Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Meh. Vandaag is gewoon z'n dag. Die heb ik wel eens, als alles goed zit lig ik op schema.quote:Op vrijdag 6 maart 2015 15:38 schreef Maraca het volgende:
[..]
Er gaat iets niet goed met jouw lijstje
Het begon vanochtend met de T te vroeg en dat effect heeft dan op de hele dag gevolg
Maar moet goed warm eten, want ik wil vanavond fietsen
O my gawd.quote:Op vrijdag 6 maart 2015 15:38 schreef Qwea het volgende:
[..]
Dunno, uit de losse pols? 500/600?Er zit een pak stroopwafels als bodem in, 100g roomboter, 250g griekse yoghurt, 1 zak mini snickers, 3 grote snickers. 400g monchou, 1 reep chocolade en caramelsaus uit de losse pols. Wacht, even uitrekenen
quote:
Als hij hier al door wegblijft dan is hem een hoop leed bespaartquote:
Hebben we die nieuwe user nu perongeluk weggepest?
In mijn koelkastquote:
komma's , punten. Weet het verschil.quote:
606.125 kcal per stuk. Uitgaande van 8 stukken
TIL: De cappuccino whey vind ik best wel goed te pruimen
Bohquote:
606.125 kcal per stuk. Uitgaande van 8 stukken
quote:
Ho, meer! Want de griekse yoghurt vergeten te rekenen! Dus ehm, 125kcal erbij = 4974 delen door 8 stukken = 621.75 kcal
621,75 kcal bedoel je.
Maar valt me nog mee
Die was 700quote:Op vrijdag 6 maart 2015 15:42 schreef CrunchySelf het volgende:
Maar valt me nog mee. Vooral als je die vergelijkt met oreo
Zie edit. Karamelsaus vergeten. 650 +-quote:
[..]
621,75 kcal bedoel je.
Maar valt me nog mee
JAquote:
O: gekookt ei, sinaasappel, danoontje, granenkoek
T: 2 paaseitjes
L: 2 rijstwafels met oude kaas, mandarijn, babybel
S: 8 km rustig hardlopen
T: 250 g kwark, peer, honing, pure hagelslag
Misschien nog een T
En dan de eeuwige vraag, wat eten we vandaag...
TOLD YAquote:
CRASHEN ALLEEESSS!
TIL: De cappuccino whey vind ik best wel goed te pruimen
Krijg een perianaal abcesquote:
[..]
komma's , punten. Weet het verschil.
Lekkerquote:
Taart Zoekt 'mijn koelkast' op google...quote:
Nee.quote:
Op Die heeft maar 300kcal per punt ongeveer quote:
Is geen recept van want ik heb hem zelf bedacht
Netzoals de bounty cheesecake Ooooohquote:
Zondag bounty cheesecake maken voor Mo's werk
Honger
Tankstation en gezond.. hmmm...quote:
Fuck this. Ik ga straks langs pompstation en het gezondst mogelijk stukje eten daar ophalen en eten.
Honger
Nou ja, als ze verse broodjes maken NEE. Heb je geen appie daar? Pompstation heeft wel lekkere tomaatjes.quote:
Fuck this. Ik ga straks langs pompstation en het gezondst mogelijk stukje eten daar ophalen en eten.
Honger
Bakselsquote:
Ik ga dit weekend terugverhuizen naar mijn eigen huis, dus dan kan ik ook eindelijk weer baksels maken!
Deze nietquote:
[..]
Tankstation en gezond.. hmmm...
Kost me een kwartier omrijdenquote:
[..]
NEE. Heb je geen appie daar? Pompstation heeft wel lekkere tomaatjes.
En ik wil al even langs de sportwinkel voor een ondershirt En graag ook voedsel om 18:00 Ja hallo.. ze wil afvallen.. geen caloriebom makenquote:
Maar gcjoel, als je het recept wil moet je even gillen.
I like how your mind worksquote:
[..]
Is geen recept van want ik heb hem zelf bedacht
quote:
[..]
Ja hallo.. ze wil afvallen.. geen caloriebom maken
Hater.Ja graag! Lijkt me een leuk projectje voor binnenkortquote:
Maar gcjoel, als je het recept wil moet je even gillen.
Joh, kan best.quote:
[..]
Ja hallo.. ze wil afvallen.. geen caloriebom maken
Had 3 stukken oreo cheesecake en viel in die week nog een paar honder gram af
quote:
[..]
Ja graag! Lijkt me een leuk projectje voor binnenkort
Winquote:
[..]
Joh, kan best.
Had 3 stukken oreo cheesecake en viel in die week nog een paar honder gram af
Weet je speciaal voor jou zal ik er stukjes fruit opleggenquote:
quote:
[..]
Weet je speciaal voor jou zal ik er stukjes fruit opleggen
quote:
[..]
Weet je speciaal voor jou zal ik er stukjes fruit opleggen
quote:
Denk dat ik uiteindelijk van de lekkerste variant een pot koop, zodat ik kan afwisselen met isolaat. Zo'n shake vind ik namelijk nu best een lekkere en makkelijke T.
En ik hoef me in veel minder bochten te wringen om aan m'n eiwitten te komen.Ik heb hier nog een bakje met nootjes in de la!!!! Helemaal vergeten
FOOD!!!
Maar.. dat is al 500kcalquote:
HEHE
Ik heb hier nog een bakje met nootjes in de la!!!! Helemaal vergeten
FOOD!!!
Handje nootjes, ongeveer 30gr, is ongeveer 200kcal. Vanavond ff schuiven met T. Maar ik sterf hier, dus ik neem zequote:
Z'n bakje is normaal inderdaad waar ik een hele dag mee moet doen
YOLO!Oke. Je moet alleen de kwark eruit latenquote:
[..]
Ja graag! Lijkt me een leuk projectje voor binnenkort
Of de griekse yoghurt. Dus die doen we er niet in. Want die was niet zo'n heel slim idee. Komt ie : Nodig :
Pak stroopwafels
Zak mini snickers
3-pack grote snickers
Reep chocolade (melk)
Zak pinda's (Kut jongens, ik ben in de kcal berekenen de pinda's vergeten mee te tellen
Ga maar uit van 700kcal dus per punt )Douwe egberts karamelsiroop voor in de koffie
3 bakjes monchou van 200g
100g roomboter
Bakpapier
Springvorm
Oven op 220gr voorverwarmen
Bodem van springvorm bekleden, randen invetten. Stroopwafel of door de keukenmachine mikken (maar die heb ik niet, dus ik heb het met mesje gedaan) of in kleine stukjes snijden (reepjes en dan blokjes). 100g boter smelten in een pannetje. Stroopwafels in een kom mikken met boter erbij, goed roeren. Dat is je bodem. Dit doe je dus op de bodem en druk je goed aan met een lepel.
