LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaan een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
Je kan je ook nog aanmelden voor de Ekiden in Zwolle op 19 april. Als we geen tweede team vol krijgen, kom je op de reservelijst.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen challengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik had niet veel keuze, kon omdraaien, maar dan kwam ik de modderpaadjes weer tegen waar ik even tevoren natte voeten had gehaaldquote:Op donderdag 2 april 2015 14:45 schreef Quoi het volgende:
[..]
Je bent naar dat paaltje gerend en door?
Ziet er prachtig uit daar!
Ik heb het amfibische gedeelte tot een minimum weten te beperken door het pad recht over te plonzen en over de heide om de plas rechtsboven om de foto heen gelopen, en zo op het relatief droge deel van het pad terecht te komen
Prachtig daar ja, de volgende keer hoop ik dat het wat droger isMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Geïnspireerd door het rondje dat ik laatst postte?quote:
31 km lopen soppen en plonsen over de Kampina, het was nat, heel nat. Verder wind, zon, regen en hagel in willekeurige volgorde. Kortom: genotenZeeuwse mossels kunnen altijd!Yup, en die site is hardstikke handig om een rondje uit te zetten mbv wandelknooppunten (of fietsknooppunten).quote:Op donderdag 2 april 2015 15:59 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Geïnspireerd door het rondje dat ik laatst postte?
Was er al vaak gaan fietsen, maar lopen eigenlijk nog nooit.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Guard zit aan de doping de laatste tijd hoor, ik weet het zeker. Maar ik ga hem na 19 april pas aangeven.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Eerst rond de 130, in het haatste gedeelte rond de 140.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Dat is lekker laag iddVoor Guard dan.
Mijn meneer kwam ook met zo'n hartslaggrafiekjes aanzetten na zijn 35 km. Alles in de 'blauwe' zone (ca 130-140). Echt knap.
Zo, tweede Ekiden-team is ingeschreven
Ola,
Ik ga dit topic ook even volgen. Ik ben eind aug. '14 eigenlijk pas echt begonnen.
Eerst op hardloopschoenen van de Lidl, maar na 2 weken toch overgegaan op Adidas Questar Cushion 2. Kleding varieert, maar meestal een luchtdoorlatend shirt met een joggingbroek.
Na een break van 2 maanden heb ik afgelopen weekend weer eens 5 KM geprobeerd, tijd was 30:56 - maar waarschijnlijk lag dat ook aan de onnoemlijk harde tegenwind en regen hier in de polder.
Overigens ook mijn nieuwe schoenen van NB gebruikt.
Tot zover mijn intro post------
Nothing but the rainWelkom! Prima begin 5km in 31 munten is echt niet langzaam hoor. Zijn dagen dat het beter gaat en dagen dat het minder gaat.quote:
Ola,
Ik ga dit topic ook even volgen. Ik ben in sept '14 eigenlijk pas echt begonnen.
Eerst op hardloopschoenen van de Lidl, maar na 2 weken toch overgegaan op Adidas Questar Cushion 2. Kleding varieert, maar meestal een luchtdoorlatend shirt met een joggingbroek.
Na een break van 2 maanden heb ik afgelopen weekend weer eens 5 KM geprobeerd, tijd was 30:56 - maar waarschijnlijk lag dat ook aan de onnoemlijk harde tegenwind en regen hier in de polder.
Overigens ook mijn nieuwe schoenen van NB gebruikt.
Tot zover mijn intro postWelkom!quote:
Ola,
Ik ga dit topic ook even volgen. Ik ben in sept '14 eigenlijk pas echt begonnen.
Eerst op hardloopschoenen van de Lidl, maar na 2 weken toch overgegaan op Adidas Questar Cushion 2. Kleding varieert, maar meestal een luchtdoorlatend shirt met een joggingbroek.
Na een break van 2 maanden heb ik afgelopen weekend weer eens 5 KM geprobeerd, tijd was 30:56 - maar waarschijnlijk lag dat ook aan de onnoemlijk harde tegenwind en regen hier in de polder.
Overigens ook mijn nieuwe schoenen van NB gebruikt.
Tot zover mijn intro post
En er is in dit topic werkelijk niemand die het iets boeit of 30.56 voor jou snel of langzaam is hoorZeeuwse mossels kunnen altijd!
Thanks!quote:
[..]
Welkom!
En er is in dit topic werkelijk niemand die het iets boeit of 30.56 voor jou snel of langzaam is hoor
Dat is ook zo - was ook meer ter introductie. Ik merkte zelf wel dat ik wat meer moeite had met op tempo blijven, misschien vanavond nog maar een rondje doen.------
Nothing but the rainWaarschijnlijk liep je dan je training iets te hard.quote:Op donderdag 2 april 2015 17:57 schreef sobertje het volgende:
[..]
Thanks!
Ik merkte zelf wel dat ik wat meer moeite had met op tempo blijven,
Klinkt gek, maar loop je trainingen langzamer, dan loop je je wedstrijden sneller.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Welkom Sobertje
Ik ga vanavond toch maar niet. Voel me niet fit. En mijn knie zeurt ook een beetje. Beter even rusten dan maar... Dus ik kijk zondag of maandag wel even of ik een rondje doe. Komt goedVolgende week is er de Rotterdam Marathon, en ook de HM. Volgens de organisatie zijn er geen kleedruimtes (!) aanwezig.
Heeft iemand een alternatief voor de kleedruimtes?
McDonalds ofzo? De Metro haltes misschien?
Ik gun het Annie en Sjonnie niet om mijn mooie 6-pack te bewonderen...
Update------------------------------
Bron
Kleedruimte voor de snelle beslisser
Email ontvangen van de organisatie:
Beste .....
Het verheugt ons je te kunnen berichten dat wij er uiteindelijk nog in geslaagd zijn een beperkt aantal deelnemers aan de marathon tijdens de NN Marathon Rotterdam op zondag 12 april a.s. een kleedgelegenheid te bieden.
Het betreft een ruimte in Concertgebouw De Doelen, Schouwburgplein, Rotterdam centrum, ingang Kruisstraat.
De kleedgelegenheid is beperkt. Om de aanmeldingen hiervoor beheersbaar te houden is een toegangsbewijs tot deze kleedruimte noodzakelijk en ontkomen wij er niet aan een kleine vergoeding van ¤ 2,50 hiervoor te vragen.
Hier vind je het aanmeldformulier waarmee je de kleedgelegenheid alsnog kunt reserveren; vervolgens tref je voor de toegang tot de kleedaccommodatie een polsbandje en een routebeschrijving in de envelop met jouw startnummer (die moet worden afgehaald in Beurs World Trade center) aan.
Met vriendelijke groet,
Best regards,
Rotterdam Marathon B.V.
[ Bericht 35% gewijzigd door Zelus op 02-04-2015 18:21:44 ]De HM is een KM. Kom in sportkleding naar de start, dan hoef je alleen je jack uit te trekken.quote:
Volgende week is er de Rotterdam Marathon, en ook de HM. Volgens de organisatie zijn er geen kleedruimtes (!) aanwezig.
Heeft iemand een alternatief voor de kleedruimtes?
McDonalds ofzo? De Metro haltes misschien?
Ik gun het Annie en Sjonnie niet om mijn mooie 6-pack te bewonderen...Dat kan, maar vind het wel knullig.quote:Op donderdag 2 april 2015 18:21 schreef pijll het volgende:
[..]
De HM is een KM. Kom in sportkleding naar de start, dan hoef je alleen je jack uit te trekken.Klopt, foutje. Moest de 10.5km zijn.quote:
Erm.... er is toch helemaal geen HM in R'dam op 12 april?
Maar goed, ging mij om de kleedruimtes.Achzo. Ik zou lekker je spullen al aantrekken en dan er iets overheen.quote:
[..]
Klopt, foutje. Moest de 10.5km zijn.
Maar goed, ging mij om de kleedruimtes.
Bij de 7HL maak ik wel gebruik van de kleedruimtes. Maar dan is het ook november, brr.
Ik heb verder nog nooit in Rdam gelopen, dus heb geen tip voor je verder. Ik 'mag' in de keet van de AV/loopgroep3 jaar terug waren er toch gewoon van die tenten waar je je kon omkleden en je tas kon laten in Rotterdam tijdens de Marathon? Er was een tent voor de M'ers en een tent voor de 10km-lopers. En ze waren nog bewaakt ook! Is dat nu niet meer?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Na de loop van maandag en de krachttraining van dinsdag vandaag weer een kort intervalloopje van 6 km gelopen (5 keer 1000 m snel en 200 m lang). Geloof in 35 minuten, goed genoegGaaf rondje Guard!
En inderdaad wat een lage hartslag
ik heb vorige week weer eens met hartslagmeter gelopen:
Tijd 1:12:34
Afstand 8,7 km
Tempo 8:20
hartslag gemiddeld 161 (max 172)
Welcome to my world.quote:
Volgende week is er de Rotterdam Marathon, en ook de HM. Volgens de organisatie zijn er geen kleedruimtes (!) aanwezig.
volgens mij heb ik nog nooit mee gedaan aan een wedstrijd waar een kleedkamer was.
Maar ja, tegenwoordig lijkt het wel dat sommige lopers zo veeleisend zijn dat zelfs een prive-kleedkamer met jaccuzi nog niet genoeg is.
En ja hoor, de hele wereld mag mijn six pack zien, ik train er hard genoeg voor'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Bij een Modderwedstrijdje vind ik een kleedruimte wel fijn, hoe primitief ook. Bij een hardloopwedstrijd zie ik het nut ook niet echt.Vaak is de kleedruimte ook meteen de tassenruimte. Toch wel prettig als je ergens je tas kunt laten.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Niet iedereen maakt er gebruik van natuurlijk. Maar ik ga vaak alleen naar wedstrijden, en dan is het toch fijn als je ergens je tas kunt laten.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Lockers hoeft niet eens per se, want waardevol spul neem ik toch niet mee. Maar een tas-plek is wel fijn ja[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*In Amsterdam waren de Sporthallen Zuid kleedruimtes.. Maar ik zou met de marathon gewoon een jogging broek aandoen die je makkelijk uit kunt doen en in je tas kunt stoppen.. Geeft alleen maar weer stress als je naar een kleedruimte op zoek moet lijkt me.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik ben er nog niet helemaal over uit of ik vanavond nou lekker getraind heb of nietHet was sowieso een oerlange training, bij elkaar bijna 17km gerend en met warming up oefeningen erbij ben je dan wel bijna 2 uur bezig. 8x800 @ 3.38 met 400m dribbel ertussendoor. Maar ik kreeg vrij veel aandacht vd trainer en moest voor mijn gevoel echt alles anders doen, daarbij ook nog andere schoenen.. ik was meer aan het nadenken dan aan het lopen. Tempi gingen op zich prima, al ging ik elke keer wat seconden te hard of te langzaam, geen één keer precies 3.38
Nouja, in ieder geval bevallen de schoenen goed!
linkje; https://www.endomondo.com/workouts/496063245/11367364
Ik vind het wel grappig dat ik nu bijna elke week binnen de baantraining een 10km in 51-52 minuten loop (wel als interval, maar zonder stoppen normaliter). Niet zo heel lang geleden was dat nog mijn wedstrijdniveau..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik trek altijd een trainingsbroek en een jasje over mijn wedstrijdkleding aan. Het is dan een kwestie van alles uittrekken bij de tassenafgifte en klaar. Ik snap niet dat omkleden voor sommigen zo'n issue is. Het maakt mij ook niet uit als ik ergens midden in een sporthal in een boxershort sta. Mensen kijken maar lekker als ze dat zo graag willen. Ik ken ze verder toch niet.Wow. Living on the edgequote:Op donderdag 2 april 2015 22:35 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Geen idee. Dat zal meneer hardloopwinkel me moeten vertellen.
Beetje kortzichtig over kleedkamers. Na de Bruggenloop vond ik het anders toch wel heel fijn dat ik me ergens beschut en droog kon omkleden. Heb toen eerst nog een paar minuten voor de heater gestaan om op te warmen. Brrr. Ook afgelopen zondag was het erg fijn even op een bankje de modderspullen uit te kunnen trekken en droge kleren aan te kunnen trekken.
En een plek om je tas af te geven is ook minimaal handig, blij dat ik blijkbaar toch een Rotterdam marathontas heb aangevinkt! Yeah.Zo, ik had zaterdag al op de planning staan om de HM van Ommen te lopen maar had het inschrijven nog even uitgesteld (zit toch niet vol). Vanavond toch maar even geregeld. Het wordt wel lekker hardloopweer als ik weeronline mag geloven (8 graden, heel lichte kans op regen, windkracht 3).
Het is bij mij altijd even de eerste paar km afwachten hoe het voelt, maar ik heb eigenlijk in mijn hoofd om de 1:45:04 van Egmond scherper te stellen tot in elk geval onder de 1:45. Hopen dat het erin zit.Prettige training gehad. Beetje loopscholing, beetje spelen met snelheden. Was een aangename afwisseling. Voor zaterdag staat een uurtje rustig op het programma, dan zondag 24+km LDL, dinsdag intervallen, donderdag fartlek, vrijdag een wedstrijdje (4km), zaterdag uitlopen, zondag 26+km en dan een weekje gas terug. Veel dagen lopen dus en ik heb er zin inMoet lukken. Egmond is toch best wel een zwaar parcours? Ommen is best plat. 1:44:59!quote:
Het is bij mij altijd even de eerste paar km afwachten hoe het voelt, maar ik heb eigenlijk in mijn hoofd om de 1:45:04 van Egmond scherper te stellen tot in elk geval onder de 1:45. Hopen dat het erin zit.Wow, dat is veel. Mooi vooruitzicht.quote:
Prettige training gehad. Beetje loopscholing, beetje spelen met snelheden. Was een aangename afwisseling. Voor zaterdag staat een uurtje rustig op het programma, dan zondag 24+km LDL, dinsdag intervallen, donderdag fartlek, vrijdag een wedstrijdje (4km), zaterdag uitlopen, zondag 26+km en dan een weekje gas terug. Veel dagen lopen dus en ik heb er zin in
Ik heb nu al zin in de trails die ik na Rotterdam heb gepland. Zelfs ook nog een Obstacle Run.
Eerst Rotterdam maar overleven. Nu op het nippertje toch een licht opkomend virusje dat waarschijnlijk niet doorzet. Slechts een raar gevoel in de keel.Tuurlijk is dat fijn. Het allerfijnst zou het zijn als je meteen na de wedstrijd even kan douchen en omkleden natuurlijk. Dat zit er alleen niet echt in bij grote evenementen. Dat is simpelweg nauwelijks te regelen. Bij lokale loopjes die starten bij de lokale voetbal- of atletiekvereniging kan het wel.
Een kleedruimte waar je al je meuk kan laten is wel lekker ja. Helemaal niks is best karig.Zeeuwse mossels kunnen altijd!23km over Mt.Linton station met a hell of a lot of steep hills, 700m D+... ruim 3 uur onderweg geweest met mijn loopvriend en vriendinnen.... het was met recht een Goede Vrijdag.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En dan vergeet ik nog de koffie en home made apple pie van onze gastvrouw Miriam die op Mt. Linton Station woont en misschien wel de beste "trainingsachtertuin" van NZ heeft.
Alleen jammer dat we niet van haar badkamer gebruik mochten maken om te douchen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik ga er eigenlijk wel van uit. Maar ik had mezelf in Egmond behoorlijk verrast met die tijd, ondanks alle omstandigheden toch een fors PR.quote:
[..]
Moet lukken. Egmond is toch best wel een zwaar parcours? Ommen is best plat. 1:44:59!Ik zou d'r vermanend toespreken.quote:
Alleen jammer dat we niet van haar badkamer gebruik mochten maken om te douchenZeeuwse mossels kunnen altijd!
Verwacht je veel verschil nu, qua loopstijl en schoenbehoefte t.o.v. 2 jaar geleden?quote:
[..]
De laatste keer dat ik een loopanalyse heb gedaan is toch wel weer dik 2 jaar geleden.
Ik heb gisteren voor het eerst dit jaar qua minuten de dubbele cijfers aangetikt, ik mocht 3x 10 minuten hardlopen
Lekker in de namiddag gelopen en genoten van de zon, wind en regen in kort-kort.
https://www.endomondo.com/workouts/496000582/2924303
Gewrichten en pezen reageren goed op de trainingen, dus de Bevrijdingsloop in Alblasserdam komt steeds nadrukkelijker in beeld. Wedstrijdje van 4 km, dus dat is te overzien.
Verder gisteren nog een blog over mn eten geschreven: Pannenkoekenrecept, glutenvrij natuurlijk<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Zo MD, jij hebt er een fors tempo in! Mooi dat het weer zo goed gaat!quote:Op vrijdag 3 april 2015 09:46 schreef MaleDuck het volgende:
Ik heb gisteren voor het eerst dit jaar qua minuten de dubbele cijfers aangetikt, ik mocht 3x 10 minuten hardlopen
Lekker in de namiddag gelopen en genoten van de zon, wind en regen in kort-kort.
https://www.endomondo.com/workouts/496000582/2924303Hmmm pannenkoeken. Mag je ook helemaal geen ei MD? anders kun je nog bananenpannenkoekjes met ei maken.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Lekker bezig!quote:
Ik heb gisteren voor het eerst dit jaar qua minuten de dubbele cijfers aangetikt, ik mocht 3x 10 minuten hardlopen
Lekker in de namiddag gelopen en genoten van de zon, wind en regen in kort-kort.
https://www.endomondo.com/workouts/496000582/2924303
Gewrichten en pezen reageren goed op de trainingen, dus de Bevrijdingsloop in Alblasserdam komt steeds nadrukkelijker in beeld. Wedstrijdje van 4 km, dus dat is te overzien.
Verder gisteren nog een blog over mn eten geschreven: Pannenkoekenrecept, glutenvrij natuurlijk
Ik ga je recept even delen met(glutenallergie en lactose-intolerant), al heeft ze volgens mij al veel pannenkoekenrecepten.
Zo, ik heb nog ff mooi een verkoudheid te pakken ruim een week voor de marathonNee, dit was een rustige trainingquote:
[..]
Zo MD, jij hebt er een fors tempo in! Mooi dat het weer zo goed gaat!
Alleen de versnellingen waren lekker op fors tempoDat hoop ik ook, maar ben nu gewoon blij dat ik weer kan lopenquote:
Hoop dat je snel weer op je oude niveau komt MaleDuck !Helaas, geen ei, maar ook geen banaanquote:
Hmmm pannenkoeken. Mag je ook helemaal geen ei MD? anders kun je nog bananenpannenkoekjes met ei maken.Dus bananenpannenkoekjes zijn helemaal geen optie. Maar in dit recept is het makkelijk variëren met verschillende meelsoorten en heb er ook al een keer stukjes abrikoos en kip in gedaan en dat was ook lekker
Ah een lotgenootquote:
[..]
Lekker bezig!
Ik ga je recept even delen metMocht zij nog fantastische recepten hebben (zonder ei), dan hou ik me ook aanbevolen
Thanks!quote:
Mooie blog, MD. Duidelijk geschreven, overzichtelijk.
Zo blij dat ik wel gluten mag.
Ik ben ook blij voor je<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik zal het haar eens vragen. Ze mag wel ei en ik weet dat haar standaardrecept wel met ei is. Maar ze heeft misschien ook wel andere recepten zonder ei.quote:
Ah een lotgenoot
Ik heb gisteren nog gekeken naar Keuringsdienst van Waarde, dat ging ook over gluten. Best interessant voor een redelijke leek als ik (al verdiep ik me er nu wel wat meer in natuurlijk).
Keuringdienst van WaardeBeterschap! Ik heb van zondag-woensdag met griep thuisgezeten. Ook niet echt het beste scenario.quote:
Zo, ik heb nog ff mooi een verkoudheid te pakken ruim een week voor de marathon
Zaterdag nog wel een LDL van 32,5km gedaan; denk dat ik toen de griep al in de benen had. Op zich wel uitgelopen, maar de de vorige keer dat ik 30+ liep, had ik nog flink wat over. Nu was ik er eigenlijk wel klaar mee.
Nu 2 weken taperen als een malle. Misschien wat kort, maar ik wilde minimaal 2x 30+ hebben gelopen. Iemand nog tips? Heb eigenlijk geen idee wat taperen inhoudt, behalve dat je bijna niks meer loopt en flink koolhydraten kunt gaan tanken...Kilometers inkorten, intensiteit niet. Dus nog een keer 6x1000 op marathontempo en volgende week wat 400tjes of 800tjes kan prima. Koolhydraten stapelen is pas iets voor de laatste 3 dagen en zou ik vooral niet teveel overdrijven. Eigenlijk zou ik zo zeggen; pak alles zo aan zoals je het voor je eerste 30+ deed, want toen ging je lekker dus dat wil je straks ook! Veel water drinken in de laatste paar dagen is ook verstandig.quote:
[..]
Beterschap! Ik heb van zondag-woensdag met griep thuisgezeten. Ook niet echt het beste scenario.
Zaterdag nog wel een LDL van 32,5km gedaan; denk dat ik toen de griep al in de benen had. Op zich wel uitgelopen, maar de de vorige keer dat ik 30+ liep, had ik nog flink wat over. Nu was ik er eigenlijk wel klaar mee.
Nu 2 weken taperen als een malle. Misschien wat kort, maar ik wilde minimaal 2x 30+ hebben gelopen. Iemand nog tips? Heb eigenlijk geen idee wat taperen inhoudt, behalve dat je bijna niks meer loopt en flink koolhydraten kunt gaan tanken...Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, hoorde dat al van Guppy ga hem dit weekend nog wel kijken ja.quote:
[..]
Ik zal het haar eens vragen. Ze mag wel ei en ik weet dat haar standaardrecept wel met ei is. Maar ze heeft misschien ook wel andere recepten zonder ei.
Ik heb gisteren nog gekeken naar Keuringsdienst van Waarde, dat ging ook over gluten. Best interessant voor een redelijke leek als ik (al verdiep ik me er nu wel wat meer in natuurlijk).
Keuringdienst van Waarde<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Bedankt! Mooi volledig advies! Had zelf overigens wel ingezet op rust in plaats van handhaven van intensiteit.. Maar klinkt ook wel logisch om niet ineens helemaal niks meer te doenquote:
Kilometers inkorten, intensiteit niet. Dus nog een keer 6x1000 op marathontempo en volgende week wat 400tjes of 800tjes kan prima. Koolhydraten stapelen is pas iets voor de laatste 3 dagen en zou ik vooral niet teveel overdrijven. Eigenlijk zou ik zo zeggen; pak alles zo aan zoals je het voor je eerste 30+ deed, want toen ging je lekker dus dat wil je straks ook! Veel water drinken in de laatste paar dagen is ook verstandig.Er zijn natuurlijk meerdere mogelijkheden, Mossel gaat ook nauwelijks meer lopen, dus als je je daar fijn bij voelt is het zeker prima. Maar het echte taperen/temperen is vooral een halvering van het totaal aantal kms. Je moet niet verwachten dat je nog extra conditie gaat trainen, maar het is soms wel lekker om nog wat tempo's te lopen, om het frisse gevoel in je benen te houden.quote:
[..]
Bedankt! Mooi volledig advies! Had zelf overigens wel ingezet op rust in plaats van handhaven van intensiteit.. Maar klinkt ook wel logisch om niet ineens helemaal niks meer te doenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Weeronline voorspelt op dit moment een maximumtemperatuur van 17 graden op die dag.quote:
Ik denk dat het kort-kort gaat worden voor de deelnemers aan Rotterdam.
En de week erna loopt het nog wat op. Ik hoop toch echt op een maximum van 15 graden op de 19e, bij 20 graden wordt dit 1.50 een nog grotere uitdaging...
Maar er kan nog veel veranderen in 2 weken natuurlijkDan wordt het dus 42km lang natte sneeuw.quote:
Ik denk dat het kort-kort gaat worden voor de deelnemers aan Rotterdam.
Nee serieus, goed nieuws. Mogelijk ga ik hier en daar langs de kant staan.Het is nog erg ver weg, dus het kan nog alle kanten op natuurlijk. Wel is er al een tijd een tendens zichtbaar richting steeds warmer weer (wat op zich ook logisch is in dit jaargetijde).quote:
[..]
Weeronline voorspelt op dit moment een maximumtemperatuur van 17 graden op die dag.Ik ga niets meer doen behalve misschien wat zwemmen.quote:
[..]
Maar klinkt ook wel logisch om niet ineens helemaal niks meer te doen17 graden zou wel een grote overgang zijn van wat het nu is ja... Een beetje warmte tijdens de marathon is op zich wel lekkerder dan zoals nu 7 graden en wind, want het grootste deel loop je natuurlijk niet op heel hoge intensiteit.
Ik ga me maandag ook maar warm aankleden voor de halve van de haar, aangezien ik hem ook het grootste deel op duurtempo/hartslag ga lopenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
