was je tijd?quote:
Ik heb ook een snelle duizend-poging ondernomen. Gelukt, sub 4:30! Alleen: wat een hel! Ik ben niet echt een sprinter.
Het was dat ik mijn telefoon niet bij me had, anders had ik 112 gebeld
Ik heb wel corniel/runs verslagen. Op basis van mijn 10km zou ik 4:46 op de 1000 kunnen lopen. Nu moet ik op basis van mijn km meer dan 4 minuten sneller kunnen op de 10km. Gaat (nog) niet gebeuren ben ik bang.SPOILER
Vandaag stond er verder 2x 2000m en 1x 1000m op het programma. 500m rust. Achteraan zou ik gaan hobbelen, want donderdag moeten de benen wel willen. Maarja, je praat eens met die, en dan is met die, en ongemerkt liep ik die 2000m's dan toch op 5:30 ongeveer. Tijdens de laatste kilometer heb ik even sociaal gedaan met de achterblijver (die alsnog een netjes tempo liep).
Uitlopen ging via een grintpaadje langs wat watertjes. De zon ging onder en het tempo was zó fijn, dat ik het wel uren had kunnen vasthouden. Ik "zat op mijn benen" zoals Sido Martens gisteren zei
Leuk ook om wat nieuwe mensen te leren kennen in mijn loopgroep. Iets minder theeclub-gehalte en dat is leuk. Veel gaan er voor de 55 minuten en serieus, als mijn benen zo voelen als vandaag geloof ik echt dat ik die kan lopen. Of misschien toch donderdag nog niet. Maar zeker dit jaar wel!
| 1 2 | [b]31 Mei 2015 - [url=http://www.christchurchmarathon.co.nz/]Christchurch Airport Marathon (Christchurch)[/url][/b] [*]rechtsedirecte - marathon |
| 1 2 | [b]13 juni 2015 - [url=http://mtdifficultyascent.com/]Mt.Difficulty Ascent (Cromwell)[/url][/b] [*]rechtsedirecte - marathon |
Wolve, zou je me in de OP willen zetten?
quote:
Hier mijn bijdrage van mevrouw Kookwekker. Kan wel merken dat ik een sprintster ben (althans, met zwemmen)..
Toch een PR gelopen in 4:37SPOILER
Jij bent echt goed bezig!
Blaaskaakquote:
31 Mei 2015 - Christchurch Airport Marathon (Christchurch)
• rechtsedirecte - marathon
13 juni 2015 - Mt.Difficulty Ascent (Cromwell)
• rechtsedirecte - marathon
Wolve, zou je me in de OP willen zetten?
* Daywalk3r jaloers
2:44quote:
[..]
De app opent hem niet. Wat was je tijd?
Doet de link het nu wel?
http://app.endomondo.com/workouts/521388545/2867382
SPOILER4:28 over 1,01 km
[ Bericht 12% gewijzigd door steffelonio op 12-05-2015 22:36:34 ]
De Eiger moet maar gewoon gelopen worden. Voor die tijd nog de Stuwwaltrail en de Vaalserbergtrail (misschien toch maar 30km ipv 53, al levert die 53 wel een UTMB-punt op). En dan eind juni hopelijk lekker nog wat trainen tijdens vakantie in Oostenrijk.
denk je dat je, in plaats van op de wilde trails, in de concrete jungle veilig bent...... maar ja, al ingeschreven dus dan gaan we ons leven maar wagen
2 min sneller? Of was t 4.42? Ofzo?quote:
@quoi: gewoon proberen donderdag. Of je gaat voor een 56. Dat haal je wel als ik dit zo lees.
Je weet waar je onder moet komen toch?
2:44quote:
[..]
2 min sneller? Of was t 4.42? Ofzo?
@quoi: gewoon proberen donderdag. Of je gaat voor een 56. Dat haal je wel als ik dit zo lees.
Je weet waar je onder moet komen toch?
Ik heb opnieuw een linkje geplaatst in mijn post hierbovenquote:
[..]
2 min sneller? Of was t 4.42? Ofzo?
@quoi: gewoon proberen donderdag. Of je gaat voor een 56. Dat haal je wel als ik dit zo lees.
Je weet waar je onder moet komen toch?
Wees maar niet bang (voor mij) jero!quote:
Sorry, you are not allowed to see the requested content. If you know the creator of the content, try contacting him or her and request access to see it.
Op de een of andere manier denk ik dat ik momenteel blij moet zijn met een 56-57'er. Maar who knowsquote:
[..]
2 min sneller? Of was t 4.42? Ofzo?
@quoi: gewoon proberen donderdag. Of je gaat voor een 56. Dat haal je wel als ik dit zo lees.
Je weet waar je onder moet komen toch?
Heb de privacy setting gewijzigd, het zal nu wel zichtbaar moeten zijnquote:
Access Denied
Sorry, you are not allowed to see the requested content. If you know the creator of the content, try contacting him or her and request access to see it.
Netjens! De link doet t!quote:
[..]
Wees maar niet bang (voor mij) jero!
Ik denk dat je een onderpresteerder bent. Je kan veel sneller maar dan moet je dieper willen en durven gaan.quote:
[..]
Op de een of andere manier denk ik dat ik momenteel blij moet zijn met een 56-57'er. Maar who knows
Ik krijg ook zin om een 10 te lopen. Maar dat doe ik effe niet. Uithoudingsvermogen is zero.
Zoals het Twenste spreekwoord luidt: Vake bu'j te bange!quote:
[..]
Ik denk dat je een onderpresteerder bent. Je kan veel sneller maar dan moet je dieper willen en durven gaan.
Ik krijg ook zin om een 10 te lopen. Maar dat doe ik effe niet. Uithoudingsvermogen is zero.
Nah, misschien lukt het wel in optimale omstandigheden en tijdens een langer loopje. Zo uit het niets meteen voluit gaat niet. In ieder geval niet een kilometer lang.quote:
[..]
Ik denk wel dat je dat kan, maar ik denk dat je het nog meer haat dan ik en het daardoor misschien niet haalt.
Ja, dat heb ik vaker gehoordquote:
[..]
Ik denk dat je een onderpresteerder bent. Je kan veel sneller maar dan moet je dieper willen en durven gaan.
Ik krijg ook zin om een 10 te lopen. Maar dat doe ik effe niet. Uithoudingsvermogen is zero.
Toch denk ik dat het wel klopt, mijn inschatting. Ik was wel blij dat mijn lieve haas van vorige maand tegen me zei: "Meer zat er ook niet in voor je vandaag. Je hebt echt 100% gegeven." Ik vond het wel fijn om dat te horen van een ander - die misschien wel weer een andere maatstaf voor 100% hanteert.
Ik vind dat dus helemaal niet.quote:
Ik denk dat DeLuna ook echt wel de aanleg heeft, naast de conditie.
Na jaren lopen en een prima conditie opgebouwd te hebben kan ik echt niet zo'n tijd lopen. Dat moge duidelijk zijn.
Vroeger als we gingen hardlopen met de zwemclub was ik altijd na 3 minuten helemaal op en kapot en dan liep de rest nog relaxed door. Ik had altijd een hekel aan hardlopen daardoor. Toch bedankt voor de complimenten allemaal.
quote:
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Wolve, zou je me in de OP willen zetten?
Ik ben toch wel benieuwd wat er nog/weer in de benen zit.Leuk, veel succes met de zenuwen de rest van de dag en je kan meer dan je denktquote:
Ik mag vanavond voor het eerst sinds Egmond weer eens een wedstrijdje lopen. Ookal ga ik niet echt voor een rappe tijd vind ik het toch wel een beetje spannend
Bestaat er ook een site waar je zelf een schema kan samenstellen adhv de souplessemethode? Een beetje zoals schema op maat van Runnersweb.
De E51 levert toch ook 1 UTMB punt op?quote:
Thanks allemaal
De Eiger moet maar gewoon gelopen worden. Voor die tijd nog de Stuwwaltrail en de Vaalserbergtrail (misschien toch maar 30km ipv 53, al levert die 53 wel een UTMB-punt op). En dan eind juni hopelijk lekker nog wat trainen tijdens vakantie in Oostenrijk.
Verder meen ik me te herinneren dat je niet zo heel veel hebt aan wedstrijden die 1 punt opleveren, je moet het benodigd aantal punten voor de UTMB binnen een bepaald aantal wedstrijden verzamelen, en dat je er met 1-punts wedstrijden in de verste verte niet komt.
Maar dat is allemaal rationeel, ik snap wel dat je wedstrijden wil lopen die punten opleveren, ook als is het er maar 1 en ga je (voorlopig) toch geen UTMB lopen.
Maar mocht je nog twijfelen of je wel of niet gaat voor die 53 km, dan heb je misschien wat aan mijn rationeel gelul
9 punten voor 2016 versie. OCC nu ook met 1 punt.En inderdaad, voor de E51 krijg je ook 1 punt. Een extra enkel punt bij een andere loop zou dus niet echt heel waardevol zijnquote:To register for the 2016 UTMB®, it is necessary to acquire a minimum of 9 points by having finished, between 01/01/2014 and 31/12/2015 exclusively (*), some of the races on this list. The 9 points must be acquired from a maximum of 3 races.
To register for the 2016 CCC®, it is necessary to acquire a minimum of 3 points by having finished, between 01/01/2014 and 31/12/2015 exclusively (*), 1 or 2 races from this list.
To register for the 2016 TDS®, it is necessary to acquire a minimum of 3 points by having finished, between 01/01/2014 and 31/12/2015 exclusively (*),1 or 2 races from this list.
To register for the 2016 OCC, it is necessary to acquire a minimum of 1 point by having finished, between 01/01/2014 and 31/12/2015 exclusively (*),1 race from this list.
. Het voelt zo lekker om weer pijnvrij onder de 5:00/km te kunnen lopen. Dat was in november vorig jaar voor het laatst. Het gaat de laatste twee weken zo goed dat ik spijt heb dat ik alle startbewijzen tot juli verkocht had. Ik had bijvoorbeeld achteraf vanavond best wel in Alkmaar kunnen lopen .quote:For 2015, the Ultra-Trail du Mont-Blanc® organisation are offering you a little trot of about 300km and 26 000m of ascent
little trot Succes alvast!quote:
Nou, ik loop vanavond gewoon 10km. Ver zat
10 km op de Alkmaar city run neem ik aan?
Ik kan wel wat pagina's met voorbeeldschema's voor je inscannen?quote:
[..]
Leuk, veel succes met de zenuwen de rest van de dag en je kan meer dan je denkt
Bestaat er ook een site waar je zelf een schema kan samenstellen adhv de souplessemethode? Een beetje zoals schema op maat van Runnersweb.
Maar het is eigenlijk vrij simpel.. liefst zo vaak mogelijk per week trainen, en dan bijv. maandag 15x200, dinsdag fartlek, donderdag 10x400, vrijdag 6x1000 en in het weekend een wedstrijd
Al zijn de streeftijden voor de intervallen wel vrij specifiek en die veranderen ook per maand. En veel mensen die voor korte wedstrijden trainen doen in het lente/zomerseizoen ook geen 1000jes meer.
Waar heb je die voorbeeldschema's vandaan? Want als het uit het boek van Lok zelf is, dan heb ik ze zelf ook wel. Ik ben nu 3 keer per week aan het trainen en probeer eerste training van de week afwisselend de 200'tjes en 400'tjes te doen, tweede training 1000'tjes en derde keer wedstrijd of iets waar ik zin in heb.quote:
[..]
Ik kan wel wat pagina's met voorbeeldschema's voor je inscannen?
Maar het is eigenlijk vrij simpel.. liefst zo vaak mogelijk per week trainen, en dan bijv. maandag 15x200, dinsdag fartlek, donderdag 10x400, vrijdag 6x1000 en in het weekend een wedstrijd
Al zijn de streeftijden voor de intervallen wel vrij specifiek en die veranderen ook per maand. En veel mensen die voor korte wedstrijden trainen doen in het lente/zomerseizoen ook geen 1000jes meer.
En in mijn eentje fartleks doen daar ben ik niet zo goed in
dus die doe ik zelden...Oh, ja uit het boek dusquote:
[..]
Waar heb je die voorbeeldschema's vandaan? Want als het uit het boek van Lok zelf is, dan heb ik ze zelf ook wel. Ik ben nu 3 keer per week aan het trainen en probeer eerste training van de week afwisselend de 200'tjes en 400'tjes te doen, tweede training 1000'tjes en derde keer wedstrijd of iets waar ik zin in heb.
En in mijn eentje fartleks doen daar ben ik niet zo goed in
Ik doe de fartleks eigenlijk ook nooit, misschien vanaf volgende week dat ik wel mee ga met de bostraining (dat is bij ons de fartlek).
Er is ook een facebookgroep voor de souplessemethode, misschien kun je daar je vraag kwijt?
quote:
Ik mag vanavond voor het eerst sinds Egmond weer eens een wedstrijdje lopen. Ookal ga ik niet echt voor een rappe tijd vind ik het toch wel een beetje spannend
Ff een keertje knallen!Thanks, ik zal daar eens kijken of er wat te vinden is...quote:
[..]