Snickers uit verpakking halen (die mini's) en halveren. Daarna in reepjes snijden en ook in blokjes. 3 bakjes monchou in kom gooien, snickers die je net hebt gesneden erbij in doen. Goed roeren. Hand pinda's (of 2 wat jij lekker vindt
) erbij in mikken, goed roeren. Karamelsiroop naar smaak toevoegen (ik had denk ik 100ml ongeveer). Goed roeren! Dat is je taart. In springvorm scheppen.. goed uitstrijken, 40 min in de oven op 175gr.Taart uit oven halen. Beetje laten afkoelen (20 min ofzo). Dan de grote snickers uit de verpakking halen en ook halveren. Ook in reepjes en dan in stukjes snijden. Over de bovenkant mikken (topping). Goed verdelen. Daarna je reep chocolade over de taart schaven. Klaar. Taart minimaal 4u in koelkast knallen.
Eet smakelijk.
Dit klinkt echt zo lekker!quote:
[..]
Oke. Je moet alleen de kwark eruit laten
Nodig :
Pak stroopwafels
Zak mini snickers
3-pack grote snickers
Reep chocolade (melk)
Zak pinda's (Kut jongens, ik ben in de kcal berekenen de pinda's vergeten mee te tellen
Douwe egberts karamelsiroop voor in de koffie
3 bakjes monchou van 200g
100g roomboter
Bakpapier
Springvorm
Oven op 220gr voorverwarmen
Bodem van springvorm bekleden, randen invetten. Stroopwafel of door de keukenmachine mikken (maar die heb ik niet, dus ik heb het met mesje gedaan) of in kleine stukjes snijden (reepjes en dan blokjes). 100g boter smelten in een pannetje. Stroopwafels in een kom mikken met boter erbij, goed roeren. Dat is je bodem. Dit doe je dus op de bodem en druk je goed aan met een lepel.
Snickers uit verpakking halen (die mini's) en halveren. Daarna in reepjes snijden en ook in blokjes. 3 bakjes monchou in kom gooien, snickers die je net hebt gesneden erbij in doen. Goed roeren. Hand pinda's (of 2 wat jij lekker vindt
Taart uit oven halen. Beetje laten afkoelen (20 min ofzo). Dan de grote snickers uit de verpakking halen en ook halveren. Ook in reepjes en dan in stukjes snijden. Over de bovenkant mikken (topping). Goed verdelen. Daarna je reep chocolade over de taart schaven. Klaar. Taart minimaal 4u in koelkast knallen.
Eet smakelijk.
Ik had vandaag de aardbei. Die was ook wel "oke". Maar ik blijf bij isolaat banaanquote:
[..]
Denk dat ik uiteindelijk van de lekkerste variant een pot koop, zodat ik kan afwisselen met isolaat. Zo'n shake vind ik namelijk nu best een lekkere en makkelijke T.
Die bounty is nog genialere. Bodem van bastogne koekjes. Zelfde als met de stroopwafel. Ook 3 bakjes monchou van 200g. 2 of 3 flinke handen kokossnippers (gedroogd). Goed roeren. Bakken (Zelfde manier als snickers) en dan ook afwerken met chocolade en in de koelkast flikkerenquote:
Ja laat nu maarquote:
Kut jongens, ik ben in de kcal berekenen de pinda's vergeten mee te tellen Ga maar uit van 700kcal dus per punt )
Sorry maar je kunt ook te ver gaanquote:
[..]
Die bounty is nog genialere. Bodem van bastogne koekjes. Zelfde als met de stroopwafel. Ook 3 bakjes monchou van 200g. 2 of 3 flinke handen kokossnippers (gedroogd). Goed roeren. Bakken (Zelfde manier als snickers) en dan ook afwerken met chocolade en in de koelkast flikkeren
Kokos
cola light!quote:
Fucking haters hiero!quote:
[..]
Sorry maar je kunt ook te ver gaan
Kokos
Check:
Snickers taart
Werkenquote:
Nomquote:
[..]
Fucking haters hiero!
Check:
[ afbeelding ]
Snickers taart
Heb ik ookquote:
Vanavond, maar dan Zeroquote:
Nou dat wil vandaag echt niet, van het weekend maar watquote:
Haha bij die taartquote:
Ha nou hier heb je mijn snack:
Ik wil taart!Ja, alleen die griekse yoghurt had er niet in gemoeten. Is geen ramp ofzo, maar het heeft een klein zuurtje daardoor en is wat vloeibaarder. Ik had een blackout want ik wist in ene niet meer hoe ik een cheesecake moest maken en daarom knalde ik er griekse yoghurt inquote:
Wat is dit?quote:
[..]
Haha bij die taart
Ha nou hier heb je mijn snack:
[ afbeelding ]
Hmm quesadilla's, dat is ook nog een idee voor vanavond!quote:
[..]
Haha bij die taart
Ha nou hier heb je mijn snack:
[ afbeelding ]
een wrap met ham en smeerkaas uit de grillquote:
Oiquote:
[..]
een wrap met ham en smeerkaas uit de grill
Ik denk dat ik morgen zelf pita broodjes ga maken en shoarma. Ik heb al weken trek in shoarma. Ik heb ook al weken trek in een vette bek trouwens
Maar dat doen we maar niet quote:
[..]
Hmm quesadilla's, dat is ook nog een idee voor vanavond!
Aanrader!
Hmmm ziet er ook lekker uit! Ik had deze een keer gemaakt: http://www.ah.nl/allerhan(...)a-s-met-smac-en-kaasquote:
Een stuk makkelijker maar ook zeker lekker
Er staan op de AH site trouwens ook best wel veel 'slanke' quesadillas
No tievie for mie. No tievie for mie.
Ik maak deze wel eens:quote:
[..]
Hmmm ziet er ook lekker uit! Ik had deze een keer gemaakt: http://www.ah.nl/allerhan(...)a-s-met-smac-en-kaas
Een stuk makkelijker maar ook zeker lekker
Er staan op de AH site trouwens ook best wel veel 'slanke' quesadillas
http://www.weightwatchers(...)pe=1&RecipeID=221052
Ja weightwatchers recept
Geen idee hoe ik eraan kom maar ik vind ze lekker. Heb ook niet het idee dat het echt slank is trouwens..
Die moet je er wel onderweg kunnen krijgenquote:
[ afbeelding ]
No tievie for mie. No tievie for mie.
Ik kan die van ons opzij schuiven zonder wakker te maken
Tried.quote:
[..]
Die moet je er wel onderweg kunnen krijgen
Ik kan die van ons opzij schuiven zonder wakker te maken
Als ik hem wegpak kijkt hij me kei pissig aan en gaat ie vervelend lopen doen quote:
[..]
