Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
• McTwente - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
29 maart 2015 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
6 april 2015 - Halve van Hengelo(Hengelo)
• Voccar - 15 km
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• YUR - Marathon
• Hinder - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M
18 april 2015 - Skûtsjerun (Langweer)
• trolley - 10 km
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - HM
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Ekiden (Zwolle)
• La_Tramposa - 5km
• Guard - 10km
• DeLuna - 5km
• indepoeier - 10km
• Cynic - 5km
• pijll - 7km
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM
26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km
26 april 2015 - Koningsnachtrun (Amersfoort)
• McTwente - 5 km social run
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Yuki - 10 km
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Murmeli - 19 km
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
07 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door Wolve000 op 25-03-2015 16:31:12 ]
Ik zal vanavond even reageren nu werkenquote:Op dinsdag 24 maart 2015 12:42 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hoeveel keer per week wil je trainen?
Ik zou een schema pakken wat bijvoorbeeld in 16 weken naar een halve toewerkt, ik denk dat je dat wel aankunt.
De lange duurloop in het weekend kun je dan om te beginnen 10km maken, en dan de week erna, 12, 13, dan weer een weekje terug naar 10, dan weer 14, 16 etc.
Daarnaast nog één training fartlek of soepel dribbelen, van ongeveer 30-45 minuten. En één training met intervallen. Veel schema's die je op internet vindt zullen ook zo'n opzet hebben.
Post anders eens een schema wat je gevonden hebt, dan kunnen wij erop schieten.
. Reminder qoutepost :vIk heb het hier ook al eens eerder besproken op het FOK topic, maar het blijft een vervelende klacht.
Sinds 2 jaar, kamp ik iedere keer na het sporten met vervelende klachten. Waar ik voorheen altijd één of maximaal twee dagen moest herstellen van intensief sporten (fitness, voetbal, hardlopen), duurt het nu bijna een week. Ik heb daarbij last van mijn heupen, beenspieren en scheenbenen. Daarbij is het een combinatie van spieren en gewrichten. Dus ik kan het niet het kopje spierpijn noch gewrichtspijn geven.
Ik ben hiermee naar naar m'n huisarts en een fysiotherapeut geweest. De laatstgenoemde gaf aan dat de oorzaak een bekkenverwringing zou zijn. Ik moest een keer langskomen, werd hier en daar gekraakt, maar dit heeft eigenlijk nooit geholpen. Ik ben er inmiddels vaker geweest en twijfel of het daadwerkelijk hiermee te maken heeft.
Ik probeer nu naar het sporten voldoende water te drinken en eiwitrijk voedsel te nemen. Dit doe ik eigenlijk de hele week.
Waar zou ik het nog meer kunnen zoeken? Vitaminen (ik voel me namelijk ook vermoeid), schoenzolen aan laten meten voor een andere houding?
Zeker. Ik heb 12 jaar aardig fanatiek gezwommen en hardlopen is echt compleet iets anders. Qua conditie zou je misschien wel aardig ver komen op een marathonafstand maar je botten, spieren en gewrichten gaan het iets minder leuk vinden.quote:
[..]
Anderhalf jaar? Ook als je al een redelijk fanatieke sporter bent?
quote:
Misschien eens naar een osteopaat of orthomoleculair arts/therapeut gaan, die kijken naar een completer plaatje wat betreft levensstijl dan een fysio of huisarts. Dat is tenminste mijn ervaring.quote:
Ik weet niet of ik het in dit topic mag vragen, maar ik probeer het gewoon.
Ik heb het hier ook al eens eerder besproken op het FOK topic, maar het blijft een vervelende klacht.
Sinds 2 jaar, kamp ik iedere keer na het sporten met vervelende klachten. Waar ik voorheen altijd één of maximaal twee dagen moest herstellen van intensief sporten (fitness, voetbal, hardlopen), duurt het nu bijna een week. Ik heb daarbij last van mijn heupen, beenspieren en scheenbenen. Daarbij is het een combinatie van spieren en gewrichten. Dus ik kan het niet het kopje spierpijn noch gewrichtspijn geven.
Ik ben hiermee naar naar m'n huisarts en een fysiotherapeut geweest. De laatstgenoemde gaf aan dat de oorzaak een bekkenverwringing zou zijn. Ik moest een keer langskomen, werd hier en daar gekraakt, maar dit heeft eigenlijk nooit geholpen. Ik ben er inmiddels vaker geweest en twijfel of het daadwerkelijk hiermee te maken heeft.
Ik probeer nu naar het sporten voldoende water te drinken en eiwitrijk voedsel te nemen. Dit doe ik eigenlijk de hele week.
Waar zou ik het nog meer kunnen zoeken? Vitaminen (ik voel me namelijk ook vermoeid), schoenzolen aan laten meten voor een andere houding?
Ik wil beginnen met evy, maar ik wil er andere muziek bij.
Wassup?quote:
Ik heb ook onze outfits vast besteld
Ik start op Blaak.schrijf je even om naar de marathon danquote:
Ja, ik bedenk ook ineens iets. Ik ga Lee Towers niet zien en horen op 12 april
Liever zoiets?quote:
oh ik bedenk me ineens dat ik anders heb op de dag van de ekiden
Heeft iemand dan een schema voor mij? Van 21,1 naar 42,195 km in 2,5e week graag.quote:
[..]
schrijf je even om naar de marathon dan
Volgens mijn berekeningen moet je dan gewoon elke dag 1200 meter verder sprinten!quote:
[..]
Heeft iemand dan een schema voor mij? Van 21,1 naar 42,195 km in 2,5e week graag.
Dat kan ik!!quote:
[..]
Volgens mijn berekeningen moet je dan gewoon elke dag 1200 meter verder sprinten!
Ik luister wel extra hard danquote:
Ja, ik bedenk ook ineens iets. Ik ga Lee Towers niet zien en horen op 12 april
Das meer voor de MvBquote:
Of ik maak een playlist voor op mijn oren. Gewoon op repeat zetten.quote:
Maar dan wel dames en heren in dezelfde outfit en dus met ontbloot bovenlijf.quote:
Dan hoop ik dat je startnummerbandje weer gemaakt is, want met veiligheidsspelden wordt het een pijnlijk verhaal.quote:
[..]
Maar dan wel dames en heren in dezelfde outfit en dus met ontbloot bovenlijf.
Ik loop die dag in Enschede, zonder kledingeisen. Dit geldt natuurlijk alleen voor de Ekiden-gangers...quote:
[..]
Dan hoop ik dat je startnummerbandje weer gemaakt is, want met veiligheidsspelden wordt het een pijnlijk verhaal.
Of hele sterke bibbitmagneten gebruiken.quote:
[..]
Dan hoop ik dat je startnummerbandje weer gemaakt is, want met veiligheidsspelden wordt het een pijnlijk verhaal.
Ook zonder sport BH? Dat wordt een pijnlijke 5km ja.quote:
[..]
Maar dan wel dames en heren in dezelfde outfit en dus met ontbloot bovenlijf.
Gelijke monniken, gelijke kappen... of in dit geval gelijke Romeinen, gelijke outfits.quote:Op dinsdag 24 maart 2015 15:56 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ook zonder sport BH? Dat wordt een pijnlijke 5km ja.
Even ter geruststelling: de door McTwente genoemde kledingsvoorschriften zijn optioneel, wat mij betreft.quote:
[..]
Ook zonder sport BH? Dat wordt een pijnlijke 5km ja.
Mooi, dan doen de mannen ook maar bh's aan.quote:
[..]
Gelijke monniken, gelijke kappen... of in dit geval gelijke Romeinen, gelijke outfits.
Ik heb inmiddels al 1,5 week niet gelopen nadat ik vorige week zondag zo'n pijnlijke voet had. Het is een tikkie minder, maar ik heb ook in rust vorige week een paar dagen pijn gehad. Ik kan nu pijnloos niets doen, pijnloos wandelen (op wandelschoenen) en toen ik zondag een sprintje trok (van de "kiss and drive" zone op schiphol naar de vertrekhal) omdat mevrouw haar rugtas nog achterin had laten staan, was het wel gevoelig maar niet perse pijnlijk.
Morgen NK Veldloop voor gemeenteambtenaren. 6,8 km om de Haarrijnseplas heen in Utrecht, ben benieuwd hoe mijn voet zich dan houd. Desnoods wandel ik wat stukjes. Als ik zie hoeveel mensen vorig jaar nog de start to run op het parcours aan het afronden waren lijkt me dat geen ramp
En vanaf de A2 zondag het parcours even kunnen aanschouwen, alsin: ik zag een grote open vlakte zonder bomen of andere beschutting en in dat alles van niets lag een grote plas water waar we omheen moeten. Morgen is het windstil met een waterig zonnetje en 14 graden toch?
Ik heb wel een paar keer een rondje om de Haarrijnseplas gedaan en toen waaide het er nooitquote:
n NK Veldloop voor gemeenteambtenaren. 6,8 km om de Haarrijnseplas heen in Utrecht, ben benieuwd hoe mijn voet zich dan houd. Desnoods wandel ik wat stukjes. Als ik zie hoeveel mensen vorig jaar nog de start to run op het parcours aan het afronden waren lijkt me dat geen ramp
En vanaf de A2 zondag het parcours even kunnen aanschouwen, alsin: ik zag een grote open vlakte zonder bomen of andere beschutting en in dat alles van niets lag een grote plas water waar we omheen moeten. Morgen is het windstil met een waterig zonnetje en 14 graden toch?
Tot zover mijn n=1 steekproef.In dat geval net toch maar even naar de weersverwachting gekeken: maximaal 7 graden, gegarandeerd regen en windkracht 3. Prima weertje dus! Dat wordt gewoon kort/kort en na de finish snel onder de douche en wat warms aanquote:
[..]
Ik heb wel een paar keer een rondje om de Haarrijnseplas gedaan en toen waaide het er nooit
Yep. Ik ben zelf wielrenner, en hardloper, loop de 10 km nog iets soepeler dan jij. Ik liep mijn eerste halve marathon aan het einde van mijn tweede seizoen. Dat was vroeg zat. Nu weer een jaar later ben ik (bijna) klaar voor een hele (tenminste dat hoop ik).quote:
[..]
Anderhalf jaar? Ook als je al een redelijk fanatieke sporter bent?
Je hart-longfunctie is het probleem niet, maar je spieren worden anders belast en je pezen daarnaast ook nog veel zwaarder. Waar je zonder problemen een wielertraining kan doen van 4 uur of langer en dat meerdere dagen achter elkaar hoef je dat lopend niet te proberen.
Uiteraard, als je er niet bij bent heb je sowieso niets te vertellenquote:
[..]
Even ter geruststelling: de door McTwente genoemde kledingsvoorschriften zijn optioneel, wat mij betreft.
Dan schuiven we het kledingadvies zo naadloos door naar Rotterdam, die staat wel in mijn planning.quote:
[..]
Uiteraard, als je er niet bij bent heb je sowieso niets te vertellen
quote:
[..]
Dan schuiven we het kledingadvies zo naadloos door naar Rotterdam, die staat wel in mijn planning.
Ik zie de foto's wel verschijnenquote:
Gezocht: nog 3 deelnemers aan de Ekiden, zodat McTwente in een ander team kan dan ik!
Ik zal wel in mijn eentje een team zijn zeker...
endomondo en strava zijn fijn, runkeeper, etc.quote:
Welke hardloopapp is het beste?
Ik wil beginnen met evy, maar ik wil er andere muziek bij.
ik ben nu overgestapt op nike+ running app.
eigen play list ingesteld, begint als je op start drukt (bij endomondo wilde dat bij mij nog wel eens mis gaan) en ik volg nu het opbouw schema wat daar bij zit. Overzichtelijke app, je kan bv ook een afstand invoeren die je wilt lopen en dan geeft ie aan wanneer je daar bent, of een tijd.
Maar de operatie is goed verlopen dus?quote:
Voor mij de komende 2 tot 4 wk niet hardlopen, gisteren geopereerd. Hopelijk ben ik fit genoeg op 25 april voor 4EM. Ik wacht nog ff met inschrijven, als ik het niet zie zitten kan ik ook de wandeltocht doen..
Past goed qua tempo
Als ze nou maar niet als een dolle in- en uitlopen.@zouzomaarkunnen: goed herstel!
Ik las euthanasiequote:
Gister met sporten weer 5 minuten gelopen waarvan 2 minuten rennen. Knie niet gevoelt. Morgen weer een aantal minuten, en dan van het weekend weer opnieuw beginnen met les 1 van evy, want ben een aantal weken uit de running geweest met mijn enthausiaste begin ! Nu rustig opbouwen
Heel veel plezier met opbouwen
Zo'n dip... dat hoort toch, een week of 2,5 voor je eerste marathon?
quote:
En dat terwijl ik verleden week nog dacht, tussen de regels doorlezend, dat Mormel op de Partij voor de Dieren gestemd had....quote:Op dinsdag 24 maart 2015 12:16 schreef mosselmossel het volgende:
quote:
Je weet dat seks met dieren strafbaar is?
[ Bericht 4% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-03-2015 19:53:24 ]
Dat je haar in deze context ook mormel noemt, daar moest ik dan weer om gniffelenquote:
[..]
[..]
En dat terwijl ik verleden week nog dacht, tussen de regels doorlezend, dat Mormel op de Partij voor de Dieren gestemd had....
ik vond zelf de pro versie van endomondo wel handig om intervallen op in te voeren. Volgens mij moet je dan wel de pro versie hebben. Maar de evy schema's zijn niet zo moeilijk en kun je goed onthouden en tussendoor op je klokje kijken (als je die hebt).quote:
Welke hardloopapp is het beste?
Ik wil beginnen met evy, maar ik wil er andere muziek bij.
http://www.runnersweb.nl/Gezondheid/Snelle-buikspieren.htm
het heeft mij in ieder geval behoorlijk geholpen afgelopen weekend en ga er dan ook volop mee doorquote:
Omdat we het niet vaak genoeg kunnen horen/lezen:
http://www.runnersweb.nl/Gezondheid/Snelle-buikspieren.htm
helaas is het nog maar 1 week.. Maarja in de warming up van onze baantraining zit ook wel een hoop core.Bedankt!quote:Op dinsdag 24 maart 2015 17:44 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
[..]
endomondo en strava zijn fijn, runkeeper, etc.
ik ben nu overgestapt op nike+ running app.
eigen play list ingesteld, begint als je op start drukt (bij endomondo wilde dat bij mij nog wel eens mis gaan) en ik volg nu het opbouw schema wat daar bij zit. Overzichtelijke app, je kan bv ook een afstand invoeren die je wilt lopen en dan geeft ie aan wanneer je daar bent, of een tijd.
Wat wil ik nou eigenlijk? Ik hoor het jullie al denken na dit lange verhaal.SPOILERIk heb het gevoel dat ik niet goed genoeg voorbereid ben. Sowieso heb ik nooit met enig schema gelopen, niet voor de 5, 10 of zelfs de HM. Ik liep gewoon 2-3 keer per week, bouwde de afstand per week uit, aan snelheid deed ik niet. Afgelopen najaar begonnen met intervallen, 1-2 keer per week.
De intensieve trainingen van 4-5 keer met minimaal 50km per week waar ik wel eens over hoor, doe ik niet. Ik loop in principe 3 keer per week: een duurloop of wedstrijd (HM) in het weekend, en 2 trainingen doordeweeks.
Het probleem is dat één van die trainingen op de maandag is na een wedstrijd of lange duurloop, en dan ga ik dus alleen een beetje loshobbelen. Echt heel constructief is die training vaak dus niet. De andere training die een interval moet zijn heb ik de laatste weken ook niet voluit als interval gelopen, ofwel omdat ik al zo kapot was van zoveel sporten (5-6x per week, ook zwemmen en krachttraining erbij), ofwel vanwege een lichte enkelblessure (geen pijn tijdens het lopen). Eigenlijk loop ik dus effectief maar 2 keer per week, want zo'n herstelloopje op maandag vind ik geen training.
Ook vind ik tot nu toe alle langere duurlopen boven de 25 km die ik heb gelopen (dat zijn er overigens niet zo veel, misschien had ik minder wedstrijden moeten plannen) gewoon zwaar. Óf ik heb gewoon niet genoeg lange afstanden getraind, óf ik loop ze te snel, maar dat laatste lijkt mij niet logisch omdat ik de eerste 15 km van zo'n duurloop al zwaar vind. De HM-wedstrijden gaan wel soepel (maar de Stevensloop was wel pittig).
Omdat die duurlopen er zo zwaar inhakken, heb ik ook geprobeerd rustweken te houden: minder zwemmen of even geen krachttraining, maar dat haalt weinig uit. Dus misschien ligt het toch ook aan het feit dat ik chronisch te weinig slaap. Dat probeer ik nu de komende tijd uiteraard te veranderen.
De afgelopen duurloop (35) op zaterdag (nadat ik alleen maandag rustig had getraind vanwege de Stevensloop en de rest van de week niet meer heb gesport) vond ik ongelooflijk zwaar, na 20 km heb ik de tempogroep (6:30) vaarwel gezegd en ben zelf gaan lopen, en dat was snelwandeltempo. Ik heb het wel uitgelopen, maar het resultaat was spierpijn, stijfheid en ik was he-le-maal gebroken (ik had ook wel een hectische dag). Vandaag gaat het al iets beter, maar ik twijfel of de belasting niet te groot is geweest en of ik wel op tijd volledig ben hersteld. Ik heb overigens komend weekend en de week erna ook wedstrijden in de planning staan (10 en 5). Die ga ik dus maar rustig lopen (of juist even op snelheid om de benen te triggeren?).
Overigens heb ik wél plezier in het lopen, ik vind het echt leuk. Ik heb echt zin in al die wedstrijdjes, ook die na de marathon. Van de 'blessure' heb ik dus, zoals gezegd, eigenlijk ook niet echt last, maar het weerhoudt me er wel van om echt intensief te gaan intervallen.
Waardoor ik twijfel zijn de moeizame duurlopen, het niet-fit gevoel en de niet regelmatige trainingen (maar het zijn vooral de zwemtrainignen of krachttraining die ik laat schieten, de hardlooptrainingen zijn redelijk constant aanwezig op laag niveau).
Ik geloof dat ik niet wil horen dat ik 'm niet moet gaan lopen vanwege deze moeizame 'voorbereiding', want ik heb er wel voor getraind en het gaat ook wel lukken, maar mijn verwachtingen zijn niet zo hoog.
Moet ik nou de komende 3 weken doorgaan met de normale 3 trainingen, om toch wat kilometers te maken en de regelmaat erin te houden/terugkrijgen, of toch taperen ondanks dat ik al niet intensief train? En het zwemmen even laten voor wat het is?
Of doe ik iets anders helemaal fout, of is het gewoon de zure appel waar iedereen doorheen moet bijten (behalve Hinder, die loopt alles zo soepel
)?En misschien wordt het een lijdensweg in Rotterdam. En misschien wil je het daarna nooit meer. Kan. Lijkt me een uitstekend plan.
Misschien wordt het juist helemaal top in Rotterdam. En misschien wil je dan meteen weer gaan trainen. Kan ook. Lijkt me ook een uitstekend plan. Mits je wel even een paar weken rustig doet na 12 april.
Ik ben trouwens stuk. 400 metertjes op 4:40 minkm kan toch niet gezond zijn voor mij? En 50m herstel maar. Was gebroken na 6x. Ik vrees dat ik vorige week mijn 100% te snel heb gelopen
en de lat daardoor te hoog heb gelegd.Toch geloof ik niet dat zo'n tijd erin resulteert dat ik op 4:40 moet gaan lopen
En inlopen op 5:30 minkm
Het vervelende is dat de trainer een heel verhaal had over misschien wel een slechte vorm. Terwijl mijn vorm echt ok is.
Ik snap ook niet waarom de mensen die ik tijdens een wedstrijd voorbij loop, hier me voor bleven - het zij met de tong op de knieën.
Bleh.
En ik twijfel ook omdat ik bang ben dat mijn 'ultieme hardloopdoel' daarmee behaald is en ik daarna geen lol meer heb in gewoon lopen. En dat zou ik wel jammer vinden.
Ik heb dat gehad toen ik een bepaald boek uit had, daarna had ik een leeg gevoel, en niks was zoals het ooit was.
Jullie zeggen wel dat het werk erop zit, maar ik heb maar 2x 25km, 1x 30 en 1x 35km aan duurlopen gedaan. Daarnaast 3 HM's en een 10EM. Lijkt mij wat weinig?
http://mtdifficultyascent.com/
Wtf? 4.40? Dat loop ik nooit op 400-tjes. Ik zit rond de 5.00. Waarom zo hard?quote:
Doortrainen, maar dan op een rustiger tempo, wyccie?
Ik ben trouwens stuk. 400 metertjes op 4:40 minkm kan toch niet gezond zijn voor mij? En 50m herstel maar. Was gebroken na 6x. Ik vrees dat ik vorige week mijn 100% te snel heb gelopen
Toch geloof ik niet dat zo'n tijd erin resulteert dat ik op 4:40 moet gaan lopen
En inlopen op 5:30 minkm
Het vervelende is dat de trainer een heel verhaal had over misschien wel een slechte vorm. Terwijl mijn vorm echt ok is.
Ik snap ook niet waarom de mensen die ik tijdens een wedstrijd voorbij loop, hier me voor bleven - het zij met de tong op de knieën.
Bleh.
Meer gedaan dan ik dus.quote:
Ik loop 'm nú, omdat ik er al vanuit ga dat het nu de enige mogelijkheid is (ivm werk/opleiding etc).
En ik twijfel ook omdat ik bang ben dat mijn 'ultieme hardloopdoel' daarmee behaald is en ik daarna geen lol meer heb in gewoon lopen. En dat zou ik wel jammer vinden.
Ik heb dat gehad toen ik een bepaald boek uit had, daarna had ik een leeg gevoel, en niks was zoals het ooit was.
Jullie zeggen wel dat het werk erop zit, maar ik heb maar 2x 25km, 1x 30 en 1x 35km aan duurlopen gedaan. Daarnaast 3 HM's en een 10EM. Lijkt mij wat weinig?
85% van de 400 meter tijd op max. Dat betekende voor mij 1min47.quote:
Quoi, deze stap is te groot. Jij bent binnenkort geblesseerd. Waar haalt jouw trainer in vredesnaam dit schema vandaan?
De +10sec correctie vanwege de stopwatchfout was hij voor het gemak even vergeten, geloof ik.
Was ik vorige week zo snel, trainen de anderen te snel, of klopt het schema niet? Hoe kan de man die ik eruitliep zondag hier vóór me lopen?
I'm confused.
come to the dark world of ultra running......quote:
En ik twijfel ook omdat ik bang ben dat mijn 'ultieme hardloopdoel' daarmee behaald is en ik daarna geen lol meer heb in gewoon lopen. En dat zou ik wel jammer vinden.
Ik heb dat gehad toen ik een bepaald boek uit had, daarna had ik een leeg gevoel, en niks was zoals het ooit was.
Ik ken dat. Meteen het onderste uit de kan halen, en dan te horen krijgen dat je daarna nog verder moet.quote:
Ik vrees dat ik vorige week mijn 100% te snel heb gelopen
Tegenwoordig sloof ik me daarom niet meer zo uit.
Het klinkt wel als een flink intensieve training. En jij bent wel snel, maar ik vrees dat jij het niet leuk blijft vinden in deze groep als je zo blijft trainen.
Wie rekent die 107 sec/400m ff om voor me? Volgens mij komt dat wel ongeveer uit op 4,40.
Nou ja, het klopt wel ongeveer (4.28). Ik loop ze zelf doorgaans net onder of net boven de 2 minuten (5.00), die rondjes.quote:
De 400m tijd moest 1min47 zijn. 4:40 las ik af op mijn horloge als actual pace.
Wie rekent die 107 sec/400m ff om voor me? Volgens mij komt dat wel ongeveer uit op 4,40.
Ok, dat geeft me enige geruststelling. Maar jij hebt pijn en jij hebt al eens een marathon gelopen.quote:
quote:
come to the dark world of ultra running......
Stiekem ben ik daar al min of meer mee bezig, ik heb voor daarna ook wat korte trails in de planning (twee weken erna een trail van 6km lukt me wel, denk ik). Maar het wordt wel gevaarlijk met mijn absoluut niet trail-proofe enkels. Uitstekende stoeptegels zijn al gevaarlijk voor mij.
Samenvattend: ik moet dus gewoon doorbijten, het zware hoort erbij, ik ben genoeg voorbereid en ik ga nu rustig doortrainen en de laatste 5km even knallen en dan een paar dagen totale rust.
Zoals iedereen al zei; het kan prima, maar stel je er op in dat het zwaar gaat wordenquote:
Ik loop 'm nú, omdat ik er al vanuit ga dat het nu de enige mogelijkheid is (ivm werk/opleiding etc).
En ik twijfel ook omdat ik bang ben dat mijn 'ultieme hardloopdoel' daarmee behaald is en ik daarna geen lol meer heb in gewoon lopen. En dat zou ik wel jammer vinden.
Ik heb dat gehad toen ik een bepaald boek uit had, daarna had ik een leeg gevoel, en niks was zoals het ooit was.
Jullie zeggen wel dat het werk erop zit, maar ik heb maar 2x 25km, 1x 30 en 1x 35km aan duurlopen gedaan. Daarnaast 3 HM's en een 10EM. Lijkt mij wat weinig?
En kies een tempo wat je sówieso dat hele eind vol kan houden, 6.30 is dus waarschijnlijk te hard?Ik zou nog één fijne duurloop op 'marathontempo' doen, van 18-22 km. Gewoon om even vertrouwen te krijgen en de laatste dingen te oefenen.
En dan taperen en gaan voor de mooie ervaring. Lijkt me sterk dat je hardlopen ineens niet meer leuk zou vinden (ik had ook wel een beetje die angst, als je je doel bereikt hebt is het klaar, maar als dat doel de enige reden zou zijn dat je loopt zou je al die trainingen, maandenlang, niet hebben volgehouden.
Ik heb moeite om m omhoog te krijgen...mijn hartslag dan he.
LT: ik zat ook al te denken of dat tempo te hard of te zacht is. Een HM loop ik namelijk makkelijk harder, tussen 5:45 en 6:00. Een echt LDL-tempo heb ik nooit goed kunnen lopen.
En ik train juist doordat ik wedstrijden plan. Dat is altijd mijn stok achter de deur geweest, alhoewel ik het gevoel heb dat dat nu minder het geval is.
Als je maar hard zat loopt, lukt het wel, zie ik.quote:
Halve marathon op een doordeweekse avond: check. Verpakt in een afwisselende training.
Ik heb moeite om m omhoog te krijgen...mijn hartslag dan he.
Heb ik ook gedaan. Dat is inderdaad fijn.quote:
Ik heb na zaterdag toch maar de dag na de marathon vrijgenomen. Leek me nu wel verstandig, hehe.
Hmm ik zou zeggen; begin op 6.40 en probeer het tweede deel te versnellen?quote:
Ik heb na zaterdag toch maar de dag na de marathon vrijgenomen. Leek me nu wel verstandig, hehe.
LT: ik zat ook al te denken of dat tempo te hard of te zacht is. Een HM loop ik namelijk makkelijk harder, tussen 5:45 en 6:00. Een echt LDL-tempo heb ik nooit goed kunnen lopen.
En ik train juist doordat ik wedstrijden plan. Dat is altijd mijn stok achter de deur geweest, alhoewel ik het gevoel heb dat dat nu minder het geval is.
Ik zat nog niet eens in mn tempoloopzonequote:
[..]
Als je maar hard zat loopt, lukt het wel, zie ik.
[..]
Heb ik ook gedaan. Dat is inderdaad fijn.
O maar dat best mee, belabberde voorbereiding voor je gevoel dat hoort erbij.quote:
Ik loop 'm nú, omdat ik er al vanuit ga dat het nu de enige mogelijkheid is (ivm werk/opleiding etc).
En ik twijfel ook omdat ik bang ben dat mijn 'ultieme hardloopdoel' daarmee behaald is en ik daarna geen lol meer heb in gewoon lopen. En dat zou ik wel jammer vinden.
Ik heb dat gehad toen ik een bepaald boek uit had, daarna had ik een leeg gevoel, en niks was zoals het ooit was.
Jullie zeggen wel dat het werk erop zit, maar ik heb maar 2x 25km, 1x 30 en 1x 35km aan duurlopen gedaan. Daarnaast 3 HM's en een 10EM. Lijkt mij wat weinig?
Heel ff, jouw groep loopt in op 5:30. Dat is jouw streefsnelheid voor de 10 km waar je voor traint. Dat kan onmogelijk kloppen.quote:
[..]
85% van de 400 meter tijd op max. Dat betekende voor mij 1min47.
De +10sec correctie vanwege de stopwatchfout was hij voor het gemak even vergeten, geloof ik.
Was ik vorige week zo snel, trainen de anderen te snel, of klopt het schema niet? Hoe kan de man die ik eruitliep zondag hier vóór me lopen?
I'm confused.
Ter vergelijk, Corniel loopt 38 op de 10 k. dat is 3:48 gemiddeld. Als hij jouw 400'tjes loopt betekent dat dus inlopen op 3:48 en 400'tjes met een pace van 2:45. En dan 50 meter herstellen.
Ik denk dat je wel op dat niveau kunt komen, maar t.o.v. je huidige niveau lijkt de stap me gigantisch. Mossel loopt 49 op de 10. Ik liep ooit 51. Nooit heb ik zo'n harde training gedaan als jij. Mossel idem dito.
Positieve oorzaak: topconditie na alle tientallen kilometers van de afgelopen weken.quote:
Halve marathon op een doordeweekse avond: check. Verpakt in een afwisselende training.
Ik heb moeite om m omhoog te krijgen...mijn hartslag dan he.
Negatieve oorzaak: oververmoeidheid.
Je hebt meer voorbereiding gedaan dan menig ander. Beetje vertrouwen in jezelf mag best, je bent goed bezig! En er zijn altijd weer doelen, vooral als je gaat flirten met ultralopen. Overigens is verder niet het enige doel. Het kan ook sneller zijn, of op andere plaatsen. Komt wel goed schatjequote:
Het klopt voor geen meter. Heeft die trainer misschien met zijn dikke vingers op de rekenmachine met de verkeerde uitgangsgetallen zitten rekenen voor je schema? Ik zou het toch eens bij hem aankaarten, want dit kan niets met vorm te maken hebben volgens mij..quote:
[..]
85% van de 400 meter tijd op max. Dat betekende voor mij 1min47.
De +10sec correctie vanwege de stopwatchfout was hij voor het gemak even vergeten, geloof ik.
Was ik vorige week zo snel, trainen de anderen te snel, of klopt het schema niet? Hoe kan de man die ik eruitliep zondag hier vóór me lopen?
I'm confused.
Ik loop altijd op gevoel. En dat gevoel kan me bedriegen. Ik dacht dat ik in Den Haag keihard ging, maar ik liep net geen 6:00h. Maar dat vind ik niet erg, want ik ga niet voor een bepaalde tijd.quote:
[..]
Hmm ik zou zeggen; begin op 6.40 en probeer het tweede deel te versnellen?
Nu heb ik wel zo'n ding waarop ik kan zien hoe hard ik loop, maar het lijkt me niet verstandig om tijdens de marathon opeens wel steeds op mijn horloge te kijken en mijn looptempo aan te passen aan een getal ipv gevoel. Dus ik doe wel weer aan mijn beproefde tactiek 'gewoon gaan en zien waar het schip strandt'.
Overigens heb ik geen tijd meer voor nog een marathontraining op duurlooptempo.
Mocht ik ooit toch nog eens voor een marathon trainen, dan zal ik wat minder enthousiast zijn met wedstrijden plannen.
Alles zit in mijn tas, behalve mijn bibbits.. die kan ik niet vinden en ik gok dat ze nog ergens in een verhuisdoos zitten (we moeten er nog een stuk of 15 uitpakken, we wonen hier tenslotte pas 3 maanden
)Bedankt voor de Roosvicee.quote:
Normaal ben ik niet zo van dat gezeur en getwijfel maar van het gewoon doen. Maar nu weet ik in ieder geval dat ik wél goed genoeg voorbereid ben.
Dat zit wel goed. Het gaat er volgens mij juist om, om die lange afstanden in de benen te hebben. Puur om te ervaren hoe het is. 35 heb je gehaald, ook al ging dat niet vanzelf. Dan rest je nog maar 7 km. Appeltje eitje toch? Daarnaast heb je een zelfde trainingsintensiteit aangehouden als wat ik aanhoud. Ik verwacht wel dat het meer dan voldoende is. Ik ken zelfs een trainer die zweert bij twee keer in de week trainen voor de marathon. Stoomt op die manier hele groepen klaar voor een marathon.quote:
Jullie zeggen wel dat het werk erop zit, maar ik heb maar 2x 25km, 1x 30 en 1x 35km aan duurlopen gedaan. Daarnaast 3 HM's en een 10EM. Lijkt mij wat weinig?
Jij hebt i.i.g. nog een 35 kunnen lopen. Ik loop nu twee weken niet, omdat ik noodgedwongen rust moet houden. Ik hoop in de loop van volgende week nog eens te kunnen lopen om te zien of de voet enigszins herstelt is. Anders is het voor mij nog maar de vraag of de marathon door kan gaan.
ik begrijp ook echt niet waar je zo moeilijk over doet, het is maar 42 kmquote:
[..]
Bedankt voor de Roosvicee.
Normaal ben ik niet zo van dat gezeur en getwijfel maar van het gewoon doen. Maar nu weet ik in ieder geval dat ik wél goed genoeg voorbereid ben.
eitje!Je hebt dus ongeveer hetzelfde gedaan als ik voor m'n eerste marathon. Dat vond ik toen ook weinig, en dat is misschien ook wel de oorzaak van dat ik het de laatste 10km erg zwaar had. Maar ik heb 'm uitgelopen, en in een tijd waar ik me niet voor hoef te schamen.quote:
Ik loop 'm nú, omdat ik er al vanuit ga dat het nu de enige mogelijkheid is (ivm werk/opleiding etc).
En ik twijfel ook omdat ik bang ben dat mijn 'ultieme hardloopdoel' daarmee behaald is en ik daarna geen lol meer heb in gewoon lopen. En dat zou ik wel jammer vinden.
Ik heb dat gehad toen ik een bepaald boek uit had, daarna had ik een leeg gevoel, en niks was zoals het ooit was.
Jullie zeggen wel dat het werk erop zit, maar ik heb maar 2x 25km, 1x 30 en 1x 35km aan duurlopen gedaan. Daarnaast 3 HM's en een 10EM. Lijkt mij wat weinig?
Met deze voorbereiding kan het dus gewoon.
Ik duim voor je!quote:Op dinsdag 24 maart 2015 22:05 schreef Happel het volgende:
Ik loop nu twee weken niet, omdat ik noodgedwongen rust moet houden. Ik hoop in de loop van volgende week nog eens te kunnen lopen om te zien of de voet enigszins herstelt is. Anders is het voor mij nog maar de vraag of de marathon door kan gaan.
Ik moet het een beetje van die debiele uitdagingen hebben.
Je kan het ook overdrijvenquote:
Als het zo doorgaat zie ik mezelf nog wel zo gek zijn om me op te geven voor de Marathon de Sable.
Ik moet het een beetje van die debiele uitdagingen hebben.
Mensen die dat hardop zeggen willen graag dat imago, maar zijn in werkelijkheid net zo saai als ondergetekende. Allemaal.quote:
Serieus. Als je mijn vrienden vraagt of ik zo gek ben zullen ze zeker ja zeggen.
Ik geloof je. Maar de MdS is wel een paar stappen voorbij de marathon. Na de M kan je het best gaan voor (surprise!) nog een marathon, of een trail-M, of een 50km of zes-uurs. Of voor pr's... Er zijn doelen genoeg.quote:
Serieus. Als je mijn vrienden vraagt of ik zo gek ben zullen ze zeker ja zeggen.
quote:
even de raceplanning in elkaar puzzelen en ik denk er seriues over om deze marathon ook maar in het rijtje op te nemen.
http://mtdifficultyascent.com/
Hoewel...eigenlijk verbaast het me ook helemaal niks.
Ik heb de discussie met 'm gevoerd. Maar dat bleef welles-nietes.quote:
[..]
Je hebt meer voorbereiding gedaan dan menig ander. Beetje vertrouwen in jezelf mag best, je bent goed bezig! En er zijn altijd weer doelen, vooral als je gaat flirten met ultralopen. Overigens is verder niet het enige doel. Het kan ook sneller zijn, of op andere plaatsen. Komt wel goed schatje
[..]
Het klopt voor geen meter. Heeft die trainer misschien met zijn dikke vingers op de rekenmachine met de verkeerde uitgangsgetallen zitten rekenen voor je schema? Ik zou het toch eens bij hem aankaarten, want dit kan niets met vorm te maken hebben volgens mij..
Maar goed. Ik heb de overstap proberen te maken en die is te groot. Dan niet. Ik geloof dat ik mijn eigen trainingstempo's wel goed in de smiezen heb
Daar had ik ook geen 400m op 100% voor nodig. Nu ga ik mijn arme benen te ruste leggen
En wyccie, het komt gewoon GOED met jouw marathon!
Je hebt helemaal gelijk. Ik snap ook echt niet dat die trainers bij die club van jou zo pusherig zijn. Altijd alleen maar hard, harder, hardst. Gelukkig ben jij slimmer.quote:
[..]
Ik heb de discussie met 'm gevoerd. Maar dat bleef welles-nietes.
Maar goed. Ik heb de overstap proberen te maken en die is te groot. Dan niet. Ik geloof dat ik mijn eigen trainingstempo's wel goed in de smiezen heb
Nu ga ik mijn arme benen te ruste leggen
En wyccie, het komt gewoon GOED met jouw marathon!
Zo'n grijns en weer kriebels.quote:
even de raceplanning in elkaar puzzelen en ik denk er seriues over om deze marathon ook maar in het rijtje op te nemen.
http://mtdifficultyascent.com/
Zoiets heb ik min of meer al eens gedaan, al heb ik er wel wandelend 6 dagen over mogen doen.
Ja, ok. Ik ben wel saai. Dat klopt.quote:
Mensen die dat hardop zeggen willen graag dat imago, maar zijn in werkelijkheid net zo saai als ondergetekende. Allemaal.
Pijll, uiteraard zal ik daar niet direct na de M voor gaan trainen.
Dat skyrunnen lijkt me veel gaver dan in een woestijn lopen. En die hardloopreis van Quoi ook.
en dan erna een after-training IPA. Vorige week heb ik dat hardop (thuis) geroepen: ik ga naar AV'40!Ik heb het alleen wel gezellig bij de huidige club.
Hier ben ik t mee eensquote:
@quoi: dit is veel en veel te snel.
Inlopen op 5.40 is absurd, de groep waarin ik zat en waar ik de langzaamste ben, en het niveau te hoog is, loopt in op 6.20.
400m doen we niet, maar 500 gaat op 5 km tempo (5.15 voor mij), of soms op 10 km tempo (5.30). Alleen sprintjes van 30 sec lopen we sneller (3 km tempo, zal bij mij 5.05 zijn als ik fit ben)
Mijn PR op de 10 is 54.30, en voor mij is de groep die het bovenstaande doet nét te hoog gegrepen, vooral vanwege het grote aantal kms op de woensdagavond, ongeveer 15).
Ik ga dus weer terug naar de slakkiesgroep. Ja, die zijn veel langzamer dan ik, maar langzaam inlopen is niet dodelijk en intervallen loop je op eigen tempo. Liever had ik wel een groep er tussenin, want de langzame lopen in op 8 min/km ofzo en ik vind 6.30/7.00 prettig.
Wil je nou sneller worden dan Murmeli of niet? Van gezelligheid word je alleen maar gelukkig.quote:
Ja Hats
Ik heb het alleen wel gezellig bij de huidige club.
Dit was ook afzien in het kwadraat, eens maar nooit weer, maar achteraf ...
Wat weinig foto's, maar misschien leuk idee voor RD:
TRV / kilimanjaro...
Je kunt er niet zelfstandig op, moet met een team. De eigenaren (echtpaar) van het team waar ik mee ging, rennen dus écht die berg op. De vrouw had een tijdlang het wereldrecord.
Ik wil niet dat Quoi sneller wordt dan ikquote:
[..]
Wil je nou sneller worden dan Murmeli of niet? Van gezelligheid word je alleen maar gelukkig.
dus ik ga gauw weer keihard trainen 
Gelukkig is iedereen al sneller dan ik.quote:
[..]
Ik wil niet dat Quoi sneller wordt dan ik
Dat telt niet, jij bent stuk.quote:
[..]
Gelukkig is iedereen al sneller dan ik.
Nu ook dan ik.quote:
[..]
Gelukkig is iedereen al sneller dan ik.
Ook toen ik nog niet stuk was.quote:
Leugensch!quote:
Je liegt.quote:
Toen zijn er momenten geweest dat je me eruit liep. Vergeet niet dat jouw pr op de 5 maar, wat is het, 20 seconden langzamer is dan dat van mij.quote:
Jij bent beter dan je denkt.
Niet miepen.
quote:
Arme zwabber. Dit moet funest zijn voor zijn wereldbeeldquote:
Liep. Kan ff duren voor ik daar weer ben. Vandaag liep ik 8 km in 58 nog wat en was ik daar best moe van. Maar ik hou je in de gaten.... Ik word er niet graag uitgelopen door bekendenquote:
Ja ik wil sneller dan Murmeli, maar die loopt 54:nogwat, lees ik net
Edit: lief van jou om de pad te redden
* rechtsedirecte eet als een ware kantoorslaaf keurig zijn "11 uur banaantje"quote:
[..]
Mensen die dat hardop zeggen willen graag dat imago, maar zijn in werkelijkheid net zo saai als ondergetekende. Allemaal.
Ook namens mij dus: iedereen bedankt voor de oppeppende woorden
We gaan het gewoon doen!!
Zonder gekheid, zwoeg en geniet, ook in de voorbereiding
Welnee, zijn opmerkingen van dames die net op het hoogtepunt van hun menstruatie zitten.quote:
[..]
[..]
Arme zwabber. Dit moet funest zijn voor zijn wereldbeeld
Jouw pr op de 5 is 12 s sneller.
En mijn pr is ouder, en ik ben langzaam gewordenquote:
[..]
Welnee, zijn opmerkingen van dames die net op het hoogtepunt van hun menstruatie zitten.
Jouw pr op de 5 is 12 s sneller.
Mijn LDLen gaan een halve minuut/km langzamer dan die in de voorbereiding op mijn vorige marathon... Dus dat wordt een tijd van 5 uur rond.
Hij werkt op het KNMI.quote:
Ik weet al niet eens wanneer ik moet menstrueren, hoe kan jij dat weten, Zwabber?
Onzin, ik ben veel saaier dan dat...quote:
Mensen die dat hardop zeggen willen graag dat imago, maar zijn in werkelijkheid net zo saai als ondergetekende. Allemaal.
Verder kan ik onderschrijven dat er meer het Zwabberlijf zit dan er tot nu toe uitgekomen is. Zwabbers gevoel voor klagen, miepen, en dramatiseren, blokkeren hem nog steeds om echt af te zien tijdens wedstrijden. Rammen we er nog wel uit.
Dat is altijd maar afwachten hequote:
LT, op welke HM ga jij nou je PR verbeteren?
Ik ga er iig 3 lopen de komende tijd, halve van de haar als climaxloop (waarschijnlijk zoiets als 5km d1, 5km d2, 5km d3 en dan nog versnellen naar HM tempo). Zou heel eventueel een kleine PR verbetering kunnen zijn. Dan is er de Loop van Leidsche Rijn, daar werkt mijn schema in principe naar toe dus dat zou goed moeten gaan. Dan doe ik nog de Marquetteloop maar dat is 3 weken na 100k roeien dus geen idee of ik dan alweer volop op snelheid ben.
Zie je nou wel! Natuur is best leuk en niet engquote:
Ik heb trouwens een pad gered tijdens de warmingup. Met blote handen
Wacht maar totdat ze over twee dagen wratten op haar blote handen krijgtquote:
[..]
Zie je nou wel! Natuur is best leuk en niet eng
Ook bij jou gaat het lukkenquote:
Hé Wyccie, heel herkenbaar, die twijfels over je M. Ik heb ze precies zo: mijn 32km's en 35km deden pijn, dus wat moet dat worden over 2,5 week. Ik loop ook veel te weinig (maar 2x per week) en doe bijna niets aan snelheid.
Ook namens mij dus: iedereen bedankt voor de oppeppende woorden
We gaan het gewoon doen!!
Wel opgestaan met nog steeds een verontwaardigd gevoel. Dan had ik niet eens verteld dat trainer ook nog mijn pols ging opnemen na zo'n interval. Aangezien ik buiten adem was, kon ik 'm die ook wel vertellen. En mijn doel van 10k/55 min vergelijken met iemand die van een hm in 2u15 naar 1u50 wil. Asshole!
Achteraf gezien is zo'n sprinttijd natuurlijk niet geschikt om trainingstempo's te bepalen. Zoek wat uitslagen van wedstrijden en vraag wat ik wil bereiken.
Ik moet nog even afkoelen, zoals jullie merken
quote:
Bedankt. Zo'n opmerking doet het goed op de 'vroege' morgen.Ik red als het mogelijk is elk beestjequote:
[..]
Zie je nou wel! Natuur is best leuk en niet eng
(of spoor iemand anders daar dringend op aan
)En: GEFELICITAART!
Waarom zit je überhaupt nog bij die club?quote:
De pootjes voelen best prima. Ik voelde gister alle pezen en spieren, maar dat is nu weg.
Wel opgestaan met nog steeds een verontwaardigd gevoel. Dan had ik niet eens verteld dat trainer ook nog mijn pols ging opnemen na zo'n interval. Aangezien ik buiten adem was, kon ik 'm die ook wel vertellen. En mijn doel van 10k/55 min vergelijken met iemand die van een hm in 2u15 naar 1u50 wil. Asshole!
Achteraf gezien is zo'n sprinttijd natuurlijk niet geschikt om trainingstempo's te bepalen. Zoek wat uitslagen van wedstrijden en vraag wat ik wil bereiken.
Ik moet nog even afkoelen, zoals jullie merken
[..]
Asshole is misschien ook weer overdrevenquote:
De pootjes voelen best prima. Ik voelde gister alle pezen en spieren, maar dat is nu weg.
Wel opgestaan met nog steeds een verontwaardigd gevoel. Dan had ik niet eens verteld dat trainer ook nog mijn pols ging opnemen na zo'n interval. Aangezien ik buiten adem was, kon ik 'm die ook wel vertellen. En mijn doel van 10k/55 min vergelijken met iemand die van een hm in 2u15 naar 1u50 wil. Asshole!
Achteraf gezien is zo'n sprinttijd natuurlijk niet geschikt om trainingstempo's te bepalen. Zoek wat uitslagen van wedstrijden en vraag wat ik wil bereiken.
Ik moet nog even afkoelen, zoals jullie merken
[..]
Iets te ambitieus, wellicht.Er zijn ook trainers die uberhaupt zo werken; je doelen geven die je uberhaupt niet kunt halen met de filosofie dat je dan iig het uiterste laat zien. Maar dat is een nogal riskante methode en zeker voor recreanten slaat het nergens op.
Maar is het echt zo dat iedereen in die groep hetzelfde tempo moet lopen?
Vertrouwd. Dichtbij. Veel mensen die ik ken zitten er (incl mijn eigen meneer). Gezelligheid. Niet echt hardloopgerelateerde dingen, i knowquote:
[..]
Waarom zit je überhaupt nog bij die club?
En ik weet dat er gewerkt wordt aan dit probleem, dus geef het maar weer een kans. Maar dit is al tijden zo, geef ik toe. Ik zou iemand met dit verhaal adviseren te gaan moven.
Nee hoor, juist niet. Ieder liep zijn/haar eigen tempo. Dat was nu juist het idee dat me aantrok.quote:
[..]
Asshole is misschien ook weer overdreven
Er zijn ook trainers die uberhaupt zo werken; je doelen geven die je uberhaupt niet kunt halen met de filosofie dat je dan iig het uiterste laat zien. Maar dat is een nogal riskante methode en zeker voor recreanten slaat het nergens op.
Maar is het echt zo dat iedereen in die groep hetzelfde tempo moet lopen?
Asshole wel! Mijn doel is haalbaar. Hij onderschat me en dat motiveert niet bepaald.
Oh ik dacht dat hij je juist nog sneller wilde laten lopenquote:
[..]
Nee hoor, juist niet. Ieder liep zijn/haar eigen tempo. Dat was nu juist het idee dat me aantrok.
Asshole wel! Mijn doel is haalbaar. Hij onderschat me en motiveert niet.
Ik las verkeerd!Maar dat is helemaal dubbel, in de training harder moeten lopen dan je gewend bent, om een doel te lopen wat relatief langzamer is dan wat je met 'langzaam trainen' zelf hebt kunnen bereiken.
Ik ben echt blij met mijn trainer gelukkig..
Ditquote:
Gewoon geen trainer hebben, ook geen gezeur!
Jouw doel is zeker haalbaar! Je hebt al een 56-er staan toch? Sub55 lukt je makkelijk. En deze trainer heeft gewoon een vage filosofie. Bij ons remmen ze je juist af. Ook niet leuk, maar voor mij wel beter. En zelfs in de langzame groep werd ik heel rapjes sneller.quote:
[..]
Nee hoor, juist niet. Ieder liep zijn/haar eigen tempo. Dat was nu juist het idee dat me aantrok.
Asshole wel! Mijn doel is haalbaar. Hij onderschat me en dat motiveert niet bepaald.
Is het anders een idee om tijdelijk ergens anders te gaan trainen tot ze hun meuk hebben opgelost?
Als ik zaterdag en gisteren heb gelopen en zondag een stuk heb gefietst en gisteren heel moe was, is het dan onverstandigom vanmiddag (rustig!) te gaan zwemmen? Ik wil mijn routine niet voor niks doorbreken, maar mezelf niet overbelasten. Daarom hoor ik graag jullie meningen even.
Plannen voor de komende dagen: vrijdag lopen, km of 2-3, zondag 5 km lopen met veel pauzes bij chirunning. Dus vrij rustig allemaal.
Onverstandig niet hoor. Je hebt dus gisteren al een rustdag gehad en morgen weer, dan ben je vrijdag wel weer uitgerust lijkt me?quote:
Vraag:
Als ik zaterdag en gisteren heb gelopen en zondag een stuk heb gefietst en gisteren heel moe was, is het dan onverstandigom vanmiddag (rustig!) te gaan zwemmen? Ik wil mijn routine niet voor niks doorbreken, maar mezelf niet overbelasten. Daarom hoor ik graag jullie meningen even.
Plannen voor de komende dagen: vrijdag lopen, km of 2-3, zondag 5 km lopen met veel pauzes bij chirunning. Dus vrij rustig allemaal.
Jij liep de vorige keer jouw LDL dus in 6:20, dus sneller dan je marathon?quote:
[..]
En mijn pr is ouder, en ik ben langzaam geworden
Mijn LDLen gaan een halve minuut/km langzamer dan die in de voorbereiding op mijn vorige marathon... Dus dat wordt een tijd van 5 uur rond.
Welnee, de Bruggenloop was wat erin zat.quote:
[..]
Onzin, ik ben veel saaier dan dat...
Verder kan ik onderschrijven dat er meer het Zwabberlijf zit dan er tot nu toe uitgekomen is. Zwabbers gevoel voor klagen, miepen, en dramatiseren, blokkeren hem nog steeds om echt af te zien tijdens wedstrijden. Rammen we er nog wel uit.
Gisteren heb ik gelopenquote:
[..]
Onverstandig niet hoor. Je hebt dus gisteren al een rustdag gehad en morgen weer, dan ben je vrijdag wel weer uitgerust lijkt me?
Oh ja. Nouja ik vind zwemmen meestal juist wel lekker met een vermoeid lijf. Maar als jij aanvoelt dat je beter een rustdag kunt nemen, moet je dat doenquote:
Kun je zelf het beste voelen denk ik? Maar lekker was het wel
Sssssht!!quote:
[..]
Wacht maar totdat ze over twee dagen wratten op haar blote handen krijgt
Ik ben fier op u!quote:
[..]
Ik red als het mogelijk is elk beestje
(of spoor iemand anders daar dringend op aan
En: GEFELICITAART!
En dank je wel!
Het lijf voelt wel okquote:
[..]
Oh ja. Nouja ik vind zwemmen meestal juist wel lekker met een vermoeid lijf. Maar als jij aanvoelt dat je beter een rustdag kunt nemen, moet je dat doen
en ik zat ook te denken aan het rustgevende aspect van zwemmen. Ga ook nog even yoga doen (hele slome). Als ik me daarna gaar voel kan ik het zwemmen altijd nog skippen. . Ik heb er zoveel zin in. En de marathonkriebels beginnen nu ook wel een beetje te komen. Mijn strategie is nog steeds om de eerste 30 kilometer heel te blijven en dan te kijken of er nog wat inzit. Het zou wel mogelijk moeten zijn met de kilometers die ik gemaakt heb. Ik ga sowieso niet voor een tijd dus heel veel druk staat er ook weer niet op.Ik zat al te twijfelen, wilde altijd al meedoen. Maar nu moet ik wel heel snel gaan beslissen of ik het wel en of het past enzovoortquote:
Voor de geïnteresseerden: vanavond om 18:00 opent de inschrijving voor de 4 mijl van Groningen. Er staat me iets bij dat die altijd zeer snel uitverkocht is.
Natuurlijk wel even gaan lopen vandaag he!
En zowaar gisteren alweer 8 minuten aan een stuk gelopen, leuk dat opbouwen
Straks 8km met afwisselend 2km d1 en d2. Vorige keer deed ik iets met d3, had tegen mijn collega's gezegd dat ik het ook geen probleem vond als zij een ander tempo wilden lopen maar ze wilden graag meedoen. Was wel grappig, eentje ging echt helemaal stuk en wist op een gegeven moment niet meer wanneer we snel of rustig liepen
Normaliter niet echt slim, maarja deze mensen trainen veelal niet meer dan 1 of 2 x per week dus dan is een keertje 'te hard' niet zo erg. Ze vonden het wel een leuke training. 
Mijn comment op Endomondo kwam dus aardig in de goede richtingquote:
Blauwe ribben door het verkeerd inschatten draairichting klaphekje
[ afbeelding ]
Enne:
Deze krengen kom ik ook steeds meer tegen mijn trainingsgebied. Niet echt handig als je op volle snelheid aan komt stormen en dan moet gaan nadenken of het hekje nu naar binnen of naar buiten klaptquote:
Blauwe ribben door het verkeerd inschatten draairichting klaphekje
[ afbeelding ]
.Vorige keer was mijn schema qua LDL's (iets anders liep ik nauwelijks):quote:
[..]
Jij liep de vorige keer jouw LDL dus in 6:20, dus sneller dan je marathon?
T - 6 weken: 24 km @ 6:30
T-5: 28 @ 6:29
T-4: 32 @ 6:26
T-3: 35 @ 7:06 (deze ging echt heel zwaar)
T-1,5: 19 @ 6:09
T: 42 @ 6:33
Dit keer:
T-15,5: 25 @ 7:01
T-12,5: 32 @ 6:54
T-8: 25 @ 6:51
T-7: 35
T-3: 35
met in de laatste paar weken ook nog een paar keer 25-30.
Verschil met vorige keer is dat ik nu duidelijk langzamer loop tijdens LDL's (onbewust); en dat ik niet twee maanden voor de M met een longontsteking rondloop en dus veel eerder begonnen ben met opbouwen.
Edit: misschien kan je nu best een snellere tijd lopen dan de vorige keer. Mits je maar niet start op 5.40
[ Bericht 73% gewijzigd door Murmeli op 25-03-2015 11:16:46 ]
Maar dan kan ik er niet meer over klagen!quote:
Je kunt natuurlijk ook je rondje beter plannen. Die hekjes staan er niet ineens
Dan de volgende keer op de baan toch maar elk rondje het hekje van de staplechase meepakkenquote:
[..]
Maar dan kan ik er niet meer over klagen!
Over die hekjes springen, daar had ik nog niet aan gedacht! Het zou er wel cool uitzien als dat zou lukkenquote:
[..]
Dan de volgende keer op de baan toch maar elk rondje het hekje van de staplechase meepakken
en erg stupide als het misgaat
.Ik heb zo goed als hetzelfde als LDL's gelopen, en volgens vele is 't inderdaad genoeg. Komt gewoon goed de 12e!quote:
[..]
Jullie zeggen wel dat het werk erop zit, maar ik heb maar 2x 25km, 1x 30 en 1x 35km aan duurlopen gedaan. Daarnaast 3 HM's en een 10EM. Lijkt mij wat weinig?
zal ivm wijzigen afstand zijn denk ik? Supernetjes! Gup, gefeliciteerd! 
Nee! Lopen door natuurgebied tussen de dieren isquote:
Je kunt natuurlijk ook je rondje beter plannen. Die hekjes staan er niet ineens
En eens een schaap terug op z'n pootjes gezet tijdens een loop
Hoe ver is het lopen naar Cardiff? Ambitieus!!quote:
Ik heb voor volgend jaar alvast een leuk loopreisje naar Cardiff in de agenda staan
Nee! Kwam je 'm zo tegen?quote:
[..]
Nee! Lopen door natuurgebied tussen de dieren is
En eens een schaap terug op z'n pootjes gezet tijdens een loop
[ afbeelding ]
Yep. Was helemaal uitgeput. (Het schaap in dit geval)quote:
OMG, wat goed dat jij langskwam! Wel een mooie foto, tochquote:
[..]
Yep. Was helemaal uitgeput. (Het schaap in dit geval)
Ik hoop maar dat mijn lijf nog sterk gaat voelen voor aankomende zondag.
Loopneus
Naar Hoek van Holland ongeveer 60 kilometer en van Hull naar Cardiff ongeveer 347 kilometer. Dat laatste stukje gaat wel zwaar worden.quote:
[..]
Hoe ver is het lopen naar Cardiff? Ambitieus!!
Wat een hoop fietsritjes, zet jij trouw elke keer endo aan als je naar je werk fietst of zo?quote:Op woensdag 25 maart 2015 13:20 schreef Schanulleke het volgende:
Ik baal. Ik was zo lekker voorbereid op Zandvoort, durfde zelfs stilletjes te dromen van een toptijd (voor mijn begrippen), maar ben nu al 6 dagen snipverkouden en lamlendig. Afgelopen weekend mijn trainingsintensiteit aangepast, maar vanmorgen geprobeerd om toch een 'volle' interval te doen. De eerste drie etappes van 1,5 km kreeg ik er nog wel uit op mijn beoogde tempo, maar de volgende drie etappes was het verval toch wel enorm.
Ik hoop maar dat mijn lijf nog sterk gaat voelen voor aankomende zondag.
Loopneus
Ik heb sinds kort een mooie Garmin 620 die ik inderdaad aanzet van en naar mijn werk. Die synchroniseert dan automatisch met Endo en met Strava.:)quote:
[..]
Wat een hoop fietsritjes, zet jij trouw elke keer endo aan als je naar je werk fietst of zo?
Jep! Ik zit vanavond klaar met tablet, laptop en gsm. Hopelijk kom ik er door!quote:
Voor de geïnteresseerden: vanavond om 18:00 opent de inschrijving voor de 4 mijl van Groningen. Er staat me iets bij dat die altijd zeer snel uitverkocht is.
"Robotwagen Opportunity heeft op Mars een afstand van 42 kilometer en 195 meter afgelegd. De marsrover van NASA deed heeft elf jaar nodig gehad om de afstand af te leggen."
Daar zouden ze in Smashrun een badge voor moeten maken, "faster than a Mars robot".
gewoon iets voor 18 beginnen met refreshen enzo, zo kwam ik twee jaar terug met een mooi laag startnummer aan de start. het is denk ik wel een beetje mazzel hebben.quote:
[..]
Jep! Ik zit vanavond klaar met tablet, laptop en gsm. Hopelijk kom ik er door!
Nou, inderdaad!quote:
Gevonden op nu.nl:
"Robotwagen Opportunity heeft op Mars een afstand van 42 kilometer en 195 meter afgelegd. De marsrover van NASA deed heeft elf jaar nodig gehad om de afstand af te leggen."
Daar zouden ze in Smashrun een badge voor moeten maken, "faster than a Mars robot".
Maar het is dan ook pas 1.5 week geleden. In ieder geval best goed constant gelopen, beetje miezerregen de hele tijd en gewoon lekker temperatuurtje, was fijn! https://www.endomondo.com/workouts/491955615/2368823
Die van Zwolle kost mij al met al ook 24 euro. Maargoed, ik wilde dan ook perse een gegraveerde medaille.quote:
Vroeg me af waarom ik vorig jaar niet geprobeerd heb mij in te schrijven voor de 4 mijl, maar als ik de tarieven zie weet ik weer waarom. 21 euro om mee te doen aan 4 mijl vind ik echt belachelijk, zeker als ik dat vergelijk met de 22,5 die ik voor de halve marathon in Enschede moest betalen.
Ik zag dat YUR, Hinder en ik gisteren allemaal een HM(+) in de training hebben gelopen en jij dus nu ookquote:
Mijn eerste 10+ km loopje zit er weer op na de Sallandtrail. Gewoon lekker op gevoel gelopen, liep best lekker! Alleen mijn benen hadden er toch na 11km wel een beetje genoeg van. Wat last van mijn liezen en mijn hartslag was best wat te hoog zag ik toen ik thuis zat. Zo kan je wel duidelijk zien dat je nog niet helemaal hersteld bent
https://www.endomondo.com/workouts/491955615/2368823
Gun jezelf wel voldoende tijd om goed te herstellen, want zo'n 75 km is toch niet niks. Staat er al een volgende wedstrijd gepland?
Ik probeer hetquote:
[..]
Ik zag dat YUR, Hinder en ik gisteren allemaal een HM(+) in de training hebben gelopen en jij dus nu ook
Gun jezelf wel voldoende tijd om goed te herstellen, want zo'n 75 km is toch niet niks. Staat er al een volgende wedstrijd gepland?
, zodra het echt pijn gaat doen enzo stop ik ook wel weer even. Heb zelf wel een beetje het idee dat zolang je toch wel wat in beweging blijft je ook weer sneller hersteld.Ja, een 5 uurs obstakelrun op 18 april
Even kijken of ik daar gewoon lekker een beetje ga spelen of ga knallen. Daarna op 3 mei nog de Koning van Spanjetrail. 25 april is ook nog de Halve van Nijkerk welke me misschien wel leuk lijkt om weer eens te knallen, maar dat zit er net een beetje tussen, dus die doe ik toch maar niet Ik dacht eerst 'huh, nu pas weer rennen, is toch bijna 2 weken geleden?' Toen besefte ik: oh ja, het is gewoon bijna een dubbele marathon en na mijn marathon heb ik ook een week niets gedaanquote:
[..]
Ik probeer het
Ja, een 5 uurs obstakelrun op 18 april
Dit was al mijn 3e training, maar de vorige waren maar korte loopjes. 6km ofzoquote:
[..]
Ik dacht eerst 'huh, nu pas weer rennen, is toch bijna 2 weken geleden?' Toen besefte ik: oh ja, het is gewoon bijna een dubbele marathon en na mijn marathon heb ik ook een week niets gedaan
. Zondag wel een tempoloopje gedaan ook. Meteen spierpijn de dag erna, van 6km Hi Wolve,quote:
[ afbeelding ]
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
[ code verwijderd ]
25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
• McTwente - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
29 maart 2015 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
6 april 2015 - Halve van Hengelo(Hengelo)
• Voccar - 15 km
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• YUR - Marathon
• Hinder - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M
18 april 2015 - Skûtsjerun (Langweer)
• trolley - 10 km
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - HM
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Ekiden (Zwolle)
• La_Tramposa - 5km
• Guard - 10km
• DeLuna - 5km
• indepoeier - 10km
• Cynic - 5km
• pijll - 7km
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM
26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km
26 april 2015 - Koningsnachtrun (Amersfoort)
• McTwente - 5 km social run
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Yuki - 10 km
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Murmeli - 19 km
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
07 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HMSPOILER: 2015 Challenge
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
[ afbeelding ]
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.SPOILER: Verlopen challengesSPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
[ afbeelding ]
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Graag in de OP in de schedules en PR linkjes
| 1 | http://www.tweedehandsboek.net |
| 1 | http://www.123swets.com |
Ik geloof dat ik ze allemaal heb.quote:
[..]
Hi Wolve,
Graag in de OP in de schedules en PR linkjes
[ code verwijderd ]
vervangen door
[ code verwijderd ]
De rest in de link kan hetzelfde blijven
Slim idee, een tempoloopjequote:
[..]
Dit was al mijn 3e training, maar de vorige waren maar korte loopjes. 6km ofzo
Mja, was weekendje weg met vriendengroep. Nieuwe vriend van een vriendin loopt ook hard en zei dat hij 5k in 18 minuten loopt (ongeveer). Aangezien ik alleen nog over de MudMasters en de Sallandtrail had verteld, zei hij dat hij me er op 5km wel kan uitlopen...quote:
Hij liep ook wel netjes hoor, gingen bijna 4'/km, dus ik vroeg of hij een km'tje op mijn 5k tempo wou doen...
Sommige mensen moet je toch even op hun plaats zetten. Hij hield het ongeveer 300m vol, op gepaste afstand
.Top!quote:
Patsertjequote:
[..]
Mja, was weekendje weg met vriendengroep. Nieuwe vriend van een vriendin loopt ook hard en zei dat hij 5k in 18 minuten loopt (ongeveer). Aangezien ik alleen nog over de MudMasters en de Sallandtrail had verteld, zei hij dat hij me er op 5km wel kan uitlopen...
Hij liep ook wel netjes hoor, gingen bijna 4'/km, dus ik vroeg of hij een km'tje op mijn 5k tempo wou doen...
Sommige mensen moet je toch even op hun plaats zetten. Hij hield het ongeveer 300m vol, op gepaste afstand
Lekker duurloopje gedaan op hele lage hartslag, met een duimpje + een "lekker bezig" van een scootah rijder
Dan vraag je er wel om jaquote:
[..]
Mja, was weekendje weg met vriendengroep. Nieuwe vriend van een vriendin loopt ook hard en zei dat hij 5k in 18 minuten loopt (ongeveer). Aangezien ik alleen nog over de MudMasters en de Sallandtrail had verteld, zei hij dat hij me er op 5km wel kan uitlopen...
Hij liep ook wel netjes hoor, gingen bijna 4'/km, dus ik vroeg of hij een km'tje op mijn 5k tempo wou doen...
Sommige mensen moet je toch even op hun plaats zetten. Hij hield het ongeveer 300m vol, op gepaste afstand
Hier vanavond lekker een rondje bijkletsen met mijn loopmaatjes Will en Marty, beiden lopen sneller dan ik maar af en toe op de tanden bijten is ook wel eens goed.
Wandelen is ook heel saai, dus ik snap ze wel.quote:
Op het werk zijn er ook regelmatig jonge stagaires die het hebben over "ik zie je alleen maar wandelen op foto's"... en toch is er nog niet één geweest die de uitdaging om mee te gaan heeft aanvaard.
Ik denk dat voor de meesten de grootste uitdaging een paar uur zonder WiFi isquote:
[..]
Wandelen is ook heel saai, dus ik snap ze wel.
quote:
[..]
Wandelen is ook heel saai, dus ik snap ze wel.
quote:
[..]
Ik denk dat voor de meesten de grootste uitdaging een paar uur zonder WiFi is
Dank jullie wel voor alle felicitaties
ik ben heel erg jarig! Versierde werkplek, bloemen, cadeautjes en alles en dat was alleen nog maar op het werk!quote:
[..]
Ik denk dat voor de meesten de grootste uitdaging een paar uur zonder WiFi is
Ik had zondag mijn mobiel niet mee bij het fietsen. Heeeeeeerlijk! Heb t ding niet gemist!
| 1 2 | [b]11 oktober 2015 - [url=http://www.4mijl.nl]4 Mijl van Groningen (Groningen)[/url][/b] [*] Zwabberhark - Wat denk je zelf? |
Alvast mijn hartelijke dank.
Hee mopperpotjequote:
Wolve:
[ code verwijderd ]
Alvast mijn hartelijke dank.
Alhoewel, zelf ga ik de 8 van Drachten lopen dit jaar
Wilde deze graag eens lopen, toch een van de grote wedstrijden.quote:
Lekker in de buurt Zwab.
Alhoewel, zelf ga ik de 8 van Drachten lopen dit jaar
It takes one to know onequote:
Wuf joequote:
Dat is voor mij sinds deze week ook een halve thuiswedstrijdquote:
Lekker in de buurt Zwab.
Alhoewel, zelf ga ik de 8 van Drachten lopen dit jaar
Ja, dat is waar! Tot 14 juni dan?quote:
[..]
Dat is voor mij sinds deze week ook een halve thuiswedstrijd
Dan zijn wij op hoogtestagequote:
voor de geïnteresseerdenOja! Op Stiegl-stagequote:
Ook goed. Daar kan ik niet tegenop natuurlijk.Verklaar u nader...?quote:
[..]
Dat is voor mij sinds deze week ook een halve thuiswedstrijd
Neequote:
maar dat maak ik morgen goed!Hij heeft zich opgegeven voor de ultra De Haag - Drachten. Of hij heeft een half tweede huis gekocht in Drachten. Of wat ook kan, hij heeft een Fries geadopteerd.quote:
quote:Niet om de (nog) niet inschrijvers zenuwachtig te maken, maar het gaat nu wel heel rap met de inschrijvingen voor de Rotterdam Ekiden. De 100 al dik gepasseerd en dagelijks nieuwe inschrijvingen. Wees er snel bij....
wil je mij er ook bij zetten?quote:
Wolve:
[ code verwijderd ]
Alvast mijn hartelijke dank.
zelfde afstand Ohoh...quote:
Op de Facebook van de Rotterdam Ekiden:
[..]
Dat laatstequote:
[..]
Hij heeft zich opgegeven voor de ultra De Haag - Drachten. Of hij heeft een half tweede huis gekocht in Drachten. Of wat ook kan, hij heeft een Fries geadopteerd.
Om zodoende toch te zorgen voor voldoende ontwikkeling voor mensen in het achtergestelde Drachten. Zo is het bij mij ook begonnen Damn, ik twijfel nog. Tweede team voor de helft volquote:
Op de Facebook van de Rotterdam Ekiden:
[..]
Heb vanavond weer even een rondje gerend dit x wel met een vriendin
. Ze had alleen last van dr heup dus weer lekker rustig aan gedaan. Dat vonden ik en vooral mijn knie/kuiten helemaal niet erg. (Gisteren op het werk 3 kwart vd dag op mn knieen moeten zitten tussen de plantjes voor bestellingen etc ) Anyway 2x15 minuten gedaan met 5 minuten wandelpauze. Ik heb de hele tijd mn kuiten en knie gevoeld. Maar ben niet gestopt. Het
komt gewoon door gister. Na die 2x 15 min endo gestopt. Gaan wandelen , endo toch maar weer aan gezet dit x op de wandelstand, maar toen kregen we het koud. Zijn we maar van een lantaarnpaal na de kruising gaan rennen op een hoger tempo, dan weer wandelen en weer rennen etc. Totdat we er waren
. Voorderest ging het wel goed alleen een beetje langzaam
Linkje met WUP
http://app.endomondo.com/workouts/492138702/19432788
Linkje van Wandelen..
http://app.endomondo.com/workouts/492167106/19432788
Het is in ieder geval een vorm van vaguebooking.quote:
[..]
Dat laatste
Hij is zelf door een Fries geadopteerd.quote:
[..]
Hij heeft zich opgegeven voor de ultra De Haag - Drachten. Of hij heeft een half tweede huis gekocht in Drachten. Of wat ook kan, hij heeft een Fries geadopteerd.
Ik heb het niet eens zó slecht gedaan. De trainer had me 10 pluimen mogen geven.
Laatste twee intervallen gingen 'rustiger aan' vanwege mijn protest. En dan nog ca 5:40
Afijn, genoeg hierover geklaagd. Wel leuk om even de grafiekjes te zien.
Hier ook, tweede team half vol. Maar met 1 team is het ook gezellig.quote:
[..]
Damn, ik twijfel nog. Tweede team voor de helft vol
Schrijf je een tweede in? Ik ga er ook maar vanuit dat er altijd mensen uitvallen. 3 reserves is wel fijn dan. Alleen die reserves vinden dat natuurlijk niet. Dus die probeer ik even aan te sporen tot zieltjeswinnen.quote:
[..]
Hier ook, tweede team half vol. Maar met 1 team is het ook gezellig.
Hoop dat Zwolle team 2 nog vol komt!
Nee, ik ga geen tweede team inschrijven als ik geen 6 lopers bij elkaar heb; ik moet de inschrijfkosten zelf betalen.quote:
[..]
Schrijf je een tweede in? Ik ga er ook maar vanuit dat er altijd mensen uitvallen. 3 reserves is wel fijn dan. Alleen die reserves vinden dat natuurlijk niet. Dus die probeer ik even aan te sporen tot zieltjeswinnen.
Hoop dat Zwolle team 2 nog vol komt!
Voor Rotterdam staan nu in ieder geval vast als deelnemers: Murmeli, Angel-A, Bonobo11, te-brengla, MaleDuck en pijll. De rest staat op de reservelijst, en mogen dus zieltjes gaan winnen.
Zelfdiagnose of bevestigd?quote:
Ik. Heel veel.quote:
Wie had er hier ervaring met een lopersknie? Er postte laatst toch iemand iets daarover?
De fysiotherapeut heeft het niet zo genoemd maar het heeft wel veel van de kenmerken van een klassieke lopersknie.quote:
Dat betekent toch fysiotherapie+oefeningen+aanpassing omvang?quote:
Heb je al ingeschreven? Laat je even weten waar ik het geld naar toe kan overmaken?quote:
[..]
Nee, ik ga geen tweede team inschrijven als ik geen 6 lopers bij elkaar heb; ik moet de inschrijfkosten zelf betalen.
Voor Rotterdam staan nu in ieder geval vast als deelnemers: Murmeli, Angel-A, Bonobo11, te-brengla, MaleDuck en pijll. De rest staat op de reservelijst, en mogen dus zieltjes gaan winnen.
Doorgaans wel ja.quote:
[..]
Dat betekent toch fysiotherapie+oefeningen+aanpassing omvang?
Bezoekje fysio lijkt me sowieso wel het minste, en die zal de rest wel vertellen.
Heb jij last?
Aanpassing omvang kan voldoende zijn.quote:
[..]
Dat betekent toch fysiotherapie+oefeningen+aanpassing omvang?
Zo niet dan is fysio wel handig. Kan je samen uitpluizen waar het door komt en daarop evt oefeningen en behandeling op baseren.
Ja, symptomen lijken er sterk op. Vrijdag naar fysio, dan zien we verder. Komt ook wel weer goedquote:
[..]
Doorgaans wel ja.
Bezoekje fysio lijkt me sowieso wel het minste, en die zal de rest wel vertellen.
Heb jij last?
Ik wil denk ik toch ook wel, de vorige keren vond ik t wel heel leuk. In Rotterdam dan tochquote:
[..]
Nee, ik ga geen tweede team inschrijven als ik geen 6 lopers bij elkaar heb; ik moet de inschrijfkosten zelf betalen.
Voor Rotterdam staan nu in ieder geval vast als deelnemers: Murmeli, Angel-A, Bonobo11, te-brengla, MaleDuck en pijll. De rest staat op de reservelijst, en mogen dus zieltjes gaan winnen.
Damn. Balenquote:
[..]
Ja, symptomen lijken er sterk op. Vrijdag naar fysio, dan zien we verder. Komt ook wel weer goed
Ik heb er samen met de fysio pas een artikeltje over geschreven. Ik stuur 'm wel ff off-the-record naar je toe.
Risico van het vakquote:
[..]
Damn. Balen
Ik heb er samen met de fysio pas een artikeltje over geschreven. Ik stuur 'm wel ff off-the-record naar je toe.
Ben benieuwd!
Jaaa Guppyquote:
[..]
Ik wil denk ik toch ook wel, de vorige keren vond ik t wel heel leuk. In Rotterdam dan toch
@yur: succes
@quoi: mag ik dat artikeltje ook?
Ik ben er weer vroeg bij maar mag deze alvast in de OPquote:
? Er was alleen vandaag pre-sale met korting en de normale startbewijzen zullen na morgen waarschijnlijk heel snel weg zijn.| 1 2 | [b]26 maart 2016 - [url=http://www.cardiff2016.co.uk/]IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)[/url][/b] [*] Devv - HM |
PM me, dan kan ik je aanmelding terugvinden... Anders vergeet ik 'm gegarandeerd.quote:
[..]
Ik wil denk ik toch ook wel, de vorige keren vond ik t wel heel leuk. In Rotterdam dan toch
Geldt ook voor anderen: PM als je mee wil doen. En doe mee, want het is leuk!
Ik moet morgen even de datum checken voor ik definitief toezegquote:
[..]
PM me, dan kan ik je aanmelding terugvinden... Anders vergeet ik 'm gegarandeerd.
Geldt ook voor anderen: PM als je mee wil doen. En doe mee, want het is leuk!
Jaaaa! Ze doet meequote:
Murmeli, vraag ook eens aan Simone of ze weer mee doet?
Pijll ik dm je even
quote:
[..]
Ik wil denk ik toch ook wel, de vorige keren vond ik t wel heel leuk. In Rotterdam dan toch
Goed zo, nog twee een te gaanquote:
[..]
Jaaaa! Ze doet mee
Pijll ik dm je even
[ Bericht 31% gewijzigd door #ANONIEM op 25-03-2015 22:11:16 ]
Leuk!quote:
[..]
Jaaaa! Ze doet mee
Pijll ik dm je even
Ik werd via via getipt. Het lijkt mij ook echt een heel mooie stadquote:
Cardiff is een leuke stad! Hoe kom je er zo bij daar te gaan lopen Devv?
.| 1 2 | [b]11 oktober 2015 - [url=http://site.4mijl.nl/]4Mijl van Groningen (Groningen)[/url][/b] [*] DeLuna - 4EM |
Mag ik in de OP?
Coolquote:
[..]
Ik werd via via getipt. Het lijkt mij ook echt een heel mooie stad
De Golden Ten gaat al richting de 4000, dat lijkt nijpender te worden. Maar ik schrijf me nog niet in.
Das waar! Dan hebben we nog wel effequote:
Waren er nou al 100 teams aangemeld? Dan is de drukte voor niets als ze er 250 verwachten en dus kunnen handelen.
De Golden Ten gaat al richting de 4000, dat lijkt nijpender te worden. Maar ik schrijf me nog niet in.
Misschien wil ik wel.
Zojuist een interval voluit gelopen. We hebben 7x 1,5 minuut gelopen met 2,5 minuut herstel/terugdribbelen. Ik kon elke keer net iets verder komen en het ging hartstikke goed. De laatste liep ik op 4:26 en was daarna ook wel goed klaar. Dit had ik echt niet gedacht na afgelopen weekend.
Merkte wel heel lichtjes iets aan de knie wat nog iets gevoelig is door zaterdag. Maar het was wel fijn om even te knallen en om te zien hoe snel ik toch kan herstellen. Vanaf nu doe ik het rustiger aan.
4 juli. 5, 10, of 7,2 km.quote:
Wanneer is de Ekiden in Rotterdam en uit welke afstanden kan er gekozen worden?
Misschien wil ik wel.
Waarschuwing: de Ekiden is in het Kralingse Bos. De kans bestaat dat je over 3 weken nare herinneringen aan die plek hebt.
Beetje zeurende voet bij het lopen, heb er goed aan gedaan 1,5 week niets te doen denk ik. Redelijk behouden gelopen en 47:06 op de klok. Achteraf had er meer in gezeten, maar he, ik heb lekker gelopen en onderweg alles en iedereen die ik inhaalde aangemoedigd. Dat is het leuke van achteraan starten
Traumaverwerking door exposure.quote:
[..]
4 juli. 5, 10, of 7,2 km.
Waarschuwing: de Ekiden is in het Kralingse Bos. De kans bestaat dat je over 3 weken nare herinneringen aan die plek hebt.
Vier juli klinkt prima, mag ik op de lijst?
Ik vraag me toch af hoe dat werkt, trailschoenen. Helaas de mijne nog niet kunnen uitproberen, maar dat gaat binnenkort gebeuren. Lijkt me heerlijk.quote:
Lekkere loop vandaag bij het NK. Vooral veel modder en glijpartijen, maar met mijn fellraisers kon ik doorlopen waar anderen ervoor kozen te gaan wandelen
Beetje zeurende voet bij het lopen, heb er goed aan gedaan 1,5 week niets te doen denk ik. Redelijk behouden gelopen en 47:06 op de klok. Achteraf had er meer in gezeten, maar he, ik heb lekker gelopen en onderweg alles en iedereen die ik inhaalde aangemoedigd. Dat is het leuke van achteraan starten
Lekker!quote:
Lekkere loop vandaag bij het NK. Vooral veel modder en glijpartijen, maar met mijn fellraisers kon ik doorlopen waar anderen ervoor kozen te gaan wandelen
Beetje zeurende voet bij het lopen, heb er goed aan gedaan 1,5 week niets te doen denk ik. Redelijk behouden gelopen en 47:06 op de klok. Achteraf had er meer in gezeten, maar he, ik heb lekker gelopen en onderweg alles en iedereen die ik inhaalde aangemoedigd. Dat is het leuke van achteraan starten
Het zijn dan ook wel erg mooie schoentjes! Wanneer is je eerste alpentrail?
50m?quote:
Ik kon elke keer net iets verder komen en het ging hartstikke goed.
Haha, uhhh... Maandag eerst naar de fysio voor mijn voet en knie. Want na het lopen van 5+ schiet er iets vout linksvoor in mijn knie (links). Is iets van de laatste weken en doet gruwelijk zeer met traplopen.quote:
[..]
Lekker!
Het zijn dan ook wel erg mooie schoentjes! Wanneer is je eerste alpentrail?
Maat mijn diepe wens is langere afstanden. Ik zal nooit snel worden, dus dan wil ik lang. En na vandaag weer geconcludeerd dat modder mijn ding is. Heerlijk
Je hebt verschillende smaken kwa profiel. Mijn fells werden vandaag door deelnemers voetbalschoenen genoemd. "Kijk die loopt gewoon door en glijd niet uit, maar ze heeft voetbalschoenen aan! Loopt dat wel lekker?!"quote:
[..]
Ik vraag me toch af hoe dat werkt, trailschoenen. Helaas de mijne nog niet kunnen uitproberen, maar dat gaat binnenkort gebeuren. Lijkt me heerlijk.
Uiteraard. Anders telt het niet.quote:
Nirak, en voel je die 'noppen' dan ook?
Maar goed dat je mij niet hebt ingehaald dan.quote:
Lekkere loop vandaag bij het NK. Vooral veel modder en glijpartijen, maar met mijn fellraisers kon ik doorlopen waar anderen ervoor kozen te gaan wandelen
Beetje zeurende voet bij het lopen, heb er goed aan gedaan 1,5 week niets te doen denk ik. Redelijk behouden gelopen en 47:06 op de klok. Achteraf had er meer in gezeten, maar he, ik heb lekker gelopen en onderweg alles en iedereen die ik inhaalde aangemoedigd. Dat is het leuke van achteraan starten
Over het algemeen vind ik dat zoooo irritant, dan ga je al dood en dan zegt iemand dat je goed bezig bent. Ja doei! Fijn dat het zo lekker ging verder! En bezoekje fysio kan geen kwaad met je voet.
quote:
Lekkere loop vandaag bij het NK. Vooral veel modder en glijpartijen, maar met mijn fellraisers kon ik doorlopen waar anderen ervoor kozen te gaan wandelen
Beetje zeurende voet bij het lopen, heb er goed aan gedaan 1,5 week niets te doen denk ik. Redelijk behouden gelopen en 47:06 op de klok. Achteraf had er meer in gezeten, maar he, ik heb lekker gelopen en onderweg alles en iedereen die ik inhaalde aangemoedigd. Dat is het leuke van achteraan starten
Klinkt als een geslaagd NK ignorance is blissquote:
[..]
Je hebt verschillende smaken kwa profiel. Mijn fells werden vandaag door deelnemers voetbalschoenen genoemd. "Kijk die loopt gewoon door en glijd niet uit, maar ze heeft voetbalschoenen aan! Loopt dat wel lekker?!"
Ik heb er 1 gehadquote:
Wie had er hier ervaring met een lopersknie? Er postte laatst toch iemand iets daarover?
Je zou als hardloper toch verwachten dat je er twee nodig zou hebben...quote:
Klopt, maar bij de andere knie had ik een springerskniequote:
[..]
Je zou als hardloper toch verwachten dat je er twee nodig zou hebben...
Dat geeft een bijzondere loopstijlquote:Op donderdag 26 maart 2015 08:11 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Klopt, maar bij de andere knie had ik een springersknie