Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf Lees dit voordat je domme vragen stelt.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Eten was wel lekker gelukkig
O: oats express + 20gr havermout, 1 schep whey, 1/2 lepel pindakaas
T: 150gr optimel, 100gr kwark
L: 2x boterham, 50gr rookvlees, 1 gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: sperziebonen, gehakt, atjar, chilisaus prutje met 150gr aardappel
T: 150gr Griekse yoghurt, 1 lepel pindakaas, 1 koekje
Al is de temperatuur wel lekker
mwoah vond het hier al best fris worden. Niet echt lekker om stil te zitten in ieder gevalquote:
Was aan het lopen, dan was het prima. Stil zitten misschien te koud jaquote:Op maandag 11 mei 2015 18:54 schreef gcjoel het volgende:
[..]
mwoah vond het hier al best fris worden. Niet echt lekker om stil te zitten in ieder geval
Ja lopend wel lekker denk ik. mja vandaag rustdag!quote:Op maandag 11 mei 2015 18:56 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Was aan het lopen, dan was het prima. Stil zitten misschien te koud ja
Dat is gewoon een ander woord voor luilakquote:
[..]
Ja lopend wel lekker denk ik. mja vandaag rustdag!
Dat is niet moeilijk om toe te geven. Van binnen ben ik nog steeds een lui dikkertjequote:
[..]
Dat is gewoon een ander woord voor luilak
Lekker met chips op de bank!
Vanmiddag in t-shirt op de fiets. Nu met jassie aan
Wie noem jij een sletje?quote:
Sletjes!
Vanmiddag in t-shirt op de fiets. Nu met jassie aan
Door de honger wordt je echt een bitch yo!
Ja Q, neem een snickers!quote:
[..]
Wie noem jij een sletje?
Door de honger wordt je echt een bitch yo!
http://www.dumpert.nl/med(...)betrapt_makker_.html
Niet tegen de opper queen in gaan!quote:
[..]
Wie noem jij een sletje?
Door de honger wordt je echt een bitch yo!
Mag 6 ook?quote:
Vast wel, van die mini's uit celebrationquote:
Check
Nee grote. En een milka oreo reep staaf ding. Oeh en balisto. Groen.quote:
[..]
Vast wel, van die mini's uit celebration
Heb jij je eigen bananen?quote:
Mooi en nu weer klaar, straks doe je het ook nog echt.quote:Op maandag 11 mei 2015 19:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nee grote. En een milka oreo reep staaf ding. Oeh en balisto. Groen.
Waarom ziet jouw MFP er anders uit dan die van mij?quote:
Ja. Awesome he?quote:
Omdat ik de opper Queen ben. Duhquote:
[..]
Waarom ziet jouw MFP er anders uit dan die van mij?
Geen subtotalenquote:
Op quote:
Op 
KUSJAHHHHHHH
Dat is de verrassing op de meetquote:
Kusje terug
OMG jij weet! Trouw met me!quote:
[..]
Nee grote. En een milka oreo reep staaf ding. Oeh en balisto. Groen.
Balisto groen!
en milka oreo!
Sterk. Waar haalt men het lef vandaan.
Trouwen!quote:
[..]
OMG jij weet! Trouw met me!
Balisto groen!
en milka oreo!
Dat snap ik ook nooit. Ik bedoel, je mag dingen best niet mooi vinden en dat ook uiten, maar plsssss laten we het allemaal respectvol houden?quote:
https://www.facebook.com/(...)89652575441/?fref=nf
Sterk. Waar haalt men het lef vandaan.
Nou dat vind ik ook. Niks dan respect voor zo'n atleet. Want het vergt echt keiveel.quote:
[..]
Dat snap ik ook nooit. Ik bedoel, je mag dingen best niet mooi vinden en dat ook uiten, maar plsssss laten we het allemaal respectvol houden?
Sowieso pesten, en helemaal online pesten.quote:Op maandag 11 mei 2015 20:16 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou dat vind ik ook. Niks dan respect voor zo'n atleet. Want het vergt echt keiveel.
Doet meer dan je denkt
Ik wist niet hoe ze eruit zag toen ik al die comments voorbij zag komen, maar had totaal wat anders in gedachtenquote:
[..]
Dat snap ik ook nooit. Ik bedoel, je mag dingen best niet mooi vinden en dat ook uiten, maar plsssss laten we het allemaal respectvol houden?
Ze ziet er tof uit Persoonlijk zou ik niet zo ver willen gaan (lees: kunnen 
), maar bij haar past het eigenlijk wel http://www.dumpert.nl/med(...)s_gear_over_je_.html
nou dit is niet eens pesten. Dit is gewoon iemand compleet de grond in trappen.quote:
[..]
Sowieso pesten, en helemaal online pesten.
Doet meer dan je denkt
Klopt, mee eens hoorquote:
[..]
nou dit is niet eens pesten. Dit is gewoon iemand compleet de grond in trappen.
Ik deed filosofisch quote:
Voor de kt'ers
http://www.dumpert.nl/med(...)s_gear_over_je_.html
Kom er nog goed vanaf
Heb alleen handschoentjes 
Nee.quote:
Euwh. Oke.quote:
Ik had dus nog 140 kcal over, voornamelijk carbs en een beetje vet om op te vullen. Had chocolade gekregen. Verpakking bekeken, 30 kcal per chocolaatje. 2 chocolaatjes genomen. Langzaam opgegeten. Enjoyed the moment. NIET DE HELE DOOS!
quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door Artoo op 11-05-2015 21:52:34 (Ik ben er blijkbaar van onder de indruk :')) ]
quote:
I DID A THING!
Ik had dus nog 140 kcal over, voornamelijk carbs en een beetje vet om op te vullen. Had chocolade gekregen. Verpakking bekeken, 30 kcal per chocolaatje. 2 chocolaatjes genomen. Langzaam opgegeten. Enjoyed the moment. NIET DE HELE DOOS!
Nee hoor want ik heb nu niet 600kcal extra gegeten aan chocolade. I ain't even madquote:
quote:
[..]
Nee hoor want ik heb nu niet 600kcal extra gegeten aan chocolade. I ain't even mad
quote:
[..]
Nee hoor want ik heb nu niet 600kcal extra gegeten aan chocolade. I ain't even mad
* Maraca ploft neer
Shit ik had struggles met de weegschaal! Hij riep me zo hard!
Niet gewogen maar toen wel gemeten
Nja 1 cm buik en 1cm been is er wel af!
Ik wil volhouden tot zaterdag met niet wegen maar merk toch dat het wel wegen ook motiverend kan werken.
Ik heb ook struggles want voel me vet (hihi) skinny.quote:
Morning!
Shit ik had struggles met de weegschaal! Hij riep me zo hard!
Niet gewogen maar toen wel gemeten
Nja 1 cm buik en 1cm been is er wel af!
Ik wil volhouden tot zaterdag met niet wegen maar merk toch dat het wel wegen ook motiverend kan werken.
skinny als in slank? of als in geen spieren meh?quote:
[..]
Ik heb ook struggles want voel me vet (hihi) skinny.
quote:
Oh dames, even een vraagje: het 'zwaaiarmpje'.. hoe komen we daar vanaf?
Bij hardlopen bedoel je?quote:
Ik voel me vooral moe
Oh dames, even een vraagje: het 'zwaaiarmpje'.. hoe komen we daar vanaf?
afvallen en triceps trainen. Maar het is vooral vet of losse huid en dan is het te laatquote:
Ik voel me vooral moe
Oh dames, even een vraagje: het 'zwaaiarmpje'.. hoe komen we daar vanaf?
Nee, dat gewiebel onder je arm als je naar iemand zwaaitquote:
Noesquote:
[..]
afvallen en triceps trainen. Maar het is vooral vet of losse huid en dan is het te laat
Nou ja, het valt nog best mee.. maar als ik het nu kan trainen kan ik misschien erger voorkomen 
Bedoel ook vooral bij losse huid dat het te laat is.quote:
[..]
Nee, dat gewiebel onder je arm als je naar iemand zwaait
[..]
Noes
Als het vet is dan zou trainen en afvallen voldoende moeten zijn.
Ik heb bij mij nog nooit echt wat zien zwaaien geloof ik
Ik heb zo'n PS4 camera, en ik zat dus te zwaaien naar zo'n poppetje om te kijken of het werkte. Toen zag ik het ook pasquote:
[..]
Bedoel ook vooral bij losse huid dat het te laat is.
Als het vet is dan zou trainen en afvallen voldoende moeten zijn.
Ik heb bij mij nog nooit echt wat zien zwaaien geloof ik
Vrouwen
Note to self, geen ps4 camera kopenquote:
[..]
Ik heb zo'n PS4 camera, en ik zat dus te zwaaien naar zo'n poppetje om te kijken of het werkte. Toen zag ik het ook pas
Hangt er ook weer vanaf hoe los het is. Op jonge leeftijd is de huid nog heel flexibelquote:
Bedoel ook vooral bij losse huid dat het te laat is.
Misschien ligt daar jou probleem?
Weegschaal deed niet lekker mee, maar geinspireerd door Maraca's centimeters net m'n taille gemeten.
-7 ten opzichte van de laatste keer, dat was begin april, dus 6 weken geleden.
In totaal -27 cm in mn taille.
triceps oefeningen? als die spier daar groter is lijkt mij dat het minder "wiebelt"quote:
[..]
Nee, dat gewiebel onder je arm als je naar iemand zwaait
[..]
Noes
Ja, ik ben ook wel verbaasdquote:
Qua kg's is er in 7 weken niet zoveel af, kg of 4.Misschien is er spiermassa voor teruggekomenquote:
[..]
Ja, ik ben ook wel verbaasd
Ja! Dat zeker. Die weegschaal bij de gym zei dat ik van 46% vet naar 44% vet ben gegaan.quote:
[..]
Misschien is er spiermassa voor teruggekomen
Niet de meest betrouwbare meetmethode hequote:
En die gaat vanzelf naar beneden, slow and steady
w00tquote:
Weegschaal deed niet lekker mee, maar geinspireerd door Maraca's centimeters net m'n taille gemeten.
-7 ten opzichte van de laatste keer, dat was begin april, dus 6 weken geleden.
In totaal -27 cm in mn taille.
27cm!!Nee, weet ik, maar als je dat iedere keer trouw doet geeft ie wel een beeld. Qua gewicht klopt ie altijd wel redelijk met de weegschaal thuis.quote:
[..]
Niet de meest betrouwbare meetmethode he
En die gaat vanzelf naar beneden, slow and steady
Ik was dan ook best wel dikquote:
Das waar, hij geeft wel een lijnquote:
[..]
Nee, weet ik, maar als je dat iedere keer trouw doet geeft ie wel een beeld. Qua gewicht klopt ie altijd wel redelijk met de weegschaal thuis.
In dit tempo niet lang meer!quote:
)En toen vertelde m'n schoonmoeder over een zus van een vriendin (ofzo) die nog steeds dik was, want die woog echt wel meer dan ik want die was boven de 100 kg.
'Ik weeg nog steeds boven de 100 kg'
*oprecht verbaasde schoonouders*
'maar waar dan?! Want, want, ik geloof het niet'
Feest.
Op een of andere manier kunnen mensen dat helemaal niet goed inschatten.quote:
Mijn schoonouders zagen het ook, zondag (mag ook wel, de laatste keer dat ik die zag woog ik nog 20 kg meer.
En toen vertelde m'n schoonmoeder over een zus van een vriendin (ofzo) die nog steeds dik was, want die woog echt wel meer dan ik want die was boven de 100 kg.
'Ik weeg nog steeds boven de 100 kg'
*oprecht verbaasde schoonouders*
'maar waar dan?! Want, want, ik geloof het niet'
Feest.
Toen ik op mijn zwaarst was dacht ook iedereen dat ik gewoon slank was.
(ik was niet obese ok, maar echt wel te zwaar en een flinke buik vooral!)
Maar ja, aan de andere kant vragen mensen mij op mijn slankst nog steeds of ik zwanger ben
Bij mij is het wel een terugkerend ding, mensen schatten me altijd zo'n 10 kg lager dan dat ik weeg, das altijd al zo geweest. Op m'n dikst, en nu. En ja, die mensen zijn oprecht eerlijkquote:
[..]
Op een of andere manier kunnen mensen dat helemaal niet goed inschatten.
Toen ik op mijn zwaarst was dacht ook iedereen dat ik gewoon slank was.
(ik was niet obese ok, maar echt wel te zwaar en een flinke buik vooral!)
Maar ja, aan de andere kant vragen mensen mij op mijn slankst nog steeds of ik zwanger ben
Nu klinkt het alsof je het heel vaak met mensen hebt over hoe veel je weegtquote:
[..]
Bij mij is het wel een terugkerend ding, mensen schatten me altijd zo'n 10 kg lager dan dat ik weeg, das altijd al zo geweest. Op m'n dikst, en nu. En ja, die mensen zijn oprecht eerlijk
Maar het is inderdaad wel een ding dat mensen overgewicht snel onderschatten, gek genoeg.
Niet heel vaak, maar het komt wel eens ter sprake, ja.quote:
[..]
Nu klinkt het alsof je het heel vaak met mensen hebt over hoe veel je weegt
Maar het is inderdaad wel een ding dat mensen overgewicht snel onderschatten, gek genoeg.
O: boterham met rosbief
S: PT
T: Shake met bosbessen, kwark, whey
L: Boterham met gebakken paddenstoelen
D: Salade met boontjes, gerookte forel, kwark, aardappels, radijs
T: Bosbessen? Druiven? Iets met eiwit? Wel iets iig, want de rest is 1000 kcal.
Slank. 75.1quote:
[..]
skinny als in slank? of als in geen spieren meh?
WHY DO I EVEN WEIGH!*ding wegpleurt
Ik zie er met 80kg heel anders uit dan wanneer jij 80kg weegt
Mijn perspectief van 80kg is dan heel anders, en dat geldt dus nog meer voor gewichten die je zelf niet hebt gewogen.
Triceps. Triceps extension, triceps pushdown, tricep kickback. En vet verliezenquote:
[..]
Nee, dat gewiebel onder je arm als je naar iemand zwaait
[..]
Noes
Misschien je L wat verhogen? T tussen L en D?quote:
Lijstje doen, anders?
O: boterham met rosbief
S: PT
T: Shake met bosbessen, kwark, whey
L: Boterham met gebakken paddenstoelen
D: Salade met boontjes, gerookte forel, kwark, aardappels, radijs
T: Bosbessen? Druiven? Iets met eiwit? Wel iets iig, want de rest is 1000 kcal.
Is misschien makkelijker aan kcal komen dan alles in die laatste L te willen stoppen
Inderdaad weg ergmee waarom deed je het? Ik voel me verraden, ik hield me zo goed in vanmorgen. Ik dacht ik kan Q niet teleurstellen! En nu doet je dit???quote:
[..]
Slank. 75.1
*ding wegpleurt
Ja, staat ook nog niet vast wanneer i kdat doe, maar dit in het lijstje staat iig vast.quote:
[..]
Misschien je L wat verhogen? T tussen L en D?
Is misschien makkelijker aan kcal komen dan alles in die laatste L te willen stoppen
En ik probeer vandaag te mikken op 1300, want gisteren chips. En eergisteren 2 flessen wijn.
Oooo. Dacht dat timing ook kloptequote:
[..]
Ja, staat ook nog niet vast wanneer i kdat doe, maar dit in het lijstje staat iig vast.
En ik probeer vandaag te mikken op 1300, want gisteren chips. En eergisteren 2 flessen wijn.
Jongens, wat is dit. Ik moet mijn O stouwen
Normaal nooit last van.Ik geloof dat ik nog zoeen potje burners ga scoren.
Mja, ongeveer. Maar tussen de L&D kan nog wel een T. En de T in de avond is ook wat lastig want ben vanaf 20:30 bij poppodium.quote:
Mea culpaquote:
[..]
Inderdaad weg ergmee waarom deed je het? Ik voel me verraden, ik hield me zo goed in vanmorgen. Ik dacht ik kan Q niet teleurstellen! En nu doet je dit???
Eerst volgende x dat ik het stiekem do krijg je van mij een pot psycho!Goeie deal!quote:
[..]
Mea culpa
Aha. Soms ook wel eens fijn om niet alles tot in detail te bepalenquote:
[..]
Mja, ongeveer. Maar tussen de L&D kan nog wel een T. En de T in de avond is ook wat lastig want ben vanaf 20:30 bij poppodium.
Maar is bij poppodium juist een T niet handig? Je bent hard aan het werk dan toch voor lange periode?
Ik heb een vergadering, waarbij iedereen bier drinkt.quote:
[..]
Aha. Soms ook wel eens fijn om niet alles tot in detail te bepalen
Maar is bij poppodium juist een T niet handig? Je bent hard aan het werk dan toch voor lange periode?
Pwo. Supashape is de fatburner. Maar die psycho is er ook in vetburner.quote:
Hey Q, die psychozooi, wat was dat nou? Die fatburner of de PWO?
Ik had gisteren de verleiding om een italiaans ijsje te halen. Normaal 100x gedaan. Ik had nu echt geen honger. Had mijn banaan T van 16u genomen bij de kwark om 20. En die kwark moest ik al stouwen. Om 23:30 wel honger, maar volgens mij was ik gewoon tyfus moe. Maar goed, schaaltje kwark genomen van 100kcal.
Ennu moest ik mijn O fucking stouwen (ik zit zo vies vol nu
) en normaal heb ik te weinig En wat denk je, is het placebo-effect?quote:
[..]
Pwo. Supashape is de fatburner. Maar die psycho is er ook in vetburner.
Ik had gisteren de verleiding om een italiaans ijsje te halen. Normaal 100x gedaan. Ik had nu echt geen honger. Had mijn banaan T van 16u genomen bij de kwark om 20. En die kwark moest ik al stouwen. Om 23:30 wel honger, maar volgens mij was ik gewoon tyfus moe. Maar goed, schaaltje kwark genomen van 100kcal.
Ennu moest ik mijn O fucking stouwen (ik zit zo vies vol nu
Sigh. Struggles.quote:
[..]
Ik heb een vergadering, waarbij iedereen bier drinkt.
Nee hoor, ik drink daar nooit tijdens de vergadering.quote:
[..]
Ik heb een vergadering, waarbij iedereen bier drinkt.
Meh, neuh. Ik moet morgen dingen doen en ik kan niet '1 biertje drinken' dus drink ik niet.quote:
quote:
[..]
Meh, neuh. Ik moet morgen dingen doen en ik kan niet '1 biertje drinken' dus drink ik niet.
Crap.
Nee. Oprecht niet. Want dan zouden andere dingen ook placebo effect moeten hebben. Nou ja, en stel het zou wel zo zijn.. 20 euro voor een maand.. ik doe het er voor hoorquote:
Ik was gisteren gewoon de hele dag vrolijk ipv bloed chago van de honger
Beterquote:
[..]
Nee. Oprecht niet. Want dan zouden andere dingen ook placebo effect moeten hebben. Nou ja, en stel het zou wel zo zijn.. 20 euro voor een maand.. ik doe het er voor hoor
Ik was gisteren gewoon de hele dag vrolijk ipv bloed chago van de honger
wat voel ik me beroerd vandaag zeg!Door jullie verhalen wil ik ze eigenlijk ook, maar ook weer nietquote:
[..]
Nee. Oprecht niet. Want dan zouden andere dingen ook placebo effect moeten hebben. Nou ja, en stel het zou wel zo zijn.. 20 euro voor een maand.. ik doe het er voor hoor
Ik was gisteren gewoon de hele dag vrolijk ipv bloed chago van de honger
Hoe lang kun je die dingen gebruiken? Toevallig onderzocht?
+ 1, maar minder beroerd dan gisteren.quote:
Pff hooikoorts
Onbeperkt want het zijn geen stackers. Nou ja, die ik heb iig niet. Die van Muscle Junkie zijn wel stackersquote:
[..]
Door jullie verhalen wil ik ze eigenlijk ook, maar ook weer niet
Hoe lang kun je die dingen gebruiken? Toevallig onderzocht?
Die heb ik maar niet gekocht.Mehhhhquote:
[..]
Onbeperkt want het zijn geen stackers. Nou ja, die ik heb iig niet. Die van Muscle Junkie zijn wel stackers
Stackers nooit echt begrepen. Ff googlen.
http://mens-en-gezondheid(...)n-ze-gevaarlijk.htmlquote:
Wat is nou een stacker dan? Kom allemaal producten tegen, maar uitleg.
quote:
Wat is nou een stacker dan? Kom allemaal producten tegen, maar uitleg.
quote:Stackers met Ephedra
Vroeger bevatten de Stackers het ingrediënt Ephedra. De Ephedra werd vroeger al in de Chinese geneeskunst gebruikt als traditioneel geneesmiddel die de stofwisseling verhoogd. Enkele jaren geleden werd echter het gebruik van Ephedra in Stackers verboden. Het werd een geneesmiddel, en geneesmiddelen mogen niet als voedingssupplementen verkocht worden. Sindsdien is daarom de samenstelling van de Stackers drastisch veranderd. Sinds Ephedra verboden is zijn er veel producten op de markt gekomen die claimen dat ze het best zijn. Omdat er zoveel keuze is bestaat het gevaar dat er onnodig veel geld uit wordt gegeven aan product die niet werken.
LEER.GOOGLE.SKILLSquote:
Wat is nou een stacker dan? Kom allemaal producten tegen, maar uitleg.
http://mens-en-gezondheid(...)er-van-afvallen.html
Maar thx
2 keerquote:
3x, dat stukje van Q komt van dezelfde site.quote:
Kut. Je hebt nog gelijk ookquote:
[..]
3x, dat stukje van Q komt van dezelfde site.
Natuurlijk heb ik gelijk.quote:
quote:
Ik krijg echt de rillingen als ik verder google op DMAA. Sorry.quote:
En in die psycho PWO zit DMAA en dat werkt ook als fatburner en honger onderdrukker.
liggend french pressen met een barbell is dan het leukste denk ik en zwaarstequote:
[..]
Triceps. Triceps extension, triceps pushdown, tricep kickback. En vet verliezen
Jammer Q, daar trap ik niet in. Ik controleer altijd de url onderin het schermquote:
Of is ie onschuldig en lijkt ie gewoon verkeerd?quote:
[..]
Jammer Q, daar trap ik niet in. Ik controleer altijd de url onderin het scherm
Pindakaasquote:
Mja, weet je, het is net hoe je er mee om gaat. Als je het 38x neemt per week.. ja dan krijg je ws wel een hartaanval of hersenbloeding jaquote:
[..]
Ik krijg echt de rillingen als ik verder google op DMAA. Sorry.
Als je het 2x per week neemt en je neemt per keer 8 scoops.. dan ook Maar 2x per week 1 scoop.. ik denk dat het wel meevalt. Bedoel, google eens op roken
Word je ook niet vrolijk van. Of op aspartaam. Of op melk Als je een gewone PWO neemt en je neemt de hele pot.. ja dan lig je ook op de SEH
Broertje van MDMA zeker?quote:
[..]
Ik krijg echt de rillingen als ik verder google op DMAA. Sorry.
ze begint netquote:
[..]
liggend french pressen met een barbell is dan het leukste denk ik en zwaarste
Amfetamine zusjequote:
Ah, ja. Ik deed Ritalin omdat ADHD, dus ik geloof niet dat ik heel veel heb aan amfetamine, behalve dat ik niet meer slaapquote:
Maar daar val je wel van af en onderdrukt ook je hongerquote:
[..]
Ah, ja. Ik deed Ritalin omdat ADHD, dus ik geloof niet dat ik heel veel heb aan amfetamine, behalve dat ik niet meer slaap
Mja, ik heb wel een verschil tussen melk of een psychoactief middelquote:
[..]
Mja, weet je, het is net hoe je er mee om gaat. Als je het 38x neemt per week.. ja dan krijg je ws wel een hartaanval of hersenbloeding ja
Maar 2x per week 1 scoop.. ik denk dat het wel meevalt. Bedoel, google eens op roken
Als je een gewone PWO neemt en je neemt de hele pot.. ja dan lig je ook op de SEH
DMAA is voor mij in ieder geval een brug te ver, net zoals roken, dat vind ik ook echt naar. Ik bedoel, het middel is niet voor niets verboden. Nu vind ik dat iedereen lekker zelf moet weten wat 'ie neemt, maar een dergelijke PWO gaat voor mij persoonlijk te ver. Verder, even goede vrienden
Fijn dat 't voor jou goed werkt iig.je kan hem met weinig gewicht doenquote:
Maar coke e.d is ook verboden, wordt ook gewoon gedaanquote:
[..]
Mja, ik heb wel een verschil tussen melk of een psychoactief middel
Maar ik snap je punt wel hoor. Al ben ik wel van mening dat het juist door mongolen die 800 scoops nemen en vervolgens door gaan, wordt verboden. In zuid-afrika is het bijvoorbeeld nog gewoon te koop. Amerika ook geloof ik. Ik ben echt voorstander van "normaal met dingen omgaan". Kijk, ik heb hier fentanyl liggen (enkel op recept verkrijgbaar), maar ja, als je daar 16 lolly's van neemt kun je ook op de aarde neerkijkenquote:Nu vind ik dat iedereen lekker zelf moet weten wat 'ie neemt, maar een dergelijke PWO gaat voor mij persoonlijk te ver. Verder, even goede vrienden
Ik denk ook niet dat iedereen zomaar dit soort pwo's moet nemen hoor. Want ik vind wel dat je jezelf goed moet kennen en ook je lichaam. En ook wat te doen als je wel verschijnselen krijgt. Over het algemeen blijf ik gewoon lekker Crazy gebruiken hoor. Maar recreactief een pwo met DMAA gebruiken zie ik niet zoveel problemen in.
Wat een precisie.. 2 gram boter.. 8 gram pindakaasquote:
[ afbeelding ]
Jongens, wat is dit. Ik moet mijn O stouwen
Ik geloof dat ik nog zoeen potje burners ga scoren.
Same here.. ik heb gewoon het idee alsof mijn ogen nog steeds niet open zijn... zie helemaal niet scherp en op de fiets stroomden er liters traan uit mijn ooghoeken. Deze werkdag duurt nu al te lang. Beter gaat t even hard regenenquote:
Pff hooikoorts
Ja tuurlijk, misbruiken van zulke middelen is sowieso een kutidee, hehe. Als je voor jezelf goed voor ogen hebt wat veilig is, gewoon voor gaan.quote:
[..]
Maar coke e.d is ook verboden, wordt ook gewoon gedaan
[..]
In zuid-afrika is het bijvoorbeeld nog gewoon te koop. Amerika ook geloof ik. Ik ben echt voorstander van "normaal met dingen omgaan". Kijk, ik heb hier fentanyl liggen (enkel op recept verkrijgbaar), maar ja, als je daar 16 lolly's van neemt kun je ook op de aarde neerkijken
Over het algemeen blijf ik gewoon lekker Crazy gebruiken hoor. Maar recreactief een pwo met DMAA gebruiken zie ik niet zoveel problemen in.
Voor mij zelf zijn zulke middelen echt een no-go, is all.
Jij zegt toch altijd dat je moeite hebt om aan je kcal te komen? Waarom wil je dan een honger-stillend middel?quote:
[..]
Door jullie verhalen wil ik ze eigenlijk ook, maar ook weer niet
Hoe lang kun je die dingen gebruiken? Toevallig onderzocht?
Dan gaat het nog sneller.quote:
[..]
Jij zegt toch altijd dat je moeite hebt om aan je kcal te komen? Waarom wil je dan een honger-stillend middel?
Dat jaquote:
Dat snap ik hoorquote:
[..]
Ja tuurlijk, misbruiken van zulke middelen is sowieso een kutidee, hehe. Als je voor jezelf goed voor ogen hebt wat veilig is, gewoon voor gaan.
Voor mij zelf zijn zulke middelen echt een no-go, is all.
En daar is ook niks mis mee! quote:
[..]
Wat een precisie.. 2 gram boter.. 8 gram pindakaas
quote:
Jeej lekker spieren verbrandenquote:
Het gaat toch snel zat bij jou en en ook bij jou Lonaa? Over dat spieren verbranden weet ik niet.quote:
[..]
Jeej lekker spieren verbranden
Maar ik wil altijd sneller. Wacht nog steeds op het magische pilletje waarmee ik alles kan eten wat ik wil en geen gram zou aankomen of afvallen. Maar die bestaat nog niet
O: magere yoghurt met gedroogde cranberries, bevroren frambozen, 20g havermout, 15g muesli, een beetje lijnzaad en een paar amandelen. En een glas bieten-appelsap.
T: peer
L: 3 speltboterhammen, 2 met hummus, 1 met gekookt ei
T: banaan, gegrilde groenten in olijfolie (één of ander potje van de Turkse toko)
D: Stuk vlees, salade, turkse manti met yoghurt-munt-knoflooksaus. En watermeloen als toetje
S: rustdag!
Snel genoeg zou zijn *knippert met ogen* *dun*quote:
[..]
Jeej lekker spieren verbranden
Haaaaa *boks*quote:
[..]
Snel genoeg zou zijn *knippert met ogen* *dun*
Er zit vet zat hoor geloof ik. Nofi hoor, crunch!quote:
[..]
Jeej lekker spieren verbranden
Nee. Bijnaquote:
Ik heb UB maar ik blijf geloof ik thuisquote:
Buhh. Nog een uur wachten tot sporten *trappelt
kut schouder. Wel fysio straks Nou, ik zie er geen hoer vanquote:
UB boks!quote:
[..]
Ik heb UB maar ik blijf geloof ik thuis
Oh, ik moet nog massage plannen!quote:
[..]
Ik heb UB maar ik blijf geloof ik thuis
Bedankt hequote:
[..]
Er zit vet zat hoor geloof ik. Nofi hoor, crunch!
*huilt in hoekjeMaar klopt. Nog wel wat te winnen daar. Working on it
Ligt om de hoek. Dus je ziet het niet.quote:
nee wel LB hier! vanavond na het werk, feest!quote:
Nou ja, het ging me om hier spieren verbranden gedeeltequote:
[..]
Bedankt he
Maar klopt. Nog wel wat te winnen daar. Working on it
Waaaaazaaaaquote:
[..]
nee wel LB hier! vanavond na het werk, feest!
