[Hardlopen] #999 - Lopend naar de 1000

Mijn vorige nick was Flappekz

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:14 schreef pijll het volgende:

[..]

Gaat niet gebeuren. Het doel is marathontempo, en dat is 6:00 psies. Dus 1:42 is mijn streeftijd; strafpunten voor iedere minuut daarboven en daaronder.

Oh, ok. Je zal in ieder geval genieten van het parkoers gok ik. Een en al polder. En ook best leuk. De Hondenpoeploop ((c) Hats) was vorig jaar mijn generale voor de Westland.

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:16 schreef Quoi het volgende:
O leuk, prognoses Wat zeg je ervan voor de Golden Ten, Zwabber?

Die is weersafhankelijk. Indien veel zon en 20+, dan denk ik dat je met een 57'er al heel blij mag zijn. Indien het bewolkt is en het kwik netjes stokt bij 16/17 graden dan denk ik dat je tussen 55 en 56 kunt lopen.

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:22 schreef YUR het volgende:
Mijn vorige nick was Flappekz

Ja, ik had net al jouw eerste post gevonden en gelinkt. Je was net begonnen met Evy 1. Toch wel geweldig om te zien hoe dat vervolgens van "strength to strength" gegaan is.

Als je dan toch bezig bent Z, ...

Ik weet zeker dat je staat te popelen om iets te zeggen over Leiden.

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:24 schreef pijll het volgende:
Als je dan toch bezig bent Z, ...

Ik weet zeker dat je staat te popelen om iets te zeggen over Leiden.

Over wie?

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:25 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Over wie?

Naar keuze.

Maar het zou mooi zijn als ik wist wat ik moet gaan lopen.

En ik ben ook benieuwd naar Corniels tijd.

Mocht je door al die topics burnout klachten krijgen, dan las ik hier nog een tip:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)tegen-burn-out.dhtml

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:26 schreef pijll het volgende:

[..]

Naar keuze.

Maar het zou mooi zijn als ik wist wat ik moet gaan lopen.

En ik ben ook benieuwd naar Corniels tijd.

Corniel gaat er korter over doen dan jij.

Maar goed. Jouw marathon. Ik zal heel eerlijk zijn. Ik vind dat je heel, heel weinig getraind hebt. Jouw maandtotaal van april was krap boven de 140 km. In training voor de Meijendelloop kwam ik boven de 160 km uit. Ik denk dat drie keer per week trainen ook een minimum is, gemiddeld heb je dat dan weer wel gered volgens mij. Voor een marathon is een maandhoeveelheid van 180 km echt het naakte minimum. Omdat het dit keer veel warmer zal zijn dan tijdens jouw eerste marathon en je heel snel weer hebt opgebouwd, denk ik dat je zal uitstappen met een blessure of volkomen kapot gaat. Je tijd: sup4:45.

Er is één houvast: jouw werkelijk waar fantastische training van 37 km met enkele tempo's in de laatste paar kilometers. Als jij zo'n dag hebt in Leiden, en geloof me: ik gun je dat meer dan van harte, dan is er heel wat mogelijk. Want het is wel zo dat jij met relatief weinig training toch heel behoorlijke tijden loopt. Je hebt aanleg voor deze sport en parasiteert daar vrijelijk op. Dat is niet eerlijk, maar ik kan dan weer beter autorijden. In het geval dat de omstandigheden gunstig zijn en je de pijllwegvorm (of was het een straat, hof of luguber steegje, weet niet meer) hebt dan is een tijd sub4:15 mogelijk voor je.

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:23 schreef Zwabberhark het volgende:

Die is weersafhankelijk. Indien veel zon en 20+, dan denk ik dat je met een 57'er al heel blij mag zijn. Indien het bewolkt is en het kwik netjes stokt bij 16/17 graden dan denk ik dat je tussen 55 en 56 kunt lopen.

Mooi. Komt goed overeen met wat ik zelf verwacht

Wat is het nu trouwens warm! Niet te harden. Ik moest een uur wandelen om mijn fiets ergens op te halen en je kon me uitwringen.

Zo pijll, alsjeblieft

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:34 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Corniel gaat er korter over doen dan jij.

Maar goed. Jouw marathon. Ik zal heel eerlijk zijn. Ik vind dat je heel, heel weinig getraind hebt. Jouw maandtotaal van april was krap boven de 140 km. In training voor de Meijendelloop kwam ik boven de 160 km uit. Ik denk dat drie keer per week trainen ook een minimum is, gemiddeld heb je dat dan weer wel gered volgens mij. Voor een marathon is een maandhoeveelheid van 180 km echt het naakte minimum. Omdat het dit keer veel warmer zal zijn dan tijdens jouw eerste marathon en je heel snel weer hebt opgebouwd, denk ik dat je zal uitstappen met een blessure of volkomen kapot gaat. Je tijd: sup4:45.

Er is één houvast: jouw werkelijk waar fantastische training van 37 km met enkele tempo's in de laatste paar kilometers. Als jij zo'n dag hebt in Leiden, en geloof me: ik gun je dat meer dan van harte, dan is er heel wat mogelijk. Want het is wel zo dat jij met relatief weinig training toch heel behoorlijke tijden loopt. Je hebt aanleg voor deze sport en parasiteert daar vrijelijk op. Dat is niet eerlijk, maar ik kan dan weer beter autorijden. In het geval dat de omstandigheden gunstig zijn en je de pijllwegvorm (of was het een straat, hof of luguber steegje, weet niet meer) hebt dan is een tijd sub4:15 mogelijk voor je.

Pijll houdt van warm weer met rennen. Dwz, tot een graad of 20, daarboven gaat hij zeuren.

