LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen challengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Oh, ok. Je zal in ieder geval genieten van het parkoers gok ik. Een en al polder. En ook best leuk. De Hondenpoeploop ((c) Hats) was vorig jaar mijn generale voor de Westland.quote:Op vrijdag 8 mei 2015 13:14 schreef pijll het volgende:
[..]
Gaat niet gebeuren. Het doel is marathontempo, en dat is 6:00 psies. Dus 1:42 is mijn streeftijd; strafpunten voor iedere minuut daarboven en daaronder.Die is weersafhankelijk. Indien veel zon en 20+, dan denk ik dat je met een 57'er al heel blij mag zijn. Indien het bewolkt is en het kwik netjes stokt bij 16/17 graden dan denk ik dat je tussen 55 en 56 kunt lopen.quote:
O leuk, prognosesWat zeg je ervan voor de Golden Ten, Zwabber?
Ja, ik had net al jouw eerste post gevonden en gelinkt. Je was net begonnen met Evy 1. Toch wel geweldig om te zien hoe dat vervolgens van "strength to strength" gegaan is.quote:Als je dan toch bezig bent Z, ...
Ik weet zeker dat je staat te popelen om iets te zeggen over Leiden.Over wie?quote:
Als je dan toch bezig bent Z, ...
Ik weet zeker dat je staat te popelen om iets te zeggen over Leiden.Naar keuze.quote:
Maar het zou mooi zijn als ik wist wat ik moet gaan lopen.
En ik ben ook benieuwd naar Corniels tijd.
Mocht je door al die topics burnout klachten krijgen, dan las ik hier nog een tip:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)tegen-burn-out.dhtml<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Corniel gaat er korter over doen dan jij.quote:
[..]
Naar keuze.
Maar het zou mooi zijn als ik wist wat ik moet gaan lopen.
En ik ben ook benieuwd naar Corniels tijd.
Maar goed. Jouw marathon. Ik zal heel eerlijk zijn. Ik vind dat je heel, heel weinig getraind hebt. Jouw maandtotaal van april was krap boven de 140 km. In training voor de Meijendelloop kwam ik boven de 160 km uit. Ik denk dat drie keer per week trainen ook een minimum is, gemiddeld heb je dat dan weer wel gered volgens mij. Voor een marathon is een maandhoeveelheid van 180 km echt het naakte minimum. Omdat het dit keer veel warmer zal zijn dan tijdens jouw eerste marathon en je heel snel weer hebt opgebouwd, denk ik dat je zal uitstappen met een blessure of volkomen kapot gaat. Je tijd: sup4:45.
Er is één houvast: jouw werkelijk waar fantastische training van 37 km met enkele tempo's in de laatste paar kilometers. Als jij zo'n dag hebt in Leiden, en geloof me: ik gun je dat meer dan van harte, dan is er heel wat mogelijk. Want het is wel zo dat jij met relatief weinig training toch heel behoorlijke tijden loopt. Je hebt aanleg voor deze sport en parasiteert daar vrijelijk op. Dat is niet eerlijk, maar ik kan dan weer beter autorijden. In het geval dat de omstandigheden gunstig zijn en je de pijllwegvorm (of was het een straat, hof of luguber steegje, weet niet meer) hebt dan is een tijd sub4:15 mogelijk voor je.Mooi. Komt goed overeen met wat ik zelf verwachtquote:
Die is weersafhankelijk. Indien veel zon en 20+, dan denk ik dat je met een 57'er al heel blij mag zijn. Indien het bewolkt is en het kwik netjes stokt bij 16/17 graden dan denk ik dat je tussen 55 en 56 kunt lopen.
Wat is het nu trouwens warm! Niet te harden. Ik moest een uur wandelen om mijn fiets ergens op te halen en je kon me uitwringen.Pijll houdt van warm weer met rennen. Dwz, tot een graad of 20, daarboven gaat hij zeuren.quote:
[..]
Corniel gaat er korter over doen dan jij.