Of eigenlijk zijn maar 2 onderdelen kapot, ik wil die bijbestellen maar kan nergens iets vinden dat ook onderdelen naar Europa verscheept (is een Koreaans merk en ook wel populair in de VS).Spieren zie ik nu ook niet, focus me daar ook totaal op. Dus kan er niet wakker als dat wat minder wordt.quote:
[..]
Nou ja, het ging me om hier spieren verbranden gedeelte
Vet dat moet eraf, dan kijk ik wel eens naar die spieren.
Al is het niet goed voor mijn dagverbranding
lijstje van vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, komkommer, kipfilet, tomaat, mayo, sla
Ts: 100 gr kip, eiwitreep
D: 2 hamburgers, sperziebonen
T: shake
quote:
die raken we echt nooit meer kwijt he?O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham, 50gr rookvlees, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel, bruine bonen, augurken, tartaar
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, 1 chocolate chip cookie
Nope.quote:
Kwam dr gisteren tegen. Amper een woordquote:
Ik heb weer besteld bij Body en shit!
2x pindakaas
4x pindakaas crunchy
2x pindakaas met cacao
4 kilo pindakaas
quote:
Het spijt me Q!
Ik heb weer besteld bij Body en shit!
2x pindakaas
4x pindakaas crunchy
2x pindakaas met cacao
4 kilo pindakaas
vechten?quote:
quote:
is goedquote:
dat moet ik makkelijk winnen Jij hebt mijn spierbal gezien dus jij weetquote:
quote:
Het spijt me Q!
Ik heb weer besteld bij Body en shit!
2x pindakaas
4x pindakaas crunchy
2x pindakaas met cacao
4 kilo pindakaas
vuile verrader maar ik zat stil!quote:
hahaha dit heb ik mooi afgebluftquote:
[..]
Jij hebt mijn spierbal gezien dus jij weet
Ohquote:
nouja, dan gratis zweet?kotsen! goed voor de lijnquote:
Buhh. Voornamelijk hoge hartslag dingen, bijna kotsen, helemaal kapot.
Vooral vervelend bij het sportenquote:
O: Overnight oats van 30g havermout, 15g nutella whey, 150ml magere melk, 50g kokosmelk, 5g kokosrasp
S: UB-day @ gym
T: Kwarksmoothie met banaan
L: 130g kabeljauw, hele zak wokgroente, beetje ketjap + sambal
T: Uuhh. Kwark + plak banaanbrood denk ik
D: Beef bourguignon
T: Appeltje met pindakaas
Ja niet echt lekker! gelukkig nog nooit gehadquote:
nutella whey?quote:
Lijstje!
O: Overnight oats van 30g havermout, 15g nutella whey, 150ml magere melk, 50g kokosmelk, 5g kokosrasp
S: UB-day @ gym
T: Kwarksmoothie met banaan
L: 130g kabeljauw, hele zak wokgroente, beetje ketjap + sambal
T: Uuhh. Kwark + plak banaanbrood denk ik
D: Beef bourguignon
T: Appeltje met pindakaas
Hey gcjoel, je psycho is op de bus hoor!
van body en shit volgens mijquote:
[..]
nutella whey?
Hey gcjoel, je psycho is op de bus hoor!
Yes! thanks! hoop morgen binnen
Ja sorry, die is van Body en Shitquote:
Wie koopt daar nou?quote:
Ja ik dus, want nutella-hazelnoot wheyquote:
gelukkid had ik maar 2 kilo besteld
(zie paar posts eerder van mijquote:
pindakaas )Ik wilde altijd hun pindakaas whey nog, maar dat koop ik er echt niet meer
Ook zo irritant hoe enorm dat verschilt per merk.quote:
ik had die van bodylab (nutella).....echt bizar vies
gelukkid had ik maar 2 kilo besteld
ik had bij body en fit altijd cookies and cream, die was echt vet lekker in de havermout.
Dus toen ik overstapte naar XXL meteen cookies besteld want ja dat is vast ongeveer hetzelfde.
Meh die is dus echt niet lekker vind ik. staat nog steeds in de kast.
mijquote:
[..]
Ook zo irritant hoe enorm dat verschilt per merk.
ik had bij body en fit altijd cookies and cream, die was echt vet lekker in de havermout.
Dus toen ik overstapte naar XXL meteen cookies besteld want ja dat is vast ongeveer hetzelfde.
Meh die is dus echt niet lekker vind ik. staat nog steeds in de kast.
n favoriete smaak was ook chocola....nu ben ik over gestapt naar bodylab en daar is alles met chocola fucking smerig.....quote:
[..]
Ook zo irritant hoe enorm dat verschilt per merk.
ik had bij body en fit altijd cookies and cream, die was echt vet lekker in de havermout.
Dus toen ik overstapte naar XXL meteen cookies besteld want ja dat is vast ongeveer hetzelfde.
Meh die is dus echt niet lekker vind ik. staat nog steeds in de kast.
nu heb ik bluberry (fristi) en redberry (geen idee waar het naar smaakr maar niet naar rode bessen) en die zijn wel lekker....maar goed ik heb wel een maand lang shakes moeten weg tikken die ik echt vies vond...
Oh vervelend zeg. De nutella-hazelnoot whey die ik heb is van hun eigen merk, Body&Fit Whey Perfection. Ik vind 'm echt fijn. Zowel als shake met water of melk of door de havermout of zo. Ik heb het ook al gebruikt in proteïne wafeltjesquote:
[..]
Ook zo irritant hoe enorm dat verschilt per merk.
ik had bij body en fit altijd cookies and cream, die was echt vet lekker in de havermout.
Dus toen ik overstapte naar XXL meteen cookies besteld want ja dat is vast ongeveer hetzelfde.
Meh die is dus echt niet lekker vind ik. staat nog steeds in de kast.
Als shake vind ik geen enkele smaak lekker. Vind het altijd zo nep smaken ofzo.quote:
[..]
mij
[..]
n favoriete smaak was ook chocola....nu ben ik over gestapt naar bodylab en daar is alles met chocola fucking smerig.....
nu heb ik bluberry (fristi) en redberry (geen idee waar het naar smaakr maar niet naar rode bessen) en die zijn wel lekker....maar goed ik heb wel een maand lang shakes moeten weg tikken die ik echt vies vond...
Had nu van XXL nog was proefzakjes. Bosvruchten was echt lekker in de kwark, rook ook lekker en niet zo nepzoet.
doe nu gewoon altijd vanille bij XXL, die is daar gewoon het lekkerst voor de havermout. (ik eet het eigenlijk alleen maar in de havermout)quote:
[..]
Oh vervelend zeg. De nutella-hazelnoot whey die ik heb is van hun eigen merk, Body&Fit Whey Perfection. Ik vind 'm echt fijn. Zowel als shake met water of melk of door de havermout of zo. Ik heb het ook al gebruikt in proteïne wafeltjes
Als mijn vriend weer gaat bulken komen er vast weer fruitsmaakjes bij voor zijn shakes.
Heb nu de Egg protein en die smaakt echt goed naar chocolade. Heb ook hydrolisaat besteld omdat die wat minder zwaar op de maag zou zijn (heb altijd rond 22.30 pas een shake), ben benieuwd hoe die smaakt.
Ik heb nog een proefzakje strawberry whey van de bodyshit. Die kan ik binnenkort ook wel eens proberen. De vanille van de XXL vond ik zelf te zoet eigenlijk.quote:
[..]
doe nu gewoon altijd vanille bij XXL, die is daar gewoon het lekkerst voor de havermout. (ik eet het eigenlijk alleen maar in de havermout)
Als mijn vriend weer gaat bulken komen er vast weer fruitsmaakjes bij voor zijn shakes.
grappig hoe smaken verschillen, ik vond body en fit echt veel zoeter allemaal dan nu bij XXL.quote:
[..]
