LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen challengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 23-04-2015 19:26:08 ]Als ik er aan denk zal ik morgen een fotootje maken.quote:Op woensdag 22 april 2015 22:06 schreef Quoi het volgende:
[..]
Dan moet ik maar heel hard mijn best doen om het te visualiseren
Volgens mij ben jij enorm vooruit gegaan. Tijd voor een 10 km wedstrijdje dus
Ja een marathon. Ik moet er ook nog 1 vinden voor 't najaar.
Amsterdam lijkt me supertof maar druk, Eindhoven lijkt me tof, tisvoorniks te rustig qua publiek.
Keuzes keuzes. Zijn er nog andere interessante?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerKustmarathon!quote:
Ja een marathon. Ik moet er ook nog 1 vinden voor 't najaar.
Amsterdam lijkt me supertof maar druk, Eindhoven lijkt me tof, tisvoorniks te rustig qua publiek.
Keuzes keuzes. Zijn er nog andere interessante?
Zucht. Jij moet ook. Hoe vaak moet ik dat nu nog zeggen?quote:
Kustmarathon natuurlijk ! Niet voor mij trouwensZeeuwse mossels kunnen altijd!Die lijkt me mooi, maar ik woon niet nabij de ondergrond en omstandigheden die de kustmarathon heeft, dus die ga ik maar niet doen als eerste.quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerLater als ik groot benquote:Op woensdag 22 april 2015 22:17 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Zucht. Jij moet ook. Hoe vaak moet ik dat nu nog zeggen?Je hebt keuze zat of moet het perse in Nederland zijn?quote:
[..]
Keuzes keuzes. Zijn er nog andere interessante?Hoge Veluwe Trailmarathon!quote:
[..]
Die lijkt me mooi, maar ik woon niet nabij de ondergrond en omstandigheden die de kustmarathon heeft, dus die ga ik maar niet doen als eerste.Dat soort ondergrond en omstandigheden heb jij ook wel dichtbij
Kustmarathon lijkt mij trouwens ook nog steeds ontzettend gaaf, maar die is ook weer een week voor de HVT...
Geen asfalt, schelpenpaadjes en een briesje in Twente?quote:
[..]
Die lijkt me mooi, maar ik woon niet nabij de ondergrond en omstandigheden die de kustmarathon heeft, dus die ga ik maar niet doen als eerste.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wat een spannende dag wordt dat. Mijn trainer en zijn vriendin worden ook genoemd. Hij is vorig jaar boven jou geëindigd, maar jij hebt dit jaar zoveel progressie gemaakt en mijn trainer heb ik serieus nog nooit zien lopen. Ik ben benieuwd hoe het dit jaar gaat uitpakken. Jammer dat ik me niet heb ingeschreven voor de microtrailafstand.quote:
Ohja, even een klein egopostje tussendoor
http://www.mudsweattrails.nl/kroningvanspanje2015
Ik sta wel ergens achteraan, maar toch, ik sta erbij!
en geschreven door een blog die je wat trail running betreft wel serieus kunt nemenquote:
[..]
Wat een spannende dag wordt dat. Mijn trainer en zijn vriendin worden ook genoemd. Hij is vorig jaar boven jou geëindigd, maar jij hebt dit jaar zoveel progressie gemaakt en mijn trainer heb ik serieus nog nooit zien lopen. Ik ben benieuwd hoe het dit jaar gaat uitpakken. Jammer dat ik me niet heb ingeschreven voor de microtrailafstand.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Welke van die laatste elementen vond jij het zwaarst aan die marathon?quote:
[..]
Geen asfalt, schelpenpaadjes en een briesje in Twente?
Geen heuvels in Zeeland?Kan iemand mij vertellen wat een goed interval schema is om wat overtollig vet weg te krijgen?
Zelf dacht ik aan:
-5 minuten warming up
-5 x 30 seconden vol gas afwisselen met 30 seconden @ +/- 140bpm
-Minuutje normaal lopen
-(de 2 vetgedrukte punten 3 a 4 x herhalen)
-5 minuten cooling downPeople assume too much.Als je vet wilt verbranden kun je beter langzame lange duurlopen gaan doenquote:
Kan iemand mij vertellen wat een goed interval schema is om wat overtollig vet weg te krijgen?