Oh, ja uit het boek dus
Ik doe de fartleks eigenlijk ook nooit, misschien vanaf volgende week dat ik wel mee ga met de bostraining (dat is bij ons de fartlek).
Er is ook een facebookgroep voor de souplessemethode, misschien kun je daar je vraag kwijt?
Gisteren werden er nog startnummers aangeboden op startbewijshulp.nlquote:
Ik denk dat ik wel mag stellen dat mijn knie eindelijk genezen is. Ik heb gisteren mijn beste tijd op het Strava segment Albert Cuyp 600 meter met 0:34/km verbeterd. Het gaat dus weer de goede kant op
Ja, dat had zeker nog wel gekund. Maar ik ga nu mee om aan te moedigen en foto's te maken aan de bar te hangen. Dat is ook leuk.quote:
[..]
Gisteren werden er nog startnummers aangeboden op startbewijshulp.nl
quote:
[..]
Ja, dat had zeker nog wel gekund. Maar ik ga nu mee om aan te moedigen en foto's te maken aan de bar te hangen. Dat is ook leuk.
Si!quote:
[..]
Succes alvast!
10 km op de Alkmaar city run neem ik aan?
Vanavond Alkmaar City Run, hopelijk voor het eerst onder die 30 minuten.
Dikke rode stift pakt*. Mijn vriend had het er toevallig laatst over dat het zo jammer was dat deze niet in Europa was. Dus meteen maar voor de mailing ingeschreven.quote:
De Disneyland Parijs halve marathon is officieel bevestigd. 23-25 september 2016.
Gaat je lukken! Veel plezierquote:
Ik kon vannacht niet slapen
Vanavond Alkmaar City Run, hopelijk voor het eerst onder die 30 minuten.
In de gaten houden dusquote:
De Disneyland Parijs halve marathon is officieel bevestigd. 23-25 september 2016.
Lijkt me zo tof om aan mee te doen.Ik denk dat je daar heel dicht bij in de buurt kan komen. Misschien niet nu, maar binnen een paar maanden gaat je dat lukken.quote:Op woensdag 13 mei 2015 10:39 schreef DeLuna het volgende:
Volgens Corniel zou ik trouwens na die 1km van gisteren 25:14 moeten kunnen lopen op de 5km
2 minuten harder dan je allereerste 5k race ooit, ik zie niet in waarom dat niet kanquote:
Volgens Corniel zou ik trouwens na die 1km van gisteren 25:14 moeten kunnen lopen op de 5km
Of je kan natuurlijk de afstand eerst gaan vergroten en voor die Disney Halve marathon gaan, ik moest al aan je denken met je jasje
Ik 30.06. Damn, dat is 6 seconden te langzaamquote:
Volgens Corniel zou ik trouwens na die 1km van gisteren 25:14 moeten kunnen lopen op de 5km
Dat zie ik bij mezelf eigenlijk niet gebeurenquote:
[..]
2 minuten harder dan je allereerste 5k race ooit, ik zie niet in waarom dat niet kan
Dat is net zo snel als het PR van Jero...Nee, maar dat was waarschijnlijk ook niet je eerste hardloopwedstrijd ooit?quote:
[..]
Dat zie ik bij mezelf eigenlijk niet gebeuren
In het begin kun je veel makkelijker PRs vermorzelen.. Ik heb alleen geen 5km race op de planning staan Jawel, ik ben begonnen met een onwaarschijnlijk PR op de 5 km, die ruim 2 jaar gestaan heeft... en nu verbroken is met 3 secondenquote:
[..]
Nee, maar dat was waarschijnlijk ook niet je eerste hardloopwedstrijd ooit?
Bij de laatste Trackmeeting, van september, staat in plaats van een 3000m een 5000m op het programma...quote:
Ik denk dat ik ook wel 2 minuten van mijn 5k PR af kan lopen trouwens, aangezien ik die in december 2013 liep en ik van mei 2014 naar april 2015 al 6 minuten van mijn 10K pr afhaalde
Ja, dat lijkt me sowieso leuk. Jammer dat het bij de eerdere versies alleen 3000m is, maar goed dat is ook wel een leuke afstand vond ik. September is wel dicht bij de marathon, maar ach een snelle 5km moet misschien wel tussendoor kunnenquote:
[..]
Bij de laatste Trackmeeting, van september, staat in plaats van een 3000m een 5000m op het programma...
Hoe gaat het met de kriebels?
Zwolle ekiden 2016 een vijfje doen dan?quote:
Ik denk dat ik ook wel 2 minuten van mijn 5k PR af kan lopen trouwens, aangezien ik die in december 2013 liep en ik van mei 2014 naar april 2015 al 6 minuten van mijn 10K pr afhaalde
Ik heb verder ook geen 5 km's op het prgramma staan, ik heb tot nu toe uitsluitend mijn 5km wedstrijden gelopen op de Ekiden in R'dam
quote:
[..]
2 minuten harder dan je allereerste 5k race ooit, ik zie niet in waarom dat niet kan
Of je kan natuurlijk de afstand eerst gaan vergroten en voor die Disney Halve marathon gaan, ik moest al aan je denken met je jasje
Ja he, ik heb er al helemaal zin in. We zien wel waar ik ooit strand, eerst maar eens echt hard durven doorlopen, want dat lukte gisteren ook niet helemaal.
Als er iemand uitvalt wil ik als reserve ook misschien nog wel op de Ekiden in Rotterdam lopen, al is dat wel één week na een halve marathonquote:
[..]
Zwolle ekiden 2016 een vijfje doen dan?
Ik heb verder ook geen 5 km's op het prgramma staan, ik heb tot nu toe uitsluitend mijn 5km wedstrijden gelopen op de Ekiden in R'dam
Misschien moet ik er toch maar een keer één uitzoeken, 5km races zijn wel vaak op van die knullige locale wedstrijdjes waar er niet zo hard gelopen wordt
Staat genoteerd!quote:
[..]
Als er iemand uitvalt wil ik als reserve ook misschien nog wel op de Ekiden in Rotterdam lopen, al is dat wel één week na een halve marathon
Even mijn post hier opgezocht over die wedstrijdquote:
Zo gister eerste wedstrijd gelopen, was een zeer leuke ervaring! De start was echt rommelig, je snapt niet dat mensen die ruim boven de 20 minuten lopen vooraan willen starten. Dus na een kilometer slalommen een goed groepje gevonden en lekker doorgetrokken, de laatste kilometer ging ik wel stuk, maar heb het overleefd! En een nieuw persoonlijk record: 18 min 39
Wojoquote:
[..]
Even mijn post hier opgezocht over die wedstrijd
Zo zie je maar weer.. trainen is voor talentlozen
O ja, het is een week of zes voor de marathon van Eindhoven zie ik. Moet op zich wel kunnen denk ik.quote:
[..]
Ja, dat lijkt me sowieso leuk. Jammer dat het bij de eerdere versies alleen 3000m is, maar goed dat is ook wel een leuke afstand vond ik. September is wel dicht bij de marathon, maar ach een snelle 5km moet misschien wel tussendoor kunnen
Hoe gaat het met de kriebels?
Doordat ik nu al 7 dagen niet gelopen heb, heb ik last van ernstige tapering madness. Kan niet wachten om morgen weer een stukje te kunnen gaan lopen.
Ja en ik liep zonder tijdsmeting, want endomondo aanzetten was mislukt met de start, dus dat was 5 km echt knallenquote:
[..]
Wojo
Zo zie je maar weer.. trainen is voor talentlozen
Dus al die sporthorloges enzo zijn ook overbodig
quote:
[..]
Wojo
Zo zie je maar weer.. trainen is voor talentlozen
en bedanktIk reken mezelf daar ook onder hoor! Want het andere relevante statement is: Hard work beats talent if talent doesn't work hard! Dat is mijn motto al jaren..quote:
/talentloosAlleen maar wedstrijden lijkt me niks.
Grootste deel vd week op je bed liggen en dan ineens verwacht worden in 10 seconden te pieken Mwha, voor 3 ton wil ik best even uit mijn bed komen....quote:
Dat lijkt me ook zo kut aan sprinter zijn
http://nos.nl/artikel/203(...)g-bij-fbk-games.html
Retourneren naar de winkel?quote:
Ik ga vanavond de ruzie met mijn TRX in mijn voordeel beslechten
Breng me nou niet op ideeënquote:
Ja, die is leuk. Ik heb de medailles gezien op de expo in Parijs, wat een joekelsquote:
[..]
In de gaten houden dus
. Maar het zal wel aardig prijzig zijn.Ik vond dat ook altijd zo rot ja. Beetje voor 27 seconden naar Eindhoven tourenquote:
Dat lijkt me ook zo kut aan sprinter zijn
Een ploeggenoot was langeafstandzwemster, die kreeg tenminste nog waar voor haar geld.Cool, ik in 22:18! Nu alleen nog een stuk van 5km vinden dat alleen maar daaltquote:
Volgens Corniel zou ik trouwens na die 1km van gisteren 25:14 moeten kunnen lopen op de 5km
Wat overigens wel zou lukken hier, gewoon vanaf het skidorp naar beneden
Overigens werkt de site niet in Opera
Haha!quote:
[..]
Cool, ik in 22:18! Nu alleen nog een stuk van 5km vinden dat alleen maar daalt
Wat overigens wel zou lukken hier, gewoon vanaf het skidorp naar beneden
Overigens werkt de site niet in Opera
Ik zou 24 nog wat moeten kunnen op de 5. Zal ooit wel lukken. Die 1000 kan vast ook sneller
Temperatuur rond 17 graden, dauwpunten rond 5.quote:
Zwabberhark, hoe zit het met de dauwpunten morgen? Wordt het een beetje goed PR-weer?
Of het PR-weer wordt weet ik niet, ik wacht eerst even de zenuwachtige posts die morgen gaan verschijnen af.
hoe ziet ie eruit dan?quote:
Ik vind de Marikenloop-medaille trouwens niet zo mooi dit jaar
quote:
Vind het shirt van dit jaar wel mooi. Maar die is zo getailleerd en dat moet ik niet hebben..Ik zal vanavond je verwachting van een 38er op de 5 mijl eens proberen in te lossen. Ik zat er twee weken geleden slechts 10 seconden van af.quote:
[..]
Temperatuur rond 17 graden, dauwpunten rond 5.
Of het PR-weer wordt weet ik niet, ik wacht eerst even de zenuwachtige posts die morgen gaan verschijnen af.
tsss, nu al excuses aan het verzinnen?quote:
Opkomende spierpijn van het hordehuppelen van gisteren, lekker handig
Succes vanavond!quote:
[..]
Ik zal vanavond je verwachting van een 38er op de 5 mijl eens proberen in te lossen. Ik zat er twee weken geleden slechts 10 seconden van af.
Volgens mij heb ik nog nooit toptijden gelopen.quote:
Het wordt tijd dat Zwabber zelfs weer eens toptijden kan gaan lopen, dat zou een stuk heuglijker zijn dan dat anderen aan zijn verwachtingen proberen te voldoen.
Net wel weer 5 km gehobbeld met dit prachtige weer. Ik had eerlijk gezegd meer last van mijn strot (ik hoest me bijna flauw) dan van mijn poot. Pas in de laatste km begon die wat te trekken.
Alsof ik sowieso hard zou lopen vanavondquote:
Benieuwd hoe het weer is en dan lekker 10 kilometers maar zien hoe het gaat!
Geen probleem! Staat aangegeven.quote:
Weet iemand toevallig of je tijdens de Vestingloop in Den Bosch de auto makkelijk kunt parkeren?
Zaterdag doe ik de Paleis 't Loo- loop...best een aanrader, denk ik zo. (Check via http://www.stichtingkleef.nl)
Hoeveel bied je voor dit mooie unieke nummer?quote:
Iemand per ongeluk een startbewijs voor de Loop van Leidscherijn over hier?
Zaterdag doe ik de Paleis 't Loo- loop...best een aanrader, denk ik zo. (Check via http://www.stichtingkleef.nl)
Persoonlijke toptijden zijn ook toptijden.quote:
[..]
Succes vanavond!
[..]
Volgens mij heb ik nog nooit toptijden gelopen.
Net wel weer 5 km gehobbeld met dit prachtige weer. Ik had eerlijk gezegd meer last van mijn strot (ik hoest me bijna flauw) dan van mijn poot. Pas in de laatste km begon die wat te trekken.
Gaat dus weer een beetje de goede kant op, mooi zo!
Als het straks weer echt warm is kan je weer lekker lopen
Maar ik mag er nog niet op lopen
Je kan je nog inschrijven morgenochtendquote:
Iemand per ongeluk een startbewijs voor de Loop van Leidscherijn over hier?
Zaterdag doe ik de Paleis 't Loo- loop...best een aanrader, denk ik zo. (Check via http://www.stichtingkleef.nl)
Nee dat is niet de bedoeling, als je op een baan wilt lopen zul je ervoor moeten betalen. Dat lijkt me niet meer dan logisch.quote:
Hoe gaat het eigenlijk met zo'n atletiekbaan als er geen trainingen zijn? Kun je daar dan gewoon wat rondjes op gaan lopen of is dat niet de bedoeling? Zou best eens op een baan willen trainen maar heb niet zoveel behoefte aan een AV.
Wellicht kun je wel een keer een proeftraining doen bij de lokale AV, misschien dat je dan ook anders erover gaat denken.
Ik denk dat die banen voor een groot deel uit subsidiegeld betaald wordenquote:
[..]
Nee dat is niet de bedoeling, als je op een baan wilt lopen zul je ervoor moeten betalen. Dat lijkt me niet meer dan logisch.
Wellicht kun je wel een keer een proeftraining doen bij de lokale AV, misschien dat je dan ook anders erover gaat denken.
Mooie dingen aan hardlopen zijn voor mij juist dat je het altijd en overal zelf kan doen en dat het mooie "alone time" is. Past niet echt bij een clubje dus.
Bij onze AV gaat het hek dicht en is het inderdaad niet de bedoeling. Proeftrainen mag wel altijd!quote:
Hoe gaat het eigenlijk met zo'n atletiekbaan als er geen trainingen zijn? Kun je daar dan gewoon wat rondjes op gaan lopen of is dat niet de bedoeling? Zou best eens op een baan willen trainen maar heb niet zoveel behoefte aan een AV.
Dat verschilt per gemeente. De contributie is bij ons echt wel nodig om genoeg geld binnen te harken voor onderhoud.quote:
[..]
Ik denk dat die banen voor een groot deel uit subsidiegeld betaald worden
Mooie dingen aan hardlopen zijn voor mij juist dat je het altijd en overal zelf kan doen en dat het mooie "alone time" is. Past niet echt bij een clubje dus.
Dat zelfde gebeurt met voetbalvelden, zowel van de kleine dorpsclubs, als van een groot aantal eredivisieclubs. Maar die velden zijn ook niet open als er niet gespeeld wordtquote:
[..]
Ik denk dat die banen voor een groot deel uit subsidiegeld betaald worden
Mooie dingen aan hardlopen zijn voor mij juist dat je het altijd en overal zelf kan doen en dat het mooie "alone time" is. Past niet echt bij een clubje dus.
Maar ik ben het wel met je eens dat het jammer is dat er geen openbare atletiekbanen zijn. Er zijn wel duizenden openbare voetbalveldjes. Maar goed, daarvoor is baanatletiek natuurlijk ook te klein voor. Mijn kennismaking met de baan beperkt zich dan ook tot de Ekiden
Ja het voetbalstadion van de lokale profclub wordt ook overeind gehouden door subsidies en daar mag je ook niet een balletje gaan trappen als je daar toevallig zin in hebt.quote:
[..]
Ik denk dat die banen voor een groot deel uit subsidiegeld betaald worden
Mooie dingen aan hardlopen zijn voor mij juist dat je het altijd en overal zelf kan doen en dat het mooie "alone time" is. Past niet echt bij een clubje dus.
GMTA (again)quote:
[..]
Dat zelfde gebeurt met voetbalvelden, zowel van de kleine dorpsclubs, als van een groot aantal eredivisieclubs. Maar die velden zijn ook niet open als er niet gespeeld wordt
Maar ik ben het wel met je eens dat het jammer is dat er geen openbare atletiekbanen zijn. Er zijn wel duizenden openbare voetbalveldjes. Maar goed, daarvoor is baanatletiek natuurlijk ook te klein voor. Mijn kennismaking met de baan beperkt zich dan ook tot de Ekiden
Klinkt leuk inderdaadquote:
Iemand per ongeluk een startbewijs voor de Loop van Leidscherijn over hier?
Zaterdag doe ik de Paleis 't Loo- loop...best een aanrader, denk ik zo. (Check via http://www.stichtingkleef.nl)
quote:
Wij hebben Vitesse he, daar kun je de subsidie naar toe smijten zoveel je wilt
al doen ze het nu wel goed, dus dan mag je er niks van zeggenWII degradeert af en toe, hebben we het jaar erop weer een mooi feestje, vanwege een kampioenschap of promotie.quote:
[..]
Wij hebben Vitesse he, daar kun je de subsidie naar toe smijten zoveel je wilt
Heb je nog eens waar voor je subsidiegeld
Een openbare atletiekbaan lijkt me briljant! Maar goed, ik wil er ook best voor betalen, als ik daarna gewoon mn eigen plan zou kunnen trekken.quote:
[..]
Dat zelfde gebeurt met voetbalvelden, zowel van de kleine dorpsclubs, als van een groot aantal eredivisieclubs. Maar die velden zijn ook niet open als er niet gespeeld wordt
Maar ik ben het wel met je eens dat het jammer is dat er geen openbare atletiekbanen zijn. Er zijn wel duizenden openbare voetbalveldjes. Maar goed, daarvoor is baanatletiek natuurlijk ook te klein voor. Mijn kennismaking met de baan beperkt zich dan ook tot de Ekiden
Je kunt er ook voor kiezen om wel het plan (en de warming up/loopscholing) van een trainer te volgen, maar je intervallen wel gewoon alleen te lopen. Je hoeft niet per se met een groepje mee op de baan te lopen, al vind ik dat juist weer heel prettig. Maar bij ons zijn er ook een paar die gewoon hun eigen ding doen.quote:
[..]
Een openbare atletiekbaan lijkt me briljant! Maar goed, ik wil er ook best voor betalen, als ik daarna gewoon mn eigen plan zou kunnen trekken.
Da's waarquote:
[..]
WII degradeert af en toe, hebben we het jaar erop weer een mooi feestje, vanwege een kampioenschap of promotie.
Heb je nog eens waar voor je subsidiegeld
Nijmegen had ook zo'n feestje laatst! En volgend jaar hebben we dus weer derby's (met ME, politie en gedoetjes )Een beetje net zoals een zwembad, waar je kunt betalen en dan kunt gaan baantjes-zwemmen. Al werkt dat meestal ook weer niet zo en kun je dat weer alleen doen op onmogelijke tijden...quote:
[..]
Een openbare atletiekbaan lijkt me briljant! Maar goed, ik wil er ook best voor betalen, als ik daarna gewoon mn eigen plan zou kunnen trekken.
Gewoon contributie betalen en niet meetrainen. Doe ik op dit moment ookquote:
[..]
Een openbare atletiekbaan lijkt me briljant! Maar goed, ik wil er ook best voor betalen, als ik daarna gewoon mn eigen plan zou kunnen trekken.
Maar dan kun je alsnog niet op de baan lopen!quote:
[..]
Gewoon contributie betalen en niet meetrainen. Doe ik op dit moment ook
Jawel hoor, onze baan is bijna altijd toegankelijkquote:
[..]
Maar dan kun je alsnog niet op de baan lopen!
en echt vrij veel spierpijn te krijgen Die spierpijn loop je er wel weer uit. Ff een lekkere warmingup met wat versnellinkjes op souplesse, en gaan met die banaan!quote:
Ik begin gewoon echt zenuwachtig te worden
Dus eigenlijk heb jij dan wat TMan wil, toch?quote:
[..]
Jawel hoor, onze baan is bijna altijd toegankelijk
Ja, en ik maak er dan weer geen gebruik vanquote:
[..]
Dus eigenlijk heb jij dan wat TMan wil, toch?
Ja, ik moet ongeveer een km lopen maar de start, dus die warming up komt wel goedquote:
[..]
Die spierpijn loop je er wel weer uit. Ff een lekkere warmingup met wat versnellinkjes op souplesse, en gaan met die banaan!
straks maar eens omkleden. Het is wel goed weer! Gestart met een nieuw schema naar 10km en vandaag stond op het programma: 3 km, tempo 7:45min/km. Om het wat leuker te maken de duinen in gegaan en wat was dat leuk! Sav bult, zandkuil, zandpaden, mul zand: Ipv te denken 'ben ik er al?!' was het 'noooo nu al klaar!'.Yup, voor herhaling vatbaar
Hahaha! Dat is ook een keuzequote:
[..]
Ja, en ik maak er dan weer geen gebruik van
Ik heb m'n laatste training voor de Putten Power Run en de Marikenloop afgewerkt en dat ging best wel aardig. Ik heb er zin in in ieder geval, als het zulk weer wordt, vind ik het wel prima! In ieder geval geen astmatische hooikoorts-ellende vandaag.
Overigens heb ik altijd het idee dat ik als een hijgend paard door het bos loop te stampen, maar dat valt in werkelijkheid toch wel mee, denk ik. Twee wandelaars zijn zich het apenzuur geschrokken van me, omdat ze me niet hoorden aankomen
ze liepen voor me en gingen niet opzij op het smalle pad. Dus ik kuchte even, en ze schoten allebei van schrik van het pad af! Oeps, sorry http://www.dcrainmaker.co(...)-gps-optical-hr.html
^ Al 5 maandenquote:
[..]
Gewoon contributie betalen en niet meetrainen. Doe ik op dit moment ook
Nouja.. hopelijk is dat een goed voorteken voor morgen Wel goed koolhydraten gestapeld met nasi en lange vingers Succes Hats! En natuurlijk de andere Alkmaarlopers
Bij mij is de algehele malaise toegeslagen vandaag. Hoofdpijn, keelpijn. Allemaal een klein beetje, maar toch bleh. Ik hoop maar dat het gewoon komt door het extra biertje dat ik gisteravond opentrok. Ik ben ook niks meer gewend
Ik heb trouwens helemaal geen gevoelige achillespees bij beweging, maar als ik soms mijn been over de andere leg doet dat ding bij aanraking pijn. Gek.
Hopelijk word ik morgen poepie-fit wakker, want het wordt een laaaaaaange dag
O lekker man!quote:
Ik heb net zo lekker gelopen
Yup, voor herhaling vatbaar
Niet toevallig in Utrecht zeker?quote:
[..]
Ja, en ik maak er dan weer geen gebruik van
Dat klinkt toch hoopgevend. @L_T train jij daar?quote:Atletiekbaan Maarschalkerweerd is gelegen op het sportpark Maarschalkerweerd. Op werkdagen bestaat de mogelijkheid om gebruik te maken van het sportpark. In het weekend wordt het park gebruikt voor competitie.
Ja, o.a. Volgens mij is de baan overdag wel open ja, maar ook daar geldt volgens mij wel dat je geacht wordt lid te worden van een AV voor zover ik weet. Maar er trainen meerdere AV's dus de vraag is of het iemand opvalt als je er zelfstandig gaat trainen. Maar ik ben het er wel mee eens dat het niet netjes is, de leden betalen voor onderhoud, + als je meetraint leer je ook de baanregels en zo.quote:
Op http://www.utrecht.nl/?id=31431 staat
[..]
Dat klinkt toch hoopgevend. @L_T train jij daar?
Als iemand gewoon betaalt en alleen traint als het rustig is op de baan is er niks aan de hand toch? Ik probeer niet te freewheelen ofzo hoor, ik zou gewoon wel af en toe op een baan willen trainen wanneer en hoe het mij uitkomt en daar wil ik best voor betalenquote:
[..]
Ja, o.a. Volgens mij is de baan overdag wel open ja, maar ook daar geldt volgens mij wel dat je geacht wordt lid te worden van een AV voor zover ik weet. Maar er trainen meerdere AV's dus de vraag is of het iemand opvalt als je er zelfstandig gaat trainen. Maar ik ben het er wel mee eens dat het niet netjes is, de leden betalen voor onderhoud, + als je meetraint leer je ook de baanregels en zo.
Ik zou gewoon eens bellen of langsgaan en vragen wat de mogelijkheden zijn. Misschien hebben ze er wel een regeling voorquote:
[..]
Als iemand gewoon betaalt en alleen traint als het rustig is op de baan is er niks aan de hand toch? Ik probeer niet te freewheelen ofzo hoor, ik zou gewoon wel af en toe op een baan willen trainen wanneer en hoe het mij uitkomt en daar wil ik best voor betalen
Ja precies! En U-track, Phoenix & Hellas trainen op die baan dus er zijn genoeg optiesquote:
[..]
Ik zou gewoon eens bellen of langsgaan en vragen wat de mogelijkheden zijn. Misschien hebben ze er wel een regeling voor
Er trainen ook wel eens voetbalverenigingen op met een trainer maar die betalen ook wel baanhuur volgens mij.
ik wil zo min mogelijk drempel en dus gewoon huis uit en rennenHa, wilde helaas 10 of evt 15 doen... HM niet. Wel een topnummer!!quote:
[..]
Hoeveel bied je voor dit mooie unieke nummer?
[ afbeelding ]
Ik vind de AV hier te duur, en een andere is weer te ver weg.quote:
Ik zou eigenlijk niet weten hoe het hier zit met de banen in Arnhem. Maar ik heb geen zin om naar Noord te fietsen om op een baan te lopen
Ze zouden eigen een baan moeten hebben op het universiteits sportcentrum. Dat zou ideaal zijn, een baan op nog geen km van huis, voor een schijntje per jaar.
Maar ja, dat is niet het geval
sla-bakkenquote:
Hartslag zat weer goed bij een stabiel tempo. Dus ik lijk weer volledig gerecupereerd te zijn. Na een goed weekje (te kunnen) slabakken kan ik er weer invliegen.
Ik zou het waarschijnlijk ook te duur vinden, en me dan schuldig gaan voelen dat ik niet vaker meetrain. Dus ik doe het maar gewoon nietquote:
[..]
Ik vind de AV hier te duur, en een andere is weer te ver weg.
Ze zouden eigen een baan moeten hebben op het universiteits sportcentrum. Dat zou ideaal zijn, een baan op nog geen km van huis, voor een schijntje per jaar.
Maar ja, dat is niet het geval
quote:
http://www.vrt.be/taal/slabakken
Ik moet steeds denken bij mijn post of mijn lieve noorderburen me wel begrijpen.
Ik doe mijn best!
Klinkt als een goed ideequote:
[..]
Ik zou gewoon eens bellen of langsgaan en vragen wat de mogelijkheden zijn. Misschien hebben ze er wel een regeling voor
Ik had natuurlijk al een en ander opgemaakt uit de context, maar ik dacht eerst echt even aan een bak voor sla...quote:
[..]
http://www.vrt.be/taal/slabakken
Ik moet steeds denken bij mijn post of mijn lieve noorderburen me wel begrijpen.
Ik doe mijn best!
Super, schitterende tijd!quote:
Ik heb mijn streeftijd gehaald denk ik. Zelf geklokt op 28:52. Officiële tijd nog even afwachten.
Wow, dik ook!quote:
Ik heb mijn streeftijd gehaald denk ik. Zelf geklokt op 28:52. Officiële tijd nog even afwachten.
Zo gezegd zo gedaan. En ruim!quote:
Ik kon vannacht niet slapen
Vanavond Alkmaar City Run, hopelijk voor het eerst onder die 30 minuten.
Vandaag evy les 9 gedaan
ging prima, 1, 2, 4, 4 en 5 minuten. Knieën zijn weer goed.quote:
Ik heb mijn streeftijd gehaald denk ik. Zelf geklokt op 28:52. Officiële tijd nog even afwachten.
Lekker bezig mevrouwPuff! Goed vol te houden dus?
Goed gedaan! Ik had overigens niet anders verwachtquote:
Ik heb mijn streeftijd gehaald denk ik. Zelf geklokt op 28:52. Officiële tijd nog even afwachten.
Waar zit die?quote:
In Rotterdam was de atletiekbaan bij de dierentuin onderdeel van m'n rondje, in Utrecht wist ik niet dat er een vrij was, maar ik kan het nog even volhouden met Beatrixpark.
Vandaag evy les 9 gedaan
Bij mij is dat ook zo. Of liever gezegd: als een obese kettingroker die voor het eerst rent.quote:
[..]
Overigens heb ik altijd het idee dat ik als een hijgend paard door het bos loop te stampen
En ik ben ook daadwerkelijk een stamper, weinig lichtvoetig.
Frappant, ik betaal voor de AV maar mag niet op de baan trainen omdat ik recreant ben en geen wedstrijdloper.
Had mijn brievenbus maar zo'n grote gleuf.quote:
Er lag een pakketje in mijn brievenbus
[ afbeelding ]
Maar ik mag er nog niet op lopen
Flitsende schoenen. Wanneer verwacht je er wel op te kunnen lopen?
Zo zeg, wat een mooie tijd. Je mag je lat dus weer iets hoger leggen.quote:
Ik heb mijn streeftijd gehaald denk ik. Zelf geklokt op 28:52. Officiële tijd nog even afwachten.
Lekker!quote:
Ik heb mijn streeftijd gehaald denk ik. Zelf geklokt op 28:52. Officiële tijd nog even afwachten.
quote:
Officiële tijd zelfs nog een seconde sneller. En 4e poppetje in het overzicht. Ik ben blij
Abraham van stolkweg RFC laan of bentinckplein ook.quote:
Tot zondag mag ik sowieso niet. Dus ik verwacht zondagquote:
[..]
Had mijn brievenbus maar zo'n grote gleuf.
Flitsende schoenen. Wanneer verwacht je er wel op te kunnen lopen?
Vrij aardig op ontspanning kunnen lopen. 2x m'n broer gedag gezwaaid en m'n trainer gehighfived. Af en toe wat "rustmomentjes" doordat ik niet kon inhalen, maar aangezien m'n tijd me niet zoveel boeide, kon ik me daar niet zo druk om maken
Maar het lijkt erop dat het langzaam weer ergens op begint te lijken. En zoals gewoonlijk wil m'n Garmin niet uploaden.
/edit Ik ben wel benieuwd hoe de log eruit ziet, want volgens m'n horloge heb ik maar 9.62km gelopen.. Als dat klopt ben ik wel iets minder tevreden.
Dittem:quote:
Middeleeuws martelwerktuig wat opnieuw in de markt is gezet als fitnessding...quote:
De mijne zei 4.91km, dus ik vermoed weer een te korte.quote:
Dat ging niet eens heel slecht. 52:09 met het handje geklokt.
Vrij aardig op ontspanning kunnen lopen. 2x m'n broer gedag gezwaaid en m'n trainer gehighfived. Af en toe wat "rustmomentjes" doordat ik niet kon inhalen, maar aangezien m'n tijd me niet zoveel boeide, kon ik me daar niet zo druk om maken
En zoals gewoonlijk wil m'n Garmin niet uploaden.
/edit Ik ben wel benieuwd hoe de log eruit ziet, want volgens m'n horloge heb ik maar 9.62km gelopen.. Als dat klopt ben ik wel iets minder tevreden.
Video's zijn niet beschikbaar, maar ik geloof Guard meteen!quote:
Daar staat iets over op het garmin forum, dat er dan waarschijnlijk ergens een corrupt logje tussen zit. Die kan je ergens opzoeken maar waar dat dan was begreep ik niet.quote:
Bij mij wil m'n garmin laatste tijd ook niet automatisch synchroniseren als ik hem op m'n laptop aansluit. Iemand een idee hoe ik dit op kan lossen?
@hatsa: fijn dat het weer leuker wordt. Lange hardloopdip was lang.
Zitten er 3? Ik zie niks op google mapsquote:
[..]
Abraham van stolkweg RFC laan of bentinckplein ook.
Wel langer dan vorig jaar?quote:
[..]
De mijne zei 4.91km, dus ik vermoed weer een te korte.
Tussen het spoor en de staart vh Roel langerakpark. Bentinckplein is best groot, zie je die ook niet?quote:
[..]
Zitten er 3? Ik zie niks op google maps
Als je nog daar woont zou ik lekker rondje park Zestienhoven doen, wel leuker
Volgens mij was het vorig ook zoiets.quote:
Wel lekker gelopen, minuutje langzamer dan vorig jaar.
Ja, daar loop ik wel eensquote:
[..]
Tussen het spoor en de staart vh Roel langerakpark. Bentinckplein is best groot, zie je die ook niet?
Als je nog daar woont zou ik lekker rondje park Zestienhoven doen, wel leuker
En ik woon nog in hetzelfde huis ja
O toch wel! Ga jij nog lopen?quote:
[..]
Je kan je nog inschrijven morgenochtend
De intervallen vanavond gingen redelijk. De stukken van 300 meter vind ik te zwaar. De stukjes van 100 gingen wel goed.
Ook in leidscherijn?quote:
Morgen is de HM een veredelde duurloop. Benieuwd hoe het gaat, want sinds Rotterdam niet meer langer dan 6km gelopen. Op een obstacle run na, maar dat was vooral veel klimmen en weinig rennen.
De intervallen vanavond gingen redelijk. De stukken van 300 meter vind ik te zwaar. De stukjes van 100 gingen wel goed.
Mooie tijden Alkmaar lopers!
Dat er maar mooie tijden gelopen mogen worden
succes allemaal, volgens mij is het heerlijk weer!1 minuut wandelen (op 4 km per uur) en 1 minuut hardlopen (op 9 km per uur), dat hield ik prima vol een kwartier.
In de OP staan beginners schema's. Die gaan allemaal uit van afwisselend wandelen en hardlopen. Die kunnen je goed helpen bij de opbouw naar 1km en verderquote:
Na de eerste keer een km hardlopen op 7,5 heb ik woensdag wat anders geprobeerd.
1 minuut wandelen (op 4 km per uur) en 1 minuut hardlopen (op 9 km per uur), dat hield ik prima vol een kwartier.
quote:
Leidscherijn lopers, veel succes vandaag
Dat er maar mooie tijden gelopen mogen worden
uh oh, en natuurlijk ook succes gewenst in Delft, R'dam & Groningenvoortaan even de WLWW goed lezen
Geniet ervan!Heel goed hersteldquote:
[..]
voortaan even de WLWW goed lezen
Officiele uitslagen laten nog even op zich wachten, maar ik heb zelf de klok op 38:07 stopgezet. Een minuut van m'n PR af, en eindelijk voldaan aan de inschatting van Zwabber.
Ja, klopt. Zo maar eens bedenken wat ik mee moet nemen behalve schoenen, kort-kort en horloge. Misschien 1 gel, drankposten genoeg.quote:
[..]
Ook in leidscherijn?
Mooie tijden Alkmaar lopers!
Succes met het verpulveren van je PR.
quote:
Gisteravond de laatste 5-mijler van de "voorjaars weg competitie" van vier 5-mijlers op woensdagavonden. Deze laatste ging best lekker. Eerst lang omhoog, paar hobbeltje in het midden, en op het eind een lang stuk naar beneden. En vooral dat laatste stuk gaf wel een mooi effect op Endomondo:
[ afbeelding ]
Officiele uitslagen laten nog even op zich wachten, maar ik heb zelf de klok op 38:07 stopgezet. Een minuut van m'n PR af, en eindelijk voldaan aan de inschatting van Zwabber.
Mooi zeg!Same here! Ik krijg mijn printer ook niet aan de praat dus hoop dat ze genoegen nemen met het noemen van het startnr/laten zien op de telefoon?quote:
[..]
Ja, klopt. Zo maar eens bedenken wat ik mee moet nemen behalve schoenen, kort-kort en horloge. Misschien 1 gel, drankposten genoeg.
Succes met het verpulveren van je PR.
@Wolve, wow, lekker gedaan!
Misschien had ik toch niet een 3km moeten doen een week geleden, dat verschuift je referentiepunt zo Even deze kijken dan maar
En ik heb net 2 tomaten gegeten, dat was heel goed voor renners toch?
Wat hard, mooie bekers. Die 15km/h (op jouw 1km) haalde ik gisteren op de 100 meter. Heel veel langer houd ik het niet vol.quote:
Gisteravond de laatste 5-mijler van de "voorjaars weg competitie" van vier 5-mijlers op woensdagavonden. Deze laatste ging best lekker. Eerst lang omhoog, paar hobbeltje in het midden, en op het eind een lang stuk naar beneden. En vooral dat laatste stuk gaf wel een mooi effect op Endomondo:
[ afbeelding ]
Officiele uitslagen laten nog even op zich wachten, maar ik heb zelf de klok op 38:07 stopgezet. Een minuut van m'n PR af, en eindelijk voldaan aan de inschatting van Zwabber.
Ik dacht trouwens dat jij onder 38 moest van Zwabber?
Wat dacht je van uitslapen?quote:
Ik heb mijn loopje voor vandaag alweer achter de rug, en dan kan ik nu de echte dingen gaan doen die je op een vrije dag doet; in de tuin werken en auto wassen en zo
Dat doe ik dus. Eerst uitslapen, dan loopje.
Ik heb dan ook geen tuin of auto.
Die 15km/u red ik ook alleen maar bult af zo lang hoor.quote:
[..]
Wat hard, mooie bekers. Die 15km/h (op jouw 1km) haalde ik gisteren op de 100 meter. Heel veel langer houd ik het niet vol.
Ik dacht trouwens dat jij onder 38 moest van Zwabber?
En volgens mij was "een 38er" goed genoeg. Dat klopt ook beter tov m'n andere tijden.
Ik heb de koelkast gepoetstquote:
Ik heb mijn loopje voor vandaag alweer achter de rug, en dan kan ik nu de echte dingen gaan doen die je op een vrije dag doet; in de tuin werken en auto wassen en zo
de was hangt al buiten en de vaatwasser is net klaar. Handig, die vrije dagen zo midden in de week, dan doe je nog eens wat De auto doet t maar met een rondje wasstraat, en het balkon behoeft niet veel werk
Ow, en alle lopers veel plezier!
Eigenlijk vind ik dat dit vaker de optie moet zijn. Ik ben geen boomknuffelaar, maar vind dat zo zonde van het papier.quote:
[..]
dus hoop dat ze genoegen nemen met het noemen van het startnr/laten zien op de telefoon?
Laat t eigenlijk bijna altijd op m'n telefoon zienquote:
[..]
Eigenlijk vind ik dat dit vaker de optie moet zijn. Ik ben geen boomknuffelaar, maar vind dat zo zonde van het papier.
ik heb niet eens een printer en ik heb ook geen zin om het allemaal op m'n werk te printen. Alleen als het er expliciet bijstaat, print ik het uit.