Ik heb nog een proefzakje strawberry whey van de bodyshit. Die kan ik binnenkort ook wel eens proberen. De vanille van de XXL vond ik zelf te zoet eigenlijk.
die fruitsmaken zijn vaak wel lekker, maar niet in havermout
ik heb altijd deliciousquote:
Heb alleen nog maar van XXL gehad, maar bijv. de delicious is al heel anders dan de isolaat. Komt vooral omdat er in de delicious minder eiwit/meer suiker zit.
Heb nu de Egg protein en die smaakt echt goed naar chocolade. Heb ook hydrolisaat besteld omdat die wat minder zwaar op de maag zou zijn (heb altijd rond 22.30 pas een shake), ben benieuwd hoe die smaakt.
ik gooi het ook in de kwark.....maar jij was toch van alleen dingen eten en drinken als het lekker was???quote:
[..]
Als shake vind ik geen enkele smaak lekker. Vind het altijd zo nep smaken ofzo.
Had nu van XXL nog was proefzakjes. Bosvruchten was echt lekker in de kwark, rook ook lekker en niet zo nepzoet.
Ja daarom neem ik het alleen in de havermout en alleen vanille. dat vind ik wel echt lekker!quote:
[..]
ik gooi het ook in de kwark.....maar jij was toch van alleen dingen eten en drinken als het lekker was???
De rest proef ik van mijn vriend!
quote:
[..]
van body en shit volgens mij
Yes! thanks! hoop morgen binnen
body en shit.Hoop ik ook!
dan lust je gewoon ook niet zoveelquote:
[..]
Ja daarom neem ik het alleen in de havermout en alleen vanille. dat vind ik wel echt lekker!
De rest proef ik van mijn vriend!
Jawel hoor maar gewoon normaal voedsel. Niet die nep bende allemaalquote:
Ik lust juist teveel anders werd ik niet dik
als je alleen pizza margerita lekker vind kan je ook makkelijk dik worden hoorquote:
[..]
Jawel hoor maar gewoon normaal voedsel. Niet die nep bende allemaal
Ik lust juist teveel anders werd ik niet dik
Dat is waar, maar die lust ik dan weer nietquote:
[..]
als je alleen pizza margerita lekker vind kan je ook makkelijk dik worden hoor
Ik werd ook niet dik omdat ik veel luste eigenlijk, vooral omdat ik vaak chips at! haha
Maar nu vind ik het wel lastig want ik vind zoveel lekker dat ik van alles wel meer wil eten
je kan altijd gaan bulkenquote:
[..]
Dat is waar, maar die lust ik dan weer niet
Ik werd ook niet dik omdat ik veel luste eigenlijk, vooral omdat ik vaak chips at! haha
Maar nu vind ik het wel lastig want ik vind zoveel lekker dat ik van alles wel meer wil eten
voor mij werkt het Haha ja nou als vrouw is dat helaas wat lastigerquote:
[..]
je kan altijd gaan bulken
Mannen komen veel sneller spier aan dus tijdens een calorie overschot zitten die vaak nog wel goed
Vrouwen komen een stuk langzamer spier aan, dus bulken is vaak geen heel goed idee want vooral fatgainz
Ik wil grote gespierde man zijn die veel kan eten!
Ik vind dit zo grappig he. Van die mensen die denken dat ze een medisch wonder zijn omdat ze minder dan de ADH eten en toch aankomen.. Ehh nee!
En verder ben ik weer erg moe op dit punt van de dag
Niets voor mij. Misschien dat ik maar om een uur of 5 naar huis ga om nog even plat te liggen voor het eten..www.fannetiek.nl bulkt ook. Is toch wel redelijk goed bezig en komt best massa aan nuquote:
[..]
Haha ja nou als vrouw is dat helaas wat lastiger
Mannen komen veel sneller spier aan dus tijdens een calorie overschot zitten die vaak nog wel goed
Vrouwen komen een stuk langzamer spier aan, dus bulken is vaak geen heel goed idee want vooral fatgainz
Ik wil grote gespierde man zijn die veel kan eten!
Dat programma is echt mijn guilty pleasure!quote:
Ik vind dit zo grappig he. Van die mensen die denken dat ze een medisch wonder zijn omdat ze minder dan de ADH eten en toch aankomen.. Ehh nee!
En verder ben ik weer erg moe op dit punt van de dag
Toos heeft een eetdagboek bijgehouden en denkt dat ze ongeveer 1300kcal eet, uit de beelden blijkt dat toos ruim 4000kcal eet
mannen hebben allemaa lvoordelen op vrouwenquote:
[..]
Haha ja nou als vrouw is dat helaas wat lastiger
Mannen komen veel sneller spier aan dus tijdens een calorie overschot zitten die vaak nog wel goed
Vrouwen komen een stuk langzamer spier aan, dus bulken is vaak geen heel goed idee want vooral fatgainz
Ik wil grote gespierde man zijn die veel kan eten!
Ja maar bulken voor een vrouw is over het algemeen geen 5000kcal eten (behalve bij jou uiteraardquote:
[..]
www.fannetiek.nl bulkt ook. Is toch wel redelijk goed bezig en komt best massa aan nu
)Ja staand plassenquote:
[..]
mannen hebben allemaa lvoordelen op vrouwen
Joa! Dat wil ik ook kunnen!quote:
Haha jaquote:
[..]
Dat programma is echt mijn guilty pleasure!
Toos heeft een eetdagboek bijgehouden en denkt dat ze ongeveer 1300kcal eet, uit de beelden blijkt dat toos ruim 4000kcal eet
In mindere mate wijst het je ook wel op je eigen slechte gewoonte. Ik ben nogal van een paar keer per avond een nootje of wat rozijntjes pakken.. tikt ook aardig aan toch.
wel een paar meer hoorquote:
maar met gisteren mee gerekend is dat er ook 1 _o-quote:
[..]
wel een paar meer hoor
Ok dat doe ik allemaal niet echt eigenlijk.quote:
[..]
Haha ja
In mindere mate wijst het je ook wel op je eigen slechte gewoonte. Ik ben nogal van een paar keer per avond een nootje of wat rozijntjes pakken.. tikt ook aardig aan toch.
Mja die mensen zijn vaak ook echt erg. Zeggen ze: ik ontbijt altijd met stukje fruit
vervolgens gaan ze buiten de deur een broodje halen van 1000kcal
quote:
[..]
wel een paar meer hoor
x Veel Mja iedereen heeft wel iets denk ik. Sommige mensen snoepen/proeven ook weer heel veel tijdens het koken. Of niet bewust zijn van het wegdrinken van 1000 kcal op een avondje stappen.quote:
[..]
Ok dat doe ik allemaal niet echt eigenlijk.
Mja die mensen zijn vaak ook echt erg. Zeggen ze: ik ontbijt altijd met stukje fruit
vervolgens gaan ze buiten de deur een broodje halen van 1000kcal
quote:
[..]
wel een paar meer hoor
Wil er vrijdag mee beginnen, het ontbijt en lunch vervangen door een shake, tussendoor een speciale reep, 's avonds gewoon avond eten (wel maar 1 bord). Sport nu sinds een week ook 2 x in de week.
(105 kilo, bmi van 33,9 op dit moment)
Geen ervaring, maar doe het niet!! Ga gewoon eens bijhouden wat je eet per dag en waar je calorieen kunt schrappen en toch een normaal voedingspatroon kunt houden. Je wilt iets aanleren wat je jaren kunt volhouden, niet 3 weken crashen op shakes en het er een paar maanden later weer aan hebben.quote:
Iemand hier ervaring met de maaltijdshakes van de kruidvat?
Wil er vrijdag mee beginnen, het ontbijt en lunch vervangen door een shake, tussendoor een speciale reep, 's avonds gewoon avond eten (wel maar 1 bord). Sport nu sinds een week ook 2 x in de week.
(105 kilo, bmi van 33,9 op dit moment)
Dit.quote:
[..]
Geen ervaring, maar doe het niet!! Ga gewoon eens bijhouden wat je eet per dag en waar je calorieen kunt schrappen en toch een normaal voedingspatroon kunt houden. Je wilt iets aanleren wat je jaren kunt volhouden, niet 3 weken crashen op shakes en het er een paar maanden later weer aan hebben.
Lees de OP, staat bakken informatie in. Scheelt ook hoop geld en je verandert je levensstijl voor altijd en niet tijdelijk.
Helaas de shakes al besteld, dus zal ze eerst maar opmaken en dan waarschijnlijk geen nieuwe kopen.quote:
[..]
Geen ervaring, maar doe het niet!! Ga gewoon eens bijhouden wat je eet per dag en waar je calorieen kunt schrappen en toch een normaal voedingspatroon kunt houden. Je wilt iets aanleren wat je jaren kunt volhouden, niet 3 weken crashen op shakes en het er een paar maanden later weer aan hebben.
Ik heb een tijdje bijgehouden wat ik eet, loop ook bij een diëtiste.
Oh, OP nog niet gelezen, ga ik even doenquote:
[..]
Dit.
Lees de OP, staat bakken informatie in. Scheelt ook hoop geld en je verandert je levensstijl voor altijd en niet tijdelijk.
Dan had je het toch ook met de dietiste kunnen overleggen voordat je shakes bestelde?quote:
[..]
Helaas de shakes al besteld, dus zal ze eerst maar opmaken en dan waarschijnlijk geen nieuwe kopen.
Ik heb een tijdje bijgehouden wat ik eet, loop ook bij een diëtiste.
Nja alle mensen in dat programma in ieder geval wel jaquote:
[..]
Mja iedereen heeft wel iets denk ik. Sommige mensen snoepen/proeven ook weer heel veel tijdens het koken. Of niet bewust zijn van het wegdrinken van 1000 kcal op een avondje stappen.
Ik denk ook bijna iedereen die te dik is en niet denkt te weten waar het door komt wel een soortgelijke gewoonte heeft.
Had het met mijn trainer van de sportschool overlegd, net voor de zekerheid ook maar even de dietiste gebeld, die was het in principe mee eens, als ik maar niet mijn avondmaaltijd zou vervangen.quote:
[..]
Dan had je het toch ook met de dietiste kunnen overleggen voordat je shakes bestelde?
Aanvulling: ben nogal impulsief, als ik iets in mijn hoofd heb wil ik het meteen doen enzo, dus meteen mijn trainer gebeld en die shakes besteld.quote:
[..]
Had het met mijn trainer van de sportschool overlegd, net voor de zekerheid ook maar even de dietiste gebeld, die was het in principe mee eens, als ik maar niet mijn avondmaaltijd zou vervangen.
Hmm nouja in principe een calorie is een calorie. Toch zou ik zelf liever een lekkere salade en een eitje als lunch hebben dan een chemische shake. Maar goed, je kan in overleg met die dietist en fysio eens kijken hoe het bevalt.quote:
[..]
Had het met mijn trainer van de sportschool overlegd, net voor de zekerheid ook maar even de dietiste gebeld, die was het in principe mee eens, als ik maar niet mijn avondmaaltijd zou vervangen.
Mja, ik ben op zich best wat afgevallen dus ik ben me wel bewust van het gedrag. Maar omdat ik weet dat ik wel eens tussendoor een handje rozijntjes neem o.i.d. zorg ik altijd wel dat ik bij het invoeren eerder te ruim schat dan te weinigquote:
[..]
Nja alle mensen in dat programma in ieder geval wel ja
Ik denk ook bijna iedereen die te dik is en niet denkt te weten waar het door komt wel een soortgelijke gewoonte heeft.
En die methode werkt tot nu toe dus ja.Maar die mensen die echt 30kg overgewicht hebben en claimen dat ze 1300 kcal per dag eten.. tja. Dan ben je wel heel goed in liegen tegen jezelf.
5000 red ik helaas ook niet.quote:
[..]
Ja maar bulken voor een vrouw is over het algemeen geen 5000kcal eten (behalve bij jou uiteraard
Lees de OPquote:
Iemand hier ervaring met de maaltijdshakes van de kruidvat?
Wil er vrijdag mee beginnen, het ontbijt en lunch vervangen door een shake, tussendoor een speciale reep, 's avonds gewoon avond eten (wel maar 1 bord). Sport nu sinds een week ook 2 x in de week.
(105 kilo, bmi van 33,9 op dit moment)
Iemand die wel eens gehad?
er zijn bodybuilder die 12000 etenquote:
Ik wil ook 12000 etenquote:
Vandaag is een rustdag, maar daar komt de moeheid niet door. Mijn spieren voelen prima. Ik ben moe door de stomme pollen in de lucht en misschien ook een beetje door de trachitol die ik voor mijn keel heb genomen. Het is echt meer werk-moe dan sport-moe.quote:
Je had toch veel gesport de laatste tijd? Misschien een keer een rustdag (of 2) inplannen?
Nou jongens! We hebben het al die tijd fout gedaan!
quote:De hoogleraar doet al jaren onderzoek bij identieke tweelingen. In dit geval zette hij een tweeling aan hetzelfde dieet, waarbij ze 1000 calorieën meer aten dan normaal. Na zes weken bleek dat de ene tweeling meer was aangekomen dan de ander; soms scheelde dit wel 9 kilo. Daardoor werd hem duidelijk dat de calorieën niet de enige dikmakende factor zijn, maar het ook voor een groot deel te maken heeft met het aantal bacteriën in onze maag.
x8000Ik vergeet wel eens dat ik ook nog wel eens warme chocolademelk op stage pak. Allemaal onnodige extra calorieën voor iemand die probeert af te vallen.quote:
[..]
Mja iedereen heeft wel iets denk ik. Sommige mensen snoepen/proeven ook weer heel veel tijdens het koken. Of niet bewust zijn van het wegdrinken van 1000 kcal op een avondje stappen.
Slechte gewoonte inderdaad.#tochinkoppen.
Tot kotsten toe.. en niet gelukt
Wat bedoel je?quote:
Ja want een dieet is het enige wat uitmaakt voor lichaamsgewicht
#tochinkoppen.
je bedoelt the rock of vin diesel?quote:
Zag vorige week een filmpje voorbij komen dat iemand het dieet van die grote patser uit F&F7 ging uit proberen.. ook iets van 10.000kcal per dag
Tot kotsten toe.. en niet gelukt
Zag hem ook jaquote:
Zag vorige week een filmpje voorbij komen dat iemand het dieet van die grote patser uit F&F7 ging uit proberen.. ook iets van 10.000kcal per dag
Tot kotsten toe.. en niet gelukt
The Rockquote:
Er wordt niet gerept over lichaamsbeweging. Misschien deed de ene tweeling wel geen flikker, en die andere iedere dag sporten.quote:
Duh. Dat snap je toch zelf?quote:
Ja want een dieet is het enige wat uitmaakt voor lichaamsgewicht
#tochinkoppen.
Nieuwe Blast gaat vanavond op de post! Eikels daar bij PostNLquote:
Los van sport, misschien heeft de 1 wel een actief beroep en de ander een zittend. Het is gewoon een staaltjequote:
[..]
Er wordt niet gerept over lichaamsbeweging. Misschien deed de ene tweeling wel geen flikker, en die andere iedere dag sporten.
x 1.00000000000000quote:
[..]
Nieuwe Blast gaat vanavond op de post! Eikels daar bij PostNL
quote:
Oh zo. Mja die berichtgeving over onderzoeken laat vaak ook wel wat te wensen over dus zonder het artikel te lezen kan ik niet echt oordelen, maar het lijkt wel op meer vlakken een niet heel erg solide onderzoek te zijnquote:
[..]
Er wordt niet gerept over lichaamsbeweging. Misschien deed de ene tweeling wel geen flikker, en die andere iedere dag sporten.
Maarrrr chocolade
Ja, precies.quote:
[..]
Los van sport, misschien heeft de 1 wel een actief beroep en de ander een zittend. Het is gewoon een staaltje
dit is ook wel bizar veel http://www.muscleandfitne(...)ll-what-rock-cookingquote:
[..]
Nieuwe Blast gaat vanavond op de post! Eikels daar bij PostNL
quote:
Oke, stel, je gaat zaterdag treinen. 2 uur. Je hebt een dagkaart, die is geldig vanaf 9 uur, je trein vertrekt om kwart voor 9. Dan wat? Fuck you NS? Braaf zijn?
Dat, of een papieren kaartje kopen tot het eerste station. Maar persoonlijk zou ik het risico wel nemenquote:
Kak.
Oke, stel, je gaat zaterdag treinen. 2 uur. Je hebt een dagkaart, die is geldig vanaf 9 uur, je trein vertrekt om kwart voor 9. Dan wat? Fuck you NS? Braaf zijn?
Bij het volgende station pas inchecken? Of heb je papieren? Zo ja, op de plee gaan zittenquote:
Kak.
Oke, stel, je gaat zaterdag treinen. 2 uur. Je hebt een dagkaart, die is geldig vanaf 9 uur, je trein vertrekt om kwart voor 9. Dan wat? Fuck you NS? Braaf zijn?
Of kijken waar conducteur instapt en heulemaal achteraan gaan zittenJe hebt conducteurs die er niet moeilijk over doen, maar ook een paar die om dat kwartiertje al moeilijk doen. Ik had het risico niet genomen.quote:
Kak.
Oke, stel, je gaat zaterdag treinen. 2 uur. Je hebt een dagkaart, die is geldig vanaf 9 uur, je trein vertrekt om kwart voor 9. Dan wat? Fuck you NS? Braaf zijn?
)gewoon net doen of je het niet wist. dat werkt voor mij altijd :|quote:
Kak.
Oke, stel, je gaat zaterdag treinen. 2 uur. Je hebt een dagkaart, die is geldig vanaf 9 uur, je trein vertrekt om kwart voor 9. Dan wat? Fuck you NS? Braaf zijn?
Ja, aan de andere kant: misschien kunnen sommige mensen niet afvallen op zo'n manier omdat ze zoveel onzin hebben geprobeerd qua diëten dat het lichaam gewoon naar de knoppen is.quote:
[..]
Mja, ik ben op zich best wat afgevallen dus ik ben me wel bewust van het gedrag. Maar omdat ik weet dat ik wel eens tussendoor een handje rozijntjes neem o.i.d. zorg ik altijd wel dat ik bij het invoeren eerder te ruim schat dan te weinig
Maar die mensen die echt 30kg overgewicht hebben en claimen dat ze 1300 kcal per dag eten.. tja. Dan ben je wel heel goed in liegen tegen jezelf.
Naja, het heeft voor mij ook al eens niet gewerkt en het is een dure boete.quote:
[..]
gewoon net doen of je het niet wist. dat werkt voor mij altijd :|
Nope, als je minder eet dan je verbruikt val je alsnog af hoor. Dat is een natuurwet.quote:
[..]
Ja, aan de andere kant: misschien kunnen sommige mensen niet afvallen op zo'n manier omdat ze zoveel onzin hebben geprobeerd qua diëten dat het lichaam gewoon naar de knoppen is.
En toch zijn er veel mensen die beweren niet af te vallen op zo'n manier. Ik kan mij gewoon niet voorstellen dat al die mensen liegen of onbewust toch meer eten. Een gedeelte misschien.quote:
[..]
Nope, als je minder eet dan je verbruikt val je alsnog af hoor. Dat is een natuurwet.
Dat doen ze dus wel.quote:
[..]
En toch zijn er veel mensen die beweren niet af te vallen op zo'n manier. [s]Ik kan mij gewoon niet voorstellen dat al die mensen liegen of onbewust toch meer eten.[/s] Een gedeelte misschien.
quote:
[..]
Ja, aan de andere kant: misschien kunnen sommige mensen niet afvallen op zo'n manier omdat ze zoveel onzin hebben geprobeerd qua diëten dat het lichaam gewoon naar de knoppen is.
Dat bestaat niet.En toch kunnen ook die mensen niet ontsnappen aan een natuurwetquote:
[..]
En toch zijn er veel mensen die beweren niet af te vallen op zo'n manier. Ik kan mij gewoon niet voorstellen dat al die mensen liegen of onbewust toch meer eten. Een gedeelte misschien.
Natuurlijk verbruikt de een minder dan de andere, en zal je na veel crashdieten misschien op een lager calorieverbruik uitkomen omdat je lichaam in de spaarstand zit en al je spieren weg zijn. Maar er is veeeel meer onderzoek dat aantoont dat mensen chronisch onderschatten hoeveel ze eten en hoeveel calorieen er in hun voeding zitten.
Ik heb dat een keer meegemaakt en ik had echt niet goed gekeken (quote:
Kak.
Oke, stel, je gaat zaterdag treinen. 2 uur. Je hebt een dagkaart, die is geldig vanaf 9 uur, je trein vertrekt om kwart voor 9. Dan wat? Fuck you NS? Braaf zijn?
), de conducteur heeft ons toen alleen een waarschuwing gegeven. Daarna vond ik mezelf behoorlijk stom. Don't even try...quote:
Dan begrijp ik niet waarom. Ik zie het op Viva.nl ook heel vaak dat het niet lukt als ze wel normale hoeveelheid kcal eten.. Of dat mensen daarom een maagverkleining nemen.quote:
Hele logica ontgaat mij nu ik er goed over nadenk magoed.
Sommige zijn echt serieus teringlijersquote:
[..]
Ik heb dat een keer meegemaakt en ik had echt niet goed gekeken (
Spaarstand bestaat niet.quote:
[..]
En toch kunnen ook die mensen niet ontsnappen aan een natuurwet
Natuurlijk verbruikt de een minder dan de andere, en zal je na veel crashdieten misschien op een lager calorieverbruik uitkomen omdat je lichaam in de spaarstand zit en al je spieren weg zijn. Maar er is veeeel meer onderzoek dat aantoont dat mensen chronisch onderschatten hoeveel ze eten en hoeveel calorieen er in hun voeding zitten.
Ja, dat kunnen ze dus wel opschrijven maar als ze aankomen eten ze toch echt meer dan ze nodig hebben. Dus moeten ze minder eten.quote:Op dinsdag 12 mei 2015 16:04 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Dan begrijp ik niet waarom. Ik zie het op Viva.nl ook heel vaak dat het niet lukt als ze wel normale hoeveelheid kcal eten.. Of dat mensen daarom een maagverkleining nemen.
Hele logica ontgaat mij nu ik er goed over nadenk magoed.
http://www.guydroog.com/2(...)door-te-weinig-eten/quote:
Ja behoorlijk. Heb ook eens bijna een boete gekregen omdat mijn kaartje niet goed genoeg zou zijn uitgeprint. Dus toen heb ik op Duivendrecht nog even gevraagd of het goed was zo en die twee conducteurs zeiden van wel.quote:
