Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km

1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km

1 maart 2015 - Achtkastelenloop (Vorden)
• Happel - 30 km

1 maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen a/d Rijn)
• Devv - 20 km

7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)

8 maart 2015 - Mudmasters - Haarlemmermeer
• S15 - 18 km

8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Quoi - 10 km
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - 10 km
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
• pijll - HM

8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
• Happel - Trimloop 8.8 km

8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km

8 maart 2015 - 30 van Tilburg (Tilburg)
• Devv - 30 km

14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km

15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km

15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km

15 maart 2015 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 5 of 10 km

21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Nanook - 10 km
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km

22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM

22 maart 2015 - Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)
• thelaudprince - HM

22 maart 2015 - Lenteloop Almere (Almere)
• Devv - 30 km

25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km

28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km

29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km

29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
• McTwente - 12 km

29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM

29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb

29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km

29 maart 2015 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km

6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM

6 april 2015 - Halve van Hengelo(Hengelo)
• Voccar - 15 km

11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km

11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon

12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• YUR - Marathon

18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 6 km
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)

18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M

18 april 2015 - Skûtsjerun (Langweer)
• trolley - 10 km

19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM

25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM

26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km

26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb

26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon

26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km

1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km

2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km

3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km

9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje

9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km

10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl

13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km

14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Yuki - 10 km
• Quoi - 10 km

14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM

14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km

16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km

17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM

17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km

17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km

23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon

24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon

30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Devv - 19 km
• Murmeli - 19 km
• Jero_nimo 19 km
• YUR

31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km

6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon

7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM

7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM

7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 30km

07 juni 2015 - [url=http://www.ladiesrungroningen.nl.]Ladies Run (Groningen)[/url]
• zouzomaarkunnen - 7,5 km

13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM

14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km

20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM

21 juni 2015 - Hella Hamburg Half Marathon (Hamburg)
• Devv - HM

28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km

28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN

28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km

3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)

18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km

29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles

30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM

5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)

6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM

13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM

3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon

4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km

10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)

18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM

18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM

1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon

1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM

SPOILER: 2015 Challenge

Challenges 2015:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!


http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen challenges

• Challenge 2014

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Divers

De Oatmeal heeft een leuke comic


-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:01 schreef SEMTEX het volgende:
Anyway, mijn rondje van net:
25.04 km
Distance
6:30 min/km
Avg Pace
1,917 C
Pijnvrij! Superblij mee!

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:19 schreef pijll het volgende:
De uitslagen van de Siepelloop staan online, en ik ben 25e geworden. Daar teken ik voor, volgende week
De wedstrijd was officieel trouwens 20,8 km.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:47 schreef DavetheNL het volgende:
Goedemiddag!

Mijzelf ook toegevoegd aan de Challenge. Hopelijk een mooie stok achter de deur om het lopen dit jaar vol te houden

Net een rondje van 10,7 km gelopen. Niet verkeerd na de biertjes van gisteravond en de wind hier op de dijk!

Heeft iemand trouwens nog een tip voor een plek waar ik online mijn loopresultaten kan bijhouden (incl. tijden) zonder dat ik daarvoor apps op mijn telefoon moet installeren? Heb een tijd lang Nike+ gehad, maar dat werkte niet voor mij, kon niet lekker ontspannen lopen en dat demotiveerde dus.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:49 schreef wyccie het volgende:
Bottle belt: Nathan trail mix, heeft plaats voor twee flesjes en een vak middenin voor telefoon, geld, sleutel, gel.

Semtex, waar had je last van, je knie?

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:53 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Lekker zonnetje buiten, echter ook een behoorlijk windje. Vooral van opzij heeft hij mij een aantal keren wat opzij geblazen.

Gisteren eigenlijk geen zin om te lopen, de training van vrijdag viel zwaarder dan gehoopt, totdat ik inspiratie kreeg voor een loopje. Route uitgestippelt en vanochtend met frisse tegenzin begonnen. zo en nu kan ik weer een debiel loopjes plan van de lijst afstrepen. De Dom eens van alle kanten bekeken, het had een stuk korter gekund maar dit was leuker.

https://connect.garmin.com/modern/activity/708616646

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:53 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Lekker zonnetje buiten, echter ook een behoorlijk windje. Vooral van opzij heeft hij mij een aantal keren wat opzij geblazen.

Gisteren eigenlijk geen zin om te lopen, de training van vrijdag viel zwaarder dan gehoopt, totdat ik inspiratie kreeg voor een loopje. Route uitgestippelt en vanochtend met frisse tegenzin begonnen. zo en nu kan ik weer een debiel loopjes plan van de lijst afstrepen. De Dom eens van alle kanten bekeken, het had een stuk korter gekund maar dit was leuker.

https://connect.garmin.com/modern/activity/708616646

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:54 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Ben blij met mijn Camelbak dat ik dat ellendige ding niet meer om hoef.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:56 schreef Guard het volgende:

[..]

Nog 3 km verder en je had een medaille aan jezelf kunnen geven

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:00 schreef wyccie het volgende:

[..]

Ze vond de Camelbak overdreven voor de HM.

Bij mij zit het goed als ik het strak vast kan zetten op de heupen. In mijn taille is het te groot en dan schuift het inderdaad.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:00 schreef wyccie het volgende:

[..]

Ze vond de Camelbak overdreven voor de HM.

Bij mij zit het goed als ik het strak vast kan zetten op de heupen. In mijn taille is het te groot en dan schuift het inderdaad.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:54 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Waarom liep je niet ontspannen?

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:07 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik zweer ook bij mijn Nathan Trail Mix flessengordel. Ik heb die met 4 flesjes.

quote:

Op zaterdag 28 februari 2015 08:37 schreef Jero_nimo het volgende:
MD Dat moet lekker gevoeld hebben!
Nu is het gewoon goed letten op je voeding en je kan weer gewoon opbouwen? Of moet je ook nog een tijd rustig aan blijven doen?

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:49 schreef wyccie het volgende:
Bottle belt: Nathan trail mix, heeft plaats voor twee flesjes en een vak middenin voor telefoon, geld, sleutel, gel.

Semtex, waar had je last van, je knie?

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:01 schreef SEMTEX het volgende:
Anyway, mijn rondje van net:
25.04 km
Distance
6:30 min/km
Avg Pace
1,917 C
Pijnvrij! Superblij mee!

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:16 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Da's mooi. Ik voel mijn knieholte nog steeds, sinds tisvoorniks. Maar gelukkig niks ernstigs en het gaat ook alweer een stuk beter en nagenoeg pijnvrij.

Pijnvrij is toch wel 't fijnst

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:16 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Da's mooi. Ik voel mijn knieholte nog steeds, sinds tisvoorniks. Maar gelukkig niks ernstigs en het gaat ook alweer een stuk beter en nagenoeg pijnvrij.

Pijnvrij is toch wel 't fijnst

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:06 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Het ligt er ook maar net aan hoe lang je erover doet. Bij een eventuel wedstrijd HM zou ik hem ook niet omdoen. Hij zakte bij mij op een gegeven moment van mijn heupen af, en die flesjes vielen er af en toe wel eens uit.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:27 schreef Guard het volgende:

[..]

Gewoon over 2 weken pijnvrij 25 km

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:11 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Beide kuiten overbelast, soms zelfs doorstralend naar de achillespees.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:07 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Door de average pace heb ik vaak het gevoel dat ik een bepaalde snelheid moet lopen. Daardoor blaas ik mij iets te makkelijk op in de eerste kilometers. Als ik zonder app, maar juist op gevoel loop, loop ik makkelijker. En uiteindelijk langer met een gelijke snelheid. Beetje de vorm van te fanatiek voor mijn eigen kunnen vrees ik

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:07 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Door de average pace heb ik vaak het gevoel dat ik een bepaalde snelheid moet lopen. Daardoor blaas ik mij iets te makkelijk op in de eerste kilometers. Als ik zonder app, maar juist op gevoel loop, loop ik makkelijker. En uiteindelijk langer met een gelijke snelheid. Beetje de vorm van te fanatiek voor mijn eigen kunnen vrees ik

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:28 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

het geeft je iig het geloof in je eigen lichaam weer terug.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:36 schreef wyccie het volgende:

[..]

Gewoon niet op je telefoon kijken dus.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:37 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dan zou ik zeggen: of helemaal zonder tijdmeting lopen of gewoon niet op je telefoon kijken en het geluid van je app uitzetten.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:41 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

[..]

Wil mijn progressie over een langere periode bijhouden.. Maar blijkbaar is Excell nog steeds mijn grootste vriend.. Bedankt voor het meedenken

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:42 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Maar hoe weet je hoe ver en hoe hard je hebt gelopen zonder waarneming? Excel volgt je niet met satelliet.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:42 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Maar hoe weet je hoe ver en hoe hard je hebt gelopen zonder waarneming? Excel volgt je niet met satelliet.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:45 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Google maps? Zo hou ik nu mijn afstanden bij. Maar ik doe blijkbaar te moeilijk. Misschien gewoon eens naar een gps-horloge kijken ofzo.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:45 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Google maps? Zo hou ik nu mijn afstanden bij. Maar ik doe blijkbaar te moeilijk. Misschien gewoon eens naar een gps-horloge kijken ofzo.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:48 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Geloof me, daarvan ga je nog meer op je pace letten. Maar: het wordt wel minder als je langer loopt. Ik kijk nu vaker naar mijn tempo om mezelf af te remmen dan dat ik mezelf ermee over de top jaag.
Al is jouw doel, ontspannen lopen, nou weer net anders.

Heb je niks aan zo, he?

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:54 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Haha, dank je. Heb er wel wat aan, moet vooral niet zo zeuren en gewoon genieten van mijn loopjes .

Na de Mud Masters van zondag eens goed uitzoeken wat ik precies wil bereiken de komende tijd.

SPOILER: speciaal voor zwabber, duimpjes na ongeveer 7 mijl!

quote:

Op zondag 1 maart 2015 16:25 schreef Wolve000 het volgende:
Vanochtend stond de officieel nagemeten 9-mijler op het programma. Een ietwat ongebruikelijke afstand die ik pas een keer eerder heb gedaan, dus des te meer kans op een PR! Het zonnetje scheen heerlijk, maar er waaide alsof er een orkaan voorbij kwam. Wind voor, wind tegen, maar vooral heel veel wind van de zijkant. Slingerend als een dronkenlap, vochten we ons allen een weg naar de finish. Twee van de vier hoeken van m'n nummer scheurden zich los van m'n shirt, maar de andere twee hoeken hielden moedig stand. Door de wind, en een paar gemenede hobbels in de route, lag het tempo net iets onder wat ik had bedacht, maar gezien de omstandigheden ben ik er erg tevreden mee.

1:14:06 over 9 mijl (14,49km, 5:06/km)

SPOILER: speciaal voor zwabber, duimpjes na ongeveer 7 mijl!

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 1 maart 2015 15:45 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Telefoon mee voor de tijd en afstandmeten.nl voor de afstand.
Zo ben ik ook begonnen

quote:

Op zondag 1 maart 2015 16:06 schreef TMan het volgende:
Eerste 30+ in de pocket!

Totaal 32 kilometers gemaakt zonder helemaal kapot te gaan, hoewel de beentjes wel steeds zwaarder werden natuurlijk. Twee gelletjes erin en tempo redelijk constant op duurlooptempo weten te houden. Nu moe en tevreden

quote:

Afstand 30,05 km
Gem. tempo 5:54 min/km
Calorieën 2.219 C
Tijd 2:57:06
Hoogtewinst 28 m

quote:

Op zondag 1 maart 2015 18:08 schreef Quoi het volgende:
Iemand een samenvatting van de afgelopen week?

quote:

Op zondag 1 maart 2015 18:10 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Er hebben mensen gelopen. Sommigen wat meer, sommigen wat minder. Er zijn er helaas ook een paar die niet hebben gelopen.

Zoiets?

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/478975270/3717465

SPOILER

quote:

Op zondag 1 maart 2015 19:43 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ben behoorlijk gesloopt op de Baggerloop van dit jaar... ik ben nu zelfs nog echt moe!

54:06 op een 6km... Ten opzichte van 47:39 vorig jaar ging dat natuurlijk helemaal nergens over. Maar wat was het zwaar dit jaar!! een jaar geleden was echt peanuts vergeleken bij dit!

Hoe dan ook, de organisatie had vorig jaar, in verband met de droogte, hier en daar wat 'kunstbagger' laten aanleggen door de lokale brandweer. Dat was dit jaar niet nodig gebleken.

En dat heb ik geweten...! deze editie deed z'n naam eer aan! Net als de vorige keer startten we op het terrein van een westernboerderij en gingen we daarna meteen de akkers op. De boeren in de omgeving stellen elk jaar de akkers ter beschikking voor de lopers om overheen te hollen, maar die akkers zijn in het jaar daarvoor natuurlijk gewoon beplant. Dus de stukken maisplanten en ander spul zit er allemaal nog. Goed opletten waar je je voeten neerzet. Al was dat bijna niet te doen, want er was zoveel modder!! En dat niet alleen, ik moest ook al meteen goed opletten dat m'n schoenen bleven zitten! Om me heen bleven mensen schoenen uit de modder trekken en weer aan hun voeten doen

Het parcours was een beetje verlegd, had ik het idee. Er zaten nu twee kleine slootjes aan het begin. Maar later bedacht ik me dat het vorig jaar natuurlijk heel droog was, en daarmee vielen ze natuurlijk niet op. Hoe dan ook, dat waren meteen twee mooie hindernisjes.

Normaal gesproken loop ik met m'n Garmin, en met muziek. Nu had ik geen muziek, en geen Garmin. En dat is toch wel een dingetje wat ik moeilijk vind. Geen idee hebben hoe hard je precies gaat, hoe ver je precies bent, en belangrijker, hoe ver je nog moet. En als je dat dan allemaal niet hebt, zou je wel wat hebben aan muziek. En die had ik ook niet. Klaag!!

Gelukkig wist is na vorig jaar wel wat ik kon verwachten, en toen ik bij het meertje aankwam waar je doorheen moesten, wist ik weer waar ik ongeveer was. Hierna nog een flink stuk akker, twee sloten, langs die grote hoop zand en dan door het bos en dan zijn er we er weer.

Maar elk stuk wat zo goed te doen leek in m'n gedachten, leek dit jaar verder te zijn dan vorig jaar. Alles was glad, nat, zwaar, de modder zoog me overal vast. Vorig jaar ben ik als een malle de sloten in gesprongen en had ik ontdekt dat die een harde bodem hadden (het leek wel beton!). Dit jaar heb ik dat dus iets voorzichtiger aangepakt. In ieder geval heb ik dit jaar niet kopje onder gegaan, dus dat is een win

Na de sloten nog langs de grote hoop zand, en daarna volgde nog een heel stuk wat ik me niet meer kon herinneren van vorig jaar Inmiddels werd ik ook ingehaald door een aantal snelle 12km lopers. Die waren 10min voor me gestart, en moesten twee keer mijn rondje. Het was wel tof dat sommigen me echt aanmoedigden. Vond ik lief!

Ik deed ook echt wel m'n best, maar voor m'n gevoel ging ik echt niet vooruit! Gedoe! Glibber en glij, en op een bepaald moment zelfs nog even (bijna?) door m'n enkel gegaan. Gelukkig niet helemaal en volgens mij ook geen schade aangericht. Gelukkig hoorde ik op dat moment de speaker al, en dus ploeterde ik door. In de laatste bocht ontstond er nog even verwarring, want waar moest ik heen? er stonden allerlei western-attributen, waar ik kennelijk tussendoor moest. Maar ik was inmiddels zo moe dat ik alleen nog maar kon denken "ik moet door de modderbak en naar de finish!!" Gelukkig lukte dat ook en ik heb mezelf over de finish gesleept. Niet eens meer rennend volgens mij, na de modderbak KON ik gewoon niet meer...

Mr. Gup stond me op te wachten, met m'n tas met spullen. Maar ik kon die hele tas niet eens meer aanpakken. Ik kon alleen nog maar naar een bank sjokken en uitblazen

Ik vond het LEUK! Ik kreeg een washandje, en een zeepje Was wel nodig ook. Volgend jaar ben ik er zeker weer bij! Een wat strakkere tijd was leuk geweest, maar boeiend! Ik was niet eens laatste, dus yay

Nu is het alleen nog even wachten op foto's, daar vrees ik voor. Maar dat hoort er ook een beetje bij he

[ afbeelding ]

SPOILER: iets met startnummers

En dan heb ik nog helemaal niet verteld dat ik startnummer 1 had


En dat is leuk, want startnummer 2 had ik al

quote:

Op zondag 1 maart 2015 21:26 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
Bedankt voor de tips wat betreft de bottle belt. ik zal eens gaan kijken naar die Nathan trail mix. dat lijkt me een mooi verjaardagskado.
De camelbag kan altijd nog gebruikt worden (we hebben er 2, allebei gekregen maar nog nooit gebruikt.) maar een belt leek me prettiger.
Ik heb echt nog geen idee hoe lang ik over een HM zal gaan doen, aangezien ik nog maar net de 8 km aantik. Maar heel snel zal het niet zijn

Mooi verslag Guppy!

Nice tight YUR

en je hebt de medaille gehaald Devv, ondanks dat het niet zo ging als je had gehoopt.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 20:45 schreef Guppyfriend het volgende:

SPOILER: iets met startnummers

En dan heb ik nog helemaal niet verteld dat ik startnummer 1 had
[ afbeelding ]

En dat is leuk, want startnummer 2 had ik al
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 1 maart 2015 21:26 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
Bedankt voor de tips wat betreft de bottle belt. ik zal eens gaan kijken naar die Nathan trail mix. dat lijkt me een mooi verjaardagskado.
De camelbag kan altijd nog gebruikt worden (we hebben er 2, allebei gekregen maar nog nooit gebruikt.) maar een belt leek me prettiger.
Ik heb echt nog geen idee hoe lang ik over een HM zal gaan doen, aangezien ik nog maar net de 8 km aantik. Maar heel snel zal het niet zijn

Mooi verslag Guppy!

Nice tight YUR

en je hebt de medaille gehaald Devv, ondanks dat het niet zo ging als je had gehoopt.

quote:

Op zondag 1 maart 2015 19:46 schreef GlenHighland het volgende:
Met al die enorme afstanden vandaag kon ik natuurlijk ook niet achterblijven. Mijn 32km van vandaag:

http://app.endomondo.com/workouts/479211859/2436456

Tot halverwege liep het heel lekker, daarna kreeg ik op al die open polderweggetjes vol de wind tegen. Dat koste zoveel energie dat ik toch wel behoorlijk moe was aan het eind. Toch heb ik het gevoel dat ik (op mijn tandvlees) nog wel 10 kilometer had kunnen strompelen. En dat geeft hoop
Nog 42 dagen!

quote:

Op maandag 2 maart 2015 09:59 schreef Aloria het volgende:
Ik meld mij hier voorzichtig. Lang verhaal in het kort.

Scoliose veel "pijn" klachten. Ziekenhuis kan niks voor mij betekenen na reeds onderzoeken.
Fysio weegschaal ik weeg te zwaar en te weinig conditie/spierkracht en slechte houding.

Ik sport nu 2 uren per week in 60 minuten heb ik kracht en conditie training en ik ben sinds vrijdag begonnen met evy hardlopen. Om de dag ren ik

Vroeger altijd erg sportief ( 4 kruisjes van de 11stedentoch op fiets en vele andere sporten )

Na 10 jaar niet gesport te hebben en rugklachten ben ik het zat !

Ik meld mij aan om steun en tips te krijgen van jullie. Totale beginneling haha.

De evy 0 tot 5 km heb ik kuch "gratis" ergens gevonden op het internet en staat om mijn mp3 speler. Als het goed is ren ik 9 keer les 1 voordat ik naar les 10 ga neem ik aan ?

Vrijdag ben ik gestart en ik heb sinds vrijdag al stijve benen en kuitpierpijn. Maar ik heb het volgehouden en ben stiekum heel erg trots op mijzelf na 10 jaar niet gesport of beweegd te hebben. Gister weer zo'n heerlijke dag en ik had verwacht met het spierpijn dat ik het niet zou volhouden maar toch helemaal uitgelopen ! Morgen weer een rondje !

quote:

Op maandag 2 maart 2015 09:59 schreef Aloria het volgende:
Ik meld mij hier voorzichtig. Lang verhaal in het kort.

Scoliose veel "pijn" klachten. Ziekenhuis kan niks voor mij betekenen na reeds onderzoeken.
Fysio weegschaal ik weeg te zwaar en te weinig conditie/spierkracht en slechte houding.

Ik sport nu 2 uren per week in 60 minuten heb ik kracht en conditie training en ik ben sinds vrijdag begonnen met evy hardlopen. Om de dag ren ik

Vroeger altijd erg sportief ( 4 kruisjes van de 11stedentoch op fiets en vele andere sporten )

Na 10 jaar niet gesport te hebben en rugklachten ben ik het zat !

Ik meld mij aan om steun en tips te krijgen van jullie. Totale beginneling haha.

De evy 0 tot 5 km heb ik kuch "gratis" ergens gevonden op het internet en staat om mijn mp3 speler. Als het goed is ren ik 9 keer les 1 voordat ik naar les 10 ga neem ik aan ?

Vrijdag ben ik gestart en ik heb sinds vrijdag al stijve benen en kuitpierpijn. Maar ik heb het volgehouden en ben stiekum heel erg trots op mijzelf. Gister weer zo'n heerlijke dag en ik had verwacht met het spierpijn dat ik het niet zou volhouden maar toch helemaal uitgelopen ! Morgen weer een rondje !

quote:

Op maandag 2 maart 2015 09:59 schreef Aloria het volgende:
Ik meld mij hier voorzichtig. Lang verhaal in het kort.

Scoliose veel "pijn" klachten. Ziekenhuis kan niks voor mij betekenen na reeds onderzoeken.
Fysio weegschaal ik weeg te zwaar en te weinig conditie/spierkracht en slechte houding.

Ik sport nu 2 uren per week in 60 minuten heb ik kracht en conditie training en ik ben sinds vrijdag begonnen met evy hardlopen. Om de dag ren ik

Vroeger altijd erg sportief ( 4 kruisjes van de 11stedentoch op fiets en vele andere sporten )

Na 10 jaar niet gesport te hebben en rugklachten ben ik het zat !

Ik meld mij aan om steun en tips te krijgen van jullie. Totale beginneling haha.

De evy 0 tot 5 km heb ik kuch "gratis" ergens gevonden op het internet en staat om mijn mp3 speler. Als het goed is ren ik 9 keer les 1 voordat ik naar les 10 ga neem ik aan ?

Vrijdag ben ik gestart en ik heb sinds vrijdag al stijve benen en kuitpierpijn. Maar ik heb het volgehouden en ben stiekum heel erg trots op mijzelf. Gister weer zo'n heerlijke dag en ik had verwacht met het spierpijn dat ik het niet zou volhouden maar toch helemaal uitgelopen ! Morgen weer een rondje !

quote:

Op maandag 2 maart 2015 09:02 schreef TMan het volgende:
Je gelletje van onderaf oprollen werkt trouwens top! Ik weet niet meer wie de tip gaf, maar bedankt

quote:

Op maandag 2 maart 2015 10:08 schreef Yuki het volgende:

[..]

Welkom! Duidelijke motivatie, succes ermee!
Wat betreft de lessen van Evy: als je negen keer les 1 loopt en dan naar les 10 gaat, staat je een nare verrassing te wachten. De lessen lopen gewoon 1, 2, 3, etc. Een lesje dubbel lopen is geen probleem; als je het erg zwaar hebt gehad, kan het verstandig zijn om een lesje te herhalen. Ook met die spierpijn kan het wel eens handig zijn om de belasting te herhalen, ipv te vergroten.

Ik zou dus zeggen: ga op zoek naar les 2 t/m 9, dan kan je morgen écht verder

quote:

Op maandag 2 maart 2015 10:57 schreef Aloria het volgende:

[..]

Nummers gevonden lijst gaat van
1
10
11
12
etc

onderin

2
3
4

Zal kijken als ik de lijst kan aanpassen op de mp3

quote:

Op maandag 2 maart 2015 11:00 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik zou dan les 1 t/m 9 aangeven als 01, 02, 03, 04 etc., als het goed is gaan ze dan op volgorde staan.

quote:

Op zaterdag 28 februari 2015 19:47 schreef wyccie het volgende:
Aan degene die over wandelschoenen tips nodig had (Mr. B.?):
als je brede voeten hebt zijn Meindl en Hanwag goede merken.
En uiteraard ook pas aan het eind van de dag passen als je voeten wat fikker zijn.
En Bridgedale heeft heel erg fijne wandelsokken. Iedereen die ik ken die ze heeft geprobeerd zijn er heel tevreden over. Het zijn wel dikke sokken, maar ik vind het niet erg zweten, niet meer dan bij andere sokken. Ze zijn heel zacht en naadloos (van Falke-sokken voel ik bijvoorbeeld de grove textuur waar ik bijna blaren vab krijg).

quote:

Op zaterdag 28 februari 2015 22:36 schreef Nirak het volgende:
Goede tips, heb beide merken gedragen en top schoenen. Hanwags moest ik wel even inlopen trouwens. Op de Meindls kon ik meteen goed uit de voeten.
En ik had geen idee wat voor sokken ik heb, alleen dat het Merino wol is en dat ik blij ben dat ik toen 2 paar gekocht heb. Kijk ik net naar het merk, is het bridgedale

quote:

Op zondag 1 maart 2015 21:30 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hoe snel doe je 8k?

quote:

MurmeliZou je dan niet eens eerst voor de 10 en 15 gaan en daarna verder kijken?
Bovendien: hoeveel je drinkt hangt ook van het weer af en van hoe zwaar je t hebt. Er zijn mensen die bij een hm niks drinken en er zijn er (ik) die veel drinken (halve liter laatst in training maar had liever meer gehad, van de zomer dronk ik meer, zowel in een hm in training als bij de wedstrijd).
Er bestaan bijv ook allerlei handbottles van salomon (zachte flessen) en nathan (harde flessen).
Die heupgordel van nathan met 2 flesjes heb ik ook trws. Die is ok, al moet je hem niet kopen als je maatje 34/36 hebt. Ik heb 38 en heb hem op zn strakst zitten geloof ik.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 11:14 schreef zouzomaarkunnen het volgende:

[..]

niet snel 1:00 uur, maar ik heb ook nog maar 1x 8 km gelopen.

[..]

ik wil die hm pas volgend jaar lopen, dus ik ga ook wel echt rustig opbouwen. ik train nu voor de 4M, in juni een wedstrijd van 7,5km, en hopelijk ik oktober een 10km wedstrijd. Daarna uitbouwen tot de hm. (die ik pas juni 2016 wil gaan doen). Dus tijd genoeg.
het leek me alleen makkelijk om alvast te wennen aan zo'n riem. Ik heb maat 38, maar door ook gezonder te eten ben ik wel aan het afvallen. Kan nu soms zelfs een S aan! Ik zal ook zeker gaan passen in een winkel ipv via internet te bestellen.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 11:39 schreef Yuki het volgende:
Tsja.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 11:40 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Heb je al gelopen? Niet pijnvrij dus?

quote:

Op maandag 2 maart 2015 13:32 schreef YUR het volgende:
Heeft er iemand ervaring met trainen met de TRX? Of heeft iemand zo'n ding in de kast liggen en doet ie er nix meer mee?

quote:

Op maandag 2 maart 2015 13:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Er hangt er één bij mijn vereniging in het krachthonk maar die heb ik nog nooit serieus gebruikt. Wat wil je er precies mee gaan trainen?

SPOILER

Hey, don't write yourself off yet
It's only in your head you feel left out or looked down on.
Just try your best, try everything you can.
And don't you worry what they tell themselves when you're away.

It just takes some time,
Little girl, you're in the middle of the ride.
Everything, everything will be just fine,
Everything, everything will be alright, allright

quote:

Op maandag 2 maart 2015 13:39 schreef Dragonberry het volgende:
Over een paar dagen nog maar eens proberen.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 13:18 schreef Patoshik het volgende:
Hier maar even heel ordinair m'n kaartjes proberen te verkopen. Leek me wel een slimmere plek dan ergens anders. Sorry als het niet gewenst is.

Vanwege m'n armbreuk kan ik de Strong Viking mud en de Iron Viking niet meer doen. En aangezien ik al kaartjes had gekocht zijn deze nu over.

2x Strong viking mud - 13 km - 28 maart - 12:40 starttijd
1x Iron Viking - 42 km - 23 mei - 09:40 starttijd

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Een moddermarathon, ik moet er niet aan denken Misschien Devv?

quote:

Op zaterdag 29 november 2014 16:36 schreef Jero_nimo het volgende:

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:10 schreef Patoshik het volgende:

[..]

Devv doet al mee zag ik! Jero leek het toen ook wel leuk om mee te doen, maar wist het (geloof ik) nog niet zeker.

Edit; ik lok 'm wel.

[..]

quote:

Op maandag 2 maart 2015 13:33 schreef Murmeli het volgende:
Getsie yuki!
Kan het ook te maken hebben met het kwijt zijn van vertrouwen in je lichaam, dat je daarom pijntjes etc hebt?

quote:

Op maandag 2 maart 2015 13:42 schreef YUR het volgende:
Yuki, het komt goed!

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:10 schreef Patoshik het volgende:

[..]

Devv doet al mee zag ik! Jero leek het toen ook wel leuk om mee te doen, maar wist het (geloof ik) nog niet zeker.

Edit; ik lok 'm wel.

[..]

quote:

Op maandag 2 maart 2015 11:48 schreef Yuki het volgende:

[..]

Mocht er hier iemand zijn die zin heeft in 10km op zondag mét medaille maar er geen 21 euro voor uit wil geven... PM of DM me.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:28 schreef pijll het volgende:

[..]

Dat klinkt wel verleidelijk...

Sterkte met het herstel!

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:30 schreef YUR het volgende:

[..]

Toch maar switchen?

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:32 schreef pijll het volgende:

[..]

Huh, switchen? Nee, waarom zou ik. Bij de CPC zijn de 10 en de 21 niet tegelijk...

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:28 schreef pijll het volgende:

[..]

Dat klinkt wel verleidelijk...

Sterkte met het herstel!

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:32 schreef pijll het volgende:

[..]

Huh, switchen? Nee, waarom zou ik. Bij de CPC zijn de 10 en de 21 niet tegelijk...

quote:

Op maandag 2 maart 2015 15:41 schreef DavetheNL het volgende:
Ik wil woensdag nog een laatste looptraining voor zondag doen (18 km mudmasters). Ga vanavond al een kracht- en behendigheidstraining doen, maar wat voor training is verstandig als laatste voor de loop?

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:27 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik wou al bijna reageren
De iron viking lijkt me ontzettend gaaf om te doen. Even overleggen eerst. Heb de week ervoor ook al de stuwwaltrail en het is natuurlijk niet goedkoop.
Ik laat het nog wel even weten

Gup, prachtig verslag! Lijkt mij ook wel wat dat loopje
De rest ook weer mooie prestaties, wat een afstanden allemaal! TWC bijna een marathon!

Yuki balen Erg frustrerend als het maar niet wil lukken. Duurt altijd zo lang dat herstel...

quote:

Op maandag 2 maart 2015 15:43 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Een paar keer een versnelling. Voor een wedstrijd van die lengte moet ik van mijn trainer vaak 2x 400-400-1000m doen, op wedstrijdtempo, met 400m rust..
Maar als je dat te lang lijkt kun je ook 6x400 meter doen of zelfs een beetje fartlekken op gevoel.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 15:34 schreef YUR het volgende:
Ik kan niet wachten tot ik de Ernst&Bobbieloop ook kan doen

quote:

Op maandag 2 maart 2015 16:08 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

The Curious Case of YUR Button.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 15:07 schreef Aloria het volgende:
Zo mijn tweede les van evy zit erop. Morgen vrij en dan woensdag weer rennen

quote:

Op maandag 2 maart 2015 16:10 schreef 44rdbei het volgende:

[..]

goed bezig.

Denk dat ik vanavond ook weer kan gaan lopen. Wel jammer dat het dan al donker is en ik dus niet in het park kan lopen .

quote:

Op maandag 2 maart 2015 16:10 schreef 44rdbei het volgende:

[..]

goed bezig.

Denk dat ik vanavond ook weer kan gaan lopen. Wel jammer dat het dan al donker is en ik dus niet in het park kan lopen .

quote:

Op maandag 2 maart 2015 16:46 schreef Devv het volgende:

[..]

Want dan is het gesloten?

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:24 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dat zal ongetwijfeld meespelen en dat betekent dus, denk ik, dat ik meer tijd moet nemen om te herstellen en daarmee het vertrouwen terug te winnen. Vandaag voelde ik scheenbeen, knie en bovenbeen (vlak boven knie) tijdens het lopen, vanaf een minuut of 20-25. Na het lopen geen centje pijn.

Er zal dus niet echt iets kapot zijn, maar ik moet wel meer tijd nemen om rustig op te bouwen. Niet geforceerd in een paar weken naar 10km, maar rustig aan weer afstand opbouwen en meer variatie in m'n trainingen.

[..]

Thanks
Ik ga trainer M. maar eens mailen, vragen of hij wat advies heeft om terug te kunnen keren bij Haag

quote:

Op maandag 2 maart 2015 16:49 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Lampjes op en gaan kan je lekker ongestoord lopen.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 16:54 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Vlak boven knie aan de buitenkant?
Ik denk idd dat je niet geforceerd naar een bepaalde afstand moet willen.
Maar blijft

quote:

Op maandag 2 maart 2015 15:41 schreef DavetheNL het volgende:
Ik wil woensdag nog een laatste looptraining voor zondag doen (18 km mudmasters). Ga vanavond al een kracht- en behendigheidstraining doen, maar wat voor training is verstandig als laatste voor de loop?

quote:

Op maandag 2 maart 2015 17:02 schreef 44rdbei het volgende:

[..]

kan maar in het donker door een park lopen is toch minder...

Ben aan het kijken voor een alternatieve route, langs het water ofzo.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:24 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dat zal ongetwijfeld meespelen en dat betekent dus, denk ik, dat ik meer tijd moet nemen om te herstellen en daarmee het vertrouwen terug te winnen. Vandaag voelde ik scheenbeen, knie en bovenbeen (vlak boven knie) tijdens het lopen, vanaf een minuut of 20-25. Na het lopen geen centje pijn.

Er zal dus niet echt iets kapot zijn, maar ik moet wel meer tijd nemen om rustig op te bouwen. Niet geforceerd in een paar weken naar 10km, maar rustig aan weer afstand opbouwen en meer variatie in m'n trainingen.

[..]

Thanks
Ik ga trainer M. maar eens mailen, vragen of hij wat advies heeft om terug te kunnen keren bij Haag

quote:

Op maandag 2 maart 2015 17:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ah wou net vragen welk startvak je zit, maar zie nu pas dat je zondag loopt. Ik doe zaterdag de 18km . Maar dan zie ik je sowieso niet .

Ik doe dinsdag nog 10x400 met 200 rust en denk donderdag of vrijdag nog 6km loslopen met wat versnellingen. Heb er wel zin in al ben ik een beetje huiverig voor het koude water .

quote:

Op maandag 2 maart 2015 17:51 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Zondag om 10.10.. Dat wordt vroeg het bed uit dus Wel jammer ja, had mooi geweest om een andere fokker te zien!

Ga maar uit van dat de eerste keer water heel naar is. Dat was het vorig jaar in ieder geval wel.

Liep toen de 6. In Biddinghuizen de 12 en nu 18.. Knijp hem wel een beetje geh.. Misschien doe ik vrijdag nog een licht loopje op lage snelheid voor het gevoel ja.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 17:57 schreef mosselmossel het volgende:
Goed, vanavond 20x200p100 op 90%.

Zij die gaan vliegen, groeten u.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 17:57 schreef mosselmossel het volgende:
Goed, vanavond 20x200p100 op 90%.

Zij die gaan sterven, groeten u.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 17:57 schreef mosselmossel het volgende:
Goed, vanavond 20x200p100 op 90%.

Zij die gaan sterven, groeten u.

SPOILER

Succes en veel plezier

quote:

Op maandag 2 maart 2015 17:55 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik zaterdag om half 10 . Vorig jaar ook de 6 gelopen bij haarlemmermeer, samen met mijn vriendin. Toen liepen we tussen het gros van de mensen en die gingen niet zo snel in het water. Was op een gegeven moment echt pijnlijk. Deze keer knallen, dus gewoon ook zo snel mogelijk het water weer uit .

quote:

Op maandag 2 maart 2015 17:58 schreef pijll het volgende:

[..]

Hee Zwabber, leuk dat je weer loopt!

quote:

Op maandag 2 maart 2015 18:04 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik snap 'm niet

quote:

Op maandag 2 maart 2015 17:02 schreef 44rdbei het volgende:

[..]

kan maar in het donker door een park lopen is toch minder...

Ben aan het kijken voor een alternatieve route, langs het water ofzo.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 18:23 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Jij sterft ook vaak?

quote:

Op maandag 2 maart 2015 18:04 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik snap 'm niet

quote:

Op zondag 1 maart 2015 14:01 schreef SEMTEX het volgende:

quote:

Op maandag 2 maart 2015 14:27 schreef Jero_nimo het volgende:
Gup, prachtig verslag! Lijkt mij ook wel wat dat loopje

quote:

Op maandag 2 maart 2015 18:25 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

je bent vol goede moed begonnen, probeer dat zo te houden en laat zoiets als "het is donker" je niet uit je ritme brengen

quote:

Op maandag 2 maart 2015 19:24 schreef 44rdbei het volgende:

[..]

eigenlijk heb je wel gelijk... straks ga ik alleen lopen als het mooi weer is....

quote:

Op maandag 2 maart 2015 19:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En dat moet je voorkomen, want rennen is de regen is heel lekker!

quote:

Op maandag 2 maart 2015 19:03 schreef Yuki het volgende:
Hoera voor mijn lidmaatschap bij Haag Heb waarschijnlijk al iemand gevonden die m'n startnummer over wil nemen

[..]

Wil je mij uit de OP halen voor de CPC? Thanks

quote:

Op maandag 2 maart 2015 19:58 schreef pijll het volgende:

[..]

Fijn, dan hoef ik daar niet meer over na te denken

quote:

Op maandag 2 maart 2015 19:58 schreef pijll het volgende:

[..]

Fijn, dan hoef ik daar niet meer over na te denken

quote:

Op maandag 2 maart 2015 19:51 schreef Yuki het volgende:

[..]

Gek eigenlijk. Weggaan in de regen is altijd lastig, terwijl regen als je eenmaal loopt echt heerlijk is. En je voelt je ook nog eens een flinke eindbaas omdat je de regen trotseert.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 20:13 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ik neem je in bescherming tegen jezelf

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/479709081/8731896

quote:

Op maandag 2 maart 2015 21:01 schreef pijll het volgende:

[..]

Dank je Yuki, jij bent veel aardiger dan sommige anderen

quote:

Op maandag 2 maart 2015 21:23 schreef Murmeli het volgende:

[..]


Zullen we trouwen?

quote:

Op maandag 2 maart 2015 21:25 schreef pijll het volgende:

[..]

Sorry, geen tijd. Ik moet hardlopen.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 21:27 schreef Murmeli het volgende:

[..]


Jij vindt hardlopen niet eens leuk. Neem mijn blessure en ga lekker spelletjes doen ofzo. Ga ik lekker hardlopen

quote:

Op maandag 2 maart 2015 21:32 schreef wyccie het volgende:
Ik houd van spelletjes.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 21:31 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Jullie lijken wel een echtpaar.

quote:

Op maandag 2 maart 2015 23:38 schreef wyccie het volgende:
Even miepen, hoor. Ik vind het helemaal niet fijn dat het zondag 13 graden gaat worden.
Sowieso kort-kort. En ik ga me komende week maar weer eens overhydreren.
Ik kan niet tegen de zon. /vampiermodus

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 06:58 schreef wyccie het volgende:
Vorig jaar vielen ze steeds neer door de warmte.

Tot zo'n 14 graden vind ik het nog wel te doen mits de zon niet schijnt. Maar het wordt zwaar omdat ik er nog niet aan heb kunnen wennen.
Volgens mij wordt 8 graden als ideale hardlooptemperatuur gezien?
Buiten het hardlopen om mag het voor mij altijd 18-22 graden zijn.

Vorig jaar was het redelijk wisselvallig in de lente. De CPC in maart was erg warm, de Loop van Leidsche Rijn op Hemelvaart was heel fris, en de Marikenloop 10 dagen later was erg heet.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 00:17 schreef pijll het volgende:

[..]

13 graden

Maar je hebt gelijk, dat is best warm. Vorig jaar was de CPC ook al op de eerste warme dag van het jaar, en dat was zwaar. Zwaarder dan de vorst van 2013.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 07:59 schreef DeLuna het volgende:
Vanavond weer 12 minutentest

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 06:58 schreef wyccie het volgende:
Vorig jaar vielen ze steeds neer door de warmte.

Tot zo'n 14 graden vind ik het nog wel te doen mits de zon niet schijnt. Maar het wordt zwaar omdat ik er nog niet aan heb kunnen wennen.
Volgens mij wordt 8 graden als ideale hardlooptemperatuur gezien?
Buiten het hardlopen om mag het voor mij altijd 18-22 graden zijn.

Vorig jaar was het redelijk wisselvallig in de lente. De CPC in maart was erg warm, de Loop van Leidsche Rijn op Hemelvaart was heel fris, en de Marikenloop 10 dagen later was erg heet.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 08:19 schreef YUR het volgende:
Ik heb vooral zin in het etentje met mijn loopgroep na de CPC

Indisch eten

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 08:23 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Oe! Daar kun je goeie scheten van laten.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 08:19 schreef YUR het volgende:
Ik heb vooral zin in het etentje met mijn loopgroep na de CPC

Indisch eten

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 08:23 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Oe! Daar kun je goeie scheten van laten.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 07:31 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Vorig jaar was het 18 of 20 graden he.... 13 is echt niet heel warm.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 09:31 schreef pijll het volgende:

[..]

Zo warm? Dan heb ik dat verkeerd onthouden... Dan valt 13 wel weer mee. Ach, er valt toch niet veel aan te veranderen.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 09:37 schreef YUR het volgende:
Het is allemaal de schuld van Zwabber

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 09:47 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik zou willen dat ik de CPC zou kunnen lopen in de ideale omstandigheden van zondag! Het wordt PR-weer.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:01 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Ideaal? Ik loop het beste als het nog zo'n 5 graden kouder is en er een licht miezerregentje valt.
Het scheelt dan wel weer dat er met zon en >10 graden meer publiek langs de kant staat.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:12 schreef Mr.B. het volgende:
1:16? Vooruit. Als jij het zegt dan moet dat maar..

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:12 schreef Mr.B. het volgende:
1:16? Vooruit. Als jij het zegt dan moet dat maar..

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

• pijll - 1:58:34

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:52 schreef pijll het volgende:

[..]

Ik ben ontevreden met alles onder de 2:05.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:49 schreef La_Tramposa het volgende:
Elke stad heeft wel zo'n drukker toch? Ik ken er in Utrecht iig al 3. Maar die zijn geen deel van een keten..

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:54 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik zit daar niet zo in maar als je adressen hebt dan kan ik daar even naar kijken.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:51 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat ga ik lopen op mijn 8.8km cross, Zwabberhark?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:50 schreef YUR het volgende:
Normaal gesproken zou ik die tijd redelijk makkelijk halen Zwab

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:54 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Want dan heb je te hard gelopen?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 11:02 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

8,8 x 4,67 = iets meer dan 41 minuten.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 11:02 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dan corrigeer ik jouw tijd naar 1:37:59

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 11:24 schreef Guard het volgende:

[..]



ik denk niet dat ik iets ga zeggen over mijn limiettijd

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
10 km
• Quoi - 56:59

De rest van de fok-deelnemers kan ik helaas niet goed inschatten wegens gebrek aan trainingsinformatie.

maar in maart je jaardoel (10 km in <= 55 min) al halen is ook niet leuk

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:49 schreef Zwabberhark het volgende:
De rest van de fok-deelnemers kan ik helaas niet goed inschatten wegens gebrek aan trainingsinformatie.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 11:24 schreef Guard het volgende:

[..]



ik denk niet dat ik iets ga zeggen over mijn limiettijd

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 12:29 schreef Voccar het volgende:
Wat betreft de temperatuur, ik vind zo'n 6-7 graden ideaal voor het hardlopen. Vanmiddag dus een fijne temperatuur om te gaan hardlopen.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 12:50 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik snap dat echt niet dus. 6-7 graden, dan kun je niet eens fatsoenlijk een korte broek en een hemd aan. Dat kan toch nooit ideaal zijn?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 12:52 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Jij liep toch ook in kort-kort tijdens de laatste BGL? Denk dat het toen met die regen en wind voor het gevoel kouder was.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 12:59 schreef Quoi het volgende:
Kan niet, zo warm! Mijn benen zijn nog niet kort-kort-proof

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 12:50 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik snap dat echt niet dus. 6-7 graden, dan kun je niet eens fatsoenlijk een korte broek en een hemd aan. Dat kan toch nooit ideaal zijn?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 13:01 schreef GotC het volgende:

[..]

Heggenschaar nodig?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 13:17 schreef Jero_nimo het volgende:
Zwabber! Wat wordt mijn tijd op de 18km MudMasters, als je toch bezig bent . Dit is natuurlijk wel een moeilijke vraag voor jou, met obstakels erbij enzo.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 13:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Mijn gok is 1 uur 20.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 13:22 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat is wel heel optimistisch!

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 13:53 schreef Quoi het volgende:
... zegt degene die regelmatig het meest prominente obstakel van Zoetermeer en omgeving overbrugt.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 13:53 schreef Quoi het volgende:
... zegt degene die regelmatig het meest prominente obstakel van Zoetermeer en omgeving overbrugt.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 13:04 schreef nickhguitar het volgende:
Zo, vandaag de eerste 5 voltooid! 5,14 km in 32 minuten. Op naar de 10

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 13:58 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Een obstakel dat zijn waterloo werd.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 14:24 schreef YUR het volgende:
Woohoo, mijn eigen enige echte supertrainingsschema is in de maak
Ik heb nu nog meer zin in de komende periode

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 14:37 schreef Yuki het volgende:

[..]

Trainer (bereid) gevonden? Tof!

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 14:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Yes. Een toploopster

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 15:01 schreef Wolve000 het volgende:
Evy 0-50km.

Volgens mij wordt je dan helemaal gek, als ze je in meer-uurse trainingen gaat aanmoedigen.

Goed bezig!

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 13:22 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik zie dat vorig jaar de winnende tijd op 21 km met 33 hindernissen 1 uur 36 was. Vooruit, 1 uur 23 dan

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 14:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Yes. Een toploopster

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 15:32 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Marjolein Bil? Ff geroggeld op de traildag van Raidlight?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 11:39 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Jij gaat wel harder dan die 1.43 Ik zeg 1.41.30

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 12:24 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Nu moet je sub 1:40 gaan lopen, het is niet anders.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 15:39 schreef Guard het volgende:

[..]

[..]

Dan moet YUR me gaan hazen dus

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 15:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Daarvoor al

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 15:41 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Gewoon in de slipstream achter Mr.B aan!

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 15:01 schreef Wolve000 het volgende:
Evy 0-50km.

Volgens mij wordt je dan helemaal gek, als ze je in meer-uurse trainingen gaat aanmoedigen.

Goed bezig!

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 15:43 schreef GotC het volgende:

[..]

'Je bent er bijna!'
..na 1 km

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 16:45 schreef Devv het volgende:

[..]

De meest dodelijke opmerking tijdens wedstrijden; je bent er bijna...

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 17:46 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb vandaag eens wat beter gekeken naar de "nieuwe" Waalbrug waar ik dagelijks overheen rij en waar over anderhalve week de Stevensloop overheen gaat. Voor veel mensen gaat dat een pittig bruggetje worden, twee keer

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 18:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Voor mijn collega uit nijmegen was dit zelfs de reden om zich niet in te schrijven daarvoor iig, ze had het over een pittige heuvel, neem aan dat dat die is. Er is toch ook een bergop-sprint klassement?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 17:28 schreef Guard het volgende:
http://www.5mijltilburg.nl/home/
Nieuw evenement in Tilburg, groot deel loopt over "mijn" trainingsroute, zal ik wel zakken in op de Strava segmenten die daar liggen
Voor mij past het echt voor geen meter in mijn schema, loop dat weekend mijn laatste 30+, dus als ik al meedoe is het een hobbeltje voor een medaille. Even afwachten of er een bedrijventeam komt (want 15 euro voor 5 mijl is wel erg duur )

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 18:09 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Is dat niet een thuiswedstrijd voor je?

Als je de benzinekosten mee gaat tellen, kan zelfs een duurder loopje een stuk goedkoper zijn als je er niet een uur voor hoeft te rijden.

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 17:46 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb vandaag eens wat beter gekeken naar de "nieuwe" Waalbrug waar ik dagelijks overheen rij en waar over anderhalve week de Stevensloop overheen gaat. Voor veel mensen gaat dat een pittig bruggetje worden, twee keer

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 18:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Voor mijn collega uit nijmegen was dit zelfs de reden om zich niet in te schrijven daarvoor iig, ze had het over een pittige heuvel, neem aan dat dat die is. Er is toch ook een bergop-sprint klassement?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 20:06 schreef Gogo83 het volgende:
Nieuw blogje! http://stasera.nl/meenemen-hardloopwedstrijd

En aanvullingen op het lijstje zijn welkom!

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 20:06 schreef Gogo83 het volgende:
Nieuw blogje! http://stasera.nl/meenemen-hardloopwedstrijd

En aanvullingen op het lijstje zijn welkom!

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 20:15 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Voor mij cafeine pillen, maar dat is niet heel algemeen denk ik evenals the stick! Maar verder neem ik lang niet alles van jouw lijstje mee..

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 10:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het is niet anders.

Nu ik toch bezig ben komen hier tevens de volgende limiettijden:

HM
• Mr B. - 1:16:55
• YUR - 1:41:47
• Guard - 1:43:00
• pijll - 1:58:34
• Tebrengla - 2:06:56
• Angel-A - 2:19:22
• Zwabberhark - DNS

10 km
• Quoi - 56:59

De rest van de fok-deelnemers kan ik helaas niet goed inschatten wegens gebrek aan trainingsinformatie.

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/480205742

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 18:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Voor mijn collega uit nijmegen was dit zelfs de reden om zich niet in te schrijven daarvoor iig, ze had het over een pittige heuvel, neem aan dat dat die is. Er is toch ook een bergop-sprint klassement?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 20:06 schreef Gogo83 het volgende:
Nieuw blogje! http://stasera.nl/meenemen-hardloopwedstrijd

En aanvullingen op het lijstje zijn welkom!

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 20:30 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Wat leuk dat ik er bij sta Ik ga hier heel erg mijn best voor doen!
Ik ben alleen zo benieuwd wat voor berekening je nou hebt losgelaten op mijn trainingsgegevens.

quote:

Welk tempo moet ik aanhouden?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 21:02 schreef DeLuna het volgende:
Ik ben kapot Ik denk dat ik wat te hard van start ging, maar wel een PR op de 12 minuten test. Vorige keer had ik 1.92km, nu 2.15km... Het grafiekje zegt wel genoeg.

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/480205742

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 21:18 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat is hele complexe materie waarbij de weersverwachtingen meegenomen worden.

[..]

6:35-6:40 of zo?

quote:

Op dinsdag 3 maart 2015 21:18 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat is hele complexe materie waarbij de weersverwachtingen meegenomen worden.

[..]

6:35-6:40 of zo?