LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Fear is the path to the Dark Side.Denk je lekker in het zonnetje te kunnen gaan eten na je werk,.. bewolkt
Eten was wel lekker gelukkig
O: oats express + 20gr havermout, 1 schep whey, 1/2 lepel pindakaas
T: 150gr optimel, 100gr kwark
L: 2x boterham, 50gr rookvlees, 1 gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: sperziebonen, gehakt, atjar, chilisaus prutje met 150gr aardappel
T: 150gr Griekse yoghurt, 1 lepel pindakaas, 1 koekje
Was aan het lopen, dan was het prima. Stil zitten misschien te koud jaquote:Op maandag 11 mei 2015 18:54 schreef gcjoel het volgende:
[..]
mwoah vond het hier al best fris worden. Niet echt lekker om stil te zitten in ieder geval
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ja lopend wel lekker denk ik. mja vandaag rustdag!quote:Op maandag 11 mei 2015 18:56 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Was aan het lopen, dan was het prima. Stil zitten misschien te koud ja
Dat is gewoon een ander woord voor luilakquote:
[..]
Ja lopend wel lekker denk ik. mja vandaag rustdag!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Dat is niet moeilijk om toe te geven. Van binnen ben ik nog steeds een lui dikkertjequote:
[..]
Dat is gewoon een ander woord voor luilak
Lekker met chips op de bank!Sletjes!
Vanmiddag in t-shirt op de fiets. Nu met jassie aan-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Wie noem jij een sletje?quote:
Sletjes!
Vanmiddag in t-shirt op de fiets. Nu met jassie aan
Door de honger wordt je echt een bitch yo!Ja Q, neem een snickers!quote:
[..]
Wie noem jij een sletje?
Door de honger wordt je echt een bitch yo!┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Niet tegen de opper queen in gaan!quote:
[..]
Wie noem jij een sletje?
Door de honger wordt je echt een bitch yo!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee grote. En een milka oreo reep staaf ding. Oeh en balisto. Groen.quote:
[..]
Vast wel, van die mini's uit celebration-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Mooi en nu weer klaar, straks doe je het ook nog echt.quote:Op maandag 11 mei 2015 19:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nee grote. En een milka oreo reep staaf ding. Oeh en balisto. Groen.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Waarom ziet jouw MFP er anders uit dan die van mij?quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Omdat ik de opper Queen ben. Duhquote:
[..]
Waarom ziet jouw MFP er anders uit dan die van mij?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh het is de printversie.. *blond*Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Dat is de verrassing op de meetquote:
Kusje terug
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)OMG jij weet! Trouw met me!quote:
[..]
Nee grote. En een milka oreo reep staaf ding. Oeh en balisto. Groen.
Balisto groen!
en milka oreo!Trouwen!quote:
[..]
OMG jij weet! Trouw met me!
Balisto groen!
en milka oreo!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Dat snap ik ook nooit. Ik bedoel, je mag dingen best niet mooi vinden en dat ook uiten, maar plsssss laten we het allemaal respectvol houden?quote:
https://www.facebook.com/(...)89652575441/?fref=nf
Sterk. Waar haalt men het lef vandaan.Fear is the path to the Dark Side.Nou dat vind ik ook. Niks dan respect voor zo'n atleet. Want het vergt echt keiveel.quote:
[..]
Dat snap ik ook nooit. Ik bedoel, je mag dingen best niet mooi vinden en dat ook uiten, maar plsssss laten we het allemaal respectvol houden?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Sowieso pesten, en helemaal online pesten.quote:Op maandag 11 mei 2015 20:16 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou dat vind ik ook. Niks dan respect voor zo'n atleet. Want het vergt echt keiveel.
Doet meer dan je denkt┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik wist niet hoe ze eruit zag toen ik al die comments voorbij zag komen, maar had totaal wat anders in gedachtenquote:
[..]
Dat snap ik ook nooit. Ik bedoel, je mag dingen best niet mooi vinden en dat ook uiten, maar plsssss laten we het allemaal respectvol houden?Ze ziet er tof uit
), maar bij haar past het eigenlijk wel
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)nou dit is niet eens pesten. Dit is gewoon iemand compleet de grond in trappen.quote:
[..]
Sowieso pesten, en helemaal online pesten.
Doet meer dan je denkt-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Klopt, mee eens hoorquote:
[..]
nou dit is niet eens pesten. Dit is gewoon iemand compleet de grond in trappen.Ik deed filosofisch
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐quote:
Voor de kt'ers
http://www.dumpert.nl/med(...)s_gear_over_je_.html
Kom er nog goed vanafVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)I DID A THING!
Ik had dus nog 140 kcal over, voornamelijk carbs en een beetje vet om op te vullen. Had chocolade gekregen. Verpakking bekeken, 30 kcal per chocolaatje. 2 chocolaatjes genomen. Langzaam opgegeten. Enjoyed the moment. NIET DE HELE DOOS!Fear is the path to the Dark Side.Edit: oeps
[ Bericht 0% gewijzigd door Artoo op 11-05-2015 21:52:34 (Ik ben er blijkbaar van onder de indruk :')) ]Fear is the path to the Dark Side.quote:
I DID A THING!
Ik had dus nog 140 kcal over, voornamelijk carbs en een beetje vet om op te vullen. Had chocolade gekregen. Verpakking bekeken, 30 kcal per chocolaatje. 2 chocolaatjes genomen. Langzaam opgegeten. Enjoyed the moment. NIET DE HELE DOOS!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Op 
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |