LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaan een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
Je kan je ook nog aanmelden voor de Ekiden in Zwolle op 19 april. Als we geen tweede team vol krijgen, kom je op de reservelijst.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen challengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fuckedEven in de herhaling:
Ik denk dat ik core oefeningen moet gaan doen. Ik kom qua snelheid nog steeds niet onder de 5:00min/km, ook niet bij intervallen. Bij de 3' intervallen van gisteren wel een paar keer dichtbij, 5:04/5:05, maar dan zit ik echt wel op topsnelheid, en dan ben ik wel stuk na die 3 minuten.
Helpen core oefeningen om snelheid op te krikken?Nee laatquote:Op vrijdag 10 april 2015 10:24 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Hoe laat start je in Vegas? Ook vroeg denk ik?
4:30pm, #thestripatnight is de hashtag...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Core gaat zeker wel iets helpen, maar zal geen wonderen verrichten. Misschien moet je wat meer geduld hebben en wat langer trainen voordat je winst gaat merken (in snelheid)quote:
Even in de herhaling:
Ik denk dat ik core oefeningen moet gaan doen. Ik kom qua snelheid nog steeds niet onder de 5:00min/km, ook niet bij intervallen. Bij de 3' intervallen van gisteren wel een paar keer dichtbij, 5:04/5:05, maar dan zit ik echt wel op topsnelheid, en dan ben ik wel stuk na die 3 minuten.
Helpen core oefeningen om snelheid op te krikken?
Vast wel iets. Maar het helpt vooral om je snelheid langer vast te houden, omdat je je core nodig hebt om je lichaam rechtop te houden op de momenten dat je moe wordt.quote:
Even in de herhaling:
Ik denk dat ik core oefeningen moet gaan doen. Ik kom qua snelheid nog steeds niet onder de 5:00min/km, ook niet bij intervallen. Bij de 3' intervallen van gisteren wel een paar keer dichtbij, 5:04/5:05, maar dan zit ik echt wel op topsnelheid, en dan ben ik wel stuk na die 3 minuten.
Helpen core oefeningen om snelheid op te krikken?
Daarnaast, hoe minder energie naar het zwabberen gaat, hoe meer er naar loopsnelheid kan natuurlijk.
Veel planken, en ook zijplanken waarbij je met de andere arm onder je romp doorbeweegt en zo. Een beetje het simuleren van de stijfheid die je ook tijdens het lopen (met armzwaai) wilt hebben.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Een 12.00 start daar zou ook niet echt verantwoord zijn neequote:Op vrijdag 10 april 2015 10:22 schreef thelaudprince het volgende:
[..]
Op de antillen right ? Dan moet je wel haha
Om 6.05 liep ik trouwens al te zweten als een malle
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Mijn oom loopt daar ook altijd heeeeeeeel vroegquote:
[..]
Een 12.00 start daar zou ook niet echt verantwoord zijn nee
Om 6.05 liep ik trouwens al te zweten als een malle
True. Ik merk wel winst, gaat nog steeds goed vooruit, maar ben ongeduldig.quote:
[..]
Core gaat zeker wel iets helpen, maar zal geen wonderen verrichten. Misschien moet je wat meer geduld hebben en wat langer trainen voordat je winst gaat merken (in snelheid)
Planken..
afwisselingquote:
[..]
True. Ik merk wel winst, gaat nog steeds goed vooruit, maar ben ongeduldig.
Planken..
plank, spiderman plank, reverse plank, mountainclimbers, burpees (als je denkt dat planken kut isMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik ben hier begonnen:
De Uiterwaarden bij Beuningen. Veel over de dijk gelopen daar
Nu woon ik aan het water en het Veldhuizerpark, waar ik bijna altijd mijn rondjes loop, begin of eindig. Asfalt
Hier in de straat is het ook niet zo erg om door de wijk te lopen:
Ik loop ook regelmatig 2 km verderop in het Maximapark en ik kan een leuke parkenloop maken vanuit huisHier begonnen GotC en ik met hardlopen: Het roemruchte Zuiderpark in Den HaagSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn huidige playground bestaat met name uit het Westduinpark en de Puinduinen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fuckedIk probeer de resultaten van mijn eerste hardloopwedstrijd op te zoeken, maar de jeugdlopen staan er niet op en van de Spaanse websites waar mijn eerste hardloopwedstrijd als volwassene op zou moeten staan kan ik al helemaal niets terugvinden
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Eerste wedstrijd was de VUMC Gebouwenloop in 2010. 5kmquote:
Ik probeer de resultaten van mijn eerste hardloopwedstrijd op te zoeken, maar de jeugdlopen staan er niet op en van de Spaanse websites waar mijn eerste hardloopwedstrijd als volwassene op zou moeten staan kan ik al helemaal niets terugvindenF means you're fucked+1.quote:
[..]
Eerste wedstrijd was de VUMC Gebouwenloop in 2010. 5km
5km in 40:52Bij mij was het 10km in januari in Madrid in 2009, keiveel heuvels, en ondanks dat het maar 10 graden was, scheen er wel een gemeen zonnetje. Ik liep daar volgens mij wel rond de 58 minuten. Maar nu ik terugdenk weet ik niet eens of ik me met naam en al heb ingeschreven of dat we gewoon op de bonnefooi zijn gegaan. Ik heb wel een shirt eraan over gehouden!quote:
[..]
Eerste wedstrijd was de VUMC Gebouwenloop in 2010. 5kmIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik hoef niet zover terug in de tijd voor mijn eerste hardloopwedstrijd.
5 km in team fok!ing fast tijdens Ekiden 2013
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Straight to the top!quote:
Ik hoef niet zover terug in de tijd voor mijn eerste hardloopwedstrijd.
5 km in team fok!ing fast tijdens Ekiden 2013Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tenzij we die infamous etappe tijdens de Bata44 meetellen...
Eens kijken of dat nog terug kan vinden en of ik uberhaupt onder mijn eigen naam daar heb gelopen...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.1e wedstrijd 16 maanden geleden, 8 december 2013, 10 km op het strand in Breskens. 48:22m
Wilde gelijk meer wedstrijden gaan doenAhh ik vind wel mijn reisblogje terug:
Wat betreft “buitenschoolse activiteiten” heb ik vorige week zondag samen met Amir meegedaan aan de Carrera Popular de San Claudio, een hardloopwedstrijd van 10 km. Op die dag was het heel koud (6 graden) maar wel heel zonnig. We hadden wel een paar keer 10 km getraind, maar dit was echt veel zwaarder omdat 80% van de weg omhoog ging, en sommige stukken echt superstijl! De finish was echt het ergste, je kon het spandoek van de finish niet eens zien tot 50 meter van tevoren omdat het zo stijl was! Maar uiteindelijk heb ik het gefinished in 57 minuten, dus daar ben ik wel blij mee! Amir was maar 1 minuut sneller.. Ik weet nog niet hoeveelste ik geëindigd ben, maar ik denk bij een van de laatste want de deelnemers waren voor 95% mannen en ook bijna allemaal mensen van atletiekclubs.. Maar het was wel een leuke ervaring! We zijn van plan aan meer wedstrijden mee te gaan doen.
Te schattig! Was bij nader inzien al in oktober 2008
De route ook nog teruggevonden:
http://es.mapmyrun.com/ke(...)laudio-route-4169137
Hoogteverschil viel bij nader inzien wel mee, 129 hoogtemeters in 10.3 km
Nog best stevig doorgelopen dan toen, zonder serieuze training
[ Bericht 14% gewijzigd door La_Tramposa op 10-04-2015 11:29:42 ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb mijn oude batavierentijden nooit meer teruggevonden. Heb geloof ik in 2003 6,4km gelopen en in 2004 een vergelijkbare afstand. In beide gevallen niet bijzonder vlot. We streden met ons team dan ook voor een plek in de onderste 10% van de ranglijsten.
M'n tijd van de CPC 5km (2009 misschien?) heb ik ook nooit meer gevonden. Mo's vader heeft toen nummers voor ons gehaald een paar dagen van te voren, bij de Primera ofzo destijds. Zal wel nooit op naam gezet zijn, en de nummers weet ik niet meer. Ik kwam toen net onder het half uur binnen geloof ik.
Pas sinds 2013 loop ik dan ook langer dan een half jaar aan een stuk hard, en sindsdien loop ik een stuk meer wedstrijden, en die houd ik allemaal wel bij. Dat ik sindsdien ook met een GPS loop, maakt het ook wel makkelijker.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Met uitzondering van de snertlopen bij voetbalvereniging begin van elk jaar was mijn eerste wedstrijdloopje de halve van Enschede op 27 april 2014.Prachtig debuut, in een team met geweldige lopersquote:
Ik hoef niet zover terug in de tijd voor mijn eerste hardloopwedstrijd.
5 km in team fok!ing fast tijdens Ekiden 2013
Mijn eerste wedstrijd was gelijk een halve marathon: de CPC. Man wat een lijdensweg was dat!
Ik liep hem nog wel uit, in 1:38, maar met het plechtige voornemen nooit meer zo'n belachelijk lange wedstrijd te gaan lopenDat denk ik elke keer vanaf 18 km ofzoquote:
[..]
Prachtig debuut, in een team met geweldige lopers
Mijn eerste wedstrijd was gelijk een halve marathon: de CPC. Man wat een lijdensweg was dat!
Ik liep hem nog wel uit, in 1:38, maar met het plechtige voornemen nooit meer zo'n belachelijk lange wedstrijd te gaan lopen
Eerste wedstrijd
En dacht meteen wel van 5 km direct 10 km in training te lopen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik dacht het toen al na 9kmquote:
[..]
Dat denk ik elke keer vanaf 18 km ofzo
of misschien nog wel eerder. Ergens tussen de 7en 10km was ik in ieder geval al aardig kapotzeker een gedenkwaardig debuut, door al mijn snelle teamgenoten en alle andere Fok! teams en supporters. Toffe dag was datquote:
[..]
Prachtig debuut, in een team met geweldige lopers
Mijn eerste wedstrijd was gelijk een halve marathon: de CPC. Man wat een lijdensweg was dat!
Ik liep hem nog wel uit, in 1:38, maar met het plechtige voornemen nooit meer zo'n belachelijk lange wedstrijd te gaan lopen
Ook mijn eerste van inmiddels vele hardloop-carpooltjes met streamnlMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Wel een nette tijd in 1 xquote:Op vrijdag 10 april 2015 11:29 schreef MaleDuck het volgende:
Eerste wedstrijd
En dacht meteen wel van 5 km direct 10 km in training te lopenquote:
[..]
Ik dacht het toen al na 9km
of misschien nog wel eerder. Ergens tussen de 7en 10km was ik in ieder geval al aardig kapot
Wel een leuke tijd voor een 1e HM moet ik zeggen !die uitslagen staan nog wel op de site, helaas niet met individuele namen van de etappelopers.quote:
Ik heb mijn oude batavierentijden nooit meer teruggevonden. Heb geloof ik in 2003 6,4km gelopen en in 2004 een vergelijkbare afstand. In beide gevallen niet bijzonder vlot. We streden met ons team dan ook voor een plek in de onderste 10% van de ranglijsten.
M'n tijd van de CPC 5km (2009 misschien?) heb ik ook nooit meer gevonden. Mo's vader heeft toen nummers voor ons gehaald een paar dagen van te voren, bij de Primera ofzo destijds. Zal wel nooit op naam gezet zijn, en de nummers weet ik niet meer. Ik kwam toen net onder het half uur binnen geloof ik.
Pas sinds 2013 loop ik dan ook langer dan een half jaar aan een stuk hard, en sindsdien loop ik een stuk meer wedstrijden, en die houd ik allemaal wel bij. Dat ik sindsdien ook met een GPS loop, maakt het ook wel makkelijker.
Ik denk dat ik in 97 of 98 meegedaan heb, maar die uitslagen zijn niet te vinden. Jammer (of niet
Wel wat foto's gevonden van de Bata44 uit die tijd. Niet van mijn team, maar wel leuk voor een tijdsbeeldSPOILER: omg wat doet dat al gedateerd aan zeg :oOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Oh wow die foto's
En moet je je voorstellen dat over 10, 15 jaar onze fluoriserende shirts net zo belachelijk gemaakt worden als dat ik dat deed bij mijn vaders groen-paarse eighties trainingspak zoals op die fotoIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Mijn eerste wedstrijd was de Marikenloop 2013: 5 km.
Mijn eerste 10km was ook in Nijmegen, met de Zevenheuvelennacht 2013, de eerste keer 15 km - jawel - ook in Nijmegen, met de Zevenheuvelenloop 2014. Als ik OOIT een HM ga lopen, zal dat dus ook weer gewoon in Nijmegen zijnIk verschijn het eerst in de uitslagen op 25 maart 2012:
5 km 0:31'16.34
Zo, en ik heb even een reisadvies geknutseld voor mijn OV-gehandicapte familieVolgens mij herken ik het wisselpunt op de laatste foto. Als ik het goed heb dan is dat in de buurt van Wolfersveen (tussen Zelhem en Ruurlo), de plek waar we, in de jaren nadat ik liep en hielp als verkeersregelaar, 's-ochtends in het opkomende zonnetje pannenkoeken zaten te eten voordat de eerste lopers er aan kwamen.
Good times!
Hier zou het moeten zijn: https://goo.gl/maps/CtvcfNT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Mijn eerste wedstrijd was op 22 november 2014, precies 10 weken nadat ik gestart was met hardlopen. 5 km in 27:45.
Afgelopen februari nog een wedstrijdje gedaan, 9,6 km in 56:52. (Omgerekend naar 10 km, 59:14)
Volgende week mijn 3e wedstrijdje, 10 km, Vennenloop in Oisterwijk. Ik hoop net onder de 58:00 te kunnen lopen.Eerste keer dat ik in een officiele uitslag verscheen denk ik is de Dam tot Damloop 2009, 10 EM in 1.31.26. Als ik het zo terugkijk zijn best veel van ons op een 'kamikaze-manier' begonnenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Leuk om het verloop van mijn eerste wedstrijdjes te zien. Alle uitslagen van het plaatselijke loopje zijn terug te zien op de website tot januari 2012 - precies wanneer ik begon met hardlopen. En dat ging zo:
31:16 - maart 2012 - 1e 5 km!
32:56 - april 2012 - 2e 5 km
31:01 - juli 2012 - begint erop te lijken
31:49 - aug 2012 - met ups en downs
30:23 - sept 2012 - eindelijk een 30'er in zicht!
En dan zou je denken: in oktober 2012 komt dan eindelijk die sub30'er. Maar nee, Q ging over naar de 10 km's.
63:29 - okt 2012 - dat betekent dus weer onderaan het lijstje uitslagen
62:52 - nov 2012 - maar wel met progressie
En dan toch...
29:43 - feb 2013 - hey!
Echt good times ja.quote:
Volgens mij herken ik het wisselpunt op de laatste foto. Als ik het goed heb dan is dat in de buurt van Wolfersveen (tussen Zelhem en Ruurlo), de plek waar we, in de jaren nadat ik liep en hielp als verkeersregelaar, 's-ochtends in het opkomende zonnetje pannenkoeken zaten te eten voordat de eerste lopers er aan kwamen.
Good times!
Hier zou het moeten zijn: https://goo.gl/maps/Ctvcf
Mooie verhalen aan overgehouden. Dat ik fietsbegeleider was tijdens een nachtetappe bij de Duitse grens en mijn loper verkondigde dat ie moest schijten
Kwamen we langs een cafe wat nog open was ( (duits)feestje aan de gang), hij naar binnen en schijten, om vervolgens weer onze weg te vervolgen.
Weinig veranderd inderdaad, als ik bijvoorbeeld kijk naar de etappeindeling van dit jaar is 10,6 km de langste, dat was vroegah ook al zo (ik geloof toen 10,4).
Toen vond ik meer dan 10 km echt niet te bevatten ver om hardlopend af te leggen. how times have changedMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Mijn eerste wedstrijd was de jaarlijkse loop op het werk; 5 rondjes van een kilometer rond het gebouw.
Ik heb het verhaal al vaker verteld: ik had een collega beloofd om mee te doen als zij voor schoenen zou zorgen. Dat was zes weken voor de wedstrijd; tijd zat om te trainen, dacht ik. Maar ik kreeg de schoenen pas een week van tevoren.
Toch een mooie tijd gelopen: 28 minuten, met maar een paar keer wandelen. 19 mei 2005, bijna 10 jaar geleden nu.Ik kom jou ook nog een aantal keer tegen in het 2012 uitslagen-archief van de Bertus/Kwartaalloopquote:
Mijn eerste wedstrijd was de jaarlijkse loop op het werk; 5 rondjes van een kilometer rond het gebouw.
Ik heb het verhaal al vaker verteld: ik had een collega beloofd om mee te doen als zij voor schoenen zou zorgen. Dat was zes weken voor de wedstrijd; tijd zat om te trainen, dacht ik. Maar ik kreeg de schoenen pas een week van tevoren.
Toch een mooie tijd gelopen: 28 minuten, met maar een paar keer wandelen. 19 mei 2005, bijna 10 jaar geleden nu.Twee keer binnen 3 weken de Kerkpolderloop gedaan in 2012, twee keer mijn PR verbeterd. In de tussenliggende week liep ik een PR op de 10.quote:
[..]
Ik kom jou ook nog een aantal keer tegen in het 2012 uitslagen-archief van de Bertus/Kwartaalloop
Die tweede keer liepen Zwabber, Corniel en mevrouw Corniel ook mee.Mijn eerste wedstrijd was na een maand of 2 nadat ik begonnen was met lopen, september 2011. Liep toen de Posbankloop 15km in 1.11'29 ofzo. Nog met telefoon in mijn hand
Mooi oranje is niet lelijk
Ik zie hetquote:
[..]
Twee keer binnen 3 weken de Kerkpolderloop gedaan in 2012, twee keer mijn PR verbeterd. In de tussenliggende week liep ik een PR op de 10.
Die tweede keer liepen Zwabber, Corniel en mevrouw Corniel ook mee.Liep je na 2 maand al een 15 km in 1:11:29??quote:
Mijn eerste wedstrijd was na een maand of 2 nadat ik begonnen was met lopen, september 2011. Liep toen de Posbankloop 15km in 1.11'29 ofzo. Nog met telefoon in mijn hand
Mooi oranje is niet lelijk
[ afbeelding ]
Dat verklaart een hoop!! Natuurtalent
De Kerkpolderloopquote:
[..]
Ik zie het
Mijn eerste 25'er.
Mijn huidige PR heb ik er ook gelopen.
Mijn eerste wedstrijd was de Erasmusronde in 2011. Ik ging toen na 2 km dood en moest wandelen, liep uiteindelijk 28:30 waarmee ik een PR liep, maar wel 1,5 minuut langzamer was dan in mijn snelste trainings-5k van dat moment.
Mijn tweede wedstrijd was de Nieuwjaarsloop in Hyde Park te Londen, 10k. Net binnen het uur, want een paar dagen eerder kon ik nauwelijks lopen door kniepijn. Niet naar fysio gegaan, is gewoon vanzelf goed gekomen zonder te stoppen met trainen.Gewoon logisch nadenkenquote:
[..]
Niet naar fysio gegaan, is gewoon vanzelf goed gekomen zonder te stoppen met trainen.
(Gaan we nu weer de fysio discussie starten?? Nee toch?)
Lijkt me mooi, die 10 km in Hyde park
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
_!
