LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Schaammomentje 
Zojuist de fitnessbank opgehaald.. ding is zo licht als een veertje 
dat is echt geen 25kg! En de grip was ook nog eens handig dus de geëmancipeerde vrouw als ik ben dat ding zelf naar boven gebracht 
Maar desalniettemin is Ryuuzen mijn held, want als hij niet had aangeboden te helpen had ik hem nooit gekocht
Zojuist de fitnessbank opgehaald.. ding is zo licht als een veertje dat is echt geen 25kg! En de grip was ook nog eens handig dus de geëmancipeerde vrouw als ik ben dat ding zelf naar boven gebracht Maar desalniettemin is Ryuuzen mijn held, want als hij niet had aangeboden te helpen had ik hem nooit gekocht
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Goed bezig Crunch!!
@ Ballet: ik wel, doe ik om de trend beetje bij te houden.
@ Ballet: ik wel, doe ik om de trend beetje bij te houden.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
quote:Op zaterdag 2 mei 2015 11:08 schreef Maraca het volgende:
Schaammomentje
Maar desalniettemin is Ryuuzen mijn held, want als hij niet had aangeboden te helpen had ik hem nooit gekocht
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Okee ik probeer het niet meer iedere dag te doen juist, want dat vind ik zelf dat ik er zo mee bezig ben. En dat wil ik dus juist niet. 
En wat fijn, het is mooi weer hier!!
Hardloopweer. Maaaar mijn voeten doen nog steeds zo'n pijn dat ik het beter niet kan doen 
En wat fijn, het is mooi weer hier!!
Hardloopweer. Maaaar mijn voeten doen nog steeds zo'n pijn dat ik het beter niet kan doen
Dan moet je niet gaan hardlopenquote:
Okee ik probeer het niet meer iedere dag te doen juist, want dat vind ik zelf dat ik er zo mee bezig ben. En dat wil ik dus juist niet.
En wat fijn, het is mooi weer hier!!
Ken het gevoel overigens, zou ook dolgraag nu naar buiten willen om te lopen Overigens: als je een topic sluit (bij de 300ste post gebeurd dat automatisch) is het doorgaans de regel dat je het vervolgtopic opent
Dan kan door op de knop 'open nieuw deel' te klikken (zie je alleen als het topic dicht is)
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Dus ik belde gisteren avond vanaf 19u de weekendtandarts.. nam niet op. Oke, kan. Daarna nog 3x gebeld, nam weer niet op. Bel ik vanmorgen weer 3x neemt weer niet op, 2u geleden voicemail ingesproken 0 reactie. Wat de neuk. WAAROM HEB JE DAN WEEKENDDIENST?!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je hebt wel het goede telefoonnummer?quote:Op zaterdag 2 mei 2015 11:45 schreef Qwea het volgende:
Geen apart weekendnummer?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nope. 5 verschillende tandartsen gebeld die allemaal op hun voicemail hetzelfde nr geven.quote:
[..]
Je hebt wel het goede telefoonnummer?
Ga nu maar fucking naar schagen (20 min verderop) bellen. Echt zo fucking belachelijk.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is wel vreemdquote:Op zaterdag 2 mei 2015 12:08 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nope. 5 verschillende tandartsen gebeld die allemaal op hun voicemail hetzelfde nr geven.
Ga nu maar fucking naar schagen (20 min verderop) bellen. Echt zo fucking belachelijk.
zit je dan met pijn (neem aan dat je anders geen weekendtandarts belt) en niemand neemt op 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja echt absurd. Pijn wordt alleen maar erger. Nog 2u dan kan ik naar schagenquote:
[..]
Dat is wel vreemd
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nog even op een houtje bijten dan..quote:
[..]
Ja echt absurd. Pijn wordt alleen maar erger. Nog 2u dan kan ik naar schagen
nou ja, niet te hard.. maar.. ach, je snapt wat ik bedoel 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jaquote:
[..]
Nog even op een houtje bijten dan..
Ik vermoed dat ik vanaaf soep of snert eet ipv pangafilet en spitskool met aardappelen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ibu / NSAID's mag ik niet, alcohol drink ik niet /cut/dieet en water met zoutspoeling werkt niet voor kiespijnquote:
Lang leve de water met zout spoeling, alcohol en ibuprofen dan maar. Wel ruk trouwens.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sterkte dan.quote:
[..]
Ibu / NSAID's mag ik niet, alcohol drink ik niet /cut/dieet en water met zoutspoeling werkt niet voor kiespijn
Al hielp bij mij dat spoelen wel destijds, alleen smerig hehe.Zo even richting m'n dementerende oma, is geduwd door een medebewoner en d'r heup gebroken.
Wtf. Wat een rare medebewonersquote:
[..]
Sterkte dan.
Zo even richting m'n dementerende oma, is geduwd door een medebewoner en d'r heup gebroken.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Homegym is goedgekeurd 
Merk natuurlijk wel wat verschillen met de sportschool qua kwaliteit, maar goed. Ben ook niet bereid om er heel veel geld voor neer te leggen 
Straks wel even m'n sportschema aanpassen omdat ik thuis niet alles kan doen wat ik in de sportschool wel kan (2 oefeningen). Hoef ik alleen nog richting de sportschool voor het banenzwemmen En hopelijk in juni starten met hardlopen
Merk natuurlijk wel wat verschillen met de sportschool qua kwaliteit, maar goed. Ben ook niet bereid om er heel veel geld voor neer te leggen Straks wel even m'n sportschema aanpassen omdat ik thuis niet alles kan doen wat ik in de sportschool wel kan (2 oefeningen
). Hoef ik alleen nog richting de sportschool voor het banenzwemmen En hopelijk in juni starten met hardlopen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Logisch dat er verschil, maar in alle rust thuis trainenquote:
Homegym is goedgekeurd
Straks wel even m'n sportschema aanpassen omdat ik thuis niet alles kan doen wat ik in de sportschool wel kan (2 oefeningen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik zou dat niet snel thuis doen eerlijk gezegd, vind het er naartoe gaan wel wat hebben
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dement, zegt het al. Een dementerende vrouw schold mij eens zomaar uit en gooide vervolgens een glas naar mijn hoofd toen ik op bezoek was bij mijn oma. Altijd gezellig.quote:
Ze gooide trouwens een glas naar m'n hoofd omdat ik dom keek volgens haar.
Achteraf kan ik er wel om lachen
Achteraf kan ik er wel om lachen
Lekker bejaardetehuis dan
Gewoon teruggooien, morgen zijn ze het vergeten
Gewoon teruggooien, morgen zijn ze het vergeten
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
Ze gooide trouwens een glas naar m'n hoofd omdat ik dom keek volgens haar.
Achteraf kan ik er wel om lachen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Het is altijd grappig en sneu tegelijkertijd. Had vroeger een bijbaan bij zo'n instelling, waren ze er 1 kwijt...stond in de voorraadkast te slapen
En een ander schold ook altijd en riep ook een keer 'hee jij daar, kom eens hier! Dan snij ik je kop er af met mn mes!' *zwaait met plastic mes*
En een ander schold ook altijd en riep ook een keer 'hee jij daar, kom eens hier! Dan snij ik je kop er af met mn mes!' *zwaait met plastic mes*
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Allemaal dementen daar. Is zo'n gesloten afdeling met eigen kamers en gezamenlijke keuken.quote:
Vanmiddag even een iets te grote hamburger met alles erop en eraan op. Zit nu nog vol.
Sinds ik verschillende optredens/colleges van Erik Scherder heb gezien ben ik wel heel anders tegen dementerenden aan gaan kijken.
Het lijkt me echt zo naar en doodeng om te krijgen. Gelukkig helpt beweging/sport tegen het ontwikkelen ervan dus ik ben goed bezig! haha
Nu luchtiger nieuws:
Ik had asperges en het was zoooo lekker. Waarom zijn ze zo duur? ik wil een bord vol!
Het lijkt me echt zo naar en doodeng om te krijgen. Gelukkig helpt beweging/sport tegen het ontwikkelen ervan dus ik ben goed bezig! haha
Nu luchtiger nieuws:
Ik had asperges en het was zoooo lekker. Waarom zijn ze zo duur? ik wil een bord vol!
Nouja dat is het ziektebeeld. Het is wat Peach zegt eigenlijk sneu en grappig tegelijk. Maar moet er niet aan denken om zelf zo te worden. En toch kan t maar zo gebeuren.quote:
Lekker bejaardetehuis dan
Gewoon teruggooien, morgen zijn ze het vergeten
Ik ook!quote:
Sinds ik verschillende optredens/colleges van Erik Scherder heb gezien ben ik wel heel anders tegen dementerenden aan gaan kijken.
Het lijkt me echt zo naar en doodeng om te krijgen. Gelukkig helpt beweging/sport tegen het ontwikkelen ervan dus ik ben goed bezig! haha
Nu luchtiger nieuws:
Ik had asperges en het was zoooo lekker. Waarom zijn ze zo duur? ik wil een bord vol!
Die van mij waren helemaal niet zo duur trouwens, 5 euro voor een kg op de markt! Dus ik zit er voooool van!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijne 5 euro voor 500grquote:
[..]
Ik ook!
dus veel minder vol!
Ik zit ook vooral vol van de lekkere saus die ik erbij gemaakt had met ei en hamblokjesquote:
[..]
Mijne 5 euro voor 500gr
Sowieso echt een topdag gehad vandaag, vanochtend lekker uitgebreid ontbeten/gebruncht, daarna samen met mijn vriend naar de stad geweest en o.a. schoenen voor ons beiden gekocht, wat dingen in het huis gedaan (we zijn nog steeds bezig met klussen sinds de terugverhuizing)
En nog 45 km gefietst en daarna lekker asperges en een belgisch biertje! Ik houd van zaterdagen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nice! Ik had ze met ham, gekookt ei en een beetje roomboter.quote:
[..]
Ik zit ook vooral vol van de lekkere saus die ik erbij gemaakt had met ei en hamblokjes
Sowieso echt een topdag gehad vandaag, vanochtend lekker uitgebreid ontbeten/gebruncht, daarna samen met mijn vriend naar de stad geweest en o.a. schoenen voor ons beiden gekocht, wat dingen in het huis gedaan (we zijn nog steeds bezig met klussen sinds de terugverhuizing)
Vooral zonnige zaterdagen zijn zo lekker. Eerst gesport, toen lekker bij tuincentrum wat tuinspul gehaald en nog paar uurtjes in de tuin gezeten
Schijt zeg! Ik ging biceps en triceps doen. Fucking pijn in mijn schouder na de curls. Niks gaat meer
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mogguh
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Hoe doen jullie het als je op 1 dag veel teveel hebt gegeten, compenseren jullie dat door de volgende dag een aantal kcal minder te eten of eten jullie dan normale hoeveelheid zoals jullie altijd deden?
Ik doe iedere dag dan gewoon weer de normale hoeveelheid, en ga dus niet compenseren.quote:
Hoe doen jullie het als je op 1 dag veel teveel hebt gegeten, compenseren jullie dat door de volgende dag een aantal kcal minder te eten of eten jullie dan normale hoeveelheid zoals jullie altijd deden?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dat dus! Het is geen obese, waarbij je op een bepaald moment een aantal KG kwijt moet zijnquote:
[..]
Ik doe iedere dag dan gewoon weer de normale hoeveelheid, en ga dus niet compenseren.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jep. De dag dat ik uit de band spring beschouw ik gewoon als verloren dag. Heb geen vaste datum dat ik x kg MOET wegen. Wil naast afvallen ook blijven levenquote:
[..]
Dat dus! Het is geen obese, waarbij je op een bepaald moment een aantal KG kwijt moet zijn
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Shit mijn pre work out is nu op! Welke moet ik nu?
Iemand tips? of een sample die ik mag proberen? Vind het lastig want wij hadden unstoppable mja dat is er niet meer!
Iemand tips? of een sample die ik mag proberen? Vind het lastig want wij hadden unstoppable mja dat is er niet meer!
+1quote:
[..]
Ik doe iedere dag dan gewoon weer de normale hoeveelheid, en ga dus niet compenseren.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vreemde dag.
Lijstje:
O: Koffie. Koffie. Koffie.
T: Broodje carpaccio met koffie.
L: Broodje filet met chocomel.
D: Salade
Dus.
Lijstje:
O: Koffie. Koffie. Koffie.
T: Broodje carpaccio met koffie.
L: Broodje filet met chocomel.
D: Salade
Dus.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik had vanmorgen zoooo'n honger had voor 9uur al zo'n 800 kcal in mijn mik denk ik :p maar gelukkig sindsdien weer normaal, en ook al 15km gerend en 15 gefietst vandaag dus het komt allemaal wel goed 
had voor 9uur al zo'n 800 kcal in mijn mik denk ik :p maar gelukkig sindsdien weer normaal, en ook al 15km gerend en 15 gefietst vandaag dus het komt allemaal wel goed
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb ulift, crazy en jack 3d.quote:
Shit mijn pre work out is nu op! Welke moet ik nu?
Iemand tips? of een sample die ik mag proberen? Vind het lastig want wij hadden unstoppable mja dat is er niet meer!
Crazy is wel nice. Je kan kijken naar psycho van muscle junkie... Zit ook dmaa in.
Als je sample van de mijne wil roep je maar
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Graag! Dan kan ik wat verschillende proberen!quote:
[..]
Ik heb ulift, crazy en jack 3d.
Crazy is wel nice. Je kan kijken naar psycho van muscle junkie... Zit ook dmaa in.
Als je sample van de mijne wil roep je maar
Alle 3?quote:
[..]
Graag! Dan kan ik wat verschillende proberen!
Ik heb net een zaak gefb dm'ed of ze psycho hebben voor me ook
Maar dm ff je adres dan
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zo ik leef ook weer, zaterdag de kampioenswedstrijd gewonnen. Eerste helft wel 0-1 achter gekomen.. maar uiteindelijk 4-1 gewonnen.
Groot feest dus, gisteren was ik helemaal total los. Nu wel weer een beetje opgeknapt maar zeker nog niet fit
En Q ik snap nu wel waarom je zoveel moeite had met havermout in het begin.. Die smaak is echt niks vergeleken bij de smaak van de Brinta. Wat een bittere ellende zeg, zelfs met veel melk en water
Groot feest dus, gisteren was ik helemaal total los. Nu wel weer een beetje opgeknapt maar zeker nog niet fit
En Q ik snap nu wel waarom je zoveel moeite had met havermout in het begin.. Die smaak is echt niks vergeleken bij de smaak van de Brinta. Wat een bittere ellende zeg, zelfs met veel melk en water
Lijstje vandaag:
O: 2 brood met runder rollade
T: 500 g kwark (50% mager, 50% optimel magere)
T: Banaan
L: 4 brood met runder rollade
T: 500 g kwark
D: ? Iets van 600 kcal
T: ? Iets van 200 kcal, denk wat kwark.
En vanaf vandaag gaat het allemaal weer even wat scherper:
- Meer sporten;
- Minder snaaien;
- Gezondere keuzes.
O: 2 brood met runder rollade
T: 500 g kwark (50% mager, 50% optimel magere)
T: Banaan
L: 4 brood met runder rollade
T: 500 g kwark
D: ? Iets van 600 kcal
T: ? Iets van 200 kcal, denk wat kwark.
En vanaf vandaag gaat het allemaal weer even wat scherper:
- Meer sporten;
- Minder snaaien;
- Gezondere keuzes.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Same here! Proberen uit te komen op strak 2000kcal, extra cardio toevoegen na het sporten en doordeweeks geen gesnaai meer!quote:Op maandag 4 mei 2015 08:08 schreef CrunchySelf het volgende:
Lijstje vandaag:
O: 2 brood met runder rollade
T: 500 g kwark (50% mager, 50% optimel magere)
T: Banaan
L: 4 brood met runder rollade
T: 500 g kwark
D: ? Iets van 600 kcal
T: ? Iets van 200 kcal, denk wat kwark.
En vanaf vandaag gaat het allemaal weer even wat scherper:
- Meer sporten;
- Minder snaaien;
- Gezondere keuzes.
quote:
[..]
Same here! Proberen uit te komen op strak 2000kcal, extra cardio toevoegen na het sporten en doordeweeks geen gesnaai meer!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mijn lijstje van vandaag:
O: 40g brinta, scoop whey, 250ml halfvolle melk, 100ml water & cappuccino
L: 150g kipfilet, 100g rijst & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
S: KT + 30 minuten cardio & whey shake
D: nog 500kcal over
L: 40g night protein
O: 40g brinta, scoop whey, 250ml halfvolle melk, 100ml water & cappuccino
L: 150g kipfilet, 100g rijst & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
S: KT + 30 minuten cardio & whey shake
D: nog 500kcal over
L: 40g night protein
Ik vind Brinta dus echt veel minder van smaak.quote:
Zo ik leef ook weer, zaterdag de kampioenswedstrijd gewonnen. Eerste helft wel 0-1 achter gekomen.. maar uiteindelijk 4-1 gewonnen.
Groot feest dus, gisteren was ik helemaal total los. Nu wel weer een beetje opgeknapt maar zeker nog niet fit
En Q ik snap nu wel waarom je zoveel moeite had met havermout in het begin.. Die smaak is echt niks vergeleken bij de smaak van de Brinta. Wat een bittere ellende zeg, zelfs met veel melk en water
Ik hou echt van havermout, ook al voor ik gezond at
Oh ja en de nieuwe oats express was ook vet lekker
Golden syrup
ik vind het beide ranzig dus voor mij is het echt de instelling ....deal with itquote:
[..]
Ik vind Brinta dus echt veel minder van smaak.
Ik hou echt van havermout, ook al voor ik gezond at
Oh ja en de nieuwe oats express was ook vet lekker
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Ik denk dat het komt doordat jij het uit zo'n pot hebt want normale havermout is echt niet bitter?quote:
Zo ik leef ook weer, zaterdag de kampioenswedstrijd gewonnen. Eerste helft wel 0-1 achter gekomen.. maar uiteindelijk 4-1 gewonnen.
Groot feest dus, gisteren was ik helemaal total los. Nu wel weer een beetje opgeknapt maar zeker nog niet fit
En Q ik snap nu wel waarom je zoveel moeite had met havermout in het begin.. Die smaak is echt niks vergeleken bij de smaak van de Brinta. Wat een bittere ellende zeg, zelfs met veel melk en water
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb van het weekend Walden Farms pannenkoekenstroop ergens gevonden, dus gauw pannenkoeken gaan eten!
En verder had mijn vriend gisteren hele lekkere curry gemaakt, met flatbread en rijst hebben we dat gegeten. En ook nog aspergesoep van wat er over was van zaterdag. Was echt allemaal heerlijk, maar ik vrees wel een beetje zout, want ik was 1.5 kg zwaarder dan zaterdagochtend vanochtend
Hopelijk is dat snel weer weg.
Lijstje van vandaag:
O: 250g kwark met bosbessen, 20g havermout, 20g muesli, wat rozijnen en chiazaad, handje cashews
T: banaan
L: 4 boterhammen, 2 met smeerkaas, 2 met gekookt ei
T: appel, doosje rozijnen
D: aspergesoep, curry met rijst en flatbread
S: atletiektraining 90 min
En verder had mijn vriend gisteren hele lekkere curry gemaakt, met flatbread en rijst hebben we dat gegeten. En ook nog aspergesoep van wat er over was van zaterdag. Was echt allemaal heerlijk, maar ik vrees wel een beetje zout, want ik was 1.5 kg zwaarder dan zaterdagochtend vanochtend
Hopelijk is dat snel weer weg.
Lijstje van vandaag:
O: 250g kwark met bosbessen, 20g havermout, 20g muesli, wat rozijnen en chiazaad, handje cashews
T: banaan
L: 4 boterhammen, 2 met smeerkaas, 2 met gekookt ei
T: appel, doosje rozijnen
D: aspergesoep, curry met rijst en flatbread
S: atletiektraining 90 min
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het is ook een beetje kwestie van wennen aan de smaak denk ik.. maar het is zeker niet m'n favoriet nuquote:
[..]
Ik denk dat het komt doordat jij het uit zo'n pot hebt want normale havermout is echt niet bitter?
De perfect oats van XXL zitten in een grote zak.
Ja oke, pot, zakquote:
[..]
Het is ook een beetje kwestie van wennen aan de smaak denk ik.. maar het is zeker niet m'n favoriet nu
Ik bedoel van dat fijngemalen spul ipv echt havervlokken zoals je ze bij de supermarkt koopt. Ik vind dat qua structuur ook veel lekkerder dan van die fine oats.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voor mij geld dit ook. Sinds Koningsdag is het een ramp geweest namelijkquote:
En vanaf vandaag gaat het allemaal weer even wat scherper:
- Meer sporten;
- Minder snaaien;
- Gezondere keuzes.
Lijstje:
O: 2 volkoren, 1 paardenrookvlees 1 kip grillworst
T1: ontbijtkoek
L: 4 volkoren, 2 paardenrookvlees 2 kip grillworst
T2: 1 snack a jack rijstewafel
D: Macaroni ovenschotel met totaal en mozzarella
T3: kwark met klein beetje honing
Sporten twijfel ik nog over. Maandag is normaal de enige avond dat ik samen met
thuis op de bank hang. Maar morgen is de sportschool wsl dicht...
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zo anders eens bellen maar.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Of je eet iets anders, Brinta of havermout is in geen enkel opzicht een must toch?quote:
[..]
ik vind het beide ranzig dus voor mij is het echt de instelling ....deal with it
Snap niet dat mensen dingen eten die ze niet lekker vinden, gewoon zonde!
Voornamelijk omdat het makkelijk is denk ik. Flikker het in een beker met melk, whey, water en je hebt een makkelijk ontbijt wat goed vult ookquote:
[..]
Of je eet iets anders, Brinta of havermout is in geen enkel opzicht een must toch?
Snap niet dat mensen dingen eten die ze niet lekker vinden, gewoon zonde!
Drink het onderweg op in de auto naar werk. Ik heb (lees: maak) geen tijd om smorgens te ontbijten. Het is opstaan ->douchen -> aankleden -> bakje koffie voor onderweg maken en ik moet de deur uit
Sta eens 20 minuten eerder op en begin je dag met een relaxt ontbijt. Je gaat jezelf zo dankbaar zijn!quote:
[..]
Voornamelijk omdat het makkelijk is denk ik. Flikker het in een beker met melk, whey, water en je hebt een makkelijk ontbijt wat goed vult ook
Drink het onderweg op in de auto naar werk. Ik heb (lees: maak) geen tijd om smorgens te ontbijten. Het is opstaan ->douchen -> aankleden -> bakje koffie voor onderweg maken en ik moet de deur uit
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Al vaker geprobeerd.. lukt me 1 á 2 dagen en dan verval ik weer in het oude patroonquote:
[..]
Sta eens 20 minuten eerder op en begin je dag met een relaxt ontbijt. Je gaat jezelf zo dankbaar zijn!
Daarbij heb ik ook moeite met eten als ik net wakker ben, tenzij het vloeibaar is. Ook iets wat je jezelf aan kunt leren, daarom is een shake als ontbijt wel een goede uitkomst.
Even op de website van Jelmer de Boer kijkenquote:
[..]
Al vaker geprobeerd.. lukt me 1 á 2 dagen en dan verval ik weer in het oude patroon
Daarbij heb ik ook moeite met eten als ik net wakker ben, tenzij het vloeibaar is. Ook iets wat je jezelf aan kunt leren, daarom is een shake als ontbijt wel een goede uitkomst.
Of 's avonds minder eten, als je wakker wordt met een beetje trek is elk ontbijt heerlijk!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik snap het hoor, mijn vriend is ook zo.quote:
[..]
Voornamelijk omdat het makkelijk is denk ik. Flikker het in een beker met melk, whey, water en je hebt een makkelijk ontbijt wat goed vult ook
Drink het onderweg op in de auto naar werk. Ik heb (lees: maak) geen tijd om smorgens te ontbijten. Het is opstaan ->douchen -> aankleden -> bakje koffie voor onderweg maken en ik moet de deur uit
Voor hem maak ik iedere ochtend een shake van:
40gr cashewnoten, 10gr havermout, 150gr kwark, 100gr Turkse yoghurt, 100ml melk en 1 banaan.
Havermout proef je niet en wel goed vullend eiwitrijk ontbijt.
Zeker als je er ook nog whey bij hebt snap ik niet dat je het überhaupt proeft!
Hmmm ik zit vandaag hoog in de kcal. Denk ik. Ik vind het nogal moeilijk om in te schatten hoeveel kcal de curry en het flatbread is. Ik heb nu op fatsecret een volledig naanbrood ingevoerd en dat komt op 550 kcal, waarmee de hele maaltijd rond de 1100-1200 kcal komt. Dat kan toch bijna niet, dan zou ik er toch veel voller van zitten?
Nouja ik laat het maar zo staan, liever te ruim inschatten dan te krap
Nouja ik laat het maar zo staan, liever te ruim inschatten dan te krap
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Of maak je ontbijt de avond van tevoren.quote:
[..]
Sta eens 20 minuten eerder op en begin je dag met een relaxt ontbijt. Je gaat jezelf zo dankbaar zijn!
Ja je moet het ook nog opeten natuurlijkquote:
[..]
Of maak je ontbijt de avond van tevoren.
Ik vind het echt heel arelaxt als ik niet even rustig kan zitten met een kopje thee, een krantje of mijn telefoon en wat eten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb dat ook en ik wil ook echt niet vloeibaar eten.quote:
[..]
Ja je moet het ook nog opeten natuurlijk
Maar ik zie het bij mijn vriend ook, die wil wel liever rustig opstaan maar hij heeft het er niet voor over om eerder op te staan. Dus ja dan is dit gewoon makkelijk en voedzaam.
Godver de tyfus. Vandaag willen trainen en woe rustdag. Dat moet dus ff omgekeerd deze week. Gisteren hard vd trap geflikkerd. Alles blauw en fucking zeer
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh en hier ook de teugels aanhalen. 2200kcal strak. Geen uitstapjes qua eten meer. Ook niet in het weekend voorlopig.
Alleen op fietsdagen iets meer qua eten ivm onderweg bijvullen.
Alleen op fietsdagen iets meer qua eten ivm onderweg bijvullen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ga je toch weer omhoog in gewicht of wil je toch verder cutten?quote:
Oh en hier ook de teugels aanhalen. 2200kcal strak. Geen uitstapjes qua eten meer. Ook niet in het weekend voorlopig.
Alleen op fietsdagen iets meer qua eten ivm onderweg bijvullen.
Ik doe nu al paar weken geen cheats enzo maar damn wat zit er een schommeling in gewicht! Echt na trainingsdagen standaard 300gr zwaarder ofzo dat soort dingen blijven raar!
Als je spieren erg vermoeid zijn houden ze meer vocht vast. Is niet zo raar hoor
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja weet ik hoor, maar hiervoor had ik dat nooit zo erg die schommelingen. De trend is wel naar beneden dus ik ben tevreden.quote:
Als je spieren erg vermoeid zijn houden ze meer vocht vast. Is niet zo raar hoor