Zelf dacht ik aan:
-5 minuten warming up
-5 x 30 seconden vol gas afwisselen met 30 seconden @ +/- 140bpm
-Minuutje normaal lopen
-(de 2 vetgedrukte punten 3 a 4 x herhalen)
-5 minuten cooling down
Verder kun je voor opbouwschema's even in de OP kijken.Het is zowaar geluktquote:
Mag ik in de OP voor Eindhoven, HMIntervaltrainingen zijn in principe niet ter bevordering van je vetverbranding. En die sprintjes al helemaal niet.
Je kunt beter gewoon langere tijd op een rustig tempo lopen.Je haalt zoveel energie uit maar weinig vet dat je ontzettend veel moet sporten om een redelijke hoeveelheid vet weg te krijgen. Je spieren worden wel steviger waardoor het lijkt alsof je minder vet hebt, maar minder/anders eten heeft veel meer effect.quote:
Kan iemand mij vertellen wat een goed interval schema is om wat overtollig vet weg te krijgen?
Zelf dacht ik aan:
-5 minuten warming up
-5 x 30 seconden vol gas afwisselen met 30 seconden @ +/- 140bpm
-Minuutje normaal lopen
-(de 2 vetgedrukte punten 3 a 4 x herhalen)
-5 minuten cooling downquote:
[..]
Als je vet wilt verbranden kun je beter langzame lange duurlopen gaan doen
Verder kun je voor opbouwschema's even in de OP kijken.Volgens mijn fysio niet. Ik heb niet heel precies onthouden wat hij zei, maar het kwam er deels op neer dat ik erg snel spieren opbouw maar erg langzaam vet verbrand. Ik ben iemand die het dus echt meer moet hebben van kortere, maar intensievere trainingen. Ook had hij het erover dat ik goed moet letten op verandering van pas en niet continu dezelfde pas moet aanhouden omdat ik dan snel geblesseerd ga raken.quote:
Intervaltrainingen zijn in principe niet ter bevordering van je vetverbranding. En die sprintjes al helemaal niet.
Je kunt beter gewoon langere tijd op een rustig tempo lopen.
Ik zal eens vragen of hij eens kan opschrijven waarom hij dit advies gaf.
Los hiervan, ik dacht dat men er tegenwoordig wel van was overtuigd dat interval sneller resultaten geeft: http://fitness-science.nl(...)nstante-duurtrainingSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.People assume too much.quote:
[..]
[..]
Volgens mijn fysio niet. Ik heb niet heel precies onthouden wat hij zei, maar het kwam er deels op neer dat ik erg snel spieren opbouw maar erg langzaam vet verbrand. Ik ben iemand die het dus echt meer moet hebben van kortere, maar intensievere trainingen. Ook had hij het erover dat ik goed moet letten op verandering van pas en niet continu dezelfde pas moet aanhouden omdat ik dan snel geblesseerd ga raken.
Los hiervan, ik dacht dat men er tegenwoordig wel van was overtuigd dat interval sneller resultaten geeft: http://fitness-science.nl(...)nstante-duurtrainingIk wou het net zeggen, het is een HIIT training, die erg goed is om vet te verbranden. De meeste vet verbrand je zelfs nog ná de training.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
https://www.bodylab.nl/info/advies/vet-verbrandenIk lees daar dat die trainingen zelfs niet langer duren dan 15 minuten. Maar dat is excl. warming up/cooling down dan, neem ik aanquote:
[..]
Ik wou het net zeggen, het is een HIIT training, die erg goed is om vet te verbranden. De meeste vet verbrand je zelfs nog ná de training.
https://www.bodylab.nl/info/advies/vet-verbrandenPeople assume too much.De training die jij ongeveer wilt doen is hier beschreven:quote:
[..]
Ik zie daar dat die trainingen zelfs niet langer duren dan 15 minuten. Maar dat is excl. warming up/cooling down dan, neem ik aan
http://running.competitor(...)-billats-30-30_33782
Ook erg goed om je VO2max te verhogen, dus win-win
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