Tried.
Dan schiet het niet op neequote:
Oh ja ik vergeet voor de honderdste keer dat ik hier dus geen oven heb
quote:
quote:
Lol.. Wii-fit trainer was er niet dus kreeg een vervanger. Wtf Nintendo
-O_quote:
Lol.. Wii-fit trainer was er niet dus kreeg een vervanger. Wtf Nintendo
Zo languit op de bank!
Eetlijstje vandaag ongeveer dit:
O: oats express kaneel, 1/2 schep whey, 1 eetlepel speculoos
T: 150gr kwark 30gr cruesli
L: 2x bruin bolletje, 1 rosbief en 1 kip, 2x rijstwafel pindakaas
T: wrap met smeerkaas en ham
D: 50gr rijst, 200gr kip en chicken tonight zoetzuur
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Volgens dr. Google is het beter dan magere yoghurt dus eens kijken of het bevalt. Mijn laatste T van vandaag is dus Griekse yoghurt met stukjes (jazz) appel en rozijnen
Griekse yoghurt bevat een stuk meer eiwitten dan gewone magere yoghurt en ik vind het lekkerder!quote:
Heb ook maar eens Griekse Yoghurt gekocht
Mijn laatste T van vandaag is dus Griekse yoghurt met stukjes (jazz) appel en rozijnen
quote:
[..]
Griekse yoghurt bevat een stuk meer eiwitten dan gewone magere yoghurt en ik vind het lekkerder!
Wat ik ook las was dat je door Griekse yoghurt daardoor ook langer een verzadigd gevoel hebt itt magere yoghurt die.. mager is.. in alles hoeveel kcal eet jij? /nieuwsgierigquote:
Pfoe net uit werk meteen boodschappen gedaan voor de hele week en gegeten.
Zo languit op de bank!
Eetlijstje vandaag ongeveer dit:
O: oats express kaneel, 1/2 schep whey, 1 eetlepel speculoos
T: 150gr kwark 30gr cruesli
L: 2x bruin bolletje, 1 rosbief en 1 kip, 2x rijstwafel pindakaas
T: wrap met smeerkaas en ham
D: 50gr rijst, 200gr kip en chicken tonight zoetzuur
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Welke heb je? Ik heb de 0% vet van Katharosquote:
[..]
rond de 2200 meestalquote:
0% van de Jumbo.. zag geen anderequote:
[..]
Welke heb je? Ik heb de 0% vet van Katharos
Die heb ik ook!quote:
[..]
Welke heb je? Ik heb de 0% vet van Katharos
En hoeveel keer trainde je per week?quote:
Die is lekker!quote:
Alleen vomar en deka hebben die dacht ik. Wat kost de jouwe eigk? De mijne per 500g 1 euroquote:
3x maar, en op zaterdag eet ik dus meerquote:
1,45 per 450gram.. niet zo fantastisch dusquote:
[..]
Die is lekker!
[..]
Alleen vomar en deka hebben die dacht ik. Wat kost de jouwe eigk? De mijne per 500g 1 euro
Doe jij eigenlijk ook cardio naast de trainingen? Of alleen KT? Hoelang duren je trainingen? En hoeveel meer eet je op zaterdag? Ja sorry van de vragen hoorquote:
[..]
3x maar, en op zaterdag eet ik dus meer
Maar ik zit even te bedenken waarom ik in godsnaam zoveel kan eten dan Tering pleuris. Hoeveel kcal per 100g?quote:
[..]
1,45 per 450gram.. niet zo fantastisch dus
Per 100gram 54kcalquote:
http://www.ah.nl/producten/product/wi228639/ah-griekse-yoghurt-0 dan is die nog goedkoperquote:
Haha ik doe geen cardio, ik train ongeveer een uur per keer.quote:
[..]
Doe jij eigenlijk ook cardio naast de trainingen? Of alleen KT? Hoelang duren je trainingen? En hoeveel meer eet je op zaterdag? Ja sorry van de vragen hoor
Tsja op zaterdag eet ik sowieso meestal een vette hap of ga uit eten of een zak chips ofzo.. niet echt te zeggen maar ik gok 500-1000 calorieën meer dan normaal
Verder is mijn werk de hele dag zitten dus geen verbranding.
Mijn vriend (man eigenlijk
) eet ook gigantisch veel, die heeft een redelijk actieve baan maar kennelijk maakt dat toch veel verschilMaar dat is vet omrijdenquote:
[..]
http://www.ah.nl/producten/product/wi228639/ah-griekse-yoghurt-0 dan is die nog goedkoper
Avondeten was lekker.Maar dat is goed, dan ga ik in ieder geen koekjes meer eten
Mijn vriend gaf door dat hij zin had in 'heel veel koekjes' dus die heb ik dan maar gekocht Ook zo'n type dat nauwelijks kan aankomen, al doet hij nog zo zijn best.
Maar m'n hoofd wordt redelijk koud met die wind erop en ik kreeg daar hoofdpijn van 
quote:
Ok. Het is koud op de fiets. Kleding was wel goed te doen, had namelijk vanmiddag nieuw spul gekocht
Tadaa!
die houden we erin en de magere yoghurt gaat eruitMoet ook nog een helm opquote:
Daarvoor is de hairmet uitgevondenquote:
Eigenlijk om je haar goed te laten zitten, maar hiervoor kan het ook vast gebruikt worden 
quote:
[..]
Daarvoor is de hairmet uitgevonden
Mijn bed ligt te lekker
Dat is wel een goede deal jaquote:
Gratis weekpas aangevraagd bij de toko waar ik nu zwem. Als ik het goed begrijp is dat fitness + zwemmen voor 29,95 per maand.. dat zou niet verkeerd zijn
Maar hoe lang zit je er dan aan vast?
Het is weekend dan mag dat!quote:
Ik heb nog geen gordijnen, dus licht is wakker
quote:
[..]
Het is weekend dan mag dat!
Ik heb nog geen gordijnen, dus licht is wakker
Nee niet op zaterdag. Dan moet ik klussen en vooral nu mijn broer me helpt met badkamer tegels plakken
Morgen, dan mag het
succes!quote:
Verhuisdag.. miljoen traptreden here I come!
Totaal -30,9
quote:
Ok. Weegschaal is op zich best wel aardig. 2 kg eraf, maar ik stond vorig weekend stil. Dus denk dat een twee weken verhaal is
Totaal -30,9
Goed bezigquote:
Ok. Weegschaal is op zich best wel aardig. 2 kg eraf, maar ik stond vorig weekend stil. Dus denk dat een twee weken verhaal is
Totaal -30,9
Nu eerst maar eens richting sportschool. Daarna thuis verder klussen, misschien even motoren uit de stalling trekken, spullen halen voor beurtje van mijn fiets en vast nog wat onvoorziene dingen, zoals altijd in het weekend. Druk zat dus
Dat hoop ik ook voor jou! Respect dat je het volhoudt, ik was allang omgegaan.quote:
Ik ben nog wakker en over een uur thuis. Hoop ik.
quote:
Ok. Weegschaal is op zich best wel aardig. 2 kg eraf, maar ik stond vorig weekend stil. Dus denk dat een twee weken verhaal is
Totaal -30,9
ik hik daar wel tegenaan. Anderhalf uur. Een na laatste trein halte en dan met de bus. Om 10 uur kan ik erin liggen.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 09:06 schreef -Peach het volgende:
[..]
Dat hoop ik ook voor jou! Respect dat je het volhoudt, ik was allang omgegaan.
Nog ff dan en daarna comaquote:
[..]
ik hik daar wel tegenaan. Anderhalf uur. Een na laatste trein halte en dan met de bus. Om 10 uur kan ik erin liggen.
Wat een lul van een scheenquote:
Ik moest hardlopen maar mijn scheen zei : Nope.
Hoi!quote:
ja! Ik heb overwogen hem in elkaar te beuken.quote:
Dat is voor een jaar. Ik denk zelf dat ik voor de 3 maanden ga. Is 2 euro per maand duurder, maar dat overleef ik welquote:
[..]
Dat is wel een goede deal ja
Maar hoe lang zit je er dan aan vast?
"If I hit myself and it hurts ... am I weak or strong?"quote:
[..]
ja! Ik heb overwogen hem in elkaar te beuken.
quote:Op zaterdag 7 maart 2015 09:43 schreef Maraca het volgende:
[..]
"If I hit myself and it hurts ... am I weak or strong?"
Wauw!!!quote:
Ok. Weegschaal is op zich best wel aardig. 2 kg eraf, maar ik stond vorig weekend stil. Dus denk dat een twee weken verhaal is
Totaal -30,9
quote:
[..]
"If I hit myself and it hurts ... am I weak or strong?"
Mijn vriend ging helaas niet mee, die is ziek.
Daarna gordijnen opgehaald, te lang
Zelfs meten kunnen we nietdie liggen nu dus bij de turk om ze alsnog in te korten.
Heb ik al 4 weken zitten wachten, nu nog 1 week
Lijstjes planning:T: 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
L: 2x boterham roomboter en rosbief, 1 appel, 1 gekookt ei, cracker pindakaas
T: stukje boterkoek
O: 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel chocopasta
D: kippenpoot uit de oven, ovenfriet, salade, frikandel
T: kitkat chunky
Oh ja nu cashewnoten branden in de oven, dus vast zo nog een paar proeven
Crunch!Ik sla nog 1 bakkie koffie achterover, zodadelijk 18 km hardlopen
Succes!quote:
Verhuisdag.. miljoen traptreden here I come!
Voeding gaat wel prima denk ik. Sporten wat minderquote:
crunch, je voding gaat goed? Of moeten we gaan shiften?
Ik vind KT eigenlijk niet zo heul veel meer aan
Wil fietsen, buiten fietsen Maar heb ik vanmiddag geen tijd meer voor, morgen wel
Ontwaakt?
Gelukkig kon ik het laatste stuk achterop de fiets bij dude, die mee was. Wel een fantastische route zeg. Heb op de laatste 3 km na de Huttenkloas halve marathon gelopen. Dat is klimmen, dalen, nog meer klimmen, NOG MEER STEILE BEKLIMMINGEN, stukje onverhard, dalen, klimmen, bospaadje, au
Het is ontzettend mooi maar poeh, wel erg zwaar. Nu een smoothie met banaan, whey isolaat, een hand andijvie en een mini krentenbol achter de kiezen. HONGER
Na zo'n loop mag je we flink eten!quote:
Note to self: bekijk de route eerst thuis voor je 'm gaat lopen. Na 20,5 km ben ik gestopt (18 was de planning) en toen was ik nog niet eens thuis
Wel een fantastische route zeg. Heb op de laatste 3 km na de Huttenkloas halve marathon gelopen. Dat is klimmen, dalen, nog meer klimmen, NOG MEER STEILE BEKLIMMINGEN, stukje onverhard, dalen, klimmen, bospaadje, au
Nu een smoothie met banaan, whey isolaat, een hand andijvie en een mini krentenbol achter de kiezen. HONGER
Het was in ieder geval goed loopweer!
Ik heb trek en de kippetjes liggen pas net in de oven!
Ja, het was heerlijk weerquote:
[..]
Na zo'n loop mag je we flink eten!
Het was in ieder geval goed loopweer!
Na een half uur heb ik mijn dunne jasje geditcht en in t-shirt en capri gelopen. Zo lekker!Mijn maag knort nu alweer. Dat komt goed uit, want tijdens mijn run heeft er boeuf bourguignon staan stoven
Vlees met bot is gewoon smerig eten..
Gelukkig had ik ook een frikandel speciaal
+1 herkenbaarquote:
Blijf het grappig vinden dat ik in de supermarkt geen zooi mee mag nemen en zoals nu baal dat ik geen zooi mee heb genomen
Is dit normaal?
Je kunt natuurlijk wel zelf zoeken naar ander voer met dezelfde voedingswaarden, maar het is inderdaad wel erg karig als dit het enige is.
Ja ik kan natuurlijk zelf zoeken, maar ik heb hem betaald om dit te doen toch? Ik vond het idee van een schema dat ik precies kan volgen juist zo fijn.quote:
Geen idee, maar lijkt me wel weinig inderdaad. Helemaal geen vervangende opties?
Je kunt natuurlijk wel zelf zoeken naar ander voer met dezelfde voedingswaarden, maar het is inderdaad wel erg karig als dit het enige is.
Ja dat is waar. Dan is het sowieso erg karig.quote:
[..]
Ja ik kan natuurlijk zelf zoeken, maar ik heb hem betaald om dit te doen toch? Ik vond het idee van een schema dat ik precies kan volgen juist zo fijn.
quote:
[..]
Ja dat is waar. Dan is het sowieso erg karig.
SPOILEREr stond ook droge muesli in als tussendoortje
Dat dacht ik ook! Lijkt een nogal standaard schema ook. Ik heb m een mail gestuurd. Hopelijk komt hij me tegemoet.quote:
Dat kan je niet echt een voedingschema noemen zeg! Makkelijk geld verdienen zo
Watquote:
[..]SPOILEREr stond ook droge muesli in als tussendoortje
Maar wat heb je dan met hem afgesprokenquote:
[..]
Dat dacht ik ook! Lijkt een nogal standaard schema ook. Ik heb m een mail gestuurd. Hopelijk komt hij me tegemoet.
quote:
[..]
Dat dacht ik ook! Lijkt een nogal standaard schema ook. Ik heb m een mail gestuurd. Hopelijk komt hij me tegemoet.
makkelijk geld verdienen zo voor die vent!Ja misschien ben ik daar ook niet duidelijk genoeg in geweest of naar gevraagd maar wat hij zei was; voor 20 euro krijg je een schema voor 8 weken. Dus ik verwachtte eigenlijk minstens een weekschema.quote:
[..]
Maar wat heb je dan met hem afgesproken
Mij te zoet. Whiskyquote:
Whisky gemixed met colaquote:
Barbaarquote:
Mix drankjesquote:
Op Dat dusquote:
Heb het idee dat veel trainers van die standaard schema's geven aan klanten. Maar 1 dag geven voor 8 weken slaat natuurlijk nergens op!
vraag me af in hoeverre dit echt specifiek op de klant is afgestemd.. volgens mij kun je daarvoor het beste naar een diëtiste gaan. Maar goed, dan ben je wel wat duurder uit dan 20 euro Dat hoeft van mij nog niet eens maar had graag een schema gezien waarin voedingsstoffen en macro's mooi in balans waren geweest en dat eerste kan imo niet echt als je elke dag hetzelfde eet.quote:
[..]
Dat dus
Mhaw. Ik eet afgezien van mijn D 99% van de tijd hetzelfde.quote:
[..]
Dat hoeft van mij nog niet eens maar had graag een schema gezien waarin voedingsstoffen en macro's mooi in balans waren geweest en dat eerste kan imo niet echt als je elke dag hetzelfde eet.
ik heb de hele nacht liggen kotsenIs dat wel verstandig? Je zult ongetwijfeld goede voedingsstoffen binnenkrijgen, maar zoals je weet bestaat er geen 'superfood' die alle voedingsstoffen bevat. Dus daarom zul je moeten variëren.. of aanvullen met een voedingssupplement.quote:
[..]
Mhaw. Ik eet afgezien van mijn D 99% van de tijd hetzelfde.
Dat klinkt niet goedquote:
Beterschap!Ik krijg alles binnen. Dus waarom niet? Vitamines, mineralen, eiwitten, kh's, vet, suiker, ect. Dat kan je prima uit 1 schema halen.quote:
[..]
Is dat wel verstandig? Je zult ongetwijfeld goede voedingsstoffen binnenkrijgen, maar zoals je weet bestaat er geen 'superfood' die alle voedingsstoffen bevat. Dus daarom zul je moeten variëren.. of aanvullen met een voedingssupplement.
[..]
Dat klinkt niet goed
Thnx. Mijn god, dat het via je neus naar buiten komt
straks als O 2 geraspe appels proberen en als L kippensoep. Zien of dat werkt. Geen honger iig Beterschap!Ik eet overdag ook vrijwel hetzelfde. Lekker en makkelijk!
Nah van een dagje niet echt eten zal het wel meevallen hoop ik.quote:
Je Gainzzz noooo
Ik eet overdag ook vrijwel hetzelfde. Lekker en makkelijk!
Haha ja natuurlijk! Hopelijk snel weer normaal etenquote:
[..]
Nah van een dagje niet echt eten zal het wel meevallen hoop ik.
Ik vertrouw erop dat je weet wat je doetquote:
[..]
Ik krijg alles binnen. Dus waarom niet? Vitamines, mineralen, eiwitten, kh's, vet, suiker, ect. Dat kan je prima uit 1 schema halen.
Thnx. Mijn god, dat het via je neus naar buiten komt
En kippensoep
.. een lichte troost als je ziek bent!Uit een schema van 3000 kcal gaat dat wellicht nog makkelijker dan een van 1800. En ik kan dat dus gewoon echt niet he. Als ik 3 dagen hetzelfde moet eten zit ik het al met tegenzin weg te werken. Laat staan 8 wekenquote:
[..]
Ik krijg alles binnen. Dus waarom niet? Vitamines, mineralen, eiwitten, kh's, vet, suiker, ect. Dat kan je prima uit 1 schema halen.
Thnx. Mijn god, dat het via je neus naar buiten komt
Ik moet bekennen dat ik het ook wel doequote:
[..]
Uit een schema van 3000 kcal gaat dat wellicht nog makkelijker dan een van 1800. En ik kan dat dus gewoon echt niet he. Als ik 3 dagen hetzelfde moet eten zit ik het al met tegenzin weg te werken. Laat staan 8 weken
Maar dat komt omdat ik alleen woon, dus vaak is het 'het moet op' Maar dan probeer ik wel verschillende gerechten te maken met dezelfde ingrediënten om nog een beetje de illusie van variatie te wekken Maar dat is dan max 3 dagen een L of D Ik heb alles wat ik gisteren heb opgevreten volgens mo grotendeels weer uitgekotstquote:
Schade van een weekend vol lekker eten en cocktails voor het leven: + 0,6.
Niet dat het boeiend is, maar werkt dat uberhaupt zo? Dure spareribs gisteren gegeten om 18:00 en om 01:00 ofzo lag ik voor het leven te kotsen Volgens mo zijn de kcals dan nooit opgenomen want ze zijn niet verteerd.Dat het niet verteerd was kan ik trouwens bevestigen
Ik heb dit antwoord wel eens gezocht op het internet (op allerlei boulimia-foraquote:Op zondag 8 maart 2015 10:42 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik heb alles wat ik gisteren heb opgevreten volgens mo grotendeels weer uitgekotst
Dat het niet verteerd was kan ik trouwens bevestigen
) maar het schijnt dat de helft van de voedingsmiddelen in de maag al opgenomen wordt, maar volgens mij is dat niet zo. Dus I donno.
Nou ja, dan heb je alsnog de andere helft uitgekotstquote:
[..]
Ik heb dit antwoord wel eens gezocht op het internet (op allerlei boulimia-fora
Dus I donno.
Ik ga ook eens even googlen Noes! Word je ripped vanquote:
beterschap iig!http://www.spijsvertering.info/over-spijsvertering/maag/quote:In het bovenste gedeelte van de maag wordt maagsap toegevoegd aan de voedselbrij. Vervolgens komt het voedsel in het onderste deel van de maag terecht. Hier wordt het gekneed, fijngemalen en goed vermengd met het maagsap. Op deze manier wordt ons voedsel voorbereid op de vertering, die voor het grootste deel in de dunne darm plaatsvindt.
Dus dat zou betekenen idd dat je alles wat je hebt uitgekotst vrijwel niet is opgenomen.
Nu we dan toch op dit onderwerp zijn, hoe zit dat dan met hevige diarree? Want daar kan ook niks uit worden opgenomen?
True story!quote:
[..]
Noes! Word je ripped van
*vinger in strot steekt*
Interessante logging op MFPquote:
[..]
http://www.spijsvertering.info/over-spijsvertering/maag/
Dus dat zou betekenen idd dat je alles wat je hebt uitgekotst vrijwel niet is opgenomen.
Nu we dan toch op dit onderwerp zijn, hoe zit dat dan met hevige diarree? Want daar kan ook niks uit worden opgenomen?
quote:
Hahahaha, zo'n eigen recept ding aanmaken.+10000kcal -7500 -/- kotsen.
Oh, mocht je je vervelen.. dit is wel een vermakelijk topicquote:
[..]
+10000kcal -7500 -/- kotsen.
LIF / spaarstand lichaam?
Die 2de zin alleen alquote:
[..]
Oh, mocht je je vervelen.. dit is wel een vermakelijk topic
LIF / spaarstand lichaam?
Bizar dat mensen zo kunnen denkenquote:
Dat moet een trol zijn.quote:
Oh, mocht je je vervelen.. dit is wel een vermakelijk topic
LIF / spaarstand lichaam?
Mijn mp3 speler was leeg en ik wil dat niet aan hoeven horen!
http://webcam.prvgld.nl/n233.html
quote:
Laten we naar de dierentuin gaan! Ja, goed idee!
http://webcam.prvgld.nl/n233.html
Laat dan maar. Ik zou omdraaien
Ik heb ook echt geen zin ergens heen te gaan om van de zon te genieten want je weet dat het gewoon druk gaat zijn.
Dat dus.. misschien dat ik zo nog even op de fiets naar het bos ga, maar als het daar megadruk is ga ik ook weer richting huisquote:
Oh daar heb ik zo'n hekel aan!
Ik heb ook echt geen zin ergens heen te gaan om van de zon te genieten want je weet dat het gewoon druk gaat zijn.
Ik ben net terug van een fietsrondje.quote:
[..]
Dat dus.. misschien dat ik zo nog even op de fiets naar het bos ga, maar als het daar megadruk is ga ik ook weer richting huis
Het weer is mooi, maar het waait me hier op sommige stukken toch hard
Oef, dat is wel minder. Dan is het altijd een stuk kouderquote:
[..]
Ik ben net terug van een fietsrondje.
Het weer is mooi, maar het waait me hier op sommige stukken toch hard
Vooral de snelheid viel me tegen, ik was goed gekleed op de temperatuurquote:
[..]
Oef, dat is wel minder. Dan is het altijd een stuk kouder
Itt vrijdagavond toen het me veels te koud was
Leuk begin dacht ik zo. 45,25 km/u top snelheid Jammer dat ik dat niet zo lang kon vasthouden SPOILER
Ik ga lekker zometeen ff stukje lopen in het bos denk ik.quote:
Oh daar heb ik zo'n hekel aan!
Ik heb ook echt geen zin ergens heen te gaan om van de zon te genieten want je weet dat het gewoon druk gaat zijn.
IK WIL OOKquote:
Dit was mijn ritjeSPOILER
Was me toch een mooi weer voor vandaagquote:
quote:
[..]
Was me toch een mooi weer voor vandaag
quote:
Kind of hard to believe inderdaad. Tenzij die persoon echt een pathologische kijk heeft op voeding. Sad.quote:
toch een verbetering KOOP DAN EEN FIETSquote:
Het waait te hard en daardoor is de weerstand te hoog, wat ik nog niet mag hebben. Alternatief: doe de balkondeur open en ga op de hometrainer Ondertussen eventjes een filmpje kijken en dan hebben we dat ook weer gehadWait whut? Hoeveel eiwit?quote:
Ik heb een nieuwe hofleverancier gevonden voor de Griekse Yoghurt. Koning.. 500gram voor 89 cent en 32kcal per 100 gram
O ja, daar had ik ook even naar moeten kijkenquote:
Per 100 gram
Koning: 5g
Jumbo: 7,5g
En de magere yoghurt van de Jumbo 4,3g ..fffuuu
Aah. Dan hou ik het voor 10cent extra bij de katharos... 8g per 100gquote:
[..]
O ja, daar had ik ook even naar moeten kijken
Per 100 gram
Koning: 5g
Jumbo: 7,5g
En de magere yoghurt van de Jumbo 4,3g ..fffuuu
*krasquote:
[..]
Aah. Dan hou ik het voor 10cent extra bij de katharos... 8g per 100g
Spieken op de site van HelloFresh.. doe ik ookquote:
Weekboodschappenlijst maken en geen inspiratie.
Doe ik wel eens, maar ik vind de gerechten meestal niet heel denderend.quote:
[..]
Spieken op de site van HelloFresh.. doe ik ook
Dat is waarquote:
[..]
Doe ik wel eens, maar ik vind de gerechten meestal niet heel denderend.
Maar als je geen inspiratie hebt, kan het wel eens helpen en toen wilde ik nog ff lekker in de tuin gaan zitten, wordt het ineens bewolkt
ook wel eens fijn stiekem!quote:
Zo! Ik ben weer in het land der levenden. Hele dag praktisch met Link op de bank geslapen.
Net turkse rijst, kofte en koolsalade op, te lekker!
Nou ja, ik ben echt heel, heel, heel, heel slecht in bankhangen en niks doen. Ik wil altijd ff naar buiten ofzo, ietsquote:
[..]
ook wel eens fijn stiekem!
Net turkse rijst, kofte en koolsalade op, te lekker!
Lijstje hiero:
O: 2 fruitsalades van AH
T: Mini beetje kippensoep
L: Kom kippensoep, 4 spelt boterhammen. Kaas, smeerkaas, kalkoenfilet, casselerrib
T: Kom kippensoep
T: bakje kwark met een banaan
D: Wokgroente met wat yoghurt erdoor (ja dat is lekker
) en 2 pangasuisfiletT: Bak kwark met banaan
Laag in eiwitten, pech. Morgen weer mijn voedingsschema oppakken want het blijft allemaal binnen
O: 2 slokken van mn smoothie, maar hij was niet goed geblenderd.
, daarna boterham met makreel.L: boterham met 250 gram champignons, wat smek, wat kaas.
D: Tapas, stokbroodje, filet americain, kaas, worst, the works.
T: Appel
Geen groente.
O: 2 volkoren met kipfilet
S: Fietsen.
L: 2 volkoren met 3 eieren roerbak, 1 volkoren met hagelslag
T: XXL Bar cocos + Choco
T: ijs
D: kippensoep en schnitzel
O: 1 volkoren met kipfilet;
T: 250gr optimel + 250 gr magere kwark + 2 mandarijnen;
L: 4 volkoren met kipfilet;
T: 250gr optimel + 250 gr magere kwark;
D: AGV
S: Spinning
T: Eiwitshake
Welles, champignons toch?quote:
O: Smoothie, kwark, fruit, eiwit
L: 2 brood + stuk fruit
S: KT
T: Eiwitreep
D: Pompoensoep met geitenkaas
T: Fruit, gekookt ei.
Oh ja.quote:
Die zie ik niet echt als groente want.. ja, weet eigenlijk niet waarom. O: 2 volkoren pannenkoeken met 1 banaan
T: Appel
L: Aarbeienbavarois taart
(verjaardag)T: 4 hapjes: 2x kwart ei met rookvlees en 2x augurk met een plakje worst of some kind
A: 2 meergranenwraps met een mengsel van mager gehakt, ui, tomatenpuree, knoflook, maïs en paprika en nog wat ijsbergsla en tomaat als topping
B: HIIT + KT
T: Whey shake
Damn you, verjaardagen
Het paste kcal-technisch gelukkig wel, haha.Eiwitten komen wel weer, nu vooral fijn als er eten binnen blijft!quote:
[..]
Nou ja, ik ben echt heel, heel, heel, heel slecht in bankhangen en niks doen. Ik wil altijd ff naar buiten ofzo, iets
Lijstje hiero:
O: 2 fruitsalades van AH
T: Mini beetje kippensoep
L: Kom kippensoep, 4 spelt boterhammen. Kaas, smeerkaas, kalkoenfilet, casselerrib
T: Kom kippensoep
T: bakje kwark met een banaan
D: Wokgroente met wat yoghurt erdoor (ja dat is lekker
T: Bak kwark met banaan
Laag in eiwitten, pech. Morgen weer mijn voedingsschema oppakken want het blijft allemaal binnen
Mijn lijstje:
O: oats express kaneel, 1/2 schep whey, 1 lepel speculoos
T: 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
L: 2x boterham roomboter en kip, 1 appel, 1 gekookt ei, 1 cracker pindakaad
T: 3x rijstwafel, 2x kip en 1x pindakaas
D: Turkse rijst, kofte van mager gehakt en koolsalade
T: stukje chocolade, 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
quote:
Zo. KT voor armen en schouders en 2x een vier minuten durende tabata-interval afgerond. Gelijk een biecht: ik wil gainz! Spierballen!
Spierballen Hallo.
ik ben zowaar 2 kilo zwaarder in een maand tijd
sorryquote:
Mag ik jullie herinneren aan de naam van de reeks
ik was best blijWait jij wil aankomen?quote:
Stfuquote:
Mag ik jullie herinneren aan de naam van de reeks
Taart.quote:
Mag ik jullie herinneren aan de naam van de reeks
ik was 17 kg afgevallen en dacht daarna dat het wel leuk zou zijn om meer te spieren te krijgenquote:
dus ik probeer nu van 93 naar 105 te gaan. Hier staat ook redelijk veel shizzle over sportvoeding enzovoorts wat super handig is
Das de TT. Maar ik vergeef je, want taartquote:
Aha zo. Goed bezigquote:
[..]
ik was 17 kg afgevallen en dacht daarna dat het wel leuk zou zijn om meer te spieren te krijgen
dus ik probeer nu van 93 naar 105 te gaan. Hier staat ook redelijk veel shizzle over sportvoeding enzovoorts wat super handig is
Denk ik, aankomen krijg ik altijd hartverlammingen van.
[ Bericht 0% gewijzigd door CrunchySelf op 09-03-2015 09:26:30 ]
KSSSJT, ga weg! jij mag niet meer mee doen!quote:
Al bezig! Duh.quote:
Nou, dna moeten we allemaal maar heftig crashen nu.
Jij speelt vals want jij hebt zitten kotsen!quote:
Ja maar blijkbaar niet genoegquote:
[..]
Jij speelt vals want jij hebt zitten kotsen!
!!!! Ik ga laxeerpillen halen! om 15u huidplooimeting
Je eet gewoon teveel vreetzak!quote:
[..]
Ja maar blijkbaar niet genoeg
om 15u huidplooimeting
Spannend!
Ja. Dit weekend was echt achterlijk. Serieus. Was echt niet normaalquote:
[..]
Je eet gewoon teveel vreetzak!
Spannend!
En ja, best wel
Heeft z'n weekend daar eigenlijk wat invloed op?quote:
Honger Zin in wat Nu alweer werken
LIF / Eetmomenten per dag.
quote:
[..]
KSSSJT, ga weg! jij mag niet meer mee doen!
sorry mevrouw!quote:
Over crashen:
LIF / Eetmomenten per dag.
Op zich is dat niet zo erg, als je dan ook accepteert dat de gainz wat achterblijven in de fietsmaandenquote:
[..]
Voeding gaat wel prima denk ik. Sporten wat minder
Ik vind KT eigenlijk niet zo heul veel meer aan
Maar heb ik vanmiddag geen tijd meer voor, morgen wel
Voor afvallen is fietsen toch ook prima.
Alleen iets minder trots op mezelf omdat ik vanmorgen niet ben wezen zwemmen. Had vannacht vrij slecht geslapen, dus in plaats van mezelf te kwellen besloten om het naar morgenochtend te verplaatsen. Daarna toch nog bijna 4 uur geslapen, dus sta eigenlijk wel achter deze beslissing
Dit staat serieus raar in een afval topicquote:
Morgen
ik ben zowaar 2 kilo zwaarder in een maand tijd
Feli though
Nachtrust is ook belangrijk bij afvalenquote:
Yay.. de weegschaal bevestigde vanmorgen al wat ik ook in de spiegel had gezien. Ben afgevallen.. 1kg
Alleen iets minder trots op mezelf omdat ik vanmorgen niet ben wezen zwemmen. Had vannacht vrij slecht geslapen, dus in plaats van mezelf te kwellen besloten om het naar morgenochtend te verplaatsen. Daarna toch nog bijna 4 uur geslapen, dus sta eigenlijk wel achter deze beslissing
-0,6 tov vorige week. Blijf gemiddeld dus lekker doorgaan met 0,5 per week. Steeds meer mensen om me heen begint het goed op te vallen, en hoor ook steeds meer opmerkingen/complimentjes erover
Feels good Alleen eens kijken of ik niet wat "tijdelijke" kleding moet gaan aanschaffen.... Wat ik nu draag is nog van voor, en dat zit wel "wat" ruim
Grafiekje van de ontwikkeling tot nu toe
Ja, moet ook vast goedkomen. Heb alleen een bloedhekel aan het onbekende, KT is een redelijk veilige keusquote:
[..]
Op zich is dat niet zo erg, als je dan ook accepteert dat de gainz wat achterblijven in de fietsmaanden
Voor afvallen is fietsen toch ook prima.
[ Bericht 0% gewijzigd door CrunchySelf op 09-03-2015 10:20:42 ]
quote:
Yay.. de weegschaal bevestigde vanmorgen al wat ik ook in de spiegel had gezien. Ben afgevallen.. 1kg
Alleen iets minder trots op mezelf omdat ik vanmorgen niet ben wezen zwemmen. Had vannacht vrij slecht geslapen, dus in plaats van mezelf te kwellen besloten om het naar morgenochtend te verplaatsen. Daarna toch nog bijna 4 uur geslapen, dus sta eigenlijk wel achter deze beslissing
Goed!Die nachtrust is waarschijnlijk belangrijker dan dat je het zwemmen even naar morgen verplaatst
Gaat lekkerquote:
Ik had vanmorgen ook weer weegmomentje
-0,6 tov vorige week. Blijf gemiddeld dus lekker doorgaan met 0,5 per week. Steeds meer mensen om me heen begint het goed op te vallen, en hoor ook steeds meer opmerkingen/complimentjes erover
Alleen eens kijken of ik niet wat "tijdelijke" kleding moet gaan aanschaffen.... Wat ik nu draag is nog van voor, en dat zit wel "wat" ruim
Je lijstjes zitten dus qua kcal wel goed Dat kleding probleem herken ik. Ben serieus blij dat ik allemaal oude kleren heb bewaard, had anders een vermogen aan kleding moeten kopen om daarna weer weg te gooien
Goed lijstjequote:
Hoeveel stukjes is 56 gr brood?
nice man! dat moment dat je verzuipt in je eigen kledingquote:
Ik had vanmorgen ook weer weegmomentje
-0,6 tov vorige week. Blijf gemiddeld dus lekker doorgaan met 0,5 per week. Steeds meer mensen om me heen begint het goed op te vallen, en hoor ook steeds meer opmerkingen/complimentjes erover
Alleen eens kijken of ik niet wat "tijdelijke" kleding moet gaan aanschaffen.... Wat ik nu draag is nog van voor, en dat zit wel "wat" ruim
Grafiekje van de ontwikkeling tot nu toe
[ afbeelding ]
Ik ga bijna nooit over mijn doel heen inderdaad, en de mix is volgens mij ook wel aardigquote:
[..]
Gaat lekker
En dan heb ik zelfs nog iedere week wel een keer een dag als ongezond/cheatmeal. En serieus dagen dat ik er niet aan kom omdat het anders veel te veel eten is....Ik heb dat dus niet.... Ik heb juist een paar jaar geleden alles weggedonderd omdat het niet meer pastte en ik het toen wel best vond zo.....quote:Dat kleding probleem herken ik. Ben serieus blij dat ik allemaal oude kleren heb bewaard, had anders een vermogen aan kleding moeten kopen om daarna weer weg te gooien
Ik twijfel nu ook. Nog paar maandjes doorlopen zo, en accepteren dat het wat wijd en groot is. En dus voor lul lopen eigenlijk. Of gewoon wat cheapass, maar wel ok kleding halen voor de time being. Op zich weet iedereen in mijn omgeving dat ik bezig ben met afvallen en daarom vind ik het tegenover hen geen probleem wat voor lul te lopen, maar gaat meer ook op werk enzo.
Het kapje en het eerste sneetje samenquote:
[..]
Goed lijstje
Hoeveel stukjes is 56 gr brood?
Geen idee of je er van afvalt of aankomt, maarja eerst maar weer eens orde uit de chaos in huis scheppen.quote:
[..]
nice man! dat moment dat je verzuipt in je eigen kleding
Wel lekker denk ik? Je bent nu toch helemaal uit dat tijdelijke huis weg?quote:
Verhuizen is chaotisch eten
Das kut nuquote:
Ik heb dat dus niet.... Ik heb juist een paar jaar geleden alles weggedonderd omdat het niet meer pastte en ik het toen wel best vond zo.....
Ik twijfel nu ook. Nog paar maandjes doorlopen zo, en accepteren dat het wat wijd en groot is. En dus voor lul lopen eigenlijk. Of gewoon wat cheapass, maar wel ok kleding halen voor de time being. Op zich weet iedereen in mijn omgeving dat ik bezig ben met afvallen en daarom vind ik het tegenover hen geen probleem wat voor lul te lopen, maar gaat meer ook op werk enzo.
Zijn wel een paar plekken waar je even goedkoop kleding kunt scoren toch? Dan wat minder kledingstukken en vrouwlief wat vaker/sneller wassen
Ja, Primark ofzo denk ik. Schijnt kwalitatief ook niet heel beroerd te zijn enzo.quote:
[..]
Das kut nu
Zijn wel een paar plekken waar je even goedkoop kleding kunt scoren toch? Dan wat minder kledingstukken en vrouwlief wat vaker/sneller wassen
En dat wassen komt wel goed. Meestal is alles dezelfde dag al gewassen
Ja, maar er is nog wel heeeeel veel te regelen in ons eigen huis. Alles wat je aanraakt zit onder het stof dus alles moet schoongemaakt en de afwasmachine heeft al 8x aangestaan gisteren, alles moet weer opgehangen, lampen geinstalleerd, er blijken toch wat dingen niet te werken, een paar muren moeten opnieuw geverfd, laminaat op maat gezaagd, internet en tv moeten opnieuw geregeld, dozen uitgepakt etc etcquote:
[..]
Wel lekker denk ik? Je bent nu toch helemaal uit dat tijdelijke huis weg?
Denk dat het nog wel een week of 2 duurt voordat alles weer rustig is. Aan de buitenkant zijn ze ook nog steeds bezig dus om 7 uur 's ochtends lopen de bouwvakkers voor je raam langs op 4 hoog Volgens mij de makro ook welquote:
[..]
Ja, Primark ofzo denk ik. Schijnt kwalitatief ook niet heel beroerd te zijn enzo.
En dat wassen komt wel goed. Meestal is alles dezelfde dag al gewassen
Ach, het is voor een goed doelquote:
[..]
Ja, maar er is nog wel heeeeel veel te regelen in ons eigen huis. Alles wat je aanraakt zit onder het stof dus alles moet schoongemaakt en de afwasmachine heeft al 8x aangestaan gisteren, alles moet weer opgehangen, lampen geinstalleerd, er blijken toch wat dingen niet te werken, een paar muren moeten opnieuw geverfd, laminaat op maat gezaagd, internet en tv moeten opnieuw geregeld, dozen uitgepakt etc etc