Maar goed. Jouw marathon. Ik zal heel eerlijk zijn. Ik vind dat je heel, heel weinig getraind hebt. Jouw maandtotaal van april was krap boven de 140 km. In training voor de Meijendelloop kwam ik boven de 160 km uit. Ik denk dat drie keer per week trainen ook een minimum is, gemiddeld heb je dat dan weer wel gered volgens mij. Voor een marathon is een maandhoeveelheid van 180 km echt het naakte minimum. Omdat het dit keer veel warmer zal zijn dan tijdens jouw eerste marathon en je heel snel weer hebt opgebouwd, denk ik dat je zal uitstappen met een blessure of volkomen kapot gaat. Je tijd: sup4:45.
Er is één houvast: jouw werkelijk waar fantastische training van 37 km met enkele tempo's in de laatste paar kilometers. Als jij zo'n dag hebt in Leiden, en geloof me: ik gun je dat meer dan van harte, dan is er heel wat mogelijk. Want het is wel zo dat jij met relatief weinig training toch heel behoorlijke tijden loopt. Je hebt aanleg voor deze sport en parasiteert daar vrijelijk op. Dat is niet eerlijk, maar ik kan dan weer beter autorijden. In het geval dat de omstandigheden gunstig zijn en je de pijllwegvorm (of was het een straat, hof of luguber steegje, weet niet meer) hebt dan is een tijd sub4:15 mogelijk voor je.
Ik gok op een 4.15-4.20Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Hoi. Ik heb net een loopanalyse laten zetten en heb een keer geinvesteerd in goede hardloopschoenen. Loop 3x per week een 10ktje of zo. Niks aparts. Heb nu de Asics gel nimbus 16 aanbevolen gekregen en gekocht. Nu kwam uit de analyse dat ik links overproneer maar rechts niet. Ook blijk ik nauwelijks voetafwikkeling te hebben maar stamp gewoon verder. Ik heb ook nooit het idee in een flowstate te komen, vanaf minuut 1 tot minuut 60 is het gewoon een gevecht. Elke stap is een mokerslag. Vandaar dat er gekozen is voor een neutrale schoen met max demping en ook een dempende zooltje erin.
Mijn vraag is eigenlijk: is er een manier waarop ik alsnog mijn linkse enkel kan fixen? Zijn er tips en trucjes om jezelf een degelijke voetafwikkeling alsnog aan te leren. Dus dingen waarop ik zelf bewust kan letten tijdens het rennen of zo? Of een goede bron op youtube of zo waar ik terecht zou kunnen? Looptrainer in de hand nemen weet ik nog niet zeker, wil eerst kijken wat ik zelf kan fixen.
Bij voorbaat dank!BEASTMODETja.quote:
"Het wordt 4:45+ of 4:15-."
Verder zullen we het wel zien
De weersvoorspelling is vooralsnog gunstig:14 graden. Dat is akkoord, wat mij betreft.je kunt je lopen toch beter ontwikkelen met tripping en skippingquote:
Hoi. Ik heb net een loopanalyse laten zetten en heb een keer geinvesteerd in goede hardloopschoenen. Loop 3x per week een 10ktje of zo. Niks aparts. Heb nu de Asics nimbus 16 aanbevolen gekregen en gekocht. Nu kwam uit de analyse dat ik links overproneer maar rechts niet. Ook blijk ik nauwelijks voetafwikkeling te hebben maar stamp gewoon verder. Ik heb ook nooit het idee in een flowstate te komen, vanaf minuut 1 tot minuut 60 is het gewoon een gevecht. Elke stap is een mokerslag. Vandaar dat er gekozen is voor een neutrale schoen met max demping en ook een dempende zooltje erin.
Mijn vraag is eigenlijk: is er een manier waarop ik alsnog mijn linkse enkel kan fixen? Zijn er tips en trucjes om jezelf een degelijke voetafwikkeling alsnog aan te leren. Dus dingen waarop ik zelf bewust kan letten tijdens het rennen of zo? Of een goede bron op youtube of zo waar ik terecht zou kunnen? Looptrainer in de hand nemen weet ik nog niet zeker, wil eerst kijken wat ik zelf kan fixen.
Bij voorbaat dank!Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik heb echt geen idee wat dit is.quote:
[..]
je kunt je lopen toch beter ontwikkelen met tripping en skippingBEASTMODEMurmel is liefquote:Op vrijdag 8 mei 2015 13:41 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Pijll houdt van warm weer met rennen. Dwz, tot een graad of 20, daarboven gaat hij zeuren.
Ik gok op een 4.15-4.20
Dat is een tijd waar ik tevreden mee zou zijn.quote:
[..]
Murmel is lief
Dat is een tijd waar ik tevreden mee zou zijn.
Ik denk dat je daar heel trots op mag zijn, zeker als je redelijk vlak weet te lopen. Ben benieuwd maar ik ga het aanschouwen!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Het handigst oefen je dit met een trainer vind ik, bv. bij een loopgroep. Het ziet er wat vreemd uit maar dit soort oefeningen werken erg goed. Op youtube staan wel filmpjes: Tripling: Skipping:quote:
Dit soort oefeningen heet trouwens loopscholing.Vanavond weer eens hardlopenDinsdag maar overgeslagen gezien de optocht die veel langer bleek dan vooraf gedacht..
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_En door deze pasjes fix je je algemene voetafwikkeling? Thanks iig, loopscholing ff in verdiepen dan.quote:
[..]
Het handigst oefen je dit met een trainer vind ik, bv. bij een loopgroep. Het ziet er wat vreemd uit maar dit soort oefeningen werken erg goed. Op youtube staan wel filmpjes: Tripling: Skipping:
Dit soort oefeningen heet trouwens loopscholing.BEASTMODEOok van mij even een bijdrage om de 999 vol te krijgen. Vanavond na werk staat een duinloopje Wassenaarseslag- Meijendel- eind richting Katwijk - Wassenaarseslag in de planning. Lekker ongeveer twee uurtjes op tempo "genieten van het uitzicht" door mul zand en duinop en af.
Zondag een LDL van 16-18km en dan zit de voorbereiding voor de HM in Leiden er wel op en begint een weekje rustig aan doen.
Ben dit jaar merk ik minder met tijd en tempo bezig maar vooral aan het genieten van lekker buiten spelen. Waar ik de afgelopen jaren weken voor en geplande loop al schema's aan het printen was met tussentijden op de seconde nauwkeurig kan het me nu niet boeien welke tijd er op de klokjes staat.Sterker nog, klokjes en muziekjes blijven vaak gewoon thuis. Lekkere luxe natuurlijk als de tijden dan ook achteraf mee vallen.If at first you fail, re-define your objective.Brrrr, koud hier! Ergens rond het vriespunt denk ik. Na weer veel te lang niet gelopen te hebben door griep ga ik zo maar eens de lange broek aantrekken voor een heel rustig rondje van een minuut of 30. Die ik misschien doortrek naar de 5km als het lekker gaat en anders maar niet. Niet gelijk te hard van stapel lopen na een paar dagen koortsIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Maar kun je dat jezelf aanleren? Ik weet dat ik motorisch niet de meest getalenteerde ben, maar het duurde bij mij echt weken afkijken bij mijn groepsgenoten voordat ik die oefeningen een béétje fatsoenlijk kon uitvoeren. Mijn trainer maakt er ook wel steeds vreemde varianten op, met één been gestrekt en zo, maar toch.quote:
[..]
je kunt je lopen toch beter ontwikkelen met tripping en skippingIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Oja Lastpost post trouwens wel in andere topics volgens mij dus misschien kunnen we hem zover krijgen om het 1000e topic te openen. Anders stem ik voor GoTC! Maar kan iedereen zich inhouden tot die tijd?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Blijkbaar. Ik claim alvast topic 42195Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!ik zie dat deze:
SPT / Hardloopschema op je mp3speler! een soort van voorloper van deze reeks was, dus eigenlijk hebben we de 1000 allang gehad.
Kunnen we gewoon verder zonder plichtplegingen en terugzoeken wanneer je voor het eerst gepost hebt enzo
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dit!quote:
..
Wat is het nu trouwens warm! Niet te harden. Ik moest een uur wandelen om mijn fiets ergens op te halen en je kon me uitwringen.
Gisteren kwam ik kapotdeaud terug van kickbokstraining dus ik wilde vanmiddag perse even lopen in de hoop dat de spierpijn dan morgen meevalt
Anyway: 5,76 km en in garmin connect staat 16 graden maar het voelde echt zo veel warmer aan. Ik zit nu 'uit te zweten' tot ik kan gaan douchen maar het houdt niet op
Ik ga er alles aan doen om topic 1000 te openen en 'm vervolgens de saaiste nietszeggendste titel ooit te geven.quote:
Oja Lastpost post trouwens wel in andere topics volgens mij dus misschien kunnen we hem zover krijgen om het 1000e topic te openen. Anders stem ik voor GoTC! Maar kan iedereen zich inhouden tot die tijd?Probeer eens met kortere pasjes te lopen, hoef je ook niet zo te stampen. Metronoomapp op 180bpm en daarop je passen houden. Voelt in het begin wat vreemd, maar went snel genoeg. Loop je meer onder je lichaam en land je meer mid/voorvoet. Minder last van afwikkeling.quote:
Hoi. Ik heb net een loopanalyse laten zetten en heb een keer geinvesteerd in goede hardloopschoenen. Loop 3x per week een 10ktje of zo. Niks aparts. Heb nu de Asics gel nimbus 16 aanbevolen gekregen en gekocht. Nu kwam uit de analyse dat ik links overproneer maar rechts niet. Ook blijk ik nauwelijks voetafwikkeling te hebben maar stamp gewoon verder. Ik heb ook nooit het idee in een flowstate te komen, vanaf minuut 1 tot minuut 60 is het gewoon een gevecht. Elke stap is een mokerslag. Vandaar dat er gekozen is voor een neutrale schoen met max demping en ook een dempende zooltje erin.
Mijn vraag is eigenlijk: is er een manier waarop ik alsnog mijn linkse enkel kan fixen? Zijn er tips en trucjes om jezelf een degelijke voetafwikkeling alsnog aan te leren. Dus dingen waarop ik zelf bewust kan letten tijdens het rennen of zo? Of een goede bron op youtube of zo waar ik terecht zou kunnen? Looptrainer in de hand nemen weet ik nog niet zeker, wil eerst kijken wat ik zelf kan fixen.
Bij voorbaat dank!quote:
[..]
Ik ga er alles aan doen om topic 1000 te openen en 'm vervolgens de saaiste nietszeggendste titel ooit te geven.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.O my, ik kan die spanning niet aan. Ik zorg wel dat ik ten tijde van de laatste post hier niet uithang.Ik ga er alles aan doen om de lapo in dit topic niet te hebbenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Of dan komt MoBlo ineens opzetten en die haalt weer een raar trucje uit dat niemand mag posten of zo.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Thanks. Hier kan ik iets mee. Vandaag uitproberen.quote:
[..]
Probeer eens met kortere pasjes te lopen, hoef je ook niet zo te stampen. Metronoomapp op 180bpm en daarop je passen houden. Voelt in het begin wat vreemd, maar went snel genoeg. Loop je meer onder je lichaam en land je meer mid/voorvoet. Minder last van afwikkeling.BEASTMODEdat is ene goede vraag, ik heb het idd op de groep geleerd.quote:
[..]
Maar kun je dat jezelf aanleren? Ik weet dat ik motorisch niet de meest getalenteerde ben, maar het duurde bij mij echt weken afkijken bij mijn groepsgenoten voordat ik die oefeningen een béétje fatsoenlijk kon uitvoeren. Mijn trainer maakt er ook wel steeds vreemde varianten op, met één been gestrekt en zo, maar toch.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegieleuk, maar meestal heb je daar ff geen tijd/ puf meer voor. Volgens mij werkt dat alleen als je kan relativeren en de oorzaak van je klachten kan wegnemen.quote:Op vrijdag 8 mei 2015 13:27 schreef MaleDuck het volgende:
Mocht je door al die topics burnout klachten krijgen, dan las ik hier nog een tip:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)tegen-burn-out.dhtml
Juist het sporten schiet erbij in als je tegen een burn-out aanloopt. Bovendien struikel je over je eigen voeten van de auto naar de voordeur van de vermoeidheid......
Is de as al een beetje weggespoeld?quote:
Brrrr, koud hier! Ergens rond het vriespunt denk ik. Na weer veel te lang niet gelopen te hebben door griep ga ik zo maar eens de lange broek aantrekken voor een heel rustig rondje van een minuut of 30. Die ik misschien doortrek naar de 5km als het lekker gaat en anders maar niet. Niet gelijk te hard van stapel lopen na een paar dagen koortsNT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600ja dat kan. Ik had zwabbervoeten, ergens in de stap moesten mijn enkels onnodig een draai in de lucht maken. Bewust erop gaan letten en heb nu echt minder breedte nodig met lopen.quote:
[..]
Maar kun je dat jezelf aanleren? Ik weet dat ik motorisch niet de meest getalenteerde ben, maar het duurde bij mij echt weken afkijken bij mijn groepsgenoten voordat ik die oefeningen een béétje fatsoenlijk kon uitvoeren. Mijn trainer maakt er ook wel steeds vreemde varianten op, met één been gestrekt en zo, maar toch.
Verder liep ik als Quasimodo, ja met zo'n bochel. Erg confronterend als je foto's ziet van wedstrijden.
En om het leuk te maken land ik op de binnenkant van mijn voeten. Nu bewust op de buitenzijde waardoor het uiteindelijk als neutraal wordt beschouwd.
Alles heb ik gecorrigeerd. Dat ik kon hardlopen als je bovenstaande leest was eigenlijk wel een wonder.ik wilde vanavond gaan, maar mn nek is weer aan t opspelen. 2 dagen veel pijn dat ik de diclo maar weer uit de kast gepakt heb, hoofdpijn, joy. Vanavond maar niet, lijkt me niet heel verstandig.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegiequote:
Oja Lastpost post trouwens wel in andere topics volgens mij dus misschien kunnen we hem zover krijgen om het 1000e topic te openen. Anders stem ik voor GoTC! Maar kan iedereen zich inhouden tot die tijd?
Lijkt me op zich nog best een chille training, alleen het duurt zoooo lang. Ik ben met 6x1000m op HM tempo altijd al de laatste die nog bezig isquote:
http://www.prorun.nl/trai(...)-bizarre-trainingen/
Even duizendjes doen, 25 stuksIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Moet je in mijn groep mee gaan lopen, dan ben je de eerste. Al loopt de snelste 1.45 op de HM, dat zal misschien niet heel ver bij jou uit de buurt liggen?quote:
[..]
Lijkt me op zich nog best een chille training, alleen het duurt zoooo lang. Ik ben met 6x1000m op HM tempo altijd al de laatste die nog bezig isSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Lijkt me best geinig. Niet op de baan, maar een mooi rondje van een km of 30.quote:
http://www.prorun.nl/trai(...)-bizarre-trainingen/
Even duizendjes doen, 25 stuksIk vond die 10*5 min van gisteren nog best meevallen, dan ben je toch al bijna op de helft
Maar op de baan zou ik er ook niet goed van worden, eerder duizeligMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Duizelig, ga je zo snel tegenwoordig?quote:
Ik vond die 10*5 min van gisteren nog best meevallen, dan ben je toch al bijna op de helft
Maar op de baan zou ik er ook niet goed van worden, eerder duizeligIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!nou ja na zoveel rondjes zou ik toch minstens licht tureluurs zijn.quote:
[..]
Duizelig, ga je zo snel tegenwoordig?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
