LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat zie je. 100%. Ik pik ze er zo uit. Zeker als eerst zo'n mager kuiken bij de voorkeuring 2 maanden staat en hij daarna fucking arnold is.quote:Op vrijdag 20 maart 2015 11:08 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hoe kunnen ze daar achter komen dan?
ja dat kan dus niet he. Het is laag drempelig.quote:Op vrijdag 20 maart 2015 11:08 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
[quote]
[..]
Verplichte testen? Is toch wel in urine te zien of niet?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Maar een officiele test door een dopingautoriteit is heel duur en pas na maanden heb je dan uitslag. Ik weet niet of de aanwezigheid van anabolen ook simpeler te testen is en of dat legaal toegestaan is als het niet door een officiele dopingautoriteit is, maar vraag me af of dat haalbaar is.quote:
[..]
Verplichte testen? Is toch wel in urine te zien of niet?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gebruik wordt eigenlijk nooit getest in bodybuilding.
Alleen bij natural wedstijden verder nooit, schijnt erbij te horen.
Dat niet meer drinken voor een wedstrijd is volgens mij ook vrij achterhaald, dat doen de meeste ook al niet meer. Alleen nog die ouderwetse trainers.
Alleen bij natural wedstijden verder nooit, schijnt erbij te horen.
Dat niet meer drinken voor een wedstrijd is volgens mij ook vrij achterhaald, dat doen de meeste ook al niet meer. Alleen nog die ouderwetse trainers.
quote:Op vrijdag 20 maart 2015 11:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
Dat zie je. 100%. Ik pik ze er zo uit. Zeker als eerst zo'n mager kuiken bij de voorkeuring 2 maanden staat en hij daarna fucking arnold is.
[..]Ja maar dat je het ziet is geen bewijsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
ja dat kan dus niet he. Het is laag drempelig.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
ja dat kan dus niet he. Het is laag drempelig.
Zelfs de jury?quote:
ja dat kan dus niet he. Het is laag drempelig.
En ja, laagdrempelig right
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Gebruik wordt eigenlijk nooit getest in bodybuilding.
Alleen bij natural wedstijden verder nooit, schijnt erbij te horen.
Dat niet meer drinken voor een wedstrijd is volgens mij ook vrij achterhaald, dat doen de meeste ook al niet meer. Alleen nog die ouderwetse trainers.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat zal de reden wel zijn ja. Tijd, geld.quote:
Maar een officiele test door een dopingautoriteit is heel duur en pas na maanden heb je dan uitslag. Ik weet niet of de aanwezigheid van anabolen ook simpeler te testen is en of dat legaal toegestaan is als het niet door een officiele dopingautoriteit is, maar vraag me af of dat haalbaar is.
Legaliteit betwijfel ik, je kunt stellen: om mee te doen doe je z'n test en je tekent ervoor, anders niet.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja wel want de jury heeft ze ingedeeld in de klasse afgelopen week. Dus die hebben ze gezien.quote:
[..]
Ja maar dat je het ziet is geen bewijs
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
@Maraca
Cappuccino op werk was een goed idee, koffie is te drinken nu
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ah oke. Nouja misschien geven ze dan minder punten als ze het ongeloofwaardig vinden. Ik heb er verder ook geen verstand vanquote:
[..]
Ja wel want de jury heeft ze ingedeeld in de klasse afgelopen week. Dus die hebben ze gezien.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar wel: hongerrrrrr! Heb al 3 rijstwafels, een brosse eierkoek en een appel als T op en de 45 min. tot lunchtijd duren echt nog langggg
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Niet piepen, gewoon gaanquote:
Ik was vanmorgen ook om 7 uur in het zwembad, terwijl ik liever nog in bed had gelegen 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Misschien iets van eiwitten erbij pakken? Nu heb je allemaal carbs op die niet echt vullenquote:
Maar wel: hongerrrrrr! Heb al 3 rijstwafels, een brosse eierkoek en een appel als T op en de 45 min. tot lunchtijd duren echt nog langggg
(appel maakt me altijd alleen maar hongeriger! haha)
Mja bijna lunch toch!
Ik weetsquote:
[..]
Niet piepen, gewoon gaan
Ga na de lunch wel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mja mijn ontbijt was 300g kwark dus die eiwitten had ik al binnen. Het komt denk ik doordat ik gisteren niet meer veel gegeten heb na 5 uur, dan is de morgen gewoon altijd heeuuul hongerigquote:
[..]
Misschien iets van eiwitten erbij pakken? Nu heb je allemaal carbs op die niet echt vullen
(appel maakt me altijd alleen maar hongeriger! haha)
Mja bijna lunch toch!
Gaat wel weer over..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh ja dat is vervelend inderdaad, nja ff goed lunchen dan is het wel over toch!quote:
[..]
Mja mijn ontbijt was 300g kwark dus die eiwitten had ik al binnen. Het komt denk ik doordat ik gisteren niet meer veel gegeten heb na 5 uur, dan is de morgen gewoon altijd heeuuul hongerig
Straks aan de scones en fruitsaladequote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jongens ik ben mijn shape omzeep ( 
) aan het helpen. IK EET BROOD! NOES
) aan het helpen. IK EET BROOD! NOES
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Directe diskwalificatiequote:
Jongens ik ben mijn shape omzeep (
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Staat gelijk aan anabolen dit!!quote:
Jongens ik ben mijn shape omzeep (
Beter nog.. anabolen willen we nog wel door de vingers zien.. maar brood?quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja want dat gebruiken ze zelf niet!quote:
[..]
Beter nog.. anabolen willen we nog wel door de vingers zien.. maar brood?
quote:
[..]
Beter nog.. anabolen willen we nog wel door de vingers zien.. maar brood?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Heerlijke lunchsalade met 2 gekookte eitjes en gerookte zalm op!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hier een banaan, 4 spelt bth en whey kwarktaart
En ik heb echt geen zin in de gym
En ik heb echt geen zin in de gym
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oneerlijk, jij bent aan het cutten en eet nog meerquote:
Hier een banaan, 4 spelt bth en whey kwarktaart
En ik heb echt geen zin in de gym
Gym is kut
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nou ja, ik vind de gym keileuk. Alleen ik ben moe en heb echt geen zinquote:
[..]
Oneerlijk, jij bent aan het cutten en eet nog meer
Gym is kut
ik ga zo eerst maar eens powernappen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op vrijdag 20 maart 2015 13:00 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou ja, ik vind de gym keileuk. Alleen ik ben moe en heb echt geen zin
Powernappen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb Red Bull
Edit: Ik had nu zero calories ipv sugar free. Vraag alleen af waar het verschil zit Beide hebben praktisch geen kcal en smaak is volgens mij hetzelfde.
[ Bericht 53% gewijzigd door CrunchySelf op 20-03-2015 13:13:45 ]
Edit: Ik had nu zero calories ipv sugar free. Vraag alleen af waar het verschil zit
Beide hebben praktisch geen kcal en smaak is volgens mij hetzelfde.[ Bericht 53% gewijzigd door CrunchySelf op 20-03-2015 13:13:45 ]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ambtenaren? Hier op kantoor wordt niet gepowernapt hoor. Je werk in een soort halve slaapstand doen, dat wel
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Denken dat ik ga nappen op kantoorquote:
Pfff ambtenaren met jullie powernappen!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb zin in chocola 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Is gewoon buiten werktijd hoorquote:
Pfff ambtenaren met jullie powernappen!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik weet niet wat het is, maar ik heb HONGER. Niet normaal.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb zin in ijs en troep. Maar maandag nog 2k boven mijn kcals lopen etenquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
boks voor het eerste deel!quote:
[..]
Ik heb zin in ijs en troep. Maar maandag nog 2k boven mijn kcals lopen eten
Ik mag morgen weer zonder bij te houden dus moet vandaag gewoon mijn bek houden
Maar ga je dan ook echt los?quote:
[..]
boks voor het eerste deel!
Ik mag morgen weer zonder bij te houden dus moet vandaag gewoon mijn bek houden
Ik skip de gym. En ik heb mijn kcal vandaag 300kcals omhoog gemikt. Extra kwark
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nog 3 minuten en dan weekendquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
18,2 km run completed! Daarna HONGERRRRR als een paard maar dat heb ik opgelost met spelt-bananenpannenkoeken. Aww yiss.
Ook mad props voor Lonaa want ik had stiekem een hele zware route uitgekozen (veel pittig klimmen) en /care, want we hebben het volbracht. Nu mag ik flink eten vandaag. I like it.
Lijstje, roughly:
O: Overnight oats van 35g havermout, sojamelk, 100g rode vruchten
S: 18,2 km hardlopen
L: Pannenkoeken van 30g speltmeel, 150ml sojamelk, 2 eieren, 1 banaan en wat honing.
T: Eiwitreep
D: Tex-mex BURGER! Can't wait
T: Paar biertjes en dansjes omdat fissa.
Ook mad props voor Lonaa want ik had stiekem een hele zware route uitgekozen (veel pittig klimmen) en /care, want we hebben het volbracht. Nu mag ik flink eten vandaag. I like it.
Lijstje, roughly:
O: Overnight oats van 35g havermout, sojamelk, 100g rode vruchten
S: 18,2 km hardlopen
L: Pannenkoeken van 30g speltmeel, 150ml sojamelk, 2 eieren, 1 banaan en wat honing.
T: Eiwitreep
D: Tex-mex BURGER! Can't wait
T: Paar biertjes en dansjes omdat fissa.
Fear is the path to the Dark Side.
Nee niet los, maar wel gewoon waar ik zin in heb. Ik tel geen eiwitten enz en ik heb toevallig een verjaardag dus neem dan bijvoorbeeld wel gewoon taart. Waarschijnlijk eten we patat 's avonds, maar ik eet me niet meer misselijk.quote:
[..]
Maar ga je dan ook echt los?
Ik skip de gym. En ik heb mijn kcal vandaag 300kcals omhoog gemikt. Extra kwark
Dat heb ik gelukkig wel redelijk uit mijn systeem!
Dus jullie hebben 1 junkdag per week? Metmax aantal kcal? Of lekker vreten?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja precies... Ik dus niet. Ik heb geen rem en daar baal ik van.quote:
[..]
Nee niet los, maar wel gewoon waar ik zin in heb. Ik tel geen eiwitten enz en ik heb toevallig een verjaardag dus neem dan bijvoorbeeld wel gewoon taart. Waarschijnlijk eten we patat 's avonds, maar ik eet me niet meer misselijk.
Dat heb ik gelukkig wel redelijk uit mijn systeem!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Had ik ook altijd, ik had echt een eetstoornis ontwikkeld door het vele 'dieten' en sporten.quote:
[..]
Ja precies... Ik dus niet. Ik heb geen rem en daar baal ik van.
Ik mocht van mezelf alleen maar volgens het schema eten en nam echt niks extra. Niet op verjaardagen of bij traktaties. Maar omdat je eigenlijk wel zou willen ga je er eigenlijk nog meer mee bezighouden omdat je nee moet zeggen.
Ik werd er echt obsessed door, dus als ik dan cheatdag had ging ik los en echt misselijk enz. Mja alles mocht daarna 2 weken weer niet.
Is ook helemaal niet leuk, op een verjaardag wil ik gewoon taart kunnen nemen als het lekker is.
Ik ben er nu wel achter dat ik mezelf die dingen niet moet verbieden en gewoon de keus moet maken af en toe. Ik had deze week zelfs een salade besteld toen we te lui waren om te koken, gewoon omdat ik dat liever wilde
(mijn vriend had shoarma )Ik heb dus echt weer moeten leren dat het niet nu of nooit is en als ik teveel neem ik me daarna nog meer klote voel. Daarom dus door de week wel koekje in mijn schema want dat vind ik gewoon lekker bij de thee, kleine dingetjes die het makkelijker maken.
Meestal 1 junkdag of -avond ja. Dan zoek ik iets SUPERLEKKERS uit en dan eet ik dat. Taart, of brownies, of koekjes, chippies, zoiets. En ik mag van mezelf altijd 1 avond in de week pilsen, al haal ik dat ook niet altijd. Het is eerder om het weekend.quote:
Dus jullie hebben 1 junkdag per week? Metmax aantal kcal? Of lekker vreten?
Fear is the path to the Dark Side.
Heb ik met vlagen ook moeite mee. Is tegenwoordig echter wel beter geworden sinds ik er minder spastisch mee om ga moet ik zeggen.quote:
[..]
Ja precies... Ik dus niet. Ik heb geen rem en daar baal ik van.
Fear is the path to the Dark Side.
Zaterdag is junkdag. Na het voetballen flink aantal biertjes en daar hoort altijd vet eten bij! Zondag eet ik niet echt slecht maar houd ik me ook niet echt aan het eetschema van doordeweeks. Gewoon waar ik zin in heb
Ik plan geen junkdagen. Soms kan ik 2 of 3 weken superstrak, gezond, niet teveel eten, en soms heb ik 3 feestjes in één weekend. Dan laat ik het gewoon maar even los, ik stress al om genoeg dingen, als ik ook nog elk hapje op een feestje ga tellen word ik helemaal een ongezellige freak
Het is idd wel fijn om te beseffen dat je ook lekker kunt 'zondigen' zonder je helemaal misselijk te eten. Soms lukt dat heel goed en soms niet.
Het is idd wel fijn om te beseffen dat je ook lekker kunt 'zondigen' zonder je helemaal misselijk te eten. Soms lukt dat heel goed en soms niet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
ik houd wel rekening met het aantal calorieenquote:
Dus jullie hebben 1 junkdag per week? Metmax aantal kcal? Of lekker vreten?
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Neuh dat ook zeker niet. Soms heb ik dat ook wel, van die periodes met veel feestjes, en dan laat ik dat gewoon lekker toe. Er mag ook best een beetje geleefd wordenquote:
Ik plan geen junkdagen. Soms kan ik 2 of 3 weken superstrak, gezond, niet teveel eten, en soms heb ik 3 feestjes in één weekend. Dan laat ik het gewoon maar even los, ik stress al om genoeg dingen, als ik ook nog elk hapje op een feestje ga tellen word ik helemaal een ongezellige freak
Zo'n weekend had ik drie weken geleden. Super awesome. Ook wel heel lekker om daarna weer een ritme van gezond eten en drinken op te pakken.
Fear is the path to the Dark Side.
Bij mij is het ook meestal niet echt een junk dag, maar gewoon eten waar je zin in hebt zonder na te gaan wat er past.
Ik ontbijt wel altijd normaal omdat dat het lekkerste sport.
Maar lunch bijvoorbeeld lekker afbakbroodjes ofzo en tussendeur een keer een taartje in de stad op een terras of een bittergarnituurtje (wij zitten graag op terrasjes
)
diner is soms uit eten. soms bestellen we wel junk of ik maak een leuk recept waar ik zin in heb.
's Avonds soms nog chips maar meestal vol van het avondeten.
Ik ontbijt wel altijd normaal omdat dat het lekkerste sport.
Maar lunch bijvoorbeeld lekker afbakbroodjes ofzo en tussendeur een keer een taartje in de stad op een terras of een bittergarnituurtje (wij zitten graag op terrasjes
) diner is soms uit eten. soms bestellen we wel junk of ik maak een leuk recept waar ik zin in heb.
's Avonds soms nog chips maar meestal vol van het avondeten.
Ik denk wel eens; als ik het echt vol zou houden om nooit meer te snoepen of af en toe teveel te eten zou ik nu al 50 kg geweest zijn of zo
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
+1quote:
Ik denk wel eens; als ik het echt vol zou houden om nooit meer te snoepen of af en toe teveel te eten zou ik nu al 50 kg geweest zijn of zo
Fear is the path to the Dark Side.
Dankzij jouw collega's is mijn weekend bij voorbaat al opquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Maarja zou dat gezond zijn? Ik val nu al 1kg per maand af ongeveer, veel meer hoeft het niet te zijn van mij.quote:
Het enige is dat ik deze winter niet wéér wat winterkgs aan wil komen, dat is de afgelopen 2 jaar wel gebeurd.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zou het niet eens willen want ik vind eten veel te leuk en lekkerquote:
[..]
Maarja zou dat gezond zijn? Ik val nu al 1kg per maand af ongeveer, veel meer hoeft het niet te zijn van mij.
Het enige is dat ik deze winter niet wéér wat winterkgs aan wil komen, dat is de afgelopen 2 jaar wel gebeurd.
Dan maar minder afgetraind. daar ben ik wel achter voor mezelf!
Ik doe geen junkdagen, ik eet gewoon altijd lekker en soms wat minder gezond.
Sterkheidsbaas van alles.
Neh, want het is ook gezond om af en toe wel eens dingen te nemen die je superlekker vindt. Ik vind soulfood ook heel erg belangrijk. Kan me echt niet voorstellen om nooit meer brownies te eten, alleen maar for the sake van mijn lichaam, zeg maar. Want omg, koekjes, taart, brownies, pannenkoeken met stroop. Ik denk dat ik diep ongelukkig zou zijn als ik dat niet mocht eten, dus dat is niet gezond!quote:
[..]
Maarja zou dat gezond zijn? Ik val nu al 1kg per maand af ongeveer, veel meer hoeft het niet te zijn van mij.
Het enige is dat ik deze winter niet wéér wat winterkgs aan wil komen, dat is de afgelopen 2 jaar wel gebeurd.
En zeker wanneer je het kunt hebben qua gepland gewichtsverlies, waarom zou je het jezelf dan ontzeggen?
Fear is the path to the Dark Side.
Haha, kan je nagaan hoe het voor Artoo wasquote:
En godverdomme wat een killing route voor mijn toch al spierpijnbenen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Minder zwaar. Wat ik ben een dik mietje, en Artoo is in topconditie.quote:
[..]
Haha, kan je nagaan hoe het voor Artoo was
Sterkheidsbaas van alles.
Ey, ik vond het ook gewoon best zwaarquote:
[..]
Minder zwaar. Wat ik ben een dik mietje, en Artoo is in topconditie.
En jij bent geen mietje, want je ging 18 km mee.
Fear is the path to the Dark Side.
Ja ik dus ook.quote:
[..]
Had ik ook altijd, ik had echt een eetstoornis ontwikkeld door het vele 'dieten' en sporten.
Ja! Ik denk soms de hele dag aan eten. Vandaag is bv zo'n dag. Ik heb honger. Nee, trek. Trek in zoet spul. Koekjes. Chocolade. Alles.quote:Ik mocht van mezelf alleen maar volgens het schema eten en nam echt niks extra. Niet op verjaardagen of bij traktaties. Maar omdat je eigenlijk wel zou willen ga je er eigenlijk nog meer mee bezighouden omdat je nee moet zeggen.
Zooooooo herkenbaar. Of de dagen / weken na een cheatdag minder eten om te compenseren.quote:Ik werd er echt obsessed door, dus als ik dan cheatdag had ging ik los en echt misselijk enz. Mja alles mocht daarna 2 weken weer niet.
Maar dat vind ik lastig. Want, nou ja ik heb echt niet elke dag trek in chocolade.. maar Maandag at ik ijs enzo (in totaal 2000 kcal bovenop mijn schema) wel vaker. Ik zou nu bv best heel graag een snickers lusten. Alleen blijft het ws niet bij die snickers.quote:Is ook helemaal niet leuk, op een verjaardag wil ik gewoon taart kunnen nemen als het lekker is.
Ik ben er nu wel achter dat ik mezelf die dingen niet moet verbieden en gewoon de keus moet maken af en toe. Ik had deze week zelfs een salade besteld toen we te lui waren om te koken, gewoon omdat ik dat liever wilde
Ja, ik snap het. Maar als ik dat koekje pak dan denk ik : Hek vd dam, lets eat alles!quote:Ik heb dus echt weer moeten leren dat het niet nu of nooit is en als ik teveel neem ik me daarna nog meer klote voel. Daarom dus door de week wel koekje in mijn schema want dat vind ik gewoon lekker bij de thee, kleine dingetjes die het makkelijker maken.
Ofzo. iets. Ik kan het niet goed uitleggen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Maar is dat een junk maaltijd of een complete dag dan?quote:
[..]
Meestal 1 junkdag of -avond ja. Dan zoek ik iets SUPERLEKKERS uit en dan eet ik dat. Taart, of brownies, of koekjes, chippies, zoiets. En ik mag van mezelf altijd 1 avond in de week pilsen, al haal ik dat ook niet altijd. Het is eerder om het weekend.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |