Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM
26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Koningsnachtrun (Amersfoort)
• McTwente - 5 km social run
• Oceanonix - 5km social run
29 april 2015 Open Blauwe paaltjes loop (Soest)
• Oceanonix- 4,6 km
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
3 mei 2015 - Wings For Life Worldrun (Ieper)
• minimaLL - 25km
05 mei 2015- Bevrijdingsloop (Alblasserdam)
• MaleDuck - 4 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - HM
• thelaudprince - HM
• pijll - Marathon
• De_Kaas - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Ynske - 5 km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
20 mei 2015- Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 5 km
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
• MaleDuck - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
7 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
7 juni - Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
20 juni 2015- [url=http://http://www.innercirclerun.nl/]Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)[/url]
• MaleDuck - 5 km
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 23-04-2015 19:26:08 ]
Als ik er aan denk zal ik morgen een fotootje maken.quote:Op woensdag 22 april 2015 22:06 schreef Quoi het volgende:
[..]
Dan moet ik maar heel hard mijn best doen om het te visualiseren
Volgens mij ben jij enorm vooruit gegaan. Tijd voor een 10 km wedstrijdje dus
Amsterdam lijkt me supertof maar druk, Eindhoven lijkt me tof, tisvoorniks te rustig qua publiek.
Keuzes keuzes. Zijn er nog andere interessante?
Kustmarathon!quote:
Ja een marathon. Ik moet er ook nog 1 vinden voor 't najaar.
Amsterdam lijkt me supertof maar druk, Eindhoven lijkt me tof, tisvoorniks te rustig qua publiek.
Keuzes keuzes. Zijn er nog andere interessante?
Zucht. Jij moet ook. Hoe vaak moet ik dat nu nog zeggen?quote:
Kustmarathon natuurlijk ! Niet voor mij trouwens
Die lijkt me mooi, maar ik woon niet nabij de ondergrond en omstandigheden die de kustmarathon heeft, dus die ga ik maar niet doen als eerste.quote:
Later als ik groot benquote:Op woensdag 22 april 2015 22:17 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Zucht. Jij moet ook. Hoe vaak moet ik dat nu nog zeggen?
Je hebt keuze zat of moet het perse in Nederland zijn?quote:
[..]
Keuzes keuzes. Zijn er nog andere interessante?
Hoge Veluwe Trailmarathon!quote:
[..]
Die lijkt me mooi, maar ik woon niet nabij de ondergrond en omstandigheden die de kustmarathon heeft, dus die ga ik maar niet doen als eerste.
Dat soort ondergrond en omstandigheden heb jij ook wel dichtbij Kustmarathon lijkt mij trouwens ook nog steeds ontzettend gaaf, maar die is ook weer een week voor de HVT...
Geen asfalt, schelpenpaadjes en een briesje in Twente?quote:
[..]
Die lijkt me mooi, maar ik woon niet nabij de ondergrond en omstandigheden die de kustmarathon heeft, dus die ga ik maar niet doen als eerste.
Wat een spannende dag wordt dat. Mijn trainer en zijn vriendin worden ook genoemd. Hij is vorig jaar boven jou geëindigd, maar jij hebt dit jaar zoveel progressie gemaakt en mijn trainer heb ik serieus nog nooit zien lopen. Ik ben benieuwd hoe het dit jaar gaat uitpakken. Jammer dat ik me niet heb ingeschreven voor de microtrailafstand.quote:
Ohja, even een klein egopostje tussendoor
http://www.mudsweattrails.nl/kroningvanspanje2015
Ik sta wel ergens achteraan, maar toch, ik sta erbij!
en geschreven door een blog die je wat trail running betreft wel serieus kunt nemenquote:
[..]
Wat een spannende dag wordt dat. Mijn trainer en zijn vriendin worden ook genoemd. Hij is vorig jaar boven jou geëindigd, maar jij hebt dit jaar zoveel progressie gemaakt en mijn trainer heb ik serieus nog nooit zien lopen. Ik ben benieuwd hoe het dit jaar gaat uitpakken. Jammer dat ik me niet heb ingeschreven voor de microtrailafstand.
Welke van die laatste elementen vond jij het zwaarst aan die marathon?quote:
[..]
Geen asfalt, schelpenpaadjes en een briesje in Twente?
Geen heuvels in Zeeland?
Zelf dacht ik aan:
-5 minuten warming up
-5 x 30 seconden vol gas afwisselen met 30 seconden @ +/- 140bpm
-Minuutje normaal lopen
-(de 2 vetgedrukte punten 3 a 4 x herhalen)
-5 minuten cooling down
Als je vet wilt verbranden kun je beter langzame lange duurlopen gaan doenquote:
Kan iemand mij vertellen wat een goed interval schema is om wat overtollig vet weg te krijgen?
Zelf dacht ik aan:
-5 minuten warming up
-5 x 30 seconden vol gas afwisselen met 30 seconden @ +/- 140bpm
-Minuutje normaal lopen
-(de 2 vetgedrukte punten 3 a 4 x herhalen)
-5 minuten cooling down
Verder kun je voor opbouwschema's even in de OP kijken.
Het is zowaar geluktquote:
Mag ik in de OP voor Eindhoven, HM
Je kunt beter gewoon langere tijd op een rustig tempo lopen.
Je haalt zoveel energie uit maar weinig vet dat je ontzettend veel moet sporten om een redelijke hoeveelheid vet weg te krijgen. Je spieren worden wel steviger waardoor het lijkt alsof je minder vet hebt, maar minder/anders eten heeft veel meer effect.quote:
Kan iemand mij vertellen wat een goed interval schema is om wat overtollig vet weg te krijgen?
Zelf dacht ik aan:
-5 minuten warming up
-5 x 30 seconden vol gas afwisselen met 30 seconden @ +/- 140bpm
-Minuutje normaal lopen
-(de 2 vetgedrukte punten 3 a 4 x herhalen)
-5 minuten cooling down
quote:
[..]
Als je vet wilt verbranden kun je beter langzame lange duurlopen gaan doen
Verder kun je voor opbouwschema's even in de OP kijken.
Volgens mijn fysio niet. Ik heb niet heel precies onthouden wat hij zei, maar het kwam er deels op neer dat ik erg snel spieren opbouw maar erg langzaam vet verbrand. Ik ben iemand die het dus echt meer moet hebben van kortere, maar intensievere trainingen. Ook had hij het erover dat ik goed moet letten op verandering van pas en niet continu dezelfde pas moet aanhouden omdat ik dan snel geblesseerd ga raken.quote:
Intervaltrainingen zijn in principe niet ter bevordering van je vetverbranding. En die sprintjes al helemaal niet.
Je kunt beter gewoon langere tijd op een rustig tempo lopen.
Ik zal eens vragen of hij eens kan opschrijven waarom hij dit advies gaf.
Los hiervan, ik dacht dat men er tegenwoordig wel van was overtuigd dat interval sneller resultaten geeft: http://fitness-science.nl(...)nstante-duurtraining
SPOILERWat zijn de voordelen van intervaltraining?
Je kunt harder trainen
Door intervaltraining is het mogelijk om op een heel intensief niveau te trainen. Je doet het weliswaar maar een paar minuten, maar dat is nog altijd langer dan wanneer je alleen op een gemiddeld tempo traint.
Je krijg meer spieren
Om harder te werken, moet je lichaam nieuwe spiermassa aanspreken. Wanneer deze spieren eenmaal zijn getraind, worden ze vaker gebruikt en verbruiken ze meer energie. Ook als je gewoon de hond uitlaat en zelfs als je tv kijkt.
Je verbrandt meer vet
Intervaltraining beïnvloedt de werking van de lichaamscellen. Deze gaan eerder vet verbranden, zelfs als je lichte oefeningen doet. Vrouwen die in 2005 meededen aan een wetenschappelijk onderzoek verbruikten na 2 weken intervaltraining 36 procent meer vet tijdens een uur fietsen.
Je conditie verbetert
Na twee weken intervaltraining konden zes van de acht proefpersonen tijdens een ander onderzoek twee keer zo lang fietsen voordat zij uitgeput raakten. De acht mensen die gewoon bleven trainen, merkten geen verschil.
Het werkt al na een paar weken
Al na twee weken waren in de Amerikaanse onderzoeken de effecten meetbaar. Het uithoudingsvermogen van de proefpersonen nam toe en het vermogen van hun hart en longen om het lichaam van zuurstof te voorzien verbeterde met 13 procent.
Het kost minder tijd
Duursporters boeken met een uur intervaltraining per week dezelfde resultaten als collega's die vijf uur per week normaal trainen. Ook na je training in rust verbruikt je lichaam nog volop energie. Ideaal wanneer je weinig tijd hebt om te sporten.
Je lichaam went niet
Wanneer je week in week uit dezelfde oefeningen doet, raakt je lichaam daar aan gewend. En zou je telkens langer en harder moeten trainen om nog nieuw resultaat te behalen. Gevolg; je valt niet meer af en je conditie verbetert niet meer. Kortom, je zit op een plateau. Intervaltraining helpt mensen om van dit plateau af te raken.
(Bron: Wetenschappelijk tijdschrift 'Journal of Applied Physiology')
Ik wou het net zeggen, het is een HIIT training, die erg goed is om vet te verbranden. De meeste vet verbrand je zelfs nog ná de training.quote:
[..]
[..]
Volgens mijn fysio niet. Ik heb niet heel precies onthouden wat hij zei, maar het kwam er deels op neer dat ik erg snel spieren opbouw maar erg langzaam vet verbrand. Ik ben iemand die het dus echt meer moet hebben van kortere, maar intensievere trainingen. Ook had hij het erover dat ik goed moet letten op verandering van pas en niet continu dezelfde pas moet aanhouden omdat ik dan snel geblesseerd ga raken.
Los hiervan, ik dacht dat men er tegenwoordig wel van was overtuigd dat interval sneller resultaten geeft: http://fitness-science.nl(...)nstante-duurtrainingSPOILERWat zijn de voordelen van intervaltraining?
Je kunt harder trainen
Door intervaltraining is het mogelijk om op een heel intensief niveau te trainen. Je doet het weliswaar maar een paar minuten, maar dat is nog altijd langer dan wanneer je alleen op een gemiddeld tempo traint.
Je krijg meer spieren
Om harder te werken, moet je lichaam nieuwe spiermassa aanspreken. Wanneer deze spieren eenmaal zijn getraind, worden ze vaker gebruikt en verbruiken ze meer energie. Ook als je gewoon de hond uitlaat en zelfs als je tv kijkt.
Je verbrandt meer vet
Intervaltraining beïnvloedt de werking van de lichaamscellen. Deze gaan eerder vet verbranden, zelfs als je lichte oefeningen doet. Vrouwen die in 2005 meededen aan een wetenschappelijk onderzoek verbruikten na 2 weken intervaltraining 36 procent meer vet tijdens een uur fietsen.
Je conditie verbetert
Na twee weken intervaltraining konden zes van de acht proefpersonen tijdens een ander onderzoek twee keer zo lang fietsen voordat zij uitgeput raakten. De acht mensen die gewoon bleven trainen, merkten geen verschil.
Het werkt al na een paar weken
Al na twee weken waren in de Amerikaanse onderzoeken de effecten meetbaar. Het uithoudingsvermogen van de proefpersonen nam toe en het vermogen van hun hart en longen om het lichaam van zuurstof te voorzien verbeterde met 13 procent.
Het kost minder tijd
Duursporters boeken met een uur intervaltraining per week dezelfde resultaten als collega's die vijf uur per week normaal trainen. Ook na je training in rust verbruikt je lichaam nog volop energie. Ideaal wanneer je weinig tijd hebt om te sporten.
Je lichaam went niet
Wanneer je week in week uit dezelfde oefeningen doet, raakt je lichaam daar aan gewend. En zou je telkens langer en harder moeten trainen om nog nieuw resultaat te behalen. Gevolg; je valt niet meer af en je conditie verbetert niet meer. Kortom, je zit op een plateau. Intervaltraining helpt mensen om van dit plateau af te raken.
(Bron: Wetenschappelijk tijdschrift 'Journal of Applied Physiology')
https://www.bodylab.nl/info/advies/vet-verbranden
Ik lees daar dat die trainingen zelfs niet langer duren dan 15 minuten. Maar dat is excl. warming up/cooling down dan, neem ik aanquote:
[..]
Ik wou het net zeggen, het is een HIIT training, die erg goed is om vet te verbranden. De meeste vet verbrand je zelfs nog ná de training.
https://www.bodylab.nl/info/advies/vet-verbranden
De training die jij ongeveer wilt doen is hier beschreven:quote:
[..]
Ik zie daar dat die trainingen zelfs niet langer duren dan 15 minuten. Maar dat is excl. warming up/cooling down dan, neem ik aan
http://running.competitor(...)-billats-30-30_33782
Ook erg goed om je VO2max te verhogen, dus win-win
Ja, natuurlijk. Het helpt OOK, in combinatie met andere trainingsvormen.quote:
[..]
[..]
Volgens mijn fysio niet. Ik heb niet heel precies onthouden wat hij zei, maar het kwam er deels op neer dat ik erg snel spieren opbouw maar erg langzaam vet verbrand. Ik ben iemand die het dus echt meer moet hebben van kortere, maar intensievere trainingen. Ook had hij het erover dat ik goed moet letten op verandering van pas en niet continu dezelfde pas moet aanhouden omdat ik dan snel geblesseerd ga raken.
Ik zal eens vragen of hij eens kan opschrijven waarom hij dit advies gaf.
Los hiervan, ik dacht dat men er tegenwoordig wel van was overtuigd dat interval sneller resultaten geeft: http://fitness-science.nl(...)nstante-duurtrainingSPOILERWat zijn de voordelen van intervaltraining?
Je kunt harder trainen
Door intervaltraining is het mogelijk om op een heel intensief niveau te trainen. Je doet het weliswaar maar een paar minuten, maar dat is nog altijd langer dan wanneer je alleen op een gemiddeld tempo traint.
Je krijg meer spieren
Om harder te werken, moet je lichaam nieuwe spiermassa aanspreken. Wanneer deze spieren eenmaal zijn getraind, worden ze vaker gebruikt en verbruiken ze meer energie. Ook als je gewoon de hond uitlaat en zelfs als je tv kijkt.
Je verbrandt meer vet
Intervaltraining beïnvloedt de werking van de lichaamscellen. Deze gaan eerder vet verbranden, zelfs als je lichte oefeningen doet. Vrouwen die in 2005 meededen aan een wetenschappelijk onderzoek verbruikten na 2 weken intervaltraining 36 procent meer vet tijdens een uur fietsen.
Je conditie verbetert
Na twee weken intervaltraining konden zes van de acht proefpersonen tijdens een ander onderzoek twee keer zo lang fietsen voordat zij uitgeput raakten. De acht mensen die gewoon bleven trainen, merkten geen verschil.
Het werkt al na een paar weken
Al na twee weken waren in de Amerikaanse onderzoeken de effecten meetbaar. Het uithoudingsvermogen van de proefpersonen nam toe en het vermogen van hun hart en longen om het lichaam van zuurstof te voorzien verbeterde met 13 procent.
Het kost minder tijd
Duursporters boeken met een uur intervaltraining per week dezelfde resultaten als collega's die vijf uur per week normaal trainen. Ook na je training in rust verbruikt je lichaam nog volop energie. Ideaal wanneer je weinig tijd hebt om te sporten.
Je lichaam went niet
Wanneer je week in week uit dezelfde oefeningen doet, raakt je lichaam daar aan gewend. En zou je telkens langer en harder moeten trainen om nog nieuw resultaat te behalen. Gevolg; je valt niet meer af en je conditie verbetert niet meer. Kortom, je zit op een plateau. Intervaltraining helpt mensen om van dit plateau af te raken.
(Bron: Wetenschappelijk tijdschrift 'Journal of Applied Physiology')
Maar we weten nop van je, dus kunnen je echt bar weinig aanraden.
Oh ja, verhip, het is een HIIT.quote:
[..]
Ik wou het net zeggen, het is een HIIT training, die erg goed is om vet te verbranden. De meeste vet verbrand je zelfs nog ná de training.
https://www.bodylab.nl/info/advies/vet-verbranden
Bij het hardlopen (als sport) zijn gewone intervaltrainingen in principe om snelheid te kweken.
Misschien moet ik dan maar weer HIIT's gaan doen. Ik heb ook enorme spieren in mijn benen, met een laagje vet eromheen.
Dat is waarquote:
[..]
Ja, natuurlijk. Het helpt OOK, in combinatie met andere trainingsvormen.
Maar we weten nop van je, dus kunnen je echt bar weinig aanraden.
Ik zal proberen of ik in het kort een beeld kan schetsen;
Wie ben ik
Ik ben 1.86 lang en weeg +/-103 kilo. Een aanzienlijk deel daarvan is spier, dus ik ben niet volledig #viesdik (ik wil overigens graag eens een vet- en spierpercentage meting doen). Mijn fysio vergelijkt mij altijd met een musclecar. Dus ik kan goed hard knallen, maar efficiëntie is niet mijn sterkte punt.
Sport
Ik fiets graag. Zoveel mogelijk woon-werk verkeer op de fiets (enkeltje is 11km) en ik probeer minimaal één, maar liever meer keer per week een wat langere afstand te fietsen (gemiddeld tussen de 50 en de 70km, met een sporadische >100km). Nu het wat lekkerder weer begint te worden en het lekker lang licht blijft pak ik dus weer wat vaker een omweg naar huis. Ik begin er trouwens aan te denken om juist op de heenweg een omweg te nemen, want lekker rustig zo in de ochtend en ik heb toch een douche op werk. Dan ben ik na het werk tenminste op een normale tijd thuis om te eten.
Voeding
Ik fiets de heenweg naar mijn werk overigens altijd nuchter en ontbijt pas op werk (magere kwark + granny smith). Dit is dan ongeveer 45 minuten nadat ik wakker ben geworden. Mijn lunch op werk is meestal een rijkelijk gevulde salade met eigenlijk altijd wel wat vlees erin. Soms een extra broodje erbij. Of twee. En wat fruit (mandarijn/sinaasappel/grapefruit). 's Avonds probeer ik zo weinig mogelijk aardappelen, rijst en pasta te eten. Dit lukt prima, maar ik pak toch ook nog wel eens een pizza uit het vers-vak als de vrouw niet thuis is en ik geen zin heb om te koken.
Ik heb er wel een handje van om laat op de avond nog een klein handje snoepjes of een blokje chocola naar binnen te harken. Vooral als ik op de bank TV kijk. Qua drinken krijg ik eigenlijk alleen maar water naar binnen en in het weekend wat biertjes.
Blessure
Overigens merk ik met de langere stukken fietsen dat ik de laatste tijd na een kilometer of 50 fietsen wat last krijg van het zogenaamde tractus iliotibialis frictiesyndroom. Volgens mijn fysio dus het gevolg van enerzijds het te snel groeien van spieren i.c.m. een te langzame vet afbouw, waardoor mijn dijbeenspier(?) klem komt te zitten en begint te trekken aan het spiertje dat onder mijn knie door gaat (of zoiets...). Anderzijds heeft dus het continu dezelfde beweging maken ook een negatief effect. Ook met fietsen zou hij mij dus aanraden wat meer te intervallen. Oh, en ik moet met een deegroller over mijn dijbeen heen om die spier losser te maken
Ik heb me trouwens wel opnieuw laten afmeten op mijn fiets, want dit schijnt ook voor te komen door een verkeerde houding. Die zou nu goed moeten zijn. Ook oefen ik om steeds meer op een licht verzet te fietsen, wat ik nog lastig vind aangezien ik dus wel genoeg kracht in mijn benen heb om langere tijd flink zwaar te trappen.
Hardlopen
Voordat ik last kreeg van die spier ging ik ook regelmatig hardlopen. Maar dit stond nu eventjes op een laag pitje. Inmiddels heb ik wat shockwave therapie gehad en ben wat gemasseerd en nu voel ik het spiertje nog wel na een langere rit, maar de pijn is stukken minder en zakt ook sneller weer weg. Daarom durf ik het weer aan en ga ik volgende week weer rustig aan beginnen met hardlopen. Maar wil nu dus in plaats van +/- 10km op een rustig tempo gewoon wat korter en dus flink intervallen.
Zwemmen
Verder zwem ik ook graag. Maar dit doe ik gemiddeld maar 1 x per week en zwem dan in totaal ongeveer een ruime kilometer aan baantjes. Ook jog ik van en naar het zwembad, wat een kleine 8 kilometer in totaal is.
SPOILERMisschien toch niet echt zo heel korte samenvatting haha
[ Bericht 2% gewijzigd door very op 23-04-2015 01:17:30 ]
Die 30 seconden je hartslag op 140 houden lijkt me lastig.quote:
Kan iemand mij vertellen wat een goed interval schema is om wat overtollig vet weg te krijgen?
Zelf dacht ik aan:
-5 minuten warming up
-5 x 30 seconden vol gas afwisselen met 30 seconden @ +/- 140bpm
-Minuutje normaal lopen
-(de 2 vetgedrukte punten 3 a 4 x herhalen)
-5 minuten cooling down
Wat ik ooit als HIIT heb gedaan is 20 seconden voluit, daarna 15 seconden rust, en dat maal 8.
Elke training kwam ik weer een stukje verder.
De meeste sportscholen hebben wel zo'n weegschaal.quote:
Ik ben 1.86 lang en weeg +/-103 kilo.
Een groot deel daarvan is wel spier, dus niet helemaal #viesdik (ik wil overigens graag eens een vet- en spierpercentage meting doen).
[ Bericht 22% gewijzigd door wyccie op 22-04-2015 23:37:08 ]
Dat zat ik me ook te bedenken.quote:
[..]
Die 30 seconden je hartslag op 140 houden lijkt me lastig.
Wat ik ooit als HIIT heb gedaan is 20 seconden voluit, daarna 15 seconden rust, en dat maal 8.
Elke training kwam ik weer een stukje verder.
En wat bedoel je met verder komen? Meer herhalingen of langere intervallen?
Haha, nee. Dat is een stom grapje hier: de ideale manier om het hardlopen op te bouwen is door elke keer 50 meter verder te sprinten.quote:
En wat bedoel je met verder komen? Meer herhalingen of langere intervallen?
Ah zoquote:
[..]
Haha, nee. Dat is een stom grapje hier: de ideale manier om het hardlopen op te bouwen is door elke keer 50 meter verder te sprinten.
Voor de Ekiden Rotterdam hebben we nog maar 1 deelnemer nodig om het derde team vol te maken; wie dus zeker wil zijn van deelname moet opschieten!
quote:
[..]
De training die jij ongeveer wilt doen is hier beschreven:
http://running.competitor(...)-billats-30-30_33782
Ook erg goed om je VO2max te verhogen, dus win-win
Het wordt bij ons in ieder geval afgeraden om met redelijk nieuwe schoenen op de baan te lopen. Dan krijg je last van dubbele demping, wat juist extra belasting voor je knieën enzo kan opleveren.quote:
[..]
Ja oke, maar dat is een valide argument. Dat van die schoenen vind ik maar gek. Natuurlijk kun je met schoenen met demping ook prima op de baan lopen. Je zal er geen clubrecord op de 400m mee zetten, maar dat hoeft ook niet..
Ik zou het trouwens wel echt heel kut vinden als ik niet op de baan zou kunnen trainen bij een AV.
Roparun komt alweer mooi dichterbij.
Ik ga nog eens navragen hoe dat zit, want de combi leek me juist wel leuk en ik heb schoenen met weinig demping.
.Maar als ik van tevoren weet dat we op de baan trainen, doe ik toch andere schoenen aan naar de training. Dan kies ik voor de schoenen met de minste demping, gewoon omdat dat veel lekkerder looptquote:
Maar dan ga je toch gewoon met andere schoenen op de baan lopen als op de weg? Ik heb er trouwens bij ons nooit iets over gehoord; wij lopen zowel op de baan, als op de weg, als op het strand, als op zandpaden, als op..
Ja, dat lijkt mij dus ook. Ik heb toch 180 paar schoenen (en 5finfers, dat dempt al helemaal niet).quote:Op donderdag 23 april 2015 07:17 schreef YUR het volgende:
[..]
Maar als ik van tevoren weet dat we op de baan trainen, doe ik toch andere schoenen aan naar de training. Dan kies ik voor de schoenen met de minste demping, gewoon omdat dat veel lekkerder loopt
Vanavond nog maar ns bespreken. Ik geloof dat alleen de pubers op de baan lopen ofzo dus dan zit je daar ook tussen. Vind ik geen hele grote ramp voor afentoe.
Haha, jawel, die juist. Zwaarste deel was wat mij betreft de 5km tussen Domburg en Westkapelle, na 30km. Dan loop je continu op en neer over die duinen. Ik vergeleek het met een soort van golfplaten dak. En uiteraard komen dan in de laatste 5 km nog de hoogste duinen.quote:
[..]
Welke van die laatste elementen vond jij het zwaarst aan die marathon?
Geen heuvels in Zeeland?
Net als ik voor een lange duurloop andere schoenen aandoe als voor een intervaltraining. Maar dan blijft het raar om te zeggen dat een wegatletiekgroep niet op de baan loopt omdat hun schoenen daarvoor niet geschikt zijnquote:
[..]
Maar als ik van tevoren weet dat we op de baan trainen, doe ik toch andere schoenen aan naar de training. Dan kies ik voor de schoenen met de minste demping, gewoon omdat dat veel lekkerder loopt
Ik heb het ook nog nooit gehoord. Het is ook niet alsof je je duurlopen van 25km op de baan gaat lopen toch?quote:
[..]
Net als ik voor een lange duurloop andere schoenen aandoe als voor een intervaltraining. Maar dan blijft het raar om te zeggen dat een wegatletiekgroep niet op de baan loopt omdat hun schoenen daarvoor niet geschikt zijn
En over drukte, denk ik dat dat ook wel te reguleren valt. Op onze baan trainen 3 verschillende atletiekverenigingen, allemaal met een legio aan groepen. Daarnaast ook nog wat voetbalteams o.i.d. Gewoon goed afspreken wie op welke avond op welk deel vd baan.
bij de club waar ik trainde werd dat inderdaad afgesproken. En als je sneller bent gil je "BAAN" naar diegene voor je. Die gaat dan aan de kant en je haalt dan aan de binnenzijde in. Snellere lopers (wedstrijdgroep) liepen daarom altijd op baan 1.quote:
[..]
Ik heb het ook nog nooit gehoord. Het is ook niet alsof je je duurlopen van 25km op de baan gaat lopen toch?
En over drukte, denk ik dat dat ook wel te reguleren valt. Op onze baan trainen 3 verschillende atletiekverenigingen, allemaal met een legio aan groepen. Daarnaast ook nog wat voetbalteams o.i.d. Gewoon goed afspreken wie op welke avond op welk deel vd baan.
Grappig. Bij ons lopen snellere lopers gewoon om de langzamere heen. Iedereen in baan 1 zeg maarquote:
[..]
bij de club waar ik trainde werd dat inderdaad afgesproken. En als je sneller bent gil je "BAAN" naar diegene voor je. Die gaat dan aan de kant en je haalt dan aan de binnenzijde in. Snellere lopers (wedstrijdgroep) liepen daarom altijd op baan 1.
Maar wij hebben ook maar een klein clubje.Dat is bij ons ook, maar je kunt wel BAAN roepen als je echt met 200tjes bezig bent en mensen zijn heel breed aan het sjokken in baan 1 of zo. En sprinters trainen in de buitenste banen aan de ene zijde, hordenlopers in de buitenste banen aan de andere zijde.quote:
[..]
Grappig. Bij ons lopen snellere lopers gewoon om de langzamere heen. Iedereen in baan 1 zeg maar
Het enige 'gevaarlijke' is wanneer ik op het binnenterrein wil inlopen en de jeugd is nog bezig, want die doen echt alles door elkaar dus dan moet je uitkijken dat je geen discus om je oren krijgt
Oh das wel rottig. Daar waren bij ons (vroeger) wel vaste plekken voor.quote:
[..]
Dat is bij ons ook, maar je kunt wel BAAN roepen als je echt met 200tjes bezig bent en mensen zijn heel breed aan het sjokken in baan 1 of zo. En sprinters trainen in de buitenste banen aan de ene zijde, hordenlopers in de buitenste banen aan de andere zijde.
Het enige 'gevaarlijke' is wanneer ik op het binnenterrein wil inlopen en de jeugd is nog bezig, want die doen echt alles door elkaar dus dan moet je uitkijken dat je geen discus om je oren krijgt
Al heb ik het idee dat we met speerwerpen wel midden in allee stonden. Geen idee eigenlijk waar toentertijd werd ingelopen. Misschien buiten de baan ofzo.
De andere dinsdag trainden we in de woonwijken.
Maar alle groepen deden dit, dus dan is het druk. Het wedstrijdteam traint altijd op de baan en anders kunnen die nooit voluit.
Paar dagen rust inlassen maar.Ik voel me erg goed na de loop van gisteravond
Zo mogen er nog veel meer zijn!Endorfientjesquote:
Ik voel me erg goed na de loop van gisteravond
Nou, vooral geen last van rug of schenen (de nieuwste aanwinst in mijn blessureleedquote:
) En heb nog steeds mijn dosis pijnstillers gehalveerd (diclofenac, van 2 keer per dag nu naar 1 keer per dag!) 
Zaterdag hopelijk weer eens een lekkere LDL!Ik had twee week terug een 16 gelopen voor het eerst (wel gied opgebouwd) en afgelopen week een 12 en een 5. Misschien moet ik nog wennen aan m'n nieuwe schoentjes.quote:
Je hebt uit het niets ineens 17km gelopen/grote sprong vooruit gemaakt qua afstand?
Ik voel me erg goed na de loop van gisteravond
Maar moet wel doortrainen want op 17 mei wacht de halve marathon en die 17 km die me amper lukte is nu m'n langste afstand ooit tot op heden. Wil komende zaterdag en die daarop nog een 18 lopen als de knietjes goed zijn en dan afbouwen.Wel relaxed hoor, dat gevoel dat jij nu hebt na een goede run! Dan voelt je bed 's nachts ook echt gewoon zalig.
Dit is een van de redenen dat ik ben gaan lopen en ben blijven lopen. Sowieso met sport of een andere inspanning is dat effect dikwijls aanwezig.quote:
Ik voel me erg goed na de loop van gisteravond
En voel me ook prima, ondanks het bultje-op-en-afparcours dat de loopgroep gisteren voor iedereen in petto had.
Oi. Vervelend van al die pijntjes! Maar wel heel fijn dat het gisteren dan zo lekker ging.quote:
[..]
Nou, vooral geen last van rug of schenen (de nieuwste aanwinst in mijn blessureleed
Dat was wat ik gister weer besefte. Door alles met het werken in het buitenland lukte het echt niet om te gaan, hoe graag ik ook wilde.quote:Op donderdag 23 april 2015 09:26 schreef Vork het volgende:
[..]
Dit is een van de redenen dat ik ben gaan lopen en ben blijven lopen. Sowieso met sport of een andere inspanning is dat effect dikwijls aanwezig.
Aangezien ik ingeschreven sta voor de Mariekenloop, en we langer blijven hier, is t nu gewoon alles aan de kant, bepaalde avonden ga ik samen met een collega de deur uit.
Gister dan ook heerlijk langs t water gelopen door de stad heen
ik 
maar t was goed, echt goed.Nu langzaam weer opbouwen, die 5 km maak ik me niet druk om, ik ga gewoon intervallen. en zie wel hoe het gaat. Al moet ik kruipend de finish over heb ik me voorgenomen, ik ga
Het is hier ook hollen of stilstaan hè?Yup. Done. Hoop dat er nog een derde team komt hoorquote:
Quoi, kan je het stukje over de Ekiden Zwolle uit de OP halen?
Voor de Ekiden Rotterdam hebben we nog maar 1 deelnemer nodig om het derde team vol te maken; wie dus zeker wil zijn van deelname moet opschieten!
Nog wat vroeg om te juichen maar ik denk dat we het heel goed kunnen gaan vinden samen.
Welke heb je?quote:
Eerste 10km op mijn Hokas achter de rug.
Nog wat vroeg om te juichen maar ik denk dat we het heel goed kunnen gaan vinden samen.
Ik stond ingeschreven, maar het gaat niet lukken. Helaas.quote:
Zie ik in de OP nu dat ik gewoon de ENIGE ben die de Golden Ten loopt op 14 mei?
[..]
Yup. Done. Hoop dat er nog een derde team komt hoor
Over niet lukken gesproken: ik ga m'n startnummer voor de Nike Women's 10km op 16 mei proberen kwijt te raken. Die mag dus iig ook uit de OP
Hoe gaat het met je verder?quote:Op donderdag 23 april 2015 10:02 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ik stond ingeschreven, maar het gaat niet lukken. Helaas.
Over niet lukken gesproken: ik ga m'n startnummer voor de Nike Women's 10km op 16 mei proberen kwijt te raken. Die mag dus iig ook uit de OP
quote:
Ik voel me erg goed na de loop van gisteravond
Nog wat langer de tijd nodig dus?quote:
[..]
Ik stond ingeschreven, maar het gaat niet lukken. Helaas.
Over niet lukken gesproken: ik ga m'n startnummer voor de Nike Women's 10km op 16 mei proberen kwijt te raken. Die mag dus iig ook uit de OP
Weinig verandering, eigenlijk. Lopen gaat niet of nauwelijks, dus ik probeer maar wat meer te fietsen en wandelen. Ook erg veel tijd kwijt met reizen voor m'n werk, dus doordeweeks schiet het er sowieso nog wel eens bij in. Zal overigens ook wel met motivatie te maken hebben. Lopen is voor mij even niet zo leuk, dus maak ik er ook geen tijd voor.quote:
Jij bent wel weer lekker bezig geloof ik, he?
ik heb t waarschijnlijk door de drukte hier gemistquote:
[..]
Weinig verandering, eigenlijk. Lopen gaat niet of nauwelijks, dus ik probeer maar wat meer te fietsen en wandelen. Ook erg veel tijd kwijt met reizen voor m'n werk, dus doordeweeks schiet het er sowieso nog wel eens bij in. Zal overigens ook wel met motivatie te maken hebben. Lopen is voor mij even niet zo leuk, dus maak ik er ook geen tijd voor.
Jij bent wel weer lekker bezig geloof ik, he?
maar wat is er aan de hand?Niet om het één of ander, maar uit deze post begrijp ik een beetje dat je die training veel te hard loopt, anders zou je al die ongemakken niet moeten hebben. Loop je trainingen een heel stuk langzamer. Dat scheelt heel veel belasting en je wordt er bovendien sneller van.quote:
Gister een 17 km gelopen en ik heb nu wat moeite met lopen, vooral als ik ga zitten moet ik me tijdens het buigen aan alle kanten ondersteunen. Knietjes doen echt ff pijn.
Meh, dat blijft ook maar duren.quote:
[..]
Weinig verandering, eigenlijk. Lopen gaat niet of nauwelijks, dus ik probeer maar wat meer te fietsen en wandelen. Ook erg veel tijd kwijt met reizen voor m'n werk, dus doordeweeks schiet het er sowieso nog wel eens bij in. Zal overigens ook wel met motivatie te maken hebben. Lopen is voor mij even niet zo leuk, dus maak ik er ook geen tijd voor.
Jij bent wel weer lekker bezig geloof ik, he?
| 1 2 | [b]05 mei 2015- [url=http://www.aaa-atletiek.nl]Bevrijdingsloop (Alblasserdam)[/url][/b] [*] MaleDuck - 4 km |
| 1 2 | [b]20 mei 2015- [url=http://www.verkerkloop.nl]Verkerkloop (Zwijndrecht)[/url][/b] [*] MaleDuck - 5 km |
Omloop Ter Heijde (al in de OP)
MaleDuck - 5 km
| 1 2 | [b]20 juni 2015- [url=http://http://www.innercirclerun.nl/]Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)[/url][/b] [*] MaleDuck - 5 km |
Ik ga hem ook lopen. Waarschijnlijk niet helemaal voluit, want 10 dagen later is de marathon. Of wel, omdat het goed is om nog eens helemaal 'leeg te lopen'.quote:
Zie ik in de OP nu dat ik gewoon de ENIGE ben die de Golden Ten loopt op 14 mei?
Vind het altijd wel een leuke wedstrijd om te doen.
Uit de lijst van vorig jaar is er toch vast nog wel 1 over te halen:quote:
Quoi, kan je het stukje over de Ekiden Zwolle uit de OP halen?
Voor de Ekiden Rotterdam hebben we nog maar 1 deelnemer nodig om het derde team vol te maken; wie dus zeker wil zijn van deelname moet opschieten!
Jero_nimo > verjaardag vriendin
Mr.B. > herstellende van een M
hatsaflats > verhuisperikelen
MaleDuck > al erbij
Cynic > ???
DeeBee > Studieperikelen
Guppyfriend > ???
Yuki > blessure/motivatiedip
Simone / Minoes > al erbij
Angel-A > al erbij
Nirak > ???
Murmeli > al erbij
De_kluizenaar > blessure dacht ik
TheWhiteCowboy > al erbij
Siik > al erbij
Mascleta > zwarte lijst
Gogo83 > geen zin dacht ik
xzaz > lang niet gezien, gewoon even contact zoeken
E.T. > ???
Mr. Quoi > ander team
Quoi > ander team
YUR > geen zin
Bonobo11 > al erbij
Swetsenegger > ???
streamnl > ???
te-brengla > al erbij
Corniel > ???
Pijll > Mr. Eindbaas dit jaar!
McTwente > al erbij
Zwabberhark > wil wel, kan wat minder
Guard > ???
GlenHighland > twijfelt nog volgens mij
LastPost > ???
CRX_master > ???
Daywalk3r > ???
..-._---_-.- > al erbij
En leuk!quote:
[/peer pressure]
In december, na de Bruggenloop, een knieblessure opgelopen. Fysio voor gehad en in januari geprobeerd om weer op te gaan bouwen. Toen kwamen er andere pijntjes om de hoek kijken. Eigenlijk niet meer lekker kunnen lopen, sinds half december.quote:
[..]
ik heb t waarschijnlijk door de drukte hier gemist
Ik post hier dus ook al een tijdje erg weinig en lees ook niet meer trouw mee. Ik wil niet alleen maar komen zeuren dat lopen niet goed gaat en egoïstisch genoeg geniet ik toch minder van het enthousiasme van anderen
Hoe is het met jou? Ook al een tijd niet gezien, volgens mij. Waarschijnlijk door bovenstaande...
Jaquote:
[..]
Niet om het één of ander, maar uit deze post begrijp ik een beetje dat je die training veel te hard loopt, anders zou je al die ongemakken niet moeten hebben. Loop je trainingen een heel stuk langzamer. Dat scheelt heel veel belasting en je wordt er bovendien sneller van.
[..]
Meh, dat blijft ook maar duren.
Jij alweer een beetje hersteld, 11 dagen na R'dam?
Dat zeker.quote:
Dan is de Leidscherijn loop, dat noem ik geen stilstaanquote:
Zie ik in de OP nu dat ik gewoon de ENIGE ben die de Golden Ten loopt op 14 mei? Het is hier ook hollen of stilstaan hè?
Geen centje pijn meer Maar ik ga pas maandag voor het eerst lopen. Rustigaan, samen met Gogo over het strand in Zeeland.quote:
Ja
Jij alweer een beetje hersteld, 11 dagen na R'dam?
quote:
In december, na de Bruggenloop, een knieblessure opgelopen. Fysio voor gehad en in januari geprobeerd om weer op te gaan bouwen. Toen kwamen er andere pijntjes om de hoek kijken. Eigenlijk niet meer lekker kunnen lopen, sinds half december.
Dat klinkt helemaal niet fijn! Hoop dat t snel beter gaat.quote:
In december, na de Bruggenloop, een knieblessure opgelopen. Fysio voor gehad en in januari geprobeerd om weer op te gaan bouwen. Toen kwamen er andere pijntjes om de hoek kijken. Eigenlijk niet meer lekker kunnen lopen, sinds half december.
Ik post hier dus ook al een tijdje erg weinig en lees ook niet meer trouw mee. Ik wil niet alleen maar komen zeuren dat lopen niet goed gaat en egoïstisch genoeg geniet ik toch minder van het enthousiasme van anderen
Hoe is het met jou? Ook al een tijd niet gezien, volgens mij. Waarschijnlijk door bovenstaande...
Ik ben halsoverkop in Jan naar Zwitserland vertrokken om daar te gaan werken voor een project. En daarmee is het lopen hier in de knel geraakt, het lopen met de groep op zaterdag en woensdag mis ik enorm. Het werk en de omgeving zijn echt tof maar de verandering heeft veel energie gekost. Inmiddels in een wat rustiger vaarwater en het nu weer aan het oppakken.
De eeuwige starter ben ik bang. Zit nu weer op 3 min lopen 1 min rust. Alleen de afstanden zijn minder een probleem dan vorig jaar, ik loop best makkelijk nu 4 km, mits intervallen.
De Hoka Stinson ATR.quote:
hoewel mijn Altra Olympus ook maximalistisch zijn lopen de Hokas toch weer heel anders....echt alsof je op wolken loopt
Ah kijk, dat dacht ik al.quote:
[..]
Ik ga hem ook lopen. Waarschijnlijk niet helemaal voluit, want 10 dagen later is de marathon. Of wel, omdat het goed is om nog eens helemaal 'leeg te lopen'.
Vind het altijd wel een leuke wedstrijd om te doen.
Lekker om effe te knallen ja. Ga je goed met je voorbereidingen voor de marathon? Dan zit je nu wel een beetje aan je top waarschijnlijk qua duurloop.
Truequote:
[..]
Dan is de Leidscherijn loop, dat noem ik geen stilstaan
Alleen normaal gesproken liepen er wel 2 terrastafeltjes mee.Leuk! Gezellig dat je Omloop Ter Heijde looptquote:Op donderdag 23 april 2015 10:13 schreef MaleDuck het volgende:
Quoi, kan je dit toevoegen aan de OP?
Zoals elk jaar schrijf ik me niet in, maar beslis ik op de dag zelf. Dat betekent dat ik 'm altijd loop Tot daar dus, hopelijk ook met Zwab.En de zoektocht naar een Ekidenner: had je even tijd over?
Volgens mij heb ik daar 2 jaar geleden een keer gelopen. Is inderdaad leuk kleinschalig en een hoog fietspaden gehalte, maar denk dat Quoi je er veel meer over kan vertellen.quote:
Oja en ik ben van plan om op 3 mei een HM georganiseerd door AV'40 te doen: de Delftse Parkenloop. Heeft iemand hier die al eens gedaan? Het lijkt me zo op het eerst gezicht wel erg kleinschalig, maar een andere optie voor een HM in dat weekend is er niet echt geloof ik.
Wat MaleDuck zegtquote:
Oja en ik ben van plan om op 3 mei een HM georganiseerd door AV'40 te doen: de Delftse Parkenloop. Heeft iemand hier die al eens gedaan? Het lijkt me zo op het eerst gezicht wel erg kleinschalig, maar een andere optie voor een HM in dat weekend is er niet echt geloof ik.
Ik ben toen gaan kijken! Qua parcours hoef ik jou niks te vertellen, dat ken je. Het was eigenlijk de Delftse Houtloop, maar dan de HM. Ideaal voor het neerzetten van een ongestoorde prestatie, lijkt me.Afgelopen jaren veel over die wedstrijd gehoord en hij past er mooi tussen! Dus vandaar dat ik daar ook eens ga kijkenquote:
Leuk! Gezellig dat je Omloop Ter Heijde loopt
En de zoektocht naar een Ekidenner: had je even tijd over?
En nee, niet echt tijd over, maar gewoon even een snellle copy paste actie vanuit mn befaamde excel! en daarachter wat redenen typen
Inderdaad, het is zo kleinschalig dat ik met mijn dramatisch ingedeelde HM zelfs nog top 10 liepquote:
[..]
Wat MaleDuck zegt
Ik zit nu in mijn laatste zware week met zaterdag nog een 36km duurloop. Daarna langzaam maar zeker afbouwen. Moet zeggen dat ik daar ook wel aan toe ben; weken van 100+ km hakken er toch behoorlijk inquote:
Ah kijk, dat dacht ik al.
Lekker om effe te knallen ja. Ga je goed met je voorbereidingen voor de marathon? Dan zit je nu wel een beetje aan je top waarschijnlijk qua duurloop.
Die Parkenloop klinkt zo eigenlijk wel als ideale voorbereidings-HM. Staat genoteerd!quote:
[..]
Volgens mij heb ik daar 2 jaar geleden een keer gelopen. Is inderdaad leuk kleinschalig en een hoog fietspaden gehalte, maar denk dat Quoi je er veel meer over kan vertellen.
Had je ook zo'n zwaar schema voor je eerste M?quote:
[..]
Ik zit nu in mijn laatste zware week met zaterdag nog een 36km duurloop. Daarna langzaam maar zeker afbouwen. Moet zeggen dat ik daar ook wel aan toe ben; weken van 100+ km hakken er toch behoorlijk in
Het aantal km's is wel redelijk vergelijkbaar, maar nu heb ik er meer tempo-trainingen inzitten. Dat maakt het deze keer iets zwaarder dan de vorige.quote:
[..]
Had je ook zo'n zwaar schema voor je eerste M?
Goed zo! Verstandig dat je even rust genomen hebt na je zware tocht. Veel plezier vast, maandag!quote:
[..]
Geen centje pijn meer Maar ik ga pas maandag voor het eerst lopen. Rustigaan, samen met Gogo over het strand in Zeeland.
Ja, dat had ik nog meegekregen van Zwitserland. Hoe lang blijf je daar?quote:
[..]
[..]
Dat klinkt helemaal niet fijn! Hoop dat t snel beter gaat.
Ik ben halsoverkop in Jan naar Zwitserland vertrokken om daar te gaan werken voor een project. En daarmee is het lopen hier in de knel geraakt, het lopen met de groep op zaterdag en woensdag mis ik enorm. Het werk en de omgeving zijn echt tof maar de verandering heeft veel energie gekost. Inmiddels in een wat rustiger vaarwater en het nu weer aan het oppakken.
De eeuwige starter ben ik bang. Zit nu weer op 3 min lopen 1 min rust. Alleen de afstanden zijn minder een probleem dan vorig jaar, ik loop best makkelijk nu 4 km, mits intervallen.
Goed dat je weer begonnen bent! Dan maar de eeuwige starter; je loopt iig!
quote:
[..]
Goed zo! Verstandig dat je even rust genomen hebt na je zware tocht. Veel plezier vast, maandag!
[..]
Ja, dat had ik nog meegekregen van Zwitserland. Hoe lang blijf je daar?
Goed dat je weer begonnen bent! Dan maar de eeuwige starter; je loopt iig!
SPOILERik zou eerst 27 maart terug komen, toen 1 mei. en nu spreekt men over december.
Je hebt echt veel km's gemaakt in de voorbereiding, en als ik die trainingen van je voorbij zie komen zit het met het tempo ook wel goed.quote:
[..]
Het aantal km's is wel redelijk vergelijkbaar, maar nu heb ik er meer tempo-trainingen inzitten. Dat maakt het deze keer iets zwaarder dan de vorige.
Ik zit nu zelf ook in de zwaarste twee weken, deze week qua afstand, en volgende week qua tijd (en hoogtemeters), ik verwacht op de KvS een stuk langer bezig te zijn dan op de MVB
Na de KvS lekker afbouwen
Nouja, eerst maar eens afwachten hoe de HMs nu gaan
Wat is je PR? En wat is het doel voor deze marathon?quote:
[..]
Het aantal km's is wel redelijk vergelijkbaar, maar nu heb ik er meer tempo-trainingen inzitten. Dat maakt het deze keer iets zwaarder dan de vorige.
Met de kilometers die je hebt gemaakt zal er toch wel een mooie tijd in zitten gok ik zo.
Sub 1:40 uiteraard, na je 10 van zondagquote:
Ik moet nog bedenken hoe ik voor de marathon ga trainen.. de traditionele manier met lange duurlopen of toch maar eens helemaal vertrouwen op het schema van de trainer met de Verheulmethode?
Nouja, eerst maar eens afwachten hoe de HMs nu gaan
Doe ik, als jij dan die 3.13 loopt?quote:
[..]
Sub 1:40 uiteraard, na je 10 van zondag
PR is 2:52, het doel is nu om onder de 4 min/km te lopen en dat is dus onder de 2:48. De voorbereiding gaat tot nu toe goed, dus het zou zomaar kunnen lukkenquote:
[..]
Wat is je PR? En wat is het doel voor deze marathon?
Met de kilometers die je hebt gemaakt zal er toch wel een mooie tijd in zitten gok ik zo.
De souplessemethode stelt dat duurlopen onnodig zijn... behalve voor een marathontraining. Maar dan niet de traditionele lange langzame duurlopen, maar wisselduurlopen, met tempowisselingen dus.quote:
Ik moet nog bedenken hoe ik voor de marathon ga trainen.. de traditionele manier met lange duurlopen of toch maar eens helemaal vertrouwen op het schema van de trainer met de Verheulmethode?
Nouja, eerst maar eens afwachten hoe de HMs nu gaan
hahaha, dat gaat zeker niet in juni gebeuren.quote:
[..]
Doe ik, als jij dan die 3.13 loopt?
In nov wil ik wel een poging wagen (maar dan om onder 3.30 te komen)
Ja precies, dat zal je toch wel op één of andere manier moeten doen. Veel fietsen is ook chill denk ik. Toch voelen wisselduurlopen voor mij heel anders dan de duurlopen die ik voor de marathon deed, waar je op een gegeven moment in zo'n trance komt en je voeten maar doorgaan. Met wisselduurlopen moet ik mentaal echt scherp blijven, maar je merkt wel dat het beter is voor je techniek. Maar dan moet ik dus wel mijn langste duurlopen alleen gaan doen en niet met de trainingslopen, beetje raar als je er bijv. elke km vandoor sprintquote:
[..]
PR is 2:52, het doel is nu om onder de 4 min/km te lopen en dat is dus onder de 2:48. De voorbereiding gaat tot nu toe goed, dus het zou zomaar kunnen lukken
[..]
De souplessemethode stelt dat duurlopen onnodig zijn... behalve voor een marathontraining. Maar dan niet de traditionele lange langzame duurlopen, maar wisselduurlopen, met tempowisselingen dus.
Of ga je je schoenen aan de wilgen hangen?
Wow, snelle tijd manquote:
[..]
PR is 2:52, het doel is nu om onder de 4 min/km te lopen en dat is dus onder de 2:48. De voorbereiding gaat tot nu toe goed, dus het zou zomaar kunnen lukken
Dat is even andere koek. En dan nog eens in zo'n mooie stad. Je plakt er zelf een paar dagen omheen aan vast of haak je aan bij een marathonreis?Ik ben benieuwd naar Kopenhagen, nog nooit geweest. We gaan er een kleine week heen, dus buiten M-day nog genoeg tijd om de stad te verkennenquote:
Wow, snelle tijd man
Shit ey, wat een vet doel! Dat vind ik echt knap. Veel succes iig.quote:
[..]
PR is 2:52, het doel is nu om onder de 4 min/km te lopen en dat is dus onder de 2:48. De voorbereiding gaat tot nu toe goed, dus het zou zomaar kunnen lukken
Klinkt als een mooi doel!quote:
[..]
PR is 2:52, het doel is nu om onder de 4 min/km te lopen en dat is dus onder de 2:48. De voorbereiding gaat tot nu toe goed, dus het zou zomaar kunnen lukken
We zitten hier ondertussen aardig in marathon-support modus. Er gaan er een aantal van de club (en een paar collega's) London lopen dit weekend. Van de mensen die vergelijkbaren tijden lopen (sub-3) is het allemaal secondenwerk wat ze aan verbeteringen hopen te zien, waarbij sommigen net zulke kilometers hebben gemaakt over de winter om vergelijkbare verbeteringen te maken.
Succes!
en een clubgenoot is dus gisteren aangereden.Kwam scheldend de trap af. Is een van onze supergoeie lopers, PRs op de M van rond de 2.43 geloof ik, had supergoed getrained, helemaal in topvorm... wordt hij gisteren godverdomme van achteren aangereden tijdens het rennen, en de malloot is doorgereden...
London Marathon Jezus wat een ontzettende klootzakquote:
Kwam scheldend de trap af. Is een van onze supergoeie lopers, PRs op de M van rond de 2.43 geloof ik, had supergoed getrained, helemaal in topvorm... wordt hij gisteren godverdomme van achteren aangereden tijdens het rennen, en de malloot is doorgereden...
Ik hoop dat karma zijn werk gaat doen. Grrrr!
WTFquote:
Kwam scheldend de trap af. Is een van onze supergoeie lopers, PRs op de M van rond de 2.43 geloof ik, had supergoed getrained, helemaal in topvorm... wordt hij gisteren godverdomme van achteren aangereden tijdens het rennen, en de malloot is doorgereden...
Wat naar! En wat een eikel, die automobilist.Damn! Hoe gaat t met hem?quote:
Kwam scheldend de trap af. Is een van onze supergoeie lopers, PRs op de M van rond de 2.43 geloof ik, had supergoed getrained, helemaal in topvorm... wordt hij gisteren godverdomme van achteren aangereden tijdens het rennen, en de malloot is doorgereden...
quote:
Zo. Hij is weg. Nu heb ik het niet zo op van die 'kijk mij eens literair zijn' avondjes, heb ik al andere plannen die avond en vind ik het een takke-end voor zo'n avond, maar moet ik me eigenlijk ook maar daarvoor opgeven.
tof dat je een verhaal geschreven hebt,Dat een goede tijd niet mogelijk is door slechte weersomstandigheden of doordat je ziek wordt of een blessure oploopt is zuur, maar ok, kan gebeuren.quote:
Kwam scheldend de trap af. Is een van onze supergoeie lopers, PRs op de M van rond de 2.43 geloof ik, had supergoed getrained, helemaal in topvorm... wordt hij gisteren godverdomme van achteren aangereden tijdens het rennen, en de malloot is doorgereden...
Maar dit
Ha! Duidelijkquote:
[..]SPOILERik zou eerst 27 maart terug komen, toen 1 mei. en nu spreekt men over december.
Ze zijn iig duidelijk tevreden over je, anders moest je volgende week wel naar huis
Dat ben ik niet van plan. Maar ik wil iig de druk eraf hebben, dus nu gewoon even niks. Sowieso weer wat lekkerder in m'n vel zitten voor ik weer begin. En dan desnoods met Evy op pad... Even geen grote ambities, maar weer pijnvrij en met plezier kunnen lopen. Dan kijk ik daarna wel weer verder.quote:
Yuks, hoe zorgen we er nu voor dat jij je plezier in het lopen weer vindt?
Of ga je je schoenen aan de wilgen hangen?
SPOILERIk baal nu eigenlijk nog het meest van m'n contributie voor Haag
Kan je niet alleen meedoen met de warming up en loopscholing? Of hebben jullie dat niet?quote:
[..]SPOILERIk baal nu eigenlijk nog het meest van m'n contributie voor Haag
Goed gelopen Wolvequote:
Ik weet niet of ik me hier nog mag melden. Ik heb niet voldaan aan de voorspelling van zwabber...
"Slechts" 39:17 op de 5 mijl gelopen. Meer zat er ook niet in. Maar ik had ook iets meer dan de gewenste afstand gemeten op m'n horloge, dus wellicht had een 38er er net in gezeten. Maar we houden de officiele afstand gewoon aan. Desalniettemin ongeveer 3 minuten van m'n PR afgelopen. Dus ik ben er zeer tevreden mee. En een aantal mensen achter me weten te houden die ik twee weken geleden voor moest laten gaan.
De route was nieuw, dus ik wist niet precies wat me te wachten stond. Het begin was, zoals verwacht, wat druk en opgepropt. Maar eenmaal een stukje onderweg kwam er wat ruimte. Na eerst een kilometer wat omhoog en daarna een kilometer wat omlaag werd het (relatief) vlak, net als m'n kilometersplits. Iets verval en dus een positieve split, maar het liep ook af en toe net iets omhoog in het laatste stuk.
Maar het was lekker, en het was gezellig, en nu heb ik wel honger!SPOILER
Die 38'er (en sneller) komt zonder enige twijfel.
Blessure... Misschien ga ik wel met mevrouw Z meedoen aan de wandeltocht die dag. Dat hangt volledig van het weer af trouwens.quote:
Zie ik in de OP nu dat ik gewoon de ENIGE ben die de Golden Ten loopt op 14 mei?
Benieuwd wat je geschreven hebt en of je mag komen voorlezen!quote:
Zo. Hij is weg. Nu heb ik het niet zo op van die 'kijk mij eens literair zijn' avondjes, heb ik al andere plannen die avond en vind ik het een takke-end voor zo'n avond, maar moet ik me eigenlijk ook maar daarvoor opgeven.
Misschien is een Evy-achtig schema juist nu al wel een goed idee? Of heb je na de eerste stap meteen pijn? Dat lijkt me overigens niet goed.quote:
[..]
Dat ben ik niet van plan. Maar ik wil iig de druk eraf hebben, dus nu gewoon even niks. Sowieso weer wat lekkerder in m'n vel zitten voor ik weer begin. En dan desnoods met Evy op pad... Even geen grote ambities, maar weer pijnvrij en met plezier kunnen lopen. Dan kijk ik daarna wel weer verder.
Dat hebben we wel. Maar ik vind het wat veel om ruim 40 minuten te fietsen voor een warming up en wat loopscholing.quote:
[..]
Kan je niet alleen meedoen met de warming up en loopscholing? Of hebben jullie dat niet?
Niet meteen na de eerste stap, maar wel snel.quote:
Misschien is een Evy-achtig schema juist nu al wel een goed idee? Of heb je na de eerste stap meteen pijn? Dat lijkt me overigens niet goed.
Maar ik denk dat het nu goed is om gewoon even niet te lopen. Als ik mezelf iets ga verplichten waar ik op dit moment alleen maar frustratie uit haal, dan ga ik het misschien nooit meer leuk vinden. Het komt wel weer.
Reken het fietstochtje erbij, muziek op je hoofd en je hebt even lekker gesport. En misschien kun je dan langzaamaan aanhaken bij de groep. Volgens mij gaat dat je goed doen! Probeer het anders 1 week en oordeel dan.quote:
[..]
Dat hebben we wel. Maar ik vind het wat veel om ruim 40 minuten te fietsen voor een warming up en wat loopscholing.
Ik zal stoppen met drammen nu
Ik ben de laatste die daar wat van mag zeggen. Het hoort er ook gewoon bij. Misschien dat je zelfs wat actiever moet komen klagen, want het is eerlijk gezegd wel bijzonder kut hoever je verwijderd geraakt bent (vooral qua plezier) van Lissabon/7HL. Da's echt écht jammer. Hopelijk kun je nog wel teren op de herinneringen eraan.quote:
Hee, maar ik kwam hier dus juist niet om te zeuren over hoe slecht het lopen nu gaat en dat m'n motivatie ver te zoeken is. Daar is niks aan, zowel voor jullie als voor mij.
Dat lopen staat stil. Het lukte helaas niet om de wedstrijd (oliebollenloop) te halen. Maar wellicht pakt ze het later weer op.quote:
Wandeltocht Zwabber, dat kan natuurlijk ook. Hoe gaat het met Mw.Z's lopen eigenlijk? Ze liep pas wel een wedstrijd, toch?
Het ziet er hier intussen zo uit:
Nee, dat is geen sneeuw...
Damn, heftig!quote:
Mijn HM-training kan voorlopig inderdaad weer de koelkast in
[ afbeelding ]
Hoelang duurt dat voor je weer kunt gaan?
Op verse sneeuw kun je perfect lopen. Heerlijk zelfs.quote:
Mijn HM-training kan voorlopig inderdaad weer de koelkast in
[ afbeelding ]
Nee, dat is geen sneeuw...
As!quote:
Mijn HM-training kan voorlopig inderdaad weer de koelkast in
[ afbeelding ]
Nee, dat is geen sneeuw...
Wow. Is dat niet gevaarlijk? (denkt aan Pompeï, maar er zal wel een verschil zijn)
Zie de editquote:
[..]
Op verse sneeuw kun je perfect lopen. Heerlijk zelfs.
Jeetjequote:
Mijn HM-training kan voorlopig inderdaad weer de koelkast in
[ afbeelding ]
Nee, dat is geen sneeuw...
het is iig nooit saai bij jou!Vulkaanasquote:
Is daar een badge voor op smashrun?!!
quote:
Mijn HM-training kan voorlopig inderdaad weer de koelkast in
[ afbeelding ]
Nee, dat is geen sneeuw...
In dat geval een mooie aanleiding om me daar eens aan te meldenquote:
[..]
Vulkaanas
Is daar een badge voor op smashrun?!!
Vulkaan ligt hemelsbreed zo´n 75km links van Bariloche. Alleen woon ik 25km uit het centrum, tussen Bariloche en vulkaan in. Het is hier inmiddels compleet nacht buiten (09:40). Zit er toch aan te denken om er tussenuit te knijpen hier, al is het maar voor een tijdje. Geen idee hoe lang dit weer gaat duren, de vorige lading (2011, Puyehue) duurde een jaar of 2 voordat alles weer redelijk normaal was. Fijn voor een stad die voornamelijk op toerisme draait.quote:
Waar is dit precies? Calbuco ligt in Chili toch? Maar jij woont in Argentinië?
quote:Op donderdag 23 april 2015 14:42 schreef DeLuna het volgende:
De Garmin Forerunner 220 besteld. Kom maar op met de cijfertjes
Kan je niet met een masker gaan lopen?quote:
Mijn HM-training kan voorlopig inderdaad weer de koelkast in
[ afbeelding ]
Nee, dat is geen sneeuw...
SPOILERhihi
Misschien toch maar vast mijn volgend paar schoenen bestellen
quote:
In China deden ze dat wel
[ afbeelding ]
Dat zou wel wat voor mij zijn. Het lijkt alleen wel lastig met drinken.quote:
In China deden ze dat wel
[ afbeelding ]
Ik twijfel ook om naar die avond te gaan. Maar ik heb geen verhaal geschreven hoor, dat is niet zo aan mij besteed.quote:
Zo. Hij is weg. Nu heb ik het niet zo op van die 'kijk mij eens literair zijn' avondjes, heb ik al andere plannen die avond en vind ik het een takke-end voor zo'n avond, maar moet ik me eigenlijk ook maar daarvoor opgeven.
Waar zie je dat dan? Ik heb nog wel wat zomerspul nodig.quote:
Sportshoes heeft 26,2% korting ivm London marathon...
Misschien toch maar vast mijn volgend paar schoenen bestellen
Als je gaat zou dat wel gezellig zijnquote:
[..]
Ik twijfel ook om naar die avond te gaan. Maar ik heb geen verhaal geschreven hoor, dat is niet zo aan mij besteed.
Ik neig nu wel naar Gaan.
Zo dadelijk maar de deur uit voor een rondje in m'n eentje. Ik denk dat ik intervallen van 1000 meter ga lopen met 300 rust ofzo. Nog even zien wat het precies wordt.
Mailtje gehad, maar het is alleen op roadshoes...quote:
[..]
Waar zie je dat dan? Ik heb nog wel wat zomerspul nodig.
Je staat erbij. Leuk, je eerste! Heb je een streeftijd?quote:Op donderdag 23 april 2015 16:58 schreef De_Kaas het volgende:
17 mei 2015 loop ik de halve marathon in Leiden (HM-ontgroening voor mij). Zou dat svp toegevoegd mogen worden aan de OP?
Ik zal van de week te denken hoe leuk het zou zijn als iemand tijd zo hebben voor een overzicht met het wel en wee van 1000 topics en al de legendarische posters van toen en nu.... sommige zijn verdwenen maar hebben wel degelijk een prachtige bijdrage geleverd...Viking, Slacker om er een paar te noemenquote:
Hee, het is helemaal niet erg. Soms moet je gewoon even ventileren. En waar anders dan in een topic waar we bijna allemaal hetzelfde ooit wel eens hebben meegemaakt?quote:
Hee, maar ik kwam hier dus juist niet om te zeuren over hoe slecht het lopen nu gaat en dat m'n motivatie ver te zoeken is. Daar is niks aan, zowel voor jullie als voor mij.
Voel je vooral niet schuldig.
Bedankt hoor! Ja, de inschrijving was twee maand geleden een stiekem cadeau van een vriend en sindsdien ben ik ineens wat serieuzer gaan hardlopen i.p.v. af en toe even 5 km als een kip zonder kop te gaan rennen.quote:
[..]
Je staat erbij. Leuk, je eerste! Heb je een streeftijd?
Direct schema'tje maken om in drie maand van 5 naar 21 km te gaan (3 runs per week). M'n langste tot nu toe was 17 in 5:35/km. Heb er zo plotseling een hobby bijgekregen!Doel is onder de twee uur te lopen. Denk dat als m'n laatste trainingsmaand ook voorspoedig verloopt dat het ook wel moet lukken. Droom stiekem al van een marathon, maar dat is nog ver weg en ben ik eigenlijk ook veel te zwaar voor (bijna 100 kilo
).En dan eenquote:
[..]
Ik zal van de week te denken hoe leuk het zou zijn als iemand tijd zo hebben voor een overzicht met het wel en wee van 1000 topics en al de legendarische posters van toen en nu.... sommige zijn verdwenen maar hebben wel degelijk een prachtige bijdrage geleverd...Viking, Slacker om er een paar te noemen
erop.Finito, Basta, Fin, Ende, The End
Ok, dan wordt dat misschien ooit nog wel een hoger doel. Klinkt wel heel erg zwaar. Dat trekt mijn kuitspier niet.quote:
[..]
Haha, jawel, die juist. Zwaarste deel was wat mij betreft de 5km tussen Domburg en Westkapelle, na 30km. Dan loop je continu op en neer over die duinen. Ik vergeleek het met een soort van golfplaten dak. En uiteraard komen dan in de laatste 5 km nog de hoogste duinen.
Voorlopig maar weer kleine trails proberen.
En dan iedereen verder bij Trail-,Fell- en Ultrarunning zeker? Het is daar net zo lekker rustigquote:
[..]
En dan een [ afbeelding ] erop.
Finito, Basta, Fin, Ende, The End
Hoezo verder? Stoppen op het hoogtepuntquote:
[..]
En dan iedereen verder bij Trail-,Fell- en Ultrarunning zeker? Het is daar net zo lekker rustig
Owh dan ben ik ook een hoer.quote:
Dat was een lekker rondje. 4x1000 meter gelopen met 300 meter wandelen. Oh, ik was wel een hoer trouwens. Omdat ik een dikke kont heb en hardloop volgens mij.
Elke dag 50..ehm..meer?quote:
Er zijn er een paar al bij sinds topic 1, ik ookquote:
[..]
Ik zal van de week te denken hoe leuk het zou zijn als iemand tijd zo hebben voor een overzicht met het wel en wee van 1000 topics en al de legendarische posters van toen en nu.... sommige zijn verdwenen maar hebben wel degelijk een prachtige bijdrage geleverd...Viking, Slacker om er een paar te noemen
Wel een mooi moment om er mee te kappen eigenlijk
Heb je huiliehuilie gedaan?quote:
Het moet trouwens niet gekker worden. Ik heb net alweer 40 minuten zonder noemenswaardige problemen gelopen. Had ik dan eerder huilie huilie moeten gaan doen?
Heb ik niks van gemerkt....
ik denk vanaf #20...dus hier het een en ander meegemaakt en diverse mensen zien komen en gaanquote:
[..]
Er zijn er een paar al bij sinds topic 1, ik ook
Wel een mooi moment om er mee te kappen eigenlijk
O, die heb ik niet nodigquote:
[..]
Mailtje gehad, maar het is alleen op roadshoes...
10x2,5 min hollen rond 5.30 en nog wat in en uitloopgedoetje. Was fijn om weer eens niet alleen te lopen. En beetje gas te geven.
Ik welquote:
[..]
Heb je huiliehuilie gedaan?
Heb ik niks van gemerkt....
M'n loopmaatje vanavond bleek een bierliefhebbende gamer, dus we hebben de training lekker ontspannen babbelend afgelegd (hij was semi-geblesseerd, en ik ben ik). De 800jes vlogen voorbij, en gingen evengoed lekker soepel (en doorbabbelend) in 5:00/km. Steeds tussendoor een rondje wandelen, dus weer helemaal hersteld voor de volgende 800. Het stemt weer een beetje positief
quote:
Durf te blijven dromen en dan gaat het vanzelf een keer gebeuren. Ik denk dat vrijwel iedereen hier die een marathon heeft gelopen ooit hetzelfde heeft geroepen.quote:
[..]
Droom stiekem al van een marathon, maar dat is nog ver weg en ben ik eigenlijk ook veel te zwaar voor (bijna 100 kilo
Klopt.quote:
[..]
Durf te blijven dromen en dan gaat het vanzelf een keer gebeuren. Ik denk dat vrijwel iedereen hier die een marathon heeft gelopen ooit hetzelfde heeft geroepen.
En ik heb tijdens de marathon zat mensen gezien die met behoorlijk overgewicht mij zonder enige moeite voorbij liepen. Het kan echt.
Misschien ga ik toch ooit eens een marathon lopen......
Ik had gisteren 55km gefietst dus dacht dat ik nog een beetje moeie benen had, maar de tempo's waarop ik de 6x1000 moest lopen voelde echt als LDL tempo aan, terwijl het toch echt maar een paar seconden boven HM tempo is! (ze moesten in 4.49, een paar gingen iets sneller)SPOILER
Misschien begint de soeplesse dan toch eindelijk een beetje tot mij te komen!
Mijn Garmin is wel echt flink onnauwkeurig op de baan, dat is wel irritant. Moet ik toch nog een iets beter tempogevoel ontwikkelen.
[ Bericht 18% gewijzigd door La_Tramposa op 23-04-2015 21:39:59 ]
• Jero is in werkelijkheid een man van 50 die 300+ kg weegt en nog nooit hardgelopen heeft. De foto's van het snelle scharminkel die hij plaatst zijn willekeurig van het internet gegrist.
• RD woont in Ruurloo, is bijzonder goed in photoshoppen (vooral landschappen) en dat Lake in Lap the Lake was een teiltje met bedorven afwaswater op zijn balkon.
• YUR. Ach ja YUR. Wil al 992 topics hier niet posten.
• Geen enkel PR van Pijll voldoet aan zijn eigen wet
• Ikzelf ben eigenlijk wielrenner en onder invloed van chemicaliën heb ik een forse haat jegens het hardloopgepeupelte ontwikkeld, die ik hier daarom zoveel mogelijk belachelijk probeer te maken.
Nou, je kunt alvast gaan beginnen. Dan is je verhaal tegen de tijd dat we bij #1000 zijn wel afquote:
[..]
Ik zal van de week te denken hoe leuk het zou zijn als iemand tijd zo hebben voor een overzicht met het wel en wee van 1000 topics en al de legendarische posters van toen en nu.... sommige zijn verdwenen maar hebben wel degelijk een prachtige bijdrage geleverd...Viking, Slacker om er een paar te noemen
quote:
Dat was een lekker rondje. 4x1000 meter gelopen met 300 meter wandelen. Oh, ik was wel een hoer trouwens. Omdat ik een dikke kont heb en hardloop volgens mij.
! Absurd. Maar je hebt een lekker rondje gelopen!Die heb ik vaker gehoordquote:
[..]
Er zijn er een paar al bij sinds topic 1, ik ook
Wel een mooi moment om er mee te kappen eigenlijk
40 minuten pijnloos, zei je dat nou?
Mijn eigen tientonner (100+ kgquote:
[..]
Doel is onder de twee uur te lopen. Denk dat als m'n laatste trainingsmaand ook voorspoedig verloopt dat het ook wel moet lukken. Droom stiekem al van een marathon, maar dat is nog ver weg en ben ik eigenlijk ook veel te zwaar voor (bijna 100 kilo
) heeft vorig weekend zijn tweede marathon succesvol afgelegd Ligt er natuurlijk ook aan welke lengte daar bijhoort.Hey lekkerquote:
Zo! Was gezellig bij PAC hoor
10x2,5 min hollen rond 5.30 en nog wat in en uitloopgedoetje. Was fijn om weer eens niet alleen te lopen. En beetje gas te geven.
Niet alleen lopen, ik vrees dat ik niks anders meer kan. Kon mezelf niet naar buiten schoppen vanavond en morgenavond moet ik afhaken bij de loopgroep vanwege andere plannen.Ook goed nieuws! Klinkt als een leuk loopmaatje. Je niet teveel binden hè? Je gaat verhuizen!quote:
En dat was de allerfijnste training in heel lang. Hardlopen
M'n loopmaatje vanavond bleek een bierliefhebbende gamer, dus we hebben de training lekker ontspannen babbelend afgelegd (hij was semi-geblesseerd, en ik ben ik). De 800jes vlogen voorbij, en gingen evengoed lekker soepel (en doorbabbelend) in 5:00/km. Steeds tussendoor een rondje wandelen, dus weer helemaal hersteld voor de volgende 800. Het stemt weer een beetje positief
Je vergeet er eentje: het draait wél om tijden.quote:
Topic 1000 zou een mooi moment zijn om eindelijk eens uit de doeken te doen wat iedereen alleen weet. Ik verwacht toch wel dingen als:
• Jero is in werkelijkheid een man van 50 die 300+ kg weegt en nog nooit hardgelopen heeft. De foto's van het snelle scharminkel die hij plaatst zijn willekeurig van het internet gegrist.
• RD woont in Ruurloo, is bijzonder goed in photoshoppen (vooral landschappen) en dat Lake in Lap the Lake was een teiltje met bedorven afwaswater op zijn balkon.
• YUR. Ach ja YUR. Wil al 992 topics hier niet posten.
• Geen enkel PR van Pijll voldoet aan zijn eigen wet
• Ikzelf ben eigenlijk wielrenner en onder invloed van chemicaliën heb ik een forse haat jegens het hardloopgepeupelte ontwikkeld, die ik hier daarom zoveel mogelijk belachelijk probeer te maken.
Oud nieuws, iedereen weet al welke, je moet zelf alleen nog even bepalen of het al in 2016 of eerder gaat gebeuren.quote:
Hola !!!
Misschien ga ik toch ooit eens een marathon lopen......
Watquote:
[..]
Je vergeet er eentje: het draait wél om tijden.
2017 eerder denk ikquote:
[..]
Oud nieuws, iedereen weet al welke, je moet zelf alleen nog even bepalen of het al in 2016 of eerder gaat gebeuren.
Welnee. Het wordt gewoon 2016, en zelfs 2015 kan, want hij is al hartstikke sterk met een paar HM's op z'n naam.quote:
[..]
Oud nieuws, iedereen weet al welke, je moet zelf alleen nog even bepalen of het al in 2016 of eerder gaat gebeuren.
Nee, ik kom jullie aanmoedigen bij de editie van 2015 !quote:
[..]
Welnee. Het wordt gewoon 2016, en zelfs 2015 kan, want hij is al hartstikke sterk met een paar HM's op z'n naam.
Cool! Ik werd vanavond wéér gevraagdquote:
Ah, het ziet er naar uit dat ik ook toch nog aan de Batavierenrace mee ga doen
Helaas kan ik nog steeds niet. Maar het team zoekt wel nog iemand, liefst een vrouw, dus als iemand nog wil?
Tempo's omrekenen naar seconden per 100m, en dan zorgen dat je elke keer na x aantal seconden op de 100m-lijn bent.quote:
Ging alles in het leven maar zo makkelijk als deze training!Ik had gisteren 55km gefietst dus dacht dat ik nog een beetje moeie benen had, maar de tempo's waarop ik de 6x1000 moest lopen voelde echt als LDL tempo aan, terwijl het toch echt maar een paar seconden boven HM tempo is! (ze moesten in 4.49, een paar gingen iets sneller)SPOILER
Misschien begint de soeplesse dan toch eindelijk een beetje tot mij te komen!
Mijn Garmin is wel echt flink onnauwkeurig op de baan, dat is wel irritant. Moet ik toch nog een iets beter tempogevoel ontwikkelen.
Mja, ik hoop dat ik er automatisch wat beter in word. Hoe meer ik over de verschillende lijnen na ga denken hoe meer ik altijd in de war raak en dan weet ik niet meer hoe ver ik nog moet en zoquote:
[..]
Tempo's omrekenen naar seconden per 100m, en dan zorgen dat je elke keer na x aantal seconden op de 100m-lijn bent.
En dan steeds versnellen/vertragen als je ziet dat je te veel afwijkt van het beoogde tempo? Daar word je toch gek van?quote:
[..]
Tempo's omrekenen naar seconden per 100m, en dan zorgen dat je elke keer na x aantal seconden op de 100m-lijn bent.
Gewoon elke week op de baan trainen. Dat creëer je dat gevoel vanzelf. Hoef je bijna niet voor op je horloge te kijken.quote:
[..]
En dan steeds versnellen/vertragen als je ziet dat je te veel afwijkt van het beoogde tempo? Daar word je toch gek van?
Deze discussie hebben we al eens gehadquote:
[..]
En dan steeds versnellen/vertragen als je ziet dat je te veel afwijkt van het beoogde tempo? Daar word je toch gek van?
Gaat vanzelf beter.Het voordeel van omrekenen naar 100m is dat je elke 100m kunt zien of je nog op het goede tempo zit, en als je per ongeluk vertraagt maar een klein beetje hoeft te herstellen. GPS is te onnauwkeurig om actuele snelheid weer te geven, en heb je op de baan dus eigenlijk helemaal niets aan.quote:
Het ging trouwens best goed qua tempi hoor! Het moest in 4.49 en het was; 4.37-4.46-4.47-4.50-4.50-4.48. Alleen op mijn horloge loop ik een pace van 4.30 of zo, dat is wel irritant. Soms moet ik dan de laatste 100m inderdaad nog vertragen of sprinten
Dat tempogevoel komt dan vanzelf wel.
Instant pace = waardeloos. Gebruik Lap Pace en accepteer dat die pas na 200 m een bruikbare waarde geeft.quote:
Het ging trouwens best goed qua tempi hoor! Het moest in 4.49 en het was; 4.37-4.46-4.47-4.50-4.50-4.48. Alleen op mijn horloge loop ik een pace van 4.30 of zo, dat is wel irritant. Soms moet ik dan de laatste 100m inderdaad nog vertragen of sprinten
Damn, ik verdwijn samen met YUR na topic 1000.quote:
[..]
Deze discussie hebben we al eens gehad
Hè hè. En de Ekiden? Doe jij nou mee?quote:
Hola !!!
Misschien ga ik toch ooit eens een marathon lopen......
FTFYquote:
[..]
Durf te blijven dromen en dan gaat het vanzelf een keer gebeuren. Ik denk dat vrijwel iedereen hier die een marathon heeft gelopen ooit hetzelfde heeft geroepen gewogen.
quote:
Ik sinds topic #456, post #232. Alweer bijna 2 jaar geleden.quote:
[..]
Er zijn er een paar al bij sinds topic 1, ik ook
Ja ik heb het over mijn lap pace, maar die wijkt dus ook sterk af. Mijn 2.5 rondje op de baan is zelden minder dan 1.05/1.1 km op mijn horloge.quote:
[..]
Instant pace = waardeloos. Gebruik Lap Pace en accepteer dat die pas na 200 m een bruikbare waarde geeft.
[..]
Damn, ik verdwijn samen met YUR na topic 1000.
Post 123 zou geniaal geweest zijnquote:
[..]
[..]
Ik sinds topic #456, post #232. Alweer bijna 2 jaar geleden.
Ik zei misschien hèquote:
[..]
Hè hè. En de Ekiden? Doe jij nou mee?
Ja, ik ben aanwezig in Rotterdam
. Heb wel even op de loopband gewandeld en een beetje hardgelopen, maar dat hield snel op. Knie deed echt heel snel zeer . Zou dat aan de loopband liggen? Buiten valt het namelijk wel mee normaal qua pijn. . Afijn het was wel leuk om een x wat anders te doen quote:
Shit.
Nu kan ik niet slapen. Gelukkig heb ik nachtdienst.
Ik moest lachen, bedanktquote:
Topic 1000 zou een mooi moment zijn om eindelijk eens uit de doeken te doen wat iedereen alleen weet. Ik verwacht toch wel dingen als:
• Jero is in werkelijkheid een man van 50 die 300+ kg weegt en nog nooit hardgelopen heeft. De foto's van het snelle scharminkel die hij plaatst zijn willekeurig van het internet gegrist.
• RD woont in Ruurloo, is bijzonder goed in photoshoppen (vooral landschappen) en dat Lake in Lap the Lake was een teiltje met bedorven afwaswater op zijn balkon.
• YUR. Ach ja YUR. Wil al 992 topics hier niet posten.
• Geen enkel PR van Pijll voldoet aan zijn eigen wet
• Ikzelf ben eigenlijk wielrenner en onder invloed van chemicaliën heb ik een forse haat jegens het hardloopgepeupelte ontwikkeld, die ik hier daarom zoveel mogelijk belachelijk probeer te maken.
A.s. zaterdag voor het eerst weer een wedstrijd lopen. Ben nu al zenuwachtig...op de tijd ga ik me niet eens focussen, wel op het uitlopen. (4mijl)
vorig jaar heb ik hem voor mijn doen heel goed gelopen, maar inmiddels ben ik een operatie en een burn out verder en is mijn conditie en kracht een stuk minder...en ik heb nauwelijks kunnen trainen door die operatie. We shall see..
Succces !quote:
Ik ben nog maar een groentje hier en in het hardlopen, dus ik zeg: op naar de volgende 1000 topics!
A.s. zaterdag voor het eerst weer een wedstrijd lopen. Ben nu al zenuwachtig...op de tijd ga ik me niet eens focussen, wel op het uitlopen. (4mijl)
vorig jaar heb ik hem voor mijn doen heel goed gelopen, maar inmiddels ben ik een operatie en een burn out verder en is mijn conditie en kracht een stuk minder...en ik heb nauwelijks kunnen trainen door die operatie. We shall see..
Gewoon genieten
Veel plezierquote:
Ook ingeschreven voor marathon Eindhoven, nu al zin in de voorbereiding
Al meer gelopen misschien ?
Knie ging steeds minder pijn doen naarmate de dag vorderde, da's ook wel plezierig.
Deal, ga ik ook.quote:
[..]
Als je gaat zou dat wel gezellig zijn
Ik neig nu wel naar Gaan.
Dan moet ik wel héél oud zijn (en dat klopt...)
Dat was in de tijd dat iedereen (Zelfs RD) nog aan het ploeteren was op de 5 of 10km en alleen Slacker_NL al een HM had gelopen.
Vroegâh...
.Of hele marathons als trainingquote:
En tegenwoordig lopen een aantal hier halve marathons als ontbijt
Marathon Rotterdam en vorig jaar de HM in Eindhoven, ken het parcours dus al een beetje.quote:
[..]
Veel plezier
Al meer gelopen misschien ?
ik ga toch maar eens, op een verloren avond kijken wat ik me nog kan herinnneren van 1000 topics hardlooponzin... sommige dingen en/of mogen natuurlijk niet ontbreken.... DJMO en de marathonplannen, datisstom, "boerenkoolrel" (of was het zuurkool Hats?)
[ Bericht 89% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-04-2015 01:41:58 ]
We houden het op rel Hatsiequote:
Boerenkool! En rel is ook wel een groot woord hoor.
... dat geeft de newbies het idee at het hier altijd spanning en sensatie is, goed voor de kijkcijfers!!Ik ben benieuwdquote:
-edit-
ik ga toch maar eens, op een verloren avond kijken wat ik me nog kan herinnneren van 1000 topics hardlooponzin... sommige dingen en/of mogen natuurlijk niet ontbreken.... DJMO en de marathonplannen, datisstom, "boerenkoolrel" (of was het zuurkool Hats?)
Ja, het is echt leip hier, de afstanden die gelopen worden!quote:
En tegenwoordig lopen een aantal hier halve marathons als ontbijt
Het parcours in Eindhoven is wel wat anders dan vorig jaar. Dit jaar is de marathon voor het eerst 1 hele ronde, ipv de 2 die er voorheen gelopen werden. Maar de helft van het parcours van de hele is nagenoeg het zelfde als vorig jaar, al zal er iig op de Huizingalaan een ander wegdek liggen. Die ligt momenteel namelijk open.quote:
[..]
Marathon Rotterdam en vorig jaar de HM in Eindhoven, ken het parcours dus al een beetje.
Ik zal ook dit jaar daar weer de HM gaan lopen.
https://www.endomondo.com/workouts/509220314/2924303
Strabrechtse Heidequote:
Ik begin de mensen hier in het topic die trails op blijven zoeken inmiddels wel een beetje te begrijpen... Ik ben nu twee dagen op teambuilding van mijn werk in het Brabantse Heeze en aangezien het ontbijt pas om half negen is en ik om half zeven wel wakker was, ben ik maar een rondje hier gaan lopen in de bossen. Wat is dat prachtig om te lopen zeg! Vooral van die kleine kronkelende paadjes en heb ook nog een paar reeën zien lopen, wow, heerlijk begin van de dag!
https://www.endomondo.com/workouts/509220314/2924303
Uiteindelijk gaat iedereen trailenquote:
Ik begin de mensen hier in het topic die trails op blijven zoeken inmiddels wel een beetje te begrijpen... Ik ben nu twee dagen op teambuilding van mijn werk in het Brabantse Heeze en aangezien het ontbijt pas om half negen is en ik om half zeven wel wakker was, ben ik maar een rondje hier gaan lopen in de bossen. Wat is dat prachtig om te lopen zeg! Vooral van die kleine kronkelende paadjes en heb ook nog een paar reeën zien lopen, wow, heerlijk begin van de dag!
https://www.endomondo.com/workouts/509220314/2924303
Mooi begin van de dag
Trailen is tofquote:
Ik begin de mensen hier in het topic die trails op blijven zoeken inmiddels wel een beetje te begrijpen... Ik ben nu twee dagen op teambuilding van mijn werk in het Brabantse Heeze en aangezien het ontbijt pas om half negen is en ik om half zeven wel wakker was, ben ik maar een rondje hier gaan lopen in de bossen. Wat is dat prachtig om te lopen zeg! Vooral van die kleine kronkelende paadjes en heb ook nog een paar reeën zien lopen, wow, heerlijk begin van de dag!
https://www.endomondo.com/workouts/509220314/2924303
Hebben we het al over whey-eiwit gehad?quote:
-edit-
ik ga toch maar eens, op een verloren avond kijken wat ik me nog kan herinnneren van 1000 topics hardlooponzin... sommige dingen en/of mogen natuurlijk niet ontbreken.... DJMO en de marathonplannen, datisstom, "boerenkoolrel" (of was het zuurkool Hats?)
Of colourruns?
Stukje goed in en uitlopen en je hebt een goede training dan toch?quote:
Als ik woensdag die blauwe paaltjesloop ga doen, lijken me de trailschoenen ook het meest geschikt. Maar ik twijfel nog... De afstand is vrij kort om een training voor te laten schieten.
Of dat Swets "gewoon" minder / anders moet eten!quote:
[..]
Hebben we het al over whey-eiwit gehad?
Of colourruns?
Zonnewijzereilandquote:
-edit-
ik ga toch maar eens, op een verloren avond kijken wat ik me nog kan herinnneren van 1000 topics hardlooponzin... sommige dingen en/of mogen natuurlijk niet ontbreken.... DJMO en de marathonplannen, datisstom, "boerenkoolrel" (of was het zuurkool Hats?)
Je was me net voor...quote:
Oh dan zal ik me voor het eerst ook ergens in de 300 gemeld hebben want ik begon in 2012 met hardlopen.quote:Op vrijdag 24 april 2015 08:02 schreef Serinde het volgende:
Ik heb me gemeld in topic 372. Wel grappig om te lezen want dat was 29-12-12 en er kwamen een hoop persoonlijke jaaroverzichten voorbij
Daarna weer een tijd niet en toen in najaar 2013 teruggekomen en gebleven.
Prachtige foto's wel: http://data.sa-rl.at/files/calbuco/quote:
Mijn HM-training kan voorlopig inderdaad weer de koelkast in
[ afbeelding ]
Nee, dat is geen sneeuw...
Mijn profiel bestaat hier uit oktober 2012... welk topicnummer dat was. 325 zegt google maar daar kom ik mezelf niet tegenquote:
[..]
Oh dan zal ik me voor het eerst ook ergens in de 300 gemeld hebben want ik begon in 2012 met hardlopen.
Daarna weer een tijd niet en toen in najaar 2013 teruggekomen en gebleven.
Hoop dat het morgen droog is als ik moet lopen..
334.quote:
[..]
Mijn profiel bestaat hier uit oktober 2012... welk topicnummer dat was. 325 zegt google maar daar kom ik mezelf niet tegen
quote:
MD, nee!!! Stop nu het nog kan! We kunnen er niet nog meer verliezen aan de andere kant:-o
ik ben veel te veel een randstedeling om naar de dark side te gaan... al zou ik het willen, dan moet ik alleen maar in bermen gaan trainen Dat is waar. En misschien gaat er maandag wel weer een groepje lopen. Dan kan ik kilometers maken op maandag en woensdag deze lopen.quote:
[..]
Stukje goed in en uitlopen en je hebt een goede training dan toch?
Op asfalt gaat het allemaal wat makkelijker, en dan hou ik tijd over om na te denken hoe vreselijk zielig ik mezelf weer vind omdat ik aant doodgaan ben enzo.
Nee toch niet. Ik zou de laatste etappe moeten lopen en daar ¤40 voor lappen. Dat wordt 'm niet hè. Als je last minute iemand wilt fixen zullen ze toch concessies moeten doenquote:
Ah, het ziet er naar uit dat ik ook toch nog aan de Batavierenrace mee ga doen
Oh fijn dat je ons uit de brand wil helpen, en oh ja wil je effe lappen?quote:
[..]
Nee toch niet. Ik zou de laatste etappe moeten lopen en daar ¤40 voor lappen. Dat wordt 'm niet hè. Als je last minute iemand wilt fixen zullen ze toch concessies moeten doen
Gelijk heb je.quote:
[..]
Nee toch niet. Ik zou de laatste etappe moeten lopen en daar ¤40 voor lappen. Dat wordt 'm niet hè. Als je last minute iemand wilt fixen zullen ze toch concessies moeten doen
Vind sowieso de prijsverschillen tussen teams groot. Heb alles tussen de ¤20,- en ¤50,- p.p. voorbij horen komen.
Ik realiseer me nu pas dat ik morgen kei vroeg moet opstaan
Hoef pas tegen 10en te lopen als het goed is, maar moet natuurlijk al optijd mee het busje in met de hele ochtendploeg om richting locatie te gaan.
Ah, je loopt de ochtendploeg? Dat is echt een rottijd om op te staan inderdaad. Wel echt een tof avontuur verder, die Bata!quote:
[..]
Gelijk heb je.
Vind sowieso de prijsverschillen tussen teams groot. Heb alles tussen de ¤20,- en ¤50,- p.p. voorbij horen komen.
Ik realiseer me nu pas dat ik morgen kei vroeg moet opstaan
Hoef pas tegen 10en te lopen als het goed is, maar moet natuurlijk al optijd mee het busje in met de hele ochtendploeg om richting locatie te gaan.
quote:
[..]
Ah, je loopt de ochtendploeg? Dat is echt een rottijd om op te staan inderdaad. Wel echt een tof avontuur verder, die Bata!
Etappe 13 loop ik, da's halverwege de ochtend.Ik slaap sowieso al slecht in tenten, dus die paar uurtjes minder kan er ook nog wel bij. Ofzo.
Het is mijn eerste keer, merk dat ik t spannend begin te gaan vinden. Maar volgens mij gaat t een heel tof weekend worden!
quote:
[..]
Ik slaap sowieso al slecht in tenten, dus die paar uurtjes minder kan er ook nog wel bij. Ofzo.
Het is mijn eerste keer, merk dat ik t spannend begin te gaan vinden. Maar volgens mij gaat t een heel tof weekend worden!
Heel veel plezier!Ja, dat plezier komt ongetwijfeld goedquote:
[..]
Ik slaap sowieso al slecht in tenten, dus die paar uurtjes minder kan er ook nog wel bij. Ofzo.
Het is mijn eerste keer, merk dat ik t spannend begin te gaan vinden. Maar volgens mij gaat t een heel tof weekend worden!
Geniet er van!Succes!!quote:
[..]
Ik slaap sowieso al slecht in tenten, dus die paar uurtjes minder kan er ook nog wel bij. Ofzo.
Het is mijn eerste keer, merk dat ik t spannend begin te gaan vinden. Maar volgens mij gaat t een heel tof weekend worden!
LIF / [Hardlopen] #514 - de paden op, de lanen in...met een app
Mooi was die tijd, toen ik nog sneller was.quote:
In nummertje 514 kwam ik m'n eerste loopje melden.
LIF / [Hardlopen] #514 - de paden op, de lanen in...met een app
Muurvast zitten we! Die van mij was ergens begin 2012.
Vandaag mijn oude hardloopschoentjes onderbinden voor een wandeling met m'n pa. Waarvandaan en waarheen voor mij nog niet bekend, wel eindigend bij een biertje. Mooie traditie
Leuk! Ik schrijf me inquote:
"Beste McTwente,quote:
Bij deze bent u opgegeven voor maandag 11 mei: literaire hardloopavond - Bibliotheek het Eemhuis."
Mocht je met de trein komen, de bibliotheek is 5 minuten lopen vanaf het station.
Eigenlijk niks.quote:
Wat is het verschil tussen trailrunning en cross?
Al zullen de puristen komen met een lijstje eisen waar een trail aan moet voldoen (wat in Nederland vaak al niet lukt vanwege het gebrek aan hoogteverschil).
Gewoon hardlopen over ondergrond anders dan asfalt.Vroeger als pupil liep ik de Haagse Crosscompetitie, tegenwoordig zullen dezelfde rondjes wel de Red Bull The Hague Trailrunning Classics heten ofzo, je moet wat om lopers te trekken!
Wordt ook een paar X per jaar besproken
Crossjes zijn over rondjes zelden langer dan 2, 3km, dat is wel een flink verschil.quote:
[..]
Eigenlijk niks.
Al zullen de puristen komen met een lijstje eisen waar een trail aan moet voldoen (wat in Nederland vaak al niet lukt vanwege het gebrek aan hoogteverschil).
Vroeger als pupil liep ik de Haagse Crosscompetitie, tegenwoordig zullen dezelfde rondjes wel de Red Bull The Hague Trailrunning Classics heten ofzo, je moet wat om lopers te trekken!
OP ??
| 1 2 | [b]8 mei 2015- [url=http://www.dynamica-sport.nl/]Griffioenloop (Middelburg)[/url][/b] [*] thelaudprince - 5 km |
Mijn oprechte excuses maar heb toen ik de laatste keer stopte met hardlopen echt gedacht dat ik nooit meer zou hardlopen. En heb deze reeks toen ook ontvolgt.
Het antwoord op deze vraag was het onderwerp van mijn eerste (of tweede) post hier. Topicnummer weet ik niet, maar de datum was 31-12-2013.quote:
Wat is het verschil tussen trailrunning en cross?
Cross is doorgaans een wedstrijd die niet veel langer is dan 8-10 km, gelopen over een aantal kortere ronden, veelal over gras dan wel door bos. Meeste cross wedstrijden vinden plaats in het najaar dan wel winter.quote:
Ik ben een tijdje afgehaakt geweest en heb ze niet alle 992 bijgehouden.
Mijn oprechte excuses maar heb toen ik de laatste keer stopte met hardlopen echt gedacht dat ik nooit meer zou hardlopen. En heb deze reeks toen ook ontvolgt.
Trail is onverhard lopen over single tracks en bij voorkeur met hoogteverschillen, modder en watercrossings. Kan het hele jaar
Trailen is een excuus om bij de verzorgingsposten jezelf vol te duwen met vlaai, chips, winegums en cola en na de finish aan het speciaal bier te gaan (de avond voor de trail hoeft het bier ook niet geschuwd te worden).
Dit was je eerste: LIF / [Hardlopen] #664 - Met tagspoilers & flitsschoenenquote:
[..]
Het antwoord op deze vraag was het onderwerp van mijn eerste (of tweede) post hier. Topicnummer weet ik niet, maar de datum was 31-12-2013.
Nee hoor, gewoon nog de Haagse Crosscompetitie. Is voor de jeugd. Voor minder jeugdigen is er de 1vd4 Crosscompetitie, van de 3 Haagse AV's + de Koplopersquote:
[..]
Eigenlijk niks.
Al zullen de puristen komen met een lijstje eisen waar een trail aan moet voldoen (wat in Nederland vaak al niet lukt vanwege het gebrek aan hoogteverschil).
Vroeger als pupil liep ik de Haagse Crosscompetitie, tegenwoordig zullen dezelfde rondjes wel de Red Bull The Hague Trailrunning Classics heten ofzo, je moet wat om lopers te trekken!
Dat was een mooie dag om de UHT te lopenquote:
http://inspire2run.nl/vro(...)eet-dat-trailrunnen/
SPOILERwij waren het groepje dat op rustiger tempo ging
Morgen mag ik weer lopen, maar dan wordt het weer een stuk minder.
Ik moest nog aan jullie denken. Toeval!quote:
[..]
Dat was een mooie dag om de UHT te lopenSPOILERwij waren het groepje dat op rustiger tempo ging
Welkom geheten door o.a. Murmeliquote:
[..]
Dit was je eerste: LIF / [Hardlopen] #664 - Met tagspoilers & flitsschoenen
Sindsdien is er een hoop veranderd. Zo heb ik in de tussentijd een trail gelopen. En ik heb deze week nieuwe schoenen gekocht.
Oh ja je kon niet eens je schoenen aanhoudenquote:
Nee man, dat was echt de slechtste loopdag die ik dit jaar heb gehad
Ohja, ook dat nogquote:
[..]
Oh ja je kon niet eens je schoenen aanhouden
Leuk (al staan er alleen wegmarathons in)
Trailschoenen?quote:
[..]
Welkom geheten door o.a. Murmeli
Sindsdien is er een hoop veranderd. Zo heb ik in de tussentijd een trail gelopen. En ik heb deze week nieuwe schoenen gekocht.
De uitslagen vind ik niet zo interessant, maar de lijst in het tabblad "marathons" is wel leuk. Zeker met alle deelnemeraantallen erbij.quote:
http://www.prorun.nl/marathon-ranglijst/
Leuk (al staan er alleen wegmarathons in)
Nee. De opvolgers van de schoenen die ik al had. Lekker makkelijk.quote:
Moo verhaal, wat een atlete
Onderhand heb ik dus al 4 weken niet kunnen lopen en ik hoop dat ik volgende week weer rustig kan beginnen met opbouwen. Op dit moment voel ik het alleen nog als ik trap op/af ren of even snel een sprintje trek. Shin splints zijn echt kut en ik wil dan ook iedereen even meegeven dat hij niet teveel moet opbouwen in een te korte tijd! Voor volgende keer ga ik me echt wat beter inlezen, wat ik natuurlijk onderhand al wel gedaan heb. Denk dat ik ook Evy er even bij pak en dan bij de 5 kilometer weer voor mezelf ga lopen, met rustig elke week wat afstand erbij en wat 5 kilometer wedstrijden erbij. Ook ben ik van plan om meer interval trainingen te gaan doen, 200/400/800 metertjes enzovoort.
Als iemand nog wat tips voor me heeft, graag
Er is dus nog hoop voor ons stervelingenquote:
Ik ben zelf in juli ongeveer begonnen met wat hardlopen, wat erg goed ging naar mijn mening. Kon gewoon lekker lopen en qua conditie ging het allemaal goed. Binnen 4 maanden had ik al behoorlijk wat leuke dingen gerend, 5 kilometer in 19.42, 10 in 42.46 en HM in 1.42.04. Had me dus mooi ingeschreven voor de 7heuvelenloop. Hopend dat ik ongeveer een tijd zou kunnen rennen onder de 1.05.00, kreeg ik ongeveer 2 weken daarvoor wat last van mijn linker scheenbeen.
Onderhand heb ik dus al 4 weken niet kunnen lopen en ik hoop dat ik volgende week weer rustig kan beginnen met opbouwen. Op dit moment voel ik het alleen nog als ik trap op/af ren of even snel een sprintje trek. Shin splints zijn echt kut en ik wil dan ook iedereen even meegeven dat hij niet teveel moet opbouwen in een te korte tijd! Voor volgende keer ga ik me echt wat beter inlezen, wat ik natuurlijk onderhand al wel gedaan heb. Denk dat ik ook Evy er even bij pak en dan bij de 5 kilometer weer voor mezelf ga lopen, met rustig elke week wat afstand erbij en wat 5 kilometer wedstrijden erbij. Ook ben ik van plan om meer interval trainingen te gaan doen, 200/400/800 metertjes enzovoort.
Als iemand nog wat tips voor me heeft, graag
Ik denk dat je gewoon te snel wil. Is nergens voor nodig. Wedstrijden ga je toch niet winnen; de allersnelsten zijn buiten het bereik van de gewone lopers zoals hier op Fok. Dus probeer gewoon plezier te hebben in het lopen.quote:
Ik ben zelf in juli ongeveer begonnen met wat hardlopen, wat erg goed ging naar mijn mening. Kon gewoon lekker lopen en qua conditie ging het allemaal goed. Binnen 4 maanden had ik al behoorlijk wat leuke dingen gerend, 5 kilometer in 19.42, 10 in 42.46 en HM in 1.42.04. Had me dus mooi ingeschreven voor de 7heuvelenloop. Hopend dat ik ongeveer een tijd zou kunnen rennen onder de 1.05.00, kreeg ik ongeveer 2 weken daarvoor wat last van mijn linker scheenbeen.
Onderhand heb ik dus al 4 weken niet kunnen lopen en ik hoop dat ik volgende week weer rustig kan beginnen met opbouwen. Op dit moment voel ik het alleen nog als ik trap op/af ren of even snel een sprintje trek. Shin splints zijn echt kut en ik wil dan ook iedereen even meegeven dat hij niet teveel moet opbouwen in een te korte tijd! Voor volgende keer ga ik me echt wat beter inlezen, wat ik natuurlijk onderhand al wel gedaan heb. Denk dat ik ook Evy er even bij pak en dan bij de 5 kilometer weer voor mezelf ga lopen, met rustig elke week wat afstand erbij en wat 5 kilometer wedstrijden erbij. Ook ben ik van plan om meer interval trainingen te gaan doen, 200/400/800 metertjes enzovoort.
Als iemand nog wat tips voor me heeft, graag
Lopen is afzienquote:
[..]
Ik denk dat je gewoon te snel wil. Is nergens voor nodig. Wedstrijden ga je toch niet winnen; de allersnelsten zijn buiten het bereik van de gewone lopers zoals hier op Fok. Dus probeer gewoon plezier te hebben in het lopen.
Niet lopen, da's pas afzien!quote:
Ze gaat niet met de elite starten, maar ik gok dat ze zeer veelvuldig in beeld zal worden gebracht zondag.quote:
http://www.runnersweb.nl/(...)-Paula-Radcliffe.htm
Moo verhaal, wat een atlete
Ik hoop wel dat haar lichaam het nog een keer vol kan houden, zou anders wel een erg zuur afscheid worden.
Hoi Jero_nimo! Niet vervelend bedoeld hoor, maar ik zou een andere hobby gaan zoeken als ik jou was. Iets waar je meer talent en aanleg voor hebt. Shinsplints zijn namelijk een teken dat hardlopen niets voor jou is.quote:
Ik ben zelf in juli ongeveer begonnen met wat hardlopen, wat erg goed ging naar mijn mening. Kon gewoon lekker lopen en qua conditie ging het allemaal goed. Binnen 4 maanden had ik al behoorlijk wat leuke dingen gerend, 5 kilometer in 19.42, 10 in 42.46 en HM in 1.42.04. Had me dus mooi ingeschreven voor de 7heuvelenloop. Hopend dat ik ongeveer een tijd zou kunnen rennen onder de 1.05.00, kreeg ik ongeveer 2 weken daarvoor wat last van mijn linker scheenbeen.
Onderhand heb ik dus al 4 weken niet kunnen lopen en ik hoop dat ik volgende week weer rustig kan beginnen met opbouwen. Op dit moment voel ik het alleen nog als ik trap op/af ren of even snel een sprintje trek. Shin splints zijn echt kut en ik wil dan ook iedereen even meegeven dat hij niet teveel moet opbouwen in een te korte tijd! Voor volgende keer ga ik me echt wat beter inlezen, wat ik natuurlijk onderhand al wel gedaan heb. Denk dat ik ook Evy er even bij pak en dan bij de 5 kilometer weer voor mezelf ga lopen, met rustig elke week wat afstand erbij en wat 5 kilometer wedstrijden erbij. Ook ben ik van plan om meer interval trainingen te gaan doen, 200/400/800 metertjes enzovoort.
Als iemand nog wat tips voor me heeft, graag
Ohja, ik moet nog ff fixen dat ik de BBC iplayer kan kijken op de een of andere manierquote:
[..]
Ze gaat niet met de elite starten, maar ik gok dat ze zeer veelvuldig in beeld zal worden gebracht zondag.
Ik hoop wel dat haar lichaam het nog een keer vol kan houden, zou anders wel een erg zuur afscheid worden.
Dat is ruk.... 3 jaar van mijn leven vernaggeld.quote:
[..]
Hoi Jero_nimo! Niet vervelend bedoeld hoor, maar ik zou een andere hobby gaan zoeken als ik jou was. Iets waar je meer talent en aanleg voor hebt. Shinsplints zijn namelijk een teken dat hardlopen niets voor jou is.
Gelukkig kan ik ook nog gaan midgetgolfen.En YUR, daar heb je zeker gelijk in!
10 km is nu het doel. En ik woon in een bosrijke omgeving, alle crosses hier gaan dus door het bos.quote:
[..]
Cross is doorgaans een wedstrijd die niet veel langer is dan 8-10 km, gelopen over een aantal kortere ronden, veelal over gras dan wel door bos. Meeste cross wedstrijden vinden plaats in het najaar dan wel winter.
Trail is onverhard lopen over single tracks en bij voorkeur met hoogteverschillen, modder en watercrossings. Kan het hele jaar
Trailen is een excuus om bij de verzorgingsposten jezelf vol te duwen met vlaai, chips, winegums en cola en na de finish aan het speciaal bier te gaan (de avond voor de trail hoeft het bier ook niet geschuwd te worden).
En dat volduwen met calorierijk voedsel heb ik genoeg gedaan en dat is nou net de reden dat ik nu zo hard moet werken om er niet uit te zien als een barbapapa.
Dus ik laat de trails nog even voor wat het is. Kom maar op met de onverharde loopjes tot 10 km.
quote:
[..]
Hoi Jero_nimo! Niet vervelend bedoeld hoor, maar ik zou een andere hobby gaan zoeken als ik jou was. Iets waar je meer talent en aanleg voor hebt. Shinsplints zijn namelijk een teken dat hardlopen niets voor jou is.
Ga anders trailen, dat is sportief wandelen. Misschien lukt dat beter.quote:
[..]
Dat is ruk.... 3 jaar van mijn leven vernaggeld.
En YUR, daar heb je zeker gelijk in!
Net weer begonnen met lopen destijds, inmiddels weer 2 HM'S gelopen en nog 2 op de planning voor dit jaar.
En een trail gelopen, meteen mijn langste afstand ooit in een wedstrijd. Lekker!
Hopelijk volgend jaar een M, dat zou helemaal top zijn.
huh?quote:
Meeten jullie weleens? Gewoon, samen een rondje lopen in een fijne omgeving en dan na afloop wat drinken?
Wel allerlei wilde plannen, zoals het aanscherpen van mijn PR op de 5 km én op de HM, omdat dat in Enschede niet is gelukt. En ik wil crossloopjes gaan doen dit jaar.