Ik gok op een 4.15-4.20

Hoi. Ik heb net een loopanalyse laten zetten en heb een keer geinvesteerd in goede hardloopschoenen. Loop 3x per week een 10ktje of zo. Niks aparts. Heb nu de Asics gel nimbus 16 aanbevolen gekregen en gekocht. Nu kwam uit de analyse dat ik links overproneer maar rechts niet. Ook blijk ik nauwelijks voetafwikkeling te hebben maar stamp gewoon verder. Ik heb ook nooit het idee in een flowstate te komen, vanaf minuut 1 tot minuut 60 is het gewoon een gevecht. Elke stap is een mokerslag. Vandaar dat er gekozen is voor een neutrale schoen met max demping en ook een dempende zooltje erin.

Mijn vraag is eigenlijk: is er een manier waarop ik alsnog mijn linkse enkel kan fixen? Zijn er tips en trucjes om jezelf een degelijke voetafwikkeling alsnog aan te leren. Dus dingen waarop ik zelf bewust kan letten tijdens het rennen of zo? Of een goede bron op youtube of zo waar ik terecht zou kunnen? Looptrainer in de hand nemen weet ik nog niet zeker, wil eerst kijken wat ik zelf kan fixen.

Bij voorbaat dank!

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:37 schreef Quoi het volgende:
Zo pijll, alsjeblieft

Tja.

"Het wordt 4:45+ of 4:15-."

Verder zullen we het wel zien Ik denk de laatste tijd hetzelfde. De laatste paar trainingen gingen matig. Ik was bij de intervallen deze week niet vooruit te branden. Maar die 37km door de Krimpenerwaard was geweldig. Ik denk dat ik dat weekend in topvorm was, en dat het sindsdien bergafwaarts is gegaan.

De weersvoorspelling is vooralsnog gunstig:14 graden. Dat is akkoord, wat mij betreft.

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:49 schreef Ynske het volgende:

[..]

je kunt je lopen toch beter ontwikkelen met tripping en skipping

Ik heb echt geen idee wat dit is.

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:41 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Pijll houdt van warm weer met rennen. Dwz, tot een graad of 20, daarboven gaat hij zeuren.

Ik gok op een 4.15-4.20

Murmel is lief

Dat is een tijd waar ik tevreden mee zou zijn.

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:51 schreef pijll het volgende:

[..]

Murmel is lief

Dat is een tijd waar ik tevreden mee zou zijn.

Ik denk dat je daar heel trots op mag zijn, zeker als je redelijk vlak weet te lopen. Ben benieuwd maar ik ga het aanschouwen!

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:50 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Ik heb echt geen idee wat dit is.

Het handigst oefen je dit met een trainer vind ik, bv. bij een loopgroep. Het ziet er wat vreemd uit maar dit soort oefeningen werken erg goed. Op youtube staan wel filmpjes: Tripling: Skipping:
Dit soort oefeningen heet trouwens loopscholing.

Vanavond weer eens hardlopen Dinsdag maar overgeslagen gezien de optocht die veel langer bleek dan vooraf gedacht..

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:58 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Het handigst oefen je dit met een trainer vind ik, bv. bij een loopgroep. Het ziet er wat vreemd uit maar dit soort oefeningen werken erg goed. Op youtube staan wel filmpjes: Tripling:

https://youtube.com/devicesupport

Skipping:

https://youtube.com/devicesupport

Dit soort oefeningen heet trouwens loopscholing.

En door deze pasjes fix je je algemene voetafwikkeling? Thanks iig, loopscholing ff in verdiepen dan.

Ook van mij even een bijdrage om de 999 vol te krijgen. Vanavond na werk staat een duinloopje Wassenaarseslag- Meijendel- eind richting Katwijk - Wassenaarseslag in de planning. Lekker ongeveer twee uurtjes op tempo "genieten van het uitzicht" door mul zand en duinop en af.

Zondag een LDL van 16-18km en dan zit de voorbereiding voor de HM in Leiden er wel op en begint een weekje rustig aan doen.

Ben dit jaar merk ik minder met tijd en tempo bezig maar vooral aan het genieten van lekker buiten spelen. Waar ik de afgelopen jaren weken voor en geplande loop al schema's aan het printen was met tussentijden op de seconde nauwkeurig kan het me nu niet boeien welke tijd er op de klokjes staat.Sterker nog, klokjes en muziekjes blijven vaak gewoon thuis. Lekkere luxe natuurlijk als de tijden dan ook achteraf mee vallen.

Brrrr, koud hier! Ergens rond het vriespunt denk ik. Na weer veel te lang niet gelopen te hebben door griep ga ik zo maar eens de lange broek aantrekken voor een heel rustig rondje van een minuut of 30. Die ik misschien doortrek naar de 5km als het lekker gaat en anders maar niet. Niet gelijk te hard van stapel lopen na een paar dagen koorts

quote:

Op vrijdag 8 mei 2015 13:49 schreef Ynske het volgende:

[..]

je kunt je lopen toch beter ontwikkelen met tripping en skipping

Maar kun je dat jezelf aanleren? Ik weet dat ik motorisch niet de meest getalenteerde ben, maar het duurde bij mij echt weken afkijken bij mijn groepsgenoten voordat ik die oefeningen een béétje fatsoenlijk kon uitvoeren. Mijn trainer maakt er ook wel steeds vreemde varianten op, met één been gestrekt en zo, maar toch.

Oja Lastpost post trouwens wel in andere topics volgens mij dus misschien kunnen we hem zover krijgen om het 1000e topic te openen. Anders stem ik voor GoTC! Maar kan iedereen zich inhouden tot die tijd?

is het zo belangrijk dan, nummertje 1000?