LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Sterkheidsbaas van alles.
Wat?quote:Op zaterdag 14 maart 2015 13:23 schreef Lonaa het volgende:
Hey trut, je moet wel een nieuwe openen als je die ander dicht trapt he?
Ik ben nog niet zo lang wakker 
Fear is the path to the Dark Side.
Na 301 posts gaat het topic automatisch dicht, dan moet je een nieuwe openen door op 'open nieuw deel' te klikken.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
I know, maar ik had niet door dat het al de laatste topicpost was. Sorry hèquote:Op zaterdag 14 maart 2015 13:28 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Na 301 posts gaat het topic automatisch dicht, dan moet je een nieuwe openen door op 'open nieuw deel' te klikken.
Fear is the path to the Dark Side.
quote:Op zaterdag 14 maart 2015 13:29 schreef Artoo het volgende:
[..]
I know, maar ik had niet door dat het al de laatste topicpost was. Sorry hè
Sterkheidsbaas van alles.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
[..]
Ja, pas maar op, anders laat ik je straks verdwalen.
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Nee nee, geen popcorn, da's niet goed voor je
Jammer, want
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vind alleen de zoete lekker.... En das niet goed voor me
Zojuist lekker naar de bakker en slager geweest. En nu bedenken wat we vanavond gaan eten... Iemand suggesties? Heb trek in iets uit de oven op zich, maar weinig inspiratie en tijd vanwege klussen. En ik moet voor mezelf koken, dus moet ook nog eens geen te grote portie worden.
Zojuist lekker naar de bakker en slager geweest. En nu bedenken wat we vanavond gaan eten... Iemand suggesties? Heb trek in iets uit de oven op zich, maar weinig inspiratie en tijd vanwege klussen. En ik moet voor mezelf koken, dus moet ook nog eens geen te grote portie worden.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Quiche?quote:
Vind alleen de zoete lekker.... En das niet goed voor me
Zojuist lekker naar de bakker en slager geweest. En nu bedenken wat we vanavond gaan eten... Iemand suggesties? Heb trek in iets uit de oven op zich, maar weinig inspiratie en tijd vanwege klussen. En ik moet voor mezelf koken, dus moet ook nog eens geen te grote portie worden.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Te laat, maar goed plan voor morgenquote:
Wordt een stukje tilapia, met wortel en aardappeltjes. Allemaal bij elkaar uit de oven
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Klinkt ook lekkerquote:
[..]
Te laat, maar goed plan voor morgen
Wordt een stukje tilapia, met wortel en aardappeltjes. Allemaal bij elkaar uit de oven
Ik denk dat ik iets maak met kip en rijs
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
alkmaar was leuk!
Lekker gevulde paaseitjes gehaald bij jamin voor vanavond
Maar nu eerst pasta met spinazie, roomkaas en gerookte zalm
Lekker gevulde paaseitjes gehaald bij jamin voor vanavond
Maar nu eerst pasta met spinazie, roomkaas en gerookte zalm
Whiej! Vandaag een 19,3 km duurloop gedaan. Lonaa mee op de fiets. Heb me ook eindelijk maar ingeschreven voor de halve van Enschede.
Heb me ook eindelijk maar ingeschreven voor de halve van Enschede.
Fear is the path to the Dark Side.
Goed bezigquote:
Whiej! Vandaag een 19,3 km duurloop gedaan. Lonaa mee op de fiets.
Die halve scheelt nog maar een beetje
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Joa, ik heb al een loop van meer dan 21 km gehad in mijn voorbereiding. Die afstand komt echt wel goedquote:
[..]
Goed bezig
Die halve scheelt nog maar een beetje
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Joa, ik heb al een loop van meer dan 21 km gehad in mijn voorbereiding. Die afstand komt echt wel goed
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mogguh
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Hallo
Ondanks drank en chips dit weekend vond de weegschaal hetzelfde als vrijdagochtend
Ondanks drank en chips dit weekend vond de weegschaal hetzelfde als vrijdagochtend
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Hallo
Ondanks drank en chips dit weekend vond de weegschaal hetzelfde als vrijdagochtend
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hier is de weegschaal 400 gr lichter dan gisteren, dus schommelt wel lekker
Gisteravond gebob't, kan voorlopig geen cola light meer zien
Gisteravond gebob't, kan voorlopig geen cola light meer zien
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Goed bezigquote:
Whiej! Vandaag een 19,3 km duurloop gedaan. Lonaa mee op de fiets.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Dit verdiend een slinger wel.quote:
[..]
Sterkheidsbaas van alles.
Precies.quote:
[..]
Dat was te zien, en dat op de zondag ochtend.
Ik heb nog geen ontbijt op want ik had geen honger. Wel al een uur met de hond gelopen dus ik ga zo maar weer een tosti maken. Want de kaas en ham moeten op.
Sterkheidsbaas van alles.
Tosti
Ik ga zo een stuk of wat eieren met brood eten, dan mijn fietsrondje plannen en fietsen
Lonaa, was het koud buiten?
Ik ga zo een stuk of wat eieren met brood eten, dan mijn fietsrondje plannen en fietsen
Lonaa, was het koud buiten?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Het waait, dat is naar. Dus ja.quote:
Tosti
Ik ga zo een stuk of wat eieren met brood eten, dan mijn fietsrondje plannen en fietsen
Lonaa, was het koud buiten?
Sterkheidsbaas van alles.
Zoooo alweer 1000 kcal verbrand met 2x45 minuten op de roeiergometer, en daarna nog wat krachtoefeningen gedaan 
Naar Amsterdam fietsen ga ik niet meer doen, het is te vies weer..
Naar Amsterdam fietsen ga ik niet meer doen, het is te vies weer..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteren tot vier uur gewerkt en alleen maar water gedronken. Het is een stap voorwaarts. Thuis wel eerst nog een broodje met chocopasta gegeten, dus kan alsnog beter, maar weinig gesnoept en geen alcohol. (En de werkomgeving is vergelijkbaar met die van Lonaa, zat te zuupen in de buurt dus. )
Thuis wel eerst nog een broodje met chocopasta gegeten, dus kan alsnog beter, maar weinig gesnoept en geen alcohol. (En de werkomgeving is vergelijkbaar met die van Lonaa, zat te zuupen in de buurt dus. )
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, kut is dat.quote:
Gisteren tot vier uur gewerkt en alleen maar water gedronken. Het is een stap voorwaarts.
Als ik aan het werk ben drink ik eigenlijk nooit, veel spa rood vooral.
Sterkheidsbaas van alles.
Trouwens ,ik heb dat lieve vriendje van mij net een aantal van mn oefeningen laten doen, zoals de kettlebell-swing. Na 5 x zei hij: 'Tjezus! Dat is zwaar' en hield ie er mee op.
Toen ik zei dat ik er soms 3 of 4 x 15 doe verschoot zn gezicht heel even.
I feel good now.
Toen ik zei dat ik er soms 3 of 4 x 15 doe verschoot zn gezicht heel even.
I feel good now.
Sterkheidsbaas van alles.
Tijdens ook nooit, maar daarna...quote:
[..]
Ja, kut is dat.
Als ik aan het werk ben drink ik eigenlijk nooit, veel spa rood vooral.
Nice van de kettlebell.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Daarna...quote:Op zondag 15 maart 2015 13:26 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Tijdens ook nooit, maar daarna...
Nice van de kettlebell.
En ja, vond ik ook
Sterkheidsbaas van alles.
Vanaaf klasse indeling. Net poseerles gehad. Ik moest gaan nadenken over landelijke wedstrijden 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nicequote:Op zondag 15 maart 2015 14:00 schreef Qwea het volgende:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb mij fietsrondje wat ingekort. 50 km was toch wat ambitieus met dit weer, tering die wind he
20km meer dan zat, 2/3 in de wind. En had ik ook nog gekeken naar de windrichtingen
20km meer dan zat, 2/3 in de wind. En had ik ook nog gekeken naar de windrichtingen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wat enorm gaaf! Ik ben echt benieuwd hoe je het straks gaat doen!quote:
Vanmorgen getraind en besloten dat mijn vriend en ik voortaan zelf onze nieuwe schema's gaan maken. Trainers daarvoor blijven betalen vinden we nogal zonde!
Iemand nog leuke tips voor oefeningen die niet mogen missen in het schema?
Whaa, awesome!quote:
Fear is the path to the Dark Side.
Gisteravond wat awesome. Met m'n kerel een chocoladetaartje gebakken, en die opgegeten in een dekenfort met LOTR op.
Vandaag weer op de gezonde tour though. Één cheatavond in de week is een fantastisch idee
Vandaag weer op de gezonde tour though. Één cheatavond in de week is een fantastisch idee
Fear is the path to the Dark Side.
Jaaaaquote:
kreeg vette complimenten ben benieuwd in welke klasse ik gemikt ga worden! Vond het wel cool dat ze dat zei. En eng.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Squats, t-bar row, fly's, boxjumps, chinnen, dippen iig.quote:
[..]
Wat enorm gaaf! Ik ben echt benieuwd hoe je het straks gaat doen!
Vanmorgen getraind en besloten dat mijn vriend en ik voortaan zelf onze nieuwe schema's gaan maken. Trainers daarvoor blijven betalen vinden we nogal zonde!
Iemand nog leuke tips voor oefeningen die niet mogen missen in het schema?
Volgende week nieuw schema (morgen over een week). Dropsets.
Mijn coach gaat in Juli definitief in Amerika wonen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Gisteravond wat awesome. Met m'n kerel een chocoladetaartje gebakken, en die opgegeten in een dekenfort met LOTR op.
Vandaag weer op de gezonde tour though. Één cheatavond in de week is een fantastisch idee
dat is echt tof
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Daarvan heb ik het meeste er inderdaad al in, alleen tbar niet.quote:
[..]
Squats, t-bar row, fly's, boxjumps, chinnen, dippen iig.
Volgende week nieuw schema (morgen over een week). Dropsets.
Mijn coach gaat in Juli definitief in Amerika wonen
Dropsets
zo zwaar maar wel heerlijke pomp! Welke klasse verwacht je?
Eiwitpoeder is bijna op een geen geld om nieuwe te kopen. Pas eind van de week.
*kras
*kras
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Eiwitpoeder is bijna op een geen geld om nieuwe te kopen. Pas eind van de week.
*kras
Maar jij haalt volgens mij je eiwitten wel of niet? Tonijn en zulks
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik verwacht shape klasse.quote:
[..]
Daarvan heb ik het meeste er inderdaad al in, alleen tbar niet.
Dropsets
Welke klasse verwacht je?
Je hebt miss sports, miss bikini, miss shape en miss figure. Coach twijfelt tussen de laatste 2. Figure is echt hard aanpoten en aftrainen. Shape iets minder.
Figure ligt 1 klasse lager dan bodybuilding. Ben echt heel benieuwd welke klasse ze me ingooien
En ik kreeg als tip, omdat ik iets losse huid heb op mijn buik ( zie je alleen bij het vooroverbuigen) om sperti 3x per dag erop te smeren. Maar ff halen straks. En heb een shitload aan pillen gekregen voor bij mijn eten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh ja ik moet ook ff bijbestellen.quote:
Eiwitpoeder is bijna op een geen geld om nieuwe te kopen. Pas eind van de week.
*kras
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Die klasses zijn dan volgorde naar bodybuilding niveau toe?quote:
[..]
Ik verwacht shape klasse.
Je hebt miss sports, miss bikini, miss shape en miss figure. Coach twijfelt tussen de laatste 2. Figure is echt hard aanpoten en aftrainen. Shape iets minder.
Figure ligt 1 klasse lager dan bodybuilding. Ben echt heel benieuwd welke klasse ze me ingooien
En ik kreeg als tip, omdat ik iets losse huid heb op mijn buik ( zie je alleen bij het vooroverbuigen) om sperti 3x per dag erop te smeren. Maar ff halen straks. En heb een shitload aan pillen gekregen voor bij mijn eten
Maar Nice
En aanpoten in figure klas? Nog harder trainen of meer voedsel?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
dan zou ik voor shape gaan denk, is ook zonde als je net een stapje te hoog kiest waardoor je er niet optimaal bij kunt staan.quote:
[..]
Ik verwacht shape klasse.
Je hebt miss sports, miss bikini, miss shape en miss figure. Coach twijfelt tussen de laatste 2. Figure is echt hard aanpoten en aftrainen. Shape iets minder.
Figure ligt 1 klasse lager dan bodybuilding. Ben echt heel benieuwd welke klasse ze me ingooien
En ik kreeg als tip, omdat ik iets losse huid heb op mijn buik ( zie je alleen bij het vooroverbuigen) om sperti 3x per dag erop te smeren. Maar ff halen straks. En heb een shitload aan pillen gekregen voor bij mijn eten
WTF sperti op je buik? Wat is daar het idee van haha nooit van gehoord.
Wat voor pillen moet je dan nog? Je eet al vet gezond!
Meh, ik eet wat minder vlees de laatste tijd, dan heb k m'n poeder eigenlijk wel nodig.quote:
[..]
Maar jij haalt volgens mij je eiwitten wel of niet? Tonijn en zulks
En ik wil die pancake syrup, maar die blijft maar uitverkocht.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb niks te kiezenquote:
[..]
dan zou ik voor shape gaan denk, is ook zonde als je net een stapje te hoog kiest waardoor je er niet optimaal bij kunt staan.
WTF sperti op je buik? Wat is daar het idee van haha nooit van gehoord.
Wat voor pillen moet je dan nog? Je eet al vet gezond!
jury knalt je in een klasse waar zij je geschikt voor achten Om de huid strak te trekken.
Multivits!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ok dat wist ik niet!quote:
[..]
Ik heb niks te kiezen
Om de huid strak te trekken.
Multivits!
[ afbeelding ]
In ieder geval geen aambeien op je buik
dat zijn echt veel pillen, ik heb al moeite met 1 paracetamol
O ja, vlees is een grote bronquote:
[..]
Meh, ik eet wat minder vlees de laatste tijd, dan heb k m'n poeder eigenlijk wel nodig.
En ik wil die pancake syrup, maar die blijft maar uitverkocht.
Walden farms he? Die pancake syrup is overrated imo, heb hem weggetiefd van de week. Die caramel vind ik veel lekkerder.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vond die pancake syrup echt smerig, zoetstof bende.quote:
[..]
O ja, vlees is een grote bron
Walden farms he? Die pancake syrup is overrated imo, heb hem weggetiefd van de week. Die caramel vind ik veel lekkerder.
Je verpest gewoon je pannekoeken ermee!
Doe ik liever light jam, 1 lepel heeft ook amper calorieën en dat smaakt tenminste normaal
Jam erop is ook lekkerquote:
[..]
Vond die pancake syrup echt smerig, zoetstof bende.
Je verpest gewoon je pannekoeken ermee!
Doe ik liever light jam, 1 lepel heeft ook amper calorieën en dat smaakt tenminste normaal
Inderdaad, al is die caramel ook heel zoet. Je moet niet teveel gebruiken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mixen met wat geprakte banaan en erop flikkeren.quote:
[..]
Vond die pancake syrup echt smerig, zoetstof bende.
Je verpest gewoon je pannekoeken ermee!
Doe ik liever light jam, 1 lepel heeft ook amper calorieën en dat smaakt tenminste normaal
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstje van vandaag:
Late O: 1 brood, met kaas;
L: French Toast idee (2 eieren, beetje melk, 4 volkoren, 4 gr roomboter) 538 kcal
S: Fietsen
T: banaan + XXL Protein Bar
D: Weet ik nog niet.
T: Iets met kwark en missschien wat fruit eitwit shake, veels te laag in eiwitten vandaag.
1097 kcal over zonder D en laatste T, dus dat moet even opgevuld worden.
Late O: 1 brood, met kaas;
L: French Toast idee (2 eieren, beetje melk, 4 volkoren, 4 gr roomboter)
538 kcalS: Fietsen
T: banaan + XXL Protein Bar
D: Weet ik nog niet.
T: Iets met kwark en missschien wat fruit eitwit shake, veels te laag in eiwitten vandaag.
1097 kcal over zonder D en laatste T, dus dat moet even opgevuld worden.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nou, dan eet ik wel gewoon stroop en appel op m'n pannenkoeken.
Lijstje vandaag:
Late O: 2 boterhammen, 2 plakjes ham, kaas = tosti. Met eetlepel mayo.
T: 25 gram gemengde noten.
D: Gepaneerde ribkarbonade, appel, aardappel, peultjes
T: 250 gram druiven.
Lijstje vandaag:
Late O: 2 boterhammen, 2 plakjes ham, kaas = tosti. Met eetlepel mayo.
T: 25 gram gemengde noten.
D: Gepaneerde ribkarbonade, appel, aardappel, peultjes
T: 250 gram druiven.
Sterkheidsbaas van alles.
Suiker is niet slecht voor je, dus af en toe pannekoek met stroop is heerlijk!
Ik heb liever poedersuiker
Of banaan en honing!
Mijn lijstje:
O; 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x boterham, 50gr kip, 1 gekookt ei, cracker pindakaas, 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
T: wrap, smeerkaas, 50gr kip
D: snijbonen met feta en pijnboompitten, aardappeltjes uit de oven
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli en koekje
Ik heb liever poedersuiker
Of banaan en honing!
Mijn lijstje:
O; 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x boterham, 50gr kip, 1 gekookt ei, cracker pindakaas, 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
T: wrap, smeerkaas, 50gr kip
D: snijbonen met feta en pijnboompitten, aardappeltjes uit de oven
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli en koekje
Hoi 
vandaag eens bijgehouden hoeveel kcal ik heb verloren tijdens het sporten (volgens de cardio apparaten dan). Wat is een redelijk aantal om te verliezen volgens jullie?
vandaag eens bijgehouden hoeveel kcal ik heb verloren tijdens het sporten (volgens de cardio apparaten dan). Wat is een redelijk aantal om te verliezen volgens jullie?
stupidity has become as common as common sense was before
Huh?quote:
Hoi
vandaag eens bijgehouden hoeveel kcal ik heb verloren tijdens het sporten (volgens de cardio apparaten dan). Wat is een redelijk aantal om te verliezen volgens jullie?
Dit verschilt enorm per persoon en persoonlijk zou ik me niet teveel van dat getalletje gaan aantrekken.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Uhm, jawel. Na transvetten misschien wel het slechtste (in overdaad).quote:
Suiker is niet slecht voor je, dus af en toe pannekoek met stroop is heerlijk!
Ik heb liever poedersuiker
Of banaan en honing!
Mijn lijstje:
O; 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x boterham, 50gr kip, 1 gekookt ei, cracker pindakaas, 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
T: wrap, smeerkaas, 50gr kip
D: snijbonen met feta en pijnboompitten, aardappeltjes uit de oven
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli en koekje
Weer eens een lijstje na lange afwezigheid.
O: havermout met amandelmelk en banaan
T: blokje pure chocolade
L: kikkererwtensalade met avocado en feta
D: groentequiche met tuinerwten, prei en broccoli
O: havermout met amandelmelk en banaan
T: blokje pure chocolade
L: kikkererwtensalade met avocado en feta
D: groentequiche met tuinerwten, prei en broccoli
Ja alleen in overdaad, waar een pannekoek stroop toch niet echt onder valt lijkt me.quote:Op zondag 15 maart 2015 16:57 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Uhm, jawel. Na transvetten misschien wel het slechtste (in overdaad).
Maar ik heb het idee dat bijna iedereen in dit topic suiker ziet als de duivel en dat is toch echt niet nodig. Er is geen reden om suiker te vermijden behalve dan omdat je dit misschien zelf fijner vind.
Hangt er vanaf hoe vaak je het eet.quote:
[..]
Ja alleen in overdaad, waar een pannekoek stroop toch niet echt onder valt lijkt me.
Maar ik heb het idee dat bijna iedereen in dit topic suiker ziet als de duivel en dat is toch echt niet nodig. Er is geen reden om suiker te vermijden behalve dan omdat je dit misschien zelf fijner vind.
Geeft wel een flinke bloedglucosepiek, in ieder geval.Suiker en simpele koolhydraten vermijden is altijd een goed idee, maar niet per definitie om af te vallen.
Maar waarom zou het dan slecht zijn? Een glucosepiek is niet ineens slecht voor je.quote:
[..]
Hangt er vanaf hoe vaak je het eet.
Suiker en simpele koolhydraten vermijden is altijd een goed idee, maar niet per definitie om af te vallen.
En suiker en simpele koolhydraten vermijden is ook echt nergens voor nodig.
als je naast dit soort dingen ook gewoon goede voedingstoffen binnenkrijgt is er echt niets aan de hand.
Balans
